Hem Naturligt jordbruk Hur man snabbt tar bort celluliter från benen. Att bli av med celluliter på ben och skinkor: en omfattande teknik. Kost och hälsosam kost

Naturligt jordbruk

Hur man snabbt tar bort celluliter från benen. Att bli av med celluliter på ben och skinkor: en omfattande teknik. Kost och hälsosam kost

Utseendet av apelsinskal på kroppen och på benen händer inte bara så. Det är viktigt att komma ihåg detta och eliminera orsaken till celluliter i tid. Celluliter på benen är inget estetiskt fenomen. Det rättvisa könet lider mycket ofta av detta fenomen, torterar sig själva med strikta dieter. Ofta spenderar tjejer flera timmar i gymmet varje dag, och de hatade knölarna sitter kvar på höfterna, midjan och vill inte försvinna. I en sådan situation måste du börja leta efter orsaken inte i näring och en stillasittande livsstil. Dessutom kan uppkomsten av celluliter utlösas av många faktorer. Låt oss överväga de viktigaste och analysera metoderna för att bekämpa och essensen av celluliter.

Faktorer som provocerar uppkomsten av celluliter på benen

Naturligt anlag. Det kvinnliga könet är i sig benäget att få celluliter, särskilt på benen. Tyvärr får man stå ut med detta och inte göra någonting, det är så vår kropp har fungerat i miljontals år. Så naturen tog hand om oss och förbereder sig i förväg för att föda barn, lagrar kalorier på avskilda platser och skapar ojämnheter i huden.
Otillräcklig muskelmassa. Varje organism är individuell. Det är viktigt att förstå att om det räcker med att någon springer flera gånger för att stärka musklerna, så har någon försökt i flera år att dra åt sig på vissa ställen och öka muskelvolymen. Bra muskelton säkerställer en snygg hud. Celluliter på benen kan bara försvinna om du ägnar minst 20 minuter åt sport och träning på problemområden i kroppen varje dag.
Passiv livsstil. Kontorsarbete bär frukt och påverkar vår hälsa och utseende. Celluliter, som ofta märks på benen, finns i 100% av fallen hos en tjej som sitter mycket. Att sitta 6-8 timmar om dagen försämrar cirkulationen i bäckenregionen. Och detta påverkar hudens tillstånd negativt och ökar celluliter på låren. Du kan undvika en sådan olägenhet med periodiska uppvärmningar, du behöver gå upp varje timme och gå lite runt på kontoret. Du kan göra 10 knäböj eller kompensera för låg aktivitet med ett bra kvällsträning.
Felaktig näring. Hög konsumtion av salt, mjölprodukter, godis, kolsyrade drycker kommer inte att göra huden slät och vacker. Det är viktigt att veta att sådan näring ger mat för celluliter på benen. Naturligtvis kräver vår kropp, där det kommer att finnas en tillräcklig mängd proteiner, fetter och kolhydrater. Det är också viktigt att komma ihåg om vatten, som skapar balans för våra celler, cirka 2 liter rent vatten bör drickas per dag. Genom att observera rätt näring behöver du inte undra hur man tar bort celluliter på benen och hela kroppen.
Mediciner. Vasodilatorer som hjälper till att förbättra blodcirkulationen, liksom läkemedel för behandling av arytmier och högt blodtryck, har en negativ effekt på hudtillståndet och bidrar till utvecklingen av celluliter på kvinnokroppen. Men med tanke på det faktum att hälsa är i första hand, är det nödvändigt att omedelbart genomgå en behandlingskurs och först då välja medel som förhindrar celluliter, särskilt på benen.
Hormonell justering. Östrogener är ansvariga för fördelningen av kroppsfett i skinkor och lår. Med det hopp i hormoner som uppstår under graviditeten och vid användning av preventivmedel ökar sannolikheten för celluliter avsevärt. Dessutom förvärras situationen av vätskeretention och cirkulationsrubbningar.
Lång exponering för solen. Om kapillärer är synliga på dina ben eller om du har anlag för ödem bör du inte vara i solen under en längre tid, även med stängda ben. Du måste veta att en växthuseffekt skapas och hudtillståndet förvärras ytterligare. Följ därför denna enkla regel och celluliter på ben och rumpa kommer inte att utvecklas.
Övervikt. Det är omöjligt att bli av med celluliter på benen eller kroppen om du är överviktig. Därför, innan du börjar aktivt bekämpa apelsinskal, bör du skapa den perfekta formen för dig och sedan arbeta med att förbättra den.
Viktfluktuationer. Dramatisk viktminskning, eller vice versa, en kraftig viktökning har en mycket stark effekt på hudens tillstånd. Därför ska du inte ryckas med dieter som lovar att bli av med en stor mängd kg på en vecka. I händelse av att du snabbt behöver gå ner i vikt innan någon händelse, bör du definitivt göra en daglig hudmassage. Dessutom är det viktigt att applicera närande oljor och krämer så att hon hinner återhämta sig och hålla sig i form.
Cigaretter och alkohol. Dåliga vanor har en mycket stark effekt på blodcirkulationen och hudens tillstånd på ben och lår. Om du vill uppnå en vacker, hälsosam kropp, men inte vet hur du tar bort celluliter på dina ben, måste du börja bli av med dåliga vanor och ge kroppen rätt näring.

Bekämpa celluliter

Att bli av med celluliter hemma eller genom att söka hjälp från en specialist är verkligt. Det viktigaste är att utföra alla nödvändiga procedurer, etablera näring och öka aktiviteten. Det första du ska göra är att justera din meny (punkt 4), men att ha rätt mat i din kost garanterar inte framgång. Mot celluliter måste du använda ett komplex av olika medel, applicera en anti-cellulitkräm, applicera en anti-celluliter wrap, gå varje dag i minst 20 minuter till fots för att förbättra blodcirkulationen, applicera cellulitburkar och göra massage. Endast en omfattande inverkan på problemområdet kommer att bidra till att uppnå goda resultat.

Råd är viktigt! Om stadiet av apelsinskalet redan är högre än det första, bör du glömma åtsittande kläder och jeans, kärlen ska inte klämmas, så du bör ta hand om kläder som säkerställer normal blodcirkulation.

Celluliter är hemskt på benen. Salongprocedurer hjälper till att effektivt ta bort celluliter, de är ganska dyra, så det finns många sätt som hjälper till att bli av med celluliter hemma.

Huskurer mot celluliter

Du kan göra dina egna krämer och scrubs för att minska apelsinskalet på låren. Tips för huskurer mot hatade celluliter:

En av de mest effektiva är en kaffesumpsskrubb. Förutom sin utmärkta arom, rengör och jämnar den ut huden perfekt. För en snabbare effekt kan du lägga till apelsinolja till skrubben. Denna blandning bör användas på ren, ångad hud, 2-3 gånger i veckan. Celluliter på benen kommer att smälta snabbt.
Särskilda massageborstar med naturliga borst hjälper till att öka blodcirkulationen, på grund av detta slätas huden ut och den hatade skorpan lämnar.

Låt oss sammanfatta

Det tar mycket tid och ansträngning att träna problemområden, hoppas inte att det om en vecka kommer att vara möjligt att helt bli av med celluliter. De första resultaten kommer att märkas inom 1-2 veckor, det viktigaste är att följa alla viktiga regler:

äta hälsosam mat;
aktivt röra sig;
gör en daglig massage;
drick tillräckligt med vatten;
eliminera dåliga vanor.

Nu vet du hur du blir av med celluliter på dina ben och du kan starta en aktiv kamp för en frisk, vacker, tonad och slät hud idag. Om du önskar kan du uppnå resultat både hemma och med hjälp av tränare, massageterapeuter, kosmetologer och andra specialister.

Apelsinskal på huden på lår och rumpa är ett problem som kvinnor i alla raser och åldrar brottas med. Enligt statistik börjar 85% av den kvinnliga befolkningen på planeten efter 30 år att leta efter sätt att bli av med celluliter. För många är en viktig nyans förmågan att bli av med stötar på rumpan och benen hemma.

Enligt experter är det svårt att helt eliminera "citrusskalet", men du kan hålla det under kontroll. För att göra detta är det nödvändigt att förstå naturen av den kosmetiska defekten. Ett antal forskare hävdar att fett, som ackumuleras i problemområden vid bindvävens fästpunkter, leder till bildning av celluliter och därför ser ut som oregelbundenheter under huden.

Enligt uppgifter från andra källor ligger roten till problemet i slaggbildning av kroppen eller dysfunktion i lymfsystemet. Eftersom det inte finns någon konsensus om orsakerna till celluliter, finns det många alternativ för att bli av med det. Varje kvinna hittar sitt eget, mest lämpliga och effektiva sätt. Nyckeln till seger är ett integrerat förhållningssätt och uthållighet.

Hur man tar bort celluliter snabbt - på tre dagar, en vecka, en månad

Det finns inga uttryckliga sätt att bli av med apelsinskal på en eller tre gånger (salongsprocedurer som fettsugning övervägs inte), men det finns 3 hemmetoder som påskyndar utjämningen av huden, på grund av vilka du kan avsevärt förbättra hudens tillstånd på en månad:

Kost och hälsosam kost

Hur man blir av med celluliter hemma på rumpa och ben måste lösas med hjälp av menykorrigering. I det första skedet måste du tillgripa en diet, i framtiden - följ reglerna för en balanserad kost.

Allmänna principer för en hälsosam kost:

En effektiv anti-cellulitdiet varar i 10 dagar. På udda dagar är det tillåtet att bara äta grönsaker och frukt, det är tillåtet att lägga till en sked olivolja och grodda spannmål.

Den andra dagen är endast färsk frukt tillåten, exklusive bananer. Menyn för de återstående jämna dagarna består av råa och kokta grönsaker och frukter, en liten mängd noll fett yoghurt och kokt spannmål - bovete eller ris.

En strikt avlastningsdiet måste upprätthållas och i framtiden följa följande näringsregler:

Frukost. En blandning av havrekli, cornflakes och nötter med tillsats av linfrön. Yoghurt med mandarin eller svarta vinbär, färskt grönt te.
Middag. Kyckling- eller kalkonbröst, paprikasallad, havssalt och olivolja, torkat bröd, tomatjuice.
Middag. Ugnsbakad fisk med grönsakssallad eller gryta.

Till mellanmål måste du välja yoghurt, frukt och färska juicer. Det är också nödvändigt att ibland ersätta fisk med skaldjur.

Nutritionists insisterar på att, när man bekämpar celluliter, bör följande helt uteslutas från kosten:

snabbmat;
kolsyrade drycker och milkshakes;
konserverad mat;
stora mängder salt;
vetemjöl, socker, kaffe.

Varför du behöver dricka vatten

Forskning har visat att rent vatten har en positiv effekt på kvinnlig skönhet. Med dess hjälp säkerställs hälsan hos alla kroppssystem.

I kampen mot celluliter bör du följa följande rekommendationer:

Dricka filtrerat eller flaskvatten med en natriumhalt på högst 20 mg per liter.
Dagligt vätskeintag beräknas med hjälp av rätt formel: multiplicera din egen vikt med 30 och dividera sedan med 1000. Exempel: med en vikt på 55 kg behöver du konsumera 1,65 liter vatten.
Det första som går in i magen efter att ha vaknat, och det sista innan man går och lägger sig är ett glas vatten. Under dagen måste du dricka den återstående mängden i små klunkar.
Vid den första känslan av hunger måste du dricka en vätska. Om detta inte hjälper är ett mellanmål acceptabelt, men du bör också dricka vatten innan det. Efter en rejäl måltid kan du inte konsumera någon vätska på 2 timmar.
Ett överskott av vätska är också skadligt, det optimala förhållandet mellan salt och vatten i kroppen kränks, så det är viktigt att följa de erhållna beräkningarna.

Hur grönt te kan hjälpa

Grönt te har ett antal skönhetsfördelar:

Produkten innehåller även teobromin, en ingrediens som hjälper till att dränera fettlager och minska storleken på knölar och knölar på rumpa och lår. För att bli av med celluliter på ben och skinkor är det nödvändigt att förbereda teet korrekt.

Hur man brygger en drink hemma:

För att förbättra smaken är det tillåtet att lägga ½ tsk. honung. Det är viktigt att veta att den söta komponenten bara kan läggas i varm vätska - när den kommer i kokande vatten förlorar den sina fördelaktiga egenskaper.

Dryck äppelcidervinäger och cayennepeppar

I kampen mot celluliter hjälper 2 drinkar effektivt: den första är beredd på basis av äppelcidervinäger, den andra - med cayennepeppar.

Utspädd vinägeressens med äppelsyra förstör suget efter att äta sötsaker. För att förbereda ett användbart botemedel behöver du:

2 msk. l vinäger häll i ett glas varmt renat vatten;
tillsätt ett par droppar honung;
dricka efter att ha vaknat;
äta frukost tidigast 20 minuter efter att du har druckit drycken.

En drink med cayennepeppar startar processer i kroppen som minskar volymen av det klumpiga fettlagret, bränner det, aktiverar blodcirkulationen och förnyar celler.

Recept:

Produkten måste drickas två gånger om dagen i 2 månader. I slutet av perioden krävs ett uppehåll på 30 dagar. Förutom att eliminera citrusskalet förbättrar drycken det allmänna välbefinnandet.

Gotu kola

Växten har också namnet "Chinese Centella".

Det har en gynnsam effekt på kroppen, uttryckt i:

normalisering av blodcirkulationen;
uppmjukning av fettskiktet;
öka bindvävens flexibilitet.

För att bli av med celluliter rekommenderas det att ta växtbaserade kosttillskott eller förbereda huskurer för "apelsinskalet" på botten och benen.

Hur man gör te från gotu kola:

2 tsk torkade råvaror eller ¼ färskt glas måste läggas i en värmebeständig behållare;
häll 250 ml kokande vatten;
Koka i 5 minuter;
filtrera genom flera lager av gasväv;
tillsätt ett par droppar citronsaft och 1 tsk. flytande honung;
ta ett glas om dagen.

Centella Chinese kan tas i högst 14 dagar. Då bör du ta en paus på 2 veckor, och börja kursen igen. Restriktioner för intagning - leverdysfunktion eller -svikt.

Torrborstmassage

Massage är en procedur som eliminerar celluliter och har en ytterligare positiv effekt på hudens tillstånd:

Processen för exfoliering av keratiniserade epitelpartiklar aktiveras, vilket säkerställer snabb cellförnyelse och en förbättring av strukturen av dermis.
Blodcirkulationen stimuleras - på grund av effekten expanderar kärlen, och blodet cirkulerar snabbare.
Lymfsystemets arbete är normaliserat - gifter och gifter avlägsnas mer aktivt, metabolismen ökar och kroppssystemens aktivitet förbättras.
Tecken på celluliter minimeras genom att dela upp avlagringarna i separata element som är lättare att bryta ner och ta bort.

Så här väljer du rätt borste:

Det är nödvändigt att välja en enhet med medelhårda borst - detta eliminerar mekanisk skada på integumentet.
Med en känslig dermis, det vill säga benägen för inflammation, rodnad och torrhet från all exponering, behövs bara mjuka naturliga borst.
Det är bättre att välja en massageapparat med ett långt handtag, så det är bekvämare att ta sig till svåråtkomliga områden.

Om det efter den första användningen visar sig att borsten är för styva, bör borsten lämnas i varmt vatten i 4 timmar. Efter sådan behandling blir den "arbetande" delen mjukare.

Teknik för massageproceduren:

Borsten och huden måste vara helt torr.
Massage bör göras i en cirkulär rörelse eller längs en bana från botten till toppen.
Trycket bör vara medelhögt, för att inte skada den ömtåliga dermis på låren och prästerna.
När man agerar på låren ska riktningen växlas - medurs och moturs.

Det finns ett antal begränsningar för sådana procedurer:

närvaron av inflammation, mekanisk skada, utslag;
diagnostiserats med eksem, åderbråck, psoriasis.

Vakuumkoppningsmassage

Vakuumburkars inverkan på problemområden uppstår på grund av absorptionen av hudområden i anordningarnas hålighet.

Det har följande effekt:

För hemprocedurer används gummi- och silikonkoppar. De ger en identisk effekt, men de senare behåller sin form mycket längre.

En solo session involverar användning av oljor eller krämer för att bekämpa celluliter. Basoljeessenser är mer naturliga, krämen har en värmande effekt. Essentiella extrakt kan läggas till oljor för att få en ytterligare aromaterapieffekt.

Förberedelse och teknik för att utföra en massageprocedur:

Se en läkare för godkännande - Det finns ett antal begränsningar för sessioner.
Studie av schemat för överlappande enheter.
Preliminär ångande av huden på problemområden till ett tillstånd av rodnad.
Ta bort överflödig fukt och använda ett smörjmedel.
Applicera burken tills huden sugs in i den.
Massera enligt schemat i en kvart.
Ta bort burkar, applicera närande kräm, slå in i folie och vila i 15 minuter.
Tvätta bort resterna av vårdande kosmetika.

Kontraindikationer för:

Celluliter wraps

Du kan bli av med celluliter i botten och benen med hjälp av inpackningsprocedurer som effektivt bryter ner fetter.

Hur man förbereder kompositionen hemma:

Skal

För att helt bli av med celluliter är det användbart att förbereda skrubbblandningar.

De mest effektiva läkemedlen:

Bad med havssalt

Saltbad bekämpar celluliter genom att:

minska svullnad;
eliminering av toxiner och toxiner;
delning av fettskiktet.

Den optimala produkten för behandlingar mot celluliter är Dödahavssalt. Kristaller bör väljas utan tillsatser, färgämnen eller smakämnen.

Det grundläggande receptet för att förbereda ett bad är enkelt - du måste lösa upp 0,5 kg korn under rinnande varmt vatten. För att förbättra effekten rekommenderar experter att man lägger till grönt te eller citronsaft i badet. Infusioner av lavendel, mynta, salvia är effektiva. Aromaterapibehandlingar är särskilt populära.

För att göra detta, lägg till följande kompositioner till vattnet:

3 droppar eterisk enbärsolja, 2 - geranium, 1 vardera - salvia, rosmarin, lavendel;
3 droppar essens av grapefrukt, apelsin och citron;
2 droppar citron och timjan och 3 droppar vardera lavendel och rosmarin.

När du lägger till 3 msk. mjölk kan ge effekten av det berömda "Cleopatra-badet", som inte bara eliminerar celluliter, utan också saktar ner åldrandet av huden, vilket ger den en naturlig skönhet.

Kall och varm dusch

Du kan också bli av med celluliter med en kontrastdusch. Denna procedur är en tränare av blodkärl och muskler på rumpan och benen. Sessionerna är lämpliga för hemmabruk och ger kosmetiska och friskvårdsresultat.

För att göra proceduren korrekt behöver du:

välj tid för en kontrastdusch på morgonen;
förvärm upp musklerna med övningar eller gnugga;
starta en session med bittert vatten, tid - 7 minuter;
byt till kallt, vänta en minut, gå tillbaka varmt;
för de första procedurerna, inkludera vatten vid en sval, inte istemperatur;
i processen att ta en dusch, stega över dina fötter på plats för att aktivera nervändarna på fotsulorna;

En körning innebär 3 switchar, proceduren måste avslutas med en kall dusch. Efter att ha lämnat duschen är det viktigt att gnugga problemområdena med en handduk och smörja med vetegroddsolja. med 2 droppar essentiell essens av apelsin eller bergamott.

Mediciner

Läkemedel är indelade i olika typer av terapeutiska effekter:

fettförbrännare;
diuretika och laxermedel;
aptitdämpande medel.

Det är viktigt att veta att det endast är möjligt att ta orala kapslar och tabletter med din läkares godkännande.

De mest populära apoteksläkemedlen:

En uppsättning övningar för celluliter på botten och låren

Det är omöjligt att helt besegra celluliter utan ett speciellt komplex.

Effektiva övningar:

knäböj;
hopprep;
bar;
stiger;
utfall;
"Gå på rumpan";
"cykel".

Den första övningen ska göras med rak rygg, benen axelbrett isär. Det rekommenderas att sänka bäckenet på ett sådant sätt som om det finns ett behov av att sitta på en stol. Sedan måste du dröja vid bottenpunkten i 15 sekunder och återgå till startpositionen.

För att hoppa rep måste du först värma upp. Sedan börjar de hoppa i långsam takt. Frekvensen av aktivitet och vila är densamma - 20 sekunder vardera. De första passen tar 5 minuter och den idealiska varaktigheten är 40 minuter.

Plank är en cellulitdödare. För att utföra bör du ligga på golvet, vila på ytan med tårna och armbågar. Kroppen är spänd och sträckt till ett snöre. Du måste behålla positionen så länge som möjligt.

Utfall involverar följande serier av rörelser:

från en stående position ska det högra benet läggas åt sidan, det vänstra benet ska böjas;
armarna dras framåt;
knäböj samtidigt som du bibehåller en jämn kroppsställning;
frys i 15 sekunder;
återgå till sin ursprungliga position;
byta ben.

Det tar 20 repetitioner.

Benhöjningar är också ett effektivt sätt att hantera apelsinskal. Du bör gå på alla fyra och lyfta upp benet tills spänningar i sätesmusklerna. Pausa sedan i 10 sekunder och återgå till startpositionen. Byt ben. Upprepa 30 gånger med varje ben.

För att gå på skinkorna måste du:

sitt på golvet, sträck armarna framåt, räta ut ryggen;
imitera promenader med hjälp av sätesmusklerna;
flytta fram och tillbaka;
varaktighet - 10 minuter.

Träning "Cykel" hjälper till att bli av med celluliter på botten och ben. Det kan göras som en del av ett träningspass på gymmet eller hemma. Tekniken för det gymnastiska elementet består i att utföra imitation av cykling med benen i liggande position. Utförandetid - 5 minuter.

För att bekämpa "apelsinskalet" är det absolut inte nödvändigt att använda alla metoder för rhinestone. Det är nödvändigt att tillgripa det optimala komplexet, ha tålamod och kom ihåg en hälsosam kost. Om rekommendationerna följs kommer knölarna och ojämnheterna under huden att försvinna.

Video om hur man blir av med celluliter på botten och ben

Hur man blir av med celluliter på benen på 2 veckor:

Hur man snabbt blir av med celluliter hemma:

Snabb navigering genom artikeln:

Hur celluliter utvecklas och vem som riskerar att få det

Kort algoritm: stillastående vätska - överskott av kollagenfibrer inuti fettvävnad - hinder för mikrocirkulationen. Som ett resultat, den förändrade strukturen av fettvävnad, där det inte finns något aktivt flöde av blod och lymfa, men det finns en dålig metabolism.

Riskfaktorerna för utveckling av celluliter är varierande. Kvinna. Rökning. Abort. Graviditet och förlossning. Felaktig näring. Passiv livsstil. Viktökning. Viktminskning, särskilt snabb med kraftigt begränsade dieter.

Uppmärksamhet! Dåliga nyheter!

Det finns inte ett enda självförsörjande botemedel som kommer att bli av med celluliter på rumpa och ben. Det är omöjligt att uppnå vacker hud endast genom inpackning eller massage, eller genom att gå ner i vikt på de omhuldade 5-10-15 kg.

En effektiv uppsättning åtgärder för hur man tar bort celluliter på rumpan och benen hemma innehåller fyra regler.

Mat mot celluliter med vandringsturer.
Torr lymfdränagemassage.
Specialövning på golvet.
Wraps av problemområden.

Obligatorisk # 1: mat och promenader

Att berätta sanningen i vilseledande reklams tid är inte lönsamt. Men vi vill inte att du ska slösa tid på illusioner! Rätt kost och regelbunden promenad i minst 30 minuter är den enda grunden för adjö till celluliter för alltid. Utan det blir resultatet inte långt och inte komplett.

Hur man äter för att blockera cellulitchanserna för framsteg?

Drick tillräckligt med rent vatten!

Te, kaffe, juice, läsk räknas inte! Endast rent vatten - från 20 till 30 ml för varje kilo kroppsvikt. Häll i en flaska på morgonen och smutta på 50-100 ml mellan måltiderna. Du kan minska flaskans volym på grund av en hälsosam vana - drick 2 glas vatten direkt efter att du vaknat.

Det finns en full och varierad.

Inga skadliga produkter som alla känner till (alkohol, överskott av kaffe, socker och godis, rökt, saltat, jästbakat, vitt vetemjöl).

Regelbundna tarmrörelser är viktiga.

Länge leve mat med probiotika (surkål, surmjölk med "levande bakterier"), fiberrika grönsaker och andra fibrösa tillsatser (oljekakor, linfrön och psyllium som källa till lösliga fibrer).

Ta bort kolhydratöverbelastning från kosten.

Välj näringsrik mat utan högt glykemiskt index - kött, inte stor fisk, grönsaker, måttliga mängder frukt (upp till 400 gram per dag), små portioner spannmål, måttligt fet surmjölk, hälsosamma vegetabiliska oljor.

Var uppmärksam på värdefulla fetter i mat.

Ta itu med omega bland fettsyror, fokusera din kost på omega-3 (vi får redan omega-6 i ett skadligt överskott). Flera alternativ för att berika kosten: fiskolja, tång, ångad röd fisk.

Fysisk utbildning minimum - 30 minuters måttligt intensiv promenad i frisk luft (2,5-3 km).

Tänk tio gånger om du behöver amplitudhoppning cardio, speciellt om celluliter är gamla och gamla, efter 30 års ålder och det finns ett betydande överskott av kroppsfett.

Bättre är atletisk träning. Många typer är möjliga hemma. Din egen kroppsvikt är en utmärkt belastning. Och ett mycket långsamt sätt att utföra rörelser kan belasta oss till darrande knän. Visa intresse för Pilates, Calanetics och Bodyflex and Oxysize andningstekniker.

Obligatorisk # 2: torr borstmassage

Det finns många metoder för anti-cellulitmassage av skinkor och ben. Manuell, konserverad, kavel, Lyapko-rullar och till och med bambupinnar.

För att ta bort celluliter från benen och skinkorna skonar det populära ryktet inte den kvinnliga kroppen alls. Vi har mer än en gång mött det vilda rådet om hemdammsugare med dammsugare.

Enligt vår mening har torrborstmassage den mest fördelaktiga effekten hemma. Det är enkelt att utföra, stimulerar försiktigt utflödet av lymfa, blodets mikrocirkulation och tar samtidigt aktivt bort döda epitel. Detta öppnar upp möjligheten för huden att absorbera den läkande kompositionen som vi kommer att applicera efter proceduren.

Om vi uppmärksammar hela kroppen, och inte bara benen, uppnår vi helande aktivering av reningsprocesser - detta är ett steg mot livslängd och hälsa.

Vad behövs för torr lymfdränagemassage?

Torr kropp och torr borste. Alla bekväma, helst med naturliga borst. Du kan ha två på en gång om de läggs på handflatan. Det är bra när enheten har både en ögla för att hålla den på armen och ett handtag för att förlänga när man masserar områden från ryggen. Det är lätt att köpa en på Internet (iherb, amazon, lokala butiker med varor för skönhet och hälsa). Eller sök på ett stort apotek, stormarknad eller ett omfattande kosmetikanätverk. Det enklaste alternativet är platta skoborstar på en träbas.

Hur man gör torrborstemassage

Riktning - från botten till toppen och från periferin till mitten (längs lymfflödet);
Hastighet - rörelserna är långsamma och trögflytande (lymfflödet är inte en gejser eller en vulkan!);
Intensitet - måttligt tryck tills en lätt stickande känsla, huden blir rosa, det är behagligt för oss och i inget fall gör det ont (!);
Upprepningsfrekvensen i en riktning är upp till 3-5 gånger.
Behandlingstiden för 1 problemområde kan gradvis ökas till 10 minuter.
Typer av rörelser - först stryker vi med en rak rörelse, sedan masserar vi med cirkulära värmande.

Rörelsemönstret för hela kroppen visas i figuren nedan.

Videon kommer snabbt och tydligt att introducera dig till torr massage.

Om du är begränsad i tid kan du bara ta itu med området för prästerna, benen och buken.

Preliminära stimulera inguinala lymfkörtlar, genom att utföra en lätt, okunnig, pulserande press samtidigt på båda sidor.

Omedelbart efter massage se till att dricka 1 glas rent vatten. Om möjligt är en dusch önskvärt. Helst, om det kommer att vara kontrasterande åtminstone på rumpan och benen, med den sista sköljningen med kallt vatten.

Eteriska oljor - i kräm- eller basolja.

Torka av huden med en handduk och applicera din favoritkroppslotion, berikad med eteriska oljor mot celluliter. Vi har observerat effektiviteten av naturliga ingredienser i många år, som vi lägger till fabrikskrämer på egen hand. Och vilken underbar doft!

Eteriska oljor av grapefrukt, citron, geranium, rosmarin, enbär, fänkål motverkar celluliter.

Massagens regelbundenhet beror på hudens känslighet.

I genomsnitt en gång om dagen under de första 4 veckorna. I ett underhållsläge (efter att ha uppnått slät hud) - 3-4 gånger i veckan, hela livet.

Viktiga förbud!

Var försiktig! Obehagliga känslor och onormala yttre tecken är ljusa signaler för att göra proceduren mer sällan. Endast en lätt brännande känsla är hälsosam - upp till 10 minuter efter ingreppet.

Applicera inte massage vid höga temperaturer, endokrina patologier och eventuella inflammatoriska hudsjukdomar.

Att välja en borste: personlig erfarenhet

Naturliga borst är idealiska. Mycket beror dock på hudens känslighet.

För några år sedan förfördes vi av det populära runda mönstret med iHerb, med en kraftig ögla och syntetborst. Och de ångrade sig inte. Idag har de tre författarna av sajten två penslar var. Med dem är det väldigt bekvämt att hantera benet från båda sidor.

Ett annat bra onaturligt alternativ är tunna calchugastickade badhandskar. De säljs i bohag. De masserar mindre intensivt, men med dem kan du massera benet från båda sidor.

Obligatorisk # 3: gå på skinkorna

Det finns många lår och glutes som vi inte nämner av en anledning. I den här artikeln pratar vi om det mest effektiva och mest prisvärda hemma.

Vårt mål är att komplexet av föreslagna åtgärder ska hjälpa dig se i spegeln efter 1 månad jämnare hud och smalare linjer i problemområden - utan titaniska ansträngningar.

Det enklaste sättet att uppnå detta mål är bokstavligen på skinkorna.

Vi behärskar den välkända att gå på prästen framåt och bakåt, såväl som i en cirkel - i 15 minuter.

Gå- och viloläge: gå i 2 minuter, vila i 30 sekunder. Vi börjar på 10 minuter och jobbar upp till 15 minuter första veckan. Ändra gångcyklerna (det är svårare att gå baklänges!) Och öka tempot, men lämna alltid en 30-sekunders vila mellan gångarna.

Framgång är oundviklig om du går dagligen i en månad utan att ta ledigt.

Magen, midjan och sidorna kommer att dras åt. Dessutom kommer du att utföra utmärkt förebyggande av problem i ländryggen. De hotar alla människor med ett stillasittande liv på kontoret eller jobbet "vardag till dag står jag på benen på ett ställe."

Att gå på prästen tränar musklerna ganska intensivt. Hon är inte tråkig till musik.

Vill du ha mer varierade benövningar mot celluliter? Men utan att tappa tillgängligheten hemma? Börja med att gå på påven lägger bara till 5 rörelser för att träna höfter och skinkor. Videon hjälper dig komma ihåg träningsalgoritmen.

Önskvärt # 4: hem wraps

Här listar vi några recept och allmänna arbetsordningar. Det är inte ett måste, men en mycket önskvärd hjälpare för snabba resultat i kampen mot celluliter.

Varje kroppsinpackning i ett försök att ta bort celluliter på botten och ben bör ta hänsyn till 6 principer.

En dag före proceduren - ett hudtest för allergier.
Värm upp huden före proceduren (varm dusch med vante, massage, klappning).
Linda in benen med folie utan tryck! Vi sätter på en varm träningsoverall på toppen (om det inte finns några andra rekommendationer för kompositionen).
Det finns inget behov av fysisk träning under inpackningen.
1-2 timmar för en wrap är ingen dogm! Bli vägledd av förnimmelser. Börjar brinna kraftigt och störa på uppgång? Ta bort kompositionen från huden!
Efter proceduren, säg "nej" - ett bad, bara en dusch och en fuktighetskräm.

Flera kraftfulla wrap-recept

Vit lera (3-4 matskedar) + kanel (3 matskedar) + 4 droppar eterisk olja + varmt vatten
Honung + gräddfil + senap (2 tsk per 100 gram bas).
Honung + kaffe + varm röd paprika (högst 0,5 tsk per 100 gram bas).
Fet kefir + senap (2 tsk per 100 gram bas).

Alla subtiliteter och kontraindikationer för inpackning finns i videon nedan.

Låt oss sammanfatta algoritmen för anti-celluliter

Vi byter mat. På morgonen dricker vi 2 glas vatten och tillräckligt med vatten under hela dagen. Varje dag går vi i friska luften till fots, kontinuerligt från 30 minuter.
Dagligen i en månad, torr massage med en borste (varje problemområde 5-10 minuter) - dusch - kräm med anti-celluliter eterisk olja.
Daglig promenad på botten, ändra alternativ, men öka intensiteten och tiden upp till 15-20 minuter.
Om så önskas, linda in problemområden under en film 2-3 gånger i veckan.

Vi hoppas att vi inspirerade dig att snabbt använda ett enkelt schema för att ta bort celluliter på rumpan och benen hemma. Ett påtagligt, synligt, behagligt och glädjefullt resultat är möjligt på 3-4 veckor - gå med i de släta!

Tack för artikeln (26)