Antiestetiniai gumbai ir laisva klubų bei sėdmenų oda – kone kas antros moters bėda. Kokie metodai nebuvo išrasti kovai su šia rykšte: dietos, pratimai, „stebuklingi“ geliai ir kremai. Tačiau geras anticeliulitinis masažas vis dar yra pats veiksmingiausias – savotiška tikslinga kova su pagarsėjusia „apelsino žievele“. Kaip tai padaryti teisingai namuose? O kokios jo rūšys atneša greičiausius ir labiausiai pastebimus rezultatus?
Reikia gerai suprasti vieną dalyką: kova su celiulitu yra sudėtinga užduotis. Turėsite atsiremti į treniruoklius arba, pavyzdžiui, reguliariai atlikti pratimus namuose prieš veidrodį. Mėgstamiausia kepta vištiena ir pica turės. Masažas, kuris, iš karto pastebime, jokiu būdu nėra maloniai atpalaiduojantis renginys, taip pat yra neatsiejama kovos su celiulitu taktikos dalis. Bet jei viskas bus padaryta teisingai, tada po pusantro mėnesio rezultatai bus matomi – lygesnė ir elastingesnė oda bei bendras svorio kritimas.
Kaip atsiranda celiulitas?
Jei nesigilini į medicininius terminus, tai celiulitas – tai riebalinio audinio polinkis sulaikyti skysčius, taip pat medžiagų apykaitos produktus (liaudiškai vadinamus „šlakais“). Skysčių sąstingio rezultatas – patinimas, kuris suspaudžia gretimas jungiamojo audinio vietas, o kaip atsakas susidaro tankios skaidulos, kurios izoliuoja riebalų gabalėlius ir neleidžia normaliai kraujo ir limfos cirkuliacijai. Dėl to palaipsniui formuojasi gelio pavidalo sukietėjimai, ant odos atsiranda būdingų gumbų. Beje, pažengusiose stadijose jie gali skaudėti ir užsidegti.
Kas nutinka anticeliulito masažo metu?
„Probleminių“ kūno vietų trynimas ir minkymas – tai būdas priversti kraują aktyviau bėgti venomis, aprūpinti poodinį audinį deguonimi ir pašalinti „šlakus“. Skysčių perteklius pašalinamas iš poodinių riebalinių audinių (masažo drenuojamasis efektas), o po to palaipsniui absorbuojami „riebalų gumuliukai“. Dėl to anksčiau „blokados“ sąlygomis gyvenusios ląstelės atgyja, pagerėja medžiagų apykaita, oda tampa tonizuota ir elastinga.
Anticeliulito masažo rūšys
Bendriausia forma anticeliulitinį masažą galima suskirstyti į aparatūra ir vadovas .
Prietaisai yra skirtingi. Yra vakuuminių masažuoklių, kurie veikia „siurbtukų“ principu. Yra prietaisų, kurie „moka“ sukurti judančią odos raukšlę, kaip ir atliekant rankinį masažą. Taip pat yra didelis pasirinkimas masažuoklių su daugybe sferinių galvučių, kurios dideliu greičiu užtikrina minkymo veiksmą ir gana gilų taškinį masažą. Tačiau jokia mašina negali būti lyginama su žmogaus rankų poveikiu.
Turėkite omenyje: jei masažo metu jaučiate tik nedidelį dilgčiojimą, o jus traukia miegas, tai neteisingas masažas ir laiko švaistymas. Nuo tikro anticeliulito masažo jūsų užpakalis turi švytėti ir prašyti pagalbos, o pasibaigus seansui – mirgėti visais raudonos spalvos atspalviais! Įsivaizduokite, pavyzdžiui, techniką, vadinamą „voliojimu“: oda yra atitraukiama atgal volelio pavidalu, o tada šis volelis bangos pavidalu juda masažuojamoje vietoje. Gali būti net mėlynių! Tačiau grožis reikalauja aukų: tik taip galima pasiekti gilų poveikį ir suskaidyti celiulito masę.
Čia būtina paminėti įvairius anticeliulitinius losjonus, šveitiklius ir gelius, kurie šiandien reklamuojami ir parduodami gausiai. Įsitikinkite, kad jie dar neišrado 100% stebuklingo vaisto, pavyzdžiui: „Naktį išsitepiau - ryte pabudau su kūdikio užpakaliu! Net ir pažangiausios priemonės „dirba“ tik kartu su intensyviu masažu. Juk kitaip naudingos medžiagos tiesiog nepasieks savo paskirties.
Ir ingredientai, sudarantys tokius preparatus, yra gana „verti“ tarnauti jūsų grožio ir sveikatos labui. Kofeinas ir teofilinas, silicio junginiai, vitaminas A, įvairūs fermentai, eteriniai aliejai (kiparisai, rozmarinai, kadagiai, pelargonijos), asiūklio, gebenės, arklio kaštonų, gingko, tigro žolės, dumblių (rudumblių ir fucus) ekstraktai – visa tai gali suaktyvinti medžiagų apykaitos medžiagas ir tinkamai „pakirsti“ savo celiulitą.
Kaip atlikti anticeliulitinį masažą namuose?
Jei nėra galimybės atlikti profesionalaus masažo salone,
Tai galite padaryti patys – namuose.
▪ Specialių „rekvizitų“ pagalba: natūralių šerių šepetėliu, masažine juostele, plastikiniu masažuokliu apvaliomis galvutėmis, guminiu kamuoliuku su spuogeliais ir kt.
Pradėkite nuo kelių įdubų, tada švelniais, bet užtikrintais judesiais judėkite iki kirkšnių. Po to pamasažuokite šlaunies nugarą, „bridždžius“, sėdmenis, apatinę nugaros dalį. Kaitaliokite sukamuosius judesius su judesiais išilgai raumenų skaidulų ir nepatingėkite kelis kartus mankštinti celiulito pažeistas vietas. Būtina sukurti pakankamai stiprų spaudimą ant odos. Optimali masažo trukmė – 5-6 minutės. Norint išvengti odos tempimo, anticeliulitinį masažą rekomenduojama daryti iš karto po vonios ar dušo, kai oda suminkštėja.
Anticeliulitinio masažo poveikį galima įvertinti tik po poros mėnesių nuo įprastų procedūrų pradžios. Verta vilčių dėti tik į kursą, kurį sudaro bent 10-15 procedūrų, reguliarumas – kas antrą dieną. Visai normalu, jei efektas pasireiškia ne iš karto po paskutinio seanso, o po poros savaičių.
Yra keturios celiulito stadijos. Pirmasis etapas – kai reikia paimti odą abiem rankomis, kad pamatytum celiulitą. O jei nėra gumbų ir įdubimų, tada viskas gerai. Pirmajame etape prarandamas odos elastingumas. Iš dietos reikia skubiai pašalinti visus rūkytus, taip pat riebalus.
Stenkitės ne kepti, o troškinti maistą. Labai naudingas maistas iš garlaivio. Per dieną suvalgykite ne mažiau kaip 200 gramų troškintų daržovių ir išgerkite bent litrą mineralinio vandens. Pamirškite pyragus ir pyragus. O jei negalite gyventi be saldumynų, tuomet geriau suvalgykite porą gabalėlių tamsaus kartaus šokolado. Taip pat reikėtų apriboti bendravimą su „celiulito draugais“ – alkoholiu ir cigaretėmis.
Antroje stadijoje celiulitas jau matomas plika akimi. Viduje kraują ir limfagysles suspaudžia riebalinės ląstelės, todėl kraujas prastai cirkuliuoja. Vien dietų čia neužtenka. Jei įmanoma, kartą per savaitę verta eiti į vonią ar sauną. Tai padės pašalinti vandens perteklių iš organizmo. O čia reikia reguliaraus anticeliulito masažo.
Trečias etapas – jau bėgimo forma. Oda prarado jautrumą. Čia padeda stiprus skausmingas masažas. Bet tai turi būti daroma atsargiai, kad netyčia nepažeistumėte nervų galūnėlių. Kiti metodai: lipolizė, elektrolizė, kūno įvyniojimai. Tai neatšaukia dietos ir mankštos, o tik papildų.
Ketvirtajame etape šlaunų ir sėdmenų oda atrodo kaip porėta kempinė su plombomis ir sumuštomis dėmėmis. Tokiu atveju reikia kreiptis į specialistą. Kadangi yra kraujotakos sutrikimai ir nervų galūnių pažeidimai.
Tiesą sakant, pats žodis „celiulitas“ reiškia „ląstelės uždegimą“. Kitaip tariant, ląstelės nustoja atsikratyti savo atliekų, vietoj to pradeda kaupti riebalus ir papildomai pasisavina viską iš eilės – skystį, toksinus ir t.t.
dėl to ląstelės riebaluojasi, šis nutukimas per odą atsiranda gumbų, vadinamųjų.
"Apelsino žievelė".
Kodėl tai vyksta? O juk dažniausiai – būtent su moterimis! Yra keletas priežasčių:
- Hormoninis disbalansas, ypač estrogeno perteklius,
- medžiagų apykaitos sutrikimai – būtent baltymų apykaita (albumino baltymo kiekio kraujyje sumažėjimas),
- Endokrininės sistemos sutrikimai, įvairios skydliaukės ligos,
- lėtinis stresas, nuovargis,
- Nepakankamas fizinis aktyvumas, hipodinamija,
- persivalgymas, valgymo sutrikimai,
- paveldimumas ir kt.
Dažniausiai laisvos poodinės apnašos yra lokalizuotos ant rankų, kojų, šlaunų, pilvo ir sėdmenų. Natūralu, kad mažai moterų taikstės su celiulito atsiradimu ant savo kūno, todėl laikas nuo teorijos pereiti prie praktikos: išmoksime kovoti su celiulitu namuose.
Celiulito priežastys
Yra keletas veiksnių, kurie provokuoja celiulito atsiradimą:
- paveldimas polinkis;
- vartojant per daug alkoholio;
- rūkymas;
- lėtinis nuovargis;
- stresinės situacijos;
- medžiagų apykaitos liga;
- nepakankamai aktyvus gyvenimo būdas.
- hormoniniai sutrikimai.
Vystantis celiulitui, sutrinka kraujotaka, dėl to iš riebalinių ląstelių susidaro gabalėlių pavidalo junginiai.
Pagrindinė celiulito atsiradimo priežastis gali būti vadinama medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimu, taip pat kraujotakos ir limfos tekėjimo pažeidimu.
celiulito stadijos
Prieš pasirenkant pratimų ir procedūrų rinkinį, verta nustatyti problemos laipsnį.
- pirmasis etapas vizualiai nepasireiškia, bet jei oda suspaudžiama tarp pirštų, ant jos atsiranda gumbai;
- antroje stadijoje gumbai tampa labiau matomi. Apelsinų žievelė atsiranda ant šlaunų, pilvo ir sėdmenų;
- trečiajam etapui būdingas audinių patinimas ir akivaizdūs gumbai;
- ketvirtame etape bus matomi cianotiniai pluoštinio pobūdžio antspaudai.
Patarimas! Pradiniame etape lengviausia atsikratyti celiulito. Norėdami tai padaryti, kelis kartus per savaitę masažuokite problemines vietas šveitikliu, taip pat sportuokite.
Su celiulito požymiais kovojame namuose: papildomos priemonės
Be minėtų procedūrų, atsiminkite pagrindines sveikos gyvensenos taisykles:
- Sportas: tai gali būti gimnastika, kineziterapijos pratimai, fitnesas, kardio treniruotės,
- Atsikratykite streso - nekaupkite negatyvo, mąstykite pozityviai,
- Tinkama mityba, sveika mityba – daugiau vaisių, daržovių, mažiau greito maisto ir rūkytos mėsos,
- Gėrimo režimas - gerti ne mažiau kaip du litrus skysčio per dieną,
- Miegok – miegokime pakankamai!
Apibendrinkime: juk labiausiai pasiteisinę celiulito atsikratymo būdai yra darnus visų aukščiau paminėtų dalykų derinys ir reguliariai!
Celiulito gydymo liaudies gynimo priemonėmis ypatybės
Tiesą sakant, atsikratyti celiulito – ilgas procesas, reikalaujantis daug pastangų ir noro laimėti. Jeigu ketini jos atsikratyti, tai nenuleisdama nosies eik iki galo, o mes tau padėsime ir duosime gerų patarimų, kaip susitvarkyti su „apelsino žievele“.
Taip pirmiausia galvojate pastebėję menkiausius celiulito polinkius? Žinoma, kad dieta reikalinga, ir skubiai, ir pati kiečiausia, ir čia daroma didžiulė klaida. Taip, elektros sistemą reikia keisti, bet ne staigiai, o palaipsniui.
Taigi, mes pradedame celiulito gydymą!
Kiekviena moteris, nepaisant amžiaus, nori būti graži ir gerai prižiūrima. O celiulito problema daugeliui pažįstama. O atėjus vasarai ir paplūdimio sezonui kiekviena moteris svajoja jo atsikratyti.
Masažai, sportas, kontrastiniai dušai, ekstraktinės vonios ir įvairios kosmetinės anticeliulitinės priemonės gali būti tikra panacėja jums. Tradicinė medicina šiai progai turi daug įdomių ir veiksmingų receptų.
Kaukė. Labai paprasta priemonė, kuri padės atsikratyti celiulito. Imame visų turimą druską ir sumaišome su grietine. Šiuo mišiniu įtriname kūną nuo celiulito, šiek tiek palaikome, tada nuplauname šiltu vandeniu, tada kūną ištepame medumi. Viską nuplauname po dviejų minučių. Reikia pažymėti, kad kaukę geriausia daryti ant įkaitusio kūno, išsimaudžius vonioje.
Galite naudoti priemonę nuo celiulito, pavyzdžiui, kavos šveitiklį. Išsiverdame kavą, pilame arba geriame skystį (nors jau sakėme, kad žalingų produktų atsikratome), o tirštumą sumaišome su aliejumi.
Galite pasiimti daržovių, nors geriausias variantas būtų alyvuogių, jums reikės vieno šaukšto. Taikyti kartą per septynias dienas.
Ketvirtį valandos masažuojame kūną, po to nuplauname. Šiuo atveju pirmiausia naudojame šiltą vandenį, tada šaltą.
Galite pasiimti kontrastinį dušą, tai padės greičiau atsikratyti problemos.
Alyvuogių aliejus. Geriame nerafinuotą alyvuogių aliejų ir kasdien, nevalgius, geriame po vieną arbatinį šaukštelį. Tai skatina riebalų pasisavinimą organizme, o tai ir yra mūsų tikslas.
Fitoterapija tikrai padeda atsikratyti celiulito, tačiau į kaukių ir šveitiklių pasirinkimą reikėtų žiūrėti rimtai. Kadangi kai kurie žmonės gali būti alergiški kai kuriems komponentams, turite atidžiai stebėti organizmo reakciją.
Mityba celiulito terapijoje namuose
Paprasta liaudies priemonė yra tinkama mityba. Atsikratykite kenksmingų produktų, nes jūsų kūnas prisipildo toksinų ir toksinų.
Valgykite daug žalumynų, žuvies, daržovių, vaisių. Gerkite sultis, bet tikras, o ne parduotuves.
Kasdien gerkite įprasto vandens kiekį, tai taip pat padeda atsikratyti celiulito.
Salotų įtraukimas į racioną ir reguliarūs fiziniai pratimai gali padėti nugalėti „apelsino žievelę“, nes, nepaisant visos stebuklingos kosmetikos, be atitinkamo krūvio tam tikroms raumenų grupėms atsikratyti celiulito beveik neįmanoma.
Sveikas gyvenimo būdas, sveika mityba ir mankšta gali išgelbėti jus nuo brangių gelių ir kremų pirkimo.
Tačiau, mielos moterys, visada atminkite, kad išsigydžius tai nereiškia, kad liga nepasikartos. Celiulito prevencija susideda iš asmens higienos, gretutinių ligų, kurios prisideda prie apelsino žievelės atsiradimo, gydymo.
Kovojant su celiulitu jūsų grožis ir sveikata yra tik jūsų rankose. Pavyzdžiui, įprotis valgyti daug saldumynų gali paneigti jūsų pastangas ir narkotikų vartojimą. Rūpinkitės savo sveikata ir grožiu.
Kosmetika celiulitui atsikratyti
Kadangi kosmetika gali padėti atsikratyti celiulito, reikia mokėti ją pasirinkti. Veiksminga kosmetika apima kosmetiką, kurioje yra skirtingos koncentracijos veikliųjų medžiagų. Ypač paklausūs yra kremai ir geliai, kuriuose yra kofeino, dumblių ir jodo.
Kai kurių produktų sudėtyje yra aitriųjų pipirų tinktūros, kuri aktyvina kraujotaką probleminėse vietose ir celiulito deginimą.
Tačiau nepamirškite, kad kosmetikos naudojimas be masažų ir treniruočių nėra labai efektyvus ir veikiau turi papildomą efektą.
Šiuolaikinėje kosmetologijoje yra sukurta daug anticeliulitinių procedūrų, kurias galite atlikti patys, neišeidami iš namų, įskaitant:
- Įvairūs masažo metodai (rankinis, taurinimas, medaus ir kt.);
- Įvyniojimai su anticeliulitinėmis priemonėmis;
- Vietinių riebalų sankaupų lupimasis;
- Lyginamieji kompresai;
- Anticeliulitinės vonios su soda, dumbliais, kava ir kt.
Norint sustiprinti efektą, būtina papildyti šias procedūras:
- paruošta kosmetika: anticeliulitinis kremas, gelis, šveitiklis, losjonas, kaukės ir kt.;
- augaliniai ir baziniai aliejai;
- liaudies gynimo priemonės nuo celiulito: medus, kava, jūros dumbliai, garstyčios, soda, druska, pipirai, molis, mumija ir kt.
Kosmetinės procedūros
Priežiūra namuose, padedanti sumažinti celiulitą – tai šveitiklio, drėkinamųjų kremų, įvyniojimų ir kontrastinio dušo naudojimas.Taikant tam tikras procedūras, verta atsižvelgti į kontraindikacijas joms atlikti. Pavyzdžiui, esant venų varikozei masažas bus naudingas, o kūno įvyniojimai pakenks.
Patarimas! Jei turite antsvorio, turėtumėte naudoti jėgos treniruotes ir kūno rengybą, kurios prisideda prie svorio mažėjimo. Tempimo pratimai, tokie kaip tempimas, joga ar kalanetika, efektyviai mažina apelsino žievelės požymius.
Šveitikliai
Šveitikliai leidžia ne tik pašalinti negyvas ląsteles, bet ir sušildyti audinius bei pašalinti iš jų skysčių perteklių ir toksinus. Po lupimo maistinių medžiagų naudojimas bus efektyvesnis. Šveitimo derinimas su masažu yra puiki anticeliulitinė terapija.
Norint pasigaminti naminį šveitiklį, geriausi ingredientai yra maltos kavos pupelės. Juos galima maišyti su alyvuogių aliejumi, medumi ir net dušo želė.
Galite paruošti aukštos kokybės šveitiklį smulkios jūros druskos pagrindu, į kurį galite įdėti grietinės, sviesto ir medaus. Šveitiklį reikia naudoti kelis kartus per savaitę.
Patarimas!Valančiai dietai naudojami vidurius laisvinančio poveikio produktai. Tai alyvuogių aliejus, citrusiniai vaisiai ir alavijo sultys. Šviežios vaisių ir daržovių sultys taip pat turi valomąjį poveikį. Ypač rekomenduojamos moliūgų, burokėlių ir morkų sultys.
Kad eterinis aliejus geriau ištirptų, pirmiausia jį galima sumaišyti su medumi. Verta rinktis citrusinių vaisių, rozmarinų, kadagių aliejus.
Patarimas!Dažnas aukštakulnių batų avėjimas sutrikdo normalią kojų kraujotaką ir gadina laikyseną. Tai prisideda prie svorio padidėjimo ir odos pažeidimo.
Apvyniojimai
Kad įvyniojimai turėtų anticeliulitinį poveikį, reikia naudoti specialias formules, kurios turi šildantį poveikį ir užtikrina gerą kraujotaką. Namų įvyniojimams turėtumėte paruošti šiuos mišinius:
- Baltasis molis sumaišomas su vandeniu. Tokiu atveju gaunama puiki priemonė kenksmingoms medžiagoms sugerti.
- Du maišelius kavos reikia sumaišyti su vandeniu, o tada įlašinti medaus, susmulkinto imbiero ir kelis lašus apelsinų aliejaus.
- Į kūdikių kremą pridedamas paprikos tepalas, kuris sukurs šildantį efektą.
Taip pat įvyniojimams naudojami dumbliai, eteriniai aliejai, gydomasis purvas. Užtepus mišinį, problemines vietas reikia apvynioti maistine plėvele.
Ant viršaus apvyniojama antklodė. Procedūra turėtų trukti 30-40 minučių.
Tada odą reikia nuvalyti vandeniu, o ant viršaus patepti drėkinamuoju kremu.
.
Patarimas Nešiojant diržus, diržus ir aptemptus drabužius, apatinėje dalyje kaupiasi skysčiai, o tai provokuoja paburkimą.
Masažas
Masažas rekomenduojamas esant bet kokiai celiulito stadijai. Tam nebūtina turėti specialių įgūdžių. Limfodrenažinis masažas – tai probleminių vietų glostymas limfos tekėjimo kryptimi. Norint masažuoti kojas, verta atlikti judesius nuo kelių iki sėdmenų.
Kaip pagalbinę priemonę verta naudoti maitinamąjį kremą ir bazinį aliejų.
Masažas su medumi duoda daug naudos. Šiuo atveju du šaukštai sumaišomi su eteriniu aliejumi.
Mišinys tepamas ant delnų, kurie turi būti tvirtai prispausti prie probleminės vietos ir smarkiai nuplėšti 12–16 minučių. Tuo pačiu metu iš odos išsiskiria toksiškos medžiagos ir skystis.
Po procedūros prausiamasi po dušu.
.
Masažas gali būti atliekamas be papildomų lėšų, sausas. Ši procedūra pagerina limfos ir kraujotaką audiniuose. Šiuo atveju naudojamas kietas šepetys. Šis masažas turėtų baigtis kontrastiniu dušu.
Iš apelsino žievelės verta naudoti masažą, naudojant kadagių aliejų, kuris praskiedžiamas alyvuogių aliejumi. Šį mišinį reikia gerai įtrinti į odą.
Patarimas!Masažas namuose gali būti atliekamas naudojant įvairius juostinius ir ritininius masažuoklius, taip pat masažo šepetėlius. Mechaniniai prietaisai skiriasi efektyvumu: vakuuminiai, infraraudonieji arba ultragarsiniai.
Kaip kovoti su celiulitu namuose?
Pradinėse celiulito atsiradimo ant pilvo, šlaunų ir kojų stadijose bus veiksmingos naminės priemonės. Svarbiausia pasirinkti tinkamas procedūras ir reguliariai jas atlikti. Priešingu atveju terapija neduos norimų rezultatų.
Kosmetika
Specialūs kremai laikomi veiksminga priemone kovojant su celiulitu. Jei probleminės odos vietos riebios, geriau naudoti anticeliulitinį gelį. Jo gamybai naudojamas vandens ir alkoholio mišinys, kuris užtikrina epitelio džiūvimą.
Anticeliulito kremo pagalba galima pasiekti šildantį efektą, kuris pagreitina medžiagų apykaitą ir skatina kraujotaką.
Be to, tokioje kosmetikoje turėtų būti medžiagų, didinančių kraujagyslių elastingumą. Taip pat kremuose yra kolageno ir šveičiamųjų ingredientų.
Norėdami susidoroti su celiulitu, naudokite priemones, kurias sudaro šie komponentai:
Pradėkite ir užbaikite dieną kontrastiniu dušu. Tai užtruks tik 5-10 minučių. Nukreipkite vandens srovę į problemines katės vietas. Keiskite vandens temperatūrą, kontrastas padidins kraujotaką odoje, dėl to pagerės mikrocirkuliacija, suaktyvės medžiagų apykaita. Tačiau drastiškai nekeiskite vandens temperatūros. Pavyzdžiui, po karšto laimėjimo apsipilkite lediniu vandeniu. Tai tik apkraus širdį darbu. Įjunkite šiltą vandenį, tada pereikite prie šalto vandens ir nukreipkite vandenį į celiulitinę odą. Apdorokite 10-15 sekundžių.
Po dušo patrinkite rankšluosčiu. Ryte ir vakare tepkite specialias anticeliulito priemones. Tačiau juos geriausia naudoti kartu su masažu. Pirmenybę teikite produktams su dantenų ekstraktu, eteriniais aliejais, mentoliu. Rinkitės kremus su jūros dumblių, kavos ar kakavos ekstraktais, molio, greipfrutų ar cinamono eteriniais aliejais. Kremą tepkite 20 minučių prieš miegą ir 20 minučių prieš išeinant iš namų ryte. Sukamaisiais judesiais įtrinkite, kol įsigers. Tęskite procedūrą mėnesį.
Reguliariai naudokite karštas jūros druskos vonias. Pakanka 20 minučių.
Į vandenį galite įpilti vaistažolių užpilų, medaus ir pieno. Namų įvyniojimas taip pat padės atsikratyti celiulito ant kojų, sėdmenų, rankų, sėdmenų, šlaunų.
Atsigulkite į šiltą vonią, atlikite lengvą pilingą, o tuomet pažeistas kūno vietas patepkite šiltu medumi ir įsisukite į plastikinį maišelį. Apsirenkite šiltai ir taip vaikščiokite apie 30-40 minučių.
Nuplaukite medų šiltu vandeniu.
Įvyniojimai su mėlynu moliu taip pat yra veiksmingi. Praskieskite vandeniu iki grietinės. Galite įlašinti kelis lašus eterinių aliejų. Tepkite problemines vietas ir apvyniokite plėvele. Po 20-30 minučių nuplaukite šiltu vandeniu. Šią procedūrą reikia kartoti 12 dienų iš eilės.
Masažas turi būti atliekamas ilgai ir sistemingai. Mažiausiai per 3 savaites.
Kelis kartus per metus. Kiekvieną vakarą po dušo perbraukite kūną kieta kumštine pirštine ar masažo šepetėliu.
Masažuokite problemines vietas stipriais sukamaisiais judesiais 15 minučių. Kryptis: nuo kelių iki pilvo ir klubų.
Po procedūros apsivilkite drabužius iš natūralaus audinio.
Geriausia masažą derinti su anticeliulitinių šveitiklių ar kremų, specialių volelių ar vakuuminių indelių naudojimu. Be to, efektą suteikia net neprofesionalus masažas. Tačiau reikia būti atsargiems, jei ant kūno yra kapiliarų tinklai arba yra problemų su venomis.
Efektą suteikia ir sausas trynimas specialiu šepetėliu. Šią procedūrą reikia atlikti prieš dušą, tris kartus per savaitę.
Geriau pasiimti šepetį iš natūralių šerių su ilga rankena. Pradėkite trinti nuo pėdų, glostydami kojas iki šlaunų.
Sėdmenis ir šlaunis trinkite sukamaisiais judesiais prieš laikrodžio rodyklę, stipriai nespausdami. Sukamaisiais judesiais masažuokite pilvą ir krūtinę link širdies.
Paspauskite taip, kad nebūtų nepatogu.
.
Anticeliulito priemones tepkite iš apačios į viršų. Beje, ši taisyklė galioja ir lupimui. Ir atminkite, kad nepaisant kremų ir gelių kokybės, pastangos bus bergždžios, jei nesilaikysite dietos ir praleisite kūno kultūros pamokas.
Uznayvse.ru redaktoriai savo skaitytojams linki glotnios ir lygios sėdmenų ir klubų odos.
Jei norite kuo ilgiau išvengti celiulito ar net pamiršti jį visam laikui, turėtumėte atlikti tam tikrą kardio pratimą. Tai gali būti bėgimas, plaukimas, šokinėjimas su virve ar tiesiog ėjimas ilgus atstumus.
Na, o dabar pereikime prie pratimų.
1. Pritūpimai. Verta juos daryti sąžiningai: giliai pritūpkite, ištieskite rankas priešais save. Kartojimas - 10 kartų.
2. Lunges. Dešinę koją padėkite atgal, atraminę kairę. Padėkite rankas ant kairės kojos kelio ir sustingkite 15-20 sekundžių. Nugara tiesi. Pakartokite 10 kartų, pakaitomis kojomis.
3. Atsigulkite ant nugaros. Įkvėpdami ištieskite rankas už galvos, o iškvėpdami siekkite jų, šiek tiek pakeldami liemenį. Palaikykite 20-30 sekundžių. Pakartokite 10 kartų.
4. Gulint ant nugaros. Dešinę koją sukryžiuokite per kairįjį kelį ir pakelkite kairę šlaunį aukštyn. Darbas su visu atsidavimu. Šioje padėtyje sustingkite 20 sekundžių ir nuleiskite kojas. Kiekvienai kojai pratimas atliekamas 5-7 kartus.
5. Mahi. Atsigulkite ant dešiniojo šono, padėkite atraminę ranką po galva. Pradėkite siūbuoti kaire koja, maksimalia amplitude, nenuleisdami jos iki galo, visi atlikite baldakimą. Kartoti – 10 kartų.
6. Pėdos pečių plotyje, skrandis (dėmesio!) – išsipūsti ir visą kūno svorį perkelti į dešinę (kairę) koją. Taip stovėkite, kol visiškai pavargsite, tada pakeiskite atraminę koją. Pakartokite 3-5 kartus.
7. Pritūpimai ant nematomos kėdės. Atlikite pusiau sėdėjimą „sėdėk ant kėdės“ 20-30 sekundžių. Pritūpimus kartokite 10 kartų.
Kaip matote, kova su celiulitu nėra tokia sunki. Kasdien darydami tokią gimnastiką pamiršite celiulitą, tapsite žvalūs ir linksmi. O dabar pats laikas pasilepinti „gardiu“ medaus masažu.
Daug kalbėta apie medaus naudą ir net mažas vaikas žino, kad tai vitaminų ir mineralų sandėlis, padedantis susidoroti su daugeliu ligų. Maistinių medžiagų kiekis meduje prilygsta jų kiekiui mūsų kraujyje – tai padeda „saldžiam vitaminui“ geriau pasisavinti ir duoti maksimalią naudą.
Dar senovėje medus buvo naudojamas kaip stiprus antioksidantas, atjauninimo ir tonuso kėlimo priemonė. Tiesioginis masažas su medumi gerina kraujotaką, stiprina kraujagyslių sieneles, pašalina toksinus ir toksinus, kurie saugiai įsitvirtina riebaliniuose audiniuose, sukelia celiulitą.
Siekiant maksimalios medaus masažo naudos, į iki kambario temperatūros pašildytą medų patariama įlašinti kelis lašus eterinio aliejaus, pavyzdžiui, citrusinių vaisių ar eukaliptų. Dėmesio! Medus neturėtų būti cukruotas!
Kai mišinys bus paruoštas, pereikite prie masažo. Pirmiausia apšildome ir lengvais potėpiais, minkydami ir mušdami delno kraštu paruošiame probleminę vietą. Po tokių paprastų veiksmų celiulito atsikratysite greičiau ir geriau. Vienai probleminei sričiai užtenka 2-3 arbatinių šaukštelių medaus.
Vienas pagrindinių, galima sakyti, bazinių technikos, leidžiančios atsikratyti celiulito, komponentų yra mankšta ir fizinis aktyvumas.
Pratimai gali padėti numesti svorio, pagerinti sveikatą, sumažinti stresą ir suteikti lengvumo jausmą. Taip pat mankštos metu pagreitėja medžiagų apykaita, o tai padės sudeginti daugiau kalorijų per dieną.
Yra trys paprasti būdai, kuriuos žinome nuo vaikystės: bėgimas, šokinėjimas su kočėlu ir lanko sukimas. Ryte skirkite 15 minučių šokdynei, o vakare tiek pat ratui, pasirinkite patogų laiką bėgimui ir po mėnesio pamatysite įspūdingus rezultatus.
O jei prieš treniruotę kūną patepsite anticeliulitine priemone ir šiek tiek apšilsite pritūpimais, tokių krūvių efektyvumas padidės.
Yra sunkesnių būdų, kuriems reikia kantrybės ir valios. Tai apima pratimų rinkinį, kurį reikia atlikti kiekvieną dieną arba kas antrą dieną.
- Pritūpimai.
Pėdos pečių plotyje, pilvas įtrauktas. Pritūpę įkvėpkite ir pakelkite rankas aukštyn, pakildami – iškvėpkite. Svarbu, kad keliai neperžengtų kojinių, o kulnai nenuliptų nuo grindų. Plačiai išskleiskite kojas, išimkite kojines į išorę ir pakartokite ankstesnį pratimą. 10-15 pakartojimų kiekvienam. - Lunges.
Vieną koją patraukite tiesiai atgal, kitą sulenktą palaikykite. Padėkite rankas ant atraminės kojos arba ant grindų nesiremdami. 10 sekundžių judėkite taip, tarsi šiek tiek pritūpę šioje pozicijoje. Tada pakeisk kojas. 10 pakartojimų. - Atsigulkite ant nugaros.
Kojos sulenktos, pėdos liečia grindis. Įkvėpdami pakelkite klubus, iškvėpdami nuleiskite juos. Galva, pečių ašmenys ir rankos nenukrenta nuo grindų. Pabandykite pakelti dubenį aukščiau. Kartokite 25 kartus 2 rinkinius, paskutinius 5 kartus laikykite sėdmenis ant svorio maksimaliai suspaudę 2-3 sekundes. - Atsistokite ant keturių.
Palikdami sulenktą dešinę koją, lėtai atitraukite ją nuo kairės 90 laipsnių ir lėtai grąžinkite atgal, neliesdami keliu grindų. Pakartokite 15 kartų. Tą patį padarykite su kaire koja. - Bėk vietoje.
Aktyviai atlikite šį pratimą, mesdami kulnus į sėdmenis. Trukmė 3-5 min. - Šokiai
Labai paprastas būdas atsikratyti celiulito – šokiai.Energingai šokite pagal greitą, nuotaikingą muziką, kuri jums patinka (geriausia prieš veidrodį). Bent 30 minučių per dieną.
Net jei nenorite šokti, prisiminkite, kad celiulitas ant klubų jus vargina. Jau žinote, kaip jo atsikratyti – judėkite intensyviau.
Vadinamoji „apelsinų žievelė“ daugeliui žmonių yra mūsų laikų problema numeris vienas. Ypač nuo to kenčia moterys.
Problema ta, kad šį negalavimą galima lengvai nustatyti tik gana vėlyvose vystymosi stadijose. Pradiniai laipsniai pastebimi tik rankomis suspaudžiant odą, kurios metu atsiranda šis granuliuotas poodinis sluoksnis.
Jei atlikdami savikontrolę nustatėte šiuos gumbus, turite nedelsdami imtis veiksmų.
Apsvarstykite veiksmingiausią ir greičiausią celiulito gydymą namuose, kad suteiktumėte savo odai gerą formą ir gražią spalvą. Jie apima:
- racionali mityba, anticeliulitinė dieta;
- anticeliulitinės vonios;
- anticeliulitiniai įvyniojimai;
- reguliari mankšta padės atsikratyti celiulito;
- dėvėti anticeliulitinį apatinį trikotažą;
- paruoštos anticeliulitinės priemonės;
- probleminių vietų masažas (klasikinis, vakuuminis).
Patarimai, kaip kovoti su celiulitu namuose
Kartu su kosmetika verta persvarstyti savo gyvenimo būdą. Mityba turėtų būti sudaryta iš sveiko maisto. Būtina neįtraukti sūraus, kepto ar sūraus.
Svarbu nusistatyti kasdienę rutiną ir pakankamai laiko pailsėti. Rekomenduojama naudoti vietinę kosmetiką, taip pat reguliariai mankštintis. Sportuojant ne tik atsikratoma celiulito, bet ir pagerėja medžiagų apykaitos procesai bei kraujotaka.
Celiulito susidarymo prevencija
Kad ant kūno neatsirastų „apelsino žievelė“, labai svarbu užsiimti celiulito profilaktika.
Lengviau ir protingiau užkirsti kelią celiulito atsiradimui, nei kovoti su jo kaupimu kūno vietose. Galų gale, jo buvimas neigiamai veikia kūno sveikatą, turi neestetišką išvaizdą ir riboja galimybę gundančiai rengtis.
Mokslininkai ir gydytojai įrodė, kad beveik neįmanoma išvengti celiulito atsiradimo.
tačiau realu sumažinti jo formavimosi kiekį iki tokio, kuris bus mažai pastebimas.Pagrindinė sėkmingos prevencijos garantija yra tinkamo gyvenimo būdo palaikymas, kuris apima:
- kompetentinga mityba;
- sveikas miegas;
- fizinis lavinimas;
- blogų įpročių atsisakymas.
Kovai su celiulitu namuose taip pat galite naudoti bet kurį iš išvardytų metodų.
Kaip greitai atsikratyti celiulito be pastangų, dar nebuvo sugalvota. Tačiau apdaila namuose yra tikras, patogus ir ekonomiškas būdas. Tam reikia tik noro.
Dieta nuo celiulito
Tai visų pirma subalansuota mityba, turinti reikiamą kiekį vitaminų, mineralų, taip pat baltymų, riebalų ir angliavandenių. Be to, į racioną turėtų būti įtraukti produktai, kurie užtikrina toksinų ir skysčių pertekliaus pašalinimą iš organizmo, aktyvina medžiagų apykaitą.
Įrašo peržiūros: 2 647
Šiuolaikinei moteriai celiulito problema yra daugiau nei tik nepatogumas. Prieš kelis dešimtmečius niekas nekreipė dėmesio į celiulito iškilimus, o moterys paplūdimiuose jautėsi laisvai. Tačiau šiuolaikinė mada celiulitą laiko moters nepriežiūros ženklu ir verčia labiau rūpintis savo kūnu.
Tačiau kiekviena moteris, bent kartą susidūrusi su celiulito problema, žino, kaip sunku jo atsikratyti. Yra daug kosmetikos, vaistų ir. Tačiau visi jie apima gana ilgą gydymo kursą, iki kelių mėnesių. O jei po kelių savaičių atostogaujate, bilietai į kurortą paruošti, ar tiesiog norite su draugais nueiti į baseiną, o celiulitas neleidžia vilkėti gražaus maudymosi kostiumėlio, ką daryti?
Kaip atsikratyti celiulito per savaitę?
Greitas būdas atsikratyti celiulito egzistuoja, ir šio straipsnio autorė asmeniškai tai išbandė ant savęs. Su juo sužinosite, kaip pašalinti celiulitą per savaitę!
Norint greitai atsikratyti celiulito, per dvi savaites vienu metu reikės atlikti visą 6 gydymo procedūrų kompleksą. Tingioms moterims tai sunku laikytis, bet rezultatas to vertas!
Taigi, mūsų laukia tokia užduotis: greitai ištirpinti sukietėjusias riebalų sankaupas probleminėse vietose, taip pat greitai pašalinti skysčių, riebalų ir toksinų perteklių iš poodinių audinių.
Išsamus receptas, kaip greitai atsikratyti celiulito
1) Visi žino, kad riebalai geriau tirpsta aukštoje temperatūroje. Taigi, pirmoji mūsų užduotis – sušildyti problemines vietas. Jei namuose turite specialią anticeliulitinę aprangą – šortus, diržą – labai patogu jį naudoti kompleksiniame celiulito gydyme. Anticeliulitiniai titano drabužiai šiandien yra labai populiarūs. Dvi savaites po kelias valandas per dieną dėvėkite specialius šortus, jie vienu metu veikia keliomis kryptimis: termo efektas, masažas. Tai padės sušvelninti ir ištirpinti celiulitą.
Jei neturite galimybės įsigyti tokių drabužių, nenusiminkite, o celiulito gydymą pradėkite nuo 2 punkto.
2) Anticeliulitiniai įvyniojimai su gydomosiomis kaukėmis sukuria saunos efektą odai. Dėl to karštis sustiprina aktyvių kaukės komponentų veikimą, oda stangrėja ir atjaunėja, per odos poras pašalinamas riebalų ir skysčių perteklius. Veiksmingiausias būdas pašalinti riebalų ir vandens perteklių iš probleminių medicininių kaukių mėlynojo molio, parafino pagrindu. Tokius įvyniojimus reikėtų daryti 2-3 kartus per savaitę.
3) Šildantis anticeliulitinis masažas. Norint greitai pašalinti celiulitą, kartu su minėtomis procedūromis, būtina 2 kartus per dieną 10-15 minučių masažuoti problemines vietas. Labai patogu masažuotis prausiantis duše. Kaip masažo priemones gerai naudoti citrusinius vaisius, kavos tirščius, jūros druską ar anticeliulitinį kremą.
4) Fiziniai pratimai. Jei dirbate sėdimą darbą ar gyvenate sėslų gyvenimo būdą, neleiskite kraujui užsistovėti probleminėse vietose. Kas valandą stenkitės šiek tiek sušilti, pašokti, lengvai pamasažuoti problemines vietas ar tiesiog šiek tiek pasivaikščioti.
5) Anticeliulitinė dieta. Gydant celiulitą, o geriausia ir ateityje, reikia laikytis tam tikrų mitybos taisyklių. Jūsų pagrindinis priešas kelyje į gražų kūną yra druska, riebalai ir krakmolingi saldumynai. Venkite sūrumo, gyvulinių riebalų pertekliaus ir saldžių pyragų. Į savo racioną įtraukite daugiau šviežių daržovių ir vaisių. Viskas labai paprasta!
6) O dabar pagrindinė itin greito celiulito atsikratymo metodo paslaptis – medžiagų apykaitą skatinančios ir skysčių perteklių bei toksinų pasišalinimą iš organizmo greitinančios žolelių arbatos. Derinant su kitomis anticeliulitinėmis procedūromis, vaistažolių diuretikų arbatos duoda tiesiog stebuklingų rezultatų. Juk masažo ir kūno įvyniojimų pagalba sušildote ir tirpdote riebalines ląsteles audiniuose, o jei valgysite šlapimą varančios arbatos, celiulito gydymas paspartės kelis kartus! Į arbatos sudėtį naudinga įtraukti beržo lapus, ortozifono žolę, vyšnių stiebus, vynuogių sėklų ekstraktą. Paruoštus diuretikus arba inkstų mokesčius galima nusipirkti bet kurioje vaistinėje. Gydymo kursas – 2 savaitės, kartu su kitomis anticeliulitinėmis procedūromis.
Na, o dabar po dviejų savaičių galėsite didžiuotis savo kūnu, o atostogoms paplūdimyje niekas netrukdys. Tačiau nepamirškite, kad taip greitai atsikračius celiulito, jis taip pat greitai gali sugrįžti ir pas jus. Todėl neleiskite sau atsipalaiduoti, stebėti savo mitybą, dienos režimą, vadovautis aktyviu gyvenimo būdu ir visada būti puikios nuotaikos. Tada visada didžiuositės savo kūno grožiu.
Įrodytos veiksmingos celiulito priemonės
Negražią apelsino žievelę galite pašalinti patys, nesikreipdami į konsultacijas brangiuose salonuose. Yra daug veiksmingesnių būdų, kuriuos galite naudoti net darbo metu, netrikdydami įprasto gyvenimo būdo.
1. Vandens procedūros – plaukimas, vandens aerobika, hidromasažas (sūkurinė vonia). Reguliariai naudojant vandenį, jūsų figūra taps idealiai lygi.
2. Fizinis aktyvumas – bėgiojimas rytais, šokdynė, hula lankas, treniruoklis, bėgimo takelis – skatina kraujotaką audiniuose ir greitai išlygina riebalų sankaupas.
3. Probleminių vietų masažas su medumi ir vakuuminiais stiklainiais leidžia ištraukti riebalus, sustiprinti jungiamąjį audinį. Ne mažiau naudingas masažas su jūros druskos šveitikliu ir citrusinių vaisių eteriniais aliejais.
4. Į anticeliulitinių kaukių ir įvyniojimų sudėtį įpilkite biologiškai aktyvių riebalus tirpdančių komponentų - maltos kavos, acto, imbiero, raudonųjų pipirų, rudadumblių.
5. Kad sustiprintumėte jungiamąjį audinį ir išvengtumėte celiulito atsiradimo, reguliariai vartokite vitaminų kompleksą. Išvalykite organizmą nuo toksinų ir toksinų, įtraukite į dietą maistą, kuriame gausu skaidulų, žalias daržoves ir vaisius.
Celiulitą gydome namuose: paprasti ir veiksmingi būdai
Nugalėti celiulitą gali kiekviena save mylinti moteris. Naudodami šildančias kaukes ir įvyniojimus, deginančius riebalų perteklių, taip pat specialius pratimus, galite greitai gauti gražią tonizuotą figūrą. Šioje skiltyje surinkome efektyviausius kovos su celiulitu būdus.
Kaip žinote, celiulitas yra viena iš tų problemų, kurios šiais laikais glumina daugelį moterų.
Tik prisimink, kiek kartų mados žurnaluose matėte antraštes: „Kaip atsikratyti celiulito namuose“, „Kaip atsikratyti celiulito“ ir pan.
Ir tai iš tikrųjų yra problema, kuri nebuvo išspręsta. O šiandien pabandysiu papasakoti, kas sukelia celiulitą ir kaip jo atsikratyti namuose.
Kas sukelia celiulitą?
Nekaltinkite įvairiausių priežasčių, kurios jums gali nerūpėti, pradėkite daryti teisingus dalykus. Pasirinkite (valgymo planą) ir tiesiog būkite aktyvūs.
Tačiau atlikę keletą papildomų veiksmų galite greičiau atsikratyti celiulito namuose...
Kaip pašalinti celiulitą namuose
Norėdami greičiau atsikratyti celiulito, naudokite šiuos paprastus metodus.
1. Valgykite daugiau šarminio maisto
Toksinų pašalinimas yra pagrindinis celiulito atsikratymo principas.
Tai daroma didinant maisto produktų, kurie gerai šarmina organizmą, kiekį. Idealūs šaltiniai yra žalios daržovės ir vaisiai.
Šarminis šių maisto produktų pobūdis prisideda prie papildomo jūsų kūno valymo. Tačiau tuo pat metu turite atsiminti, kad yra produktų, kurie jums trukdys, priešingai.
2. Laikykitės atokiau nuo
Pakeisk savo kalorijas!
Kalbant apie svorio metimą, aš nesistengiu ir niekam nerekomenduoju. Man atrodo, kad tai yra laiko švaistymas. Jei sekate, jums nereikės.
Tik pradžiai iš raciono išimkite: gruzdintas bulvytes, bulvių skilteles, traškučius. Atsisveikinkite su cukrumi, saldžiais gėrimais, riebiais konservais, konservuotomis sriubomis. Šie maisto produktai tik padidins toksinų kiekį ir celiulitą.
3. Odos valymas padės pašalinti celiulitą
Odos valymas yra vienas iš efektyviausių celiulito gydymo būdų. Net mokslas tai sako.
Šį veiksmą galima atlikti kietu šepečiu. Tai leis jums paskatinti kraujotaką viršutiniuose audiniuose, taip pat paskatins toksinų išsiskyrimą iš celiulito sankaupų.
Tvirtas šepetys taip pat padeda suskaidyti riebalų sankaupas ir pašalinti įdubusią odos išvaizdą. Ypač naudinga tai daryti vonioje. Naudokite natūralius šepečius.
Sukamaisiais judesiais reikia išvalyti skrandį pagal laikrodžio rodyklę. Sausas odos šveitimas ypač naudingas esant mažoms celiulito vietoms, šlaunims ir sėdmenims. Tik nepersistenkite ant pažeistų ar uždegiminių odos vietų.
4. Vanduo padeda atsikratyti toksinų
Vanduo padeda išvalyti organizmą nuo toksinų, taip pat neleidžia kauptis celiulitui.
Norėdami greičiau atsikratyti celiulito, išgerkite bent 8–10 stiklinių vandens. Beje, šviežios daržovės ir vaisiai, kuriuose taip pat yra daug vandens sulčių pavidalu, prisidės prie papildomo jūsų organizmo drėkinimo.
Jūs netgi galite paruošti detoksikacinį gėrimą, pavyzdžiui, išspaudę, ir išgerti jį iš karto ryte. Jūs netgi galite pridėti keletą citrinos griežinėlių į vandenį visai dienai.
Taip pat galite gaminti maistą, kuris taip pat puikiai šarmina organizmą ir skatina svorio metimą.
Jei esate aktyvus ir lankotės sporto salėje, prieš ir po treniruotės gerkite daug vandens, kad sumažintumėte toksinų kaupimąsi. Visur su savimi turėkite butelį vandens.
5. Sumažinkite druskos kiekį
Druska išplauna mineralus iš organizmo. Atsiranda dehidratacija, dėl kurios papildomai kaupiasi toksinai.
Be to, per didelis natrio kiekis sukelia skysčių susilaikymą po oda, todėl celiulitas tampa labiau matomas.
6. Masažas padės atsikratyti celiulito
Masažas stimuliuoja limfinę sistemą. Tai taip pat padeda pašalinti toksinus.
Kasdien po dešimt minučių masažuokite šlaunis ir sėdmenis arba eikite į masažo saloną ir tiesiog atsipalaiduokite. Taigi taip pat galite atsikratyti streso, kuris verčia jūsų hormonus veikti netinkamai. Ir dėl to priaugsite dar daugiau svorio.
Anticeliulitinis masažas yra svarbus būdas kovoti su celiulitu net namuose.
7. Įvyniojimai nuo celiulito
Įvyniojimai padės atsikratyti celiulito greičiau nei daugelis kitų būdų. Be to, galite deginti riebalus ir stangrinti odą.
Palepinkite save žolelių įvyniojimais. Kai kurios žolelės, dumbliai, alavijas, purvas ypač efektyviai mažina celiulitą.
Įvyniojimas sudaro sąlygas gausiam prakaitavimui, taip pašalinant toksinus. Jau po pirmo seanso galite pastebėti lygesnę odą ir sumažėjusį celiulitą.
8. Daugiau judėkite
Padidėjęs fizinis aktyvumas tikrai padeda kovoti su celiulitu.
Vaikščiojimas 30 minučių per dieną padės numesti svorio ir sumažinti celiulitą. Vietoj lifto naudokite laiptus ir eikite į artimiausią parduotuvę.
Taip pat galite maudytis 1-2 kartus per savaitę. Plaukimas ne tik masažuos šlaunis, bet ir sumažins celiulitą. Aerobiniai pratimai, bėgimas, bėgiojimas, važinėjimas dviračiu taip pat padės greičiau sumažinti celiulitą.
9. Pratimai prieš celiulitą
Reguliarus pratimas sudegina kalorijas, nes gerina kraujotaką ir gerina raumenų tonusą. Jie padeda sumažinti celiulitą.
Pratimai taip pat padės pagerinti kūno išvaizdą. Jėgos treniruotės yra svarbus celiulito mažinimo elementas. Tačiau galite pasirinkti, ką galite padaryti namuose apatinei kūno daliai, šlaunims, pilvui, šonams ir greičiau atsikratyti celiulito.
Štai keletas vaizdo patarimų, kaip galite atsikratyti celiulito namuose vos per 5 minutes.
Pratimai taip pat padidina medžiagų apykaitą ir suteikia mechaninį odos audinių stimuliavimą.
Taip pat atminkite, kad dažnos vibracijos, jei naudojate vibracines mašinas, gali būti pavojingos jūsų sąnariams.
10. Sumažinkite cukraus kiekį
Cukrus yra viena iš pagrindinių celiulito priežasčių ir yra
Tai ne tik skatina riebalų kaupimąsi, bet ir prisideda prie priešlaikinio odos senėjimo, dažnų uždegimų, sukeliančių celiulito formavimąsi. Venkite saldžių maisto produktų. Yra daug gliukozės, fruktozės, maltozės.
Pakeiskite cukrų uogomis, tokiomis kaip mėlynės, braškės ar gervuogės. Uogose yra daug flavonoidų, kurie palaiko jungiamąjį audinį.
Cukrus taip pat padidina insulino kiekį kraujyje, o tai skatina celiulito susidarymą. Taigi venkite saldžių maisto produktų vartojimo, kad sumažintumėte celiulito atsiradimą.
11. Gerkite žolelių arbatas
Žalioji arbata ir kiaulpienių arbata, ramunėlės mažina celiulitą. Šios arbatos padidina energijos sąnaudas organizme ir stabdo riebalų pasisavinimą. Jie skatina organizme susikaupusių riebalų išsiskyrimą ir taip mažina celiulito lygį.
Kasdien išgerkite apie 3 puodelius žaliosios arbatos, kad pamatytumėte rezultatus. Kiaulpienių arbata taip pat padeda sumažinti skysčių susilaikymą ir šalina iš organizmo toksinus. Jūs netgi galite naudoti kiaulpienių lapus salotoms ir šviežioms sultims.
12. Įtraukite į savo racioną nepakeičiamų riebalų rūgščių
Dieta, kurioje gausu , neleidžiančių susidaryti riebalinėms ląstelėms ir taip sumažinti odos įdubų poveikį.
Nepakeičiamos riebalų rūgštys stiprina jungiamąjį audinį aplink riebalines ląsteles, padeda mažinti celiulitą. Tokiose žuvyse kaip lašiša, skumbrė, sardinės ir upėtakis yra daug omega-3 riebalų rūgščių.
Jie padės sumažinti kūno riebalus. Taip pat į savo racioną galite įtraukti linų sėmenų aliejų ir graikinių riešutų aliejų, kad padidintumėte riebalų rūgščių kiekį organizme.
13. Kavos šveitiklis nuo celiulito
Kavos šveitiklis labai naudingas celiulitui mažinti namuose.
Paimkite 1/4 puodelio maltos kavos, 3 šaukštus rudojo nerafinuoto cukraus ir 2 šaukštus alyvuogių aliejaus. Viską sumaišykite, kad susidarytų pasta.
Atlikite šveitimo masažą ant odos spausdami. Tada viską nuplaukite vėsiu vandeniu. Naudokite šį šveitiklį 3 kartus per dieną, kad pamatytumėte teigiamus rezultatus. Žinoma, jums bus sunku tai padaryti darbo dienomis, jei dirbate. Tada išnaudokite savo savaitgalį maksimaliai.
14. Atsikratykite streso
Stresas taip pat gali padidinti celiulito riziką. Jie sukelia hormono kortizolio antplūdį, kuris yra susijęs su celiulito vystymusi. Kortizolis taip pat sulėtina odos ląstelių augimo hormonų gamybą, kad ją atnaujintų.
Todėl labai svarbu mokėti atsipalaiduoti. Galite pradėti medituoti ar užsiimti joga, giliai kvėpuoti ir pan. Visi šie metodai padės daug greičiau pašalinti celiulitą ant klubų ir sėdmenų.
15. Mesti rūkyti
Rūkymas yra labai toksiškas organizmo teršalas. Tai viena iš pagrindinių celiulito priežasčių.
Taip pat rūkymas gali pakenkti odos stangrumui, taip didindamas celiulitą. Rūkymas taip pat gali sukelti priešlaikines raukšles ir odos suglebimą.
Taigi, norint gauti lygią ir elastingą odą bei pašalinti celiulitą, būtina mesti rūkyti.
Nenaudokite kremo nuo celiulito
Mokslininkai teigia, kad vaistų nuo celiulito nėra. Venkite naudoti bet kokius cheminius produktus, kurie, jūsų nuomone, padės sumažinti celiulitą ant plonos odos.
Pamaitinkite odą natūraliais aliejais ir kremais, pavyzdžiui, alyvuogių aliejumi arba ekologišku drėkinamuoju kremu.
Drėkinkite odą produktais, kurių veiklioji medžiaga yra kofeinas. Produkte turi būti ne mažiau kaip 5% kofeino. Tai padės pagerinti odos tonusą ir sumažinti celiulito atsiradimą.
Paskutinės mintys
Daugelis čia girdėtų patarimų padės lengvai atsikratyti celiulito namuose. Čia nėra nieko neįmanomo, todėl tereikia imti ir veikti.
Ar žinote kitų kovos su celiulitu būdų? Rašykite toliau pateiktuose komentaruose.
Jei straipsnis jums buvo naudingas, pasidalykite juo su kitais!
Nesvarbu, ar celiulito atsikratysite namuose, ar salone – bet kokiu būdu jums reikia sistemos. Nė viena, net ir pati brangiausia procedūra, nepadarys jūsų šlaunų idealiai lygiu vienu ypu. Todėl būkite kantrūs ir imkitės ryžtingų veiksmų.
gydymas namuose
Rezervuokime iš karto: skirtingai nei brangios saloninės procedūros nuo celiulito, namų procedūros veikia tik derinant. Kiekvienas iš jų yra prasmingas, tačiau jei įvyniojimas atliekamas išskirtinai, poveikis greičiausiai nebus pastebimas. Taigi kovoje su „apelsino žievele“, kaip ir meilėje, visos priemonės yra geros.
Vakuuminis indelis tikrai padeda atsikratyti celiulito, tačiau šis būdas labiausiai traumuoja – po masažo ant kūno lieka ryškios mėlynės, kurios išnyks tik po kelių dienų. Vaistinėse parduodami vakuuminiai indeliai, o juos naudoti labai paprasta – patepate bet kokiu aliejumi ant odos, ištepate indelį ant kūno, kad oda „įsiurbtų“ – ir pirmyn! Daugelis merginų pažymi teigiamą rezultatą: mėlynės eina kartu su „apelsino žievele“. Tačiau šioje medaus statinėje yra musė: greitai celiulitas sugrįš – galbūt net didesniu kiekiu, ir teks viską pradėti iš naujo.
Populiarus
Namų įvyniojimai yra ne mažiau veiksmingi nei saloniniai. Preparatą „kaukei“ galite nusipirkti specializuotoje parduotuvėje arba pasigaminti patys. Pavyzdžiui, mėlynojo molio įvyniojimas laikomas efektyviausiu. Paimkite 200 gramų vaistinės mėlynojo molio, praskieskite karštu vandeniu iki tirštos grietinės konsistencijos. Į molį įlašinkite kelis lašus apelsinų ar rozmarinų eterinio aliejaus, tada ištepkite problemines vietas ir 40 minučių apvyniokite jas maistine plėvele.
Sako, kad kosmetikos priemonės nuo celiulito neveikia? Netiesa, jie vis dar veikia! Tereikia juos tepti taisyklingai – intensyviais masažo judesiais, siekiant pagerinti kraujotaką. Todėl pirkite bet kokį anticeliulitinį gelį (jis tikrai pagerina odos elastingumą) ir kiekvieną dieną po dušo skirkite 15 minučių klubams. Juos reikia kruopščiai „minkyti“ iki paraudimo, nes būtent dėl sėslaus gyvenimo būdo susidaręs kraujo sąstingis laikomas pagrindine „apelsino žievelės“ atsiradimo priežastimi.
Jūros druska teisėtai užima vieną pirmųjų vietų kovojant su celiulitu, kurio nekenčiame. Faktas yra tai, kad jis pašalina skysčių perteklių iš organizmo ir gali suskaidyti riebalinius audinius, o jūros vandenyje esantis jodas, mineralai ir kalcis padeda odai tapti elastingesnei. Į šiltą vonią įberkite 500 gramų jūros druskos ir pagulėkite joje 15-20 minučių. O efektui sustiprinti po vonios galima pasidaryti ir druskos bei alyvuogių aliejaus šveitiklį. Jūsų celiulitas tokio spaudimo tikrai neatlaikys!
Populiariausias ir prieinamiausias iš namų šveitiklių yra kava, kurią ne tik paprasta atlikti, bet ir pasižymi ryškiomis anticeliulito savybėmis. „Apgaulė“ ta, kad kofeinas gali skaidyti riebalus, o kavoje esantys antioksidantai padidina odos gebėjimą atsigauti.
Salono procedūros
Dabar pakalbėkime apie salono procedūras, kurios, nors ir reikalauja finansinių išlaidų, leidžia pastebėti matomą rezultatą jau po pirmųjų seansų.
Kriolipolizės procedūra atliekama Zeltiq aparatu: ant probleminės vietos uždedamas vakuuminis antgalis, kuris šiek tiek įsiurbia odą (neskauda!), o po to kelias minutes apdoroja šaltu. Po krioterapijos riebalų ląstelės tiesiog suyra, oda tampa daug lygesnė.
Norint pamatyti rezultatą, reikia atlikti 8-10 procedūrų kursą ir pagal poreikį kartoti kas kelis mėnesius. Deja, jokia terapija negali atsikratyti celiulito amžinai – čia reikia susieti tinkamą mitybą ir sportą.
LPG masažas veikia vakuuminės skardinės principu, tačiau procedūra daug švelnesnė – neliks mėlynių. Specialus antgalis su dviem voleliais stangrina odą ir sklandžiai „rieda“ per probleminę sritį. Sklando mitas, kad celiulito galima atsikratyti tik per skausmą, tačiau tai netiesa – LPG masažas, kurio metu galima lengvai užmigti, kovoja su „apelsino žievele“ be diskomforto.
Ši procedūra laikoma veiksminga ir tinkama daugeliui merginų, o rezultatas pastebimas jau baigus kursą – paprastai reikia 10-15 seansų.
Procedūra įmantriu pavadinimu „kavitacija“ (kosmetologijai šis terminas atėjo iš fizikos) taip pat yra visiškai neskausminga ir kartu efektyvi. Riebalų sankaupos „pagreitinos“ garso vibracijos pagalba – tai daroma Impact Sorisa aparatu. Specialiu antgaliu, kuris tiesiogine prasme skaido riebalines ląsteles, gydytojas praeina problemines sritis – klubus, sėdmenis ir skrandį. Kad rezultatas būtų pastebimas ir ilgalaikis, reikia atlikti 5-10 seansų, priklausomai nuo individualių savybių.
