Effektiv kost efter 50 år. Korrekt kostmeny för kvinnor. Fraktionerade näringsregler

Om du på fredag ​​tyvärr upptäcker att du inte kan knäppa upp dina favoritjeans för att din mage förrädiskt sticker ut som om du har ätit en elefant, då är det dags för diet. För att inte känna dig som en uppsvälld boll, välj lågkalorimat som innehåller viktiga näringsämnen och nyttiga bakterier som hjälper till att smälta maten och gör att du känner dig lätt. Det mest ekonomiska i materiella termer kan kanske vara en diet i 2-3 dagar. Idag kommer vi att överväga huvuddragen i kosten i 2 dagar "minus 3 kg".

Huvuddragen i kosten i 2 dagar på kefir

Många av representanterna för det svaga könet, men med en stark karaktär, säger "NEJ" till tårta och glass och väljer en kefirdiet i 2-3 dagar. En sådan helgdiet är ett utmärkt sätt att återställa en platt mage till aptitretande rundade former för älskare av söta desserter och bullar. Detta resultat av en monodiet baserad på kefir beror på de jästliknande svamparna som är en del av den fermenterade mjölkprodukten, vilket påskyndar matsmältningsprocessen.

Dessutom innehåller kefir kalcium, vilket hjälper till att bli av med "livbojen i midjan" mer intensivt. Bakterierna i kefir hjälper till att förändra den kemiska reaktionen i tarmarna och därigenom hämma utvecklingen av de bakteriestammar som är ansvariga för produktionen av gaser. Huvudvillkoret är att du måste behandla kefirdieten utan avsky. Det är väldigt svårt att samtidigt begränsa sig i mat, kvävning av obehaglig mat. Förbered dig också på frånvaron av en morgonkopp kaffe.

Det finns flera varianter av kefirdiet. Alla här kan välja något eget. Sengångare erbjuds att bara dricka en yoghurt under helgen. Eller, som ett alternativ, Valley-dieten, med lavemang, begränsning av mat som äts strikt enligt schemat med användning av växtbaserade tinkturer före det obligatoriska glaset kefir.

Alla kan inte övervinna dessa regler, så det finns en mer förenklad version som kallas kefir-dieten i 2 dagar eller 2-dagarsdieten - 3 kg vatten.

• en sådan diet i 2 dagar bör påbörjas på fredag ​​kväll och hålla sig till den planerade kosten till åtminstone söndag kväll;
• ät i små portioner - ofta och långsamt, för att undvika att svälja luft, som sedan oundvikligen ackumuleras i tarmarna;
• för denna diet behöver du kefir 1% fett. När du köper den, var uppmärksam på utgångsdatumet för utgångsdatumet - ju kortare desto bättre. Du förbereder dig inte för att marinera den för vintern.
• den första dagen till ditt förfogande för dieten av 1,5 liter mager yoghurt. Det dricks inte i en klunk, utan i 5-6 doser. Under detta dietalternativ är alla andra livsmedel förbjudna. Dricksregimen (vanligt vatten och örtte) är inte begränsad.

Resultaten av kefirdieten

Alla som bestämmer sig för att prova det kommer att bekräfta att denna diet - 2 dagar med kefir - lätt tolereras. Tack vare denna mirakelprodukt och att följa reglerna hjälper en diet i 2-3 dagar att gå ner 2-3 kg. Som du kanske gissar konsumeras allt detta utan salt och socker. Det är inte förbjudet att komplettera med rengörande lavemang.

Slutresultatet kan vara att förlora inte bara två till tre kilo, utan en bra hudfärg och regelbundna tarmrörelser. Kefir-dieten för helgen är speciellt utformad för att förhindra rasande av flatulens.

Kefirtekniken är kontraindicerad för ägare med hög surhet och personer som är laktosintoleranta. Med långvarig och frekvent användning kan en sådan diet i 2-3 dagar orsaka ökad tarmaktivitet, matsmältningsbesvär.

De mest populära dieterna är de som låter dig få märkbara resultat på kort tid. Bland dem finns många strikta och obalanserade i näringsvärde. Men experter anser att det är det bästa valet av diet, som innehåller en komplett diet och hälsosam mat. Dessa inkluderar en kefirdiet i 14 dagar. Det är ganska balanserat, kefir passar bra med grönsaker, frukt och flingor. Denna metod för att gå ner i vikt kan följas i mer än 10 dagar.

väsen

Kefir-diet i 2 veckor är ett bra sätt att snabbt bli av med övervikt, samt normalisera matsmältningssystemet.

Drycken tar väl bort gifter och giftiga ämnen från kroppen. Det är också mycket användbart för personer med störningar i det kardiovaskulära systemet, eftersom det är en källa till kalium. Genom att ta bort överflödig vätska från kroppen främjar det leverns och njurarnas funktion och snabb viktminskning.

Men den fermenterade mjölkdrycken ska vara av hög kvalitet. Först då kommer kefirdieten i 14 dagar att visa bra resultat.Kefirs ålder bör vara 1-2 dagar. Om du inte kan få tag i det i butiken kan du göra det hemma. Surdeg läggs till kokt varm mjölk, och efter 5-6 timmar kan den resulterande produkten drickas. Välj inte fettfria alternativ. Den optimala indikatorn är 1-2% fett.

Fördelar, nackdelar och kontraindikationer

För att undvika negativa konsekvenser är det bättre att välja dieter som kombinerar kefir och andra produkter.

Kefir mono-dieter saktar ner ämnesomsättningen, och kasseras. En lång period av viktminskning kan påverka det psyko-emotionella tillståndet.

Du bör inte använda denna metod för att gå ner i vikt för människor:

• med sjukdomar i mag-tarmkanalen, åtföljd av hög surhet;
• med akut njursjukdom;
• med störningar i deras tarmar;
• med magsår och duodenalsår.

Fördelarna med sådan viktminskning inkluderar:

• lågkaloridiet i kombination med många användbara egenskaper;
• bli av med problem med matsmältningssystemet, känslor av tyngd och förstoppning;
• rengöring av kroppen från många skadliga ämnen;
• förbättring av tarmens motilitet. Mat börjar smältas snabbare och förvandlas inte till fettvävnad;
• brist på en konstant känsla av hunger, eftersom kefir mättar bra;
• acceleration av fettbearbetning;
• minskning av ödem på grund av diuretisk verkan.

Flera dietalternativ

Enligt dietister är den optimala varaktigheten för kefirdieten 14 dagar. Under denna tid kommer du att kunna uppnå dina mål i kampen mot övervikt, men kommer inte att skada kroppen.

Alternativ nummer 1

Det är ganska milt, men effektivt, hjälper till att bli av med tio kilo vikt på 2 veckor.Hela uppsättningen av produkter som bör ätas per dag bör delas upp i 5-6 doser.

Den optimala fördelningen ser ut så här:

• den första dagen måste du äta grönsaker och frukt (det finns inga begränsningar för antalet) och tre kokta ägg;
• den andra dagen måste du äta ett halvt kilo keso, du kan lägga till gräddfil till den och dricka samma mängd kefir;
• på den tredje dagen återvänder vi till grönsaker och frukter igen, men utöver detta måste du dricka en liter naturlig fruktjuice och samma mängd kefir;
• på den fjärde dagen kommer en liter kefir att komplettera 500 gram kokt kalkonkött;
• på den femte dagen måste du bara äta råa grönsaker och frukter;
• på den sjätte dagen kommer kosten att vara 500 gram keso och en liter kefir;
• Den första veckan kommer att avslutas med en frukt- och grönsaksdag. Livsmedel återigen måste ätas endast rå;
• menyn för den åttonde dagen av dieten består av kokt kaninkött i mängden 250 gram, ett ägg, grönsakssallad och naturligtvis kefir (500 ml);
• på den nionde dagen bör 200 gram kokt nötkött läggas till frukt och grönsaker;
• på den tionde dagen, koka en liten portion fisk (150 gram), en grönsakssallad kommer att fungera som tillbehör. Listan kommer att kompletteras med en skiva rågbröd, plus en halv liter kefir;
• på den elfte dagen i kosten föregående dag måste en del fisk ersättas med kokt kött, resten är oförändrat;
• på den tolfte dagen kan du äta grönsaker och frukt och dricka en liter kefir;
• på den trettonde dagen räcker två ägg, en grönsakssallad och en del kycklingkött;
• den sista dagen har du råd med 400 gram, en liter kefir och färsk frukt.

Alternativ nummer 2

Denna version av kefirdieten i 2 veckor är strängare och involverar flera obligatoriska regler:

I allmänhet, innan du använder denna metod för att gå ner i vikt, måste du konsultera en läkare, eftersom det finns kontraindikationer förknippade med många sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Denna version av kefir-dieten gör att du kan gå ner 14 kg, och om du håller dig till den i en vecka kan du gå ner upp till 7 kg.

Egentligen är huvudinnehållet en sjudagarsdiet, en tvåveckorsdiet erhålls genom en enkel upprepning:

• den första dagen är det tillåtet att dricka en halv liter kefir och äta 300 gram torkad frukt (russin är oönskade);
• på den andra dagen läggs bakad potatis i mängden 400 gram till 500 ml kefir;
• på den tredje dagen, förutom kefir, måste du äta 400 gram frukt;
• på den femte dagen är kycklingfilé tillåten, men inte mer än ett kilogram, och oförändrad 500 ml kefir;
• på den sjätte dagen kommer ett kilo filé att ersätta en liknande mängd keso och, naturligtvis, kefir;
• på den sjunde dagen måste du dricka tillräckligt med vatten, men inte mer än 2 liter, utöver detta måste du äta 500 gram frukt och dricka en halv liter kefir.

Utgång

Efter 14 dagar av kefir-dieten måste du byta till den vanliga menyn smidigt, annars kommer kroppen att uppleva stress. Nya livsmedel bör införas i kosten i 4-5 dagar. I de första dagarna är det bättre att klara sig utan dem helt och hållet.

Den huvudsakliga kosten bör vara lågkalorimat och måltider. Du kan öka portionerna, men inte mycket. Till frukost är det lämpligt att laga gröt på vattnet, bakad potatis till lunch och fortsätta att dricka kefir till middag.

Från den andra dagen kan du lägga till kaffe till kosten, till middag kan du laga tyngre rätter, till exempel köttgryta. På den tredje och fjärde dagen måste du lägga till ett par produkter som tidigare var förbjudna i menyn.

Då blir det lätt och det kommer att gynnas. I framtiden kan du dricka ett glas varm kefir innan du går och lägger dig.

Notera! Efter att ha lämnat kosten bör mängden vatten som dricks per dag vara en och en halv till två liter, ett glas rent icke-kolsyrat vatten ska drickas före varje måltid.

Många som vill gå ner i vikt tillgriper olika dieter. Ofta är de som går ner i vikt intresserade av program, vars utgång inte kommer att returnera de förlorade kilona. Kefirdieten, designad för två veckor, med korrekt iakttagelse, tillhör denna typ.

Denna fermenterade mjölkdryck stimulerar processen att gå ner i övervikt. En diet baserad på den har praktiskt taget inga kontraindikationer.

Vad är användbar kefir diet

Kefir är en av de hälsosammaste fermenterade mjölkprodukterna. Det reglerar matsmältningsprocesserna, hjälper till att upprätthålla tarmens mikroflora och rena kroppen från gifter. Därför noterar många som följer denna diet en förbättring av hudtillståndet. Förbättring av naglar och tänder noterades också.

Kefir tillverkas traditionellt genom att jäsa mjölk med en speciell förrätt som innehåller mjölksyrabakterier. Under fermenteringen bildas miljontals nyttiga mikroorganismer. Den är rik på vitaminer och mineraler, proteiner och andra näringsämnen.

Denna dryck har alltid varit känd för sina antibakteriella, svampdödande, antioxidanter, antidiabetiska, antitumör- och immunförstärkande egenskaper.

Kefir-dieten skiljer sig inte mycket från andra när det gäller krav och handlingsprincip. En person som vill gå ner i vikt styr sin kost genom att hålla sig till en specifik dietplan. I kefirdieten krossas mängden mat både dag och måltid. Men för att kosten ska bära frukt måste kefir väljas 1% fett. Du måste också vara uppmärksam på utgångsdatumet.

Den långa hållbarheten för en fermenterad mjölkprodukt bör varna: det betyder att den innehåller en stor mängd konserveringsmedel. Och sådan "onaturlig" yoghurt kanske inte ger det förväntade resultatet. Rent teoretiskt kan kefir ersättas med vilken annan fermenterad mjölkprodukt som helst: fermenterad bakad mjölk, yoghurt (var uppmärksam på fetthalten) eller genom att välja ayran.

Det är tillrådligt att läkaren ordinerar kosten. Det är möjligt att självständigt ta till sådana åtgärder endast om en person verkligen kan kontrollera sitt eget välbefinnande. Under dieten måste du noggrant övervaka dig själv. Om en person som går ner i vikt upplever yrsel, tryckstegringar, mörkare i ögonen, förlust av styrka eller svimning, är det nödvändigt att stoppa det och konsultera en läkare.

Kefir dietalternativ

Det finns flera alternativ för en sådan diet, allt från en dag, som snarare kan kallas en fastedag, och upp till en månad. 30 eller till och med 21 dagar är inte lätt för alla att bemästra. Därför föredrar ofta många en tvåveckorsperiod.

Kefirdieten innehåller som regel inte en mängd olika produkter. Om kosten verkar för intetsägande och monotont för någon, kan kefirdagar varieras med gröna, bitar av frukt (högst 50 gram per portion) eller torkad frukt. Om du vill kan du visa din fantasi och experimentera här. Naturligtvis ska alla kosttillskott klassas som dietmat. Det är inte värt att hälla kefir på grillad kyckling.

Av frukterna är äpplen eller bananer de mest populära. Grönsaker inkluderar rödbetor eller gurka.

Den mest populära dieten för spannmålskefir är kefir-bovete. Vissa föredrar att ersätta bovete med linfrön.

Det finns också en mer skonsam version av denna diet, designad för två veckor (om så önskas kan du förlänga den). Det finns ingen specifik meny här. Kärnan i denna diet är växlingen av dagar med den vanliga maten och kefirdagarna.

Denna diet kallas randig. Grunden är naturligtvis en procent kefir, vars totala dagliga volym måste delas upp i 5-6 doser.

Vad gäller resten av dagarna måste kosten ändå anpassas. Mat måste vara av dietkaraktär. Det är tillrådligt att utesluta stekt, fet, salt och kryddig mat.

Till garnering kan du använda pasta från högre kvaliteter av vete, kokt spannmål, som ris, bovete, havregryn, pärlkorn och korn. Du kan inkludera dietkött i huvudrätten: kycklingbröst, kalkon.

Som förrätt passar grönsakssoppor. Det är tillrådligt att helt eliminera eller åtminstone begränsa konsumtionen av potatis, vitt bröd, godis, muffins, majonnäs och såser baserade på det, smör och fett kött. Du bör också överge halvfabrikat och ge företräde åt hemlagade rätter.

Under hela dietperioden kan kroppen få mindre vitaminer och mineraler som är så nödvändiga för den. Följaktligen bör de som bestämmer sig för att gå ner i vikt ta hand om att ta ytterligare vitaminkomplex under denna period.

Kefir dietmeny i två veckor

Dietalternativet nedan är utformat för 2 veckor. Det här alternativet är ganska strikt. Lämplig för dig som bestämmer sig för att gå ner ett stort antal kilo på kort tid. Med förbehåll för alla regler och strikt följa menyplanen, kan du förlora upp till 12 kg övervikt!

1 dag. För hela dagen måste du äta 1/2 kg kokt ris, uppdelat på 5 måltider på 100 gram. Tillsätt inte mer än fem gram salt till maten per dag. Du kan dricka grönt te utan socker och vatten.

Dag 2 Hela dagen behöver du bara dricka en procent kefir (500 ml), och dela upp den totala volymen i 5 doser.

Dag 3 För dagen måste du äta 500 gram vitt kött kokt eller ångat. Mängden salt per dag är inte mer än 5 gram. Det är tillåtet att dricka osötat örtte, grönt te och vatten (still).

Dag 4 Under hela dagen behöver du bara dricka kefir med en procent fetthalt, dela upp den totala volymen i 5 doser.

Dag 5 För hela dagen måste du använda ett pund kokt bovete, uppdelat i 5 måltider på 100 gram. Mängden salt per dag är inte mer än 5 gram. Du kan dricka grönt te och vatten.

Dag 6 Under dagen drick bara en procent kefir, dela upp den totala volymen i 5 portioner.

Dag 7 Du kan bara äta äpplen med grönt te utan socker eller mineralvatten.

Dag 8 Hela dagen behöver du bara dricka kefir, dela den totala volymen lika i 5 doser.

Dag 9 Upprepning av den tredje dagen. Det är nödvändigt att äta 0,5 kg vitt kött kokt eller ångat. Du kan dricka sockerfritt örtte, grönt te och vatten.

Dag 10 Under hela dagen behöver du bara dricka en procent kefir, dela upp den totala volymen i 5-6 doser.

Dag 11 Du kan bara äta gröna äpplen med osötat grönt te eller mineralvatten.

Dag 12 Upprepning av första dagen. Det är nödvändigt att dela ett pund kokt ris i fem lika stora portioner på 100 gram. Du kan dricka grönt te och vatten utan socker.

Dag 13 Hela dagen behöver du bara dricka kefir med den lägsta fetthalten, dela upp den totala volymen i 5-6 doser.

Dag 14 Den sista dagen är det också nödvändigt att dricka endast 1% kefir, dela upp den totala volymen i 5-6 doser.

För- och nackdelar med kefir-dieten

Naturligtvis har kefirdieten, som alla andra, sina för- och nackdelar. Dess fördelar inkluderar att rena kroppen från gifter och gifter. Kefir har också en diuretisk effekt, så det kommer att hjälpa dem som lider av ödem. Kroppen får ett komplett protein. Ett sådant program anses vara ett av de mest effektiva, särskilt i kombination med fysisk aktivitet, kommer det att ge fantastiska resultat.

Men nackdelarna kan inte ignoreras. Långvarig följsamhet kan orsaka uppblåsthet och obehag i tarmen. Personer med magproblem, som gastrit med hög surhet och sår, bör inte sitta på den. Detta program rekommenderas inte för tonåringar.

Långt bort från kefirdieten

Du kan inte räkna bort den korrekta vägen ut ur kosten. De flesta dieter, enligt personerna som följde dem, visade sig vara ineffektiva. Om vikten gick av snabbt så kom den också snabbt tillbaka. Och allt för att utträdet ur kosten är en viktig del av det.

Om du har problem med att vara överviktig, så behöver du med största sannolikhet en fullständig genomgång av hela din kost. Många, tappar extra pounds, efter dieten återgått till sin tidigare livsstil. Naturligtvis blir resultaten mycket små, och kroppen kommer bara att uppleva stress.

När du avslutar ett dietprogram bör portionsstorlekar och kalorier övervakas och ökas gradvis.

I allmänhet är kefirdieten en av de enklaste att följa och fördelaktig för hela kroppen.

Vill du gå ner i vikt snabbt, på kort tid? Då är kefirdieten precis vad du behöver. Det finns flera alternativ för kefirdieter, men alla är inte effektiva, och om du bestämmer dig för att gå ner i vikt med denna diet, bör du välja den som är perfekt för dig. Vi är trots allt olika människor, någon har viljestyrka, någon har inte. Någon har 5 extra pund och någon 50 eller mer. Vissa människor har en långsam ämnesomsättning, andra inte. Så att tiden som spenderas på kefir-dieten inte slösas bort och de extra kilona är borta, bör valet av diet närma sig noggrant. Jag kommer att erbjuda de 5 mest effektiva kefirdieterna, skriva om funktionerna i varje diet, samt recensioner av personer som har provat denna diet på sig själva, men du måste bara välja den perfekta kefirdieten för dig själv. Innan du går på en kefirdiet, glöm inte att läsa kontraindikationerna för denna diet, som jag kommer att beskriva i slutet av artikeln.

1. Diet på kefir i 3 dagar

Denna diet kallas även expressdieten. Som regel används det före någon betydande dag, om du akut behöver gå ner 3-4 kilo. Du kommer inte att kunna gå ner mer än 3-4 kilo övervikt på denna expressdiet. Tja, du kan fortfarande passa in i kläder av mindre storlek.

Dagligen är det tillåtet att dricka från 1 liter till 1,5 färsk yoghurt, naturligt utan socker. Det är önskvärt att dricka denna mängd i 5-6 doser, med jämna mellanrum.

Denna diet är designad för personer som har viljestyrka, eftersom inte alla kan äta bara kefir i 3 dagar. Men efter en diet kommer volymen av din mage att minska, och du kommer att äta mindre.

2. Diet på kefir med frukt

Denna diet, som den föregående, är utformad för 3 dagar. Många använder det som en snabbdiet. Med den kan du gå ner 2-3 kg. på 3 dagar. Detta är något mindre än på den tidigare dieten, men det är inte så strikt och det är mycket lättare att följa.

Dagligen är det tillåtet att dricka från 1,5 till 2 liter färsk fettfri kefir, naturligtvis, utan socker. Det är önskvärt att dricka denna mängd i 5-6 doser, med jämna mellanrum. Under denna diet är det också tillåtet att äta frukt, allt utom bananer, eftersom bananer är mycket kaloririka.

Som regel kombineras denna kefirdiet med äpplen, eftersom effekten med äpplen är bättre än med andra frukter. Men för en förändring kan du äta andra frukter. Många fler använder menyn för denna kefirdiet som en fastedag. Du kan gå ner upp till 1 kg per dag.

3. Diet på kefir - lossning

Denna diet används inte bara för viktminskning, utan också för att rena kroppen efter semestern eller en stor och läcker fest. Fördelen med denna diet efter en rejäl måltid är att den låter kroppen slappna av efter en fest och inte heller tillåter vanan att äta för mycket. Men som vi redan vet är det största problemet med fetma att äta för mycket. Bara en sådan fastedag på kefir räcker så att maten efter semestern inte påverkar din figur.

Frukost: Ett glas yoghurt och 1 skiva svart rågbröd.
Mellanmål: 2 äpplen och ett glas kefir.
Middag: Grönsakssallad eller surkål.
Lunch: Ett glas kefir och 1 äpple.
Middag: En bit ost och 2 äpplen.
För kvällen: Ett glas kefir.

Att hålla sig på denna diet är inte lätt, särskilt efter en rejäl måltid. Men om du vill ha en vacker figur och gå ner i vikt, måste sådana avlastningskefirdagar ordnas efter alla festliga middagar och luncher. I allmänhet är det idealiskt om du äter 1 gång i veckan enligt denna meny. Du kommer inte bara att tappa extra kilon, utan också rena din kropp.

4. Diet på kefir och äpplen

Denna diet är utformad för 1 vecka, under vilken tid du kommer att gå ner i vikt med 5-9 kg. Allt beror på din kropp, liksom ju mer övervikt du har, desto mer kommer det att försvinna. Det rekommenderas inte att sitta på denna kefirdiet längre än 1 vecka, eftersom det kan påverka hälsan negativt. På 1 vecka kommer du att rena din kropp och gå ner tillräckligt med kilo.

De första 2 dagarna av dieten: drick 1,5 liter fettfri färsk kefir per dag.
Andra 2 dagarna: ät 1,5 kilo äpplen om dagen.
Senaste 3 dagarna: drick 1,5 liter fettfri färsk kefir per dag.

Det är väldigt svårt att stå emot och inte bryta sig loss på denna diet, du kommer alltid vilja äta, speciellt de första 2 dagarna. Under denna kefirdiet är det lämpligt att dricka multivitaminer, eftersom maten under veckan kommer att vara monoton.

5. Diet på kefir och keso

Denna diet används ofta som en expressdiet om du behöver gå ner några kilo på ett par dagar. Dieten är utformad för 2 dagar, varefter du kommer att gå ner 2-4 kilo. Dieten är ganska svår för människor som inte har viljestyrka, men tålmodiga människor uppnår goda resultat även på ett par dagar.

1 dags diet (kefir): Den här dagen är det tillåtet att dricka från 1 liter till 1,5 färsk kefir i 5-6 doser.
Dag 2 av dieten (kefir-curd): Den här dagen kan du äta 300g keso med låg fetthalt och dricka 750 ml. kefir. Dessa produkter måste delas upp i 5-6 doser.

Denna kefirdiet är mycket effektiv eftersom kefir och keso aktiverar ämnesomsättningen. Kroppen börjar aktivt spendera energi och börjar gå ner i vikt.

Kontraindikationer diet på kefir:

Som vilken diet som helst har kefirdieten kontraindikationer. Innan du går på en diet, kolla in listan över sjukdomar där kefirdieten är kontraindicerad. När allt kommer omkring är det viktigaste för en person hälsa och det är inte värt att riskera det för skönhetens skull, det är bättre att välja den kost som är rätt för dig. Kefirdieten fungerar inte för dig om:
- du har högt kolesterol
- du har njursten
- du har hög magsyra eller gastrit
- du har magsår eller duodenalsår

Diet på kefir - recensioner

Recension 1”Med hjälp av en kefirdiet utformad för 3 dagar gick jag ner 4 kilo och tog på mig min favoritklänning till MCH:s födelsedag. Visst är det svårt att hålla ut, men när det finns ett mål, då är allt möjligt.
Recension 2"Jag älskar frukt, så kefirdieten med frukt gavs till mig utan problem och hungerkänslor. Som ett resultat tog det 2 kg på 3 dagar."
Recension 3”Efter en avlastningsdiet på kefir känner jag mig som en fjäder, det blir väldigt lätt för kroppen. Jag har lidit av problemet med övervikt i mer än 5 år, äter jag något fel så kommer de extra kilona ut direkt. Jag räddar mig själv genom att lasta av på kefir, om jag tillåter mig att äta något förbjudet, så är dagen för lossningsdieten och allt ok.
Recension 4"På en vecka gick jag ner 7 kilo medan jag var på en diet med kefir och äpplen, och gick dessutom på vattengympa i poolen. Hälsotillståndet var äckligt och jag ville hela tiden äta, men jag satte ett mål att gå ner 20 kilo, tack vare denna diet bemästrade jag de första 7. ”
Recension 5"Jag använder en diet på kefir och keso systematiskt, till och med en läkare ordinerade det till mig under graviditeten. Med hjälp av det tappar jag 1-2 kilo på 2 dagar, det mest intressanta är att magen går bort. Därför, före semestern, är denna diet super.”

En diet på kefir hjälper till att enkelt minska vikten till önskad figur. Grundprincipen är att ta 1,5 liter färsk fettfri kefir. Dela den i portioner och ta hela dagen. Det rekommenderas att dricka filtrerat vatten så att kroppen renar snabbare. Starkt te, salt, kaffe och söta rätter är uteslutna från kosten. Resultaten kommer att märkas omedelbart om du följer de grundläggande principerna.

Kefir diet för snabb viktminskning är ganska effektiv. Mejeriprodukten renar kroppen, återställer funktionerna i mag-tarmsystemet. Färsk kefir innehåller olika typer av bakterier och kalcium. Även under en period av begränsad näring fungerar tarmarna effektivt. Tack vare grönsaker och frukter får kroppen en extra källa till vitaminer och mineraler.

Bristen på en dietmeny i bristen på kosten. På grund av avstötning av annan mat, berövas kroppen näringsämnen. Svaghet, yrsel och matsmältningsbesvär kan uppstå vid långvarig följsamhet till dietmenyn. Övergången till den tidigare dieten bör vara smidig, annars kommer övervikten tillbaka efter ett tag.

Meny

Det finns dieter med olika varaktighet. För att snabbt gå ner i vikt, följ dietmenyn från 1 till 5 dagar. Vid den här tiden måste du tillfredsställa känslan av hunger med kefir och inkräkta på mat. Kefir-diet i 7 dagar gör att du gradvis kan gå ner i vikt, eftersom förutom mejeriprodukten introduceras andra i kosten. Dietmat under en månad och ett niodagarsprogram anses vara det mest korrekta och balanserade.

För 1 dag

Dieten för 1 dag är ganska enkel. Kefir med en volym på 1,5 liter konsumeras var tredje timme. En produkt gjord av helmjölk har en urindrivande effekt, så från 1 till 3 kg förloras per dag.

I 3 dagar

Under denna period är det tillåtet att dricka 1,5 liter fermenterad mjölkprodukt och vanligt vatten. Intervallet mellan doserna är ett par timmar. Om det finns en viktig händelse framför dig, hjälper en kefirdiet i 3 dagar dig att snabbt gå ner i vikt upp till 4 kg.

I 5 dagar

En fermenterad mjölkprodukt förblir en daglig dryck. Dessutom innehåller kosten 3 äpplen, 3-4 katrinplommon och 1 kg grönsaker. Det är tillåtet att kombinera produkter och göra sallader utan olja. Kefir-diet i 5 dagar utesluter salt och söt mat.

I 7 dagar

Sju dagars näring hjälper till att gå ner i vikt snabbt, om du håller dig till de grundläggande principerna. Kefir förblir huvudingrediensen i kosten. Produkter för 1 dag: 5 kokta potatisar och en fermenterad mjölkdryck.

Varje dag lägger de till i strikt ordning:

• 2 dagar - 250 g kycklingkött;
• Dag 3 - 200 g nötkött;
• Dag 4 - 170 g fisk;
• Dag 5 - 5 medelstora äpplen eller grönsakssallad.

Diet för de senaste 2 dagarna - filtrerat vatten. I dietmenyn under en vecka kokas alla produkter före användning. Näring hjälper till att gå ner 5 kg extra. En mer strikt meny innehåller 5 äpplen och en fermenterad mjölkdryck. Om du idrottar dessutom kan du gå ner 10 kg i vikt.

I 9 dagar

Menyn är ganska strikt och monoton. Kefir och äpplen konsumeras enligt ett visst mönster. De första 3 dagarna dricker de en sådan mängd 2% kefir för att tillfredsställa den obehagliga känslan i magen (1,5-2 liter). Att dricka stillastående vatten är ett måste. Välj en av de föreslagna produkterna från 4 till 6 dagar inklusive. Det kan vara 1 kg äppelgrönsaker eller 300 g kokt kycklingfilé.

Gör den optimala menyn för dig själv och följ den under hela perioden. Från 7 till 9 dagar återgår de till användningen av kefir med låg fetthalt och renat vatten. Om du strikt följer rekommendationerna, kommer en kefirdiet i 9 dagar att låta dig gå ner 8-9 kg.

I 2 veckor

Dietmat är baserad på användningen av en fermenterad mjölkdryck och andra produkter. En position läggs till dagligen, och från den andra veckan börjar de om:

• 10 torkade frukter;
• potatis bakad i ugnen - 6 st;
• någon frukt - 5 st;
• kycklingfilé - 850 g;
• skummad ost;
• 1 liter renat vatten;
• 5 bitar av valfri frukt.

Du måste ta mat i lika stora portioner, bara fram till 18.00. Förutom kosten är det nödvändigt att rengöra tarmarna med laxermedel eller lavemang. Om du håller dig till menyn kommer du att kunna förbättra hudens tillstånd och gå ner i vikt med 10-14 kg på 2 veckor.

För en månad

För att gradvis gå ner i vikt måste du balansera din kost. Näringssystemet för en månad är att följa några regler:

• Dagligt intag av 1 liter kefir.
• Det är tillåtet att inte dricka mer än 1 liter annan vätska.
• Tillsätt salt i små mängder till färdigrätter.
• Bröd och söta livsmedel är uteslutna från kosten.
• Stekt och fet mat ersätts med kokt kött och fisk.

Kefir diet för viktminskning i buken kommer inte att skada en frisk person, men kommer att gynnas. Om du följer dieten i en månad blir figuren smal och kroppen frisk.

Dietalternativ

Nutritionister erbjuder flera dieter baserade på kefir. De skiljer sig åt i varaktighet och grad av styvhet. Om kroppen under dietperioden är starkt begränsad, betyder det att mindre tid tilldelas för det. Den mest skonsamma - kefirdieten i 7 dagar eller mer. Den innehåller lågkalorimat, så kroppen kan lätt gå över till en vanlig kost.

Bovete-kefir

Dieten är ganska enkel och kräver ingen strikt begränsning av matintaget. Bovete och kefir konsumeras samtidigt. Beräknad kefirdiet i 3 dagar. Den grundläggande principen för kostnäring är det dagliga intaget av kefir och bovetegröt i vilken mängd som helst. För att göra gröten diet måste du hälla den med kokt vatten på kvällen och täcka med ett lock. Bovete kan konsumeras på morgonen. Det rekommenderas att ta ett vitaminkomplex för att diversifiera kosten.

med äpplen

Kosten är särskilt stel. Du kan dricka kefir och äta 6 äpplen under dagen. Följ dieten i 3, 7 eller 9 dagar. I det senare fallet kan du följa ett speciellt schema: 3 dagar på äpplen, 3 på kefir och igen på äpplen. Menyn hjälper till att gå ner 1 kg per dag av övervikt.

Med grönsaker

Daglig näring består av alla grönsaker i obegränsade mängder och en fermenterad mjölkprodukt. Det är tillåtet att baka, koka grönsaker eller äta rått. Potatis ingår inte i matsystemet, eftersom den innehåller mycket kalorier. Du kan dricka örtte och rent vatten. Diet mat hålla sig till upp till två veckor.

Gurka-kefir

Den dagliga kosten består av 1 liter kefir och 1,5 kg gurka. Den fermenterade mjölkprodukten ska ha medelhög fetthalt och gurkorna ska vara små. Det rekommenderas att köpa ett komplex av vitaminer på ett apotek för att underhålla kroppen. Resultaten märks omedelbart - 3 kg går på 3 dagar.

Betor-kefir

Systemet liknar en gurka-kefir-diet. Det kan observeras i högst tre dagar. Dieten består av 1 liter fermenterad mjölkprodukt och 4 medelstora rödbetor. Tillsätt en tesked gräddfil eller solrosolja till rödbetssallad.

Kefir-potatis

För att effektivt gå ner i vikt består den dagliga kosten av 3 stora potatisar och 1,5 liter fermenterad mjölkdryck. Potatis kan bakas i ugnen eller kokas utan salt. Produkter är uppdelade i 3 delar och konsumeras. Mellan måltiderna är det tillåtet att dricka renat vatten. Om du håller dig till detta system kan du gå ner 5 kg på 3 dagar.

Med spannmål

Huvudmenyn består av surmjölk och flingor (en typ). Andra lågkalorimat på menyn är också tillåtna:

• till frukost 250 ml kefir och 200 g gröt utan sötningsmedel;
• till lunch, grönsaker, 200 ml kefir och 180 g kokt filé;
• till middag 1 frukt, 220 g keso och 200 ml kefir.

En diet på en fermenterad mjölkprodukt och havregryn kan följas i 7-14 dagar. Det hjälper kroppen att rena och förbättra matsmältningen. Gröten puttras på svag värme. Den ska inte innehålla olja eller salt. Om du håller dig till en diet kommer du att kunna gå ner i vikt med 5-6 kg.

På mejeriprodukter

Dieten för mjölk-kefir-dieten består av helmjölk, curdled mjölk och kefir. En av de föreslagna dryckerna tas med 2 timmars intervall. Det finns en separat diet på kefir, som innehåller fettfri keso och kefir. 350 g keso och en fermenterad mjölkdryck är tillåtna per dag. Efter att ha lämnat kosten kommer kroppen att bli av med 7 kg på en vecka.

Med frukter

Menyn för hela dagen är kefir och frukt. Du kan välja 6-7 mogna frukter och kombinera dem med varandra. Den tillåtna mängden kefir bör drickas före 18.00. Kefir-banan diet förtjänar särskild uppmärksamhet. På grund av det höga näringsvärdet finns det inget akut behov av mat. Du kan göra en cocktail och lägga till en nypa kakao för smak.

Att komma ur kosten