Holmso Ray testas. Atsparumo stresui diagnozė: kas yra stresas ir kaip nustatyti atsparumą stresui. Aukštas atsparumo stresui laipsnis

Šaltinis: Karpovičius, T.N. Psichologinė individo socialinio intelekto diagnostika / T.N. Karpovičius. - Mozyr: Pagalba, 2007. 27-29 p.

Paskirtis: Gydytojai Holmsas ir Rage'as (JAV) ištyrė daugiau nei penkių tūkstančių pacientų ligų (įskaitant infekcines ligas ir traumas) priklausomybę nuo įvairių stresinių gyvenimo įvykių. Jie priėjo prie išvados, kad prieš psichines ir fizines ligas dažniausiai įvyksta tam tikri dideli pokyčiai žmogaus gyvenime. Remdamiesi savo tyrimais, jie sudarė skalę, kurioje kiekvienas svarbus ir vertingas įvykis atitinka tam tikrą balų skaičių, priklausomai nuo jo įtempimo laipsnio. Remiantis tyrimais, nustatyta, kad 150 balų reiškia 50% tikimybę susirgti, o 300 balų padidina iki 90%.

Instrukcija: Pasistenkite prisiminti visus įvykius, kurie jums nutiko per pastaruosius metus, ir apskaičiuokite bendrą „uždirbtų“ taškų skaičių.

	gyvenimo įvykiai
	Sutuoktinio mirtis.
	Sutuoktinių išvykimas (nepareiškus skyrybų), išsiskyrimas su partneriu.
	Įkalinimas.
	Artimo šeimos nario mirtis
	Traumos ar liga.
	Santuoka, vestuvės.
	Atleidimas iš darbo.
	Sutuoktinių susitaikymas.
	Išėjimas į pensiją.
	Šeimos narių sveikatos būklės pokyčiai.
	partnerio nėštumas.
	Seksualinės problemos.
	Naujo šeimos nario atsiradimas, vaiko gimimas.
	Reorganizacija darbe.
	Finansinės padėties pasikeitimas.
	Artimo draugo mirtis.
	Keičiasi profesinė orientacija, keičiasi darbas.
	Konfliktinių santykių su sutuoktiniu stiprinimas.
	Paskola arba paskola dideliam pirkiniui (pavyzdžiui, namui).
	Paskolos ar paskolos grąžinimo termino pabaiga, augančios skolos.
	Pakeisti pareigas, didėja tarnybinė atsakomybė.
	Sūnus ar dukra palieka namus.
	Problemos su vyro (žmonos) artimaisiais.
	Išskirtinis asmeninis pasiekimas, sėkmė.
	Sutuoktinis pasitraukia (arba pradeda dirbti).
	Mokymosi mokymo įstaigoje pradžia arba pabaiga.
	Keičiasi gyvenimo sąlygos.
	Kai kurių individualių įpročių atsisakymas, elgesio stereotipų pasikeitimas.
	Problemos su viršininkais, konfliktai.
	Keičiamos sąlygos ar darbo valandos.
	Gyvenamosios vietos pakeitimas.
	Studijų vietos pakeitimas.
	Keisti laisvalaikio ar atostogų įpročius.
	Religinių įpročių keitimas.
	Socialinės veiklos pasikeitimas.
	Paskola arba paskola smulkesniems daiktams (automobiliui, televizoriui) įsigyti.
	Individualių miego įpročių pasikeitimas, miego sutrikimas.
	Keičiasi kartu gyvenančių šeimos narių skaičius, pasikeitė susitikimų su kitais šeimos nariais pobūdis ir dažnumas.
	Keičiasi mitybos įpročiai (suvartoto maisto kiekis, mityba, apetito stoka ir kt.).
	Kalėdos, Naujųjų metų išvakarės, gimtadienis.
	Nežymus teisėtvarkos pažeidimas (bauda už kelių eismo taisyklių pažeidimą).

Rezultatų interpretacija.

Atidžiai perskaitykite visą sąrašą, kad susidarytumėte bendrą supratimą apie tai, kokios stresinės situacijos, įvykiai ir gyvenimo aplinkybės yra įtrauktos. Tada dar kartą perskaitykite kiekvieną elementą, atkreipdami dėmesį į taškų skaičių, skirtą kiekvienai situacijai. Tada pabandykite išvesti aritmetinį vidurkį iš tų įvykių ir situacijų, kurios įvyko jūsų gyvenime per pastaruosius dvejus metus (apskaičiuokite vidutinį balų skaičių per metus). Jei kuri nors situacija jums nutiko daugiau nei vieną kartą, rezultatas turėtų būti padaugintas iš šio skaičiaus. Galutinė suma kartu lemia jūsų atsparumo stresui laipsnį.

Didelis taškų skaičius yra signalas, įspėjantis apie pavojų. Todėl jums reikia skubiai ką nors padaryti, kad pašalintumėte stresą. Apskaičiuota suma turi dar vieną svarbią reikšmę – ji išreiškia (skaičiais) jūsų streso krūvio laipsnį. Aiškumo dėlei pateikiame lyginamąją įtempių charakteristikų lentelę.

Pavyzdžiui, jei bendras balas viršija 300, tai reiškia realų pavojų, tai yra, jums gresia psichosomatinė liga, nes esate arti nervinio išsekimo fazės. Apskaičiavę bendrą taškų skaičių, turėsite galimybę atkurti savo streso vaizdą. Ir tada suprasite, kad ne atskiri, atrodytų, nereikšmingi įvykiai jūsų gyvenime sukėlė stresinę situaciją, o jų kompleksinis poveikis.

Atsisiųskite baigtą skaičiavimą pagal šį metodą

Pagal šį metodą šiuo metu neturime paruošto skaičiavimo, galbūt jis pasirodys vėliau. Jei norite užsisakyti išskirtinį skaičiavimą pagal šį metodą su savo sąlygomis arba kartu su kitais būdais, parašykite mums paspaudę antroje nuorodoje. Jei manote, kad metodikoje yra nepatikimų duomenų arba turite klausimų dėl jos tyrimo atlikimo, spustelėkite trečią nuorodą.

Norėdami komentuoti, prašome užsiregistruoti.

Svarbiausia visaverčio gyvenimo sąlyga – gera sveikata – tiek fizinė, tiek psichinė. Yra daug veiksnių, turinčių įtakos našumui, tarp kurių išsiskiria psichologinis atsparumas įtemptoms akimirkoms. Jai nustatyti naudojama atsparumo stresui diagnozė.

Bet koks žmogaus prisitaikymo procesas yra neatsiejamai susijęs su tokiomis sąvokomis kaip stresas ir emocinė įtampa. Streso doktrinos pradininkas yra garsus psichologas Hansas Selye, jis stresą apibrėžė kaip organizmo reakciją į dirgiklius, susidedančią iš tam tikrų etapų.

1. Nerimo būsena. Tai pirmoji tiesioginė reakcija į dirgiklius.
2. Pasipriešinimo stadija. Tai organizmo bandymas prisitaikyti prie pokyčių.
3. Išsekimas. Tai paskutinis streso etapas, o tai reiškia adaptacijos proceso pažeidimą.

Psichinį įtampą galima atpažinti pagal tam tikrus požymius. Stresą sukelia organizmo sąveika su aplinka.

Kartais smūgis būna labai stiprus ir kūnas negali susidoroti su apkrova. Tai veda prie adaptyvaus atsako pažeidimo, dėl kurio keičiasi žmogaus endokrininė sistema.

Jei žmogus negali savarankiškai susidoroti su situacija, jam reikia psichologo pagalbos, kuris gali atlikti ir nurodyti metodus, padedančius padidinti prisitaikymo gebėjimus.

Streso pasireiškimo priežastys ir stadijos

Stresas kyla dėl tam tikros grėsmės jausmo, dažnai miglotos, o suvokimas yra grynai subjektyvus. Todėl stresinės būsenos atsiradimas ir jos sudėtingumo laipsnis labiau priklauso nuo individo savybių. Identiškas sąlygas skirtingi žmonės gali suvokti skirtingai.

Nerimas šiuo atveju yra svarbus atsparumo stresui elementas, jis saugo ir motyvuoja organizmą apsisaugoti. Jai įvykus, suaktyvėja elgesio reakcijos, įsijungia adaptacijos mechanizmas. Signalizacijos serijoje yra keletas elementų, tai yra patekimas į stresinę situaciją.

Viskas prasideda nuo vidinio įtampos jausmo, kuris sukuria psichologinį diskomfortą, vėliau, jam augant, nerimas virsta baime, o reakcija baigiasi nerimastingu-baimingu susijaudinimu.

Svarbu nustatyti žmogaus atsparumo stresui lygį. Tam naudojamas streso ir atsparumo stresui nustatymo metodas. Psichologinio atsparumo stresui formavimasis yra esminis socialinio stabilumo etapas. Krovinių kasdien tampa vis daugiau, todėl didėja emocinis stresas.

Streso lygio ir atsparumo jam nustatymas

Atsparumo stresui diagnostika atliekama asmens socialinės adaptacijos nustatymo etape. Šio proceso esmė yra ta, kad nustatomi psichofiziniai krūviai, kuriuos žmogus sugeba ištverti nepažeisdamas savo kūno ir sveikatos. Problema ta, kad sunku prisitaikyti, nes kiekvienas turi individualią reakciją į stresą.

Tokiu atveju lengviau ir efektyviau suvaldyti ir pakeisti streso bei elgesio šaltinius po jo poveikio.

Svarbų vaidmenį atlieka socialinė adaptacija, ji parodo individo gebėjimą aktyviai prisitaikyti prie aplinkos. Didelę reikšmę turi adaptacinis potencialas, kuris yra paslėptas žmogaus gebėjimas prisitaikyti prie naujų ir kintančių sąlygų. Tai savo ruožtu siejama su adaptaciniu mokymu – žmogaus potencialu, kuris kaupiasi laikui bėgant.

Žmogaus prisitaikymo potencialas mažėja veikiant įvairiems neigiamiems socialinės aplinkos veiksniams, stresiniams įvykiams, sunkumams, ligoms, ilgai būnant ekstremaliomis sąlygomis, kurios kelia grėsmę sveikatai ir gyvybei. Sumažėjęs prisitaikymo potencialas sukelia netinkamą žmogaus prisitaikymą. Tai yra tiesioginė ligos priežastis.

Amerikiečių mokslininkai atliko tyrimus, jie parodė, kad bet koks stresą sukeliantis įvykis žmogaus gyvenime vienaip ar kitaip paveikia jo sveikatą. Tai galioja ir reikšmingiems žmogaus gyvenimo įvykiams. Jais remdamiesi gydytojai sudarė testą, pagal kurį galima nustatyti, kiek taškų vertas kiekvienas žmogaus gyvenime įvykęs įvykis. Taškai skiriami atsižvelgiant į kiekvieno įvykio įtakos sveikatai lygį, jos įtampą.

Atsparumo stresui nustatymo metodas leidžia nustatyti konkretaus asmens prisitaikymo laipsnį. Norint naudoti šią lentelę, verta išvardyti visus įvykius, įvykusius per paskutinius gyvenimo metus, kurie kažkaip paveikė žmogų. Jei įvykis kartojasi daugiau nei vieną kartą, koeficientui priskirtų taškų skaičius turi būti padaugintas iš pakartojimų skaičiaus.

• Artimųjų mirtis įgyja maksimalų 100 taškų skaičių
• Skyrybos – 73
• Santykių nutrūkimas, kivirčas - 65
• Kalėjimas – 63 balai
• Giminaičio mirtis – 63
• Liga, sužalojimas - 53
• Santuoka - 50
• Išeinant iš darbo - 47
• Susitaikymas su mylimu žmogumi - 45
• Išėjimas į pensiją – 45
• Mylimo žmogaus liga - 44
• Vaiko laukiantis (vyrui) - 40
• Ginčai ir nesusipratimai su priešinga lytimi - 39
• Naujo šeimos nario atėjimas - 39
• Pokyčiai darbe – 39
• Atlyginimo didinimas arba sumažinimas - 38
• Draugo išvykimas - 37
• Vietos ar veiklos profilio keitimas – 36
• Konfliktinių situacijų šeimoje padaugėjimas – 35
• Didelės paskolos, paskolos, hipotekos - 31
• Paskolos sutarčių pabaiga, naujų skolų atsiradimas - 30
• Karjeros augimas – 29
• Vaikai išvyksta (išsikelia) gyventi atskirai - 29
• Įtampa su artimaisiais iš sutuoktinio (žmonos) pusės - 29
• Išskirtinis asmeninis pasiekimas – 28
• Šeimos nario (žmonos, sutuoktinio) darbinės padėties pasikeitimas – 26 m
• Priėmimas mokytis į mokymo įstaigą, baigimas - 26 d
• Įprastų gyvenimo sąlygų keitimas - 25
• Įpročių pasikeitimas, radikalus elgesio stereotipų pasikeitimas – 24
• Konfliktiniai įvykiai darbe, įskaitant vadovybę - 23
• Keičiant darbo grafiką, darbo laiko trukmė - 20
• Persikraustymas – 20
• Perkėlimas į kitą mokymo įstaigą - 20
• Nauji įpročiai, pomėgiai, poilsio vietos - 19
• Religijos pasikeitimas – 19
• Socialinės padėties pasikeitimas - 18
• Paskola buitinei technikai ir kitoms smulkmenoms įsigyti - 17
• Miego sutrikimai - 16
• Bendravimo su artimais žmonėmis, giminaičių pasikeitimas, bendro gyvenimo pradžia - 15
• Mitybos keitimas (įprastas režimas, dieta, dieta ir perėjimas prie kitų maisto produktų) - 15
• Atostogauti - 13 d
• Žmogui, šeimai, visuomenei reikšmingos šventės - 12
• Smulkūs pažeidimai, už kuriuos skiriamos nuobaudos – 11

Remiantis gautais rezultatais, nustatomas atsparumo stresui lygis.

Jei žmogus surinko mažiau nei 150 balų, tai jo atsparumas stresiniams veiksniams yra didelis, 150-200 balų rodiklis rodo dideles atsparumo stresui galimybes, 201-300 balų - slenkstinį laipsnį. Jei balas viršija 300, turėtumėte skambėti pavojaus signalu, nes žmogus yra veikiamas daugybės streso veiksnių. Ši situacija rodo, kad reikia skubiai stengtis pašalinti stresą. Priešingu atveju nervinio išsekimo fone gali atsirasti psichosomatinė liga.

Psichikos sveikatai gerinti būtina kuo labiau sumažinti motyvų konfliktus, pašalinti asmeniniam tobulėjimui trukdančias abejones ir didinti nepasitikėjimą savimi. Svarbu ištirti savo psichikos ypatybes, tobulinti save ir pagerinti sąveiką su išoriniu pasauliu. Tai leis jums ištverti stresines situacijas mažiau nuostolių.

Gydytojai Thomas Holmesas ir Richardas Reichas (arba Holmsas ir Rage'as, JAV) ištyrė daugiau nei penkių tūkstančių pacientų ligų (įskaitant infekcines ligas ir traumas) priklausomybę nuo įvairių stresinių gyvenimo įvykių. Jie padarė išvadą, kad prieš 151 psichinę ir fizinę ligą paprastai įvyksta tam tikri dideli pokyčiai žmogaus gyvenime. Remdamiesi savo tyrimais, jie sudarė skalę, kurioje kiekvienas svarbus gyvenimo įvykis atitinka tam tikrą taškų skaičių, priklausomai nuo jo įtempimo laipsnio. Atsparumo stresui testo klausimynas.

Streso tolerancija- tai gebėjimas atlaikyti tam tikrą psichofizinę įtampą ir ištverti stresą nepakenkiant kūnui ir psichikai. Sunku ištaisyti, kai kalbama apie reakciją į stresą. Tačiau stresorių (streso šaltinį) ir (arba) elgesį po streso galima ištaisyti.

Socialinė adaptacija- aktyvaus individo prisitaikymo prie socialinės aplinkos sąlygų procesas. Viena iš socialinės adaptacijos rūšių yra socialinė-psichologinė adaptacija, t.y. tokia individo ir socialinės aplinkos sąveika, kuri lemia optimalų individo ir grupės tikslų ir vertybių santykį. Šio tipo adaptacija apima asmens paieškos veiklą, jos socialinės padėties ir socialinio vaidmens elgsenos suvokimą, individo ir grupės identifikavimą bendros veiklos procese, individo normų, vertybių ir vertybių priėmimą. socialinės grupės tradicijas.

Prisitaikymo potencialas- subjekto latentinių gebėjimų optimaliai įsitraukti į naujas ar besikeičiančias savo socialinės aplinkos sąlygas laipsnis. Tai siejama su adaptaciniu mokymu – tokio potencialo kaupimu, kurį žmogus atlieka specialiai organizuotoje veikloje, kad prisitaikytų prie socialinių sąlygų. Išoriniai sunkumai, ligos, užsitęsęs ekstremalumas, alkis ir kt. sumažina individo adaptacines galimybes, o susidūrus su situacija, kuri kelia grėsmę jo gyvenimo tikslams, gali įvykti dezadaptacija.

Holmso ir Rage atsparumo stresui nustatymo ir socialinės adaptacijos metodika:

Testo formoje pateikiamas 43 trauminių kasdienio gyvenimo įvykių sąrašas per praėjusius metus, turintys skirtingą emocinę spalvą ir reikšmę, kurių kiekvienas vertinamas 100 balų skalėje.

Gyvenimo įvykiai Streso aštrumo balas

Sutuoktinio mirtis 100

Skyrybos 73

Sutuoktinių išvykimas (nepareiškus skyrybų),

Išsiskyrimas su partneriu 65

63 laisvės atėmimo bausmė

Artimo šeimos nario mirtis 63

Sužalojimas ar liga 53

Santuoka, vestuvės 50

Atleidimas iš darbo 47

Sutuoktinių susitaikymas 45

Išėjimas į pensiją 45

Šeimos narių sveikatos būklės pokyčiai 44

partnerio nėštumas 40

Seksualinės problemos 39

Naujo šeimos nario atėjimas

Gimdymas 39

Pertvarkymas darbe 39

Finansinės padėties pasikeitimas 39

Artimo draugo mirtis 37

karjeros pokyčiai,

darbo pakeitimas 36

Padidėjęs konfliktas santykiuose su sutuoktiniu 35

Paskola arba paskola dideliam

Pirkimas (pvz., namas) 31

Pasibaigus paskolos ar paskolos terminui,

didėjančios skolos 30

Darbo pasikeitimai, paaukštinimas

oficiali pozicija 29

Sūnus arba dukra palieka šeimą 29

Problemos su vyro (žmonos) artimaisiais 29

Puikūs asmeniniai pasiekimai, sėkmė 28

Sutuoktinis išeina iš darbo (arba pradeda dirbti) 26

Studijų pradžia arba pabaiga val

ugdymo įstaiga 26

Gyvenimo sąlygų pokyčiai 25

Kai kurių individualių įpročių atmetimas,

elgesio pokyčiai 24

Problemos su viršininkais, konfliktai 23

Sąlygų ar darbo laiko keitimas 20

Gyvenamosios vietos pakeitimas 20

Studijų vietos pakeitimas 20

Įpročių pokyčiai, susiję su

laisvalaikis ar atostogos 19

Keisti susijusius įpročius

su religija 19

Socialinės veiklos pokyčiai 18

Paskola arba paskola pirkti mažiau

Dideli daiktai (automobilis, televizorius) 17

Keičiasi individualūs įpročiai, susiję

su miegu, miego sutrikimu 16

kartu gyvenančių šeimos narių skaičiaus pasikeitimas,

pasikeitus susitikimų pobūdžiui ir dažnumui

kiti šeimos nariai 15

Keičiant mitybos įpročius

(suvartoto maisto kiekis, dieta,

apetito stoka ir pan.) 15

Atostogos 13

Kalėdos, Naujųjų metų išvakarės,

gimtadienis 12

Nedidelis teisėtvarkos pažeidimas (bauda už

Kelių eismo taisyklių pažeidimas) 11

Interpretacija

Suskaičiuokite taškų skaičių, atitinkantį tuos įvykius ir situacijas, kurios įvyko gyvenime per pastaruosius metus.

Mažiau nei 150- Pakankamas atsparumas stresui

150-199 taškai – didelis atsparumas

200 - 299 - Atsparumas slenksčiui

300 ar daugiau– Žemas (pažeidžiamumas)

Pakankamai aukštas atsparumo stresui laipsnis.Atskleidžiate gana aukštą atsparumo stresui laipsnį. Jums būdingas minimalus streso laipsnis. Bet kokia žmogaus veikla, nepaisant jos krypties ir pobūdžio, tuo efektyvesnė, tuo didesnis atsparumo stresui lygis. Tai leidžia kalbėti apie vadybinę veiklą kaip apie tokią, kuri turi stiprų stresą. Asmens atsparumo stresui lygio didinimas tiesiogiai ir tiesiogiai veda prie gyvenimo pailgėjimo.

Didelis atsparumas. Jums būdingas žemas streso lygis. Jūs atskleidžiate aukštą aukšto lygio toleranciją stresui. Jūs neeikvojate savo jėgų ir resursų kovai su neigiamomis psichologinėmis būsenomis, kurios kyla streso procese. Todėl bet kokia jūsų veikla, nepaisant jos krypties ir pobūdžio, tampa efektyvesnė. Tai leidžia kalbėti apie vadybinę veiklą kaip apie įtemptą. Asmens atsparumo stresui lygio didinimas tiesiogiai ir tiesiogiai veda prie gyvenimo pailgėjimo.

Atsparumo stresui slenkstinis (vidutinis) laipsnis. Jums būdingas vidutinis streso laipsnis. Atskleidžiate vidutinį streso tolerancijos laipsnį. Jūsų tolerancija stresui mažėja, nes daugėja stresinių situacijų jūsų gyvenime. Tai veda prie to, kad žmogus yra priverstas išleisti liūto dalį savo energijos ir apskritai išteklių kovai su neigiamomis psichologinėmis būsenomis, atsirandančiomis streso metu. Tai leidžia kalbėti apie vadybinę veiklą kaip apie nedidelę įtampą sukeliančią veiklą.

Žemas atsparumo stresui laipsnis. Jums būdingas didelis stresas. Atskleidžiate žemą atsparumo stresui laipsnį (pažeidžiamumą). Tai veda prie to, kad žmogus yra priverstas išleisti liūto dalį savo energijos ir apskritai išteklių kovai su neigiamomis psichologinėmis būsenomis, atsirandančiomis streso procese. Tai leidžia kalbėti apie vadybinę veiklą kaip apie tokią, kurioje streso pobūdis sumažinamas iki minimumo. Aukštas balas (daugiau nei 300) yra signalas, įspėjantis apie pavojų. Todėl jums reikia skubiai ką nors padaryti, kad pašalintumėte stresą.

Jei bendras balas yra 300, tada jums gresia psichosomatinė liga, nes esate arti nervinio išsekimo fazės.

Kai reikia: anketoje diagnozuojamas atsparumas stresui ir socialinė adaptacija.

Holmso ir įniršio klausimynas

Instrukcija

Atidžiai perskaitykite visą sąrašą, kad susidarytumėte bendrą supratimą apie tai, kokios stresinės situacijos, įvykiai ir gyvenimo aplinkybės yra įtrauktos. Tada dar kartą perskaitykite kiekvieną pastraipą. Tada atitinkamame stulpelyje įveskite kartų skaičių
Padėtis susiklostė per pastaruosius dvejus metus.

Testas

№	gyvenimo įvykiai	Atsakymai Laikai per metus
1	Sutuoktinio mirtis
2	Skyrybos
3	Sutuoktinių išvykimas (nepareiškus skyrybų), išsiskyrimas su partneriu
4	Įkalinimas
5	Artimo šeimos nario mirtis
6	Traumos ar liga
7	Santuoka, vestuvės
8	Atleidimas iš darbo
9	Sutuoktinių susitaikymas
10	Išėjimas į pensiją
11	Šeimos narių sveikatos būklės pasikeitimas
12	partnerio nėštumas
13	Interseksualinės problemos
14	Naujo šeimos nario atėjimas, vaiko gimimas
15	Reorganizacija darbe
16	Finansinės padėties pasikeitimas
17	Artimo draugo mirtis
18	Keičiasi profesinė orientacija, keičiasi darbas
19	Padidėjęs konfliktas santykiuose su sutuoktiniu
20	Paskola arba paskola dideliam pirkiniui (pvz., namui)
21	Paskolos ar paskolos terminas, augančios skolos
22	Pakeisti pareigas, didėja tarnybinė atsakomybė
23	Sūnus ar dukra palieka namus
24	Problemos su vyro (žmonos) artimaisiais
25	Išskirtinis individualus pasiekimas, pasiekimas
26	Sutuoktinis išeina iš darbo (arba pradeda dirbti)
27	Mokymosi mokymo įstaigoje pradžia arba pabaiga
28	Keičiasi gyvenimo sąlygos
29	Kai kurių individualių įpročių atsisakymas, stereotipų keitimas elgesį
30	Problemos su viršininkais, konfliktai
31	Sąlygų ar darbo laiko keitimas
32	Gyvenamosios vietos pakeitimas
33	Studijų vietos pakeitimas
34	Keisti laisvalaikio ar atostogų įpročius
36	Religinių įpročių pasikeitimas
36	Socialinės veiklos pasikeitimas
37	Paskola arba paskola smulkesniems daiktams (automobiliui, televizoriui) įsigyti
38	Individualių miego įpročių pasikeitimas, miego sutrikimas
39	Keičiasi kartu gyvenančių šeimos narių skaičius, pasikeitė charakteris ir susitikimų su kitais šeimos nariais dažnumas
40	Keisti mitybos įpročius (suvartoto maisto kiekį maistas, dieta, apetito stoka ir kt.)
41	Atostogos
42	Kalėdos, Naujųjų metų išvakarės, gimtadienis
43	Nedidelis teisėtvarkos pažeidimas (bauda už taisyklių pažeidimą). gatvių eismas)

Dėkojame už atsakymus!

Raktas į Holmso ir Rage'o atsparumo testą

apibūdinimas

Holmso ir Rage metodu diagnozuojamas darbuotojų atsparumas stresui ir socialinė adaptacija.

Atsparumas stresui turėtų būti suprantamas kaip gebėjimas atlaikyti tam tikrą psichofizinę įtampą ir ištverti stresą nepažeidžiant kūno ir psichikos. Sunku ištaisyti, kai kalbama apie reakciją į stresą. Tačiau stresorių (streso šaltinį) ir (arba) elgesį po streso galima ištaisyti.

Socialinė adaptacija – tai aktyvaus individo prisitaikymo prie socialinės aplinkos sąlygų procesas. Viena iš socialinės adaptacijos rūšių yra socialinė-psichologinė adaptacija, tai yra tokia individo ir socialinės aplinkos sąveika, kuri lemia optimalų individo ir grupės tikslų ir vertybių santykį. Šio tipo adaptacija apima asmens paieškos veiklą, jos socialinės padėties ir socialinio vaidmens elgsenos suvokimą, individo ir grupės identifikavimą bendros veiklos procese, individo normų, vertybių ir vertybių priėmimą. socialinės grupės tradicijas.

Adaptyvusis potencialas – subjekto latentinių gebėjimų optimaliai įsitraukti į naujas ar besikeičiančias savo socialinės aplinkos sąlygas laipsnis. Tai siejama su adaptaciniu mokymu – tokio potencialo kaupimu, kurį žmogus atlieka specialiai organizuotoje veikloje, kad prisitaikytų prie socialinių sąlygų. Išoriniai sunkumai, ligos, užsitęsęs ekstremalumas, alkis ir kt. sumažina individo adaptacines galimybes, o susidūrus su situacija, kuri kelia grėsmę jo gyvenimo tikslams, gali įvykti dezadaptacija.

Gydytojai Thomas Holmesas ir Richardas Reichas (arba Holmsas ir Rage'as, JAV) tyrė ligų, įskaitant infekcines ligas ir sužalojimus, ryšį su įvairiais įtemptais gyvenimo įvykiais daugiau nei 5000 pacientų. Jie padarė išvadą, kad prieš 151 psichinę ir fizinę ligą paprastai įvyksta tam tikri dideli pokyčiai žmogaus gyvenime. Remdamiesi savo tyrimais, jie sudarė skalę, kurioje kiekvienas svarbus gyvenimo įvykis atitinka tam tikrą taškų skaičių, priklausomai nuo jo įtempimo laipsnio.

Raktas į testą

Vertinamas asmuo formoje su situacija surašo įvykius, kurie jam nutiko per pastaruosius metus. Taškai turi būti skaičiuojami pagal žemiau esančią lentelę. Jei kuri nors situacija susiklostė daugiau nei vieną kartą, taškų skaičius turi būti padaugintas iš tiriamųjų nurodytų kartų skaičiaus.

№	Taškai	№	Taškai
1.	100	23.	29
2.	73	24.	29
3.	65	25.	28
4.	63	26.	26
5.	63	27.	26
6.	53	28.	25
7.	50	29.	24
8.	47	30.	23
9.	45	31.	20
10.	45	32.	20
11.	44	33.	20
12.	40	34.	19
13.	39	35.	19
14.	39	36.	18
15.	39	37.	17
16.	38	38.	16
17.	37	39.	15
18.	36	40.	15
19.	35	41.	13
20.	31	42.	12
21.	30	43.	11
22.	29

Rezultato interpretacija

Didesnis atsparumo stresui laipsnis.

Vertinamas asmuo turi labai aukštą atsparumo stresui laipsnį. Jam būdingas minimalus streso laipsnis. Bet kokia žmogaus veikla, nepaisant jos krypties ir pobūdžio, tuo efektyvesnė, tuo didesnis atsparumo stresui lygis. Tai leidžia kalbėti apie vadybinę veiklą kaip apie tokią, kuri turi stiprų stresą. Asmens atsparumo stresui lygio didinimas tiesiogiai ir tiesiogiai veda prie gyvenimo pailgėjimo.

Aukštas atsparumo stresui laipsnis.

Vertinamas asmuo turi aukštą streso tolerancijos laipsnį. Jo energija ir resursai nešvaistomi kovojant su neigiamomis psichologinėmis būsenomis, kylančiomis streso procese. Todėl bet kokia vertinamo asmens veikla, nepaisant jos krypties ir pobūdžio, tampa efektyvesnė. Tai leidžia kalbėti apie vadybinę veiklą kaip apie įtemptą.

Atsparumo stresui slenkstinis (vidutinis) laipsnis.

Vertinamas asmuo turi vidutinį streso krūvio laipsnį. Jo atsparumas stresui mažėja, kai gyvenime daugėja stresinių situacijų. Tai veda prie to, kad žmogus yra priverstas išleisti liūto dalį savo energijos ir apskritai išteklių kovai su neigiamomis psichologinėmis būsenomis, atsirandančiomis streso procese. Tai leidžia kalbėti apie vadybinę veiklą kaip apie nedidelę įtampą sukeliančią veiklą. Tikintysis, kaip taisyklė, yra atsparesnis stresui dėl savo vidinio sugebėjimo dvasiniam santūrumui ir nuolankumui.

Žemas atsparumo stresui laipsnis.

Vertinamas asmuo turi žemą atsparumo stresui laipsnį (pažeidžiamumą). Tai veda prie to, kad žmogus yra priverstas išleisti liūto dalį savo energijos ir apskritai išteklių kovai su neigiamomis psichologinėmis būsenomis, atsirandančiomis streso procese.

Didelis taškų skaičius (daugiau nei 300) yra pavojaus signalas, įspėjantis apie pavojų. Todėl reikia skubiai ką nors padaryti, kad būtų pašalintas stresas.

Jei bendras balų skaičius viršija 300, tiriamajam gresia psichosomatinė liga, nes jam artima nervinio išsekimo fazė.

Atsparumas stresui – tai gebėjimas atlaikyti tam tikrą psichofizinę įtampą ir ištverti stresą nepažeidžiant kūno ir psichikos. Sunku ištaisyti, kai kalbama apie reakciją į stresą. Tačiau stresorių (streso šaltinį) ir (arba) elgesį po streso galima ištaisyti.

Socialinė adaptacija – aktyvaus individo prisitaikymo prie socialinės aplinkos sąlygų procesas. Viena iš socialinės adaptacijos rūšių yra socialinė-psichologinė adaptacija, t.y. tokia individo ir socialinės aplinkos sąveika, kuri lemia optimalų individo ir grupės tikslų ir vertybių santykį. Šio tipo adaptacija apima asmens paieškos veiklą, jos socialinės padėties ir socialinio vaidmens elgsenos suvokimą, individo ir grupės identifikavimą bendros veiklos procese, individo normų, vertybių ir vertybių priėmimą. socialinės grupės tradicijas.

Adaptyvusis potencialas - paslėptų subjekto galimybių optimaliai įsitraukti į naujas ar besikeičiančias jį supančios socialinės aplinkos sąlygas laipsnis. Tai siejama su adaptaciniu mokymu – tokio potencialo kaupimu, kurį žmogus atlieka specialiai organizuotoje veikloje, kad prisitaikytų prie socialinių sąlygų. Išoriniai sunkumai, ligos, užsitęsęs ekstremalumas, alkis ir kt. sumažina individo adaptacines galimybes, o susidūrus su situacija, kuri kelia grėsmę jo gyvenimo tikslams, gali įvykti dezadaptacija.

Gydytojai Thomas Holmesas ir Richardas Reichas (arba Holmsas ir Rage'as, JAV) ištyrė daugiau nei penkių tūkstančių pacientų ligų (įskaitant infekcines ligas ir traumas) priklausomybę nuo įvairių stresinių gyvenimo įvykių. Jie padarė išvadą, kad prieš 151 psichinę ir fizinę ligą paprastai įvyksta tam tikri dideli pokyčiai žmogaus gyvenime. Remdamiesi savo tyrimais, jie sudarė skalę, kurioje kiekvienas svarbus gyvenimo įvykis atitinka tam tikrą taškų skaičių, priklausomai nuo jo įtempimo laipsnio.

Atsparumo stresui testo klausimynas. Holmso ir Rage atsparumo stresui ir socialinės adaptacijos nustatymo metodika:

Instrukcija.

Stenkitės prisiminti visus įvykius, kurie jums nutiko paskutinis metų, ir apskaičiuokite bendrą „uždirbtų“ taškų skaičių.Jei kokią situaciją patyrėte ne kartą, tuomet rezultatą reikia padauginti iš šio skaičiaus.

bandomoji medžiaga.

	gyvenimo įvykiai	Taškai
	Sutuoktinio mirtis.
	Sutuoktinių išvykimas (nepareiškus skyrybų), išsiskyrimas su partneriu.
	Įkalinimas.
	Artimo šeimos nario mirtis.
	Traumos ar liga.
	Santuoka, vestuvės.
	Atleidimas iš darbo.
	Sutuoktinių susitaikymas.
	Išėjimas į pensiją.
	Šeimos narių sveikatos būklės pokyčiai.
	partnerio nėštumas.
	Interseksualinės problemos.
	Naujo šeimos nario atsiradimas, vaiko gimimas.
	Reorganizacija darbe.
	Finansinės padėties pasikeitimas.
	Artimo draugo mirtis.
	Keičiasi profesinė orientacija, keičiasi darbas.
	Konfliktinių santykių su sutuoktiniu stiprinimas.
	Paskola arba paskola dideliam pirkiniui (pavyzdžiui, namui).
	Paskolos ar paskolos grąžinimo termino pabaiga, augančios skolos.
	Pakeisti pareigas, didėja tarnybinė atsakomybė.
	Sūnus ar dukra palieka namus.
	Problemos su vyro (žmonos) artimaisiais.
	Išskirtinis asmeninis pasiekimas, sėkmė.
	Sutuoktinis pasitraukia (arba pradeda dirbti).
	Studijų mokymo įstaigoje pradžia arba pabaiga.
	Keičiasi gyvenimo sąlygos.
	Kai kurių individualių įpročių atsisakymas, elgesio stereotipų pasikeitimas.
	Problemos su viršininkais, konfliktai.
	Keičiamos sąlygos ar darbo valandos.
	Gyvenamosios vietos pakeitimas.
	Studijų vietos pakeitimas.
	Keisti laisvalaikio ar atostogų įpročius.
	Religinių įpročių keitimas.
	Socialinės veiklos pasikeitimas.
	Paskola arba paskola smulkesniems daiktams (automobiliui, televizoriui) įsigyti.
	Individualių miego įpročių pasikeitimas, miego sutrikimas.
	Keičiasi kartu gyvenančių šeimos narių skaičius, pasikeitė susitikimų su kitais šeimos nariais pobūdis ir dažnumas.
	Keičiasi mitybos įpročiai (suvartoto maisto kiekis, mityba, apetito stoka ir kt.).
	Kalėdos, Naujųjų metų išvakarės, gimtadienis.
	Nežymus teisėtvarkos pažeidimas (bauda už kelių eismo taisyklių pažeidimą).

Gydymas atliekama susumavus įvykių, kurie buvo išbandyto asmens gyvenime per praėjusius metus, balus.

Raktas.

Interpretacija.

Didesnis atsparumo stresui laipsnis.
Jūs parodote labai aukštą atsparumo stresui laipsnį.
Jums būdingas minimalus streso laipsnis.
Bet kokia žmogaus veikla, nepaisant jos krypties ir pobūdžio, tuo efektyvesnė, tuo didesnis atsparumo stresui lygis. Tai leidžia kalbėti apie vadybinę veiklą kaip apie tokią, kuri turi stiprų stresą.
Asmens atsparumo stresui lygio didinimas tiesiogiai ir tiesiogiai veda prie gyvenimo pailgėjimo.

Aukštas atsparumo stresui laipsnis
Jūs parodote aukštą atsparumo stresui laipsnį.
Jūs neeikvojate savo jėgų ir resursų kovai su neigiamomis psichologinėmis būsenomis, kurios kyla streso procese. Todėl bet kokia jūsų veikla, nepaisant jos krypties ir pobūdžio, tampa efektyvesnė.
Tai leidžia kalbėti apie vadybinę veiklą kaip apie įtemptą.

Slenkstinis (vidutinis) atsparumo įtempiams laipsnis
Jums būdingas vidutinis streso laipsnis.
Jūsų tolerancija stresui mažėja, nes daugėja stresinių situacijų jūsų gyvenime. Tai veda prie to, kad žmogus yra priverstas išleisti liūto dalį savo energijos ir apskritai išteklių kovai su neigiamomis psichologinėmis būsenomis, atsirandančiomis streso procese.
Tai leidžia kalbėti apie vadybinę veiklą kaip apie nedidelę įtampą sukeliančią veiklą.
Tikintysis, kaip taisyklė, yra atsparesnis stresui dėl savo vidinio sugebėjimo dvasiniam santūrumui ir nuolankumui.

Žemas atsparumas stresui
Jums būdingas didelis stresas.
Atskleidžiate žemą atsparumo stresui laipsnį (pažeidžiamumą).
Tai veda prie to, kad žmogus yra priverstas išleisti liūto dalį savo energijos ir apskritai išteklių kovai su neigiamomis psichologinėmis būsenomis, atsirandančiomis streso procese.

Įvertinimas 5,00 (1 balsas)