Çfarë ushqimesh duhet të hani për të humbur peshë për akrepat. Shëndeti dhe Veçoritë Ushqyese Sipas Horoskopit - Akrepi. Ditë të këqija për të filluar humbjen e peshës

Akrepi është një nga shenjat që i përkasin elementit të Ujit. Veçantia e tij është ndjeshmëria metafizike dhe pranueshmëria e madhe. Akrepi është një shenjë shumë e fortë, emocionale dhe pasionante që, me të njëjtin fanatizëm, nxiton në biznes, çështje dashurie dhe grykësi. Akrepi i do pjatat që përputhen me natyrën e tij - pikante, pikante, të nxehta, duke sjellë kënaqësi dhe kënaqësi të hollë.

Dieta e Akrepit

Festat e bollshme me një shumëllojshmëri të pjatave, të aromatizuara bujarisht me alkool, nuk janë të kota për trupin e Akrepit - prandaj, është më mirë të mësoheni me ushqimin e duhur që në moshë të re. Pikat e dobëta në trupin e tij janë sistemet e qarkullimit të gjakut dhe gjenitourinar, rektumi dhe hunda. Akrepët janë shumë të ndjeshëm ndaj të gjitha llojeve të infeksioneve, kështu që ata shpejt kapin një rrjedhje hundësh dhe inflamacion të sistemit gjenitourinar.

Akrepët mund të hanë çdo ëmbëlsirë, përveç produkteve të miellit!

Për fillim, Akrepët duhet të mësojnë të hanë në të njëjtën kohë, duke iu përmbajtur rreptësisht regjimit të përditshëm. Një zakon i keq është të hani sa herë që dëshironi dhe do të duhet të harroni gjithçka. Pastaj Akrepët duhet të ndahen me salcat e nxehta, djegës dhe ketchup, dhe të zëvendësojnë majonezën me salcë kosi me pak yndyrë ose vaj vegjetal. As e veçanta nuk do të dëmtojë.

• Produkte me përparësi. Për të rritur vetitë mbrojtëse të gjakut, Akrepët duhet të konsumojnë më shpesh produkte të qumështit të fermentuar, drithëra, hikërror, bollgur dhe produkte soje. Nga mishi, është më mirë të hani shpendë, gjah, viçi të ligët, mëlçi, por ju duhet të refuzoni qengjin. Një burim i mirë i fosforit dhe jodit janë algat dhe peshqit e detit, është e dobishme t'i konsumoni ato 2-3 herë në javë.
• Erëza. Për të shmangur ushqimin pa shije, duhet të përdorni një sërë barishtesh nga tarragoni, xhenxhefili, sherebela, elekampani, rozmarina dhe cilantro. Hudhra dhe qepët jeshile mund të përdoren për të erëzuar gjërat.
• Perimet dhe frutat. Ju duhet të hani më shumë perime në çdo formë - të papërpunuara, të ziera, të pjekura dhe të pjekura në skarë. Kushtojini vëmendje trangujve dhe lulelakrës. Fruti gjithashtu mund të jetë çdo, pa kufizime në sasi.
• Produkte buke. Akrepët nuk janë të ndaluar nga buka, por ajo duhet të bëhet nga mielli i errët ose mielli i plotë, si dhe krundet.
• Ëmbëlsirat. Trajtimet për Akrepët mund të jenë çdo, thjesht jo miell. Marshmallows të përshtatshme, pelte, marmelatë, çokollatë, manaferrat në sheqer, kakao.
• Pije. Ju nuk duhet të pini kafe dhe çaj të zi shpesh - infuzionet e gjethe delli, çaji jeshil, kompostot dhe reçeli i ravenit janë më të përshtatshme. Gjithashtu, infuzionet dhe zierjet e nyjeve dhe hithrave pastrojnë mirë gjakun. Çdo ujë mineral natriumi është i dobishëm. Alkooli lejohet - likerë frutash, verëra dhe verë të zier, por saktësisht gjysma e dozës që dëshironi të pini.

Si të humbni peshë për Akrepët? Cilat ushqime janë të ndaluara dhe çfarë duhet të përfshihen në dietë? Dobësitë e kësaj shenje të zodiakut dhe preferencat e shijes. Shembull menuje. Dietë për pasionantët dhe lojërat e fatit!

Nga temperamenti, Akrepët janë flegmatikë shpërthyes. Ato karakterizohen nga vullneti, pasioni, forca fizike, inteligjenca e lartë.

Çfarë duan: Vazhdimisht kanë nevojë për të kapërcyer pengesat. Nëse Akrepët janë të mërzitur për diçka, ata mund të hidhen mbi ushqim pa i kuptuar të gjitha pasojat. Shumë e pamatur. Ata nuk janë në gjendje t'i përmbahen një diete për një kohë të gjatë, kështu që një dietë e ekuilibruar me kufizime në ushqimet e ëmbla, pikante dhe niseshte do të jetë alternativa më e mirë për ta.

Karakteristikat e trupit: flokë të errët, sy dhe fytyrë të vegjël, lartësi mesatare, trup të fortë, të ushqyer mirë, këmbë të mëdha.

Pikat e dobëta: ijë, shpinë. I nënshtrohet lehtësisht punës së tepërt. Ata duan të përdorin shumë erëza dhe mund të tolerojnë abuzimin me alkoolin.

Si të humbni peshë. Së pari, Akrepët duhet të rivendosin metabolizmin e tyre. Trupi i tyre është i lodhur nga ushqimet me kalori të larta dhe të rënda. Përjashtoni mishin yndyror (qengji, derri) nga dieta; në vend të kësaj, hani ushqim deti, peshk, pulë, mish gjeldeti. Rekomandohet të përdorni mëlçi viçi - është e pasur me vitamina A, D (zbuloni) dhe PP, dhe elementë gjurmë (natrium, kalium, kalcium, magnez, hekur, fosfor dhe). Ka shumë pak yndyrë dhe prandaj mëlçia është një produkt i shkëlqyer në dietën e Akrepit.

Kufizoni përdoriminëmbëlsira, kifle, pjata pikante, mish të tymosur, turshi dhe produkte turshi. Nga erëzat, gradualisht mund të shtoni vanilje, kardamom, koriandër, xhensen, urtë, borzilok.

Ziejini ose ziejini perimet: rrepë, kungull, karrota (lexo), panxhar, speca. Trupi i akrepave ka nevojë vazhdimisht për vitamina të grupit B, E dhe C: ka shumë prej tyre në mollë dhe agrume.
Kripa minerale e Akrepit është sulfati i kalciumit, i cili mbështet sistemin imunitar në nivelin e duhur dhe ndihmon në shërimin më të mirë të plagëve dhe prerjeve. Ajo gjendet në rrepkë, lakërisqe, asparagus, qepë, lakër, hudhër, fiq, kumbulla të thata, patëllxhanë.

Dita e agjërimit është e martë.

Menyja e dietës së horoskopit Akrep:

• 8:00 -, kokrra misri pa sheqer, qumësht i skremuar (1 filxhan)
• 10:00 - supë me perime, një fetë bukë krunde, kos diete
• 13:00 - gjoks pule i zier (250 g), sallatë perimesh e veshur me vaj ulliri, 1 mollë jeshile
• 16:30 - djathë feta (2 lugë), krisur, rrush
• 19:00 - biftek i hollë (125 g), 2 xhaketë patate, sallatë me perime
• 22:00 - çokollatë e nxehtë (1 filxhan pa sheqer)

Pini ujë të thjeshtë ose çaj jeshil pa sheqer gjatë gjithë ditës. Barërat e Akrepit: pelin, borzilok, hithër, veshtull të bardhë, myshk Islandeze, fier. Bimët mund të përdoren në përgatitjen e infuzioneve mjekësore: për shembull, infuzioni i hithrës (lugë gjelle gjethe për 250 ml ujë të valë) forcon rrënjët e flokëve dhe i bën ato të trasha dhe me shkëlqim.

Kontradiktore, e guximshme dhe energjike - kështu mund të karakterizohen në përgjithësi Akrepët. Ata çuditërisht kombinojnë cilësitë më kontradiktore: agresivitetin dhe butësinë, tërheqjen dhe refuzimin. Ata shpesh demonstrojnë vetëbesim, por pas tij fshihet një grup kompleksesh. Janë ata që i bëjnë Akrepët të grumbullojnë yndyrë të tepërt në anët, stomakun dhe kofshët, duke rrethuar botën e tyre të brendshme nga mjedisi.

Situata përkeqësohet nga një oreks i papërmbajtshëm dhe dashuri për pjatat e shijshme. Especiallyshtë veçanërisht akute në mbrëmje kur Akrepi vjen në shtëpi dhe pushon. Në fillim atij i pëlqen të pijë një gotë aperitiv, dhe më pas vazhdon me pjatat e tij të preferuara: ushqim deti, mish të tymosur, enët pikante ...

Dietat me monoprodukte, pa përdorimin e kripës dhe erëzave, nuk janë të përshtatshme për Akrepët. Ushqimi pa shije mund t'i çojë ata në depresion, i cili është i mbushur me prishje dhe grykësi të vazhdueshme. Prandaj, ata duhet të zgjedhin një dietë ku mund të eksperimentojnë me përbërjen e pjatave, inkurajohet përdorimi i erëzave dhe ofrohen pjata të pazakonta dhe ekzotike.

Isshtë e dëshirueshme që dieta të përbëhet nga peshq të ligët të lumit, ushqim deti, gjah, mëlçi, oriz ngjyrë kafe, grurë. Enët mund të kaliten me salca dhe salca. Nga perimet e freskëta, duhet t'i kushtoni vëmendje trangujve, sallatave jeshile, selino. Nga frutat - tek portokallet, limonët, qershitë. Mos harroni për produktet e fermentuara të qumështit. Shumica e Akrepëve pëlqejnë kosin me një larmi shijesh. Për të pirë më pak kafe dhe çaj, duhet të bëni më shpesh lëngje të freskëta.

Sporti

Nga drejtimet e fitnesit, është më mirë që Akrepët të zgjedhin ato që dallohen nga koordinimi kompleks i lëvizjeve - ata duan të kapërcejnë vështirësitë. Ky mund të jetë një nivel i avancuar i jogës, tangos ose vallëzimit të striptizmit. Këto të fundit janë veçanërisht të dobishme, sepse ato japin një bandë të tërë emocionesh!

Një tjetër dalje për këtë shenjë të zodiakut janë sportet e ujit. Not në distanca të gjata, gjimnastikë në ujë, not - Akrepët janë aq të etur për të punuar në ujë saqë thjesht nuk mund të nxirren nga atje! Dhe kjo vetëm shton shëndetin e tyre: si fizik ashtu edhe mendor.

Psikologji

Problemi i Akrepëve është se, pa e ditur, ata shpesh kapin frikën dhe përvojat e tyre të brendshme. Për të hequr qafe kilet e tepërta, ata vetëm duhet të shikojnë thellë në vetvete dhe të përcaktojnë se çfarë shkakton në mënyrë specifike ankthin. Ju mund të diskutoni përvojat tuaja me një mik, të afërm ose një psikolog, ose mund të shkruani të gjitha frikën dhe ndjenjat tuaja në letër. Kjo do të ndihmojë, të paktën, për të njohur armikun me shikim.

Një mënyrë tjetër për të shkuar në rrugën drejt humbjes së peshës është të sfidoni dikë që njihni. Akrepët e sigurt dhe të ndezur arrijnë qëllimet e tyre mirë në një konkurrencë të shëndetshme.

Akrepët janë shumë të ndjeshëm ndaj kontaktit prekës, kështu që një dush me kontrast, masazh, banja me vajra aromatikë ose kripë deti i ndihmojnë ata të vënë në rregull nervat e shkatërruara.

Akrepët me dëshirë të fortë dhe të qëllimshëm rrallë janë të kënaqur me gjysmën e masave: nëse dieta, atëherë e ashpër, nëse është sportive, atëherë deri në rraskapitje. Sidoqoftë, përkundër përmbajtjes së hekurit, shëndeti i përfaqësuesve të kësaj shenje nuk është aspak i hekurt, dhe nuk ia vlen ta rrezikoni atë edhe për hir të një figure të hollë. Për më tepër, ju mund të merrni atë që dëshironi me metoda shumë më të buta. Një dietë për Akrepin do të ndihmojë në marrjen e një figure për të cilën ai ka menduar për një kohë të gjatë.

Karakteristikat e shëndetit dhe stilit të jetës së Akrepave

Akrepët jetojnë energjikisht dhe me lakmi: ata duan të bëjnë shumë, të përpiqen shumë, të takojnë shumë. Duke filluar një projekt interesant, përfaqësuesit e elementit të ujit dorëzohen plotësisht ndaj tij, duke harruar të hanë në kohë. Pasi në tryezën festive - dhe kjo ndodh rregullisht me Akrepët e shoqërueshëm - ata e konsiderojnë si detyrë të tyre të shijojnë të gjitha pjatat e reja, ndonjëherë duke humbur ndjenjën e tyre të proporcionit. Dhe nëse ata me të vërtetë e lejojnë veten të jenë në depresion, atëherë i qasen kësaj çështjeje me gjithë pasionin: ata shtrihen në shtrat deri në mesditë, shikojnë melodramë të përlotura, hanë shumë ...

Akrepët priren të tërhiqen dhe të humbin ndjenjën e tyre të proporcionit.

Me një fjalë, Akrepët zakonisht të aftë dhe të hollë, si shumica e njerëzve, duhet të përballen herë pas here me problemin e kilogramëve shtesë dhe të kërkojnë mënyra për ta zgjidhur atë. Për më tepër, është e rëndësishme ta bëni atë shpejt, por me kompetencë: pesha e tepërt është e mbushur me probleme serioze me shpinën dhe këmbët për Akrepët, dhe një dietë e pabalancuar godet sistemin urinar, kryesisht veshkat.

Pikat e tjera të dobëta të përfaqësuesve të filigranit konsiderohen të jenë hunda, sistemet qarkulluese dhe riprodhuese, si dhe rektumi.

Produkte të dobishme dhe të dëmshme

Një Akrep i uritur është një "bishë" e nxehtë dhe shpesh e pakëndshme në komunikim, prandaj nuk rekomandohet që ai të ulet në bukë dhe ujë. Për më tepër, përfaqësuesit e kësaj shenje kanë nevojë për një marrje të rregullt të vitaminave dhe mineraleve të caktuara, pa të cilat ata do të kenë vështirësi.

Akrepët janë jashtëzakonisht të rëndësishëm për hekurin, fosforin, kalciumin, kaliumin dhe kromin.

Akrepët kanë nevojë për:

• mëlçi viçi, hikërror dhe shegë, të cilat përmbajnë hekur;
• agrumet, pa të cilat - më saktë, pa vitaminë C - ky hekur do të absorbohet dobët;
• lakra e bardhë dhe brokoli, të cilat përmbajnë acid folik dhe vitaminë K, të cilat janë përgjegjëse për sintezën e qelizave të reja të gjakut dhe mpiksjen e gjakut;
• panxhar, jo vetëm që promovon hematopoezën, por gjithashtu kundërshton zhvillimin e sëmundjeve të zemrës, si dhe diabetin e tipit 2;
• mollët me pektinën e tyre, e cila ul nivelin e kolesterolit në gjak, pastron trupin dhe zvogëlon mundësinë e zhvillimit të kancerit të rektumit;
• peshku yndyror i detit - një burim i acideve omega -3 të pangopura, të cilat parandalojnë zhvillimin e arteriosklerozës, sëmundjeve të zemrës dhe veshkave;
• alga deti - do të vendosë në trup fosfor, veçanërisht të rekomanduar për Akrepët, dhe jod;
• asparagus, lulelakër, speca dhe hudhra, të cilat janë të mira për veshkat;
• boronicat e kuqe, të cilat mbrojnë sistemin gjenitourinar nga infeksionet;
• qepë që parandalojnë depozitimin e yndyrës në muret e enëve të gjakut.

Scshtë e dobishme për Akrepët që të pasurojnë dietën e tyre me produkte të qumështit të fermentuar, viçi pa yndyrë, shpendë, vezë, ushqim deti, bollgur dhe bukë integrale. Karrota, kungull i njomë, domate, rrepkë, kungull, fasule, avokado, dardha, shalqi do të jenë një shtesë e vlefshme për menunë. Gjithashtu, mos i shpërfillni kërpudhat, arrat dhe manaferrat (mjedrat, boronicat, luleshtrydhet, qershitë, rrushi i kuq, manaferrat, arrën e detit, rrush pa fara). Epo, mjalti do të ndihmojë në ëmbëlsimin e jetës - në mënyrë ideale nëse është hikërror - dhe fruta të thata.

Mësoni si të bëni ëmbëlsira shtëpiake, të tilla si mollë pa sheqer

Scshtë më e lehtë për Akrepët të heqin dorë fare nga dreka sesa të përtypësh me trishtim një copë pulë pa maja, por ta teprosh me kripë, dhe aq më tepër të përdorësh salcat e blera, është rreptësisht e ndaluar për ta. Barërat dhe erëzat do të ndihmojnë për të dalë nga situata: borzilok, kardamom, nenexhik, urtë, kanellë, vanilje. Ata do ta bëjnë shijen e ushqimit më të pasur pa shtuar ndonjë yndyrë ose substanca të dëmshme në të.

Për humbjen e duhur të peshës, gjithmonë duhet të keni një shishe me ujë të pijshëm të pastër ose mineral, si dhe të përkëdhelni veten me pije të shëndetshme: zierje barishtore, pelte, pije frutash. Por mos harroni se përfaqësuesit e filigranëve shpesh përballen me problemin e edemës, prandaj pini në moderim, veçanërisht pasdite.

Besohet se Akrepët përfitojnë nga uji mineral me sulfat kalciumi.

Cilat produkte duhet të hidhen:

• lëkurë derri, qengji dhe pule;
• produkte të pjekura të të gjitha llojeve;
• blerë ëmbëlsira;
• pije të gazuara;
• majonezë, ketchup dhe salca të tjera të gatshme;
• kafe;
• alkool.

Ushqimi i skuqur nuk i sjell shëndet askujt, përfshirë Akrepët. Dëshironi të humbni peshë dhe të bëheni më të shëndetshëm? Ziejini, ziejini dhe piqini. Perimet dhe frutat konsumohen më së miri të papërpunuara.

Si të humbni peshë për një grua Akrep dhe një burrë: zgjedhja e një diete

Gjëja më e vështirë për Akrepin është monotonia, kështu që ne refuzojmë menjëherë mono-dietat në mollë, kefir ose drithëra. Ato mund të jenë të mira vetëm si një ditë agjërimi, për të shtyrë peshën e ngrirë në vend dhe për të ndjerë butësi në stomak. Në ditët e zakonshme, ushqimi i përfaqësuesve të kësaj shenje mjaft kapriçioze duhet të jetë i larmishëm dhe i shijshëm.

Për "shkarkimin" astrologët këshillojnë Akrepët të zgjedhin të martën

Akrepi është një krijesë e varur, është e vështirë për të të jetojë sipas një orari të rreptë, por ai do të duhet të mblidhet dhe të ulet në tryezë në të njëjtën kohë çdo ditë. Kjo do të trajnojë stomakun tuaj që të përgatitet për ushqim paraprakisht dhe do t'ju ndihmojë të krijoni zakone të shëndetshme.

Një shembull i menysë së duhur për këtë shenjë të zodiakut

Mëngjesi për të zgjedhur:

• bollgur pa sheqer me qumësht, mollë;
• omlet proteine ​​me gjizë, të kalitur me barishte të freskëta;
• sallatë perimesh me një fetë bukë me drithëra.

Opsionet e rostiçeri:

• viçi i pjekur i zbukuruar me perime të freskëta ose të ziera;
• supë e trashë me perime dhe simite krunde;
• pulë e zier ose e pjekur në skarë me marule.

Rostiçeri i dytë:

• peshk të zier ose të pjekur me karota dhe brokoli, të spërkatur me lëng limoni;
• një fetë mishi të gatuar në një nga mënyrat e lejuara, patate të ziera, një lugë salcë kosi;
• një pjesë e madhe e sallatës me karkaleca.

Si ta bëni humbjen e peshës më efektive

Dihet që vetë dieta dhe dieta e kombinuar me aktivitetin fizik janë "dy dallime të mëdha". Për ta detyruar trupin e tij të djegë me zell ushqimin e ruajtur, Akrepi duhet t'i kushtojë vëmendje sporteve ekipore: futboll, volejboll, basketboll. Përfaqësuesit e kësaj shenje janë natyrshëm të natyrshëm në dashurinë për konkurrencën, ata do të luftojnë për fitoren me gjithë seriozitetin, duke derdhur djersë dhe duke humbur kalori.

Por është më mirë të shmangni lëvizjet monotone të imituesit ose ushtrimet e përsëritura të mëngjesit nga dita në ditë, sepse asgjë nuk e freskon aromën e Akrepit aq sa rutina. Sidoqoftë, edhe këtu, ju mund të nxisni veten në veprim, duke gjetur një person me mendje të njëjtë dhe duke argumentuar me të që do ta arrijë qëllimin më shpejt.

Twoshtë më e lehtë për dy të humbin peshë sesa vetëm

Akrepët rrallë tregojnë emocione në publik, ndërsa pasionet, ankthet dhe frika obsesive mund të ziejnë në shpirtrat e tyre. A e kuptoni që ju kërkoni një sanduiç tjetër sa herë që keni mendime të pakëndshme? Ndoshta edhe ju, jeni ndër ata që kapni problemet. Në këtë rast, së pari duhet të merreni me përvojat tuaja, dhe vetëm atëherë të filloni të humbni peshë, përndryshe, herët a vonë, problemet e pazgjidhura do t'ju tërheqin në fund.

Përdorni trajtime bukurie për të qetësuar sistemin tuaj nervor të shkatërruar. Prioriteti janë ato që lidhen me ujin: banja relaksuese, hidromasazh, dushe me kontrast.

Rekomandimet e zodiakut mund të shihen vetëm si një udhëzues i përgjithshëm për veprim. Ata marrin parasysh tiparet e qenësishme në këtë apo atë shenjë, por nuk janë në gjendje të hartojnë një plan ideal të humbjes së peshës për të gjithë përfaqësuesit e tij. Prirjet personale, sëmundjet kronike, numri i kilogramëve të fituar - e gjithë kjo kërkon një qasje individuale, dhe nganjëherë këshilla specialistësh. Ta themi thjesht, shpresoni për yjet, lëkundni këshillën tuaj, por mos bëni gabim vetë. Humbja e peshës është në duart tuaja.

Vitaliteti i kësaj shenje të zodiakut është shumë i lartë, megjithëse akrepat, me moskokëçarjen e tyre, përpiqen ta zvogëlojnë atë.

Problemi kryesor në dietën e akrepave është pasioni i tyre. Ata mund të mbajnë nën kontroll oreksin e tyre gjatë gjithë ditës dhe të thyejnë të gjitha dietat në mbrëmje. Një mosmbajtje e tillë shpesh i bën akrepat të trashë. Dhe megjithëse pikat e dobëta të kësaj shenje janë organet gjenitale, hunda, zemra, shpina dhe këmbët, dieta jo e shëndetshme mund të çojë në një sërë sëmundjesh, përfshirë tumoret.

Akrepët duhet të shmangen ushqime me kalori të lartë, veçanërisht ushqime të skuqura yndyrore dhe karbohidrate / ëmbëlsira dhe pasta /. Ju gjithashtu duhet të kufizoni përdorimin e ushqimeve pikante.

Nga perimetduhet të hani lakër, panxhar, karrota, qepë, speca, kunguj, rrepka, rrepë.

Akrepi gjithashtu ka nevojë për vitamina të grupit B, C dhe E, si dhe hekur, të cilat përmbahen në mollë dhe agrume.

Kripë Minerale Akrepi - sulfat kalciumi, i cili ndihmon në rivendosjen e epitelit dhe ruajtjen e rezistencës natyrore të trupit ndaj sëmundjeve. Sulfati i kalciumit gjendet në ujërat minerale të sulfatit, të cilat rekomandohen të konsumohen rregullisht para ngrënies, si dhe në qepë, rrepkë, asparagus, lakër, fiq, hudhër, lakërisqe, gjethe mustarde, rrush të thatë, presh dhe kumbulla të thata.

Kështu baza e një diete të shëndetshme për akrepat do të jetë me kalori të ulët, të pasura me proteina, të balancuara në lëndë ushqyese thelbësore, vitamina dhe elementë gjurmë.

Dietë- ushqimi i pjesshëm sipas orës / vëllimi ditor mund të ndahet në 4-6 vakte /.

Për humbjen e peshës, dietat me karbohidrate të ulëta janë më të përshtatshme, të tilla si: Kremlin, Atkins, Kim Protasov, etj.

Shumë e dobishme javoreditët e agjërimit.

Ditët e agjërimit më e mira të martave.

Një menu mostër e dietës për një akrep për ditën:

8.00: një tas me drithëra të ëmbëlsuar, të holluar me qumësht, një mollë ose dardhë;

10.00 : Një tas me supë pa yndyrë, një simite krunde, një gotë kos me pak yndyrë

13 00 : 250 g pulë të pjekur në skarë (pa lëkurë) ose 75 g proshutë të ligët, sallatë të madhe të pakufizuar të përzier, një mollë;

16.30 : dy bukë të skuqura me 12 g djathë të butë me pak kalori, pak rrush;

19.00 : 125 g biftekë të trashë, 75 g patate, të gatuara në një xhaketë, një pjesë e madhe e sallatës së përzier;