Iki šiol oficiali medicina manė, kad suaugusio žmogaus smegenys nepajėgia atsinaujinti. Jis panašus į mašiną ir negali nei pasikeisti, nei atsigauti - tik ... sugesti. Bet kaip tada paaiškinti daugybę vadinamųjų „stebuklingų išgijimų“ atvejų, kuriuos šiandien jau sunku priskirti mitų kategorijai, nes faktai yra pernelyg akivaizdūs? Jei pacientas nori gyventi, medicina yra bejėgė ...
Naujausi smegenų tyrimai parodė, kiek mažai žinome apie save ir kaip taupiai naudojame savo galimybes.
Mūsų galioje yra „perprogramuoti“ savo asmeninį kompiuterį tarp ausų “, ir per šį pokytį bei atkurti savo fizinį kūną. Ko tam reikia? Ką ir visada pasiekti sėkmės bet kurioje srityje. Kantrybės. Sunkus darbas. Ir pagrindinis dalykas yra tikėjimas.
Dabar, atsižvelgiant į šį mokslinį atradimą, kuris išsamiau aprašytas žemiau esančioje Sarah Scott straipsnyje „Lanksčios smegenys“ ir paskelbtas žurnale „Reader's Digest“, net įkyriems skeptikams bus sunku atmesti akivaizdų faktą: žmogus sugeba pakeisti save - ne tik psichologiškai, bet ir fiziškai. Ir, kaip pasakytų baronas Miunhauzenas, mąstantis žmogus tiesiog privalo tai padaryti!
Ir tiems, kurių tikėjimas nereikalauja įrodymų, gali būti įdomu sužinoti, kaip šis stebuklas įvyksta „techniškai“ - galų gale, net jei nuo stebuklo sklinda paslapties prisilietimas, jo vietoje gimsta naujos paslaptys ir nauji klausimai. pavyzdys: jei pripažįstame tokią analogiją, kad mūsų smegenys yra kompiuteris, o kūnas - gamykla, kokia mūsų „aš“ dalis yra operatorius? O nuo ko priklauso jo „kvalifikacija“? Ar įmanoma, net teoriškai, užsiauginti sau naują organą? Kaip atsiranda mūsų sąmonės įtaka išorinei aplinkai, kai mintis ar ketinimas materializuojasi už mūsų fizinio kūno ribų? Ir kaip greitai mokslinių tyrimų technologija galės stebėti ne tik naujų neuronų atsiradimą, bet ir mūsų „kompiuterio“ ryšį su „sistemos administratoriumi“? ..
Lanksčios smegenys
Naujausi tyrimai rodo, kad mažiausiai ištirtas žmogaus organas turi nuostabų sugebėjimą perjungti ir taisyti.
Gražią 1995 metų rugsėjo dieną sėkmingas 48 metų verslininkas Howardas Rocketas žaidė futbolą Toronto priemiestyje. Jis norėjo perimti kamuolį, bet paslydo, nukrito ir trenkė į galvą. Po minutės, atgavusi sąmonę, pajutau galvos skausmą, kuris vis stiprėjo. Tada jo akyse sužibo tamsios dėmės. Jis stengėsi į tai nekreipti dėmesio, tikėdamasis, kad su laiku viskas praeis. Tačiau po trijų savaičių, kai Hovardas buvo vienas namuose, jis staiga pajuto, kad rankos ir kojos jam nepaklūsta. Aštrus skausmas persmelkė galvą, o akys patamsėjo. Jis pačiupo telefoną, stebuklingai surinko greitosios pagalbos numerį ir prarado sąmonę.
Howardą Rocketą ištiko insultas: susidaręs kraujo krešulys užkimšo indą, per kurį kraujas patenka į smegenų kamieną. Dauguma žmonių tokiu atveju miršta, tačiau jį išgelbėjo gydytojai, kuriems pavyko laiku suleisti trombolizinį vaistą. Tačiau ateities perspektyvos buvo niūrios: gydytojai sakė, kad jo kairė ranka ir koja liks paralyžiuota. Jų raumenys buvo gerai, tačiau anksčiau juos valdžiusios smegenų sritys buvo stipriai pažeistos. Tai reiškia, kad turite priprasti prie vežimėlio.
Tačiau Rocketas nesutiko su gydytojų nuosprendžiu ir pradėjo intensyviai užsiimti kineziterapijos pratimais. Jis tikėjo, kad jei kasdien treniruos koją, laikui bėgant smegenys „ras galimybę“ atgauti raumenų kontrolę. Išmokęs stovėti, jis ėmė spausti koją prie stacionaraus dviračio pedalo ir mankštintis. Pirmą kartą jis sugebėjo išsilaikyti tik 30 sekundžių, bet toliau praktikavo. Tai buvo savotiška smegenų mankšta.
Po dvylikos metų, po tūkstančių valandų sunkaus darbo, Rocket galėjo šokti. Gydytojai buvo nustebę. „Tai tiesiog nuostabu“, - sako neurokardiologas Robertas Willinsky, išgelbėjęs Rocket gyvybę. - Jis yra sektinas pavyzdys.
Minties galia
Kaip paaiškėjo, Rocket buvo teisi: smegenis tikrai galima „perkonfigūruoti“ taip, kad jos pakeistų nesėkmingų sričių funkcijas. Dar visai neseniai dauguma praktikuojančių gydytojų šią idėją laikė utopine. Jie buvo įsitikinę, kad suaugusiojo smegenys yra panašios į mašiną: jos negali nei keistis, nei augti - gali tik lūžti. Tačiau per pastaruosius kelis dešimtmečius smegenų nuskaitymo metodai, tokie kaip pozitronų emisijos tomografija (PET) ir funkcinis magnetinio rezonanso tomografija (fMRI), leido mokslininkams stebėti veikiantį organą. Dabar jie buvo įsitikinę, kad tradicinis požiūris į smegenis yra neteisingas.
Jei kuri nors smegenų dalis yra pažeista, ypač jos žievės srityje (plonas viršutinis smegenų sluoksnis, atsakingas už gaunamos informacijos apdorojimą ir judesių reguliavimą), tada kitos jo dalys laikui bėgant gali perimti savo funkciją. Tačiau tam reikia kruopštaus darbo, kuris kartais trunka metus. Nepaisant to, mokslininkai kalba apie nervų struktūrų plastiškumą ir apie tai, kad intensyvus protinis ir fizinis pratimas gali pakeisti smegenis struktūriniu lygmeniu. „Kai žmogus galvoja, smegenyse atsinaujina„ aparatinė įranga “, - sako psichiatras Normanas Doidge'as iš Toronto.
Ir šie fiziniai pokyčiai sukelia funkcinius pokyčius. Doidžas savo knygoje „Smegenys, kurios keičiasi“, rašo: „Pažinojau mokslininką, kuris padėjo žmonėms, kurie nuo gimimo buvo akli, pradėjo matyti; kitas padėjo kurtiesiems atgauti prarastą klausą. Aš sutikau žmonių, kurių IQ smarkiai padidėjo, nors anksčiau jie buvo laikomi nemokančiais mokytis; Mačiau įrodymų, kad 80-mečiai gali pagerinti savo atmintį iki 55 lygio. Mačiau, kaip žmonės priverčia savo smegenis veikti naujais būdais ir gydo ligas, kurios buvo laikomos nepagydomomis “. Šie pokyčiai atsirado dėl pakartotinių protinių pratimų. Kitaip tariant, mintys gali pakeisti smegenų darbą.
Neurofiziologas Richardas Davidsonas iš Viskonsino universiteto (JAV) pademonstravo šios terapijos efektyvumą, atlikdamas eksperimentą su meditacija - viena iš protinių pratimų rūšių. Jis įvertino budistų vienuolių smegenų veiklą, kai jie įsitraukė į „užuojautos“ meditaciją, kuri sukėlė meilės jausmą visoms gyvoms būtybėms, ir nustatė esminį skirtumą tarp naujokų ir vienuolių, turinčių didelę meditacijos patirtį. Pastarosiose smegenys sukūrė galingas gama bangas, kurios dalyvauja aukštesnės nervų veiklos procesuose - suvokime ir sąmonėje. Taigi ilgametės protinės vienuolių pratybos pakeitė jų smegenų darbą.
Meditacija taip pat gali labai paveikti mūsų fizinius pojūčius, tokius kaip skausmo suvokimas. Buvusi Kanados kultūrizmo čempionė Melissa Monroe, būdama 30 metų, sužinojo, kad vištos kiaušinio dydžio gerklės patinimas yra Hodžkino limfoma. Liga pasirodė tokia pažengusi, kad gydytojai jai pasakė: „Jūs sergate vėžiu visame kūne, nuo galvos iki kojų“, ir nustatė, kad jai liko trys mėnesiai.
Tačiau Melissa Monroe pradėjo kovoti, nepaisant to, kad skausmas dėl navikų, spaudusių vidaus organus, buvo nepakeliamas net jai, sportininkei, įpratusiai dirbti iki savo fizinių galimybių ribos. Ji kreipėsi pagalbos į psichiatrę Tatjaną Melnik, kuri išmokė „sureguliuoti“ save skausmui malšinti.
Skausmas yra fizinis pojūtis, paaiškino Melnikas, tačiau jei į jį reaguosite emociškai, jis tik sustiprės. Psichiatras patarė Melissai skausmą laikyti savaime suprantamu dalyku: „Nevertink jos - labai ar nelabai stipriai; tiesiog gyvenk su ja ".
Taip protiškai derindamasi, Monroe išmoko susidoroti su savo reakcija į skausmo pojūtį: ji jautė tai, bet nebebuvo nuo jo priklausoma. „Tai buvo kažkas, ką aš patiriu“, - sako ji, „tačiau tai nutiko tarsi ne man. Atsiribojau nuo skausmo ir neleidau jo sukti “.
Monroe nepaisė likimo ir pradėjo intensyvią chemoterapiją. Po vienos sunkios procedūros ji grįžo namo, net prarado sąmonę ir suprato tik sesers dėka, kuri jai padarė netiesioginį širdies masažą ir dirbtinį kvėpavimą. 2006 m. Suėjo 6 metai, kai gydytojai pripažino, kad ji neserga vėžiu. Ir ji toliau medituoja.
Nauji atradimai
Kaip mintys ar pratimai gali pakeisti smegenis? Pasirodo, jie gali turėti įtakos genų aktyvumui. 1980-1990 metų tyrimai rodo, kad mokantis kitos psichinės ar fizinės veiklos genai gali būti „įjungti“ arba „išjungti“. Dar tiksliai nežinoma, kaip tai atsitinka, tačiau daktaras Doidge'as sako: „Kai mes nuolat galvojame apie tą patį, tam tikri genai įsijungia ir pradeda gaminti atitinkamus baltymus, todėl pasikeičia neuronų struktūra ir jungčių skaičius tarp jų didėja “... Kitaip tariant, padidėja neuronų bendravimo galimybės.
Smegenyse taip pat gali susidaryti nauji neuronai. Kanadoje, Albertos valstijoje esančiame Letbridžo universiteto laboratorijoje neurologas Brianas Kolbas ir jo kolegos tai parodė žiurkėms, dėl kurių įvyko smegenų kraujotakos sutrikimai, dėl kurių buvo pažeistos smegenys. Paaiškėjo, kad švirkščiant augimo faktorių gyvūnams, jie ne tik suformavo naujus neuronus, bet ir papildė struktūriškai ir funkciškai pažeistas smegenų vietas. Mokslininkai padarė dar vieną stulbinantį atradimą: po dviejų savaičių naujai susiformavusios smegenų ląstelės persikėlė į pažeidimo vietą ir, taip sakant, laukė tolesnių nurodymų. Ir jei šios ląstelės tinkamai stimuliuojamos, jos pradeda veikti, atkurdamos prarastus sugebėjimus, pavyzdžiui, kontroliuoja galūnių judėjimą.
Kolbo darbas parodo, kokia svarbi reabilitacija pažeistoms smegenims. Mokslininkai dabar bando išsiaiškinti, ar fizinės ir psichinės reabilitacijos teikiama stimuliacija gali padidinti naujų smegenų ląstelių gamybą ir pagreitinti gijimo procesą.
Vienas iš neuronų „inkubatorių“ yra hipokampas, kuris atlieka pagrindinį vaidmenį atmintyje. Vieno tyrimo metu Toronto universiteto mokslininkai naudojo chemines žymes, kad atsektų natūralių smegenų ląstelių judėjimą sveikose pelėse. Šios pelės buvo išmokytos plaukti prie fiksuotos platformos, ir galų gale, po daugybės bandymų, pelės įsiminė jos vietą. Kai vėliau buvo tiriamos šių pelių smegenys, jos nustatė, kad naujai susiformavę neuronai buvo naudojami prisiminimui atlikti - pažymėtos ląstelės buvo sutelktos hipokampo „inkubatoriuose“.
Mokslininkai taip pat nustatė, kad naujai susiformavę neuronai pradėjo gerinti atmintį per mėnesį. Pasak pastangoms vadovavusio neurofiziologo Paulo Franlando, tyrimas parodė, kad naujų smegenų ląstelių skaičius priklauso nuo aplinkos. Pavyzdžiui, kokaino vartojimas ir stresas silpnina jų susidarymą, o bėgiojimas ir mokymasis jį stiprina.
Pakeiskite gyvenimą
Tai, ką mokslininkai vadina nervų sistemos plastiškumu, 21-erių Ianas Bradley vadina tik viltimi. Likimas septintoje klasėje, jis vis dar nemokėjo skaityti, rašė raides ir skaičius kaip pirmokas. „Aš maniau, kad esu kvailys“, - sakė jis. Visoje pradinėje mokykloje jo motina Marija valandų valandas skaitė vadovėlius ir padėjo jam rašyti namų darbus.
Ir tada Bradley tėvas išgirdo apie Arrowsmith mokyklą. Jos įkūrėja Barbara Arrowsmith-Young taip pat vienu metu turėjo problemų dėl mokymosi sutrikimų. Ir tada ji sugalvojo psichinių pratimų, kuriais galėtų įveikti savo „nepilnavertiškumą“. Vėliau ji sukūrė naujus pratimus, kurie galėtų padėti žmonėms su panašia negalia. Šiandien „Arrowsmith“ programos mokomos visoje Šiaurės Amerikoje.
Bradley trejus metus praleido tokioje mokykloje, kur vėl ir vėl atliko pratimus, skirtus lavinti atmintį ir dėmesį, pavyzdžiui, sudarydamas raidžių poras ir atitinkamus simbolius. „Tai buvo siaubingai varginanti“, - sako jis. Tačiau kurso pabaigoje jis jau skaitė aštuntos klasės lygiu. Ir šiandien neseniai abiturientas, kurio akademiniai rezultatai taip pagerėjo, kad 11 -oje klasėje jam buvo suteiktas garbės diplomas, svajoja tapti pilotu. „Mano gyvenimas anksčiau buvo toks nuobodus“, - sako jis. - O dabar turiu tikslą iki dangaus.
Nauji neurofiziologijos atradimai suteikia vilties daugeliui: kenčiantiems nuo insulto, kenčiantiems nuo lėtinio skausmo, jauniems žmonėms, turintiems mokymosi sutrikimų.
„Iki šiol mums pavyko atrasti tik mechanizmus, kuriais smegenys gali keistis“, - sako neurochirurgas Andresas Lozano, vienas iš tų, kurie padėjo išgelbėti Howardą Rocketą.
Šiandien gydytojai ir mokslininkai pradeda suprasti, kad verslininkas iš Toronto, kuris nenorėjo pasiduoti ligai, vis dėlto buvo teisus. Pakartotinis pratimas - tiek psichinis, tiek fizinis - gali pakeisti jūsų smegenis. Ir tavo gyvenimas taip pat.
Smegenys yra paslaptingiausias ir paslaptingiausias žmogaus organas. Paradoksalu, bet mūsų idėjos apie jo darbą ir tai, kaip jis iš tikrųjų vyksta, yra visiškai priešingi dalykai. Šie eksperimentai ir hipotezės šiek tiek atvers šydą nuo kai kurių šios „mąstymo tvirtovės“ veikimo paslapčių, kurių mokslininkai iki šiol nesugebėjo įsisavinti.
1. Nuovargis yra kūrybiškumo viršūnė
Biologinio laikrodžio darbas - vidinė kūno sistema, lemianti jo gyvybinės veiklos ritmą - turi tiesioginės įtakos kasdieniam žmogaus gyvenimui ir jo produktyvumui apskritai. Jei esate ryto žmogus, protingiau ryte ar prieš pietus atlikti sudėtingą analitinį darbą, reikalaujantį didelių psichinių išlaidų. Naktinėms pelėdoms, kitaip tariant - „pelėdoms“ - tai antroji dienos pusė, sklandžiai virsta naktimi.
Kita vertus, mokslininkai pataria priimti kūrybiškesnį darbą, reikalaujantį aktyvuoti dešinįjį pusrutulį, kai kūnas jaučiasi fiziškai ir protiškai išsekęs, o smegenys tiesiog negali išsiaiškinti Goldbacho trišalės problemos įrodymo. Tai skamba beprotiškai, bet jei šiek tiek įsigilinsite, šioje hipotezėje vis tiek galite rasti racionalų branduolį. Šiaip ar taip, tai paaiškina, kodėl tokios akimirkos kaip „Eureka!“ įvyksta važiuojant viešuoju transportu po ilgos darbo dienos arba, jei reikia tikėti istorija, vonios kambaryje. :)
Trūkstant jėgų ir energijos, itin sunku filtruoti informacijos srautą, analizuoti statistinius duomenis, rasti ir, svarbiausia, įsiminti priežasties ir pasekmės ryšius. Kalbant apie kūrybiškumą, išvardyti neigiami aspektai įgauna teigiamą spalvą, nes tokio tipo protinis darbas apima naujų idėjų generavimą ir neracionalų mąstymą. Kitaip tariant, pavargusi nervų sistema yra efektyvesnė dirbant prie kūrybinių projektų.
Populiaraus mokslo žurnalo „Scientific American“ straipsnyje aptariama, kodėl blaškymasis vaidina svarbų vaidmenį kuriant mąstymą:
„Gebėjimas atitraukti dėmesį labai dažnai yra nestandartinių sprendimų ir originalių minčių šaltinis. Šiais momentais žmogus yra mažiau susikaupęs ir gali suvokti platesnį informacijos spektrą. Šis „atvirumas“ leidžia naujai įvertinti alternatyvius problemų sprendimus, skatina priimti ir kurti visiškai naujas šviežias idėjas “.
2. Streso poveikis smegenų dydžiui
Stresas yra vienas iš galingiausių veiksnių, turinčių įtakos normaliam žmogaus smegenų funkcionavimui. Neseniai Jeilio universiteto (Jeilio universitetas) mokslininkai įrodė, kad dažnas nerimas ir depresija pažodžiui sumažina centrinės kūno nervų sistemos dalį.
Žmogaus smegenys negali sinchronizuoti sprendimų priėmimo procesų dėl dviejų skirtingų problemų. Bandydami daryti du dalykus vienu metu, mes tik išeikvojame savo pažinimo gebėjimus, pereiname nuo vienos problemos prie kitos.
Jei žmogus susitelkęs į vieną dalyką, pagrindinį vaidmenį atlieka prefrontalinė žievė, kuri kontroliuoja visus jaudinančius ir slegiančius impulsus.
„Priekinė smegenų dalis yra atsakinga už tikslų ir ketinimų formavimąsi. Pavyzdžiui, noras „Aš noriu suvalgyti tą pyrago gabalėlį“ jaudinančio impulso pavidalu praeina per nervų tinklą, pasiekia užpakalinę priešakinę žievę ir tu jau mėgauji skanėstu “.
4. Trumpas miegas padidina protinį budrumą
Sveiko miego poveikis yra gerai žinomas. Kyla klausimas, kokį poveikį daro miegas? Kaip paaiškėjo, trumpi „užtemimai“ visą dieną ne mažiau teigiamai veikia psichinę veiklą.
Atminties gerinimas
Pasibaigus 40 atminties kortelių atminties eksperimentui, viena dalyvių grupė miegojo 40 minučių, o kita buvo budri. Vėlesni bandymai atskleidė, kad dalyviai, turėję galimybę nusnūsti, daug geriau prisiminė korteles:
„Sunku patikėti, tačiau mieganti grupė sugebėjo prisiminti 85% kortelių, o likusios prisiminė tik 55%.
Akivaizdu, kad snaudimai padeda mūsų centriniam kompiuteriui „kristalizuoti“ prisiminimus:
„Tyrimai rodo, kad vos suformuoti prisiminimai hipokampe yra trapūs ir juos galima lengvai ištrinti iš atminties, ypač jei reikia vietos naujai informacijai. Trumpas snaudimas, kaip paaiškėjo, „įstumia“ neseniai įgytus duomenis į naują žievę (neokorteksą), ilgalaikio prisiminimų saugojimo vietą, taip apsaugodamas juos nuo sunaikinimo “.
Mokymosi proceso tobulinimas
Vykdant tyrimus, kuriuos atliko Kalifornijos universiteto (Kalifornijos universitetas) profesoriai, studentų grupei buvo iškelta gana sunki užduotis, reikalaujanti ištirti daug naujos informacijos. Praėjus dviem valandoms nuo eksperimento pradžios, pusė savanorių, kaip ir kortelių atveju, miegojo trumpą laiką.
Dienos pabaigoje ne tik geriau išsimiegoję dalyviai atliko užduotį ir geriau išmoko medžiagos, bet ir jų „vakarinis“ produktyvumas gerokai viršijo rodiklius, gautus iki tyrimo pradžios.
Kas nutinka miego metu?
Keletas naujausių tyrimų parodė, kad miego metu dešiniojo pusrutulio veikla žymiai padidėja, o kairė - itin tyli. :)
Šis elgesys jam yra visiškai neįprastas, nes kairysis pusrutulis dominuoja 95% pasaulio gyventojų. Šio tyrimo autorius Andrejus Medvedevas padarė labai juokingą palyginimą:
„Kol mes miegame, dešinysis pusrutulis nuolat užimtas aplink namus“.
5. Vizija yra pagrindinis jutimo sistemos „koziris“
Nepaisant to, kad regėjimas yra vienas iš penkių jutiminės sistemos komponentų, gebėjimas suvokti matomo spektro elektromagnetinę spinduliuotę yra labai svarbus:
„Praėjus trims dienoms po bet kokios tekstinės medžiagos, prisiminsite tik 10% to, ką perskaitėte. Keli susiję vaizdai gali padidinti šį skaičių 55%.
Iliustracijos yra daug efektyvesnės nei tekstas, iš dalies todėl, kad skaitymas pats savaime neduoda laukiamų rezultatų. Mūsų smegenys žodžius suvokia kaip mažus vaizdus. Vieno sakinio prasmei suvokti reikia daugiau laiko ir energijos, nei žiūrėti į spalvingą paveikslą “.
Tiesą sakant, yra keletas neigiamų pusių, kai taip stipriai pasitikite mūsų vizualine sistema. Štai vienas iš jų:
„Mūsų smegenys yra priverstos nuolat spėlioti, nes neturi supratimo, kur yra tiksliai matomi objektai. Žmogus gyvena trimatėje erdvėje, o šviesa patenka į jo akies tinklainę dvimatėje plokštumoje. Taigi mes apgalvojame viską, ko nematome “.
Žemiau esančiame paveikslėlyje parodyta, kuri smegenų dalis yra atsakinga už vaizdinės informacijos apdorojimą ir jos sąveiką su kitomis smegenų sritimis.
6. Asmenybės tipo įtaka
Ekstravertų protinė veikla žymiai padidėja, kai rizikingas sandoris „perdega“ arba įmanoma nutraukti kokį nors nuotykį. Viena vertus, tai yra tiesiog bendraujančių ir impulsyvių žmonių genetinė polinkis, kita vertus, skirtingo lygio neurotransmiteris dopaminas skirtingų asmenybių tipų smegenyse.
"Kai tapo žinoma, kad rizikos sandoris buvo sėkmingas, padidėjęs aktyvumas buvo pastebėtas dviejose ekstravertų smegenų srityse: migdolinėje (lot. Corpus amygdaloidum) ir branduolyje (lot. Nucleus accumbens)."
Branduolys accumbens yra dopaminerginės sistemos dalis, kuri sukelia malonumo jausmą ir daro įtaką motyvacijos ir mokymosi procesams. Dopaminas, gaminamas ekstravertų smegenyse, skatina juos daryti beprotiškus veiksmus ir leidžia visiškai mėgautis aplink vykstančiais įvykiais. Migdolas, savo ruožtu, vaidina pagrindinį vaidmenį formuojant emocijas ir yra atsakingas už susijaudinimo ir slopinančių impulsų apdorojimą.
Kiti tyrimai parodė, kad didžiausias skirtumas tarp intravertų ir ekstravertų yra tai, kaip smegenys apdoroja skirtingus stimulus. Ekstravertams šis kelias yra daug trumpesnis - sužadinimo veiksniai juda srityse, atsakingose už juslinės informacijos apdorojimą. Intravertams dirgiklių judėjimo trajektorija yra daug sudėtingesnė - jie eina per sritis, susijusias su įsiminimo, planavimo ir sprendimų priėmimo procesais.
7. „Visiškos nesėkmės“ poveikis
Stanfordo universiteto socialinės psichologijos profesorius Elliotas Aronsonas pasisakė už vadinamąjį „Pratfall Effect“. Jos esmė ta, kad klysta žmonės labiau patinka mums.
„Tas, kuris niekada neklysta, mažiau užjaučia aplinkinius nei tas, kuris kartais daro kvailus dalykus. Tobulumas sukuria atstumą ir nematomą neprieinamumo aurą. Štai kodėl nugalėtojas visada yra tas, kuris turi bent keletą trūkumų.
Elliotas Aronsonas atliko nuostabų eksperimentą, patvirtinantį savo hipotezę. Dalyvių grupė buvo paprašyta išklausyti du garso įrašus, padarytus interviu metu. Ant vieno iš jų buvo galima išgirsti vyrą, daužantį kavos puodelį. Dalyvių paklausus, kuris iš kandidatų jiems labiausiai simpatizavo, visi balsavo už nepatogų kandidatą “.
8. Meditacija - smegenų įkrovimas
Meditacija yra naudinga ne tik norint pagerinti dėmesį ir išlikti ramus visą dieną. Įvairūs psichofiziniai pratimai turi daug teigiamo poveikio.
Ramybė
Kuo dažniau medituojame, tuo ramiau tampame. Šis teiginys yra šiek tiek prieštaringas, bet gana įdomus. Kaip paaiškėjo, to priežastis yra smegenų nervų galūnių sunaikinimas. Štai kaip atrodo prefrontalinė žievė prieš ir po 20 minučių meditacijos:
Meditacijos metu nervų jungtys žymiai susilpnėja. Tuo pat metu sustiprėja ryšiai tarp smegenų sričių, atsakingų už mąstymą ir sprendimų priėmimą, kūno pojūčius ir baimės centrą. Todėl patirdami stresines situacijas galime jas racionaliau įvertinti.
Kūrybiškumas
Nyderlandų Leideno universiteto mokslininkai, studijuodami tikslingą meditaciją ir aiškaus proto meditaciją, nustatė, kad dalyviai, praktikuojantys tikslingos meditacijos stilių, neparodė reikšmingų pokyčių smegenų srityse, kurios reguliuoja kūrybinį mąstymą. Tie, kurie pasirinko sau aiškaus proto meditaciją, gerokai pranoko likusius vėlesnių bandymų dalyvius.
Atmintis
Catherine Kerr, MGH (Martinos biomedicininio vaizdavimo centro) daktarė ir Ošero tyrimų centras Harvardo medicinos mokykloje, teigia, kad meditacija sustiprina daugelį protinių gebėjimų, ypač greitą medžiagos įsiminimą. Gebėjimas visiškai susilaikyti nuo visų trukdžių leidžia žmonėms, kurie praktikuoja meditaciją, kiek įmanoma labiau sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį.
9. Pratimai - reorganizavimas ir valios stiprinimas
Žinoma, mankšta yra labai naudinga mūsų organizmui, bet kaip su smegenų funkcija? Ryšys tarp treniruočių ir protinės veiklos yra lygiai toks pat kaip tarp treniruočių ir teigiamų emocijų.
„Reguliari fizinė veikla gali žymiai pagerinti žmogaus pažinimo gebėjimus. Atlikus bandymus paaiškėjo, kad aktyviai sportuojantys žmonės, priešingai nei namuose esantys žmonės, turi gerą atmintį, greitai priima teisingus sprendimus, lengvai susikoncentruoja į užduoties atlikimą ir sugeba nustatyti priežastį -ir pasekmių santykiai “.
Jei tik pradedate, jūsų smegenys suvoks šį įvykį kaip tik stresą. Širdies plakimas, dusulys, galvos svaigimas, mėšlungis, raumenų skausmas ir kt. - visi šie simptomai pasireiškia ne tik sporto salėse, bet ir ekstremaliose gyvenimo situacijose. Jei kažką panašaus patyrėte anksčiau, šie nemalonūs prisiminimai tikrai grįš į galvą.
Norėdami apsisaugoti nuo streso, fizinio krūvio metu smegenys gamina baltymą, vadinamą BDNF (smegenų neurotrofinis faktorius). Štai kodėl po mankštos jaučiamės patogiai ir galiausiai net laimingi. Be to, kaip gynybos atsakas į stresą padidėja endorfinų gamyba:
„Endorfinai sumažina diskomfortą mankštos metu, blokuoja skausmą ir skatina euforijos jausmą“.
10. Nauja informacija sulėtina laiko tėkmę
Ar kada svajojote, kad laikas neskrenda taip greitai? Turbūt ne kartą. Žinant, kaip žmogus suvokia laiką, galite dirbtinai sulėtinti jo eigą.
Sugerdami didžiulį kiekį informacijos, gaunamos iš skirtingų pojūčių, mūsų smegenys struktūrizuoja duomenis, kad galėtume juos laisvai naudoti ateityje.
„Kadangi smegenų suvokiama informacija yra visiškai netvarkinga, ji turi būti pertvarkyta ir įsisavinama mums suprantama forma. Nepaisant to, kad duomenų apdorojimo procesas trunka milisekundes, nauja informacija smegenys įsisavina šiek tiek ilgiau. Taigi žmogui atrodo, kad laikas tęsiasi amžinai “.
Kaip bebūtų keista, beveik visos nervų sistemos sritys yra atsakingos už laiko suvokimą.
Kai žmogus gauna daug informacijos, smegenims reikia tam tikro laiko ją apdoroti, ir kuo ilgiau šis procesas tęsiasi, tuo daugiau laiko sulėtėja.
Kai vėl dirbame prie skausmingai pažįstamos medžiagos, viskas vyksta visiškai priešingai - laikas bėga beveik nepastebimai, nes nėra jokių ypatingų protinių pastangų.
Iki šiol oficiali medicina manė, kad suaugusio žmogaus smegenys nepajėgia atsinaujinti. Jis panašus į mašiną ir negali nei pasikeisti, nei atsigauti - tik ... sugesti. Bet kaip tada paaiškinti daugybę vadinamųjų „stebuklingų išgijimų“ atvejų, kuriuos šiandien jau sunku priskirti mitų kategorijai, nes faktai yra pernelyg akivaizdūs?
Naujausi smegenų tyrimai parodė, kiek mažai žinome apie save ir kaip taupiai naudojame savo galimybes.
Mūsų galioje yra „perprogramuoti“ savo „asmeninį kompiuterį tarp ausų“ ir per šį pasikeitimą atkurti mūsų fizinį kūną.
Dabar, atsižvelgiant į šį mokslinį atradimą, išsamiau aprašytą Sarah Scott straipsnyje „Lanksčios smegenys“ ir paskelbtą žurnale „Reader's Digest“, net skeptikams bus sunku atmesti akivaizdų faktą: žmogus sugeba pasikeisti pats - ne tik psichologiškai, bet ir fiziškai.
Lanksčios smegenys
Naujausi tyrimai rodo, kad mažiausiai ištirtas žmogaus organas turi nuostabų sugebėjimą perjungti ir taisyti.
Gražią 1995 metų rugsėjo dieną sėkmingas 48 metų verslininkas Howardas Rocketas žaidė futbolą Toronto priemiestyje. Jis norėjo perimti kamuolį, bet paslydo, nukrito ir trenkė į galvą. Po minutės, atgavusi sąmonę, pajutau galvos skausmą, kuris vis stiprėjo. Tada jo akyse sužibo tamsios dėmės. Jis stengėsi į tai nekreipti dėmesio, tikėdamasis, kad su laiku viskas praeis. Tačiau po trijų savaičių, kai Hovardas buvo vienas namuose, jis staiga pajuto, kad rankos ir kojos jam nepaklūsta. Aštrus skausmas persmelkė galvą, o akys patamsėjo. Jis pačiupo telefoną, stebuklingai surinko greitosios pagalbos numerį ir prarado sąmonę.
Howardą Rocketą ištiko insultas: susidaręs kraujo krešulys užkimšo indą, per kurį kraujas patenka į smegenų kamieną. Dauguma žmonių tokiu atveju miršta, tačiau jį išgelbėjo gydytojai, kuriems pavyko laiku suleisti trombolizinį vaistą. Tačiau ateities perspektyvos buvo niūrios: gydytojai sakė, kad jo kairė ranka ir koja liks paralyžiuota. Jų raumenys buvo gerai, tačiau anksčiau juos valdžiusios smegenų sritys buvo stipriai pažeistos. Tai reiškia, kad turite priprasti prie vežimėlio.
Tačiau Rocketas nesutiko su gydytojų nuosprendžiu ir pradėjo intensyviai užsiimti kineziterapijos pratimais. Jis tikėjo, kad jei diena iš dienos mankštins koją, laikui bėgant smegenys „ras galimybę“ atgauti raumenų kontrolę. Išmokęs stovėti, jis ėmė spausti koją prie stacionaraus dviračio pedalo ir mankštintis. Pirmą kartą jis sugebėjo išsilaikyti tik 30 sekundžių, bet toliau praktikavo. Tai buvo savotiška smegenų mankšta.
Po dvylikos metų, po tūkstančių valandų sunkaus darbo, Rocket galėjo šokti. Gydytojai buvo nustebę. „Tai tiesiog nuostabu“, - sako neurokardiologas Robertas Willinsky, išgelbėjęs Rocket gyvybę. - Jis yra sektinas pavyzdys.
Minties galia
Kaip paaiškėjo, Rocket buvo teisi: smegenis tikrai galima „perkonfigūruoti“ taip, kad jos pakeistų nesėkmingų sričių funkcijas. Dar visai neseniai dauguma praktikuojančių gydytojų šią idėją laikė utopine. Jie buvo įsitikinę, kad suaugusiojo smegenys yra panašios į mašiną: jos negali nei keistis, nei augti - gali tik lūžti. Tačiau per pastaruosius kelis dešimtmečius smegenų nuskaitymo metodai, tokie kaip pozitronų emisijos tomografija (PET) ir funkcinis magnetinio rezonanso tomografija (fMRI), leido mokslininkams stebėti veikiantį organą. Dabar jie buvo įsitikinę, kad tradicinis požiūris į smegenis yra neteisingas.
Jei kuri nors smegenų dalis yra pažeista, ypač jos žievės srityje (plonas viršutinis smegenų sluoksnis, atsakingas už gaunamos informacijos apdorojimą ir judesių reguliavimą), tada kitos jo dalys laikui bėgant gali perimti savo funkciją. Tačiau tam reikia kruopštaus darbo, kuris kartais trunka metus. Nepaisant to, mokslininkai kalba apie nervų struktūrų plastiškumą ir apie tai, kad intensyvus protinis ir fizinis pratimas gali pakeisti smegenis struktūriniu lygmeniu. „Kai žmogus galvoja, smegenyse atsinaujina„ aparatinė įranga “, - sako psichiatras Normanas Doidge'as iš Toronto.
Neurofiziologas Richardas Davidsonas iš Viskonsino universiteto (JAV) pademonstravo šios terapijos efektyvumą, atlikdamas eksperimentą su meditacija - viena iš protinių pratimų rūšių. Jis įvertino budistų vienuolių smegenų veiklą, kai jie įsitraukė į „užuojautos“ meditaciją, kuri sukuria meilės jausmą visoms gyvoms būtybėms, ir nustatė esminį skirtumą tarp naujokų ir vienuolių, turinčių didelę meditacijos patirtį. Pastarosios sukėlė galingas gama bangas, kurios prisideda prie sąmonės plėtimosi.
Meditacija taip pat gali labai paveikti mūsų fizinius pojūčius, tokius kaip skausmo suvokimas. Buvusi Kanados kultūrizmo čempionė Melissa Monroe, būdama 30 metų, sužinojo, kad vištos kiaušinio dydžio gerklės patinimas yra Hodžkino limfoma. Liga pasirodė tokia pažengusi, kad gydytojai jai pasakė: „Jūs sergate vėžiu visame kūne, nuo galvos iki kojų“, ir nustatė, kad jai liko trys mėnesiai.
Tačiau Melissa Monroe pradėjo kovoti, nepaisant to, kad skausmas dėl navikų, spaudusių vidaus organus, buvo nepakeliamas net jai, sportininkei, įpratusiai dirbti iki savo fizinių galimybių ribos. Ji kreipėsi pagalbos į psichiatrę Tatjaną Melnik, kuri išmokė „sureguliuoti“ save skausmui malšinti.
Skausmas yra fizinis pojūtis, paaiškino Melnikas, tačiau jei į jį reaguosite emociškai, jis tik sustiprės. Psichiatras patarė Melissai skausmą laikyti savaime suprantamu dalyku: „Nevertink jos - labai ar nelabai stipriai; tiesiog gyvenk su ja ".
Taip protiškai derindamasi, Monroe išmoko susidoroti su savo reakcija į skausmo pojūtį: ji jautė tai, bet nebebuvo nuo jo priklausoma. „Tai buvo kažkas, ką aš patiriu“, - sako ji, „tačiau tai nutiko tarsi ne man. Atsiribojau nuo skausmo ir neleidau jo sukti “.
Monroe nepaisė likimo ir pradėjo intensyvią chemoterapiją. Po vienos sunkios procedūros ji grįžo namo, net prarado sąmonę ir suprato tik sesers dėka, kuri jai padarė netiesioginį širdies masažą ir dirbtinį kvėpavimą. 2006 m. Suėjo 6 metai, kai gydytojai pripažino, kad ji neserga vėžiu. Ir ji toliau medituoja.
Nauji atradimai
Kaip mintys ar pratimai gali pakeisti smegenis?
Pasirodo, jie gali turėti įtakos genų aktyvumui. 1980-1990 metų tyrimai rodo, kad mokantis kitos psichinės ar fizinės veiklos genai gali būti „įjungti“ arba „išjungti“. Dar tiksliai nežinoma, kaip tai atsitinka, tačiau daktaras Doidge'as sako: „Kai mes nuolat galvojame apie tą patį, tam tikri genai įsijungia ir pradeda gaminti atitinkamus baltymus, todėl pasikeičia neuronų struktūra ir jungčių skaičius tarp jų didėja “... Kitaip tariant, padidėja neuronų bendravimo galimybės.
Smegenyse taip pat gali susidaryti nauji neuronai. Kanadoje, Albertos valstijoje esančiame Letbridžo universiteto laboratorijoje neurologas Brianas Kolbas ir jo kolegos tai parodė žiurkėms, dėl kurių įvyko smegenų kraujotakos sutrikimai, dėl kurių buvo pažeistos smegenys. Paaiškėjo, kad švirkščiant augimo faktorių gyvūnams, jie ne tik suformavo naujus neuronus, bet ir papildė struktūriškai ir funkciškai pažeistas smegenų vietas.
Mokslininkai padarė dar vieną stulbinantį atradimą: po dviejų savaičių naujai susiformavusios smegenų ląstelės persikėlė į pažeidimo vietą ir, taip sakant, laukė tolesnių nurodymų. Ir jei šios ląstelės tinkamai stimuliuojamos, jos pradeda veikti, atkurdamos prarastus sugebėjimus, pavyzdžiui, kontroliuoja galūnių judėjimą.
Kolbo darbas parodo, kokia svarbi reabilitacija pažeistoms smegenims. Mokslininkai dabar bando išsiaiškinti, ar fizinės ir psichinės reabilitacijos teikiama stimuliacija gali padidinti naujų smegenų ląstelių gamybą ir pagreitinti gijimo procesą.
Vienas iš neuronų „inkubatorių“ yra hipokampas, kuris atlieka pagrindinį vaidmenį atmintyje. Vieno tyrimo metu Toronto universiteto mokslininkai naudojo chemines žymes, kad atsektų natūralių smegenų ląstelių judėjimą sveikose pelėse. Šios pelės buvo išmokytos plaukti prie fiksuotos platformos, ir galų gale, po daugybės bandymų, pelės įsiminė jos vietą. Kai vėliau buvo tiriamos šių pelių smegenys, jos nustatė, kad naujai susiformavę neuronai buvo naudojami prisiminimui atlikti - pažymėtos ląstelės buvo sutelktos hipokampo „inkubatoriuose“.
Mokslininkai taip pat nustatė, kad naujai susiformavę neuronai pradėjo gerinti atmintį per mėnesį. Pasak pastangoms vadovavusio neurofiziologo Paulo Franlando, tyrimas parodė, kad naujų smegenų ląstelių skaičius priklauso nuo aplinkos. Pavyzdžiui, kokaino vartojimas ir stresas silpnina jų susidarymą, o bėgiojimas ir mokymasis jį stiprina.
Pakeiskite gyvenimą
Tai, ką mokslininkai vadina nervų sistemos plastiškumu, 21-erių Ianas Bradley vadina tik viltimi. Likimas septintoje klasėje, jis vis dar nemokėjo skaityti, rašė raides ir skaičius kaip pirmokas. „Aš maniau, kad esu kvailys“, - sakė jis. Visoje pradinėje mokykloje jo motina Marija valandų valandas skaitė vadovėlius ir padėjo jam rašyti namų darbus.
Ir tada Bradley tėvas išgirdo apie Arrowsmith mokyklą. Jos įkūrėja Barbara Arrowsmith-Young taip pat vienu metu turėjo problemų dėl mokymosi sutrikimų. Ir tada ji sugalvojo psichinių pratimų, kuriais galėtų įveikti savo „nepilnavertiškumą“. Vėliau ji sukūrė naujus pratimus, kurie galėtų padėti žmonėms su panašia negalia. Šiandien „Arrowsmith“ programos mokomos visoje Šiaurės Amerikoje.
Bradley trejus metus praleido tokioje mokykloje, kur vėl ir vėl atliko pratimus, skirtus lavinti atmintį ir dėmesį, pavyzdžiui, sudarydamas raidžių poras ir atitinkamus simbolius. „Tai buvo siaubingai varginanti“, - sako jis. Tačiau kurso pabaigoje jis jau skaitė aštuntos klasės lygiu. Ir šiandien neseniai abiturientas, kurio akademiniai rezultatai taip pagerėjo, kad 11 -oje klasėje jam buvo suteiktas garbės diplomas, svajoja tapti pilotu. „Mano gyvenimas anksčiau buvo toks nuobodus“, - sako jis. - O dabar turiu tikslą iki dangaus.
Nauji neurofiziologijos atradimai suteikia vilties daugeliui: kenčiantiems nuo insulto, kenčiantiems nuo lėtinio skausmo, jauniems žmonėms, turintiems mokymosi sutrikimų.
„Iki šiol mums pavyko atrasti tik mechanizmus, kuriais smegenys gali keistis“, - sako neurochirurgas Andresas Lozano, vienas iš tų, kurie padėjo išgelbėti Howardą Rocketą.
Šiandien gydytojai ir mokslininkai pradeda suprasti, kad verslininkas iš Toronto, kuris nenorėjo pasiduoti ligai, vis dėlto buvo teisus. Pakartotinis pratimas - tiek psichinis, tiek fizinis - gali pakeisti jūsų smegenis. Ir tavo gyvenimas taip pat.
Straipsnis iš žurnalo „Reader's Digest“
