Till synes enkla råd, men några visste jag inte säkert och trodde inte ens att det var.
Visste du allt från listan med dessa tips?
Om du äter äpplen utan skal eller i form av en sås, förlorar du deras välgörande egenskaper. Äppelskal är rika på näringsämnen som fibrer och antioxidanter. Om du tar bort skalet kommer du att förlora förmågan att känna dig mättare längre, sänka kolesterolet och bli av med inflammation.
Om du alltid lagar grönsaker till middag, eliminerar du viktiga näringsämnen som vitamin C. Istället för att komma in i kroppen hamnar vitaminer i vattnet och sedan i avloppet. För att maximera fördelarna, ånga dina grönsaker.
Om du steker kött, kyckling eller skaldjur ändrar den höga temperaturen proteinstrukturen i dessa livsmedel och kan till och med göra dem farliga. Det är bäst att försöka laga kött vid låga temperaturer, detta gör att du kan minska nivån av cancerframkallande ämnen i maträtten. Dessutom är det värt att tillaga i marinerat kött och vända oftare vid stekning - detta minimerar också förekomsten av cancerframkallande komponenter.
Te och mjölk fungerar bra tillsammans, men inte särskilt hälsosamt ändå. När du tillsätter mjölk i din kopp blir du av med teets skyddande egenskaper som främjar hjärthälsa. Mjölk innehåller ett protein som kallas kasein, vilket minskar mängden katekiner i te. Det är bättre att dricka te utan mjölk eller lägga till en citronklyfta.
Om du gillar salta snacks är pistagenötter bra för dig. De är inte bara väldigt låga i kalorier jämfört med andra nötter, utan också lägre i fett. Men köper du skalade pistagenötter kan du skada dig. Köp pistagenötter i skal, då äter du långsammare och kan visuellt bedöma hur mycket du redan ätit.
Det finns många livsmedel med lågt kaloriinnehåll och låg fetthalt tillgängliga i butiken, men det betyder inte att dessa är de bästa alternativen. När det kommer till mejeriprodukter, skippa de fettfria - du kommer bara att äta mycket socker som ett resultat. Saken är den att när fett tas bort från produkten ersätter tillverkaren det med socker så att maten blir aptitretande. Dessutom ger fetter inte bara en krämig konsistens, utan hjälper också till med absorptionen av fettsyror och vitaminer. Fett säkerställer också långvarig mättnad.
Ett mellanmål av en näve råa nötter är ett bra sätt att stilla din hunger, men det finns några detaljer du måste tänka på om du vill få i dig alla näringsämnen. Nötter innehåller ämnen som hindrar dem från att smältas normalt. För att minska dem, blötlägg nötterna och torka dem innan de äts. Nötter som pekannötter, valnötter eller jordnötter måste blötläggas i tolv timmar, mandel och macadamias i sju och cashewnötter i fyra till sex. Efter blötläggning kan du torka nötterna i ugnen eller elektrisk torktumlare.
Råspenat passar utmärkt till sallad, men fräs grönsakerna lätt om du vill ha fördelarna. Kokt spenat innehåller mindre oxalsyra, och vitamin A och E absorberas bättre, liksom protein, fibrer, zink, kalcium och järn. Kombinera rå spenat med C-vitamin om du inte känner för att laga mat, detta hjälper också till med bättre järnupptag.
Om du alltid hackar din vitlök precis innan du lagar mat bör du ändra tillvägagångssätt. Det rekommenderas att vänta fem till tio minuter innan du tillagar vitlöken. Alliin, som finns i vitlök, börjar omvandlas till nyttigt allicin först efter att du malt vitlöken. Om du värmer det direkt kommer det inte att räcka till för en fullständig reaktion.
Precis som med mejeriprodukter är salladsdressingar med låg fetthalt inte heller det nyttigaste. Det är mycket bättre att välja en dressing med fett. Det blir mycket mer tillfredsställande, och näringsämnen absorberas bättre när de kombineras med fetter. Det är bäst att krydda salladen med olivolja och vinäger eller kryddor.
Banan är det bekvämaste mellanmålet du alltid kan ta med dig. Om du äter dem utan några tillskott, förlorar du näringsämnen från dessa gula frukter. Försök att alltid kombinera dem med någon fettkälla, som mandelsmör, eftersom fettet hjälper till att smälta bananernas höga sockerinnehåll.
Tillsätter du chia i dina juicer? Nej? Då gör du allt fel! Chia är en källa till hälsosamma fetter, samt omega-3-fettsyror och protein. Alla juicer, även grönsaksjuicer, innehåller en viss mängd socker, eftersom de är en källa till komplexa kolhydrater. Chia saktar ner absorptionen av dessa sockerarter, vilket förhindrar ökningen av insulin i blodet. Genom att lägga till chia förvandlar du ett snabbt utbrott av energi till en långsam kraftkälla.
Du bör inte äta yoghurt utan några tillskott. Tillsätt hampafrön, linfrön eller chiafrön till det. Yoghurt innehåller mycket socker och jäst som är surt. Frön är alkaliska, så de neutraliserar syran som skapas i kroppen av yoghurt och hjälper till att förhindra att socker jäser i kroppen, vilket annars skulle orsaka en mängd olika matsmältningsproblem. Kom ihåg att yoghurt kan påverka matsmältningssystemet negativt. Fibrer i chiafrön, hampa eller linfrön hjälper kroppen att smälta yoghurt och förhindrar förstoppning.
Rå lök innehåller mineraler och oljor som hjälper till att bekämpa fettdepåer och öka ämnesomsättningen. Det är bättre att försöka äta löken på detta sätt, utan att steka dem.
Om du äter linfrön regelbundet kan du minska dina chanser att utveckla cancer, hjärtinfarkt och andra sjukdomar. Men att konsumera hela frön utan att mala dem minskar fördelarna och fibrerna.
Och vi hade också en mycket kontroversiell fråga om det
Detta är en kopia av artikeln som finns påHälsa
Om du äter dessa livsmedel vid fel tidpunkt, de göra mer skada än nytta.
I våra snabbt föränderliga tider kan det vara svårt att äta regelbundet, hålla sig smal och hälsosam.
Men även om du försöker välja hälsosamma livsmedel, garanterar detta inte de bästa resultaten.
Vill du få ut det mesta av din mat? Välj rätt måltidstider så kommer du att känna skillnaden..
Här är 7 livsmedel vi äter vid fel tidpunkter och när är det bäst att konsumera dem.
När är det bättre att dricka det på morgonen eller på kvällen
1. Mjölk
Bäst att dricka: på natten
Experter säger att den bästa tiden att ta mjölk är före sänggåendet, och inte under dagen, eftersom det tar lång tid att smälta och kan leda till dåsighet.
När du dricker mjölk på natten slappnar din kropp av och dina celler tar upp näringsämnen bättre medan du vilar.
Värsta drycken: på morgonen
På grund av att vi är mer aktiva på morgonen är mjölk svårsmält och introducerar en störning i vår kost.
2. Ris
Bäst åt: Eftermiddag
Den idealiska tiden för ris är lunchtid, eftersom ämnesomsättningen är mycket högre på dagtid än på kvällen, plus att detta ger dig ytterligare möjlighet att använda upp kolhydrater.
Värst av allt: på natten
Det är bäst att inte äta ris på natten, eftersom den höga stärkelsehalten kommer att leda till en uppblåst känsla hela natten. Dessutom kan konsumtion av ris på natten leda till extra kilon, eftersom det tar lång tid att smälta och vår kropp är helt i vila.
3. Yoghurt och keso
Bäst åt: Eftermiddag
När vi äter mejeriprodukter under dagen hjälper de till med matsmältningen och lugnar matsmältningssystemet. Dessa livsmedel är probiotika som hjälper till med en hälsosam matsmältning.
Värst av allt: på natten
Keso och yoghurt, som äts på natten, har en dålig effekt på andningsorganen, vilket orsakar överdriven slemproduktion, vilket leder till hosta.
När är det bättre att äta: på morgonen eller på kvällen?
4. Godis
Bäst att äta: på morgonen
Glass, choklad och andra sockerhaltiga livsmedel bör ätas på morgonen. Detta beror på att insulin är bäst på att bekämpa socker vid den här tiden på dagen. Dessutom är vi mer aktiva under dagen, och vår kropp kan förbränna mer socker på en dag.
Värst av allt: på natten
Sockerhaltig mat på natten leder till ackumulering av överflödigt fett i kroppen, eftersom vår fysiska aktivitet är på en låg nivå på natten.
5. Baljväxter
Bäst att äta: på natten
Baljväxter är rika på fibrer och, om de äts på kvällen, hjälper de matsmältningen och sänker kolesterolnivåerna. De främjar också god sömn.
Värst av allt: på morgonen
Undvik mat som linser, bönor och andra baljväxter på morgonen eller eftermiddagen eftersom de ökar din aptit och tvingar dig att äta mer under dagen.
6. Bananer
Bäst åt: Eftermiddag
Bananer är rika på fibrer, vilket hjälper till i matsmältningsprocessen. Bananer hjälper också till att neutralisera syra och minska halsbränna. Bananer är viktiga för att bibehålla energinivåerna under dagen och är bra som ett mellanmål före träningen.
Värst av allt: på natten
Att äta en banan på natten ökar produktionen av slem, vilket kan göra din hosta värre. Det rekommenderas särskilt inte att äta bananer på fastande mage, eftersom de är rika på magnesium, vilket kan leda till magproblem.
7. Äpplen
Bäst att äta: på morgonen
Äpplen innehåller fiber - pektin, som är särskilt rikligt i äppelskal. Pektin förbättrar tarmens rörlighet, förhindrar förstoppning och tar bort cancerframkallande ämnen från kroppen.
Sämsta ätande: kväll/natt
Äpplen är en stor källa till syra. När du äter dem på natten kan det orsaka sura rapar på grund av att syranivåerna stiger.
Vanligtvis äter vi viss mat, eftersom vi fick lära oss att göra detta i barndomen och som vuxna lämnar vi dessa vanor, eftersom det är bekvämare för oss. Men är detta verkligen korrekt och genom att tillaga mat så som vår mamma och mormor lärde oss, behåller vi alla näringsämnen och vitaminer i den? Föreställ dig bara hur många användbara saker vi saknar, bara genom att felaktigt förbereda eller förvara mat. Vi har förberett några hemligheter åt dig som hjälper dig att bevara allt som naturen har försett dem med i produkter.
Kiwi
Kiwi är en rik källa till C-vitamin, omega-3-syror och antioxidanter. Nyligen genomförda studier har visat att kiwi bäst äts med skalet. Så kroppen får i sig ännu mer askorbinsyra och fibrer. Naturligtvis, i moderna verkligheter måste du förnuftigt närma dig denna fråga. Om du inte är säker på produktens kvalitet är det bättre att inte riskera det. Och om du kopplar av i ett varmt land och är övertygad om att din kiwi odlas under naturliga förhållanden, till exempel i Nya Zeeland, Chile eller andra kiwiexportörer, så smaka gärna på den hälsosamma frukten.
Broccoli
Broccolikål innehåller en stor mängd mineraler, vitaminer, speciellt grupp B. Broccoli har en positiv effekt på matsmältningssystemet och förbättrar blodsammansättningen. Många gör det vanliga misstaget att bara äta blomställningarna från denna kål, medan stjälkarna innehåller ännu fler vitaminer A, C, K och näringsämnen som förbättrar och påskyndar avgiftningen av kroppen.
Mjölk
"Drick, barn, mjölk, du blir frisk!" – detta uttalande från ett barnrim tappar inte alls sin relevans. Komjölk består av oersättliga värdefulla ämnen som är så nödvändiga för människokroppen för ett normalt liv. Ingen annan produkt innehåller så många nyttiga ingredienser.
Det viktiga att komma ihåg här är att inget av detta gäller skummjölk. Det i sin tur ger ingen fördel för kroppen. Dessutom, för att ta bort överflödigt fett från produkten, måste du lägga till något annat till den, vilket inte alltid är bra.
Kött och karamelliserad lök
Detta gäller särskilt kött som är grillat. Ja, detta idealiska och älskade par är faktiskt inte kompatibelt om du vill ha en fräsch och vältränad look och vara en frisk person. Faktum är att under processen att steka över öppen eld och karamellisering reagerar socker med protein. Detta utlöser glykering. Det är denna process som är ansvarig för hudens åldrande och förekomsten av olika sjukdomar. Till exempel problem med hjärt-kärlsystemet eller Alzheimers sjukdom. Föredrar hälsosamma alternativ som stuvning och bakning.
Kanel
Det största problemet med kanel är att den ofta underskattas. I grund och botten läggs kryddan till kaffedrycker eller desserter. Dessa är långt ifrån de enda användningsområdena för kanel. Kanel passar bra till havregryn. Du kan också lägga till det i te och till och med vanligt dricksvatten. En annan anledning till att du definitivt bör inkludera kanel i din kost är att det hjälper till att reglera blodsockret och kontrollera aptiten.
Granat
Granatäpple har en positiv effekt på det kardiovaskulära systemets arbete. Men att skala denna hälsosamma frukt kan ibland vara svårt. Gillar du möjligheten att stänka allt runt omkring med granatäpplejuice? Det gör inte vi heller. För att snabbt och enkelt skala ett granatäpple behöver du en kniv, en sked och en djup skål. Skär först av toppen av granatäpplet. Sedan gör vi snitt längs venerna. Vänd på frukten och knacka på den med en sked. Redo!
Vitlök
Vitlök är ett effektivt antiinflammatoriskt, antiseptiskt medel. Den är rik inte bara på C-vitamin, utan också på andra användbara vitaminer och mineraler. Forskare har räknat mer än 100 värdefulla ämnen som är viktiga för människokroppen. Hur använder man det på rätt sätt? Vitlöken ska krossas, inte skäras. Och efter det, idealiskt, behöver du fortfarande ge honom tid att ligga ner. Cirka 10 minuter kommer att räcka för att vitlöken ska avslöja alla dess fördelaktiga egenskaper.
Vi äter de flesta produkterna precis som våra föräldrar och morföräldrar lärde oss i barndomen.
Har du någonsin tänkt: äter vi vissa livsmedel rätt, och kommer alla näringsämnen in i vår kropp?
Faktum är att dietister har identifierat 10 misstag vi gör när vi lagar mat. Kolla in dem och förbind dig aldrig igen!
10 livsmedel vi äter fel
1. Broccoli
Den underbara broccolikålen har i tysthet vunnit stor popularitet i vårt land, och allt tack vare dess utsökta smak och närvaron av näringsämnen, B-vitaminer, klorofyller och antioxidanter som förbättrar blodets reologiska egenskaper, har en gynnsam effekt på matsmältningssystemet och förstör cancerceller.
Men de flesta av oss gör det vanliga misstaget att bara äta broccoliblommor stammen av denna växt innehåller dubbelt så mycket vitaminer C, A och K.
Dessutom har forskare funnit att genom att blanchera och tillsätta broccoli till grönsaksbuljongen dödar vi omedvetet de värdefulla ämnena i denna produkt.
Undvik långvarig stekning, bakning och stuvning av broccoli. Det är mycket mer korrekt att använda färsk kål, hacka den och lägg den i en sallad eller ånga den.
2. Svart te
De flesta människor kan inte föreställa sig en tidig morgon eller en mysig kväll utan en kopp aromatiskt svart te. Det stärker och lugnar perfekt, och dessutom har det många användbara ämnen, bland annat katekiner - bioflavonoider, som är kända för sina anticarcinogena egenskaper.
Vissa människor föredrar te med honung, andra lägger till en skiva citron till det, och ytterligare andra älskar te med mjölk. Det är här felet ligger.
Faktum är att när te interagerar med mjölk, förstörs fördelaktiga egenskaper denna dryck, nämligen en gynnsam effekt på hjärtats arbete.
Dessutom hämmar mjölkprotein absorptionen av katekiner i kroppen, vilket är anledningen till att te förlorar sina anticanceregenskaper.
3. Linfrön
Linfrö är en riktig skatt för människor som värdesätter sin egen hälsa. Denna produkt utsöndrar slem som omsluter magen och förhindrar utvecklingen av gastrit och sår, och dessutom skryter linfrön med närvaron av omega-3-fettsyror och fenoliska föreningar - lignaner, som aktivt förstör cancerceller och förhindrar utvecklingen av cancer.
En sådan produkt bör regelbundet finnas i kosten för en person som tänker på sin egen hälsa.
Men frönas värdefulla ämnen är gömda djupt i kärnorna, och därför är det svårt för människokroppen att assimilera dem. I detta avseende kommer det inte att göra någon nytta att äta linfröenergibars eller lägga till fullkorn till juice eller gröt.
Det är mycket mer korrekt att köpa linfrö i pulverform eller mala fröna själv innan du lägger till mat. I det här fallet kommer fröets struktur att kollapsa, och näringsämnena absorberas lätt av kroppen.
4. Jordgubbar
Med sommarens ankomst glädjer det underbara jordgubbsbäret oss alla med sin unika doft och oefterhärmliga smak. Dessutom är jordgubbar en värdefull källa till C-vitamin, ett lager av fibrer och antioxidanter som förstör fria radikaler och förhindrar inflammatoriska processer i kroppen.
Med den här produkten verkar det som att allt är klart - vad är enklare: jag samlade en korg med jordgubbar, tvättade, skalade och kokade aromatisk sylt. Men allt är inte så enkelt!
Det visar sig att jordgubbarnas värdefulla ämnen är mycket känsliga för ljus och syre, och därför försvinner snabbt alla fördelar med dem när man sliter av svansen och skär bären.
De tvättade och skalade jordgubbarna bör inte täckas med socker och lämnas för att låta juicen flöda, för i det här fallet kommer det praktiskt taget ingen nytta av det.
Dessutom är bara ett självodlat bär användbart för kroppen och endast under säsong. Efter att ha bestämt dig för att äta jordgubbar under den kalla vintern, ge upp den genetiskt modifierade produkten från snabbköpets hyllor till förmån för dina egna frysta bär.
5. Sparris
Erfarna hemmafruar känner till och uppskattar sparris för kroppens mättnad med användbara ämnen och kostegenskaper hos produkten, vilket gör att du kan behålla en vacker figur.
Men de kokar den främst genom att blanchera i kokande vatten, vilket är helt fel. I det här fallet förstörs det mesta av C-vitaminet, varav sparris är en värdefull källa, helt enkelt.
För att denna produkt ska tillagas korrekt måste den vara det stek mycket snabbt i en panna eller koka sparris i en dubbelpanna.
Detta gör att du kan bevara alla värdefulla ämnen i grönskan.
Dessutom, skynda dig inte att kasta överblivet sparrisvatten från din ångbåt. Den innehåller också en hel del nyttiga ämnen, vilket gör att du kan göra en sås baserad på denna vätska eller bara lägga till den i din soppa.
6. Tomater
Vad kan vara godare än saftiga och mogna tomater? Speciellt om dessa underbara röda grönsaker bara plockas från trädgården.
Men tomater är också ovärderliga fördelar för hela kroppen, speciellt om de konsumeras råa.
Den mest värdefulla komponenten i tomater är dock fytonäringsämnet lykopen, som förhindrar utvecklingen av kardiovaskulära patologier, inflammatoriska sjukdomar och cancer.
Men det finns ingen lykopen i rå tomat. Det bildas under värmebehandlingsprocessen, vilket innebär när du kokar, steker eller bakar tomater.
Enligt forskare kan den maximala koncentrationen av fytonäringsämnen i denna produkt uppnås vid en temperatur på 90 ° C, vilket innebär att du säkert kan laga sallader med stekta tomater eller grilla grönsaker.
Förresten, denna regel gäller även för morötter. Forskare har bevisat att när man äter kokta morötter absorberas karoten 5 gånger bättre!
7. Grillat kött
Att laga kebab och grilla är en integrerad del av friluftsliv. Saftigt stekt kött lockar helt enkelt med sin arom och behagar med en oöverträffad smak.
Det är sant att endast riktiga proffs bör laga kött på grillen, för annars kan du istället för saftiga bitar av lamm eller fläsk få förkolnade kol.
Men nutritionister varnar för att den brända köttskorpan innehåller de mest skadliga ämnena - heterocykliska aminer, som kan orsaka snabb tillväxt av cancerceller.
För att befria din kropp från intrång av cancerframkallande ämnen, aldrig lita inte på bränd skorpa som ett tecken på köttberedskap... Bättre att kontrollera köttets beredskap med en speciell termometer.
8. Yoghurt
När du öppnar ett paket med grekisk yoghurt kan du se en klar vätska ovanpå, som många helt enkelt häller i diskhon. Du borde inte göra det här, för den resulterande vätskan är inget annat än vassle, som är rik på fosfor, kalcium, protein och vitamin B12.
Du behöver inte bli av med detta näringsämne, det är mycket mer fördelaktigt att blanda det med yoghurt och behålla alla värdefulla element inuti produkten.
Men de som gillar att lägga till yoghurt till matlagning av kött och olika marinader bör varnas för sådana åtgärder.
Om inget händer med vitaminerna och kalcium som finns i den fermenterade mjölkprodukten, kommer de nyttiga bakterierna, som alla yoghurtar är kända för, helt enkelt att förstöras när de interagerar med värme.
9. Bönor och spannmål
Skalet av torkade bönor och obearbetade spannmål innehåller speciella ämnen - fytater, som vid intag stör upptaget av vitaminer och mineraler i kroppen.
Du bör dock inte ge upp användningen av dessa produkter på grund av detta problem. Tillräckligt Blötlägg spannmål, ärtor eller bönor i flera timmar i vatten och de flesta av fytaterna kommer inte att hamna i maten.
Dessutom, efter att ha blivit mättad med vatten, blir bönor och flingor lättare för magen att smälta.
10. Vitlök
Medan de flesta livsmedel förlorar sina värdefulla egenskaper vid förstörelse, är det lite annorlunda med vitlök. När den förstörs förlorar denna produkt, liksom många andra, C-vitamin, men samtidigt börjar den snabbt frigöra allicin - ett ämne som hämmar tillväxten av svampar, bakterier och till och med cancerceller i kroppen.
Erfarna kockar rekommenderar att inte hacka vitlöken till soppor och sallader, men pressa den exakt och låt den sedan bokstavligen stå i 10 minuter, så att de fördelaktiga ämnena maximalt avslöjas och först sedan läggas till de förberedda rätterna.
***
Nu när du vet hur du använder vissa livsmedel korrekt, kommer du inte att missa fördelarna som de ger vår kropp.
Jag önskar dig hälsa och gott humör!
Det är svårt för en person att överskatta. Varje dag äter vi olika livsmedel, varav många är mycket välbekanta. Men även i detta vid första anblicken kan enkel mat dölja en stor fara. Nedan har vi valt ut de vanligaste livsmedel som kommer att skada kroppen om de missbrukas varje dag.
Grädde
De allra flesta börjar sin morgon med kaffe. Tja, av vana, hur man inte lägger till lite grädde till det. Faran med denna produkt är att denna mejeriprodukt ofta inte har något med grädde att göra. Men det finns sojabön- eller bomullsfröolja, som kan skada minnesprocesserna. Coffee creamer innehåller även transfetter, sockerarter och syntetiska färgämnen. Om du inte gillar att dricka rent kaffe, prova att tillsätta vanlig mjölk istället för grädde.
Tillsätt mjölk till kaffet
Juicer
Juicer är gott och hälsosamt, speciellt för barn. Denna åsikt är ganska kontroversiell. Fruktjuice är en ganska koncentrerad produkt som irriterar tarmväggen. Glöm inte heller det enorma sockerinnehållet. Till exempel innehåller 250 ml naturlig druvjuice 35 gram socker. I förpackade juicer är mängden sockerarter icke skala, eftersom den huvudsakligen erhålls från fruktossirap. Den bästa och hälsosammaste drycken är rent dricksvatten. Men om du redan vill ha något sött, byt sedan ut juicerna mot hemgjorda lemonader eller kompott. I det här fallet kommer du att kunna kontrollera mängden socker och andra komponenter i drycken med dina egna händer.
Byt ut juice med lemonad eller kompott
Glasyr
Om du tror att du praktiskt taget inte äter glasyr, så har du djupt fel. Nästan allt konfektyr, kakor, ostmassa och godis är täckta med glasyr istället för choklad. Också nuförtiden är det svårt att hitta isglass med äkta svart- eller mjölkchoklad. Vad är det som är så farligt med konfektglasyr? Transfetter, färgämnen, propylenglykol, titandioxid är bara några av dess komponenter. Läs ingredienserna noggrant, och använd naturlig choklad för dekoration hemma.
Gör glasyren hemma
Energi
Det finns många energidrycker på marknaden idag. Enligt tillverkarna ökar de koncentrationen, stärker och ger energi för hela dagen. Men av någon anledning glömmer de att varna för allvarliga hälsoskador. Dessa drycker innehåller en dödlig dos koffein och dess analoger, vilket kan leda till problem med det kardiovaskulära systemet. Energetics verkar destruktivt på tandemaljen, och frekvent användning kan leda till leverdysfunktioner. Glöm inte heller den enorma mängden socker - två burkar av drycken överstiger den dagliga konsumtionshastigheten. Bättre att pigga upp dig själv med naturligt kaffe eller grönt te.
Ge upp energidrycker
Bageriprodukter
Det är tydligt att rullarna eller brödet i sig inte är skadligt, förutom figuren. Som alltid ligger problemet i produktens komponenter. Det är ingen hemlighet att många tillverkare använder bakpulver för större prakt och volym av bröd och frallor. Ett av dessa ämnen är kaliumbromat - livsmedelstillsats E924. Detta bakpulver orsakar cancer hos djur och ökar risken för sjukdomar hos människor. I många länder har det varit förbjudet sedan 1991, men produkter som innehåller kaliumbromat finns fortfarande på butikshyllorna. Om vi pratar om vitt bröd är bensoylperoxid - E928 - särskilt farlig. Denna tillsats används för att bleka mjöl, i sin rena form är detta ämne cancerframkallande. För att skydda dig mot sådant bröd, titta noga på sammansättningen av dess komponenter.
