Rivendosja e imunitetit pas lindjes. Si të përmirësoni imunitetin e trupit pas lindjes. Shenjat e një rënieje në mbrojtjen e trupit

Përshëndetje të dashur lexues!Tema e artikullit të sotëm është imuniteti gjatë ushqyerjes me gji.

Ky është një problem serioz për gratë që kanë përjetuar kohët e fundit lumturinë e mëmësisë.

Ata tani kanë një përgjegjësi të mrekullueshme dhe të vështirë për zhvillimin e foshnjës, dhe kjo varet shumë nga ushqyerja me gji.U bëre nënë. Pas nëntë muajve të gjatë të lindjes së një fëmije, shprehive dhe sjelljes dietike, stresit të përjetuar gjatë lindjes së foshnjës. Sigurisht, trupi i nënës është i dobësuar dhe i prekshëm.

Si të përmirësoni imunitetin pas lindjes? Cilat janë rekomandimet dhe këshillat për stilin e jetës dhe ushqimin e duhur gjatë laktacionit?

Tani një grua është ajo që siguron sasinë e nevojshme të ushqyesve jo vetëm për veten, por edhe për foshnjën e saj. Në dietën e saj, domosdoshmërisht duhet të ketë sasinë e kërkuar të të gjithë dobisë, dhe në një raport rreptësisht të balancuar.

Dihet që 40 elementë duhet të hyjnë në trup çdo ditë. Kjo është një përbërje e nevojshme në mënyrë që të mbani veten dhe foshnjën tuaj në një gjendje të shëndetshme dhe të mos përjetoni një mangësi të imunitetit.

Në këtë përbërje:

• 2 pjesë acide yndyrore;
• 10 pjesë të aminoacideve;
• 13 përbërës vitaminash;
• 13 mineral.

Përveç kësaj, vitaminat E, A, K, D, C, PP, H, biotin dhe acid folik.

Proteina është, natyrisht, produktet e qumështit, si dhe mishi, shpendët dhe peshku, hikërror, fasulet, arrat në këtë listë. Ato ndihmojnë punën e materialit qelizor në enët e gjakut, trurin dhe muskujt. Përfaqësuesit e proteinave të perimeve nuk mund të zëvendësojnë proteinën shtazore, është e rëndësishme të dini për ata që janë adhurues të një diete ushqimore të papërpunuar ose vegjetarianë.

Yndyrnat janë pjesëmarrës në formimin e makrofagëve, ata mbrojtës që ruajnë sistemin imunitar. Për trupin e nënës dhe funksionimin normal të foshnjës, nevojiten përfaqësues të yndyrave vegjetale dhe shtazore. Prandaj, gjalpi, perimet, ulliri dhe vajra të tjerë nuk duhet të zhduken nga tryeza e një nëne gji.

Ekziston një menu e veçantë ditore që një grua duhet t'i përmbahet gjatë ushqyerjes me fëmijën e saj. Sidoqoftë, ne nuk do të insistojmë në përdorimin e tij të saktë, mjafton të dimë se ekuilibri ushqimor është kushti kryesor për shëndetin e nënës dhe fëmijës.

Forcimi i sistemit imunitar pas lindjes

Ekzistojnë disa veçori në dietën e periudhës pas lindjes. Ata rrisin në mënyrë të përkryer imunitetin, rivendosin forcën dhe i sigurojnë fëmijës rezervën e nevojshme imune për të ardhmen. Cila është kjo veçori? Si pjesë e disa produkteve. Këtu janë ato që rekomandohen veçanërisht:

• Peshku - skumbri, salmoni. Ato përmbajnë një sasi të madhe të acideve yndyrore. Kur hani peshk me perime, do të merrni një pjatë të përzemërt dhe të shëndetshme në të gjitha aspektet.
• Lakra, karotat, panxhari, limonët dhe mollët janë vetëm një bombë vitamine, veçanërisht në një sallatë. Vetëm mos e mbushni me majonezë, harroni atë fare. Vetëm vaj perimesh, dhe ju do të pasuroni veten dhe fëmijën tuaj me vitamina, dhe në të njëjtën kohë do të humbni ato kilogramë shtesë.
• Mishi i pulës dhe gjelit të detit, është më pak kalori dhe jashtëzakonisht i shëndetshëm. Në mënyrë ideale, mish lepuri.
• Djathi i gjizës është vetëm 3 - 9%, pasi vitamina D nuk do të absorbohet nga proteina. Pa yndyrë, pa efekt. Prandaj harroni gjizën me pak yndyrë gjatë ushqyerjes me gji.
• Buka është vetëm drithëra, ka më shumë përmbajtje minerale, rrit imunitetin dhe zvogëlon kilogramët tuaj pas lindjes.
• Ndjehuni të lirë ndaj hudhrës dhe qepëve, si dhe xhenxhefilit. Këta janë imunostimulantë të mrekullueshëm me veti antioksiduese.

Mundohuni të përdorni sa më pak ushqime të skuqura ose shumë yndyrore. Më mirë të përdorni një skarë ose ndonjë lloj tjetër gatimi elektrik. Meqenëse pjesa më e madhe e yndyrës së dëmshme dhe substancave të tjera derdhen në tigan. Përndryshe, kur të jetë pjekur shumë në një tigan, e gjithë kjo do të jetë brenda jush.

Imunitet i fortë në gjumë të shëndetshëm

Një gjumë i shëndetshëm dhe i shëndoshë do të ndihmojë në rivendosjen e imunitetit të nënës pleqsh pas lindjes. Mos i dëgjoni ata që flasin për "bufat" dhe "larks". Ky është më shumë një mit sesa një e vërtetë. Trupi ynë nuk është përshtatur për vigjiljet e natës. Një person duhet të fle natën.

Melatonin është hormoni i prodhuar nga gjëndra pineale e trurit tonë gjatë gjumit. Prodhimi i tij ndodh vetëm gjatë natës. Ashtë e nevojshme që një person të shtypë rritjen hipertensionale të presionit të gjakut, fuqinë dhe të rrisë vitalitetin.

Nëse nuk flini mjaftueshëm gjatë natës, do të keni një mungesë të madhe të melatoninës, që do të thotë se imuniteti zvogëlohet dhe jeni në rrezik të sëmundjes.

Shtë e qartë se me lindjen e një fëmije, rutina juaj normale mund të prishet, sepse ai shpesh zgjohet dhe ju duhet të zgjoheni me të. Mundohuni ta mbani atë vetëm si mjetin e fundit. Lëreni të flejë me ju, duke përjashtuar në fillim ato momente kur kërkohet ushqyerja e natës.

Me pagjumësi të rregullt, nënat e reja këshillohen të marrin një zierje të valerianës. Përgatitja e një supë të tillë është e thjeshtë

1. Dy lugë rrënjë në një gotë me ujë të valë.
2. Përfundojeni dhe prisni 40 minuta.
3. Merrni dy gllënjka para gjumit.

Aktiviteti juaj është çelësi për imunitet të fortë

Pas lindjes, çdo grua fiton peshë të tepërt, dhe në të njëjtën kohë muskujt dobësohen. Por për t'u tërhequr dhe përsëri të bëhet e hollë dhe e bukur, një grua mund të bëjë edhe gjatë laktacionit. Me një aktivitet të caktuar fizik, ky problem në vetvete është i rraskapitur.

1. Së pari, aktiviteti fizik përmirëson qarkullimin e gjakut, që do të thotë se përshpejton proceset metabolike dhe shkakton djegien e peshës së tepërt të trupit.
2. Së dyti, indet e muskujve të shtrirë të shtypit, krahëve, këmbëve janë shtrënguar.

Zgjidhja për këtë çështje do të jetë vizita e rregullt në palestër ose pishinë. Nëse nuk keni mundësi të vizitoni institucione të tilla, atëherë ecja dhe stërvitja e përditshme në ajër të pastër do të ishte një zgjidhje alternative. Ju mund të përfitoni nga afërsia e një parku ose sheshi, një zone pyjore ose një qyteti sportiv.

Pas ushqyerjes në mëngjes, mund të filloni me siguri klasat. Fëmija do të fle nën vëmendjen tuaj të kujdesshme, dhe ju do t'i kushtoni vetes disa orë aktivitete sportive, gjëja kryesore nuk është të jeni dembel.

Ushtrimet, noti, çiklizmi dhe lëvizja me rrota janë të gjitha mënyra të shkëlqyera për të rritur sistemin tuaj imunitar dhe shëndetin e foshnjës tuaj, e cila energjizohet përmes qumështit tuaj.

Suplemente Vitamina

Kur ushqeni me gji fëmijën tuaj të vogël, mund të përdorni ilaçe të gatshme për të përmirësuar shëndetin. Këto përgatitje vitamina dhe minerale janë krijuar dhe prodhuar posaçërisht për nënat infermierore. Ata bëjnë më të mirën për t’i mbështetur gjatë periudhës së ushqyerjes me gji.

Ndër këto mjete, më të njohurit janë:

• Vitrum Prenatal;
• Gendevit;
• Pregnavit;
• Materna.

Ato konsumohen me ushqim dhe shërbejnë si burim i energjisë shtesë.

Rritja e imunitetit me mjetet juridike popullore

Për të forcuar mbrojtjen e trupit kur ushqeni një fëmijë me qumështin e nënës, më së shpeshti përdoret për të prodhuar qeliza T, echinacea. Shërben si stimulues për prodhimin e interferonit. Ky hormon lufton me sukses viruset dhe bakteret.

Për më tepër, kjo bimë përmban alkilamina, të cilat, me ndihmën e fagocitozës, futen në organizmat e baktereve dhe i shkatërrojnë me sukses ato, dhe pastaj hiqen nga trupi.

Kjo bimë e dobishme nuk shkakton reaksione alergjike tek nëna, prandaj rekomandohet shumë për përdorim në shtëpi. Supë përgatitet si më poshtë:

1. 20 gr përzierja e thatë barishtore derdhet në një gotë me ujë të nxehtë.
2. Ajo futet nën kapak me një banjë uji për rreth gjysmë ore.
3. Duhet të pini disa gllënjka para ngrënies, tri herë në ditë.
4. Për të forcuar sistemin imunitar deri në dy muaj.

Një moment shumë i rëndësishëm gjatë kësaj periudhe është ndihma e burrit dhe të dashurve të saj. Vetëm një grua e rrethuar nga kujdesi mund të shërohet shpejt nga procesi i lindjes. Shtë e nevojshme të shmangni çdo manifestim negativ në sjellje, situata konflikti dhe manifestime stresuese. Të gjithë këta faktorë negativë mund të kontribuojnë në zhdukjen e qumështit të gjirit.

Pra, ne e kuptuam se për të forcuar me sukses vetitë imune të nënës dhe fëmijës gjatë ushqyerjes me gji, duhet të zbatohen tre parime themelore:

1. Ushqyerja e duhur
2. Aktivitet fizik i fuqishëm
3. Gjumë të thellë.

Vlen të përmendet se dashuria juaj për fëmijën tuaj dhe respekti për ju nga të dashurit gjithashtu luan një rol të madh në jetën e ardhshme të fëmijës tuaj. Jini të shëndetshëm dhe të lumtur!

Shpesh, imuniteti i një gruaje përkeqësohet pas lindjes dhe shtatzënisë. Ky është një proces fiziologjik natyror, i cili shoqërohet me një përkeqësim të gjendjes së saj. Për ta rikthyer atë, mbrojtja e trupit duhet të ruhet dhe forcohet. Pra, trupi do të jetë në gjendje t'i rezistojë infeksioneve.

Çfarë është imuniteti dhe si funksionon?

Imuniteti është aftësia e trupit të njeriut për të luftuar agjentët infektivë dhe të huaj. Ndihmon për të hequr qelizat e vjetra dhe të dëmtuara të njeriut, dhe gjithashtu lufton viruset, kërpudhat, bakteret që shkaktojnë sëmundje.

Sapo një infeksion hyn në trupin e pacientit përmes plagëve të hapura ose mukozave, fillon aktivizimi i qelizave përgjegjëse për mbrojtjen e tij. Kjo ndihmon për të siguruar funksionimin normal të të gjitha sistemeve të trupit. Elementet e sistemit mbrojtës përfshijnë limfocitet, makrofagët, fagocitet, imunoglobulinat. Imuniteti i njeriut ndahet në 2 lloje: trashëgues (transmetohet gjenetikisht) dhe i fituar (i zhvilluar pas një sëmundjeje infektive, për shembull, ethet e verdha).

Gjatë shtatzënisë, pacienti fillon të zvogëlojë mbrojtjen e trupit. Ky proces është për shkak të natyrës, sepse fillon shtypja e tij natyrore. Gjatë mbajtjes së një fëmije në trupin e një gruaje shtatzënë, niveli i limfociteve T zvogëlohet. Ata janë përgjegjës për eliminimin e viruseve, heqjen e qelizave të vdekura të gjakut, etj.

Pse imuniteti përkeqësohet pas lindjes

Kjo është për shkak të lodhjes së përgjithshme gjatë shtatzënisë. Të gjitha sistemet dhe organet e trupit po punojnë në kufirin e aftësive të tyre: vëllimi i gjakut që qarkullon rritet, dhe ka më shumë produkte të prishjes. Organet nuk lodhen, por pas shtatzënisë atyre u duhet pak kohë që të shërohen.

Mosbalancimi hormonal dhe çrregullimet metabolike gjatë lindjes së fëmijës gjithashtu ndikojnë negativisht në mbrojtjen e trupit. Ai ndikohet nga hormonet që sintetizohen në membranat e fetusit. Përveç kësaj, placenta prodhon progesteron dhe estrogjene. Humbja e gjakut, trauma, mikrokritjet dhe çarjet e marra gjatë procesit të lindjes kanë një efekt negativ në trup. Gjatë shtatzënisë, patologjitë kronike shpesh hyjnë në fazën akute. Zvogëloni mbrojtjet e trupit femëror, mungesën e gjumit, lodhjen kronike, depresionin.

Simptomat e imunitetit të reduktuar mund të shfaqen në mënyra të ndryshme: ftohje të shpeshta, kollë, rrjedhje hundësh, probleme gastrointestinale, përkeqësim të kolitit ose gastritit. Tek gratë, puçrrat fillojnë, thonjtë eksfolohen, flokët bien.

Pas lindjes, një grua duhet të pushojë më shumë, mos hezitoni të kërkoni ndihmë me fëmijën nga shtëpia. Ajo duhet të monitorojë dietën e saj dhe të përfshijë më shumë proteina në menu, të pijë komplekse vitaminash. Gjumi i plotë është gjithashtu i rëndësishëm, ju duhet të flini të paktën 8 orë në ditë.

Pas lindjes, një grua duhet të mbajë veten në një formë të mirë fizike. Për ta bërë këtë, duhet të përfshini gjimnastikën në rutinën tuaj të përditshme. Rekomandohet të filloni me ushtrime shtrirëse, dhe është gjithashtu e dobishme të notoni dhe të ecni në ajër të pastër.

Rekreacion

Shtatzënia është një stres i madh për trupin e një gruaje, prandaj, pas daljes nga spitali, nëna duhet të flejë dhe të pushojë më shumë. Prandaj, është më mirë nëse babai i fëmijës, gjyshërit dhe njerëzit e tjerë të afërt e ndihmojnë atë.

Herën e parë pas lindjes, një grua duhet të bëjë më pak punë shtëpiake: të gatuajë, të pastrojë, të mos ngrejë gjëra të rënda. Nëse asaj i mungon gjumi, është nën stres, atëherë kjo ndikon negativisht në mbrojtjen e trupit, ekuilibrin hormonal dhe laktacionin.

Aktivitet fizik i moderuar

Pas lindjes, trupi fillon një proces shërimi. Kjo periudhë zgjat nga 1 deri në 2 muaj. Gjatë kësaj kohe, gruaja po fiton forcë, qepjet janë shëruar. Aktiviteti fizik fillon me jogën, ecjen me fëmijën në ajër të pastër dhe ngurtësim të lehtë.

Alsoshtë gjithashtu e dobishme të regjistroheni për të notuar me një fëmijë. Kjo do të ndihmojë në ngritjen e imunitetit, heqjen e vëllimeve të tepërta dhe humbjen e kilogramëve të fituar. Gjithashtu do të ndihmojë fëmijën tuaj të mësojë të notojë. Ai do të kënaqet duke komunikuar me ujë. Pasi fëmija të jetë një vjeç, mund të shkoni në det. Ajri i detit dhe uji i kripur ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar të foshnjës dhe nënës.

Sfond emocional

Shumë e konsiderojnë depresionin pas lindjes si një trillim, por mjekët thonë të kundërtën. Ekziston dhe ka një efekt negativ në trupin e pacientit. Gjatë kësaj periudhe, nëna ndihet e humbur, e shkatërruar emocionalisht dhe e dërrmuar. Në rast të shfaqjeve të rënda të depresionit dhe apatisë pas lindjes, ajo ka nevojë për konsultime ballë për ballë me një psikolog.

Për të forcuar imunitetin e një nëne pleqsh, ajo nuk duhet të jetë nervoze dhe faktorët psiko-traumatikë duhet të përjashtohen nga jeta e saj. Stresi shkatërron mbrojtjen imune. Nëse sfondi emocional është normal dhe gruaja merr emocione pozitive, atëherë trupi shërohet më shpejt, dhe mbrojtja imune forcohet. Në këtë gjendje, limfocitet janë më të mira në eliminimin e infeksioneve dhe agjentëve patogjenë.

Përveç kësaj, pas lindjes, një grua duhet të monitorojë gjendjen e dhëmbëve të saj, funksionimin e sistemit urinar. Testet hormonale duhet të bëhen 3-4 muaj pas lindjes.

Ushqyerja e duhur

Si të përmirësoni imunitetin e një nëne pleqsh pas lindjes? Gjatë periudhës së gestacionit, nëna e ardhshme kufizohet në të ushqyerit, duke zvogëluar numrin e kalorive në mënyrë që të mos fitojë kile shtesë. Një kontroll i tillë ndihmon për të shmangur komplikimet gjatë lindjes: presionin e lartë të gjakut, polihidramnios, etj.

Shumë gra janë të bindura se koha e ushqyerjes së foshnjës me qumësht varet nga ushqimi i nënës dhe formimi i imunitetit të foshnjës. Kjo është vetëm pjesërisht e vërtetë. Në fakt, gjatë periudhës së rimëkëmbjes së trupit, mjafton të hiqni pijet alkoolike nga menyja, të mos pini duhan ose të pini kafe. Dieta duhet të përmbajë një sasi të mjaftueshme të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Në këtë rast, ushqimi duhet të jetë i larmishëm.

Në këtë kohë, është e dobishme të hani:

• Supat me supë me perime
• Mish i ligët dhe peshk
• Mëlçia (viçi)
• Ushqimet me acide yndyrore omega
• Kungull
• Karrota
• Banane
• Luleshtrydhe
• Leshterik
• Capelin
• Produktet e qumështit
• Kopër deti
• Spinaq.

Pije për rimëkëmbjen e imunitetit

1. Për këto qëllime, mund të përdorni qumësht të ngrohtë me shtimin e një zierje të gjetheve të qershisë.
2. Uji forcon mbrojtjen e trupit me një lugë të tretur mjaltë lule dhe shtimin e pureve të rrushit të zi.
3. Ju mund të përdorni qumësht të ngrohtë me shtimin e mjaltit me shtimin e një zierje të tërshërës.
4. Komposto me fruta të thata (rrush të thatë, kajsi të thata), lëng panxhari, zierje boronicë, lëng shege do të ndihmojnë në sintetizimin e antitrupave.

Komplekset e vitaminave

Për të forcuar imunitetin e një gruaje shtatzënë ose një nëne pleqsh, mund të përdorni komplekse të veçanta vitaminash. Ato janë të përshkruara nga një pediatër ose gjinekolog. Këto mund të jenë komplekset e mëposhtme: "Elevit", "Vitrum" (me dhe pa shtimin e jodit), "Complivit".

Nëse nuk doni të merrni komplekse artificiale të vitaminave, mjekët përshkruajnë përzierje që treten në ujë dhe përmbajnë të gjitha mineralet dhe elementët gjurmë të nevojshëm për trupin femëror. Përzierje të tilla forcojnë mbrojtjen e trupit, përmirësojnë laktacionin dhe rrisin përmbajtjen e yndyrës në qumësht. Në këtë kohë, gratë duhet të pinë komplekse që përmbajnë vitamina të grupit B, C, A, E, etj.

Mjekim

Ilaçet për të aktivizuar imunitetin përdoren vetëm pasi të konsultoheni me një mjek. Ai përshkruan dozën e ilaçeve. Këto mund të jenë imunostimulantë të bazuar në interferon. Substanca të tilla ndihmojnë trupin e një gruaje të luftojë mikrobet dhe viruset, dhe të rrisë mbrojtjen imune. Këto përfshijnë Reaferon, Viferon, Kagocel.

Ato stimulojnë mbrojtjen e trupit dhe ilaçet që rikthejnë mikroflora të trazuar të zorrëve. Bakteret e dobishme, të lokalizuara në mukozën e traktit gastrointestinal, mbrojnë trupin e njeriut nga patologjitë dhe rrisin sintezën e substancave imunoaktive. Shtë e dobishme për të marrë fitopreparatura (Immunal), për të kryer injeksione të aloe.

Receta të mjekësisë tradicionale

Po sikur rivendosja e imunitetit të mos shkojë pas lindjes së një fëmije? Në këtë rast, recetat dhe rekomandimet e mëposhtme do të ndihmojnë.

• Për të aktivizuar imunitetin, gratë duhet të pinë komposto të bazuara në fruta të thata, për shembull, kajsi të thata, rrush të thatë dhe kumbulla të thata. Përveç kësaj, ato përmirësojnë përbërjen e gjakut, rrisin lëvizshmërinë e zorrëve.
• Forconi shëndetin e grave pas lindjes dhe gjatë laktacionit, zierje të bazuara në trëndafila, luleshtrydhe, rrush pa fara të zeza, mjedra, luleshtrydhe dhe manaferrat e tjerë.
• Stimulon mbrojtjen e trupit me rrënjë xhenxhefili dhe çaj me shtimin e tij. Por nuk duhet të pini shumë, pasi rrit presionin e gjakut dhe mund të shkaktojë pagjumësi. Çaji Echinacea jep energji, rimbush humbjen e gjakut të shkaktuar nga procesi i lindjes.
• Zierjet, çajrat, tinkturat e manave, frutave, barishteve do të ndihmojnë në plotësimin e trajtimit. Mund të jetë aloe, nenexhik, vithe trëndafili, rhodiola rosea, limon, kamomil.
• Ju mund të pini çdo ditë çaj të bërë nga bliri, balsam limoni, nenexhik të tharë me shtimin e kantarisë. Për përgatitjen e tij, lëndët e para bimore përzihen në një raport 1: 1: 1: 1, derdhen me një litër ujë të valë dhe këmbëngulin në një termos për një orë. Pas kësaj, pija filtrohet dhe sillet në vëllimin e dëshiruar me ujë të valë.
• Një përzierje tjetër e dobishme do të jetë çaji i bazuar në balsam limoni, vithe trëndafili me shtimin e gjetheve të luleshtrydhes dhe rrushit. Një pije e tillë insistohet nga 4 në 5 orë, e ndarë në disa doza dhe pihet gjatë ditës.

Alsoshtë gjithashtu efektive të përdorni çaj me shtimin e rrënjës së xhensenit. Për një pije të tillë, duhet të ndërprisni një pjesë të vogël të rrënjës së bimës, të derdhni ujë të valë dhe të insistoni për 15 minuta. Pas kësaj, infuzioni filtrohet përmes napë. Rekomandohet të pini këtë pije 2 lugë çaji 3 herë në ditë.

Kokrrat e tërshërës dhe grurit duhet të shtohen në dietë. Mjafton të hani 3-5 lugë në ditë për të aktivizuar shpejt mbrojtjen e trupit. Kokrra të tilla mbijnë në 12-18 orë nëse vendosen në një enë me ujë të ngrohtë.

Produktet e bletëve do të bëhen një mjet i domosdoshëm për përmirësimin e shëndetit të grave gjatë kësaj periudhe. Ky është pelte mbretërore, propolis. Pelte mbretërore (5 deri në 15 gram) vendoset nën gjuhë dhe tretet ngadalë. Kjo procedurë mund të kryhet deri në 2 herë në ditë. Stimulon shpejt sistemin imunitar dhe tinkturën e alkoolit të propolisit, të holluar në ujë të ngrohtë. Një ilaç i tillë mund t'i shtohet çajit, infuzioneve bimore, lëngjeve.

Shëndeti i një gruaje pas lindjes po dobësohet. Si të përmirësoni imunitetin e trupit pas lindjes? Pijet bimore do të ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar. Ne kemi zgjedhur 7 nga pijet më efektive për rritjen e imunitetit.

7 pijet më efektive për të forcuar sistemin imunitar të trupit.

1. Një pije që ngre imunitetin e trupit, bazuar në gjethet e qershisë.

Për supën do t'ju duhet:

• gjethe qershie të freskëta
• qumësht

Metoda e përgatitjes së një pije që forcon imunitetin e trupit:

Pritini gjethet e reja të qershisë në mënyrë që përzierja të jetë rreth 4 lugë. I vendosim në një tenxhere, i mbushim me ujë - dy gota. Lëreni përzierjen të ziejë, lëreni për rreth 20 minuta. Ne filtrojmë supën që rezulton, e përziejmë me dy gota qumësht.

Supë merret në 1/3 filxhan 3 herë në ditë. Kursi zgjat dy javë.

2. Një pije që rrit imunitetin, bazuar në çajin jeshil

Për një pije do t'ju duhet:

• çaj jeshil
• ujë mineral
• limon

Metoda e përgatitjes së një pije që ngre imunitetin e trupit:

Derdhni një gotë çaj jeshil në një tigan, shtoni gjysmë gotë ujë mineral, një lugë mjaltë, shtrydhni lëngun e gjysmës së një limoni të mesëm. Përziejini tërësisht.

Pija pihet dy herë në ditë për gjysmë gote. Kursi është dy javë.

3 . Bazuar në tërshërë.

Për një pije. e cila do të forcojë sistemin imunitar, do t'ju duhet:

• qumësht

Metoda e përgatitjes së një pije që rrit imunitetin e trupit:

Derdhni një gotë tërshërë në një tigan, derdhni ujë të zier (1 litër). Pastaj ne gatuajmë deri në konsistencën e pelte. Filtrojmë dhe shtojmë qumështin një në një. Ziej përsëri. Shtoni disa lugë mjaltë, përzieni.

Si të pini një zierje që do të rrisë imunitetin:

Pija pihet e ngrohtë, 1 gotë 2 herë në ditë. Kursi që forcon trupin është dy javë.

4. Pija, e bazuar në rrush pa fara të zezë, është e dobishme kur ndjeni mungesë energjie

Për një pije do t'ju duhet:

• rrush pa fara e zezë 700 gr.
• tretësirë ​​mjalti (6 lugë mjaltë në gjysmë litër ujë)

Fërkoni rrush pa fara përmes një sitë, shtoni zgjidhjen e mjaltit, përzieni.

Pihet i ngrohtë, pihet për dy ditë.

5. Një pije për forcimin e imunitetit bazuar në gjethet e luleshtrydhes

Për një pije do t'ju duhet:

• gjethe luleshtrydhe
• qumësht
• karrota

Metoda e përgatitjes së një pije për të rritur imunitetin e trupit:

Grini gjethet e luleshtrydhes për të bërë rreth 4 lugë përzierje. Derdhni në një tigan, mbushni gjysmë litri me ujë të nxehtë, lërini të ziejnë dhe lërini të mbushin për rreth 20 minuta. Filtroni supën që rezulton, shtoni 2 gota qumësht, mjaltë (3 lugë). Pastaj fërkoni imët një karotë, shtojeni në supë.

Si të pini një pije që do të rrisë imunitetin:

Pija pihet e ngrohtë në gjysmë gotë 4 herë në ditë. Për të forcuar trupin, mjafton të pini një pije për 1 javë.

6. Një pije që rrit imunitetin, bazuar në ijet e trëndafilit

Për një pije do t'ju duhet:

• fruta qen-trëndafil
• rrënjë elecampane
• vaj bredhi

Metoda e përgatitjes së një pije për të rritur imunitetin e trupit:

Ne përziejmë koleksionin e rrënjës së elecampane, mbledhjen e vitheve të trëndafilit 1 deri në 2. Hidhni 2 lugë përzierje në një termos, derdhni 0.5 litra ujë të valë. Ne insistojmë në pije për 2 orë.

Si të pini një pije që do të rrisë imunitetin:

Pija pihet e nxehtë për gjysmë gotë 2 herë në ditë. Para çdo përdorimi, shtoni 2 pika vaj bredhi në shërbim. Kursi për rregullimin e trupit është 2 javë.

7 pije që rrisin presionin me bazë urtë

Për një pije do t'ju duhet:

• barishte sherebele
• fidanet e limonit
• rrënjë elecampane

Metoda e përgatitjes së një pije që rrit imunitetin e trupit:

Përzieni përbërësit e limonit, sherebelës, rrënjës së elekampanit: 2 deri në 2 me 1. Derdhni përzierjen që rezulton 2 lugë në një termos, derdhni gjysmë litër ujë të valë. Ne e mbushim përzierjen për rreth 2.5 orë.

Si të pini një pije që do të rrisë imunitetin:

Pija pihet e ngrohtë, ¼ gotë, dy herë në ditë. Kursi për forcimin e trupit është 1 muaj.

Nëse ndiqni recetat dhe ndiqni kurset, atëherë imuniteti i trupit mund të ruhet në gjendje të mirë.

Jo vetëm shtatzënia, por edhe periudha pas lindjes është një provë për nënën dhe imunitetin e saj. Trupi femëror i jep fetusit në zhvillim shumicën e përbërësve të dobishëm, prandaj deri në fund të 8-9 muajve vuan nga mungesa e vitaminës dhe mungesa e mineraleve. Pas lindjes së një fëmije, një nënë duhet të merret jo vetëm me një anëtar të ri të familjes, por edhe me veten, sepse sa më gjatë të harrojë shëndetin e saj, aq më e lartë është gjasat për t'u bërë pronare e disa sëmundjeve kronike.

Relaksim dhe qetësi

Kryerja dhe vetë procesi i lindjes së një fëmije është një stres i madh. Pas shkarkimit, një grua ka nevojë për pushim normal dhe gjumë të duhur, të cilit i është privuar prej disa muajsh. Desirableshtë e dëshirueshme që në javët e para jo vetëm nëna, por edhe gjyshja, dado ose babai të ulen me fëmijën.

Një grua nuk duhet të vendosë mbi supet e saj gatimin, pastrimin dhe kujdesin për foshnjën. Një burrë është mjaft i aftë të skuqet vezë, të lajë çorapet e tij dhe të ndryshojë pelenat. Mungesa e gjumit dhe stresi i vazhdueshëm emocional ndikon negativisht në shëndetin e grave, minon hormonet dhe imunitetin. Sa më shumë që nëna pushon, aq më e shëndetshme është ajo dhe aq më i lumtur është fëmija, kështu që mos u shqetësoni për një filxhan të çrregullt ose një darkë të papjekur.

Ushtrime fizike

Në 1-2 muajt e parë, kur trupi po rimëkëmbet nga lindja, mjekët rekomandojnë të përmbahen nga ushtrimet intensive. Pas kësaj, kur qepjet shërohen dhe gruaja fiton forcë, është e dobishme të bëni një stërvitje të vogël, të njiheni me jogën dhe shpesh të bëni një karrocë të re për një shëtitje në parkun më të afërt. Ajri i pastër forcon imunitetin e nënës dhe fëmijës. Ngricat e buta dhe moti i ftohtë do të ndihmojnë në zbutjen e foshnjës tuaj. Dhe nëse nëna është e shqetësuar për fëmijën, atëherë ajo mund ta transferojë atë nga karroca në hobe në mënyrë që ta ngrohë atë me trupin e saj.

Kur fëmija rritet dhe mëson të mbajë kokën, mund të regjistroheni për pishinën. Noti është një përfitim i dyfishtë. Mami bëhet më e shëndetshme, sepse trupi përtërihet dhe mbrojtja natyrale kundër infeksioneve dhe viruseve përmirësohet. Trupi i saj shtrëngohet dhe humori i saj rritet me çdo kilogram të humbur. Fëmija gëzon ujë dhe komunikon me nënën e tij, plus mëson të notojë.

Me fëmijë nga një vit e lart, mund të shkoni në det. Banja me diell dhe ajri i veçantë i përshkuar me kripë forcojnë sistemin imunitar më mirë se çdo kompleks vitaminash.

Ne mbështesim shëndetin psikologjik

Burrat dhe një i afërm i gjithëdijshëm e konsiderojnë depresionin pas lindjes një trillim, por ai ekziston dhe ka një ndikim të rëndësishëm në shëndetin e një nëne të re. Gratë që ndihen të mbingarkuara, të shkatërruara, të frikësuara dhe të hutuara inkurajohen të shohin një psikolog. Specialisti do t'ju qetësojë dhe do t'ju ndihmojë të mësoheni me rolin e ri.

Shqetësimi i vazhdueshëm është stresi. Ata shtypin sistemin imunitar, i cili tashmë është dobësuar. Nëse nuk ka stres, mirëqenia e gruas do të përmirësohet, dhe trupi i saj do të bëhet më i fortë dhe nuk do të lejojë që infeksione të ndryshme të sulmojnë vetveten.

Në periudhën pas lindjes, është e nevojshme të trajtohen sëmundjet kronike të përkeqësuara dhe ato të reja të fituara gjatë shtatzënisë. Mami duhet të mbushë dhëmbët, të rivendosë mikroflora të zorrëve, të normalizojë funksionin e mëlçisë dhe veshkave dhe pak më vonë të ekzaminojë sfondin hormonal. Çdo sëmundje është fokusi i inflamacionit. Nëse nuk i luftoni ata, ata shkatërrojnë sistemin imunitar dhe shkatërrojnë trupin e femrës, shkaktojnë siklet emocionale.

Dietë të ekuilibruar

Një grua shtatzënë detyrohet t'i përmbahet një diete, sepse çdo kilogram shtesë mund të shkaktojë komplikime gjatë lindjes. Nëna pleqsh është e sigurt se shëndeti i fëmijës dhe zhvillimi i sistemit të tij tretës varen nga dieta. Çdo ushqim i dëmshëm provokon dhimbje barku ose alergji. Në realitet, dieta e një gruaje praktikisht nuk ndikon në mirëqenien e foshnjës, vetëm alkooli, nikotina dhe produktet me kafeinë duhet të përjashtohen.

Mami në periudhën pas lindjes duhet të hajë një dietë të ekuilibruar dhe të larmishme. Rekomandohen drithërat dhe supat e perimeve, mishi dietik, mëlçia e viçit dhe peshku me pak yndyrë, të cilat përmbajnë vitamina B, fosfor dhe acide omega-3.

Rekomandohen perimet portokalli: karrota, kungull, speca. Ju nuk mund ta privoni veten nga fruta të tilla si kajsi, mollë, banane, dardha, kumbulla, shalqi dhe pjepër. Kujdes me portokallet dhe agrumet e tjera. Edhe një sasi e vogël e luleshtrydheve do ta bëjë këtë.

Isshtë e nevojshme për të mbështetur gjëndrën tiroide, prandaj, harengë, hake, capelin dhe alga deti duhet të jenë të pranishme në dietë. Goodshtë mirë nëse ka një mundësi për të blerë salmon ose salmon, karkaleca ose havjar. Një burim buxhetor i jodit është alga deti dhe kripa e jodizuar.

Produktet e qumështit të fermentuar, të tilla si gjizë, kos, qumësht i pjekur i fermentuar dhe kos i ëmbël, do të rivendosin mikroflora të zorrëve. Burimet e vitaminës C do të jenë pjatat e bëra me lakër turshi dhe rrush pa fara të zezë, spinaq, buckthorn deti dhe majdanoz të freskët.

Mami duhet të pijë shumë lëngje. Uji i thjeshtë, çaji jeshil me një lugë mjaltë dhe një fetë limoni, lëngje natyrale dhe zierje speciale do të bëjnë. Këto të fundit përdoren për të rivendosur imunitetin gjatë ushqyerjes me gji, kur është e nevojshme të mbroni trupin e nënës dhe të mos dëmtoni foshnjën.

Ju mund të bëni pije të shëndetshme nga:

• qumësht, të cilit i shtohet një zierje e gjetheve të qershisë së freskët;
• rrush pa fara të grirë dhe shurup, i cili është bërë nga mjaltë dhe ujë;
• rrënjë elecampane (1 pjesë), e përzier me vithe trëndafili (2 pjesë), dhe vaj bredhi, i cili shtohet në supën e përfunduar (2 pika për gotë);
• tërshëra, e cila zihet në një konsistencë të trashë, shtoni qumësht dhe pak mjaltë.

Ato shkaktojnë prodhimin e antitrupave, mbrojtësit kryesorë të shëndetit, shegë, rrush të thatë, kajsi të thata dhe lëng panxhari, boronicë dhe kumbulla të thata.

Këshillë: Një grua mund të konsultohet me gjinekologun e saj dhe të zgjedhë një kompleks vitaminash dhe mineralesh. Një alternativë janë përgatitjet bimore, të cilat përfshijnë echinacea, bar limoni, xhensen ose jamball.

Mëmësia është një arritje e vërtetë dhe një përgjegjësi e madhe. Dhe për t'i bërë ballë këtij testi, një grua duhet të kujdeset për trupin e saj dhe sistemin imunitar, sepse një fëmije nuk ka nevojë vetëm për një nënë të bukur, por të shëndetshme dhe të lumtur.

Video: si të forconi imunitetin

Do të keni nevojë

Dietë të ekuilibruar;
- forcimi i duhur i trupit;
- pushim në kohë.

Udhëzimet në si të rritet imuniteti pas:

Si të forconi imunitetin pas antibiotikëve

Do t'ju duhet:
- echinacea, xhensen, eleutherococcus, lemongrass, etj.
- çaj jeshil
- zierje e kamomilit dhe wort Shën Gjonit
- ushqime që përmbajnë vitaminë C - agrume, rrush pa fara, mjedra, viburnum, etj. Udhëzimet: 1 Merrni preparate bimore. Formulimet homeopatike dhe bimore janë në gjendje të mbështesin sistemin imunitar, të rrisin rezistencën e trupit. Merrni echinacea, xhensen, eleutherococcus, limon bar, etj. Përveç rritjes së imunitetit, këto përbërës të bimëve mjekësore janë në gjendje të përballojnë disa sëmundje. 2 Rivendos mikroflora e zorrëve. Antibiotikët "vrasin" mikroorganizmat e dobishëm, si rezultat i të cilave fillojnë problemet e zorrëve. Përfshini produkte të qumështit të fermentuar në dietën tuaj - kefir, kos natyral, gjizë. Especiallyshtë veçanërisht e mirë të pini një gotë kefir gjatë natës dhe në mëngjes me stomak bosh. Përjashtoni bukën e bardhë, produktet e pjekura, ëmbëlsirat dhe miellin. Përdorni krunde në vend të bukës - ato stimulojnë zorrët. Për frutat, përqendrohuni tek mollët - së bashku me qepët dhe hudhrat, ato mund të normalizojnë ekuilibrin e florës së zorrëve. Pini çaj jeshil, është një antioksidant i madh natyror. Alternoni atë me përdorimin e një zierje të kamomilit dhe wort Shën Gjonit. Rritni marrjen tuaj të ushqimeve që përmbajnë vitaminë C - agrume, rrush pa fara, mjedra, viburnum, etj. 3 Vizitoni banjën. Për të përmirësuar imunitetin pas antibiotikëve, duhet të pastroni trupin, të hiqni të gjitha substancat dhe toksinat e mbeturinave. Nën ndikimin e temperaturave të larta, ndodh transferimi aktiv i nxehtësisë, dhe më pas një sasi e madhe e substancave toksike hiqen. Filloni gradualisht, me disa minuta vizitë në dhomën e avullit, sepse trupi juaj nuk është ende mjaft i fortë. Me kalimin e kohës, ju mund të alternoni një vizitë në banjë dhe një dush me kontrast, duke rritur kohën e kaluar nën ujë të ftohtë.

4 Shkoni në sport. Shmangni stërvitjet e vështira, zgjidhni "sporte të lehta"-stërvitje, ngrohje pesë minutëshe gjatë ditës, shëtitje në natyrë, not, etj. Më vonë do të jeni në gjendje të kaloni në ngarkesa të konsiderueshme, por në këtë fazë detyra kryesore është të mbështesni trupin dhe t'i jepni një shtysë forcimit të sistemit imunitar.

Si të forconi imunitetin pas lindjes

1. Një faktor i rëndësishëm për mbajtjen e sistemit imunitar të trupit në formë të shkëlqyer është marrja e vitaminave dhe përgatitjeve për imunitet. Zgjidhni kompleksin më të përshtatshëm për veten tuaj, pasi të keni konsultuar më parë me një specialist. Përbërja duhet të përfshijë vitamina D, C, B5, A, PP, F.

2. Futni më shumë ushqime beta-karotene (karrota, kunguj, kunguj, kunguj, brokoli, etj.) Në dietën tuaj, të cilat do të forcojnë shëndetin tuaj dhe nuk do të ndikojnë negativisht në ushqyerjen me gji të foshnjës tuaj. Beta-karoteni në ushqime shndërrohet në vitaminë A, e cila është përgjegjëse për forcën e përgjigjes imune.

3. Për të rimbushur vitaminën B në trup, futni drithërat, bishtajoret, arrat dhe farat në dietën tuaj. Përveç kësaj, këto produkte janë të fortifikuara me jod, hekur, kalcium, magnez dhe minerale të tjera të dobishme.

4. Hani lakër (lakër turshi), majdanoz, buckthorn deti, rrush pa fara të zezë, limon, hips. Me ndihmën e këtyre produkteve, ju do të plotësoni mungesën e vitaminës C, e cila është çelësi për prodhimin e qelizave imune.

Produktet e qumështit

5. Për të ruajtur sistemin imunitar pas lindjes, ushqimi juaj duhet të jetë i saktë dhe i plotë. Mos përjashtoni nga dieta juaj produktet e qumështit, drithërat, mishin e ligët dhe peshkun, ushqimet e detit, perimet dhe frutat, manaferrat.

6. Mjetet natyrore natyrore të afta për të rritur sistemin imunitar janë infuzionet e limonit, jamballit, xhensenit, eleutherococcus, echinacea. Por edhe marrja e fitonasteve, edhe për qëllime parandaluese, është e mundur vetëm pasi të konsultoheni me një specialist.

7. Asnjëherë nuk është vonë për të filluar forcimin e trupit me një dush me kontrast. Ndryshimi i temperaturave të ulëta dhe të larta është një stërvitje e shkëlqyeshme për sistemin imunitar. Pas dushit, fërkojeni trupin me një peshqir të fortë ose një leckë të lagur.

Noti

8. Imuniteti gjithashtu zvogëlohet për shkak të një stili jetese të ulur. Për të aktivizuar formimin e qelizave imune në trup, duhet të futeni në sport (palestër, yoga, not). Aktiviteti i moderuar fizik forcon trupin, duke e ndihmuar atë t'i rezistojë sëmundjeve.

9. Për të forcuar sistemin imunitar, duhet të përpiqeni të shmangni situatat stresuese, të mos shqetësoheni për vogëlsirat dhe mos të punoni shumë.

10. Pushimi dhe relaksimi në kohë lehtëson lodhjen e akumuluar gjatë ditës dhe nuk lejon që stresi dhe lodhja të shtypin sistemin imunitar.