Jodi dhe roli i tij në trupin e njeriut. Jodi si një mineral thelbësor në trupin e njeriut. Karakteristikat fizike të halogjenit

Cila është veçoria kryesore kjo vitaminë e njohur dhe e nevojshme? Në mënyrë të pabesueshme, trupi ynë është në gjendje të sintetizojë vitaminën D vetë kur ekspozohet ndaj dritës së diellit (në përgjithësi, ne jemi gjithashtu një bimë e vogël, ata sintetizojnë një mori gjërash të dobishme nga rrezet e diellit, kështu që ata jetojnë)!

Por a e dimë si vërtet e rëndësishme dhe Në cilat sisteme përfshihet vitamina D?

Epo, në përgjithësi, me siguri ... jo. Pastaj lexojmë:

1. Sistemi skeletor. Funksioni kryesor vitamina D është thithjen e magnezit dhe kalciumit të cilat kërkohen për formimin dhe zhvillimin e dhëmbëve dhe eshtrave. Gjithashtu stimulon thithjen e kalciumit në veshkat dhe zorrët. Rregullon përmbajtjen e fosforit dhe kalciumit në gjak, duke luajtur një rol kyç në rregullimin hormonal të metabolizmit të fosforit dhe kalciumit. Përveç kësaj, ajo rrit rrjedhjen e kalciumit në kocka dhe dhëmbë, duke kontribuar në forcimin e tyre.
2. Mushkëritë. Vitamina D bllokon substancat që shkaktojnë inflamacion kronik në mushkëri dhe gjithashtu rrit prodhimin e proteinave, e cila ka efekte anti-inflamatore.
3. Rritja e qelizave. Vitamina D është e përfshirë në rritjen dhe zhvillimin e qelizave. Sipas studimeve, hormoni kalcitriol (forma aktive e vitaminës D) mbron trupin nga sëmundjet malinje duke ngadalësuar rritjen e qelizave të kancerit në gji, zorrë dhe lëkurë. Shtë një agjent efektiv në trajtimin dhe parandalimin e leuçemisë, sëmundjeve malinje të gjirit, vezoreve, prostatës dhe trurit.
4. Sistemi imunitar. Sasia e vitaminës D në trup ndikon në zonën e palcës së eshtrave përgjegjëse për sinteza e qelizave imune - monocitet, ato rrit imunitetin.
5. Hormonet. Vitamina D koordinon prodhimin e insulinës nga pankreasi, domethënë ndikon në nivelin e glukozës në gjak.
6. Sistemi nervor. Ndihmon në ruajtjen e niveleve optimale kalcium në gjak, e cila siguron transmetimin e plotë të impulseve nervore dhe procesin e tkurrjes së muskujve, domethënë funksionimi normal i nervave dhe muskujve... Duke rritur thithjen e magnezit dhe kalciumit, vitamina D është raportuar se nxit shërimin mbështjellës mbrojtës që rrethojnë nervin, për këtë arsye, ajo përfshihet në trajtimin kompleks të sklerozës së shumëfishtë.

Arsyet e mungesës së vitaminës D:

1. Diell i vogël. Në gjerësitë gjeografike veriore, për pjesën më të madhe të vitit, ata veshin rroba që fshehin trupin, ulen në dhoma të mbyllura dhe, natyrisht, dielli vështirë se bie në trup.
2. Lëkurë të errët. Ai përmban nivele më të larta të melaninës, dhe ky pigment zvogëlon aftësinë e lëkurës për të sintetizuar vitaminën D kur ekspozohet ndaj dritës së diellit.
3. Sëmundjet e veshkave dhe mëlçisë. Ato luajnë një rol të rëndësishëm në shndërrimin e vitaminës D në formën e saj aktive, kështu që një rënie në funksionin e tyre mund të zvogëlojë aftësinë e tyre për të krijuar një formë biologjikisht aktive të vitaminës D në trup.
4. Dietë e rreptë vegjetariane. Burimet ushqimore që përmbajnë vitaminë D janë kryesisht me origjinë shtazore: vajrat e peshkut dhe peshkut, të verdhat e vezëve, djathin, qumështin e pasuruar dhe mëlçinë e viçit.
5. Probleme me tretjen. Disa sëmundje zvogëlojnë aftësinë e zorrëve për të absorbuar vitaminën D nga ushqimi.
6. Mbipeshë.Çon në një mungesë të nivelit të vitaminës D në trup. Hulumtimet tregojnë se ajo është e bllokuar në indet dhjamore, kështu që është e kuptueshme që më pak vitaminë D hyn në qarkullimin e gjakut.

Sëmundjet që lidhen me mungesën e vitaminës D.

Unë urrej të shkruaj për sëmundjet, por në këtë rast do të më duhet, papritmas do të ndihmojë dikë:

1. Osteoporoza. Sasitë e mjaftueshme të kalciumit dhe vitaminës D janë të rëndësishme për ruajtjen e densitetit dhe forcës së kockave.
2. Astma. Mungesa e vitaminës D zvogëlon funksionin e mushkërive, veçanërisht tek fëmijët, nuk është për asgjë që ata janë gjithmonë më mirë në det.
3. Sëmundje të zemrës. Mungesa e vitaminës D mund të çojë në presion të lartë të gjakut (hipertension), si dhe sëmundje kardiovaskulare.
4. Alergji. Hulumtimet tregojnë se fëmijët me nivele më të ulëta të vitaminës D vuajnë nga alergjitë ushqimore.
5. Gripit. Disa studime kanë treguar një lidhje midis mungesës së vitaminës D dhe infeksioneve të zakonshme të frymëmarrjes. Njerëzit me nivele të ulëta të vitaminës D kanë më shumë gjasa të vizitojnë një mjek sesa ata me nivele të larta të vitaminës D.
6. Depresioni. Mungesa e vitaminës D lidhet drejtpërdrejt me depresionin. Receptorët e vitaminës D janë të pranishëm në shumë zona të trurit dhe janë të përfshirë në procese të shumta të trurit, duke e bërë atë një komponent të rëndësishëm në trajtimin e depresionit.
7. Sëmundja periodontale. Të gjitha hulumtimet e fundit sugjerojnë se sa më të larta nivelet tona të vitaminës D, aq më të shëndetshme janë mishrat e dhëmbëve tanë.
8. Artrit rheumatoid. Nivelet e ulëta të vitaminës D mund të luajnë një rol në zhvillimin e artritit reumatoid. Studimet kanë treguar se gratë që marrin më shumë vitaminë D kanë më pak gjasa të kenë artrit reumatoid. Gjithashtu në mesin e njerëzve që tashmë kanë artrit reumatoid, njerëzit me nivele të ulëta të vitaminës D kanë tendencë të kenë simptoma më të rënda.

Ku e marrim?

Përmbahen në produktet shtazore: gjalpë, djathë, qumësht, mëlçi, të verdhë veze, peshk me vaj (harengë, skumbri, salmon, sardele në vaj, ton), vaj peshku.

Ku e marrim atë shtesë? V aditivët e ushqimit, dhe gjithashtu përmbahet një sasi e vogël në drithëra të plota.

Pra, nëse krejt papritur të gjithë herën e fundit jeni tërhequr shumë nga gjalpi, dhe kur shikoni në banak ka një dëshirë për të bërë mëlçi të shijshme të viçit, ne nuk e mohojmë veten, por i shtojmë pak dietës. Unë tashmë kam shkruar se qëllimi ynë nuk është të na largojë të gjithëve nga të ngrënët, për shembull, "derri", por të përpiqemi të na lejojnë të ndiejmë dhe të zbulojmë se çfarë i nevojitet vërtet trupit tonë, dhe të krijojmë një lidhje kaq të thellë me të për të mësuar Intuitive të ushqyerit!

Kështu që i uroj të gjithëve shumë diell dhe humor të mirë, sepse atëherë gjithçka në trupin tonë funksionon ashtu siç duhet!

Ajo hyn në trupin e njeriut ose me ushqim, ose sintetizohet në lëkurë nën ndikimin e dritës së diellit.

Vitamina D mund t'i atribuohet një numri të ushqyesve jetikë, pasi në kombinim me minerale të caktuara është përgjegjëse për shumë funksione, të tilla si formimi i indeve të eshtrave.

Roli i vitaminës në trup

Vitamina D ka funksionet e mëposhtme:

• Siguron formimin dhe rritjen normale të eshtrave, shërimin e lezioneve të lëkurës, parandalimin e osteoporozës dhe rakitit. Duke rregulluar metabolizmin mineral, ai promovon depozitimin e kalciumit në dentin dhe indet e eshtrave, duke parandaluar kështu zbutjen e kockave.
• Normalizon aktivitetin kardiak dhe koagulimin e gjakut.
• Rrit imunitetin, ndihmon në zvogëlimin e rrezikut të kapjes së ftohjes.
• Merr pjesë në eliminimin e arsenikut, plumbit dhe metaleve të tjera të rënda nga trupi.
• Promovon thithjen e magnezit dhe vitaminës A, rrit efektin e vitaminave dhe.
• Luan një rol të rëndësishëm në trajtimin e sëmundjeve të tilla si psoriaza, epilepsia, konjuktiviti dhe disa forma të tuberkulozit.

Marrja ditore e vitaminës D është si më poshtë:

	0-3 vjeç	4-10 vjeç	11-> 75 vjeç	shtatzënë dhe gjidhënëse
Për fëmijë:	10 mcg	2.5 mcg	--	--
Për burrat:	--	--	2.5 mcg	--
Për gra:	--	--	2.5 mcg	10 mcg

Me një mungesë të rrezatimit ultravjollcë, nevoja për vitaminë rritet. Kjo vlen për kategoritë e mëposhtme të njerëzve:

• Pacientë të shtrirë në shtrat që nuk ecin në ajër të hapur.
• Banorët e gjerësive të mëdha gjeografike, si dhe zonat me një atmosferë shumë të ndotur.
• Punëtorët në turnet e natës ose thjesht preferojnë të jenë të natës.

Në popullatën me lëkurë të errët (njerëz të nxirë, raca Negroid), sinteza e vitaminës D në lëkurë zvogëlohet. Për më tepër, kjo vlen për të moshuarit dhe adhuruesit e një diete vegjetariane.

Vitamina D absorbohet dobët në rast të mosfunksionimit të fshikëzës së tëmthit, çrregullimeve të zorrëve dhe mëlçisë. Nevoja për të në gratë shtatzëna dhe gjidhënëse po rritet, pasi një sasi shtesë e saj kërkohet për të parandaluar rakitizmin tek foshnjat.

Ju mund ta pasuroni trupin tuaj me vitaminë D duke ngrënë ushqim. Sidoqoftë, përmbajtja e tij në produkte është e parëndësishme, prandaj, nëse është e nevojshme, duhet të merret shtesë. Për më tepër, kjo duhet të bëhet gjatë marrjes së ushqimit që përmban yndyrë (është jopraktike ta pini atë me ujë).

Një pikë e rëndësishme është koha e saktë e marrjes së vitaminës. Kjo duhet të bëhet gjatë konsumimit të ushqimit që përmban yndyrna të nevojshme për thithjen e tij.

Shenjat e mungesës së vitaminës

Një mangësi serioze në trupin e vitaminës D manifestohet në sëmundje të tilla si osteomalacia (zbutja e eshtrave) dhe rakitët.

Për një formë më të butë të hipovitaminozës, pagjumësia, ulja e oreksit me humbje peshe, një ndjesi djegieje në gojë dhe fyt dhe ulje e mprehtësisë vizuale janë karakteristike.

Të çojë në hipovitaminozë mund të ketë faktorë të ndryshëm. Para së gjithash, është - mungesa e diellit dhe mungesa e vitaminës në ushqimin e konsumuar.

Sidoqoftë, edhe nëse gjithçka është në rregull me marrjen e rrezatimit ultravjollcë, procesi i sintezës aktive të vitaminave në trup varet nga shumë arsye.

Këtu janë ato kryesore:

Indikacionet për përdorim

Ndër indikacionet për marrjen e vitaminës D, duhet të theksohet:

• Mungesa e hipo- dhe vitaminës D (rakit).
• Thyerje të kockave.
• Osteoporoza.
• Hipokalcemia / hipofosfatemia.
• Inflamacion i palcës së eshtrave (osteomielit).
• Osteomalacia
• Procesi i formimit të vonuar të kallusit.
• Osteodistrofia me origjinë renale.
• Enterokoliti i shoqëruar me osteoporozë
• Tuberkulozi.
• lupus erythematosus
• Enterit kronik i shoqëruar me sindromën e malabsorbimit.
• Hipoparatiroidizmi / hiperparatiroidizmi me osteomalaci
• Format kronike të gastritit me aklorhidri dhe pankreatiti me insuficiencë sekretore.

Nuk do të jetë e tepërt të merret vitamina D për artritin, ethet e sanëve, diatezën hemorragjike, psoriazën, tetaninë, gjatë peri- dhe postmenopauzës, për të rritur imunitetin.

Video: "Çfarë është Vitamina D?"

Burimet e

Ndër burimet bimore sasia maksimale e vitaminës D gjendet në majdanoz, bisht kali, hithër .

Nga produktet shtazore vlen të theksohen havjar, djathë, vaj peshku, të verdhë veze, produkte të qumështit, gjalpë.

Rekomandohet të shkrini ngadalë peshkun dhe mishin. Pas shkrirjes, është më mirë të mos ruani ushqimin, por ta gatuani menjëherë. Ri-ngrirja dekurajohet. Mos njomni peshk dhe mish në ujë.

Më mirë të avulloni ose piqni në fletë metalike / mëngë. Kur gatuani, ushqimi duhet të vendoset në ujë të valë, duke shmangur pjekjen e tepërt. Ushqimet e gatuara nuk duhen ngrohur disa herë.

Komplekset e vitaminave dhe mineraleve me përmbajtje vitamine

Në mjekësi, vitamina D prodhohet si një kompleks multivitamina përgjegjës për rregullimin e metabolizmit të kalcium-fosforit dhe kompensimin e mungesës së kësaj substance në trup.

Shpesh, ilaçi i përfunduar u përshkruhet nga mjekët të porsalindurve për të parandaluar sëmundjet që lidhen me hipovitaminozën.

Ekzistojnë forma të ndryshme të lëshimit të ilaçeve që përqendrojnë kalciferolin. Dozat dhe udhëzimet për përdorim ndryshojnë në varësi të përbërjes dhe llojit të ilaçeve.

Përgatitjet prodhohen në formën e pikave, pezullimeve, tabletave, karameleve të përtypjes, kapsulave.

Më të kërkuarat prej tyre janë Etalfa, Zemplar, Aquadetrim.Çdo ilaç duhet të merret me gojë ose me injeksion, në varësi të moshës së pacientit dhe qëllimit të përdorimit.

Ndërveprimi i vitaminës me substanca të tjera

Karakteristikat e ndërveprimit të vitaminës D me substanca të tjera janë si më poshtë:

• Rekomandohet të ndaloni marrjen e kalciferolit paralelisht me ilaçet hiperlipidemike. sepse medikamentet që ulin nivelin e kolesterolit në gjak mund të ndërhyjnë në absorbimin e tij.
• Ndërhyni në thithjen e antacideve të vitaminës D, hormonet steroide, laksativët minerale, difenina dhe barbituratet.
• Kur merrni vitaminë D, ka një rënie në aktivitetin e glikozideve kardiake, dhe doza të konsiderueshme të substancës mund të çojnë në mungesë hekuri në trup.
• Për metabolizmin e plotë të kalciferolit mëlçia ka nevojë për një bollëk të vitaminës E .

Video: "Burimet e vitaminës D"

Shenjat e mbidozës dhe si të merreni me to

Vitamina D konsiderohet e tretshme në yndyrë dhe tenton të grumbullohet në trup. Me një tepricë të tij, mund të shfaqen telashe serioze.

Simptomat e një mbidozimi të vitaminës D janë si më poshtë:

• Të vjella, nauze, humbje e oreksit.
• Ethet, ndjenja e etjes së pashuar, goja e thatë.
• Stomak i shqetësuar, i alternuar me kapsllëk.
• Simptomat e dehjes së sistemit nervor: shqetësimi i gjumit, humbja e vetëdijes, ngërçet e muskujve.
• Humbje peshe.
• Palpitacione, nuancë e kaltërosh e lëkurës, kardiopati.
• Reduktimi i mbrojtjes së trupit.
• Presioni i gjakut rritet.
• Dhimbje në nyje, kokë dhe muskuj.
• Ngadalësimi i pulsit, vështirësi në frymëmarrje.
• Kur bëni një test gjaku, gjendet një nivel i lartë i kalciumit dhe nivele të ulëta të fosforit.

Hipervitaminoza mund të shkaktojë osteoporozë, resorbimi i stromës së eshtrave, demineralizimi i tyre, një rritje në sintezën e mukopolisaharideve në indet e buta me kalcifikimin e tyre të mëtejshëm.

Përveç kësaj, nuk përjashtohet fenomeni i depozitimit të kripërave të kalciumit në disa organe, duke çuar në shkelje të funksioneve përkatëse.

Vitamina D është mjeti kryesor për kalciumin në trup. Ai rregullon proceset metabolike në indet e eshtrave dhe zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të sistemit skeletor (në veçanti, osteoporozën). Elementi promovon formimin e hormoneve, rregullon përhapjen e qelizave dhe shërben si parandalim i kancerit.

Funksionet kryesore të vitaminës D tregojnë pse është e rëndësishme për trupin:

• siguron koagulimin normal të gjakut;
• normalizon gjëndrën tiroide;
• përgjegjës për shkëmbimin e fosforit dhe kalciumit;
• rrit imunitetin;
• ka një efekt të dobishëm në punën e zemrës;
• mbështet metabolizmin normal;
• siguron thithjen e kalciumit dhe fosforit në zorrët;
• merr pjesë në transmetimin e impulseve nervore.

Varietetet e vitaminës D:

• ergokalciferol me lumisterol (provitamin, D1);
• ergokalciferol (D2);
• kolecalciferol (D3);
• dihidrotakisterol (D4);
• sitokalkiferol (D5);
• stigma-kalciferol (D6).

Format kryesore të vitaminës që luajnë një rol të rëndësishëm në trup janë ergocalciferol dhe kolecalciferol. Burimi kryesor i vitaminës D2 është ushqimi. Gjithashtu prodhohet në mënyrë industriale duke përdorur maja. Vitamina D3 gjendet jo vetëm në ushqime të caktuara, por gjithashtu mund të sintetizohet në trup më vete nën ndikimin e dritës së diellit.

Pse gratë kanë nevojë për vitaminë D

Përfitimet e vitaminës D për gratë shfaqen në faktin se përmirëson metabolizmin, ka një efekt të dobishëm në punën e sistemit kardiovaskular, rregullon nivelet e glukozës në gjak, promovon djegien e yndyrës dhe merr pjesë në formimin e qelizave imune.

Substanca siguron thithjen normale të fosforit, kalciumit dhe magnezit. Falë kësaj, gjendja normale e indit kockor ruhet. Vitamina D3 është veçanërisht e nevojshme gjatë shtatzënisë për të siguruar zhvillimin normal të foshnjës dhe për të parandaluar zhvillimin e rakitave në të.

Vitamina D3 është më e rëndësishmja për trupin e grave. Elementi normalizon metabolizmin e karbohidrateve, promovon rritjen dhe restaurimin e qelizave nervore, mban shëndetin e indeve të eshtrave dhe ka një efekt të dobishëm në gjendjen e muskujve. Vitamina ndihmon me ndërprerjet hormonale në sfondin e mosfunksionimit të tiroides. Me hipotiroidizëm, vitamina D dhe tiroksina shpesh përshkruhen.

Falë vitaminës D3, rreziku i zhvillimit të sëmundjeve të zemrës dhe lëkurës zvogëlohet. Ajo parandalon rritjen aktive të qelizave të kancerit, duke parandaluar patologjitë e kancerit. Vitamina A është e rëndësishme për gratë në moshë riprodhuese pasi ndikon në aftësinë për të pasur fëmijë. Mungesa afatgjatë e një substance mund të shkaktojë infertilitet.

Normat ditore

Marrja ditore e vitaminës D tek gratë mund të ndryshojë në varësi të vendit ku jetoni, gjendjes tuaj shëndetësore dhe nëse jeni shtatzënë. Doza rritet nëse nuk është e mundur të jesh shpesh jashtë në diell. Nevoja për vitaminë D rritet gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.

Marrja ditore e vitaminës D për gratë:

Burimet natyrore

Doza e kërkuar e vitaminës D3 mund të hyjë në trupin e një gruaje me ndihmën e dritës së diellit dhe ushqimeve të caktuara. Pjesa tjetër e formave të saj janë të pranishme vetëm në ushqim. Nëse burimet natyrore nuk japin sasinë e kërkuar të këtij elementi, ilaçet janë të përshkruara.

Ushqimet që përmbajnë më shumë vitaminë D:

Mungesa e vitaminës D

Shkaqet e hipovitaminozës mund të jenë të ndryshme - nga dieta jo e shëndetshme tek problemet shëndetësore. Për shkak të mungesës së vitaminës D, puna e organeve dhe sistemeve të ndryshme është ndërprerë, gjë që çon në zhvillimin e një numri sëmundjesh. Me një mangësi të substancës, thithja e kalciumit është e shqetësuar, për shkak të së cilës kockat humbasin forcën, nuk i rezistojnë ngarkesës dhe fillojnë të përkulen. Në fëmijëri, mungesa e vitaminës D çon në zhvillimin e rakitave.

Simptomat tek gratë e rritura me mungesë të vitaminës D:

• zbutja e eshtrave, rritja e rrezikut të thyerjeve;
• lodhje e rëndë;
• osteoporoza (ulje e densitetit të kockave);
• një ndjesi djegieje në fyt dhe gojë;
• pagjumësia;
• ulje ose mungesë oreksi;
• probleme me shikimin;
• humbje peshe;
• koordinimi i dëmtuar;
• humbja e flokëve, thonjtë e brishtë;
• gjakderdhje të shpeshta, mavijosje dhe mavijosje;
• dhimbje të kyçeve;
• ngërçe në këmbë;
• përkeqësimi i gjendjes së dhëmbëve.

Testet laboratorike përcaktojnë sasinë e vitaminës D në gjak. Studimi kryhet në mëngjes, duke marrë gjak venoz nga gratë me stomak bosh. Analiza ndihmon për të përcaktuar me saktësi nëse niveli i vitaminës është ulur, normal ose i rritur.

Indikacionet për përdorimin e preparateve farmaceutike

Përdorimi i barnave me vitaminë D mund të përshkruhet për qëllime profilaktike ose terapeutike. Administrimi profilaktik kryhet për të parandaluar mungesën e një substance në të rriturit dhe zhvillimin e rakitave tek fëmijët. Një metodë terapeutike është e përshkruar për sëmundje të ndryshme, kur struktura e eshtrave është e shqetësuar dhe ka një nivel të ulët të kalciumit në gjak tek gratë. Në të dy rastet, rregullat e pranimit janë të njëjta, ndryshimi i vetëm është në dozën.

Indikacionet për marrjen e vitaminës D:

• hipovitaminoza;
• fraktura ose shërim i ngadalshëm i kockave;
• mungesa e kalciumit dhe fosfatit në gjak;
• zbutja e eshtrave;
• osteoporoza;
• pankreatiti kronik;
• sindromi klimakterik tek gratë;
• tetani i muskujve;
• inflamacion i palcës kockore (osteomielit);
• keqfunksionimet e gjëndrës paratiroide;
• kushtet e pafavorshme klimatike për jetesë dhe kequshqyerje;
• psoriasis;
• enterit;
• tuberkulozi;
• sëmundjet e kyçeve;
• lupus eritematoz;
• thithja e dobët e fosforit dhe kalciumit.

Llojet e përgatitjeve farmaceutike me vitaminë D dhe si të zgjidhni atë të duhurin

Përgatitjet farmakologjike mund të përmbajnë vetëm vitaminë D (përbërës të vetëm) ose të përfshijnë vitamina dhe minerale të ndryshme (shumë përbërës).

Format e lëshimit të preparateve farmaceutike me vitaminë D:

• zgjidhje vaji;
• pilula;
• kapsula;
• krem ose vaj;
• zgjidhje në pika;
• tableta përtypëse ose barëra.

Për të gjetur ilaçet e duhura, gratë duhet të konsultohen me një mjek. Çdo rast është individual, dhe nevoja për një ilaç të veçantë do të ndryshojë.

Vlen t'i kushtohet vëmendje faktit që vitaminat me vaj janë më të përshtatshme për fëmijët për parandalimin e rakitit. Ato janë gjithashtu të përshtatshme për të rriturit nëse ka nevojë për administrim intravenoz të vitaminave. Pomadat dhe kremrat e vitaminës D përdoren për të trajtuar psoriasis. Tabletat dhe kapsulat me vitaminë-minerale janë të përshtatshme për qëllime profilaktike dhe terapeutike.

Rishikimi i mjeteve më të mira

Farmacitë ofrojnë një përzgjedhje të madhe të preparateve të ndryshme që përmbajnë vitaminë D. Emri i disa markave është veçanërisht i zakonshëm. Këto barna janë të njohura për reputacionin e tyre të mirë dhe përshkruhen nga mjekët më shpesh se të tjerët.

Përshkrimi i përgatitjeve të grave me vitaminë D:

Nje droge	Kush caktohet	një përshkrim të shkurtër të
Aquadetrim	Të sapolindurit nga java e 4 -të, fëmijë të çdo moshe, gra shtatzëna. Gjatë menopauzës dhe postmenopauzës	Përmban vitaminë D3. Përdoret për parandalimin dhe trajtimin e rakitave tek fëmijët. Ndihmon për të përballuar sëmundjet e kockave. Prodhohet në pika, të cilat hollohen në një lugë çaji ujë para marrjes. Doza përcaktohet nga mjeku në varësi të moshës
Vigantol	Fëmijët dhe të rriturit	Zgjidhja e vajit të vitaminës D3. Shtë përshkruar për parandalimin dhe trajtimin e rakitave dhe osteomalacisë. Ndihmon për të përballuar sëmundjet e eshtrave dhe gjëndrës paratiroide. Merret me gojë me lëng ose qumësht. Dozimi varet nga mosha
Kalcium-D3 Nycomed Forte	Fëmijët nga 6 vjeç dhe të rriturit	Përmban vitaminë D3 dhe kalcium. Rimbush mungesën e këtyre substancave, është e përshkruar për osteoporozën. E disponueshme si tableta që përtypen me shije të ndryshme. Merrni një tabletë çdo ditë, duke e përtypur plotësisht
Vitrum Osteomag	Fëmijët nga 8 vjeç dhe të rriturit	Përveç vitaminës D3, ajo përmban kalcium, bor, magnez, zink, mangan, bakër. E disponueshme në formën e tabletave të veshura. I përshtatshëm për periudhën e rritjes intensive të fëmijëve dhe adoleshentëve. Shtë përshkruar për gratë shtatzëna dhe lactating. Ndihmon me osteoporozën, dëmtimet dhe frakturat. Doza varet nga mosha (për fëmijët - një tabletë në ditë, mbi - 1-2 tableta)
Alfa D3-Teva	Fëmijët mbi 6 vjeç dhe të rriturit	Përmban vitaminë D3 dhe. Rivendos ekuilibrin e kalciumit, i përshtatshëm për sëmundjet e kockave. Ndihmon për të përballuar problemin kur hormoni paratiroide pengon formimin e kockave për shkak të rritjes së përqendrimit. Kapsula gëlltitet dhe lahet me ujë të bollshëm.
Përputhni Kalciumin D3	Fëmijët nga 3 vjeç dhe të rriturit	E disponueshme në formën e tabletave të përtypshme. Eliminon mungesën e vitaminës D dhe kalciumit. Eliminon mpiksjen e dobët të gjakut dhe thonjtë e brishtë. Merrni 1-2 tableta në ditë, përtypeni mirë

Karakteristikat e aplikimit, kundërindikimet dhe masat paraprake

Vitaminat D në formën e tabletave, kapsulave, tabletave dhe pikave merren me gojë gjatë ose pas ngrënies. Zgjidhja e vajit mund të përzihet me qumësht ose lëng tjetër. Nëse merret vaj peshku, mund të shtohet në sallata. Vitamina D shkon mirë me Në disa raste, përdorimi i barnave me vitaminë D është kundërindikuar. Kjo perfshin:

• një tepricë e vitaminës D;
• përqendrimi i rritur i kalciumit në gjak;
• ulcerat e stomakut dhe duodenit;
• një gjendje e dështimit të mëlçisë ose veshkave;
• sëmundje të zemrës (miokardit, sëmundje ishemike, keqformime të lindura, miokardiopati);
• sëmundjet kronike të veshkave dhe mëlçisë;
• tuberkulozi akut dhe kronik.

Vitamina D e tepërt

Shëndeti i një gruaje ndikohet negativisht jo vetëm nga mungesa e vitaminës, por edhe nga një tepricë e vitaminës D. Një sasi e tepërt e një substance çon në depozitimin e kalciumit në organe dhe inde në formën e kripërave të ngurta, gjë që prish punën e tyre. Zemra dhe sistemi nervor vuajnë. Një tepricë kërcënon me shfaqjen e aritmisë dhe mikronekrozës. Mund të ndodhë dëmtimi i indeve dhe bllokimi i arterieve.

Me një sasi të tepërt të vitaminës D, simptomat janë si më poshtë:

• nauze, të vjella, diarre;
• djersitje e tepërt;
• ndjenja e etjes;
• imunitet i ulët;
• nervozizëm;
• çrregullime të gjumit;
• kardiopalmus;
• aritmi;
• dhimbje të muskujve dhe nyjeve;
• niveli i lëvizshmërisë dhe efikasitetit është ulur;
• letargji, përgjumje;
• periudhat e ankthit.

Përdorimi i përgatitjeve të vitaminave do të jetë i dobishëm vetëm nëse ato janë të nevojshme. Në verë, marrja shtesë e vitaminës D nuk kërkohet.

Pranimi i vitaminave dhe produkteve minerale duhet të koordinohet me mjekun tuaj, veçanërisht nëse tashmë jeni duke marrë ndonjë ilaç. Përfitimet dhe dëmet e drogës duhet të konsiderohen në mënyrë të barabartë. Përdorimi analfabet dhe i pakontrolluar i vitaminave mund të ndikojë negativisht në shëndetin.

Vitamina D është e nevojshme nga trupi i një gruaje për funksionimin normal. Siguron thithjen e kalciumit, mban indet e shëndetshme të eshtrave dhe ka një efekt të dobishëm në sistemin riprodhues dhe funksionin e zemrës. Gjatë shtatzënisë, ajo ndihmon për të mbrojtur fetusin nga zhvillimi i rakitit në të ardhmen. Më të rëndësishmet për trupin janë dy forma të vitaminës - D3 dhe D2. Në rast të mungesës së substancës, administrimi i përgatitjeve farmaceutike është i përshkruar. Për më shumë informacion mbi vitaminën D, shihni videon më poshtë.

D (emri i dytë - kalciferol) është një vitaminë e tretshme në yndyrë dhe një hormon. Tradicionalisht quhet "" sepse është më e lehtë të merret duke bërë banja dielli në verë. Le të shqyrtojmë më në detaje varietetet, veçoritë, përfitimet për trupin dhe rekomandimet për përdorim.

Format e vitaminës

Ekzistojnë dy forma aktive që përdoren aktualisht për të treguar vitaminën D:

• D2 - (sintetike) me origjinë bimore, shfaqet si rezultat i ekspozimit ndaj rrezeve UV në kërpudhat e majave. Përfshihet në përbërjen e shtojcave dietike dhe pasuron ushqimin me të.
• D3 - (natyrore), mund të gjendet në produktet shtazore.

Përveç këtyre dy formave kryesore, vitaminat e grupit D përfshijnë sa vijon: provitamina D3 (vit. D4), D5 - sitokalciferol, D6 - stigma -kalciferol. Dallimi midis të dyve qëndron në burimin, sintezën në trup dhe përdorimin. Duke folur për kalciferolin, D2 dhe D3 supozohen më shpesh.

Ai hyn në trup në dy mënyra: nga ushqimi dhe si rezultat i sintezës nga provitaminat nën ndikimin e dritës së diellit. Ruhet mjaft mirë gjatë gatimit, siç ndodh.

Për çfarë është vitamina D?

D ka një efekt të gjerë përfitues në trupin e njeriut, ndikon në shëndetin e sistemeve të ndryshme.

• Sistemi skeletor. Funksioni kryesor i D është thithja e kalciumit dhe magnezit për formimin pasues të dhëmbëve dhe kockave të shëndetshme. Gjithashtu promovon thithjen më të mirë të kalciumit në zorrët dhe veshkat, rregullon sasinë e kalciumit dhe fosforit në gjak. Ky është funksioni i tij kryesor hormonal.
• Imuniteti. D ndikon në palcën e eshtrave, e cila është e përfshirë në sintezën e monociteve - qelizave imune, duke rritur kështu imunitetin.
• Rritja qelizore. D është i përfshirë drejtpërdrejt në rritjen, zhvillimin dhe mirëmbajtjen e qelizave të shëndetshme. Përdorimi i vitaminës D në këtë çështje është i paçmuar: hormoni siguron mbrojtje me cilësi të lartë të trupit kundër sëmundjeve malinje, ngadalëson zhvillimin e onkologjisë në lëkurë, gji dhe zorrë të trashë. Trajton në mënyrë efektive leukeminë, kancerin e vezoreve, gjirit, prostatës dhe trurit dhe është një parandalim i mirë i këtyre sëmundjeve.
• Sistemi nervor. Ndihmon në ruajtjen e niveleve normale të kalciumit në gjak, mban funksionin normal të muskujve dhe nervave dhe ndihmon në rindërtimin e mbështjellësve mbrojtës që rrethojnë nervin.
• Hormonet. Vitamina koordinon prodhimin e insulinës në pankreas, duke ndikuar kështu në nivelet e glukozës në gjak.

Ku dhe si të merrni vitaminë D?

Nëse një person merr një sasi të mjaftueshme të D gjatë verës, duke bërë banja dielli në diell, atëherë ai është i ngopur me furnizimin e nevojshëm për të gjithë vitin. Vitamina sintetizohet në mënyrë aktive nga provitamina, por sasia dhe cilësia e këtij procesi varet nga disa faktorë:

• Gjatësia e valës së dritës. Valët e spektrit të mesëm, të cilat janë aktive në mëngjes dhe në perëndim të diellit, kanë një përfitim të madh.
• Mosha e personit. Sa më e vjetër të jetë lëkura, aq më keq sintetizon D.
• Pigmentimi fillestar. Sa më e errët të jetë lëkura, aq më pak vitamina prodhohet nga ekspozimi në diell.
• Ndotja e atmosferës. Pluhuri, mbeturinat industriale dhe emetimet parandalojnë që rrezet ultraviolet të arrijnë plotësisht në sipërfaqen e tokës, kështu që njerëzve që jetojnë në qytetet industriale me një atmosferë të ndotur u mungon D.

Gjithashtu, një nevojë e shtuar për vitaminë përjetojnë njerëzit që jetojnë në Veri, në gjerësi të mëdha gjeografike, pacientë të natës dhe të shtrirë në shtrat, të cilët nuk janë shumë jashtë. Gratë shtatzëna dhe gjidhënëse janë në rrezik.

Burimet ushqimore

Kalciferoli mund të merret shtesë nga vaji i peshkut dhe peshku (skumbri, harengë, sardele në vaj, ton, salmon), mëlçi dhe produkte të qumështit. Bestshtë mirë që të konsumoni vitamina nga peshku dhe vaji i peshkut, më të këqijat në këtë listë janë produktet e qumështit: ato janë të ulëta në vitaminë dhe përmbajnë fosfor, i cili ndërhyn në thithjen normale të D.

Marrja mesatare ditore e D për të rriturit është 5 mcg (300-600 IU), nuk duhet të kalojë 15 mcg. Për fëmijët, kërkesa ditore është 400-500 IU. Për llogaritjet e sakta, veçanërisht nëse vitamina përshkruhet si një shtesë dietike mjekësore, rekomandohet të shikoni një tabelë të veçantë. Në të, ju mund të specifikoni dozën ditore në varësi të gjinisë dhe moshës për vite të veçanta.

Si shfaqet mungesa e vitaminës D?

Ky problem ndodh rrallë, kryesisht tek ata njerëz që rrallë shkojnë në diell. Mungesa prek të moshuarit, të cilët rrallë dalin për shëtitje, si dhe pacientët në shtrat. Mungesa e D mund të identifikohet nga simptomat e mëposhtme: shëndet i dobët, lodhje e shtuar, shfaqja e frakturave dhe shërimi i tyre i gjatë, demineralizimi i kockave.

Nëse një fëmijë nuk merr mjaftueshëm D, ai zhvillon rakit. Kjo mungesë e vitaminës zvogëlon thithjen e kalciumit, zhvillohet hiperparatiroidizmi sekondar, i cili shpëlan kalciumin nga kockat dhe nxjerr fosfate në urinë. Ju mund të përcaktoni zhvillimin e rakitave tek fëmijët me shenjat e mëposhtme:

1. Zbutja e eshtrave të kafkës, trashje e zverkut, formimi i shtresave në zonat e kurorës dhe ballore;
2. Deformimi i kafkës së fytyrës;
3. Ndryshimi në formën e gjoksit;
4. Lakimi i ekstremiteteve të poshtme, deformimi i legenit;
5. Ngadalësimi i daljes së dhëmbëve dhe mbyllja e fontaneles;
6. Djersitje e shtuar nervozizëm, probleme me gjumin.

Gratë shtatzëna dhe ato që ushqejnë me gji duhet të monitorojnë veçanërisht dietën dhe stilin e jetës së tyre, pasi si nëna ashtu edhe fëmija i saj kanë nevojë për një dozë të mirë të vitaminës. Të gjitha rekomandimet e nevojshme në baza individuale do të jepen nga një gjinekolog. Rekomandimi i përgjithshëm është marrja e 1500 IU vitaminë në ditë gjatë shtatzënisë. Gratë shtatzëna mund të marrin kalciferol nga vaji i peshkut (2 lugë - natyrale, 1.5 lugë - mjekësore), të marrin 1-2 pika ergocalciferol.

Si shfaqet vitamina D e tepërt?

Përkundër vlerës së dobishme të D dhe të tjerëve për trupin e njeriut, ato gjithashtu mund të jenë të dëmshme në rast të mbidozimit. Një tepricë mund të provokojë një rritje të kalciumit në gjak, ai kalon nga indet e eshtrave në indet dhe organet e tjera, depozitohet në zemër, arteriet, veshkat, mëlçinë dhe mushkëritë. Për shkak të çrregullimeve metabolike, skeleti bëhet i brishtë.

Teprica shpesh ndodh me rritjen vullnetare të dozave (për shembull, kur nënat rrisin dozën për fëmijët e tyre pa u konsultuar me pediatrin). Një mbidozë në një fëmijë mund të përcaktohet nga simptomat e mëposhtme: rritje e dobët dhe shtim në peshë, zhvillim i dobët, ulje e oreksit, rritje e nervozizmit. Një mbidozë e kalciferolit së bashku me ekspozimin e zgjatur në diell, si dhe doza të mëdha të vajit të peshkut, është veçanërisht e rrezikshme.

Një mbidozë në fazën fillestare tek një i rritur manifestohet në simptomat e mëposhtme: humbja e oreksit, etja intensive, nauze, humbje peshe, poliuria (sasi e shtuar e urinës), kapsllëk, probleme të muskujve, presion të lartë të gjakut.

Një mbidozë afatgjatë çon në një rritje të përmbajtjes së kalciumit në trup, ndodh hiperkalcemia. Shenjat e mëposhtme të hiperkalcemisë dallohen: spazma të muskujve, ngërçe të forta, depozitimi i kalciumit, nervozizëm.

Për të shmangur pasoja të tilla negative, është e nevojshme të vëzhgoni me kujdes dozën e vitaminës të përshkruar nga mjeku.

Tani e dini se sa e dobishme është vitamina D, për çfarë është përgjegjëse, nga mund të merret, pse është e rëndësishme të monitoroni dozën e saj të saktë dhe si ta përdorni. Nëse jeni një person i shëndetshëm që shpesh ecni në rrugë dhe bëni pushim aktiv gjatë verës, nuk duhet të shqetësoheni për mungesën e tij, ndryshe nga. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë kësaj vitamine për gratë shtatzëna dhe gjidhënëse, pensionistët dhe njerëzit që, për një arsye ose një tjetër, rrallë dalin jashtë gjatë ditës.