Nektariner kännetecknas av en rik vitamin- och mineralsammansättning, inklusive många vitaminer H, C, PP, A, grupp B, mineraler natrium, kalcium, kalium, svavel, järn, fosfor.
Kaloriinnehållet i 1 bit nektarin beror direkt på fruktens vikt. I en medelstor frukt, ungefär:
- 60,5 kcal;
- 1,2 g protein;
- 0,26 g fett;
- 14,79 g kolhydrater.
Kaloriinnehåll i fikonnektarin per 100 gram
Kaloriinnehållet i fikonnektarin per 100 gram är 60 kcal. I 100 g produkt:
- 1 g protein;
- 0,2 g fett;
- 14 g kolhydrater.
Fikonnektarin är mättad med vitaminerna B1, B2, B6, B9, E, C, PP, A, H, samt mineralerna natrium, kalium, fosfor, magnesium, kalcium, kisel, koppar, svavel, jod, aluminium, krom, mangan, järn, zink, litium, klor.
Kalori platt nektarin per 100 gram
Kaloriinnehållet i en platt nektarin per 100 gram är detsamma som i frukter av en annan form och storlek, det vill säga det är 48 kcal. 100 grams portion innehåller:
- 0,9 g protein;
- 0,2 g fett;
- 11,7 g kolhydrater.
Fördelarna med nektarin
Följande fördelar med nektarin är kända:
- produkten är berikad med B-vitaminer, som är oumbärliga för att upprätthålla nervsystemets hälsa, förhindra neuros, stress, depression;
- frukten är mättad med fiber, vilket normaliserar tarmens arbete, påskyndar processen att ta bort gifter från kroppen;
- med regelbunden konsumtion av nektariner normaliseras vatten-saltbalansen i kroppen, ateroskleros och hypertoni förhindras;
- nektarinantioxidanter bromsar åldringsprocessen, är nödvändiga för att förebygga onkologi;
- frukten är indicerad för behandling och förebyggande av arytmi, anemi;
- läkare och nutritionister rekommenderar ofta att inkludera nektariner i kosten med försämrad utsöndring av matsmältningskörtlarna - frukten hjälper till att snabbare smälta svårsmält och fet mat;
- män bör äta nektariner för att återställa hormonella nivåer, normalisera prostatafunktionen och även för att förhindra urolithiasis;
- fördelarna med frukt för kvinnor är att förbättra tillståndet för naglar, hud, normalisera hormoner, stabilisera kroppsvikten;
- Nektariner hjälper till att hantera beriberi, återställer snabbt kroppens styrka efter överarbete.
Skada av nektariner
Trots mängden användbara egenskaper bör användningen av nektariner överges när.
En fantastisk frukt för dem som gillar att kombinera affärer med nöje - nektarinkaloriinnehåll är bekvämt för dem som övervakar sin vikt. Denna hårlösa persika, ursprungligen från Kina, har varit känd över hela världen sedan 1600-talet, där den fortfarande anses vara en helig frukt. Om du fortfarande trodde att nektarin är en hybrid av plommon och persika så hade du fel, eftersom den är nära vanlig persika i kemisk och biologisk sammansättning. Det finns många varianter av nektarin, och du kan hitta något för alla smaker, även en krävande gourmet. Nu är den allmänt spridd i många länder i Afrika och Asien. I vårt land odlas denna frukt nästan aldrig, men den har vunnit stor popularitet.
Förutom smak är nektarin populär för sina välgörande egenskaper. Nektarin innehåller bara 10 procent socker och mycket vatten. Dessa frukter innehåller en stor mängd olika vitaminer och mineraler som kroppen behöver för att behålla hälsan. En slät persika innehåller en betydande mängd kalium, järn, fosfor, zink, koppar, betakaroten, samt vitaminerna C, A, D, E och pektin. Smakmässigt har persikojuice alltid varit i första hand. Hur många kalorier och kolhydrater är det i en persika, är persikadieten effektiv?
Det låga kaloriinnehållet i nektarin är bra att äta under vilken diet som helst. 100 gr. Denna frukt innehåller endast 48 kalorier. Detta är en relativt liten siffra. Det vill säga, en frukt innehåller i genomsnitt cirka 56 kalorier. Kalorier är tydliga, men hur många kolhydrater? Frukt i 100 gr. innehåller ca 12,3 gram kolhydrater, d.v.s. det är obetydligt. En av de stora fördelarna är att det inte är ett allergen och inte har några kontraindikationer, förutom individuell intolerans. Frukter kan rena blodet och ta bort överflödigt vatten och skadliga ämnen från kroppen, vilket är ett plus för viktminskning. Och så att användningen av nektarin inte är monoton, kan frukterna ätas både färska, konserverade och torkade, och även användas vid beredning av olika rätter, både andra och första. Ofta används frukterna av hårlösa persikor till desserter, såsom olika sylt, gelé, konserver, bakverk, yoghurt. I slutändan kan denna frukt ätas så att kaloriinnehållet i persikan tillåter det.
Med tanke på hur många kalorier det finns i nektarin finns det en persikodiet. Det låter dig göra flera fastedagar välsmakande och hälsosamma. Vanligtvis överstiger en diet baserad på dessa frukter inte 2-3 dagar i rad. Detta kommer att vara tillräckligt för att lossa och rena kroppen, men samtidigt inte förneka dig själv godis. Med sådana dieter kan du använda nektarin när som helst på dagen och i vilken form som helst, både som ett sött tillskott och i huvudrätter. Från frukten bara nytta och skada det inte kommer att medföra. Till exempel, en slät persika, som är låg i kalorier, passar bra med kött och fågel, och används ofta som en komponent i sallader. Och färskpressad juice kommer väl till pass i den kvava värmen, eftersom den släcker törsten perfekt. Dessa frukter i någon form är perfekt kombinerade med många livsmedel, med tanke på hur många kalorier det finns i nektarin.
Ungefärlig kost för dagen
Persikadieten för viktminskning börjar med en morgonmeny: flingor med naturlig yoghurt och nektarinbitar.
Lunch: 1 st. fikonpersika och ett glas mineralvatten.
Lunch: Keso med nektarin, äpple och kiwi.
Eftermiddagssnack: 1 st. fikonpersika med te.
Råd från nutritionisten Irina Shilina
Var uppmärksam på den senaste metoden för viktminskning. Lämplig för dem som är kontraindicerade i sportaktiviteter.
Middag: Keso med bitar av nektarin och kli, kompott.
Medicinska egenskaper hos frukt
Persika, vars fördelar är uppenbara, har medicinska egenskaper, vilket bidrar till dess popularitet över hela världen. Kaloriinnehållet i persika bidrar inte bara till processerna att gå ner i vikt, gå ner i vikt, gå ner i vikt, utan förbättrar också avsevärt välbefinnande. Antioxidanter, som innehåller frukterna av denna frukt, främjar cellföryngring, pektin är ett bra förebyggande av cancer och högt blodtryck. Användningen av nektarin förbättrar också nervsystemets funktion, tarmkanalens funktion och sänker kolesterolnivåerna. I allmänhet har frukten en tonisk effekt på kroppen.
Nektariner används i stor utsträckning inom kosmetologi. Fördelarna de ger inom detta område är märkbara, och skadan från procedurerna är helt utesluten. Masker från frukterna av nakna persikor har en föryngrande effekt, slätar ut rynkor och förbättrar hudfärgen. För masken måste du blanda stärkelse, pumpafröolja och nektarinmassa. Applicera massan på ansiktet och vänta 10-15 minuter. Kosmetologer rekommenderar, förutom masker, att göra kompresser av nektariner. Genom att applicera fruktskivor på rengjord hud i 5 minuter ett par gånger i veckan kan du ge huden en fräsch och utvilad look. Musklerna i ansiktet kommer att slappna av och vila.
Dessa frukter är oumbärliga för en växande organism, eftersom de är en källa till vitaminer, mineraler och energi. Passar perfekt för barnmat, eftersom de inte bara är hälsosamma, utan också goda. Läkare rekommenderar att ge dessa frukter till barn från sju månaders ålder.
Men med alla användbara egenskaper och fördelar, glöm inte: som alla andra produkter bör nektarin inte föras bort, eftersom kvantitet inte alltid är kvalitet.
Den enda nackdelen med denna fantastiska frukt är dess grop. Den, liksom persikogropen, innehåller blåvätesyra, som är ett starkt gift för människokroppen. Därför är bara massan lämplig för konsumtion, vilket inte kommer att skada.
I vilken stad som helst kan denna frukt hittas både i basaren / marknaden och i vilken stormarknad som helst. För att inte förstöra ditt humör med ett smaklöst köp måste du komma ihåg reglerna för att välja mogna nektarinfrukter:
- För det första behöver du inte köpa frukter så snart de dyker upp på hyllorna tidigt på våren (den ungefärliga tiden för deras mognad är sen vår-tidig sommar). Vid denna tidpunkt kan de innehålla fosfater, andra kemikalier.
- För det andra bör frukterna ha en ljus färg, behaglig arom och saftigt kött vid beröring.
- För det tredje ska nektariner vara relativt hårda, det vill säga inte särskilt mjuka och skrynkliga, annars riskerar du att få grötliknande övermogna frukter.
- För det fjärde bör huden inte vara blek eller mörk. Ju ljusare frukt, desto mognare och godare blir den att äta.
- För det femte bör frukterna inte ha några fläckar, mörka områden eller skadade ytor.
Efter att ha köpt en nektarin är det bättre att äta den så snart som möjligt. För säkerhets skull är det bättre att lämna frukt i kylen, i plast- eller glasbehållare, men inte mer än i 3-5 dagar.Ät nektariner och håll dig alltid ung, frisk och vacker!
