Hur man hanterar lättja. Hur övervinner man lättja? 2-minutersregeln kommer att förändra ditt liv Taktik #5: Lär dig att leva nu

Om du läser den här artikeln är inte allt förlorat. Du är trött på vad som händer och du vill verkligen lära dig att hantera lathet och desorganisering. I patologiska fall som redan har gått in i stadiet av djup depression är det för svårt att bli av med problemet på egen hand. Du behöver hjälp av specialister (psykoterapeuter), kanske tar mediciner (antidepressiva). Men vi kommer att prata om inte de mest försummade historierna ....

Varje person upplever periodvis anfall av lättja, ibland är detta tillstånd försenat, det blir svårare och svårare att arbeta. Ju längre, desto hårdare är kampen.

Det är viktigt att inte bara inse hur man hanterar lättja och apati, utan också att börja agera omedelbart – just idag, nu!

Det japanska sättet - principen om en minut

De flesta som inser problemet med jämna mellanrum har en bestämd avsikt att förändra saker och ting. "Jag kommer att börja gå ner i vikt från första dagen", "Jag kommer att göra övningar från måndag." En person känner ett uppsving, styrka i sig själv, en beredskap att förändra sitt liv till det bättre. Men i 90 % av fallen är det här det slutar. Anledningen är att ögonblicket inte användes. Om beslutet att sluta vara lat fattas måste du börja samma timme.

Många människor är rädda för komplexitet. Det är detta faktum som hindrar nästan alla från att starta något nytt företag. Japanerna kom på ett sätt att gradvis övervinna lättja och rädsla utan större ansträngning. Summan av kardemumman är enkel: du måste göra den valda verksamheten (läsa rätt bok, sport, träning) i exakt en minut. Men varje dag vid samma tid.

Till exempel, hur kan man övervinna lättja och börja idrotta? Föreställ dig en sådan historia En kvinna är för lat för att gå till gymmet för att få ordning på sin kropp. Om hon anmäler sig till träning och sliter ut sig själv två gånger i veckan i två timmar, så kommer hon med största sannolikhet inte att köpa ett abonnemang under nästa månad.

Du kan övervinna lättja och börja sporta från en minut om dagen. Enkla övningar, knäböj, övningar för pressen under denna tid kommer inte att orsaka trötthet, men kommer att ge en laddning av livlighet. Om en vecka verkar en minut inte räcka till. Klasserna kommer att börja ge glädje och nöje. Personen kommer att känna sig stolt över sig själv. Du vill sitta på huk i två, fem, trettio minuter.

Att bekämpa sin egen lättja

En minutsprincipen är tillräckligt lång. Men vad händer om du behöver ett snabbt resultat? Hur kan man övervinna lathet och trötthet i det här fallet? Om du behöver slutföra en viktig uppgift på kort tid hjälper följande rekommendationer:

• Morgonen måste vara rätt. För att bli glad och energisk måste du börja dagen på gott humör. Du behöver inte gå upp snabbt, ligga ner, sträcka på dig, tänka på något trevligt. Träna lite (minst en minut), duscha, drick gott te. Du kommer att känna glädje och styrka, beredskap att övervinna svårigheter, övervinna lättja och trötthet.
• Du behöver inte försöka göra allt på en gång. En stor mängd arbete är skrämmande, en psykologisk barriär uppstår, rädslan för att det inte ska fungera. Dela upp uppgiften i små delar. Komplettera en. Belöna dig själv för ditt arbete: ta en paus, gå runt i rummet, drick te, ät något gott, dröm. Och fortsätt med den andra delen.
• Definiera dina mål. Fundera på vad du behöver för att uppnå det viktigaste. Visualisera vad du vill, gör en lista med uppgifter på papper. Följ dem, det tar dig närmare huvudmålet.
• För hjärnans fruktbara arbete behöver han rent vatten, luft och vila. Ventilera rummet. Drick två liter vatten om dagen. Få tillräckligt med sömn. Hjärnan kommer att fungera bättre.

• Skjut inte upp viktiga saker till "i morgon", planera noga din dag i förväg utan att överbelasta den och gör allt du har i åtanke. Det här är ett bra sätt att slå lättja.
• Kom ihåg känslan av glädje från dina prestationer, segrar. Föreställ dig vilken tillfredsställelse uppgiften kommer att ge. Detta kommer att hjälpa dig att glömma trötthet och depression, tro på dig själv och börja lära dig, arbeta med full styrka, kasta bort lättja och ägna dig åt sport. Tänk positivt, överför inte obehagliga känslor till processen och resultatet av arbetet. De mest effektiva sätten att övervinna lättja är baserade på psykologi.
• Byt inte mot onödiga aktiviteter (läsa nyheter, sociala nätverk). Om arbete behöver utföras, gör det. Att försena tiden hjälper dig bara att bli trött, men inte att uppnå resultat.
• Avsätt ett par timmar om dagen för din favoritsak (hobby), detta kommer att ge en portion positiv, som kommer väl till pass när du utför svåra uppgifter. Låt oss vila. Ordna lediga dagar. Men vet måttet, låt inte latheten komma nära igen.

Hanterar barnslöhet

Vuxna är vana vid självorganisering, behovet av att göra något med våld, av pliktkänsla. Ansvar är ännu inte utvecklat hos barn. De vuxnas uppgift är att utbilda henne.

Hur hanterar man barns lättja? Det är inte enkelt. Barnet är själviskt av naturen. Det är svårt för ett barn att förstå varför något inte kan göras, men något annat behövs. Äldre barn förstår mer. Men detta eliminerar inte lathet hos barnet. Vuxna ska hjälpa, undervisa, intressera, förklara.

Alla barn är olika. Mobila människor vill inte utföra uppgifter som kräver koncentration. För dem behöver "stillasittande" arbete doseras. Melankoliska barn, tvärtom, gillar inte bullriga spel som kräver snabbt beslutsfattande. I kampen mot lathet måste individuella egenskaper beaktas.

Hur övervinner man lättja och apati hos barnet? Du måste förstå den lilla mannen, hans tankar och känslor. Och tänk på några saker:

• Motivation är viktigt för barn. Intresset är den främsta drivkraften. För att framgångsrikt bekämpa sin lättja måste barnet se utsikterna. För många barn är den starkaste motivationsfaktorn uppmärksamhet, acceptans av vuxna. De kommer att göra mycket för att göra sina föräldrar stolta. Beröm barn för deras prestationer, även små, uppmuntra dem. Må de växa upp till optimister. Samtidigt är det viktigt att barnet förstår att det alltid är älskat, även när något inte fungerade.
• Föräldrarnas delaktighet och exempel är viktigt. För att lära ditt barn att samla leksaker måste du först göra det med honom. Det är ingen idé att skälla ut en tonåring för att han slänger saker om du inte sätter tillbaka dina på plats. Om något inte fungerar för barnet, hjälp till lite, gör en del av arbetet tillsammans.
• Valet är viktigt. Ge det till ett barn. Låt honom bestämma själv: om han ska göra sina läxor först eller vila i en halvtimme, om han ska städa rummet nu eller innan vännerna kommer. Ställ alla dessa frågor i förväg. Kom med dina allmänna regler.
• Respekt. Ropar och hot kan uppnå tillfällig lydnad, men samtidigt försvinner tillit och förståelse. Men du kan inte fortsätta med barnen och göra allt för dem. Få barnet att tänka som en vuxen, "stå" på din plats, föreställa sig, resonera. Många barn påverkas väl av sagor om främlingar, pojkar (flickor) och deras föräldrar som befinner sig i en liknande situation. Kom på din egen berättelse, beskriv samtidigt barnets känslor och förälderns känslor. Låt din saga sluta "korrekt": ömsesidig hjälp, förståelse, kärlek.
• Barn älskar "vuxna" konversationer. Berätta för din son eller dotter om dig själv, om dina studier, livet, svårigheterna, hur du övervann dem. Många barn vill inte studera. Förklara för ditt barn i grundskolan att bra studier är första steget i en framgångsrik karriär.

Hur hanterar man en tonårings lättja? Övergångsåldern har många funktioner. Barn känner sig som vuxna, uppfattar akut kritik och framkallar ofta konflikter. För en tonåring är åsikten från kamrater mycket viktig. Hjälp honom att hitta något som han gillar, en hobby som kommer att förena honom med liknande barn, få honom att känna sig som sin egen i gruppen.

För att hitta rätt sätt att övervinna lättja och rädsla måste du lära dig att vara optimist. Du ska tro på dig själv, vilja nå nya höjder. Sedan kan du lära ditt barn detta.

Det ligger i människans natur att vara lat. Detta är en slags skyddsmekanism som skyddar mot överspänning. Det är känt att bristen på ordentlig vila inte bara sliter ut kroppen i förtid, utan provocerar också fysiska och psykiska störningar.

Även inbitna arbetsnarkomaner behöver ibland distraheras av ett trevligt och enkelt tidsfördriv för att få styrka. Men ibland händer allt tvärtom, latheten sätts på en piedestal, och arbetet uppfattas som ett nödvändigt ont. Inget gott kan förväntas av en sådan världsbild. Som du vet, "du kan inte lätt dra en fisk ur en damm" för att uppnå något mål, du måste anstränga dig. För att förbättra dina färdigheter, skapa en familj och fostra barn, upptäcka och organisera en picknick måste du arbeta. Hur hittar man ett incitament att bekämpa lättja och börja leva ett fullt liv?

Prokrastinering är det första tecknet på lättja

Det första tecknet på lättja, mental eller fysisk, är önskan att skjuta upp saker en kväll, en annan dag, en vecka, i hopp om att behovet av dem kommer att försvinna av sig själv. Som ett resultat får vi en enorm hög med olösta problem, innan vilka även ivriga optimister ger efter. Detta fenomen har intensifierats under de senaste decennierna. En av anledningarna kan anses vara bristen på externa incitament. Centraliserade organisationer: pionjärerna, Komsomol, satte rörelsens vektor, satte globala mål, organiserade kollektivt arbete där det fanns en sysselsättning för alla.

Nu måste alla självständigt välja prioriteringar, leta efter vägar till sitt mål. Paradoxalt nog är många människor för lata för att göra ens detta.

Intressant nog, för att beteckna vanan att flytta saker till en annan dag, kom de på ett speciellt namn "förhalning" och underbyggde det ur en psykologisk synvinkel. Alla känner till situationen när man vill övertyga sig själv om att det fortfarande finns tid att göra jobbet och man kan krångla lite. Och när alla deadlines är över utförs uppgiften hur som helst, för sakens skull. Inget gott kan förväntas av ett sådant tillvägagångssätt, från ånger till en kraftig nedgång i självkänsla.

Tecken på lättja

För att radikalt förändra ditt liv behöver du bara sluta vara lat och hitta ett incitament för dig själv som får dig att se på miljön på ett nytt sätt.

Varje person innehåller ett helt universum med sina egna lagar och banor för himlakroppar. Men generella mönster observeras. Några tips hjälper dig att övervinna apati, ändra frottépessimism för aktiv optimism, vilket kommer att måla livet i ljusa färger, locka intressanta människor runt och skicka dig till personliga bedrifter.

Vad har du för lättja?

Detta är kanske det svåraste, eftersom lathet är skickligt förklädd, hittar många ursäkter för passivitet och ger en teoretisk grund för en amorf soffa. Det visar sig att det finns flera typer av lättja.

1. Fysisk. Det uppstår efter betydande stress och signalerar att kroppen behöver vila, annars uppstår ett allvarligt misslyckande i form av sjukdomskänsla eller förlust av styrka. Kroppens försvar utlöses och du måste lyssna på sådana manifestationer och ge dig själv lite andrum.
2. Intuitiv. Ett utvecklat undermedvetet tyder på att det inte är nödvändigt att uppfylla din plan, eftersom omständigheterna snart kommer att förändras och ockupationen kommer att förlora sin relevans.
3. Tänkande. Det uppstår antingen i form av en dvala från en stor mängd information, när hjärnan vägrar att arbeta i detta läge, eller från ovilja att göra ansträngningar och önskan att leva med tröghet.
4. Emotionell. Det kallas också för professionell utbrändhet. Dess rötter är dolda i många år av att utföra samma omfång av uppgifter, som gradvis förvandlas till mekanisk upprepning.
5. Andlig. Den farligaste sorten, som påverkar den känslomässiga, fysiska, mentala sidan. Det kännetecknas av förlusten av livsmål och referenspunkter.

Det är värt att analysera ursprunget till oviljan att göra något, och utifrån slutsatserna göra upp en handlingsplan.

Variationer av lättja

Hur man startar kampen mot lättja

För att övervinna lättja måste du börja göra något användbart. Det första steget är det svåraste, eftersom du måste övertyga ditt inre "jag" om att lättja först och främst skadar sig själv. Om orsaken inte var fysisk utmattning eller överansträngning, då är det dags att agera. För att få en stimulans behöver du göra tvärtom, lägga dig i soffan eller sitta på en stol och frysa utan att röra dig, sova inte. Hemligheten är att vara helt tyst, det finns inga telefoner, TV och annan underhållning i närheten.

Det mänskliga psyket är arrangerat på ett sådant sätt att det inte tolererar tomhet, så mycket snart kommer konstruktiva tankar om ouppfyllda fall, då kommer en akut effektivitetsangrepp att dyka upp. Det är här du måste använda alla dina talanger för att förverkliga din plan, och sedan se till att berömma dig själv och belöna dig själv med utsökt mat eller gräva runt på Internet i 15-20 minuter.

För att konsolidera resultatet i belöningsprocessen bör du tänka på det trevliga, hitta det positiva i situationen, njuta av det goda arbetet. Denna enkla teknik kommer att befästa orsak-och-verkan-relationen "gjort - belöna - bra gjort". Det är mycket viktigt att vara modig och se öppet på sina problem. Rädsla är ofta skyldig till lättja. Så fort insikten kommer att uppgiften är genomförbar kommer idéer och sätt att lösa den.

För att börja agera måste du hitta detta intresse, det är värdelöst att tvinga dig själv. Alla vet vad de gillar, svagheter och fördelar. Detta är vad du behöver lita på om du verkligen vill förändra ditt liv till det bättre.

1. Hitta din aktivitetstid. Det kan vara tidig morgon eller eftermiddag och till och med nästan natt. Det är för den här perioden du behöver planera de svåraste sakerna att göra.
2. Dela upp ett stort mål i flera små men möjliga att uppnå. En slags stege av mellanprestationer kommer att göra det lätt att klättra till toppen.
3. Hela listan över fall läggs ut på hyllorna, till vilka mentala markörer är fästa om graden av brådskande genomförande. Tiden är alltså korrekt fördelad, saker ackumuleras inte och problem löses systematiskt utan brådska och brådska.
4. Ge dig själv belöningar för ditt hårda arbete. En söt liten sak muntrar upp perfekt, och med ett leende går saker snabbare.
5. Att byta aktiviteter är ett bra sätt att väcka intresse. Uppmärksamheten skärps ofrivilligt, och en trött del av kroppen, till exempel hjärnan, förflyttar sig tacksamt till en observatörs position. Efter en tid kan du återgå till den avbrutna lektionen och titta på den från en ny synvinkel. Kanske kommer en bra rationaliseringsidé.
6. Chockterapi används inte bara inom psykiatrin. En skarp utgång från den vanliga cirkeln skakar kroppen till ett kraftigt tillstånd. Det är inte nödvändigt att hoppa från en klippa på ett elastiskt band eller försöka nå botten av Mariana Trench. Det räcker att göra något ovanligt för dig själv. Börja lära dig yoga, stickning, Kama Sutra. Allt inom rimliga gränser och lite bortom. Huvudsaken är att den är ny, okänd.
7. Beröm för det utförda arbetet har ännu inte skämt bort någon, men det gav ett incitament till ytterligare prestationer. Se till att säga ett vänligt ord till dig själv, inte uppehålla dig vid misslyckanden. Det kommer de säkert att vara, men en negativ upplevelse är också en upplevelse, ett exempel på hur man inte gör det.
8. Utvidgning av kontakter med kollegor, bekanta, släktingar gör att du kan be om hjälp i ett svårt ögonblick eller ge det till någon. Hur som helst kommer insikten att det finns omtänksamma människor i närheten att spela en positiv roll och driva dig i rätt riktning.
9. Aromaterapi, massagesessioner, ljudet av din favoritmusik är perfekta för att höja ditt humör.
10. Det viktigaste är att utvärdera din omgivning och hänsynslöst sluta kommunicera med gnällare, pessimister och individer som förstör deras liv genom alkohol, droger och andra oanständigheter. De kan inte ge något gott, men de kan lätt dra bort dem i ett svårt ögonblick. Tänk på hur det, efter att ha fått styrka, kommer att vara möjligt att hjälpa dem också, om de visar en sådan önskan. Och att fylla på leden av amorfa varelser, eller hur, är inte värt det.

Vägen kommer att bemästras av den gående, så beröva dig inte livets nöjen, skydda dig från världen med en dammig ridå av lättja och banal ovilja att förändras, titta på världen med vidöppna ögon och det kommer säkert att återgälda, avslöja all mångsidighet och färgsprakande, generöst dela energi och gott humör.

Om du inte vet hur man kan övervinna lättja, då är den här artikeln för dig. I den kommer jag att presentera åtta steg för att sluta vara lat och börja vidta åtgärder redan nu.

I början av artikeln kommer jag att prata om varför lättja är nödvändigt för vår kropp och hjärna, och sedan presenterar jag motiverande metoder som syftar till att övervinna lättja. Om du är för lat kan du omedelbart gå från innehållet till sätt att övervinna det, och om du menar allvar, läs sedan från början till slut.

Varför behöver kroppen lättja

Vår hjärna strävar alltid efter att lagra och spara energi, detta är dess huvudfunktion. Därför, när du sätter dig som mål att "lära dig engelska" eller "börja idrotta", börjar ditt omedvetna sinne kasta tankar på dig varför du inte ska göra detta. Således försöker den bevara psykisk och fysisk energi.

Lathet är kroppens sätt att bevara styrkan, lämna allt som det är, utan att förändra tillvarons villkor. Det visar sig att vi behöver lättja precis som vatten och luft, det är en av vår kropps viktigaste mekanismer.

Men om vi behöver lättja så mycket, hur kan vi övervinna den? Och är det ens möjligt?

Ja det är möjligt. Det finns en teknik som gör att du kan lura ditt kloka omedvetna och börja agera i motsats till dess önskan att lämna allt som det är. Läs vidare.

Hur man övervinner lättja och förändrar ditt liv - 8 enkla knep:

Jag presenterar för din uppmärksamhet de åtta bästa alternativen för att övervinna lättja och apati. Efter att ha tillämpat dem alla utan undantag, kommer du ivrigt att vidta åtgärder och du kommer att glömma lättja en gång för alla.

Teknik #1: Bedra det undermedvetna

Du vet redan att lättja är en mekanism för att skydda kroppen, vilket bidrar till lagring av energi. För att övervinna lättja måste du lura ditt eget omedvetna genom att låtsas att du inte kommer att göra globala förändringar.

Du vill till exempel börja springa på morgonen. För att spara energi kommer ditt undermedvetna att vara lat och säga: "Vi hade ett fantastiskt liv utan en dum löpning, varför behövde vi det plötsligt nu? Vi har det redan bra, inget behöver ändras! Låt oss sova en timme till, som vanligt! Som svar på detta, berätta för din hjärna att du inte tänker springa, utan bara vill gå upp tidigt. Det finns inget komplicerat och globalt i detta. Ingen har dött av en tidig uppgång. Ta på dig sportkläderna efter morgonrutinen. Säg till din hjärna att det inte betyder någonting. Klä dig bara inte som du brukar.

Nästa lilla steg är att komma ut ur huset. Ingenting seriöst. Och nu springer du. Det är bra, eller hur? Men du har bara klarat några små, inte försvagande steg.

Gör detta när du vill hantera lättja. Dela upp ditt mål i tusen små steg som inte utgör ett hot mot kroppens energiresurser. Det kanske inte fungerar direkt. En av dagarna kommer du bara att nå ögonblicket att ta på dig en idrottsuniform. En annan dag är det bara att tvinga dig själv att gå upp tidigt. Men gradvis, gång på gång, kommer du att börja springa, och med tiden kommer löpning på morgonen att komma in i din komfortzon.

Taktik #2: Motivation "från"

Låt oss prata om motivation. Det finns bara två typer av det - motivationen att undvika misslyckanden och motivationen att nå framgång. På ett enkelt sätt kan de kallas "från" motivation och "för" motivation. Låt oss börja med den första. "Från"-motivationen stimulerar till handling genom att tänka på vilka dåliga saker som kan hända om du sitter tillbaka.

Om du till exempel är försäljningschef, utan att hitta köpare, kommer du denna månad att stå nästan utan lön. Med andra ord, "från"-motivationen för en försäljningschef är bristen på en stor lön och som ett resultat oförmågan att köpa något viktigt och nödvändigt. För att övervinna lättja är det viktigt att utveckla "från"-motivationen till ett stort antal punkter. Om du till exempel är försäljningschef, utöka avsaknaden av stor lön till "kan inte köpa en cykel", "kan inte spara till en bil", "olycklig chef", "uppsagd" osv.

Denna lista kommer att motivera dig att vidta nödvändiga åtgärder och få det du vill ha.

De flesta människor är motiverade att agera av "från"-motivationen. Men det finns också motivation "för", fokuserad på dem för vilka målet som de går till är viktigast.

Taktik #3: Motivation "för"

Motivation "för" eller motivation att nå framgång är lämplig för dem som är galet sugna på att uppnå sitt mål. För att "slå på" denna typ av motivation kommer följande teknik att hjälpa dig. Ta en markör och ett stort pappersark. Helst - Whatman. Rita en stor cirkel i storleken på ditt papper och inuti den, i mitten, en liten cirkel. Skriv ditt mål i den inre cirkeln. (Om du inte vet hur man korrekt formulerar ett mål, läs).

Rita från en liten cirkel till en stor många linjer som ser ut som solens strålar. Skriv mellan strålarna svaren på följande frågor: ”Vad kommer att bli möjligt när jag redan har uppnått detta mål? Vad kommer att förändras i mitt liv? Vad hjälper henne när jag uppnår mitt mål? Vilka förändringar kommer att ske?

Det ska finnas så många strålar som möjligt, respektive svar också. Dessa svar kallas "eftereffekterna" av ditt mål. Detta är det goda som kommer att hända dig när du uppnår det du vill. Post-effekter motiverar perfekt för att uppnå målet och hjälper till att övervinna lättja. Om ditt mål till exempel är "Jag kan engelska flytande i oktober 2022", kan eftereffekterna vara:

1. Jag läser böcker av amerikanska och engelska författare i original
2. Jag reser över hela världen och kommunicerar enkelt och fritt med lokalbefolkningen
3. Jag tittar på mina favoritfilmer och -serier i original
4. Jag har möjlighet att arbeta med oöversatta program och hemsidor
5. Mitt minne har blivit många gånger bättre, det är lätt för mig att komma ihåg allt nytt

Och så vidare. Skriv bara de eftereffekter som muntrar upp dig, som är viktiga för dig. Försök att slutföra uppgiften på ett stort Whatman-papper och häng det på en iögonfallande plats. Ju oftare du ser dina post-effekter och tänker på dem, desto mer energisk är du för att uppnå det du vill och desto lättare är det att övervinna lättja.

Teknik #4: 80 års teknik

Sitt bekvämt och gör dig redo att utföra följande teknik. Blunda. Föreställ dig att du närmar dig en spegel (närma dig inte, föreställ dig bara). Du är åttio år gammal. Ditt liv går mot sitt slut. Föreställ dig detta ögonblick på två sätt. I det första alternativet förblev du en lat person och ändrade ingenting i ditt liv. Du har läst den här artikeln, men har inte tillämpat någon av de tekniker som föreslås i den. Hur var ditt liv i det här fallet? Du är glad? Har du något att komma ihåg? Vill du ändra något? Föreställ dig allt detta i detalj, i form av bilder, videor, förnimmelser och ljud. Känner att allt detta redan har hänt.

I det andra alternativet, föreställ dig igen att du vid åttio års ålder kommer till spegeln. I det här andra alternativet, efter att ha läst den här artikeln, drog du fördel av alla strategier som beskrivs i den, lärde dig att övervinna din lättja och uppnå dina mål. Hur var ditt liv i det här fallet? Blev du nöjd med det? Har du uppnått något väsentligt? Bläddra sakta genom hela ditt liv i ljusa färger. När du har gjort denna teknik, fatta ett beslut. Vilket alternativ väljer du: det första eller det andra? Hur skulle du vilja leva ditt liv? Hur du lever det beror på vilket lilla steg du tar nu.

Taktik #5: Lär dig leva i nuet

I hjärtat av lättja är känslan av att livet kommer att fortsätta under mycket lång tid, om inte för alltid. När du är lat tror du undermedvetet att du fortfarande har mycket tid på dig.

Det är också viktigt att tillägga att lättja aldrig kommer ensam. Som regel åtföljs det av rädslor och tvivel, tankar om att uppgiften är för svår, ingenting kommer att fungera och du kommer inte att kunna göra det. Dessutom kan lättja faktiskt baseras på undermedvetna föreställningar från barndomen, som "du är värdelös", "du lyckades aldrig, du kommer inte att lyckas nu", "dina händer växer från ett ställe", "inte med ansiktet", " inte med dina hjärnor”, ​​“inte i din stad” och ... sätt in din egen.

Nyckeln till att övervinna lättja är för det första att identifiera dessa rädslor, tvivel och övertygelser, att se till att huvudet är klart och tankarna är medvetna. Den andra nyckeln till att bli av med lättja är att sluta tro att livet är evigt, sluta vara rädd för döden och acceptera din egen ändlighet, se döden i ansiktet och acceptera att den mycket väl kan komma imorgon. Detta kommer att hjälpa dig att lära dig att leva för idag och ta den mest aktiva livspositionen idag och varje dag.

Hur kan du identifiera dina övertygelser och rädslor och lära dig att leva för idag? För att du ska lyckas skrev jag en bok. Efter att ha läst den kommer du att kunna inse dina djupaste övertygelser och ändra dem, sluta skjuta upp, glömma hur man lever i en värld där något inte passar dig, och börja förändra allt som du skulle vilja förändra. Och även lära dig att leva i idag. Att bli av med lättja i det här fallet kommer att vara en naturlig bonus.

Teknik #6: Magnetiserande målteknik

En av de mest kraftfulla metoderna för motivation är en stark önskan. Om dina ögon lyser upp vid tanken på ett mål, och din kropp bokstavligen darrar av att bara nämna det, har latheten ingen chans. Har du redan ett mål som du är galen på att nå? Om inte, visst.

När målet är klart, skapa i dig själv det starkaste sättet att uppnå det genom att tillämpa följande teknik. Sitt bekvämt och blunda. Föreställ dig att du redan har uppnått ditt mål. Associera med målet (titta på det från första person, inte från sidan). Om ditt mål är till exempel en svart Mercedes av den senaste modellen, tänk dig då att du köper den (eller ger den till dig). Se detta ögonblick i ljusa färger från första person. Hur och var det händer, hur mycket det kostar, hur varje detalj ser ut. Föreställ dig att du sitter i den. Vilka förnimmelser uppstår? Vad tycker du om sitsmaterialet, är ratten bekväm, sitter pedalerna på rätt ställen? Eller kanske de är för nära eller för långt? Justera i så fall sätet.
Vad är det för lukt i bilen? Vilka ljud hör du?

Starta bilen, kontrollera luftkonditioneringen, öppna och stäng fönstren. Hör alla dessa ljud. Föreställ dig i levande detalj hur du kör någonstans, parkerar och sedan lämnar någon annanstans. Jag tror att du förstår kärnan i uppgiften. Samma sak kan och bör göras med vilket som helst av dina mål. Oavsett om det är "sluta fred med din fru", "träffa en man för ett seriöst förhållande" eller "skriva en bok". Associera med målet, föreställ dig i första person att du redan har uppnått det. Engagera dig i processen med alla dina sinnen. Lyssna på ditt mål, hur låter det? Tänk på henne, hur ser hon ut? Touch, hur känns det? Lukta på din lust, hur luktar den? Känn det med varje fiber i din själ. Den föreslagna metoden hjälper till att inkludera din "vill".

Ju ljusare och färgstarkare du presenterar ditt mål, desto fler sinnen kan du aktivera, desto mer motiverar du dig själv. Och ju snabbare kommer den ökända latheten att försvagas eller till och med försvinna helt.

Taktik #7: Regelbundenhet

Absolut alla har lathet som en mekanism för att skydda kroppen. Men alla har det i olika proportioner. Ju mer sällan vi lämnar vår komfortzon, desto mer är vi benägna att känna lathet. Och vice versa, ju mer vi växer och utvecklas, desto svagare och mindre vår lathet. Det är som en ond cirkel. Men den goda nyheten är att den kan brytas. Detta kan göras med hjälp av viljestyrka eller bedrägeri av det undermedvetna (kom ihåg teknik # 1). Således, om du börjar dela upp dina mål i de minsta stegen som inte kräver energikostnader, kommer du att börja göra mer, och följaktligen kommer du att ha mer energi. Som vi sa, ju mer du gör, desto svagare blir ditt lathetsförsvar.

För att denna underbara teori ska förkroppsligas i ditt liv är det viktigt att följa en regel - regelbundenhet. Du måste ta små steg mot dina mål varje dag för att försvaga lathetens försvarsmekanism. I avsaknad av regelbundenhet kommer lathet att öka i storlek om och om igen. Endast dagliga små steg kommer att göra lathet osynlig för ögat. Om du ständigt är i aktion kommer latheten att krympa till en mikroskopisk storlek, och med tiden kommer du att glömma att du någonsin haft det alls.

Hur utvecklar man regelbundenhet? De motiverande övningarna som presenteras i artikeln, såväl som den dagliga planen, självdisciplin och viljestyrka hjälper dig med detta. Och glöm inte, om du är lat betyder det att ditt mål helt enkelt är för globalt för tillfället. Ta det minsta steget. Sedan en till mycket liten. Och tio till av samma små. Och nu har ditt mål uppnåtts. Det undermedvetna luras och latheten är övervunnen. Du är bra gjort!

Taktik #8: Förstå grundorsaken och utrota den

Bakom lättja finns alltid något annat – det kan vara rädsla, omedvetna fördelar med att inte göra det man är "för lat" för att göra, hormonella störningar, ångest, brist på vitaminer eller spårämnen, psykologiskt försvar. Latheten i sig är en konsekvens, en yta, den del av isberget som flyter ovanför vattnet. Resten av den, den delen som inte syns, är oftast omedveten, och i de flesta fall behövs en specialist för att förstå det och förstå det.

Jag är psykolog och genomför konsultationer via Skype. Tillsammans med dig i en konsultation kommer vi att kunna förstå vad som är den egentliga orsaken till din lättja, och hur detta kan ändras. du kan hitta mer information för att lära känna mig bättre.

Du kan bekanta dig med kostnaden för tjänster och arbetsschemat. Recensioner om mig och mitt arbete kan du läsa eller lämna.

Rädsla ligger på ena sidan av skalan - friheten ligger alltid på den andra!

Slutsats

Grattis, nu vet du mycket bättre hur du kan övervinna lättja och apati. Låt oss sammanfatta:

• Lathet är en skyddande resurs för kroppen, som bidrar till lagring av energi. För att "lura" ditt undermedvetna och börja agera måste du röra dig i små steg.
• De flesta reagerar bra på att undvika misslyckanden eller "från" motivation. Motivera dig själv på detta sätt genom att hitta så många dåliga saker som möjligt som kan hända om du fortsätter att vara lat och aldrig börjar röra dig mot ditt mål.
• Rita schematiskt solen på Whatman-pappret, i mitten av vilket ditt mål kommer att vara, och mellan strålarna de så kallade "posteffekterna" - något bra som kommer att hända dig om du uppnår det du vill

• Föreställ dig att du går till spegeln och ser att du är åttio år. Föreställ dig två fall: hur du inte ändrade någonting och, efter att ha läst den här artikeln, glömde det; och hur du bestämde dig för att övervinna lättja och förändra ditt liv genom att tillämpa alla tekniker som föreslås i artikeln. Efter att ha gjort den här tekniken, ta ett beslut: Vilket av de två sätten föredrar du att leva ditt liv på?
• Motivera dig själv med en stark önskan att nå ditt mål. För att göra detta, föreställ dig hur du redan har uppnått det och sätt på alla sinnen. Dra målet till dig, gör din önskan starkare
• Observera regelbundenhet. Varje dag, ta små steg mot målet, det enda sättet att försvaga den skyddande mekanismen för lättja. Kom ihåg att ju oftare en person lämnar komfortzonen, desto mindre ofta gör sig lättja
• För att förstå orsaken till din lättja kan du kontakta mig för psykologisk rådgivning.

Och glöm inte att ladda ner min bok, From Victim to Hero: The Way of the Strong Man, som hjälper dig att avslöja de verkliga orsakerna till din lättja. Du kommer att avslöja vad du är rädd för och varför du försenar, och du kommer att ta positionen som en stark person: någon som inte klagar, men omedelbart ändrar allt som inte passar honom i livet. Du kan köpa boken och läsa beskrivningen.

Om du behöver individuellt arbete för att övervinna lättja och vidta åtgärder kan du kontakta mig för ett psykologiskt. Vi kommer att bryta ner var din lättja kommer ifrån och hur du kan övervinna den. Jag hjälper dig gärna att glömma lättja och slå på prestationsmekanismen.

Ett klokt kinesiskt ordspråk säger: "Om du har viljan kommer berget att förvandlas till ett fält" . Vi tror villigt, bara ibland attackerar en sådan lättja att det inte bara är ovilligt att förvandla ett berg till ett fält, utan det är också problematiskt att slita sig från soffan. Vilken typ av olycka är det här, hur man kan övervinna lättja och är det sant att man ibland inte ska bekämpa den.

Det händer att du vaknar upp i god form och i en resurs, det verkar som att du kommer att vända berg och göra om en massa saker ... "Och jag vill leva och arbeta", skrev Igor Guberman, "men det går över med frukost." Och allt skjuts upp på obestämd tid "senare".

Bekant tillstånd?
Ibland är det användbart. Låt oss säga att de skruvat på, inte klarade arbetsuppgiften – och så visade det sig att omständigheterna hade förändrats och ett helt annat projekt var aktuellt. De var för lata för att göra en manikyr för en dejt - och de skickade sin älskade på en affärsresa. Sådana manifestationer kallas intuitiv lathet, det sparar våra resurser.

Lathet kan fungera som en försvarsmekanism även i andra situationer. Det händer att kunderna har bråttom - man anstränger sig, jobbar till det yttersta, och till slut visar det sig att det inte hade bråttom att göra något, och då får man vänta. Eller de betalade för arbetet otillräckligt spenderade ansträngningar - naturligtvis inte till din fördel. Inte konstigt att du nästa gång under liknande omständigheter kommer att visa att du är en mycket lat varelse.

Och om du aktivt plöjde för dig själv och för en kollega som åkte på semester? Kroppen kommer att kräva restaurering, vilket också kommer att se ut som skandalöst att inte göra någonting.

Men tänk om att skjuta upp allt och allt har blivit kroniskt och gör livet mycket svårare? Hur hanterar man förhalning?

Vanligtvis finns det flera typer av denna bibliska last.

• fysisk lättja.

Alla känner till situationen när man ska snurra som en ekorre i ett hjul: arbete, studier, barn, föräldrar, hushållssysslor, sommarstuga ... Överansträngning och slöhet som följd. Kroppen förklarar att den behöver vila, och utan den kommer den inte att vika sig.

Behandla hans behov med respekt: ​​ta ledigt, sova, slappna av, få lite luft. Ge dig själv fysisk aktivitet: yoga, simning, löpning, gym – men utan fanatism.

Efter kroppslig träning kommer behaglig trötthet, avslappning och återhämtning.

• mental lättja

Föreställ dig: en person som lider av perfektionism behöver förbereda ett seriöst projekt på kort tid eller lära dig en stor mängd information. En utmärkt student i livet, här inser han att han inte har tid att uppfylla den erforderliga kvaliteten, och faller i en fullständig stupor, hjärnan vägrar att tänka.

I det här fallet behövs vila: sömn, byte till en annan aktivitet, en spännande händelse, etc.

Ofta finns det en ovilja att tänka. Vi hinner inte bearbeta informationen som kommer från överallt och slutar gradvis att analysera. Till exempel behöver en person mata in data i tabeller, göra beräkningar. Han upprepar dessa åtgärder många gånger, istället för att bemästra ett nytt program och automatisera processen. Eller inte nöjd med aktiviteten, men för lat för att tänka på vad du vill göra – det är lättare att leva efter tröghet.

Det krävs en vilja att komma ur komfortzonen och börja agera: att vara i ett medvetet tillstånd, att ställa nya uppgifter, att bemästra de nödvändiga färdigheterna.

Utveckla även vanan att varva intellektuell och fysisk aktivitet.

• Känslomässig (andlig) lättja.

Likgiltighet, pliktutförande av plikter, blekning av känslor. Det så kallade utbrändhetssyndromet. Prestationer inspirerar inte, skämt får dig inte att skratta, semester behagar inte. Stupor, apati, i framtiden - ett nervöst sammanbrott, depression, sjukdom.

Vi behöver en känslomässig explosion, levande förnimmelser: extrem underhållning, resor ... Kroppsorienterade psykologiska metoder, som att slå en kudde eller skrika i en rullad handduk i minst en halvtimme (så att grannarna inte ringer polisen) .

Först måste du tvinga dig själv att skrika, och sedan får du en smak, undertryckta känslor stiger, tårar, skratt ... Som ett resultat, en trevlig tomhet, befrielse, en upplyftning i humöret.

Om möjligt, byt stressigt jobb, filtrera din umgängeskrets, gå in på sport eller dans.

Lär dig att byta humör. Lev starka känslor genom att läsa en bok, se film eller fotbolls-VM – så lindrar du den ackumulerade spänningen. Och koppla av: begrunda naturen, meditera, koppla av i badet eller massage.

• Andlig lättja.

Den allvarligaste, dess konsekvens är fysisk och mental och känslomässig trötthet. Det uppstår om en person inte lever enligt sitt syfte, inte vet vem han är och varför, är engagerad i en oälskad verksamhet, är trött på livet, har förlorat sin mening. Du kan inte motivera dig själv att göra någonting.

Om du upplever en existentiell kris behöver du andlig vägledning. Tro och bön kommer att hjälpa någon. För någon - en bra psykolog eller tränare (yoga, kampsport med en filosofisk grund). För vissa räcker det med en oberoende internrevision.

Om du inte vill ha något, men du förstår att du behöver leva, gör åtminstone något som drar dig ur ditt vanliga tillstånd. Sedan du kom till den här världen - gör dina läxor, student! Tipsen från föregående stycke räcker. Lyssna på vad ditt hjärta reagerar på. Sök efter en lärare eller en person som inspirerar. Om det inte är möjligt att tända en släckt inre brand, kontakta en specialist.

Tilldela också kreativ lättja- när en person ställer en uppgift, samlar in material och sedan överger åtaganden, byter till något annat. Faktum är att en kraftfull tankeprocess pågår, och lösningen kan dyka upp plötsligt, som en insikt eller i en dröm.

Och filosofiska lättja - när det blir en övertygelse: hedonism - livets mål är njutning; Buddhism är all tomhet, handlingar har ingen mening. Enligt vår mening finns det inte mycket att diskutera här. Den första latheten är inte latheten alls, utan ett handlingssätt. När det gäller det andra - ja, en person vill leva förgäves, så detta är hans val, åtminstone lider han inte.

Mål - handling - resultat

Man kan se situationen från andra sidan. För att ett företag – vilket som helst – ska kunna göras, behöver du ett mål, en handling för att uppnå det och ett resultat.

Om dina händer inte reser sig till nästa arbetsprestation, tänk på:

1. Om syfte. Gör du ditt jobb, är detta ditt mål? Även en ivrig förhalare, om han verkligen vill ha något, kommer att hoppa ur sängen och rusa mot sin dröm.

   Själen ljuger inte för det oälskade arbetet? Kanske har du övervunnit dina sanna önskningar för länge sedan och agerat enligt principen om "nödvändigt" (tjäna pengar, se framgångsrik ut, etc.).

   Eller så är du där du är, men rädslan för framgång eller misslyckande håller dig tillbaka. Ja, man kan vara rädd för båda. Med misslyckande är allt klart: ingen vill sitta i en pöl, särskilt inte offentligt. Och framgång skrämmer det okända: vad kommer att hända härnäst, för om det löser sig kommer det att krävas ännu mer av mig?

   När det nuvarande målet är helt frånvarande verkar det meningslöst att agera. Ett annat alternativ: du har vuxit som proffs, du gillar verksamhetsfältet, men det är dags att sätta större uppgifter, annars täcker tristess och det blir svårare och svårare att klara rutinen.

2. Om handling. Det kräver energi. Kanske räcker det för närvarande inte - fysisk och mental trötthet har ackumulerats. Kroppen försöker återhämta sig, vilket ser ut som självsabotage.

   Det är också möjligt att du intuitivt förstår: den föreslagna åtgärden kommer inte att leda till målet, du måste komma på något annat.

3. Om resultatet. Om du lyckas uppnå det du vill, fungerar det som en kraftfull motivation för ytterligare prestationer.

   Kanske tillfredsställde han dig inte tidigare - nu är du rädd för en upprepning (vi pratade om detta i början av materialet: vi betalade lite - jag vill inte arbeta med en specifik kund).

   Eller så förstår du inte varför detta resultat behövs. Återgå sedan till första punkten och arbeta med målet.

…Så, hur kan man övervinna lättja? Sluta slåss. "Om lathet kommer till dig är det här vad du ska göra - vara lat," sa Osho. Analysera vad den signalerar, vad den varnar för. Med andra ord, ta itu med orsaken, inte övervinna effekten.

Om du siktar på ett resultat, men en avgörande kick räcker inte för handling, använd följande rekommendationer.

Hur man går in i resurstillståndet

Rensa det fysiska och energiutrymmet.

• Återlämna skulder: pengar, andras böcker, saker. Ta ditt goda från andra. Om det de tog från dig inte är särskilt dyrt eller om folk inte kan lämna tillbaka det, ge det som en gåva (se till att berätta för gäldenärerna om det). Ge med lätthet - få hundrafaldigt. En gång för alla, pricka i:n - så bryter du onödiga kopplingar genom vilka energi flödar.
• Håll löften till andra och till dig själv. Eller befria dig från dem. Hade du en gång som mål att lära dig spela gitarr eller lära dig ett språk, men då dök andra intressen upp? Gamla avsikter, som lämnas ouppfyllda, fortsätter att tömma din energi.
• Gör en lista över avsikter som du planerar att ta bort från dagordningen. För varje föremål, säg: "Släpp denna önskan/avsikt. Jag vägrar att göra det." Du kan göra det skriftligt och sedan bränna det.
• Kom in i huset. Bli av med saker du inte använder: sälj, donera, släng. För att det nya ska komma måste man göra sig av med skräpet.
• Få ordning på ditt sinne. Diskutera konflikter. Du kan säga ifrån i ett brev eller till och med till dig själv om personen inte längre är tillgänglig. Släng ut dina känslor på papper, använd metoden med två stolar, när du först talar för dig själv, byter sedan plats och talar på antagonistens vägnar, och kommer gradvis överens. Prova Alexander Sviyashs effektiva förlåtelsetekniker ("Med kärlek och tacksamhet förlåter jag N och accepterar honom så som Gud skapade honom..."), Luula Viilma, Liz Burbo, Louise Hay, etc.

  En liten ansträngning - och i själens utrymme, såväl som i husets utrymme, kommer en plats att rensas för en kvalitativt ny energi.

Organisera uppgifter efter vikt och brådska (president Eisenhowers metod).

• Viktigt och brådskande - de kan inte skjutas upp, så att det irreparabla inte händer: förlust av ett jobb, en älskad, hälsa ... Ring nödvändiga samtal, håll möten, besök en läkare, etc.

  Ibland tonar nödläget upp, men du bör inte föra det till ett sådant tillstånd alls - det är fyllt med hälsa.

• Viktigt icke-brådskande - ta hand om just sådana fall produktivt. Allt planerat, relaterat till några av dina mål. Om du börjar, kommer de att gå till gruppen av viktiga och brådskande.
• Irrelevant och brådskande. Rutinarbete. Till exempel, en av dessa dagar lovar de frost, men dina fönster tvättas inte. Eller så bad en kollega att få göra något för honom. Ett långt uppehåll i dessa frågor är inte önskvärt - du kommer vältra dig i ett träsk.
• Inte akut och inte viktigt. Något som kan undvikas eller reduceras till ett minimum utan att påverka en själv. Sluta titta på tv i timmar, häng på sociala nätverk, chatta i telefon.

1. Dela upp arbetet framåt i delar. Det är lättare att anpassa sig till genomförandet av en liten scen - ansvarsbördan är inte så pressande. Du kan börja med det som verkar lättare.
2. Lärka eller uggla? Beräkna den tid på dygnet då du är som mest aktiv och planera de svåraste uppgifterna för denna period (någon har mer styrka från 08.00 till 12.00, den andra, tvärtom, från 18.00 till 22.00 känner en iver att arbeta , etc.). d.). Det är för denna period som du överför den maximala delen av de planerade uppgifterna.
3. För att ladda batterierna för nästa arbetsprestation - starta om. Frys stående eller sittande och gör ingenting. Fem minuter, tio ... Slå inte på TV:n, lyft inte telefonen. Rör dig bara inte. Vid någon tidpunkt kommer du att bli uttråkad - detta kommer att vara drivkraften till handling.
4. Ändra aktiviteter. Kunskapsarbetare behöver distraheras av fysiska rörelser. Nu bjuder många arbetsgivare in yogatränare eller massageterapeuter direkt till kontoren - ett klokt beslut!
5. Chockterapi: För att göra något obehagligt, räkna till fem och kom igång snabbt. Innan vi kastar oss ner i det svala vattnet fryser vi – och störtar. Och då blir det bra!
6. Använd musik. Under kraftiga rytmer är det lättare att aktiveras.
7. Motivera dig själv, uppmuntra dig själv: Jag ska göra si och så - sedan dricker jag kaffe med godis eller går till det sociala nätverket i 15 minuter.
8. Fixera dig på dina prestationer, skälla inte ut dig själv för svagheter. Du kan säga: "Ja, på morgonen var jag ledig, men nu känner jag mig utvilad och kan lätt klara av uppgiften."
9. Lär dig att be om hjälp. Vi ger stöd till någon, någon för oss är en människa, en social varelse.
10. Titta på din omgivning: uteslut kommunikation med gnällare, låt ljusa, framgångsrika, målmedvetna människor vara i närheten.

Den som erövrade sig själv, världen tillhör honom. Och kom ihåg: ibland är det nyttigare att vara sysslolös än att göra absurda gester. Småsinnade hårt arbetande "myror" kan plåga sig själva och alla runt omkring med meningslöst svärmande. Medan smarta lata människor kommer att hitta en enkel, ergonomisk lösning på alla svåra uppgifter.

Nyligen har berättelser som "Jag vet vad anledningen till min apati är, men jag kan inte göra något åt ​​det" blivit vanliga i mitt tilltal. Och överraskande nog hör jag inte i dessa meddelanden bitterhet eller en bestämd avsikt att förstå "hur man ändrar det." Snarare låter det som en utmaning. Ett uttalande i sin unikhet, eftersom ingen förstår orsakerna till deras lidande (som om), men den här personen ser allt perfekt.

Faktum är att allt är precis tvärtom. Om du ser "jambs" som hindrar din utveckling, men du inte kan göra något åt ​​dem, så skiljer du dig inte från den allmänna befolkningen. Du är en typisk representant.

Ibland är det väldigt användbart att erkänna sig själv som en del av något oändligt grått för att aldrig mer förbli i detta tillstånd och ständigt gå framåt.

Varje adekvat person förstår vad som behöver göras så att hans apati inte existerar, och känner till orsakerna som leder honom till detta tillstånd, men bara ett fåtal kan ändra sina egna vanor och dagliga handlingar.

Människor letar efter ny information, nya tekniker och nuggetförfattare, medan den verkliga vägen ut är att göra de enklaste handlingar som du känner till från barndomen. Ibland för detta måste du hamna i en situation där du inte kan låta bli att göra det ... Men det är en annan historia.

Hur kan man övervinna sin lättja?

Till att börja med är det användbart att förstå att lättja inte existerar. Ja, du hörde rätt, men jag "kissade inte på mig": det finns inget som heter lättja. Därför är varje försök att bekämpa lättja mer som en kamp med väderkvarnar.

Ingen lust att göra den valda verksamheten? Känner du inte för att gå upp på morgonen? Är du ständigt sen? Gör du inte klart saker? Helt klart? Kan du inte tvinga dig själv? Tappar du din entusiasm?

Dessa är effekter, inte orsaker.

Lathet existerar inte, men följande tillstånd är ganska verkliga:

• Ogillar det du gör;
• energinedgång;
• Brist på ett aktuellt mål och, som ett resultat, energistagnation;
• Avsaknaden av en storskalig vision och, som ett resultat, en bristande förståelse för "vad för jag behöver det."

Vart och ett av dessa fenomen har symtom som vi brukade kalla lathet - du vill inte göra det och dina händer faller, men de behandlas helt andra medel. Ett oälskat företag, till exempel, skiljer sig fundamentalt från avsaknaden av en storskalig vision. I det första fallet måste du ändra dina aktiviteter, i det andra måste du stanna kvar i din verksamhet, men sikta på mer.

Behandla orsaken och symptomen försvinner av sig själva - detta är en universell naturlag. Och vice versa - ett försök att hantera konsekvenserna ger bara en kortsiktig effekt. Du kan dricka acetylsalicylsyra så mycket du vill från ledig underhållning, åka på semester, gå vilse i alkohol, substanser eller yoga retreats, men allt detta kommer att ge bara kortvariga glädjefyllda andrum, livets totala tristess och lättja till den dagliga processen kommer alltid tillbaka och varje gång oftare och oftare, så länge orsakerna finns kvar inom dig.

"Jag kan inte gå upp tidigt på morgonen", säger de till mig.

— Men om du i morgon måste resa jorden runt i ett lag av likasinnade, där du under året måste gå upp tidigt på morgonen, hur då? Ska du gå? Kommer du att gå upp? (Och det kommer att vara en glädje för dig om en sådan resa är vad du drömt om)

Hur botar man de sanna orsakerna till lättja och lever i drift?

Jag kommer att överväga var och en av staterna separat.

1. Lathet som ett resultat av att göra en oälskad sak

En oälskad aktivitet, en meningslös sak, dum eller i strid med dina interna handlingsnormer orsakar inte bara lathet, utan inkluderar en intern blockering. Händerna reser sig bokstavligen inte, och detta står i direkt proportion till ditt uppvaknande. Ju högre medvetenhet, desto svårare är det för dig att leva utan mening.

Vad är meningen med att leva medvetet? Meningen med livet är att välja sin egen mening och följa den

En upplevelse

Det räcker inte att överge allmänt accepterade normer. Det räcker inte att "ta och sluta" - du måste välja ditt eget företag, din egen mening och ge upp till det, annars måste du ta reda på vad limbo är inte bättre än samhällets ramar.

Jag får en annan typ av e-post med stabil uthållighet. Ämne: ”Jag lämnade ett jobb som jag inte gillade. Jag är hjälte". I det här fallet vill jag alltid svara:

"Min vän, du kommer att bli en hjälte när du hittar en trevlig sak och har tillräckligt med tålamod att följa den.

Just det faktum att du har lämnat en oälskad sysselsättning kommer inte att rädda dig från lathet och andra apatiska tillstånd. I det här ögonblicket kommer det svåraste att börja: att förstå att det är omöjligt att hitta dig själv, du kan bara skapa dig själv och det är omöjligt att hitta ditt eget företag, men du kan välja vad du gillar och starta det d-e-l-a-t-s. Och gör det med hjärtat.

Människor är rädda för att investera sin själ. Rädd för att ge. Först vill de bli älskade eller att arbetet på något sätt fyller dem direkt, och först då är de redo att ge. Men det fungerar inte så i framtiden. Naturen visar oss tydligt:

Så på våren, skörda på hösten.

De som inte sår, eller som inte har tålamod att sköta sina plantor till hösten, skördar ingenting. De talar till världen bokstavligen på detta språk:

– Kära trädgård, ge mig först en söt och god jordgubbe, så ska jag plantera den och rensa ogräs.

– Kära värld, ge mig först din favoritsak som inspirerar och fyller mig, och sedan ska jag göra det med min själ.

Och vad ska världen göra med sådana försummade fall? Hur skulle du vilja att han svarade på detta? Här är symptomen på lidande och lättja, så att de tänker och går för att behandlas för infantilism.

Lugn kärlek till arbetet (som inte har något att göra med omedelbar eufori) kommer ibland med tiden, tillsammans med de första resultaten, när övervinna sin egen rädsla ligger kvar och nya möjligheter öppnar sig.

2. Lathet till följd av en energinedgång

Energinedgång är en helt annan orsak till lathetssymptom och kan uppträda även i den roligaste processen. Du är trött, övertrött, din styrka har börjat avta, dina händer faller, du börjar tänka: "Är det rätt att göra?", kreativitetskval och annan självplågeri dyker upp, medan du bara behöver vila , återställ styrka och energicirkulation i din fysiska kropp.

Det första som är viktigt att förstå är att det kan finnas en energinedgång även i den mest älskade processen, och det betyder inte att du måste släppa allt och rusa in i ett nytt företag i hopp om att det kommer att finnas en "solid" kärlek".

Orsaker till nedgången? Trötthet, både psykisk och fysisk. Vägen ut är vila och omstart. Här är det lika viktigt att förstå som påverkar vår ton.

Om du diagnostiserar dig själv med en energinedgång är det första du ska göra att återställa styrkan genom vila och inte fatta några beslut i detta tillstånd. Och sedan är din uppgift att minimera sådana nedgångar – det vill säga att inkludera sport, hälsosamt nöje och rätt näring i din dagliga kost.

3. Lathet till följd av avsaknaden av ett aktuellt mål

Stillastående vatten dör. Det säger allt.

Samma sak händer med din energi: när den inte har en tydligt riktad kanal, stagnerar den helt enkelt inuti, vilket orsakar alla dessa obehagliga tillstånd - du vill sova när du inte är trött, du vill äta när du inte är hungrig, och gillningen. Det är väldigt grovt, men man vänjer sig.

Oanvända muskler atrofi, och sedan krävs ett enormt arbete för att röra upp dem och återställa dem till ton. Detsamma gäller din inre styrka, som utan användning börjar lukta. Naturligtvis, i det här tillståndet är du mycket lat. Fortfarande skulle.

Här beror allt på nivån av försummelse av situationen, men i global mening kommer det alltid att finnas en utväg - ett ljust mål som kommer att skaka din varelse. Dessutom är det det nuvarande målet, mot vilket du kan börja röra dig nu, och inte någon gång senare. För nu är det allt vi har.

De som tillbringar hela sitt liv och väntar på ett stort och stort mål som kommer att blåsa huvudet av dem är som en dödsdömd 30-årig oskuld som väntar på en prins. Killar, gå först med fötterna till något, även ett litet mål. Och sedan sikta på mer. Detta är en uppförsbacke. En spännande resa förresten.

Många människor har en dröm som kan uppfyllas innan veckan är slut, och de gör den till en dröm för livet.

Gå ner i vikt. Tjäna en miljon (till att börja med rubel). Titta på världen - biljetter till New York är billigare än till Kamchatka. Öppna ditt företag. Virka ett Mercedes-fodral. Gör något och se igenom det. Detta är det enda sättet att lära av din egen praktik att allt i det här livet är verkligt och enklare än det verkar.

4. Lathet som ett resultat av avsaknaden av en storskalig vision

Det finns en hel artikel om detta ämne - läs den. Summan av kardemumman är att om du är i ett företag som du brinner för och du gör framsteg tillräckligt snabbt – tjäna dina första pengar, få ditt första erkännande och så vidare – behöver du bara en stor vision för att fortsätta växa.

Du växte ur babybyxor, det är dags att växa upp och det är dags att uppdatera dina egna mål. Om tidigare att köpa en bil och 100 000 rubel i månaden verkade "hoo-hoo" för dig, så när du har dem blir det extremt uppenbart hur lite det är. Ja, bara lite och inte tillräckligt för någonting. Du kan naturligtvis slå på "att bli av med egot och de önskningar det genererar", eller så kan du inse att uppnåendet av mål är stor katalysator för intern tillväxt, som ditt väsen så desperat kräver (och kommer att kräva hela ditt liv - detta är vår natur).

En storskalig vision hjälper till att se meningen med den dagliga rutinen och övervinna den klöver:

Rutin går aldrig någonstans. Det kan minimeras, läggas ut på entreprenad, automatiseras, men det kommer inte att vara möjligt att helt ta bort monotona handlingar från ditt liv. Ja, och det är inte nödvändigt. Personen kommer att förändras. Med en storskalig vision av sitt liv, med aktuella uppgifter, till och med tråkiga och ointressanta, kommer han att klara sig utan ansträngning och fortsätta känna smaken av livet

Men om det inte finns någon sådan vision, blir en person med inre omfattning och ambition ointressant, och daglig lathet börjar övervinna honom. Det är meningslöst att roa dig själv här, även sport hjälper inte, du behöver ett globalt stort och ljust mål för att väcka din aptit och smak för livet.

Sammanfattningsvis är det omöjligt att övervinna lättja, och det är inte nödvändigt, det är nödvändigt att bestämma vad som orsakade det. Och bestäm så tidigt som möjligt, för att inte börja denna psykiska sjukdom och inte vänja sig vid att leva utan färger.

Olesya Vlasova

P.S. Vänner, i 5 år har vi organiserat retreater, expeditioner och bergsvandringar i olika delar av Asien. Syftet med våra program är att frigöra sinnet och kroppen från spänningar, återställa styrka och starta rytmen av medveten förändring till det bättre. Våra verktyg är yoga, meditation, fridykning, utövande av tystnad, den rätta atmosfären för en komplett switch och det goda sällskapet av likasinnade. Om du letade efter en plats där du helt och hållet kan byta och ompröva de nuvarande "inställningarna" på ett kvalitativt sätt, så finns vi där.