bord 1
Tabell över energi och näringsvärde för snabbmatscaféprodukter
| Rätter och drycker | Energivärde (kcal) | Proteiner (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| skinkmacka (bulle, majonnäs, sallad, tomat, ost, skinka) | ||||
| Smörgås med köttkotlett (bulle, majonnäs, sallad, tomat, ost, nötkött) | ||||
| Kycklingkotlettsmörgås (bulle, majonnäs, sallad, tomat, ost, kyckling) | ||||
| Skinka omelett | ||||
| Grönsakssallad | ||||
| caesarsallad (kyckling, sallad, majonnäs, krutonger) | ||||
| Potatis i lantlig stil | ||||
| Liten portion pommes frites | ||||
| Glass med chokladfyllning | ||||
| Våffelstrut | ||||
| Söt starkt kolsyrad dryck | ||||
| apelsinjuice | ||||
| Te utan socker | ||||
| Sockerte (två teskedar) |
Tabell 2
Dagliga näringsnormer och energibehov för barn och ungdomar
| Ålder, år | Proteiner (g/kg) | Fett (g/kg) | Kolhydrater (g) | Energi behöver (kcal) |
| 16 och äldre |
Tabell 2Energiförbrukning för olika typer av fysisk aktivitet
| Typer av fysisk aktivitet | Energi pris |
| Gå -5 km/h; cykling -10 km/h; amatörvolleyboll; bågskytte; rodd folk | 4,5 kcal/min |
| Cykling 13 km/h; bordtennis; tennis (dubbel) | 5,5 kcal/min |
| Rytmisk gymnastik; gå i rask takt - 6,5 km / h; cykling 16 km/h; kanot - 6,5 km / h; rider snabbt trav | 6,5 kcal/min |
| Inlines 15 km/h; lopp går 8 km/h; cykling - 17,5 km / h; badmintontävling; tennissinglar; lätt skidåkning utför; åka vatten skidor | 7,5 kcal/min |
| Joggning; cykling 19 km/h; kraftig skidåkning utför; basketboll; hockey; fotboll; bollspel i vatten | 9,5 kcal/min |
Problem nummer 1
16-åriga Marina besökte Kaliningrad under semestern. Inför utflykten till Bärnstensmuseet, hon
åt ett mellanmål på ett lokalt snabbmatscafé. Med hjälp av data i tabellerna 1, 2 och 3, beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet för den första frukosten om Marina äter fyra gånger om dagen.
Erbjud skolflickan en meny som är optimal när det gäller kaloriinnehåll, med ett maximalt proteininnehåll från listan över föreslagna rätter och drycker. När du väljer, kom ihåg att Marina definitivt kommer att beställa en grönsakssallad. Ange i ditt svar: kaloriinnehållet i den första frukosten med fyra måltider om dagen; beställda måltider som inte bör upprepas; deras energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet i den första frukosten, och mängden protein i den.
Problem nummer 2
Under höstlovet besökte 17-åriga Daria State Memorial and Natural Reserve "Museum-Estate of L.N. Tolstoy Yasnaya Polyana". Innan utflykten började åt Daria frukost på ett lokalt snabbmatscafé. Flickan beställde följande rätter och drycker till sin första frukost: en omelett med skinka, en liten portion pommes frites, en grönsakssallad och ett glas söt, starkt kolsyrad dryck. Bestäm: det rekommenderade kaloriinnehållet för den första frukosten, om Daria äter fyra gånger om dagen; det verkliga kaloriinnehållet i den första frukosten; mängden kolhydrater i mat och dryck, samt förhållandet mellan kolhydrater från mat och deras dagliga intag.
Problem nummer 3
Trettonårige Nikolay besökte tillsammans med sina föräldrar ett snabbmatscafé på kvällen.
näring. Nikolays kroppsvikt är 56 kg. Beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet och mängden proteiner, fetter och kolhydrater (i g) i Nikolais middag, med hänsyn till det faktum att tonåringen äter fyra gånger om dagen.
Baserat på beräkningarna som utfördes i uppgift 31, föreslå Nikolai den mest optimala menyn när det gäller kaloriinnehåll och fettförhållande till middag från listan över föreslagna rätter och drycker.
När du väljer, kom ihåg att en tonåring definitivt kommer att beställa potatis i lantlig stil, såväl som en av dryckerna. Rätter på menyn bör inte upprepas. I svaret, ange rätterna, kaloriinnehållet i middagen och mängden fett i den.
Problem nummer 4
Alexey och Ivan är passionerade fans av lugn promenad. En solig sommardag bestämde de sig för att göra en ny tur till naturen. I all hast glömde killarna bort de torra ransonerna som bereddes på kvällen. Killarna stannade i skogen i cirka 4 timmar och hungriga kunde de bara på kvällen ta sig till närmaste vägkafé. Använd data i tabellerna 1 och 2 och föreslå en av dem med det optimala kaloriinnehållet, med den maximala mängden kolhydrater, en meny från listan över föreslagna rätter och drycker som hjälper till att kompensera kostnaderna för många timmars promenad (5 km) /h). När du väljer, kom ihåg att var och en av killarna definitivt kommer att beställa en skinksmörgås och apelsinjuice, men samtidigt vägra glass med chokladfyllning.
Ange i ditt svar: energiförbrukning vid promenader; beställde måltider som inte borde
upprepa; kaloriinnehållet i middagen, som inte bör överstiga energiförbrukningen under en promenad, och mängden kolhydrater i den.
Problem nummer 5
Denis är en professionell fotbollsspelare och är medlem i fotbollsklubben. Efter matchen, som varade i 2 halvlekar på 45 minuter med en extra tid på 3 minuter, gick idrottaren till middag på en snabbmatsrestaurang. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2, erbjuda den unge mannen den föreslagna maten och drycken för att kompensera för hans energiförbrukning under spelet.
När du väljer, tänk på att Denis definitivt kommer att beställa en skinksmörgås. Vänligen ange i ditt svar:
energiförbrukning för en sportmatch; beställda måltider som inte bör upprepas; mängden kolhydrater; kaloriinnehåll i middagen, som inte bör överstiga energiförbrukningen under en fotbollsmatch.
Problem nummer 6
17-årige Nikolay besökte Samara under vinterlovet. Innan utflykten till Samara
konstmuseum åt han frukost på ett lokalt snabbmatscafé. Tonåringen beställde följande rätter och drycker till sin första frukost: omelett med skinka, apelsinjuice och en portion lantlig potatis. Med hjälp av data i tabellerna 1, 2 och 3, bestäm: det rekommenderade kaloriinnehållet för den första frukosten, om Nikolay äter fyra gånger om dagen; det verkliga energivärdet för den beställda frukosten; mängden kolhydrater i mat och dryck, samt förhållandet mellan kolhydrater från mat och deras dagliga intag.
Problem nummer 7
Evgeniy, en 19-årig förstaårsstudent, besökte Vladivostok under sommarlovet. Efter
på en lång utflykt till Russky Island bestämde han sig för att äta på ett lokalt snabbmatscafé. Den unge mannen beställde följande rätter och drycker till sig själv: omelett med skinka, lantlig potatis och ett glas te med socker (en tesked). Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1, 2 och 3, bestäm det rekommenderade kaloriintaget för Eugene, om han äter fyra gånger om dagen; det verkliga energivärdet för den beställda middagen, mängden kolhydrater i måltider och drycker, samt förhållandet mellan kolhydrater som tas emot med mat och dess dagliga värde.
Problem nummer 8
Garik är aktivt involverad i bordtennis. Efter morgonträning bestämde han sig
ta en bit mat på en snabbmatsrestaurang. Använd data i tabellerna 1 och 2, föreslå
Gariku har ett optimalt kaloriinnehåll, med ett maximalt kolhydratinnehåll i menyn från
listan över mat och dryck för att kompensera för energikostnader under
träning, om dess längd var 130 minuter. När du väljer, kom ihåg att Garik definitivt kommer att beställa en omelett med skinka. Ange i ditt svar: idrottarens energiförbrukning under träning; beställda måltider som inte bör upprepas; kaloriinnehållet i frukost, som inte bör överstiga energiförbrukningen under träning, och mängden kolhydrater i den.
Problem nummer 9
Kärlek är en mästare av sport inom bågskytte. Under den senaste månaden har hon aktivt förberett sig för idrottstävlingar och tillbringat 6 timmar om dagen på skjutbanan. Efter ett av morgonträningarna, som varade i 3 timmar och 20 minuter, bestämde hon sig för att äta lunch med sina vänner på en snabbmatsrestaurang. Använd data i tabellerna 1 och 2 och erbjuda idrottaren den optimala kalori- och fettmenyn från listan över rätter och drycker för att kompensera för energiförbrukningen under nästa träningspass. När du väljer, kom ihåg att Lyubov definitivt kommer att beställa potatis i lantlig stil, rätter med ett minimum av fetthalt och en drink. Ange i ditt svar: idrottarens energiförbrukning under träning; beställda måltider som inte bör upprepas; mängden fett i dem; kaloriinnehållet i måltider, som inte bör överstiga energiförbrukningen under träning.
Problem nummer 10
Ivan Petrovich arbetar som brevbärare och älskar därför att cykla
Han levererar korrespondens på en cykel med en hastighet av 10 km/h. Under första halvan av dagen jobbar han 4 timmar och går sedan på lunch på en snabbmatsrestaurang. Använder data
tabellerna 1 och 2, erbjuder mannen det optimala kaloriintaget, med det maximala
kompensera för dina energikostnader för en fyra timmar lång cykeltur. När man väljer
kom ihåg att Ivan Petrovich är mycket förtjust i lantlig potatis och kommer definitivt att beställa två portioner. Ange i ditt svar: energiförbrukning för brevbäraren; beställda måltider; siffra
kolhydrater; kaloriinnehållet i lunch, som inte bör överstiga energiförbrukningen när du cyklar.
Problem nummer 11
I söndags besökte 15-årige Alexander Tretjakovgalleriet
i Moskva, och vid lunchtid bestämde han sig för att ta ett mellanmål på en snabbmatsrestaurang. Med hjälp av data i tabellerna 1, 2 och 3, beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet för lunch om Alexander äter fyra gånger om dagen. Erbjud Alexander menyn med optimalt kaloriinnehåll, med maximalt kolhydratinnehåll från listan över erbjudna rätter och drycker. När du väljer, tänk på att han definitivt kommer att beställa en skinksmörgås, glass med chokladfyllning och apelsinjuice. I svaret ange: kaloriinnehållet i lunch med fyra måltider om dagen; beställda måltider som inte bör upprepas; deras energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet i lunchen, och mängden kolhydrater i den.
Problem nummer 12
Alexey är förtjust i skidåkning och studerar på Stolitsa Ski School. Tre gånger i veckan åker han en bil på Vorobyovy Gory. Efter två timmars intensivt träningspass går Alexei till en snabbmatsrestaurang för att koppla av lite, chatta med vänner och äta lunch.
Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2, erbjuda den unge mannen det optimala kaloriinnehållet, med
det maximala proteininnehållet i menyn från listan över föreslagna rätter och drycker för att kompensera för energiförbrukningen för ett tvåtimmars träningspass. När du väljer, kom ihåg att Alexey alltid beställer en smörgås med en köttkotlett och två koppar te med socker. Ange i ditt svar: energiförbrukning vid idrottsträning; beställda måltider som inte bör upprepas; kaloriinnehållet i lunch, som inte bör överstiga energiförbrukningen under träning, och mängden proteiner i den.
Problem nummer 13
12-årige Nikolai och hans föräldrar besökte det gamla Suzdal under semestern. Efter en utflykt till Suzdal Kreml bestämde sig familjen för att äta på ett lokalt snabbmatscafé. Med hjälp av data i tabellerna 1, 2 och 3, beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet för Nikolais middag om han äter fyra gånger om dagen. Erbjud din tonåring den optimala kalori-, maximala kolhydratmenyn från listan över rekommenderade livsmedel och drycker. När du väljer, kom ihåg att Nikolai definitivt kommer att beställa en omelett med skinka och te med en sked socker. I svaret, ange: kaloriinnehållet i en middag med fyra måltider om dagen; beställda måltider som inte bör upprepas; deras energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet i en middag, och mängden kolhydrater i den.
Problem nummer 14
11-årige Nikolai besökte S:t Petersburg under vinterlovet. Innan utflykten till
Han bestämde sig för att ta ett mellanmål på Peter och Paul-fästningen på ett lokalt snabbmatscafé.
Använd data i tabellerna 1, 2 och 3 för att beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet för den andra
frukost om Nikolai äter fyra gånger om dagen. Erbjud studenten menyn med det optimala kaloriinnehållet, med det maximala fettinnehållet från listan över föreslagna rätter och drycker. När du väljer, kom ihåg att Nikolay definitivt kommer att beställa ett glas sött
starkt kolsyrad dryck. I svaret, ange: kaloriinnehållet i den andra frukosten
med fyra måltider om dagen; beställda måltider som inte bör upprepas; deras
energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet
andra frukosten, och mängden fett i den.
Problem nummer 15
På söndagsmorgonen besökte 15-årige Konstantin det historiska museet och vid middagen gick han till en snabbmatsrestaurang. Använd data i tabellerna 1, 2 och 3 och beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet för middag om Constantine äter fyra gånger om dagen. Erbjud studenten menyn med det optimala kaloriinnehållet, med det maximala kolhydratinnehållet från listan över föreslagna rätter och drycker. När du väljer, kom ihåg att Konstantin definitivt kommer att beställa en omelett med skinka. I svaret, ange: kaloriinnehållet i middagen; beställda rätter som inte bör upprepas; deras energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet i en middag, och mängden kolhydrater i den.
Problem nummer 16
15-årige Nikolay besökte Statens naturreservat under vinterlovet
"Pilare" i Krasnoyarsk. Efter rundturen åt han middag på ett lokalt snabbmatscafé. Nikolai beställde följande rätter och drycker: en skinksmörgås, lantlig potatis och ett glas söt, starkt kolsyrad dryck. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1, 2 och 3, bestäm det rekommenderade kaloriinnehållet för middag, energivärdet för de beställda rätterna, mängden kolhydrater som tas emot med maten och förhållandet mellan mängden kolhydrater som tas emot med maten och deras dagliga intag.
Problem nummer 17
Andrey och Peter åkte på en helgcykeltur utanför stan. På väg tillbaka
efter en 182 minuters långsam promenad (13 km/h) bestämde de sig för att ta ett mellanmål i en av de
snabbmats restauranger. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2, erbjuda ett av barnen en meny som är optimal vad gäller kaloriinnehåll, med ett maximalt proteininnehåll från listan över föreslagna rätter och drycker, för att kompensera för energiförbrukningen från cykling. När du väljer, kom ihåg att var och en av dem definitivt kommer att beställa en köttbullesmörgås och apelsinjuice. Ange i ditt svar: energiförbrukning för en cykeltur; beställda måltider som inte bör upprepas; mängden proteiner i dem; kaloriinnehållet i måltider, som inte bör överstiga energiförbrukningen under en cykeltur.
Problem nummer 18
Nikolay och Vasily är fans av tennis (singlar). De tävlar i denna sport varje söndag. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2, erbjuda Vasily en meny som är optimal när det gäller kaloriinnehåll, med ett maximalt kolhydratinnehåll, från listan över föreslagna rätter och drycker för att kompensera för hans kostnader i spelet, som varade i 2 timmar och 5 minuter. När du väljer, tänk på att han definitivt kommer att beställa en köttbullsmacka och en söt, starkt kolsyrad dryck. Ange i ditt svar: energiförbrukning när du spelar tennis; beställda måltider som inte bör upprepas; mängden kolhydrater och kalorier, som inte bör överstiga energiförbrukningen under spelets gång.
Problem nummer 19
Student vid Institute of Physical Education Marina är engagerad i ridsport. Varje dag efter
Institutet, hon rider i 95 minuter. Efter träningen kommer tjejen in
ta en bit mat på en snabbmatsrestaurang. Med hjälp av uppgifterna i tabell 1 och 2, erbjuda eleven den meny som är optimal när det gäller kaloriinnehåll, med det maximala proteininnehållet från listan över föreslagna rätter och drycker för att kompensera för träningens energiförbrukning. När du väljer, tänk på att Marina alltid beställer en omelett med skinka. I ditt svar, ange: idrottarens energiförbrukning, rekommenderade måltider som inte bör upprepas; mängden proteiner; kaloriinnehållet i lunch, som inte bör överstiga energiförbrukningen under träning.
Problem nummer 20
Fedor, en anfallare på en fotbollsklubb, bestämde sig för att äta middag på en snabbmatsrestaurang efter en kvällsmatch. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2 föreslår Fedor en optimal kalori-, maximal kolhydratmeny från listan över rätter och drycker för att kompensera för energiförbrukningen under en fotbollsmatch som varade i 89 minuter för en idrottare. När du väljer, kom ihåg att Fedor definitivt kommer att beställa en söt, mycket kolsyrad dryck. Ange i ditt svar: idrottarens energiförbrukning; beställda måltider som inte bör upprepas; mängden kolhydrater; middagens kaloriinnehåll som inte bör överstiga energiförbrukningen under matchen.
Problem nummer 21
10-årige Alexander besökte Veliky Novgorod med sina föräldrar. Framför fotgängaren
På en rundtur i den antika staden bestämde sig familjen för att ta ett mellanmål på ett lokalt snabbmatscafé. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1, 2 och 3, beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet i Alexanders första frukost om han äter fyra gånger om dagen. Föreslå till studenten
optimalt i kaloriinnehåll, med det maximala kolhydratinnehållet i menyn från listan
bjöd på mat och dryck. När du väljer, tänk på att Alexander definitivt kommer att beställa sockerfritt te. Ange i ditt svar: kaloriinnehållet i den första frukosten; med fyra måltider om dagen, beställda måltider som inte bör upprepas; deras energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet i den första frukosten, och mängden kolhydrater i den.
Problem nummer 22
14-årige Peter besökte Kazan under vinterlovet. Innan utflykten till Kazan Kreml åt han frukost på ett lokalt snabbmatscafé. Tonåringen beställde följande mat och dryck till frukost: en kycklingkotlettsmörgås, en grönsakssallad, en liten portion pommes frites. Med hjälp av data i tabellerna 1, 2 och 3, bestäm det rekommenderade kaloriinnehållet i Peters första frukost om han äter fyra gånger om dagen; det verkliga energivärdet för den första frukosten; mängden kolhydrater i frukostmåltider och drycker, samt förhållandet mellan kolhydrater från mat och deras dagliga intag.
Problem nummer 23
17-åriga Polina besökte Nizhny Novgorod under semestern. Efter att ha besökt Nizhny Novgorod-mässan bestämde hon sig för att äta på ett lokalt snabbmatskafé. Med hjälp av data i tabellerna 1, 2 och 3, beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet för middag om Polina äter fyra gånger om dagen. Erbjud din tonåring en kalorioptimal meny med låg fetthalt från en lista med rekommenderade livsmedel och drycker. När du väljer, kom ihåg att Polina definitivt kommer att beställa apelsinjuice. Vänligen ange i ditt svar: kaloriinnehåll i middagen; beställde rätter som inte bör upprepas; deras energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet i middagen, och mängden fett i den.
Problem nummer 24
Under vinterlovet besökte 14-åriga Sophia Pskov med omnejd. Innan utflykten till
Hon åt frukost i Pushkin State Nature Reserve på ett lokalt snabbmatscafé
näring. Flickan beställde följande rätter och drycker till sig själv till lunch: en smörgås med
skinka, en liten portion pommes frites och ett glas söt, starkt kolsyrad dryck.
Använd data i tabellerna 1, 2 och 3 och bestäm det rekommenderade kaloriinnehållet för den andra
frukost, om Sophia äter fyra gånger om dagen, verkligt energivärde
beställd andra frukost, mängden kolhydrater i måltider och drycker, och
förhållandet mellan kolhydrater som erhålls med mat och deras dagliga intag.
Problem nummer 25
Anastasia är en mästare i sport inom alpin skidåkning. Under den senaste månaden har hon
aktivt förbereder sig för sporttävlingar, spenderar 4 timmar om dagen på bergssluttningarna. Efter ett kvällsträning på 121 minuter bestämde hon sig för att äta middag på en snabbmatsrestaurang. Använd data i tabellerna 1 och 2 och föreslå Anastasia med optimalt kaloriinnehåll, med maximalt kolhydratinnehåll, en meny från listan över rätter och drycker för att kompensera för energiförbrukningen efter nästa träningspass. När du väljer, kom ihåg att Anastasia definitivt kommer att beställa apelsinjuice och vägra glass. I svaret, ange: idrottarens energiförbrukning; beställda måltider som inte bör upprepas; kaloriinnehållet i middagen, som inte bör överstiga energiförbrukningen under träning,
och mängden kolhydrater i den.
Problem nummer 26
18-åriga Elizaveta besökte Khabarovsk under sina studenters vinterlov. Innan starten
utflykter "Khabarovsk huvudstaden i Fjärran Östern, historia och modernitet" hon hade lunch
på ett lokalt snabbmatscafé. Flickan beställde följande rätter och drycker:
köttbullsmacka, små pommes frites, Caesarsallad och ett glas
söt starkt kolsyrad dryck. Med hjälp av data i tabellerna 1, 2 och 3, bestäm
Problem nummer 27
Egor, en kanotkonkurrent, bestämde sig för att ta en bit mat på en snabbmatsrestaurang. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2, erbjuda Egor den optimala kalorimenyn med det maximala kolhydratinnehållet från listan över rätter och drycker för att
för att kompensera för energikostnaderna under tävlingen på 75 minuter. När du väljer, kom ihåg att Egor definitivt kommer att beställa apelsinjuice. Ange i ditt svar: idrottarens energiförbrukning under tävlingen; beställda måltider som inte bör upprepas; mängden kolhydrater i dem; kaloriinnehållet i rätterna, som inte bör överstiga energiförbrukningen under tävlingen.
Problem nummer 28
Alexander, ett fan av rullskridskoåkning, gick en två timmar lång promenad genom Nizhny Novgorods gator. Sedan bestämde han sig för att ta en bit mat på en av snabbmatsrestaurangerna. Använd uppgifterna i tabellerna 1 och 2 och föreslå Alexander den meny som är optimal när det gäller kaloriinnehåll, med det maximala proteininnehållet från listan över föreslagna rätter och drycker, för att kompensera för hans energiförbrukning när han går på rullskridskor . När du väljer, tänk på att Alexander definitivt kommer att beställa en skinksmörgås och glass med chokladfyllning. Ange i ditt svar: energiförbrukning för en promenad på rullskridskor; beställda måltider som inte bör upprepas; kaloriinnehåll, som inte bör överstiga energiförbrukningen för en promenad, och mängden proteiner i dem.
Problem nummer 29
Tatiana, 17, besökte Tobolsk under sin vintersemester. Innan starten
utflykt "Tobolsk Kreml är ett mästerverk av stenarkitektur" åt hon på en lokal
snabbmatscafé. Flickan beställde själv följande rätter och drycker: små
Pommes frites, skinksmörgås, Caesarsallad och apelsinjuice. Använd uppgifterna i tabellerna 1, 2 och 3 för att fastställa: rekommenderat kaloriinnehåll för lunch, om Tatiana äter fyra gånger om dagen; energivärdet för den beställda lunchen; mängden kolhydrater i mat och dryck, samt förhållandet mellan kolhydrater från mat och deras dagliga intag.
Problem nummer 30
16-årige Ivan besökte Astrakhan under semestern. Innan utflykten till Astrakhan Kreml, han
åt ett mellanmål på ett lokalt snabbmatscafé. Använd data i tabellerna 1, 2 och 3 och beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet för en andra frukost om Ivan äter fyra gånger om dagen.
Erbjud honom den meny som är optimal när det gäller kaloriinnehåll, med det maximala proteininnehållet från listan över föreslagna rätter och drycker. När du väljer, kom ihåg att Ivan definitivt kommer att beställa en liten portion pommes frites. I ditt svar, ange: kaloriinnehållet i den andra frukosten med fyra måltider om dagen; beställda måltider som inte bör upprepas; deras energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet i den andra frukosten, och mängden proteiner i den.
Problem nummer 31
Peter, en basketförsvarare, bestämde sig för att äta middag på en snabbmatsrestaurang efter en kvällsträning. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2 föreslår Peter den optimala kalori-, maximala kolhydratmenyn från listan över livsmedel och drycker för att kompensera för energiförbrukningen under ett träningspass som varade i 1 timme och 40 minuter. När du väljer, tänk på att Peter definitivt kommer att beställa en omelett med skinka. Ange i ditt svar: idrottarens energiförbrukning under träning; beställda måltider som inte bör upprepas; kaloriinnehållet i middagen, som inte bör överstiga energiförbrukningen under träning, och mängden kolhydrater i den.
Problem nummer 32
Nikolay och Vasily är fans av tennis (singlar). De tävlar med varandra i denna sport varje söndag. Med hjälp av data i tabellerna 1 och 2, erbjuda Nikolai den optimala kaloririka menyn med maximalt proteininnehåll från listan över föreslagna rätter och drycker för att kompensera för hans energiförbrukning i spelet, som varade i 2 timmar. När du väljer, kom ihåg att han definitivt kommer att beställa en omelett med skinka och ett glas söt, starkt kolsyrad dryck.
Ange i ditt svar: energiförbrukning när du spelar tennis; beställde måltider som inte borde
upprepa; kaloriinnehållet i lunch, som inte bör överstiga energiförbrukningen under spelet, och mängden proteiner i den.
Problem nummer 33
Konstantin, en försvarare av hockeylaget, bestämde sig efter en kvällsträning för att äta middag kl
snabbmatsrestaurang. Med hjälp av data i tabellerna 1 och 2, föreslå till Constantine
optimalt i kaloriinnehåll, med det maximala kolhydratinnehållet i menyn från listan
mat och dryck för att kompensera för energiförbrukning under träning,
varade 1 timme 30 minuter. När du väljer, kom ihåg att Konstantin definitivt kommer att beställa
omelett med skinka. Ange i ditt svar: idrottarens energiförbrukning under träning;
beställda måltider; kaloriinnehåll i middagen och mängden kolhydrater i den.
Problem nummer 34
Olga, en mästare i idrott i tennis, är på ett träningsläger, där hon varje dag i fyra timmar (morgon och kväll) tränar aktivt med sina vänner. På fritiden mellan två träningspass bestämde sig tjejerna för att äta lunch på en snabbmatsrestaurang. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2, erbjuda Olga den meny som är optimal när det gäller kaloriinnehåll och förhållandet mellan proteiner från listan över föreslagna rätter och drycker för att kompensera för hennes energiförbrukning vid ett tvåtimmars morgonträning.
När du väljer, tänk på att Olga älskar godis och kommer definitivt att beställa glass med
chokladfyllning och en söt drink. Men tränaren frågade Olga
äter måltider med det högsta proteininnehållet. I svaret, ange energiförbrukningen för morgonträningen, de rekommenderade måltiderna, kaloriinnehållet i lunchen och mängden protein i den.
Problem nummer 35
Svetlana, en elev på teaterskolan, följer alltid hennes gestalt
och tre gånger i veckan tränar han rytmisk gymnastik i gymmet. Efter en och en halv timmes lektion går Svetlana till en snabbmatsrestaurang för att äta ett mellanmål. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2, erbjuda flickan den optimala kalorimenyn från listan över föreslagna rätter och drycker för att kompensera för energiförbrukningen under en och en halv timmes lektion.
När du väljer, tänk på att Svetlana väljer rätter med minst mängd kolhydrater och dricker te utan socker. Ange i ditt svar: energiförbrukning under gymnastik; beställda måltider som inte bör upprepas; kaloriinnehåll i lunch och mängden kolhydrater i den.
Problem nummer 36
Anton är förtjust i vattenskidor och varje år hela sommaren reser han tillsammans med sina vänner till Svarta havet, där de tränar aktivt. Varje dag rider den unge mannen i tre timmar (på morgonen, på eftermiddagen och på kvällen i en timme). På fritiden, efter morgon- och eftermiddagsträning, går Anton för att äta lunch på en snabbmatsrestaurang. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2, erbjuda den unge mannen den optimala kalori-, maximala proteinmenyn från listan över föreslagna rätter och drycker för att kompensera för energiförbrukningen av två timmars vattenskidor. När du väljer, tänk på att Anton älskar apelsinjuice och kommer definitivt att beställa den. Ange i ditt svar: energiförbrukning vid tvåtimmarspass; beställda måltider som inte bör upprepas; kaloriinnehållet i lunch, som inte bör överstiga energiförbrukningen under träning, och mängden proteiner i den.
Problem nummer 37
Idrottsmannen Natalya varje dag under morgonträningen är engagerad i loppgång med en hastighet av 8 km / h, sedan går en timme med en hastighet av 5,5 km / h. Efter träningen äter hon då och då på en snabbmatsrestaurang. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2, erbjuda flickan den optimala kaloririka menyn med det maximala kolhydratinnehållet från listan över föreslagna rätter och drycker för att kompensera för energiförbrukningen vid ett tvåtimmars morgonträning. När du väljer, kom ihåg att Natalia älskar en söt, starkt kolsyrad dryck. Vänligen ange i ditt svar:
idrottarens energiförbrukning; beställda måltider som inte bör upprepas; kaloriinnehållet i lunch, som inte bör överstiga energiförbrukningen under träning, och mängden kolhydrater i den.
Problem nummer 38
14-åriga Zinaida deltog i en endagsutflykt och åt middag på en snabbmatsrestaurang på kvällen. Använd data i tabellerna 1, 2 och 3 och beräkna det rekommenderade kaloriintaget till middag om en tjej äter fyra måltider om dagen. Erbjud Zinaida en meny som är optimal när det gäller kaloriinnehåll, med ett maximalt kolhydratinnehåll från listan över föreslagna rätter och drycker. När du väljer, kom ihåg att Zinaida definitivt kommer att beställa en portion lantlig potatis och te med socker. I svaret, ange: kaloriinnehållet i en middag med fyra måltider om dagen; beställda måltider som inte bör upprepas; deras energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet i en middag, och mängden kolhydrater i den.
Problem nummer 39
Vladimir är engagerad i rytmisk gymnastik, efter en av träningarna bestämde han sig för
äta på en snabbmatsrestaurang. Använd data i tabellerna 1 och 2, föreslå
Vladimir optimal i kaloriinnehåll, med ett minimum fettinnehåll meny från
en lista över mat och dryck för att kompensera för träningens energiförbrukning
varar 2 timmar 30 minuter. När du väljer, kom ihåg att Vladimir definitivt kommer att beställa glass med chokladfyllning och en söt drink. Ange i ditt svar: Vladimirs energiförbrukning; beställda måltider som inte bör upprepas; kaloriinnehållet i middagen, som inte bör överstiga energiförbrukningen under träning, och mängden fett i den.
Problem nummer 40
14-åriga Artyom besökte Sotji under vinterlovet. Innan han började sin rundtur på de olympiska arenor åt han frukost på ett lokalt snabbmatscafé. Tonåringen beställde följande mat och dryck till lunch: en kycklingkotlettsmörgås, skinkaröra, en liten pommes frites och ett glas sockerhaltig läsk.
Använd data i tabellerna 1, 2 och 3 för att fastställa: det rekommenderade kaloriinnehållet för den andra frukosten, om Artyom äter fyra gånger om dagen; det verkliga energivärdet för den beställda andra frukosten; mängden kolhydrater i mat och dryck, samt förhållandet mellan kolhydrater från mat och deras dagliga intag.
Problem nummer 41
Nioåriga Natasha besökte Yaroslavl med sina föräldrar. Efter utflykten till
Yaroslavl Art Museum-Reserv familjen bestämde sig för att ta en bit mat på ett lokalt kafé
snabbmat. Använd data i tabellerna 1, 2 och 3 för att beräkna det rekommenderade
kaloriinnehållet i Natashas middag om hon äter fyra gånger om dagen. Föreslå till tjejen
optimalt i kaloriinnehåll, med en minimal mängd fett meny från listan
bjöd på mat och dryck. När du väljer, kom ihåg att Natasha definitivt kommer att beställa
glass med chokladfyllning. I svaret, ange: kaloriinnehållet i middag med
fyra måltider om dagen; beställda måltider som inte bör upprepas; deras
energivärde och mängden fett i dem.
Problem nummer 42
15-åriga Svetlana besökte Kostroma under vårlovet. Efter en utflykt till Ipatiev-klostret bestämde hon sig för att ta en bit mat på ett lokalt snabbmatscafé. Med hjälp av data i tabellerna 1, 2 och 3, beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet för lunch om Svetlana äter fyra gånger om dagen. Erbjud tjejen menyn med det optimala kaloriinnehållet, med det maximala proteininnehållet från listan över föreslagna rätter och drycker. När du väljer, kom ihåg att Svetlana definitivt kommer att beställa en köttbullsmacka och apelsinjuice. Ange i ditt svar: kaloriinnehållet i lunchen; beställda måltider med fyra måltider om dagen, som inte bör upprepas; deras energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet i lunch, och mängden protein i den.
Problem nummer 43
17-åriga Stepan besökte Ryazan under semestern. Efter att ha besökt det antika Ryazan Kreml bestämde han sig för att äta på ett lokalt snabbmatskafé. Använd data i tabellerna 1, 2 och 3 och beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet för middag om Stepan äter fyra gånger om dagen. Erbjud din tonåring en meny som är optimal när det gäller kaloriinnehåll, med det maximala proteininnehållet från listan över föreslagna rätter och drycker. När du väljer, kom ihåg att Stepan definitivt kommer att beställa apelsinjuice. I svaret, ange: kaloriinnehållet i en middag med fyra måltider om dagen; beställda måltider som inte bör upprepas; deras energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet i middagen, och mängden proteiner i det.
Problem nummer 44
Tamara deltog i stadsbadmintontävlingar och bestämde sig sedan för att äta på en snabbmatsrestaurang. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2, erbjuda Tamara en optimal kalori, maximal proteinmeny från listan över livsmedel och drycker för att kompensera för energiförbrukningen under tävlingen, som varade i 2,4 timmar för flickan. När du väljer, tänk på att Tamara definitivt kommer att beställa glass med chokladfyllning. Ange i ditt svar: Tamaras energiförbrukning under tävlingen; beställda måltider som inte bör upprepas; middagens kaloriinnehåll, som inte bör överstiga energiförbrukningen under tävlingen, och mängden protein i den.
Problem nummer 45
Fjodor, 17, besökte Moskva under vinterlovet. Innan utflykten till Tretjakovgalleriet bestämde han sig för att ta ett mellanmål på ett lokalt snabbmatscafé. Med hjälp av data i tabellerna 1, 2 och 3, beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet för den andra frukosten om Fedor äter fyra gånger om dagen. Erbjud studenten menyn med det optimala kaloriinnehållet, med det maximala fettinnehållet från listan över föreslagna rätter och drycker. När du väljer, kom ihåg att Fedor definitivt kommer att beställa en liten portion pommes frites och ett glas te utan socker. Ange i ditt svar: kaloriinnehållet i den andra frukosten; beställda måltider som inte bör upprepas; deras energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet i den andra frukosten, och mängden fett i den.
Problem nummer 46
12-åriga Olga tillsammans med sina föräldrar besökte Vladimir under semestern. Efter att ha besökt Golden Gate bestämde sig familjen för att äta på ett lokalt snabbmatscafé. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1, 2 och 3, beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet för Olgas middag om hon äter fyra gånger om dagen. Erbjud din tonåring en kalorioptimal meny med låg fetthalt från en lista med rekommenderade livsmedel och drycker. När du väljer, kom ihåg att Olga definitivt kommer att beställa Caesarsallad och ett glas te med en sked socker. I svaret, ange: kaloriinnehållet i en middag med fyra måltider om dagen; beställda måltider som inte bör upprepas; deras energivärde och mängden fett i det.
Uppdrag 32
32 ... Vilken del av nervsystemet reglerar fettomsättningen? Hur säkerställs denna reglering?
Alternativ 1
29. Använd innehållet i texten "Biodling", svara på följande frågor.
BIODLING
Sedan urminnes tider blev biet ett husdjur av en person som försåg bifamiljen med ett lämpligt rum för det och i gengäld använde de produkter det levererade: honung, vax och helande bilim - propolis. Honung ersatte vårt nuvarande socker och vax var det bästa ljusmaterialet på den tiden.
I forna tider försåg människan bin med bara hålor av skogsträd, där bisamhället bosatte sig. Sådana håligheter kallades "borti", och denna primitiva biodlingsmetod kallades biodling. När honung utvanns på detta sätt förstördes bisamhällen.
Senare, när skogarna röjdes, började biodlare, istället för den tidigare biodlingen, att organisera speciella platser - bigårdar, där bin försågs med speciella bikupor i form av urholkade bon eller däck som liknade en håla av ett träd. I huvudsak skilde sig dessa gamla bikupor inte mycket från biet, och det inre livet i bikolonin förblev osynligt för biodlaren. Biodlaren kände inte till livsstilen för det tama djur han hade att göra med. En man kunde inte styra binas aktiviteter efter eget gottfinnande, men genom att utvinna kammar med honung från kupan, rånade han helt enkelt bina och orsakade enorm förödelse i bisamhället. Denna biodlingsmetod tillät inte utvinning av honung och vax i industriell skala, eftersom bisamhällen ofta inte överlevde efter att ha samlat in honung.
Därför konstruerades i början av 1800-talet en hopfällbar ramkupa, bestående av en låda i vilken ramar för bikakor sätts in. Det tillät användning av biprodukter utan att skada bikupans befolkning, eftersom ramar fyllda med honung och förseglade med vax ersattes med tomma. Honung och vax extraherades utan att orsaka betydande skada för bifamiljen, och processen att producera biprodukter blev kontinuerlig. Särskilda glaserade bikupor, med hjälp av vilka det var möjligt att observera binas aktivitet, gjorde det möjligt att skapa en vetenskapligt grundad doktrin om bins vitala aktivitet - biodling.
1) Vad heter typen av bikupa i form av urholkade urholkar, som liknar en urholkning av ett träd?
2) Vilken typ av bikupor är det möjligt att maximera storleken på bisamhället?
3) Vilka biodlingsprodukter som inte nämns i texten används av den moderna människan? (Nämn en produkt.)
30. Använd tabellen "Ungefärligt dagligt vattenbyte för en person", svara på följande frågor.
= Tabell
Ungefärligt dagligt vattenbyte för en person (i l)
1) Hur mycket vätska förbrukar människokroppen under dagen?
2) I vilka ämnen utsöndras vatten från kroppen?
3) Varför är mängden inkommande vatten något mindre än mängden vatten som utsöndras från kroppen?
31. Använd data i tabellerna (sid. 11-12), slutför uppgiften:
Student vid Institute of Physical Education Marina är engagerad i ridsport. Varje dag efter college rider hon i 95 minuter. Efter träningen kommer tjejen till en snabbmatsrestaurang för en bit mat. Med hjälp av uppgifterna i tabell 1 och 2, erbjuda eleven den meny som är optimal när det gäller kaloriinnehåll, med det maximala proteininnehållet från listan över föreslagna rätter och drycker för att kompensera för träningens energiförbrukning. När du väljer, tänk på att Marina alltid beställer en omelett med skinka.
Uppgift 31
Exempelnummer | |
Uppgift 32
Exempelnummer | |
Alternativ 1
29. Använd innehållet i texten "Biodling", svara på följande frågor.
BIODLING
Sedan urminnes tider blev biet ett husdjur av en person som försåg bifamiljen med ett lämpligt rum för det och i gengäld använde de produkter det levererade: honung, vax och helande bilim - propolis. Honung ersatte vårt nuvarande socker och vax var det bästa ljusmaterialet på den tiden.
I forna tider försåg människan bin med bara hålor av skogsträd, där bisamhället bosatte sig. Sådana håligheter kallades "borti", och denna primitiva biodlingsmetod kallades biodling. När honung utvanns på detta sätt förstördes bisamhällen.
Senare, när skogarna röjdes, började biodlare, istället för den tidigare biodlingen, att organisera speciella platser - bigårdar, där bin försågs med speciella bikupor i form av urholkade bon eller däck som liknade en håla av ett träd. I huvudsak skilde sig dessa gamla bikupor inte mycket från biet, och det inre livet i bikolonin förblev osynligt för biodlaren. Biodlaren kände inte till livsstilen för det tama djur han hade att göra med. En man kunde inte styra binas aktiviteter efter eget gottfinnande, men genom att utvinna kammar med honung från kupan, rånade han helt enkelt bina och orsakade enorm förödelse i bisamhället. Denna biodlingsmetod tillät inte utvinning av honung och vax i industriell skala, eftersom bisamhällen ofta inte överlevde efter att ha samlat in honung.
Därför konstruerades i början av 1800-talet en hopfällbar ramkupa, bestående av en låda i vilken ramar för bikakor sätts in. Det tillät användning av biprodukter utan att skada bikupans befolkning, eftersom ramar fyllda med honung och förseglade med vax ersattes med tomma. Honung och vax extraherades utan att orsaka betydande skada för bifamiljen, och processen att producera biprodukter blev kontinuerlig. Särskilda glaserade bikupor, med hjälp av vilka det var möjligt att observera binas aktivitet, gjorde det möjligt att skapa en vetenskapligt grundad doktrin om bins vitala aktivitet - biodling.
1) Vad heter typen av bikupa i form av urholkade urholkar, som liknar en urholkning av ett träd?
2) Vilken typ av bikupor är det möjligt att maximera storleken på bisamhället?
3) Vilka biodlingsprodukter som inte nämns i texten används av den moderna människan? (Nämn en produkt.)
30. Använd tabellen "Ungefärligt dagligt vattenbyte för en person", svara på följande frågor.
tabell
Ungefärligt dagligt vattenbyte för en person (i l)
1) Hur mycket vätska förbrukar människokroppen under dagen?
2) I vilka ämnen utsöndras vatten från kroppen?
3) Varför är mängden inkommande vatten något mindre än mängden vatten som utsöndras från kroppen?
31. Använd data i tabellerna (sid. 11-12), slutför uppgiften:
Student vid Institute of Physical Education Marina är engagerad i ridsport. Varje dag efter college rider hon i 95 minuter. Efter träningen kommer tjejen till en snabbmatsrestaurang för en bit mat. Med hjälp av uppgifterna i tabell 1 och 2, erbjuda eleven den meny som är optimal när det gäller kaloriinnehåll, med det maximala proteininnehållet från listan över föreslagna rätter och drycker för att kompensera för träningens energiförbrukning. När du väljer, tänk på att Marina alltid beställer en omelett med skinka.
Vänligen ange i ditt svar: idrottarens energiförbrukning, rekommenderade måltider som inte bör upprepas; mängden proteiner; kaloriinnehållet i lunch, som inte bör överstiga energiförbrukningen under träning.
32. Varför ska en person begränsa sitt sockerintag? Ge minst två argument
Bedömningskriterier för uppdrag Alternativ 1.
Uppgift 29
Poäng |
|
element: Svar på den första frågan. 1) Däck. Svaret på den andra frågan. 2) Hopfällbar ram. Svar på den tredje frågan. 3) bigift eller kunglig mjölk | |
Svaret inkluderar de tre ovan nämnda elementen, innehåller inga biologiska fel | |
Svaret innehåller två av ovanstående element och innehåller inga biologiska fel. Svaret inkluderar de tre ovan nämnda elementen, men innehåller icke-grova biologiska fel | |
Svaret innehåller ett av ovanstående element och innehåller inga biologiska fel. Svaret innehåller två av ovanstående element, men innehåller icke-grova biologiska fel | |
Fel svar | |
Maxpoäng |
Uppgift 30
Poäng |
|
Rätt svar bör innehålla följande elementen: 2) Urin, avföring, utandningsluft, svett. 3) Tabellen inkluderar inte metaboliskt vatten | |
Det korrekta svaret inkluderar alla listade element och innehåller inga biologiska fel. | |
Svaret innehåller två av ovanstående element och innehåller inga biologiska fel. Svaret innehåller tre av ovanstående element, men innehåller icke-grova biologiska fel | |
Svaret innehåller ett av ovanstående element och innehåller inga biologiska fel. Svaret innehåller två av ovanstående element, men innehåller icke-grova biologiska fel | |
Fel svar | |
Maxpoäng |
Uppgift 31
Poäng |
|
Följande är korrekta. svarselement: Energiförbrukning under träning - 618 kcal. Beställde rätter: omelett med skinka, Caesarsallad, te utan socker. Mängden proteiner - 35 g; kaloriinnehåll beställt | |
Energiförbrukningen under träningen visas korrekt, den beställda menyn visas, proteinhalten och kaloriinnehållet i lunchen anges | |
Energiförbrukningen under träningen indikeras korrekt; en meny visas som motsvarar tillståndet för kaloriuppgiften; kaloriinnehållet i lunchen och proteininnehållet anges, men menyn tar inte hänsyn till kravet att den ska innehålla en omelett med skinka. Energiförbrukningen under träningen indikeras korrekt; en meny visas som motsvarar uppgiftens tillstånd, men kaloriinnehållet i lunchen och/eller proteininnehållet är inte indikerat eller indikerat felaktigt | |
Endast energiförbrukningen under träning är korrekt. | |
Fel svar | |
Maxpoäng |
Uppgift 32
Elevernas svar på uppgifter Alternativ 1
Idag, den 25 april, firar Marina Zhiyar, chef för handbollsavdelningen och chef för Institutet för vetenskaplig och pedagogisk utbildning, sin födelsedag. Hon sitter också i avhandlingsrådet och Comprehensive Handball Science Group. Enligt födelsedagsflickan hjälper erfarenheten av att spela sport henne att framgångsrikt byta från en aktivitet till en annan. Och en gång kom hon till handbollen bara för att få dispens från skolan. I projektet ”Dagens hjälte” berättar hon om hur hennes sånglektioner i skolan stördes och hur hennes stolthet över GTSOLIFK hindrade henne från att drunkna i Thailand.
Född i Nizhny Novgorod, som då kallades Gorkij. Mina föräldrar bor där, jag går till dem. Och själva staden har förändrats och har blivit lite främmande.
Jag gick in för idrott från första klass- friidrott, simning, skidåkning, även i gymnastik kom av misstag. Sedan sa de till mig - nej tjejen, du är så lång, gå och spela basket. Jag gick på volleyboll och sedan basket. I klassen spelade de basket, fotboll, hockey tillsammans.
Lurar för fullt. Innan sånglektionen sprang vi till kiosken för att köpa glass, åt den och fräsade sedan förstås när vi tvingades solo. De hade inte tid att avsluta glassen, den smälte, droppade från skrivbordet ...
När vi blev kallade att sjunga i tre började det - några i skogen, några för ved, några smäller, några gnisslar ... Det var väldigt roligt. Vi hade en ung lärare och vi, femteklassare, testade hennes styrka så. De gick inte envist till kören, för sångerna passade inte riktigt för fjärde eller femte klass, till exempel "Buchenwald alarm" ... Rektorn fångade oss och tog oss i handen till kören som sjöng.
Jag gick också på en musikklubb, spelade dragspel... Min mormor älskade låten "Steppe och Steppe runt", min hund sjöng med och jag ackompanjerade dem. Men själen ljög inte för dragspelet. Jag ville spela fiol, och min mamma sa - här är dragspelet, vi behöver inte spela här. Och sedan gav jag upp musiken, det fanns tillräckligt med andra aktiviteter - på morgonen gick jag till basket, på kvällen till friidrott. Nu tror jag att det var nödvändigt att nå någon slutlig nivå, att behärska ett musikinstrument bättre.
Hon var länkledare, sedan ordförande för en pionjäravdelning. Jag minns väl den högtidliga ceremonin för tillträde till Komsomol. Mamma lagade sedan en festlig middag, på vägen, som vanligt, bröt jag mitt knä, de gav mig första hjälpen och gratulerade sedan ...
Jag läser glupskt, läser om hela skolbiblioteket. Bibliotekarien trodde att jag bara tog böckerna och hämtade tillbaka dem. Mina favoriter var "Två kaptener" och "Timur och hans team", särskilt efter att ha sett filmerna. Vi försökte hjälpa alla morföräldrar...
Hon fick sina första instruktioner i idrott av idrottslärare. I vår skola lärde man ut idrott på stort allvar, det fanns bra lärare och för de "fem" var det nödvändigt att arbeta. Och jag var en utmärkt elev, och att få betyg i idrott var inte normalt för mig. Dessutom sprang jag och hoppade i nivå med killarna, jag hade bara två rivaler bland killarna och det fanns inga konkurrenter bland tjejerna alls.
Efter sjuan förflyttades jag till en klass med avancerade studier i matematik och fysik.... Det var en chock för mig - alla nya killar från vår skola tog bara fyra utmärkta elever, resten kom från andra skolor. Nivån var mycket hög, efter ett halvår blev många utmärkta elever C-elever och återvände till sina skolor.
Jag kom till handbollen av en slump. Flickan från klassen ringde mig för att träna. På den tiden gick jag på basket, jag kunde ingenting om handboll. Men en klasskamrat lovade - om de tar dig får du dispens från lektioner, och vi går på tävlingen. Att ta ledigt var tillräckligt med motivation för att göra vad som helst ...
Vi kom på träning, först gillade jag det inte så hemskt, för i handboll är det, till skillnad från basket, tillåtet att trycka och blockera en motståndare. Jag bestämde mig för att det var någon sorts vild sport. Men tränaren gillade mig, och han erbjöd mig att byta till handboll, eftersom det inte fanns något vuxenbasketlag som sådant, utan här förutsattes att det skulle finnas ett lag. Jag kom med ett knarr flera gånger och gick sedan till tävlingen. Senare kom intresset, för det finns fler möjligheter att bevisa sig i handboll än i basket.
Direkt efter skolan gick jag till jobbet som tränare, fick jag tillstånd i den verkställande kommittén . Hon började arbeta med barn, studerade samtidigt, uppträdde i sitt team. Mina barn spelade bra och slog barnen till kända tränare.
I Moskva i tjugo år. Utexaminerad från Lev Pavlovich Matveev vid State Center for Physical Culture and Sports, forskarstudier vid Institutionen för teoretiska och metodologiska grunder för fysisk kultur och idrott, sedan doktorandstudier och stannade kvar på institutionen.
Hon började undervisa med Vladimir Pavlovich Filin. Han föreläste för korrespondensstudenter och jag genomförde seminarier. De flesta av eleverna var mycket äldre än mig, jag var väldigt orolig. Så jag förberedde mig för dessa klasser! Hon verkade veta allt, men jag tänkte - plötsligt skulle de fråga mig om något, men jag svarar inte vilken skam ... Även om jag läste mycket och var en aktiv idrottare och tränare, hade jag något att berätta för dem.
Det är särskilt svårt att uppträda inför stor publikdär väldigt olika människor är samlade, någon är inte alls intresserad... Det var svårt att hitta ett gemensamt språk med alla. Men jag försökte anpassa materialet för elever från olika håll.
Jag älskar mitt jobb och mina elever, jag skäller ut dem ibland, jag försöker utbilda dem. Vladimir Pavlovich förklarade för mig hur man utvärderar elever. Han sa: "När du sätter en tvåa ska eleven förstå vad den är till för och ska vara tacksam mot dig." Jag var genomsyrad av den här idén, och även för tvåor, som jag sällan uttryckte, säger eleverna ibland "tack" till mig.
Jag bor utanför staden, i byn. Jag går dit varje dag, trafikstockningar blir trötta, men vad ska jag göra. Jag vaknar vid 5 på morgonen, jag är redan van vid det. Ibland tar jag med mig mina papper hem för att åka till bilköer och jobba hemma i lugn och ro. Jag vill ha fred, natur, tystnad. Vi håller fortfarande på att färdigställa huset, sedan kommer vi att ägna oss åt landskapsdesign. Förra sommaren provade vi de första bären från vår egen trädgård - hallon, vinbär, blåbär, lingon ...
Jag spenderar min semester aktivt. Vi går i bergen, plockar svamp, seglar på en båt. En gång var vi på en tredagarskryssning på Genèvesjön med utflykt, gick runt hela franska kusten, gick igenom alla slott.
Under en resa till Universiaden med våra lärare till Thailand Jag gjorde två dyk för första gången i mitt liv , omedelbart till ett anständigt djup - 19 meter. Först var jag sjösjuk på ångbåten, på vilken vi kom till dykpunkten, men när jag såg undervattensvärlden gick allt över, bara glädje återstod.
Vi simmade där i augusti, det här är inte längre säsong, det var stora vågor... Men vi är idrottare! Vi simmade i vågorna, räddare rusade längs stranden och övertalade oss att återvända. Vi seglade iväg, och det är väldigt svårt att simma tillbaka, undervattensströmmen drar oss tillbaka. Det var omöjligt att bli vanära, annars skulle man säga - från RSUFKSMiT kom de och drunknade! Hon ansträngde alla sina krafter och simmade till stranden.
Livscredo... Om du åtar dig att göra något måste du göra det bra. Eller är det bättre att inte ta det alls. Jag ställer också in de som jobbar med mig på detta.
