Žmogaus smegenys yra neįtikėtinai sudėtingas mūsų kūno įrenginys. Nervų sistemos centras užima iki 25% visų energijos sąnaudų, nepaisant to, kad jo svoris yra daugiausia du procentai viso kūno svorio. Pilnai ir nenutrūkstamai smegenų veiklai būtina užtikrinti angliavandenių, baltymų, polinesočiųjų riebalų rūgščių tiekimą. Maiste turi būti aminorūgščių, mineralų ir vitaminų smegenims ir atminčiai.
Smegenų jungtys
Pradėkime dairytis į B grupės vitaminus, kurie yra nepakeičiami centrinei nervų sistemai. Juos vienija tokie veiksniai:
- juose yra azoto;
- yra klasifikuojami kaip vandenyje tirpūs;
- turi panašų poveikį organizmui;
- dažnai randami kartu tuose pačiuose gaminiuose;
Iš pradžių, po atradimo, mokslininkai manė, kad turi reikalą tik su vienu vitaminu, o tik laikui bėgant išsiaiškino, kad tai skirtingi junginiai, turintys panašių savybių. Yra 7 pagrindiniai B grupės vitaminai:
- B1 arba tiaminas – būtinas švariam protui ir stipriai atminčiai. Be to, mažina nuovargį, nes dalyvauja beveik visuose organizmo medžiagų apykaitos procesuose, susijusiuose su energijos gamyba.
- B2 arba riboflavinas – turi įtakos smegenų reakcijų kokybei ir greičiui, dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių formavime, hemoglobino sintezėje, geležies pasisavinime. Riboflavinas atsakingas už antinksčių veiklą, veikia regėjimą.
- B3 arba nikotino rūgštis būtina koncentracijai, atminčiai gerinti. Apsaugo mus nuo streso. Padeda raudoniesiems kraujo kūneliams transportuoti deguonį.
- B5 arba pantoteno rūgštis yra būtinas elementas, leidžiantis gaminti neurotransmiterius, perduodančius elektrocheminį impulsą tarp neuronų. Pantoteno rūgštis reikalinga riebalų rūgščių, atsakingų už ilgalaikę atmintį, sintezei.
- B6 arba piridoksinas – taip pat dalyvauja neurotransmiterių gamyboje. Taip pat padeda pasisavinti aminorūgštis, būtinas normaliai smegenų veiklai.
- B9 arba folio rūgštis – gerina atmintį ir mąstymo greitį. Jis atsakingas už imuninės ir kraujotakos sistemų formavimąsi ir funkcionavimą. Tai ypač svarbu pirmąjį nėštumo trimestrą sveikam vaisiaus nervinio vamzdelio vystymuisi.
- B12 – padeda suformuoti kreidinį neurono apvalkalą, atsakingą už nervinių impulsų perdavimo greitį. Dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių formavime, o tai reiškia, kad aprūpina smegenis deguonimi.
Antioksidantai
Milijardus gyvų mūsų kūno ląstelių nuolat atakuoja laisvieji radikalai – molekulės, kuriose trūksta vieno ar kelių elektronų. Prarasdamos elementarias daleles, ląstelės tampa nepajėgios atlikti savo funkcijų.
Askorbo rūgštis, vitaminas E ir beta karotinas (vitamino A metabolinis pirmtakas) atlaiko laisvųjų radikalų žalą smegenų audiniams.
Šie vitaminai gerina atmintį ir smegenų veiklą.
Vitaminą C organizmas taip pat naudoja neuromediatoriams ir smegenų ląstelėms kurti. B grupės medžiagų stabilumas ir asimiliacija priklauso nuo jo lygio.
Vitaminas E yra privalomas sergant Alzheimerio liga, kuriai būdingi tokie simptomai: nuotaikų kaita, atminties pablogėjimas, dirglumas, agresyvumas. Jis gali padidinti askorbo rūgšties veikimo naudą, užkirsti kelią jos perdozavimui.
Mikroelementai, aminorūgštys, polinesočiosios riebalų rūgštys
Omega-3 riebalų rūgštys didina smegenų veiklą. Tai polinesotieji riebalai, kurių mūsų organizmas negali susintetinti pats. Valgydami maistą, kuriame yra omega-3, galite apsaugoti smegenis nuo pažinimo sutrikimų, pagerinti koncentraciją ir atmintį.
Kaip statybinė medžiaga mūsų kūno ląstelėms, reikalingi baltymai, kuriuos sudaro aminorūgštys.
Labiausiai smegenims reikia:
- Glicinas yra nepakeičiama aminorūgštis (ATA), nors ją sintetina organizmas, ji turi būti tiekiama su maistu. Glicinas normalizuoja psichologinę ir emocinę būseną, stabilizuoja smegenų veiklą, tam tikru mastu neutralizuoja alkoholio įtaką. Šis ATC gerina miegą, koreguoja bioritmus.
- Tirozinas ir fenilalaninas kovos su depresija ir nerimu. Sveikame organizme jie pašalina lėtinio nuovargio simptomus, gerina atmintį ir mąstymo procesus, padidina skausmo slenkstį. Fenilalaninas yra pagrindinė feniletilamino statybinė medžiaga, padedanti įsimylėti. Savo ruožtu tirozinas yra stipriausias antidepresantas tarp aminorūgščių. Šio ATK dėka išnyksta ne tik depresijos požymiai, bet ir palengvinami priešmenstruacinio ciklo simptomai. Šios aminorūgštys padeda įveikti priklausomybę nuo kofeino.
- Triptofanas - pakankamas kiekis organizme sumažins galvos skausmą ir dirglumą. Triptofanas padeda sumažinti agresiją ir yra naudojamas vaikų hiperaktyvumui gydyti. Vaistai, kurių sudėtyje yra šios medžiagos, turi būti vartojami kompleksiškai gydant šizofreniją ir neurozes. Jis geriamas gydant anoreksiją ir bulimiją. Tam tikru mastu, pavartojus šios aminorūgšties, depresija išnyksta.
Kad smegenų veikla normaliai funkcionuotų, su maistu reikia suvartoti pakankamą aminorūgščių kiekį. Centrinės nervų sistemos funkcionavimas neapsieina be mikroelementų.
Cinko trūkumas provokuoja depresijos vystymąsi, taip pat neurologines ligas – Alzheimerio ir Parkinsono ligas. Magnis gerina mokymosi gebėjimus ir atmintį. Jo trūkumas gali išprovokuoti galvos skausmą, depresiją ir epilepsiją. Varis yra būtinas smegenims valdyti nervinius impulsus. Jei organizme jo nepakanka, gali išsivystyti neurodegeneracinės ligos.
Sąmonės debesuotumas ir smegenų funkcijos sutrikimas yra aiškus geležies trūkumo požymis.
Kurie produktai yra naudingesni
Neginčijama, kad natūralu, kad žmogus iš natūralaus maisto gauna reikiamų vitaminų atminčiai ir smegenų žievės veiklai gerinti. Apsvarstykite, kurie iš jų labiausiai tinka normaliai pažinimo funkcijoms atlikti.
Kokybiškai pagerinti smegenų veiklą padės valgyti riebią žuvį. Jame yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios skatina atmintį ir leidžia pagerinti informacijos suvokimą.
Žmogaus smegenyse yra 60% riebalų, savo sudėtimi panaši į omega-3, todėl šios rūgštys naudojamos nervų ląstelėms gaminti. Jei valgysite šią medžiagą pakankamais kiekiais, senatvėje galėsite sustabdyti protinį nuosmukį ir išvengti neurodegeneracinių ligų. Omega-3 trūkumas organizme gali išprovokuoti depresijos būseną ir sumažinti žmogaus darbingumą.
Kavoje yra kofeino ir antioksidantų, naudingų smegenų veiklai. Taigi puodelis aromatingo gėrimo ne tik pagyvina ryte, bet ir gerai veikia smegenų veiklą.
Kofeinas leidžia:
- Pralinksmėk;
- padidinti budrumą blokuojant adenozino, sukeliančio mieguistumą, sintezę;
- padidinti koncentraciją.
Nepaisant ginčų dėl aromatinio gėrimo, kavoje esantis kofeinas ir antioksidantai leidžia smegenims produktyviai dirbti. Saikingas kavos vartojimas sumažina riziką susirgti neurodegeneracinėmis ligomis. Deja, žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, šį gėrimą vartoti draudžiama.
Mėlynės – dar vienas naudingas ir unikalus produktas, kovojantis su nervinių ląstelių senėjimu ir smegenų ligų vystymusi. Taip yra dėl didelio antioksidantų kiekio uogose. Šios medžiagos padeda pagerinti koncentraciją, o kartais ir trumpalaikį atminties praradimą.
Pagrindinis kario ingredientas – ciberžolė – suteikia ne tik ypatingo skonio maistui, bet ir gyvybei. Kurkuminas stimuliuoja kraujotaką ir atmintį.
Ciberžolė yra labai naudinga, nes:
- skatina smegenų ląstelių augimą;
- kovoja su bliuzu ir melancholija: kurkuminas veikia „nuotaikos hormonų“ – serotonino ir dopamino – sintezę;
- stimuliuoja atmintį, kuri ypač reikalinga Alzheimerio liga sergantiems pacientams.
Į arbatą ir karį įdėję ciberžolės gausite didžiausią kurkumino naudą.
Daugumos vaikų nemėgstama daržovė kaip brokoliai turi didžiulį kiekį maistinių medžiagų. Šimte gramų šio augalo yra daugiau nei 100% vitamino K paros poreikio: organizmas jį naudoja riebalams, kurių dideliais kiekiais randama smegenų ląstelėse, gaminti.
Vitaminas K palaiko koncentraciją, o brokoliuose esantys antioksidantai padeda organizmui atsispirti smegenų pažeidimams.
Moliūgų sėklos taip pat yra stiprus antioksidantas. Juose yra daug mikroelementų: cinko, magnio, vario, geležies. Į savo racioną būtinai būtina įtraukti moliūgų sėklų, kad pagerėtų protinės veiklos kokybė.
Naudinga suvalgyti plytelę juodojo šokolado ar išgerti kakavos. Šiuose maisto produktuose gausu flavonoidų, antioksidantų ir kofeino, kurie gerina nuotaiką ir lėtina smegenų senėjimą.
Smegenų veiklai naudingų produktų sąrašą papildo riešutai. Be B grupės vitaminų, juose gausu: omega-3 riebalų rūgščių, antioksidantų, vitamino E. Galbūt išorinis graikinių riešutų ir žmogaus smegenų panašumas neatsitiktinis?
Vienas apelsinas per dieną racione aprūpina organizmą kasdieniu vitamino C poreikiu, taip pat apsaugo smegenis nuo senėjimo, nes apsaugo nuo laisvųjų radikalų. Dideliais kiekiais vitamino C yra pomidoruose, kiviuose, gvajavose, paprikose ir braškėse.
Puikus vitaminų, folio rūgšties ir cholino šaltinis yra kiaušiniai. Jie užkerta kelią smegenų senėjimui, melancholijos atsiradimui.
Nepaisant to, kad kiaušinių poveikis organizmui dar nėra iki galo ištirtas, jų valgymo nauda žinoma jau seniai.
Žalioji arbata taip pat gerina smegenų veiklą. Jame yra daug kofeino, taip pat L-teanino, kurie mažina nerimo jausmą, mažina nuovargį ir leidžia atsipalaiduoti. Be kita ko, žalioji arbata padeda pagerinti atmintį.
Apibendrinant reikia pasakyti, kad visapusiška subalansuota mityba yra gana nebrangus ir efektyvus būdas pagerinti žmogaus smegenų veiklą ir atmintį.
Geriausia valgyti šviežius ir natūralius produktus bei stebėti kasdienį skysčių kiekį.
Mūsų mityba tiesiogiai veikia stabilų smegenų funkcionavimą. Kad jis išliktų aktyvus, be mitybos, reikia reguliariai mankštintis ir lavinti pažintinius gebėjimus.
Vaistai iš vaistinės
Šiuolaikiniame pasaulyje labai sunku aprūpinti save natūraliais vitaminais. Apdorojant maistą (sterilizuojant, konservuojant, veikiant aukštai ir žemai temperatūrai) prarandama dauguma maistinių medžiagų. Išeitis iš šios situacijos – trūkstamus elementus kompensuoti farmacijos pramonės susintetintų analogų pagalba.
Atminčiai ir smegenų veiklai skirtų vitaminų suaugusiems ir vaikams galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Labai populiarios priemonės, kurių vienoje tabletėje yra visas smegenims reikalingas vitaminų kompleksas. Jis dažnai derinamas su mikroelementais. Taip pat naudojamas dalinis kompleksinis metodas, kuriame yra vienos grupės vitaminų, pavyzdžiui, B grupės.
Taip pat yra vaistų su viena veikliąja medžiaga (folio rūgštimi, vitaminu C ir kt.) Jų pranašumai yra maža kaina, mažesnė perdozavimo ir alerginės reakcijos tikimybė.
Yra vaistų, kurių sudėtyje yra vitaminų, sustiprintų nootropiniais papildais, siekiant pagerinti atmintį ir dėmesį.
Atskirai yra smegenis stimuliuojančios aminorūgštys ir omega-3 rūgštys.
Farmaciniai preparatai smegenų veiklai gerinti teigiamai veikia patį mąstymo procesą, paaštrina koncentraciją, gerina atmintį. Tokie vitaminai daro žmogų ramų ir subalansuotą. Vyresnio amžiaus žmonėms reikia vartoti maisto papildus ir vitaminus, nes jie tonizuoja smegenų audinį ir padeda atkurti kraujagyslių elastingumą.
Jie būtini visaverčiam žmogui, tinkamam visų jo organų funkcionavimui. Jie yra ypač svarbūs, kurie yra tiesiogiai atsakingi už viso organizmo gyvybinę veiklą. Štai kodėl jį nuolat reikia maitinti smegenų veiklai ir atminčiai būtinomis medžiagomis.
atmintis, smegenys, vitaminai
Pagrindinės jo funkcijos yra šios:
- atminties aktyvumo gerinimas, informacijos įsiminimo lengvumas, reakcijos greitis;
- būsenų atspindys;
- stabilios psichinės būsenos palaikymas;
- sulėtinti procesus, kurie veda prie
Svarbu! Kartu su kitais B grupės elementais tiaminas dalyvauja kuriant raudonuosius kraujo kūnelius, kurie yra atsakingi už kraujo judėjimą ir prisotinimą deguonimi.
Be teigiamo poveikio smegenų veiklai, B1 taip pat:
- perdirba maistą į organizmą ir saugo jį organizme;
- pagerina našumą
- būtinas gliukozės pasisavinimo procese;
- turi teigiamą poveikį organams, prisideda prie jo gerinimo.
B2 (riboflavinas)
Tai padės pagerinti smegenų veiklą. Jo veikimo spektras yra labai platus:
- apsaugo akis nuo nuovargio;
- gamina hormonus ir kompensuoja jų trūkumą dėl viršįtampių;
- tiekia energiją
- dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių atsiradime;
- kontroliuoja medžiagų apykaitą;
- aprūpina ląsteles deguonimi.
Dėl šio komponento trūkumo pirmiausia kenčia smegenys. Vyksta jo audinių degradacija, dėl kurios išsivysto įvairūs psichikos sutrikimai.
Be to, žmogus praranda apetitą, atsiranda silpnumas, dermatitas, įvairūs uždegimai.
Ar tu žinai? Vitaminų sąvoka pirmą kartą pasirodė 1912 m. Jį pristatė lenkų biochemikas Kazimieras Funkas.
VZ (niacinas)
Arba – visa tai yra medžiagos VZ, labai svarbios mūsų organizmo sudedamosios dalies, pavadinimai. Pagrindinis jo vaidmuo – užtikrinti gyvybės oksidacinius ir redukcijos procesus, taip pat:
- teisingo veikimo kontrolė
- padidėjęs smegenų aktyvumas;
- migrenos prevencija;
- širdies sistemos, kraujagyslių apsauga;
- sumažėjusi trombozės, vystymosi rizika;
- sveikas poveikis virškinamajam traktui.
Niacino trūkumą galite kompensuoti tokiais produktais: vištiena, jautienos kepenėlėmis, įvairiais (pomidorais,), ankštiniais augalais, žolelėmis.
Vitaminas B6 (piridoksinas)
Šis elementas turi daug naudingų funkcijų žmonėms, tarp kurių yra šie:
- skatina dopamino (hormono, atsakingo už malonumą), adrenalino (koordinuoja širdies ritmą), gama aminosviesto rūgšties (mažina jo lygį) susidarymą organizme;
- atsakingas už acetilcholino gamybą, kuris konsoliduoja informaciją ir gerina jos įsiminimą;
- kontroliuoja homocisteiną, kurio padidėjimas gali sukelti traukulius;
- pagerina absorbciją
- padeda išvengti depresijos.
Šio elemento trūkumas sukelia padidėjusį nuovargį, išvaizdą. Kai kuriais atvejais galimas atminties praradimas.
Turtingas pienas, kiaušiniai, bulvės, kalakutiena, jūros gėrybės, žuvis, pavyzdžiui, upėtakis ir lašiša.
Vitaminas B12 (kobalaminas)
B12 yra vienas iš pagrindinių smegenų mitybai labai svarbių elementų. Jis yra atsakingas už šiuos procesus:
- kraujo ląstelių, skirtų deguoniui pernešti į audinius, gamyba;
- baltymų sintezė;
- riebalų rūgščių gamyba;
- trumpalaikės atminties ir mąstymo greičio gerinimas.
Svarbu! Kobalamino trūkumas padidina Alzheimerio ligos, nedėmesingumo ir nuotaikų kaitos riziką.
Tai ypač svarbu protui ir atminčiai lavinti moksleiviams, kurie mokymosi laikotarpiu turi įsisavinti daug informacijos. Norint papildyti B12 kiekį organizme, rekomenduojama vartoti gražesnę žuvį, įvairias jūros gėrybes, vištieną, kiaušinius ir pieno produktus.
Vitaminas C (askorbo rūgštis)
Tai svarbus antioksidantas žmonėms. Jo poveikį organizmui sunku pervertinti, nes jis:
- apsaugo nuo ir su amžiumi susijusių pokyčių;
- neleidžia vystytis ligoms ir Alzheimerio ligai;
- ir kovoja su charakterio ligomis;
- sumažina širdies problemų riziką;
- sumažina smegenų vėžio išsivystymo riziką.
Be viso to, jis prisideda prie asimiliacijos, o tai taip pat pagerina žmogaus dėmesį ir atmintį. Neoficialus šio vitamino pavadinimas – „natūralus antidepresantas“ atsirado dėl to, kad askorbo rūgštis yra atsakinga už laimės jausmą didindama serotonino kiekį kraujyje. Dėl to jaučiamės pakylėti.
Taip pat tyrimais įrodyta, kad jis padidina IQ lygį, todėl labiausiai tinka 7-12 metų moksleiviams, siekiant pagerinti atmintį ir dėmesį (nors, žinoma, tai gali būti naudinga bet kuriame amžiuje).
Šį komponentą galima gauti iš ananasų, špinatų, pomidorų, brokolių.
Vitaminas E (tokoferolio acetatas)
Stipriausias antioksidantas acetatas yra atsakingas už sklandų viso organizmo funkcionavimą, taip pat:
- ląstelių apsauga nuo pažeidimų;
- stiprinti imunitetą;
- tinkamas kraujo krešėjimas;
- hormonų gamyba;
- kraujagyslių ir kapiliarų apsauga.
Didelėmis dozėmis jis randamas augaliniuose aliejuose.
Elemento trūkumas sukelia tokius žmogaus kūno veikimo sutrikimus:
- atminties sutrikimas;
- širdies ir smegenų aprūpinimo krauju sutrikimas;
- kraujo ląstelių kiekio sumažėjimas;
- imunoglobulinų funkcijos sutrikimas.
Vitaminas D (kalciferolis)
Tinkamai smegenų veiklai tiesiog nepakeičiama. Šis komponentas turi keletą teigiamų aspektų:
- gerina atmintį;
- didina motyvaciją;
- aktyvina protinius gebėjimus;
- padeda atsikratyti depresijos;
- gerina sergančiųjų išsėtine skleroze būklę.
To trūkumas žmogaus organizme gali išprovokuoti pažinimo sutrikimų atsiradimą.
Ar tu žinai? Kai bananai ilgą laiką veikiami saulės spindulių, juose padidėja vitamino D kiekis.
Atminties ir smegenų funkcijos gerinimas: vaistinių sprendimai
Šiandien yra daugybė įvairiausių kompleksų ir papildų, skirtų smegenų veiklai ir žmogaus atminčiai pagerinti. Preparatai gali būti parenkami individualiai, taip pat priklausomai nuo amžiaus: mažiems vaikams iki 5 metų, moksleiviams, studentams, suaugusiems.
Mažiems vaikams
Maistinių medžiagų poreikis vaiko organizmui išryškėja pirmosiomis gyvenimo dienomis. Savalaikis visų būtinų elementų suvartojimas prisideda prie vaiko atminties formavimo, padidina bendrą intelekto lygį, taip pat apsaugo kūną nuo visų rūšių dirgiklių ir virusų.
Išskirtinis vaikiškų papildų bruožas yra jų išleidimo forma. Dažniausiai tai yra kramtomosios pastilės arba saldūs sirupai.
Mokiniai ir studentai
Laiku gautos maistinės medžiagos teigiamai veikia vaikų ir paauglių protinių gebėjimų vystymąsi. Padidėja smegenų veikla, kuri tokius vaikus aiškiai išskiria iš bendraamžių. Moksleiviai ir studentai, vartojantys vitaminų papildus, skiriasi nuo kitų vaikų:
- išvystytas intelektas;
- bet kokių problemų sprendimo paprastumas;
- greitas informacijos vystymas;
- dėmesingumas.
Renkantis moksleiviams ir studentams, o nežinant, kurie iš jų yra geresni, pranašumas turėtų būti tiems preparatams, kurie gaminami iš natūralių ingredientų, nepridedant dažiklių ir saldiklių. Taip pat pirmenybė turėtų būti teikiama papildams, kurie yra maksimaliai skirti aktyviam smegenų ir atminties darbui.
Čia yra populiariausi tarp jų:
Visus šiuos kompleksus vaikai gerai toleruoja, neturi nenatūralių priedų, neturi šalutinio poveikio. Jie puikiai veikia smegenų veiklą dėl pagrindinių B grupės komponentų ir vitaminų C, E ir kitų. Svarbu! Vartodami bet kokius vitaminus, būtinai laikykitės teisingos dozės.
Suaugusiems
Suaugus ir suaugus, smegenų veiklai ir atminčiai gerinti reikia vartoti vitaminų preparatus. Jie padės atkurti tinkamą elementų pusiausvyrą organizme, taip pat susidoroti su stresu. Vitaminus, gerinančius atmintį ir smegenų veiklą suaugusiems, geriausia vartoti kaip kompleksų dalį.
Galite pabrėžti šiuos dalykus:
Ar tu žinai? Vyrams vitaminas D yra tiesiogiai susijęs su testosterono susidarymu. Kuo daugiau saulės šviesos jie gauna, tuo didesnis šio hormono lygis.
Apskritai atmintį galima pagerinti ne tik vartojant vitaminus ir išlaikant jos pusiausvyrą, bet ir sveiką bei specialią treniruotę ir pratimus lavinant psichines organizmo funkcijas.
Žmogaus smegenys gali aktyviai dirbti iki senatvės. Tačiau tam jam periodiškai reikia paramos vitaminų kompleksų ir tinkamos mitybos forma. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamą vaistą ir tinkamą dozę.
Gebėjimas įsiminti ir įsisavinti informaciją yra gebėjimas, kurio reikia absoliučiai kiekvienam žmogui. Tokį įgūdį galima turėti tik tada, kai nesugenda atmintis. Jei gaunami duomenys greitai apdorojami ir įsimenami, žmogus turi aiškų protą ir gali daug pasiekti.
Kiekvienam reikia geros atminties. Tai padeda moksleiviams ir studentams greitai įsisavinti mokomąją medžiagą ir sėkmingai išlaikyti egzaminus, įvairių sričių darbuotojams – susidoroti su pareigomis ir kvalifikacijos patikrinimais, o vyresnio amžiaus žmonėms – palaikyti aktyvią smegenų veiklą ir pasiekti gerą fizinę formą.
Kasdieniai krūviai nelieka nepastebėti. Jie turi tiesioginės įtakos mąstymo procesui, kai informacijos yra per daug, o dauguma jos yra nereikalingos. Dėl to žmogus pradeda pamiršti daugumą svarbių „smulkmenų“, pavyzdžiui, eidamas apsipirkti neprisimena, ką ketino įsigyti, ar išėjus namuose buvo atjungtos dujos. Užmaršumas negali būti ignoruojamas bet kuriame amžiuje, nes su amžiumi padėtis tik blogės.
Tarp galimų atminties ir smegenų veiklos gerinimo būdų geriausiais laikomi šie:
- Dietos praturtinimas angliavandeniais.Šių maistinių medžiagų struktūra paverčiama gliukoze. Norint papildyti šios medžiagos atsargas, pakanka pusryčiauti su omletu, duonos rieke, kepta iš nesmulkintų grūdų, ir omletu.
- Šokiai ir sportas. Jums nereikia treniruotis valandų valandas. Pakanka atlikti keletą pratimų, kurie leidžia paskatinti smegenų kraujotaką. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad žmonės, kurie aktyviai juda, informacijos įsisavinimas vyksta 20% greičiau nei tie, kurie nepaiso fizinių pratimų.
- Rašymas. Atminties vystymąsi gerai palengvina neįprastu tekstu spausdinami tekstai, tačiau efektas pastebimas ne iš karto, o palaipsniui.
- Ieškokite informacijos. Neturėtumėte praleisti progos suprasti daugiau, o ne tik atlikti savo darbo pareigas. Tai neabejotinai padės paskatinti smegenų veiklą.
- Pataisykite vietas atmintyje.Žmonės, statantys automobilį aikštelėje, gali kurį laiką stovėti šalia, pažiūrėti į kairę ar dešinę, kad prisimintų, kur yra automobilis.
- Nedidelis kokybiško alkoholio kiekis. Maža porcija prieš vakarienę yra naudinga atminčiai lavinti, nes skatina kraujotaką.
- Kokybiškas dantų valymas dantų siūlu. Dieną ant dantenų nuo per dieną suvartoto maisto lieka didelis kiekis bakterijų. O jei kruopščiai jų neatsikratysite, jie blogai atsiliepia visų organų darbui.
Šiuos paprastus ir įperkamus atminties gerinimo būdus gana lengva pritaikyti savo gyvenime.
Tabletės smegenų veiklai gerinti – TOP10
Šiuolaikinė farmakologija siūlo daugybę vaistų, kurie stimuliuoja smegenis ir atmintį:
Priemonė normalizuoja smegenų veiklą, medžiagų apykaitos procesus, mažina intoksikaciją. Šios tabletės pagerina miego kokybę. Tai savotiški vitaminai, kurie turi tam tikrą metabolinį poveikį, prisideda prie organizme vykstančių reakcijų transformacijos, palaiko pagrindinius gyvenimo procesus.
Tablečių vartojimas didina koncentraciją, gerina atmintį, normalizuoja smegenų veiklą. Preparato sudėtyje yra piracetamo ir kitų pagalbinių junginių, jis yra nootropinis. Jo priėmimas padeda gerai įsiminti informaciją, neleidžia susidaryti trombams, gerina sąmonę. Tabletės nesukelia nervų sistemos sužadinimo.
Tonizuojantis preparatas, kuriame yra natūralių mineralų ir vitaminų. Reguliarus šių tablečių vartojimas skatina medžiagų apykaitą, praturtina smegenis vertingomis medžiagomis, mažina nuovargio laipsnį, yra nepamainoma depresijos, streso ir nerimo metu.
Nootropinio poveikio vaistas, vartojamas koncentracijai gerinti, atminti atminti, malšina galvos svaigimą, hipertenziją, aterosklerozę, vangumą. Tablečių veikimas skirtas normalizuoti vestibuliarinio aparato darbą, sumažinti depresines būsenas.
Šios nootropinės tabletės gerina atminties būklę, smegenų ląstelių funkcionavimą, labai palengvina naujos gaunamos informacijos įsisavinimo ir įsiminimo procesą, padeda išlaikyti egzaminus, ataskaitas ir atestaciją. Vaistas palaiko greitą keitimąsi informacija tarp dešiniojo ir kairiojo pusrutulių, taip pat aktyvios būsenos ląstelių, gerina nuotaiką.
Tai fitopreparatas, kuris padeda gerinti kraujotaką, nes maitina organizmo ląsteles gliukoze. Tabletės apsaugo nuo trombozės, pašalina spengimą ausyse, atkuria regėjimo aštrumą. Jie normalizuoja kraujotaką, o tai padeda padidinti smegenų gebėjimą apdoroti mokymąsi.
Priklauso nootropikams ir vartojamas siekiant normalizuoti kraujotaką po galvos traumų, insultų, migrenos ir glaukomos. Vaistas padeda atlaikyti psichinę ir fizinę įtampą, taip pat sumažina dirglumo ir nerimo pasireiškimus.
Tai atminčiai ir smegenų veiklai gerinti skiriamos tabletės, sirgusiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis ir padidėjusiu kraujospūdžiu, taip pat nuolatiniu galvos svaigimu, ateroskleroze, vaikystėje sulėtėjusia raida, panikos priepuoliais, apsvaigusiems nuo alkoholio vartojimo. gėrimai ir vaistai. Kaip ir daugelis kitų vaistų, jis yra nootropinis.
Tai vaistas, kuris skiriamas žmonėms, sergantiems epilepsija, šizofrenija. Vaistą taip pat vartoja tie, kurie nuolat patiria didelį fizinį krūvį, serga ligomis, susijusiomis su smegenų kraujagyslių pokyčiais. Protinio atsilikimo, dėmesio sutrikimo ir mikčiojimo vaikams gali būti skiriamos nootropinės tabletės.
Vaistas yra angioprojektorius. Priemonė sukurta remiantis augalinės kilmės komponentais. Tonizuoja kraujagysles, normalizuoja medžiagų apykaitos funkcijas. Memoplantas imamas malšinti galvos skausmus, svaigimą, triukšmą ne tik ausyse, bet ir pakaušio srityje, taip pat esant nepakankamam galūnių aprūpinimui krauju.
Vaistinėse parduodami vaistai gerina atmintį, smegenų veiklą ir didina organizmo turimas galimybes.
Atmintį ir smegenų veiklą stimuliuojančios tabletės gali atnešti daug didesnį efektyvumą ir nepakenkti, jei laikysitės kai kurių niuansų:
- Glicinas neturi toksinio šalutinio poveikio, todėl galite įsigyti produktą be gydytojo recepto.
- Atvirkščiai, Nootropil negalima nusipirkti atviroje rinkoje. Žmogaus, patyrusio traumą ar tam tikrą negalavimą, organizmas gali skirtingai reaguoti į vaisto vartojimą, todėl reikia atidžiai ir atsargiai elgtis.
- Nepasitarus su specialistu, neturėtumėte gerti tokių tablečių kaip Intellan. Geriau pradėti vartoti šią priemonę pasikonsultavus su gydytoju, laikantis visų rekomendacijų.
- Piracetamo veiksmingumas tiesiogiai priklauso nuo vartojimo režimo. Šį vaistą rekomenduojama vartoti tik pagal specialisto rekomendacijas. Vaistas išleidžiamas tik pagal receptą.
- Phenotropil vartojimas stimuliuoja smegenų ląstelių, atsakingų už įsiminimą, darbą, tačiau turi daug kontraindikacijų. Tik specialistas gali nustatyti tablečių poveikį organizmui, todėl priemonė išduodama pagal receptą.
- Tanakan, gaminamas tabletėmis, išduodamas pagal receptą, o skysto pavidalo jį galima įsigyti be recepto.
- Memoplant dozes nuo 40 iki 80 mg galima įsigyti be recepto iš specialisto. Kai įsigyto produkto kiekis yra 120 mg ar daugiau, jis neišduodamas be gydytojo recepto.
Nemokamai parduodamoje vaistinėje negalite nusipirkti tokių vaistų kaip Pantogam, Picamilon ir Aminalon.
Liaudies būdai pagerinti smegenų veiklą
Atminties darbą galite suaktyvinti ir stimuliuoti ne tik naudodamiesi tabletėmis, bet ir įvairiomis liaudies gynimo priemonėmis:
- Dobilų tinktūra. Norint paruošti naminį preparatą, į dobilų žiedynus reikia įpilti 500 ml degtinės, padėti 14 dienų vėsioje vietoje. Pakanka šaukšto šios naminės priemonės prieš miegą, kad pagerėtų protinis aiškumas ir protinis aiškumas bei atsikratytų triukšmo galvoje.
- Krienai su citrina. Priemonę lengva ir paprasta paruošti. Jis valo kraujagysles ir normalizuoja kraujotaką. Iš 3 citrinų pagamintos sultys sumaišomos su indeliu krienų ir 3 šaukštais medaus. Ši masė 3 savaites paliekama šaldytuve, o vėliau geriama po arbatinį šaukštelį du kartus per dieną.
- Pušies jauni pumpurai. Jie žydi pavasarį. Nereikia nieko gaminti iš inkstų, jie tiesiog kramtomi prieš valgydami, o tai leidžia atkurti atmintį ir sulėtinti senėjimo procesą.
Mityba teigiamai veikia kūną ir atmintį. Jame turėtų būti daug baltymų. Dietoje turi būti džiovintų vaisių, keptų obuolių ar bulvių, troškintų morkų, graikinių riešutų, saulėgrąžų, alyvuogių aliejuje virtų salotų, juodojo šokolado. Šaldytos mėlynės ir šviežios mėlynės teigiamai veikia regėjimo aštrumą ir kraujotaką smegenyse.
Pratimus protui pravartu pradėti daryti absoliučiai bet kuriame amžiuje. Yra keletas paprastų smegenų lavinimo gudrybių:
- Pasakykite žodžius, prasidedančius kiekviena abėcėlės raide nuo pirmosios ir pan. Tai turi būti padaryta kuo greičiau.
- Pakartokite svetimžodžius, kuriuos įsiminė mokydamasis mokykloje ar institute.
- Skaičiuokite skaičius atvirkštine tvarka. Galite pradėti nuo penkiasdešimties iki nulio, o tada palaipsniui plėsti ribas.
- Žaiskite miestus, kai jie vadina vardus paskutine ankstesnės raidės.
- Sugalvokite įvairių žodžių sinonimus.
Naudinga spręsti kryžiažodžius, įsiminti eilėraščius, spręsti sudėtingas problemas.
Yra daug netradicinių atminties atkūrimo būdų. Jie skamba gana keistai, bet kai kurie apie juos kalba gana gerai.
„Auksinis vanduo“ – viena iš netradicinių priemonių, apie kurios veiksmingumą daugelis kalba gana teigiamai. Mokslininkai nepatvirtina fakto, kad taurusis metalas reagavo su vandeniu, tačiau jį vartoję žmonės apie šią priemonę kalba teigiamai.
Norėdami pajusti tauriojo metalo efektyvumą, galite paruošti specialią priemonę. Į pusės litro indą, pripildytą vandens, įdėjo auksinį papuošalą be jokių brangakmenių intarpų. Toliau indas uždedamas ant ugnies, skystis užvirinamas, kad tūris sumažėtų perpus, gauta priemonė geriama tris kartus per dieną po vieną arbatinį šaukštelį. Jau po dviejų savaičių, remiantis apžvalgomis, pagerėja atmintis, sustiprėja širdies raumuo.
Kokie veiksniai neigiamai veikia atmintį?
Informacijos gausa ir didžiulis kiekis patarimų, su kuriais šiuolaikiniam žmogui tenka susidurti kasdien, didžiąja dalimi nieko naudingo neneša. Deja, tai suprasti dažniausiai ateina daug vėliau. Informacijos srautų gausa perkrauna smegenis, kurios pradeda blogai funkcionuoti, išreiškiamos tuo, kad naudinga informacija pradeda pamiršti.
- Nevalgykite daug miltinių ir saldžių produktų, marinuotų agurkų, dėl kurių organizme prastai pasišalina susikaupę skysčiai, prasideda vidurių užkietėjimas, galvos skausmai. Dėl šių neigiamų padarinių sutrinka smegenų aprūpinimas krauju.
- Nustokite gyventi sėslų gyvenimo būdą, nes kraujas pradeda blogai cirkuliuoti, kai vidaus organai ir smegenys nebegauna pakankamai mitybos.
- Nepraleiskite viso savo laiko namuose, nes jūsų smegenims reikia pakankamai deguonies.
- Atsisakykite vaistų, kurių nepaskyrė gydytojas, nes šalutinis poveikis neigiamai veikia sveikatą ir gali sukelti priklausomybę.
Didelis alkoholio kiekis taip pat neigiamai veikia atmintį.
Sveikas gyvenimo būdas yra geros atminties raktas
Įrodyta, kad reguliarus fizinis aktyvumas, subalansuota mityba ir žalingų įpročių, ypač rūkymo, vengimas gerina ir skatina atmintį.
Taisyklinga laikysena taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Stenkitės išlaikyti nugarą tiesiai, net kai yra šiek tiek pasilenkęs. Ištiesinti pečiai ir atgal palenktas kaklas pagerina smegenų kraujotaką. Reikia atidžiai stebėti virškinimą, o tai labai priklauso nuo tinkamos mitybos.
Nugyventi sveikai ir ilgai galima tik dirbant su savimi, kai reikia, net perlenkiant save, reguliariai sportuojant, vaikštant, valgant šviežią maistą, lavinant protinį potencialą. O jei lieki sveikas, vadinasi, visada būsi laimingas.
Gebėjimas logiškai mąstyti, pastebėti ir įsiminti faktus, kurti išvadų grandines – tuo žmogus skiriasi nuo gyvūnų. Smegenų darbas yra subtilus biocheminis ir elektrocheminis procesas. Sąmoningumas, atmintis, suvokimo šviežumas visų pirma priklauso nuo nervinių ląstelių – neuronų būklės ir jų mitybos. Įprasta manyti, kad stiprinimo vaistai reikalingi tik vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau tai netiesa. Atminties ir mąstymo sutrikimai galimi bet kuriame amžiuje ir dėl daugelio priežasčių.
Smegenų veiklos sutrikimo priežastys
Gydytojai nerekomenduoja savarankiškai gydytis net ir nežymaus smegenų funkcijos susilpnėjimo, nes tai gali būti rimtos ligos požymis. Atmintis, dėmesys, mokymasis gali pablogėti dėl šių priežasčių.
- Smegenų kraujotakos sutrikimai – užsitęsusi nepatogi laikysena, aterosklerozė, osteochondrozė, hipertenzija, kraujagyslių trombozė, išemija, insultas.
- Smegenų veiklos gerinimas yra problemiškas rūkant ir vartojant alkoholį, nes nikotinas ir alkoholis yra stipriausi kraujagyslių nuodai. Jiems patekus į organizmą, pirmiausia kenčia smegenys – juk joms labiau nei visiems kitiems organams reikia pakankamo kraujo tiekimo.
- Trauminiai smegenų sužalojimai, bendras organizmo apsinuodijimas, buvusios infekcinės ligos.
- Stresas, miego trūkumas, poilsio trūkumas.
- Bendras organizmo išsekimas, prasta mityba, mitybos apribojimai. Tokiu atveju organizme išsivysto lėtinis smegenų veiklai reikalingų vitaminų ir mineralų trūkumas.
Kad smegenys pagerėtų, būtina normalizuoti veiklos ir poilsio režimą, tinkamai maitintis ir daryti gimnastiką, kad normalizuotų kaklo stuburo ir galvos kraujotaką. Naudinga atlikti protinę veiklą skatinančius pratimus: įsisavinti naujas veiklas, spręsti kryžiažodžius ir galvosūkius ir pan. Esant stipriam atminties sutrikimui, reikėtų kreiptis į gydytoją. Šiuo metu yra įvairių vaistų, gerinančių smegenų veiklą, tačiau juos turėtų skirti specialistas. Gydytojas atliks tyrimą, parinks optimalų vaistą, dozę ir nustatys vartojimo kursą.
Tabletės atminčiai
Visus vaistus, skirtus pagerinti smegenų veiklą, galima sąlygiškai suskirstyti į kelias kategorijas.
- Nootropiniai vaistai – tai vaistai, reguliuojantys medžiagų apykaitą smegenyse ir didinantys jų atsparumą deguonies trūkumui.
- Priemonės, gerinančios smegenų aprūpinimą krauju.
- Vitaminai, reikalingi biocheminiams procesams smegenyse.
- Amino rūgštys dalyvauja perduodant nervinius impulsus ir gaminant biologiškai aktyvias medžiagas.
- Vaistažolių preparatai, kurie turi stimuliuojantį poveikį visam kūnui ir ypač didesnei nervų veiklai.
Reikėtų nepamiršti, kad iš visų aukščiau išvardytų tik vitaminai ir aminorūgštys yra gana nekenksmingi. Visi kiti vaistai turi kontraindikacijų ir gali būti vartojami tik pagal gydytojo nurodymus. Daugelis jų vartojami esant rimtiems psichikos sutrikimams, organiniams smegenų pažeidimams ir turi šalutinį poveikį.
Visi vaistai, išskyrus stimuliatorius, turi būti vartojami ilgais kursais. Klaidinga manyti, kad išgėrus Piracetamo tabletę iškart pagerės atmintis ir dėmesys. Gydymo trukmė svyruoja nuo kelių savaičių iki šešių mėnesių. Kartais reikia vesti kelis kursus, tarp jų darant pertrauką.
Nootropiniai vaistai
Tai smegenų veiklą gerinantys vaistai, priklausantys psichotropinių vaistų grupei. Nootropinių vaistų veikimo mechanizmas nėra gerai suprantamas. Atskleista, kad jie turi savybę palengvinti nervinių impulsų perdavimą, stimuliuoja smegenų aprūpinimą krauju, gerina energetinius procesus ir didina organizmo atsparumą deguonies trūkumui. Dėl to pagerėja atmintis, didėja mokymasis, skatinama protinė veikla ir užtikrinamas smegenų atsparumas agresyviam poveikiui.
Skirtingai nuo kitų psichotropinių vaistų, nootropiniai vaistai pasižymi mažu toksiškumu, nesukelia kraujotakos sutrikimų.
Garsiausi šios grupės atstovai yra narkotikai:
- "Piracetamas" ("Nootropil"),
- "Pikamilon",
- "Fenibutas",
- "Aminalon" ("Gammalon"),
- "Pantogam",
- „Acefenas“.
Lėtinėms ligoms gydyti skiriamos tabletės smegenų veiklai gerinti po 1 tabletę 3 kartus per dieną nuo 2-3 savaičių iki 2-6 mėnesių. Terapinis poveikis pastebimas praėjus dviem savaitėms nuo gydymo pradžios.
Vaistai, gerinantys kraujotaką
Tokiu atveju dėl prastos kraujo ir kraujagyslių būklės smegenų veiklai gerinti skiriami antitrombocitai ir antikoaguliantai. Antitrombocitinės medžiagos yra šios:
- "Nicergolin",
- "Ksantinolio nikotinatas" ("Complamin"),
- "Tiklopidinas"
- „Tiklid“,
- "Kurantil",
- "Pentoksifilinas" ("Trental"),
- "Acetilsalicilo rūgštis",
- "Klonidogrelis".
Antikoaguliantams:
- "Solcoseryl",
- "Heparinas",
- "Cerebrolizinas",
- "Actovegin",
- „Vazobralis“.
Šios grupės vaistai, gerinantys smegenų veiklą, turi šalutinį poveikį.
Nervinės veiklos stimuliatoriai
Stimuliatoriai turi neabejotiną pranašumą – jų naudojimo rezultatas matomas beveik iš karto. Deja, už viską reikia mokėti. Piktnaudžiaujant stimuliatoriais, smegenų funkcijos pagerėjimas vyksta trumpam, ilgainiui išsivysto priklausomybė ir reikia didinti dozę. Be to, smegenys yra išsekusios, o tai gali sukelti stiprų nuovargį ir galvos skausmą.
Labiausiai prieinami stimuliatoriai yra maisto produktuose.
- Kavoje yra kofeino ir L-teanino, kurie gerina smegenų kraujotaką ir skatina perdavimą
- Šokoladas ir kakava. Kakavos milteliuose esantys antioksidantai flavanoliai gerina biocheminius procesus smegenyse ir apsaugo nuo streso faktorių.
vitaminai
Esant padidėjusiam protiniam aktyvumui, smegenų veiklai pagerinti bus naudinga vartoti vitaminus.
- Cholinas. Cholinas ne tik pagerina riebalų pasisavinimą kepenyse, bet ir dalyvauja neuromediatoriaus acetilcholino, būtino nerviniams impulsams perduoti, gamyboje. Protinei veiklai skatinti cholino vartojama po 0,5-2 g per dieną, priklausomai nuo individualios tolerancijos. Perdozavimas gali sukelti galvos skausmą.
- Omega-3 riebalų rūgštis gydytojai naudoja kompleksinei su amžiumi susijusių smegenų funkcijų slopinimo terapijai. Jų yra riebioje žuvyje, ankštiniuose augaluose, graikiniuose riešutuose. Kasdien suvartojus 1-2 žuvų taukų kapsules, visiškai patenkinamas organizmo Omega-3 rūgščių poreikis.
Amino rūgštys
Be vitaminų, norint sintetinti neuromediatorius ir aprūpinti smegenų ląsteles energija, reikia daugybės aminorūgščių:
- Acetil-L-karnitinas dalyvauja angliavandenių apykaitoje ir išskiria tarpląstelinę energiją.
- Tirozinas. Atsargiai taikykite sergant skydliaukės ligomis.
- Glicinas pagerina smegenų veiklą, padidina efektyvumą ir normalizuoja miegą. Mažina nervingumą, normalizuoja nuotaiką.
- Kreatinas reguliuoja energijos procesus smegenų audinyje.
Yra vaistų, kuriuose yra keletas vitaminų ir aminorūgščių, skirtų smegenų funkcijai ir atminčiai gerinti.
Kompleksiniai preparatai
- Vaistas "Biotredinas". Smegenų funkcijai gerinti skirtos tabletės, kurių sudėtyje yra treonino ir piridoksino (vitamino B6).
- Priemonė "Brain Booster" - sudėtingos sudėties koloidinis preparatas, kuriame yra augalinės žaliavos ir daugybė neurotransmiterių - medžiagų, gerinančių neuronų veiklą.
Maisto papildai ir vaistažolių preparatai
Esant nedideliems sutrikimams, smegenų veiklai gerinti naudojamos tabletės augalų ekstraktų pagrindu.
- Priemonė "Ginkgo biloba" - flavonoidiniai glikozidai ir terpenoidai iš Kinijos Normalizuoja mikrocirkuliaciją, turi kraujagysles plečiantį poveikį, neleidžia oksiduotis riebalams ir turi savybę padidinti audinių atsparumą deguonies trūkumui. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu negalima vartoti kartu su kitais kraujotaką gerinančiais vaistais.
- Vaistas "Vinpocetinas" yra periwinkle augalo alkaloidas. Gerina kraujotaką smegenyse, turi antikoaguliantų aktyvumą. Kontraindikuotinas vaikams, nėščioms ir žindančioms moterims, taip pat sutrikus širdies veiklai, esant ūminei insulto fazei.
- Priemonės „Biokalcis smegenims“ – vitaminų, mineralinių elementų, amino rūgščių ir antioksidantų rinkinys.
- Azijos ženšenis turi bendrą medžiagų apykaitą skatinantį poveikį, gerina kraujotaką ir gliukozės apykaitą. Rekomenduojamas smegenų veiklai gerinti esant nuovargiui, blogai nuotaikai, padidėjus nervingumui.
- Rhodiola rosea veikia dopamino ir serotonino gamybą centrinėje nervų sistemoje, o tai teigiamai veikia bendrą organizmo būklę, atmintį, dėmesį, susikaupimą ir regėjimo suvokimą.
Visi šie vaistai smegenų veiklai gerinti gali būti vartojami prevenciniais tikslais. Kaip ir kitų vaistažolių preparatų, gydymo kursas yra ilgas – mažiausiai 3–4 savaites, o vidutiniškai – 2–3 mėnesius.
Atsargumo priemonės
Smegenų veiklos pablogėjimą gali sukelti liga, kurią reikia ištirti ir rimtai gydyti. Todėl prieš vartodami tabletes pasitarkite su gydytoju. Profilaktiniais tikslais jie vartoja augalinius preparatus ir aminorūgštis. Greitam trumpalaikiam mąstymo procesų pagerėjimui naudojami stimuliatoriai. Jomis piktnaudžiauti nereikėtų, nes ilgalaikis vartojimas duoda priešingą efektą ir be atsigavimo eikvoja smegenų išteklius.
Vitaminų vaidmuo smegenų veikloje
Smegenų darbas yra neįtikėtinai sudėtingas. Apie ją sukurta daug fantastinių filmų, kuriuose veikėjai bando paveikti atmintį, intelektą, mokymąsi. Mokslininkai pakankamai giliai įsiskverbė į šią fantazijos sritį ir gali paaiškinti daugelį smegenyse vykstančių procesų. Hormonai stipriai veikia jo darbą. Smegenų veikla priklauso nuo kraujagyslių būklės ir pakankamo aprūpinimo krauju, nuo smegenų aprūpinimo deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Visuose smegenų funkcionavimo užtikrinimo procesuose dalyvauja įvairūs vitaminai.
Askorbo rūgštis, gaunama kartu su kasdienio raciono produktais, yra būtina kraujodarai, stiprina kraujagyslių sieneles. Retinolis (vitaminas A) ir tokoferolis (vitaminas E) yra svarbiausi smegenų kraujagyslių vitaminai, nes jie dalyvauja kuriant ir atkuriant kraujagyslių epitelį. Vitaminas D reguliuoja endokrininės sistemos darbą, ypač hormonų gamybą atminčiai lavinti, darbingumui didinti ir mąstymui gerinti. B grupės vitaminai aprūpina smegenis reikiama energija ir yra atsakingi už harmoningą centrinės nervų sistemos (CNS) veiklą.
Įprastomis gyvenimo sąlygomis smegenims nereikia papildomos vitaminų paramos. Tačiau šiuolaikiniame gyvenimo ritme su emocine ir fizine perkrova, sutrikusia mityba ir lėtiniu nuovargiu žmonės linkę rinktis geriausius vitaminus, kurie padės stimuliuoti smegenis. Farmacijos pramonė siūlo daugybę vitaminų stimuliatorių tabletėse ir ampulėse. Jie skirti pervargusiems suaugusiems ir net vaikams. Suaugusiam žmogui smegenų aprūpinimą krauju gerinančių vaistų vartojimas gali būti naudingas palaikant mąstymo procesus. Tačiau vaikas gali nukentėti nuo per didelio smegenų stimuliavimo vitaminais, jei tam nėra tiesioginių medicininių indikacijų.
Vitaminų pagalba pablogėjus atminčiai
Apie vitaminus smegenims dažniausiai svajoja tie, kurie susiduria su atminties sutrikimo problema. Šios sąvokos norma yra gana miglota. Kai kurie žmonės gali turėti trumpalaikę atmintį, o kiti - ilgalaikę. Tačiau kai žmogui tampa sunku lengvai ir greitai prisiminti, kiek informacijos dar neseniai įsirėžė į atmintį, reikėtų pagalvoti apie vitaminų palaikymą.
Viena iš atminties sutrikimo priežasčių yra trauminis smegenų pažeidimas (TBI). Dažnesnis TBI pavadinimas yra smegenų sukrėtimas. Su smegenų sukrėtimu įvyksta ūmus trumpalaikis smegenų funkcijų pažeidimas, dėl to pablogėja atmintis. Norėdami kuo greičiau atkurti smegenų veiklą ir pagerinti atmintį, gydytojas gali skirti antioksidacinių vitaminų, vitamino B6.
Kita dažna atminties problemų priežastis – smegenis krauju aprūpinančių kraujagyslių aterosklerozė. Dar visai neseniai panaši problema buvo būdinga vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau dabar vazospazmai ir jų tarpų susiaurėjimas vis dažniau pasireiškia jauniems žmonėms. Aterosklerozė gali sukelti smegenų insultą, kai kelioms minutėms nutrūksta smegenų aprūpinimas krauju, tačiau simptomai išnyksta per dieną. Ūminis insultas pasižymi galvos smegenų kraujotakos sutrikimu, kuris nepraeina per dieną ir laiku nesuteikus pagalbos gali sukelti negrįžtamų pasekmių.
Po smegenų insulto pablogėja atmintis, nes dėl sutrikusio aprūpinimo krauju kai kurios smegenų sritys buvo nemaitinamos. Atminčiai ir kitoms smegenų funkcijoms atkurti gydytojas po insulto skiria vitaminų, kurie papildo pagrindinį gydymą. Dažniausiai tai yra B grupės vaistai, antioksidantai. Paskirtus vitaminus reikia vartoti ilgą laiką, prižiūrint specialistui.
B grupės vitaminai smegenims
Kalbant apie vitaminus smegenų veiklai gerinti, pirmiausia jie mini grupę B. Visos šios grupės bioaktyvios medžiagos turi tam tikrų savybių, gerinančių nervų sistemos ir smegenų veiklą. Piridoksinas (vitaminas B6) atlieka ypač svarbias funkcijas galvai:
- gerina gliukozės pasisavinimą ir stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus smegenų ląstelėse;
- dalyvauja neurotransmiterių, perduodančių impulsus iš nervinių ląstelių į įvairius audinius, sintezėje;
- būtinas atminčiai, didinant smegenų veiklą;
- turi lipotropinį poveikį ir apsaugo kraujagyslių sieneles nuo cholesterolio plokštelių;
- malšina galvos skausmus, traukulius ir kitus centrinės nervų sistemos sutrikimus;
- kontroliuoja pagumburio-hipofizės sistemos hormonų gamybą.
Piridoksinas (viena iš vitamino B6 formų) yra vienas iš nedaugelio vitaminų, kurio poreikį beveik visiškai patenkina maistas. Be to, jis gaminamas žarnyne. Jo trūkumas gali išsivystyti kai kurių ligų, kurios sutrikdo vitamino B6 pasisavinimą, fone. Tuomet, gydytojo rekomendacija, jo trūkumas kompensuojamas vaistinės biopriedais.
B grupės vitaminų savybės, svarbios smegenų veiklai
| Vitaminas | Funkcija |
| Tiaminas (B1) | Reikalingas smegenų ląstelėms maitinti ir užkirsti kelią jų senėjimui |
| Riboflavinas (B2) | Aprūpina smegenis energija, apsaugo nuo nervų sistemos išsekimo |
| Niacinas (B3) | Gerina trumpalaikę, ilgalaikę ir sensorinę atmintį, užkerta kelią demencijai |
| Pantoteno rūgštis (B5) | Dalyvauja perduodant nervinius impulsus ir yra atsakingas už ilgalaikių prisiminimų išsaugojimą |
| Folio rūgštis (B9) | Įtakoja miego kokybę, apsaugo nuo apatijos, depresijos, nuovargio |
| Kobalaminas (B12) | Apsaugo nervines ląsteles nuo išsekimo ir padidina nervinių impulsų laidumą |
Renkantis vaistus su B grupės vitaminais, reikia atsiminti, kad šios medžiagos gerina magnio, reikalingo nervų sistemos ir smegenų veiklai, pasisavinimą. O vitaminų B1, B6 ir B12 derinys ženkliai sumažina bet kokį skausmą.
Aktyvūs augalų ekstraktai smegenų vitaminuose
Dažniausiai Ginkgo biloba lapų ekstraktas yra įtrauktas į kompleksinius vitaminus, skirtus smegenų veiklai. Šis augalas buvo minimas senoviniuose kinų medicinos šaltiniuose kaip priemonė atminti ir kurianti tolygią, ramią nuotaiką meditacijai. Šiuolaikiniai šio augalo moksliniai tyrimai parodė, kad jo lapuose yra medžiagų, turinčių įtakos smegenų kraujagyslių tonusui. Bioaktyvūs Ginkgo biloba komponentai atkuria prarastą ryšį tarp smegenų neuronų, stiprina atmintį.
Ginkmedžio lapų ekstrakte yra medžiagų, kurios padeda subalansuoti nuotaiką, malšina migreninį skausmą, atkuria smegenų kraujagysles, yra svarbios smegenų kraujotakai gerinti.
Dar viena natūrali priemonė, skatinanti smegenų veiklą – ženšenio šaknis, įtraukta į kompleksinius smegenims ir nervų sistemai skirtus vitaminus. Šis augalas tapo žinomas ir kinų medicinos dėka, kur buvo naudojamas atminčiai ir protinei veiklai, koncentracijai gerinti. Tradiciškai vartojamas smegenų kraujotakai gerinti, nuo migreninių galvos skausmų. Įdomu tai, kad Vakarų medicina ženšenio šaknį naudoja kaip priemonę smegenims suaktyvinti, o Rytų medicina mano, kad tai raminamoji priemonė nuo neurozės ir nemigos.
Daugelyje kompleksinių vitaminų, skirtų smegenų kraujagyslėms stiprinti, yra žaliosios arbatos lapų ekstrakto. Vertingiausia šio augalo savybė smegenims ir atminčiai yra vazokonstrikcinis poveikis. Arbatos lapų biologiškai aktyvios medžiagos gali atstatyti aterosklerozinių plokštelių pažeistą kraujagyslių vidinę sienelę. Sergant smegenų kraujagyslių ateroskleroze, žaliosios arbatos lapų ekstraktas padeda atkurti sutrikusią smegenų kraujotaką, didina kraujagyslių sienelių elastingumą ir apsaugo nuo insulto rizikos.
Vitaminų kompleksai smegenų veiklai gerinti
Smegenų veiklai skirtų vitaminų preparatų ypatumas – juose yra įvairių bioaktyvių medžiagų, gerinančių atmintį, dėmesį, darbingumą. Fitokoncentratai, vitaminai, mineralai ne tik sustiprina vienas kito veiklą, bet ir leidžia spręsti įvairiausias smegenų veiklai gerinti skirtas užduotis.
| Vitaminų kompleksas | Veikliosios medžiagos | Veiksmas |
vitrum atmintis  | Ginkgo biloba lapų ekstraktas, cinkas, vitaminai B1, B2, B6, askorbo rūgštis |
|
Grifonija  | Grifonijos sėklų ekstraktas, vitaminai B6 ir B12 |
|
Nusiųs  | Ginkmedžio ekstraktas, vitaminai B4, B6, B9, B12, kalcis, magnis |
|
Gerimaks energija  | Žaliosios arbatos lapų ir ženšenio šaknų ekstraktas, nikotinamidas, vitaminai B1, B2, B6, B9, B12, tokoferolis, pantoteno rūgštis, magnis, geležis, cinkas |
|
Atmintis Forte  | Gotu kolos, ženšenio šaknų, glutamino, metionino, tirozino ekstraktai |
|
Smegenų stiprintuvas  | Ginkgo biloba lapų ekstraktas, karnitinas, selenas, askorbo rūgštis, vitaminai B1, B3, B6, B9, B12 |
|
Orthomol Mental  | Pantoteno rūgštis, ginkmedžio ekstraktas, biotinas, vitaminai B1, B2, B6, magnis, kalcis |
|
Kokius vitaminus ir jų kompleksus smegenų veiklai geriau rinktis ir kaip juos vartoti, reikia pasitarti su gydytoju. Tokių vaistų vartojimas atliekamas reguliariai ir ilgą laiką prižiūrint specialistui. Tokiu atveju kompleksai leis išlaikyti aukštą protinę veiklą daugelį metų.
Daugiau informacijos apie vitaminų preparatus ir jų veikliąsias medžiagas, gerinančias smegenų veiklą, rasite toliau pateiktame vaizdo įraše.
