Nuuu ... jag älskar initiativflickor, initiativ. Jag föreställer mig hur vi kysser. Först, sakta, lätt vidrör läpparna med dina läppar. Sedan tar jag lätt tag i din underläpp och suger in den.
Släppa taget. Jag drar tungan över min överläpp och slår dig på båda läpparna.
Sedan kysser jag dig desperat, som om jag är törstig, och du är den enda källan jag kan dricka ur.
Du höjer armarna och trycker handflatorna mot mitt bröst. Jag slår mina armar runt din midja och börjar kyssa din nacke och axlar.
Hon:
säga...
Han:
Och så visar du plötsligt ditt initiativ.
Du trycker undan mig lätt så att jag sätter mig i soffan och sätter mig bredvid mig. Jag stryker ditt hår, axlar, rygg. Du kör din hand från knäet till mitt lår och sedan till flugan. Du knäpper upp låset och svär vid bältet. Jag hjälper dig, och du börjar stryka min bula i byxorna med fingrarna.
Hon:
Jag sätter mig i ditt knä, drar mina naglar längs bakhuvudet och klämmer ihop ditt hår. Vi kysser.
Med ena handen stryker du mina lår, stiger högre och högre. Med din andra hand trycker du mig med all din kraft mot ditt bröst. Min rygg kröker sig och våra kroppar berör och gnuggar rytmiskt mot varandra.
Ett kvävt, mjukt stön bryter igenom kyssen.
Din hand reser sig högre och högre längs låret, den är redan under klänningen. Du sänker din andra hand och klämmer ihop mina skinkor hårt men försiktigt med handflatorna.
Jag börjar kvävas av passion och kyssen avbryts för en sekund. Dina läppar går ner till min hals och du biter lätt i den och kysser sedan passionerat. Ett hes stön flyr mina läppar. Rytmen blir snabbare.
Du drar av min klänning över mitt huvud och hjälper mig att omedelbart ta av dig din skjorta. Nu är vår hud i kontakt.
* Fortsätt, eller gör du?
Han:
Fortsätt, annars är min hand upptagen)))
Hon:
Egoist!!! Jag fortsätter!
Du tar tag i mig i midjan, lyfter upp mig och kastar mig på sängen. Nu ligger jag på rygg, och du är över mig. Du drar av dig byxorna med en hand, jag hjälper dig. Vi slutar inte kyssas. Du flyttar dina läppar till min hals och sjunker till mitt bröst. Din hand glider lägre ner på min mage och glider in i mina trosor.
Från ditt bröst återvänder dina läppar till mina igen. Dina fingrar smeker mjukt mina blygdläppar. Min ena hand stryker ditt bakhuvud. Den andra sänker jag ner på ryggen och i midjan för jag över den till din mage, och sedan lägger jag den i dina trosor. Jag virar min hand runt din penis och börjar massera den upp och ner.
Dina ögonlock börjar darra av njutning, och ett ljudlöst stön kommer ut från dina läppar. Dina fingrar accelererar, och mina accelererar till rytmen. Och du satte fingret i mig. En knappt hörbar darrning tränger igenom min kropp, mina ögon rullar. Ryggen kröker sig och jag bryter mig bort från dina läppar för en stund. Jag drar av dig dina trosor, men du rör inte mina än. Detta är det enda plagget som finns kvar. Min hand masserar din penis, och den andras naglar grävde in i din axel.
Vi kan inte längre fortsätta kyssen, för djupa andetag blandat med tysta stön. Men våra läppar rör fortfarande.
Du stoppar in ditt andra finger i mig, rytmen blir snabbare och våldsammare. Mitt huvud lutar bakåt och en hög suck flyr från mina läppar. Naglarna på båda händerna gräver sig in i ryggen.
Du river sönder mina trosor och slänger dem utan att resa dig från mig. Inga kläder kvar. Du stoppar in fingrarna i mig igen, men efter en sekund tar du ut dem och går in i mig. Vårt stön smälter samman - mitt är högt och ditt är knappt hörbart.
Dina rörelser är smidiga och snygga, du helt trycker mot mig och stannar några sekunder. Vi ser varandra i ögonen.
Mina läppar är röda och svullna av kyssar, mina pupiller vidgades, mina ögonlock rycker. Vi börjar kyssas försiktigt och "djupt". Du börjar röra dig väldigt långsamt och smidigt i mig.
Stönar genom kyssen.
Tempot ökar, kyssen "bryts" av djup andning. Du tar ett av mina ben och kastar det över din axel. Du reser dig på handen och rycker in i mig. Jag satte det andra benet på din midja.
Du minskar rörelseomfånget, rör ditt bäcken mjukt och långsamt. Du lämnar mig inte helt, men du tränger inte in på djupet heller. Mina händer kastas bakom mitt huvud och vilar mot baksidan av sängen, mina ögonlock darrar
Mmmmmmmmmm
Efter en minuts smidig sex kommer du plötsligt och utan förvarning in i mig så djupt du kan.
Högt stön, ena handens naglar skrapar på sänggaveln, den andras naglar gräver sig in i din axel.
Dina rörelser blir skarpa och aggressiva. Amplitud och tempo stiger kraftigt till ett maximum. Du är väldigt djupt med skarpa ryck som kommer in i mig. Mina stön blir högre, men du hör ditt hjärtslag ännu tydligare ...
* lämnade för en vibrator ... läs den och nu fortsätter du
Han:
Jag föreslår att du tar dig tid och förlänger nöjet. Jag fryser och njuter av synen av din nakna kropp, dig under mig, din snabba andning, avbryts när jag börjar röra mig inom dig.
Hur känner du inför att ändra din hållning? Gillar du baksidan eller toppen?
Hon:
Båda, i vilken ordning som helst...
nu beskriver du...
Han:
Jag reser mig och går sakta ut ur dig. Jag känner att du inte vill släppa mig, men du måste, älskling, du måste))).
Vi går upp ur soffan och ner på golvet. Jag kramar dig till mig, känner med nöje din släta hud under mina handflator, hårda grova bröstvårtor som gnuggar mot mitt bröst, din varma, intermittenta andning.
Jag drar min hand från axeln till din rumpa och klämmer den hårt. Vi kysser. Denna gång utan förspel - djupt och girigt, sammanflätade med tungor och njuter av den berusande doften av våra kroppar.
Jag tar dig vid axlarna och vänder dig till soffan. Jag fortsätter att smeka dig. Ena handen går från nedre delen av magen till bröstet och hennes fingrar börjar rita cirklar runt bröstvårtan.
Den andra sidan, tvärtom, lossnar från bröstet, som hon smekte och går ner, mellan dina ben. Jag kan känna ditt slem med mina fingrar. Jag retar dig lite med fingrarna igen, leker otrevligt med dina underläppar. Jag lägger ett finger mellan dem och börjar flytta dem fram och tillbaka. Grunt, men tryck varje gång lätt på platsen där dina läppar sammanstrålar.
Jag släpper ditt hår från din nacke och axlar, drar det åt sidan och börjar kyssa dig. Först bakom örat, in i din ömma hals. Jag känner doften av din underbara doft. Det är på denna plats som lukten av en kvinna är särskilt trevlig.
Mitt finger fortsätter sina rörelser nedanför, mellan dina läppar, tränger in djupare och djupare om och om igen.
Jag kysser dig nedan. Där nacken nästan tog slut och axeln började. Då går jag ner ännu lägre. Nu kysser jag din axel, men det här räcker inte för mig. Jag går ner ännu lägre och täcker hela vägen från din axel till din rumpa med kyssar och den sista "kontroll" kyssen får du rakt in i den fylligaste, men elastiska delen av din kropp. Den andra halvan av din rumpa får också min kyss.
Jag knäböjer framför dig och vänder dig mot mig. Nu framför mig är en fantastisk syn av dina svullna läppar. Jag kysser dig rakt in i dem. Och så kör jag sakta med tungan runt dem.
Jag kysser dig på läpparna igen, men nu ersätter min tunga mitt finger och nuddar din klitoris.
Du släpper ut ett högt stön och tar tag i fingrarna i mitt huvud. Jag börjar kyssa passionerat med dina underläppar, om och om igen kör tungan mellan dem.
Jag reser mig upp och vänder ryggen till mig igen. Jag lägger ena handen på din nedre del av magen och uppmanar dig att flytta ditt bäcken närmare mig, och med den andra trycker jag lätt på din axel, vilket tvingar dig att böja dig och vila händerna på soffan.
Jag beundrar den här bilden ett par ögonblick, och sedan lägger jag min penis mot dina läppar. Jag trycker lätt och det tränger djupare in i ditt varma kött.
Du stönar mjukt och lutar huvudet framåt. Dina axlar stramar och dina fingrar gräver sig in i de skrynkliga lakanen.
Plötsligt går jag djupt in i dig, så långt som möjligt. Jag håller stadigt dina höfter så att du inte kan smita och penetrera djupare och djupare, tills jag äntligen känner något som min kuk vilar mot.
Nu går jag sakta ut, men inte helt.
Du orkar inte och din röv börjar gå mot min penis.
Jag ökar hastigheten på slag och varje gång du dukar för mitt möte. En av mina händer lämnar ditt lår och rör sig mot ditt bröst. Jag klämmer henne hårt, men försiktigt för att inte göra ont.
Jag fortsätter att slå dig. Hammare. Detta ord är kanske det lämpligaste. Jag slår dig galet bakifrån, och du stönar och skakar på huvudet. Jag ser att du gillar den här galna åkturen och det gör dig ännu mer exalterad.
Jag lägger min hand på din mage, medan jag fortsätter att hålla mina lår med den andra. Nu är det inte du som frivilligt går för att möta mig, utan jag påskyndar din rörelse.
Jag lyfter dig lätt och du verkar flyga i mina händer och känner med vilken frenetisk fart jag planterar dig mellan dina ben. Läderpåsen på mina testiklar slår mot din rumpa. Var och en av mina rörelser börjar följa med ditt snyftande, och mellan mina ben trycker det ihop sig varje gång jag stöter in i dig med kraft.
Jag kan känna hur min kuk domnar och förbereder sig för en plötslig volley.
Får jag cum inom dig?
Hon:
Du kommer ut ur mig, ligger på rygg på sängen. Du drar i min hand och bjuder in mig att sitta på toppen. Jag vänder mig om och knäböjer över dig, jag sätter mig inte ner än. Jag lutar mig mot mina händer och lutar mig mot ditt ansikte. Vi börjar kyssas långsamt ... en halv minut, kanske en minut. Andningen har tid att återhämta sig, men förblir djup.
Jag sliter mig från dina läppar, reser mig över dig och sätter mig sakta på din penis. Dina ögon sluter sig av njutning, dina händer klämmer ihop mina lår.
Jag börjar sakta röra mig upp och ner, lägger min hand på din och flyttar den uppåt - på mitt bröst. Du klämmer och stryker henne.
Jag lägger min andra hand bakom ryggen och sänker den ner till där våra kroppar nuddar. Jag börjar smeka och massera dina testiklar.
Jag slutar stiga och falla och börjar röra mig fram och tillbaka och från sida till sida, samtidigt som jag sakta men gradvis ökar tempot.
din hand går nerför min mage, sänk...
du sticker fingret mellan oss och börjar försiktigt gnugga min klitoris.
Jag böjer ryggen och lutar mig bakåt, vilket ökar trycket på din kuk. Mina rörelser blir snabbare, mitt rörelseomfång växer. Jag lägger mina händer på dina knän och du lägger dina händer på mina höfter för att hjälpa mig att röra mig snabbare. Ännu snabbare .. ännu starkare.
Jag kan inte kontrollera mitt stön. Din andning blir högre.
Jag lutar mig framåt och lägger händerna på dina axlar. Naglar gräver in i din hud, men inte hårt, du kan känna mina händer darra. Mina läppar darrar. Jag fortsätter röra på mig.
Du tar mig i midjan och utan att lämna mig vänder du mig på ryggen. Du saktar inte ner, du bara ökar den. Starkare och djupare. Mina ben är virade runt din rygg, mina händer vilar på baksidan av sängen och kliar den.
Inte längre ett stön - ett skrik. Jag biter mig i läppen, mina ögon rullar, en tår rinner. Ringer i mitt huvud, jag hör varje hjärtslag.
Du saktar inte ner...
kommer du sluta?
Han:
Jag går hårt och abrupt in i dig, tränger igenom och genom ditt kött om och om igen. Genom njutningens slöja ser jag ditt hår utspritt i våta lockar på din panna, slutna ögon, ett leende. Kanterna på dina läppar darrar, och varje gång jag kommer in i dig kommer ett skarpt skrik från dem.
Jag biter i dina läppar och börjar röra bara på bäckenet, lämnar dig inte längre helt, utan bara halvvägs och går genast tillbaka för att möta din livmoder.
Jag kysser dina ögon, dina rodnade kinder, din hals. Jag kysser dina bröstvårtor och själv trycker jag dig närmare mig och känner en våg av växande njutning.
Du pressar mig med all styrka för dig själv, och jag känner sammandragningen av din slida. Det är tårar i ögonvrån. Du stönar högt av utmattning och detta är ditt avgörande drag som får mig att skjuta spermier rakt in i din kropp.
Jag känner mig som skott efter skott när jag tömmer innehållet i mina testiklar. Vi myser närmare varandra och ligger tysta med slutna ögon och minns den fantastiska njutning som vi hade en chans att uppleva tack vare varandra.
Hon:
mmmmmmmmmm
vill du gå tillbaka till debatten om ekonomi?
Otillräckligt sträckta muskler kan orsaka allvarliga skador och skador. Fyra övningar för att testa dig själv och rätta till misstag.
Spindelmannen
Vad vi kontrollerar: hur elastiska lårmusklerna är
Gå in i en push-up-position. Se till att dina armar är parallella med dina axlar.
Placera din högra fot i nivå med handflatorna. Höger knä ska vara böjt i rät vinkel och vänster knä ska nudda golvet.
För ner din högra axel mjukt, böj armen vid armbågen och placera din högra handflata på vänster sida. Känn draget i höften. Håll i ett par sekunder. Andas djupt.
Återgå till startpositionen och upprepa samma sak med vänster ben. Upprepa tre gånger.
Det finns ett problem om höger eller vänster ben är på en annan nivå med handflatan, eller om det ena benet sträcker sig bättre än det andra.
Otillräcklig stretch orsakas av muskelsvaghet. Den höft som sträcker sig hårdast är den svagaste. Detta orsakar allvarliga balansproblem, vilket tvingar alla andra muskler att kompensera för "skevheten" och överansträngning på grund av detta. Och överansträngning kan leda till muskeltrötthet och allvarliga skador." Till exempel, om ditt högra lår är svagare än ditt vänstra, betyder det att du lutar dig mer på ditt vänstra ben när du går. Om detta inte korrigeras kan det med tiden leda till "nötning" av musklerna i vänster knä och fotled.
"Cerpillar"
Vad vi kontrollerar: smalbenet och hälsenan.
Gå in i en push-up-position. Börja sedan ta små steg mot dina händer. Håll rygg, armar och knän raka. Gradvis bör du förvandlas till bokstaven "A". Stå i denna position i några sekunder.
Börja sedan att försiktigt flytta tillbaka armarna till sin ursprungliga position. Böj inte dina knän och armbågar.
Upprepa denna övning tre gånger.
Det finns ett problem om du inte kan göra detta utan att böja dina knän och armbågar.
Överdriven spänning i dina smalben och hamstrings kan innebära att dina ben inte fungerar som de ska. "Detta är vanligt bland löpbandsentusiaster. De springer och glömmer att höja knäna och för varje nytt steg sträcker de fötterna framåt och skadar musklerna på baksidan av benet. Felaktigt benarbete kan också innebära att du belastar din rygg för hårt, vilket kan leda till allvarliga skador.
"Evig rörelsemaskin"
Vad vi kontrollerar: hur bra dina höfter kan röra sig ihop.
Stå på alla fyra, vila på armbågarna. Sprid dina knän så brett du kan.
Utan att lyfta dina armbågar och underarmar från golvet, börja flytta dina höfter fram och tillbaka. Håll varje position i ett par sekunder.
Försök att öka rörelseomfånget varje gång.
Upprepa tio gånger.
Det finns ett problem om du inte kan röra dina knän tillräckligt breda eller om du inte kan öka rörelseomfånget.
Vad är faran?
Om det är spänningar i dina höfter, så är chansen stor att alla muskler i din kropp är i samma spänning. Chansen är stor att du leder en stillasittande och alltför orörlig livsstil. Så fort du börjar idrotta eller åtminstone gå mer kommer hela din kropp att börja röra på sig lättare. Detta problem är vanligt hos äldre personer, som vanligtvis bara upprepar en rörelse (sitta-stå) under dagen. En stillasittande livsstil är farlig eftersom den kan leda till hjärtsjukdomar och högt blodtryck.
"Pretzel"
Vad vi kontrollerar: sätesmusklerna.
Sitt på golvet med benen isär så brett som möjligt och böjda knän.
Böj dig över till ditt högra ben, samtidigt som du försöker lägga ditt vänstra knä i golvet utan att föra ihop benen. När du böjer dig, vik ut din bål och placera båda händerna på utsidan av ditt högra ben.
Försök nu att röra vid golvet med bröstet. Sänk dig till högsta möjliga höjd. Håll denna position i några sekunder.
Återgå till startpositionen och gör samma sak med vänster ben.
Upprepa övningen två gånger på varje sida.
Problemet är om du inte kan röra golvet med ditt knä eller böja dig tillräckligt lågt.
Vad är faran?
När dina sätesmuskler är spända kan de inte röra sig ordentligt. Och då tar din rygg på sig ytterligare stress, vilket kan leda till överansträngning och smärta. Träna för att stretcha lika bra åt båda hållen, även om du känner mer spänning i den osträckta muskeln. Annars är det stor sannolikhet för skador på grund av ojämn fördelning av belastningen.
Hur fixar man situationen?
Naturligtvis låter alla röstade problem obehagliga, men det finns en lösning, och den är väldigt enkel. Rör dig mer. Om du är stillasittande på kontoret, gå mer. Om du går till gymmet regelbundet men fortfarande inte kan skryta om flexibilitet, försök att få dig balanserade träningspass utan att fokusera på samma muskelgrupp hela tiden. Glöm inte att stretcha! Stretcha 3-4 gånger i veckan, och om en månad kommer allt att förändras.
Baserat på material från webbplatsen http://www.psychologies.ru
- en exotisk dansriktning, som hittills är ovanlig och inte utbredd på Rysslands territorium. Den här dansen innehåller jamaicanska, afrikanska traditionella rörelser, smaksatta med inslag av amerikansk striptease - ganska spännande, eller hur? De upphetsande och avslappnade rörelserna i denna dans vinner gradvis fler och fler följare.
Vad är kärnan i bootydance
Huvudbasen för booty dance, eller som det också kallas, "swag dance" (shaking the booty) består av rytmiska rörelser av den femte punkten, nämligen:
- rotation, höftslag;
- skaka skinkorna, baserat på fullständig isolering av resten av muskelgrupperna;
- arbeta med magmusklerna;
- karakteristiska knärörelser.
Booty-dansrörelser bidrar till att stärka kvinnors hälsa, såväl som frenesierad popularitet hos det motsatta könet.
Bootie dance: hur man lär sig att dansa korrekt?
Som vilken nyhet som helst inom dansbranschen kommer bootie-dansen gradvis in i den ryska danskulturen i små steg. Därför är det tyvärr få träningsklubbar som lär ut denna heta dans. Om det inte finns någon bootie-danslärare i din stad kommer du praktiskt taget inte att förlora något om du studerar hemma på egen hand. Det är trots allt inget komplicerat i den här dansen, trots den spektakulära karaktären. Så, hur man lär sig denna icke-triviala dans:
- 1. Att välja en lämplig dansskola. Om det inte finns några gör vi ett urval av videolektioner som internet lyckligtvis är fullt av.
- 2. Avsätt 2-3 dagar i vårt schema som vi ska studera för. Tänk på att du får bäst resultat om varje träningspass varar i 45 minuter – en timme.
- 3. Före varje lektion (det spelar ingen roll, hemma eller i studion) är det nödvändigt att värma upp - låt dig inte luras av den uppenbara lättheten och lättheten att röra sig. Du kan skada dig mycket allvarligt - försumma inte säkerhetsåtgärder.
- 4. Detta följs av en liten sträcka. Hur man gör det korrekt finns också på Internet.
- 5. Efter att kroppen är förberedd börjar vi lära oss de grundläggande rörelserna. Försök inte greppa allt på en gång – gå en eller två rörelser åt gången.
- 6. Mitt i passet ska det återigen finnas tid att stretcha. Om du gör allt korrekt kommer du mycket snart att sitta på ett längsgående och tvärgående garn (eller åtminstone ett halvtråd).
- 7. I slutet av lektionen, kombinera de inlärda rörelserna till en bunt. På samma sätt kommer du och din kropp ihåg de nödvändiga positionerna.
Vad kommer booty dance att ge dig? - Så många
Dansande bootie-dans, du kommer att befria dig själv, avslöja din sexualitet, undertrycka komplex. Ur hälsosynpunkt är denna dans också mycket användbar:
- 1. muskeltonus;
- 2. förebyggande av kongestiva kvinnliga sjukdomar;
- 3. Lösa problem med höft- och lårbenslederna;
- 4. förbättra blodcirkulationen.
Som du kan se döljer bootie dance en hel del positiva saker. Tveka inte, prova bootie dance - mycket snart kommer du inte att känna igen dig själv, och det kommer inget slut på dina fans. Gå med i den trendiga strömmen - rör på kroppen!
När jag tittar på klippen där unga tjejer aktivt och sexuellt skakar på ryggraden, vill jag bara fråga: "Hur lär man sig att skaka bytet lika effektivt?" Vissa menar att man för detta behöver ha en voluminös rygg medan andra menar att allt handlar om teknik. Så var är sanningen? Det finns flera hemligheter, varefter du kan överträffa alla tjejer från klipp och videor.
Hur man lär sig att skaka bytet
Oavsett storleken på skinkorna kan de mycket framgångsrikt flyttas till musiken. Men för att det ska vara vackert och effektivt är det först och främst nödvändigt att få dem i form. Endast upppumpade, smidiga och vackra präster kan skaka framgångsrikt och elegant. Att veta hur man skakar rumpan kräver övning och en spegel, samt att förträna dina sätesmuskler. Det kommer inte att vara överflödigt att tona huden på ryggbiffen om det är meningen att dansa i korta shorts, kjolar eller trikåer.
I amerikansk stil kallas dessa rörelser "Booty shake dance", det vill säga "dance of shaking buttocks". Att lära sig detta från videohandledningar är svårt, men möjligt. Den största nackdelen med detta är att tränarna för snabbt utför åtgärderna, det är svårt att upprepa. Men det finns en del instruktioner om hur du lär dig hur du skakar din byte vackert, även om den inte verkar vara där.
Vi svingar rumpan
Naturligtvis är det lättare att enkelt och slumpmässigt rycka i den köttiga skinkan. Men den ser milt sagt inte helt estetiskt tilltalande och trevlig ut. Elasticitet är en annan sak! Det finns flera effektiva övningar som kan göras regelbundet och regelbundet för att tona dina muskler. Innan du lär dig hur du skakar bytet, gör några övningar!
Övning #1: knäböj
Benen axelbrett isär, kroppen rak, armarna sänkta i sidorna. Böj mjukt på knäna, lägg tillbaka rumpan. Knäböjet är djupt och så fullt som möjligt. Gör 2 set om 10 gånger. Det rekommenderas att göra denna övning två gånger om dagen: så snart du går upp ur sängen och innan du går in i den på kvällen. bli starkare och mer framträdande. Dessutom blir det något konvext av detta. För att inte tala om elasticiteten.
Övning nummer 2: "krokodil"
Lektioner om hur man lär sig att skaka byte börjar med den här lektionen. Det är enkelt, kräver ingen hög energiförbrukning, och viktigast av allt är det effektivt. Dess syfte är att lära dig att röra rumpan växelvis. Sitt på golvet med raka ben. "Gå" fram med rumpan - 30 steg framåt, lika mycket bakåt. Du kan upprepa det när som helst på dagen eller natten, varje dag. Rumpan från denna blir rörlig vilket gör det enkelt och snabbt att styra den.
Övning # 3: svinga benet
Stå i knä-armbågsposition. Armarna är raka. Sväng först med höger ben uppåt (böjt knä) - 8 gånger. Sedan gick samma kvar. Det finns bara tre tillvägagångssätt. Det rekommenderas att göra övningen dagligen. Rumpan kommer att vara tonad och fast.
Booty shake dans
Efter att prästen är i önskad form kan du börja dansa. För att hantera din ryggbiff på ett vackert sätt måste du göra följande:
• stå framför spegeln (vänd mot den);
Böj knäna (något);
• vila händerna på knäna;
· Föreställ dig att det är något i ryggen (till exempel fick ett mynt i trosorna);
· Börja flytta dina skinkor växelvis, försök att eliminera ett osynligt föremål;
Samtidigt ska benen och armarna förbli statiska, kroppen ska vara rak.
Det kanske inte fungerar första gången, men detta är inte en anledning till frustration. Om den preliminära förberedelsen gjordes (alla övningar utfördes systematiskt), kommer det inte att finnas några problem med tekniken.
Efter att du bemästrat denna enkla rörelse kan du fortsätta till den svårare - flytta bytet och höften. För detta behöver du:
· Sätt dig ner något i knäna;
· Lägg händerna på sidorna;
· Utför i en cirkel med hela bäckenet.
Detta är också kärnan i att lära sig hur man skakar bytet! En sådan övning kan inte försummas, eftersom den låter dig lära dig att kontrollera dina rörelser.
Sista lektionen: skaka rumpan upp och ner. Startpositionen här kommer att vara densamma som i den första övningen. Bara skinkorna rör sig samtidigt upp och ner, först långsamt för att känna din kropp, sedan snabbare.
Och slutligen ...
Och, naturligtvis, för att veta hur man lär sig att skaka din byte, kommer det inte att vara överflödigt att delta i flera dansklasser (inte bara booty dance, utan också reggaeton, r'n'b). Det är möjligt att det du har lärt dig hemma på råden kommer att vara till stor hjälp vid fortsatta studier.
Någon sa det en gång livet utan dans är omöjligt, och på sitt sätt har den här mannen rätt. Se själv: alla folk har sina egna nationella danser. Det är med hjälp av dans som en person kan uttrycka de passioner och känslor som överväldigar honom, visa sina känslor, uttrycka sin inre värld.
Varje dans har sin egen betydelse, och själva dansen är inte bara en metod för att förbättra andras och dig själv humör, utan också ett utmärkt botemedel mot blues och stress. Det driver bort dåliga tankar, lindrar stress, lindrar depression och tristess, befriar. Dans hjälper också till att hålla kroppen i god form och hjälper till att göra figuren attraktiv.
Dansen erkänner inte rasliga eller religiösa skillnader. Alla kan lära sig dansa, oavsett arbetsplats, studier, ålder, kön.
I vår tid har dansriktningen vunnit stor popularitet - magdans eller Östra dansen... Tjejer och kvinnor som drömmer om att göra en perfekt figur, en kropp plastisk och flexibel, och en tunn midja vill lära sig det.
Orientalisk dans är inte bara plastiska handrörelser, vågor och skakningar på höfterna. Först och främst är magdans ett mysterium, energi, passion, livet självt! Om du lär dig denna konst kommer du att bättre kunna kontrollera din kropp, bli mer graciös och flexibel, förbättra din hälsa och göra vilken man som helst galen. Men hur lär man sig detta? Du kan prova att studera hemma - genom videolektioner, böcker, artiklar på Internet eller gå på en dansskola. Och generellt: finns det någon nytta med magdans, eller är det bara en stor överdrift? TeachIt kommer att försöka berätta allt i detalj.
Orientalisk dans: vi dansar med nöje och nytta
När du gör rörelserna i den här dansen är ett stort antal muskler involverade, även de mest outvecklade och djupa, som inte kan "nås" med vanlig aerobics, utan bara kan tränas genom styrketräning. Du får inte bara en laddning av livlighet och energi, utan också läker och stärker hela kroppen. Detta är särskilt nödvändigt för dem som har ett stillasittande arbete och de som har ett stillasittande sätt att leva.
Varje tjej kan, om så önskas, lära sig magdans. Och även om du inte gör det professionellt kommer du att få flexibilitet och plasticitet, och du kommer också att känna dig annorlunda - mer åtråvärd, vackrare, hälsosammare.
Genom att utföra element av orientalisk dans aktiverar du alla typer av muskelgrupper, förbättrar blodcirkulationen och utvecklar flexibilitet. Förresten kommer det att vara svårt att uppnå ett liknande resultat med regelbunden kondition. Dansen är mycket spännande, tack vare vilken varje rörelse, även den svåraste, ges till dansaren lätt.
Om du tillbringar mycket tid med att sitta, till exempel, vid ett bord fyllt med olika dokument, eller vid en datorskärm, uppstår med tiden en böjning. Orientaliska dansklasser kommer att lyfta ditt bröst, förbättra din hållning, spänna magen, stärka dina ben och räta ut ryggen. När allt kommer omkring är de ett bra magverktyg och är användbara för din figur.
Men efter att ha bestämt dig för att lära dig magdans måste du förstå att endast friska kvinnor som inte har kroniska sjukdomar i hjärt-kärl-, matsmältnings-, reproduktionssystemet och problem med ryggraden kan göra det. Få därför godkännande från din sjukvårdspersonal innan du tränar.
Lär dig orientalisk dans hemma
Till att börja med, gör rummet väl upplyst, välj sedan orientalisk musik och det återstår att visa lite lust.
Orientalisk dans består av några grundelement som måste bemästras först. Först efter det kommer du att kunna dansa en fullfjädrad dans där din attityd, humör och sinnestillstånd kommer att förkroppsligas.
Höftrörelser:
- Crunches (höfterna roterar (vrider) i varje riktning och resten av kroppen förblir stillastående)
- Åtta (skriv ut siffran åtta med höfterna)
- Våg (höfterna ritar en cirkel i laterala och frontala plan)
Bröströrelser:
- Vridning (huvudet och höfterna rör sig inte, bröstkorgen vrids i olika riktningar)
- Åtta åt vilket håll som helst
- Cirkel (kroppens kropp är lutad eller fixerad)
- Bröstvåg
För att göra magdans bra kan tjejer använda olika föremål: ljus, svärd, halsdukar, halsdukar, band och så vidare. De hjälper till att göra dansen mer erotisk och exotisk.
Om tanken på att lära dig orientalisk dans inspirerade dig, och du vill börja, skjut inte upp till imorgon, börja redan nu!
