Jei nežinote, apie ką kalbėti per pirmąjį pasimatymą su vyru, nepanikuokite. Nieko stebėtino tame, kad žmonės, patyrę jaudulį susitikime, pasiklysta ir jaučiasi nepatogiai dėl atsirandančių pauzių.
32 idėjos, ką veikti per atostogas namuose, kaip vaiką užimti
Į klausimą "Ką veikti per atostogas?" vaikai atsakys: "Ilsėkis!" Bet, deja, 8 iš 10 vaikinų poilsis yra internetas ir socialiniai tinklai. Ir yra tiek daug kitų įdomių dalykų, kuriuos reikia padaryti!
Paauglys ir bloga kompanija – ką daryti tėvams, 20 patarimų
Blogoje kompanijoje paaugliai ieško tų, kurie juos gerbs ir laikys šauniais, šauniais. Taigi paaiškinkite žodžio „kietas“ reikšmę. Pasakykite jiems, kad norint sužadinti susižavėjimą, reikia ne rūkyti ir keiktis, o išmokti daryti tai, ko ne kiekvienas gali ir kas sukels „vau“ efektą! pas bendraamžius.
Kas yra apkalbos – priežastys, tipai ir kaip nebūti apkalbomis
Apkalbos – tai žmogaus aptarimas už nugaros ne pozityviai, o neigiamai, netikslios ar fiktyvios, gerą vardą diskredituojančios, priekaištų, kaltinimų, pasmerkimo apie jį informacijos perdavimas. Ar tu apkalbas?
Kas yra arogancija – tai kompleksai. Arogancijos požymiai ir priežastys
Kas yra arogancija? Tai noras paslėpti savo kompleksus ir žemą savigarbą, užsidėjus nugalėtojo kaukę. Tokių žmonių, turinčių sergantį EGO, reikia gailėtis ir palinkėti jiems greito „pagijimo“!
15 vitaminų pasirinkimo taisyklių – kurie yra geresni moterims
Pasirinkite tinkamus vitaminus! Neapsigaukite dėl spalvingų pakuočių, kvapnių ir ryškių kapsulių. Juk tai tik rinkodara, dažai ir skoniai. O kokybė reiškia mažiausiai „chemijos“.
Avitaminozės simptomai – bendrieji ir specifiniai požymiai
Beriberi simptomai (požymiai) yra bendri ir specifiniai. Pagal specifinius požymius galite nustatyti, kokio vitamino organizme trūksta.
17 patarimų, kaip sumažinti stresą ir nervinę įtampą be alkoholio
Vargu ar mūsų šurmulio ir greito gyvenimo tempo laikais galima sutikti žmogų, kuriam nereikėtų patarimo, kaip nuimti stresą ir nervinę įtampą. To priežastis – nesugebėjimas tinkamai susitaikyti su gyvenimo bėdomis ir stresinėmis situacijomis.
Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į svetainę. Ačiū už tai
už šio grožio atradimą. Ačiū už įkvėpimą ir žąsų odą.
Prisijunkite prie mūsų adresu Facebook ir Susisiekus su
Mano butas yra 5 aukšte 5 aukštų pastate Stambule. Medžiai tokio aukščio nepasiekia, stogas plokščias, langai į saulėtą pusę. Todėl vasarą, kai temperatūra pakyla iki +40 °C, patalpa virsta suomiškos pirties atšaka.
Tokiomis sąlygomis neįmanoma užmigti ir pakankamai išsimiegoti. O kadangi neturiu kondicionieriaus, turiu kažkaip išeiti ir išbandyti įvairius vėsinimo būdus.
Skaitytojams Interneto svetainė Papasakosiu kokias gudrybes ir gudrybes naudoju, kad atvėsinčiau kambarį ir lovą bei užtikrinčiau patogų miegą.
Kad kambarys būtų šaltas naktį, dieną jis turi būti vėsus.
- Kad saulė nepatektų į butą, verta naudoti tinkamas užuolaidas. Išbandžiau įvairias medžiagas ir galiu pasakyti, kad nereikėtų pirkti užuolaidų iš sintetikos: jos greitai įkaista ir perdega. Geriausia naudoti storas linines baltas užuolaidas.
- Kad karštis namuose neužsitęstų, taip pat verta atsikratyti visų dulkių surinkėjų – kilimų, kilimėlių ir kalnų pagalvių. Taip oras bus švaresnis ir vėsesnis.
- Vėdinimo metu galite sušlapinti rankšluostį ir pakabinti jį prieš atvirą langą. Tai padės greitai atvėsinti kambarį. Tačiau nepalikite rankšluosčio per naktį: per drėgnas kambarys gali būti taip pat tvanku.
Kad patalpoje būtų šalta, svarbu ją tinkamai vėdinti. Norėdami tai padaryti, uždarau langus, kai lauko temperatūra pakyla virš +25 ° C, ir atidarau, kai ji nukrenta žemiau šios vertės. Žemiausia temperatūra nuo 4:00 iki 7:00, todėl langus atsidarau ryte ir vakare po 20:00.
Anksčiau, kai nebuvo kondicionierių, grindys permirkdavo prieš einant miegoti per karščius. Temperatūra kambaryje iškart nukrito. Tai leido man greitai užmigti ir patogiai miegoti.
Kitas būdas yra naudoti lubų ventiliatorius
Jie pigūs, montuojami ant šviestuvo ir gerai vėsina kambarį. Jei turite tokį ventiliatorių, patikrinkite, ar jo jungiklis yra „vasaros“ padėtyje. Daugelis gerbėjų turi 2 režimus skirtingiems sezonams.
- Jei jungiklio nerandate, patikrinkite mentes: jie turi suktis prieš laikrodžio rodyklę, kad oras patektų į lubas.
Naminis oro kondicionierius
Paprastas mažas ventiliatorius tiesiog varo orą, o jo variklis šildo kambarį. Tačiau bet kurį ventiliatorių galima paversti tikru oro kondicionieriumi.
- Norėdami tai padaryti, turite užšaldyti butelius ar kitus vandens indus ir padėti juos priešais ašmenis – tada šaltas oras išpūs visoje patalpoje. Kai karštis ypač stiprus, užšaldau 2 butelių komplektus ir tiesiog keičiu kas 4-5 valandas.
Lovos vėsinimas
- Taip pat naudokite medvilninę pižamą: geriau pūsti. Arba miegoti nuogas. Ir ką? Taip pat išėjimas.
- Kitas puikus būdas atsivėsinti – ryte į šaldytuvą įdėti paklodes ir pagalvių užvalkalus ir prieš einant miegoti juos pasidėti ant lovos. Tačiau nedėkite skalbinių į šaldiklį: kyla pavojus susirgti.
- Atminties putplasčio čiužiniai gerai išlaiko šilumą. Naudinga žiemą, bet nepatogu vasarą. Turiu kaip tik tokį čiužinį, todėl vasarą ant jo uždėjau medvilninį čiužinio užvalkalą (kurį galima įdėti ir į šaldytuvą).
Jei jūsų patalynė yra satininė arba sintetinė, apsvarstykite galimybę šias medžiagas pakeisti medvilne arba šilku. Medvilniniai paklodės gerai sugeria prakaitą ir vėsina. Natūralus šilkas yra labai lengvas ir linkęs šiek tiek vėsinti odą.
Išgyventi karštį miesto bute kartais būna sunku, ypač viršutiniuose aukštuose, kur oras įšyla iki 40-50 laipsnių, tačiau palengvinti gyvenimą sau – realu. Kaip išgelbėti save nuo karščio tipiškame miesto bute? Kaip padaryti, kad vaikai lengviau ištvertų karštį?
Labiausiai laimingi mūrinių namų gyventojai – jie turi visas galimybes neištirpti. Plyta turi didelę šiluminę inerciją, tai yra, siena įkaista lėtai. Todėl senuose pastatuose, kur sienos yra dviejų ar pustrečių plytų storio, žmonės jaukiausiai jaučiasi karštyje.
Blogiausia yra skydinių daugiaaukščių namų gyventojai – lengvasis betonas, iš kurio jie pastatyti, įkaista labai greitai. Karščio banga pereina tiesiai į butą, paversdama jį savotiška pirtimi. Tas pats pasakytina ir apie monolitinius namus – tačiau juos dažnai gelbsti madingi vėdinami fasadai.
Taigi, kaip pabėgti nuo karščio namuose, jei nepasisekė su būstu? Dažnai naudojame pačius akivaizdžiausius būdus – dažnai nueiname į dušą ir atidarome visus namų langus. Tačiau akivaizdu nereiškia, kad tai veiksminga. Yra smulkių gudrybių, kurios padeda lengviau susidoroti su karščiu.
gaivaus vėjo srauto efektas
Sako, kad geriausias būdas išsigelbėti nuo šilumos bute – įsigyti oro kondicionierių. Bet tai neįtraukta į mūsų patarimus: kondicionierius brangus, mėgsta valgyti elektrą dideliais kiekiais, o taip pat, padėdamas išsivaduoti nuo karščio, kenkia sveikatai (sausina orą, surenka daug dulkių ir bakterijos).
Pirkite ventiliatorių, tai kelis kartus pigiau nei kondicionierius. Po ventiliatoriumi arba prieš jį padėkite kelis butelius sušaldyto vandens arba ledo lėkštę. Taip sukursite kondicionieriaus efektą, pūs šaltas oras.
Galite prisiminti savo vaikystę ir tapti gerbėju. Visi žino, kaip juo naudotis, ir skirtingai nei ventiliatorius, jis nevartoja elektros energijos.
Dieną uždarykite patalpų langus, o anksti ryte ar vakarais susitvarkykite skersvėjų. Taip atvėsinate kambarį.
Uždarome langus
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti per karščius, yra neleisti saulės spinduliams patekti pro langus, nukreiptus į saulėtą pusę. Priešingu atveju jau 5 valandą ryto deginantys spinduliai pažadins, o kambaryje nusėdęs tvankumas neleis vėl užmigti.
Ant langų pakabinkite užuolaidas ar žaliuzes. Jei šviesa patenka į patalpą, ji pakelia būsto temperatūrą 3-10 laipsnių, kartu sukuria šiltnamio efektą.
Langai gali būti sandarinami su šviesą atspindinčia plėvele. Toks filmas yra nebrangus, bet efektas suteikia. Arba plėvelė gali būti prisiūta prie užuolaidų iš lango pusės.
Jei šalia nėra technikos parduotuvės, tiks ir įprasta maisto folija, kurią galite nusipirkti bakalėjos parduotuvėje. Jis turi būti priklijuotas prie lango atspindinčiu paviršiumi į gatvę. Folija puikiai atspindi saulės spindulius, neleidžia patalpai įkaisti.
Atkreipkite dėmesį į tai, kokios spalvos yra jūsų užuolaidos. Baltas audinys atstumia saulės spindulius, o juodas juos sugeria.
3 paklodės paslaptys: kaip paprastas audinys padės ištverti karštį
Pirma, ant langų galite pakabinti paklodes – jos sumažins temperatūrą bute keliais laipsniais.
Antra, vietoj antklodės galima naudoti šlapią paklodę, tik ji turės būti šlapi kelis kartus per naktį. Tačiau visą naktį būsite išgelbėti nuo karščio.
Trečia, ant pečių galima nešioti paklodę (arba kūdikio vystyklus), kaip muškietininko apsiaustą! Jie puikiai vėsina namų ruošos darbų ir žaidimų metu.
Gerti teisingai
Venkite gerti saldaus sodos vandens, jis nepadės atsikratyti troškulio. Karštyje geriau vartoti gėrimus, pagamintus iš natūralių produktų. Be to, tai padės organizmui gauti pakankamai. Jei vandens vartojimo apribojimų nėra, stenkitės gerti daugiau (geriausia išgerti ne mažiau kaip du litrus skysčių per dieną).
Kiti triukai
Pakeiskite kaitrines lemputes fluorescencinėmis arba LED. Jie išskiria 80% mažiau šilumos nei kaitrinės lemputės.
Stenkitės neįjungti kompiuterio ir kitų energiją einančių įrenginių dienos metu. Tai padės išlaikyti vėsą kambaryje.
Venkite naudoti viryklę ir orkaitę. Per karštį, kaip taisyklė, nesinori valgyti, tai natūrali reakcija. Valgykite šviežias daržoves ir vaisius arba užkąskite šaltais užkandžiais.
Paimkite pavyzdį iš augintinių, jie neaktyvūs karštyje. Išbandykite ir sumažinkite savo aktyvumą karštu paros metu, kelkitės anksčiau arba atlikite darbus vakare.
Kambarinės gėlės padeda kur kas lengviau ištverti karštį, nes jų išskyros vėsina aplinkinį orą. Jei nebijai pamiršti savo „žaliųjų draugų“ ir ketini juos laistyti griežtai reguliariai – pirmyn. Galite nusipirkti sezoninių augalų, jei žiemą jų tikrai nereikia. Ir rinkitės gėles dideliais plačiais lapais: jos turi didesnį išryškinantį paviršių, vadinasi, turėtų būti daugiau potencialios naudos.
Šildomą rankšluosčių laikiklį, kuris daugumoje butų šildomas tekančiu vandeniu ir jo negalima išjungti, būtina suvynioti į foliją. Folija išlaikys šilumą viduje, neleis jai patekti į butą.
Dušas, vonia ir praustuvės kaip būdas geriau ištverti karštį
Karštyje mūsų kūnas įkaista, tad grįžus namo iš veido nepulk į šaltą dušą, nuo to kenčia širdies ir kraujagyslių sistema. Karštu oru geriau nusiprausti po šiltu dušu: išėjus į lauką aplinkos temperatūra atrodys žemesnė, nei yra iš tikrųjų.
Eikite į dušą ir vonią bent 10 kartų per dieną, ypač dažnai praplaukite vaikus, tai padės ištverti karštį, net jei namuose +40.
Maudydamiesi po dušu stenkitės nenaudoti ploviklių, jos sausina odą.
Vonia galima tiesiog pripildyti vandens, išgaruojant, jis sudrėkins orą ir šiek tiek sumažins temperatūrą bute, padėdamas ištverti karštį.
Viena vonia negali to padaryti? Visuose kambariuose sudėkite dubenėlius su lediniu vandeniu, netgi galite mesti ledą iš šaldiklio į vandenį. Nepamirškite pakeisti vandens, jis greitai įšyla. O taip pat pasiimk buteliuką su purkštuku ir į patalpą puršk vandenį, kuo šalčiau tuo geriau, bus daug lengviau ištverti karštį!
Kambaryje esantis baseinas padės vaikams išgyventi karštį
Ar turite mažų vaikų? Ar jie turi kur maudytis? Jie nežino, kaip pabėgti nuo karščio? Pirkite jiems baseiną! Pripučiamas! Ne, tai ne pokštas. Reikia paimti nelabai didelį pripučiamą baseiną ir trinkelę dideliam baseinui (tai trinkelės, kad baseinas neplyštų, jei ant žemės guli koks dumblas, jie nesušlampa). Visas grindis uždengiame kraiku, centre pastatome baseinėlį, papildomai ant kraiko dedame sugeriančius skudurus, kurie parduodami grindims plauti ir leidžiame vaikams maudytis, nepamirštant duoti žaislų. Netrukus ir jūs patys turėsite norą įlipti į jų baseiną ir išgyventi jame karštį.
Kaip miegoti karštyje
Jei dėl karščio sunku užmigti, likus porai valandų iki miego patalynę sulankstykite į plastikinį maišelį ir padėkite į šaldytuvą. Laikui bėgant, žinoma, lova sušils, tačiau užmigti bus daug maloniau. Be to, patalynė ir pagalvės turėtų būti pagamintos iš lengvų ir natūralių audinių.
Rinkitės lengvus, kvėpuojančius audinius, kurie leidžia greitai išgaruoti drėgmei. Ir jokios sintetikos: sutrikdo natūralią kūno šilumos mainą su aplinka ir ant lovos dirbs kaip folija gaminant orkaitėje. Tiesiogine prasme kepsite ir net atsibusite ant drėgnų paklodžių.
Naktį miegokite su atviru balkonu arba plačiai atidarytais langais.
Prie lovos laikykite buteliuką šalto vandens, kad galėtumėte sudrėkinti gerklę ir nusišluostyti veidą naktį neišlipę iš lovos.
Kaip apsisaugoti nuo karščio gatvėje?
Bet koks karštis lengviau pakeliamas už miesto ribų. Jei įmanoma, eikite į kaimą atsipalaiduoti, valgykite natūralias daržoves ir vaisius.
Jei šalia jūsų namo yra vėsus tvenkinys ir miškas, o verslą galima atidėti iki karščių pabaigos, tada jums pasisekė. Išeikite į lauką ryte ir vakare.
Lengvas, lengvas skėtis sukurs šešėlį. Ventiliatorius padės pabėgti nuo karščio, kai laukiate transporto stotelėje, transporte, tvankioje parduotuvėje ir kitose karštose vietose.
Prisitaikyti! Juk žmonės šimtus metų gyveno be oro kondicionierių, o daugelis tebegyvena. Laikykitės sveiko gyvenimo būdo, būkite tinkami ir jausitės patogiai bet kokiu oru.
Ar žinote kitų originalių būdų pabėgti nuo karščio? Rašykite komentaruose, žmonėms jų reikia :)
Naujausi patarimai, kaip apsisaugoti nuo karščio viduje ir lauke.
Kartu su ilgai laukta vasara ateina neįprastas karštis. Daugelis žmonių tiesiog negali pakęsti karščio, jaučiasi blogai ir sunkiai. Net tie, kurie mėgsta šilumą, ne visada yra pasirengę ištverti žemesnę nei 30 ° temperatūrą.
Svarbu: Patikimiausias būdas išvengti šilumos bute ar name – įrengti oro kondicionierių.
Tačiau jei dėl kokių nors priežasčių jūsų bute ar name nėra oro kondicionieriaus, teks ieškoti kitų būdų, kaip išspręsti tokią problemą kaip šiluma.
Kaip išvengti šilumos bute ar name?
- Naktį atidarykite langus ir balkonus. Dieną, kai pasirodo saulė, būtinai uždarykite visus langus ir balkoną. Naktį, atvirkščiai, atvira. Tai padės išlaikyti šilumą kambaryje.
- Priklijuokite langus šviesą atspindinčia plėvele. Ypač gerai tai daryti tose patalpose, kurios yra saulėtoje pusėje. Šviesą atspindinti plėvelė nėra labai brangi, bet veikia efektyviai. Tiks įprasta folija.
- Uždarykite langus žaliuzėmis ar užuolaidomis. Kuo mažiau šviesos patenka į kambarį, tuo geriau. Saulė gali pašildyti patalpoje 10°C ar daugiau. Todėl kambariuose su storomis užuolaidomis ar žaliuzėmis geriau sukurti prieblandą.
- Vietoj oro kondicionieriaus galite naudoti ventiliatorių. Ventiliatorius yra daug pigesnis nei oro kondicionierius, tačiau jis gali praversti karštu oru. Vėsinimas iš ventiliatoriaus bus ypač efektyvus, jei prieš jį pastatysite porą butelių sušaldyto vandens. Taip pat prie atviro lango galite pastatyti ventiliatorių, jis išsklaidys iš gatvės sklindantį orą.
- Apribokite orkaičių ir kaitlenčių naudojimą. Tai jokiu būdu nereiškia, kad reikėtų visiškai pereiti prie valgymo kavinėse ir valgyklose, o gamintis paprastesnį maistą, nes kaitinant krosnis ir orkaites atsiranda nepakeliamas tvankumas, ypač jei butas mažas.
- Reguliariai atlikite šlapią valymą. Įpraskite kasdien valyti šlapią butą. Tai ne tik naudinga, bet ir karštą vasarą atvėsina kambarį keliais laipsniais.
- Jei vonios kambaryje turite karštų rankšluosčių džiovintuvą, tiesiog apvyniokite jį folija.
Kaip pasidaryti oro kondicionierių iš ventiliatoriaus? Vaizdo įrašas: kaip išgyventi karštį bute?
Svarbu: Daug kalbama apie buvimo lauke taisykles vasarą, tačiau dauguma jas pamiršta. Jie prisimena tik tada, kai saulė jau trukdo jaustis normaliai. Primename šias paprastas taisykles.
Kaip išgyventi karštį? - Prieš išeinant į lauką nusiprausti po gaiviu dušu. Nereikia maudytis po šaltu dušu, aštrūs temperatūros kontrastai nepadeda. Pakanka tik atsigaivinti šiek tiek šiltu vandeniu.
- Galvos apdangalas reikalaujama. Skrybėlė ypač praverčia, jei būnate lauke per patį karščių piką. Galvos apdangalų pasirinkimas puikus – kepurės, bandanos, beisbolo kepuraitės. Išsirinkite sau tinkamiausius variantus, bet nedovanokite sau saulės smūgio.
- Skamba banaliai, bet pageidautina likti namuose per popietinį karščio piką. Jei nėra skubaus poreikio, geriau išspręsti reikalus iki saulės aktyvumo piko, ty nuo 12 iki 14 valandų.
- Dėvėkite medvilninius drabužius. Laisvi medvilniniai drabužiai leidžia jaustis daug patogiau per karščius. Jei nenorite nusideginti, rinkitės drabužius, kurie kuo labiau dengia kūną. Sintetika apskritai nėra pats geriausias pasirinkimas, o juo labiau per karštį, tokiuose drabužiuose jums bus dar karščiau.
- Išveskite į gatvę šalti gėrimai- vanduo, žalioji arbata, naminis limonadas. Karštyje nepriimtina įsitraukti į alų, kavą, kokteilius su degtine. Tai veda prie kūno dehidratacijos.
- Moterys gali įdėti į piniginę mažas ventiliatorius. Šis paprastas prietaisas padės pabėgti nuo tvankumo viešajame transporte, perpildytose vietose.
- Jei išėjote į lauką per patį karščio piką ir turite papildomos minutės, valgyti ledusšešėlyje. Tik neapsigaukite su ledais, vasarą žmonėms dažnai skauda gerklę dėl hipotermijos.
Svarbu: daugelis gydytojų rekomenduoja vasarą ant žolės vaikščioti basomis. Pėdų paduose yra daug taškų, kurie skatina vidaus organų darbą. Dėl vaikščiojimo basomis ant žolės stimuliuojami biologiškai aktyvūs taškai, suaktyvinama kraujotaka, dėl ko pakyla kūno tonusas.
vasaros karštis Alinantis karštis dažnai trukdo miegoti naktį. Ką daryti? Atsakymas – ieškoti paprastų, bet veiksmingų vėsinimo būdų.
- Jei jūsų kambaryje yra kambarinių augalų, purškite juos vandeniu iš purškimo buteliuko. Drėgmė augaluose truks ilgai ir taip palengvins kvėpavimą.
- Padėkite šalia lovos vandens butelis kad visada galėtumėte atsigaivinti naktį.
- Patalynė turėtų būti iš natūralaus audinio, ant jo nėra taip karšta miegoti. Kai kurie žmonės prieš miegą atvėsina skalbinius šaldytuve. Mes nerekomenduojame to daryti. Šis aušinimo būdas gali sukelti uždegimines ligas.
- Padarykite tai naktį nedidelis skersvėjis bute. Skersvė yra kažkas, ko daugelis žmonių taip bijo, bet per karščius tai puikiai padeda. Jei buto išplanavimas neleidžia sukurti skersvėjo, plačiai atidarykite langus. Nuo uodų ir kitų vabzdžių, skrendančių naktį, gelbsti tinkleliai nuo uodų.
- Diegti ventiliatorius minimaliu arba vidutiniu greičiu, pastatydami jį prie kojų. Kalbant apie termoreguliaciją, tai yra geriausias vėsinimo būdas.
Kaip išlaikyti kambarį vėsų? Kaip dar galite padėti organizmui ištverti vasaros karštį:
- Ant odos naudokite minimalų makiažą.
- Ilgus plaukus surinkite į kasą.
- Karštį lengviau pakeliate, jei esate paplūdimyje.
- Valgykite lengvą maistą, apribokite sunkų ir riebų maistą bei saldumynus.
- Saldūs gazuoti gėrimai nepadeda numalšinti troškulio, geriau gerti paprastą vandenį, žaliąją arbatą, mėtų arbatą, vandenį su citrina ir mėtomis, limonadą.
- Sumažinkite aktyvų fizinį aktyvumą (bėgimas, treniruotės su svoriais, kardio), laikinai pereikite prie labiau atsipalaidavusių sporto šakų (vaikščiojimas, plaukimas, gimnastika su jogos elementais).
Vasaros karštis – naminių vėsinančių gėrimų metas Teisingai prižiūrėjus karščio klausimą, šį laiką galite ištverti ramiai ir nepakenkiant kūnui. Kol termometro stulpelis pradeda lėtai kristi žemyn. Būtų naudinga žinoti, ką daryti, jei staiga žmogų ištiko karštis ir ištiko saulės smūgis. Apie tai sužinosite žiūrėdami vaizdo įrašą.
Vaizdo įrašas: karštis ir saulės smūgis, ką daryti?
