Sveikata yra turtas, tai didžiausia vertybė, kuri žmogui yra duota. Apie sveikatą reikia galvoti ne tada, kai ji prarandama, o visą gyvenimą, pradedant nuo mažens.
Norėdami būti sveiki, turite žinoti kai kurias taisykles ir jų laikytis.
Gamta žmonėms suteikė turtingiausių galimybių, tačiau jas realizuoti galima tik tada, kai žmogus moka valdyti savo kūną, protą, sielą.
Mūsų kūnas yra tikras mechanizmas, veikiantis pagal savo dėsnius. Šis mechanizmas veikia be gedimų, jei jis yra švarus ir tvarkingas.
Jei „mechanizmas“ neprižiūrimas, neprižiūrimas geriausiu įmanomu būdu, labai greitai jį prireiks remonto, jis pamažu pradės griūti.
Visi žino, kad sveikata yra pirmasis turtas. Ir jokie brangūs daiktai, vertingi įsigijimai negali pakeisti žmogaus sveikatos. Kaip įsitikinti, kad viskas mūsų kūne veikia taip, kaip turėtų? Būti sveikam, gražiam, laimingam?
Taisyklė 1. Tinkama mityba
Gamtos dėsniai reikalauja iš mūsų tam tikrų pastangų. Kad organizmas būtų sveikas, didelę reikšmę turi tinkama mityba. Mityba turi būti subalansuota, reguliari, saikinga. „Būkite protingi dėl savo maisto. Nevalgykite, jei nesate alkanas. Valgykite lėtai, kruopščiai kramtykite maistą. Gerkite švarų vandenį“, – mus mokė rusų rašytojas ir pedagogas kunigaikštis Engaličiovas.
Taisyklė 2. Sportiniai pratimai – kiekvieną dieną
Judėjimas yra gyvenimas. Kad organizmas nesugebėtų, kiekvieną dieną reikia atlikti fizinių pratimų kompleksą, geriausia gryname ore. Stiprinti kūną plaukimas, važiavimas dviračiu, fitnesas. Bet koks sportas yra mūsų asistentas kovoje už sveikatą.
3 taisyklė. Vanduo yra mūsų sąjungininkas
Vandens procedūros grūdina žmogaus organizmą. Padidina organizmo atsparumą ligoms. Trintis, maudytis, maudytis spygliuočių voniomis, maudytis – visa tai sustiprins nervų sistemą, širdį ir kraujagysles.
4 taisyklė. Sveikas miegas
Jei prieš miegą pasivaikščiosite bent penkiolika ar dvidešimt minučių, kūnas jums pasakys: „Ačiū“. Garsus, sveikas miegas – būtent jis suteikia visišką kūno poilsį. Prisimink tai!
5 taisyklė. Kūno higiena
Asmeninės higienos taisyklių, kaip ir kelių eismo taisyklių, visada reikia laikytis neabejotinai ir nedelsiant.
6 taisyklė. Pasirūpinkite psichine energija
Psichinė energija yra mūsų imuniteto pagrindas. Imunitetas – tai organizmo gebėjimas atsispirti žalingam išorės poveikiui. Mokykitės ramybės, savitvardos, mėgaukitės gyvenimu.
Matote, būti sveikam ir paprasta, ir sunku.
Insultas:
Vaikai sėdi puslankiu.
Pedagogas: Šiandien, vaikai, į klasę atnešiau gėlę. Kur jis? (Ieškoma. Randa tik gėlės šerdį (užrašas „aš sveika“) O kur žiedlapiai? Atsimenu, kad buvo (Ieškoma. Randa laišką nuo Aibolito!):
„Vaikinai!
Girdėjau daug gerų dalykų apie tavo darželį. Sužinojau, kad kalbėsitės apie tai, kaip išlaikyti savo sveikatą.
Siunčiu tau gėlę. Jis neturi pavadinimo, tegul vaikai sugalvoja. Bet iš pradžių nepamatysi visos gėlės. Leiskite vaikams atspėti 7 priežastis, nuo kurių priklauso žmogaus sveikata, ir tada pasirodys nuostabi gėlė. Linkiu sveikatos ir sėkmės“.
Pedagogas: Na, ką? Ar galime atlikti šią užduotį? Ar galite atspėti septynias priežastis, nuo kurių priklauso žmogaus sveikata?
Štai jums pirmoji mįslė: kaip vadinasi žmogus, kuris plaukia šaltame vandenyje, gali vaikščioti basas po sniegą ir neserga, kasdien mankštinasi gatvėje, miega su atviru langu, vaikšto oras? Jis……
Vaikai: sportininkai, patyrę.
Pedagogas: Kad būtum sveikas, reikia nusiraminti. Ar galime pasakyti sau, kad grūdinamės? Papasakok mums, kaip esame nusiteikę.
Vaikai: Darome mankštą gatvėje, vaikštome bet kokiu oru ir pan.
Pedagogas: Kodėl mes grūdinamės?
Vaikai: Būkite sveiki! Pritvirtinkite žiedlapį su užrašu
– Man darosi karšta.
Pedagogas: Antroji mįslė – tu tai darai visą laiką, net ir miegodamas. Tai vienas iš gyvų būtybių požymių. Tam reikia nosies.
Vaikai: Kvėpuoti.
Pedagogas: Paaiškinkite, ką reiškia taisyklingai kvėpuoti?
Vaikai: Jūs turite kvėpuoti per nosį.
Mokytojas: Taip, tai tiesa. Kvėpuoti reikia per nosį, ypač šaltuoju metų laiku. Kodėl?
Vaikai: oras pašildomas, nuvalomas nosyje.
Pedagogas: Gerai padaryta! Norėdami lengvai kvėpuoti, žinome su jumis nosies masažą. (Vaikai daro nosies masažą)
Pedagogas: Mūsų sveikata priklauso nuo to, kaip kvėpuojame ir rūpinamės savo nosimi.
Pritvirtina žiedlapį su užrašu „Kvėpuoju teisingai“.
Pedagogas: Trečia mįslė – vaikai tai daro keturis kartus darželyje ir vieną kartą namuose vakare. Kai kuriuos vaikus reikia įtikinti tai daryti. Dauguma vaikų mėgsta ir vitaminines salotas, ir žuvį omlete ir barščiuose. Apie ką ši mįslė?
Vaikai: Apie mitybą, apie maistą.
Pedagogas: Teisingai! Norėdami būti sveiki, turite valgyti tik sveiką maistą. Kokie produktai gali būti vadinami naudingais?
Vaikų atsakymai: daržovės, vaisiai, sultys, pienas, kefyras ir kt.
Auklėtoja: Jums darželyje ruošiamas skanus ir sveikas maistas. Darželio darbuotojai tavimi rūpinasi, nori, kad būtum sveikas. Paimkite užrašų knygelę, suraskite ir įklijuokite penkis, jūsų nuomone, naudingiausius produktų vaizdus.
(Vaikai atlieka užduotį)
Pedagogas: Gerai, vaikinai. Teisingai atlikote užduotį. Valgykite tik sveiką maistą ir būsite sveiki.
Prideda žiedlapį su užrašu „Valgau teisingai“
Pedagogas: Kita mįslė – šie vaikai draugauja su vandeniu, draugauja su muilu ir kempinėle, valosi dantis neprisimindami, rūpinasi drabužiais. Jie nevadinami nešvariais, jie vadinami ……..
Vaikai: Švarus.
Pedagogas: Ką daryti, kad būtum švarus?
Vaikai: plauname rankas prieš valgydami ir nuėję į tualetą, išsimauname vonioje, duše, išsivalome dantis, pavalgę skalaujame burną ir pan.
Pedagogas: Žmonės sako: „Švara yra raktas į sveikatą“. Pats žmogus turi stebėti savo kūno švarą, drabužių, batų švarą. Su tvarkingu, švariu žmogumi malonu bendrauti. Kaip manote, kas turėtų būti parašyta ketvirtame žiedlapyje?
Vaikų atsakymai: Esu švarus.
Pedagogas: Taigi, mes turime keturis žiedlapius. Ir turėtų būti septyni. Kiek galvosūkių dar reikia išspręsti?
Vaikai atsako: Reikia atspėti tris mįsles.
Mokytojas: Klausyk. Šie vaikai neramūs. Jie turi nuolat kažką daryti. Jūs negalite jų sekti: arba jie žaidžia su kamuoliu, arba lipa ant virvės, šokinėja ar bėga vienas paskui kitą. Ir taip visą dieną. Jie mėgsta tai daryti. Ką jie mėgsta veikti?
Vaikų atsakymai: judėk.
Pedagogas: Vaiko ir suaugusiojo raumenys visada turi dirbti, judėti. Žmogui reikia judėjimo, kaip ir maistui. Jie taip pat sako: „Judėjimas yra gyvenimas“. Ilgai sėdėdamas pavargsti, stuburas pavargsta remti nugarą. Ar nori pajudėti?
Žaidimas "Smooth Circle"
Pedagogas: Judėjimas žmogui būtinas. Kas turėtų būti parašyta ant penktojo žiedlapio?
Vaikai atsako: judu! Pritvirtinkite žiedlapį su užrašu „Aš judu“
Pedagogas: Vaikai, kokią veido išraišką turi sveikas žmogus?
Vaikų atsakymai: šypsosi, linksmas.
Pedagogas: tiesa, bet kai žmogus serga, kai skauda kiekvieną judesį, ar jam smagu? Kokią veido išraišką turi žmogus, kai jis serga?
Vaikų atsakymai: Liūdna...
Pedagogas: Kaip galite padėti pacientui?
Vaikų atsakymai: atsisėsk su juo, atnešk vandens, pasikalbėk ir pan.
Pedagogas: Teisingai. Reikia stengtis nuveikti ką nors malonaus: pasikalbėti, paskaityti eilėraštį, padainuoti dainą. Jūs visa tai žinote. Kažkas mane nuliūdino. Pasistengsiu tave nudžiuginti.
Skaito 2-3 teiginius iš K.I.Čukovskio knygos „Nuo dviejų iki penkių“.
Pedagogas: Mokslininkai pastebėjo, kad linksmi žmonės retai serga ir gyvena ilgai. Nepykime vieni kitų ir savo šeimų. Tegul visi būna sveiki ir laimingi! Kas turėtų būti parašyta ant šeštojo žiedlapio?
Vaikų atsakymai: Aš linksmas!
(Mokytojas prideda žiedlapį su užrašu „Aš linksmas!“).
Pedagogas: Turime atspėti paskutinę mįslę.
Klausyk. Šie vaikai visada ras išeitį iš sudėtingos situacijos. Krito, susilaužė kelį – eina namo, prausiasi vandeniu, ištveria, kai gydomas briliantine žaluma. Niekada nekalbėkite su nepažįstamais žmonėmis. Jie žino, kaip tinkamai pereiti kelią. Jie žino, kad nepažįstamiems žmonėms durų neatidaryti. Nežiūrėk pro atvirą langą. Jie visada žino, ką daryti iškilus pavojui. O koks pavojus gali tykoti jūsų namuose?
Vaikų atsakymai: atidaryti langai, karštas puodas, rozetės, aštrūs daiktai, telefono skambučiai ir kt.
Pedagogas: O gatvėje?
Vaikų atsakymai: transportas, svetimi žmonės, pasiklydę, valkataujantys šunys ir kt.
Pedagogas: Norėdami išlaikyti savo sveikatą, turite žinoti ir laikytis saugos taisyklių. Paskutinis mūsų žiedlapis vadinasi "Aš žinau, ką daryti iškilus pavojui!" Perskaitykime visų savo žiedlapių pavadinimus. Kiek yra žiedlapių? Kas parašyta ant šerdies?
- Kaip pavadinsime savo gėlę?
Vaikų atsakymai: „Sveikatos gėlė“ ir kiti variantai.
Pedagogas: Visi žiedlapiai yra labai reikalingi ir svarbūs! Rūpinkimės savo sveikata, o kad nepamirštume taisyklių, savo sveikatos gėlytę pastatysime sporto kampelyje.
Bibliografija:
1. Ikimokyklinio ugdymo programa „Nuo gimimo iki mokyklos“, red. N. E. Veraksy, T.S. Komarova, M.A. Vasiljeva.- M.MOZAYKA-SINTEZĖ, 2010 m.
2. Novikova I.M. Idėjų apie sveiką gyvenseną formavimas ikimokyklinukams. - M., 2010 m.
3. Petrova V.I., Stulnik T.D. Etiški pokalbiai su 4-7 metų vaikais. - M., 2011 m.
4. Fedotova A.M. Permės teritorija yra mano gimtasis regionas. – Permė, 2000 m.
5. http://doshkolnik.ru/obzh/2885-zdorovie.html
Užklasinė užklasinės veiklos pamoka kryptimi „Sveikatos takai“
Pasirūpink savo sveikata!
Kolomiytseva Natalija Nikolajevna,
mokytojas GBOU mokyklos numeris 518 Sankt Peterburgas
Tikslas: vaiko atsakomybės už sveikatos išsaugojimą ir stiprinimą jausmo formavimas, higienos kultūros žinių ir įgūdžių plėtimas, įpročio rūpintis savo sveikata ugdymas.
Pamokos eiga
Mokytojas - Sveiki vaikinai. Noriu dar kartą pasakyti šį nuostabų žodį „Sveiki! Sveiki!". Taip pat dažnai sakote „Sveiki! mama, tėtis, draugai, praeiviai – Kodėl susitinkant reikia tarti šį žodį „labas“? (Faktas tas, kad žodis „Labas!“ yra ypatingas. Jį tardami ne tik pasisveikiname, bet ir linkime sveikatos.
Dabar atspėk mįsles.
1. – Kas sėdi prie ligonio lovos?
O kaip gydytis, jis visiems pasakoja;
Kas serga - pasiūlys išgerti lašų,
Visi sveiki galės pasivaikščioti. (Gydytojas)
2. Nebūti silpnam, vangus,
Po antklode negulėjo
Nesirgo ir buvo gerai
Daryk kiekvieną dieną... (mankšta)
3. Šis namas yra kelių aukštų
Švarus, šviesus, labai svarbus.
Čia sutiksite įvairių gydytojų.
Gydykite suaugusius ir vaikus.
Jūs gulėsite lovoje
Kohlis sunkiai sirgo.
Mes nenorime čia atsidurti!
Kur, pasakyk man? - ... (Ligoninėje) 1 skaidrė
Kas vienija visas šias mįsles ir mįsles?
-Apie ką mes kalbėsime? Kaip manote, kokia bus mūsų pamokos tema?
Šiandien kalbėsime apie sveikatą. Mūsų pamokos tema "Rūpinkitės savo sveikata!" skaidrė 2
Ko išmoksime, ko išmoksime? Kokį tikslą galime išsikelti? Sužinokite, kaip išlaikyti, gerinti sveikatą ir susipažinti su sveikatos komponentais. skaidrė 3
Kaip suprasti, kas yra sveikata?
Mokinių teiginiai: - sveikata yra grožis ir stiprybė ... - sveikata yra tada, kai nesergi ... - sveikata yra gyvenimas ... - sveikata yra gera nuotaika ... - sveikata yra tada, kai esi geras ir linksmas.
Žinių atnaujinimas.
-Prisiminkime būdus, kaip pagerinti sveikatą, o Gėlė mums tai padės, bet ne paprasta. Jis yra stebuklingas. (lentoje pakabintas apskritimas - gėlės vidurys) Kartu prisiminsime, kaip galime pagerinti sveikatą ir mūsų gėlei bus įdėta žiedlapių ir pamokos pabaigoje turėtų pražysti Sveikatos gėlė. Dabar jis kol kas uždarytas. Kad gėlė pradėtų skleistis, ir mes kursime patarles apie sveikatą.
Grupinis darbas. Vaikai ant kortelių sugalvoja patarles apie sveikatą, pritvirtina prie lentos.
Kas daug meluoja, tam skauda šoną. Jei nepakankamai miegate, prarandate visą savo sveikatą. Ką žmogus turi minčių, tokios yra svajonės. Būsiu sveikas ir gausiu pinigų.
Mokytoja lentoje apsuka ratą, ten yra užrašas - Sveikata.
-Taigi mūsų gėlė pradėjo skleistis, bet žiedlapių dar nėra. Pasakyk man, kokio žodžio trūksta mano eilėraštyje?
Visi žino, kas (režimas)
Visiems to reikia gyvenime. skaidrė 4
– Tai bus pirmasis mūsų žiedlapis. Kokia yra kasdienė rutina? Kodėl jo reikia laikytis? Kurkime kasdienę rutiną visi kartu. (kortelės su režimo momentais lentoje yra netvarkingos, vaikai paeiliui pritvirtina jas tinkama tvarka prie lentos)
- Kėlimasis Vandens užsiėmimai Pusryčiai Kelias į mokyklą Veikla mokykloje Kelias namo Pietūs Popietės miegas Pasivaikščiojimas Namų darbų ruošimas Vakarienė Ramūs žaidimai Pasiruošimas miegoti Miegas
– Kuris iš jūsų atlieka kasdienybę? Kas ne visada tai supranta? O yra vaikinų, kurie visai nesilaiko režimo? O ką mes galime pasakyti apie asmenį, kuris atlieka režimą? kas jis toks? (organizuotas)
Mokytojas – O dabar, vaikinai, pridėkite žodį prie sakinio: Tinkama (mityba) yra būtina žmogaus gyvenimo sąlyga. Štai dar vienas mūsų gėlės žiedlapis! (pridėta – tinkama mityba) 5 skaidrė
– Ne visi maisto produktai, kuriuos žmogus valgo, yra naudingi sveikatai. Tinkama mityba yra sveikatos sąlyga, o netinkama mityba sukelia ligas.
Žmogui reikia valgyti
Atsistoti ir atsisėsti
Šokti, salto,
Dainuokite dainas, draugaukite, juokkitės.
Augti ir vystytis
Ir nesirgti
Reikia teisingai maitintis
Žinokite nuo pat mažens.
– Uogos, vaisiai ir daržovės yra pagrindiniai vitaminų šaltiniai. Vitaminai yra būtini mūsų organizmui. Žiūrėk, jie atėjo mūsų aplankyti! (vaikai išeina, rankose - puodeliai su vitaminų A, B, C ir D pavadinimais)
Vitaminas A Vitaminas B
Prisiminkite paprastą tiesą: tai labai svarbu anksti
Geriau mato tik tas, kuris per pusryčius valgo avižinę košę.
Kas kramto žalias morkas Mums tinka juoda duona
Arba gerti morkų sultis Ir ne tik ryte
– Vitaminas A – augimo vitaminas, padeda mūsų akims palaikyti regėjimą. Jo galite rasti piene, morkose, žaliuose svogūnuose.
-Vitaminas B daro žmogų linksmą, stiprų, stiprina širdį ir nervų sistemą. Jis yra juodoje duonoje, graikiniuose riešutuose.
Vitaminas D Vitaminas C
Žuvų taukai naudingiausi Sergant peršalimu ir gerklės skausmu
Nors gerti šlykštu, apelsinai padeda,
Jis gelbsti nuo ligų, Na, geriau suvalgyk citriną,
Geriau gyventi be ligų! Nors jis labai rūgštus.
-Vitaminas D stiprina mūsų kojas ir rankas, išlaiko dantis. Yra kiaušinis, sūris, pienas, žuvis.
-Vitaminas C padeda kovoti su ligomis. Yra bulvėse, česnakuose, kopūstuose, visose uogose ir vaisiuose.
Mokytojas. - Atspėk, kurio žodžio trūksta.
Sportuojantys įgauna jėgų. skaidrė 6
Štai dar vienas mūsų gėlės žiedlapis.
Studentas Reguliarus mankšta, mankšta, fizinis aktyvumas padeda mums stiprinti ir palaikyti sveikatą. Mokslininkų teigimu, kasdienė mankšta lėtina organizmo senėjimą ir prideda vidutiniškai 6–9 gyvenimo metus. Vieną dieną mokslininkai atliko eksperimentą. Vienai dalyvių grupei buvo pasiūlytas fizinių pratimų kompleksas, o kitiems dalyviams nereikėjo nieko daryti, tik gulėti 20 dienų. Tik 20 dienų... O kas atsitiko? Gulintiems pradėjo svaigti galva, dingo apetitas, ėmė prastai miegoti, sumažėjo darbingumas.
Taigi kokią išvadą iš to galima padaryti? Fizinis aktyvumas yra būtinas organizmui. Bet pratimai duoda didelę naudą, jei atliekami nuolat, sistemingai, t.y. kiekvieną dieną.
Studentas. Būkite sveiki, greiti, judrūs
Mokymai mums padės
Bėgimas, apšilimas, mankšta
Ir žaidimų aikštelė!
Mokytojas. – Kokio žodžio trūksta patarlėje: Jei nori būti sveikas, nusiramink. 7 skaidrė
Štai dar vienas mūsų gėlės žiedlapis – kūno grūdinimas.
Grūdinimo procedūros lavina organizmo apsaugą, didina atsparumą peršalimui. Kokius grūdinimo tipus žinote?
-Norint grūdinti savo kūną, rekomenduojama atlikti tokias procedūras: vaikščioti basomis, šluostymasis, dušais ir kontrastiniais dušais, saulės ir oro voniomis.
Mokytojas – iššifruokite šį sveikatos padėjėją. Laiachanaayaagaiagaiaagaiaeanaa skaidrė 7.
Taip pas mūsų gėlę atsirado dar vienas lapelis – higiena
Kaip jūs suprantate terminą „asmeninė higiena“? (Asmeninis – liečia kiekvieną žmogų individualiai. Higiena – tam tikros sveikatos palaikymo taisyklės.)
- Apžiūrėkite daiktus. Padalinkite juos į 2 grupes. Kuris iš jų gali būti bendras visiems šeimos nariams? (šampūnas, muilas, dantų pasta, tualetinis popierius, dušo želė, kremas) – kokie daiktai yra individualūs? (dantų šepetėlis, nosinė, šukos, kūno rankšluostis, skalbimo šluostė). 8 skaidrė
Kodėl tokios atsargumo priemonės? (kad nesusirgtų ligomis, kurios perduodamos per daiktus)
Mokytojas – Ar galima vadinti žmogų sveiku, jei jam nieko neskauda, bet jis yra piktas, skriaudžia žmones ir gyvūnus? Ar blogos mintys trukdo žmogaus sveikatai? (Taip)
Taigi, sveikas žmogus, kas dar turėtų būti? (Geras) O kokios nuotaikos visada būna geras žmogus? (Gerai) Štai mūsų paskutinis žiedlapis prie Sveikatos Gėlės – gera nuotaika.
- Vaikinai, kaip manote, kaip nuotaika gali paveikti sveikatą?
Kokia nuotaika? (Geras, puikus, nuostabus, nuostabus, puikus).
Kada esi geros nuotaikos? (Su gera sveikata, gerais pažymiais...)
-Su kokiu žmogumi, tavo nuomone, lengviau ir maloniau bendrauti, su gerais ar blogai nusiteikusiais?
Jei turite blogą nuotaiką, ar galite jos atsikratyti? Kaip? (Patarimas vaikams).
Štai dar keli patarimai, kaip pakelti nuotaiką.
Psichologų patarimai, padėsiantys atsikratyti blogos nuotaikos. 9 skaidrė
Suimk kojas. (Jūs suteiksite fizinę išeitį savo neigiamai energijai, ir jūsų bloga nuotaika išnyks.)
Išreikškite savo jausmus. (Papasakokite kam nors apie savo blogą nuotaiką: draugui, o geriausia mamai).
Nuvalykite blogą nuotaiką. (Nusiplaukite ir pajuskite, kaip vanduo nuplauna blogą nuotaiką)
Pripūskite balioną su pykčiu.(Pripūskite balioną, pririškite ir išmeskite į šiukšliadėžę arba į orą - kartu su juo nuskris jūsų bloga nuotaika. Po to pažiūrėkite į veidrodį ir šypsokitės.
Dainuokite linksmą dainą, šokite greitą šokį.
Mokytojas – Taigi mūsų sveikatos gėlė pražydo, žiūrėk, kokia ji graži. O kad jis nenuvystų, reikia dar kartą pakartoti, kas yra sveikas žmogus. Ant jūsų stalų yra popieriaus lapai, ten užrašyti žodžiai, reikia pabraukti tik tuos, kurie tinka sveikam žmogui. (individualus darbas su kortelėmis)
Sveikas žmogus yra apvaliapečiai, blyškus, rausvas, lieknas, stiprus, nerangus, malonus, linksmas, liūdnas, grubus, tingus, aktyvus žmogus.
Jei kas nors nori pridėti savo žodžius, pridėkite ant to paties popieriaus lapo.
Ir kadangi paaiškėjo sveiko žmogaus savybė, tada toliau nupiešime šio žmogaus portretą. Žinoma, visi jūsų portretai bus skirtingi, tačiau jie visi turėtų turėti kažką bendro. Pagalvokite, kaip atrodys jūsų portretai?
(šypsena, laikysena, malonios akys, skaistalai ir kt.)
Piešimas, pabaigoje – darbų paroda.
Rezultatas:
Mokytojas. Kodėl reikalinga gera sveikata? Užbaikite sakinį: sveikata yra (gera savijauta, nepriklausomybė nuo narkotikų, daugiau galimybių ką nors veikti ir pan.) sako grandine. O dabar pažiūrėkime, ar prisimenate, kaip galite padėti sau, kad išsaugotumėte savo sveikatą. Aš užduodu jums klausimus, o jūs vieningai atsakote TAIP arba NE. 1. Ar reguliariai valote dantis? 2. Žiūrėti daugiau televizoriaus? 3. Laikytis dienos režimo? 4. Daryti mankštą ryte? 5. Valgote daug saldumynų? 6. Pasivaikščioti gryname ore? 7. Valgyti daržoves ir vaisius? 8. Prieš valgydami nusiplaukite rankas? 9. Išgerti su draugu iš tos pačios taurės? 10. Sportuoti? 11. Neliūdėk, nepyk, daugiau juokkis.
– O dabar, norėdami įtvirtinti žinias, choru atsakysite: Jei mano patarimas geras, suplosite rankomis! Į neteisingą patarimą pasakykite ne!
Mokytojas: Ar jums nuolat reikia valgyti, dėl dantų, dėl jūsų, vaisių, daržovių, kiaušinienės, varškės, jogurto? TAIP Negraužk kopūsto lapo, Jis visiškai, visiškai neskanus. Geriau valgykite šokoladą, vaflius, cukrų, marmeladą. Ar tai teisingas patarimas? NE. Liuba pasakė mamai: aš nevalysiu dantų. Ir dabar mūsų Lyuba kiekviename dantyje yra skylė. Bus tavo, koks atsakymas? Jauna meilė? NE. O, nepatogi Liudmila. Ji numetė šepetį ant grindų. Jis pakelia šepetėlį nuo grindų, toliau valosi dantis. Kas duos teisingą atsakymą? Jaunoji Luda? NE. Atsimink amžinai, Brangūs draugai, Negalite eiti miegoti neišsivalę dantų. Jei mano patarimas geras, suplokite rankomis. TAIP. Išsivalei dantis ir eini miegoti. Paimk bandelę Sweet lovoje. Ar tai teisingas patarimas? NE. Puiku, vaikinai, viskas bus gerai su jumis! Šia linksma ir linksma nata mūsų pamoka ir baigiasi. Tikiuosi, kad jums patiko. Ir laikysitės visų patarimų, kad išlaikytumėte savo sveikatą
Literatūra
1. Sveikatos ABC. Natalija Chub. Leidėjas: Faktorius, 2010 m
2. Viskas apie mano sveikatą: kaip teisingai ir skaniai maitintis, kad būčiau sveikas, protingas ir gražus. Felicija Lowe. Leidykla: Klever Media Group, 2013 m
3. Šiuolaikinės vaikų sveikatos išsaugojimo ir stiprinimo technologijos: Proc. pašalpa / mažiau nei iš viso. Red. N.V. Sokratas. - M.: TC sfera, 2005 m.
4. Fomina, A.I. Kūno kultūra, žaidimai ir mankštos darželyje / A.I. Fomina. - M.: Gardariki, 2007 m.
SM „Krasnenskajos vidurinė mokykla, pavadinta M.I. Svetlichnaya
Belgorodo srities Krasnensky rajonas
Sveikatos pamoka 4 „A“ klasėje
Rūpinkitės savo sveikata nuo mažens
Parengta
Zenina Inna Nikolaevna
Tikslas:
- plėsti mokinių supratimą apie sveiką gyvenseną; skatinti pozityvaus požiūrio į sveikatą, kaip į didžiausią vertybę, formavimąsi;
Ugdykite domėjimąsi savo sveikata;
Ugdykite pagarbą savo sveikatai.
Įranga: pristatymas « Naudingiausi produktai“, atvirutės grupiniam darbui, kortelės lentoje, kryžiažodis „Sveikata“, knygelė, medžiaga apmąstymams.
Per užsiėmimus
I. Įvadinė dalis.
Mokytojo įvadas. Motyvacija.
Saulė jau seniai pakilo
Pažiūrėjo į mūsų langą
Ragina mus dirbti -
Dabar turime pirmąją pamoką.
Saulė kiekvieną iš mūsų pasitinka su šiluma ir šypsena. Suteikia visiems gerą nuotaiką.
Noriu palinkėti, kad kiekviena diena teiktų džiaugsmo!
II. Pagrindinė dalis.
- Perskaitykite patarlę nuo lentos.
Kaip supranti šios patarlės prasmę?
Ar galite pasakyti, apie ką bus pamoka? (apie sveikatą)
Taip, tikrai, šiandien kalbėsime apie sveikatą.
Tai va, žiūri televizorių, klauso radijo, ieško reikalingos informacijos internete, skaito knygas, laikraščius, žurnalus.
Ką galite sužinoti žurnale SVEIKATA?
Kas yra sveikata? Žiūrėk, ant žurnalo viršelio yra SVEIKATOS gėlė. Paskaitykime.
(Ant lentos yra gėlė, vaikai paeiliui skaito, kas parašyta ant žiedlapio.)
Sveikata yra Grožis.
Sveikata yra jėgos ir proto.
Sveikata yra didžiausia turtus.
Sveikata yra kažkas, ką reikia saugoti.
Sveikatos reikia visiems – ir vaikams, ir suaugusiems, ir net gyvūnams.
Sveikata ilga laimingas gyvenimas.
Sveikata yra tada, kai tu irklai ir tu viską gauni.
Ką reikia padaryti, kad būtum sveikas?
Kryžiažodis „Sveikata“.
Dabar išspręskime kryžiažodį ir išsiaiškinkime, ką reikia padaryti, kad išliktum sveikas.
Vartome žurnalą „Sveikata“ ir kalbame apie tai, kaip išlikti sveikiems.
1. puslapis "Gyventi švariai – būti sveikam!"
Kaip supranti šio posakio prasmę?
Kas turi būti švari? (Rankos, kojos, veidas, ausys, dantys).
Kada tinkamas laikas plauti rankas? (Prieš valgį, po nešvaraus darbo, po pasivaikščiojimo)
Tu tai padaryk?
Ar drabužiai ir avalynė turi būti švarūs? (Taip pat turite išlaikyti švarius drabužius.)
O kambarys? (reikia vėdinti patalpą, kad oras būtų švarus, atlikti šlapią valymą, kad nebūtų dulkių, nešvarumų, mikrobų)
Kodėl reikia valytis dantis?
Parodykite man, kaip taisyklingai valytis dantis.
Išvada:Jei laikysitės švaros, mažiau sirgsite!
2. puslapis "Kūnas silpsta be darbo"
Jei stengiesi
Sekite įsakymą -
Mokysitės geriau
Geriau pailsėk.
Tikriausiai atspėjote, kad norint išmokti taupyti savo laiką, reikia tinkamai organizuoti savo kasdienybę.
Kokia yra kasdienė rutina? (vaikų atsakymai)
MOKSLININKO DIENOS REŽIMAS
7:00 Pabusk, paklok lovą
7.10 - mankšta, prausimasis
7.30 - pusryčiai
7.40 - kelias į mokyklą
8.30 - 13.00 - mokymasis mokykloje
13.00 - pietūs
13.30 - pasivaikščiojimas
15.00– 16.30 – savarankiška treniruotė
16.30 - popietės užkandis
17.00 - žaidimai, poilsis
18.30 - vakarienė
19.00 - knygų skaitymas, poilsis
21.00 - pasiruošimas miegoti
21.00 - 7.00 - miegas
Kaip susikurti kasdienę rutiną? (vaikų atsakymai)
Atminkite, kad darbas ir poilsis turi keistis. Darbo ir poilsio kaitaliojimas gerina darbingumą, pripratina prie tikslumo, drausmina žmogų, stiprina jo sveikatą. Mokslininkų teigimu, kasdienė mankšta lėtina organizmo senėjimą ir prideda vidutiniškai 6–9 gyvenimo metus.
Išvada: Norint gerai mokytis, nuveikti daug svarbių ir įdomių dalykų, atsipalaiduoti ir augti sveikai – laikykitės dienos režimo!
3. Puslapis "Užsiimkite, nusiraminkite ir nesirgkite!"
Vieną dieną mokslininkai atliko eksperimentą. Vienai dalyvių grupei buvo pasiūlytas fizinių pratimų kompleksas, kitai teko ramiai gulėti 20 dienų. Tik 20 dienų. Ir kas nutiko? Gulintiems pradėjo svaigti galva, jie ilgai negalėjo vaikščioti (sunku kvėpuoti), dingo apetitas, pradėjo blogai miegoti, sumažėjo darbingumas...
Taigi, norėdami būti sveiki, turite sportuoti.
Sportas padidina gyvenimo trukmę. Nustatyta, kad žmonės, kurie sportuoja 5 kartus per savaitę, gyvena 4 metais ilgiau nei tie, kurie sportuoja retkarčiais.
Tik sportas gali pajudinti jūsų gyvenimą, o kur judėjimas, ten ir sveikata.
Kokias sporto šakas pažįstate?
Papasakokite, kokiu sportu užsiimate .
Kokius žinomus sportininkus pažįstate?
Kokius mūsų krašto sportininkus pažįstate?
Klausykite pasakojimo apie Svetlaną Khorkiną.
Khorkina Svetlana Vasilievna - olimpinė čempionė, visame pasaulyje žinoma gimnastė. 1979 m. gimusi Belgorodo paprastų darbininkų šeimoje, jos tėvas yra paprastas darbuotojas, o mama – medicinos sesuo.
Vaikystėje Svetlana sirgo, o tada gydytojai patarė jai sportuoti. Taigi mažoji Sveta pradėjo užsiimti gimnastika.
Svetlana sulaukė didžiulės sėkmės, ne kartą tapo Rusijos, pasaulio ir Europos čempione, pateko į Gineso rekordų knygą. Ji yra 12 aukso medalių savininkė, triskart pasaulio čempionė, pedagogikos mokslų kandidatė, nusipelnusi Rusijos meninės gimnastikos sporto meistrė. Pastaruoju metu Svetlana įsitraukė į politiką ir tapo aktyvia „Vieningosios Rusijos“ nare. 2007 m. jos garbei Belgorode buvo atidaryti nauji, modernūs sporto rūmai - Belo valstybinio universiteto Svetlana Khorkina treniruočių ir sporto kompleksas. Svetlanos Khorkinos sėkmės formulė yra „Kantrybė, kruopštumas, kūrybiškumas ir talentas!
Tokiems sportininkams reikia lygiuotis, tokiais sportininkais didžiuotis, tokius sportininkus pažinti.
Kaip manote, kodėl Svetlana pasiekė tokių rezultatų? (sportas sustiprino Svetos sveikatą)
Išvada:Sportas gerina sveikatą.
Norėdami būti sveiki, turite grūdinti savo kūną.
Kas yra grūdinimasis?
Peržiūrėkite pristatymus ir bukletus apie kūno grūdinimą.
Mokyklos medicinos seselės pasakojimas apie kūno grūdinimą.
Papasakokite, kaip grūdinate savo kūną. (vaikų atsakymai)
Išvada: Kad mažiau sirgtum – reikia grūdintis!
Fizminutka (muzikalas)
Verčiame kitą mūsų žurnalo puslapį.
4. Puslapis "Kas rūko tabaką yra savo paties priešas"
- Deja, beveik visi žmonės turi žalingų įpročių.
Yra dalykų, kurie ne tik kenkia, bet ir pavojingi gyvybei. Tai… tabakas, alkoholis, narkotikai.
Daugelis vaikinų pirmą cigaretę gyvenime bando surūkyti jau būdami 8-10 metų, o kai kurie ir anksčiau. Kodėl vaikai bando rūkyti?
Ar augančiam, dar nesustiprėjusiam organizmui rūkymas lieka be pėdsakų?
Jūsų amžiuje rūkymas sulėtina tam tikrų organų augimą ir vystymąsi. Suserga plaučiai, darosi sunkiau kvėpuoti, ypač po fizinio krūvio. Balso stygos užsidega, todėl rūkančiųjų balsas yra užkimęs, nemalonus. Širdies darbas pablogėja. Rūkaliai tampa kvaili, blogai prisimena mokomąją medžiagą, jiems sunkiau mokytis. Jų oda tampa šiek tiek gelsva, nes dūmų dalelės prasiskverbia pro odą ir ten užsilaiko. Rūkymas nerūkančiųjų akivaizdoje – tai ne tik blogos manieros, bet ir pasikėsinimas į svetimą sveikatą. Nerūkantysis gauna daug didesnę kenksmingų medžiagų dozę nei pats rūkalius.
Laimei, net ir ilgai rūkantieji sąmoningai padarė protingą išvadą apie būtinybę mesti rūkyti ir padarė tai laiku savo noru. Pradėti rūkyti lengviau nei mesti rūkyti. Taigi nepradėkime rūkyti! Rūpinkimės savo ir aplinkinių sveikata!
Atminkite, kad šampano gurkšnis vaikui gali sukelti vėmimą, galvos skausmą, apsinuodijimą. Dėl vaistų sutrinka atmintis, mąstymas, elgesys ir nuotaika, odoje atsiranda mėlynių, įpjovimų, mikrotraumų. Visos šios medžiagos yra pavojingos gyvybei ir sveikatai, todėl jų neturėtų vartoti moksleiviai.
Išvada:
blogi įpročiai trukdo ramiai gyventi.
Geriau jų visai nepradėti, o vadovautis sveiku gyvenimo būdu!
5. Puslapis „Jei valgysite teisingai, būsite sveikas“
Sakei, kad dėl sveikatos reikia teisingai maitintis.
Ką tai reiškia? (valgykite sveiką maistą, nepersivalgykite, laikykitės dietos).
Pasakyk man, ką tu mėgsti valgyti?
Ar visa tai naudinga?
Pristatymas „Naudingiausi produktai“
Pažiūrėkime pristatymą apie naudingus produktus.
Apie kokius naudingus produktus sužinojote?
Kodėl jie naudingi? (yra elementų, kurių organizmui reikia tinkamam vystymuisi).
Kodėl manote, kad negalite valgyti traškučių ir kito greito maisto? (nes juose yra maisto priedų, kurie neigiamai veikia žmogaus organizmą).
- Ar lengva atsisakyti mėgstamo, bet nesveiko maisto? ( Ne) Bet tikriausiai?
Darykime išvadą: Kam reikalinga tinkama mityba? (Sveikai maitinantis mažėja sergamumas, gerėja psichologinė būsena, pakyla nuotaika, didėja darbingumas).
Darbas su patarlėmis.
Žmonės yra sugalvoję daug patarlių apie sveikatą.
Kokias patarles apie sveikatą žinai?
Sujunkite patarlės pradžią ir pabaigą. ( Dirbti porose)
Sveikame kūne sveika prota.
Sveikata brangesnė už auksą.
Kas daugiau vaikšto, tas daugiau gyvena.
Dažnai nusiprauskite, nebijokite vandens.
Vėl pasirūpink suknele, o sveikata nuo mažens.
III. Baigiamoji dalis.
1. Apibendrinant.
Mūsų pamoka eina į pabaigą.
Prisiminkime klasės valandėlės temą.
Apie ką mes kalbėjome? (apie sveikatą)
Kas yra sveikata? (Tai didžiausia vertybė žmogui.)
Ką reikėtų daryti, kad žmogus būtų sveikas? (Laikykitės dienos režimo, tinkamai maitinkitės, atsisakykite žalingų įpročių, sportuokite, būkite nusiteikę)
Atspindys.
– Vaikai, klasės valandėlės pradžioje buvote geros nuotaikos. Pamokos pabaigoje sukurkime nuotaikos puokštę: raudona - gera nuotaika, žalia - yra problema.
Linkiu jums, vaikinai, visada išlikti sveikiems.
Tačiau be sunkumų pasiekti rezultatų neįmanoma.
Stenkitės netingėti
Kiekvieną kartą prieš valgį
Prieš sėsdamas prie stalo
Nusiplauk rankas vandeniu.
Ir mankštinkitės kiekvieną dieną ryte.
Ir, žinoma, nusiteikite – tai jums labai padės!
Kvėpuokite grynu oru
Kai įmanoma, visada
Eikite pasivaikščioti į mišką
Jis suteiks jums stiprybės, draugai!
Aš atskleidžiau tau paslaptis
Kaip išlaikyti sveikatą
Laikykitės visų patarimų, ir jums bus lengva gyventi!
- Ačiū visiems už jūsų sunkų darbą!
Teminė klasės valandėlė
Pradinės mokyklos mokytoja
Papchenkova Larisa Aleksandrovna
Tikslas: atnaujinti mokinių žinias apie sveikatą ir sveiką gyvenseną;
aptarti įvairius požiūrio į savo sveikatą variantus ir galimus jos išsaugojimo būdus;
ugdyti mokinius neigiamą požiūrį į žalingus įpročius, dėmesingą požiūrį į savo sveikatą.
Sveiki bičiuliai!
Sveikinu jus, vadinasi, linkiu jums visiems geros sveikatos. Ar kada susimąstėte, kodėl sveikinantis žmones reikia palinkėti vieni kitiems geros sveikatos?
Tikriausiai todėl, kad sveikata žmogui yra pati svarbiausia vertybė.
Šiandien mūsų klasės valanda skirta žmonių sveikatai.Kalbėsime, kodėl reikia būti sveikiems, kodėl reikia laikytis savo kūno priežiūros taisyklių, kokie yra žalingi ir pavojingi įpročiai.
Ar prisimenate V. Katajevo pasaką „Gėlė-septyni gėlė“? Jame pasakojama apie tai, kaip vieną dieną burtininkė padovanojo mergaitei Zhenya gėlę su septyniais įvairiaspalviais žiedlapiais. Verta nuplėšti žiedlapį, mesti ir pasakyti stebuklingus žodžius, kai tik išsipildė koks noras. Kai Ženijai liko paskutinis žiedlapis, ji pamatė liūdną berniuką Vitją, kuriam skaudėjo koją ir kuris dėl to negalėjo bėgioti ir žaisti su kitais vaikais. Žmona jo pagailėjo, nuplėšė paskutinį žiedlapį ir palinkėjo, kad Vitya pasveiktų. Ir Viktoras tapo sveikas. Čia pasaka baigiasi.
Įsivaizduokime, kad burtininkė mums padovanojo gėlę, bet ne paprastą, o stebuklingą sveikatos gėlę. Kaip jis atrodytų? (Lentoje atsidaro gėlė, vaikai paeiliui nuplėšia žiedlapius, apverčia ir skaito, kas parašyta ant žiedlapių galo.)
Sveikata yra grožis.
Sveikata yra stiprybė ir protas.
Sveikata yra didžiausias turtas.
Sveikata yra kažkas, ką reikia saugoti.
Sveikatos reikia visiems – ir vaikams, ir suaugusiems, ir net gyvūnams.
Sveikata yra ilgas laimingas gyvenimas.
Sveikata yra tada, kai esi linksmas ir tau viskas pavyksta.
Ką reikia padaryti, kad būtum sveikas? Teisingai, tau reikia
ir žinoti, kaip rūpintis savo sveikata. Šiandien jūs nesate tik žiūrovai,šiandien išvesime sveikatos formulę.
Skambinimas – pozicijų keitimas (Bazarny stalai)
Paaiškinkime, kas yra sveikata.
Sveikata – tai ne tik ligų nebuvimas, tai fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena.
Prašau pakelti rankas, kas niekada nesirgo?
Kas kartą susirgo?
Kas susirgo du kartus?
Žiūrėk, mes įpratę, kad natūralu, kad žmogus serga! Bet tai neteisingas nustatymas!
Keiskime požiūrį ir prisiminkime: kad žmogui būti sveikam natūralu! Mokslininkai mano, kad žmogus turi gyventi 150-200 metų (taip senovės graikai tikėjo, kad mirti 70 metų reiškia mirti lopšyje).
Šiandien medikai sako, kad mūsų sveikata priklauso nuo gyvenimo būdo: įpročių, pastangų jį stiprinti.
Jei stengiesi
Vykdykite tvarką -
Mokysitės geriau
Geriau pailsėk.
Ar mokate laikytis kasdienės rutinos, sutaupote laiko ar jį švaistote?
Norėdami išmokti sutaupyti laiko, turite tinkamai organizuoti savo kasdienybę.
SCENA "REŽIMAS"
Veikėjai: mokytoja ir mokinė Vova - 5 klasės mokiniai.
O tu, Vova, ar žinai, kas yra režimas?
Žinoma! Režimas... Režimas – kur noriu, ten ir šoku!
Rutina yra dienos tvarka. Čia jūs, pavyzdžiui, vykdote kasdienę rutiną?
Net perpildu!
kaip yra?
Pagal grafiką man reikia vaikščioti 2 kartus per dieną, o aš einu - 4.
Ne, tu to nedarai, o sulaužai! Ar žinote, kokia turi būti kasdienė rutina?
Aš žinau. Lipti. Įkroviklis. Skalbimas. Lovos valymas. Pusryčiai. Vaikščioti. Pietūs ir atgal į mokyklą.
Gerai…
Ir gali būti dar geriau!
kaip yra?
Štai taip! Lipti. Pusryčiai. Vaikščioti. Pietūs. Vakarienė. Vaikščioti. Arbata. Vaikščioti. Ir svajoti.
O ne. Esant tokiai santvarkai, iš tavęs išaugs tinginys ir neišmanėlis.
Neaugs!
Kodėl taip?
Nes mes su močiute darome visą kasdienybę!
Kaip sekasi su močiute?
Ir taip: pusiau aš, pusiau močiutė. Ir kartu atliekame visą rutiną.
Nesuprantu - kaip yra?
Labai paprasta. Aš atlieku kilimą, močiutė daro mankštą, močiutė skalbia, močiutė valo prakaitą, aš pusryčiauju, vaikštau, su močiute vedame pamokas, vaikštome, pietauju, . ..
Ir tau ne gėda? Dabar suprantu, kodėl tu toks nedrausmingas.
Skambutis – pozicijos keitimas.
O ką jūs manote, ar Vova teisingai paskirstė laiką: pasivaikščiojimas, pietūs, pasivaikščiojimas? Ar studentams reikalinga kasdienė rutina?
Pagrindinės taisyklės – protingas protinės ir fizinės veiklos kaitaliojimas su poilsiu, racionali mityba – turi būti laikomasi visais atvejais.
Mokykliniais metais reikia išmokti taupyti laiką. Norėdami tai padaryti, kiekvienas mokinys gali pabandyti „nufotografuoti“ savo dieną: ant popieriaus lapo kairėje surašykite kiekvieną net mažiausią dalyką, o dešinėje - nurodykite tam skirtą laiką. Pavyzdžiui: „Padariau matematikos namų darbus – 25 minutes“. „Nuėjau į biblioteką – 45 minutės“.
Vakare peržiūrėkite įrašus ir nustatykite, kur ir kada buvo sugaištas laikas. Nedelsdami turėtumėte išsiaiškinti, kaip geriausia planuoti rytojų, kad neprarastumėte laiko. Tokia „nuotrauka“ padeda išmokti vertinti laiką.
Kur fizinis aktyvumas? Mokslininkų teigimu, kasdienis fizinis aktyvumas lėtina organizmo senėjimą ir prideda vidutiniškai 6-9 gyvenimo metus.
Reikia atsiminti, kad būtinas teisingas režimo įgyvendinimas, fizinio aktyvumo kaitaliojimas ir poilsis. Jie gerina darbingumą, pripratina prie tikslumo, drausmina žmogų, stiprina jo sveikatą.
Vieną dieną mokslininkai atliko eksperimentą. Vienai dalyvių grupei buvo pasiūlytas fizinių pratimų kompleksas, kitai grupei teko ramiai gulėti 20 dienų.
O kas atsitiko: gulintiems pradėjo svaigti galva, jie ilgai negalėjo vaikščioti, sunku kvėpuoti, dingo apetitas, pradėjo blogai miegoti, sumažėjo darbingumas.
S. Ostrovskio eilėraštis „Būk sveikas“.
Parengti mokiniai skaitė
Tu draugauji su raudona saule,
Šalta banga džiaugiasi.
Jūs nebijote lietaus
Sniegas nėra baisus.
Jūs nebijote vėjo
Jūs nepavargsite žaidime.
Ir tu eini miegoti anksti
Ir tu atsikeli su saule.
Žiemą važiuoji slidinėti
Jūs linksminatės čiuožykloje,
O vasarą - įdegęs,
Plaukimas upėje.
Ar tau patinka šokinėti, bėgioti,
Žaisk su kietu kamuoliu.
Jūs užaugsite sveiki
Tu būsi stiprus.
Taigi fizinis aktyvumas organizmui būtinas. Bet pratimai yra labai naudingi, jei jie atliekami nuolat, sistemingai. Todėl geriau lankyti specialius sporto skyrius.
Geras apetitas laikomas sveikatos požymiu, tačiau nuo vaikystės nereikėtų pratinti prie rijimo.
Senovės graikų filosofas Sokratas davė žmogui gerą patarimą: „Valgyk, kad gyventum, o ne gyvenk, kad valgytum“.
Maistas turi būti įvairus. Tinkama mityba reiškia meniu, kuriame gausu daržovių, vaisių, valgomųjų vaistinių žolelių. Uogos, vaisiai, daržovės yra pagrindiniai vitaminų ir mineralų šaltiniai. Dauguma vitaminų nesusidaro žmogaus organizme ir nesikaupia, o ateina tik su maistu.
Dietoje reikėtų riboti druskos, cukraus, gyvulinių riebalų kiekį, nes. jų perteklius sukelia organizmo ligas (cukrinį diabetą, druskų nusėdimą, nutukimą).
Kūno kultūra su muzika.
Skambutis – pozicijos keitimas.
Prisiminkime garsiąsias K.I. eilėraščio eilutes. Chukovskis „Moydodyr“: „Anklodė pabėgo, paklodė nuskriejo, o pagalvė, kaip varlė, nušoko nuo manęs ...“
Kodėl nuo berniuko viskas pabėgo? (atsakymai)
Kas atsitiks su mūsų oda ir kūnu, jei ja nesirūpinsime? (atsakymai)
Taip, tikrai, svarbiausia yra švari oda. Nešvarumai ant rankų ir veido – tai milijonai pavojingų ir patogeninių mikrobų, sukeliančių įvairias ligas, užsikrėtimą helmintais (kirmėlėmis). Taip pat turite tinkamai prižiūrėti nagus. Po jais iki 380 milijonų mikrobų.
Higiena – tai mokslas, nagrinėjantis sveikatos apsaugą, ligų prevenciją ir kt. Rūpintis savimi ir savo sveikata reikia nuo mažens. Juk ne veltui sakoma: „Ir vėl rūpinkis savo suknele, o sveikata nuo mažens“.
Dabar pažiūrėkime, kaip žinote rūpinimosi savo sveikata taisykles. Aš pradėsiu, o tu tęsi.
Rhymes žaidimas.
Vanduo šniokščia čiaupe:
„Nusiplauk savo valiklį…“ (veidus)
Plieninių vamzdžių kramtymas
Jei esi švarus………. (dantys)
Greitai pavirs nagais
Nekarpytas ...... (nagai).
Valandą prakaitavau vonioje -
Pasidarė lengvas, švarus ...... .. (kūnas).
Paskelbė kovą su bacilomis:
Švariai nusiplaukite rankas su ……… (muilu).
Nuo vaikystės žmonės visiems pasakojo
Tas tabakas yra mirtinas ……… (nuodas).
Skaitant M. Kotino eilėraštį „Kaliausės“:
Kas nesivalo dantų, nesiplauna su muilu,
Jis gali augti ligotas, silpnas,
Jie draugauja su nešvariais žmonėmis, tik nešvariais,
kuris paskendo purve.
Iš jų išauga bjaurių chuliganų,
Juos vejasi pikti šunys.
Purvinas bijo vandens ir šalčio,
O kartais jie visai neauga.
Rūpinimasis sveikata – tai ir gebėjimas teisingai apskaičiuoti savo jėgas ir galimybes.
Jūs turite miegoti bent 7 valandas per dieną.
Mūsų nuotaika, pasak psichologų, tam tikru mastu priklauso nuo pabudimo. Pasirodo, bliuzas, neviltis, depresija, apatija bijo, kaip nešvari ryto šviesos jėga.
Taigi eik anksti miegoti, kelkis auštant, ir bus lengviau išlaikyti gerą nuotaiką iki vakaro, o, kaip žinia, tai sukuria psichologinę ir dvasinę savijautą.
Tai žinodami, ne visi ir ne visada stengiasi pakeisti savo gyvenimo būdą. Kas mus stabdo? Kas laikoma pagrindine priežastimi? (Tinginystė)
Norint įveikti tinginystę, reikia išsikelti tikslą ir jo siekti, kad ir kaip būtų.
Skambutis – pozicijos keitimas.
Žmogaus sveikata yra pagrindinė kiekvieno iš mūsų gyvenimo vertybė. Jo negalima nusipirkti už jokius pinigus ir vertybes. Ir jau seniai įrodyta, kad ją reikia saugoti nuo pat pirmos gimimo dienos. Iš pradžių jumis rūpinasi tėvai, bet jūs augate ir kiekvienas iš jūsų dabar turėtų pagalvoti, kaip nepakenkti savo sveikatai.
Dabar daug kompiuterių, televizorių, mobiliųjų telefonų, jie kenkia sveikatai. Kaip manote, kokios ligos šiuo metu yra dažniausios?
Taip. Kompiuteris, telefonas ir televizorius skleidžia kenksmingą spinduliuotę, be to, kompiuteris labai stipriai veikia regėjimą.
Tai kodėl jų negalima naudoti?
Žinoma, galite naudoti. Bet jūs turite žinoti, kaip. Pusvalandis darbo kompiuteriu, o po to būtinai padarykite bent pusvalandžio pertrauką Nežiūrėkite televizoriaus ilgiau nei 1 val.
Jei pavargsta akys skaitant knygą, ruošiant pamokas, rekomenduojame daryti mankštą akims. Išmokime pratimų, kurie mažina akių nuovargį:
1. Tvirtai užmerkite akis 3-5 sekundes; tada atidarykite (5-6 kartus).
2. Greitai mirksėkite 1–2 minutes.
3. Užmerkite akių vokus ir masažuokite juos sukamaisiais pirštų judesiais 1 minutę.
4. Trimis kiekvienos rankos pirštais lengva paspausti viršutinį voką (3-4 kartus).
O dabar prisiminkime, kokius pratimus akims atliekame klasėje.
Mokymai apie oftalmologinius treniruoklius
Skambutis – pozicijos keitimas.
Taigi, jūs sužinojote. Kuo reikėtų rūpintis savo sveikata. Tačiau kai kurie žmonės nepadeda sveikatai, o kenkia sau. Yra dalykų, kurie ne tik kenkia, bet ir pavojingi gyvybei. Tai tabakas, alkoholis, narkotikai. Kas žino, kas tai yra? (atsakymai). Tabako rūkymas kenkia plaučiams, kuriais kvėpuojame. Pradėjusieji rūkyti anksti, gali susirgti plaučių vėžiu ir mirti sulaukę 40–50 metų. Gurkšnis šampano vaikui gali sukelti vėmimą, galvos skausmą, apsinuodijimą. Dėl vaistų sutrinka atmintis, mąstymas, elgesys ir nuotaika, odoje atsiranda mėlynių, įpjovimų, mikrotraumų. Visos šios medžiagos yra pavojingos gyvybei ir sveikatai, todėl jų neturėtų vartoti moksleiviai.
Kas dar trukdo mums būti sveikiems?
Blogi įpročiai - rūkymas, alkoholis, narkomanija.
Tai yra patys blogiausi sveikatos naikintojai, nes jie gali būti mirtini. Ir jūs visada turėtumėte tai atsiminti.
Rezultatas: Kas galima ir būtina sveikatai palaikyti, o ko ne?
REIKIA:
o Valgykite daugiau žuvies, daržovių, vaisių.
o Gerti vandenį, pieną, sultis, arbatą.
o Sportuok.
o Vaikščiokite kuo daugiau.
o Įkvėpti gryno oro.
o Miegokite pakankamai.
o Parodykite gerumą.
o Dažniau šypsokis.
o Mylėk gyvenimą.
TAI UŽDRAUSTA:
o Persivalgyti.
o Valgykite daug riebaus, saldaus ir sūraus maisto.
o Alkoholio gėrimas.
o Žiūrėkite televizorių valandų valandas.
o Likite namuose.
o Rūkymas.
o Vėlai miegoti ir keltis.
o Būk irzlus.
o Praraskite humoro jausmą.
o Nusivylęs, piktas, įsižeidęs.
Pabandykite laikytis šios sveikatos formulės, ir jūs išsaugosite savo jaunystę ir grožį ilgus metus.
Atminkite, kad sveikata yra pats brangiausias dalykas, kurį žmogus turi. Tai reiškia, kad jis turi būti apsaugotas.
