Kiek kcal arbūzas 1 kg. Kiek kalorijų yra arbūzas ir jo naudingos savybės. Arbūzo kalorijų kiekis yra svarbus, tačiau pagalvokime apie jo naudojimo naudą ir žalą

Kalorijų kiekis arbūzuose

Arbūzas į Europą buvo pristatytas iš Pietų Afrikos kryžiaus žygių laikais. Daugelis žmonių mėgsta sultingą ir saldų arbūzą, negalvodami, kad tai nėra lengvas gaivus skanėstas, bet vertingas maistinių medžiagų šaltinis kurie daro didžiausią naudą mūsų sveikatai.

Arbūzo energetinės savybės ir sudėtis

Arbūzas yra labai mažai kaloringas, jo minkštime yra tik 27 kcal 100 gramų... Tiek pat konservuotų arbūzų ar sulčių yra 37-38 kcal.
Arbūzo sudėtyje vanduo turi didelę dalį, jo kiekis yra apie 90%. Be to arbūzų minkštimas yra turtingas:

• kurie gerina nervų sistemos veiklą ir teigiamai veikia odos ir plaukų būklę.
• atsakingas už stiprų imunitetą.
• kuris pagerina miego kokybę ir sumažina nuovargį.
• , dalyvauja kraujodaros procesuose ir yra tiesiog nepakeičiama nėščioms moterims, taip pat gerina atmintį. Arbūzas yra šios rūgšties turinio lyderis.
• Likopenas yra galingas antioksidantas, padedantis kovoti su vėžiu.
• Ypač mikroelementai, kurie suteikia raumenims elastingumo ir teigiamai veikia odos tonusą, pašalina cholesterolio perteklių, normalizuoja kepenų ir inkstų funkciją.
• Organinės rūgštys, skatinančios virškinimą.
• Lengvai virškinamas cukrus (5-11%).
• Arbūzų sėklų aliejus yra turtingas.

Gydomosios savybės

Pagrindinis arbūzų minkštimo terapinis poveikis yra jo diuretikas ir choleretinis poveikis.

• Tiems rekomenduojami arbūzai kuris kenčia nuo aterosklerozės, podagros ir artrito.
• Jie padėti pagerinti būklę su kraujavimas iš nosies, kepenų ligos, nutukimas, aukštas kraujospūdis, tulžies pūslės problemos.
• Nuolatinis arbūzų vartojimas gali išvesti druska ir smėlis iš inkstų, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, valo organizmą nuo toksinų.
• Rekomenduojama naudoti arbūzus anemija ir geležies stokos anemija, gerina regėjimą.
• Arbūzo žievelės vitaminų kiekiu pranašesnės už minkštimą.

Vartojimo normos

Mitybos specialistai mano, kad vartojimo norma yra ne daugiau kaip du kilogramai arbūzo minkštimo per dieną. Vaikams arbūzą galima duoti nuo vienerių metų, tačiau jūs turite būti labai atsargūs dėl nitratų kiekio jame. Vaikai iki dvejų metų gali valgyti ne daugiau kaip 50 gramų arbūzas, nuo dviejų iki trejų metų - 100 , virš trejų metų - 150 gramų.

Vaikams negalima duoti arbūzų, kurie parduodami ne sezono metu.

Liekninantis arbūzas

Arbūzas padeda numesti svorio dėl kelių priežasčių. Dėl diuretikų poveikio jis skatina skysčių pašalinimą iš organizmo. Jis taip pat slopina alkį ir tuo pačiu yra visiškai be kalorijų, o jo saldus skonis prisideda prie sotumo jausmo.

Kartą per savaitę naudinga surengti pasninko dieną naudojant arbūzą, naudojant tik jo minkštimą iki 3 kg.

Plačiai naudojama arbūzų dieta, kai tris dienas valgoma tik arbūzo minkštimas ir ruginiai skrebučiai ar juoda duona.

Arbūzo pasninkas yra naudingas ne tik juosmeniui, bet ir padeda išvalyti kūną... Jis turi kontraindikacija: esami inkstų akmenys, kurių skersmuo didesnis kaip 4 mm, ir inkstų nepakankamumas.

Arbūzai gaminant maistą

Nepageidautina derinti arbūzą su kitais produktais, tai gali išprovokuoti vidurių pūtimą.

Nerti ir kokteiliai ruošiami iš arbūzų sulčių; uogienė, vaisių gėrimas, cukruoti vaisiai gaminami iš plutos.

Jo naudojimas labai paplitęs įvairiose šviesiose salotose: su fetos sūriu, s, vaisių salotomis su slyvų ir arbūzo minkštimu, arbūzų salotomis ir arba.

Arbūzą galima kepti, iš anksto apvolioti ir išplakti kiaušinio baltymą, o sūdytos formos jis yra puikus garnyras prie ir.

Kaip išsirinkti tinkamą arbūzą

Prinokę arbūzai yra dideli ir pakankamai lengvi pagal savo dydį.

Per dideli vaisiai, greičiausiai perpildyti nitratais, idealus svoris nuo 5 iki 7 kg.

Suspaudus, jis turėtų skleisti traškėjimą, o bakstelėjus - nuobodų garsą. Viršutinis žievelės sluoksnis turi būti blizgus, o juostelių raštas aiškus.

Saugiausia vasaros pabaigoje nusipirkite arbūzų, todėl yra mažesnė rizika nusipirkti vaisių, įdarytų nitratais.

Dėl patikrinimo galite įmesti gabalėlį arbūzo į vandenį, jei jis parausta - vaisiuose yra daug nitratų, jei vanduo tiesiog tapo drumstas - tada viskas gerai.

Minkštimas šalia žievelės yra labiausiai prisotintas nitratais. Negalite nusipirkti sugadintų ar supjaustytų arbūzų net parduotuvėje.

Kontraindikacijos

Nepaisant to, kad arbūzas yra vertingų medžiagų sandėlis, jis taip pat turi nemažai kontraindikacijų:

• šlapimo nutekėjimo pažeidimai;
• pielonefritas;
• viduriavimas ir kolitas;
• cukrinis diabetas - retkarčiais galima vartoti arbūzą mažuose; kiekiais ir gavus gydytojo leidimą.
• inkstų akmenų liga;
• sunkios kasos būklės;
• prostatos ligos;
• nerekomenduojama valgyti arbūzo su marinuotais agurkais, nes tai sukels patinimą.

Rezultatai

Apskritai numesti svorio su arbūzu yra tikra ir paprasta, tuo pat metu turintis valomąjį ir gydomąjį poveikį organizmui.

Pagrindinis dalykas, kurį reikia padaryti, yra atkreipti dėmesį į galimas medicinines kontraindikacijas, taip pat atidžiai priartėkite prie arbūzo pasirinkimo išvengti apsinuodijimo nitratais.

Reikėtų prisiminti, kad arbūzus geriausia valgyti bent dvi valandas prieš arba po pagrindinių valgių, kad nesukeltų fermentacijos procesų skrandyje.

Arbūzas buvo žinomas nuo Senovės Egipto laikų, nes kultūros auginimas įsibėgėjo. Melionų kultūra buvo naudojama ne tik kaip maistas, bet ir kaip kosmetikos gaminys. Iki šiol lieka paslaptis, kas tai yra - moliūgų šeimos vaisius ar milžiniška uoga, kurios svoris siekia kelis kg. Mokslininkai tvirtina, kad faraonų kapuose arbūzai buvo palikti valgyti anapusinio gyvenimo metu. Arbūzas pasirodė Pietų Afrikoje, kur ir šiandien auga gamtoje.

Kryžiaus žygių metu europiečiai ragavo delikatesą; Rusijoje šis augalas buvo retas atvejis ant stalų iki XIX a.

Svarbus klausimas - ar galima valgyti arbūzą laikantis svorio metimo dietos? Žinoma!

Naudingos moliūgų šeimos atstovo savybės arba netikros uogos, kaip paprastai manoma, yra mikroelementų, vitaminų ir kitų naudingų medžiagų turtingumas. Tarp jų likopenas yra medžiaga, priklausanti antioksidantų grupei.

• Dėl savo likopeno kiekio arbūzas padeda kovoti su vyrų nevaisingumu.

Geras produktas lieknėjimui - kalorijų kiekis arbūzuose padeda ne priaugti kūno svorio, o mėgautis skoniu, naudingu organizmui. aukštas, bet tuo pačiu metu augalas turi naudingą sudėtį. Gamta suteikė choleretinių ir diuretikų savybių, kurios padeda švelniai išvalyti kūną.

Gerti arbūzų sultis, sugerti minkštimą yra naudinga tiems, kuriems jos reikia. Širdies ir kraujagyslių ligų, įskaitant aterosklerozę, anemiją, prevencija atliekama dėl ląstelienos, kurioje yra vaisiaus. Inkstų ir kepenų valymas nuo toksinų leidžia organizmui pagerinti veiklą, taip pat teigiamai veikia kitus organus.

Kiek galite valgyti per dieną?

Norėdami pašalinti smėlį iš inkstų, penkias dienas tuščiu skrandžiu turėtumėte suvartoti 2 kg minkštimo ir sulčių, geriausia dviem dozėmis. Sultys ir minkštimas padeda numesti svorio. Glikemijos indeksas prisideda prie vartojimo ne tik pusryčiams, bet ir vakarienei. Tačiau mes neturime pamiršti apie priemonę, nes jai padidėjus, atsiras neigiama reakcija.

Pacientai, kenčiantys nuo podagros ir anemijos, turi galimybę reguliariai vartoti arbūzą, nebijodami savo sveikatos.

Arbūzų sultys padeda susidoroti su šiomis ligomis:

• Jade;
• Urolitiazė;
• Cistitas;
• Cholelitiazė;
• Apsinuodijimo atveju;
• Cirozė;
• Gelta;
• Inkstų liga.

Be to, hipertenzija sergantys pacientai ir žmonės, patiriantys sąnarių skausmą, ir norintys atsikratyti skysčių pertekliaus organizme, išvalyti tulžies pūslę, tarp valgymų gali išgerti arbūzų sulčių. Gydytojai neduoda rekomendacijų dėl dozavimo, nes arbūzo energetinė vertė yra maža, ji nekenkia, išskyrus asmeninį produkto netoleravimą, tačiau nauda yra didelė.

Arbūzas nekenkia organizmui, tačiau tuo pat metu turime nepamiršti, kad ir nepaisant 95% skysčio sudėties, glikemijos indeksas yra aukštas ir lygus 95 - tai reiškia, kad artėja badas.

Glikemijos indeksas, naudinga sudėtis, mažas kalorijų kiekis arbūzuose leidžia naudoti pasninko dienas, kurių kiekviena sudaro 1,5–2 kg vaisių, žaliosios arbatos ir mineralinio vandens be dujų. Produkto savybės suteiks kompetentingą požiūrį į savijautos gerinimą.

Kai maitinate krūtimi

Vaisiai yra naudingi maitinančioms motinoms, padeda atsikratyti mažakraujystės nepakenkiant sveikatai ir gaminti pieną kūdikiui. Naudoti galima tik nuo trečio žindymo mėnesio, nes jis turi savybių, kurios negali geriausiai paveikti kūdikio virškinimo. Pirmąją dieną, į kurią įeina jauna arbūzą valganti mama, riboja tik ši naujovė; kitus vaikui nepažįstamus produktus reikėtų kuriam laikui pamiršti penkias dienas, kad būtų galima laiku nustatyti galimas neigiamas pasekmes.

Produktui, kaip ir kitiems melionų šeimai priklausantiems augalams, daroma žala, nes gali susikaupti nesąžiningų ūkininkų naudojamų cheminių medžiagų. Geriau teikti pirmenybę tiems pardavėjams, kurie nenaudoja „chemijos“, taip pat yra žinomi ilgą laiką.

Patarimas: norėdami nustatyti kenksmingas medžiagas, turėtumėte supjaustyti ir atidžiai pažvelgti į minkštimą. Geltona siūlų ar plombų spalva rodo nitratų buvimą, o tai reiškia, kad gali atsirasti nemalonių pasekmių:

• Pykinimas;
• Pilvo skausmas;
• Vėmimas;
• Viduriavimas.

Saugus laikotarpis arbūzui įsigyti yra rugpjūčio vidurys.

Kontraindikacijos

Augalas kenkia sergančiųjų cukriniu diabetu ar blužnies sutrikimų organizmui. Celiuliozė, kuri organizme virškinama ilgą laiką, yra kenksminga žmonėms, sergantiems vidurių šiltine. Jiems geriau gerti sultis, o ne vartoti minkštimą, nes savybės blogina silpno virškinimo organo darbą.

Kalorijų kiekis 100 gramų

Kiek kalorijų yra 100 gramų arbūzo, tiksliai nežinoma, nes tiksliai skaičius priklauso nuo vaisiaus tūrio, tačiau vidutiniškai jis yra 25-35 kcal 100 gramų produkto. Svarbu žinoti ne tik tai, kiek kaloringas yra arbūzas, bet ir BJU sudėtį:

• Kiek baltymų? 0,6 gramo.
• Kiek angliavandenių? 8 gramai;
• Kiek riebalų? 0,2 gramo;
• Kiek cholesterolio? 0 gramų;

Dieta ir arbūzas

Manoma, kad arbūzas tinka dietai, tačiau tai nėra visiškai tiesa. Nepaisant valios jėgos visą dieną vartoti tik arbūzą ir didelio alkio, kurį sukelia maistas, bus pradėtas gaminti insulinas, kuris sumažins gliukozės kiekį. Padidės alkio jausmas, todėl nebus lengva susidoroti su tokia mityba, nes glikemijos indeksas yra didelis, o vaisių sudėtis paprasta, bet ne daug kalorijų.

Arbūzas gali būti naudojamas svorio netekimui, tačiau gali kilti nedidelių sunkumų, susijusių su proporcingumo jausmu. Vidutiniškai žmogui leidžiama vidutiniškai 1,5-2 kg per dieną.

Sudėtis

Vertingos arbūzo savybės pasireiškia naudingu poveikiu virškinimo organams, širdžiai ir kraujagyslėms. Subtilios maistinės skaidulos, įtrauktos į kompoziciją (0,5%), pašalina cholesterolį ir toksinus. Mesti svorį žmonės apskaičiuoja bju (baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį, apskaičiuotą pagal tam tikrą kūno svorį) ir į savo mitybą turi įtraukti arbūzą.

Nepaisant glikemijos indekso, dėl šių komponentų gausos arbūzo sudėtis yra unikali ir naudinga:

• Kalcio;
• Kalio;
• Magnio;
• Folio rūgštis;
• Karotinas;

Sūrus maistas ir arbūzas derina papildomą stresą susilpnėjusiai širdžiai, taip pat sukelia patinimą, nes dėl druskos organizme lieka daug skysčių. Gydytojai nerekomenduoja su arbūzu vienu metu vartoti riešutų, krekerių, sūdytos žuvies ir kitų dalykų.

Atrankos taisyklės

Arbūzo pirkimas yra labai svarbus aspektas, nes nuo jo priklauso, ar jis bus kenksmingas, ar produktas bus naudingas. Tinkamo arbūzo pasirinkimo taisyklės:

1. Riekelė arbūzo panardinama į vandenį. Jei yra nitratų, skystis taps rausvas arba raudonas. Jei nėra, tai tik jį purvins;
2. Vaisiai turi būti išspausti. Nėra traškėjimo, bet ar jis subrendęs? Nurodo cheminius priedus;
3. Supjaustytas arbūzas neturi visiškai lygaus paviršiaus, ant minkštimo yra cukraus grūdelių, balkšvai rausvų plonų venų.

Priimtina nitratų norma: 60 mg 1 kg vaisiaus. Susikaupimas yra netolygus, ir siekiant išvengti galimo toksinų patekimo į organizmą, nerekomenduojama imti labai didelių vaisių. Vidutinis vaisių svoris neviršija 8 kg, nors priklauso nuo veislės.

Patartina vaikams duoti tik šerdį, ji yra sveikesnė ir skanesnė.

Receptai

Vaisių želė arbūzo žievelėse

• Vaisių ir uogų miltelių pavidalo želė - pakuotė;
• Karčias šokoladas - 100 gramų;
• Arbūzas (pora kg).

Paimkite nedidelį vaisių, supjaustytą per pusę, pašalinkite minkštimą. Galite naudoti želė gaminimo iš arbūzo ir želatinos sulčių ir minkštimo metodą. Želė etapais pilama į tuščias pluta, tarp sluoksnių pilama šokolado drožlių. Užpildydami plutą, po kiekvieno sluoksnio išimkite į šaltą vietą, kai pusė bus pilna - desertas paruoštas. Padalintas į skilteles, patiekiamas prie stalo. Deserto skonis ir nauda pradžiugins svečius ir artimuosius.

Kekė arbūzo

• Pusė stiklinės vandens;
• Krakmolas - 50 gramų;
• Kvietiniai miltai - 50 gramų;
• Du kiaušinių baltymai;
• Vienas arbūzas;
• Cukraus pudra papuošimui.

Supjaustykite arbūzą, išpjaukite bet kokio tūrio rutulius specialiu peiliu daržovėms. Krakmolą ištirpinkite vandenyje, atskiroje formoje išplakite baltymus, sumaišykite su krakmolu. Kiekvieną rutulį pamerkite į miltus, o paskui į mišinį. Giliai pakepinkite, gausiai papuoškite cukraus pudra. Išdėstykite vynuogių kekės pavidalu.

Arbūzas yra viena populiariausių melionų kultūrų. Vasaros įkarštyje nėra nieko malonesnio už gabalėlį saldžių raudonų vaisių, kurie gali numalšinti troškulį.

Arbūzai yra naudingi žmogaus organizmui, visų pirma todėl, kad šis produktas padeda pašalinti drėgmės perteklių, leidžia išvalyti inkstus ir šlapimo sistemą.

Arbūzas, kaip maisto produktas, gali būti naudojamas fermentuotas arba kaip sultys, tačiau dažniausiai jis vartojamas šviežias.

Daugelis žmonių mano, kad arbūzas yra puiki svorio metimo dietos dalis. Arbūzo minkštimas, be daugelio vitaminų, turi daug organizmui naudingų skaidulų, jame yra gliukozės, sacharozės ir fruktozės. Jis puikiai įsigeria ir kuriam laikui sukuria sotumo jausmą.

Tačiau prieš pradėdami taikyti „arbūzų dietą“, turėtumėte išsiaiškinti, kiek kalorijų gali būti arbūzas.

Šis rodiklis priklauso ne tik nuo arbūzo rūšies, bet ir nuo sąlygų, kuriomis jis augo, ir nuo maistui naudojamų vaisių dydžio.

Kalorijų kiekis arbūzuose, priklausomai nuo vaisiaus svorio

Norintiems išlaikyti figūrą, renkantis arbūzą reikėtų vadovautis jo dydžiu. Turite žinoti, pavyzdžiui, kiek kalorijų yra 4 kg arbūzuose, gana populiariose vidutinio dydžio veislėse. Mažame arbūze gali būti nuo 1700 iki 1800 kalorijų. Verta paminėti, kad šis rodiklis dvigubai didesnis nei jo didysis brolis.

Remdamiesi pradiniais skaičiais, galite apytiksliai nustatyti, kiek kalorijų yra 5 kg arbūze. Jo kalorijų kiekis vidutiniškai padidėja 100-200 kcal ir yra iki 1900 kcal.

Didelių veislių arbūzų kalorijų kiekis labai priklauso nuo natūralių sąlygų, kuriomis jie subrendo. Karštu saulėtu oru šie melionai ne tik padidėja, bet ir padidina cukraus kiekį, o tai savo ruožtu padidina jų kalorijų kiekį.

Apskritai, norint nustatyti, kiek kalorijų yra 8 kg arbūzas, jums tereikia jo paragauti. Jei toks vaisius sunoksta vėsiame ir lietingame klimate, jis surinks daugiau drėgmės nei reikiamas cukraus kiekis. Dažnai rinkdamiesi gražiai ir prinokusios išvaizdos arbūzą, jį pjaustydami įsitikiname, kad minkštimas yra rūgštaus skonio. Atitinkamai, tokio vaisiaus kalorijų kiekis yra žymiai mažesnis nei gerai prinokusio vaisiaus. Tokio svorio arbūzo kalorijų skaičius yra vidutiniškai 3000 kcal.

Yra išbandyti būdai pasirinkti arbūzą. Norint nustatyti, kiek kalorijų yra 10 kg arbūzo, jį reikia lengvai išspausti. Tokiu atveju reikėtų išgirsti lengvą „traškėjimą“. Pjaustant prinokusio arbūzo minkštimo paviršius nėra lygus, su smulkiais grūdeliais - cukrus. Tokio vaisiaus gyslos yra lengvos ir plonos, jokiu būdu ne geltonos spalvos.

Kalorijų kiekis arbūzuose, priklausomai nuo porcijos

Kaip žinote, arbūzas patiekiamas ant stalo, supjaustytas skiltelėmis. Norėdami nustatyti, kiek smulkmenų galite sau leisti, turite žinoti, kiek kalorijų yra 100 gramų arbūzo.

Vidutinis šio vaisių deserto gabalėlis sveria apie 200 gramų. Ši dalis suteiks kūnui nuo 40 iki 45 kilokalorijų.

Žmonėms, besilaikantiems dietos svorio metimui, reikia atsiminti, kad suvartojus 5 riekutes (atitinkamai 1 kg) arbūzo, organizmas įgis ne mažiau kaip 300 kcal arba net iki 330.

Nepriklausomai nuo noro numesti svorio, arbūzų minkštimo nereikėtų nunešti. Atsižvelgiant į produkto išorinį nekenksmingumą, dideliais kiekiais jis gali neigiamai paveikti inkstų ir šlapimo sistemos būklę.

Didžiausia leistina paros dozė neturi viršyti 2 kilogramų, tai yra apie 640 kcal.

Visų mėgstamiausias arbūzas yra melionų derlius, priklausantis moliūgų šeimai. Augalo vaisiai vadinami moliūgais ir savo struktūra panašūs į uogas.

Yra nuomonė, kad tie, kurie nori atsikratyti papildomų svarų, turėtų labai atsargiai naudoti arbūzą. Kiek kalorijų yra arbūzas ir ar jį galima valgyti naktį, ar tai paveiks juosmenį?

Uogų sudėtis, kalorijų kiekis

Arbūzo sudėtyje yra daug antioksidantų, kurie taip pat svarbūs bet kuriam organizmui, vandenyje ir riebaluose tirpios maistinės medžiagos (A, C, E, B grupė, PP), makro ir mikroelementai (geležis, fosforas, magnis, kalis, fosforas). Uoga pripažinta dietiniu produktu, kuriame mažai angliavandenių, riebalų, baltymų.

100 g produkto yra:

8,8 g angliavandenių;

0,7 g baltymų;

Likusi dalis yra vanduo ir ląsteliena. Fruktozė yra atsakinga už saldumą. Arbūzo sudėtyje yra likopeno, galingo antioksidanto. Daugybė tyrimų parodė, kad likopenas yra antikancerogeninis.

Arbūzų sezonas prasideda liepos pabaigoje ir tęsiasi iki rugsėjo. Per šį laikotarpį uogą galima vartoti nebijojant sveikatos. Didžiausia paros dozė yra ne didesnė kaip 2 kg (760 kcal).

Dryžuotų uogų žinovus domina ne tik tai, kiek kalorijų yra arbūze ir ar jį galima valgyti naktį. Bet ir jo naudingos savybės.

Naudingos savybės

Arbūzas turi daugybę gydomųjų savybių:

Choleretinis, diuretikas. Yra žinoma, kad šlapimas pašalina toksinus, cholesterolį, toksinus, riebalus.

Kuo daugiau skysčių žmogus išleidžia, tuo daugiau svorio mažėja. Todėl uoga aktyviai naudojama svorio metimo dietai.

Maistinės skaidulos yra būtinos normaliam žarnyno funkcionavimui, didina jo judrumą.

Kai kurie šaltiniai rodo, kad arbūzas gali paveikti potenciją.

Reguliuoja cholesterolio koncentraciją (jei aktyviai naudojamas).

Kalis, magnis palaiko širdies raumenį, geležis yra būtina anemijai.

Arbūzas kaip dietos dalis

Diuretikas, mažas kalorijų kiekis - visa tai leidžia uogą naudoti dietoje. Ypač jei reikia koreguoti kūno svorį. Norint išspręsti šią problemą, rekomenduojama laikytis šių proporcijų - 10 kg svorio 1 kg. arbūzas. Tarpas tarp naudojimo yra mažiausiai 3 valandos. Dietos trukmė yra savaitė.

Mitybos specialistai laikosi nuomonės, kad arbūzą galima vartoti naktį net tiems, kurie laikosi dietos. Miego metu aktyviau pašalinami toksinai, geriau įsisavinami polisacharidai.

O jei ne dieta

Tie, kurie nesilaiko jokių dietų, taip pat domisi, kiek kalorijų yra arbūze ir ar jį galima valgyti naktį. Specialistai šiuo atveju atsako teigiamai. Yra žinoma, kad po šešių vakaro nerekomenduojama valgyti jokio maisto. Tačiau dėl tam tikrų hormonų gamybos organizmas ir toliau aktyviai gamina skrandžio sultis. Atitinkamai žmogus nori valgyti.

Nedidelė arbūzo porcija yra idealus būdas numalšinti alkį. Aukštas glikemijos indeksas skatina greitą sotumą. Tai padės išvengti nesveiko maisto vartojimo.

Arbūzas-daugeliui žinomas ir mėgstamas skanėstas, turintis ne tik ypatingą skonį ir aromatą, bet ir nemažai organizmui naudingų savybių. Be to, arbūzo kalorijų kiekis yra daug mažesnis nei daugumos kitų vaisių ir uogų, todėl jis puikiai tinka dietai.

Sudėtis

Arbūzas yra organizmui naudingų medžiagų sandėlis. Jame gausu kalio, magnio, ląstelienos, taip pat yra daug vitaminų.

Apsvarstykime uogų sudėtį išsamiau:

• vitaminai A, B1, B2, B6, PP, C, D;
• kalis, kalcis, magnis, geležis, fosforas ir natris, cinkas;
• maistinės skaidulos;
• folio rūgštis.

KBZhU santykis 100 g produkto yra toks:

• baltymai - 1,24 g (1% dienos vertės);
• riebalai - 0,79 g (1% dienos vertės);
• angliavandeniai - 8,31 g (3% dienos vertės).

Naudingos savybės

• Arbūzas turi pektino, kuris padeda išvalyti toksinų ir toksinų kūną.
• Dėl kalio druskų arbūzas yra galingiausias natūralus diuretikas. Šių druskų pagalba efektyviai pašalinami inkstų akmenys.
• Arbūzo minkštime yra likopeno, kuris neleidžia susidaryti vėžinėms ląstelėms, todėl uoga bus naudinga vėžio profilaktikai.
• Arbūzų sėklos gerina atmintį, plečia kraujagysles ir mažina kraujospūdį.
• Vidinė (balta) minkštimas gerina storosios žarnos mikroflorą, naudojama disbiozei ir kolitui gydyti.
• Folio rūgštis prisideda prie kraujotakos sistemos vystymosi ir daugelio biocheminių organizmo reakcijų palaikymo.

Kalorijų kiekis arbūzuose

100 gramų arbūzo minkštimo 100 g yra 25 kcal, tai yra 1,5% rekomenduojamos dienos kalorijų normos suaugusiam žmogui. Arbūzo skiltelė sveria 150-200 gramų ir yra 38-50 kcal.

Tuo pačiu metu maždaug 130–140 gramų vandens viename arbūzo gabalėlyje, tai yra, 3/4 visos uogos yra grynas vanduo. Nepažeisdami figūros ir kūno, galite suvalgyti 4-5 skilteles.

Šviežio arbūzo kalorijų kiekis ir kitos jo naudojimo galimybės skiriasi. Patogumui šie duomenys pateikiami lentelės pavidalu.:

Kalorijų kiekis arbūzuose gali skirtis priklausomai nuo auginimo technologijos, derliaus kiekio ir vaisių nokinimo laikotarpio: kuo prinokęs arbūzas, tuo daugiau kalorijų. Todėl, jei nuspręsite pirkti gegužės pradžios arbūzus, jie turės minimalų kalorijų kiekį, nes jie nespėja subręsti, bet bus mažiau saldūs.

Ar galima valgyti arbūzą metant svorį

Dėl mažo kaloringumo ir didelio maistinių medžiagų kiekio arbūzas puikiai tinka numesti svorio: malšina troškulį ir slopina apetitą, todėl dažnai įtraukiamas į badavimo dienų ir dietų meniu.

Arbūzų dieta

Nurodo mono dietas ir yra skirtas 3 dienoms. Maisto kiekis nustatomas taip: 10 kg jo svorio - 1 kg arbūzo minkštimo. Viską padalinkite į 5-6 patiekalus. Jei esate alkanas, galite suvalgyti 50 gramų neriebaus sūrio, pavyzdžiui, mocarelos ar rikotos, ir 2-3 riekelių juodos duonos.

Svarbu prisiminti, kad negalima valgyti mažiau, nei numato dieta: arbūzas jau yra beveik 90% vandens, tai yra, grubiai tariant, 3 dienas geriate tik vandenį.

Kontraindikacijos

Arbūzų dieta, taip pat dažnas šio produkto naudojimas apskritai netinka visiems. Arbūzas draudžiamas sergant šiomis ligomis:

• diabetas;
• pielonefritas;
• šlapimo sistemos ligos;
• kasos liga;
• viduriavimas;
• prostatos ligos.

Atminkite, kad arbūzas kaupia nitratus, kuriais jis dažnai pumpuojamas, kad paspartintų augimą, o tai neigiamai veikia sveikatą, todėl visada stenkitės pirkti tik sezonines uogas, kurios bus naudingos organizmui ir leis efektyviai numesti svorio.

Be to, visada patikrinkite, ar vaisiai nepažeisti, ar nėra įtrūkimų ar įpjovimų, kad išvengtumėte infekcijos ir apsinuodijimo maistu.

Šiame puslapyje paskelbta medžiaga yra informacinio pobūdžio ir skirta švietimo tikslams. Svetainės lankytojai neturėtų jų naudoti kaip gydytojo patarimo. Diagnozės nustatymas ir gydymo metodo pasirinkimas išlieka išimtinai jūsų gydančio gydytojo prerogatyva.

Panašūs straipsniai

„McDonald's“ restoranai yra labai populiarūs dėl greito aptarnavimo ir skanaus maisto. Kad nepriaugtumėte papildomų svarų, ...

„Coca-Cola“ yra vienas populiariausių gazuotų gėrimų pasaulyje, išrastas JAV XIX a. Gėrimas pavadintas kolos riešutais, kurie ...

Pienas yra viena iš populiariausių maisto rūšių, jis dažnai įtraukiamas į dietos meniu sergant įvairiomis ligomis, naudojamas kūdikių maistui. ...

Šašlykas yra tradicinis ir mėgstamiausias vasaros iškylų ​​patiekalas. Skirtingai nuo įprastos keptos mėsos, joje nėra cholesterolio, neleidžia vystytis ...

Marmeladas yra daugelio mėgstamas delikatesas, kuris savo populiarumu nenusileidžia kitiems saldumynams. Desertas laikomas labai naudingu, nes jo pagrindinis komponentas ...