Produkte për forcimin e lëkurës. Produktet më të dobishme për lëkurën e fytyrës. Ruajtja e ekuilibrit ujë-kripë dhe hidratimi i lëkurës

Gettyimages / Fotobank.ru

Unë vetëm dua të them: lëkura është gjithçka jonë. “Së pari, është organi më i madh në trupin tonë me një sipërfaqe totale prej rreth 2 metra katrorë. m dhe peshon rreth 5% të peshës trupore, thotë Elena Morozova, specialiste e të ushqyerit, drejtuese e qendrës për humbje peshe Elena Morozova. Së dyti, është organi më multifunksional i trupit të njeriut”. Lëkura mbron trupin tonë nga faktorët negativë të jashtëm: mikrobet e rrezikshme, rrezatimi ultravjollcë, nxehtësia, të ftohtit. Ajo gjithashtu merr frymë, duke siguruar 2% të shkëmbimit të gazit në trup. Dhe nëse frymëmarrja e saj është e shqetësuar, ajo kërcënon me telashe të mëdha.

Plus, lëkura thith substanca të dobishme dhe largon ato të dëmshme, të tretura. Kjo e fundit është veçanërisht e rëndësishme kur mëlçia ose veshkat nuk funksionojnë mirë. Së fundi, lëkura luan një rol të rëndësishëm në proceset metabolike. “Përveç shkëmbimit të gazit, i cili ndodh gjatë frymëmarrjes së lëkurës, ai gjithashtu përmban karbohidrate të ndërmjetme, proteina, yndyra, vitamina dhe metabolizmin e kripës së ujit”, thotë. Natalia Grigorieva, dietologe, drejtuese e Institutit të Klinikës Reale të Kozmetologjisë dhe Teknologjive Celulare.

Lëkura është një pasqyrë e trupit tonë

Çdo nutricionist mund të përcaktojë lehtësisht nëse po hani siç duhet, duke parë jo në pjatën tuaj, por në lëkurën tuaj: ajo pasqyron të gjitha problemet e organeve tona të brendshme. "Për shembull, një ulçerë duodenale, koliti dhe dysbioza përkeqësojnë çehre, provokojnë skuqje të ndryshme, kruajtje dhe lëmim të lëkurës", thotë Elena Morozova.

Prandaj, për të zgjidhur këto probleme nga jashtë, me ndihmën e kozmetikës, nëse është e mundur, atëherë jo për shumë kohë. Kur lëkura përkeqësohet për arsye të brendshme, ato gjithashtu duhet të trajtohen nga brenda - duke ndryshuar dietën. "Rishikoni dietën tuaj, ndryshoni zakonet tuaja të të ngrënit dhe metodat e gatimit," këshillon Natalia Grigorieva. - Ngrirja e thellë, ruajtja e gjatë dhe/ose e papërshtatshme mund të shkatërrojë pothuajse të gjitha vitaminat në ushqim. Metodat tradicionale të gatimit - zierja, skuqja, zierja - gjithashtu shkatërrojnë lëndët ushqyese. Skuqja e thellë dhe ripërdorimi i vajit të skuqjes “pasuron” ushqimin me kancerogjene”. Për çfarë bukurie të lëkurës mund të flasim kur ajo fjalë për fjalë mbyt, duke u përpjekur të heqë gjithë këtë pleh nga trupi?

Kur ndërtoni një dietë për lëkurë të shëndetshme, mbani mend: lëkura, si i gjithë trupi në tërësi, duhet të marrë një gamë të plotë të ushqyesve dhe vitaminave.

Cilat lëndë ushqyese nevojiten për lëkurë të shëndetshme?

"Para së gjithash, duhet të pajiset me një sasi të mjaftueshme të proteinave dhe yndyrave," kujton Elena Morozova. Proteinat përmirësojnë tonin e lëkurës, duke siguruar një kontur të qartë të fytyrës. Mungesa e tyre mund të çojë në shfaqjen e plagëve dhe çarjeve të gjata në të. Acidet yndyrore janë thelbësore për përthithjen e vitaminës A, e cila është përgjegjëse për rinovimin e lëkurës. Prej tyre varen butësia dhe ngjyra e lëkurës, mungesa e rrudhave.

Përveç kësaj, lëkura ka nevojë për vitamina B për ta ndihmuar atë të duket e shëndetshme. Vitamina C aktivizon prodhimin e kolagjenit. Vitamina H ndihmon lëkurën të shmangë varjen dhe rikthen ngjyrën e saj të shëndetshme.

Vitaminat E dhe PP janë antioksidantë të mirë, mbrojnë lëkurën nga radikalet e lira dhe një mjedis agresiv, rrisin rezistencën e lëkurës ndaj dritës ultravjollcë. Zinku dhe seleni gjithashtu kanë aktivitet antioksidues dhe anti-inflamator. Hekuri tonifikon lëkurën dhe është përgjegjës për qarkullimin normal të gjakut.

Produkte për lëkurë të shëndetshme

Nga i merrni të gjitha këto? Vitamina A (retinol) gjendet në mëlçi, vezë dhe peshk me vaj, dhe provitamina A (beta-karoten) gjendet në perimet dhe frutat e kuqe dhe portokalli të ndritshme. Vitaminat B mund të merren nga produktet shtazore - mish, vezë, qumësht, djathë, peshk - dhe perime: arra, fasule, kërpudha, oriz, hikërror. Vitamina C gjendet në agrumet, kivi dhe manaferrat e thartë. Burimi i vitaminës E janë ushqimet që përmbajnë yndyrna bimore: arrat, farat, vajrat. Vitamina D gjendet në qumësht dhe ushqim deti.

Ushqimet e pasura me zink janë, përsëri, mëlçia, dhe gjithashtu sardelet, farat e kungullit. Seleni gjendet tek kërpudhat, kërpudhat e perleve, të bardhat, fistikët, hudhra. Produktet e “hekurit” janë mishi i kuq, të brendshmet, hikërrori.

"Për të marrë të gjitha substancat e nevojshme për lëkurën, përpiquni të diversifikoni dietën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur, për të përfshirë vetëm produkte të freskëta dhe me cilësi të lartë në të," këshillon Natalia Grigorieva. - Mundohuni të përfshini në meny produkte nga secila prej kategorive të mësipërme të vitaminave dhe mineraleve thelbësore.

Për të thjeshtuar këtë regjim ushqimor, ne ju ofrojmë produktet kryesore që janë të mira për lëkurën dhe ato kryesore që janë të dëmshme.

Produkte miqësore ndaj lëkurës

Produktet e qumështit. Laktobacilet e përfshira në to normalizojnë punën e zorrëve, gjendja e të cilave varet nga bukuria e lëkurës.

Peshku dhe ushqimet e detit (veçanërisht skumbri, salmoni, sardelet, harenga dhe toni). Ato përmbajnë acide yndyrore omega-3 që mbrojnë membranat qelizore dhe përmirësojnë elasticitetin e lëkurës dhe furnizimin me gjak.

Mish. Proteina e pulës përmirëson gjendjen e përgjithshme të lëkurës dhe merr pjesë në proceset rigjeneruese. Mishi i viçit është i pasur me zink dhe vitaminë B2 dhe është një ndihmës i besueshëm në parandalimin e shfaqjes së rrudhave, çarjeve dhe ulcerave.

Perimet (veçanërisht brokoli dhe karotat) dhe frutat (veçanërisht limoni) .

"Këto janë produkte pothuajse magjike që çdo grua duhet t'i përfshijë në menunë e saj," thotë Elena Morozova. – Brokoli është i pasur me antioksidantë që parandalojnë plakjen e hershme të lëkurës dhe rrisin elasticitetin e saj. Konsumimi i rregullt i lëngut të karotës përmirëson lëkurën. Dhe vitamina C e përmbajtur në limon e bën lëkurën të lëmuar dhe e largon atë nga njollat ​​e errëta dhe plakjes.

Çaji jeshil. Përmban antioksidantë që neutralizojnë radikalet e lira, duke parandaluar plakjen e parakohshme të lëkurës.

Produkte të dëmshme për lëkurën

Ushqime dhe pije që shkaktojnë dehidratim dhe dehje të trupit dhe shkatërrojnë qelizat e lëkurës: mish i tymosur, konservues, alkool, kafe, fruta të thata dhe produkte me aditivë "E".

Natalia Bogdanova

Koha e leximit: 12 minuta

A A

Kur bëhet fjalë për ushqimin e duhur, më shpesh kjo frazë nënkupton ushqim të shëndetshëm që është i mirë për organet e brendshme të një personi.

Ndërkohë, shumë produkte ndikojnë fuqishëm në gjendjen dhe ngjyrën e lëkurës sonë, veçanërisht në lëkurën e fytyrës - disa pjata mund të përmirësojnë tonin e saj, ndërsa të tjera, përkundrazi, prishin çehre dhe përkeqësojnë gjendjen e epidermës. Kjo është arsyeja pse aktoret e Hollivudit i përmbahen rregullave të rrepta dietike të përshkruara nga një nutricionist personal që punon për tarifa të mira - meqë ra fjala, fatura shkon në mijëra dollarë!

Cilat ushqime dhe vitamina janë të mira për fytyrën - ushqimi i duhur për lëkurë të bukur

Por të kesh lëkurë të bukur dhe të kuruar është dëshira e çdo gruaje, pavarësisht nëse ajo është një aktore e shkëlqyer, një biznesmene e suksesshme apo thjesht një nënë e dashur e tre fëmijëve të mrekullueshëm. Dhe kremrat e shtrenjtë dhe gjumi i shëndetshëm nuk mjaftojnë për një fytyrë të shijshme.

Këtë herë, ekspertët e faqes zbuluan se cilat ushqime dhe vitamina janë të mira për lëkurën e fytyrës dhe cilat pjata duhet të përfshijë çdo grua në dietën e saj të përditshme.

Të gjitha informacionet e vlefshme janë mbledhur për ju në këtë pjatë.

Produktet	Çfarë efekti bëjnë
Ushqim deti dhe peshk	Ndihmon lëkurën të qëndrojë e lëmuar, e pastër dhe rinore: Acidet yndyrore omega-3, të bollshme në peshk, ruajnë nivelet optimale të lagështisë në lëkurë, duke parandaluar tharjen dhe plakjen. Zinku, i cili është i pasur me peshk të yndyrshëm dhe veçanërisht me goca deti, është një nga elementët më të rëndësishëm për lëkurën. Sinteza e kolagjenit dhe rinovimi i lëkurës, ngadalësimi i procesit të plakjes, qarkullimi i mirë i gjakut dhe çehre e kuqërremtë - e gjithë kjo është meritë e zinkut. Përveç kësaj, zinku mund të pengojë inflamacionin dhe të shtypë aktivitetin e gjëndrave dhjamore, shkaku më i zakonshëm i akneve. Alga deti është një depo e shumë vitaminave dhe lëndëve ushqyese, duke përfshirë retinolin dhe jodin, të cilat janë thelbësore për ruajtjen e lëkurës rinore.
Agrumet	I nderuar jo vetëm nga nutricionistët, por edhe nga kozmetologët: Për aftësinë e tij për të stimuluar prodhimin e kolagjenit, një proteinë jetike që e bën lëkurën të fortë dhe të lëmuar. Një sasi e mjaftueshme e vitaminës C në dietë është një garanci e formimit të vonuar të rrudhave dhe plakjes së lëkurës. Vitamina C është një antioksidant i fuqishëm që neutralizon efektet e mjedisit. Lëngjet e agrumeve ndihmojnë gjithashtu për të hequr qafe njollat ​​e moshës, për të zbardhur lëkurën e fytyrës dhe për të barazuar ngjyrën e saj.
Perime me gjethe jeshile dhe portokalli	Jo vetëm që shikimi ynë varet nga vitamina A - lëkura gjithashtu kërkon një sasi të madhe të këtij elementi: Karotat, spinaqi dhe perimet e tjera me gjethe jeshile janë ndihmës të besueshëm në luftën për rininë dhe një ngjyrë të bukur. Vitamina A është një antioksidant efektiv që mund të ndihmojë në parandalimin e inflamacionit. Mungesa e vitaminës A mund të njihet nga lëkura e thatë dhe e krisur, linjat e imëta dhe një çehre e pabarabartë. Lëkura e ndritshme dhe struktura prej kadifeje janë ato që duhet të përfshini në dietën tuaj të pasur me beta-karoten. Një fakt tjetër interesant është se vitamina A shërben si aktivizues për rrezitje, duke stimuluar prodhimin e melaninës. Mos harroni se vitamina A mund të përthithet vetëm së bashku me yndyrnat - hani sallatë me karrota me salcë kosi ose vaj vegjetal, dhe lëngjet e perimeve holloni me krem.
Arra	Një thesar i vërtetë i elementeve të vlefshëm - aminoacide, acide yndyrore, minerale dhe vitamina: Një nga më të vlefshmet për lëkurën është vitamina E, e cila gjendet në sasi të mëdha në lajthitë dhe bajamet - mbron lëkurën nga rrezatimi ultravjollcë, mban nivelin e duhur të lagështisë dhe i jep fytyrës një freski të veçantë. Kikirikët janë të pasur me zink – është ky element që rregullon yndyrën e lëkurës dhe ndikon në proceset e rinovimit të saj. Arrat përmbajnë selen, i cili ka një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës dhe ngjyrën e saj. Një fytyrë e pastër dhe rrezatuese është një efekt që arrihet lehtë. Thjesht përfshini lloje të ndryshme arrash në dietën tuaj të përditshme.
Drithërat e plota	Ato vlerësohen për vetitë e tyre të forta antioksiduese dhe praninë e vitaminave: Përmbajtja e lartë e fibrave, e cila është e përfshirë në normalizimin e mikroflorës së zorrëve, do të ndikojë në pamjen tuaj - bukuria e lëkurës së fytyrës varet shumë nga shëndeti i stomakut tonë. Vitaminat B parandalojnë irritimin e lëkurës dhe shpërthimet. Lëndët ushqyese të përfshira në mënyrë komplekse në produktet me drithëra integrale ruajnë një nivel optimal të lagështisë së lëkurës dhe sigurojnë një fytyrë të pastër.
Qumësht i fermentuar	Përmirëson funksionin e zorrëve, gjë që çon në një përmirësim të menjëhershëm të gjendjes së lëkurës: Kosi i gjallë dhe produktet e tjera të qumështit të fermentuar pa aditivë, si nga jashtë ashtu edhe kur merren me gojë, mund të ndriçojnë ngjyrën dhe të rinovojnë qelizat e lëkurës. Maskat me gjizë zbutin, hidratojnë dhe freskojnë lëkurën.
Me përmbajtje të lartë hekuri	Ato kanë një efekt pozitiv në gjendjen dhe ngjyrën e të gjithë organizmit në përgjithësi dhe të lëkurës në veçanti: Mishi, shega, vezët, spinaqi dhe perimet e tjera me gjethe jeshile do t'i japin trupit tuaj hekurin që ju nevojitet për një shkëlqim të bukur dhe të shëndetshëm. Rrathët e errët nën sy dhe lëkura e zbehtë e fytyrës do të tregojnë për mungesën e këtij elementi. Scrubi me shegë do t'i japë energji lëkurës dhe do të forcojë vetitë e saj mbrojtëse.
Mishi dhe mëlçia e kafshëve	Produkt perfekt për lëkurë perfekte: Mishi është një burim i proteinave dhe hekurit. Lejon që lëkura të mbetet elastike dhe të ketë gjithmonë një pamje të shëndetshme dhe rrezatuese. Nëse nuk keni mish në dietën tuaj, lëkura në fytyrë bëhet e shurdhër dhe plaket shpejt. Mëlçia është e pasur me vitaminë A.
Çaji jeshil	Antioksidant i fortë: Reziston në mënyrë perfekte proceset oksiduese në trup, duke parandaluar kështu plakjen e parakohshme të lëkurës. Rifreskon çehren.
Kokrra të mbirë	Përfitimet e farave magjike janë legjendare, dhe për arsye të mirë: Thjerrëzat e mbirë përmbajnë 100 herë më shumë vitaminë C se kokrrat e zakonshme. Gruri i mbirë përmban 50 herë më shumë vitaminë E dhe 10 herë më shumë vitaminë B6 sesa kokrrat e zakonshme. Kokrrat e mbirura rinojnë lëkurën dhe kanë një efekt të dobishëm në strukturën e saj.
Vajra vegjetale	Eliksire për rininë dhe bukurinë e përjetshme: Vaji i ullirit është i pasur me acide yndyrore esenciale Omega-3 dhe Omega-6, të cilat nxisin vetëhidratimin natyral dhe të moderuar të lëkurës. Kajsia dhe gjemba e detit do të ndihmojnë në shmangien e skuqjeve të lëkurës. Vajrat e lirit, grurit dhe kokosit rinovojnë, shërojnë, përmbajnë shumë substanca të dobishme.
Cokollate	Po flasim për çokollatë natyrale me cilësi të lartë pa aditivë dhe mbushës: Gjalpi i kakaos, ose më mirë flavonoidet që përmban, përmirësojnë qarkullimin e gjakut, barazojnë strukturën dhe tonin e fytyrës, rregullojnë shkallën e hidratimit të lëkurës, duke parandaluar tharjen dhe skuqjen. Për më tepër, dashamirët e produkteve natyrore mund të mburren me rezistencën e lëkurës së tyre ndaj dritës së dëmshme ultravjollcë.

Kur përpiloni një dietë ditore, është e rëndësishme të mbani mend se disa sëmundje mund të jenë një kundërindikacion për përdorimin e ushqimeve të caktuara. Prandaj, para fillimit të një diete të shëndetshme, është më mirë të konsultoheni me specialistë kompetent - mjekët do të jenë në gjendje të ekzaminojnë plotësisht trupin, dhe një nutricionist do të bëjë një menu optimale bazuar në rezultatet e ekzaminimit.

10 ushqimet më të dëmshme që prishin pamjen dhe ngjyrën e lëkurës tuaj

Reklamat rreth serumeve të reja dhe produkteve të tjera të bukurisë krijojnë një përshtypje mashtruese në mesin e seksit të bukur të një ilaçi për të gjitha rastet. Por prodhuesi nuk thotë kurrë se të gjitha ampulat magjike japin një efekt afatshkurtër, dhe madje vetëm një vizual.

Fonde të tilla nuk i japin shëndet lëkurës tuaj, por thjesht fshehin të metat për një kohë. Por qëllimi ynë me ju nuk është t'i maskojmë problemet, por t'i sigurojmë lëkurës një ushqim vërtet të shëndetshëm dhe mjaftueshëm vitamina në mënyrë që fytyra të jetë rrezatuese, e pastër nga jashtë dhe e shëndetshme nga brenda!

Pajisuni me një fletore dhe shkruani 10 produktet më të dëmshme për lëkurën e fytyrës:

1. E embel: një pasion jo i shëndetshëm për produkte të ndryshme ëmbëlsirash herët a vonë çon në procese inflamatore dhe puçrra të shumta, lëkura gradualisht zbehet dhe bëhet e yndyrshme. Më e dobishme nga ëmbëlsirat më të dëmshme mund të konsiderohet mjalti, por ai duhet konsumuar me shumë moderim.
2. Ushqime të konservuara dhe marinada - perime, fruta, mish dhe peshk, me fjalë të tjera, të gjitha me jetëgjatësi të gjatë: çdo kavanoz i tillë përmban uthull, një sasi të madhe kripe dhe sheqeri, të gjitha llojet (konservues, ngjyra dhe të tjera). Reaksionet alergjike, lëkura e lëkurës dhe njollat ​​në të gjitha nuancat e kuqe do të rezultojnë nga përdorimi i ushqimit të konservuar.
3. Produkte gjysëm të gatshme: si ushqimi i konservuar, ato përmbajnë shumë aditivë të dëmshëm, prandaj, me përdorim të rregullt, dëmtojnë shëndetin tonë dhe prishin pamjen e lëkurës.
4. Produkte të tymosura dhe salcice: një sasi e pabesueshme kripe dhe erëzash, shumë konservues dhe stabilizues, ngjyra, trashës, shije artificiale, të servirura nën emrat e padëmshëm "nitrat", "benzoat" dhe të tjera - e gjithë kjo mëkat bëhet nga prodhuesit e salsiçeve, salsiçeve të gatuara, të tymosura dhe të thara, si dhe produkte të tjera të ndryshme si mish derri i zier, proshutë, proshutë, role mishi etj. Konsumimi i vazhdueshëm i të gjitha këtyre gjërave të shijshme të këqija ju garanton probleme serioze jo vetëm me lëkurën (plakje të hershme, dobësi, rrudha), por edhe me shëndetin - nga gastriti, mosfunksionimi i veshkave dhe mëlçisë deri te helmimet dhe madje edhe tumoret malinje.
5. Ushqim i Shpejtë:Është i famshëm jo vetëm për aftësinë e tij për t'u përgatitur me shpejtësi rrufe dhe përmbajtjen më të lartë të kalorive, por edhe për përmbajtjen e të gjithë E-shek-ve të mësipërm, që nuk është gjithmonë i dobishëm për trupin tonë. Ushqimi i shpejtë nuk është vetëm një hamburger - sushi, pica, hot dogët dhe llojet e tjera të ushqimeve të shpejta nga McDonald's, piceri dhe bare sushi bëjnë pjesë në kategorinë e më të dëmshmeve. E bëjnë lëkurën të plaket para kohe dhe të duket e lodhur.
6. Snacks dhe të gjitha llojet e ushqimeve: krisur, patate të skuqura dhe ushqime të tjera të thata nga dyqani përmbajnë jo vetëm një sasi të madhe kripe, por zakonisht përgatiten me vaj ose yndyrë të skaduar. Konsumimi i një ushqimi të tillë çon në inflamacion të shpeshtë të lëkurës dhe një ndryshim në tonin e saj.
7. Qepë dhe hudhër: Një sasi e madhe e këtyre ushqimeve në dietën tuaj mund të çojë në skuqje të lëkurës dhe vazodilatim.
8. Bukë e bardhë: pa aditivë, është i dobishëm sepse është i pasur me vitamina, por buka e bardhë e blerë në dyqan më shpesh se llojet e tjera përmban sheqer, aditivë të dëmshëm ushqimor, agjentë tharëse artificiale - e gjithë kjo shkakton alergji në formën e skuqjeve të lëkurës.
9. Çaj i zi dhe kafe: në doza të moderuara kanë një përfitim të caktuar, por nëse përdoren me tepri, ngjyra e lëkurës bëhet e pashëndetshme, ndryshon në zverdhje, madje edhe fytyra rrudhet më shpejt.
10. Alkooli dhe pijet e ndryshme energjike: pije të padiskutueshme të rrezikshme për të gjithë trupin. Ato dëmtojnë jo vetëm organet e brendshme, por gjithashtu ndikojnë negativisht në lëkurën tonë - bëhet e dobët, fiton një ngjyrë jo të shëndetshme dhe plaket shpejt.

Tani e dini saktësisht se nga cilat produkte duhet të hiqni dorë përgjithmonë në mënyrë që të jeni jo vetëm të shëndetshëm nga brenda, por edhe të bukur nga jashtë.

Çfarë hanë të famshmit për një çehre të shëndetshme?

Lëkura e bukur si të famshmit është ajo që çdo femër ëndërron. Sigurisht, modelet nga kopertinat e revistave me shkëlqim nuk kursejnë në procedura të shtrenjta për të rivendosur dhe përtërirë lëkurën e fytyrës, por as nuk lënë pas dore ushqimin. Nuk mjafton vetëm të bëni peeling, të përkëdhelni veten me maska ​​dhe të blini produkte të shtrenjta tonale - nëse përdorni produkte të dëmshme, asnjë kozmetolog magjistar nuk do t'ju shpëtojë fytyrën.

Pra, çfarë hanë yjet dhe si e mbajnë fytyrën të bukur?

Siç mund ta shihni, çdo njeri i famshëm ka sekretin e tij të vogël të bukurisë, por në një, të gjitha recetat janë të ngjashme - ju duhet të hani vetëm ushqim natyral, jo të ngarkuar me aditivë sintetikë.

Dihet se problemet e lëkurës më së shpeshti janë shenjë e një mosfunksionimi të sistemit tretës. Me siguri ka ndodhur më shumë se një herë që papritmas të keni pasur akne? Rezulton se e gjithë çështja është se çfarë hani. PEOPLETALK vendosi të përpilojë një listë të produkteve që mund të dëmtojnë seriozisht lëkurën tuaj. Jini të kujdesshëm dhe përpiquni të mos e teproni me to.

KAFE

Shumë dashamirës të kafesë as nuk dyshojnë se nga ajo shfaqen rrudhat. Kur pini kafe, trupi prodhon kortizol, një hormon stresi. Prania e saj e vazhdueshme në trup çon në plakjen e parakohshme të lëkurës dhe hollimin e saj.

GAZIMI

Shumë lloje të pijeve të gazuara përmbajnë gjithashtu kafeinë. Përjashtim është Dieta Coke.

MISH I KUQ

Kur konsumohen në ushqim, në trup formohen të ashtuquajturat radikale të lira, të cilat ndikojnë negativisht në ADN. Shkencëtarët e krahasojnë këtë proces me “ndryshkjen” e trupit, që shkakton plakjen e parakohshme.

MARGARINE

Ekziston një mendim se yndyrat hidratojnë lëkurën, dhe ka disa të vërteta në këtë. Por disa specie, përkundrazi, e thajnë atë. Burimi kryesor i këtyre yndyrave "të këqija" është margarina.

BUKË E BARDHË

Proteina që gjendet në grurë dhe të gjitha produktet e miellit mund të shkaktojë probleme me tretjen: verbon muret e zorrëve dhe zvogëlohet përthithja e përbërësve të dobishëm, gjë që ndikon edhe në gjendjen e lëkurës.

Ushqim deti

Krustacët dhe butakët janë të pasur me jod, i cili bllokon poret. Bestshtë mirë të hani peshk që përmban acide yndyrore të shëndetshme omega-3.

suxhuk

Kjo është një goditje e dyfishtë në lëkurë. Isshtë bërë nga mishi i kuq dhe përmban një sasi të madhe të aditivëve të dëmshëm të ushqimit.

KRAKERA ORIZI

Një trajtim i preferuar i supermodeleve në fakt shkakton plakjen e lëkurës. Shkencëtarët kanë treguar se kur shpërbëhen, karbohidratet “të shpejta” që gjenden në krisurat e orizit ndikojnë në ekuilibrin e sheqerit në gjak, gjë që çon në formimin e rrudhave.

FLOKË

Akut mund të përmirësojë metabolizmin, por ajo ndikon në lëkurë më shumë se e dëmshme. Ushqimi pikant zgjeron kapilarët dhe i bën ata më të dukshëm, ndaj femrat shpesh kanë një “rrjetë” rreth hundës dhe qepallave.

LËNGJET

Kohët e fundit, lëngjet dhe smoothie-t kanë marrë përsipër nga frutat dhe perimet natyrale. nuk eshte e drejte! Frutat dhe perimet e plota përmbajnë fibra, të cilat ndihmojnë në prodhimin e kolagjenit, ndërsa ushqimet e përpunuara janë dukshëm më të ulëta.

Salcice

Ato përmbajnë një sasi të madhe sulfatesh dhe shkencëtarët kanë vërtetuar se janë ato që shkaktojnë formimin e qeskave nën sy dhe aknet.

KRIPË

E keni menduar ndonjëherë se rrathët e zinj poshtë syve mund të mos shfaqen fare nga mungesa e gjumit? Rezulton se kripa ndërhyn në qarkullimin e gjakut, veçanërisht në kapilarët në lëkurën e qepallave, gjaku ngec atje dhe shfaqen mavijosje.

SHEQER

Ai jo vetëm që shkakton prishjen e dhëmbëve, por edhe plakjen e parakohshme, pasi ul shumë imunitetin, duke ulur kështu aftësinë e lëkurës për të rigjeneruar dhe prodhuar kolagjen.

ZËVENDËSIMI I SHEQERIT

Po, për fat të keq, nëse doni të arrini një lëkurë perfekte, do t'ju duhet të përkëdhelni veten shumë më rrallë. Fruktoza ndikon në prodhimin e kolagjenit edhe më keq se sheqeri.

Pjekje

Në temperatura të larta, vaji oksidohet dhe çliron substanca toksike që helmojnë trupin tonë. Pra, ia vlen të kufizoni marrjen e ushqimit të gatuar në vaj.

ALKOOL

Me ndihmën e produkteve të lëkurës, yndyra e padëshiruar mund të reduktohet ndjeshëm. Edhe pse dermatologët dhe kozmetologët nuk kanë ende një përgjigje të qartë për pyetjen pse lëkura fillon të sekretojë shumë sebum. Gjenetika, stresi, ushqimi i dobët, kozmetika e papërshtatshme - këto janë arsyet e mundshme të çekuilibrit. Sidoqoftë, rekomandimet për përmirësimin e lëkurës me probleme në aspektin e të ushqyerit janë zhvilluar dhe të disponueshme për të gjithë.

• Drithërat integrale, ndryshe nga mielli i bardhë, i japin trupit më shumë fibra, antioksidantë dhe proteina dhe nuk ndikojnë në nivelin e sheqerit në gjak.

Frutat dhe perimet, të cilat përmbajnë antioksidantë dhe vitaminë A, janë shumë të dobishme në një dietë me përmbajtje të lartë yndyre. Ato janë të vlefshme për efektin e tyre anti-inflamator, si dhe për pastrimin e poreve të lëkurës. Bëjeni rregull të hani sallatë, brokoli, karrota ose kunguj të zgjedhur çdo ditë. Për ëmbëlsirë - sipas stinës: kajsi, mandarina, mango, papaja ose lëngje të freskëta nga frutat e listuara.

• Yndyrnat shtazore përjashtohen nga të gjitha vaktet. Ne përdorim vaj vegjetal, dhe më pas në moderim.

Peshku (uji detar dhe i ëmbël) është gjithashtu një produkt i dobishëm për lëkurën me vaj. Acidet yndyrore të pangopura që përmbahen në të reduktojnë përmbajtjen e tepërt të yndyrës. Enët e peshkut duhet të gatuhen të pjekura, të ziera, të pjekura në skarë ose të gatuara në avull.

Disa këshilla më praktike:

• Shmangni ushqimet e pashëndetshme të skuqura ose të skuqura thellë
• preferoni kefir me pak yndyrë, kos, gjizë;
• hani pulë pa lëkurë;
• anashkaloni institucionet e ushqimit të shpejtë;
• mos blini ushqime të gatshme;
• gjithçka që mund të marrësh të papërpunuara;
• pini shumë ujë të pastër, çaj jeshil pa sheqer.

Ka edhe receta për maska ​​të thjeshta por efektive që janë të lehta për t'u bërë në shtëpi nga ushqimi.

Produkte për lëkurë të thatë

Së bashku me produktet e duhura të kujdesit të jashtëm të fytyrës për lëkurën e thatë do të sigurojnë një pamje të bukur dhe të shëndetshme. Lëkura e thatë është shpesh një shqetësim për gratë. Problemi provokohet nga arsye të ndryshme: nga gjenetike - tek alergjitë tek kozmetika, i ftohti apo nxehtësia. Thatësia mund të shkaktohet nga produkte higjienike agresive, mungesa e lagështirës, ​​vitaminave ose lëndëve ushqyese. Në këtë rast, menyja duhet të korrigjohet në drejtim të rritjes së tyre.

• pini mjaftueshëm ujë të thjeshtë;
• hani ushqime të pasura me vitamina A, B, E. Këto janë produkte të qumështit, veçanërisht kos, perime jeshile, fruta - embrion gruri, kajsi, avokado, pjepër;

• hani çdo ditë të paktën pak karrota, kunguj, të cilët përmbajnë beta-karotinë, e cila është e pazëvendësueshme për nga dobia;
• parandalon në mënyrë të përkryer tharjen e squfurit; mjafton në vezë, shparg, hudhra, qepë;
• ulliri, vajrat e lirit - ilaçe të mrekullueshme natyrore në luftën kundër lëkurës së thatë;
• manaferrat (rrushi, rrush pa fara), mollët, domatet, kosi, panxhari i sheqerit, sheqeri i kallamit janë të shkëlqyera për të ushqyer lëkurën e holluar - ato përmbajnë acide alfa biokimike.

Problemi kryesor me lëkurën e thatë është plakja e shpejtë. Disa produkte të lëkurës mund të përdoren si maska ​​ushqyese për të rritur përfitimet. Por ajo që duhet braktisur me vendosmëri është alkooli. Mos e teproni as me kafenë. Dhe me çdo kusht fle mjaftueshëm!

Produktet e qumështit për lëkurën

Produktet e qumështit janë gjithmonë në vendin e parë ndër produktet e domosdoshme për lëkurën. Zgjidhni ato me më pak yndyrë. Meqenëse lëkura përfiton nga substanca të tjera - kryesisht vitamina A.

Produktet e qumështit:

• forcon flokët, thonjtë, dhëmbët, kockat;
• përmbajnë kultura të baktereve që shkatërrojnë mikroflora putrefaktive të zorrëve;
• rritjen e imunitetit;
• freskon frymëmarrjen kur përdoret rregullisht.

Rezultati i një ndikimi të tillë është fjalë për fjalë "në fytyrë", dhe rezultati është shumë pozitiv.

• Është e rëndësishme të përdorni produkte natyrale të qumështit për lëkurën: kos, kefir, gjizë, salcë kosi. Ekspertët kujtojnë për produktet shtëpiake të harruara dhe të zëvendësuara në mënyrë të pamerituar nga qytetërimi: kos, qumësht i pjekur i fermentuar, qumësht i pjekur, varenets. Natyraliteti i tyre është një garanci për rezultatin e dëshiruar.

Qumështi natyral i thartë është gjithashtu baza e maskave popullore për fytyrën. Përzierja e mjaltit, tulit të frutave ose manave, të verdhat, vaji i ullirit ose bajames, lëngu i aloes dhe përbërës të tjerë me kefir, marrim një produkt të shkëlqyer me një efekt ushqyes, hidratues, freskues, zbutës.

Recetë për një maskë hidratuese dhe zbutëse:

• Përzieni gjysmë lugë çaji (lugë çaji) vaj ulliri me një lugë mjaltë, shtoni të njëjtën sasi kos pa mbushës, lëng aloe. Aplikoni përzierjen për 15 minuta. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë, lajeni me ujë mineral pa gaz.

Produkte për lëkurë rinore

Bukuria kërkon sakrifica. Prandaj, le të fillojmë "nga fundi": për të filluar, ne do të sakrifikojmë gjithçka që është e ngrënshme, por e dëmshme, megjithëse shumë joshëse në erë dhe shije. Më pas, ne e diversifikojmë menunë me produkte për lëkurë rinore.

Jo i dobishëm

• ushqim i konservuar (mish, peshk, perime, komposto);
• produkte gjysëm të gatshme;
• enët e ruajtjes afatgjatë;
• ushqim i kripur dhe tepër pikant.

Lëkura fjalë për fjalë bërtet për ndihmë kur del me thekon, bëhet e thatë dhe e irrituar, kur zbutja dhe elasticiteti i saj zhduken. Këto sinjale nuk mund të injorohen, pasi në një fazë të hershme mjafton të bëhen rregullime të vogla në dietë për ta hequr atë nga defektet, për të rikthyer shëndetin dhe rininë. Një detyrë e tillë është në fuqinë e produkteve konvencionale të lëkurës - me përdorimin e rregullt të një sasie të mjaftueshme të tyre.

• Një nga teoritë më të reja të plakjes së hershme të lëkurës fajëson rrezatimin dhe metalet e rënda për këtë. Supozohet se produktet e kontaminuara me rrezatim dhe metale të dëmshme, uji, ajri, duke hyrë në trup, e shkatërrojnë atë në nivel qelizor. Radikalët e formuar në të njëjtën kohë duhet të hiqen, gjë që kryhet me sukses nga antioksidantët e natyrshëm në frutat e një ngjyre jeshile të errët dhe të ndritshme. Ka shumë prej tyre në qepët e njoma dhe marule, brokoli dhe ullinj, karrota, domate dhe speca zile. Çaji jeshil me mjaltë është një burim i shkëlqyer i antioksidantëve.

Qërimi, thatësia e pakëndshme tregojnë se në dietë nuk ka mjaftueshëm vitaminë A. Ka shumë në frutat e kuqe, portokalli. Përthithet me yndyrna, prandaj farmacistët ofrojnë një preparat të koncentruar në formën e një solucioni vajor. Vitamina A është gjithashtu një përbërës shumëvjeçar në kremrat e njohur të fytyrës.

Produktet adsorbente kontribuojnë në luftën kundër plakjes së parakohshme:

• perime të papërpunuara, fruta;
• krunde;
• qull nga drithërat e ndryshme.

Mungesa e acideve yndyrore të pangopura çon në inflamacion, rrudha, humbje të elasticitetit, duke e bërë atë të pambrojtur ndaj faktorëve negativë të jashtëm. Peshku yndyror do të plotësojë mungesën: salmon, harengë, ton, skumbri, nga grupi i bimëve - arra, fara, ulliri dhe vajra të tjerë. Arrat përgjithësisht konsiderohen si produkte të rinisë së përjetshme - për praninë e antioksidantëve dhe substancave që përshpejtojnë proceset e rinovimit.

Vitamina C (acidi askorbik) është e domosdoshme për trupin, duke përfshirë lëkurën e fytyrës. Pa të, rrudhat shfaqen shumë më herët. Një depo e acidit askorbik (vitaminë C) - fruta të freskëta, perime dhe fruta turshi, lëngje frutash dhe perimesh. Duhet të kihet parasysh se nuk i reziston trajtimit të nxehtësisë.

• Biotina (vitamina H) mund të parandalojë dobësinë dhe të rivendosë freskinë. Mund të gjendet me interes tek të verdhat, mëlçia, qumështi, arrat, majaja e birrës.

Mungesa e proteinave manifestohet me formimin e plagëve dhe çarjeve që nuk shërohen mirë. Procesi natyral i rinovimit të qelizave të lëkurës ngadalësohet. Peshku, pula, gjeldeti, gjizë do të bëjnë një punë të shkëlqyeshme me këtë problem. Një grup i rëndësishëm i proteinave janë enzimat (enzimat). Ata shkatërrohen nga temperaturat e larta, ndaj ruhen vetëm në ushqime të papërpunuara.

Produkte për forcimin e lëkurës

Produktet për elasticitetin e lëkurës përbëhen nga disa grupe, ato “punojnë së bashku” për të siguruar elasticitetin e saj, që do të thotë shëndet dhe rini.

• Le të fillojmë me ujin. Në mjedisin ujor ndodhin shumica e proceseve fiziologjike që sigurojnë aktivitetin jetësor të çdo qelize. Shpejtësia dhe qartësia e këtyre reagimeve, asimilimi i ushqimit dhe eliminimi i toksinave varen nga vëllimi dhe cilësia e ujit. Trupi i njeriut ka nevojë për rreth dy litra lëngje çdo ditë.

Patëllxhanët, barishtet e kopshtit, bishtajoret, mëlçia, majaja, buka me drithëra përmbajnë një grup vitaminash B. Ato e mbajnë lëkurën të tonifikuar, ndihmojnë në rikuperimin dhe ruajtjen e lagështirës.

• Dhe përsëri për çajin jeshil. Është një ilaç natyral unik i pasur me polifenole që ruajnë qëndrueshmërinë. Në të njëjtin rresht - manaferrat: manaferra, boronica, luleshtrydhe, kumbulla, fasule, angjinare. Funksionet e substancave që përmbahen në to janë të "neutralizojnë" radikalet e lira dhe të mbrojnë membranat qelizore nga shkatërrimi.

Elasticiteti nxitet nga vitaminat D, K, F. Ka shumë prej tyre në vajrat bimore, mëlçinë, peshkun, vezët, farat, kikirikët.

Ulliri dhe vajrat e tjerë janë të vlefshëm për shkak të pranisë së vitaminës E. Ai ngadalëson vyshkjen, ruan lagështinë në lëkurë dhe ruan në mënyrë efektive lagështinë e brendshme. Falë kësaj, lëkura nuk plaket për një kohë të gjatë.

Rinovoni lëkurën duke ndihmuar acidet organike të pangopura të qëndrojnë të qëndrueshme. Ato vijnë me arra, fara liri, ushqim deti dhe produkte të tjera të lëkurës. Ruani lagështinë, ndihmoni poret të marrin frymë. Omega-6 është e mjaftueshme në trup, omega-3 duhet të rimbushet. Në një duet ata dyfishojnë përpjekjet e tyre duke i drejtuar drejt përtëritjes.

• Pa vitaminë C, gjithashtu, asgjë. Promovon formimin e kolagjenit, shërimin e plagëve të vogla dhe forcën vaskulare. Përmban agrumet, kivi, rrush pa fara, boronicat, spinaqi, specat, patatet.

Produkte hidratuese të lëkurës

Lëkurë e hidratuar - lëkurë e bukur. Me ndihmën e produkteve hidratuese të lëkurës, është mjaft e mundur që reflektimi në pasqyrë të jetë i këndshëm për t'u parë.

• Ullinj dhe vaj prej tyre

Acidi oleik ka një efekt të dobishëm në qëndrueshmërinë. Yndyrnat e mira ndihmojnë në absorbimin e antioksidantëve nga një shumëllojshmëri ushqimesh bimore dhe largojnë produktet e mbeturinave.

• Kos natyral

Nuk ka nevojë të vendosni sheqer në to. Për ata me dhëmbë të ëmbël, është më mirë të shtoni mjaltë, rrush të thatë, kajsi të thata. Mikroflora e dobishme që përmban ajo trajton inflamacionin, madje edhe ekzemën.

Proteina e peshkut është e dobishme për hidratimin. Nutricionistët këshillojnë salmonin, sardelet dhe troftën për shkak të përmbajtjes së lartë të substancave me veti të fuqishme anti-inflamatore.

• Manaferrat, frutat, perimet

Dhuratat e fushave, kopshteve dhe kafshëve të egra përmbajnë shumë përfitime thelbësore shëndetësore. Frutat e të gjitha nuancave të gamës së verdhë-kuqe janë të mbushura me karotenoidë, të cilët madje mund t'i rezistojnë tumoreve malinje. Manaferrat janë ëmbëlsira të shkëlqyera natyrore. Në veçanti, mjedrat, boronicat, me ndihmën e antocianineve, mbrohen nga mbidoza e rrezeve ultravjollcë.

• Mjaltë natyral

Është një produkt unik për hidratimin e lëkurës. Nga dobia e tij - një nga udhëheqësit. Easiershtë më e lehtë të thuash atë që mungon në mjaltë sesa të rendisësh avantazhet - si shijen ashtu edhe shërimin. Ka shumë varietete të këtij produkti bletësh, të gjitha janë shumë të vlefshme.

Lagështimi është në thelb i pamundur pa ujë. Nëse menyja mund të jetë e larmishme, atëherë uji në secilin rast është në një vend nderi. Kërkesat për cilësinë e tij janë gjithashtu të njëjta: të pastra, pa kimikate, sheqer dhe gaz.

• Erëza

Rezulton se vitaminat, mineralet dhe antioksidantët gjenden edhe në erëza. Për të mos përmendur kopër-majdanoz dhe qepë-hudhër. Prandaj, si erëzat vendase ashtu edhe ato të importuara janë një domosdoshmëri në kuzhinën e një gruaje që dëshiron të hidratojë lëkurën e saj. Sigurisht, ato nuk duhet të abuzohen: "nën-" është më mirë se "mbi-".

• Komplekset e vitaminave

Ndonjëherë, me këshillën e mjekëve, është e nevojshme të përmirësohet efekti i produkteve ushqimore për lëkurën me ilaçe. Nuk ka asgjë të keqe me këtë, nuk duhet të tërhiqeni vetëm me vetë-mjekim.

Produkte antioksidante për lëkurën

Antioksidantët kanë një efekt pozitiv në rinovimin e organeve dhe sistemeve në nivel qelizor. E gjithë natyra është e pasur me to, në një mënyrë ose në një tjetër, fruta të ndryshme janë të pasura me to. Ato janë të pranishme edhe në ushqimet me origjinë shtazore. Ne ofrojmë një listë të përafërt të produkteve të tilla për lëkurën.

• Frutat portokalli, të verdha të ndezura, të kuqe (domate, kungull, speca, karrota, kajsi). Ato përmbajnë provitaminë A, e cila është përgjegjëse për rinovimin e qelizave të lëkurës.
• Frutat dhe manaferrat (kivi, portokall, rrush pa fara, luleshtrydhe). Këto depo të acidit askorbik forcojnë enët e gjakut, marrin pjesë në formimin e kolagjenit dhe "frenojnë" plakjen.
• Peshku (skumbri, harenga, sardele, salmon). Burimi i acideve të nevojshme, vitaminat A, D. Nën ndikimin e tyre, rrudhat zbuten, lëkura rigjenerohet, freskohet dhe rinovohet.
• Gjiza nuk është vetëm një depo e kalciumit, e cila është aq e nevojshme për dhëmbët dhe kockat. Përmban gjithashtu antioksidantë të fuqishëm selen, vitaminë E, të cilat shtyjnë për një të ardhme të pacaktuar procesin e pashmangshëm, mjerisht, të vyshkjes natyrore.
• Grupi drithë-bishtajor i bimëve bujqësore përmban silikon - një material për kolagjenin, si dhe vitamina të ndryshme B. Prania e tyre zbut, nxit rinovimin e lëkurës. Buka me miell të plotë dhe qulli i drithërave pastrojnë në mënyrë perfekte zorrët, gjë që ndikon për mrekulli në bukurinë e lëkurës.
• Çaji jeshil është ndër ushqimet më të mira antioksidante për lëkurën.

Produkte për elasticitetin e lëkurës

Produktet për elasticitetin e lëkurës duhet të përmbajnë vitamina të ndryshme: A, C, E, PP, H. Është ky kompleks që ka veti aktive antioksiduese. Ato mbrojnë nga faktorët e pafavorshëm mjedisor, rrezatimi ultravjollcë, oksidimi dhe humbja e lagështirës.

• Elasticiteti i lëkurës sigurohet nga fibrat e kolagjenit dhe elastinës. Nëse ato shpërbëhen, lëkura zbehet dhe humbet elasticitetin e saj. Në fytyrë kjo manifestohet me rrudha. Kundërvepron me sukses procesin e padëshiruar me shegë të rregullt. Ai zgjat ekzistencën e fibroblasteve, nga të cilat në të vërtetë formohen kolagjeni dhe elastina. Kjo do të vonojë shfaqjen e rrudhave. Fruti i mrekullisë ndihmon në shërimin e plagëve, rivendosjen e qelizave të lëkurës, reziston me kokëfortësi ndaj ndryshimeve të lidhura me moshën.

Rrudhat e vogla si rezultat i humbjes së elasticitetit ndodhin kur ka mungesë të acideve yndyrore të dobishme. Trupi mund të ngopet me to duke përdorur ushqim deti, një shumëllojshmëri farash dhe yndyrna bimore.

Vitamina C në sasi të mjaftueshme do të parandalojë gjithashtu plakjen. Më shumë se produktet e tjera bimore, gjendet në rrush pa fara, kofshë trëndafili, agrume, lëngje të freskëta, perime turshi dhe të njomura.

Plakja, si dhe rinovimi i lëkurës, janë procese komplekse. Nuk ka rrudha pa zbehje, acarim pa thatësi; dhe anasjelltas - rinia pa freski dhe shkëlqim të lëkurës. Dhe është e pamundur të izolosh një ushqim të veçantë për çdo defekt individual, sepse çdo produkt për lëkurën ka veti të ndryshme të dobishme. Ndoshta ka vetëm thekse të vogla në një drejtim ose në tjetrin, dhe tendenca e përgjithshme, me tregues të tjerë normalë, është një dietë e ekuilibruar racionale.

Produkte për rrezitje për lëkurën

Nxjerrë këmbëngulëse deri në fytyrë dhe bionde (te) jam, dhe me flokë kafe (te) jam. Subtiliteti nuk është në hije. Shumë janë të gatshëm të paguajnë para të mëdha për të pasur një pamje të nxirë gjatë gjithë vitit, jo vetëm në verë. Për shkak të kësaj, kozmetologët kanë konsumuar tonelata kimikatesh, duke shpikur receta efektive për kremra dhe kremra, dikush tjetër ka dalë me një dhomë me diell - çdo tekë për paratë tuaja! Produktet për rrezitje mund të ndihmojnë në përshpejtimin e rezultatit të dëshiruar.

Djegia nga dielli manifestohet për shkak të formimit të melaninës në lëkurë. Sasia e pigmentit rritet në raport me dozën e dritës së diellit dhe kohën e ekspozimit. Produktet me siguri duhet të përmbajnë substanca që nxisin rrezitje:

• triptofan, tirozinë (aminoacide);
• beta-karoten (provitamin);
• vitaminë E;
• selen;
• likopen (pigment).

Këto substanca gjenden në produkte të tilla:

• karota (një gotë lëng në plazh është një zgjedhje e shkëlqyer);
• kajsi (në sezon - 200 g në ditë);
• pjeshkë;
• rrushi;
• pjepër;
• shalqi;
• domate;
• Mish;
• mëlçisë;
• ushqim deti.

Ajo që nxirjes nuk i pëlqen është çaji, kafeja, produktet e çokollatës, ato të yndyrshme dhe të tymosura.

Duhet theksuar se produktet e lëkurës vetëm nuk janë të afta të prodhojnë një nxirje. Megjithatë, një dietë e tillë rrit ngjyrën e errët, rregullon nxirjen dhe e bën atë natyral. Lëkura mbrohet nga rrezatimi i tepërt diellor dhe plakja.

Produkte për zbardhjen e lëkurës

Pavarësisht se sa në modë është zbehja artificiale, gratë kanë dashur prej kohësh të jenë "të gjitha të skuqura dhe më të bardha". Për këtë qëllim, shumë heroina të përrallave iu drejtuan mjeteve të mrekullueshme - nga ajo e Hirushes te mbretëreshat.

Në ditët e sotme një degë e tërë shkencore dhe industriale është në shërbim të bukurosheve, duke ofruar kozmetikë për të gjitha rastet. Por ne do të fokusohemi në mënyrat më ekonomike të ndriçimit me produkte të veçanta të lëkurës.

Lëkura zbardhet në disa raste:

• kur duan të heqin qafe njollat ​​e bezdisshme;
• për të hequr pigmentimin;
• zbardh lëkurën e tepërt të errët;
• thjesht nuk me pelqen.

Shumë produkte kanë një efekt ndriçues:

• kastraveca;
• majdanoz (supë);
• luleradhiqe, ariu, yarrow, jamball (zierje);
• lëngje të manave të ndryshme;
• kefir, salcë kosi, hirrë;
• limon;
• oriz (supë);
• vajra esencialë (grejpfrut, limon, portokall, nenexhik, eukalipt, pemë çaji).

Përbërësi i vajit duhet t'i shtohet maskës një deri në dy pika në të njëjtën kohë.

Duke pasur parasysh që maskat e bëra nga produkte për zbardhjen e lëkurës e thajnë atë, pasi të keni larë fytyrën, duhet të aplikoni një krem ​​ushqyes.

Produktet më të mira për lëkurë të lëmuar

Duke ëndërruar për lëkurë të lëmuar, duhet të përjashtoni nga dieta ushqimet dhe pjatat e shijshme, por jo të shëndetshme, duke i zëvendësuar me perime të freskëta, produkte qumështi të fermentuar dhe fruta. Hiqni dorë nga pijet alkoolike dhe të gazuara, zakonet e këqija.

Me vlerë të veçantë për lëkurën e lëmuar janë:

• peshk, ushqim deti (acidet yndyrore omega-3, zink);
• agrume, perime të kuqe (vitamina C);
• perime portokalli dhe jeshile (vitamina A, beta-karoten);

• arra (vitamina E);
• drithëra, bukë e zezë (rutinë, vitamina B, E, acide yndyrore);
• vajra nga bimët;
• gjalpë (pak);
• kos, kefir.

Për lëkurë të lëmuar, është e dobishme të filloni çdo vakt me perime ose fruta të freskëta (600 gram në ditë). Bananet, grejpfrutët, kivi, limonët, manaferrat, lakra duhet të jenë në tryezë çdo ditë dhe tre gota kefir (kos) duhet të bëhen normë. Një grusht ose dy fara janë gjithashtu ushqimet më të mira për lëkurë të lëmuar.

Një ushqyerje e tillë, së bashku me mjete të tjera, sigurisht që do të ndihmojë që lëkura juaj të mbetet e re, e lëmuar, e bukur.

"Kujdes, është e rrezikshme për lëkurën!" - shenja të tilla mund të sigurohen me disa ushqime që janë të pranishme në dietën tonë të përditshme. Aknet, rraskapitja, humbja e ngjyrës së shëndetshme, rrudha, ënjtje, mavijosje nën sy - këto dhe probleme të tjera shërbejnë si sinjale se dieta përmban ushqime që janë të dëmshme për lëkurën. Cilat produkte janë armiqtë e epidermës, si ndikojnë ato në lëkurë? Ne do t'ju ndihmojmë të kuptoni se çfarë saktësisht duhet të hiqni nga frigoriferi për të ruajtur rininë dhe bukurinë e lëkurës.

Çaji, kafeja, disa lloje pijesh të gazuara mund të japin jo vetëm energji, por edhe të shkaktojnë dehidratim të lëkurës. Për shkak të rritjes së thatësisë së epidermës, kafeina mund të shkaktojë humbje të qëndrueshmërisë dhe elasticitetit të lëkurës. Si rezultat, humbet një çehre e shëndetshme dhe shfaqen rrudhat e hershme.

Ulni konsumin tuaj të çajit dhe kafesë në 5 gota në ditë, dhe gjithashtu kujdesuni për hidratimin shtesë të epidermës.

Produktet e qumështit

Besoni apo jo, gjizë e pasur me kalcium, kos, kefir dhe qumësht i rregullt mund të shkaktojnë akne. Studimet e fundit kanë treguar se produktet e qumështit mund të përkeqësojnë gjendjen e lëkurës. Dhe një efekt negativ vërehet jo vetëm me intolerancën ndaj laktozës, por edhe si një reagim ndaj përmbajtjes së hormoneve dhe përbërësve biologjikisht aktivë në qumësht. Hormonet dhe aditivët e ndryshëm stimulues kimikë përdoren në mënyrë aktive në ushqimin e lopëve.

Për të mbajtur nën kontroll shëndetin e lëkurës, përdorni produkte qumështi nga prodhues të besuar - miqësore me mjedisin.

Sheqeri

Ushqimet shumë të ëmbla shkaktojnë kequshqyerje të qelizave të lëkurës. Përdorimi i tepruar i karamele dhe çokollatë shkakton një çekuilibër në kullimin limfatik. Si rezultat, lëkura vuan nga mbajtja e lëngjeve, mavijosje nën sy dhe ënjtje. Dhe gjithashtu ëmbëlsirat e ndryshme rrisin përmbajtjen e glukozës në trup, gjë që mund të provokojë shumëzimin e infeksionit stafilokokal në sipërfaqen e epidermës. Si rezultat - inflamacion i lëkurës.

Koment ekspertësh

E mbani mend shprehjen popullore që sheqeri është një helm i bardhë? Rezulton se kjo deklaratë nuk është larg nga e vërteta. Konsumimi i tepërt i ëmbëlsirave jo vetëm që dëmton figurën, por edhe përshpejton procesin e plakjes së lëkurës.

Sheqeri shkakton një proces të quajtur glikacion, ku molekulat e tepërta të glukozës ngjiten me kolagjenin dhe i bëjnë fibrat e kolagjenit të ngurtë dhe jo fleksibël. Ndërsa normalisht këto fibra janë elastike, elastike. Por kjo nuk është e gjitha! Glikacioni gjithashtu shkatërron acidin hialuronik, i cili është përgjegjës për ruajtjen e niveleve të lagështisë së lëkurës. Si rezultat, lëkura bëhet më pak elastike, humbet tonin e saj, bëhet e thatë dhe shfaqen rrudha të shumta - veçanërisht nën sy, ku lëkura është më e hollë.

Çfarë duhet bërë? Të heqësh dorë fare nga ëmbëlsirat? Sigurisht që jo. Dashamirët e ëmbëlsirave duhet t'u përmbahen rregullave të mëposhtme për të ruajtur bukurinë e lëkurës së tyre:

1. Mundohuni të mos shtoni ose minimizoni sheqerin në çaj, kafe dhe pije të tjera.

2. Shmangni pijet e gazuara, lëngjet e paketuara, drithërat e mëngjesit. Ato përmbajnë shumë sheqer.

3. Hani vitamina B – ato ndalojnë procesin e dëmtimit të proteinave.

4. Kufizoni përdorimin e ëmbëlsirave të blera. Nëse përkëdhelni veten me ëmbëlsira apo ëmbëlsira një herë në 2-3 ditë, atëherë sheqeri nuk do të bëhet “vdekje” për rininë tuaj.

5. Jepini përparësi frutave të freskëta si alternativë ndaj ëmbëlsirave. Dhe mbani mend: “Gjithçka është helm dhe gjithçka është ilaç; doza e bën atë në një mënyrë ose në një tjetër”.

Përkundër faktit se në doza të vogla, pijet alkoolike, për shembull, vera e kuqe, nuk janë në gjendje të shkaktojnë dëm serioz për shëndetin, për të ruajtur bukurinë e lëkurës, është më mirë t'i refuzoni ato. Alkooli çon në dehidratim të lëkurës. Rezultati i pirjes së çdo pije që përmban alkool do të jetë i dukshëm në fytyrë në formën e thatësisë së epidermës, ënjtjes nën sy.

Për të reduktuar efektin negativ të alkoolit në lëkurë, kompensoni konsumin e pijeve "me një shkallë" duke pirë shumë ujë të thjeshtë.

Karbohidratet e thjeshta

Buka e bardhë, produktet e pjekura, makaronat dhe burime të tjera të karbohidrateve të thjeshta mund të ndikojnë në shëndetin e lëkurës. Prania e tepërt e tyre në dietë çon në një rritje të proceseve oksiduese në trup, në shkatërrimin e elastinës, kolagjenit, të cilat janë të nevojshme për elasticitetin e epidermës. Ushqimet e pasura me karbohidrate të thjeshta rrisin nivelet e insulinës, e cila përshpejton plakjen dhe çon në formimin e rrudhave.

Ulni konsumin tuaj të simiteve duke zëvendësuar karbohidratet e thjeshta me ato komplekse. Për shembull, ushqimet me drithëra të plota, orizi kaf, bollgur.

Ndërsa kripa mund të ndihmojë në zbulimin e aromës së ushqimit, kjo shtesë ushqimore përkeqëson gjendjen e lëkurës së prirur ndaj akneve dhe puçrrave të tjera. "Vdekja e bardhë" çon në zgjerimin e enëve, një ulje të sasisë së kolagjenit në trup. Prandaj, kripa shkakton dobësim të lëkurës. Gjithashtu, marinatat e ndryshme, kripësia, salsiçet me përmbajtje të lartë kripe shkaktojnë ënjtje poshtë syve.

Për të ruajtur elasticitetin e lëkurës, zvogëloni marrjen e kripës, diversifikoni dietën tuaj me erëza dhe barishte natyrale.

Mish i skuqur, ushqim i shpejtë

Copat e skuqura të mishit që pikojnë yndyrë, hamburgerë dhe ushqime të tjera të shpejta me petë të mishit të skuqur janë një kërcënim për një figurë të hollë dhe lëkurë të pastër. Me trajtimin intensiv të nxehtësisë, vajrat dhe yndyrat oksidohen, prandaj në trup shkaktohen procese patologjike. Ushqime të ndryshme të skuqura mund të shkaktojnë kancer, aterosklerozë dhe sëmundje të lëkurës. Gjithashtu, mishrat me yndyrë shpesh shkaktojnë bllokim të poreve dhe formimin e rrudhave.

Për të zvogëluar dëmin e pjatave të tilla për lëkurën, gatuajeni vetë ushqimin e shpejtë, përdorni gjithmonë vaj të freskët për tiganisje.