Gör-det-själv-färgning av vattenbaserad färg är ingen lätt process, men det är det enda sättet att uppnå önskad ton. Färdiga lösningar som erbjuds på marknaden för färger och lacker uppfyller inte alltid de krav som ägaren av interiören ställer. Handgjord toning hjälper till att skapa det bästa färgschemat och passa in det organiskt i interiören.
Gör-det-själv färgtoning behövs för de fall då det är nödvändigt att måla ytan i en komplex färg som inte kan hittas i en butik och inte kan skapas på en toningsmaskin. En komplex färg innehåller flera toner, som bäst blandas i rätt proportion och väljs personligen.
Färgningen av en vattenbaserad emulsion är optimal för de fall då planerna är att måla rummet i två färger som är i harmoni med varandra. Eller om du behöver välja en färg som matchar tonen på vissa tillbehör, möbler och andra inredningsartiklar. Baserat på detta följer den första regeln för att måla ett rum - om du behöver välja en komplex färg eller välja en ton som matchar färgen på föremålen i rummet, är det bättre att blanda färgerna själv och i rummet som du planerar att måla.
Du måste färga färgen med dina egna händer och hemma eftersom det här alternativet är mycket lättare än att välja färg i en butik. Färgningsmaskinen, med hjälp av vilken färgen som säljs förbereds, är inte felaktig i valet av tonen. Men nyansen är att under olika ljusförhållanden ser färgen annorlunda ut. Det ändrar också ytan som den appliceras på. Därför, på ett prov i en butik, ser färgen ut i en ton, och när den appliceras på väggarna ändras denna ton.
Regler för färgtoning
- Som nämnts ovan måste du välja tonen för färgning i rummet som ska målas. Detta är nödvändigt just på grund av belysningens karaktär och intensitet i rummet. I en ljus dagfärg kommer färgen att se ljusare eller blekare ut, beroende på färg. För att fullt ut uppskatta tonen och se till att den är matchad måste du titta på den både i dagsljus och i ljuset av en elektrisk lampa.
- När man utvärderar färg med elektriskt ljus är det nödvändigt att använda lampan som kommer att vara stationär i rummet. Olika densitet eller färg på plafonder tvingar också sina förändringar på färgen på alla föremål i rummet. Detsamma gäller belysningseffekten.
- På en större yta verkar färgerna rikare än på en liten. Detta är ytterligare en anledning till skillnaden i ton mellan den lilla sonden och ytan. Ljuset faller ojämnt på väggen, så i skuggade områden, i hörn och under fönster ser färgen mörkare ut än i andra områden, även om väggen är målad i samma färg. Alla dessa nyanser måste beaktas när man väljer en ton för väggarna.
- När du blandar färg med färg behöver du inte hälla mycket färg i basen. Det är nödvändigt att lägga till gradvis och droppe för droppe, eftersom till och med en droppe ändrar tonen, och det kommer att vara ganska svårt att återställa färgen till sitt ursprungliga utseende.
Vilket material man ska köpa
Färgtillverkaren och dess sammansättning spelar ingen roll, denna komponent påverkar inte kvaliteten på den färdiga beläggningen. Skillnader från olika tillverkare finns endast i tonerna av de färger som erbjuds. Även den vanliga röda av olika märken har lite olika nyanser. Inhemska färger är inte på något sätt sämre än importerade färger när det gäller kvalitet och ljusstyrka på färger, men priset för dem är mycket lägre. 
Det är bäst att välja ett rör med en smal hals. Detta gäller särskilt för den första färgupplevelsen. I allmänhet finns det bara en avgörande faktor för att välja ett färgschema - den önskade färgen. Valet av underlag måste tas på större allvar. Köp en färg som passar den typ av yta som ska målas.
Det finns specialiserade färger för väggar eller tak, det rekommenderas inte att ersätta dem med varandra. När du väljer en bas är det bäst att ge företräde åt importerade tillverkare. Färg för toning köps inte bara vit, utan snövit. Med en till synes obetydlig skillnad är vit färg inte helt vit och innehåller pigment som kommer att störa att skapa den önskade tonen. Oftast har vit färg en gulaktig nyans, som inte kan tas bort.
När den blandas med ett rött färgschema kommer denna nyans att ge den en orange ton, den blir grön till ljusgrön, och när en lila färg läggs till en sådan färg kommer det att visa sig vara en smutsig grå färg. Därför bör färgen för basen vara absolut snövit eller så nära det som möjligt. Då kommer färgerna på färgens toning att bli exakt efter behov.
Typer av vattenbaserad färg beroende på sammansättningen
Det är värt att uppehålla sig lite mer i detalj vid vilka typer av producerade vattenbaserade färger för att bättre kunna föreställa sig vilken man ska köpa för reparation. Uppdelningen av denna typ av färger och lacker utförs enligt typen av polymer, som fungerar som grund.
Det finns 4 av dessa typer:
- Akrylfärg. Den presenteras i ett stort sortiment på butikshyllorna, eftersom det är en av de mest populära. Den är gjord av akrylhartser blandade med olika tillsatser som ger färgen dess grundläggande egenskaper. Om latex fungerar som en tillsats, tolererar sådan färg hög luftfuktighet väl. En annan anmärkningsvärd egenskap hos det är förmågan att dölja oegentligheter i det målade materialet upp till 1 mm i storlek. Akrylfärger är lämpliga för användning på betong, trä, metall, plast och glas. Färgen torkar helt på några timmar och luktar inte alls.
- Silikonbaserad färg. Det är något för dyrt, men det används fortfarande flitigt i byggandet. Det har en betydande konkurrensfördel, vilket motiverar att det är för dyrt. Denna fördel ligger i dess ånggenomsläppliga egenskaper och möjligheten att använda den på fuktiga ytor. Döljer väggojämnheter upp till 2 mm.
- Silikatvattenemulsion. Det är en blandning av en vattenhaltig emulsion och flytande glas. En intressant egenskap hos denna färg är att absorbera överflödig fukt och ge tillbaka den när luftfuktigheten i rummet minskar. Denna typ av färg är idealisk för externt arbete, eftersom beläggningen från den är resistent mot alla atmosfäriska fenomen. Det finns bara en kontraindikation - det rekommenderas inte att använda det i rum med konstant hög luftfuktighet.
- Mineralvattenemulsion. Det skiljer sig från andra typer genom närvaron av cement eller släckt kalk i kompositionen. Idealisk för att täcka betong, tegel eller gips. Det torkade lagret av sådan färg är inte rädd för starkt ljus, fukt och kemiska influenser.
Färgtoningsprocess
Steg-för-steg-toning av vattenbaserad färg ser ut så här:
- För toning behöver du små glasburkar eller plastbrickor. Det är bekvämt att använda förpackningar från bulkost eller yoghurt för detta ändamål. Allt material måste tvättas noggrant. Alla behållare, händer och armar måste vara rena.
- Lite färg hälls i en av de små behållarna, dess volym registreras. Lite färg läggs till färgen - några droppar. Anteckna antalet droppar som hällts i burken.
- Blanda blandningen väl i en burk. Rör om tills färgen är enhetlig. Blandningen startas med 2-3 droppar och tillsätts sedan en i taget för att inte förstöra prototypen.
- När den önskade tonen erhålls i burken appliceras den på ett litet område av ytan som ska målas. För en prototyp räcker det att måla en fyrkant på 40 x 40 cm. Ytan får torka ett dygn och sedan bedöms dess ton under naturligt och elektriskt ljus. Som regel blir färgen på väggen ljusare än den var i burken.
- Om den resulterande tonen passar, är hela volymen färg tonad. Vid beräkning av proportionerna subtraheras 20 % från den beräknade mängden färg. Detta beror på att färgen ser ljusare ut på ett större område än på ett litet torg.
Ett exempel på att beräkna numret på en collier:
- I testprovet erhölls havsvågens färg, för detta sattes de gröna och blå färgerna till den vita färgen.
- 5 droppar blått och 2 droppar grönt tillsätts per 100 ml.
- I en andel av 1 liter färg behövs 50 droppar blått och 20 droppar grönt, men denna beräkning är inte korrekt.
- Ytan som ska målas har en större yta än testprovet, därför dras 20% från andelen.
- Tillsätt korrekt 45 droppar blått och 16 droppar rosa till den angivna mängden färg. I det här fallet kommer tonen att matcha förväntningarna.
- Om den färdiga färgnyansen inte passar, öka mängden färgschema eller lägg till andra nyanser. För att ett jobb ska bli framgångsrikt måste det behandlas som en rolig och kreativ process. Då kommer alla färger att blandas lätt, och färgerna kommer att visa sig vara ljusa och mättade.
Regler för målning av ytor med vattenbaserad färg
Att blanda färger och göra vattenbaserad färg av önskad ton är bara halva striden. Vidare måste det appliceras på ytan med hög kvalitet. Denna typ av målning är lämplig för målning av gips, tegel, betong, gips och andra material. Men för att applicera ett högkvalitativt färgskikt som håller länge måste du följa några enkla färgningsregler:
- Vattenbaserad färg har en ganska flytande konsistens, därför, innan du målar taket eller väggarna, rekommenderas det att ta bort alla inredningsartiklar från rummet eller täcka dem med folie.
- Förbered ytan för målning. Om lager av den gamla beläggningen flagnar måste de tas bort. Den kalkaktiga kalken tvättas bort helt.
- Om den gamla vattenbaserade färgen på ytan inte lossnar, är det inte nödvändigt att ta bort det, det räcker bara att torka bort det från dammet med en fuktig trasa och låt torka.
- Alla oegentligheter tätas noggrant med kitt, för under ett lager av färg kommer även grunda sprickor att märkas.
- Om det finns ränder eller fläckar på ytan målas de över med oljefärg, liknande färgen som vattenemulsionens förberedda ton. I vattenbaserad färg löses alla främmande ämnen upp och dyker sedan upp genom den. Detta kommer avsevärt att förstöra fräschheten i renoveringen och rummets utseende.
- Alla metalldelar på ytan som faller under det målade området behandlas också med oljefärg. Oljefärg behöver inte matchas exakt till färgen, men det är bättre att ta en ton lägre än den använda vattenemulsionen.
- Efter bearbetning av alla sprickor och metallföremål rekommenderas att noggrant behandla ytan med en primer. Detta skyddar inte bara väggen från fukt och förlänger beläggningens livslängd, utan förbättrar också färgens vidhäftning till beläggningen. Ett annat plus till förmån för primer - primern minskar materialens förmåga att absorbera fukt, vilket gör att färgen kan appliceras jämnare och minskar materialförbrukningen.
- Enligt deras sammansättning är primers uppdelade i akryl, alkyd; för metall och för betong. En akrylprimer är idealisk som bas för en vattenhaltig emulsion.
- Applicera en vattenbaserad emulsion på ytan med en färgrulle, en bred pensel eller en sprutpistol. Om färgen appliceras på ett tunt lager spackel, är en sprutpistol det bästa verktyget, eftersom rullen drar kittet och hela dess lager kommer att slitas av ytan. När du arbetar med en sprutpistol är det nödvändigt att skydda andningsorganen med en respirator.
- Den lägre temperaturtröskeln för målning är + 5 ° C.
- Om målning utförs med en rulle, är det bekvämt att använda en speciell bricka. Det låter dig enkelt plocka upp material med en rulle och ta bort överflödigt material med hjälp av en räfflad sektion.
- Målningen av väggarna börjar i hörnet längst bort från ingången till rummet. Rulla längs väggen strikt vertikalt.
- Vattenbaserad färg appliceras i flera lager. Det första skiktet får torka i 1-4 timmar, och därefter utförs återfärgning.
Färgning av färg utförs i avsaknad av den erforderliga nyansen i standardsortimentet av färger, för att få flera nyanser av samma färg, i de fall där färgen av den tidigare valda färgen inte är tillgänglig i butiker och valet av en liknande ett, samt om färgen på färgen som torkats på den målade ytan inte överensstämmer med det förväntade resultatet.
Färgkomposition
Enligt deras sammansättning är färger uppdelade i organiska och oorganiska. Pigment av naturligt ursprung har en ljusare nyans än konstgjord, men är mer benägen att blekna i solen och bleknar snabbare.
Det är bättre att använda dessa färger inomhus. Naturliga färgämnen inkluderar kromoxid, rött bly, sot, umbra, ockra.
Vanligtvis fäster tillverkare en toningstabell med nyanser till färgämnen med olika koncentrationer av pigment i färgen. Som regel ges proportionerna 1: 1, 1: 5, 1:10, 1:20 och 1:40. Externt ser färgtonningsbordet ut som på bilden i vårt galleri. Det är lätt att hitta sådana bilder på nätet genom motsvarande förfrågan.
Färgsläppningsform
Färger finns i form av pulver, pasta eller färdig färg. Pulverfärg är den billigaste, men nackdelen är att det är svårt att uppnå en homogen sammansättning när man arbetar med den. Det krävs att färgämnet blandas mycket noggrant, helst med en mixer.
Det är mycket lättare att använda ett färdigt färgtonningsalternativ än att knåda kompositionen med egna händer, eftersom du kan göra ett misstag i proportionerna och få ojämna färgade områden på ytan. Nackdelen med färdiga tonade färger är ett ganska dåligt urval av färger.
Det är mycket bekvämt att använda toningspasta, den kan läggas till i små portioner tills den önskade färgmättnaden. Det rekommenderas inte att tillsätta pastan i en andel på mer än 20% till färgen, eftersom detta kommer att påverka färgämnets fysiska egenskaper.
Färger levereras i en mängd olika behållare - burkar, flaskor, tuber, flaskor, påsar (för pulverfärger). Valet av förpackning påverkar inte kvaliteten på produkterna.
Ibland kommer uppsättningen med måttkoppar, vilket gör arbetet mer bekvämt vid toning av färg hemma. För att underlätta doseringen av flytande färgämne bör flaskor också föredras, särskilt de med graderade märken på dem.
Datorval av färg
Det finns RAL- och NSC-skalor som används för att välja önskad nyans. RAL-skalan innehåller 210 färger och nyanser, NSC - 1950. För att få önskad färg behöver du jämföra den önskade nyansen med en av skalorna tills du hittar den som är mest lika. Färg tillsätts plåster, alkyd- och nitroemaljer, vattenbaserade färger.
Vid användning av färgskalor används datorblandning, där doseringen av de nödvändiga pigmenten utförs med en noggrannhet på tiondels gram.
Handknådning
Det är ibland nödvändigt att tona färg för hand i de fall det slutliga resultatet av arbetet inte ser ut som förväntat. Faktum är att färgen ändrar utseende under olika ljusförhållanden, ser annorlunda ut på ett stort plan än på provet och bleknar när den torkar.
Färgning görs enligt följande:
I en ren glas- eller plastflaska mäts 100 ml färg. Sedan tillsätts 3-5 droppar färg till den, flaskan är tätt stängd och blandningen blandas noggrant genom skakning.
Om färgmättnaden är otillräcklig, upprepas processen tills den önskade nyansen erhålls. Experimentet kan fortsätta genom att lägga till andra färger. Se till att föra ett register över vad och i vilken mängd som tillsattes.
Applicera den resulterande färgen på en liten bräda, eller på en bit av ytan som ska målas. Vänta tills det är helt torrt och utvärdera resultatet. Om alternativet kom upp, använd journalerna, beräkna proportionerna för en större kapacitet, tona färgen och börja arbeta.
Vid toning är det bäst att använda en mixer, detta kommer att göra processen snabbare och resultatet blir bättre. Det enklaste alternativet ser ut som ett fäste för en elektrisk borr. Vid blandning rekommenderas det inte att använda plastbehållare, eftersom mixern som av misstag hakas på hinkens vägg kan dela den.
Knåda i inte särskilt höga hastigheter, undvik att stänka blandningen, lägg gamla tidningar under behållaren och runt den.
Blanda noggrant, eftersom det slutliga resultatet kommer att bero på detta - närvaron eller frånvaron av färgklumpar i blandningen, såväl som enhetligheten hos det resulterande färgämnet.
Foto av processen att tona färg
Tack vare modern teknik blir inredningsarkitekter riktiga trollkarlar. På nolltid kommer de att göra vilket rum som helst snyggt och originellt. Nyligen ägnas mer och mer uppmärksamhet åt färgdesign. De mest populära är icke-standardiserade nyanser som kan erhållas genom att blanda färger.
Processgrunderna
Tillverkare av färger och lacker presenterade ett ganska brett utbud av produkter på marknaden. Men det är inte alltid möjligt att välja vad som är idealiskt för inredningen. Att kombinera flera nyanser kan spara tid och pengar.
I många specialbutiker kan du använda en specialists tjänster för att hjälpa dig att få den färg du vill ha. Men om du känner till de grundläggande reglerna för hur man blandar färgämnen, kan du göra det själv hemma.
När du blandar måste du komma ihåg en viktig regel: du kan inte kombinera flytande produkter med en torr blandning. De har olika index, så färgämneskompositionen kan så småningom krypa ihop sig.
Den roligaste delen av processen är att skapa den önskade nyansen. Det finns fyra primära färger:
- blå;
- Röd;
- grön.
Genom att blanda dem kan du få andra. Här är några illustrativa exempel:
- Du blir brun om du kombinerar rött och grönt. För att ljusa upp nyansen kan du lägga till lite vitt.
- - resultatet av att blanda gult och rött.
- Om du behöver grönt måste du kombinera gula och blå färger.
- För att få det måste du blanda blått och rött.
- Rött och vitt kommer att resultera i rosa.
Så du kan blanda oändligt.
Vi blandar material baserade på akryl
Designers älskar akrylfärger mest. Det är mycket lätt att arbeta med dem, den färdiga beläggningen har utmärkta vattenavvisande egenskaper. Deras användning har flera nyanser:
- Arbetsytan måste vara helt plan och slät. För att göra detta måste den slipas.
- Det är viktigt att färgen inte torkar ut.
- Använd outspädd färg för att få en ogenomskinlig färg. Omvänt kan du lägga till lite vatten för insyn.
- För att långsamt kunna välja önskad färg rekommenderas att använda. Tack vare honom kommer produkten inte att torka så snabbt.
- Använd kanten på en pensel för att fördela färgen.
- Blandning görs bäst med ett rent instrument. I det här fallet ska färgerna riktas mot varandra.
- För att göra en ljus ton, lägg till ett vitt färgämne till lösningen, och för att få en mörk, lägg till svart. Det är värt att komma ihåg att paletten av mörka färger är mycket bredare än ljusa.
Här är några exempel på blandning av akrylbaserade färgämnen:
- En aprikosfärg erhålls genom att blanda rött, gult, brunt och vitt.
- Receptet innebär en kombination av brunt och vitt. Vill du ha en ljus beige kan du lägga till lite gult. För en ljus beige nyans behöver du mer vit.
- Guld är resultatet av att blanda gult och rött.
- Okra är gult med brunt. Förresten anses det vara populärt under den nuvarande säsongen.
- kan göras genom att blanda grönt med brunt.
- För att få magenta behöver du tre olika färger: röd, gul och blå.
Blanda oljefärger
Oljebaserade färger är mer flytande, vilket kräver mer noggrann blandning av formuleringarna om toner blandas. Oljefärgernas specificitet och egenskaper ger följande fördelar:
- tonen kommer att vara den mest enhetliga, så färgen är perfekt för att dekorera alla ytor;
- om så önskas kan du lämna ränder i färgen, vilket gör att du kan skapa ovanliga effekter på duken eller väggen.
Rör om oljan
Innan arbetet är det viktigt att utvärdera om det är möjligt att kombinera individuella toner med varandra, vad som kommer att hända i slutändan. Om du lägger till lite glansig färg till matt blir resultatet outtryckligt. Att lägga till matt färg till blank färg hjälper till att göra den senare lite mer dämpad.
Bruna toner
Röda toner
- Grunden för den anses vara vit. Rött läggs till. Ju ljusare den önskade nyansen är, desto mer rött bör läggas till.
- För en rik kastanj, blanda rött och svart.
- Ljus röd-orange färg - röd och lite gul. Ju större den senare desto blekare blir resultatet.
- Du kan lägga till en magentafärgad nyans till färgen genom att blanda några droppar levande blått, gult och rött pigment.
- För att skapa, enligt receptet, måste du blanda ljusröd + vit + brun + blå. Ju mer vitt, desto rosare nyans.
Djupt grönt bildas genom att kombinera gula och blå toner. Mättnaden av det färdiga färgämnet beror på mängden av var och en av dem. För att skapa nyanser måste du lägga till andra färger till grönt:
- För du behöver vitt.
- För att få olivgrönt behöver du grönt och några droppar gult.
- En gräsig nyans kan erhållas genom att blanda grönt och blått. Gul färg hjälper till att anpassa färgen.
- Färgen på nålarna är resultatet av att blanda grönt med svart och gult.
- Genom att gradvis blanda grönt med vitt och gult kan du skapa en smaragdton.
Lila toner
Lila framställs genom att blanda blått och rött. Du kan också använda blå och rosa färger - den slutliga färgen blir ljus, pastell. För att mörka den färdiga tonen använder konstnärer svart färg, som läggs till i mycket små portioner. Här är nyanserna för att skapa nyanser av lila:
- för ljuslila kan du späda ut den färdiga färgen med vittvätt i önskat förhållande;
- för magenta bör mer röd färg injiceras än blå.
orange färg
När du skapar en klassisk apelsin, kombinera en del av gul och röd färg. Men för många typer av färg måste du ta mer gult, annars kommer färgen att visa sig vara för mörk. Här är de viktigaste nyanserna av orange och hur man får dem:
- för ljusorange, ta rosa och gult, du kan också lägga till lite vit färg;
- för korall krävs mörkorange, rosa, vit i lika proportioner;
- för persika behöver du färger som orange, gul, rosa, vit;
- för en rödhårig, ta en mörk orange och lite brun.
En viktig regel
Många ställer sig frågan: är det möjligt att blanda färger och lacker från olika tillverkare? Det är önskvärt att färgämnena som ska blandas tillverkas av samma företag. Ännu bättre, de borde vara från samma parti. Det rekommenderas inte att blanda färgämnen från olika företag. De har ofta olika egenskaper, såsom densitet, ljusstyrka, etc. Detta kan göra att det färdiga locket rullas upp.
Om du vill chansa kan du kombinera lite av den ena och den andra färgen och applicera den resulterande lösningen på ytan. Om det tjocknar eller klumpar sig kommer experimentet att misslyckas.
Datorhjälp
Du kan blanda flera färger korrekt med speciella datorprogram. De hjälper till att se slutresultatet och bestämmer i procent hur mycket av den eller den tonen som behöver läggas till. Sådana program hjälper dig att ta reda på vilken nyans du kan få från de tillgängliga medlen. De består av flera element:
- En knapp som tar bort toner från en uppsättning.
- Färgnamn.
- In- eller utgångslinjer till eller från beräkning.
- Prover.
- En knapp som introducerar färger till setet.
- Resultatfönster.
- Fönster och lista över nya urval.
- Sammansättningen av det färdiga färgämnet i procent.
Att blanda flera olika färger är en ganska vanlig teknik bland designers. Ovanliga nyanser hjälper till att gynnsamt dekorera interiören, göra den original eller till och med unik. Du kan till och med blanda färgämnen hemma. Det finns många recept för att skapa en viss nyans. Till exempel, för att få beige, måste du kombinera vitt och brunt, och för rosa, vitt och rött.
Det rekommenderas att du alltid har en thinner till hands för att förhindra att färgen torkar ut snabbt. Du bör inte blanda produkter från olika tillverkare, eftersom resultatet är en beläggning av dålig kvalitet. För att ta reda på det slutliga resultatet av blandningen kan du använda ett speciellt datorprogram.
En i frågan "hur man lindrar stress och lugnar nerverna?" ser en konstruktiv lösning.
En annan går runt denna känsliga uppgift, och den tredje, med hjälp av den förstas beräkningar och den andras försiktighet, omsätter kampen mot stress och spänningar med hjälp av ett leende.
Vad orsakar stress?
Vi lever i en flyktig era. För två decennier sedan drömde en person att en dator fick plats i fickan. Det har blivit verklighet. Proteincocktails ersätter mat, och att flyga i bilar med vingar kan åstadkommas genom att bemästra Transition, en förvandlande bil.
I jakten på tid, avancerad teknik, ekonomi, hushållssysslor glömmer vi bort oss själva. Vi minns bara i stunden av sjukdom, depression och stress. Det vill säga under den period då de oundvikligen lämnas åt sig själva. Men dessa upplevelser som förstör hjärtat och själen kan reduceras till noll. Det räcker med att följa några enkla rekommendationer.
Det bästa sättet att hantera stress är att undvika den.
Tvister och konflikter i familjekretsen upptar kanske den översta raden av stressbetyget. Ilska och dolda klagomål fyller hela familjens utrymme. Ofta är dessa känslor bara en del av den mentala storm som förs till härden från externa källor. Problem på jobbet, ekonomiska svårigheter, oändliga trafikstockningar i metropolen - de många stressiga situationerna hamnar utanför listorna. Det finns en väg ut: ta ett djupt andetag, andas sedan ut och analysera familjeförhållanden ensam med dig själv:
- Är din åsikt tillräckligt objektiv i förhållande till hushållsmedlemmar? Går du överbord när du hanterar dem?
- Hur kritisk är du mot dig själv? Är denna kritik objektiv? Har du missat något?
- Har du för höga krav i förhållande till din familj? Kommer du ihåg att utvärdera deras styrkor och förmågor?
- Vad händer med dig om familjen plötsligt försvinner? Alls. Har du tänkt på det?
- log du mot dem idag? Kramade dem? Detta är extremt upplyftande.
- När gav du dem presenter senast? När allt kommer omkring är det dubbelt så trevligt att ge som att få.
- Tystnad är guld. Berätta aldrig för någon om familjebråk. Folk förstår fortfarande inte andras problem. För att förstå någon annans situation måste du gå den här personens väg.
Råd! Att bedöma dina handlingar är en bra anledning att lugna ner sig och nyktert utvärdera din hemmiljö.
Stress är vår hälsas främsta fiende. Samtidigt är stress en helt normal mental reaktion som förbereder hela kroppen för fysisk aktivitet. I ögonblicket av stark upplevelse ger kroppen en signal, hormoner frisätts, muskler spänns, nervimpulser aktiveras, blodtrycket stiger.
Om sådana känslomässiga och fysiska stressande belastningar uppstår systematiskt, utan att träna muskelenergi, men med frisättning av hormoner, kommer detta att leda till allvarliga sjukdomar. Därför måste och kan detta hanteras. Hur du lugnar dina nerver med muskelaktivitet och lindrar stress, tips för att eliminera som ges av psykologer:
- Fysisk aktivitet. I ett ögonblick av känslomässig spänning måste du utföra sådana aktiva fysiska övningar så att kroppen åtminstone är lite fri från den kompression som bildas i stressögonblicket. Att jogga eller sitta på huk kan hjälpa till att slappna av i muskelvävnaden och frigöra några av de hormoner som har kastats in i kroppen.
- Aromaterapi. Det är nödvändigt att själv hitta de dofterna, de aromerna som kommer att muntra upp dig och hjälpa till att slappna av hela kroppen. Aromaterapi och eteriska oljebad ger dig magiska stunder av stressavlastning.
- Andningsteknik. Stående eller sittande, räta ut ryggen och slappna av i axlarna, ta växelvis djupa, jämna andetag genom näsan och andas ut med munnen lätt öppen. 10 reps.
Råd! Utveckla ett beteendeprogram för en specifik situation - nervositeten kommer att minska avsevärt.
Sonisk stressavlastning
Ljud, som dofter, kan göra underverk för vårt humör. Ett barns skratt, en katts spinnande, en syrsas kvittrande väcker tvetydiga känslor, och en hjärtvärmande retromelodi väcker hjärtvärmande minnen. Spela in musik eller ljud på din mobiltelefon som kommer att ackompanjera och förbättra ditt humör.
- Ljudet av bränningen. När du sluter ögonen kan du föreställa dig att du sitter på havsstranden: ändlösa vågor rullar upp till dina fötter och löses upp i sanden.
- Eld sprakar. Kommer att påminna dig om en svunnen barndom och ungdomliga nattsammankomster.
- Trillar av fåglar. Ett av de rörande meditativa ljuden. Förflyttar dig mentalt till sagoskogarna.
- Bäckens sorl. Den rinner ut i en liten bäck från springan och bryter mot stenarna.
Råd!För vissa grupper av människor fungerar den fullständiga frånvaron av ljud som en riktig avkoppling. Experimentera med ljud och välj det du gillar från samlingen.
Barn och katter är genier för avkoppling
I den moderna världen, efter en hård dag på jobbet, är det svårt att hitta styrka i sig själv, både moralisk och fysisk. Trötthet, nervös spänning, smärta i kroppen - det här är bagaget som vi bär med oss överallt och ackumulerar dag för dag.
Men som det visar sig är det ganska enkelt att bli av med denna börda. Det finns en övning, varav 30 minuter ersätter en hel sömn, och 10 minuter räcker för att starta om kroppen under arbetsdagen.
Det består i att ligga på rygg på en slät, hård yta, till exempel på golvet och lägga märke till de muskelgrupperna som är onödigt spända. Försök sedan medvetet att slappna av dem. Etc. Lektionen kan pågå i oändlighet, men den ger en enorm mängd fördelar.
Övningen går ut på att observera bebisar och katter, eller snarare hur de sover. Om en katt eller ett barn placeras på mjuk sand och försiktigt lyfts när de somnar, kommer vi att se ett slående jämnt tryck. Saken är att dessa varelser, kära för hjärtat, fördelar sin kroppsvikt mycket jämnt över hela kontaktytan med ytan som de ligger på.
Om en vuxen gör samma övning, kommer bara märken från kraftigt nedtryckta skulderblad och ett korsbenet kvar på sanden. Resten av kroppen har, på grund av konstant, kronisk muskelspänning, liten kontakt med sanden och är inte präglad på den.
Råd! För att bli som katter och barn måste du försöka bli helt av med muskelspänningar. Nerverna kommer att lugna ner sig efter honom, stressen försvinner.
Sport och stress – vem vinner?
Man kan prata länge om fördelarna och nackdelarna med intensiv sport, men som ett botemedel mot nervösa spänningar och stressiga tillstånd intar fysisk träning en dominerande plats.
Vetenskapen har länge fastställt att det mest acceptabla sättet att neutralisera frisättningen av överskott av hormoner (adrenalin och noradrenalin) under stress är aktiv sport.
Fysisk aktivitet förbättrar:
- muskelram;
- elasticitet av senor;
- omlopp;
- lymfdränage.
Systematisk stress försämrar immunsystemets funktion, vilket gör en person mottaglig för infektionssjukdomar. Regelbunden träning främjar produktionen av lyckohormonet - endorfin, som aktivt bekämpar stress.
Simning har en livgivande effekt på de flesta av musklerna. Med dess hjälp aktiveras metaboliska processer, blodkärlen stärks, blodet är mättat med syre, stressen avtar.
Råd! Att träna regelbundet bygger upp ett starkt motstånd mot stress.
Lindring av stress i soffan
För unga mammor som har en bebis i famnen är ovanstående metoder inte lämpliga: det är mycket problem med ett barn. Men hur kan man lindra stress, lindra spänningar och lugna nerverna hemma? Det finns en hel rad av övningar för avkoppling, medan det inte alls är nödvändigt att lämna väggarna i din lägenhet.
- Andas i magen. Sug långsamt in luft med näsan, samtidigt som du först blåser upp magen och sedan lyfter bröstet. Andas ut allt i samma sekvens: först magen, sänk sedan bröstet.
- Andning 2. Ta dig tid, andas in djupt, pausa sedan och andas ut långsamt. Försök att hålla längden på inandning, paus och utandningslängd lika i tiden.
- Magen skrattar. Ligg på rygg, vik armarna över bröstet. Börja andas i magen. Gör sedan oscillerande rörelser i buken, som om du skrattar. Armarna på bröstet ska inte röra sig, men skakningarna ska detonera.
- Ballong. Stå rakt upp med armarna höjda och utsträckta över huvudet och föreställ dig att du flyger i en ballong. Andas in – spänn alla muskler så mycket som möjligt. Vid en långsam utandning töms bollen långsamt och du slappnar av med den.
Unga mammor som är trötta på hushållssysslor kan lindra stress utan att lämna soffan Råd! Kombinera avslappnande andningsövningar med aromaterapi och bad, då kommer stressen att avta mycket snabbare.
Stresstabletter
När man behandlar och utför förebyggande metoder bör man ta hänsyn till inte bara det fysiska utan också det känslomässiga tillståndet hos en person. Hur och hur man lugnar nerverna, hjälper kroppen att slappna av och lindra stress, vilka droger kommer att krävas för detta?
Vi lever i en galen rytm, som sätter livsstil, beteende i samhället och familjen, humör och vanor, uppkomsten av stress och neurotiska tillstånd.
Typiska tillstånd av neuroser:
- irritabilitet;
- känsla av depression;
- ångest, gråtfärdighet;
- snabb utmattning;
- hungrig eller minskad aptit;
- migrän;
- minskad libido.
Dessa allvarliga symtom kan, om de ignoreras, utvecklas till autoimmuna sjukdomar. En av dem är reumatism. Därför kommer ett snabbt besök hos en läkare att hjälpa till att hantera uppkomsten av sjukdomen.
Läkemedel utformade för att stoppa de första tecknen på neuroser - konsekvenserna av stressiga tillstånd:
- antidepressiva medel (Prozac, Paxil, Fevarin, Azafen, etc.);
- nootropics (Piracetam, Glycin, Phenotropil, Mexidol, etc.);
- anxiolytika (lugnande medel);
- antipsykotika (recept endast av en psykiater);
- örtpreparat (valeriana, kamomill, citronmeliss, etc.);
Råd!Mediciner kommer att vara värdelösa om du inte ändrar din inställning till stress.
Möt stressen och den kommer att vända dig ryggen
Stress uppstår inte externt, det är inte ett självständigt ämne. Det föds inuti, som ett svar på stimuli utifrån. Därför har olika människor diametralt motsatta åsikter om samma ämne. Det faktum att en smärtsamt reagerar på ett oavsiktligt tappat ord, den andra kommer inte ens att höra det.
Attityden till arbete bör inte stiga över ditt huvud. Om något inte fungerar på jobbet betyder det inte alls att du är en dum arbetare och detta är ditt personliga misslyckande.
Det finns ingen anledning att oroa sig för vad kollegor, vänner eller trapphusgrannar säger om dig: du vet vem du verkligen är, och deras åsikter förvrängs av omvärldens "synsbild". Och dessa människor kan inte förändras. Ingen förändras alls. Därför, för att bli mindre nervös, behöver du själv ändra din inställning till stress och människor.
Delta inte i "företags"-skvaller och kringgå käbbel för att inte dras in i ett argument eller meningslös dialog.
Och om du redan är i en stressig situation måste du göra en grundlig analys: "Vad har jag gjort?" - eller: "Vad gjorde jag inte?" För i vissa fall är passivitet värre än handling. Konstruktiv kritik av dina steg mot en stressig situation, under stress, samt eliminering av konsekvenserna - hjälper dig att få erfarenhet och undvika sådana ögonblick.
Le oftare. Tro mig, om svordomar flyger i din riktning och ett leende från dig till samtalspartnern, kommer motståndaren att avväpnas. Källan till visdom är i balans, och källan till konfidentiella samtal är i leendet.
Vår hälsa beror till stor del på vår livsstil. I den moderna världen är det ganska svårt att hålla sig lugn, när det är så mycket stress, krångel och olika irritationsmoment.
Problem med studier, arbete, chefer, familje- eller personliga problem, brist på pengar, barn, meningsskiljaktigheter med familj eller vänner - en känsla av ångest eller oro över den eller den frågan följer oss nästan konstant i en eller annan grad. Men alla vet att långvarig stress och ångest hämmar immunförsvaret.
Människor reagerar på stressiga situationer på olika sätt. Vissa blir deprimerade, andra föredrar att lösa problem med ett leende på läpparna och ytterligare andra blir aggressiva. Det gäller i alla fall att vara fysiskt och mentalt uthållig för att kunna klara av eventuella besvär.
Det är naturligtvis omöjligt att helt eliminera stress och stress från en persons liv, men det är ganska genomförbart att temperera ditt nervsystem på ett sådant sätt att du enkelt kan hantera eventuella problem. Hur kan man lugna ner sig i en stressig situation? Dra nytta av våra rekommendationer för att lindra stress.
- Få tillräckligt med sömn
Ett av de alarmerande symtomen som utvecklas när nervsystemet är överexalterat är sömnlöshet. Därför, för att få ordning på dina nerver, måste du få tillräckligt med sömn och hålla ett sömnschema.
Det är bättre att gå och lägga sig och vakna samtidigt och försöka sova minst 7-8 timmar. För att din sömn ska vara sund och hälsosam bör du inte äta för mycket på natten. Före sänggåendet rekommenderas inte heller aktiv fysisk och psykisk stress, datorspel och TV.
För avkoppling kan du ta ett varmt bad med aromatiska oljor eller örter innan du går och lägger dig. Calendula, valeriana, pepparmynta, moderört och oregano har en bra lugnande effekt.
- Gå mer
Långa promenader i frisk luft mättar aktivt lungorna med syre, och är därför nödvändiga för alla som ofta upplever kroppsöverbelastning. Det är bättre att gå i parker, skogar, där det är mycket grönska och inget buller. Om du har tråkigt ensam kan du göra dig själv till en fyrbent vän.
- Begränsa bakgrundsljud
De flesta av oss är vana vid den ständigt påslagna TV:n som fungerar i bakgrunden när vi gör hushållssysslor, leker med barn, äter, somnar. Och förresten, all information som sänds på TV, och ibland mycket aggressiv, lägger sig som en extra börda på vårt nervsystem.
- Gör vad du älskar
Hur lugnar du dina nerver och lindrar stress hemma? En hobby kan hjälpa till i denna fråga. Att göra det du älskar, det du gillar, hjälper till att slappna av nervsystemet, speciellt om du gör det med lugn musik.
Stickning, broderi, modellering, tvåltillverkning, pärlor, teckning lugnar nerverna perfekt. Välj vad du gillar. Under tiden rekommenderar jag dig garn från Kina med leverans i Ryssland till ett lågt pris!
- Lyssna på musiken
Musik sätter alltid stämningen: om den är glad dansar vi och har roligt, om den är sorglig och rörande kan vi tänka och gråta, men det finns också sådan musik som du kan lugna ner dig med. Till exempel naturens ljud, ljudet av regn, plaskande vågor, fågelsång ...
Den här typen av musik är väldigt avslappnande, speciellt om du lyssnar på den liggandes och med slutna ögon. Ofta rekommenderas nervösa människor att lyssna på lugnande musik i minst 5-10 minuter om dagen varje dag.
- Gå in för sport eller fitness
Daglig fysisk aktivitet, även lite motion, kommer att stärka skelettsystemet, musklerna, ligamenten, och även göra dig mer balanserad och lugn, eftersom, som du vet, fitnessdiscipliner.
Dessutom, när musklerna arbetar, producerar kroppen lyckohormoner - endorfiner, som är ett naturligt botemedel mot all stress och har stor effekt på nervsystemet.
För vissa passar en lugn fysisk aktivitet i form av yoga, för någon aktiv, som tennis eller gym. Välj vad du gillar.
- Lär dig att andas ordentligt
Korrekt, men mindre bekant för oss, är att andas med magen, eller för att vara mer exakt, med diafragman. Sådan andning ger en starkare syremättnad av blodet, förbättrar tarmens motilitet, utför självmassage av bukorganen och har en gynnsam effekt på nervsystemet.
För att lära dig hur du andas korrekt, föreställ dig din mage som en ballong och försök att långsamt blåsa upp och tömma den. Det är bättre att börja andas med diafragman när du ligger ner, sedan kan du gå vidare till att göra övningar stående eller sittande. Med tiden kommer du att kunna göra övningarna var som helst, när som helst.
- Gå för vattenbehandlingar
All kontakt med vatten är mycket fördelaktigt för det mänskliga nervsystemet, eftersom vatten stelnar, stimulerar nervändarna och lugnar, beroende på applikationen. Simning och gnuggning stärker hälsa och nerver perfekt.
En kontrastdusch hjälper också till att stärka immuniteten och tona det centrala nervsystemet, det är bättre att ta det på morgonen. Om du inte kan ta en dusch under stress, tvätta åtminstone ansiktet med kallt vatten, massera, skölj munnen.
För att lugna och slappna av före sänggåendet rekommenderas det att ta ett varmt bad, kan du, eller en dusch.
- Avreagera
Att ta bort aggression kan hjälpa till att lugna nerverna och lindra stress. Att periodvis släppa ångan är helt enkelt nödvändigt, eftersom känslor inte ska samlas, utan hitta en väg ut.
