Pomidorų sulčių dietos esmė
Gėrimas iš pomidorų yra mitybos specialistų mėgstamiausių sąraše, nes šiuose vaisiuose yra daug naudingų ir organizmui reikalingų medžiagų. Be vitamino C ir B grupės, juose yra karotinų, antioksidantų ir aminorūgščių, taip pat magnio ir kalio. Šviežiai spaustos pomidorų sultys turi savybę normalizuoti cukraus kiekį žmogaus kraujyje, taip užkertant kelią alkio jausmui.
Teigiamai veikia virškinamojo trakto veiklą, skatina organizmą pašalinti nesuvirškintą maistą. Taip pat suaktyvina žarnyno judrumą ir atitinkamai pagreitina virškinimo procesą. Be to, yra daugybė galimybių gerti šį gėrimą metant svorį, todėl kiekvienas gali pasirinkti sau tinkamiausią variantą. Pavyzdžiui, yra dieta, kuri apima tik pomidorų sultis ir kefyrą.
Dažniausiai jis naudojamas kaip pasninko dienos arba greitam svorio metimui. Ši dietos parinktis leidžia vos per vieną dieną atsikratyti kilogramo antsvorio ir tuo pačiu išvalyti organizmą nuo kenksmingų medžiagų. Jei tokias pasninko dienas praleisite reguliariai, galite prarasti gana didelius kiekius.
Pasninko dienos dieta apima pusryčius, susidedančius iš stiklinės pomidorų sulčių ir dviejų krekerių, turite išgerti kefyro (be riebalų arba minimalaus procento) ne mažiau kaip litrą. Tuo pačiu metu draudžiama naudoti bet ką kitą. Be tokio griežto meniu, leidžiama gerti gausius gėrimus, tokius kaip vanduo, žalioji arbata ir žolelių užpilai.
Dietos ypatybės
Pomidorų sultys yra mitybos specialistų mėgstamiausių sąraše dėl to, kad jose yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų. Be B ir C vitaminų, pomidorų sultyse taip pat yra karotinų, amino rūgščių, kalio, magnio ir antioksidantų. Be to, šviežiai spaustos pomidorų sultys dietoje normalizuos cukraus kiekį kraujyje, o tai apsaugo nuo alkio jausmo. Taip pat pomidorų sultys teigiamai veikia virškinamojo trakto veiklą, išlaisvina organizmą nuo nesuvirškinto maisto, aktyvina žarnyno motoriką ir pagreitina virškinimo procesą. Be to, keli pomidorų sulčių naudojimo dietos metu variantai leidžia pasirinkti kiekvienam iš mūsų optimaliausią variantą. Apsvarstykite keletą pomidorų sulčių naudojimo dietinėje mityboje variantų.
Pasninko diena ant kefyro ir pomidorų sulčių leidžia maksimaliai išvalyti organizmą ir per vieną dieną atsikratyti vieno kilogramo antsvorio. Jei tokias pasninko dienas praleidžiate reguliariai, galite palaipsniui numesti gana daug papildomų svarų. Pasninko dienos dieta su kefyru ir pomidorų sultimis yra tokia: pusryčiams reikia išgerti stiklinę pomidorų sulčių ir suvalgyti du krekerius, o per dieną išgerti litrą neriebaus kefyro. Bet koks kitas maistas yra draudžiamas. Be siūlomo meniu, galite gerti vandenį, žaliąją arbatą ir žolelių užpilus neribotais kiekiais. Na, toliau svarstysime ilgesnius pomidorų sulčių dietos variantus su kitais produktais.
Pomidorų sulčių nauda
Pomidorų sulčių sudėtis yra tikras naudingų mikroelementų (kalcio, kalio, fosforo, magnio, kobalto, sieros, seleno, mangano, vario ir kt.) sandėlis. Pomidorų sultyse yra vitaminų (A, C, E ir visų B grupės vitaminų) ir antioksidantų bei vadinamojo „džiaugsmo hormono“ – serotonino. Pomidorų sultyse taip pat yra maistinių medžiagų: riebalų, baltymų ir angliavandenių. Tačiau tai, ko pomidorų sultyse praktiškai nėra, yra kalorijos. Dėl pomidorų sulčių maistinės vertės ir mažo kaloringumo jos yra puikus produktas svorio metimui.
Pomidorų sulčių dietos meniu
Dieta, pagrįsta pomidorų sultimis ir ryžiais, yra labai populiari tarp aktorių, nes leidžia greitai atsikratyti 2-3 kg antsvorio prieš filmavimą ar spektaklį. Dietos trukmė yra 4 dienos, o dieta yra tokia:
- pirmąją dieną rekomenduojama gerti tik pomidorų sultis ir valgyti virtus ruduosius ryžius;
- antrą dieną leidžiama tik kefyras ir varškė;
- trečią dieną turėtumėte valgyti tik virtą kalakutą ir gerti žaliąją arbatą;
- ketvirtą dietos dieną galite valgyti nekaloringą sūrį ir gerti pomidorų sultis.
Aukščiau paminėtų produktų skaičius neribojamas, todėl galite juos naudoti bet kokiu kiekiu.
Dieta, pagrįsta grikių ir pomidorų sultimis, pasižymi labiau subalansuota mityba ir 5 kg svorio netekimu per 5 dienas. Kadangi grikiuose gausu baltymų ir kitų naudingų medžiagų, net ir menka mityba laikantis šios dietos leis ją ištverti su minimalia žala sveikatai.
Penkias dienas grikius rekomenduojama valgyti neribotais kiekiais, tačiau negalima dėti cukraus, druskos ar pieno. Be grikių per dieną reikėtų išgerti bent litrą pomidorų sulčių. Paskutinis valgis turi būti ne vėliau kaip 18 valandų.
Mono pomidorų dieta
Šios dietos galima laikytis 2-3 dienas iš eilės, ne daugiau. Tai leidžia atsikratyti 1 kg antsvorio per dieną. Tačiau dietologai labai nerekomenduoja reguliariai naudoti. Tai patogus būdas „greitai“ numesti svorio.
Per dieną reikia suvalgyti 1,5 kg pomidorų. Padalinkite šį kiekį į 4 patiekalus. Draudžiama naudoti druską, prieskonius ar kitus produktus. Tą dieną vis tiek reikia išgerti bent 1 litrą vandens, galima mineralinio.
3 dienų pomidorų dieta
Šis metodas padeda atsikratyti 2-3 kilogramų. Pomidorų mėgėjams tai nėra labai sunku. Svarbiausia suvalgyti po 2 šių daržovių kiekvieno valgio metu. Druskos nėra uždrausta, bet jei jos atsisakysite, efektas bus daug geresnis
Pusryčiai
2 virti kiaušinių baltymai ir vienas didelis pomidoras
Pietūs
Vienas pomidoras ir 2 nedideli gabalėliai neriebaus sūrio
Vakarienė
200 g virtos vištienos krūtinėlės ir 2 pomidorų salotos, pagardintos kefyru arba alyvuogių aliejumi.
Popietiniai užkandžiai:
Sudėtis yra tokia pati kaip antrųjų pusryčių
Vakarienė:
Pomidorų ir žolelių (petražolės, krapai, kalendra) salotos su 1-2 šaukštais neriebios varškės.
Pomidorų sulčių dietos privalumai ir trūkumai
Pagrindinis pomidorų dietos pranašumas yra jos paprastumas ir efektyvumas. Mėgaudamiesi mėgstamu gėrimu pamažu atsikratysite antsvorio, neskaičiuodami kalorijų ir neribodami savęs siūlomo maisto porcijomis.
Dietos ant pomidorų sulčių trūkumai laikomi nepakankamai subalansuota mityba, todėl mitybos specialistai rekomenduoja neviršyti dietos trukmės ir prieš vartojant būtinai pasitarti su gydytoju.
Dieta ant pomidorų sulčių
Pomidorų sulčių dietos esmė yra gerti pomidorų sultis prieš kiekvieną valgį ir tarp valgymų. Kartu su sulčių vartojimu būtina iš dietos maksimaliai pašalinti miltinius produktus ir saldumynus. Būtina visiškai pašalinti cukrų. Jei įmanoma, reikėtų vengti riebaus ir kepto maisto, druskos vartoti minimaliai. Visus produktus geriausia vartoti virti arba garuose.
Naudodami pomidorų sultis svorio metimui, per dvi savaites galite numesti 4–5 papildomus kilogramus. Be kūno svorio mažinimo, žymiai pagerėja virškinimo procesai, padidėja odos elastingumas, pagerėja veido spalva.
Pomidorų dietos trukmė – 1-2 savaitės. Iš pradžių pomidorų sulčių dietą galite taikyti kartą per mėnesį, vėliau kartą per ketvirtį ir kartą per metus. Puikus pasirinkimas yra „visą gyvenimą“ tokios dietos laikymasis. Kartu ši dieta neturėtų būti laikoma specifiniu lieknėjimo metodu, tai veikiau mitybos sistema, leidžianti valgyti tik sveiką ir kūnui sveiką maistą.
Dieta "Ryžių ir pomidorų sultys"
Labai populiarus variantas yra vadinamoji pomidorų-ryžių technika. Ši trijų dienų dieta, leidžianti tik ryžius ir pomidorų sultis, yra labai populiari tarp šou verslo žvaigždžių. Panašiu būdu per trumpą laiką galite atsikratyti 2-3 kilogramų antsvorio, o tai labai patogu prieš spektaklį ar koncertą.
Kai kuriais atvejais dieta pratęsiama 4 dienoms ir atrodo taip:
- Pirmą dieną jie geria tik sultis ir valgo virtus ruduosius ryžius;
- Antrą dieną - varškė ir kefyras. Ir pirmasis, ir antrasis turi būti be riebalų;
- Trečiosios dienos meniu sudaro virta kalakutiena ir žalioji arbata;
- Svorio metimą vėl užbaigia pomidorų sultys ir nekaloringas sūris.
Tokia trijų dienų sistema turi nemenką pliusą – išvardintus maisto produktus ir gėrimus galima vartoti neribotais kiekiais.
Grikių košė ant vandens ir sulčių
Yra dieta, kurios pagrindiniai produktai yra pomidorų sultys ir grikiai. Čia mityba yra labiau subalansuota. Bet tai trunka iki 5 dienų, tačiau per tą laiką galite numesti iki 5 kilogramų svorio.
Kadangi grikiai yra daug baltymų turintis produktas, net ir griežtas mitybos ribojimas nepakenks organizmui, o svorio metimo procesas nesukels neigiamų organizmo reakcijų (silpnumo, nuovargio, nuotaikų kaitos).
5 dienų dietą sudaro neribotas grikių kiekis, tačiau negalima jų maišyti su cukrumi, druska ar pienu. Taip pat rodomas 1 litras pomidorų sulčių per dieną, o paskutinis valgis – ne vėliau kaip 18 val.
Pieno-pomidorų technika
Taip pat yra dieta Lieknumas“, leidžiant tik pieną ir pomidorų sultis. Jis yra gana kietas ir trunka 6 dienas. Per šį laikotarpį galite numesti iki 5 kg svorio.
Ši technika susideda iš kurso padalijimo į tris etapus po 2 dienas. Pirmąsias dvi dienas galite išgerti tik 2 puodelius pieno ir 2 puodelius pomidorų gėrimo per dieną.
Artimiausių poros dienų valgiaraštis įvairesnis: į pusryčius įeina sumuštinis iš duonos, sviesto ir medaus; pietūs - virta vištienos krūtinėlė (100 g) arba liesa žuvis; vakarienė - du virti kiaušiniai.
Paskutinės dvi dienos: ryte - 2 apelsinai arba obuoliai; po pietų - daržovių salotos, bet be bulvių, grietinės ir majonezo; vakare - vaisiai pasirinktinai, išskyrus bananus.
Žinoma, rodomas gausus gėrimas vandens pavidalu (mineralinis negazuotas, išgrynintas), bet nerekomenduojama jo vartoti valgio metu - tik pusvalandį prieš valgį ir pusantros valandos po jo. .
Teigiami ir neigiami svorio metimo pomidorų gėrimo aspektai
Pagrindinis dietų, kuriose yra šis gėrimas, pranašumas yra jų paprastumas ir efektyvumas.
Mėgaudamasis skaniu ir sveiku produktu, žmogus palaipsniui atsikratys antsvorio. Tuo pačiu metu nereikia skaičiuoti kalorijų ir apsiriboti leidžiamų patiekalų porcijomis.
Šio metodo trūkumas yra tas, kad nė vienos dietos mityba nėra subalansuota, todėl mitybos specialistai nerekomenduoja jų pratęsti ilgiau nei leistinas laikotarpis, kad nekiltų sveikatos problemų.
Išeitis iš pomidorų dietos
Svorio netekimas laikantis dietos su pomidorų sultimis atsiranda dėl to, kad organizme netenkama skysčių pertekliaus. Todėl, norint išvengti papildomų svarų sugrįžimo, iš pomidorų dietos reikėtų pasitraukti palaipsniui. Mažomis dozėmis reikia įpilti daugiau druskos. Prie įprasto maisto taip pat turėtų būti grįžtama palaipsniui. Kasdieniame meniu bus naudinga reguliariai vartoti pomidorų sultis.
Pomidorų sulčių dietos kontraindikacijos
Nerekomenduojama laikytis dietos ant pomidorų sulčių, jei pomidorai priskiriami prie nemėgstamo maisto. Su polinkiu į alergines reakcijas pomidorams ši dieta taip pat nepageidautina. Griežtai draudžiama pomidorų dietą vartoti žmonėms, sergantiems dvylikapirštės žarnos ir skrandžio opalige, kasos uždegimu ir podagra. Atsargiai būtina laikytis dietos žmonėms, kuriems periodiškai paūmėja gastritas, pankreatitas, cholecistitas. Pomidorų dieta netinka aktyvaus gyvenimo būdo žmonėms, nes šis lieknėjimo būdas laikomas nekaloringu ir nerekomenduojama didinti fizinio aktyvumo bei intensyvios intelektualinės veiklos.
Pomidorų sultys – skanu, aštru, sveika! Kas atsisakys šio gėrimo, ypač todėl, kad šiame produkte yra gana pagrįstas kalorijų kiekis periodiškai jį naudojant. Tačiau pomidorų sultys gali būti ne tik puikus vakarienės priedas, bet ir puikus būdas numesti svorio.. Pasirodo, dieta su jos naudojimu kartais padeda atsikratyti penkių kilogramų antsvorio. Tačiau, kita vertus, tokios dietos apribojimai taip pat gana rimti.
Pomidorų sulčių dietos principas
Iš esmės svoris nueina atsikračius skysčių pertekliaus, išsivalius žarnynui. Kaip tik tam reikia naudoti pomidorų sultis be druskos – tai padeda sustiprinti diuretiko poveikį. Bėda ta, kad tiesiog daugelis neįsivaizduoja pomidorų sulčių be druskos, jiems atrodo, kad toks patiekalas nėra pakankamai skanus. Tačiau kelis kartus nugalėję save, netrukus ramiai gersite nesūdytas sultis ir mėgausitės nuostabiu jų poveikiu organizmui.
Kita vertus, laikantis tokios dietos riebalai taip greitai neišnyksta, su apribojimais ir santykiniu dietos standumu riebalų netekimas bus maždaug 1000 gramų., o tai nėra per daug, palyginti su kai kuriomis kitomis mitybos galimybėmis.
Dėl to dietologai nepaneigia pomidorų dietos naudos ir poveikio, tačiau ją rekomenduojama vartoti prieš suplanuojant kitą dietą – gerai apgalvotą lieknėjimo programą, apimančią druskos ir kalorijų ribojimą.
Apskritai yra dvi pomidorų sulčių dietos galimybės. Siūlome susipažinti su šiais dviem būdais, kad galėtumėte juos įvertinti ir pasirinkti sau optimaliausią variantą.
Pirmoji dieta su pomidorų sultimis
Norėdami tai padaryti, per dieną turite sukaupti tris kilogramus pomidorų. naudoti sultims. Norėdami gaminti sultis, geriausia naudoti sulčiaspaudę ir naudoti šalto spaudimo metodą. Tačiau sulčių paruošimo terminiu būdu geriau visiškai atmesti - tokios sultys šiuo atveju neduos jokios naudos.
Kiekvieną dieną į pomidorų sultis reikia dėti tam tikrų maisto produktų iš 3 kilogramų pomidorų, kuriuos reikia suvartoti šią dieną.
Pirmą dieną, be pomidorų sulčių, reikia suvalgyti apie kilogramą daržovių. Apskritai tai gali būti bet kokios daržovės, tačiau geriau naudoti tokias daržoves kaip rukola, brokoliai ir kopūstai. Į šį daržovių kiekį, jei norite, įpilkite šaukštą alyvuogių aliejaus.
Antrą dieną, be sulčių, leistinos baziliko, salotų, salotų, paprikos, graikinių riešutų ir citrinos sulčių salotos, naudojamos kaip užpilas.
Trečią dieną galite valgyti tik nerūgščius obuolius, galite juos kepti, kad pagerintumėte skonį.
Ketvirtą dieną leidžiama valgyti 200 gramų mėsos, bet liesos.
Penktą dieną daržovės leidžiamos, be to, bet kokiu norimu kiekiu.
Šeštą dieną į racioną įtraukite kilogramą uogų, tik šviežių. Jei pageidaujate, galite valgyti šiek tiek arbūzo.
Septintą dieną galima valgyti tik krapus ir bazilikus, kurie dažniausiai naudojami kaip pomidorų sulčių pagardai. Ši diena laikoma sunkiausia ir labiausiai ribojančia.
Manoma, kad pirmasis variantas turi didesnį poveikį organizmui. Taip yra dėl minimalaus produktų kalorijų kiekio. Tad esant stiprioms stresinėms situacijoms ir dideliems krūviams, tokios dietos geriau nesirinkti.
Antrosios pomidorų sulčių dietos variantas
Antrasis variantas yra optimalus, pavyzdžiui, badavimo dienos prieš svorio metimo programų pradžią. Ši dieta pirmą dieną numato tik stiklinę pomidorų sulčių, litrą pieno ar kefyro, stiklinę ruginių trapučių. Papildomai galite gerti negazuotą vandenį arba arbatą ar kavą be cukraus.
Antroji diena praleidžiama laikantis lygiai tokios pačios dietos kaip ir pirmoji. Pavyzdžiui, pusryčiams galite gerti krekerius su pomidorų sultimis, o paskui visą dieną gerti kefyrą.
Trečia diena jau papildyta pusryčiams obuoliais ir kriaušėmis, kurias galima valgyti be pomidorų sulčių. Pietums galite sau leisti 100 gramų liesos mėsos ir 100 gramų rudųjų ryžių, kartu su pomidorų sultimis ir nedideliu kiekiu troškintų daržovių. Prieš vakarienę užkandžių pavidalu tinka nedidelė dalis neriebios varškės. O vakarienei dar kartą paragaukite ryžių, bet tik 50 gramų su 100 gramų vištienos krūtinėlė. Tokiu atveju vakarienė turėtų vykti ne vėliau kaip keturios valandos prieš miegą.
Dietos trūkumai
Laikantis tokios dietos, buvo pastebėtas dienos baltymų poreikio trūkumas. Kadangi mityba yra idealiai subalansuota, ji gali sulėtinti medžiagų apykaitos procesus organizme.
Taigi, jei dažnai griebiatės pomidorų sulčių dietos, rizikuojate sukelti potraukį persivalgyti ir nesveikam maistui. O tai pavojinga sveikatai ir figūrai.
Kadangi pomidorų sultys padidina skrandžio rūgštingumą, tokia dieta yra visiškai kontraindikuotina žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis. Būtent todėl prieš „atsisėdant“ prie tokios dietos nepakenks pasikonsultuoti su gydytoju.
Kaip manote, kokia yra anglų damų harmonijos paslaptis? Žinoma, anglų dietoje! Angliška dieta puikiai išgydykite savo kūną. Tuo pačiu metu svoris krenta labai greitai, o organizmas gauna beveik viską, ko reikia tinkamai funkcionuoti.
Anglų dieta trunka 21 dieną(yra galimybė - 20 dienų). Svorio netekimas bus - 12-15 kilogramų.
Angliška dieta. Mitybos taisyklės.
Negalima gerti: alaus, degtinės, konjako, vyno, limonado.Negalima valgyti: cukraus, sausainių, saldumynų, baltos duonos, bulvių.
Kiekvieną dieną būtinai išgerkite po vieną multivitaminų tabletę.
Prasideda angliška dieta nuo 2 bado dienų.
2 pasninko dienos:
1 litras pieno, 1 stiklinė pomidorų sulčių, 2 gabalėliai juodos duonos.
2 baltymų dienos:
Pusryčiai – puodelis kavos, galima pieno, viena riekelė juodos duonos, šaukštelis sviesto, šaukštelis medaus.
Pietūs – lėkštė mėsos ar žuvies sultinio, virtos mėsos ar žuvies gabalėlis, galite su dviem šaukštais žirnelių ir rieke juodos duonos.
Užkandis – stiklinė arbatos su šaukšteliu medaus.
Vakarienė – vienas gabalas virtos mėsos ar žuvies, arba neriebaus kumpio, arba du kiaušiniai, 50 gramų sūrio, stiklinė kefyro su rieke juodos duonos.
2 daržovių dienos:
Pusryčiai - 2 obuoliai arba 2 apelsinai.
Pietūs – daržovių sriuba be sviesto, viena riekelė juodos duonos, salotos arba vinaigretė.
Užkandis – 2 obuoliai arba 2 apelsinai.
Vakarienė – ne vėliau kaip 19.00 val., salotos su gabalėliu juodos duonos, 1 stiklinė arbatos su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus.
Alkanos dienos nesikartoja, kaitaliojasi tik daržovių ir baltymų dienos.
Iš angliškos dietos geriau išeiti palaipsniui, naudodamiesi pieno diena, o vėliau į savo kasdienį meniu palaipsniui įtraukti įvairius maisto produktus.
Nes angliška dieta laikoma griežta, geriau jį naudoti ne dažniau kaip kartą per metus.
Prieš pradėdami laikytis dietos" Angliška dieta„Pasitarkite su gydytoju!
Dietos apžvalgos
Apie pirmuosius rezultatus parašysiu, kai praeis pirmos 6 dienos.
Vėl sėdėjau prie angliškos dietos. Nuo birželio 3d.Pradedu kaip visada nuo baltymų dienų.Pradinis svoris buvo 84kg.Apie rezultatus parašysiu. Rytoj bus pirmos 2 dienos.
Nekartokite mano klaidų – nepradėkite šios dietos likus savaitei iki ciklo pradžios. Būtinai sulaužykite. Ir taip trys kilogramai per keturias dienas. Rytoj vėl pradedu. 04/25/19
18 metų, ūgis 173, svoris 63 kg.
Atsisakiau angliškos dietos, bet neatsisakiau minties numesti svorio. Svoris šiandien 65,8, esu patenkintas. Dabar tiesiog skaičiuoju kalorijas. Ir manau, kad tai daug efektyviau, nes reikia ne tik numesti svorio, bet ir numesti svorio.
Tatjana 1985 m
siandien pradejau is naujo!Vis tiek nepasiduosiu,svoriu tikrai numesiu!!!Svoris 83kg, ugis 156cm. Noriu pradėti nuo 68 kg.Jei oda nesuglemba, tai gali būti ir daugiau...
Rūgštūs vaisiai ir daržovės yra neatsiejama daugelio nekaloringų dietų dalis. Jie prisotina organizmą naudingomis medžiagomis, padeda susidoroti su alkiu ir gerina medžiagų apykaitos procesus. Vienas iš tokių produktų yra pomidorai. Jis turi mažą energetinę vertę, tačiau kartu suteikia ilgalaikį sotumo jausmą. Mes siūlome jums keletą pomidorų sulčių dietos variantų.
Privalumai ir kontraindikacijos
Pomidorai plačiai naudojami gaminant maistą kaip įvairių receptų ingredientai. Su jomis gaminamos salotos, naudojamos kaip garnyras, ruošiami daug įvairių padažų. Pomidorai patiekalams suteikia puikų skonį ir prisotina organizmą naudingomis medžiagomis (karotinu, vitaminais E, C, kalciu, magniu, geležimi, kaliu).
Yra žinoma, kad pomidorai turi ryškių gydomųjų savybių. Pomidoruose yra specialių junginių, kurie padeda sumažinti piktybinių navikų riziką. Be to, gydytojai pataria pacientams, sergantiems anemija, venų varikoze ir sumažėjusiu imunitetu, reguliariai valgyti pomidorus.
Naudingas pomidorų savybes įvertino ir mitybos specialistai. Sveikos mitybos ekspertai pomidorus laiko vienu geriausių maisto produktų tiems, kurie svajoja apie liekną figūrą. Ir tai nenuostabu - pomidoras yra skanus, bet turi mažai kalorijų. Todėl tai suteikia sotumo jausmą ir nepriauga svorio.
Žinoma, dietos, kurių pagrindą sudaro pomidorai ir pomidorų sultys, turi daug privalumų, tačiau jos turi ir trūkumų. Visų pirma, mes kalbame apie tokias kontraindikacijas:
- Nėštumas.
- laktacijos laikotarpis.
- Amžius iki 18 metų.
- Skrandžio ir žarnyno ligos.
- Šlapimo sistemos funkcijų pažeidimas.
Tai yra, ne visiems leidžiama numesti svorio pomidorų pagalba. Todėl reikia būti atsargiems. Net jei sveikata visai nesiskundžiate, geriau kreiptis į gydytoją ir aptarti su juo konkrečios dietos galimybę. Šiuo klausimu galite pasikonsultuoti su mitybos specialistu ar terapeutu.
3 dienų pomidorų dieta
Jei ruošiatės svarbiam įvykiui ir skubiai norite numesti svorio, išbandykite pomidorų greitąją dietą. Šis svorio metimo kursas skirtas tik trims dienoms, yra lengvai toleruojamas ir duoda gerų rezultatų. Dieta leidžia numesti apie 3 kg perteklinio svorio. Dietos pagrindas šiuo laikotarpiu yra pomidorai ir pomidorų sultys be druskos.
Kurso metu labai svarbu išgerti 1,5 litro gryno vandens per dieną.
Jūs turite valgyti tris dienas pagal šią schemą:
- 1 diena. Gerkite pomidorų sultis ir valgykite pomidorus iki soties.
- 2 diena. Svaras virtų rudųjų ryžių padalintas į 5 dozes.
- 3 diena. Mityba turi būti tokia pati kaip ir pirmą dieną.
7 dienų pomidorų dieta
Nori tapti liekna, atsikratyti 6-7 kg antsvorio? Tuomet reikėtų išbandyti ilgesnę pomidorų dietą. Jis skirtas 7 dienoms, per kurias, be pomidorų, leidžiama valgyti šiek tiek baltyminio maisto, vaisių ir bulvių. Dietos metu būtinai išgerkite 1,5 litro vandens per dieną.
Taigi, siūlome susipažinti su kiekvienos dienos meniu:
- 1 diena. Per dieną išgerkite litrą pomidorų sulčių. Valgykite nedidelę dalį virtų bulvių (150 g). Taip pat galite išgerti stiklinę nesaldintos žaliosios arbatos.
- 2 diena. Svaras varškės padalintas į kelias dozes. Išgerkite litrą pomidorų sulčių. Taip pat leidžiama išgerti arbatos be cukraus.
- 3 diena. Kaip ir ankstesnėmis dienomis, suvartokite 1 litrą sulčių. Į racioną įtraukite nesaldžių vaisių. Leidžiamas arbatos puodelis.
- 4 diena. Vėl jie išgeria litrą sulčių ir suvalgo kilogramą virtos vištienos, padalindami ją į mažas porcijas. Kai galite gerti žaliąją arbatą.
- 5 diena. Be litro pomidorų sulčių, suvartojamos kelios porcijos džiovintų vaisių (iš viso apie 700 g).
- 6 diena. Šios dienos racioną sudaro tokie produktai – litras sulčių, neriebios varškės (0,5 kg), arbatos.
- 7 diena. Šią dieną, be pomidorų sulčių, leidžiama virti neriebią žuvį (0,5 kg) ir nesaldintą arbatą.
pomidorų ryžių dieta
Pomidorai ir pomidorų sultys puikiai dera su ryžiais. Šie dietiniai produktai papildo vienas kitą ir padeda organizmui gauti pakankamai maistinių medžiagų. Dietoms ypač naudingi rudieji ryžiai, kuriuose yra daug vertingų elementų. Yra keletas pomidorų ir ryžių dietos variantų. Siūlome susipažinti su populiariausia technika. Numesti 2-3 kilogramus prireiks vos trijų dienų. Mityba šiuo laikotarpiu turėtų būti tokia:
- 1 diena. Švieži pomidorai (4 puodeliai) ir virti ryžiai (250 g).
- 2 diena. Pomidorų sultys (2,5 l), ryžiai (3 šaukštai tris kartus tinginystėje).
- 3 diena. Tik pomidorų sultys ir vanduo.
Grikių-pomidorų dieta
Grikiai yra vienas populiariausių dietologijos produktų. Jame yra daug baltymų, todėl svorio metimo procese organizmui sumažėja stresas.
Grikių įtraukimas į dietą leidžia numesti svorio be obsesinio alkio, nuovargio, galvos svaigimo ir silpnumo jausmo. Grikių-pomidorų dieta trunka penkias dienas. Per šį laiką daugeliui pavyksta atsikratyti apie 5 kg antsvorio. Tokios dietos meniu apima kasdienį grikių naudojimą, ir jūs galite juos valgyti neribotais kiekiais. Be grikių, per dieną galite suvartoti litrą pomidorų sulčių, kiti maisto produktai neįtraukiami į racioną.
Svarbu! Dietiniai grikiai ruošiami tik ant vandens, nepridedant druskos ir prieskonių. Penkių dienų kurso metu vakarienė nerekomenduojama po 18 val.
Dieta "Lieknumas"
Technika su tokiu daug žadančiu pavadinimu yra gana sunki. Jis pagamintas iš dviejų produktų: pomidorų sulčių ir pieno. Kurso trukmė – 6 dienos. Rezultatas minus 5 kg.
Jūs turėtumėte valgyti pagal šią sistemą:
- Pirmąsias dvi dienas – tik sultys ir pienas (2 puodeliai kiekvieno gėrimo per dieną).
- Kitas dvi dienas – ryte sumuštinis su sviestu ir medumi, po pietų 100 g liesos virtos vištienos ar žuvies, vakarienei pora kiaušinių.
- Paskutinės dvi dienos – pusryčiams apelsinai arba obuoliai, pietums lengvos daržovių salotos, vakarienei vaisiai (bet ne bananai).
Laikydamiesi griežtos dietos, neturėtumėte pamiršti gerti. Reguliariai gerkite mineralinį negazuotą vandenį atskirai nuo valgio.
Kaip išeiti iš pomidorų dietos?
Taigi, pomidorų dieta baigėsi, ir jūs džiaugiatės savo liekna figūra. Ką daryti, kad rezultatas būtų konsoliduotas?
Visų pirma, pasistenkite teisingai išeiti iš dietos. Norėdami tai padaryti, neskubėkite greitai grįžti prie savo kasdienės dietos. Palaipsniui įtraukite į meniu pažįstamus maisto produktus. Riebalų ir sunkų maistą geriau visiškai atsisakyti. Tegul jūsų mityba visada būna sveika ir subalansuota! Ir, žinoma, nepamirškite apie fizinį aktyvumą.
Pirmos dvi dienos vadinamos alkanomis: litras pieno, stiklinė pomidorų sulčių, du gabalėliai juodos duonos.
Dvi baltymų dienos.
Pusryčiai: stiklinė kavos ar pieno, riekelė juodos duonos, pusė šaukšto sviesto, pusė šaukšto medaus.
Vakarienė: lėkštė mėsos sultinio, gabalas virtos mėsos ar žuvies, du šaukštai žaliųjų žirnelių, riekelė juodos duonos.
Popietiniai užkandžiai: stiklinė arbatos ar pieno, pusė šaukšto medaus.
Vakarienė: gabalas virtos mėsos (arba du kiaušiniai), 50 g sūrio arba lieso kumpio, gabalėlis juodos duonos, stiklinė kefyro.
Dvi daržovių dienos.
Pusryčiai:
Vakarienė: daržovių sriuba be sviesto, riekelė juodos duonos, salotos, vinaigretas ar daržovių troškinys, pagardintas augaliniu aliejumi.
Popietiniai užkandžiai: du obuoliai arba du apelsinai.
Vakarienė: daržovių salotos su gabalėliu juodos duonos, stikline arbatos, puse šaukšto medaus.
Nekartokite badavimo dienų, dvi baltymų dienos ir dvi daržovių dienos pakaitomis iki 20 dienų. Vakarienė ne vėliau kaip 19 val. Būtinai kasdien išgerkite multivitaminų tabletę.
Svorio kritimas – iki 15 kg.
greipfrutų dieta
Ši dieta tinka citrusinių vaisių mėgėjams, todėl neturėtumėte būti alergiški greipfrutams. Jei pasirinkote šią dietą, taip pat laikykitės žemiau pateiktų taisyklių, kurios padidins jos efektyvumą.
Nevalgykite tris valandas prieš miegą. Apribokite druskos suvartojimą. Apribokite suvartojamo cukraus kiekį.
Naudokite mažai riebalų turinčius pieno produktus.
Naudokite nekrakmolingas daržoves, o salotoms ruošti naudokite citrinos sultis su šlakeliu augalinio aliejaus.
Ir, žinoma, suvalgykite tris greipfrutus per dieną (pusryčiams, pietums ir vakarienei).
1 diena
Pusryčiai: 50 g sūrio, kavos ar arbatos be cukraus.
Vakarienė: 250 g daržovių salotos su žolelėmis, pagardintos citrinos sultimis Arbata.
Vakarienė: 150 g mėsos, 200 g daržovių salotų su citrinos sultimis, arbata su šaukšteliu medaus.
2 diena
Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai, arbata arba kava be cukraus.
Vakarienė: 50 g sūrio arba 150 g varškės.
Vakarienė: 200 g žuvies, daržovių salotos, riekelė juodos duonos arba traškios duonos.
3 diena
Pusryčiai: 150 g košės (avižinių dribsnių, grikių) su šaukštu razinų.
Vakarienė: 200 g daržovių sriubos su rieke juodos duonos arba traškios duonos.
Vakarienė: 200 g vištienos su pomidoru ir agurku, arbata.
4 diena
Pusryčiai: stiklinė pomidorų sulčių, virtas kiaušinis.
Vakarienė: 300 g morkų arba žalių daržovių salotų (agurkų, pipirų, salierų, salotų, brokolių ir kt.), riekelės duonos arba skrebučio.
Vakarienė: 350-400 g troškintų daržovių, arbatos.
5 diena
Pusryčiai: apelsinas arba obuolys. Kava ar arbata su citrina.
Vakarienė: dvi keptos bulvės su daržovių salotomis (200 g).
Vakarienė: 200 g mėsos, stiklinė pomidorų sulčių.
Šeštą ir septintą dieną galite pasirinkti bet kurį jums patinkantį variantą arba derinti savo meniu, atsižvelgdami į pagrindines taisykles.
mažo kaloringumo dieta
Ši mažo kaloringumo dieta skirta mėnesiui. Jis paimtas iš Sofijos Vendrovskajos knygos „100 minučių grožiui ir sveikatai“
A meniu kas antrą dieną kaitaliojamas su B meniu.
Pirma savaitė.
Prieš darbą:
A variantas: stiklinė šilto pieno su šaukštu medaus, pasenęs riestainis.
B variantas: arbatos puodelis, juodos duonos gabalėlis, pabarstytas petražolėmis.
Pietūs:
A variantas: stiklinė arbatos, 2 gabalėliai juodos duonos, plonai aptepti dviem salotų lapeliais. B variantas: stiklinė kefyro, pasenęs beigelis, 10-12 sūdytų ridikėlių.
Vakarienė:
A variantas: virta žuvis su krienais, 2-3 bulvės apibarstytos žolelėmis, žalios salotos su citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi.
B variantas: daržovių sriuba, tiršta žaliųjų žirnelių, gabalėlis liesos jautienos, 2-3 bulvės, vaisių salotos su cukrumi ir citrinos sultimis.
Popietiniai užkandžiai:
A variantas: du pomidorai, arba stiklinė pomidorų sulčių su krekeriais.
B variantas: vaisių arba stiklinę vaisių sulčių su sausainiu.
Vakarienė:
A variantas: stiklinė neriebaus kefyro, 2 gabalėliai juodos duonos, plonai pateptos medumi ir apibarstytos petražolėmis.
B variantas: stiklinė saldaus pieno, 2 gabaliukai chalos, džiovinti orkaitėje, patepti medumi.
Antra savaitė.
Prieš darbą:
A variantas: stiklinė vaisių ar daržovių sulčių, 1 krekeris.
B variantas: stiklinė arbatos su pienu, gabalėlis juodos duonos su medumi.
Pietūs:
A variantas: 2 gabalėliai juodos duonos, truputis sviesto ir sūrio, stiklinė arbatos.
B variantas: 2 gabalėliai juodos duonos su mėsa, 2 pomidorai, stiklinė arbatos.
Vakarienė:
A variantas: 2 mėsos kotletai, morkų salotos, želė.
B variantas: raudoni barščiai su virtu kiaušiniu, virta žuvimi, 2 bulvėmis, žaliomis salotomis.
Popietiniai užkandžiai:
A variantas: vaisiai, biskvitas
B variantas: kefyras ir krekeriai.
Vakarienė:
A variantas: kefyras, juodasis riestainis su uogiene.
B variantas: stiklinė arbatos, 2 griežinėliai neriebaus sūrio.
Trečia savaitė.
Prieš darbą:
A variantas: puodelis kavos, gabalėlis juodos duonos su medumi.
B variantas: stiklinė pieno su medumi, krekeris.
Pietūs:
A variantas: kefyras, gabalėlis juodos duonos su sviestu, minkštai virtas kiaušinis, ridikėliai.
B variantas: stiklinė arbatos, 2 riekelės duonos su liesu kumpiu, 2 pomidorai.
Vakarienė:
A variantas: kepsnys, keptas sausoje keptuvėje, špinatai su grietine, stiklinė sulčių.
B variantas: ryžiai, troškinti grybai, stiklinė sultinio, 2 kepti obuoliai.
Popietiniai užkandžiai:
A variantas: vaisiai, krekeriai.
B variantas: vaisiai, biskvitas
Vakarienė:
A variantas: stiklinė pieno, pasenęs riestainis, varškės.
B variantas: stiklinė arbatos, gabalėlis duonos su šalta veršiena, obuolys.
Ketvirta savaitė
Prieš darbą:
A variantas: arbatos puodelis, krekeriai su medumi.
B variantas: stiklinė pieno, juoda duona su sviestu.
Pietūs:
A variantas: 2 riekelės duonos su sviestu ir neriebiu sūriu, 2 obuoliai.
B variantas: pasenęs beigelis su sviestu, 2 minkštai virti kiaušiniai, arbata, obuolys.
Vakarienė:
A variantas: porcija vištienos su daržovėmis, 2 šaukštai bulvių košės, žalios salotos, želė.
B variantas: puodelis sultinio be riebalų, pupelės su pomidorų padažu, 2 bulvės su žolelėmis, obuolys.
Popietiniai užkandžiai:
A variantas: morkų sultys, biskvitas.
B variantas: puodelis kavos, krekeris.
Vakarienė:
A variantas: stiklinė neriebaus kefyro, pasenusio beigelio.
B variantas: 2 riekelės duonos su kepenėlių paštetu, ridikėliai.
Japoniška dieta
Laikantis šios dietos negalima vartoti: bulvių, cukraus, limonado, alaus, alkoholio, duonos, miltų ir konditerijos gaminių. Apriboti druskos suvartojimą. Vanduo be apribojimų.
1 diena
Pusryčiai: juoda kava.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, troškinti kopūstai augaliniame aliejuje, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: kepta arba virta žuvis.
2 diena
Pusryčiai: juoda kava ir krekeriai.
Vakarienė: kepta arba virta žuvis, troškinti kopūstai augaliniame aliejuje.
Vakarienė: virta jautiena 220 g, stiklinė jogurto.
3 diena
Pusryčiai: kefyras ir krekeriai.
Vakarienė: keptos cukinijos augaliniame aliejuje arba moliūgų ikrai, obuoliai.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, virta jautiena 200 g, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.
4 diena
Pusryčiai: juoda kava ir krekeriai.
Vakarienė:žalias kiaušinis, 3 didelės virtos morkos su augaliniu aliejumi, 15 g sūrio.
Vakarienė: vaisių.
5 diena
Pusryčiai:žalios tarkuotos morkos, pagardintos citrinos sultimis.
Vakarienė: didelė žuvis (500 g) kepta arba virta, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: vaisių.
6 diena
Pusryčiai: juoda kava ir krekeriai.
Vakarienė: pusiau virta vištiena, šviežių morkų salotos.
Vakarienė: ne.
7 diena
Pusryčiai: arbata.
Vakarienė: virta jautiena 200 g, vaisiai, stiklinė jogurto.
Vakarienė: vaisiai ar ko tik norite iš ankstesnių dienų dietos po trečios dienos.
8 diena
Turėtumėte kartoti dietą 7 dienas.
Tada kartokite dietą nuo 3 iki 5 dienos.
Per 13 dienų numetama 7-8 kilogramai svorio.
Dieta "Savaitė"
Ši dieta leis atsikratyti 2-4 kilogramų. Šios dietos pranašumas yra tas, kad ją sudaro prieinami produktai, yra daržovių ir vaisių. Trūkumas tas, kad dieta nelabai tinka dirbantiems žmonėms, nes. maitinimas suplanuotas valandomis. Į racioną rekomenduojama neįtraukti cukraus, bulvių, morkų, burokėlių, ankštinių daržovių. Pageidautina naudoti pieno produktus be riebalų. Ruošdami salotas naudokite padažą: arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus sumaišykite su vienos citrinos sultimis. Gerkite bent du litrus vandens per dieną, labiausiai pageidaujama: mineralinis vanduo, žolelių arbatos, džiovintų abrikosų kompotas (be cukraus), erškėtuogių sultinys, hibisko arbata.
1 diena
7.30 - 2 kiviai.
10.00 - porcija neriebaus jogurto, puodelis arbatos ar kavos.
11.00 - obuolys.
13.00 - žalios salotos su alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis.
15.00 - 80g virtos vištienos krūtinėlės, 100g žiedinio kopūsto, 2 riekelės sūrio.
17.00 - kriaušė.
19.30 - dviejų kiaušinių omletas, biojogurtas.
2 diena
7.30 - oranžinė.
8.00 - grikių košė.
11.00 - obuolys.
13.00 - 100g virtos neriebios žuvies.
15.00 - troškintos daržovės, salotos, biojogurtas.
17.00 - kriaušė.
19.00 - stiklinė kopūstų sultinio.
19.30 - žalios salotos su užpilu, neriebi varškė, biojogurtas.
3 diena
7.30 - pusė stiklinės šviežiai spaustų sulčių ir pusė stiklinės vandens.
8.00 - Heraklio košė su pienu.
10.00 - porcija neriebios varškės, arbatos ar kavos puodelis.
11.00 - obuolys.
13.00 - 100g virtos veršienos.
15.00 - salotos, troškintos daržovės, 2-3 riekelės sūrio.
19.00 - stiklinė kopūstų sultinio.
19.30 - žiediniai kopūstai kepti su sūriu, bio jogurtas.
4 diena
7.30 - 2 mandarinai.
8.00 - miežių košė su pienu.
11.00 - obuolys.
13.00 - 100g virtų kalmarų.
15.00 - žalios salotos, troškinti baklažanai, 2 riekelės sūrio.
17.00 - 4 gabaliukai džiovintų abrikosų ir džiovintų slyvų.
19.00 - kiaušinienė su pomidorais.
19.30 - virtos daržovės, bio jogurtas.
5 diena
7.30 - 2 kiviai.
8.00 - Heraklio košė su pienu.
10.00 - pilno grūdo skrebučiai (su sėlenomis) su nesaldinta uogiene, puodelis arbatos ar kavos.
11.00 - obuolys.
13.00 - 100g virtos vištienos krūtinėlės.
15.00 - žalios salotos, 100 g žiedinių kopūstų arba brokolių, jogurtas.
17.00 - kriaušė.
19.00 - stiklinė kopūstų sultinio.
19.30 - pomidorai kepti su sūriu, neriebi varškė.
6 diena
7.30 - oranžinė.
8.00 - grikių košė.
10.00 - porcija neriebaus jogurto, gabalėlis rupios duonos, puodelis arbatos ar kavos.
11.00 - obuolys.
13.00 - troškintos daržovės.
15.00 - 100g virtos žuvies, žalių salotų, riekelė sūrio.
17.00 - 4 migdolai, 3 lazdyno riešutai, 1 graikinis riešutas.
19.00 - omletas su grybais.
19.30 - troškintos daržovės, žalios salotos.
7 diena
1,5 kg obuolių visai dienai (padalinta į šešias dozes).
