När temperaturen sjunker ute på vintern ökar risken för frostskador. Tyvärr stöter människor ofta på dess symtom, men de vet inte alltid hur de ska reagera korrekt för att lindra tillståndet och förhindra komplikationer. Under hårda vintrar är det mycket viktigt att veta hur man identifierar symptomen på frostskador och skyddar sig från det.
Det är vanligt att kalla frostskador en specifik reaktion av vävnader till låga temperaturer. Som regel åtföljs det av hypotermi av hela organismen. Olika delar av kroppen utsätts för kyla, men oftast är det fingrarna på övre och nedre extremiteterna, öronen, näsan. Beroende på orsakerna och individuella egenskaper hos kroppen kan karakteristiska tecken på frostskador uppträda vid -30, -20, -10 grader. Om de utskjutande delarna av kroppen inte är tillräckligt skyddade kan de skadas även vid minusgrader, när det är stark vind och hög luftfuktighet ute.
Låga temperaturer kan i vissa fall vara dödliga för människor. Om milda grader åtföljs av en blå missfärgning av huden, blekhet, frossa, uppstår vid allvarliga medvetslöshet, nedsatt andning och blodtryck, kramper. Brist på rätt tid i rätt tid är dödligt.
Orsaker
Olika faktorer kan utlösa frostskador i huden. Som ett resultat av att du har trånga skor och otillräckligt varma kläder ökar värmeförlusten, mikrocirkulationen av blod i små kärl i huden störs och cellerna får inte tillräckligt med syre. De viktigaste orsakerna till att en sådan reaktion av kroppen mot kyla inträffar:
- stanna länge i kylan;
- obekväm kroppsposition, begränsning av dess rörlighet
- fysisk utmattning av kroppen;
- avslappning genom stress och depression;
- ohälsosam kost, och som ett resultat, brist på mikronäringsämnen.
Dessa faktorer framkallar störningar i blodtillförseln och näring av kroppsvävnader. Det farligaste fenomenet anses vara frostskador i ett tillstånd av stark alkoholförgiftning. På grund av användning av alkoholhaltiga drycker expanderar perifera blodkärl, kroppen tappar värme mer intensivt. Dessutom försämras en persons förmåga att på ett adekvat sätt reagera på det som händer och vidta åtgärder, känslan av fara försvinner. Ofta somnar fulla människor somna i kylan, vilket leder till mycket allvarlig hypotermi och är dödlig.
Symtom
Som ett resultat av exponering för låga temperaturer uppstår komplexa patologiska förändringar i kroppens vävnader. Om du uppmärksammar de primära tecknen på frostskador i tid och vidtar åtgärder kan du förhindra farliga konsekvenser. Typiska symptom:
Symtomen beror på graden av frostskador. I allvarliga fall uppstår allvarlig hypoxi och vävnadsnekros, som åtföljs av medvetslöshet. Som ett resultat av frostskador kan systemisk skada uppstå, framkallad av penetration av nekrotiska celler med blodflöde till olika inre organ.
Notera! Om primära tecken uppträder bör patienten få hjälp och konsultera en specialist, eftersom komplikationer kan vara mycket farliga för människors hälsa och liv. Även med uppvärmning kommer patientens tillstånd inte att förbättras, men det går framåt, eftersom vävnadens syrgasskuld uppstår.
Klassificering
Den kliniska bilden och prognosen beror på graden av frostskador. Det finns fyra av dem. Om du med de två första kan utföra behandling hemma, i andra fall behövs akut medicinsk vård.
Om en person tillbringar mycket tid i kylan kan inte bara lokala frostskador uppstå, utan också allmän hypotermi. Patientens kroppstemperatur är under 34 grader, pulsen saktar ner, andningen störs.
Första hjälpen
De åtgärder som måste vidtas för att ge patienten vård beror på graden av frostskador och svårighetsgraden av symtomen. Det första du ska göra är att bryta kroppens kontakt med kylan, vidta åtgärder för att återställa blodcirkulationen i det drabbade området. Du bör också begränsa smittspridningen till närliggande vävnader. I det här fallet kan en icke-professionell placera patienten i ett varmt rum, ta av våta skor och kläder, värma upp det, ringa en ambulans. Första hjälpen för frostskador är följande:
- värmer det drabbade området genom att gnugga, massagerörelser, varmt andetag;
- fixering av frostbitna lemmar med improviserade medel;
- applicering av ett värmeisolerande bandage på hudytan;
- det är nödvändigt att ge patienten en varm dryck och mat;
- piller "No-shpa", "Aspirin", "Analgin", "Papaverine" kommer att vara användbara i detta fall.
Gnugga inte de skadade områdena på patientens hud med snö, eftersom detta kan skada blodkärlen i benens mjuka vävnader. Gnidning med oljor och alkohol är strängt förbjudet, liksom snabb uppvärmning med värmedynor och andra värmekällor.
Ett annat känt tillstånd är "järnfrost". Det uppstår på grund av hudens kontakt med kall metall. Om ett sår har bildats är det som regel ytligt, det är nödvändigt att skölja det med varmt vatten, behandla det med väteperoxid. Sedan måste du vidta åtgärder för att stoppa blödningen, applicera ett bandage från ett sterilt bandage eller gasväv.
Behandling
Frostbite steg 2-4 är farligt för patientens hälsa och liv, eftersom det kan leda till vävnadsnekros, en katastrofal minskning av blodtryck och kroppstemperatur, andningsstopp och hjärtslag. För att förhindra komplikationer, efter normalisering av patientens tillstånd, är det lämpligt att utföra läkemedelsbehandling med sådana läkemedel:
- smärtstillande medel ("Analgin");
- läkemedel med vasodilaterande effekt ("", "No-shpa");
- lugnande medel (Valerianextrakt).
Under uppvärmningsprocessen utvecklar patienten starka smärtsamma förnimmelser, eftersom hudens känslighet återställs. I detta fall rekommenderas att försiktigt gnugga in alkohollösningen i huden. Frostbite delar av ansiktet smutsas med vaselin för att mjuka upp vävnaderna och påskynda återställandet av hudens integritet.
Behandling med folkmedicin
I arsenalen för traditionell medicin finns det ett antal effektiva lösningar som också hjälper till med frostskador. Infusionen av calendula blommor är populär. Den är beredd av torkade blommor, som är fyllda med kokande vatten. Denna blandning ska lämnas för infusion och sedan användas för att göra kompresser. De appliceras på de drabbade områdena 2 gånger om dagen i två veckor. Med förfrysning av första graden hjälper saften av ingefära, citron eller vitlök bra. Pengarna gnuggas helt enkelt in i huden, men bara om det inte finns några öppna sår. 
Lugnar huden och stimulerar vävnadsregenereringskräm från ett avkok av kamomill officinalis. Men teet från denna växt, när det tas oralt, hjälper till att normalisera blodcirkulationen. För att påskynda läkningsprocessen bör du ta ett bad med avkok av selleri två gånger i veckan. Det är möjligt att lindra patientens välbefinnande med hjälp av ett avkok av frukter och blad av viburnum. En pumpamassakompress hjälper till att lindra inflammation. Potatisskalning är effektiv för domningar i fingrar och tår. Bedövnings- och lugnande effekt har tinkturer av moderört och valerian officinalis.
Traditionell medicin hjälper bara vid behandling av frostskador. Grunden för behandlingen bör vara mediciner och procedurer som föreskrivs av en läkare. Du kan inte helt förlita dig på folkrecept; innan du använder bör du se till att det inte finns någon allergi mot den ena eller den andra komponenten.
Videon visar frostskador, dess orsaker, symptom och konsekvenser. Vad ska jag göra vid kall vävnadsskada? Första hjälpen vid frostskador.
Profylax
Även om det är hård frost ute betyder det inte att du behöver stanna hemma, för alla har viktiga saker att göra, studera, arbeta. För att skydda dig mot farliga tecken på frostskador bör du följa förebyggande åtgärder. De är ganska enkla, men de kan rädda en persons hälsa eller liv. Här är några av de viktigaste riktlinjerna:
- vägran att använda alkoholhaltiga drycker;
- att inte röka i kylan;
- val av löst kläder av hög kvalitet som inte stör normal blodcirkulation;
- bekväma skor, innersulor, alltid rena strumpor;
- gå inte ut i kylan försvagad och hungrig, för det är mycket lättare för en frisk kropp att klara låga temperaturer;
- om du känner att du fryser, gå in i ett varmt rum för att värma upp.
Frostbite är skador på hud och mjuka vävnader under påverkan av låga temperaturer. Tyvärr är dödsfall inte ovanliga. Var uppmärksam på dig själv och dina nära och kära, särskilt under svåra frost, var uppmärksam på eventuella förändringar i andras beteende eller utseende, kanske kommer det att rädda deras hälsa eller till och med liv.
Vår! Allt återupplivas, naturen vaknar. Men det finns också en negativ sida: en person ställs återigen inför förvärringar av sina kroniska sjukdomar, som redan har gett honom mycket lidande och obehag. Mot den bakgrunden är våren inte längre lycklig, livet blir grått och dystert. Men det finns en väg ut. Detta tar vitaminer!
Vitaminer på våren är de osynliga skyddarna som hjälper kroppen att hantera kroniska patologier och förhindra uppkomsten av ett antal sjukdomar. Vilka vitaminer är bättre att ta på våren och hur man hanterar vitaminbrist hos kvinnor på våren?
Det är på våren som en betydande brist på dessa ämnen känns, särskilt några av dem. Detta blir orsaken till en kraftig minskning av styrka och vitalitet (vitaminbrist under våren). Men om en person vet hur man fyller på vitaminer under våren, kommer han utan tvekan att kunna njuta av hennes ankomst utan att oroa sig för sin hälsa. Vitaminer har redan gjort det för dig! Men vilka komplex är bättre på våren? Hur man navigerar rätt i det stora antalet droger som erbjuds. Låt oss se ...
Hur känner man igen vårens vitaminbrist? Inte alla vet vilka tecken och symtom som är kännetecknande för detta tillstånd, därför tar de inte korrekta åtgärder när de dyker upp. Och allt är ganska enkelt: symtom dök upp, vitaminbrist på våren manifesterade sig - du måste ta vitaminer.Ännu bättre, vänta inte på deras utseende, utan ta omedelbart vitaminer för förebyggande och kämpa för att förbättra det allmänna tillståndet. Det förebyggande tillvägagångssättet visar sig vara det mest effektiva och stärker kroppen avsevärt.
Vårberiberi manifesteras av följande symtom:
- Betydande förlust av styrka
- Förlust av intresse för miljön
- Frekventa humörsvängningar
- Depressivt humör
- Minskad aptit eller omvänt dess ökade orsak
- Ökad sömnighet under dagen och sömnlöshet på natten
- Ofta förkylningar
- Ihållande rinnande näsa etc.
Men om en person regelbundet börjar ta vitamintillskott, går alla dessa obehagliga symptom snabbt över. Glädje återvänder till en person, en önskan att förstå nya höjder, han sätter sig nya mål, blir inte sjuk av förkylningar och andra sjukdomar. Det bästa sättet att bekämpa vitaminbrist på våren är förebyggande.
Om du tar vitaminer på våren måste du följa vissa rekommendationer:
- Begränsa intaget av animaliskt fett, men eliminera dem inte helt. För detta rekommenderas det att regelbundet konsumera mjölksyramat.
- Äta sallader som är kryddat med vegetabilisk olja (solros eller olivolja). Sådan näring är inte bara en källa till vitaminer på våren för kvinnor, utan också ett sätt att fylla på bristen på fleromättade fettsyror.
- Det senare hjälper till att förhindra utvecklingen av hjärt -kärlsjukdomar.
- Det är på grund av denna effekt som fleromättade fettsyror nu kallas vitamin F.
- Vitaminer för kvinnor kan också fås från frukterna från det senaste året. Ledarna i innehållet av askorbinsyra, som är nödvändig för kvinnokroppen att förlänga ungdomen, är frysta svarta och röda vinbär, körsbär, hallon. I frusen form innehåller dessa frukter och bär inte bara askorbinsyra, utan också många andra användbara ämnen.
- En person kan få saknade mikronäringsämnen från bananer, grapefrukt, apelsiner och äpplen. De innehåller mycket magnesium, kalcium, natrium och kalium, som är involverade i många fysiologiska processer.
- Att äta färska grönsaker som odlas utomhus kan vara ett utmärkt alternativ till farmaceutiska vitaminkomplex. Dessutom tillåter det dig att normalisera arbetet i mag -tarmkanalen (stimulerar dess peristaltik). Men för att uppnå sådana resultat måste en person äta cirka 500 gram färskt grönt per dag, som odlas utan kemikalier.
Vitaminer och mineraler
Vilka mikronäringsämnen behövs på våren? Denna fråga intresserar alla som vill se unga och friska ut. Vilka komplex behövs under våren? För oral administrering finns komplexen tillgängliga i form av tabletter och kapslar. Så att en person inte glömmer att ta dem, är det bästa alternativet om de har en lång verkningsperiod och kräver en enda dos av läkemedlet. Vanligtvis är vitaminer på våren praktiska att ta på morgonen efter frukost.
Oftast saknar kroppen på våren följande mineraler och spårämnen:
- Askorbinsyra
- Tiamin
- Riboflavin
- Pyridoxin
- Tocopherol
- Cyanokobalamin
- Retinol
- Rutin
- Kolkalciferol
- Nikotinsyra.
Därför måste alla dessa ämnen i det utvalda vitaminkomplexet finnas i det dagliga behovet. Du måste också uppmärksamma deras antal. För att effektivt bekämpa vitaminbrist och eliminera dess obehagliga symptom måste komplexet täcka det dagliga behovet av vitaminer.
I ampuller
Vanligtvis krävs injicerbara former för att uppnå resultat på kortast möjliga tid. Behandlingsförloppet med injicerbara läkemedel är vanligtvis 10-14 dagar. Därefter måste du byta till oralt intag av vitaminer. Frågan uppstår omedelbart, vilka vitaminer att dricka nästa för att uppnå bästa resultat? Helst ska det vara exakt samma läkemedel - med samma namn. Till exempel kallas ett komplex av B -vitaminer för injektioner Milgamma. Det produceras också i form av kapslar med namnet Milgamma, som är helt identiska i sammansättning med det injicerbara preparatet. De eliminerar snabbt de obehagliga symptomen på vitaminbrist och hjälper till att bekämpa det genom att mätta kroppen med användbara ämnen.
Med mineraler
De bästa vitaminkomplexen för kvinnor och män anses vara de som är berikade med alla spårämnen (mineraler) som är nödvändiga för kroppen. När du väljer ett läkemedel på våren är det viktigt att studera dess sammansättning, som måste innehålla alla viktiga mineraler (med hänsyn till en persons dagliga behov). Kroppen under vårsäsongen behöver framför allt sådana mikroelement som:
- Kalcium (stärker ben och tänder)
- Järn (involverad i syntesen av hemoglobin, en kemikalie som transporterar syre i kroppen)
- Jod (deltar i syntesen av sköldkörtelhormoner, som styr nästan alla processer i kroppen)
- Magnesium (bestämmer stressmotståndet i nervsystemet och dess skydd mot negativa miljöfaktorer)
- Zink (ansvarar för hår, naglar, immunitet och reproduktionssystemet).
Grupp B
En annan viktig aspekt är valet av ett vitaminkomplex, med hänsyn till patientens specifika preferenser. Vilket komplex ska man välja för att förbättra hår, naglar och hud? Vitaminer från grupp B klarar dessa uppgifter perfekt. De aktiverar vävnadsförnyelse och bidrar till deras återhämtning vid skador. De kan tas lokalt (i form av salvor, krämer och masker), liksom systemiskt (tabletter och kapslar). För att uppnå en synlig effekt bör intagningstiden inte vara mindre än en månad.
Kvinnor
För att minska svårighetsgraden av premenstruellt syndrom bör kvinnor ta komplex med ett ökat magnesiuminnehåll, vilket normaliserar nervsystemets aktivitet och skyddar det från negativa miljöfaktorer.
Dessa komplex är också berikade med tokoferol. Utan detta ämne är normal syntes av könshormoner i kvinnokroppen omöjlig. Det är också svaret på frågan om vilka vitaminer man ska dricka för kvinnor för att normalisera menstruationscykeln om menstruationen är oregelbunden eller tung och långvarig.
För att bli mindre sjuk kan du dricka ett vanligt multivitaminkomplex i kombination med naturliga immunstimulerande medel, till exempel BronhoMunal, Immunal. Immunstimulerande medel hjälper till att aktivera bildandet av interferon, aktiverar immunsystemets skyddande celler, som är de första som möter patogena mikroorganismer, liksom fagocytceller, som bidrar till förstörelsen av "matsmältningen" av skadliga mikroorganismer.
Assimileringen av vitaminer beror inte på säsongen. Det påverkas i större utsträckning av mängden reserver av detta eller det viktiga ämnet i kroppen. Ju större bristen är, desto mer är det nödvändigt att säkerställa intaget med mat eller i kapslar.
Läkemedelsindustrin erbjuder ett stort urval av läkemedel beroende på patientens ålder, önskemål och materialförmåga.
Kända vitaminkomplex:
- Doppelgerz Active
- Alfabet
- Complivit
- Vita Yodurol
- Multi Tabs och andra.
Men vilket märke att välja, vilka droger som är bättre att dricka på våren, bestämmer alla själva. Modern medicin ger inga tydliga rekommendationer om behovet av att ta vitaminkomplex på våren. Sådana läkemedel är inte viktiga, så ingen kan tvinga patienten att ta dem regelbundet och förebyggande. Människors hälsa är hans ansvar.
Det är användbart för varje person att veta vilka vitaminer som är användbara att ta på våren. Detta förhindrar de negativa effekterna av hypovitaminos, vilket kan leda till en förvärring av kroniska sjukdomar och en kraftig försämring av hälsan under denna svåra period av året.
Den långa kalla vintern är äntligen över! Våren ger värme, solsken och tyvärr vitaminbrist ... Det är på våren som du måste försöka komponera din kost så att kroppen får så många vitaminer som möjligt. Och för dem som fastar är detta särskilt viktigt.
Vitaminer behövs på våren. Därför måste du äta varierat. Detta är ett axiom som tyvärr försummas av många. Mycket har redan sagts om vitaminer på vår webbplats. Men det skadar aldrig att upprepa det "passerade materialet" för att möta vårens vitaminbrist fullt beväpnad. Låt oss börja i ordning.
är ett fettlösligt vitamin som kräver en balanserad mängd fett, protein och mineraler för att absorberas. Det tenderar att ackumuleras i levern, så kroppen behöver inte fylla på sina reserver varje dag. A-vitamin är bra för syn och hud, ökar kroppens motståndskraft mot infektioner, främjar tillväxt och förstärkning av ben och har en anti-cancer effekt. Vitamin A av animaliskt ursprung finns i levern (särskilt i levern hos marina djur och fisk), fiskolja, smör, grädde och äggula. Växtmodifieringen av vitamin A - karoten - finns i de högsta koncentrationerna i morötter, pumpor, aprikoser, persilja och spenat. Förresten finns det nästan ingen karoten i konserverade grönsaker.
finns främst i animaliska produkter och bildas även i människohud under påverkan av ultravioletta strålar. D -vitamin reglerar utbytet av kalcium och fosfor i kroppen, säkerställer normal bentillväxt och integritet. Det är nödvändigt för blodpropp, reglering av nervcellernas upphetsning, för hjärtats normala funktion. Detta vitamin är fettlösligt. Det betyder att om du tar ytterligare doser av detta vitamin i form av mediciner kan mängden nå farliga nivåer. Mest D -vitamin finns i fet havsfisk, fiskolja, mjölk och mejeriprodukter.
är också fettlöslig, men, till skillnad från andra, finns inte kvar i kroppen länge. E -vitamin är en kraftfull antioxidant, en dödare för fria radikaler. Det bevarar immunsystemet, förhindrar utveckling av grå starr, förhindrar utveckling av åderförkalkning och hjärtsjukdomar, och främjar också ackumulering av vitamin A. Dessutom är brist på E -vitamin fylld med hypervitaminos D. Allt i naturen är sammankopplat! E -vitamin finns i vegetabiliska oljor, ägg, djurlever, baljväxter, spannmål, broccoli och rosenkål, gröna, nypon, havtorn, körsbär, bergaska, äpple- och päronfrön. Solrosfrön, mandlar och jordnötter innehåller också högt E -vitamin.
- ett vitamin som är ansvarigt för blodpropp. Det ökar också styrkan hos kärlväggarna. K -vitamin påskyndar sårläkning, förbättrar muskelsammandragning och ger kroppen energi. Detta vitamin syntetiseras av tarmmikrofloran. Dessutom finns vitamin K rikligt i både växt- och animaliska produkter. Men på grund av felaktig, obalanserad näring är vitamin K -brist ganska verklig. Till exempel, om du tar för mycket kalcium, störs den inre syntesen av vitamin K, vilket kan leda till inre blödningar. Överskott av E -vitamin försämrar absorptionen av vitamin K och minskar dess effektivitet. K -vitamin finns i gröna bladgrönsaker, tomater, pumpa, gröna ärtor, sojaolja, äggula, animalisk lever och fiskolja.
B-vitaminer är vattenlösliga, vilket innebär att kroppen inte kan ackumulera dessa vitaminer, och därför måste deras tillförsel ständigt fyllas på.
spelar en viktig roll i ämnesomsättningen, särskilt i kolhydratmetabolismen. Det normaliserar surheten i magsaft och ökar magaktiviteten i magen, ökar kroppens motståndskraft mot infektioner och negativa miljöfaktorer och är oerhört viktigt för de kardiovaskulära och endokrina systemen. Vitamin B1 stimulerar hjärnan, främjar kroppens tillväxt, hjälper till med åksjuka och åksjuka. Det finns särskilt mycket vitamin B1 i torrjäst, fullkornsbröd, ärtor, spannmål, kli, valnötter, jordnötter, lever och hjärta av djur, äggula och mjölk.
syntetiseras av den mänskliga tarmmikrofloran. Men som alla vattenlösliga vitaminer kan den inte ackumuleras i kroppen, så du måste regelbundet äta mat som är rik på detta vitamin. Vitamin B2 är involverat i redoxprocesser, förbättrar synskärpa, ger bättre anpassning till mörker, skyddar näthinnan från överdriven exponering för ultraviolett strålning. Vitamin B2 deltar i bildandet av röda blodkroppar, är nödvändigt för tillväxt och förnyelse av vävnader, spelar en viktig roll vid nedbrytning och assimilering av proteiner, fetter och kolhydrater. Detta vitamin är viktigt för frisk hud, hår och naglar. Mest av allt finns vitamin B2 i animaliska produkter: ägg, kött, lever, njurar, fisk, mejeriprodukter. Det finns också i växtprodukter. Speciellt mycket vitamin B2 i gröna bladgrönsaker och jäst.
Vitamin B3 är kanske det vanligaste vitaminet i naturen. Det finns i nästan alla livsmedelsprodukter, och dessutom syntetiseras det av tarmmikrofloran. Vitamin B3 är nödvändigt för normal utveckling av centrala nervsystemet, för syntes av antikroppar och för binjurarnas normala funktion. Vitamin B3 deltar i ämnesomsättningen, deltar aktivt i neutraliseringen av alkohol, "tömmer" överflödigt vatten och förhindrar snabb trötthet. De viktigaste källorna till vitamin B3 är lever, njurar, hjärta, kött, ägg, öljäst, nötter, frön, gröna grönsaker.
deltar i protein- och fettmetabolism, säkerställer normal funktion av ett stort antal enzymatiska system, är nödvändig för syntes av nukleinsyror och antikroppar, ökar surheten i magsaft, är nödvändig för normal funktion av centrala nervsystemet. .. Användningsområdet för detta vitamin är otroligt stort. Vitamin B6 finns i grön paprika, kål, morötter, meloner, ägg, lever, njurar, hjärta, nötkött och mjölk.
Vitamin B9 deltar i bildandet av erytrocyter och hemoglobin, i regleringen av celldelningsprocessen. Detta vitamin är viktigt för tillväxt och utveckling, det spelar en viktig roll i proteinmetabolismen, bildandet av vissa aminosyror och stimulerar immunsystemet. Vitamin B9 har en fördelaktig effekt på fettmetabolismen i levercellerna, kolesterolmetabolismen och säkerställer en frisk hud. Vitamin B9 finns i mörkgröna bladgrönsaker, lök, morötter, blomkål, melon, avokado, aprikoser, öljäst, svamp, äggula, lever, njurar.
nödvändig för hematopoes. Det stimulerar tillväxten, påverkar fettmetabolismen i levern, är viktig för proteinmetabolismen, sänker kolesterol i blodet och säkerställer också bildandet av myelinhöljet som täcker nerverna. Källor till vitamin B12 är bara animaliska produkter, och det mesta finns i biprodukter. Det finns mycket vitamin B12 i ost och skaldjur.
C-vitamin - den mest kända av vitaminerna. Det skyddar kroppen från många infektions- och virussjukdomar, ökar styrkan och elasticiteten i blodkärlen, hjälper till att rensa kroppen från alla typer av gifter, hjälper till att minska kolesterol i blodet, påskyndar läkning av sår och brännskador, hjälper till att syntetisera och bevara en speciellt protein - kollagen, som fungerar som grund för bildandet av bindväv ... Det är en kraftfull antioxidant som motverkar de skadliga effekterna av fria radikaler. Animaliska produkter innehåller praktiskt taget inte vitamin C. Men det finns mycket av det i färsk frukt, grönsaker och örter. Speciellt mycket C -vitamin i nypon, havtorn, svart vinbär, röd paprika.
är en del av de enzymer som ger cellandning. Vitamin PP påverkar hjärt -kärl- och nervsystemet, håller huden och slemhinnorna i ett friskt tillstånd, normaliserar mage och bukspottkörtel. Detta vitamin är viktigt för kolhydrat- och proteinmetabolism, sänker kolesterolhalten i blodet, förbättrar blodcirkulationen och sänker högt blodtryck. Vitamin PP finns i bryggerjäst, fullkornsbröd, torkade svampar, solrosfrön, sesamfrön, katrinplommon, dadlar, bönor samt magert kött, vitt fjäderfäkött, fisk, ägg, lever, njurar, ost.
tillhör de så kallade bioflavonoiderna - ämnen utan vilka assimileringen av C -vitamin inte kan vara fullständig. Dessa ämnen har en kraftfull kapillärförstärkande effekt, minskar kärlväggarnas permeabilitet och förhindrar blödning av tandköttet. Vitamin P är nödvändigt för normal absorption och metabolism av C -vitamin, skyddar det från förstörelse och främjar dess ackumulering i kroppen. Detta vitamin har en fördelaktig effekt på sköldkörtelns funktion, ökar kroppens motståndskraft mot infektioner. Vitamin P finns i citrusfrukter, dessutom i deras vita skal och interlobulära film, i aprikoser, björnbär, körsbär, svarta vinbär, chokeberry, bovete, persilja, sallad. Intressant nog finns en ganska betydande mängd bioflavonoider i vin, öl, te och kaffe. 
Vitamin H deltar i ämnesomsättningen, det är nödvändigt för immunsystemet, huden och nervsystemet. H -vitamin är viktigt för att mag -tarmkanalen ska fungera normalt och är en tillväxtfaktor. Detta vitamin syntetiseras delvis av tarmmikrofloran. Mest av allt finns vitamin H i nötlever, äggula, mjölk, frukt och nötter.
Vitamin H hjälper till med olika former av åderförkalkning, sänker kolesterolhalten i blodet, förhindrar oxidation av vitamin E och C och tar bort giftiga ämnen från kroppen. Det finns lite vitamin N i grönsaker och frukter, men det finns mycket av det i nötkött och mjölk.
Sammanfattningsvis denna lilla nedbrytning till biokemi kan vi dra några slutsatser om vår näring på våren och vilka vitaminer vi behöver på våren. De flesta vitaminer förstörs genom exponering för ljus, värme, kontakt med metaller, medicinering, alkohol och nikotin. Vi kommer inte att prata om farorna med rökning och alkohol, detta är förståeligt, men hur man lagar mat på rätt sätt för att bevara värdefulla vitaminer på våren och andra användbara ämnen så mycket som möjligt bör nämnas.
Matlagning påverkar vitamininnehållet i livsmedel på olika sätt. Därför måste du lära dig att laga så skonsamt som möjligt. Detta är bakning, stuvning på låg värme, ångande. Alla dessa metoder gör att du kan laga mat med minsta förlust av vitaminer. Här är några fler tips om hur du förhindrar vårbrist på vitamin:
När man lagar grönsaker går det ganska mycket vitaminer i buljongen. Häll därför inte ut grönsaksbuljongen, använd den för att göra såser och gravier.
Stek mindre! Om du inte kan klara dig utan att steka, försök att inte använda vegetabilisk olja. Faktum är att vid höga temperaturer i vegetabilisk olja, särskilt raffinerad, bildas cancerframkallande ämnen.
... Du kan bara puttra i vegetabilisk olja. För att göra detta, häll lite vatten i en kastrull med mat, tillsätt sedan olja och låt sjuda vid låg temperatur.
Använd ghee av hög kvalitet för stekning. Köp inte färdig ghee, det är en blandning av vegetabiliska fetter, smaker och färger. Förbered ghee själv, det är enkelt.
Om möjligt, tillsätt gröna till färdiga rätter. Det kommer att berika dina måltider med "levande" vitaminer.
Om du inte har för vana att göra färsk grönsaksallad varje dag, se till att träna det. Detta är en mycket användbar vana! Förutom vitaminer innehåller färska grönsaker speciella ämnen - fytonäringsämnen, utan vilka den normala matsmältningsprocessen är omöjlig.
Tillsätt vetespiror till sallader. Varje grodd är en liten vitaminbomb!
Ät minst en färsk frukt varje dag. Eller gör en grön smoothie! En grön smoothie är en mycket hälsosam frukost.
... Ät surkål oftare - det mättar inte bara din kropp med C -vitamin, utan hjälper också till att rensa den från toxiner som samlats under vintern.
Lägg kli till bakverk och spannmål - detta är en utmärkt leverantör av vitamin B1.
Köp torkad tång och mal den i en kaffekvarn. Blanda pulvret med salt för en hälsosam krydda. Detsamma kan göras med sesamfrön.
För att förhindra vårbrist på vitamin, förbered en mycket användbar delikatess: vänd torkad frukt och nötter, taget i godtyckliga proportioner, genom en köttkvarn och blanda med honung. Ta denna "medicin" för 1 tsk. tre gånger om dagen.
Ät varierat och hälsosamt, och var frisk!
Larisa Shuftaykina
Vårberiberi är en obalans i konsumtionsbalansen och intaget av vitamin i kroppen. Utvecklingen av hypovitaminos kännetecknas av brist på näringsämnen. Denna process är subtil. Personen blir irriterad, koncentrationen av uppmärksamhet minskar, aptitförsämring, dåsighet. Regelbunden näringsbrist av vitaminet, som påverkar prestanda, har en skadlig effekt på kroppen.
Har en direkt inverkan på:
- organ och vävnader;
- tillväxt;
- utveckling av intellektuella och fysiska förmågor;
- sexuell aktivitet;
- minskar immuniteten.
Tecknen på vitaminbrist är olika beroende på bristen på ett visst vitamin. Vanligtvis är dessa yrsel, huvudvärk, illamående.
Orsaker till vitaminbrist:
- felaktig näring, otillräcklig eller dålig kvalitet - intaget av vitamin med mat störs;
- matsmältningen och prestanda hos inre organ störs.
Tecken på vårberiberi:
- svårt att vakna på morgonen;
- Jag vill sova hela tiden;
- apatisk tillstånd;
- fokusering av uppmärksamhet minskar;
- ouppmärksamhet förvärras;
- överdriven inkontinens;
- mindre humör;
- huden blir torr, sprickor och rodnad kan bildas;
- överdriven torrhet, sprucken och rodnad hud;
- kroppens motstånd minskar.
Vårberiberi. Brist symptom
Varje kropp kräver en balanserad tillförsel av vitaminer och mineraler. Bristen på någon av dem påverkar välvilligt det allmänna tillståndet.
Vitamin A- har en direkt effekt på kroppens visuella funktioner, nämligen på skapandet av visuella signaler. Aktiverar kroppens antioxidantskyddande funktion.
Vitamin B1- bristen på detta vitamin påverkar helheten av nervbildningar. En konstant känsla av irritabilitet, dålig sömn, avsaknad, glömska, kyla, smärta i mag-tarmkanalen, kräkningar är möjlig.
Vitamin B2- bristen påverkar kroppens reproduktiva funktioner och tillväxtregleringen. Om du vill att din hud och naglar ska se friska ut och ditt hår växa snabbt, lägg till ett glas surmjölk i kombination med hårdost eller keso (cirka 90 g) i din dagliga kost.
C-vitamin- är askorbinsyra, vilket är nödvändigt för att bindväv och benvävnader ska fungera korrekt. Det är också en antioxidant. Symtom på C -vitaminbrist: svagt immunförsvar, blödande tandkött, torr och blek hud, långvarig sårläkning, bräcklighet i nagelplattan, håravfall och tänder.
Vitamin D- brist kännetecknas av utveckling av rakitis och mjukning av benen. En persons aptit minskar, vikten minskar, brännskador i munnen och struphuvudet, sömnstörningar och synklarheten försämras.
E -vitamin- En otillräcklig mängd av detta vitamin kännetecknas av muskeldystrofi, nekros i levern och dysfunktion i det kardiovaskulära systemet.
K -vitamin- Brist på detta vitamin är extremt sällsynt. Det kännetecknas av blödning, intradermal och subkutan blödning. Det har en betydande inverkan på bildandet och restaureringen av ben.
Om du märker något av dessa symtom hos dig själv är detta en signal om att det är värt att bli testad och få en läkares rekommendation för att återställa vitaminbalansen.
Var hittar man vitaminer på våren?
Alla vitaminer finns i mat, och i större utsträckning i grönsaker. För att förhindra vitaminbrist, se över din kost och se till att följande livsmedel finns i den:
- Kål - långtidsförvaring av kål på hösten och vintern, minskar innehållet av C -vitamin med 30%. Kroppens dagliga behov är 100 g kål. Surkål innehåller lika många hälsofördelar som färsk kål.
- Citron - citrus lagrar aktivt det fördelaktiga C -vitaminet, även efter en lång vinterperiod. Citronmassa hjälper till att eliminera toxiner och toxiner, cancer och hjärt -kärlsjukdomar är inte hemska. Citronskal stärker kapillärkärlen.
- Grön sallad - rik på vitamin B, C och E samt magnesium, kalcium, fosfor och jod. Detta mirakelgrönska föryngrar huden, förhindrar uppkomsten av rynkor, stärker kärlsystemet och håret blir starkt.
- Sorrel - ett stort innehåll av vitamin A och B, liksom järn, kalium, fluor, magnesium. Sorrälskare är alltid på gott humör, de är stressresistenta och lider inte av sömnlöshet. Det förbättrar blodsammansättningen, stärker blodkärlen i det kardiovaskulära systemet, stärker tänderna och förbättrar nervsystemets effektivitet.
- Ärtor - innehåller vitamin A, B1, B2, B5 ... Konserverade och färska ärtor har samma mängd användbara komponenter. En älskare av ärtor är alltid glad, full av styrka och energi, saktar effektivt ner kroppens åldringsprocess. Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt är ärtor den främsta hjälpen, tack vare växtbaserat protein.
- Rädisa - vitamin C och grupp B dominerar, liksom ett rikligt innehåll av järn och kalium. Det stärker aktivt immunsystemet för att undvika akuta luftvägsinfektioner.
- Tomater - innehåller vitamin C. Denna unika grönsak efter värmebehandling ökar antalet fördelaktiga egenskaper med en tredjedel. Förhindrar uppkomsten av cancer. Bekämpar aktivt rynkor och förhindrar för tidigt åldrande.
- Kefir är en underbar fermenterad mjölkprodukt som innehåller vitamin A, B1, B2, C, D, rikliga mängder kalcium, enzymer, organiska syror, aminosyror ... En balanserad produkt, eftersom den innehåller en utmärkt kombination av näringsämnen. Normaliserar metaboliska processer i kroppen, nervsystemet ...
Vilka vitaminer att dricka på våren
I början av våren försvagas kroppen kraftigt. De flesta dricker vitaminer, men de känner inte effekten. För att köpa ett effektivt vitamin måste du känna till några av finesser och nyanser, nämligen:
- Vitaminkomplexet måste innehålla alla 13 typer av vitaminer, samt mineraler och spårämnen med en lämplig daglig dos för konsumtion.
- Vitaminer för kvinnor är rika på järn och folsyra. För män är andelen av dessa komponenter mycket lägre.
- Vitaminer bör väljas i enlighet med ålderskategorin. Barnens vitaminkomplex innehåller mindre doser av komponenter.
Att dricka alkohol och röka tobak kan förstöra vitaminer i blixtsnabbhet. De mest känsliga är grupp B, C, K. Det dagliga intaget av C -vitamin förstörs av en enhet tobaksprodukt. Antibiotika förstör omedelbart B -vitaminerna.
Det är lämpligt att dricka vitaminer regelbundet, även i förebyggande syfte. Människan själv är sin egen hälsas smed och ansvaret ligger bara på hennes axlar.
Alla borde veta vilka vitaminer som är bäst att ta på våren. Detta kommer att göra det möjligt att förhindra vårens vitaminbrist, med dess ibland allvarliga och skadliga effekter på den allmänna hälsan. Innan du köper ett läkemedelskomplex är det bättre att konsultera en läkare.
Naturens och människans uppvaknande är alltid åtföljt av en ökning av behovet av allt levande för näringsämnen, och viktigast av allt, vitaminer.
Exakt toppincidensen inträffar på våren förkylningar och förvärringar av kroniska besvär.
I de flesta fall beror detta inte på en förändring av medeltemperaturer och luftfuktighet, utan på brist på vissa vitaminer.
Dessutom tillkommer bristen på mineraler här, som också är viktiga för människor.
Ta reda på exakt vilka ämnen som behövs i artikeln nedan.
Symptom på vitaminbrist och dess konsekvenser
Inte för en person brist på vitaminer kan inte gå obemärkt förbi.
Trots att vitaminer krävs av en person i mycket små mängder (räkningen är bokstavligen i milligram) kan deras brist framkalla allvarliga misslyckanden. Detta händer eftersom de är involverade i metaboliska processer.
I grunden vitaminer - naturliga katalysatorer och hämmare, som liksom trafikledare på vägarna klarar flödet av ämnen som kommer in i kroppen. Utan dem går assimileringen av proteiner, kolhydrater och fetter fel - det bromsar, eller tvärtom, accelererar.
Allt detta går inte obemärkt förbi och får följande symtom att visas:
- trötthet som oroar utan uppenbar anledning;
- snabb trötthet och dåsighet som inte försvinner;
- svårigheter att somna eller vakna
- plötslig debut eller ihållande yrsel
- brist på aptit eller beroende av livsmedel som är atypiska för den mänskliga kosten.
Förutom dessa symtom, hos personer med behov av vitaminer, märkbara förändringar i utseende.
Kvinnor märker särskilt ofta dem:
- håret blir matt och tappar glans och elasticitet;
- nagelplattor exfolierar, blir spröda, tunna;
- huden blir blek, täckt med finnar eller flingor;
- tandköttet börjar blöda, periodiskt svullna, en obehaglig lukt uppträder från munnen.
Sådana symptom är inte det värsta, trots allt, utan lämplig vitaminterapi, kan irreversibla förändringar inträffa i kroppen.
Först och främst lider immuniteten av brist på vitaminer.... Utan naturligt försvar kan människokroppen lida av vad som helst. Även en mild förkylning kan kompliceras av lunginflammation eller andra bronkopulmonala sjukdomar, och smuts på händerna kan orsaka en infektion, som kommer att bli mycket svår att bota.
En brist på vitaminer, som inte elimineras i tid, kan leda till förändringar i följande organ:
- hjärta och blodkärl- arytmi, hypo- eller hypertoni uppträder;
- lungor- andningsmekanismen och sammansättningen av slem som skyddar andningsvägarna;
- nervsystem i allmänhet påverkas syn, minne, hörsel och tänkande särskilt;
- muskuloskeletala systemet- benen blir bräckliga, ofta böjda och musklerna utarmade;
- endokrina systemet- hormonella störningar uppstår
- hematopoetiska systemet- blodets kvalitativa sammansättning förändras.
Sådana tillstånd är särskilt farliga för gravida kvinnor, barn och äldre. Speciellt för dem utvecklar läkare specialiserade vitamindieter för våren, och farmaceuter skapar komplexa preparat som innehåller den optimala mängden vitaminer och mineraler.
Video: "Brist och brist på vitaminer under våren"
Vilka vitaminer och mineraler en person behöver på våren
Det är svårt att säga vilka vitaminer som behövs mer på våren. Som regel har dessa aktiva föreningar inte förmågan att ackumuleras i kroppen, så de måste ständigt tillföras den. I alla fall, det är värt att fokusera på de vitaminer som definitivt kommer att vara användbara för kroppen trött på långvarigt kallt väder och avsaknad av en strålande sol.
Dessa inkluderar:
Förutom dem är det en bra idé att lägga till mineraler i kosten - järn, zink, kalcium, kalium och fosfor... De, förutom att de spelar rollen som byggmaterial för människokroppens vävnader, är involverade i syntesen av hormoner och enzymer.
Källor till vitaminer och mineraler - hälsosam mat
För att hålla kroppen i ett normalt tillstånd på våren rekommenderas animaliska produkter att konsumeras minst 3 gånger i veckan, och ägg och mjölk kan användas dagligen.
Växtkällor
Inte mindre rik på vitaminer och växtbaserade produkter, speciellt råa eller fullkorn.
Grönsaker, örter, frukter, nötter och spannmål bör ingå i vårens kost dagligen och i ökade mängder. Förutom sidrätter och varma måltider är det viktigt att använda dem istället för vanliga smörgåsar och snabbmat.
