En uppsättning morgonövningar, mittgrupp. Morgongymnastikkomplex. Mellangrupp. IV.I.p

Materialbeskrivning: Jag föreslår utveckling av morgonövningar för medelåldersgruppen (4-5 år). Laddare är designade för hela läsåret. Två komplex per månad. (Den första veckan spenderar jag huvuddelen själv; den andra veckan föreslår jag att jag ska spendera huvuddelen för barnen. Jag insisterar inte på exakt upprepning av komplexet. Jag uppmuntrar kreativitet och initiativ. Barn älskar att träna och kommer väldigt ofta på nya rörelser.)

Morgongymnastikkomplex nr 1 (med koner)

"PÅ ETT SKOGSLAND"

Introduktionsdel (2,5 - 3 min.):

Gå bakom guiden, i en kolumn en efter en och utför uppgifter: på tårna - armarna rakt upp, handflatorna inåt; på hälarna - händer bakom huvudet, uppmärksamhet på hållning; på fotens yttre båge - händerna på bältet.

Springa i en kolumn en i taget, bibehålla sin plats, galopp i sidled med höger axel framåt, lateral galopp med vänster axel framåt, hoppning på två ben med framåtrörelse. Går i lugn takt.

Andningsåterställning. Bygger om i en cirkel.

Mellangrupp
Morgongymnastikkomplex nr 1
(Utan föremål)

1. "Propeller".
I.P.: benen något isär, armarna nedåt. 1 - armar åt sidorna; 2 - framför bröstet, rotera den ena runt den andra, säg "rrr"; 3 - åt sidorna; 4 - I.P., säg "ner". Använd berättande. Upprepa 5 gånger.
2. "Händerna går."
I.P .: sittande, benen isär, händerna bakom huvudet. 1-4 - böj dig framåt, ordna om armarna framåt; 5-8 - samma, tillbaka, återgå till IP .. Upprepa 5 gånger.
3. "Cyklist".
I.P .: liggande på rygg. Böj benen, höj, imitera en cyklists rörelser (5-8 s) - I.P. - anlänt. Höj inte huvudet och axlarna. Upprepa 6 gånger.
4. "Pendel".
I.P .: sittande, benen i kors, händerna på midjan. 1- luta åt höger, säg "tick"; 2- luta åt vänster, säg "så". Rätar upp, var tyst. Håll ryggen och huvudet rakt. Upprepa 4 gånger.
5. "Ben bakom".
I.P.: O.S. händerna bakom ryggen. 1- höger ben åt sidan - I.P .; 2t-vänster fot på tå åt sidan, vänd i en cirkel. Upprepa 4 gånger. Utför rörelsen rytmiskt.
6. "Topp".
I.P .: benen något isär, händerna nedåt. 10-12 hopp, vända. Hoppning är fjädrande, lätt. Upprepa 3-4 gånger, byt riktning och varva med att gå.

Mellangrupp
Morgongymnastikkomplex nr 2
(Utan föremål)

1. "Till axlarna."
I.P .: benen något isär, händerna på bältet. 1 - händer till axlarna; 2- I.P. Upprepa 6 gånger.
2. "Gäss väser."
I.P .: fötterna axelbrett isär, händerna bakom ryggen. 1 - luta framåt, höj huvudet, säg "sh-sh-sh"; 2- I.P. Detsamma, när du lutar armen åt sidan och bakåt, böj inte benen. Upprepa 5 gånger.
3. Stretch.
I.P .: sitta på hälarna, händerna mot axlarna. 1-2- knäböja, händerna upp, sträck, titta upp; 3-4 - I.P. Upprepa 6 gånger.,
4. "Vrid".
I.P .: sittande, benen i kors, händerna på midjan. 1- sväng höger, se tillbaka; 2-I.P.; 3- sväng vänster; 4- I.P. Detsamma, från I.P. knästående, sittande på hälarna. Händernas position kan vara olika. Upprepa 3-4 gånger (varje varv).
5. "Gömde."
I.P .: sprid lite benen, händerna bakom ryggen 1-2 - sitt ner lågt, lägg huvudet på knäna; 3-4- I.P. Upprepa 6 gånger.
6. "studsar".
I.P .: samma sak, helt enkelt. Flera fjädrar med en våg av händer fram och tillbaka, 10-16 studsar, fjädrande knän, 8-10 steg. Upprepa 3-4 gånger.

Mellangrupp
Morgongymnastikkomplex nr 3
(Med flaggor)

1. "Våga".
I.P .: lätt spridning på benen, flaggor bakom ryggen. 1-2- flaggor genom sidorna upp, vifta, titta; 3-4- och. p. Upprepa 6 gånger.
2. "Planet gör en U-sväng."
I.P .: benen isär, flaggor åt sidorna (vertikalt). 1-sväng åt höger; 2-I.P. Samma, till vänster. Böj inte benen, rör dig inte. Använd en tomt. Upprepa 3 gånger.
3. "Knacka över huvudet."
I.P .: Knästående, flaggorna sänkta. 1-2 - sitt på hälarna, slå med flaggor ovanför huvudet, sträck, titta på dem; 3-4- I.P. Upprepa 5-6 gånger.
4. "Visa flaggorna."
I.P .: benen isär, flaggor bakom ryggen. 1-2- luta framåt, flagga framåt, säga "här"; 3-4- I.P. Upprepa 5 gånger.
5. "Hoppar".
I.P .: sprid benen något, flaggorna nedåt. 8-10 hopp, skakande flaggor, 8-10 steg med en våg av flaggor. Upprepa 3 gånger.
6. Upprepning av första övningen
(3-4 gånger).

Mellangrupp
Morgongymnastikkomplex nr 4
(Med kuber)

1. "Kuber tillsammans".
I.P .: sprid lätt benen, kuber åt sidorna. 1-kuber upp, tillsammans, titta; 2-I.P. Handrörelser över sidorna. Upprepa 6 gånger.
2. "Kran".
I.P .: fötter axelbrett isär, kuber nedåt. 1- kuber åt sidorna; 2- lutning åt höger - vi levererar lasten; 3- räta upp dig; 4- I.P. Samma, åt andra hållet. Böj inte benen. Upprepa 4 gånger.
3. "Knacka."
I.P .: samma sak, kuber vid axlarna. 1-2- böj benen, slå på knäna, säg "knacka"; 3-4- I.P .. Upprepa 6 gånger.
4. "Logg".
I.P .: liggande på rygg, kuber ovanför huvudet tillsammans. Vänd åt sidan, magen, åt sidan - I.P. Benen samlas hela tiden. Uppträda i individuell takt. Upprepa 5 gånger.
5. "Kuber till knät".
I.P .: samma, kuber åt sidorna. 1-2- höj höger (vänster) ben, rör vid knäet med kuber; 3-4- I.P.
Böj inte benen, dra i sockorna. Höj inte huvudet och axlarna. Upprepa 4 gånger.
6. "studsar".
I.P .: benen något isär, kuber på golvet från sidorna. 10-16 hopp per bana. Att hoppa är lätt, vackert. Upprepa 3 gånger, omväxlande med promenader.

Mellangrupp
Morgongymnastikkomplex nr 5
(Med båge)

1. "Titta in i bågen."
I.P .: sprid lätt benen, bågen till axlarna. 1- ring upp, titta; 2- I.P., säg "ner". Upprepa 5 gånger.
2. "Vrid bågen."
I.P .: sittande i en båge, benen i kors, båge i midjan. 1-2 - sväng höger, sväng och ring; 3-4 - I.P. Samma, till vänster. Titta i riktning mot svängen. Upprepa 3 gånger.
3. "Gör inte ont."
I.P .: samma sak, böj benen, bågen framför benen, armarna vilar på sidorna. 1-2- benen är raka isär; 3-4- I.P .. Upprepa 5 gånger.
4. "Släpp det inte."
I.P .: benen isär, båge runt halsen, händerna på bältet. 1-2- höj huvudet, luta framåt - andas ut; 3-4- I.P .. Upprepa 5 gånger.
5. "Hoppa fram".
I.P .: OS-båge nedåt, grepp från sidorna. 1-2- sitt ner, rör vid golvet med bågen; 3-4- I.P .. Höj hälarna, sprid ut knäna, håll ryggen rak. Upprepa 5 gånger.
6. "studsar".
I.P .: benen något isär, händerna bakom ryggen, en båge på golvet. Studsar (två cirklar) runt bågen. Upprepa 3 gånger, omväxlande med att gå på plats.
7. "Hoppa fram".
I.P .: OS är bågen utelämnad. Lyft långsamt bågen framåt och sänk den sakta ner, säg "ner". Upprepa 4-6 gånger.

Mellangrupp
Morgongymnastikkomplex nr 6
(Med en stol)

1. "På baksidan".
I.P .: stå med ryggen mot stolsryggen, benen något isär, armarna mot axlarna. 1 - händer bakom stolens rygg från sidorna; 2 - I.P. Upprepa 6 gånger.
2. "På sätet".
I.P .: samma sak, vänd mot stolsryggen, benen isär, händerna bakom ryggen. 1-2 - luta över stolens rygg, utan att böja benen, handflatorna på sätet, huvudet rakt; 3-4 - I.P. Upprepa 5 gånger.
3. "På stolen."
I.P .: medan du sitter, håll fast i sätet på båda sidor. 1-2 - fötter på sätet, hjälp med händerna; 3-4 - I.P. Upprepa 6 gånger.
4. "Nedan".
I.P .: samma sak, händerna på bältet. 1-2 - luta åt höger, rör vid stolens ben; 3-4 - I.P. Samma, till vänster. Försök att böja exakt åt sidan. Upprepa 3-4 gånger.
5. "Räta ut benen."
I.P .: när du sitter, fånga fötterna på stolens ben utanför. 1-2 - ben framåt, räta ut; 3-4 - I.P. Avvika inte ryggen från stolsryggen. Upprepa 4-6 gånger.
6. "Rundt stolen."
Och, P: något isär, armarna ner. Studsar runt stolen (två cirklar) och går på plats. Byt riktning. Upprepa 2-3 gånger.
7. Upprepning av första övningen.

Mellangrupp
Morgongymnastikkomplex nr 7
(Med en gymnastikstav)

1. "Stick på bröstet."
I.P .: sprid benen något, stick ner. 1-2 - stick på bröstet - andas in; 3-4 - I.P. - utandning. Upprepa 6 gånger.
2. "Vrid".
I.P .: benen isär, pinnen kläms fast bakom ryggen med böjda armar. 1 - sväng till höger; 2 - I.P. Samma, till vänster. Upprepa 3 gånger.
3. "Till knäet."
I.P .: sittande, klibba på höfterna. 1 - sticka upp; 2 - böj knäet, håll fast vid knäet; 3 - räta ut benen, stick upp; 4 - I.P. Håll ryggen rak hela tiden. Upprepa 5 gånger.
4. "Se framåt."
I.P .: benen isär, stick på skulderbladen. 1 - 2 luta framåt, böj inte benen; 3-4 - I.P. Upprepa 5 gånger.
5. "På tån."
I.P .: OS händer bakom ryggen, en pinne på golvet framför fötterna. 1 - höger fot på tå mot slutet av pinnen; 2 - I.P. Samma, vänster. Upprepa 3 gånger.
6. "Hoppar".
I.P .: benen något isär, händerna nedåt. 8-12 hopp på plats och gång. Upprepa 3 gånger.

Mellangrupp
Morgongymnastikkomplex nr 8
(Med en boll)

1. "Bollen bakom huvudet."
I.P .: sprid benen något, bollen är i botten. 1 -2 - boll upp, titta; 3-4 - bakom huvudet, sänk inte huvudet; 5 - 6 - upp, titta; 7 - 8 - I.P., säg "ner". Upprepa 5-6 gånger.
2. "Pass".
I.P .: fötterna axelbrett isär, bollen på golvet till höger, händerna i midjan. 1-2 - böj dig framåt, rulla bollen till vänster fot, säg "vänster"; 3-4 - I.P. Samma till höger. Upprepa 4 gånger.
3. "Gör inte ont."
I.P .: sittande, benen vilar, händerna vilar på sidan, bollen på golvet framför fötterna. 1-2 - benen isär; 3-4 - I.P. Detsamma, från I.P. benen korsas. Sänk inte huvudet, ryggen rak. Upprepa 6 gånger.
4. "Vänd dig om och fånga."
I.P .: fötterna axelbrett isär, bollen framför bröstet. Vänd, kasta på golvet, fånga - I.P. Samma ”åt andra hållet. Samma sak, kasta och fånga. Detsamma, från I.P. Sammanträde. Upprepa 4 gånger.
5. Låt oss klappa.
I.P .: sprid lätt benen, händerna bakom ryggen, bollen på golvet framför fötterna. Sätt dig ner, stryk, säg "slät" och räta upp dig. Upprepa 4-6 gånger.
6. "På plats och runt."
I.P.: samma sak. 12-16 studsar på plats och går runt bollen (två cirklar). Att hoppa är lätt. Upprepa 2 gånger.

Mellangrupp
Morgongymnastikkomplex nr 9
(Med flaggor)

1. "Starkare".
I.P .: benen något isär, en flagga ner - bakåt, den andra - upp. Ändra snabbt flaggornas position. Efter 4-5 slag - vila, flaggor ner - paus. Upprepa 4 gånger.
2. "Stretch".
I.P .: benen isär, flaggorna ner. 1-2-böj framåt, utan att böja benen, flaggor åt sidorna, huvudet rakt - andas ut; 3-4- I.P. Detsamma, andra I.P. för händer.
3. "Höj hälarna."
I.P.: O.S. flaggor åt sidorna. 1-2-höj hälarna, sitt ner, knäna isär; 3-4- I.P. Upprepa 6 gånger.
4. "Vrid".
I.P .: sittande, benen isär, flaggor åt sidorna vertikalt. 1- sväng åt höger, huvudet rakt; 2- I.P. Samma, åt andra hållet. Upprepa 4 gånger.
5. "Gör inte ont."
I.P .: samma (liggande), benen isär, flaggor på golvet vid hälarna, armarna på sidan. 1-2-höj benen; 3-4-I.P. Sänk inte huvudet. Upprepa 6 gånger.
6. "studsar".
I.P .: sprid benen något, flaggorna nedåt. 8-10 studsar, ändrar benens position isär-tillsammans, 8-10 steg med en våg av flaggor. Upprepa 3 gånger.

Mellangrupp
Morgongymnastikkomplex nr 10
(Med kuber)

1. "Kub för en kub".
I.P .: sprid lätt benen, kuberna bakom ryggen. 1-2 tärningar framåt, tärningar per tärning; 3-4-I.P. Detsamma, från I.P. kuber åt sidorna, till axlarna, ner, i midjan. Upprepa 6 gånger.
2. "Räck ut handen."
I.P .: sittande, benen isär, kuber på golvet vid hälarna, armstöd baktill. 1-2- med en båge av handen uppåt, luta framåt till kuberna; 3-4- I.P .. Följ händernas rörelser. Upprepa 5 gånger.
3. Bakom knäna.
I.P .: liggande, kuber upp. 1-lyfta ett böjt ben, knacka; 2- I.P. Samma sak med det andra benet. Höj inte huvudet. Upprepa 4 gånger.
4. "Vänder".
I.P .: sittande, benen i kors, kuber vid axlarna. 1- sväng till vänster, lägg en kub med höger hand; 2- I.P. Samma, åt andra hållet. Ta också kuber. Upprepa 4 gånger.
5. "Gå runt."
I.P .: benen något isär, kuber på golvet framför benen, händerna i midjan. Gå upp på tårna, gå runt kuberna åt ena och andra hållet. Går på plats i normal takt. Upprepa 2-3 gånger.
6. Avsluta uppsättningen övningar genom att jogga
(40 s), gående.

Mellangrupp
Morgongymnastikkomplex nr 11
(Med båge)

1. "Hoop up".
I.P .: benen något isär, bågen nedåt. 1-båge upp, titta; 2 till axlarna; 3-upp; 4-I.P., säg "nedåt". Följ bågens rörelse. Upprepa 5 gånger.
2. "Hoppa vid bältet."
I.P .: stående i bågen, benen isär, bågen nedåt. 1-båge till midjan; 2-lutning åt höger; 3-rak; 4-I.P. Samma, till vänster. Upprepa 4 gånger.
3. "Lägg ner den och ta den."
I.P .: samma sak, ring upp. 1-sitta ner, sätt bågen; 2- räta upp, händerna bakom ryggen; 3- sitt ner, ta bågen; 4- I.P. Upprepa 5 gånger.
4. "Ben går också."
I.P .: stående på alla fyra, händerna i en båge, huvudet rakt. Flytta med ytterligare ett steg runt bågen och arrangera om armarna. Lämna inte bågen. Byt riktning - vila, räta upp dig. Upprepa 4 gånger.
5. "Hoppa fram".
I.P.: O.S. båge framför bröstet. 1-2-sitt ner, ring framåt, räta ut armarna. Höj hälarna, sprid dina knän, ryggen rak; 3-4- I.P. Upprepa 6 gånger.
6. "studsar".
I.P .: något isär, stå i en båge. Flera fjädrar, 10-12 låga studsar, vändning och gång på plats. Upprepa 3-4 gånger.
7. Upprepning av första övningen i långsam takt.

Mellangrupp
Morgongymnastikkomplex nr 12
(Med en stol)

1. "Bomull".
I.P .: stå med ryggen mot stolsryggen. 1-2 - händerna genom sidorna framåt, klappa, säg "klappa"; 3-4 - I.P. Upprepa 6 gånger.
2. "Räck ut handen."
I.P .: sittande, benen isär, händerna på bältet (bakom huvudet, bakom ryggen). 1-2 - händerna genom sidorna upp, luta framåt, rör vid strumpor - andas ut; 3-4 - I.P. - andas in. Lyft upp händerna, sträck på bra, titta upp. Upprepa 6 gånger.
3. "Squat".
I.P .: OS som står bakom stolsryggen. 1-2 - höja hälarna och sprida knäna, sitt ner, håll fast i ryggen - andas ut. Detsamma, stå vänd mot sätet, händerna på bältet. Upprepa 5 gånger.
4. "Vrid".
I.P .: samma sak, tillbaka till stolsryggen, händerna på bältet.
1-2 - sväng åt höger, rör vid baksidan med höger hand; 3-4 - I.P. Samma, till vänster. Rör eller böj inte benen, titta i riktning mot svängen. Upprepa 3-4 gånger.
5. "Benen isär."
I.P .: sittande, fötterna under stolen, armstöd bakifrån. 1 - böj benen närmare dig; 2 - isär, utan att röra stolen; 3 - böj, rygg rakt; 4 - I.P. Sänk inte huvudet. Upprepa 4-6 gånger.
6. "Gå och hoppa." I.P .: sprid dina ben något, händerna ner. 10-12 steg, utan att lyfta tårna, hoppa runt stolen (två cirklar) och gå på plats med en svängning av armarna. Upprepa 3-4 gånger.

Mellangrupp
Morgongymnastikkomplex nr 13
(Med en gymnastikstav)

1. "Stick upp".
I.P .: sprid lätt benen, stick vid bröstet. 1-2 - sticka upp, sträcka - andas in; 3-4 - I.P. - utandning. Efter reps - pausa, stick ner. Upprepa 3 gånger.
2. "Framåt."
I.P .: benen isär, stick ner. 1-2 - böj dig framåt, stick dig framåt, huvudet rakt; 3-4 - I.P. Upprepa 6 gånger.
3. "Isär".
I.P .: sittande, benen i kors, armarna på sidan, sticka på golvet framför fötterna. 1-2 - benen åtskilda till ändarna av pinnen; 3-4 - I.P. Upprepa 5 gånger.
4. "Genom pinnen."
I.P .: liggande på rygg, armarna upp, sticka på golvet vid sidan. Vänd på magen över pinnen, försök att inte flytta den. Tillbaka också. Upprepa 3 gånger.
5. "Stick och fötter upp."
I.P .: samma sak, stick över huvudet. 1-2 - stick och fötter upp; 3-4 - I.P. Höj inte huvudet och axlarna. Upprepa 6 gånger.
6. "studsar".
I.P .: sprid benen något, händerna på bältet. Hoppar, går runt pinnen (en cirkel) och går på plats i 8-10 steg. Upprepa 3 gånger, byt riktning.

Mellangrupp
Morgongymnastikkomplex nr 14
(Med en boll)

1. "Till dig själv."
I.P .: benen något isär, bollen nedåt. 1 - boll till dig själv, slag; 2 - I.P. Upprepa 6 gånger.
2. "Bollen framåt".
I.P .: benen isär, bollen är bakom huvudet. 1-2 - bolla upp, luta framåt, titta på bollen, säg "framåt"; 3-4 - I.P. Upprepa 6 gånger.
3. "Bola upp".
I.P .: sitta på hälarna, bollen ner. 1-2 - knäböja, bolla upp, stryk, titta; 3-4 - I.P. Upprepa 5 gånger.
4. "Kring dig själv."
I.P .: sittande, benen i kors, händerna bakom ryggen, bollen på golvet. 1-4 - sväng åt höger, rulla bollen runt dig utan att släppa taget om den. Samma, till vänster. Detsamma, från I. P. knästående. Upprepa 3 gånger.
5. "Släpp inte taget."
I.P .: sittande, händerna vilar bakom, bollen är inklämd mellan fötterna. 1-2 - böj benen, närmare dig; 3-4 - I.P. Upprepa 6 gånger.
6. "Hoppar".
I.P .: sprid lätt benen, bollen ligger i de sänkta händerna. 10-16 hopp och promenader, lyfter bollen. Upprepa 2 gånger.

Mellangrupp
Morgongymnastikkomplex nr 15
(Med flaggor)

1. "Stora cirklar".
I.P .: sprid benen något, flaggorna nedåt. Sväng 4 genom sidorna upp, kors och sänk genom sidorna ner. Efter 3-4 repetitioner, pausa. Samma, stora cirklar i sidoplanet. Följ flaggornas rörelse. Andningen är godtycklig. Upprepa 4 gånger.
2. "Räck ut handen."
I.P .: sittande, benen isär, flaggor åt sidorna. 1-2- luta framåt, flaggor framåt, vidrör golvet från utsidan; 3-4- I.P. - andas in. Upprepa b gånger.
3. "Starka gungor".
I.P .: sitter på hälarna, flaggorna sänks. 1-2- gå upp på knäna, flagga genom sidorna upp, vinka; 3-4- I.P. Följ flaggornas rörelse. Upprepa 6 gånger.
4. "Flaggar upp".
I.P .: sittande, benen i kors, flaggor vertikalt framför bröstet. 1-sväng åt höger; 2-flaggor upp, titta på dem; 3- flaggor framför bröstet; 4- I.P. Följ flaggornas rörelse. Samma, till vänster. Upprepa 4 gånger.
5. "Fötterna tillsammans."
I.P .: liggande, flaggor åt sidorna. 1-2-böj benen, knäna närmare dig, flaggor vertikalt till knäna; 3-4- I.P. Böj benen, säg "tillsammans", höj huvudet något. Upprepa 5 gånger.
6. "studsar".
I.P .: sprid benen något, flaggorna nedåt. 8 studsar, åttonde med en sväng till höger, 8 steg. Upprepa 4 gånger. Avsluta övningen, förläng promenader.

Mellangrupp
Morgongymnastikkomplex nr 16
(Med båge)

1. "Genom bågen till taket."
I.P .: benen något isär, båge vid axeln, grepp inuti från sidorna. 1- ring upp, titta; 2- I.P. Detsamma, reser sig på tårna. Upprepa 6 gånger.
2. "Titta in i bågen."
I.P .: fötterna axelbrett isär, bågen nedåt. 1- framåtbåge; 2- framåtböjning; 3- räta upp, ringa framåt; 4- I.P., säg "ner". Upprepa 5 gånger.
3. "Rör vid bågen."
I.P .: benen något isär, händerna bakom ryggen, en båge på golvet framför fötterna. 1-2- sitt ner, rör vid kanten, säg ja, ryggen rak; 3-4- I.P. Detsamma, stå i bågen. Upprepa 5 gånger.
4. "Rör inte bågen."
I.P .: sittande i en båge, benen i kors, händerna bakom ryggen (bakom huvudet). 1-2- luta åt höger, rör vid golvet med höger hand bakom bågen; 3-4- I.P. Samma, åt andra hållet. Upprepa 4 gånger.
5. "Mött."
I.P .: liggande, benen isär, en båge på golvet mellan benen. 1-2- böj, lägg benen i en båge; 3-4- I.P. Höj inte huvudet och axlarna. Upprepa 5 gånger.
6. ”Rundt och på plats”.
I.P. benen något isär, händerna på bältet, bågen på golvet vid sidan. 8-10 hopp på plats, hopp runt bågen (cirkel) och gå på plats. Upprepa 2-3 gånger.

Mellangrupp
Morgongymnastikkomplex nr 17
(Med en gymnastikstav)

1. "På bröstet."
I.P .: sprid benen något, grepp från dig själv. 1-2 - stick på bröstet - andas in; 3-4 - I.P. - utandning. Detsamma, reser sig på tårna. Upprepa 6 gånger.
2. "Se framåt."
I.P .: benen isär, stick bakom ryggen. 1-2 - framåtböjd - andas ut; 3-4 - I.P. - andas in. Upprepa 5 gånger.
3. "Lägg ner den och ta den."
I.P .: knästående, sticka framför bröstet. 1-3 - sitt på hälarna, stick på golvet - andas ut; 4 - I.P. Detsamma, ta en pinne. Upprepa 5 gånger.
4. "Luta".
I.P .: fötterna axelbrett isär, stick bakom ryggen. 1-2 - luta åt höger (vänster), böj inte benen; 3-4 - I.P. Upprepa 4 gånger.
5. "Ta den."
I.P .: sprid lätt benen, stick på golvet, händerna bakom ryggen. 1-2 - sitt ner, ta en pinne; 3-4 - I.P. Upprepa 6 gånger.
6. "På plats och runt."
I.P .: samma sak, helt enkelt. 12-16 studsar på plats och går runt pinnen (två cirklar). Upprepa 3 gånger.
7. Upprepning av första övningen
i långsam takt.

Mellangrupp
Morgongymnastikkomplex nr 18
(Med en boll)

1. "Vänd bollen."
I.P .: benen något isär, bollen nedåt. 1 - 2 - bollen framåt, vänd bollen mot dig med händerna, böj armarna; 3-4 - I.P .. Upprepa 6 gånger.
2. "Från fot till fot."
I.P .: benen isär, bredare, bollen ligger på golvet mellan benen, händerna bakom ryggen. Böj dig framåt, rulla bollen från fot till fot. Efter 2-3 repetitioner, räta upp dig, återgå till I.P .. Upprepa 5 gånger.
3. "Hyra". I.P .: sittande, benen samlade, armstöd bakifrån, bollen på golvet åt sidan. 1-2 - böj benen, rulla bollen under fötterna till vänster in i målet; 3-4 - I.P. - porten är stängd. Du kan höja benen. Upprepa 5 gånger.
4. "Logg".
I.P .: liggande på rygg, bolla upp. Vänd dig till magen, ryggen åt den ena eller andra sidan. Upprepa 3 gånger.
5. "Närmare dig själv."
I.P .: sprid lätt benen, bollen framför bröstet. Sätt dig ner, kasta bollen på golvet, fånga - I.P. Samma, sätt dig ner, slå i golvet flera gånger och fånga, följ bollen. Upprepa 6 gånger.
6. "Hoppar".
I.P .: benen något isär, bollen på golvet, händerna ner. 10-12 hopp och gå runt bollen. Upprepa 3 gånger.

Mellangrupp
Morgongymnastikkomplex nr 19
(Utan föremål)

1. "Stark".
I.P.: benen något isär, armarna åt sidorna. 1 - händer till axlarna, hand i en knytnäve; 2 - I.P. Detsamma, händernas position kan vara olika. Upprepa 6-7 gånger.
2. "Bomull till knäet."
I.P .: fötterna axelbrett isär, händerna bakom ryggen. 1-2 - luta till höger (vänster) knä, säg "klappa"; 3-4- I.P. Samma under knät. Händernas position kan vara olika. Upprepa 3 gånger.
3. "Göm dina klackar."
I.P .: sittande, händerna vilar i ryggen. 1-2- ben isär, hälarna framåt; 3-4- I.P., dra tillbaka sockorna, dölja hälarna. Rygg rakt, sänk inte huvudet. Upprepa 6 gånger.
4. "Port".
I.P .: sittande, benen i kors, händerna på midjan. 1-2- sväng åt höger (vänster), räta ut benen; 3-4- I.P. Titta i riktning mot svängen. Upprepa 3-4 gånger (varje varv).
5. "Squat".
I.P.: O.S. 1-2-hukande, händerna på bältet; 3-4 - I.P .. Hukande, säg "satte sig ner". Upprepa 4-6 gånger.
6. "studsar".
10-16 studsar och går. Upprepa 3-4 gånger.

Mellangrupp
Morgongymnastikkomplex nr 20
(Utan föremål)

1. "Höger, vänster".
I.P .: benen något isär, händerna nedåt. 1 - höger åt sidan, handflatan uppåt, titta; 2- vänster åt sidan; 3- nedre höger; 4- nedre vänster. Utför i ett plan på axelnivå. Samma rörelse uppåt. Utför med en vridning av huvudet. Sänk armarna samtidigt eller växelvis. Andningen är godtycklig. Upprepa 5 gånger.
2. "Upp till knät."
I.P .: sittande, benen i kors, händerna på midjan. 1-2- luta till höger knä, försök att röra vid knät med pannan - andas ut; 3-4- I.P. Samma sak för vänster knä. Upprepa 3 gånger.
3. Låt oss klappa.
I.P .: sittande, benen isär, armarna på sidan. Klappa vänster ben upp och ner från knät 3-4 gånger med höger fot. Samma sak med vänster fot. Träna utan skor. Andningen är godtycklig. Sänk inte huvudet. Upprepa 4 gånger.
4. "Vänd dig om."
I.P .: liggande på rygg, händerna upp, koppla ihop händerna. 1-2- vänd till magen; 3-4- I.P. Försök att inte böja dina ben och armar. Ändra riktningen på svängen. Upprepa 3 gånger.
5. "Squatting".
I.P .: benen något isär, händerna på bältet. 1- sitt ner, rör vid golvet med händerna, se framåt, säg "satt sig ner"; 2-I.P. Upprepa 5 gånger.
6. "studsar".
I.P.: benen något isär, armarna nedåt. 6-8 fjädrar, 8-10 studsar och går på plats. Att hoppa är lätt. Upprepa 3-4 gånger.

KOMPLEX #3

ORU (med hantlar)

1.I.p. - benställning på fotens bredd, händer med hantlar sänks ner.

Händerna framåt

Upp med händerna (tittade på hantlarna)

Händerna framåt

Vi återvände till I. p. 5-6 gånger.

2. I. p. - benställning på fotens bredd, hantlar i brösthöjd.

Sprid ut armarna framför bröstet

Vänd åt höger, sprid armarna åt sidorna

Sprid ut armarna framför bröstet

Vrid åt vänster, sprid armarna åt sidorna 5-6 gånger.

3.I.p. - stå fötter i fotens bredd, händerna med hantlar sänkta (ryck görs med händerna).

En, två högerhand

Tre, fyra vänsterhand 5-6 gånger.

4.I.p. - knästående, händerna ner.

Böj dig ner, armarna med hantlar framåt, lämna hantlarna på golvet

Vi återvände till I. p.

Böjd fram, händerna fram, tog hantlar

Vi återvände till I. p.

5.I.P - liggande (cykel) vi gör med våra fötter och händer, räknar.

6.I.p. - hoppning. Benen ihop, händerna ner.

Hoppa till höger, armarna åt sidorna

Återvände till och. NS.

Hoppa till vänster, armarna åt sidorna

Vi återvände till I. p.

RECHOVKA

Alla behöver laddning, alla behöver laddning,

Från lättja och sjukdomar. Hon räddar alla.

KOMPLEX #4

Att gå (marschera, på tårna - händerna upp, glider, med en riktningsändring under slaget av en tamburin, på hälarna - händerna bakom huvudet). Springer (i en kolumn en efter en, spridning, hoppning, med en riktningsändring).

Andningsåterställning. Ombyggnad i tre kolumner.

OSU (inga artiklar)

1. I. p. - stå fötter i fötternas bredd, händerna på bältet.

Händerna åt sidan

Händerna upp, lyfter på tårna

Händerna åt sidorna, faller ner på foten

Återgå till startpositionen (händer på bältet) 5-6 gånger.

2. I. p. - stå fötter i fötternas bredd, händerna bakom huvudet.

Vrid bålen åt höger, armarna åt sidorna

Återgå till och. NS.

Vrid bålen åt vänster, armarna åt sidorna

Återgå till ip 5-6 gånger.

3.I.p. - sittande ben åt sidorna, armstöd bakifrån.

Rörde vid vänster ben

Vidrörde golvet mellan dina ben

Rörde vid höger ben

Vi återvände till I. p. 5-6 gånger.

4. I. p. - liggande (cykel) och räkna.

5. I. p. - stå fötter i fötternas bredd, händerna på bältet.

De satte sig ner med händerna fram

Vi reste oss upp med händerna på bältet

De satte sig ner med händerna fram

Vi reste oss upp med händerna på bältet 5-6 gånger.

6. I. p. - stående fötter tillsammans, händerna ner.

Hoppar isär benen, armarna åt sidorna omväxlande med promenader (3 gånger).

Komplex nr 5

Går i en kolumn en i taget; gå och springa i en cirkel med en sväng i motsatt riktning vid signalen. Promenader och jogging; gå på tå, "som möss", övergången till normal gång.

Gå marscherande, på tå - händerna upp, på hälarna - händerna bakom huvudet, gå varvas med att hoppa över föremål. Springer i en kolumn en i taget, galopp, sidosteg - höger, vänster, orm.

Andningsåterställning.

OSU (inga artiklar)

1.I.p. - stå fötterna på fotens bredd, händerna ner.

Händerna åt sidan

Händerna upp, klappade händerna ovanför huvudet

Händerna åt sidan

Vi återvände till I.P. (5-6 gånger).

2.I.p. - Stå fötterna i fotens bredd, händerna på bältet.

Händerna framåt

Sätt dig ner, klappa händerna

Återgå till i.p. (5-6 gånger).

3.I.p. - stå på knä, händerna fram.

Hukad till höger, bredvid dina fötter, armarna raka åt vänster

Vi gick ner på knä, våra händer bars framåt

Hukad till vänster, bredvid benen, armarna raka åt höger (5-6 gånger).

4.I.p. - "rullar". Sittande (fötter axelbrett isär), armarna raka framåt.

Betoning på höger ben, vänster åt sidan (dra i tån)

Betoning på vänster ben, höger åt sidan (dra i tån) (5-6 ras).

5. I. p. - liggande på magen, armarna längs med kroppen.

Höj huvudet, benen (dra i tån), böj dig

Lägg händerna framåt, tvärs över sidorna, slå framför dig

Händerna genom sidorna går tillbaka till ip.

Sänk huvudet och benen (5-6 gånger)

6.I.p. - Stå ihop fötterna, händerna ner. Hoppar i en vinkel på 60 grader.

Hoppa till vänster, klappa händerna

Hoppa tillbaka, klappa händerna

Hoppa till höger, klappa händerna

Hoppa tillbaka, klappa händerna (5-6 gånger).

Ombyggnad i en kolumn. Går i en kolumn en i taget; springa. Andningsåterställning.

Krusning: Tidigt på morgonen vaknar jag, jag börjar träna

Jag sitter på huk och hoppar – jag vill vara frisk.

Komplex nummer 6

Gå i en kolumn en i taget, på en signal för att ändra riktning (vända sig i en cirkel i rörelse); gå i en kolumn en i taget, höja dina knän högt, händerna på bältet; övergång till normal gång, slumpmässig löpning.

Att gå (marschera, på tårna - händerna upp, glider, med en riktningsändring under slaget av en tamburin, på hälarna - händerna bakom huvudet). Springer (i en kolumn en efter en, spridning, hoppning, med en riktningsändring).

Andningsåterställning.

Del II av OSG (band)

1.I.p. - benställning på fotens bredd, händerna med band ner.

Händerna åt sidan

Upp med händerna

Händerna åt sidan

Återgå till i.p. (5-6 gånger).

2.I.p. - benstativ fotbrett isär, armar med band på axlarna.

Sitt ner, händerna med band vid axlarna

Händerna förs fram

Händer med band till axlarna

Vi gick upp (5-6 gånger).

3.I.p. - stå fötterna på fotens bredd, händer nedåt.

Höger arm framåt, vänster arm bakåt

Helt klart

Vänster arm framåt, höger arm bakåt

De sänkte sina händer (5-6 gånger).

4.I.p. - benställning på fotens bredd, händerna på bältet.

Steg höger (vänster)

Höger arm (vänster) åt sidan

Höger hand (vänster) på bältet

Steg åt vänster (höger) (6 gånger, 3 gånger i varje riktning).

5.I.p. - sittande på golvet, benen åt sidorna, band ligger på golvet (mellan benen), händerna vilar bakom.

Lyft upp det högra benet (överföring genom banden), rör vid det vänstra benet

Vi återför benet till I. p.

Lyft upp det vänstra benet (överföring genom banden), rör vid det högra benet

Vi återför benet till I. p. (5-6 gånger).

6.I.p. - stå ihop fötterna, händerna ner (hoppa), omväxlande med promenader.

Ben åt sidorna, armar åt sidorna

Benen ihop, händerna ner.

Ombyggnad i en kolumn. Går i en kolumn en i taget; springa. Andningsåterställning.

Komplex nummer 7

OSU (inga artiklar)

1.I.p. - benen ihop, händerna på bältet.

Lutade huvudet åt höger

Vi återvände till I. p.

Huvudet lutat åt vänster

Återvänd till I.P (5-6 gånger)

2.I.p. - fötterna ihop, händerna ner.

Lyft upp axlarna

Stå på tårna

Stå på en hel fot

Nedre axlar (återgå till ip) (5-6 gånger)

3.I. p - benen isär, armarna böjda vid armbågarna till axlarna (cirkulära rörelser med axlarna).

1-4 framåt

4.I.p. - (sittande) knän böjda, stöd på baksidan av händerna.

Benen rakt fram, i en vinkel på 45 grader

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

5.I.p. - liggande på höger (vänster) sida, benen raka (dra i tån), huvudet vilande på handen.

Höjde höger (vänster) raka ben (dra i tån)

Vi återvände till I. p. (6-8 gånger, 3-4 gånger på varje sida)

6.I.p. - (hoppande) ben tillsammans, händerna på bältet (sax räknas)

Händerna åt sidorna, benen isär

Händerna på bältet, benen i kors (6-8 gånger, omväxlande med gång)

Ombyggnad i en kolumn. Går i en kolumn en i taget; springa. Andningsåterställning.

Tal:

Låt alla vita snöflingor flyga in i vårt rum!

Vi fryser inte alls - vi gjorde övningarna.

Komplex nummer 8

Gå och springa i en kolumn en i taget, markera svängar i hörnen av hallen (landmärken, kuber eller stift); promenader och jogging; på handledarens signal, bygga om till en kolumn en efter en i rörelse med sökandet efter dess plats i kolumnen. Andningsåterställning. Ombyggnad i tre kolumner.

OSU (inga artiklar)

1.I.p. - fötter ungefär som fötternas bredd, händerna ner. Under en snabb räkning görs handklappar framför dig och bakom din rygg.

Bakom ryggen (poäng 1-8) (5-6 gånger)

2.I.p. - fötterna är fotbrett isär, armarna är böjda i armbågarna i brösthöjd, fingrarna knyts till nävar.

Knacka med vänster (vänster) näve på vänster (höger) näve (räknat 1-8, gradvis accelerera eller sakta ner tempot) (5-6 gånger)

3.I.p. - fot fotbrett isär, höger arm ovanför, vänster arm under. Vi gör ryck med händerna.

Poäng 1-2 högerhand

Poäng 3-4 vänster hand (5-6 gånger)

4.I.p. - liggande på magen, benen raka (tillsammans), händerna under hakan. Böj snabbt och växelvis knäna till räkningen.

Räkna 1-2 böj, räta ut höger ben

Räkna 3-4 böjda, rätade ut vänster ben

Poängen är 5-6, 7-8 böjda båda benen, uträtade (5-6 gånger)

5.I.p. - ligg på rygg, benen raka (tillsammans), armarna längs med kroppen.

Böj dina knän

Vira armarna runt benen

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

6.I.p. - sittande, ben böjda vid knäna, armstöd bakifrån. Gå över räkningen 1-8 i små snabba steg och hjälpa dina händer att snabbt vända sig om dig (höger och vänster) (4 gånger, 2 gånger i varje riktning)

7.I.p. - benen ihop, händerna på bältet. Hoppning räknar på höger (vänster) ben (1-4 höger ben, 5-8 vänster ben omväxlande med gång)

Ombyggnad i en kolumn. Går i en kolumn en i taget; springa. Andningsåterställning.

Komplex nummer 9

Gå och springa i en kolumn en i taget, markera svängar i hörnen av hallen (landmärken, kuber eller stift); promenader och jogging; på handledarens signal, bygga om till en kolumn en efter en i rörelse med sökandet efter dess plats i kolumnen. Andningsåterställning. Ombyggnad i tre kolumner.

OSU (inga artiklar)

1.I.p. - benen ihop, armarna längs med kroppen.

Vänster ben åt sidan, armar åt sidorna

Återgå till i.p.

Vänster ben åt sidan, armar åt sidorna

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

2.I.p. - benen något isär, händerna på bältet.

På grund av 1-3 spring squats, armarna framåt

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

3.I.p. - fötter ungefär lika bred som fötterna, armarna böjda i armbågarna i brösthöjd.

Sväng höger (vänster), armarna åt sidorna

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

4.I.p. - fötter ungefär lika bred som fötterna, händerna på bältet.

Höj ditt högra (vänster) ben, klappa händerna under knät

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

5.I. s. - knästående, händerna på bältet.

Händerna framåt

Sitt till höger (vänster) på höger (vänster) lår, armarna raka riktade till vänster (höger) sida

Gå på knä, armarna rakt fram

Återgå till i.p. (händer på bältet) (4 gånger, 2 i varje riktning)

6.I.p. - liggande på rygg, benen böjda i knäna, fötterna på golvet, armarna längs med kroppen, med stöd på golvet.

Höj bäckenet (böja)

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

7.I.p. - benen ihop, händerna på bältet (hoppning). Hoppar på höger ben framåt 1-4, och på vänster ben bakåt hoppar 5-8 omväxlande med gång.

Ombyggnad i en kolumn. Går i en kolumn en i taget; springa. Andningsåterställning.

Tal:

Att växa och temperera

Med stormsteg

Gör fysisk träning,

Vi måste göra det.

Komplex nr 10

Går i en kolumn en efter en "orm", mellan föremål; gå med att trampa över sladdarna; spridningslopp. Läraren sätter flera kuber (eller stift) i en rad längs ena sidan av hallen på ett avstånd av två steg från barnet. Längs andra sidan av hallen lägger han flera sladdar på ett avstånd av 30 cm från varandra. Ett kommando ges att gå i en kolumn en i taget, "orm" mellan kuberna, trampa över snören. Promenader och jogging. Andningsåterställning. Ombyggnad i tre kolumner.

OSU (med en båge)

1.I.p. - benen är fotbrett isär, bågen greppas från sidorna, armarna sänks ner.

Hoppa framåt, armarna raka

Hoppa upp

Hoppa fram

Återgå till I.P (5-6 gånger)

2.I. s. - fötter i fotens bredd, bågen med ett grepp från sidorna, på bröstet.

Hoppa framåt, armarna raka

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

3.I.p. - fötter axelbrett isär, bågen med ett grepp från sidorna, nedsänkt.

Hoppa upp

Luta dig framåt, rör vid kanten mot golvet

Räta upp dig, ringa upp

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

4.I.p. - fötter axelbrett isär, bågen med ett grepp från sidorna, nedsänkt.

Sätt dig ner, för bågen framåt

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

5.I.p. -Sittande på golvet, benen rakt åt sidorna, håll bågen framför bröstet med ett grepp från sidorna.

Hoppa upp

Hoppa framåt, rör vid höger (vänster) ben

Hoppa upp

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

6.I.p. - liggande på magen, bågen i böjda armar framför dig.

Hoppa fram

Böj dig, lyft upp bågen

Sänk bågen

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

7.I.p. - stående i en båge, benen ihop, händerna på bältet (hoppar). På konto 1-7 hoppning på två ben i båge, på konto 8 hoppning från båge och vice versa, omväxlande med gång.

Ombyggnad i en kolumn. Går i en kolumn en i taget; springa. Andningsåterställning.

Komplex nummer 11

Går i en kolumn en i taget, på lärarens signal: "Stork!" - stanna upp, höj benet böjt i knät, armarna åt sidorna och håll balansen en stund, fortsätt sedan gå. Till lärarens signal: "Grodor!" - barn sitter på huk, lägger händerna på knäna. Efter flera repetitioner, kör spridda i hallen. Andningsåterställning. Ombyggnad i tre kolumner.

OSU (inga artiklar)

(gymnastikbänk)

1.I.p. - sittande på en bänk till häst, händerna på ett bälte.

Händerna åt sidan

Upp med händerna

Händerna åt sidan

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

2.I.p. - sittande på bänken, böjda armar vid armbågarna, vidrör axlarna.

Höger hand upp (framåt)

Vänster hand upp (framåt)

Höger hand mot axel

Vänster hand till axeln 4 gånger, 2 gånger - uppåt, framåt omväxlande)

3.I. - sittande på en bänk till häst, händerna på ett bälte.

Upp med händerna

Böj dig över till höger (vänster) ben, rör vid tårna med händerna

Räta upp, händerna upp

Återgå till i.p. (6 gånger 3 gånger)

4.I.p. - sittande på en bänk till häst, händerna på ett bälte.

Lägg höger (vänster) hand på det tidigare barnets axel i en cirkulär rörelse

I en cirkulär rörelse, återför höger (vänster) hand till SP. (på bältet) (6 gånger, 3 gånger)

5.I.p. - stå i sidled till bänken, händerna på bältet.

Sätt dig ner, händerna framåt

Res dig upp, återvänd till SP. (5-6 gånger)

6.I.p. - stå i sidled mot bänken, händerna på bältet (hoppa runt bänken)

På grund av 1-8 hopp på två ben längs bänken, omväxlande med gång. (6 gånger 3 gånger)

Ombyggnad i en kolumn. Går i en kolumn en i taget; springa. Andningsåterställning.

Tal:

Vänj dig vid beställning, gör övningar varje dag.

Skratta, skratta gladare, du kommer att bli friskare.

Komplex nummer 12

Går i en kolumn en i taget. Läraren ger kommandot till ledaren att gå genom mitten av hallen till disken, sedan i motsatt riktning mot dörren, sedan till fönstret. Hela spalten följer ledaren. Går och springer utspridda i hallen, bygger om i att gå i en kolumn en efter en. Andningsåterställning.

Ombyggnad i tre kolumner.

ORU (kuber)

1.I.p. - fötter ungefär lika bred som en fot, en kub i höger hand.

Händerna åt sidan

Händerna upp, flyttade kuben till vänster hand

Händerna åt sidan

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

2.I.p. - fötter axelbrett isär, en kub i båda händerna, ner.

Räcker upp händerna

Räta upp dig, räck upp händerna

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

3.I. s. - fötter axelbrett isär, en kub i båda händerna, nedsänkt.

Händerna framåt

Vi satte oss ner med raka armar framåt

Stå upp, armarna raka, framåt

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

4.I.p. - knästående, kub i båda händerna, sänkt.

Räcker upp händerna

Böjde sig framåt, böjde sig och rörde vid golvet med kuben så långt som möjligt, lät den ligga

Räta upp, armarna upp

Återgå till i.p. (6 gånger 3 gånger)

5.I.p. - liggande på rygg, benen raka, armarna raka bakom huvudet (kub i båda händerna)

Böjde höger (vänster) ben, rörde vid knäet med en kub

6.I. s. - benen ihop, händerna på bältet, kuben ligger på golvet, framför benen.

Hoppa över kuben framåt, bakåträkning, omväxlande med promenader.

Ombyggnad i en kolumn. Går i en kolumn en i taget; springa. Andningsåterställning.

Komplex nr 13

Att gå i en kolumn en i taget, övergången till att gå i en cirkel. På lärarens signal, vänder sig om i rörelse och fortsätter att gå; övergång till löpning. Omväxlande gång och löpning. Går och joggar i slumpmässig ordning med stopp på lärarens signal. Andningsåterställning. Ombyggnad i tre kolumner.

OSU (utan objekt, i en cirkel)

(snödroppe)

1.I.p. - benen samlade, alla höll händerna.

Händerna upp, höger (vänster) ben bakåt

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

2.I.p. - fötter axelbrett isär, händerna placeras på varandras axlar (vi svänger från sida till sida)

Luta åt höger (vänster), dra i tån på vänster (höger) ben

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

3.I.p. - fötter axelbrett isär, håll händerna.

Upp med händerna

Böjde sig framåt, rörde vid golvet

Räta upp, händerna upp

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

4.I.p. - fötter axelbrett isär, håll händerna.

Händerna framåt

Sitt ner, håll våra armar raka

Stå upp, armarna raka

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

5.I.p. - sitta i en cirkel, hålla händerna, benen raka mot varandra.

Händerna uppåt, benen åt sidorna (tån på barnets ena ben, sträcker sig till det andra barnets tå) (5-6 gånger)

6.I.p. - stå isär med benen, händerna på bältet (klappar omväxlande med gång).

Höger hand framåt, vänster hand framåt

Bomull, -återgå till ip

Höger hand upp, vänster hand upp

Återgå till i.p.

Höger hand tillbaka

Vänster hand tillbaka

Återgå till i.p.

Ombyggnad i en kolumn. Går i en kolumn en i taget; springa. Andningsåterställning.

Tal:

Axlarna bredare, armarna högre, en, två, tre håller sig i nivå

Från att ladda blir du starkare, du blir starkare och starkare

Komplex nr 14

Går i en kolumn en i taget; gå och springa i en cirkel med utförandet av uppgifter: gå på tå, gå i halvknäböj, händer på knän; övergång till normal gång. Andningsåterställning. Ombyggnad i tre kolumner.

OSU (med näsdukar)

1.I.p. - fötter i fotens bredd, en näsduk nedtill i båda händerna, grepp om ändarna uppifrån.

Näsduk fram

Näsduk upp (titta på honom)

Näsduk fram

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

2.I.p. - fötter ungefär som en fots bredd, en näsduk i höger (vänster) hand.

Händerna åt sidan

Återgå till i.p.

Händerna framåt (förskjuter halsduken)

Återgå till i.p. (6 gånger 3 gånger)

3.I.p. - fötter ungefär lika bred som en fot, en halsduk i båda händerna, ett grepp om ändarna (händerna ovanför).

Återgå till i.p.

Lutning framåt

Återgå till i.p. (6 gånger 3 gånger)

4.I.p. - knästående, näsduk i båda händerna, händerna ner.

Luta dig framåt, böj dig, för armarna framåt och rör vid golvet så långt som möjligt

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

5.I.p. - (sittande) ben åt sidorna, näsduk i båda händerna (hands down).

Huvudduk upp

Böj dig över till höger (vänster) ben, rör vid fingrarnas ände med en näsduk

Räta upp, händerna upp

Återgå till i.p. (6 gånger 3 gånger)

6.I.p. - benen ihop, melass i båda händerna, armarna ner.

Hoppa framåt, händerna upp med en näsduk

Återgå till i.p.

Hopp utförs vid en räkning, omväxlande med promenader.

Ombyggnad i en kolumn. Går i en kolumn en i taget; springa. Andningsåterställning.

Komplex nummer 15

Läraren lägger ut staplarna 8-10 på ena sidan av hallen på ett avstånd av ett steg från barnet. När de går i en kolumn en efter en, på lärarens signal, byter barnen till att gå med att kliva över stängerna växelvis med vänster och höger ben. Efter att det sista barnet i kolumnen har trampat över staplarna ges ett kommando att springa i spridd riktning. Gå- och löpövningar växlar. Andningsåterställning. Ombyggnad i tre kolumner.

ORU (utan föremål, sittande) hållning

1.I.p. - sittande ben "korsade", armstöd bakifrån (rak rygg, axlar åt sidorna, bröstet framåt)

Vrid huvudet åt höger (vänster)

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

2.I.p. - sittande ben "korsade", armstöd bakifrån (rak rygg, axlar åt sidorna, bröstet framåt)

Lägg din högra hand på ditt högra knä i en cirkulär rörelse

Lägg din vänstra hand på ditt vänstra knä i en cirkulär rörelse

(rak ryggen, nacken framåt, axlarna åt sidorna)

I en cirkulär rörelse, återför höger hand till SP.

I en cirkulär rörelse, återför vänster hand till SP.

(rak ryggen, axlarna åt sidorna, nacken sträckt framåt) (6 gånger 3 gånger)

3.I.p. - sittande på golvet, armstöd bakom, ben böjda i knäna (pressade mot kroppen).

Flytta dina ben något framåt (dra i tån), de är böjda vid knäna. På räkningen 1-3 slår vi i golvet med tårna

När vi räknar 4 trycker vi benen mot kroppen (återgå till ip) (5-6 gånger)

4.I.p. - sittande på golvet, benen "korsade", händerna bakom huvudet (uppmärksamhet på OSANKA)

Peka din högra armbåge mot ditt vänstra knä

Återgå till i.p.

Rör vänster armbåge mot höger knä

Återgå till i.p. (6 gånger 3 gånger)

5.I.p. - liggande på rygg, benen böjda i knäna (foten är på golvet), händerna bakom huvudet.

På bekostnad av 1-2 vidrör vi vänster knä med vår högra armbåge (vi lyfter benet från golvet)

På bekostnad av 3-4 vidrör vi höger knä med vår vänstra armbåge (vi lyfter benet från golvet) 96 gånger 3 gånger)

6.I.p. - benen ihop, händerna på bältet.

Hoppning på två ben med en förlängning framåt (höger framåt, vänster bakåt och vice versa) omväxlande med gång.

Ombyggnad i en kolumn. Går i en kolumn en i taget; springa. Återhämtning av andningen

.Tal: Vad tar man betalt för? Det är inget mysterium alls

Att utveckla styrka, Och inte tröttna hela dagen.

Komplex nr 16

Går i en kolumn en i taget. På lärarens signal: "Grodor!" - barn sätter sig på huk och lägger händerna på knäna, reser sig och fortsätter gå. Vid signalen: "Fjärilar!" - gå att springa, vifta med händerna - "vingar". Gå- och löpövningar växlar. Andningsåterställning. Ombyggnad i tre kolumner.

OSU (med stift)

1.I.p. - fötter ungefär lika bred som en fot, stift i båda händerna, ner.

Käglor åt sidorna

Skitlar upp

Käglor åt sidorna

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

2.I.p. - fötterna är fotbrett isär, stiften sänks ner.

Skitlar upp

Luta åt höger (till vänster)

Räta upp, händerna upp

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

3.I.p. - fötter axelbrett isär, stift ner.

Händerna åt sidan

Luta dig framåt nedåt, sätt (ta) stiften

Räta upp, armarna ut åt sidorna

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

4.I.p. - knästående, händer med stift åt sidorna.

Vrid åt höger, sätt höger stift vid tårna

Räta upp, armarna ut åt sidorna

Sväng vänster, placera vänster stift vid tårna

Räta upp, armarna åt sidorna (4 gånger, 2 gånger)

5.I.p. - liggande på rygg, armar med stift rakt bakom huvudet, benen raka mot varandra.

Höj benen rakt (dra i tån, höj händerna med stift och rör vid tårna)

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

6.I.p. - fötterna ihop, händerna på bältet, stiften är på golvet.

Hoppar på två ben runt stiften till höger, till vänster, omväxlande med promenader.

Ombyggnad i en kolumn. Går i en kolumn en i taget; springa. Återhämtning av andningen

Komplex nummer 17

Går i en kolumn en efter en med byte av ledare. Läraren kallar barnet vid namn, han står framför kolonnen och leder den. Efter ett tag leder ett annat barn kolumnen (2-3 byten av ledaren). Promenader och löpning utspridda i hallen. Andningsåterställning. Ombyggnad i tre kolumner.

OSU (i par)

1.I.p. - fot fotbrett isär, vända mot varandra, hålla händerna.

Händerna åt sidan

Upp med händerna

Händerna åt sidan

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

2.I.p. - fötter på cirka fotbredd, vända mot varandra, armarna raka (handflatorna vidrör varandra).

Under räkningen av 1-4, alternativ böjning: nu ena handen, sedan den andra handen, med kraft för att trycka på partnerns handflata. (6 gånger 3)

3.I.p. - fötter axelbrett isär, ryggar mot varandra under armarna.

1-2 ett barn böjer sig framåt, det andra böjer sig bakåt

3-4 förändringar av rörelser (6 gånger 3)

4.I.p. - knäböja mot varandra, hålla i partnerns axlar.

Höger (vänster) ben åt sidan

Återgå till i.p. (6 gånger 3)

5.I.p. - sittande på golvet, benen är lätt böjda, fötterna vidrör partnerns fötter ("fast ihop"), händerna vilar bakom.

Under räkningen av 1-4, alternativ böjning: sedan ett ben, sedan det andra benet, med kraft för att trycka på partnerns fot. (6 gånger 3)

6.I.p. - benen samman, hålla händerna, händerna ner.

1-4 hoppar till höger på två ben

5-8 hopp till vänster på två ben

Hoppning omväxlande med promenader.

Ombyggnad i en kolumn. Går i en kolumn en i taget; springa. Andningsåterställning.

.Tal:

Att växa och temperera

Vi måste idrotta!

Komplex nummer 18

Går i en kolumn en i taget; på pedagogens signal - gå i halvknäböj (högst 15 sekunder), gå, höja knäna högt, gå med ett litet, skärande steg, omväxlande med normal gång; körs i en kolumn en i taget. Andningsåterställning. Ombyggnad i tre kolumner.

ORU (gymnastikstav)

1.I.p. - fot fot bredd isär, en gymnastikstav i båda händerna, sänkt (med ett grepp från ovan).

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

2.I.p. - fötter axelbrett isär, gymnastiksticka upp.

Bållutning åt höger (vänster)

Återgå till i.p.

Bålen böj framåt, armarna raka framåt

Återgå till i.p.

Böj bålen framåt, rör vid golvet med en gymnastikstav

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

3.I.p. - fötter axelbrett isär, stick i båda händerna (ligger på skulderbladen)

Vrid bålen åt höger (vänster) räknar 1-2 åt höger, 3-4 åt vänster)

4.I.p. - fötter axelbrett isär, en gymnastikstav i båda händerna, nedsänkt.

Gymnastikstaven bars fram

Satt ner (ryggen rak, foten sliten från golvet)

Stå upp, armarna raka

Återgå till i.p. (5-6 gånger)

5.I.p. - fötter fotbrett isär, en gymnastikstav i båda händerna, sänkt (med ett grepp från ovan).

Gympinne framåt, höger (vänster) ben bakåt (rät ut horisontellt - håll balans)

Återgå till i.p. (6 gånger 3).

6.I.p. - benen ihop, gymnastikpinnen ligger på golvet, händerna på bältet.

Hoppa över gymnastikstaven framåt, bakåt under räkningen, omväxlande med promenader.

Ombyggnad i en kolumn. Går i en kolumn en i taget; springa. Andningsåterställning.

Storlek: px

Börja visa från sidan:

Transkript

1 KORT RUM FÖR MORGON GYMNASTIK KOMPLEX MEDIUM GRUPP

2 KOMPLEX AV ALLMÄN UTVECKLING ÖVNINGAR 1 (utan föremål) 1 "Squirrel" IP: o.s., händerna på bältet. 1-vrid huvudet åt höger (vänster). 2-I.P. (Rak) 4-6 gånger A 2 "MEDVEDITSA" I.P.: ben på shp, armar åt sidorna. 1-luta åt höger (vänster), händerna bakom huvudet. 2-I.P. (rak) 3 "HJORT" I.P .: o.s. 1- höj benet, böj i knät, dra tån, armarna i kors uppåt. 2-I.P. 4 "FOX" IP: stöd på händer och knän. 1,3-varv av huvudet till höger (vänster), böj kroppen något, titta på svansen. 2,4-I.P. 4 "ANT" IP: sittande, benen raka, händerna i ryggstödet. Dra 1,3-kraftigt tån på höger (vänster) ben mot dig. 2,4-I.P. 5 "BUG" IP: liggande på rygg. Händer längs med kroppen. 1-4-omväxlande böjning och förlängning av benen 5-8-lägg armar och ben i golvet 4-6 gånger 4-6 gånger 6 gånger 6 "HARE" Hoppning på två ben, armarna mot bröstet, omväxlande med promenader. 7 ÖVNING FÖR ATT ÅTERHÄLLA ANDNING.

3 KOMPLEX AV ALLMÄN UTVECKLING ÖVNINGAR 2 (med kuber) 1 "LIFT WEIGHT" IP: fötter ungefär lika bred som en fot, kuber ner, handflatorna framåt. 1-kuber mot axlar, armbågar framåt (ta vikt). 2-kuber upp. 3-kuber till axlarna. 4-I.P. 2 "BEN UPP" I.P .: fötter axelbrett isär, kuber åt sidorna lutar åt höger, glidande kuber ner (upp) "låt oss gå!" 3-4-I.P. andas in. 3 "KNOCK" I.P .: OS, kuber vid axeln. 1-2-sitta ner, knacka på knäna med kuber "tuktuk". 3-4-I.P. 6 gånger 4 "TO THE KNEES" IP: OS, kuber upp. 1-2-böja och höj benet, kuber till knät, "knacka". 3-4-I.P. 5 "JUMP" IP: OS, kuber nedanför i händerna hoppar isär benen tillsammans. Går, knacka på kuber. 2 gånger 6 ÖVNING FÖR ATT ÅTERHÄLLA ANDNING.

4 KOMPLEX AV ALLMÄNNA ÖVNINGAR 3 (med flaggor) "SJÖFARANDEN" 1 "FRAMÅT UPP" IP: fötter på en fots bredd, flagga nedan. 1- kryssruta framåt. 2- flagga upp 3- flagga framåt 4- flagga ner 2 “VISA FLAGAN” IP: fötter på shp, flagga bakom ryggen. 1-framåt lutning, framåt flagga "här!" 2-i.p. 3 "VÄNDER" IP: benen isär, en flagga på bröstet. 1-sväng höger, armarna ut åt sidorna. 2-i.p., "Rak" 3-sväng åt vänster 4i.p. 4 "SITTINGS" IP: knästående, flagga i botten. 1-sitta på hälarna på flaggan upp, 2-i.p. 5 "FLAGGA TILL KNÄET" IP: sittande, flagga ner, ryggen rak. 1-böj höger ben, andas ut flaggan till knät. 2-i.p. 6 "JUMPS" IP: ben i en smal bana, en flagga i botten av hoppen, promenader 7 ÖVNING FÖR ATT ÅTERSTÄLLA ANDNING. 6 gånger 2 gånger

5 KOMPLEX AV ALLMÄNNA ÖVNINGAR 4 (med ringar) 1 "LOOK INTO THE HOOP" IP: benen något isär, bågen till axlarna. 1-båge upp, titta. 2-i.p. "Down" 2 "DO NOT DOP" IP: ben på axeln, båge på halsen, händer på bältet. 1-Höj huvudet, luta framåt. 2-i.p. "Rak" 3 "VÄND BÅLLEN" IP: sitta på tvären i bågen. 1-sväng höger (vänster) 2-i.p. 4 "HOOP FORWARD" I.P .: bågen ner, grepp från sidorna, ben o.s. 1-2-sitt ner, rör vid golvet med bågen, sprid ut knäna, håll ryggen rak. 5 “FEET WALKING” IP: stå på alla fyra Händerna i bågen Huvudet rakt Flytta med ytterligare ett steg runt bågen 6 “FOTBOLLAR” Hoppar på två ben runt bågen omväxlande med att gå på bågen med ett sidosteg. (i sidled) 7 ÖVNING FÖR ATT ÅTERHÄLLA ANDNING. 6 gånger 2 gånger

6 KOMPLEX AV ALLMÄN UTVECKLING ÖVNINGAR 5 (med kuber) 1 "VISA KUB" IP: stå rakt, benen något isär, armarna med kuber längs kroppen. 1-arm framåt ("Visa kuben") "Här" 2-armar upp (höj kuben) 3-genom sidorna av armarna ner ("Ner") 2 "VÄNSTER-HÖGER-HÖGER" IP .: fötter på sh.p ., händerna på bältet 1-varv till vänster "Vänster" 2,4-I.P. "Rak" 3-sväng till höger "Höger" 3 "TUK-TUK" I.P .: fötter på sh.p., händer ner 1-sitta ner 2-knacka "Tuk-Tuk" 3-I.P. 4 "HIDDEN CUBE" IP: sitt på golvet, benen i kors, kuber framför dig 1-ta en kub med vänster hand 2-lägg en kub bakom ryggen 3-IP. 5 "FRAMÅT-BACK" I.P .: fötterna på sh.p., händerna framför dig 1-luta framåt, lägg en kub framför dig 2,4-I.P. 3-tilt tillbaka 6 "BOARDS" IP: OS, kuber nedanför i händerna 1-12-hoppar isär benen tillsammans. Går, knacka på kuber. 7 ÖVNING FÖR ATT ÅTERHÄLLA ANDNING. 2 gånger

7 KOMPLEX AV ALLMÄNNA ÖVNINGAR 6 (med flaggor) "MATROS" 1 "SWING" I.P .: ben något isär, flaggor bakom ryggen 1-2-flaggor genom sidorna uppåt, våg 3-4-våg 2 "FJÄDRAR" I.P. : också, flaggorna är nere, flaggorna är i sidan, fjädern. 3 "VÄNDER" IP .: medan du knäfaller flaggor i händerna Vrid åt höger med armarna bortförande med flaggor (till vänster) 4 "BEN TILLSAMMANS" IP .: liggande, flaggor åt sidorna 1-2-böj benen, knäna närmare dig själv, korsa flaggorna på knäna. 5 "studsande" IP: benen något isär, flaggorna neråt studsande benen isär - tillsammans. 6 ÖVNING FÖR KOORDINATION I.P .: benen något isär. 1-höger sida 2-vänster åt sidan 3-4-slå flaggorna med varandra 5-höger till lägre 6-vänster för att sänka 7 ÖVNING FÖR ATT ÅTERHÄLLA ANDNING.

8 KOMPLEX AV ALLMÄN UTVECKLING ÖVNINGAR 7 (utan föremål) "GUSS" 1 "GUSS WAVE WITH WINGS" IP: benen något isär, armarna nedåt. Händerna upp och ner. "Ha-ha-ha" 2 "GUSEY DRINK" IP: benen lätt isär, händerna ner. Satt på huk. De sänker sina huvuden och höjer dem. 3 "GOEES HISK" IP: fötterna axelbrett isär, händerna på bältet. Tiltar av kroppen framåt med ljudet "sh-sh-sh" 4 "SITTINGS" IP: knästående. Sitt på hälarna, händerna upp. 5 "JUMPS" IP: ben i en smal bana, en flagga i botten av hoppen, promenader 6 ÖVNING FÖR ATT ÅTERSTÄLLA ANDNING.

9 KOMPLEX AV ALLMÄNNA ÖVNINGAR 8 (utan föremål) 1 "FRAMÅT-BACK" IP: lätt spridda ben, underarmar. Gunga armarna fram och tillbaka, höj dem högre och högre. 2 "RAG DOLLS" IP: fötter på shp, underarmar. Vrider kroppen åt höger och vänster med fri rörelse av armarna. 3 "LOOK" IP: fötter på shp, händer ner. Luta dig framåt, titta framför dig, gå tillbaka till SP. 4 "RISE" IP: ligg på rygg, armarna sträcker sig längs kroppen. Sätt dig ner, böj benen, hjälp dina knän med händerna, gå tillbaka till SP. 5 "JUMPS" IP: ben i en smal bana av språng, gå 2 gånger. 6 ÖVNING FÖR ATT ÅTERHÄLLA ANDNING.

10 KOMPLEX AV ALLMÄNNA ÖVNINGAR 9 (med band) 1 "BAND" I.P .: o.s. 1-lyft armarna åt sidorna, stå på tårna, vifta med banden. 2-i.p. 2 "LOOK" IP: fötterna axelbrett isär, band under. 1-sväng höger, vågband, 2-I.P. 3 "SITTINGS" IP: sprid lätt benen, sänk armarna. 1-sitt ner, lägg banden på golvet. 2-I.P. 4 "SHOW THE RIBBONS" IP: sitt på golvet med benen i kors, händerna med band framför dig. 1-sväng åt höger, rör vid golvet med banden bakom dig. 2-I.P. 5 "JUMPS" På två ben, omväxlande med gång. 3-4 gånger i varje riktning Lätt på tårna, omväxlande med gång. 6 "ANDNINGSÖVNING"

11 TILL KOMPLEXET AV ALLMÄNNA ÖVNINGAR 10 (utan föremål) "KLOCKA" 1 "PENDEL" IP: benen något isär, armarna tillbakalagda. Sväng längs kroppen, lätt böjda armar. 2 "FIGHT OF THE CLOCK" IP: fötterna axelbrett isär, händerna på bältet. Luta bålen framåt nedåt. När de böjer sig fram säger de "bom" 3 "HOURS BROKEN" IP: benen lätt isär, armarna ner. Sätt dig ner, lägg huvudet på knäna. "Bom" 4 "GRAND HOURS" IP: sitt ner, armarna ut åt sidorna. Nå höger tå med vänster hand. 5 "JUMPS" IP: ben i en smal bana av språng, gå 2 gånger. 6 ÖVNING FÖR ATT ÅTERHÄLLA ANDNING.

Morgongymnastikkomplex Utbildare: Bedenko N.A. (Utan föremål) 1. "Propeller". I.P.: benen något isär, armarna nedåt. 1 armar åt sidorna; 2 framför bröstet, rotera den ena runt den andra, tala

KORTRUMMET FÖR MORGONGYMNASTIKKOMPLEX FÖRBEREDANDE GRUPP ALLMÄNT ÖVNINGSKOMPLEX 1 "MINS SOMMAREN" 1 "DRAW SUN" IP: sprid lätt benen, händerna bakom ryggen. "Vi ritar" solen,

KORTRUM FÖR MORGONGYMNASTIKKOMPLEX 2 YNGRE GRUPP ALLMÄNT ÖVNINGSKOMPLEX 1 (utan föremål) 1 "VARMA HÄNDER PÅ SOLEN" I. p.: Något isär benen, händerna bakom ryggen. Utförande: händer

OSU med kuber 1. "Kub på kub" I. sid. ben i en "smal stig", kuber bakom ryggen. 1- dra kuberna framåt; 2.3 slå kuben på kuben; 4 återgå till 2. "Knee Cube" I. p. fötter axelbrett isär, kuber

Morgongymnastikkomplex 1 (Utan föremål) 1. ”Låt oss värma händerna i solen”. I.P .: sprid lätt benen, händerna bakom ryggen (på bältet). Händerna framåt, vrid handflatorna upp och ner, säg "hett", göm dig

Komplex av morgongymnastik i den förberedande gruppen utan föremål 1 hall i en kolumn en efter en (10 m), gå på tå, händer bakom huvudet (10 m,), springa i långsam takt (120 s.), Promenader med höga lyft

KORTRUM AV KOMPLEX FÖR MORGONGYMNASTIK 1 UNGE GRUPPKOMPLEX AV ALLMÄN ÖVNING 1 (utan föremål) "FÅGLAR" 1 "FÅGLAR FLASH MED VINGAR" IP: huvudställning. Träning: höj armarna åt sidorna

I Juniorgrupp Komplex av morgonövningar 1 (Utan föremål) 1. "Ball" ("bubbla"). I.P .: sprid benen något, händerna bakom ryggen. Böj armarna, borsta in i en knytnäve, närmare munnen och blås upp ballongen, sprid ut armarna

Kommunal bildande av Khanty-Mansiysk autonoma Okrug Yugra kommunala budget förskola utbildningsinstitution "Child Development Center dagis 20" Fairy Tale "

GKOU "Special (kriminalvård) allmän utbildning internatskola 2 VIII typ" Metodutveckling om rytm för avsnittet "Rytmisk-gymnastiska övningar" "Allmän utvecklingsmässig rytmisk-gymnastik

Morgongymnastikkomplex i mellangrupper för barn (4-5 år) för läsåret 2017 2018. September 1,2 vecka. 1 Morgongymnastikkomplex (utan föremål). Innehåll Walking Column walking Walking

Samling av allmänna utvecklingsövningar. Complex 1 ställverk på plats: 1. I.p. O.S. 1- armar åt sidorna, 2- armar upp, 3- armar åt sidorna, 4- I. p. 2. I. p. - stå, benen ihop, händerna i låset framför bröstet. 1- räta ut

Kommunal budget förskola läroanstalt Barnutvecklingscentrum dagis 5 "Teremok" Novoaltaisk Komplex av morgongymnastik för utomhusspel (mellangruppen) Författarens utveckling:

Industriell gymnastik för dem som arbetar i sittande eller stående läge N. L. Batsukova, chef för avdelningen för allmän hygien, EE "Belarusian State Medical University", kandidat för medicinska vetenskaper, docent Ungefärlig

Komplex av morgongymnastik seniorgrupp september I. Formation i rad, kolumn, kontroll av hållningen; gå i en kolonn en efter en på tårna, händerna bakom huvudet, på hälarna, händerna bakom ryggen, lätt löpning, promenader.

Morgonövningar Komplex av övningar för barn i mellanstadiet. Septemberkomplex 1. 1. Går och springer i en kolumn en efter en på lärarens signal (signalen är det musikaliska ackompanjemanget

Morgongymnastikkortfil för en förberedande grupp för skolan (enligt Penzulaeva) 1 september Komplex 1 1. Går i en kolumn en efter en, kringgår hallen (området), omväxlande med löpning; promenader och jogging.

Komplex 1. Juniorgrupp. Går på plats i 10-15 sekunder. 1. "Tupp". n. stående, händerna på bältet. Övning: gå med högt upphöjda knän. 2. "Sträckt upp och ner." I. p. - stående, fot bred

Komplex av gymnastik för barn 2-3 år gamla morgon Complex 1 V O D N A I P A S T L Går i en godtycklig riktning; på plats; vända sig till en vuxen. 1. "P O T Y N U L IS L" I. p.: Benen något isär,

1-15 september Träning efter en tupplur. Cockerel Card 1 3-4 år. 1. "Tuppen sover" I. sid. liggande på rygg, armarna utsträckta bakom huvudet, benen ihop. 1 - lyft raka ben upp, armar upp, sträck,

Komplex av övningar för idrottsläxor för barn 7-10 år (årskurs 1-4) Komplex 1 1:a övning I. p. O. c, 1 armar åt sidorna; 2 reser sig på tårna, händerna upp, titta på händerna;

Komplex 1. Seniorgrupp 1. Går i en kolumn en efter en, på tårna, händerna på bältet; springer i en kolumn en efter en; promenader och jogging; gå i en kolumn en i taget. 2.I. p. - stående, hälarna ihop, strumpor isär,

Kortfil för morgongymnastik. Yngre grupp. 1. Kycklingar som går och springer efter varandra. Bildning i en cirkel. 1. "Kycklingar slår med vingarna." I.p.: benen något isär, armarna nedanför. Att höja

Morgonövningar "Fåglar" Gå i flock; Korrigerande övningar "på bron"; Springa; Gående. Andningsövning "pi-i-i-ip". II. Del. En uppsättning allmänna utvecklingsövningar utan föremål. 1. "Fåglar

Morgonhygienisk gymnastik Komplex av övningar för barn i den förberedande gruppen för skolan September Complex 1. 1. Går i en kolumn en efter en, kringgår hallen (plattformen), omväxlande med löpning; gående

Complex 1 "Funny guys" (inga föremål) Spel "Find yourself a mate" En grupp barn får blå näsdukar, den andra röda. På lärarens signal sprids barnen över hela platsen. På signal

Komplex av övningar för att utföra fysisk kultur och hälsoförbättrande aktiviteter i skoldagens läge i Gymnaz State Budgetary Educational Institution 1526 PRIMÄRSKOLA 1. I. p. o.s. - 1- sprid armarna åt sidorna - upp, höj höften med vänster

September from_1 to 15 1. Går i en kolumn en efter en, bygger om i en kolumn två och två (par); promenader och jogging. 2. I. p. Huvudställningen, armarna längs med kroppen. 1-2 steg till höger, händerna genom sidorna upp;

Komplex av morgonövningar för barn av senior och förberedande till skolgrupper Komplex 1 (måndag) 1. Huvudvändningar -6 gånger I. p.: O.s.; vrid huvudet åt höger (vänster); i.p. lyfta upp; lägre

Materialet utarbetades av M.A. Butko Instruktör för FC MBDOU "Kindergarten 160" Krasnodar KORTRUM "GYMNASTICS OF AWAKENING" Complex 1 "Vi vaknade" 1. "Händerna vaknar" - I. p.: Liggande på rygg. Lyfta upp

September Var är våra händer? Går i en flock för läraren. Vid signalen att stanna, vänd dig till läraren. Allmänna utvecklingsövningar. 1. Visa dina händer. I. n .: benen något isär, armarna nedanför.

Träningskomplex efter dagsömn 1-15 september Flygplan 1. "Motor" I. p. Knästående, händer ner. 1- rotera med armarna böjda i armbågarna (en arm runt den andra) framför bröstet, starta motorn;

Det första motorläget. Komplex 1 1 Ligg på rygg Djupa andetag, förlängda, läpparna är vikta i en tub 2 Sitter på en stol, händerna på bältet Rulla fötter från häl till tå och rygg Andning 3 Sitter på en stol, händerna

Uppsättningar av övningar för skolbarn. Primära betyg Strekalova Yu.B. 1 En uppsättning morgonövningar för skolbarn: 1. Gå på plats i lugn takt, utan att bryta andningen. Utför 1 minut.

1 till 15 september "Om goda vanor och beteende" Går i kolumn en efter en (20 sekunder) Går på tå och hälar (5 meter vardera). Gå med högt upphöjda knän (20 sekunder). Spridning

Bilaga 1 Komplex 1 I. p. huvudställning: 1 arm framåt; 2 armar upp, böj dig; 3 armar åt sidorna; 4 i.p. I. p. grundställning: 1 4 cirklar med händerna framåt; 5 8 cirklar med händerna bakåt. I. p. huvudställ:

Komplex av step-aerobics för övningar för att utveckla koordinationsförmågan Komplex 1 (seniorgrupp) I en välventilerad hall läggs stegen ut i ett schackmönster på golvet. Till glad, rytmisk musik

1 SEPTEMBER. GÅR OCH LÖR I EN KOLUMN EN EFTER TRÄNARES SIGNAL (SIGNALEN ÄR EN MUSIKALISK SAMMANFATTNING ELLER SLÅR I EN TUMBAR). ÖVNINGAR UTAN FÖREMÅL 2. I. P. STÅ BEN PARALLELLT, HÄNDERNA NED.

Bilaga 3 Rytmisk gymnastikkomplex med ringar. Barn är byggda i en kolumn, bågarna ligger på det föregående barnets axlar (Förberäknat för 1-2). Musikackompanjemang: lyrik

Bilaga: Ungefärliga komplex av gymnastik före lektionerna Komplex av morgonövningar 1 9-11 årskurs 1. Gå på plats eller röra sig med svepande rörelser av händerna, knyta och lösa upp fingrarna. Varaktighet:

TOGBOU "Special (korrigerande) allmän utbildning internatskola 2" Sammanfattning av träningsterapisessionen "Formation av en stereotyp av korrekt hållning" Slutförd av: Omelchenko A.S. Tambov 2012 Mål. Skapande av gynnsamma

Dansa till din hälsa. Rytmiska gymnastikkomplex Svetlana Kulabukhova - idrottsinstruktör MBDOU "d / s 3" Ivushka "p. Prokhorovka Musikalisk uppvärmning" Radiant Sun "Recitativ

Complex 1 Låt oss spela tillsammans! Går och springer i en kolumn en i taget på lärarens signal (signalen är ett musikaliskt ackompanjemang eller takter till en tamburin). Övningar utan föremål 1. I. p. - benställning parallellt,

Träningskomplex för att förebygga hållningsstörningar hos förskolebarn. Barnet tillbringar större delen av sin tid på dagis, därför bör förebyggande av hållningsstörningar utföras

För dem som arbetar sittande För dem som arbetar stående För att lindra trötthet i synorganen Komplexet av industriell gymnastik utförs på arbetsplatsen för att förhindra trötthet, öka effektiviteten,

Friidrott 1. Cirkulära rörelser i livmoderhalsleden (frivilligt.) 2. Ryck med händer (upp/ner): ip - höger arm upp, vänster ner, 1-2 ryck med händer vid 3-4 handbyten. 3. Cirkulära rörelser i axeln,

"ACCEPTERAT" Genom beslut av det pedagogiska rådet för den kommunala offentliga utbildningsinstitutionen på Lyceum 2 i semesterorten Zheleznovodsk, Stavropol Territory Pr 4 av 14.12.12. "GODKÄND" Direktör för den kommunala

Kortfil av uppfriskande gymnastik efter sömn i den förberedande gruppen Utbildare: Marina Dmitrievna Bulatovich Complex 1 "Vi vaknade" 1. "Glada händer" - och. s.: liggande på rygg. Lyft armarna åt sidorna

Fritidsgymnastik för barn 6-7 år Penzulaeva L.I. Höstperioden SEPTEMBER Komplex 1 1. Gå i en kolumn en efter en, förbi hallen (plattformen), omväxlande med löpning; promenader och jogging. 2.

Komplex av morgongymnastik i äldre grupper för barn (5-7 år) för läsåret 2017 2018. September 1,2 vecka. 1 Morgongymnastikkomplex (utan föremål). Lektionens innehåll Dosering i kolumnen

Komplexa morgonövningar 1. 2. "Head tilts" I. p. Händerna på bältet. 1 huvud lutning framåt, 2 huvud lutning åt höger, 3 huvud lutning åt vänster, 4 och. s. 3. "Handrörelser" I. s. huvudläktaren. 1 2 händer

Kommunal budget förskola utbildningsinstitution dagis 11 "Mashenka" Träningskomplex med fitball Utvecklad av den fysiska kulturinstruktören: Zherebtsova L.V. Surgut steg I träning.

Fritidsgymnastik för barn 5-6 år Penzulaeva L.I. Höstperioden SEPTEMBER Complex 1 1. Gå i en kolumn en efter en, på tå, händerna på ett bälte; springer i en kolumn en efter en; promenader och jogging;

Metodhandbok "Kortfil med hälsoförbättrande gymnastikkomplex för barn 6-7 år gamla"

En uppsättning övningar 2.1. Utför 1-2 gånger om dagen hemma. Antalet repetitioner är från 2 till 6 gånger. 1. PI liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Slappna av alla muskler, kontrollera bålens korrekta position helt

Kommunal budget förskola utbildningsinstitution i staden Nefteyugansk "Kindergarten 13" Cheburashka "Sammanfattningar av fysisk träning med barn i äldre förskoleåldern, med hänsyn till barnets kön

KOMMUNAL BUDGETARISK UTBILDNINGSINSTITUTION I STADDISTRIKTET TOGLIATTI "SCHOOL 86" En uppsättning fysiska övningar för elever i årskurs 5-9 för oberoende förberedelser för idrottslektioner

Sammanfattning av en "öppen" lektion i gymnastik för elever i årskurs 3 Pankratov Vladimir Vladimirovich MBU SOSH 93 Togliatti Syftet med lektionen: 1. Att förbättra tekniken för att utföra kombinationer av akrobatiska element.

Komplex 1 Ett friskt sinne i en frisk kropp! Går i en kolumn en i taget, på tårna, händerna på ett bälte; springer i en kolumn en efter en; promenader och jogging; gå i en kolumn en i taget. Övningar utan föremål 1.

1:a komplexet 1. I. p.: Liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Böj knäna, dra benen mot bröstet, linda händerna runt knäna, gå tillbaka till SP. 2.I.p .: liggande på rygg, händerna låsta bakom huvudet, benen böjda

Trots specifikationerna för de termer som används inom olika fitnessområden, förblir termerna som används inom gymnastik basen. Med hjälp av grundläggande gymnastiska ord kan du beskriva nästan allt

Kommunal budget förskola läroanstalt dagis 1 "Smile" av stadsdelen, staden Manturovo Gymnastik efter en tupplur (Förberedande grupp för skolan) läsåret 2016-2017. år

RESULTAT AV MORGONGYMNASTIKEN (med inslag av kinesiologisk gymnastik och andningsgymnastik, övningar för att förebygga kroppsställningsstörningar) I MELLA GRUPPEN och SENIORGRUPPEN för läsåret 2015/2016 SEPTEMBER

Idrott Natalya Vlasenko, chef för idrott, dagis 273 i Minsk "En idrottslärare borde tala ett ord mycket bättre än en språklärare." P.F. Lesgaft MED FYSISK KULTUR

Rehabiliterande gymnastik efter en stroke Det verkar, vilken typ av medicinsk gymnastik kan vi prata om när en person precis har skrivits ut från sjukhuset efter att ha drabbats av en allvarlig sjukdom och en stroke

Bilaga MORGONGYMNASTIK KONSEKTIONER (med inslag av kinesiologisk och respiratorisk gymnastik, övningar för att förebygga kroppsställningsstörningar) I MITT GRUPPER SEPTEMBERTAL: Hälsan är OK,

Kommunal budget förskola läroanstalt Barnutvecklingscentrum dagis 5 "Teremok" Novoaltaisk Komplex av morgonövningar för utomhuslekar (seniorgruppen) Författarens utveckling:

Www.revmaclinic.ru Intensiv fysioterapi för ankyloserande spondylit Metoden för fysisk rehabilitering av patienter med AS inkluderar: gå upp ur sängen tidigare; dagligt utförande av komplexet

PLANERINGSGYMNASTIK OF AWAKENING i gruppen för förskoleutbildning MBOU "Razyezhenskaya gymnasieskola" för 2015-2016 SEPTEMBER Kablukova OV, lärare i gruppen för förskoleutbildning Complex 1 "Vi vaknade"

Lemeshevskaya Zhanna Vladimirovna, lärare i fysisk kultur och hälsa på gymnasiet 1 i Pinsk, den högsta kvalifikationskategorin, undervisningserfarenhet på 17 år. GYMNASTIK KLASS 10

Avsnitt Yrkesverksamhet Med hänsyn till elevernas individuella egenskaper. Utveckling av hoppförmåga Flera hopp uppåt, trycker av med två ben. Hoppa böjd från att höja knäna till bröstet

Ett ungefärligt komplex av medicinsk gymnastik som används i den akuta perioden (initial stadium) Initial position (PI) liggande. Flexion och förlängning av fötter och fingrar till en knytnäve. SP liggande, vänster ben böjt i knät.

Statlig budgetutbildningsinstitution i Samararegionens gymnasieskola med. Krasnoy Yar i kommundistriktet Krasnoyarsk i Samara-regionens underavdelning

morgongymnastikkomplex

i mellangruppen

(4-5 år)

Sammanställt av: instruktör

om fysisk fostran

Gavrilova Tatiana Alekseevna

KOMPLEX AV ÖVNINGAR OCH SPEL # 1

« Kanin-kanin-kanin»

Barn i idrottsdräkter kommer in i hallen. Instruktören gör en gåta:

Vit på vintern,

På sommaren, gråaktig.

Förolämpar ingen

Han är rädd för alla själv.

Barn: Kanin.

Instruktör: Det stämmer - det är en kanin. Åh, någon har bråttom att besöka oss! Ja, det är en kanin! Han kommer att träna med oss ​​idag. Titta noga och gör alla övningar korrekt.

Går runt i hallen efter en kanin (15 sek.)

Instruktör: Ska vi visa kaninen hur vi har växt på ett år? Gå på tå (15 sek.). Vi flyr från kaninen! Spridningskörning (20 sek.). Gå i en cirkel (15 sek.). Bildning i en cirkel.

Övning "Kaninen kommer att växa sig stor."

I.p .: grundläggande ställning, händer ner.

Det är bra att böja sig, resa sig på tårna, lyfta händerna genom sidorna uppåt. Andas in. Gå ner på hela foten, sänk händerna. Utandning.

Andas ut, uttala "yhhhh".

Instruktioner för barn: "Behåll en stabil kroppsställning."

Övning "Bunny tränar tassar."

I.p .: Smal ställning av benen isär, händerna bakom ryggen.

Sträck din högra hand åt sidan, handflatan uppåt, titta på den.

Sträck din vänstra hand åt sidan, handflatan uppåt, titta på den.

Sänk höger hand, sänk vänster hand.

Upprepa 5 gånger.

Övning "Bunny atlete."

I.p.: Liggande på rygg, armarna utsträckta längs kroppen.

Höj ditt högra ben, böj dig i knäet, klappa händerna under det.

Höj ditt vänstra ben, böj i knäet, klappa händerna under det.

Upprepa 3 gånger med varje ben.

Övning "Bunny välkomnar killarna."

I.p .: Sitter på hälarna, händerna bakom ryggen.

Gå på knä, sträck armarna framåt, vänd dem med handflatorna nedåt.

Återgå till startposition.

Upprepa 6 gånger i måttlig takt.

Övning "Bunny jumper"

I.p.: stående, benen något isär, händerna på bältet.

Hoppa 10-15 gånger. Omväxlande hoppa och gå på plats.

Andningen är godtycklig.

Bunny bjuder in killarna att leka med honom.

En utomhuslek "Gråharen sitter."

Spelet spelas 2 gånger.

Kaninvandring (20 sek.).

KOMPLEX AV ÖVNINGAR OCH SPEL #2

"Trollslända"

(Komplex med inslag av andningsövningar).

Liten helikopter

Flyger fram och tillbaka.

Stora ögon, kallar de...

Barn: trollslända.

Instruktör: det stämmer, trollslända. Idag blir du och jag små trollsländor. Sländorna vaknade (gick utspridda i hallen i 15 sekunder).

Sländor sträcker sig efter solen (går på tå i 15 sekunder).

Sländor flög över gläntan (sprang i en cirkel i 20 sekunder).

Sländorna tröttnade och satte sig på blommorna. Gratis arrangemang av barn nära föremål utlagda på golvet.

Övning "Trollsländan slår med vingarna."

I. p.: Grundhållning, händer ner.

Sträck din högra hand framåt. Återgå till startposition.

Sträck din vänstra hand framåt. Återgå till startposition.

Upprepa 3 gånger med varje hand.

Övning "Trollsländor vilar."

I.p .: sittande, benen i kors, händerna på bältet.

Luta dig åt höger, gå tillbaka till SP.

Luta dig åt vänster, gå tillbaka till SP.

Upprepa 3 gånger i varje riktning.

Övning "Trollsländor andas."

Andas in, på bekostnad av 1,2.

Andas ut, på bekostnad av 3,4.

Upprepa 4 gånger.

Övning "Trollsländor somnar."

I.p .: smal ställning av benen isär, händerna sänks.

Sätt dig lågt, blunda. Återgå till i.p.

Upprepa 6 gånger. Tempot är lågt.

Övning "Trollsländor gläds åt varandra."

I.p.: stående, benen isär, händerna på bältet.

Flera fjädrar med en våg av händer fram och tillbaka, 10-15 studsar, 8-10 steg. Upprepa 3 gånger. Att hoppa är lätt.

Instruktör: trollsländorna skrämdes av en sparv, de flög bort från blommorna.

Springer runt i hallen utspridda över hallen (15 sek.).

Promenad (15 sek.).

Andningsövning "Blås på vingarna."

För händerna mot ansiktet och, ta ett energiskt andetag genom näsan, blås på händerna (vingarna) med korta aktiva utandningar, träna kraftigt på magmusklerna. Upprepa 4 gånger.

KOMPLEX AV ÖVNINGAR OCH SPEL #3

"Dagar i veckan"

Instruktör: Hur många dagar i veckan? (Svar av barn). Det är 7 dagar i veckan. Vad heter var och en av dessa dagar? Jag hjälper dig komma ihåg namnen på veckodagarna. Idag ska vi försöka visa veckodagarna i våra handlingar och övningar. Så det är måndag. Upprepa i kör. Det är första dagen i veckan efter helgen, och vi ska till dagis.

Gå bakom guiden i kolumnen en efter en (15 sek.).

Gå på tå (15 sek.).

Spridningskörning (20 sek.).

Att gå är vanligt i en kolumn en efter en (10 sek.).

Instruktör: den andra dagen i veckan är tisdag. Varför tror du att det heter så? (Svar av barn). Lätt att komma ihåg, andra dagen är tisdag.

Träna "Starka händer".

I.p .: smalt ben stå isär, ena handen höjs upp, den andra sänks.

Ändra positionen på dina händer snabbt.

Efter 4 slag - vila. Helt klart.

Upprepa 4 gånger. Tempot är högt.

Instruktioner för barn: "Efter varje serie av stroke, upprepa veckodagen - tisdag."

Instruktör: Nästa dag i veckan är onsdag. Det här är mitt i veckan. Upprepa: "Mitt på onsdagen." Kom ihåg - detta är den tredje dagen i veckan, därför kommer vi att utföra nästa övning 3 gånger.

Övning "Var inte lat."

I.p .: smalbenet står isär, händerna på midjan.

Luta dig framåt, återgå till startposition.

Upprepa 3 gånger. Tempot är måttligt.

Instruktör: Vad är nästa dag i veckan? (Svar av barn).

Rätt 4:a. Vad heter det? Just det - torsdag. Vi kommer att upprepa denna övning 4 gånger.

Övning "Benen går."

I.p .: stående på alla fyra, huvudet rakt.

Gå framåt, bakåt.

Upprepa 4 gånger. Tempot är måttligt.

Instruktör: den femte dagen i veckan heter - ... Vad heter den, vem vet? Bra jobbat, just det, fredag.

Övning "Met".

I.p .: liggande på rygg, benen sänkta, armarna längs med kroppen.

Lyft upp benen. Sprid benen åt sidorna.

Föra samman. Återgå till i.p.

Instruktör: Nästa dag i veckan heter lördag. Det här är en ledig dag då vi inte går på dagis. Du tillbringar den här dagen med din mamma, pappa. Låt oss göra nästa övning.

Övning "Vi har roligt."

I.p.: grundställning, armar till axlar.

Benen isär, armarna upp. Återgå till i.p.

Upprepa 4 gånger. En indikation på höjden på hoppet.

Instruktör: Veckans sista dag är söndag. Den här dagen kommer du inte till dagis utan vilar hemma hos dina föräldrar.

Jag föreslår att du gör ett massagespel.

Träning är användbart för alla (kör fingrarna på båda händerna över pannan från mitten till tinningarna 4 gånger).

Alla behöver motion (med pekfingrar, spring kraftigt längs näsvingarna 4 gånger).

Hon räddar oss från lättja och sjukdom.

KOMPLEX AV ÖVNINGAR OCH SPEL №4

"Vandra i höstskogen"

Instruktör: Killar, vilken tid på året är det? Låt oss gå till höstskogen. Vilka träd växer i skogen? Idag kommer vi att ge inte bara ett namn till träden, utan också visa varje träd i våra övningar.

Vi går längs en smal stig (går i en kolumn en efter en, händerna på bältet, armbågar bakåt i 10 sekunder).

Vi går på det våta gräset och höjer benen högt (går med höga knän lyfta i 10 sekunder).

Vi gläds åt hösten (spridning i 20 sekunder).

Lös gång (10 sek.).

Här är vi i skogen.

Skogen, som om vi tittar på en målad,

Lila, guld, röd...

Övning "Funny bugs".

I.p .: smal ställning av benen isär, händerna bakom ryggen.

Sprid armarna åt sidorna, göm armarna bakom ryggen.

Upprepa 6 gånger. Tempot är måttligt.

Övning "Bugs solar sig i solen."

I.p .: liggande på rygg, händerna bakom huvudet.

Vänd på magen, på ryggen.

Upprepa 5 gånger. Tempot är måttligt.

Övning "Buggar vilar."

I.p .: liggande på rygg, armarna längs med kroppen.

Lyft upp dina armar och ben, skaka dem. Återgå till i.p.

Upprepa 4 gånger.

Övning "Dolda buggar."

I.p .:.: Smal ställning av benen isär, händerna sänks.

Sätt dig ner, sänk huvudet, vira armarna runt det.

Stå upp, det är bra att räta upp sig.

Upprepa 5 gånger. Tempot är måttligt.

Övning "Funny bugs".

I.p .: smal ställning av benen isär, händerna på bältet.

Studsar på plats, omväxlande med promenad 10 gånger.

Instruktör: insekterna är trötta och kryper längs gläntan.

Krypa på mattan (30 sek.).

KOMPLEX AV ÖVNINGAR OCH SPEL №5

"Cirkusbjörnar"

Instruktören ger barnen en gåta:

Odjuret är lurvigt, klumpfot,

Han suger tassen i hålan.

Barns svar.

Instruktör: Höger. Har du varit på cirkus någon gång? Har du sett cirkusbjörnar? Idag ska vi besöka cirkusbjörnar.

Instruktören bjuder in varje barn - en björnunge att ta plats på en cirkusbänk.

Instruktör: Uppvärmning innan föreställningen.

Formation nära bänken.

Går runt bänkarna (15 sek.).

Långsam löpning runt bänkarna (15 sekunder).

Går en efter en runt bänkarna (15 sek.).

Övning "Strong Cubs".

I.p .: sittande på en bänk, armarna utåt sidorna.

Lyft upp händerna med kraft till axlarna, knyt händerna till en knytnäve. Återgå till i.p.

Upprepa 6 gånger. Tempot är måttligt.

Övning "Smarta björnar".

I.p .: sitter på en bänk, händerna i låset bakom huvudet.

Utför lutningar åt vänster, åt höger 3 gånger.

Håll ryggen rak, luta dig inte.

Övning "Ungungarna vilar."

I.p .: sittande på en bänk med utsträckta ben.

Andas in med vänster näsborre, den högra stängd.

Samma sak med höger näsborre. Upprepa 3 gånger.

Övning "Findiga ungar".

I.p .: sitta på en bänk, håll händerna bakom.

Lyft ditt högra ben, gå tillbaka till SP.

höj ditt vänstra ben, gå tillbaka till SP.

Upprepa 3 gånger med varje ben.

Försök att inte böja på knäna.

Övning "Klumpiga björnar".

Sätt dig på bänken, gå tillbaka till I.P.

Upprepa 6 gånger.

Tempot är måttligt.

Efter knäböj är det bra att räta upp sig.

Övning "Funny Bears".

I.p .: står bredvid bänken, händerna på bältet.

Hoppa 10-15 gånger, varva med att gå.

Tempot är måttligt.

Övning "Trötta tassar av björnar."

Massage av händer och fötter - knacka på benen och armarna med fingrarna (30 sek.).

Övning "Bär farväl till gästerna."

Böjer sig framåt med en djup utandning (15 sek.).

Går runt i hallen (15 sek.).

Instruktör: Ungarna förtjänar en läcker belöning. Men innan du äter måste du tvätta dina tassar. Ungarna ska på frukost.

KOMPLEX AV ÖVNINGAR OCH SPEL №6

"Julleksaker"

Instruktör: Idag ska vi förvandla oss till nyårsleksaker.

Krabba-krabba-höjd,

Förvandlas till soldater.

Här är vi soldaterna, och soldaterna gör alla övningar korrekt och vackert.

Gå med högt höftlyft (15 sek.).

Kör i en kolumn en efter en (15 sek.).

Spridningskonstruktion.

Instruktör: Upprepa efter mig de magiska orden:

Krabba-krabba-höjd,

Förvandlas till tjurar.

Övning "Goby".

I.p .: Knästående och handflatorna, sänk huvudet.

Vrid huvudet åt höger, åt vänster.

Tempot är måttligt.

Upprepa 3 gånger i varje riktning.

Instruktör: Upprepa efter mig de magiska orden:

Krabba-krabba-höjd,

Förvandlas till tomtar.

Övning "Roliga tomtar".

I.p .: smal ställning av benen isär, händerna framför bröstet, händerna knutna till nävar.

Sprid ut armarna åt sidorna, öppna fingrarna (andas in). Återgå till i.p. Utandning.

Upprepa 6 gånger. Tempot är måttligt.

Instruktör: Upprepa efter mig de magiska orden:

Krabba-krabba-höjd,

Förvandlas till clowner.

Övning "Funny Clowns".

Sitt ner, brett isär knäna, armarna åt sidorna. Återgå till i.p. Upprepa 6 gånger.

Instruktör: Upprepa efter mig de magiska orden:

Krabba-krabba-höjd,

Förvandlas till buggar.

I.p .: liggande på rygg, benen ihop, händerna bakom huvudet.

Lyft upp dina ben och armar och skaka dem. Återgå till i.p.

Upprepa 6 gånger.

Instruktör: Upprepa efter mig de magiska orden:

Krabba-krabba-höjd,

Förvandlas till en fisk.

Övning "Striped bug".

Instruktör: Upprepa efter mig de magiska orden:

Krabba-krabba-höjd,

Förvandlas till en kanin.

Övning "Dexterous bunny".

I.p .: smal naga stå isär, händerna på bältet.

Upprepa 3 gånger.

Instruktör: Leksakerna kom ner från trädet.

Går runt i hallen i 15 sekunder.

Andningsövning "Bra gjort".

Andas in. Till konto 2; 3; 4 - andas ut.

Vid utandning, uttala ordet: "Mo-lod-tsy".

Upprepa 3 gånger.

Lös gång 15 sek.

KOMPLEX AV ÖVNINGAR OCH SPEL №7

"Rolig fotograf"

(komplex med inslag av korrigerande gymnastik)

Instruktör: En fotograf kommer och hälsar på oss idag. Han kommer att ta bilder på de killar som utför övningarna vackert och korrekt. En fotograf med kamera går in i hallen, hälsar på barnen och visar bilder på barn som idrottar.

Går i en kolumn, en i taget, 15 sekunder.

Går i semi-squat 10 sek.

Springer lös i hallen i 20 sekunder.

Går i en kolumn, en i taget i 10 sekunder.

Instruktör: Låt oss säga hej till fotografen.

Övning "Hej".

Luta huvudet framåt. Upprepa 5 gånger.

Tempot är lågt. Gör inte plötsliga rörelser.

Övning "Vaknade".

I.p .: smal ställning av benen isär, armarna till axlarna.

Lyft upp händerna, stå på tå. Återgå till i.p.

Instruktör: Låt oss bjuda in fotografen att göra denna övning med oss.

Övning "Vi är smidiga."

I.p .: liggande på mage, armarna utsträckta över huvudet.

Lyft upp benen. Använd fingrarna för att nå tårna. Återgå till I. p.

Upprepa 5 gånger.

Övning "Vi är härdiga."

I.p .: liggande på mage, armarna utsträckta över huvudet.

Lyft dina armar och ben från golvet. Återgå till i.p.

Upprepa 5 gånger, i långsam takt.

Övning "Vi är friska."

I.p.: grundläggande ställning, händerna på bältet.

10-15 studsande, omväxlande med promenader.

Upprepa 3 gånger.

Andningsövning "Stegmarsch".

Går med högt höftlyft.

2 steg - andas in, 2 steg - andas ut.

Upprepa 3 gånger.

Går i par utan att hålla hand (15 sek.).

Fotografen tackar barnen för de bra bilderna och för att de gjort övningarna korrekt.

KOMPLEX AV ÖVNINGAR OCH SPEL №8

"Hopprep - hopprep"

(Komplex med inslag av andnings- och korrigerande gymnastik)

Barn kommer in i hallen

Instruktör: Killar, se vad jag tog med er idag. Vad är det? Just det, hoppa rep. Det kallas så för att man kan hoppa och hoppa över det. Och repet kan också förvandlas till olika föremål. Till exempel ikapp. Ta repet i ena änden och gå efter varandra.

Att gå i en kolumn en efter en (15 sek.)

Och nu sprang de (20 sek.)

Vänd nu ansiktet mot repet och använd dina handrörelser för att få det att slingra sig.

Bildning i en cirkel.

Läraren delar ut hopprep till barn.

Instruktör: Låt oss göra några hopprepsövningar. Vik den på mitten.

Övning "Hoppa rep framåt."

I.p.: stående, benen något isär, repet sänkt, grepp om ändarna. Rep framåt, dra. Återgå till i.p. Upprepa 6 gånger. Tempot är lågt.

Riktlinjer för hållning.

Hoppning nedåt.

I.p.: stående, benen något isär, repet sänkt, grepp om ändarna. Luta dig framåt. Återgå till i.p. Upprepa 5 gånger. Tempot är måttligt. Instruktioner för barn: "När du böjer dig ner, nå golvet."

Instruktör: Låt oss höra hur hopprepet sjunger?

Övning "Hopprep-musikal".

I.p .: stående, benen något isär. Blås in i rephandtaget. På bekostnad av 1-2 inandningar, 1-4 utandningar. Upprepa 3 gånger.

Övning "Hopprep".

I.p .: stående, Fötterna ihop, händerna ner, rep på golvet framför dina fötter. Ta tag i repet med tårna. Upprepa 3 gånger. Tempot är lågt. Enskilt arbete.

Hoppa över träningen.

I.p.: stående, benen något isär, händerna på bältet, rep på golvet framför fötterna. Hoppa över repet framåt och bakåt på två ben. Varva med att gå.

Instruktör: Låt nu var och en av er sträcka ut repet längs hela dess längd och göra en stor cirkel av det.

Gårrep (30 sek.)

Går i en cirkel med en riktningsändring, rep i händerna (20 sek.).

Barn återvänder till gruppen.

KOMPLEX AV ÖVNINGAR OCH SPEL №9

"Vi vill alltid vara friska"

(Komplex med inslag av korrigerande gymnastik)

Barn kommer in i hallen

Instruktör: Vill ni vara vackra? För att vara vacker måste du komma ihåg rätt hållning när du går, står, sitter vid bordet. Idag heter vår träning "Vi vill alltid vara friska". Gör alla övningar korrekt, memorera dem. Försök att göra dem hemma med dina föräldrar.

Att gå i en kolumn en efter en (15 sek.)

Gå på tå, händerna på bältet (10 sek.)

Långsam körning i en kolumn en efter en (15 sek.)

Gå på utsidan av foten (10 sek.)

Bildning i en cirkel.

Övning "Säg hej".

I.p .: huvudställning. Luta huvudet framåt. Återgå till i.p. Upprepa 6 gånger. Tempot är måttligt.

Riktlinjer för hållning.

Övning "Böj dig över".

I.p .: smalbenet står isär, händerna bakom huvudet, armbågarna bakåt. Sidoböjar. Upprepa 3 gånger i varje riktning.

Övning "Cykel".

I.p .: liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Böj benen, höj, imitera rörelsen av cyklistens ben (5-6 sek.). Upprepa 4 gånger.

Övning "På stranden".

I.p .: liggande på magen, händerna under hakan. Räta ut armarna, böj ryggen. Återgå till i.p. upprepa 5 gånger. Visa och förklara av instruktören.

Övning "Låt oss hoppa."

I.p.: stående, benen något isär, armarna nedåt. 8-10 hopp, vända. Upprepa 3 gånger.

Instruktioner för hoppets höjd och lätthet.

Instruktör: Visa nu hur lätta dina ben är.

Övning "Flytta gupparna med foten från en hög till en annan."

Upprepa 1 gång.

Råd till barn: hjälp inte med händerna.

Instruktör: Stå upp, inta rätt hållning och gör en annan rolig övning. Stå mot väggen. Baksidan av huvudet, skulderbladen, klackarna ska nudda väggen. Ta ett steg framåt samtidigt som du behåller din kroppsposition. Gå tillbaka till väggen. Upprepa 3 gånger.

Man ska alltid ha en så vacker rak rygg.

Barn återvänder till gruppen.

KOMPLEX AV ÖVNINGAR OCH SPEL # 10

"En resa till dockteatern"

(Komplex med inslag av korrigerande och andningsgymnastik)

Barn kommer in i hallen. Läraren uppmanar dem att gå till dockteatern.

Instruktör:

Vi går längs en smal stig (Gå på tå 15 sek.)

Vi kliver över från bula till bula (går med ytterligare ett steg på 15 sekunder.)

Korsa vägen (springer i en kolumn, en i taget i 15 sekunder)

Vi närmar oss teatern (går i en kolumn, en i taget i 10 sek.)

Övning "Persilja välkomnar gäster."

I.p.: stående, benen något isär, händerna på midjan. Sträck armarna framåt, vänd upp handflatorna. Återgå till i.p. Upprepa 5 gånger. Tempot är måttligt.

Övningen "Dvärgarna förbereder sig för att marschera."

I.p .: liggande på rygg, händerna bakom huvudet. Lyft upp raka ben, använd fingrarna för att nå tårna. Återgå till i.p. Upprepa 5 gånger. Tempot är måttligt. Barninstruktion: Nå tårna.

Övning "Dexterous Buratino".

I.p .: sittande ben tillsammans, händerna i stöd bakifrån. Lyft upp benen. Böj knäna, räta ut benen. Återgå till i.p. Upprepa 5 gånger. Tempot är måttligt. Riktning till barn: räta ut benen.

Övning "Tin Soldier".

I.p.: stående, händerna bakom ryggen. Sitt ner, armarna åt sidorna, ryggen rak. Återgå till i.p. Upprepa 6 gånger.

Övning "Dockor är nöjda med barnen."

Instruktör:

Vi återvänder till dagis. Vi är sena till bussen! (Kör i en kolumn, en i taget i 20 sekunder).

Vi närmar oss dagis (promenad 10 sek.).

Vi var trötta på vägen.

Barn återvänder till gruppen.

KOMPLEX AV ÖVNINGAR OCH SPEL №11

"Cirkusen"

(Komplex med inslag av korrigerande och andningsgymnastik).

Barn kommer in i hallen. Läraren uppmanar dem att gå på cirkus.

Instruktör:

Vi lämnade dagis (Gå i par 15 sek.).

Vi går runt pölarna för att inte bli blöta om fötterna (går på tå i 10 sek.).

Vi är sena till cirkusen (springer i en kolumn, en i taget, 15 sekunder).

Så vi nådde cirkusen (Gå i en kolumn, en i 10 sekunder).

Instruktör:

Vilka djur vill du träffa på cirkusen?

Övning "Tränade ungar".

I.p.: stående, benen något isär, händerna på midjan. Sträck din högra hand åt sidan, vrid handflatan uppåt. Återgå till i.p. Upprepa samma rörelse med vänster hand. Återgå till i.p. Upprepa 3 gånger.

Övning "Roliga apor".

I.p.: stående, händerna bakom ryggen. Ta tillbaka ditt högra ben. Återgå till i.p. Upprepa samma rörelse med vänster fot. Återgå till i.p. Upprepa 3 gånger med varje ben.

Övning "Findiga kantareller".

I.p .: sittande, benen isär, händerna sänkta. Böj knäna, händerna på bältet. Upprepa 6 gånger.

Övning "Starka ungar".

I.p .: liggande på rygg, händerna bakom huvudet. Lyft upp benen, nå tårna med fingrarna.

Övning "Djur är glada för barn."

I.p.: stående, benen något isär, händerna på midjan. 10 hopp på plats, varva med gång. Upprepa 3 gånger.

Instruktör:

Det är dags för oss att gå tillbaka till dagis. (Kör i en kolumn, en i taget i 10 sek.)

Går i en kolumn, en i taget i 10 sek.

Andningsövning "Blåser på varandra".

På konto - 1,2 - andas in, 3,4 - andas ut. Upprepa 2 gånger.

Barn återvänder till gruppen.

KOMPLEX AV ÖVNINGAR OCH SPEL # 12

"Vänliga ord"

(Komplex med inslag av korrigerande gymnastik)

Barn kommer in i hallen. Läraren frågar hur deras humör är idag.

Instruktör:

Morgongymnastikkomplexet som vi ska utföra idag. Snälla ord heter det. Vi kommer att namnge olika vänliga ord, ge förklaringar till dem och till och med ge bra namn till alla övningar.

Går på tå (15 sek.).

Normal gång (10 sek.).

Instruktör:

Och vad eller vem kan vara snäll? (Svar av barn). En snäll person är en person som alltid gör gott mot alla. Jag vill att ni alltid ska vara snälla människor.

Övning "Kind".

I.p.: stående, benen något isär, armarna sänkta.

På 1 - ta armarna åt sidorna

På 2 - ta tillbaka händerna

På 3 - för armarna framför dig, knäpp axlarna

På 4 - sänk händerna

Upprepa 6 gånger. Tempot är måttligt.

Instruktör:

Vi kallar nästa övning för artig. Vilken typ av person kallas artig? (Svar av barn). Artig är en person som alltid följer reglerna för kulturellt beteende.

Övning "Artigt".

I.p.: stående, benen något isär, händerna på midjan. Luta huvudet framåt, gå tillbaka till SP. Upprepa 5 gånger.

Instruktör:

Vilken person kallas frisk? (Svar av barn). En person full av styrka och energi är en frisk person.

Träning "Frisk".

I.p .: sittande, händerna i stöd bakom, benen ihop.

På 1 - böj knäna

2 - räta ut benen

3 - sänk benen

En indikation på höjden på benlyftningen.

Upprepa 5 gånger.

Instruktör:

Vilken typ av person kallar vi härdig? (Svar av barn). En härdig person tolererar lätt fysisk aktivitet.

Övning "Hardy".

I.p .: liggande på magen, händerna under hakan.

Ta bort fötterna från golvet.

Återgå till i.p. Upprepa 5 gånger. Individuella instruktioner för barn.

Instruktör:

Jag är mycket glad att se er alla glada. Må du alltid ha ett gott humör.

Övning "Merry".

I.p.: stående, benen något isär, händerna på midjan. 12 studsar, omväxlande med promenader.

Går runt i hallen i en kolumn en i taget (10 sek.). Upprepa artiga ord.

Jag ser att ni alla ler. Jag är väldigt glad att du vet så många vänliga ord.

Grow Big Andningsövning.

Res dig på tårna, lyft upp händerna. Andas in. Lägg ner händerna. Utandning. Upprepa 2 gånger.

Barn återvänder till gruppen.

KOMPLEX AV ÖVNINGAR OCH SPEL №13

"Clownen kom in på ett besök"

(Komplex med inslag av korrigerande gymnastik)

Barn kommer in i hallen.

Instruktör:

En clown kommer och hälsar på oss idag.

En clown kommer in i hallen med en båge i händerna och ber barnen att namnge föremålet som han kom med.

Barn: ring.

Instruktör:

Just det, bågen.

Clown: Vi behöver en båge, låt oss leka med den idag.

Jag kan många bågövningar och jag vill att du gör övningarna med mig.

Går i en kolumn en efter en (15 sek.).

Går i halvknäböj (15 sek.).

Kör i en kolumn en efter en (20 sek.).

Konstruktion vid bågarna utlagda i förväg på golvet.

Övning "Titta in i bågen."

I.p.: stående, benen något isär, bågen i händerna, i axelhöjd. Lyft upp bågen, titta på den. Återgå till i.p. Upprepa 6 gånger.

Övning "Vrid bågen."

I.p .: sittande i en båge, benen i kors, bågen i händerna i midjan. Vrider kroppen tillsammans med bågen åt höger, vänster. Upprepa 6 gånger.

Instruktioner för barn: "Titta i svängens riktning."

Övning "Put and Take".

I.p.: stående, benen något isär, lyft upp bågen. Sitt ner. Sätt på bågen. Räta upp, händerna bakom ryggen. Sätt dig ner, ta bågen. Återgå till i.p. Upprepa 6 gånger. Tempot är måttligt.

Övning "Släpp inte."

I.p .: stående, benen isär, båge runt halsen, händerna på bältet. Lyft upp huvudet, luta framåt. Utandning. Återgå till i.p. Upprepa 5 gånger.

Instruktioner för barn: "Sänk inte huvudet när du lutar."

Övning "Hoppar".

I.p .: stående i en båge, benen ihop, händerna på bältet. 12 hopp på två ben. Upprepa 2 gånger.

Clownen visar barnen en stor båge som han kom med och erbjuder sig att utföra en annan intressant övning.

Övning "Gå i sidled och steg längs bågen."

Gå åt det ena hållet, sedan åt det andra (20 sek.).

Orm går runt i hallen efter clownen (10 sek.).

Barn återvänder till gruppen.

KOMPLEX AV ÖVNINGAR OCH SPEL №14

"Vi är vänliga"

(Komplex med inslag av korrigerande gymnastik)

Barn kommer in i hallen.

Instruktör:

Jag vet att ni är väldigt vänliga. Och jag vill att du alltid ska förbli så. Idag kommer vi att utföra ett morgongymnastikkomplex, som kallas "Vi är vänliga".

Går i par i en cirkel (15 sek.).

Går i par utspridda (15 sek.).

Spridningskörning (20 sek.).

Går i par i en kolumn (10 sek.).

Övning "Vända bort".

I.p .: grundläggande hållning, ryggar till varandra, händer ner.

Huvudet lutar

1 - till höger

2 - till vänster

3 - framåt

4 - tillbaka

Upprepa 5 gånger. Instruktioner till barn "Gör inte plötsliga huvudrörelser."

Övning "Vi är på vänskapliga villkor".

I.p .: huvudställning, vända mot varandra, hålla hand.

Lyft armarna genom sidorna uppåt. Andas in. Ge upp. Utandning.

Tempot är måttligt. Upprepa 5 gånger.

Övning "Böj dig över".

I.p .: stående, benen isär, vända mot varandra, hålla händerna.

Sidoböjar

Med 1; 3 - luta åt höger

På 2; 4 - luta åt vänster

Upprepa 3 gånger i varje riktning. Individuella instruktioner för barn.

Övning "Sitt".

I.p .: sittande på golvet, ryggar mot varandra, benen ihop.

Böj knäna, linda armarna runt. Återgå till i.p.

Upprepa 6 gånger. Tempot är måttligt.

Övning "Hoppa".

I.p .: står mitt emot varandra, händerna på bältet.

Hoppning - benen ihop, benen isär.

Upprepa 3 gånger. En indikation på hoppets höjd och lätthet.

Går i en cirkel och håller varandra i hand (15 sek.).

Promenad med olika handövningar (15 sek.).

Andningsövning "Vind".

I.p.: liggande, sittande, stående, bålen är avslappnad. Ta ett helt andetag, stick ut buken och bröstet; håll andan i 3-4 sekunder; genom de fastklämda läpparna, släpp luften med kraft med flera plötsliga utandningar.

Barn återvänder till gruppen.

KOMPLEX AV ÖVNINGAR OCH SPEL №15

"Årstider"

(En uppsättning övningar med en gymnastikstav).

Normal gång (10 sekunder).

Normal löpning (20 sekunder).

Övning 1.

Startposition: stående, benen parallella, stick i sänkta händer.

Lyft pinnen mot bröstet.

Lyft pinnen kraftigt uppåt.

Lyft pinnen mot bröstet.

Övning 2.

Startposition: stående, fötterna axelbrett isär, händerna nära bröstet, sticka i handen.

Rotera höger (vänster) samtidigt som du sträcker ut armarna

Återgå till startposition.

Övning 3.

Startposition: liggande på rygg, stick i sänkta händer.

1 - sätt pinnen skarpt bakom huvudet.

2-3 - flytta pinnen skarpt framåt, sätt dig samtidigt ner.

Upprepa 8 gånger.

Övning 4.

Utgångsposition: liggande på mage, stick i raka utsträckta armar.

1-2-3 - lyft upp pinnen, lyft samtidigt upp benen.

4 - återgå till startpositionen.

Upprepa 5-6 gånger. Tempot är måttligt. Förklaring av läraren, visar barnet. Individuell assistans.

Övning 5.

Startposition: sittande på golvet, stöd bakifrån, stick på golvet - under knäna.

1 - böj knäna och lägg dem samtidigt på en pinne.

2 - rulla pinnen till hälarna, räta ut benen.

3 - rulla tillbaka pinnen, böj knäna.

4 - återgå till startpositionen.

Upprepa 7 gånger. Tempot är måttligt. Pedagogshow.

Övning 6.

Startposition: grundställning, stick på golvet framför barnet.

9 hopp på två ben, på det tionde - ett hopp framåt över en pinne.

Andningsövning "Y-x-x-x"

KOMPLEX AV ÖVNINGAR OCH SPEL №16

"Träd och buskar"

Normal gång (15 sekunder).

Går i halvknäböj (20 sekunder).

Normal körning (20 sekunder).

Normal gång (15 sekunder).

Övning "Björk"

Lägg upp händerna, stå upp på tårna, se

Lägg händerna på axlarna, lyft upp armbågarna.

Lyft upp händerna, titta på dem.

Återgå till startposition.

Upprepa 8 gånger. Måttligt tempo

Rönn övning

Startposition: stående, fötterna axelbrett isär, armarna nedåt.

1-3 - lyft händerna bakom huvudet, medan fjädrande lutar åt höger (vänster).

4 - återgå till startpositionen.

Upprepa rörelserna åt andra hållet.

Övning "Osinka"

1-3 - lyft upp armarna och benen, skaka dem i luften.

4 - återgå till startpositionen.

Upprepa 8 gånger. Barnshow.

Övning "julgran"

Startposition: knästående, händerna på bältet.

Sätt ditt högra ben åt höger, armarna åt sidorna.

Återgå till startposition.

Lägg vänster ben till vänster, armarna åt sidorna.

Återgå till startposition.

Upprepa 5 gånger i varje riktning. Tempot är måttligt.

Övning "Nypon"

Startposition: sittande, benen i kors, händerna på axlarna.

1-2 - böj dig framåt, rör vid vänster knä med höger armbåge - andas ut.

Upprepa rörelser till det andra benet. Upprepa 4 gånger för varje ben.

Övning "Äppelträd"

Startposition: knästående, armarna ut åt sidorna.

1-2 - vrid åt höger, rör vid vänster häl med höger hand, vänster hand på höger axel.

3-4 - återgå till startposition.

Upprepa rörelserna med vänster hand.

Upprepa 4 gånger i varje riktning. Tempot är måttligt.

Träning "Gott humör"

Startposition: stående, fötterna ihop, händerna på midjan.

10 hopp på plats. Upprepa 4 gånger.

Andningsövning "Andas tyst, lugnt och smidigt"

I.p .: stående, sittande, liggande (det är bättre att blunda). Ta ett långsamt andetag genom näsan, pausa (så mycket som möjligt), andas sedan ut mjukt genom näsan (5-10 gånger).

KOMPLEX AV ÖVNINGAR OCH SPEL №17

"Fåglar och insekter"

Går (15 sekunder).

Kör (15 sekunder).

Normal gång (20 sekunder).

Övning "Fjärilar"

Startposition: stående, benen parallella, armarna nedåt.

1 - 2 - höj i bågar genom sidorna av armen upp, höj

på sockorna.

Skaka med raka armar.

3-4 - återgå till startposition.

Upprepa 8 gånger. Förklaring av läraren. Tempot är måttligt.

Övning "Gäss"

Startposition: stående, fötterna axelbrett isär, händerna bakom ryggen.

1-2 - böj dig framåt, ta dina händer bakåt så mycket som möjligt - upp, håll huvudet rakt.

3-4 - återgå till startposition.

Instruktioner till barn: "Böj inte benen."

Övning "Trollsländor"

Startposition: stående, benen parallella, armarna längs med kroppen.

1 - halv knäböj.

2-3 - växelvis vifta med armarna fram och tillbaka, böj dig.

4 - återgå till startpositionen.

Upprepa 8 gånger. Visa och förklaring av läraren. Tempot är måttligt till en början, sedan högt.

Instruktioner till barn: "Lyft inte fötterna från golvet, se till att ryggen är rak."

Övning "Svanen"

Startposition: knästående, händerna ner. 1-2 - böj i ryggen, nå hälarna med händerna. 3-4 - återgå till startposition. Upprepa 7 gånger. Tempot är måttligt. Visa och förklaring av läraren.

Instruktioner till barn: "Sänk inte huvudet."

Övning "Tupp"

Startposition: grundläggande handställning på bältet.

Höj ditt högra ben, sprid armarna åt sidorna.

Böj ditt högra ben vid knäet.

Räta ut benet.

Återgå till startposition.

Upprepa rörelserna med det andra benet. 4 gånger med varje ben. Tempot är måttligt.

Övning "Gräshoppa"

Startposition: liggande på rygg.

1 - dra benen böjda vid knäna mot bröstet.

2 - utan att räta ut benen, sväng åt höger.

3 - samma till vänster.

4 - återgå till startpositionen.

Upprepa 4 gånger i varje riktning. Tempot är långsamt till en början, sedan måttligt. Förklaring av läraren, visar barnet. Individuell assistans.

Övning "Sparrow"

Startposition: stående, benen något isär, händerna på bältet.

1-3 - studs på två ben på plats.

4 - vrid 90 grader.

Upprepa 10 gånger. Barnshow. Förklaring av läraren.

KOMPLEX AV ÖVNINGAR OCH SPEL №18

"Våra namn"

Går (10 sekunder).

Gå på tå, på hälar, på utsidan av foten (5 meter vardera).

Går i halvknäböj (15 sekunder).

Normal körning (20 sekunder).

Normal gång (10 sekunder).

Övning "Elena"

Startposition: stående, fötterna parallella, armarna längs med kroppen.

1-2-bågar lyft armarna genom sidorna uppåt, höger ben tillbaka till tån.

3-4 - återgå till startposition.

Upprepa rörelserna med vänster ben.

Anvisning till barn: ”Böj dig väl. Gör övningen vackert, graciöst."

Övning "Valery"

Startposition: knästående, händerna ner.

1 - lägg höger hand på vänster axel.

2 - luta framåt, rör vid golvet med höger armbåge.

3-4 - omvänd rörelse.

Upprepa rörelserna med den andra handen.

Upprepa 4 gånger med varje hand. Visa och förklaring av läraren.

Individuell vägledning och assistans. Kampanjer.

Övning "Artem"

Startposition: knästående, händerna på midjan.

1 - höger ben åt sidan, höger hand på axeln.

3 - vänster ben åt sidan, vänster hand på axeln.

4 - återgå till startpositionen.

Upprepa 4 gånger med varje ben. Tempot är måttligt till en början, sedan högt.

Visa lärare.

Råd till barn: "Behåll en stabil kroppsställning."

Träning "Valeria"

Startposition: sittande, benen i kors, händerna i stöd bakifrån.

1 - räta ut benen.

2 - lyft upp benen.

3 - sänk benen.

4 - återgå till startpositionen.

Upprepa 8 gånger. Visa lärare. Tempot är måttligt.

Övning "Anastasia"

Utgångsposition: liggande på magen, armarna längs med kroppen.

1 - böj benen, ta tag i fotleden med händerna.

2-3 - använd händerna för att sträcka uppåt.

4 - återgå till startpositionen.

Upprepa 5 gånger. Förklaring av läraren. Tempot är måttligt. Individuell assistans.

Instruktioner för barn: ”Sänk inte huvudet. Böj väl."

Övning "Roman"

Startposition: liggande på rygg, armarna längs med kroppen.

1 -2 - lyft raka ben upp, rör vid golvet med tårna på fötterna bakom huvudet.

3-4 - återgå till startposition.

Upprepa 7 gånger. Tempot är måttligt. Förklaring av pedagogen.

Instruktioner till barn: "Lyft inte händerna från golvet."

Övning "Gregory"

Startposition: grundställning.

Hoppa på plats med höga knän. Upprepa 10 hopp 3 gånger. Varva med att gå.

Andningsövning "Andas med en näsborre"

I.p .: sittande, stående, kroppen är uträtad, men inte spänd. Stäng höger näsborre med pekfingret på höger hand. Ta ett långt, tyst andetag med vänster näsborre. Öppna höger näsborre, och stäng vänster med pekfingret på vänster hand, gör en tyst utandning genom höger näsborre (3-6 gånger).

KOMPLEX AV ÖVNINGAR OCH SPEL №19

"Vi är vänliga"

Normal löpning (20 sekunder).

Bildning i en cirkel.

Övning "Hej"

Startposition: stående, benen parallella, händerna på midjan.

1 - gå i hand.

2 - sänk huvudet, rör vid bröstet med hakan.

3 - höj huvudet.

4 - återgå till startpositionen.

Råd till barn: "Behåll en stabil kroppsställning."

Övning "Vi är tillsammans"

Startposition: stående, benen parallella, armarna längs med kroppen.

1 - gå i hand.

2-3 - höj armarna framåt - upp, höger ben bakåt.

4 - återgå till startpositionen.

Upprepa 8 gånger. Barnshow. Tempot är måttligt.

Riktning till barn: "Försök att böja väl."

Övning "Vi vaknade"

Startposition: sitta på golvet, hålla händerna, benen raka mot varandra.

1-2 - ligg på rygg.

3-4 - återgå till startposition.

Instruktioner till barn: "Lyft inte fötterna från golvet."

Övning "Vi är skickliga"

Startposition: sitta i en cirkel, hålla händerna, benen raka mot varandra.

1 - böj dina knän,

2 - sätt fötterna till höger på golvet.

3 - sätt fötterna till vänster på golvet.

4 - återgå till startpositionen.

Upprepa 8 gånger. Tempot är långsamt till en början, sedan måttligt.

Övning "Vi är smidiga"

1-2 - luta framåt.

3-4 - återgå till startposition.

Upprepa 8 gånger. Tempot är måttligt. Förklaring av läraren. Barnshow.

Instruktioner till barn: "Böj inte på knäna."

Övning "Vi är härdiga"

Startposition: sittande i en cirkel, benen raka mot varandra, händerna på varandras axlar.

1-2 - lyft upp raka ben samtidigt som du lyfter upp armarna.

3-4 - återgå till startposition. Upprepa 7 gånger.

Övning "Vi är uppmärksamma"

Startposition: grundställning.

1 - höger hand på bältet.

2 - vänster hand på bältet.

3 - höger hand åt sidan.

4 - vänster hand åt sidan.

5 - höger hand på bältet.

6 - vänster hand på bältet.

7 - höger hand ner.

8 - vänster hand ner.

Upprepa 8 gånger. Tempot är måttligt till en början, sedan högt.

Övning "Vi är vänliga"

Utgångsposition: stå parvis mitt emot varandra, håll hand.

Hoppning: benen i kors, benen isär. Upprepa 3 gånger, 10 hopp vardera, varva med gång.

KOMPLEX AV ÖVNINGAR OCH SPEL №20

"Vi är brandmän"

Går i en kolumn en i taget (15 sekunder).

Gå i squat och halv squat (15 sekunder vardera).

Normal löpning (20 sekunder).

Går i en kolumn en i taget (10 sekunder).

Övning "Firefighters Strong"

Startposition: grundställning, armar till axlar, händer knutna till nävar.

1- Lyft upp händerna med kraft, knyt nävarna, res dig på tårna.

2- återgå till startposition.

3- sprid armarna med kraft åt sidorna, knyt nävarna, under

mysa på dina strumpor.

4- återgå till startposition.

Upprepa 10 gånger. Förklaring av läraren. Barnshow.

Övning "Spolning av slangarna, gör dig redo att gå"

Startposition: stående, fötterna axelbrett isär, armarna nedåt.

1 - framåtlutning.

2-3 - rotationsrörelser med båda händerna framför bröstet.

4 - återgå till startpositionen.

Upprepa 8 gånger. Tempot är måttligt. Visa lärare.

Råd till barn: "Simulera att linda upp slangen när du utför roterande rörelser."

Övning "Utmaningen är antagen, låt oss gå"

Startposition: liggande på rygg, benen ihop, armarna längs med kroppen.

Dra benen växelvis mot magen, räta sedan ut dem helt vid knäna.

Upprepa 6 gånger. Tempot är måttligt till en början, sedan högt och sedan måttligt igen.

Övning "Pumpa vatten"

Startposition: knästående, armarna längs med kroppen.

1-2 - luta åt höger, armarna upp - andas ut.

3-4 - återgå till startpositionen - andas in.

Spring 4 gånger i varje riktning. Tempot är måttligt. Visa lärare.

Övning "Släcka elden"

Utgångsposition: stående, fötterna axelbrett isär, armarna ner, händerna i "låset".

1-4 - höja händerna till höger - upp, en cirkulär rörelse av kroppen i en riktning och den andra.

Upprepa 8 gånger. Tempot är måttligt.

Övning avklarad

Startposition: benen i kors, armarna nedåt.

12 studsar, ändrar positionen för benen isär-kors, samtidigt som du utför klappar med händerna över huvudet.

Upprepa 4 gånger, omväxlande med promenader.

Övning "Elden är släckt"

Startposition: grundställning.

1-2 - händerna upp, sträck bra, höj dig på tårna - andas in.

3-4 - händer ner, gå ner till hela foten - andas ut.

Upprepa 10 gånger. Tempot är lågt. Barnshow.

KOMPLEX AV ÖVNINGAR OCH SPEL №21

"Vi vill växa upp friska"

(Vid gymnastikväggen)

Går i en kolumn en i taget (15 sekunder).

Gå på tå, på hälar, händerna på bältet, armbågarna tillbakalutade (5 meter vardera).

Springer i högt tempo (20 sekunder).

Bildning nära gymnastiska väggar.

Övning "Sträckt"

Startposition: grundstativ med ryggen mot väggen.

1-2 - händerna upp - andas in, res dig på tårna, ta tag i gymnastikväggens stånge med händerna.

3-4 - återgå till startposition.

Upprepa 8 gånger. Tempot är måttligt. Förklaring av läraren. Barnshow. Kampanjer.

Instruktioner till barn: "Luta inte huvudet."

Övning "Böj dig över"

Utgångsposition: stående med vänster sida mot väggen, vänster hand med ett grepp om väggen i bältesnivå, höger hand på bältet.

1-2 - böj dig åt höger, vänster arm rak.

3-4 - återgå till startposition.

Samma åt andra hållet. Upprepa 4 gånger i varje riktning. Tempot är måttligt. Visa lärare.

Instruktioner till barn: "Ta inte bort handen från väggen."

Träning "lydiga fötter"

Utgångsposition: stående med vänster sida mot vägg, vänster hand med ett grepp om väggen i midjehöjd, höger hand längs med kroppen.

Höger ben framåt på tå, höger hand på midjan.

Höger fot på hälen.

Sätt på foten, sänk handen.

Vrid 180 grader.

Upprepa rörelserna åt andra hållet. Upprepa 5 gånger med varje ben. Förklaring och demonstration av pedagogen. Sömnhastigheten är måttlig, sedan snabb.

Riktning till barn: "Håll balansen."

Övning "Arbete"

Startposition: stående med ryggen mot väggen, armarna längs med kroppen.

1 - höj armarna, ta tag i skenan, höj dina raka ben.

2-3 - håll kvar i denna position.

4 - återgå till startposition.

Upprepa 6 gånger. Visa och förklara av instruktören. Tempot är lågt.

Instruktioner till barn: "Höj inte benen högt."

Övning "Var inte lat"

Startposition: liggande på golvet, håll fast i väggens nedre skena med tårna på båda benen, händerna bakom huvudet.

1-2 - höj bålen, sprid armarna åt sidorna.

3-4 - återgå till startposition.

Upprepa 6 gånger. Tempot är måttligt. Förklara och visa läraren. Individuell assistans. Kampanjer.

Övning "Squat"

Utgångsposition: stående med vänster sida mot väggen, vänster hand med grepp i bältesnivå, höger hand på bältet.

1 - res dig på tårna, höger hand upp.

2 - halv squat.

3 - stig på tårna.

4 - återgå till startpositionen.

Upprepa 8 gånger. Barnshow. Förklaring av läraren.

Instruktioner till barn: "Håll ryggen rak när du sitter på huk."

Övning "Smile"

Utgångsposition: stå vänd mot väggen, greppa skenan i brösthöjd.

Hoppa på den första skenan, hoppa av den.

Varje barn arbetar i sin egen takt. Upprepa 2 gånger för 10 hopp. Varva med att gå.

KOMPLEX AV ÖVNINGAR OCH SPEL №22

"Mina vänner"

Går i vanlig takt (15 sekunder).

Springer bakom guiden (20 sekunder).

Normal gång (15 sekunder).

Konstruktion i par (ett barn från ett par tar ett rep).

Övning "Säg hej"

Utgångsposition: grundställning med ryggen mot varandra, armarna nedåt. Ett barn har ett rep bakom ryggen.

1-2 - vrid huvudet åt höger, sprid samtidigt armarna åt sidorna, håll händerna.

3-4 - återgå till startposition.

Upprepa rörelsen åt andra hållet. Upprepa 5 gånger i varje riktning. Tempot är måttligt.

Instruktioner till barn: "Vrid inte på huvudet plötsligt."

Övning "Met"

Utgångsposition: står mitt emot varandra på ett halvt stegs avstånd, händerna ner, rep på golvet mellan barn.

1 - höger hand på en väns vänstra axel, höger ben på ett rep.

2 - höger arm åt sidan, höger ben avsatt på tån.

3 - höger hand på en väns vänstra axel, höger ben på ett rep.

4 - återgå till startpositionen.

Upprepa rörelsen med vänster hand. Upprepa 4 gånger med varje hand.

Träning Luta tillsammans

Utgångsposition: stå mitt emot varandra nära, hålla händerna, rep i de sänkta händerna på båda

1-2-3 - fjädrande backar åt ena sidan, dra i repet.

4 - återgå till startpositionen.

Upprepa rörelsen åt andra hållet. Upprepa 4 gånger

Övning "Pass the rope"

Startposition: sittande på golvet vända mot varandra, benen ihop, repet i sänkta händer på ett av barnen.

1 - luta dig framåt, lägg repet på golvet.

2 - återgå till startpositionen.

3 - ett annat barn böjer sig och tar repet.

4 - återgår till startpositionen.

Upprepa 6 gånger för varje barn. Tempot är måttligt.

Riktning: "Böj inte på knäna när du böjer dig."

Övning "Squat together"

Startposition: lägg repet i form av en cirkel; stå på repet vända mot varandra; händerna är nere.

1-2 - sitt på tårna, sprid knäna åt sidorna, håll samtidigt händerna.

3-4 - återgå till startposition. Upprepa 8 gånger.

Övning "Ta ett rep"

Startposition: stående mot varandra, benen parallella; ett rep vikt på mitten bakom en av killarna.

1-2 - höj händerna med repet bakåt - topp, ge repet till en vän,

3-4 - sänk ner repet - tillbaka.

Upprepa 8 gånger. Visa och förklara av instruktören.

Övning "Happy Friends"

Utgångsposition: står mitt emot varandra, rep på golvet nära fötterna; ett barn står nära ena änden av repet, det andra nära den andra med händerna på bältet.

Hoppar på två ben genom repet fram och tillbaka.

Upprepa 4 gånger, 10 hopp, varva med gång.

Andningsövning "Ballong"

I.p.: liggande på rygg, bålen är avslappnad, ögonen är slutna, handflatorna är på magen. Ta ett långsamt, smidigt andetag utan ansträngning; magen reser sig sakta upp och sväller som en rund boll. Gör en långsam, smidig utandning; magen dras långsamt tillbaka (4-10 gånger).