Hemoglobinas yra žinomiausias iš žmogaus baltymų, apie kurį yra girdėję ne tik medicinos specialybės žmonės. Ne paskutinė to priežastis – pirmojo bendro kraujo tyrimo dekodavimo taško pavadinimas, kurį ėmėsi beveik visi.
Tačiau didžioji dauguma žmonių nežino, ką gali sukelti užsitęsęs žemas hemoglobino kiekis. Dažni simptomai yra šie:
- bendras lėtinis nuovargis;
- sumažėjusi koncentracija;
- burnos gleivinės, virškinamojo trakto organų, kvėpavimo takų uždegimai;
- sumažėjęs imunitetas;
- anemija;
- rizika susirgti kardiomiopatija.
Su žemu hemoglobino kiekiu galima ir reikia kovoti, o veiksmingiausias kovos būdas – keisti mitybą. Bet kaip padidinti hemoglobino kiekį su maistu? Apie tai kalbėsime toliau.
Produktai, didinantys hemoglobino kiekį
Suaugusiųjų hemoglobino kiekio medicininiai standartai: vyrams - 130-160 gramų litre, moterims - 120-140 gramų litre.
Žemas hemoglobino kiekis yra tiesiogiai susijęs su geležies trūkumu žmogaus organizme. Suaugusiam vyrui per parą reikia 11–12 mg geležies, o moteriai – 18–20 mg.
Kokie maisto produktai padidina hemoglobino kiekį kraujyje suaugusiems:
Produktai, didinantys hemoglobino kiekį nėščioms moterims ir vaikams
Nėščioms moterims ir vaikams gresia mažas hemoglobino kiekis.
Nėštumo metu moters organizmas turi aprūpinti deguonimi ne tik save, bet ir vaisius, todėl hemoglobino kiekis sumažėja iki 110 g/l ar net mažiau. Ši būklė vadinama motinos geležies stokos anemija ir tam tikru mastu stebima pusei nėščių moterų.
Žemo hemoglobino problema opiausia antrajame trimestre, kai formuojasi pagrindiniai vaiko organai.
Nerekomenduojama geležies trūkumo problemos spręsti vartojant nėščioms moterims skirtus vaistus. Pirma, ne visi vaistai yra saugūs vaikui, ir, antra, nė vienas iš jų negali būti naudojamas ilgą laiką.
Lengviausias būdas yra subalansuoti savo mitybą. Įvairių rūšių mėsos įtraukimas į racioną kartu su daržovių garnyrais padės išvesti moterį iš lengvos geležies stokos anemijos (100–110 g / l) būklės.
Be to, kasdienis riešutų ir džiovintų vaisių, taip pat granatų sulčių vartojimas padės pakelti hemoglobino lygį iki minimalaus priimtino lygio.
Nėščiajai labai pravers išgerti geležies turintį „šoko vitaminų mišinį“. Jis ruošiamas taip: figos, razinos, datulės, riešutai, džiovinti abrikosai imami lygiomis dalimis ir kiek įmanoma susmulkinami (mėsmale).
Pusę kilogramo gautos masės sumaišyti su dviem šaukštais medaus ir vienos citrinos sultimis. Mišinys geriamas po vieną valgomąjį šaukštą ryte ir vakare.
Vaikai iki trejų metų taip pat yra labai jautrūs geležies trūkumui. Geležies stokos anemijos priežastys dažniausiai siejamos su bet kokia vaiko ar mamos liga.
Nekenksmingam kūdikio hemoglobino lygio sumažėjimui lengviausias būdas jį padidinti bus pataisyti motinos mitybą. Geležies turinčių maisto produktų įtraukimas į dietą su didele tikimybe išspręs problemą per trumpiausią įmanomą laiką.
Vyresniems vaikams reikia dietos, kurią sudaro mėsos patiekalai ir šviežios daržovės. Pastarieji padeda geležies pasisavinimo procesui žarnyne, žymiai padidindami poveikį.
Pasikonsultavus su pediatru, galima vartoti askorbo rūgšties (tam pačiam tikslui).
Reikėtų pridurti, kad reikšmingai sumažėjus hemoglobino kiekiui vaiko kraujyje (mažiau 90 g / l vyresniems nei vienerių metų vaikams), susijusiam su bet kokia liga, mėginimas padidinti hemoglobino kiekį tik keičiant dieta gali būti žalinga ir netgi pavojinga sveikatai. Esant tokiai situacijai, geriau nerizikuoti ir kreiptis į gydytoją.
Jei reikia veikti greitai
Žemiau pateikiami maisto produktai, kuriuose yra itin daug geležies arba kurie labai greitai įsisavinami.
Taigi, kokie maisto produktai gali greitai padidinti hemoglobino kiekį:
- Halva (tahini chalva). Geležies kiekio rekordininkas tarp visų maisto produktų (2 kartus didesnis nei kiaulienos kepenyse ir 5 kartus didesnis nei erškėtuogėse).
- Pistacijos. Jie tik šiek tiek prastesni už chalvą, bet be hemoglobino didinimo, mažina ir cholesterolio kiekį.
- Raudona mėsa. Jam būdingas labai didelis geležies pasisavinimo procentas.
- Juodieji ikrai. Hemoglobino kiekis pakyla greičiau nei visų kitų maisto produktų. Tiesa, šis teiginys teisingas tik tuo atveju, kai naudojami gryni ikrai.
- Granatas. Jis turi labai švelnų poveikį organizmui. Norint padidinti hemoglobino kiekį, daug geriau valgyti visą granatą (jei pageidaujama, net su pertvaromis).
Įspėjimai
Padidėjus hemoglobino kiekiui, svarbiausia nepersistengti. Kai kuriais atžvilgiais padidėjęs hemoglobino kiekis yra daug blogesnis nei mažas hemoglobino kiekis (padidėjus hemoglobinui, kraujas sutirštėja ir kyla kraujo krešulių rizika).
Bet kokiu būdu padidėjus hemoglobino kiekiui, negalima vartoti šių produktų:
- pienas ir pieno produktai;
- Arbata, kava;
- saldi soda.
Jei to nepadarysite, geležis arba nepasisavins, arba bus išplaunama iš organizmo.
Virškinamos geležies procentas žymiai padidins blogų įpročių (rūkymo, alkoholio vartojimo) atmetimą, taip pat didelio streso nebuvimą.
Esant ūmiems geležies trūkumo simptomams, savarankiškai gydytis neverta.
Daugiau informacijos apie produktus, galinčius padidinti hemoglobino kiekį, rasite šiame vaizdo įraše.
Hemoglobinas yra sudėtingas geležies turintis baltymas. Jis yra raudonųjų kraujo kūnelių dalis ir atlieka labai svarbų vaidmenį – aprūpina mūsų organizmo organus ir audinius deguonimi. Dažnai diagnozuojamas šio elemento trūkumas. Dėl daugelio fiziologinių priežasčių moterims ypač dažnai pastebimas hemoglobino trūkumas. Dėl to jiems išsivysto anemija – rimta patologinė būklė.
Norėdami išvengti neigiamų pasekmių, turėtumėte valgyti teisingai, įtraukti į dietą maisto produktų, kurie padidina hemoglobino kiekį moterų kraujyje.
Šiandien kalbėsime apie tai, kokie veiksniai prisideda prie šio baltymo kiekio sumažėjimo ir išsiaiškinsime, kurie maisto produktai padės normalizuoti jo lygį:
Hemoglobino kiekio sumažėjimo priežastys
Jei mes kalbame apie normą, tada hemoglobino kiekis kraujyje turėtų būti nuo 140 iki 160 g / l vyrams ir 120-150 g / l moterims. Nėštumo metu lygis šiek tiek sumažėja ir pasiekia maždaug 110 g / l.
Pagrindinė sumažėjimo priežastis – geležies trūkumas organizme. Štai kodėl mažas hemoglobino kiekis dažnai diagnozuojamas nėščioms moterims. Juk besilaukiančioms mamoms reikia dvigubai daugiau maistinių medžiagų. Visų pirma, anemija dažnai atsiranda dėl rimto geležies, B grupės vitaminų ir kt.
Labai dažnai anemija atsiranda dėl kraujo netekimo – operacijos, traumų ir gausių menstruacijų moterims. Infekcinės ligos ir paveldimumas, taip pat netinkama mityba, dažnos dietos taip pat turi įtakos geležies turinčių baltymų kiekiui.
Pirmieji patologinės būklės požymiai yra nuolatinis silpnumas, galvos svaigimas, odos blyškumas.
Tačiau neskubėkite ieškoti vaistų į vaistinę. Daugeliu atvejų hemoglobino kiekį galima padidinti tinkamai maitinantis. Apsvarstykite hemoglobino kiekį didinančio kraujo sąrašą.
Produktai hemoglobinui
Mėsa. Naudingiausia, šiuo atveju, jautiena. Kelis kartus per savaitę įtraukite jį į valgiaraštį ir netrukus būklė pagerės, atsiras jėgos, padaugės energijos. Antroje vietoje – kiauliena ir veršiena.
Jūros žuvis. Žuvies patiekalai padės pašalinti geležies trūkumą, taip pat prisotins organizmą kitais labai svarbiais naudingais vitaminais, mineralais ir rūgštimis.
Vitamino C. Kad geležis būtų geriau pasisavinama, reikėtų daugiau vartoti maisto, kuriame gausu šio vitamino. Ypač naudinga valgyti mėsos produktus kartu su šviežiomis žolelėmis ir daržovėmis. Labai efektyvu kasdien, ypač praėjus valandai po valgio, gerti šviežias apelsinų sultis. Taigi per trumpą laiką įmanoma padvigubinti hemoglobino kiekį.
šalutiniai produktai. Kartą ar du per savaitę į savo racioną įtraukite jautienos kepenų, širdies ir plaučių patiekalus.
Grikiai. Tarp grūdinių kultūrų tai yra veiksmingiausia priemonė hemoglobino kiekiui didinti. Šiuose grūduose yra daug geležies ir kitų sveikatai svarbių medžiagų. Grikių patiekalų naudojimas prisideda prie kraujodaros procesų suaktyvinimo.
Kiti grūdai. Taip pat naudinga dažniau virti grūdus iš avižinių dribsnių ir sorų. Jie aprūpina organizmą reikalingomis medžiagomis, įskaitant geležį.
riešutai. Juose yra geležies, B grupės vitaminų ir kitų medžiagų. Šiuo atžvilgiu ypač naudingos pistacijos, taip pat graikiniai riešutai ir kedras. Paprastai juos rekomenduojama įtraukti į dietą sergant mažakraujyste.
Ankštiniai augalai. Siekiant padidinti hemoglobino kiekį, moterims patariama dažniau virti raudonąsias pupeles ir lęšius.
Vaisius. Turėtumėte padidinti abrikosų, persimonų ir granatų vartojimą. Į racioną verta įtraukti obuolius, kriaušes ir svarainius.
Daržovės. Daugelyje daržovių ir žalumynų yra viskas, ko reikia kraujo sudėčiai pagerinti. Naudingiausi šiuo atžvilgiu: burokėliai, morkos, cukinijos ir bulvės. Juos galima vartoti termiškai apdorotus, o dar naudingiau gerti šviežiai spaustas sultis.
Uogos. Naudingiausios uogos yra raudonieji šermukšniai, aronijos, mėlynės, juodieji serbentai ir spanguolės.
Granatų sultys. Šviežiose granatų sėklų sultyse yra daug geležies ir vitaminų B. Reguliarus vartojimas padės per trumpą laiką pagerinti kraujo sudėtį, pašalinti geležies trūkumą.
Džiovinti vaisiai. Juose gausu įvairių mikroelementų, vitaminų ir rūgščių, reikalingų imuninei sistemai stiprinti. Taigi, norint padidinti hemoglobino kiekį, verta padidinti džiovintų abrikosų, figų, džiovintų slyvų, džiovintų spanguolių ir kt.
kartaus šokolado. Visi žino, kad tamsus šokoladas turi savybę stimuliuoti smegenis. Nedidelis šio saldumo kiekis per dieną padės suaktyvinti kraujotaką, taip pat normalizuoti trombocitų skaičių kraujyje.
raudonas vynas. Viena taurė kokybiško sauso vyno padės padidinti hemoglobino kiekį. Tik nereikia piktnaudžiauti šia priemone, kad vietoj naudos nepakenktumėte sveikatai.
Medus. Norint palaikyti sveikatą, normalizuoti būseną esant žemam hemoglobino kiekiui, pakanka kiekvieną rytą, nevalgius, išgerti stiklinę gėlo vandens su jame ištirpintu medumi (1 šaukštelis). Po poros savaičių jausitės daug geriau.
Specialistai perspėja t: kol moterys laikosi dietos, kad padidintų hemoglobino kiekį kraujyje, pieno ir pieno produktų vartojimo reikėtų atsisakyti arba gerokai sumažinti. Jie trukdo visiškai pasisavinti geležį.
Jei geležies turinčių baltymų trūkumas yra susijęs su tam tikra liga, dėl dietos reikėtų pasitarti su gydytoju, vartoti paskirtus vaistus ir rekomenduojamus vitaminų kompleksus. Būk sveikas!
Sveikiname, mieli skaitytojai! Labai dažnai, žiūrėdamas į Jūsų kraujo tyrimus, gydytojas pasako, kad Jums mažas hemoglobino kiekis, natūraliai skiria vaistų. Šiandien mes apsvarstysime, kaip dar galite padėti organizmui susidoroti su šia problema, kokie maisto produktai padidina hemoglobino kiekį? Pasidalinsiu su jumis naudingais hemoglobino padidėjimo nėštumo metu receptais, kuriuos pati naudojau.
Dažnai žmonės, kuriems buvo rekomenduoti tam tikri produktai hemoglobinui didinti, lieka nusivylę. O paklausus, kodėl perėjo prie tablečių, atsako, man patarė valgyti kepenėles ar, pavyzdžiui, špinatus, nes juose daug geležies, bet hemoglobinas, kaip buvo mažai, liko toks pat.
Išsiaiškinkime, kodėl taip nutinka, ir tuo pačiu stengsimės, kad tinkamai parinkti produktai padėtų hemoglobiną didinti ne blogiau nei tabletės, svarbiausia žinoti, ką, kada ir kaip valgyti.
Apie geležį, hemoglobiną ir įprastas klaidas
Kaip žinote, hemoglobinas yra labai svarbus kraujo baltymas, kuris veikia kaip deguonies tiekėjas audiniams, kuriems jo reikia. Pristatymą atlieka nebaltyminis hemoglobino komponentas – specialus junginys, kuriame yra geležies.
Būtent geležis suriša deguonį ir perneša jį į ląstelę, todėl mažas šio elemento kiekis sukelia ligą, vadinamą geležies stokos anemija. Būklė, kai hemoglobino kiekis sumažėja dėl geležies trūkumo.
Tačiau būtų klaidinga manyti, kad norint padidinti hemoglobino kiekį, į racioną reikia įtraukti tik maisto produktus, kuriuose yra daug šio elemento. Taip elgdamiesi mes tiesiog kompensuojame geležies trūkumą.
Kad organizmas galėtų pakankamais kiekiais pasigaminti aukštos kokybės hemoglobino, jam taip pat reikės: vitamino B12, folio rūgšties, baltymų, fruktozės ir vitamino C. Tik visų šių elementų buvimas duos teigiamą poveikį.
Produktai, didinantys hemoglobino kiekį kraujyje – lentelė
Produktai su šiuo elementu turi būti dietoje.
| Maistas | Geležies kiekis mg 100 gramų produkto |
| Jūros moliuskai, kalmarai, midijos, austrės ir krevetės | 24 daugiau nei rekomenduojama paros norma (8 vyrams ir 18 vaisingo amžiaus moterims) |
| Subproduktai ir jų pagrindu pagaminti produktai (jautienos ir vištienos kepenėlės, kraujinės dešros) | 8 — 14 |
| Nesmulkinti grūdai, pavyzdžiui, avižos ir kviečiai | 7 — 12 |
| Ankštiniai augalai (pupos, lęšiai ir sojos pupelės) | 7 — 8 |
| Žalieji augalai – rėžiukai, mangoldai, špinatai, brokoliai | 3 — 4 |
| Mėsa | 2 |
| Daržovės (ypač burokėliai ir bulvės, cukinijos, pomidorai) | 0,8 |
| Vaisiai (pasiflora, gvajavos, figos, avokadai, vynuogės, persikai, abrikosai.) Kiaušinio trynys Migdolai, riešutai, pistacijos |
0,3 – 1,6
2,5 — 15 |
Dietos taisyklės, kurių reikia laikytis
Norint maksimaliai išnaudoti produktų siūlomą geležį, reikėtų laikytis tam tikrų mitybos taisyklių.
Kiti maisto produktai, didinantys hemoglobino kiekį kraujyje
Be geležies, maisto produktai, kurių sudėtyje yra:
- vitaminas B12- sūris, kiaušiniai, naminių gyvūnėlių mėsa, soja, alaus mielės, kviečių gemalai, dumbliai ir grybai;
- folio rūgštis- špinatai, brokoliai, kopūstai, baltieji burokėliai;
- vitamino C- citrusiniai vaisiai, erškėtuogės, vaisiai;
- baltymai- pienas, mėsa, žuvis.
Sveikų mišinių, kokteilių ir sulčių receptai nėštumo metu ir ne tik
Teisingai sudaryti specialią antianeminę dietą visada sunku, nes kai kurie vitaminai ir naudingi elementai sunaikinami termiškai apdorojant, kažkas išsiskiria iš organizmo arba prastai pasisavinamas. Todėl siūlome jau patikrintus produktų derinius, didinančius hemoglobino kiekį suaugusiems.
Mišiniai raudonųjų burokėlių pagrindu. Daržovė labai naudinga sergant mažakraujyste, ypač dėl sumažėjusio kaulų čiulpų kraujo ląstelių gamybos. 1 variantas. Raudonųjų burokėlių sultis sumaišykite su greipfrutų sultimis, gerkite po 2 valgomuosius šaukštus 4 kartus per dieną.
2 variantas. Du vidutiniai burokėliai, dvi morkos, nuplauti, nulupti, supjaustyti mažais griežinėliais ir sudėti į maišytuvą, ten supilti dviejų apelsinų sultis, gerai išmaišyti. Gerkite tuščiu skrandžiu devynias dienas. Jei reikia, pakartokite po mėnesio.
Padidinti hemoglobino kiekį kraujyje su migdolais. Be geležies, migdoluose yra daug vario ir vitaminų, jie yra hemoglobino gamybos energijos katalizatorius. Septynias tonziles užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite prisitraukti 2 valandas, tada nuimkite odelę, grūdelius sutrinkite į tyrę, valgykite kartą per dieną nevalgius.
Kiaušinių mišinys.Į kiaušinio trynį įpilkite šaukštą citrinos sulčių ir šaukštą cukranendrių melasos, gerai išmaišykite, naudokite kartą per dieną, tris kartus per savaitę.
Remiantis bičių medumi. Saują smulkiai pjaustytų obuolių ir 10 gramų melisos lapelių užpilkite puse litro verdančio vandens, palikite 10 minučių pailsėti, tada supilkite pusės citrinos sultis ir šaukštelį medaus. Gerti 1 kartą per dieną 60 dienų.
Su sezamu. Valgomąjį šaukštą sėklų užpilkite stikline verdančio vandens, palikite dvi valandas, tada perkoškite ir susmulkinkite sėklas. Įpilkite į pieną su cukrumi ir gerkite kartą per dieną.
Avokadas. Šio į kriaušę panašio vaisiaus minkštimas maistine verte prilygsta mėsos. Jis padeda sumažinti cholesterolio kiekį, teigiamai veikia smegenis, ramina nervus, taip pat apsaugo nuo dujų susidarymo ir gydo odą. Be to, avokaduose esantys elementai dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje.
Jis gali būti priskirtas idealiems produktams, kurie padidina hemoglobino kiekį nėštumo metu. Vaisius perpjaukite į dvi dalis, išimkite kauliuką, lengvai apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir druska, valgykite šaukštu. Galima derinti su saldžiais vaisiais. Avokadas nesuderinamas su rūgštiniu maistu, kiaušiniais ir ananasais.
Vynuogių pagrindu. Sumaišykite 1 šaukštą migdolų, 1 puodelį grynų vynuogių sulčių, 4/6 mėtų lapelių ir 1 šaukštą medaus. Be geležies, kokteilyje gausu būtinų B grupės vitaminų, folio rūgšties, kalio ir fosforo. Jis ne tik padidina hemoglobino kiekį, bet ir yra smegenų kuras bei didžiulis energijos šaltinis. Ypač naudinga pagyvenusiems žmonėms ir vaikams, nes greitai pasisavinamas cukrus ir lengvas jo pašalinimas. Nerekomenduojama žmonėms, sergantiems antsvoriu ar diabetu.
Sirupas- natūralus saldiklis su dideliu kalio kiekiu. Šaukštas per dieną aprūpins organizmą 3,2 mg geležies.
Didiname hemoglobino kiekį ir ne tik
Tiesą sakant, yra daug daugiau vitaminų, kuriuose yra geležies ir kurie yra naudingi hemoglobino kiekiui didinti. Jei pageidaujama, papildomos informacijos apie juos visada nesunku rasti internete. Svarbiausia, kad juos teisingai derinus labai greitai pajusite, kaip jūsų kūnas prisipildo energijos, kaip dingsta dusulys, nuovargis, oda įgauna normalią spalvą, padidėja aktyvumas ir gyvenimo troškulys.
Būk sveikas!
Avitaminozė, nėštumas, operacijos, hemorojus, traumos, menstruacijos ir paslėptas kraujo netekimas – žemo hemoglobino kiekio priežastis. Norint atsikratyti anemijos, pakanka pakoreguoti mitybą ir valgyti maistą, kuris padidina hemoglobino kiekį kraujyje.
Norint padidinti hemoglobino kiekį, reikia tinkamos dietos
10 geriausių maisto produktų, kurie padidina hemoglobino kiekį
Dėl geležies trūkumo organizme sumažėja hemoglobino kiekis. Todėl būtina valgyti maistą, kuriame gausu šio mikroelemento. Jie gali būti tiek gyvūninės, tiek augalinės kilmės.
Čia yra maisto produktų, kuriuose yra didžiausias geležies kiekis, lentelė.
| Produkto pavadinimas | Fe kiekis 100 g produkto |
| Kiaulienos kepenys | 20 mg |
| jūros kopūstai | 16,5 mg |
| Kviečių sėlenos | 11 mg |
| austrių | 9 mg |
| Mėlynė | 7,5 mg |
| Grikių grūdai | 6 mg |
| Širdis | 4,5 mg |
| Žemės riešutas | 4 mg |
| Jautiena | 3,5 mg |
| 2 mg |
Gyvūninės kilmės produktuose esanti hemo geležis pasisavinama greičiau ir pilniau nei neheminė geležis. Mūsų organizmas gali gauti iki 30% mėsos produktuose esančios geležies. Iš augalinio maisto organizmas gali pasisavinti ne daugiau kaip 5 proc.
Dieta mažam hemoglobino kiekiui
Esant žemam hemoglobino kiekiui, būtina laikytis specialios dietos, į kurią įeina didelis kiekis geležies turinčio maisto. Iš valgiaraščio reikėtų išbraukti tuos pačius produktus, kurie trukdo jam pasisavinti, arba juos vartoti retai ir atskirai nuo geležies turinčių indų.
Kokių maisto produktų reikia norint padidinti hemoglobino kiekį
Maisto produktų, kurie padidina hemoglobino kiekį kraujyje, sąrašas yra ilgas. Geležies yra ne tik mėsoje ir žuvyje, bet ir grūduose, vaisiuose ir daržovėse. Nepaisant to, kad neheminė geležis pasisavinama ilgiau ir mažiau, jos buvimas hemoglobino didinimo meniu taip pat labai svarbus.
Mėsos gaminiai
Geležis geriau pasisavinama iš mėsos ir organų mėsos. Štai kodėl mityboje, kuri padidina hemoglobino kiekį kraujyje, pagrindinis dėmesys skiriamas mėsos maistui.
Naudingiausi mėsos produktai su mažu hemoglobino kiekiu yra šie:
- jautiena ir kiauliena;
- kepenys;
- vištienos filė;
- kalakutiena ir triušiena;
- liežuvis, širdis, kiti subproduktai.
Kiaulienos sudėtyje yra daug geležies
Didžiausias geležies kiekis stebimas kepenyse: didžiausias kiekis – kiaulienoje, kiek mažiau – vištienos kepenyse, gerokai mažiau – jautienoje. Tačiau šis mikroelementas daug geriau pasisavinamas iš kiaulienos ir jautienos, todėl kepenys šiame sąraše yra žemiau.
Jūros gėrybės
Esant žemam hemoglobino kiekiui, naudinga valgyti žuvį ir jūros gėrybes. Iš tokio maisto pasisavinama iki 15 % geležies: šis skaičius yra perpus mažesnis nei iš mėsos, bet vis tiek viršija kitas maisto grupes.
Geležies turinčios jūros gėrybės apima:
- skumbrės ir stauridės;
- austrės ir krevetės;
- juodieji ikrai;
- konservuoti tunai ir sardinės;
- Raudonieji ikrai.
Grikiuose gausu geležies
Patys grūdai ir ankštinės daržovės nepadės normalizuoti hemoglobino kiekio. Štai kodėl jie vartojami nustatytame meniu kartu su kitais geležies turinčiais maisto produktais, tokiais kaip mėsa, žuvis ir jūros gėrybės.
Riešutai ir sėklos
Esant žemam hemoglobino kiekiui, taip pat svarbu naudoti riešutus ir sėklas. Juose yra daug geležies, kuri gerai pasisavinama, ir kitų organizmui naudingų medžiagų bei mikroelementų.
Riešutai ir sėklos, kurių sudėtyje yra daugiausia hemoglobino:
- migdolai ir lazdyno riešutai;
- žemės riešutai, pistacijos;
- Moliūgų sėklos;
- aguonų, sezamo sėklų.
Migdolai naudingi esant žemam hemoglobino kiekiui
Daržovės, grybai, žolelės
Daržovės ir grybai, taip pat įvairūs žalumynai yra svarbūs mitybos komponentai, kurie padidina hemoglobino kiekį kraujyje.
Vertingiausi pagal geležies kiekį bus šie šios grupės atstovai:
- džiovinti grybai;
- runkeliai;
- bulvės ir morkos;
- salierai, špinatai;
- kopūstai, pomidorai.
Burokėliuose yra daug geležies
Daugiausiai geležies turintis produktas yra džiovinti miško grybai, ypač vynuogės. 100 gramų džiovintų grybų galite rasti iki 35 mg šio naudingo mikroelemento! Tačiau tokia geležis pasisavinama daug blogiau nei iš mėsos ir kepenų.
Vaisiai ir uogos
Taip pat, norint padidinti hemoglobino kiekį kraujyje, į dienos meniu verta įtraukti uogas, vaisius ir džiovintus vaisius.
Daugiausia geležies galima rasti šiuose vaisiuose ir uogose:
- juodųjų serbentų, mėlynių, spanguolių;
- granatai, obuoliai, persikai;
- erškėtuogės, razinos, džiovinti abrikosai;
- kriaušės ir bananai, slyvos.
Juodieji serbentai naudingi hemoglobino kiekiui didinti
Vaisiai ir uogos, turintys vitamino C, naudingi organizmui: padeda greičiau pasisavinti geležį. Didžiausias vitamino C kiekis yra figose ir persimonuose, vyšniose, taip pat įvairiuose citrusiniuose vaisiuose: citrinose, apelsinuose ir greipfrutuose.
Saldumynai ir gėrimai
Hemoglobino kiekiui įtakos gali turėti gėrimai ir saldumynai. Mažas geležies kiekis gali padidinti šviežio medaus ir natūralaus šokolado, tiek pieninio, tiek juodojo, suvartojimą. Geriausias pasirinkimas būtų tamsus ir kartaus šokoladas: jame yra daugiau kakavos, kuri yra svarbus geležies šaltinis.
Valgykite juodąjį šokoladą, kai hemoglobino kiekis žemas
Esant žemam hemoglobino kiekiui, reikėtų vartoti ir pačią kakavą. Tai skanus ir sveikas gėrimas, normalizuojantis geležies kiekį kraujyje. Nebūtų nereikalinga į meniu įtraukti šiek tiek raudonojo vyno: jis teigiamai veikia organizmo būklę sergant anemija.
Ką reikėtų išbraukti iš meniu?
Kavos ir juodosios arbatos įtaka geležies pasisavinimui yra neigiama: šiuose gėrimuose esantys taninai trukdo jai pasisavinti ir trukdo didėti hemoglobinui. Gydant anemiją šių gėrimų reikėtų atsisakyti, juos pakeisti kakava, žaliąja arbata ir vandeniu bei natūraliomis sultimis.
Stenkitės negerti kavos su mažu hemoglobino kiekiu
Be to, geležies pasisavinimas trukdo mikroelementui kalciui. Visiškai jo išbraukti iš valgiaraščio nereikėtų: kalcis reikalingas tinkamam organizmo funkcionavimui, o ir gana greitai pasisavinamas, todėl teisingai vartojant netrukdys geležies. Kalcio turintį maistą valgykite atskirai nuo valgių, paruoštų hemoglobinui didinti: pavyzdžiui, anksti ryte arba prieš miegą išgerkite stiklinę pieno.
Mitybos ypatybės esant kritiniam hemoglobino lygiui
Kai hemoglobino kiekis kraujyje pasiekia kritiškai žemą lygį, koreguojama mityba, kad ji normalizuotųsi. Mitybos ypatumai priklauso nuo anemija sergančio žmogaus amžiaus grupės, taip pat nuo kitų jo pernešamų ligų.
Suaugusiems vyrams ir moterims
Suaugusios moterys ir vyrai, kurių hemoglobino lygis yra kritinis, savo meniu turėtų sudaryti daug geležies turinčių maisto produktų ir juos vartoti kiekvieno valgio metu. Geležies taip pat turėtų būti gėrimuose ir užkandžiuose. Visi produktai, trukdantys jo pasisavinti, turi būti neįtraukti, kol geležies kiekis kraujyje taps normalus.
Kakavoje yra daug geležies
Vaikams
Vaikai neturėtų valgyti daug mėsos produktų, jiems taip pat nepriimtina hipervitaminozė ir kalcio trūkumas maiste. Vaikui reikėtų duoti mėsos ir žuvies patiekalų su priedais, kuriuose yra hemoglobino, nepamiršti išgerti pieno prieš miegą ar kitu metu, kai nevartojamas geležies turintis maistas. Taip pat būtina vartoti multivitaminų preparatus.
Nėštumo metu
Nėštumo metu sudarydama meniu, moteris turėtų atsižvelgti į naudą ne tik sau, bet ir vaisiui. Hipervitaminozė gali pakenkti kūdikiui, todėl produktus reikėtų rinktis atidžiai. Ypatingą dėmesį verta skirti ikrams, vaisiams ir uogoms, taip pat džiovintiems vaisiams. Iš vyno reikėtų atsisakyti kepenų ir daugybės žuvų.
Nėštumo metu valgykite daugiau vaisių
Vyresnio amžiaus žmonėms
Vyresnio amžiaus žmonėms gali būti sunku valgyti kietą maistą, todėl jie mieliau valgo minkštą maistą, kuriame gausu geležies. Tai gali būti mėsos ir žuvies pyragaičiai, grūdai ir daržovės, ankštiniai augalai ir sriubos, kuriose yra keletas geležies turinčių maisto produktų.
Pupelių sriubos nauda pagyvenusiems žmonėms
Su onkologija
Žemas hemoglobino kiekis onkologijoje yra dalykų tvarka. Jis gali pasiekti kritines vertes, todėl kai kuriais atvejais vieno meniu su produktais, kuriuose yra hemoglobino, gali nepakakti, teks gerti vaistus, kuriuose yra šio mikroelemento.
Po operacijos
Po operacijų dažnai draudžiami riebūs, sūrūs ir rūkyti patiekalai. Svarbi mitybos ypatybė bus patiekalų perdirbimo galimybė: visi maisto produktai, kurie padidina geležies kiekį kraujyje, yra geriau valgomi virti arba žali. Virtą mėsą ir mėsos subproduktus reikia derinti su daržovėmis, grūdais ir ikrais, raudonais arba juodais.
Po operacijos valgykite virtą mėsą
Pavyzdinis meniu dienai su mažu hemoglobino kiekiu
Pirmoji dienos meniu parinktis gali atrodyti taip:
- pirmieji pusryčiai: avižiniai dribsniai, sumuštinis su sviestu ir raudonaisiais ikrais, želė;
- antrieji pusryčiai: nedidelis kiekis vaisių, natūralių uogų sulčių;
- pietūs: vištienos sriuba, kotletai su bulvių koše, duonos riekelė;
- popietės užkandis: grūdų pudingas, žalioji arbata;
- vakarienė: mėsos troškinys su bulvėmis ir morkomis, erškėtuogių sultinys.
Antroji meniu parinktis gali atrodyti taip:
- pirmieji pusryčiai: virta žuvies filė su ryžiais, duona ir sviestu, gabalėlis sūrio;
- antrieji pusryčiai: šviežių daržovių salotos, žalioji arbata;
- pietūs: šviežios žuvies sriuba, keptos kepenėlės su daržovių salotomis, želė;
- popietės užkandis: vaisių ir uogų putėsiai, bandelė;
- vakarienė: žuvies kepsnys su grikių koše, džiovintų vaisių kompotas.
Meniu pasirinkimai gali keistis, svarbu tik laikytis bendro principo: didelis geležies kiekis maiste, sriuba pietums, daržovių ir vaisių buvimas per užkandžius ir pagrindinius valgius.
Hemoglobino kiekio kraujyje didinimo receptai
Patiekalų receptai, padėsiantys paįvairinti mitybą su mažu hemoglobino kiekiu kraujyje.
Jautienos grechaniki su daržovių garnyru
Šiam patiekalui paruošti reikia 400 g maltos jautienos, 100 g grikių, 1 svogūno, 1 saldžiosios paprikos, 300 g moliūgo ir muskato riešuto.
- Išvirkite grikius, atvėsinkite. Kai atvės, sumaišykite su ja maltą mėsą, kiaušinį ir prieskonius pagal skonį. Sumaišykite maltą mėsą ir formuokite kotletus.
- Sudėkite gautus kotletus ant kepimo skardos, pašaukite į įkaitintą orkaitę 20-25 min. Kepkite 210 laipsnių temperatūroje.
- Susmulkinkite svogūną, pipirus ir moliūgą, suberkite prieskonius ir muskato riešutą. Lengvai pakepinkite, tada ant viršaus sudėkite kotletus, užpilkite vandeniu ir toliau troškinkite 40 minučių.
Grechaniki – paprastas ir sveikas patiekalas
Šis patiekalas tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams. Recepte nurodytos daržovės gali būti koreguojamos pagal savo skonį.
Šiam patiekalui paruošti reikės 1 kilogramo kiaulienos nugarinės, 250 g sauso baltojo vyno, stiklainio apelsinų uogienės, imbiero ir šviežio apelsino.
- Mėsa turi būti supjaustyta lygiais ovaliais gabalėliais. Išmušus, įtrinti druska, pasirinktinai pipirais.
- Vynas sumaišomas su panašiu kiekiu apelsinų uogienės. Kai masė įgauna vienalytę konsistenciją, į ją reikia įpilti 2 šaukštus augalinio aliejaus, taip pat pridėti tarkuoto imbiero.
- Supjaustyti kiaulienos gabaliukai užpilami marinatu, uždengiami dangčiu ir dedami į šaldytuvą 2-3 valandoms.
- Pasibaigus laikotarpiui, mėsą būtina išimti iš marinato, nusausinti servetėlėmis, kad išdžiūtų. Pradėkite kepti ant grotelių arba paprastoje keptuvėje, kol iškeps.
- Marinatas užvirinamas ir virinamas dar apie tris minutes. Po to, kai jie supilami paruošti mėsos gabalėliai.
Kiauliena apelsinų sultyse padės atkurti hemoglobino kiekį
Naminis vištienos paštetas
Patiekalui paruošti reikės 0,5 kg vištienos kepenėlių, 100 g graikinių riešutų, 2 skiltelių česnako, 1 svogūno, 1 morkos.
- Vištienos kepenėles nuplaukite, nupjaukite perteklių ir supjaustykite mažais kubeliais.
- Morkas ir svogūnus susmulkinkite, pakepinkite, suberkite vištienos kepenėles ir troškinkite. Prieš kepdami, įberkite prieskonių ir česnako.
- Kai viskas atvės, suberkite žalumynus ir graikinius riešutus. Viską sutrinkite mikseriu arba naminiu kombainu. Viršų sutepkite nedideliu kiekiu augalinio aliejaus, kaip papuošimą pridėkite žalumynų.
Naminį paštetą galima ilgai laikyti šaldytuve, todėl verta jo pasigaminti daugiau ir valgyti su kiekvienu valgymu.
Vištienos paštetas paruošiamas lengvai ir greitai
Salotoms paruošti reikės 2 pomidorų, 2 obuolių, 1 apelsino, 1 saldžiosios paprikos, 150 g vištienos krūtinėlių, 30 g žalių salotų.
- Pusę žalių salotų susmulkinkite, pomidorus, papriką ir obuolius supjaustykite griežinėliais, išėmę šerdį. Viską pakepinti. Pabaigoje sudėkite griežinėliais pjaustytą apelsiną.
- Vištienos krūtinėlę supjaustykite plonais griežinėliais, pakepinkite, kol suminkštės. Sumaišykite su daržovėmis ir vaisiais.
- Paruoškite užpilą: sumaišykite citrinos sultis, obuolių sidro actą ir šaukštelį cukraus. Įberkite druskos ir pipirų pagal skonį, supilkite augalinį aliejų, išplakite ir užpilkite ant vištienos, daržovių ir vaisių mišinio.
- Mišinį dėkite ant likusių salotų lapų, pabarstykite smulkintais graikiniais riešutais.
Salotos yra gana sočios, todėl jas galima naudoti kaip savarankišką patiekalą antriesiems pusryčiams ar popietės užkandžiams.
Vištienos salotas su daržovėmis ir vaisiais galima valgyti kaip savarankišką patiekalą
Kiaulienos kepenėlės su daržovėmis
Šiam patiekalui paruošti reikės 1 kg kiaulienos kepenų, 1 morkos, 1 svogūno, 1 paprikos ir 200 g šparaginių pupelių.
Kiaulienos kepenys yra vienas iš pagrindinių geležies šaltinių žmogaus organizmui. Tačiau nėščios moterys ir vaikai turėtų apsiriboti mažomis porcijomis.
Hemoglobinas žmogaus kraujyje atlieka labai svarbų vaidmenį. Jis atsakingas už deguonies pernešimą iš plaučių į ląsteles, todėl jo sumažėjus, organizmas negali normaliai funkcionuoti. Norint išlaikyti aukštą hemoglobino kiekį, būtina stebėti geležies kiekį organizme ir valgyti maistą, kuriame jos yra dideliais kiekiais.
Hemoglobinas yra svarbus raudonųjų kraujo kūnelių komponentas, jis tiekia deguonį į visus organus. Sumažėjęs hemoglobino kiekis pavojingas žmogaus sveikatai – gali sukelti organizmo išsekimą. Svarbu mokėti atpažinti problemos buvimą ir žinoti, kaip padidinti hemoglobino kiekį.
Hemoglobinas tiekia deguonį į visus vidaus organus
Hemoglobino normos ir jo sumažėjimo priežastys
Vienos hemoglobino normos nėra. Jis skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties ir kai kurių žmogaus kūno savybių.
- Moterims norma yra 120-160 g / l. Dėl fiziologinių savybių (menstruacijų buvimo) pokalbis apie galimą anemiją prasideda tik tada, kai hemoglobino kiekis sumažėja iki 110 g / l ir žemiau.
- Vyrų norma yra šiek tiek didesnė nei "moterų" - 130-170 g / l.
- nėščia. Dėl padidėjusio kraujo tūrio moters kūne sumažėja hemoglobino kiekis. Tai paaiškinama tuo, kad jis nespėja pasigaminti ir jo koncentracija mažėja. Be to, dalis geležies „paima“ augantį vaisiaus organizmą. Nėštumo metu hemoglobino norma yra 110-150 g / l.
Vaiko hemoglobino kiekis skiriasi priklausomai nuo amžiaus.
Lentelė: „Normos naujagimiams“
Kalbant apie 1 metų ir vyresnius vaikus, mes kalbame apie žemą hemoglobino kiekį, kai jo lygis nukrenta žemiau žymių.
Lentelė: „Normos vaikams nuo 1 iki 18 metų“
Prieš pradėdami spręsti problemą, turėtumėte susipažinti su jos atsiradimo priežastimis.
Jų gali būti keletas:
Dažna donorystė gali sumažinti hemoglobino kiekį
Hemoglobino kiekio kraujyje sumažėjimas niekada nelieka nepastebėtas. Procesą lydi kai kurių specialių ženklų atsiradimas.
Žemo hemoglobino simptomai
Yra keletas tipiškų simptomų:
- dusulio atsiradimas;
- greitas nuovargis;
- tachikardija;
- reguliarūs galvos skausmai ir galvos svaigimas (iki alpimo);
- miego sutrikimai (naktinė nemiga arba mieguistumas dieną);
- per didelis prakaitavimas;
- rėmuo, vėmimas;
- dažni peršalimai;
- menstruacijų sutrikimai moterims;
- laikinas potencijos sumažėjimas vyrams.
Dėl žemo hemoglobino žmogus greičiau pavargsta
Kadangi hemoglobinas susidaro dėl geležies, apie žemą pastarosios lygį pasakys šie požymiai:
- per didelis odos sausumas ir blyškumas;
- melsvo atspalvio įgijimas prie lūpų;
- plaukų augimo sulėtėjimas, jų galiukų skerspjūvis, sausumas, slinkimas;
- mėlynių susidarymas ant kūno;
- nagų trapumas;
- nepagrįstas kūno temperatūros padidėjimas (iki 37 laipsnių);
- gelsvo atspalvio įgijimas ant odos;
- liežuvio gleivinės pakitimai (ji parausta ir tampa jautresnė);
- sunkumų ryjant sausą ir kietą maistą;
- šalčio ir dilgčiojimo pojūtis galūnėse;
- kojų mėšlungis;
- pojūčių sutrikimas.
Daugelis iš minėtų požymių atsiranda net šiek tiek nukrypus nuo normos.
Svarbu atkreipti dėmesį į savo savijautą, kad būtų galima laiku nustatyti problemos buvimą ir imtis reikiamų priemonių hemoglobinui padidinti.
Hemoglobino analizė
„Anemija“ diagnozuojama ne pagal paciento skundus ar išorinį tyrimą. Būtina paaukoti kraują bendrai analizei. Tai padės nustatyti tikslų hemoglobino kiekį.
Hemoglobino kiekis nustatomas atlikus kraujo tyrimą
Specialaus pasiruošimo analizei nereikia. Pakanka tiesiog nieko nevalgyti 8-12 valandų prieš duodamas kraujo. Nedraudžiama gerti paprasto ar mineralinio vandens. Dieną prieš tyrimą geriau susilaikyti nuo ilgų pasivaikščiojimų gatvėje ir didelio fizinio krūvio.
Kaip padidinti hemoglobino kiekį namuose
Normalią hemoglobino vertę galite atkurti valgydami tam tikrą maistą ar naudodami vaistus. Pirmasis metodas naudojamas esant nedideliems nukrypimams nuo normos, o vaistai skiriami sudėtingesnėse situacijose.
Vaistai ir preparatai
Vaistų vartojimas leidžiamas tik pagal receptą!Tabletės, kapsulės ir lašai
Yra daug vaistų, kurie gali greitai padidinti hemoglobino kiekį.
Populiariausi tarp jų:
- Totemas. Vaistas skirtas vidiniam vartojimui. Jame yra geležies gliukonato, mangano gliukonato, vario gliukonato ir pagalbinių medžiagų. Tirpalą leidžiama naudoti nuo 3 mėnesių amžiaus. Suaugusiesiems skiriamos 2-4 ampulės per dieną. Vaikų dozė apskaičiuojama individualiai ir priklauso nuo vaiko amžiaus ir kūno svorio. Prieš vartojimą ampulės turinį reikia ištirpinti reikiamame kiekyje skysčio be alkoholio. Leidžiamas nedidelis cukraus kiekis. Vaistas neskiriamas esant padidėjusiam jautrumui jo komponentams, virškinimo trakto pepsinėms opoms, padidėjusiam geležies kiekiui.
- Į vaisto sudėtį įeina geležies (ІІІ) polimaltozės hidroksido kompleksas. Vaistas tiekiamas lašų ir tablečių pavidalu. Šią veiksmingą priemonę patvirtino naudoti rizikos grupės pacientai: pagyvenę žmonės, nėščios moterys, vaikai. Prieš vartojimą lašus galima ištirpinti sultyse. Gydymas Maltofer turi trukti mažiausiai 2 mėnesius, o dozė priklauso nuo paciento amžiaus ir gali svyruoti nuo 1–2 iki 80–120 lašų per dieną. Vaistas yra kontraindikuotinas, jei pacientas yra padidėjęs jautrumas jo komponentams, hemosiderozė, sutrikusi geležies išskyrimas, hemochromatozė.
- Sorbiferis Durules. Tabletėse yra geležies sulfato ir askorbo rūgšties. Sukurta vidaus naudojimui. Suaugusioms moterims ir vyrams skiriama po 1 tabletę 2 kartus per dieną. Esant specialioms indikacijoms, dozę galima didinti iki 3-4 tablečių 2 kartus per dieną. Sorbifer Durules neskiriamas pacientams, kuriems yra stemplės stenozė ir kiti obstrukciniai virškinimo trakto pokyčiai, padidėjęs jautrumas pagrindinėms ar pagalbinėms vaisto medžiagoms. Vaikams vaistas neskiriamas, kol jiems sukaks 12 metų.
Maltofer yra veiksminga priemonė hemoglobino kiekiui didinti
injekcijos
Jei svarbu labai skubiai pakelti hemoglobino kiekį, gydytojas pacientui skiria injekcijas.
Galima naudoti vieną iš populiariausių vaistų:
- Eritropoetinas alfa. Tirpalas injekcijai po oda arba į veną. Veiklioji medžiaga yra epoetinas beta. Vaisto dozė priklauso nuo anemijos sunkumo, bendros paciento sveikatos būklės. Jis nenaudojamas gydant pacientus, kurie per pastarąjį mėnesį patyrė insultą ar infarktą, serga arterine hipertenzija, nestabilia krūtinės angina, tromboembolija. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu vaistas vartojamas tik kraštutiniais atvejais.
- Injekcinis tirpalas į raumenis. Jį sudaro geležies (III) poliizomaltozės hidroksidas ir pagalbiniai komponentai. Reikiama vaisto dozė apskaičiuojama pagal specialią formulę, pagrįstą hemoglobino kiekiu ir paciento kūno svoriu. Vaistas nenaudojamas pacientams, sergantiems infekciniu hepatitu, geležies pertekliumi, infekcinėmis inkstų ligomis, kepenų ciroze, gydyti pirmąjį nėštumo trimestrą, esant padidėjusiam jautrumui vaisto sudedamosioms dalims.
- Mircer. Tirpalas, skirtas vartoti į veną arba po oda. Veiklioji medžiaga yra beta. Vaisto dozė apskaičiuojama pagal paciento kūno svorį. Produktą leidžiama naudoti ne dažniau kaip kartą per savaitę ir tik prižiūrint gydytojui. Kontraindikacijos vartoti vaistą yra vaikų amžius, arterinė hipertenzija ir padidėjęs jautrumas jo komponentams.
Ferrum Lek – tirpalas injekcijai į raumenis
Liaudies gynimo priemonės
Galite padidinti hemoglobino kiekį namuose, naudodami liaudies gynimo priemones. Atkreipkite dėmesį į kelis visiems prieinamus receptus.
Erškėtuogių kokteilis
Į stiklinę erškėtuogių užpilo įpilkite 1 arb. medus ir sultys iš 1 citrinos. Gautą priemonę reikia gerti ryte tuščiu skrandžiu.
Erškėtuogių sultinys geriamas ryte tuščiu skrandžiu
Riešutai ir spanguolės
Jums reikia paimti tomis pačiomis proporcijomis: medų, spanguoles ir graikinius riešutus, sumaišykite visus ingredientus trintuvu. Suaugusieji ima po 1 valg. l. per dieną, vaikai - ½ šaukšto. l. per dieną.
Graikiniai riešutai padeda padidinti hemoglobino kiekį
Užtenka prieš pusryčius suvartoti 2 valg. l. Šis produktas. Norėdami užmaskuoti ne itin malonų kviečių skonį, galite paruošti mišinį su medumi, razinomis, džiovintais abrikosais, riešutais.
Daiginti kviečiai yra naudingi organizmui
Žolelių arbatos
Hemoglobino lygis puikiai padidina arbatą iš grikių žiedų. Norint sustiprinti efektą ir pagerinti skonį, į jį dedama pora erškėtuogių. Taip pat galite gerti kiaulpienių šaknų, lapų ar stiebų užpilus.
Žolelių arbata gerina hemoglobino kiekį
Neatsisakykite gydymo vaistais liaudies gynimo priemonių naudai! Nepaisant savo paprastumo, jie netinka visiems pacientams ir yra daug mažiau veiksmingi.
Ką valgyti norint padidinti hemoglobino kiekį?
Ką reikia valgyti norint padidinti hemoglobino kiekį? Yra daug galimybių.
Maisto produktai, skirti mažam hemoglobino kiekiui
Esant žemam hemoglobino kiekiui, svarbu valgyti maistą, kurio sudėtyje yra:
- Geležis: grybai, mėsa, kepenys, ryžiai, miežiai, grikiai, jūros dumbliai, bananai, pupelės, abrikosai, granatų sultys, burokėliai, obuoliai, morkos.
- Vitaminas A: kiaušinio trynys, grietinė, sūris, moliūgai, menkių kepenėlės, špinatai, pomidorai, sviestas.
- Varis: žemės riešutai, pistacijos, graikiniai riešutai, jūros gėrybės, įvairūs grūdai, kriaušės, agrastai.
- Vitaminas C: erškėtuogės, petražolės, braškės, juodieji serbentai, citrusiniai vaisiai.
- Kobaltas: žuvis (jūros lydeka, plekšnė, lydeka, jūros ešerys), paukštiena, salotos, jauni žalieji žirneliai, šparagai, kefyras, agurkas.
Mėsoje yra daug geležies
Svarbus patarimas: nepersistenkite vartodami maistą, kuriame yra daug kalcio ir cinko. Šie elementai trukdo visiškai pasisavinti geležį.
Dienos meniu pavyzdys
Gydymo metu gali būti paskirta dieta Nr.11.
Tokiu atveju dienos meniu gali atrodyti maždaug taip:
- Pusryčiai: kiaušinienė su natūraliomis dešrelėmis, šviežių kopūstų salotos, avižinių dribsnių pieno košė, obuolių kompotas.
- Pietūs: arbata, kietasis sūris.
- Pietūs: barščiai su grietine, ryžiai su mėsa (vištiena, antiena, jautiena pasirinktinai), spanguolių sultys.
- Popietės užkandis: šviežios uogos ar vaisiai.
- Vakarienė: pieno soros, syrniki su serbentų uogiene, jogurtas arba pienas.
Klausimo atsakymas
Apsvarstykite atsakymus į kai kuriuos populiariausius klausimus apie žemą hemoglobino kiekį.
Kaip virti kepenis, kad padidėtų hemoglobino kiekis?
Produktą pakanka supjaustyti 1,5 centimetro storio gabalėliais, šiek tiek paplakti ir kepti po 3 minutes iš kiekvienos pusės. Kepenų vidus turi likti rausvas ir minkštas.
Kepenėles supjaustykite mažais gabalėliais
Kiek granatų reikia suvalgyti, kad padidėtų hemoglobino kiekis?
Per dieną pakanka suvartoti 1/4 granatų. Tuo pačiu metu į dietą būtina įtraukti kitus geležies turinčius maisto produktus, nes žmogaus organizmas iš vaisių pasisavina tik 5% geležies.
Granatuose yra daug geležies
Kaip sužinoti hemoglobino kiekį namuose
Tikslų hemoglobino kiekį galima nustatyti tik atlikus kraujo tyrimą. Tai galima padaryti neišeinant iš namų, naudojant specialias bandymo juosteles ar brangius prietaisus.
Tikslaus hemoglobino kiekio nustatyti vien pagal išorinius požymius neįmanoma!Namuose hemoglobino kiekį galite patikrinti naudodami bandymo juostelę
Ar įmanoma padidinti hemoglobino kiekį per savaitę
Natūralaus hemoglobino lygio kėlimo procesas trunka 3-4 savaites ar ilgiau. Išimtis – situacijos, kai gresia pavojus paciento gyvybei ir gydytojai imasi skubių priemonių: vartoja greitai veikiančius vaistus, perpila kraują.
Padidinti hemoglobino kiekį nėra taip sunku, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Svarbiausia yra laiku susisiekti su specialistu ir pasirinkti optimalų gydymą. Jei laikysitės gydytojo rekomendacijų ir dietos, galite pasiekti norimą rezultatą.
