Kokia yra žuvų taukų kapsulių nauda. Kaip vartoti žuvų taukų kapsules vaikams ir suaugusiems. Kuo naudingi žuvų taukai vaikui

Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į svetainę. Ačiū už
kad atrandi šį grožį. Ačiū už įkvėpimą ir žąsų kojas.
Prisijunkite prie mūsų Facebook ir Susisiekus su

Naudingų žuvų taukų savybių sąrašas visada prasideda nuo teigiamo jo poveikio cholesterolio kiekiui organizme - sumažėja „blogojo“ cholesterolio kiekis. Riebalų rūgštys omega-3 ir omega-6,žuvų taukuose, sumažina širdies ligų riziką, sumažindami trigliceridų kiekį, sulėtina apnašų susidarymą ant arterijų sienelių ir sumažina kraujospūdį.

2. Mąstymas taps lankstesnis ir greitesnis

Dalis omega-3 dokozaheksaeno rūgštis palaiko ląstelių membranas sveikas ir padeda nervų ląstelėms geriau bendrauti tarpusavyje, o tai leidžia naudoti žuvų taukų papildus net lengvų Alzheimerio ligos formų profilaktikai.

Daugybė tyrimų taip pat parodė, kad žuvų taukai stimuliuoja smegenų veiklą, padeda pagerinti reakcijos laiką, didesnės smegenų funkcijos ir sprendimų priėmimo greitis.

3. Imunitetas pagerės

Daugelyje šalių polinesočiosios riebalų rūgštys dedamos į įprastus maisto produktus, tokius kaip sviestas ar margarinas. Faktas yra tai, kad papildomas omega-3 šaltinis, esantis žuvų taukuose, skatina prostaglandinų gamybą, o tai savo ruožtu padidina imunitetą ir padėti organizmui kovoti su infekcijomis.

4. Ištvermė padidės

Praėjusio amžiaus viduryje buvo pastebėta, kad žmonės, gyvenantys prie jūros ir valgantys žuvį, rečiau kenčia nuo sąnarių skausmas... Taip yra dėl riebalų poreikio sąnariuose: be jų sąnarių audiniai praranda elastingumą, o tai galiausiai lemia jų sužalojimus ir plyšimus. Ir jei žuvų taukai yra neveiksmingi artritui gydyti, tai prevencijos klausimu jie įrodė savo naudingumą.

6. Po treniruotės atsigausite greičiau

Geriau ištverti stresą ir susidoroti su stresu padės padidinti polinesočiųjų rūgščių gebėjimą serotonino gamyba- hormonas, atsakingas už gerą nuotaiką organizme. Kai kuriais atvejais žuvų taukai netgi skiriami vaikams, kenčiantiems nuo hiperaktyvumo ir dėmesio trūkumo.

Glaukomai gydytojai gali skirti žuvų taukus. Faktas yra tas, kad į jo sudėtį įtrauktos riebalų rūgštys normalizuoja akių skysčio nutekėjimą, o tai padeda sumažinti akių spaudimą. Mažai tikėtina, kad žuvų taukai gali būti suvokiami kaip visavertis vaistas, vis dėlto daugelis tyrinėtojų pažymi, kad papildomi omega-3 šaltiniai yra naudingi. akių ligų prevencija ir gydymas.

9. Gaukite papildomą vitaminų ir mineralų šaltinį

Nerafinuotuose žuvų taukuose, be kita ko, yra daugybė vitaminų ir mineralų. Jų kiekis gali skirtis priklausomai nuo žuvies rūšies, rafinavimo laipsnio ir daugelio kitų veiksnių, todėl šio papildo negalima laikyti visišku vitaminų kompleksu.

Vis dar žuvų taukai kaip papildomas šaltinis vitamino A padės pašalinti trapius plaukus ir vitamino D mums reikia gabenti kalcį ir fosforą. Istoriškai žuvų taukų naudojimas yra susijęs būtent su kova su vitamino D trūkumu - jis buvo skiriamas vaikams, kad būtų išvengta rachito.

10. Oda atrodys sveika

Žuvų taukų poveikis odai yra susijęs su omega-3 rūgščių gebėjimu išsaugoti kolageną-elastingą mūsų odos pagrindą, kuris yra atsakingas už elastingumą ir raukšlėtumą. Amžius ir nuolatinis stresas sumažina jo kiekį, todėl oda tampa sausa ir suglebusi.

Visų pirma, renkantis žuvų taukus, reikia atkreipti dėmesį į tai, iš ko jie pagaminti. Paprastai jis gaunamas iš menkių kepenų - tai lengviausias ir pigiausias metodas. Bet ne geriausias. Kepenys yra detoksikuojantis organas; gyvavimo metu jose kaupiasi toksinai ir kenksmingi metabolitai.

Daug vertingesnis ir naudingesnis yra žuvų taukai, gauti tiesiogiai iš mėsos, tai yra iš žuvies raumenų audinio. Ir geriausia, jei taip yra vertingos žuvys(pvz., lašiša ir kitos raudonos žuvys).

• Norėdami gauti rezultatą ir nepakenkti kūnui, turite žinoti, kaip tinkamai vartoti žuvų taukus. Visų pirma, jūs turėtumėte suprasti tokios technikos tikslą ir susipažinti su kontraindikacijomis. Taip pat bus naudinga išstudijuoti instrukcijas ir kreipkitės į gydytoją.
• Nuo žuvų taukų vartojimo tuo atveju verta susilaikyti alerginės reakcijos į žuvis, skydliaukės, inkstų, virškinimo trakto, šlapimo sistemos ligos. Taip pat nerekomenduojama vartoti maisto papildų nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
• Norint sustiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią ligoms, pakanka vartoti papildą 1-3 mėnesiai vėlyvą rudenį ar žiemą. Esant dideliam fiziniam krūviui ar dietai, dozę galima padidinti. Optimalus laikas vartoti valgio metu arba iškart po valgio.

Galbūt jau bandėte vartoti žuvų taukus ir pastebėjote teigiamų pokyčių? Pasidalinkite komentaruose.

Sveiki, mano brangūs skaitytojai!

Jei norite pagerinti savo sveikatą, sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti odos ir plaukų būklę, sumažinti nerimo lygį, sumažinti rudens-žiemos depresiją, tuomet šis straipsnis jums bus įdomus.

Šiandien pakalbėkime apie žuvų taukus, kuo žuvų taukai yra naudingi ir kaip jie gali padėti mums išspręsti daugelį su mūsų sveikata ir grožiu susijusių klausimų.

Šiame straipsnyje sužinosite:

Kuo žuvų taukai naudingi žmonių sveikatai?

Kas yra žuvų taukai?

Žuvų taukai yra gyvūninis produktas, gaunamas iš žuvies.

Žuvies (ypač menkės) riebalai - gyvūniniai riebalai, esantys žuvyje ir gauti iš žuvies, pavyzdžiui, iš didelių, 1,3–2,2 kg sveriančių, trijų menčių menkių kepenų. Jis randamas dideliais kiekiais šaltų pasaulio vandenynų vandenų jūrų žuvyse - skumbrėse, silkėse ir kitose riebiose žuvyse. wiki

Dėl to, kad jame yra daug nepakeičiamų riebalų rūgščių, jis dažnai naudojamas įvairiose kosmetologijos srityse, liaudies ir tradicinėje medicinoje.

Galima vienareikšmiškai teigti, kad žuvų taukai yra labai vertingas maisto produktas, kuris yra sveikų Omega 3 riebalų rūgščių šaltinis, taip pat vitaminų A, D ir E šaltinis.

Žuvų taukuose esančios Omega 3 riebalų rūgštys yra būtinos sveikam vaikų vystymuisi. Jie stiprina ir mažina galimų ligų riziką.

Kuo skiriasi žuvų taukai ir žuvų taukai?

Žuvų taukai yra produktas, išgaunamas iš lašišinių žuvų raumenų audinio. Žuvų taukai yra produktas, gautas iš menkių kepenų aliejaus.

Kurį pasirinkti? Neįmanoma tiksliai pasakyti, tačiau manoma, kad žemos kokybės žuvų taukai gali būti toksiškesni už žuvų taukus.

Žuvų taukų sudėtis

Aukštos kokybės žuvų taukuose yra:

• kelių organinių rūgščių (sviesto rūgšties, kaprio, stearino, palmitino rūgšties ir acto rūgšties),
• Omega-3 rūgštys (alfa-linoleno rūgštis, dokozapentaeno rūgštis, eikozapentaeno rūgštis ir dokozaheksaeno rūgštis),
• rūgštys iš Omega-6 grupės (arachidono ir linolo rūgštys),
• iš Omega-9 grupės (oleino rūgšties),
• cheminiai elementai: fosforas, bromas, selenas, kalis, cinkas, geležis, jodas, kalcis, manganas, varis, natris.

Kokių vitaminų yra žuvų taukuose?

Žuvų taukuose yra riebaluose tirpių vitaminų A, D ir E.

Kadangi natūraliuose, aukštos kokybės žuvų taukuose yra vitaminų A ir D, daugelis nerimauja, ar gali būti vitaminų perdozavimas, jei žuvų taukus vartojate kartu su kitais vaistais, kuriuose jau yra išvardytų vitaminų.

Gydytojai teigia, kad ši rizika yra praktiškai lygi nuliui, nes riebaluose tirpių vitaminų A, D ir E dozė žuvų taukuose nėra per didelė, ir tai negali trukdyti vartoti jokių papildomų preparatų, kurių sudėtyje yra vitaminų A, E ir D. ..

Bet kokiu atveju visada verta pasitarti su gydytoju, taip pat atidžiai perskaityti perkamų žuvų taukų naudojimo instrukcijas.

Omega 3 riebalų rūgštys žuvų taukuose

Omega 3 tema neseniai buvo labai populiari, gana dažnai visi sako, kad Omega 3 poreikis žmonėms yra labai didelis, ypač mūsų laikais, kai aplinkos ekologija ir žmonių sergamumo lygis palieka daug norimų rezultatų. .

Vaistinės omega 3 riebalų rūgštys, kurioms žmonės dažniausiai vartoja žuvų taukus, yra dokozaheksaeno rūgštis (DHA) ir eikozapentaeno rūgštis (EPA).

Yra ir kitų riebalų rūgščių, kurios priskiriamos Omega 3 riebalų rūgštims, tačiau jų nauda sveikatai nėra tokia didelė kaip šios dvi.

Atkreipkite dėmesį į EPA ir DHA rūgščių dozę žuvų taukuose, suaugusiesiems gera dozė yra 500–1000 mg. kiekvienai iš šių rūgščių per dieną

Ir vis dėlto tikra tiesa, patvirtinta tyrimų, yra ta, kad tų žmonių, kurių mityboje yra daug Omega 3 riebalų rūgščių, daug rečiau serga įvairiomis širdies ir kraujagyslių ligomis.

Kas yra šios tautos? Visų pirma, tai Japonijos ir Viduržemio jūros šalių gyventojai.

Populiariame saulėgrąžų aliejuje, kuris sudaro didelę dalį rusakalbių šalių gyventojų raciono, daugiausia yra riebalų rūgščių iš Omega 6. Jie, žinoma, taip pat yra svarbūs ir būtini mūsų organizmui, tačiau su vienu pakeitimu: mums jų reikia mažais kiekiais ... Ir tomis dozėmis, kurios, kaip taisyklė, reguliariai patenka į mūsų organizmą iš mums įprasto maisto, jos ne tik NEREIKIA, dideliais kiekiais stimuliuoja įvairius uždegiminius procesus ir provokuoja autoimuninių ligų vystymąsi.

Omega 3 riebalų rūgštys, priešingai, sumažina autoimuninių ligų riziką.

Taip pat labai svarbus momentas yra Omega 3 ir Omega 6 riebalų rūgščių santykis mūsų mityboje. Ką gydytojai pataria šiuo klausimu?

Kokios yra naudingos ir gydomosios žuvų taukų savybės?

1. Aukštos kokybės žuvų taukai normalizuoja optimalų žmogaus kraujotakos sistemos funkcionavimą, gerina kraujo mikrocirkuliaciją visuose audiniuose ir organuose ir apsaugo nuo trombozės.
2. Oficialios medicinos gydytojai dažnai skiria žuvų taukus nuo aukšto kraujospūdžio (hipertenzijos), geležies stokos anemijos, tachikardijos, aterosklerozės.
3. Padeda žymiai sumažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį.
4. Skatina sveiką kaulų ir raumenų aparato vystymąsi, apsaugo nuo rachito, Parkinsono ligos, osteoporozės atsiradimo.
5. Žymiai sumažina diabeto išsivystymo riziką.
6. Jis skiriamas esant Urogenitalinės sistemos problemoms (šlapimo takų erozijai ir uždegimui).
7. Jis puikiai suaktyvina sveiką nervų sistemos ir smegenų veiklą, todėl yra plačiai naudojamas kompleksiškai gydant absoliučiai visus nervų sutrikimus. Tai apima įvairų lėtinį nuovargį ir nemigą. Žuvų taukai gerina nuotaiką, atmintį ir psichinį aiškumą, padeda greitai susikaupti. Gydytojai rekomenduoja jį kaip prevencinę priemonę situacijoje, kai yra grėsmė susirgti Alzheimerio liga.
8. Kadangi jo sudėtyje yra daug antioksidantų, žuvų taukai neleidžia atsirasti krūties vėžiui.
9. Jis aktyvuoja visas imuninės sistemos funkcijas ir visas organizmo medžiagų apykaitos reakcijas.
10. Tai žymiai pagerina regėjimą, todėl skiriama net esant rimtiems regėjimo sutrikimams, iki naktinio aklumo.
11. Dažnai žuvų taukus gydytojai skiria peršalimo ir virusinių ligų profilaktikai.
12. Žuvų taukai turi galingų priešuždegiminių savybių.
13. Šis produktas turi antihistamininių savybių, o reguliarus naudojimas sumažins įvairių rūšių alergijų išsivystymo tikimybę.

Kodėl žuvų taukai yra naudingi vaikams?

Vaikams žuvų taukų nauda yra neįkainojama.

Tai labai teigiamai veikia vaiko kaulinio ir raumenų audinio vystymąsi, gerina smulkiąją motoriką, stiprina intelektinį vystymąsi ir stiprina augančio mažo žmogaus nervų sistemą.

Taip pat žuvų taukai gali sumažinti didelį aktyvumą ir nervų jaudrumą hiperaktyviems vaikams.

Omega 3 riebalų rūgštys, kurių yra žuvų taukuose, yra būtinos vaikų smegenų vystymuisi. Todėl, jei jūsų vaikas nelabai nori valgyti riebios jūros žuvies, tuomet labai svarbu duoti jam žuvų taukų. Tai buvo įrodyta daugybe klinikinių tyrimų.

Būtina atkreipti dėmesį į Omega 3 riebalų rūgščių, esančių įsigytuose žuvų taukų preparatuose, dozę.

Prisiminti:

• Reikia prisiminti, kad žuvų taukus vaikams iki vienerių metų gali skirti tik gydytojas! Paprastai kūdikiai nėra skiriami!
• Nekontroliuojamas jo priėmimas kupinas komplikacijų.
• Dozė vaikams turi būti nurodyta ant pakuotės.
• Prieš duodami vaikui, įsitikinkite, kad jūsų žuvų taukų preparatas yra patvirtintas naudoti vaikams.
• Atminkite, kad daugelis įprastų žuvų taukų preparatų (maisto papildų) nėra patvirtinti Sveikatos apsaugos ministerijos.

Žuvų taukų nauda moterims

Moterims reguliaraus žuvų taukų vartojimo nauda yra didelė.

Jo naudojimas apsaugo nuo daugelio ginekologinių ligų, taip pat krūties vėžio atsiradimo !!!

Žuvų taukai gali palengvinti PMS simptomus, ypač vartojant kartu su magnio-B6 ir L-glutamino.

Žuvų taukai plaukams ir odai

Reguliarus žuvų taukų preparatų naudojimas plaukams (iš vidaus ir išorės) padeda žymiai pagreitinti plaukų augimą ir sustabdyti plaukų slinkimą, ypač jei ši problema atsiranda dėl įvairių esamų ligų ir streso.

Žuvų taukai neleidžia išsivystyti difuzinei alopecijai ir atkuria natūralią plaukų struktūrą.

O jei naudosite kaukes su žuvų taukais, tai suteiks plaukams papildomo švelnumo, šilkinumo ir žvilgesio bei puikios apimties (daugiau apie kaukes su žuvų taukais plaukams rašiau)

Vienas iš būdingų šio produkto bruožų yra tai, kad žuvų taukai gali reguliuoti pigmentaciją, o tai suteikia puikią galimybę kovoti su neišnešiotais žilais plaukais.

Jei naudosite žuvų taukus veidui (iš vidaus ir išorės), tai suteiks odai sveiką išvaizdą, išlygins jos toną, pagerins spalvą, papildomai drėkins ir maitins odą, neleis atsirasti spuogams, išlygins smulkių raukšlių ir rimtesnių su amžiumi susijusių odos pokyčių.

Dėl savo savybių produktas pagreitina žaizdų gijimą ir įvairių randų rezorbciją ant odos.

Žuvų taukų kaukės receptas:

• Sumaišykite žuvų taukus (skystu pavidalu) + medų lygiomis dalimis ir gautą kompoziciją tepkite ant odos paviršiaus.
• Po 15-20 minučių kaukę reikia nuplauti šiltu, tada šaltu švariu vandeniu.
• Plaukams ta pati kaukė gaminama praskiedus visą kompoziciją nedideliu kiekiu vandens arba žolelių užpilu.
• Tepkite ant drėgnų plaukų, paskirstykite, apvyniokite vieną valandą.
• Tada nuplaukite šampūnu ir nuplaukite.

Žuvų taukų nauda nėštumo metu.

Nėštumo metu vartojami žuvų taukai tikrai pagerins moters būklę visais atžvilgiais, sumažins persileidimo ir priešlaikinio gimdymo riziką.

Kliniškai įrodyta, kad kūdikių, gimusių po gimdymo, svoris toms motinoms, kurios nėštumo metu vartojo žuvų taukus, buvo arčiau normalaus nei tų, kurios nevartojo.

Dokozaheksaeno rūgštis (DHA), priklausanti Omega 3 riebalų rūgštims, vaidina labai svarbų vaidmenį vystant būsimo kūdikio nervų sistemą.

Mokslininkai įrodė, kad vartojant žuvų taukus nėštumo metu jūsų būsimas kūdikis tikrai taps protingesnis.

Kūdikiui per pirmuosius tris gyvenimo mėnesius labai svarbu gauti pakankamai DHA, kad jis normaliai vystytųsi. Štai kodėl motinos piene yra daug šios medžiagos. Dėl tos pačios priežasties DHA visada pridedama prie mišinio kūdikiams maitinti.

Jei moteris nėštumo metu valgo pakankamai jūros žuvies ar žuvų taukų, tai padidina DHA koncentraciją motinos piene.

Jei nėščia moteris vartoja žuvų taukus, sumažėja depresijos rizika nėštumo metu ir po gimdymo.

Jei nėščia moteris turi aukštą kraujospūdį, tada žuvų taukai efektyviausi vartojant kartu su magnio preparatais ir vitaminu B6.

Kadangi žuvų taukų vartojimas turi kaupiamąjį poveikį, gydytojai primygtinai rekomenduoja jį vartoti planuojant nėštumą, kad jūsų kūnas būtų prisotintas elementais, būtinais būsimam kūdikiui.

Žuvų taukų nauda svorio netekimui

Nepaisant gana didelės kalorijų vertės, žuvų taukai yra nepakeičiamas produktas norint numesti svorio, nes jie puikiai normalizuoja medžiagų apykaitą organizme ir padidina viso raumenų aparato produktyvumą.

Įrodyta, kad reguliariai naudojant žuvų taukų preparatus riebalų deginimo greitis padidėja iki 15%.

Žuvų taukų nauda sportininkams

Žuvų taukai yra būtini visiems, kurie daugiau ar mažiau rimtai užsiima sportu (tiek suaugusiems, tiek vaikams).

Jo naudojimas padeda pagreitinti visas organizmo medžiagų apykaitos reakcijas ir dėl to pagerina fizinę veiklą.

Kaip teisingai vartoti žuvų taukus?

Siekiant išvengti bet kokių virškinimo sistemos sutrikimų, žuvų taukus rekomenduojama vartoti valgio metu arba iškart po jo.

Gydytojai turi tokį posakį: „Žuvų taukus reikia vartoti tais metų mėnesiais, kurių pavadinime yra raidė„ r “ - rugsėjis, spalis, lapkritis, gruodis, sausis, vasaris, kovas, balandis“.

Dėl medicininių priežasčių vaisto dozė gali būti padidinta.

Žuvų taukų kapsulių naudojimas:

• Vaistą reikia vartoti valgio metu arba iškart po jo, nuplauti kapsulėmis švariu vandeniu.
• Svarbu žinoti, kad skirtingų gamintojų dozavimo režimas ir naudojimo būdas gali skirtis!
• Priėmimo kurso trukmė priklauso nuo esamų medicininių indikacijų ir geriausia, jei tai nustato gydytojas.
• Trumpiausias vaisto vartojimo laikotarpis yra 1 mėnuo.
• Jei vaistą vartos vaikas, geriausia pirmiausia pasitarti su pediatru, kad jis paskirtų individualią dozę jūsų vaikui, kuri priklausys nuo vaiko kūno svorio ir bendros sveikatos.
• Tą patį reikia padaryti nėščioms moterims.

Kaip išsirinkti „teisingus“ žuvų taukus?

Žuvų taukai yra kapsulių ir skysto pavidalo. Kapsulės yra bekvapės ir beskonės, jas lengva nuryti.

Skystos formos žuvų taukai yra citrinų ar apelsinų skonio.

O vaikai išmoko gaminti vaisių kvapą ir skonį turinčius žuvų taukus, išlaikant visas naudingas savybes.

Kaip įsitikinti įsigytų produktų kokybe?

Rimti gamintojai, turintys gerą reputaciją, atidžiai stebi savo gaminių kokybę ir naudoja švarias žaliavas, kurios turi būti papildomai filtruojamos nuo įvairių priemaišų ir toksinų.

Taip pat yra nepriklausomų organizacijų, kurios gana atidžiai ir atidžiausiai stebi pagamintų žuvų taukų kokybę. Šios organizacijos vartotojus patikina, kad papildai yra saugūs ir kad juose yra pakuotėje nurodyta suma.

Pirkdami atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:

• Ar yra kokybės sertifikatas, nurodantis žuvies rūšį, iš kurios gautas produktas;
• Atkreipkite dėmesį į EPA ir DHA rūgščių dozę, suaugusiesiems gera dozė yra 500-1000 mg. kiekvienai iš šių rūgščių per dieną
• Jei tai yra vidaus gamybos žuvų taukai, ar etiketėje yra žodžiai „medicininis“ ar „veterinarinis“ (pavadinimas „maistas“ praktiškai neturi naudingų savybių!), Patvirtinta Sveikatos apsaugos ministerijos;
• Pakuotės tipas. Skysta produkto forma geriau išlaiko visas savo savybes tamsaus stiklo inde;
• Kilmės šalis, išleidusi vaistą. Ieškokite ir sužinokite apie sąžiningus gamintojus, kurie turi gerą reputaciją ir vertą autoritetą rinkoje;
• Produkto išleidimo data (produkto tinkamumo laikas niekada neviršija 2 metų).

Šiandien aš nusipirkau šį žuvies riebalai ekologiškas, su natūraliu apelsinų aliejumi, kuris suteikia apelsinų skonį ir kvapą, kuris yra ne tik sveikas gerti, bet ir malonus ir net skanus.

Jums reikia tik 1 šaukštelio per dieną. Aš jį geriu nuolat su trumpomis 2 mėnesių pertraukomis.

Gal geriau valgyti žuvį?

Jūrų žuvų užteršimas gyvsidabriu kelia vis didesnį susirūpinimą visame pasaulyje.

Šis labai toksiškas metalas gali prasiskverbti į visus kūno audinius ir ten kauptis.

Nėščios moterys yra ypač susirūpinusios gydytojais, nes gyvsidabris prasiskverbia pro placentos barjerą ir daro žalingą poveikį vaisiui.

Neseniai JAV sveikatos departamentas oficialiai paskelbė, kad griežtai rekomenduojama nėščioms moterims ir mažiems vaikams apriboti jūros žuvų vartojimą, siekiant sumažinti organizmo toksiškumą gyvsidabriui.

Vis dažniau gydytojai nurodo nėščioms moterims omega-3 riebalų rūgščių gauti iš žuvų taukų papildų, kuriuose garantuotai nėra gyvsidabrio ir kitų toksinų.

Kokie yra žuvų taukų pranašumai prieš žuvis?

Pagrindinės akimirkos:

• Žuvų taukų kapsulės yra beskonės ir bekvapės ir idealiai tinka žmonėms, kurie nemėgsta valgyti žuvies.
• Žuvų taukai, gaminami vaikams, turi vaisių kvapą ir skonį, jie visada patinka net ir įnoringiems vaikams.
• Sąžiningai dirbantys gamintojai atidžiai stebi naudojamų žaliavų kokybę ir dar labiau ją valo, kad gatavame produkte nebūtų gyvsidabrio ar kitų teršalų.
• Vartodami žuvų taukus visada tiksliai žinote, kiek gausite Omega 3 riebalų rūgščių. Jūs taip pat žinote konkrečias EPA ir DHA dozes.
• Nereikia sukti galvos dėl žuvies pirkimo ir paruošimo. Tai žymiai sumažina jūsų išlaidas ir taupo jūsų laiką.
• Daugybė tyrimų įrodė, kad žuvų taukų vartojimas žmogaus kraujyje padidina omega 3 riebalų rūgščių kiekį ne blogiau nei suvartojamos jūros gėrybės!

Kontraindikacijos vartoti

Ar yra kokių nors šalutinių poveikių vartojant žuvų taukus?

Tai beveik neįmanoma, jei laikysitės teisingos individualios dozės.

Bet jei vis dėlto yra individualus vaisto netoleravimas, tokiu atveju galimas raugėjimas, rėmuo, pykinimas, viduriavimas, odos bėrimas, kraujavimas iš nosies.

Siekiant sumažinti šalutinį poveikį, atsirandantį vartojant žuvų taukus, geriausia jį vartoti valgio metu arba iškart po valgio, bet ne tuščiu skrandžiu.

Bet kokiu atveju šalutinis poveikis vartojant žuvų taukus, net ir didesnėmis dozėmis, yra gana retas ir mažai tikėtinas.

Ar yra kokių nors kontraindikacijų vartoti žuvų taukus?

Taip, yra:

• Nerekomenduojama derinti žuvų taukų su vaistais nuo kraujospūdžio.
• Dėl to, kad žuvų taukai mažina kraujo krešėjimą, jų negalima gerti be gydytojo recepto prieš operaciją.
• Jūs negalite naudoti žuvų taukų, taip pat tiems, kurie kenčia nuo hipertiroidizmo.
• Draudžiama žmonėms, sergantiems inkstų akmenlige, šlapimo pūsle ar tulžies pūsle.

Todėl visada, prieš pradėdami vartoti žuvų taukų preparatus, turėtumėte pasikonsultuoti su savo specialistu, kad išvengtumėte nemalonių pasekmių.

Konkrečias JUMS skirtas kontraindikacijas gali nustatyti tik gydytojas, žinantis visą tikrąją jūsų sveikatos būklę.

Draugai, aš jau kelerius metus reguliariai vartoju žuvų taukus, labai gerbiu šią priemonę ir ja pasitikiu, todėl nuoširdžiai rekomenduoju atkreipti dėmesį ir į šį nuostabų produktą.

Tiesiog nepamirškite, kad nė vienas vaistas, nesvarbu, ar tai žuvų taukų vaistas, ar bet koks kitas vaistas, niekada nepakeis sveiko gyvenimo būdo.

Tikimės, kad šis straipsnis jums bus naudingas. Jei turite klausimų - rašykite komentaruose, mielai atsakysiu.

Iki greito pasimatymo, bye, bye!

nuotrauka @ Monfocus

Žuvų taukai yra gyvūninės kilmės aliejus, pagamintas iš tam tikrų rūšių žuvų, dažniausiai menkių. Taip pat tarp dažniausiai kepimui naudojamų veislių yra silkė, skumbrė ir visų rūšių raudonos žuvys.

Tokių veislių žuvys, taip pat iš jų pagaminti riebalai nuo senų laikų buvo naudojami kaip vertingas produktas. Taip yra dėl esminių vitaminų ir riebalų rūgščių. Nuo seniausių laikų riebalai į jų meniu buvo įtraukti žmonių, kurie rūpinasi savo sveikata ir išvaizda.

Iki šiol kai kurių žuvų veislių riebalai ne tik neprarado savo aktualumo, bet tapo dar populiaresni tiek tradicinėje, tiek liaudies medicinoje.

Kuo skiriasi žuvų taukai nuo omega-3

Žuvų taukai ir omega-3 dažnai painiojami, o kartais net manoma, kad tai tas pats. Tiesą sakant, omega-3 yra žuvų taukų dalis, tai yra komponentas. Iš to paaiškėja, kad abi medžiagos turi beveik tas pačias savybes, tačiau žuvų taukai turi daugiau naudingų savybių.

Svarstomų medžiagų panašumas yra tas, kad jos padeda:

• su raumenų ir kaulų sistema susijusių patologijų gydymas;
• širdies ir kraujagyslių sistemos organų darbo optimizavimas;
• audinių regeneracija, ankstyvas žaizdų gijimas;
• nervų sistemos stabilizavimas;
• greitas uždegiminių procesų pašalinimas.

Tačiau svarbiausias kriterijus, dėl kurio nagrinėjamos medžiagos yra panašios viena į kitą, yra nesočiųjų riebalų rūgščių kiekis kiekvienoje iš jų. Norėdami išlaikyti aukštą sveikatos būklę, į savo racioną turite įtraukti 3–6 g šių rūgščių.

Taigi teiginys, kad omega-3 ir žuvų taukai yra visiškai identiški, yra klaidingas. Jie taip pat skiriasi daugeliu kitų savybių, pavyzdžiui, gamybos būdu. Taigi žuvų taukai visada yra gyvūniniai produktai, pagaminti iš riebios žuvies, o omega-3 gali būti gaminami iš augalų (dažniausiai linų). Skirtumai taip pat pastebimi sudėtyje: omega-3 neapima vitaminų A ir D, kurie būdingi žuvų taukai.

Kas geriau: linų sėmenų aliejus ar žuvų taukai

Linų sėmenų aliejus ir žuvų taukai yra medžiagos, žinomos dėl savo gydomųjų savybių. Nors šie maisto produktai pirmiausia vertinami dėl nesočiųjų riebalų rūgščių, jie turi skirtingas savybes. Pavyzdžiui, žuvų taukuose yra medžiagų, tokių kaip DHA ir EPA, kurios yra būtinos smegenų sveikatai. Bet jei jie bus sintezuojami iš linų, jie turės šiek tiek kitokias savybes ir sudėtį. Norint suprasti, kuris iš svarstomų produktų yra naudingesnis, būtina išanalizuoti jų skirtumus:

1. Aliejus yra geresnio skonio nei žuvų taukai, kurie turi specifinį skonį, ypač skysto preparato pavidalu.
2. Linų sėmenyse kenksmingos medžiagos praktiškai nesikaupia, o žuvų (priklausomai nuo buveinių sąlygų) organizme gali būti sunkiųjų metalų.
3. Norėdami papildyti kasdienį riebalų rūgščių kiekį, linų aliejų turėsite naudoti 7–8 kartus daugiau nei žuvų taukus.
4. Linų sėklų aliejus vyro organizme yra blogai absorbuojamas, todėl įrodyta, kad jis daugiausia įtrauktas į moterų racioną.
5. Žuvų taukuose yra daugiau vertingų medžiagų nei aliejuje.

Sudėtis ir kalorijų kiekis

Žuvų taukuose yra daug unikalių komponentų, būtinų žmonių sveikatai. Naudingiausios yra omega-3 ir omega-6-tai riebalų rūgštys, kurios yra labai svarbios tinkamam organizmo funkcionavimui, nes žmogus pats jų negamina.

Be šių dviejų rūgščių, riebaluose yra vitaminų E ir D, taip pat kalcio, geležies, jodo, chloro, bromo ir kt. Visi jo sudėtį sudarantys elementai yra būtini visiškam organizmo egzistavimui ir gerovei sveikatos, iš to galime daryti išvadą, kad žuvų taukai turėtų būti kiekvieno žmogaus mityboje, nesvarbu, ar tai būtų preparatai, ar žuvies patiekalai.

Žuvų taukai kartu su kitų rūšių gyvuliniais riebalais ir augaliniais aliejais turi didelį kalorijų kiekį: apie 900 kcal 100 g (priklausomai nuo veislės ir perdirbimo būdo). Tačiau tai neturėtų gąsdinti tų, kurie yra užsiėmę savo figūros sutvarkymu, nes dienos riebalų kiekiui, kurio reikia organizmui, nėra tiek daug.

Turtinga žuvų taukų sudėtis, kurioje gausu įvairių vitaminų ir mikroelementų, rodo, kad šis produktas teigiamai veikia organizmą. Žuvų taukai gali pagerinti daugelio sistemų veikimą, taip pat užkirsti kelią įvairių ligų ir patologijų vystymuisi.

Moterims

Žuvų taukai tampa vis populiaresni tarp moterų. Tam yra keletas priežasčių, kurias reikėtų paminėti atskirai:

1. Omega-3 riebalų rūgštys prisideda prie svorio metimo. Tai, kad toks kaloringas produktas gali sumažinti svorį, skamba šiek tiek keistai, bet taip yra. Japonijos mokslininkai atliko tyrimą ir buvo įrodyta, kad žuvų taukų preparatų vartojimas skatina greitesnį kalorijų deginimą iš maisto. Be to, žuvų taukai pagreitina medžiagų apykaitą, o ypač riebalų apykaitą, kuri taip pat svarbi lieknėjimo procese. Norėdami numesti svorio 1,5 kg per savaitę, turite ne tik apriboti savo mitybą ir padidinti fizinį aktyvumą, bet ir į savo meniu įtraukti 1-2 g žuvų taukų per dieną. Šis priedas pagreitins svorio metimo procesą, taip pat padės išlaikyti moterų sveikatą ir grožį.
2. Žuvų taukai yra vertingiausias plaukų grožio produktas. Žuvų taukuose esančios medžiagos teigiamai veikia galvos odą ir plaukus, prisideda prie jų sveikatos ir greito augimo. Rekomenduojama vartoti žuvų taukus iš vidaus ir daryti kaukes pagal juos, jei turite tokių problemų kaip galiukų skilimas, pleiskanos, ploni plaukai, lėtas augimas ir net nuplikimas.
3. Žuvų taukai padeda pagerinti odos būklę ir išvaizdą, būtent užkirsti kelią ankstyvam senėjimui ir pašalinti jau atsiradusius su amžiumi susijusių pokyčių požymius, išlyginti odos atspalvį, išlyginti randus, išgydyti atsiradusias žaizdas, taip pat pašalinti spuogus ir spuogus.
4. Taip pat žinoma apie teigiamą žuvų taukų poveikį nagų sveikatai ir grožiui. Šis vertingas maisto papildas padaro nagus stipresnius, gražesnius ir blizgesnius. Žuvų taukai gali būti naudojami tiek viduje, tiek kaip kaukė.
5. Žuvų taukai turi priešuždegiminį ir antihistamininį poveikį. Šio vaisto dėka galite sumažinti alergijos išsivystymo tikimybę, taip pat greitai pašalinti alerginių apraiškų simptomus. Ši žuvų taukų savybė paaiškinama tuo, kad į preparatą įtraukti vitaminai ir mikroelementai daro ląstelių membraną atsparesnę alergenams.
6. Osteoporozė yra nemaloni liga, kuri dažniausiai būdinga moterims po 40. Žuvų taukai padės sumažinti jų išsivystymo tikimybę, taip pat palengvins jau atsiradusius osteoporozės simptomus. Dėl vitamino D, kuris yra jo sudėties dalis, pagerėja kalcio absorbcija. Mikroelementai, tokie kaip kalcis ir fosforas, kurių taip pat yra žuvų taukuose, yra būtini sveikiems ir stipriems kaulams.

Vyrams

Žuvų taukai turi bendrą teigiamą poveikį žmogaus organizmui. Bet jei atsižvelgsime į šio vaisto poveikio vyrų sveikatai klausimą, reikia pažymėti keletą svarbių faktų. Taigi, vitaminai ir mikroelementai, sudarantys šią medžiagą, gali veikti kaip prostatito, prostatos vėžio ir įvairių uždegiminių procesų profilaktinė priemonė.

Taip pat žuvų taukai gali padidinti vyriškų lytinių hormonų - testosterono, gamybą, o tai teigiamai veikia potenciją. Šis vaistas taip pat skirtas sportininkams, nes jis sumažina kortizolio (streso hormono) lygį ir gali pagreitinti raumenų verbavimo procesą, taip pat pagerinti riebalų apykaitą.

Nėštumo metu

Nėščia moteris turėtų pradėti vartoti tą ar tą vaistą tik pasitarusi su gydytoju. Tai pasakytina ne tik apie vaistus, bet ir iš pirmo žvilgsnio nekenksmingus vitaminus bei maisto papildus. Taigi, besilaukiančios motinos žuvų taukų naudojimas gali būti nenaudingas visais atvejais. Tačiau dažniausiai žuvų taukų preparatą galima naudoti nėštumo metu, taip pat reikia atsižvelgti į jo kokybę ir tinkamumo laiką.

Vitaminas D, kuris yra žuvų taukų dalis, yra naudingas būsimai motinai ir besivystančiam vaisiui. Tai teigiamai veikia motinos ir kūdikio kaulų sistemą, taip pat padeda užkirsti kelią rachito vystymuisi naujagimiui. Omega-3 prisideda prie protinio veikimo ir vaiko smegenų vystymosi. Vitaminas A yra esminis būsimos motinos odos ir plaukų grožio elementas, kuris taip pat teigiamai veikia placentos funkcionavimą, būtent aprūpina ją deguonimi.

Tokia žuvų taukų savybė yra žinoma kaip motinos ir negimusio kūdikio cukrinio diabeto vystymosi prevencija. Šį vaistą taip pat galima skirti, jei turite problemų su kraujospūdžiu, nervų sistema ir nuotaikų kaita.

Kai maitinate krūtimi

Žuvų taukai yra svarbus maisto produktas žmonių sveikatai. Tačiau žindymo laikotarpiu jį reikia vartoti labai atsargiai. Paprastai neseniai pagimdžiusioms moterims vitamino D netrūksta, tačiau naujagimiams - ne. Tačiau norint papildyti vitamino D trūkumą vaikams, naudojamas skystas preparatas, todėl maitinančiai motinai skubiai nereikia vartoti žuvų taukų.

Jei moteris nusprendžia pradėti vartoti šį vaistą, ji turėtų pasitarti su savo pediatru ar žindymo specialistu, kad nustatytų tinkamą dozę. Žindymo laikotarpiu leidžiama vartoti nedidelį kiekį žuvų taukų, jei tai būtina motinos sveikatai. Viršijus dozę gresia alergija kūdikiui ir padidėja pieno riebumas, o tai ne visada teigiamai veikia naujagimio, kurio virškinimo sistema dar nėra visiškai suformuota, sveikatą. Be to, per riebus pienas blogiau atsiskiria nuo pieno kanalų, o tai gali sukelti laktacijos komplikacijų stagnacijos, laktostazės ir net mastito pavidalu.

Vaikams

Dar prieš kelis dešimtmečius žuvų taukai buvo laikomi būtinu priedu vaikams. Šis vaistas buvo pagamintas skystu pavidalu ir neturėjo maloniausio skonio, todėl ne visiems jis patiko. Kai kuriems vaikams žuvų taukų vartojimas virto tikru kankinimu. Šiuolaikinė medicina nuėjo toli į priekį, o šiandien žuvų taukai yra kapsulėse, tačiau tai nereiškia, kad jų turėtų vartoti visi be išimties.

Taigi, gerai žinomas namų pediatras Komarovsky pažymi, kad vaikams nereikia gerti žuvų taukų, nesvarbu, ar jie būtų skysti, ar kapsulėse, nes vitamino D trūkumas nėra toks dažnas reiškinys tarp šiuolaikinių kūdikių. Visus reikalingus elementus, įskaitant šį vitaminą, galima gauti iš maisto. Tačiau perdozavus tokio, atrodytų, nekenksmingo vitamino, gali kilti negrįžtamų pasekmių. Todėl nepaprastai svarbu, prieš pradėdami duoti vaikui žuvų taukų, pasikonsultuoti su pediatru ir išsiaiškinti, kaip jis pateisinamas konkrečiu atveju.

Vaikams, kurie maitinami buteliukais, žuvų taukai yra visiškai draudžiami, nes jų yra pakankamai pieno mišiniuose. Ir jei jums reikia kompensuoti kūdikio vitamino D trūkumą, dažniausiai skiriami kiti vaistai, kurių sudėtyje yra jo, pavyzdžiui, „Vigantol“ arba „Aquadetrim“.

Pasirodo, nebūtina į vaiko racioną papildomai įvesti žuvų taukų, o kai kuriais atvejais tai netgi pavojinga. Bet jei mama vis dėlto nusprendžia maitinti vaiką vertingu produktu, ji turėtų kreiptis į gydytoją.

Iki kurio laiko žuvų taukai buvo prieinami tik natūralios skystos formos, tačiau šiuolaikiniame vaistinės asortimente galite rasti daugybę šio vaisto, įskaitant kapsulės versiją. Dėl šios formos šio vertingo produkto priėmimas tampa daug patogesnis, nes žmogus nepatiria nemalonių skonio pojūčių, būdingų skystiems žuvų taukais. Be to, kapsules lengviau dozuoti, o skystą preparatą reikia išmatuoti šaukštais.

Kapsulėse, kuriose yra žuvų taukų, yra įprasta želatina, kuri yra visiškai nekenksminga žmonėms. Jis be problemų ištirpsta žarnyne ir nesukelia neigiamų virškinimo sistemos reakcijų. Tačiau tai taikoma tik tikrai aukštos kokybės vaistams, tačiau pigūs analogai gali turėti kenksmingų priedų.

Kapsuliniai žuvų taukai pasižymi ne tik teigiamomis, bet ir neigiamomis savybėmis. Aiškumo dėlei atskirai išvardijame šios narkotikų išleidimo formos privalumus ir trūkumus.

Privalumai:

• naudojimo paprastumas;
• dozavimo tikslumas;
• apsauga nuo oksidacijos.

Trūkumai:

• kapsulės paruošimo kaina yra didesnė;
• kai kuriuose vaistuose (kapsulės apvalkale) yra kenksmingų priemaišų.

Ne visi farmacijos ir maisto papildų gamintojai stengiasi, kad jų produktas būtų kuo saugesnis. Taigi, žemos kokybės kapsulinis preparatas gali turėti sorbitolio ir glicerolio - medžiagų, kurios neigiamai veikia virškinimo sistemą, taip pat dažnai sukelia alergines reakcijas. Atsižvelgiant į šį faktą, geriau rinktis skystus preparatus arba rasti tikrai aukštos kokybės žuvų taukus kapsulių pavidalu.

Kaip naudoti

Žuvų taukų preparatai kapsulėse paprastai skiriami 0,25 g suaugusiam žmogui per dieną. Priklausomai nuo konkretaus vaisto savybių, tai gali būti nuo 10 iki 12 kapsulių. Jie turi būti vartojami 2-3 kartus per dieną. Jums nereikia kramtyti kapsulių, jos paimamos sveikos, nuplaunamos paprastu vandeniu. Žuvų taukus rekomenduojama vartoti valgio metu, bet ne tuščiu skrandžiu ar prieš miegą, kad būtų išvengta pykinimo ir žarnyno sutrikimų.

Norint pasiekti reikšmingą rezultatą, būtina nuolat vartoti vaistą, nes vienkartinis žuvų taukų vartojimas neduos jokių rezultatų. Įprastas šio papildo vartojimo kursas yra apie 4 savaites, tačiau kai kuriais atvejais jį galima pratęsti iki 2 ar 3 mėnesių.

Žuvų taukų nauda sportuojant

Profesionalūs sportininkai žino, kad žuvų taukai yra būtini intensyviai mankštai. Tinkama žuvų taukų dozė skatina greitesnį raumenų augimą, mažina kūno riebalus, gerina ištvermę ir atsigauna po treniruotės.

Žuvų taukuose yra vitaminų ir mineralų, kurie yra būtini ne tik profesionaliems sportininkams, bet ir tiems, kurie porą kartų per savaitę lanko sporto salę, kad išlaikytų savo formą. Dėl riebalų rūgščių slopinamas katabolizmas ir skatinamas anabolizmas, taip pat sumažėja streso hormono kortizolio lygis, padidėja energijos potencialas ir fizinė jėga, todėl treniruotės tampa efektyvesnės.

Omega-3 gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, o tai ypač svarbu sportininkams. Be to, omega-3 mažina cholesterolio kiekį, kuris apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo ir insulto bei širdies priepuolių vystymosi.

Kad gautumėte kuo daugiau naudos iš žuvų taukų, turite jį vartoti taip, kaip nurodyta. Jei sportuojantiems mėgėjams per dieną pakanka 1–2 g žuvų taukų, tai kultūristams paros dozė padidinama iki 3–6 g. Vaistas turi būti vartojamas trimis dozėmis, valgio metu. Sportininkams patariama gerti žuvų taukus vieno mėnesio kursu, kartojant suvartojimą tris kartus per metus.

Nesvarbu, kiek yra būdų numesti svorio, žmonės su antsvoriu bando rasti kokį nors supermaistą, kuris padėtų išspręsti esamą problemą. Tiesą sakant, tokių produktų nėra, tačiau kai kurie papildai prisideda prie svorio metimo, tačiau jų poveikis bus pastebimas tik visapusiškai priėmus priemones.

Žuvų taukai yra vienas iš maisto produktų, kurie teigiamai veikia svorio metimo procesą. Žuvų taukų naudą lemia jo gebėjimas padidinti medžiagų apykaitą ir atkurti organizmą lieknėjimo procese. Bet kadangi žuvų taukai yra vaistas, juos reikia vartoti pasitarus su gydytoju ir tik tuo atveju, jei nustatomas vitaminų A ir D trūkumas.

Norint numesti svorio, šis vaistas paprastai skiriamas 4,5-6 g per parą. Visas tūris turi būti padalintas į 2–3 dozes, žuvų taukus valgant ir geriant daug vandens. Vaisto kursas svorio netekimui paprastai yra 1-2 mėnesiai, ir jūs galite tai pakartoti 3-4 kartus per metus. Svarbu pasirinkti aukštos kokybės vaistą, taip pat laikytis laikymo taisyklių, kurios padės išvengti virškinimo problemų.

Žuvų taukai medicinoje

Žuvų taukai yra vaistas, plačiai naudojamas tiek tradicinėje, tiek liaudies medicinoje. Jis skiriamas žmonėms, kuriems trūksta vitaminų A ir D, taip pat esant bendram organizmo silpnumui ir atsigavimo laikotarpiu po operacijų. Vaistas skiriamas suaugusiesiems ir paaugliams, tačiau vaikai iki 1 metų neturėtų jo vartoti, priešingai vyraujančiai nuomonei, kad žuvų taukai jiems yra privalomi.

Su cukriniu diabetu

Sergant tokiomis ligomis kaip 1 ir 2 tipo cukrinis diabetas, per riebus maistas yra draudžiamas. Taip yra dėl to, kad didelis riebalų kiekis trukdo normaliai įsisavinti gliukozę, patenkančią į diabetiko kūną, todėl sunku pašalinti kenksmingus lipidus ir užkimšti kraujagysles. Šiuo atžvilgiu kyla klausimas: ar galima vartoti žuvų taukus žmonėms, sergantiems 1 ir 2 tipo cukriniu diabetu?

Tiesą sakant, žuvų taukus gali vartoti diabetikai, tačiau tik išgryninta forma. Šiuolaikiniuose preparatuose yra gerai perdirbtų žuvų taukų, kurie neturi neigiamo poveikio kraujagyslėms, tačiau reikėtų atsisakyti riebių žuvų naudojimo, nes tokiu atveju riebalai į organizmą pateks gryna forma.

Aukštos kokybės žuvų taukų preparatai gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Pakartotiniai tyrimai parodė, kad žuvų taukai gali ne tik sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, bet ir padidinti gerojo cholesterolio kiekį kraujyje, kurio dažnai trūksta diabetikams.

Taigi, vartojant žuvų taukų preparatą, 2 tipo cukrinis diabetas nepereis į nuo insulino priklausomą formą, o vartojant šį vaistą sergant 1 tipo cukriniu diabetu, žymiai sumažės ligos simptomai ir dėl to sumažės galima pasiekti insulino kiekį.

Svarbu:žuvų taukų glikemijos indeksas 0 vienetų.

Su pankreatitu

Pankreatitas yra gana pavojinga liga, kurios gydymas turi būti atliekamas griežtai pasitarus su gydytoju. Žmonėms, sergantiems pankreatitu, ne visada leidžiama vartoti žuvų taukus. Šis vaistas yra draudžiamas esant ūminei ligos eigai, o remisijos fazėje jis turi būti griežtai dozuojamas. Šis apribojimas yra dėl to, kad pažeista kasa nesugeba pagaminti pakankamai fermentų gryniems riebalams virškinti. Lipazės trūkumas gali sukelti virškinimo sutrikimus, pasireiškiančius tokiais simptomais kaip pykinimas, vėmimas, išmatos ir pilvo skausmas.

Tačiau visiškai pašalinti riebalus iš pankreatito meniu yra visiškai neteisingas sprendimas. Organizmui reikia sveikų riebalų, tačiau pirmenybė turėtų būti teikiama nesočiosioms riebalų rūgštims, kurių yra žuvų taukuose. O antioksidantų buvimas kompozicijoje padeda pašalinti uždegiminius procesus, taip pat apsaugoti kasos ląsteles nuo įvairių neigiamų veiksnių.

Sergant pankreatitu, žuvų taukai skiriami tik remisijos fazėje ir nedidelėmis dozėmis - iki 5 g per dieną. Tokiu atveju būtina stebėti bendrą riebalų kiekį maiste. Taigi, galite pakeisti 5 g sviesto arba augalinio aliejaus 5 g žuvų taukų ir gauti daug daugiau maistinių medžiagų. Jei atsiranda kokių nors nepageidaujamų reakcijų, nedelsdami nutraukite žuvų taukų vartojimą ir kreipkitės į gydytoją.

Su gastritu

Pacientai, sergantys gastritu, turėtų atidžiai apsvarstyti klausimą, ar jie gali vartoti žuvų taukus. Faktas yra tai, kad šis vaistas turi keletą kontraindikacijų, todėl prieš pradėdami vartoti, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Apskritai žuvų taukai yra naudingi sergant gastritu, nes turi keletą teigiamų padarinių:

• kovoja su uždegiminiais procesais;
• sumažina streso lygį;
• apsaugo skrandžio sienas nuo dirginimo;
• lėtina naviko procesus ir neleidžia jiems atsirasti;
• stiprina imunitetą.

Dėl žarnyno

Prieš pradedant vartoti žuvų taukus medicininiais tikslais, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų išvengta nemalonių pasekmių alergijos ir ligos komplikacijų. Žuvų taukų preparatas gali būti skiriamas kaip papildoma, bet ne pagrindinė priemonė gydant žarnyno ligas.

Nuo vidurių užkietėjimo

Žuvų taukai gali padėti išspręsti tokias problemas kaip vidurių užkietėjimas, įskaitant lėtinį vidurių užkietėjimą. Dėl gaubiančio ir vidurius laisvinančio poveikio jis yra skirtas tik pacientams, turintiems tokią problemą. Norėdami pašalinti vidurių užkietėjimą, galite skirti vieną vaisto dozę (iki 10 g) ir kursą (3-5 g per dieną per mėnesį).

Su podagra

Žuvų taukai gali būti naudojami tokioms ligoms kaip podagra palengvinti. Dėl polinesočiųjų riebalų rūgščių, taip pat vitaminų A ir E, šis vaistas gali sumažinti sąnarių skausmą ir blokuoti uždegimą. Produkto antioksidacinės savybės apsaugo nuo ląstelių pažeidimo ir pagerina regeneracijos procesą.

Dėl kepenų

Dėl turtingos sudėties žuvų taukai gali turėti teigiamą poveikį kepenims. Omega-3 apsaugo nuo uždegiminių procesų atsiradimo kepenyse. Vitaminas A normalizuoja tulžies sekreciją ir glikogeno gamybą, E apsaugo nuo streso ir neigiamų veiksnių, turinčių įtakos kepenų ląstelėms, D yra geriausias būdas išvengti kepenų fibrozės ir cirozės.

Taigi žuvų taukai gali būti naudojami kepenų ligų profilaktikai ir gydymui. Tačiau dėl to, kad šis vaistas yra gryni riebalai, jį reikia vartoti labai atsargiai ir tik pasitarus su gydytoju.

Su hemorojais

Tokią nemalonią problemą kaip hemorojus galima kartą ir visiems laikams išspręsti žuvų taukų pagalba. Šis vaistas vartojamas ne tik viduje, bet ir mikroklisterių pavidalu, kurių pagalba galima pasiekti mikroįtrūkimų gijimą, taip pat palengvinti žarnyno ištuštinimo procesus. Mikroklisterių receptas yra paprastas: 1 šaukštelis. skysto žuvų taukų, reikia išgerti 2 šaukštus. susmulkintų ramunėlių lapų, užpilkite 200 ml karšto vandens ir palikite 30–40 minučių. Po to kompoziciją nukoškite ir tepkite mikroklisterių pavidalu: švirkštu suleiskite 10 ml infuzijos į tiesiąją žarną, tada maždaug valandą palaikykite gulint.

Su cholecistitu

Sutrikus tulžies pūslės veiklai, dauguma riebių maisto produktų yra kontraindikuotini. Bet tai netaikoma aukštos kokybės žuvų taukų preparatui, kuris ne tik nekenkia tulžies pūslei, bet ir skatina tulžies atskyrimą.

Norint įveikti tokią ligą kaip cholecistitas, be kitų vaistų, būtina suvartoti žuvų taukus. Tačiau svarbu stebėti naudojamo vaisto kokybę - kompozicijoje neturėtų būti tokių kenksmingų medžiagų kaip sorbitolis ir glicerolis. Šiuo atžvilgiu geriau teikti pirmenybę skystai formai, nes kenksmingos medžiagos paprastai yra kapsulės apvalkale.

Su varikoze

Žuvų taukuose esantis didelis kiekis omega-3 gali padėti įveikti tokias ligas kaip venų varikozė. Siekiant užkirsti kelią ir gydyti šią ligą, rekomenduojama reguliariai įtraukti riebią žuvį į savo meniu. Tiems, kurie nemėgsta žuvies, tinka kapsuliuoti žuvų taukai. Šios formos preparatai neturi nemalonaus skonio ar kvapo ir yra labai paprasti naudoti.

Žuvų taukai yra vertingas produktas žmonėms. Nuo seniausių laikų žmonija naudojo riebiųjų žuvų gydomąsias savybes ne tik sveikatos, bet ir kosmetikos tikslais. Moterys, reguliariai vartojančios riebią žuvį ar farmacinius žuvų taukus, atrodo jaunesnės už savo amžių, turi spindinčią odą ir nuostabius plaukus. Žuvų taukai naudojami tiek iš vidaus, tiek ruošiant naudingas grožio kaukes. Apsvarstykite keletą grožio receptų variantų, įskaitant žuvų taukus.

Dėl veido

Kaukės sudėtis prieš ankstyvą senėjimą ir esamų raukšlių pašalinimas apima: 1 šaukštelis. žuvų taukai, 1 valgomasis šaukštas krakmolo, 2-3 lašai imbiero aliejaus. Sumaišykite visus ingredientus ir sutepkite veido odą gauta kompozicija, nuplaukite po 30-40 minučių.

Kaukė, pagaminta iš žuvų taukų (5 ml) ir kelių šakelių petražolių, padės apsaugoti subtilią odą aplink akis nuo ankstyvo senėjimo. Norėdami paruošti kaukę, turite susmulkinti petražoles, sumaišyti su riebalais ir tepti sritį aplink akis. Po 30 minučių nuplaukite vandeniu arba nuvalykite servetėle.

Ši kaukė gali palengvinti odą nuo bėrimų: 1 šaukštelis. sumaišykite žuvų taukus su 10 g juodo arba pilko molio ir 15 lašų medetkų tinktūros. Užtepkite kaukę ant anksčiau nuvalytos odos, o po pusvalandžio nuplaukite šiltu vandeniu. Po tokios kaukės odą patartina nuvalyti vandeniu, sumaišytu su keliais lašais citrinos sulčių.

Plaukams

Galite atsikratyti pleiskanų ir tuo pačiu paspartinti plaukų augimą naudodami kaukę, į kurią įeina žuvų taukai (1 valgomasis šaukštas), medus (1 šaukštelis) ir tarkuoto česnako skiltelė. Užtepkite kaukę ant plaukų šaknų ir po pusvalandžio kruopščiai nuplaukite šampūnu.

Plonus ir silpnus plaukus galite sustiprinti kauke, kurioje yra žuvų taukų (kiekis priklauso nuo plaukų ilgio ir storio) ir keliais lašais migdolų aliejaus. Šildykite kompoziciją iki šiltos būsenos, tepkite ant plaukų per visą ilgį ir palaikykite 30–60 minučių, nuplaukite.

Žuvų taukų kaukė su alyvuogių, kukurūzų ir saulėgrąžų aliejumi padeda pagerinti plaukų augimą. Visi ingredientai turi būti paimti vienodais kiekiais, sumaišyti, šiek tiek pašildyti vandens vonelėje, tada tepti ant plaukų nuo šaknų iki galiukų, suvynioti į plastikinę plėvelę ir ant viršaus suvynioti kilpinį rankšluostį. Kaukę laikykite mažiausiai 30 minučių, tada plaukite plaukus šampūnu (jei vieno karto nepakanka, galite nuplauti du kartus).

Žala ir kontraindikacijos

Žuvų taukai yra labai naudingi žmogaus organizmui. Tačiau reikia atsižvelgti į keletą kontraindikacijų:

1. Jūs neturėtumėte ilgai vartoti žuvų taukų, nes tai neigiamai paveiks kūno būklę, būtent širdies ir kraujagyslių sistemą, kepenis ir kitus organus.
2. Žuvų taukų negalima vartoti sergant tam tikromis inkstų ligomis. Be to, šis vaistas gali sukelti kraujo priemaišų atsiradimą šlapime, o tai taip pat rodo neigiamą žuvų taukų poveikį inkstams.
3. Dideliais kiekiais žuvų taukai gali susilpninti kraujagyslių sieneles, todėl net ir esant nedideliam mechaniniam poveikiui gali atsirasti įbrėžimų ir kitų odos pažeidimų.
4. Žuvų taukų preparatai taip pat draudžiami žmonėms, kenčiantiems nuo aukšto kraujospūdžio.
5. Šiuolaikiniai pediatrai nerekomenduoja vartoti žuvų taukų farmacinių preparatų pavidalu vaikams iki 12 metų.

Šis produktas turi daug kitų apribojimų, dėl kurių prieš vartojant žuvų taukus reikia pasitarti su gydytoju.

Kaip pasirinkti ir laikyti žuvų taukus

Vieno ar kito žuvų taukų preparato pasirinkimas turėtų būti pagrįstas kompozicijos tyrimu. Taigi, aukštos kokybės kapsuliniame preparate neturėtų būti tokių medžiagų kaip glicerolis ir sorbitolis, iš pradžių jų nėra skystoje formoje.

Taip pat verta pasirinkti priedą, atsižvelgiant į žuvies rūšį, iš kurios ji buvo gauta. Labiausiai naudingi žuvų taukai, pagaminti iš menkių ar kitų rūšių jūrų žuvų kepenų. Pigūs vaisto analogai gaminami iš mažų žuvų veislių.

Ar galima gyvūnams duoti žuvų taukų?

Žuvų taukai yra vertingas produktas ne tik žmonėms, bet ir gyvūnams. Šis priedas yra specialios formos ir skiriamas katėms, šunims, naminiams paukščiams, taip pat arkliams, karvėms ir kitiems gyvūnams. Vaisto dozę turėtų nustatyti veterinaras, atsižvelgdamas į gyvūno svorį, amžių ir kitus jo sveikatos rodiklius.

1. Pirmą kartą žuvų taukų preparatą daugiau nei prieš 150 metų išleido norvegų vaistininkas Peteris Mölleris.
2. Didžioji dalis farmacinių žuvų taukų preparatų yra pagaminti iš menkių kepenų.
3. Tik 1 g žuvų taukų yra nuo 350 iki 1000 TV vitamino A.
4. Žuvų taukų dėka galite ilgą laiką išsaugoti jaunystę ir grožį, taip pat proto aiškumą daugelį metų.

Apibendrinant reikia pažymėti, kad žuvų taukai yra tikrai vertingas produktas. Su jo pagalba galite ne tik užkirsti kelią daugybei įvairių ligų, bet ir išgydyti esamas, taip pat išlaikyti odos, plaukų ir nagų grožį, pagerinti atmintį, dėmesį ir apskritai pagerinti kūną.

« Svarbu: visa informacija svetainėje pateikiama tik informaciniais tikslais. Prieš pradėdami taikyti bet kokias rekomendacijas, pasitarkite su specialistu. Nei redakcija, nei autoriai neatsako už galimą medžiagos padarytą žalą “.

Sveiki, mano brangūs skaitytojai!

Jei norite pagerinti savo sveikatą, sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti odos ir plaukų būklę, sumažinti nerimo lygį, sumažinti rudens-žiemos depresiją, tuomet šis straipsnis jums bus įdomus.

Šiandien pakalbėkime apie žuvų taukus, kuo žuvų taukai yra naudingi ir kaip jie gali padėti mums išspręsti daugelį su mūsų sveikata ir grožiu susijusių klausimų.

Žuvų taukų cheminė sudėtis, kalorijų kiekis

Pats vaistas yra koncentruotas maistinių medžiagų ekstraktas, paimtas iš menkių kepenų arba tiesiai iš žuvies skerdenos. Žinoma, vaistas atrodo nelabai patrauklus: riebi permatoma medžiaga, turinti nelabai malonų aromatą.

Ypač būtina pabrėžti, kad produkte yra svarbių polinesočiųjų rūgščių omega-3 ir omega-6, kurių organizmas negali pasigaminti pats.

Tačiau pagrindinis dalykas, kaip žinote, yra ne pakuotė, o tai, kas yra viduje. Tačiau žuvų taukų sudėtis yra unikali. Jame yra visos žmogaus sveikatai reikalingos medžiagos.

Be jų, vaisto sudėtyje:

• vitaminai E, D ir karotinas;
• palmitino ir oleino rūgštys;
• geležis;
• kalcio;
• selenas;
• fosforas;
• mangano;
• bromas;
• chloro.

Naudingo produkto kalorijų kiekis yra gana didelis - 850 - 900 kcal 100 gramų. Bet jei atsižvelgsime į nedidelį reikiamos dienos vaisto dozės kiekį, tada kalorijų nėra tiek daug.

Kaip išsirinkti tinkamą

Aplinkos būklės pablogėjimas turėjo įtakos iš jūrinių žuvų gaunamų riebalų kokybei. Jame gali būti ne tik naudingų, bet ir toksiškų medžiagų. Todėl patariama netaupyti pinigų ir pirkti produktą iš patikimo gamintojo. Kuo brangesnė žuvų rūšis naudojama riebalams gauti, tuo geresnė paruošimo kokybė.

Taip pat verta atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

• išleidimo data ir galiojimo laikas;
• pažymėjimas, nurodantis žuvies rūšį;
• ant pakuotės yra žodis „medicininis“.

Gamybos informaciją galima pamatyti ant pakuotės. Ten taip pat turite rasti naudingų rūgščių kiekio nuorodą. Jų turėtų būti bent 15 proc. Priešingu atveju produktas yra netinkamos kokybės. Svarbu atkreipti dėmesį į galiojimo laiką. Kuo šviežesnis preparatas, tuo jis naudingesnis.

Kodėl žuvų taukai yra naudingi moterims ir vyrams?

Vitaminų ir mikroelementų kompleksas teigiamai veikia žmonių sveikatą. Priemonė veikia daugelį kūno sistemų, pagerina jų būklę ir neleidžia atsirasti patologijoms.

Žuvų taukai teigiamai veikia žmogaus organizmą.

Kaip veikia vaistas:

• gerina širdies veiklą;
• mažina cholesterolio kiekį;
• normalizuoja miokardo ritmą;
• gerina regėjimą;
• aprūpina organizmą vitaminais;
• apsaugo nuo trombozės, aterosklerozės vystymosi;
• pagreitina medžiagų apykaitos procesus, degina riebalus;
• gerina vidinių membranų ir epidermio būklę;
• stiprina plaukus, nagus, dantis;
• gamina džiaugsmo hormoną serotoniną, kuris gerina emocinę būseną, kovoja su depresija;
• stimuliuoja aktyvų smegenų darbą, gerina atmintį;
• apsaugo nuo traukulių atsiradimo;
• padeda stiprinti kaulinį audinį;
• stiprina imunitetą;
• normalizuoja tulžies gamybą;
• pašalina skausmą menstruacijų metu moterims;
• neutralizuoja apsinuodijimo alkoholiu simptomus.

Žuvų taukai ypač naudingi vyrams, didina potenciją ir yra veiksminga prostatos vėžio prevencija.

Poveikis kepenims

Žuvų taukai, kurių nauda ir žala kepenims yra dėl jų sudėties, gali būti vartojami sergant įvairiomis liaukos ligomis, tačiau, atsižvelgiant į esamas kontraindikacijas.

Vitaminas E atkuria hepatocitus (kepenų ląsteles), pagreitina jų regeneraciją po pažeidimo. Taip pat ant organo paviršiaus sukuriama apsauginė plėvelė, kuri sumažina žalingą išorinių veiksnių (infekcijų ir kt.) Poveikį.

Vitaminas D lėtina cirozinius kepenų pokyčius, taip pat profilaktiškai veikia fibrozinius procesus. Esant nepakankamam tokio elemento kiekiui, aktyviai dauginasi ir plinta patogeniniai mikroorganizmai, prasiskverbiantys į liauką, o tai padidina atitinkamų ligų išsivystymo riziką.

Kepenų riebalai naudojami kompleksiniam gydymui, taip pat kaip profilaktinis vaistas nuo organų ligų. Tai puiki priemonė, skatinanti „blogojo“ cholesterolio skilimą ir pašalinimą iš liaukos, tačiau tik tada, kai naudojama kartu su kitais konservatyviais gydymo metodais.

Naudingos savybės vaikams

Pediatrai primygtinai rekomenduoja savo mažiesiems pacientams gerti šią vitamino priemonę. Galų gale, jei vaiko organizme trūksta omega riebalų rūgščių, tada jis negalės visiškai išsivystyti, atsiras įvairių patologijų.

Kadangi ne kiekviena šeima turi pakankamai finansinės paramos, kad į savaitės racioną įtrauktų riebias jūrines žuvis, būtent naudingo vaisto vartojimas papildys vaiko organizmą būtinomis medžiagomis.

Kaip žuvų taukai padeda šiame amžiuje?

1. Priemonė gerina dėmesio koncentraciją, skatina aktyvų smegenų darbą. Ši savybė leidžia vaikams greitai įsisavinti informaciją studijų metu, sumažina nuovargio slenkstį ir padidina protinius sugebėjimus.
2. Rūgštys padeda sumažinti hiperaktyvumą, turi raminamąjį poveikį. Vaisto vartojimo dėka vaikai tampa atsargesni, tuo tarpu, skirtingai nuo įvairių raminamųjų, vaistas nesukelia priklausomybės ir šalutinio poveikio.
3. Pakankamas vitamino D kiekis padeda sustiprinti kūdikių skeletą ir padeda išvengti rachito kūdikiams.
4. Riebalai padidina atsparumą peršalimui ir alergijoms. Reguliarus vaisto vartojimas stiprina imuninę sistemą, mažina uždegiminių procesų vystymosi riziką vaikui.
5. Padidėja serotonino, atsakingo už vaikų emocinę būseną, gamyba. Tai ypač svarbu paauglystėje. Vaikas turės gerą nuotaiką, nepasiduos stresui ir depresijai.
6. Vaisto sudėtyje esantis karotinas stiprina regėjimo organus. Visų rūšių įtaisų eroje akių patologijos yra labai dažnos. Žuvų taukų pagalba vaikai galės geriau matyti, atskirti spalvas ir atspalvius.

Cholesterolio mažinimas

Šią savybę suteikia vertingi žuvų taukų komponentai - riebalų rūgštys. Jie sugeba suskaidyti ir pašalinti padidėjusio turinio cholesterolio komponentą, kuris mažina jo kiekį, tuo pačiu skiedžiant skystą plazmą, gerindamas kraujotaką, stiprindamas kraujagysles. Tai padidina naudingo DTL cholesterolio kiekį. Šis subalansuotas poveikis padeda apsaugoti kepenis nuo uždegimo, venų trombozės ir normalizuoti trigliceridų kiekį. Žuvų taukai veikia ląstelių membraną ir ląstelių receptorių funkcijas, taip skatindami „blogojo“ cholesterolio komponento pertekliaus savęs naikinimo procesus.

Pakankamas riebalų rūgščių kiekis yra žuvų taukuose, gautuose iš lašišos, tuno, menkės, skumbrės, oto, upėtakio, sardinės. Reguliarus šių rūšių žuvų vartojimas gali sumažinti kenksmingų medžiagų kiekį organizme.

Grįžtant prie turinio

Vartojimo indikacijos

Vaisto taikymo sritis yra pakankamai plati.

Tarp ligų, kurių galima išvengti ir išgydyti naudojant šią natūralią priemonę, medicina vadina:

• gripas, lėtinis bronchitas, ūminės kvėpavimo takų infekcijos;
• tromboflebitas;
• alerginės reakcijos;
• dermatitas, bėrimas;
• rachitas;
• sklerozė, senatvinis marazmas;
• Alzheimerio liga;
• depresija;
• nemiga;
• regėjimo sutrikimas;
• hipertenzija;
• dažni traukuliai;
• aterosklerozė;
• anemija;
• artritas, kitos sąnarių patologijos;
• psoriazė;
• žaizdos, nudegimai;
• sumažėjęs imunitetas;
• nutukimas;
• onkologinės patologijos;
• širdies liga;
• plaučių emfizema, tuberkuliozė;
• bendras išsekimas.

Tiesą sakant, vaisto taikymo sritis yra daug platesnė, viskas priklauso nuo konkrečios ligos ir jos simptomų. Prieš vartojimą pasikonsultavę su gydytoju, galite pasirinkti geriausią veiksmingo gydymo variantą.

Prieš naudodami žuvų taukus, turėtumėte perskaityti keletą rekomendacijų:

1. Negalite vartoti maisto papildų tuščiu skrandžiu, tai gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus.
2. Patartina vitaminą E vartoti kartu su žuvų taukais, jei jo nėra gaminyje. Tokoferolis apsaugo nuo riebalų rūgščių oksidacijos.
3. Nenaudokite žuvų taukų pasibaigus 2 metų galiojimo laikui.
4. Kapsulę reikia laikyti sausoje vietoje, apsaugotoje nuo saulės spindulių, ne aukštesnėje kaip 25 laipsnių Celsijaus temperatūroje.

Bjaurintis šio vaisto skoniu gali patarti valgyti daugiau lašišos, oto, skumbrės, sardinių. Du ar tris kartus per savaitę pakanka suvalgyti apie 150 g riebios žuvies.

Sveikatos šaltinis kapsulėse ir skystoje formoje

Žuvų taukuose yra antioksidantų.

Vaistinėse vaistas yra dviejų formų:

• skystos medžiagos buteliuke;
• žuvų taukų kapsulės.

Suaugusieji ir ypač vaikai renkasi antrąjį, modernesnį variantą. Aiškus pranašumas yra tai, kad naudojant kapsules nėra specifinio kvapo ir skonio.

Žuvų taukų kapsulės yra modernesnis produktas.

Be to, kapsulės apvalkalas apsaugo nuo žuvų taukų oksidacijos oru ir saulės spinduliais. Tai yra, ši vaisto forma turi daugiau maistinių medžiagų nei buteliuke esantis skystis.

apibūdinimas

Produkto gamybai naudojama didelio dydžio jūrinė riebi žuvis. Tai menkė, norvegiška lašiša, skumbrė, silkė. Pati medžiaga gaunama iš kepenų ir raumenų. Jis tiekiamas kapsulėse arba rafinuoto aliejaus pavidalu. Iš dviejų kg žuvų kepenų galima gauti iki 250 g riebalų, kurie tinka naudoti medicinoje.

Daugelis vietinių gamintojų dirba su menkių šeimos žuvų ekstraktu iš kepenų. Seniausios įmonės yra Murmanske ir Tuloje. Produkto gamyba vyksta kaitinant žuvies kepenis aukštoje temperatūroje specialiame katile. Išsiskyrę riebalai surenkami ir ginami. Nesukietėjusi medžiagos dalis atsiduria ant prekystalių pavadinimu „baltųjų žuvų taukai“. Kapsulės apvalkalą sudaro želatina. Jį lengva naudoti, jis padeda išsaugoti gydomąsias medžiagos savybes, paslėpti jos kvapą ir skonį.

Kasdienis žuvies suvartojimas ir veiksmingi šaltiniai

Jokiu būdu neturėtumėte vartoti vaisto be kontrolės. Žuvų taukų dozė priklauso nuo amžiaus, taip pat nuo kiekvieno žmogaus savybių, ypač nuo ligų.

Žuvų taukus reikia vartoti dozėmis.

Rekomenduojama mažiausia omega -3 paros dozė vaikams yra 250 mg, suaugusiesiems imuninei sistemai stiprinti reikės 1000 - 1500 mg per parą, o jei yra ligų, tuomet galite išgerti iki 2500 mg vaisto.

Galutinę dozę nustato gydytojas, atsižvelgdamas į gydymo ar prevencijos tikslą ir bendrą asmens būklę. Paprastai kursas trunka 1,5 - 2 mėnesius, o paskui, po 2 - 3 mėnesių pertraukos, jis kartojamas dar kartą. Juk organizmui nuolat reikia papildyti.

Natūralu, kad omega-3 galima vartoti su maistu.

Naudingų rūgščių šaltiniai:

• jūros gėrybės;
• žuvis - lašiša, sardinės, tunas, silkė, upėtakis;
• augaliniai aliejai - sėmenų, moliūgų, sezamo;
• graikiniai riešutai;
• moliūgų ir linų sėklos;
• žalumynai - krapai, petražolės, špinatai, kalendra.

Jūs netgi galite kasdien mėgautis patiekalais iš šių produktų, papildydami kūną naudingais elementais. Omega-3 dozėms nėra jokių apribojimų.

Kokioms ligoms jie veiksmingi?

Kai kurioms kepenų ligoms omega-3 padeda pagreitinti atsigavimą ir paprastai normalizuoja paciento būklę:

1. Cirozė. Su šia liga kepenys tiesiog nustoja visiškai atlikti savo tiesiogines funkcijas, visa tai papildo uždegiminis procesas. Omega-3 nedideliais kiekiais sulėtins ligos eigą, taip pat sunaikins kepenų ląsteles (slopindamas oksidacijos procesą). Tačiau nesočiųjų riebalų rūgščių dozė yra mažesnė nei įprasta - rekomenduojama vadovautis gydančio gydytojo nurodymais.
2. Hepatitas. Dėl priešuždegiminio omega-3 poveikio jis bus labai naudingas sergant bet kokios etiologijos hepatitu. Bet tai aktualu tik pradinėse ligos stadijose, tai yra, kai kepenys beveik visiškai išlaiko savo funkcionalumą.
3. Riebalinė hepatozė. Sergant šia liga kepenų ląstelės pakeičiamos riebalinėmis ląstelėmis, dažniausiai dėl lėtinio nutukimo. Omega-3 leidžia sumažinti apetitą, skatina riebalų skaidymą, todėl pradinėse ligos stadijose jis padeda ne tik sulėtinti hepatozę, bet ir visiškai jos atsikratyti.

Ar galiu vartoti nėštumo metu?

Nėštumo metu moterims labai svarbu valgyti tik sveiką ir saugų maistą. Žuvų taukai yra tik toks produktas, kuris pagerina būsimos motinos ir kūdikio sveikatą.

Žuvų taukai yra labai naudingas produktas būsimoms motinoms.

Riebalų rūgščių ir vitaminų derinys:

• apsaugo moterį ir vaisių nuo infekcinių ligų;
• gerina širdies veiklą;
• stiprina kraujagysles;
• apsaugo nuo toksikozės vystymosi nėščioms moterims;
• stabilizuoja būsimų motinų emocinę būseną;
• skatina gerą intrauterinę mitybą;
• tampa pagrindu normaliam vaiko skeleto ir nervų sistemos augimui ir vystymuisi;
• sumažina alergijos išsivystymo riziką;
• sumažina priešlaikinio gimdymo riziką.

Žuvų taukai, jei nėra kontraindikacijų, yra saugi ir veiksminga priemonė, užtikrinanti normalų vaiko gimimą. Maitinančios krūtimi motinos, pasitarusios su gydytoju, taip pat gali gerti vitaminų preparatą.

Gydomosios omega-3 savybės ir nauda

Gydomosios žuvų taukų savybės daugiausia susijusios su omega-3 ir jų poveikiu uždegiminiams procesams. Skatinant eikosanoidų sintezę, ūminis uždegiminis procesas išnyksta greičiau.

Gydomosios žuvų taukų savybės buvo žinomos nuo seniausių laikų. Populiacijose, kuriose žuvų vartojimas visada buvo didelis (eskimų ir japonų), sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų dažnis. Tik aštuntajame dešimtmetyje mokslininkams pavyko išsiaiškinti, kad šis faktas yra susijęs su didelių žuvų suvartojimu.

Sveikesnė širdis su omega-3

Pagrindinė gydomoji omega-3 savybė yra palaikyti širdies veiklą. Širdies ir kraujagyslių srityje jie turi antitrombocitinį poveikį, trukdo kraujagyslių išsiplėtimo ir vazokonstrikcijos procesams, kurie reguliuoja kraujospūdį.

Omega-3 cholesterolio ir uždegimo gydymui

Be kitų privalumų, gaunamų vartojant omega-3, turime:

• Omega-3 skatina eikozanoidų (įskaitant prostaglandinus), biologinių agentų, atliekančių įvairias biologines funkcijas, gamybą. Visų pirma, uždegimo procese tokie agentai atkuria normalią kūno būklę, kad būtų išvengta lėtinio uždegimo. Todėl jie atlieka svarbų vaidmenį pašalinant uždegiminius procesus.
• Sąnariai: žuvų taukų riebalų rūgštys yra priešuždegiminės, kurios gali padėti išvengti tokių ligų kaip reumatoidinis artritas, kuriam būdingas sąnarius sudarančių audinių uždegimas;
• Virškinimo sistema: omega-3 gali slopinti tam tikrų uždegiminių medžiagų sekreciją ir todėl palengvinti simptomus, susijusius su virškinimo sistemos infekcijomis: gastritą, opinį kolitą ir Krono ligą;
• Inkstai: sergant uždegimine inkstų liga, žuvų taukų papildai gali padėti sumažinti su liga susijusius simptomus;
• Oda ir plaukai: Žuvų taukai tinka jūsų odai ir plaukams. Polinesočiosios riebalų rūgštys turi galimybę išlaikyti vandenį audiniuose, todėl oda tampa labiau hidratuota ir elastinga; dėl šių elementų trūkumo oda išsausėja, dėl to atsiranda spuogai ir bėrimai, suskilinėja plaukai ir lūžinėja nagai. Be to, priešuždegiminis poveikis gali būti naudingas sergant psoriaze, dermatitu ir rožine;
• Smegenys: DHA buvimas smegenų audinyje yra būtinas, nes jis apsaugo ląstelių membranų, dalyvaujančių perduodant nervinius signalus, funkcijas; reguliarus žuvų taukų vartojimas užtikrina geresnį nervinių impulsų sklandumą, kurie užtikrina gerą budrumą ir atmintį;
• Protas: Remiantis neseniai atliktu tyrimu, žuvų taukuose esančios omega-3 turi apsauginį poveikį smegenų ląstelėms, padidindamos glutationo, antioksidanto, gamybą, kuri palaiko smegenis.

Žuvų taukai nuo diabeto, nėštumo ir vaikystės

Yra ypatingų fiziologinių ar patologinių sąlygų, kuriomis žuvų taukai gali būti labai naudingi mūsų organizmui.

Cukrinis diabetas - priešuždegiminis omega 3 poveikis sumažina tipišką lėtinį uždegimą, kuris padidina atsparumą insulinui.

Nėštumas ir žindymo laikotarpis. Omega -3 vartojimas nėštumo metu yra ne tik naudingas, bet ir labai rekomenduojamas. Prostaglandinai, pagaminti iš riebalų rūgščių, veikia daugelį fiziologinių procesų, įskaitant vaisiaus neurologinį vystymąsi ir regėjimą. Žuvų taukai taip pat naudingi motinai: jie apsaugo nuo pogimdyminės depresijos, stiprina kraujagysles, neleidžia plisti uždegiminei būklei ir didina pieno kiekį, kurį gamina žindymo laikotarpiu.

Vaikai ir kūdikiai - vaikams, kurie reguliariai vartoja žuvų taukus, yra mažesnė širdies ir kraujagyslių ligų, insulto ir širdies priepuolių rizika.

Galima žala ir kontraindikacijos

Be besąlygiškos žuvų taukų naudos žmogaus organizmui, jis gali būti žalingas, jei neatsižvelgiama į kontraindikacijas.

Žuvų taukus reikia vartoti atsargiai.

Kai negalite vartoti vaisto:

• su skydliaukės sutrikimais;
• esant hipervitaminozei;
• žmonės, sergantys įgimtu cukriniu diabetu;
• esant lėtinėms inkstų patologijoms;
• esant individualiam netoleravimui jūros gėrybių;
• su hipotenzija, vegetatyvinė-kraujagyslių distonija;
• žmonės su inkstų akmenlige, tulžies pūsle;
• su aktyvia tuberkuliozės forma.

Naudojant žuvų skerdenų ekstraktą, retai atsiranda perdozavimas. Bet jei ilgą laiką geriate vaistą, pagrįstą menkių kepenimis, gali pasireikšti nepageidaujamas šalutinis poveikis.

Kad nepakenktumėte sau, neturėtumėte viršyti rekomenduojamos dozės.

Žinomi vaistai

Garsiausi žuvų taukų pavadinimai yra šie:

• Įkandimas;
• Biafeshenolis;
• Auksinė žuvis;
• Biocontour;
• Shenlung žuvų taukai;
• Moller.

Biafishenolis

Rekomenduojama kaip maisto papildas ir papildomas vitaminų šaltinis, Omega-3 rūgštis. Kapsules reikia gerti valgant, užgeriant vandeniu. Suaugusiam žmogui pakanka vieną kartą per dieną suvartoti penkias 600 miligramų kapsules. Priėmimo kursas yra 30 dienų. Jis turi būti kartojamas 2-3 kartus per metus.

Vaistas draudžiamas nėštumo ir žindymo laikotarpiu, taip pat žarnyno infekcijos metu ir esant individualiam maisto papildo komponentų netoleravimui.

Įkandimas

Vaistas tinka vyresniems nei 3 metų vaikams. Tai prisideda prie:

• imuninių jėgų stiprinimas;
• smegenų ir regos aparatų normalizavimas;
• augimas ir vystymasis;
• efektyvumo didinimas mokyklos apkrovų sąlygomis.

Skirtumas tarp vaiko ir suaugusiojo narkotikų yra natūralių kvapiųjų medžiagų, turinčių skirtingus skonius, naudojimas. Gerkite po vieną kapsulę du ar tris kartus per dieną. Kursas yra vienas mėnuo. Kusalochka draudžiama, jei yra individualus komponentų netoleravimas.

Taikymo būdas, dozavimas ir kurso trukmė labai priklauso nuo indikacijų ir žmonių sveikatos būklės, todėl juos turėtų nustatyti gydantis gydytojas.

Kokia nauda moterims

Nauda moterims yra tokia:

• gerina plaukų, odos ir nagų kokybę;
• hipertenzija dažnai perduodama per moterišką liniją, o žuvų taukai gerai kovoja su ja;
• svorio normalizavimas, pagalba numesti svorio;
• Omega 3 yra būtini moters organizmui.

Svarbu! Priėmimą geriausia atlikti kursuose. Jų dažnis ir trukmė turi būti suderinti su gydytoju.

Sudėtis ir savybės

Žuvų taukai yra tirštas šviesiai geltonos arba intensyvesnės raudonai rudos spalvos skystis, kuriam būdingas žuvies kvapas ir skonis. Kuo tamsesnis aliejus, tuo intensyvesnis kvapas. Reakcija nuo švelniai rūgščios iki rūgščios.

Maistinė vertė

Sočiosios karboksirūgštys
Palmitino rūgštis	25%
Stearino rūgštis	1-2%
Nesočiosios karboksirūgštys
Omega-9
Oleinovaya	70%
Omega-6
Linolo rūgštis	2%
Arachidono rūgštis	2-3%
Omega - 3
Eikozapentaeno rūgštis (EPA)	6-10%
Dokozaheksaeno rūgštis (DHA)	10-15%
Docosapentaenoic	2-5%
Cholesterolis (vienvalgis alkoholis)	0,3-0,6%
Riebaluose tirpūs vitaminai
Vitaminas A	30 mg
Vitaminas D.	0,004 mg

Žuvų taukuose taip pat yra kaprio, sviesto, acto ir valerijono rūgščių. Mikrodozėse yra jodo, sieros, bromo, seleno, fosforo, cinko, vario.

Kas yra šis produktas?

Padidėjęs susidomėjimas šiuo priedu pradėjo ryškėti praėjusio amžiaus 70 -ųjų pabaigoje. Būtent tada mokslininkai priėjo prie išvados, kad eskimai ir kiti Tolimosios Šiaurės gyventojai, maitinantys daugiausia žuvimis, praktiškai neserga širdies ir kraujagyslių ligomis. Tačiau šios sveikatos problemos atsiranda iškart po to, kai jų mityboje atsiranda kitų regionų gyventojams pažįstami maisto produktai.

Remdamiesi ilgalaikiu stebėjimu, mokslininkai padarė išvadą, kad idealios cholesterolio koncentracijos kraujyje palaikymo priežastis yra riebios žuvies gausa. Juk būtent ji laikoma geriausiu būtinų omega-3 rūgščių šaltiniu. Žuvų taukai, kurių perdozavimas bus aptartas toliau, yra unikalios sudėties gintaro spalvos skystis. Jis gaunamas iš silkės, skumbrės ir menkės.

Pirmoji pagalba ir gydymas

Perdozavimas ir jo simptomai reikalauja nedelsiant imtis veiksmų, kad būtų išvengta kūno apsinuodijimo ir organų patologinių pokyčių. Nepriklausomai nuo aukos amžiaus, turėtumėte kreiptis pagalbos į specialistus, iškviesdami greitąją pagalbą. Prieš atvykstant medicinos komandai, reikia atlikti šiuos veiksmus:

1. Suteikite žmogui visišką poilsį ir poilsį lovoje, taip pat neįtraukite saulės spindulių, nes jis papildomai prisotina organizmą vitaminu D.
2. Duokite aukai daug švaraus, nejudančio vandens.
3. Nuplaukite sergantį skrandį silpnu druskos tirpalu.

Vaikams iki trejų metų draudžiama praplauti virškinamąjį traktą: tai gali sukelti skysčių patekimą ir vėmimą į kvėpavimo takus, o tai gali sukelti uždusimą.

Mažų vaikų negalima palikti vieni prieš atvykstant gydytojams, patartina juos laikyti ant rankų, kad vėmimas nepatektų į kvėpavimo takus.

Norėdami greitai ir teisingai diagnozuoti, atvykstantys gydytojai turi parodyti aukos išgerto vaisto pakuotę ir pranešti apie dozę.

Perdozavimo gydymas reikalauja integruoto požiūrio. Svarbu griežtai laikytis režimo ir tam tikros dietos, kuri neleidžia naudoti aktyvių žuvų taukų komponentų. Taip pat turėtumėte kontroliuoti saulėje praleistą laiką, o geriau jo visiškai vengti.

Gydytojas nustato veiksmingą gydymo režimą, kad normalizuotų kūno funkcijas. Tačiau šiuo metu nėra priešnuodžio kovojant su apsinuodijimu žuvų taukų komponentais.

Riebalų pertekliaus pakeitimas gražiems raumenims

Yra dar viena labai svarbi omega-3 grupės polinesočiųjų rūgščių savybė: jos gali būti naudojamos atsikratyti kūno riebalų pertekliaus. Kaip tai atsitinka, nėra gerai suprantama, tačiau kai kurie šios srities eksperimentai parodė, kad DHA neleidžia kauptis riebalams. Omega-3 rūgštys slopina „blogųjų“ riebalų perdirbimą ir yra pašalinamos iš organizmo nesuvirškintos.

Tačiau čia nereikėtų tikėtis stebuklo: neįmanoma grįžti prie buvusios harmonijos tik imant žuvų taukus. Tik pagrįstai derinant su dieta bus galima pasiekti tam tikrų rezultatų. Ir jei tuo pat metu vadovausite išskirtinai sveikam gyvenimo būdui, nepamirškite ryte daryti pratimų, stenkitės daugiau vaikščioti, tada per mėnesį 4-5 kilogramai „išnyks“.

Tuo pačiu metu niekas nėra priverstas badauti, svarbiausia yra laikytis saiko visame kame, nepersivalgyti ir išmesti iš dietos tokį „nereikalingą“ ir nesveiką maistą kaip cukrus, miltų gaminiai, konservai, kepti, riebūs, rūkyti patiekalai. Meniu gali būti toks:

1. Pusryčiai: bet kokia košė (išskyrus manų kruopas), arbata (galima ir žalia).
2. Pietūs: vegetariški barščiai, liesa žuvis (virta arba kepta), garnyras - daržovės, šviežiai spaustos sultys.
3. Popietės užkandis: neriebus jogurtas, vaisių ar daržovių salotos.
4. Vakarienė: kiaušinienė, pieno košė.
5. Prieš miegą išgerkite kefyro.

Prieš kiekvieną valgį reikia išgerti 0,5 g žuvų taukų.

Kalorijų kiekis žuvyje

Vaistas yra kalorijų turinio lyderis. Kalorijų kiekis 100 g yra apie 903 kcal, o 99% - riebalai. Šis faktas nėra toks svarbus, nes produktas nenaudojamas dideliais kiekiais. Jo energetinė vertė turi unikalių savybių, nes aptariamos medžiagos atveju riebalai yra naudingi.

Žuvies produkto glikemijos indeksas artėja prie nulio. Tas pats rodiklis žuvims, raudoniems ikrams ir kitiems jūros gėrybėms.

Iš žuvų gaunamų riebalų nauda yra unikali jų sudėtis. Jame gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Reguliariai naudojant žuvų taukus sumažėja atsparumo insulinui, kraujo krešulių ir mažo tankio lipoproteinų išsivystymo rizika.

Žuvų taukuose yra omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių (PUFA), iš kurių svarbiausios organizmui yra alfa-linoleno ir eikozapentaeno rūgštys. Jie yra atsakingi už biogeninių aminų pernešimo į centrinę nervų sistemą efektyvumą, pagerina smegenų kraujotaką. Šie procesai tiesiogiai veikia kognityvinės veiklos gerinimą. EPA (eikozapentaeno rūgštis) turi priešuždegiminių savybių.

Naudingas PUFA pirmtakų, neuroprotektinų, poveikis yra apsaugoti neuronus nuo žalingo oksidacinio streso poveikio. Pastarasis yra per didelio fizinio krūvio, įskaitant mankštą, rezultatas. Tai yra priežastis, dėl kurios sportininkai turi nuolat gauti šių medžiagų į organizmą.

Omega-3 PUFA nauda neapsiriboja jų poveikiu smegenims. Praėjusio amžiaus aštuntajame dešimtmetyje atliktų tyrimų rezultatai parodė, kad žmonės, vartojantys omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, daug rečiau serga tokiomis ligomis kaip koronarinė širdies liga (IŠL), galūnių aterosklerozė ir hipertenzija.

Nauda organizmui

Šie gyvūniniai riebalai aktyviai naudojami gydant naktinį aklumą, anemiją, rachitą, tuberkuliozę ir kitus sutrikimus. Didelis vitamino A kiekis padeda išlaikyti puikų regėjimą. Žuvų taukai leidžia grąžinti mąstymo aiškumą ir pakelti nuotaiką organinės depresijos atveju, išsivysčius degeneraciniams ir kraujagyslių procesams, epilepsijai, neuroinfekcijai, lėtinei intoksikacijai ir traumai.

Didelis vitamino D kiekis žuvų taukuose yra efektyvus skeleto ligų profilaktikas. D grupės vitaminai tiesiogiai dalyvauja gaminant serotoniną iš amino rūgšties triptofano, kuris taip pat vadinamas „džiaugsmo hormonu“. Serotonino funkcija yra reguliuoti apetitą, mankštą ir nuotaiką. Visa tai teigiamai veikia bendrą organizmo būklę ir žmogaus savijautą.

Žuvų taukai degina sočiuosius riebalus ir padeda greičiau pasiekti reikšmingų svorio metimo rezultatų. Naujausi tyrimai parodė, kad omega-3 gali užkirsti kelią Alzheimerio ligos vystymuisi. Šis faktas randa ir šalininkų, ir priešininkų. Diskusijos šiuo klausimu tebevyksta. Oksidacinio streso slopinimas žuvų taukais sumažina jautrumą antinksčių hormonams.

Žuvų taukuose yra:

• arachidono, oleino, palmitino rūgštys;
• omega-3 ir omega-6;
• cholesterolio;
• fosforo ir.

Dienos vartojimo norma

Tai lemia individualios organizmo savybės. Priimtinas žuvų taukų kiekis, kuris nepakenks organizmui, laikomas nuo 1,0 iki 1,5 gramo per dieną. Tiems, kurie užsiima sunkumų kilnojimu, šis skaičius padvigubėja ir yra 2–3 gramai. Sumažėjus svoriui, būtina suvartoti dar daugiau riebalų, jų kiekis padidėja iki 4 gramų per dieną.

Jums nereikia daryti pertraukų tarp dozių. Reikėtų nepamiršti, kad gryną formą yra gana sunku gauti dėl netinkamo laikymo. Jei pažeidžiamos laikymo taisyklės, daugiau metabolitų virsta laisvaisiais radikalais. Pastarosios nėra naudingos, bet, priešingai, daro didelę žalą organizmui.

Naudojimo instrukcijos

Žuvų taukai skirti esant vitaminų A ir D hipovitaminozei (trūkumui), depresijai, neurozei, tokiems nervų sistemos pažeidimams kaip neurocirkuliacijos sutrikimas - vegetacinė -kraujagyslių distonija (VVD), taip pat centrinės nervų sistemos laidumui pagerinti. (Centrinė nervų sistema). Sportininkams šie gyvūniniai riebalai yra nepakeičiami. Tai pagreitina medžiagų apykaitos procesus, vykstančius audiniuose, pagerina fizinę veiklą.

Omega-3 gaminamas kapsulėse. Jie vartojami tik po valgio. Jei geriate kapsules tuščiu skrandžiu arba prieš valgį, tai kupina įvairių virškinimo trakto sutrikimų. Kasdienę kapsulių dozę galima rasti pakuotės gale. Kai nesočiosios riebalų rūgštys geriamos tinktūros pavidalu, ji geriama tris kartus per dieną valgio metu, bet ne daugiau kaip 15 ml.

PUFA galite gauti iš šviežios žuvies. Svarbiausia, kad produktas būtų tinkamai laikomas. Šiuo atveju pakaks suvalgyti 150 gramų žuvies per dieną.

Kapsulės yra patogiausia vartojimo forma

Šio narkotiko uždraudimas Sovietų Sąjungos laikais buvo dėl jo kilmės. Žuvų taukai, gauti iš menkių kepenų ar žuvų liekanų, turi daug organizmui kenksmingų medžiagų, įskaitant sunkiuosius metalus. Šiandien vaistas iš šių šaltinių yra komerciškai prieinamas, tačiau nerekomenduojamas vartoti.

Sveiki organizmui žuvų taukai ant pakuotės turėtų būti pažymėti „žuvų taukais“, o ne „menkių kepenų taukais“. Žuvų taukai gaunami iš mėsos, o ne iš likučių ar kepenų. Kuo brangesnė naudojama įvairi žuvis, tuo geresnė iš jos gaunamų riebalų kokybė. Taip yra dėl to, kad neturėtumėte įsigyti per pigių žuvų taukų kapsulių.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Virškinimo trakto sutrikimas yra pagrindinis šalutinis poveikis, kurį sukelia netinkamas žuvų taukų vartojimas tuščiu skrandžiu. Omega-3 turi daug kontraindikacijų. Jo negalima vartoti sergant inkstų akmenlige, hipertiroidizmu - padidėjus skydliaukės funkcijai, viršijant normalią kalcio koncentraciją kraujyje.

Polinesočiųjų riebalų rūgščių vartoti draudžiama esant sutrikimams, susijusiems su sistemų dekompensacija, įskaitant karščiavimo sindromą, taip pat paūmėjus pepsinei opai. Kai medžiaga sukelia alergines apraiškas, ji kupina anafilaksinio šoko.

Žuvų taukai, kaip ir bet kuris vaistas ar produktas, turi savo kontraindikacijas. Nesant individualios netolerancijos, pasireiškiančios alerginėmis reakcijomis, trukdančiomis jam susirgti ligomis, jis atneša neįkainojamą ir daugialypę naudą organizmui, leidžia išlaikyti gerą formą ir išlaikyti sveikatą.