TYPER AV LÖPNING

Typerna av löpning är olika. I idrottsträning är löpningen uppdelad beroende på distansens längd: sprint (60-100 m), medeldistanslöpning (400-1000 m), långdistanslöpning (från 2000 m), maratonlöpning. Dessutom skiljer man på terränglöpning, med hinder, och hinder. På senare år har jogging, som används i rekreationssyfte, blivit särskilt populär.
Med hänsyn till åldersegenskaper är följande typer av löpning tillgängliga för förskolebarn: normal löpning i lugnt tempo, löpning i hastighet, med hinder och inkluderande av andra rörelser (krypning, hoppning), löpning i växlande takt, långsam löpning . Typerna av löp- och joggingövningar skiljer sig åt i sin teknik. Läraren bör känna till dessa funktioner för att förhindra misstag, rätta till dem enklare och snabbare och korrekt definiera uppgifterna och undervisningsmetoderna.
Normal löpning. Den korrekta tekniken för en sådan löpning övervägs: förmågan att springa fritt, enkelt, med naturliga handrörelser. Armarna är böjda vid armbågarna, fingrarna är fritt böjda (men inte knutna till nävar). Vid löpning rör sig armarna framåt och uppåt ungefär till nivån för bröstkorgen något inåt, sedan dras armbågarna tillbaka åt sidorna. Vid löpning i små steg placeras benet lätt böjt i knät på framsidan av foten. Vid bredare löpsteg placeras foten från hälen, följt av en resår sänkning över hela foten. När du trycker av måste du räta ut benet vid knät. Fötternas tår är inte åtskilda åt sidorna. Kroppen lutar något framåt, huvudet är i linje med det, bröstet och axlarna är utplacerade, axlarna vänder sig inte efter handen för att inte orsaka överdriven rotation av kroppen.
Normal löpning i ett genomsnittligt tempo används ofta för att lära ut vissa delar av tekniken, färdigheterna för korrekt koordinerad rörelse. Med en sådan löprunda kan barn bättre kontrollera sina rörelser, känna dem väl och kan ändra sina handlingar.
Normal löpning kan utföras i olika formationer: i en kolumn en efter en, i par, i en cirkel, "orm" etc. Den ungefärliga varaktigheten av kontinuerlig löpning ökar gradvis från 10-15 sekunder i de yngre grupperna till 35- 40 sekunder i de äldre (upprepas 2 -4 gånger intermittent). För barn 6-7 år, i slutet av läsåret, kan löptiden vara inom en minut, eftersom barn under året behärskar elementen i korrekt löpteknik, växer deras funktionella träning.
Springer på tårna. Foten ska placeras på framsidan av foten, utan att röra golvet med hälen. Steget är kort, tempot är högt. Händernas rörelser är lugna, avslappnade, i takt med stegen, höj dem inte högt, Du kan lägga händerna på bältet.
Springer med höga knän. Spring samtidigt som du lyfter benet böjt i knät i rät vinkel, lägg det på golvet med en mjuk, elastisk och samtidigt ganska energisk rörelse på framfoten. Steget är kort, med lite framåtrörelse. Kroppen är rak och lätt bakåtlutad, huvudet är högt upphöjt. Händerna kan placeras på bältet. Varva med vanlig löpning eller promenader.
Springer med ett brett steg. Ta breda steg, öka dragkraften och flygtiden (som om du hoppade över ett tänkt hinder). Sätt foten från hälen med en rullning över hela foten. Försök att räta ut det tryckande benet helt, tryck energiskt. Handrörelserna är fria och svepande.
Springer med baksidan av benet böjd i knät. Kroppen lutas framåt lite mer än vanligt, händerna ligger på bältet. Benet böjt i knäet dras bakåt efter knuffen (försök få rumpan med hälen). Varva med regelbunden löpning, slappna av benen lite mer, ge dem vila. Tvärsteg löpning. Utför med en överlappning av nästan raka ben: höger - till vänster, vänster - till höger. Benet placeras på foten.
Hoppande löpning. Det utförs energiskt, med en bred svepande rörelse. Tryck framåt och uppåt.
Varaktigheten av kontinuerlig löpning på tårna, med en hög stigning av knäna, med baksidan av benet böjd i knät är kort (10-20 s). Som regel upprepas dessa typer av löpning 2-3 gånger, varvid varje typ varvas med vanlig löpning eller promenader. Löpning med ett brett steg ges på ett avstånd av 10-12 m. För denna löpning kan du använda olika landmärken - linjer, sladdar, platta ringar, fyllda bollar.
Springer i högt tempo. Det utförs på framfoten eller på tårna. Steget är brett, häftig. Händernas rörelser är aktiva, i takt med löpstegen. Gör kraftiga starter med ett joggingben, räta ut det väl. Flytta flugbenet framåt och uppåt. Kroppen lutas framåt i rörelseriktningen, huvudet är i linje med den. Axlarna är utplacerade, inte spända, se framåt. Snabb löpning används oftast i spel med inslag av tävling. Varaktigheten av en sådan körning är kort - 5-8 s. Men omväxlande med naturliga stopp - vila, det kan upprepas 4-5 gånger.
Långsam löpning har nyligen vunnit stor popularitet, främst som ett sätt att utveckla allmän uthållighet, vilket ökar kroppens funktionella kapacitet. I den här löpningen behöver du kunna hålla ett litet tempo, inte sätta fart på eller sakta ner, att springa rytmiskt. Ta korta steg, sätt din fot på framsidan av foten eller elastiskt från häl till tå. Armarnas rörelser är lugna, armarna är böjda i armbågarna i midjehöjd, axlarna är något avslappnade.
Jogging i variabelt tempo används i samband med andra rörelser. Huvuduppgiften i undervisningen av den här typen av löpning är att lära barn att välja det tempo och den typ av löpning som bäst passar innehållet i uppgiften. Så om löpningen slutar med ett hopp eller ett längdhopp, så behöver du inte sänka tempot innan knuffen, utan gå direkt från löpningens sista steg till energisk pressning uppåt eller framåt. Du måste snabbt och skickligt kunna växla från löpning till en annan typ av rörelse. Till exempel, kryp under en båge eller ett rep, gå längs en stock och fortsätt sedan springa utan att stanna, utan att ändra riktning. Olika övningar kan erbjudas i varierande takt.
Skyttelkörning. Ett brett rusande steg växlar med hård inbromsning på slutet vid körning i rak linje och frekventa steg vid kurvtagning. Innan man byter riktning är tempot snabbare, stegen kortare, knäna böjs mer för att behålla balansen. Handrörelser är naturliga och hjälper till att röra sig i en rak linje och runt hörnen.
Löpning i kombination med att krypa under pinnar, klättra i en båge, hoppa över, hoppa upp. Här måste du kunna sakta ner och accelerera löptakten innan du tar dig över ett hinder.
Löpning under olika naturliga förhållanden utvecklar förmågan att tillämpa den typ av löpning som bäst passar dessa förhållanden, dess tempo och hastighet. Att springa på en slingrande stig skiljer sig från att springa i en rak linje, och att springa på sand kräver en annan teknik och en annan ansträngning än att springa på en grusbana. Genom att ändra villkoren som är bekanta för barn, välja deras olika kombinationer, är det nödvändigt att främja utvecklingen av de färdigheter som är så nödvändiga i livet - att använda den mest effektiva typen av löpning i enlighet med ytförhållandena (obasad, gräsbevuxen, asfaltbana , springa på sand, vatten, uppför och nerför) ...
Vid uppförskörning ligger benet på tån, steget är kort, kroppen lutar framåt. Vid löpning läggs benet på hela foten eller från häl till tå, benen är mer böjda vid knäna, kroppen lutar något bakåt.
När man springer upp och ner på brädan, snett lagt, placeras fötterna tätt intill varandra, tårna är inte spridda åt sidorna och balansen regleras av handrörelser.

SV Vavilova, "Lär dig springa, hoppa, klättra, kasta", M., 1983

Populära artiklar på webbplatsen från avsnittet "Medicin och hälsa"

Populära artiklar på webbplatsen från avsnittet "Drömmar och magi"

När inträffar profetiska drömmar?

Tillräckligt tydliga bilder från en dröm gör ett outplånligt intryck på den uppvaknade personen. Om händelserna i en dröm efter en tid förkroppsligas i verkligheten, är folk övertygade om att denna dröm var profetisk. Profetiska drömmar skiljer sig från vanliga genom att de, med sällsynta undantag, har en direkt betydelse. En profetisk dröm är alltid levande, minnesvärd ...

Om du hade en dålig dröm...

Om du hade någon form av dålig dröm, så kommer den ihåg av nästan alla och går inte ur mitt huvud på länge. Ofta är en person inte så rädd för innehållet i själva drömmen utan av dess konsekvenser, eftersom de flesta av oss tror att vi inte ser drömmar förgäves. Som forskare har upptäckt drömmer en person oftast om en dålig dröm redan på morgonen ...

Kommunal förskola läroanstalt

"Dagis nr 75 av allmän utvecklingstyp"

staden Magnitogorsk

Litteratur 47

Den här handboken presenterar arbetserfarenheten av en idrottsinstruktör vid den kommunala förskoleutbildningsinstitutionen "Kindergarten No. 75 of general developmental type" Kartashova Tatyana Aleksandrovna.

Materialet som presenteras i manualen återspeglar nya tillvägagångssätt för att lära barn i förskole- och grundskoleåldern de grundläggande rörelserna: löpning, hoppning, kastning.

Samlingen är avsedd för idrottslärare vid förskolans läroverk och idrottslärare i lågstadiet.

Introduktion.

Det mest akuta problemet idag är problemet med att upprätthålla hälsan.

Studier av inhemska och utländska forskare har länge fastställt att människors hälsa bara är 7-8% av avundsjuka på framgången för hälsovård och 50% av livsstilen.

För att vara frisk måste du behärska konsten att bevara och stärka den. Denna konst bör uppmärksammas så mycket som möjligt i en förskoleinstitution. För utvecklingen av förskolebarn är det viktigt att i tid behärska en mängd olika rörelser, främst deras huvudtyper - löpning, promenader, hoppning, kastning, klättring, utan vilken det är omöjligt att aktivt delta i utomhusspel och i framtiden framgångsrikt ägna sig åt sport.

Den manual vi har föreslagit är ett försök att i praktiken visa arbetssystemet med att lära ut grundläggande rörelser till förskolebarn. Manualen kommer att hjälpa till att utveckla en uppsättning friidrottsklasser för förskolebarn.

Manualen använder de allmänt accepterade förkortningarna i metodiken för fysisk utbildning:

I. p. - startposition.

O. s. - huvudläktaren.

Friidrott kallas med rätta "Idrottens drottning".

Friidrott är en sport som kombinerar övningar:

Hoppar

I att kasta

· I all-around.

Friidrottsövningar har en mycket mångsidig effekt på människokroppen. De utvecklar snabbhet, smidighet, styrka, uthållighet och förbättrar ledrörlighet.

Löpning är ett naturligt sätt att ta sig runt och ingår i många sporter som fotboll, basket och andra.

Längdåkningstyper är indelade i:

· Smidig gång:

Korta avstånd: 30 m, 50 m, 100 m, 200 m, 300 m, 400 m.

Medelavstånd: 500 m, 600 m, 800 m, 1000 m, 2000 m.

Långdistans: 3000m, 5000m, 10000m, 25000m.

· kör in vivo:

Korsa 500 m, 1 km, 2 km, 5 km, 8 km, 10 km, 12 km.

Maraton 42 km 185 m.

· Löpning med hinder:

Barriär löpning 50, 60, 80, 100, 200, 300, 400 m

· stafett:

Kort avstånd: 4 personer x 60 m

Medellängd: 4x400 m

Genom att ändra sträckans längd och löphastighet kan du dosera belastningen, påverka utvecklingen av uthållighet, snabbhet, utveckla andra fysiska egenskaper, koordination av rörelser.

Långtidslöpning i låg hastighet (i skog, park) är av hygienisk betydelse och är ett av de bästa sätten att förbättra hälsan.

Att springa i hög hastighet ställer höga krav på tränarna, särskilt på hjärt- och kärl- och andningssystemet, och fungerar som ett utmärkt verktyg för att utveckla uthålligheten.

Att springa i högre hastighet ingår i aktiviteter för att utveckla styrkan i farten. Utan bra färdigheter är det svårt att förvänta sig höga resultat i hoppningen.

Hoppar som ett sätt att övervinna hinder.

· Hoppa över ett vertikalt hinder, där målet eftersträvas - att hoppa högre - höga hopp från en löpning.

· Hoppa över ett horisontellt hinder. Målet är att hoppa så långt som möjligt – längdhopp med löpstart.

Hopp av träningsvärde:

Stående längdhopp

Flera hopp

Hoppar från en höjd

Hoppar ut

I alla typer av hopp beror resultatnivån på styrkan i pushen. Detta innebär att huvuduppmärksamheten bör ägnas åt utvecklingen av benmusklerna.

H / jogga i hög hastighet för att skicka din kropp upp eller framåt, det gäller att vara snabb

Du måste kunna kontrollera kroppen under flykt när den saknar stöd

För att kunna hålla en stabil balans, försöka landa så långt som möjligt.

Kastar - huvudmålet är projektilens räckvidd:

Bakom huvudet kastar (spjut, granat, boll)

Vändningskast (skiva, hammare)

Skott med ett ryck (kärna)

Huvuduppgiften: att ge projektilen hög hastighet och få den att flyga så långt som möjligt.

För att göra detta måste du ha:

Genom tyngdlyftarens styrka

Sprinterhastighet

En akrobats smidighet

Höga viljemässiga egenskaper

Mångsidig fysisk träning.

Förmågan att springa snabbt och skickligt är nödvändig i barnets huvudaktivitet - lek. Löpning är den vanligaste rörelsen som används i vardagen av alla barn, oavsett om de är på dagis eller på lekplatsen.

Övningar för att behärska löptekniken

1 Körning av segment på 60-80 m i en rak linje. Stoppen är placerade på linjen och parallellt med den. 4-6 gånger.

2 Löpning med högt höftlyft. Först utförs det på plats, sedan med ett litet framsteg (10-12 m) 3-6 gånger.

Vi ser till att axlarna inte lutar sig bakåt, inte anstränger dig - du kan hålla händerna på bältet. Höften reser sig horisontellt, stödbenet är helt utsträckt.

3 Springa genom föremål (bollar, gymnastikbänkar, etc.), ändra avståndet mellan föremålen och deras höjd. Du kan ändra höjden på höften, längden och frekvensen på steget, och därför löpningens rytm och hastighet. 3-5 gånger.

4 Hoppa från fot till fot. Vid avskjutning är tryckbenet helt uträtat i alla leder, och svängbenet, böjt i knäleden, skickas energiskt med knät framåt, armarna böjs i armbågslederna, rör sig kraftigt fram och tillbaka 10-20 m. 4-6 gånger.

5 Flera hopp på ett ben genom att dra det tryckande benet framåt och uppåt, som när du springer, och landa på det. 3-5 gånger.

6 Springer med hög stigning på låret och kastar underbenet bakåt ("hjulet") 10-20 m 3-4 gånger. Se till att stödbenet är helt uträtat i rörelseögonblicket och att bäckenet förs framåt.

7 I. p. - o. med. Överför kroppens vikt till tårna utan att lyfta hälarna. Kör ett segment på 15-20 m, håll kroppens lutning 4-5 gånger.

8 I. p. - o. med. Rörelser med böjda armar i armbågarna, som vid löpning. De utförs först långsamt, sedan med acceleration. Se till att armbågarna rör sig tillbaka till misslyckande, det finns inga spänningar i nacke och axlar. Övningen kan utföras med ett rep.

9 Springer ett segment på 20-30 m vid ingången till svängen 3-5 gånger. Se upp för smidigt inträde i hörnet. Böjer kroppen framåt och åt vänster och abducerar högerhands armbåge åt höger samtidigt som den flyttas bakåt.

10 Samma, men löper längs kurvan.

11 Springa ett segment på 30-50 m när du lämnar en sväng. 3-5 gånger. Observera den mjuka övergången från kurvtagning till raklöpning. Var särskilt uppmärksam på karossens lutning framåt-vänster.

12 Springer från hög start i 20-30 m. 3-5 gånger. Var uppmärksam på utgången från start i en lutning och en snabb löpning, vilket uppnås genom att aktivt höja och sänka höften, samt kraftfull avstötning.

13 Spring nerför 4-5 grader. 4-5 gånger.

14 Springer uppför en kulle med liten branthet 4-5 gånger.

15 Accelererad löpning på rak bana med inträde i svängen 2-3 gånger

Sekvensen av träning för att köra.

Du måste börja lära dig att springa genom att hitta misstag.

Uppgift 1: spring flera gånger med en medelhastighet på 30-50 m, åtgärda brister.

Uppgift 2: upprepad löpning med acceleration på olika delar av sträckan.

I.P. - ett ben sträcks något framåt, höj dig på tårna och börja springa i låg hastighet, ta små steg. Öka gradvis din steglängd och frekvens. Att höja höften högre främjar bättre start, vilket ger bättre förutsättningar för att ställa upp benet för nästa start. Löphastigheten ökar så länge rörelsefriheten och deras korrekta struktur bibehålls.

I löpning med acceleration, tack vare den uträtade och. och en långsam ökning av löphastigheten är det lättare att uppnå korrekt hållning och rörelse när du springer i hög hastighet. Ett bra sätt att uppnå ordentlig frilöpning är att springa med snabb uppbyggnad av fart och sedan fart framåt.

Fel:

Låret är inte tillräckligt upphöjt

Benet vid knät rätas ut tidigt

Foten sträcks långt fram / vispar ut underbenet /

Vertikal position av stammen

Överdriven lutning bakåt av stammen

Hålla armbågarna borta från bålen

Otillräcklig amplitud av händernas arbete

Rörelse av armarna över kroppen

Överdriven uträtning av armarna när du drar dem bakåt

Ofullständig start med foten

Sidosvängning av kroppen

Förslavning i löpning

Sätt att åtgärda fel:

Jogga med högt höftlyft

Vikning av benet vid knäleden med en gradvis ökning av hastigheten när du går framåt

Accelererad borttagning av höften, löpning med små studsar, löpning i stöd

Olika multihopp

Löpning med högt höftlyft med gradvis ökning av stegen och övergång till löpning med acceleration

Linje igång

Fjädrande gunga i ett brett utfall, byta ben genom att hoppa i ett utfall, gå i ett utfall för rörlighet i höftleden

Imitation av händernas arbete på plats och under löpning

Joggar med upphöjda armar

Fel vid hög start på kommandot "Start"

Joggingfoten är nära startlinjen

En stor böj framåt, axlarna går bortom startlinjen

Benen är för böjda vid knäna

Löparen lutar sig bakåt

Felkorrigering:

Håll benet borta från startlinjen, mindre framåtböjning av bålen

Räta upp dig, flytta inte kroppsvikten framåt

Räta ut benen, höj huvudet och armarna högre

Flytta axlarna framåt, hakan lägre

Fel i en hög start på kommandot "Mars"

Benet reser sig för högt i första steget

Huvudet reser sig kraftigt och snabbt

Felkorrigering:

· Skicka foten framåt, parallellt med marken. Flytta foten framåt, inte uppåt

Sänk hakan mot bröstet

Slappna av i axlarna, sänk händerna under midjan

Stafett

Svårigheten med stafettlöpning ligger i att passera stafettpinnen i hög hastighet i ett begränsat överföringsområde. Distanslöpning skiljer sig inte från den vanliga "släta" löpningen, eftersom närvaron av en 50 g stafettbatong i händerna inte påverkar löptekniken och kräver nästan ingen extra ansträngning.

Träningssekvens:

Problem 1- att skapa en uppfattning om stafetttekniken bland eleverna. Berätta om typerna av stafettlopp, om de allmänna egenskaperna för alla stafettlopp och egenskaperna för var och en av dem.

Uppgift 2- att lära dem som är inblandade i tekniken att skicka över taktpinnen.

I gruppträning bygger eleverna i två öppen rankas 1-1,5 steg från varandra, med en förskjutning på 0,5 steg till vänster. Deltagarna, som står i andra rangen, håller batongen i den nedre änden i sin högra hand. På kommando tar de praktikanter som står i första led tillbaka sin uträtade vänstra hand till prima stafettpinnen, och de i andra rangen med paus efter kommandot eller på nytt kommando passerar stafettpinnen på ett sådant sätt att baksidan av handen nuddar mottagarens handflata. Efter förflyttningen vänder deltagarna sig i en cirkel och gör förflyttningen och byter roll.

Efter att praktikanterna behärskar överföringen av batongen under de villkor som anges ovan, är det möjligt att överföra med en preliminär imitation av att köra "arbete" med händerna, men mottagaren tar tillbaka sin hand för att ta emot batongen i förväg, och sändaren med en paus, efter att mottagaren är klar, sätter batongen i handen ... Först ger instruktören kommandot att överföra, och senare - den som passerar stafettpinnen.

Sedan skickas stafettpinnen under rörelsen av alla de som går, först på instruktörens kommando, sedan på sändarens signal. Deltagarna byter roll efter varje program. Det blir inget misstag om rollerna byts efter flera överföringar. Inledande behärskning av att skicka batongen i stegrörelse möjliggör övergång till förflyttning under långsam löpning och löpning med medelhastighet.

Problem 3- för att klara stafettpinnen vid maximal hastighet i 20 - meters zonen.

Koordination vid passning av taktpinnen i maximal hastighet spelar en avgörande roll för att uppnå hög atletisk prestation i stafettlöpning. Därför, när du förbereder ett lag, är det nödvändigt att ägna tillräckligt med tid för att förbättra tekniken för att skicka stafettpinnen i överföringszonen med hög hastighet.

Det huvudsakliga sättet att lösa detta problem är hela lagets löpning. Men att springa en hel sträcka flera gånger är tråkigt, och detta element av teknik måste upprepas många gånger för att uppnå tydlig överföring.

Därför, tillsammans med att springa hela sträckan, är det nödvändigt att förbättra tekniken för att passera på korta sektioner, men med samma löphastighet som på hela sträckan.

Uppgifter och medel för att undervisa stafettlopp.

Uppgifter	Anläggningstillgångar	Ytterligare verktyg för att förbättra tekniken och korrigera brister
1. Att skapa en uppfattning om stafetttekniken bland eleverna	En berättelse om typerna av stafettlopp. Demonstration och förklaring av löpteknik.	Övervägande av fotografier, filmer, filmringar.
2. Att lära dem som är inblandade i tekniken att skicka ut batongen.	1. Håll i taktpinnen 2. För över batongen från höger hand till den förberedda vänstra handen medan du står still. 3. Samma från vänster hand till höger 4. Passera taktpinnen medan du står stilla till signalhanden 5. Passera från höger till vänster och från vänster till höger medan du går. Handen för att ta emot ges först i förväg och sedan vid signalen. 6. Passering i långsam löpning.	Återutförande efter preliminär förklaring.
3. Uppnå överföringen av stafettpinnen vid maximal hastighet i 20-meterszonen.	1. Repetitiva löpningar med transfer i 20-meterszonen i olika hastigheter. 2. Springa hela sträckan i ett konkurrenskraftigt tempo 3. Deltagande i tävlingar	Konsekvent fokus på individuella moment av löpteknik och passning av taktpinnen.

Fel i inledande träning och åtgärder.

Fel	botemedel
1. Icke-fjädrande "låg" löpning i den första delen av löpningen förvärrar alla efterföljande åtgärder	1.1 Förklaring och verifiering av metoden för att hålla projektilen 1.2 Upprepning av jogging med bollen, håll löpningen på framfoten.
2. Kroppens avvikelse åt sidan motsatt kastet på de första ”kastnings”-stegen orsakar en avmattning i löphastigheten. 3. Ett högt hopp i ett "kors"-steg och en uttalad positionering av höger fot på hälen minskar avsevärt den horisontella hastigheten under övergången från startkörning till kast och noggrannheten i appliceringen av ansträngningar längs axeln av projektil.	2. Multipel jogging med bollavböjning, löpning med en avböjd boll, fastställande av tidpunkten för löpning av segmenten. 3. Imitation och utförande av ett "kors"-steg under gång och löpning. Att för varje elev välja den bästa kombinationen av löphastighet och att nå slutpositionen.
4. För tidig uträtning av höger ben i "kastnings"-steget minskar effektiviteten av dess verkan i tvåstödspositionen när du kastar bollen och förkortar längden på arbetsbanan.	4. Imitation av att sätta vänster ben i det sista "kast"-steget, att vara på ett böjt ben. Springer från en position med två stöd.
5. Flexion i höftleden och lutning av bålen till vänster i början av slutansträngningen orsakar en kränkning av hela kastmönstret.	5. Imitation av elementens slutliga rörelse. Utförande av ett kast på elastiska ben, accelererar inställningen med vänster. Kasta bollen på specificerade avstånd.
6. Sänk den kastande handen under axlarnas axel	6. Dra tillbaka bollen på plats och i rörelse, kontrollera positionen för handen och bollen.
7. Abduktion av handen över sidan.	7. Imitation av handbortförande
8. Ingen "vispning" med borsten på sista ansträngningen	8. Kasta med en borste i marken, en referenspunkt genom ett sträckt snöre, lämna borsten med fingrarna pekande nedåt.
9. Brist på acceleration i "kastande" steg.	9. Kasta först i ljusa förhållanden med 2-4 steg, sedan från att springa upp.

Övningar för att förbättra löptekniken och utveckla snabbheten.

1. Utgår från olika och. etc. (ligger på rygg, står med ryggen i löpriktningen etc.)

2. Hoppa upp från en halvknäböj på kommando med att hämta föremålet.

3. Springa på plats med framåtrörelse, höja knäna högt. Kombinera med optimal bållutning och korrekt arm och andning.

4. Springa på plats med framåtrörelse, överväldigande underbenet med höften sänkt. Kombinera med avslappning av icke-arbetande muskler.

5. Jogga från fot till fot. Räta ut joggingbenet snabbt.

6. Löpning med raka ben. Tryck bara av med foten.

7. Springa uppför.

Övningar för att utveckla rörelsehastigheten.

1. Springa en stund i farten 30-60 m

2. Löpning med acceleration

3. Deltagande i bedömningar och tävlingar på 30,60,100 m.

4. Träning i överföring av stafetten.

5. Imitation av händernas arbete med en maximal hastighet på 10-20 sek.

6. Löpning i support med en maximal frekvens på 10-20 sekunder.

7. Från en låg start med en partner under kommando av 30-60 m.

Övningar för utveckling av hastighet-styrka egenskaper.

Komplex nummer 1

1.och. s. - stå på ett ben, böj det andra vid knäet. Hoppar på ett ben över föremål a) på plats

b) med befordran på plats

avstötning främst med foten. Uppträda i en genomsnittlig takt.

2. och. - djup knäböj, betoning på tårna, i händerna på hantlar. Hoppar upp. Luta inte axlarna framåt. Kroppen är rak. Betoning på utförandet av den sista delen av starten.

3. och. - stå på två ben, lätt böjda i knäna. Hoppning växelvis övervinner 4-8 barriärer på ett avstånd av 70-80 ms från varandra. Tvåfots start. Håll din bål rak. Uppträda i en genomsnittlig takt.

4. och. etc. - att stå på en plattform. Flygbenet är framför, joggingbenet är bakom. Hoppar upp på joggingbenet följt av ett långhopp. Betoning på konsistensen av jerk och swing ben.

Komplex nummer 2

1.och. etc. - stå på ett ben, böj det andra vid knäet. Snabb start med foten genom medicinbollar. 2-3 gånger. Luta inte axlarna framåt. Variera avståndet mellan bollarna.

2. I. p. - utfall framåt. Efter 3-4 fjädrande vickningar - byt ben i ett hopp. Håll dina händer godtyckligt.

3. I. p.-o. med. Hoppa upp och framåt på två ben 8-10 gånger. Var uppmärksam på bålens raka position och konsistensen av arbetet med armar och ben.

4. I. p. - joggingbenet fram, svängbenet bak på tån. Med 4-6 löpsteg, snabb start från fot till fot i sekvensen: halvbro - piedestal - sträcker sig efter ett upphängt föremål 3-4 gånger. Rulla inte över axlarna.

5. I. p. - detsamma. Med 2-6 löpsteg, höga hopp med rak löpning 2-3 hopp på varje ben. När du passerar över stången, böj benen vid knäna. Rulla inte axlarna framåt. Uppträda i högt tempo.

6. I. p. - för att stå vänd mot gymnastikväggen, vila händerna i huvudhöjd. Tvåbent tryck uppåt. Fokusera på ankelförlängning.

Komplex nummer 3

1. I. p.-o. med. Femfaldigt hoppa från fot till fot

2. I. p.-o. med. Hästkapplöpning på ett ben. Upprepa på varje ben 2-4 gånger.

3. I. p. - ett ben är böjt vid knäet på bänken, det andra är uträtat på marken. Hoppning uppåt med förlängning av det böjda benet (förändring av benens position). Var uppmärksam på konsistensen av arm- och benrörelser. Uppträda i en genomsnittlig takt.

4. I. p.-halvknäböj. Sträck ut benen och sväng armarna för att hoppa upp.

5. I. p. - halvknäböjd, händerna ner, håller i en medicinboll. Kasta upp bollen så högt som möjligt, fånga, gå tillbaka till och. n. Håll ryggen rak.

6. I. p. - höger ben framför hälen. Omväxlande benbyte med framåtrörelse med rullning till tå. Var uppmärksam på effektiv kick-off.

Nodallöpningsuppgifter.

1. Lära ut grunderna i löpteknik

2. Träning i det speciella med långsam löpning

3. Förbättring av tekniken för långsam löpning, med en gradvis ökning av dess varaktighet, ökande krav på manifestationen av uthållighet.

4. Undervisning av växlingen mellan långsam löpning och gång, långsam gång och löpning, hålla takten, längden på segmentet.

5. Lära ut funktionerna i snabb löpning

6. Förbättring av snabblöptekniken, successivt höjning av kraven på hastighet och främjande av utvecklingen av hastighet som motorisk kvalitet.

Privata uppgifter och sekvensen av deras genomförande.

1. Lär dig att bibehålla korrekt hållning under löpning

2. Lär ut fri och rytmisk andning under löpning

3. Lär ut rationella handrörelser medan du springer

4. Lär ut en snabb löpning upp till 30 m, med övergången till löpning genom tröghet.

5. Lär dig att springa i ett jämnt tempo under 1 minut.

Att lära sig de tilldelade uppgifterna börjar med att köra i en kolumn en i taget:

1. Lär dig att springa i en rak linje med ett brett steg

2. Lär dig att springa med ett brett steg på tårna, det vill säga högt på foten

3. Att lära ut att utveckla maxhastigheten vid löpning på 30 m.

4. Lär dig att springa i ett långsamt och jämnt tempo på 1,5 m eller mer.

Utbildningen startar:

Genom att kolla löpövningarna som du tidigare lärt dig. Beroende på utvecklingen upprepas en och annan övning i större utsträckning samtidigt som man lär sig nya för att bättre bemästra löptekniken.

Löpteknikträning

Uppgift nummer 1 Att bekanta barn med särdragen med löpning, att identifiera individuella brister och sätt att eliminera dem.

Anläggningstillgångar:

1.upprepade körningar med en medelhastighet på 50-100 m

2.samtal med barn för att ta reda på deras idé om löpteknik

Problem nummer 2 Att lära barn att springa i en rak linje

Anläggningstillgångar:

1. visar och förklarar accelerationskörningen

2. Upprepad löpning med acceleration på olika delar av sträckan

3.jogga med högt höftlyft, med böjning av benet i knäleden, med förlängningen av foten på banan

4. omkörning med snabb uppbyggnad av fart och tröghetssprint resten av sträckan.

Ytterligare medel för teknisk förbättring och eliminering av brister:

1.mincing löpning med en kratta fot ställning

2. springa i små studsar fram och upp

3.högt avstånd multihopp

4. löpning med att kasta underbenet bakåt och abducera låret

5. Många startstudsar i minsta möjliga vinkel mot banan (rak bål)

6. Olika övningar för att öka rörligheten i höftlederna

7. Olika övningar för att utveckla styrka och hastighet av sammandragning av olika muskelgrupper

Problem nummer 3 Lär barnen tekniken att springa längs banans kurva

Anläggningstillgångar:

1.visa och förklaring

2.upprepa löpningen med acceleration längs banans kurva, med start från den sjätte, följt av en övergång till löpning längs banan med en mindre svängradie

3.upprepa löpningen längs kurvan med tillgång till ett rakt spår

4. Upprepad löpning i rak linje med utgång till banans sväng.

Problem nummer 4 Lär barn hög startteknik och startacceleration

Anläggningstillgångar:

1.visa och förklaring

4.start av löpning från högt utgångsläge utan signal

5. utförande av kommandot "uppmärksamhet" med handstöd på banan

6. Börja springa från en position med handstöd på banan med maximal hastighet

Uppgift nummer 5 Att lära barn en låg start

Anläggningstillgångar:

1.visa och förklaring

2. utförande av kommandot "att starta"

3. utförande av kommandot "attention"

4.börja köra utan signal, oberoende

Ytterligare medel för teknisk förbättring och eliminering av brister:

1. Början av löpningen med begränsning av att lyfta kroppen med handen hållen under baksidan av startmotorn, eller med grinden ovanför banan, med huvudet till starthandflatan

2. övervinna motstånd mot att gå framåt

3. Dra ut med två fötter utan att ta ett steg

4. start av löpning från och. n. från ett horisontellt läge av kroppen och ett ben långt bakåt

5. Springa från start längs märkena för de första 3-4 stegen

Uppgift nummer 6 Att lära barn övergången från att börja accelerera till att springa på distans

Anläggningstillgångar:

1.förklaring av essensen och innebörden av "fritt löpande" för ett längre upprätthållande av löphastigheten på en tillräckligt hög nivå

2.Löpning efter att ha sprungit en kort sträcka

3. Öka löphastigheten efter löpning genom tröghet

4.en gradvis minskning av avståndet som tillryggalagts av tröghet (fritt slag) till 2-3 steg

5.tröghetskörning efter start av acceleration

6. uppbyggnad av hastighet efter en körning genom tröghet, utförd efter startaccelerationen

7. Löpning 30-100 m med flera byten av intensiv löpning med olika intervall

Uppgift nummer 7 Att lära barn hur man springer rätt när de lämnar en sväng på en rak del av banan

Anläggningstillgångar:

1.förklaring av innebörden av "frihjul" när du lämnar ett hörn på en rak linje

2.tröghetslöpning efter att ha lämnat en sväng till en rak linje

3. bygga upp hastigheten efter att ha kört genom tröghet

4.en gradvis minskning av sträckan som körs genom tröghet, upp till 3-4 steg

5. utföra övergången från att springa i en sväng till att springa i en rak linje med "fritt spel" efter att ha sprungit hela banans sväng i hög hastighet

Uppgift nummer 8 att lära barn en lågstart vid en sväng

Anläggningstillgångar

1.Visa och förklara funktionerna i hörnstart

2.installation av kuddar / stöd /

3.starta acceleration längs det andra spåret (för att öka segmentet körs i en rak linje innan du går in i svängen) med en avfart tangentiellt till kanten av det första spåret

4.starta accelerationer med installation av kuddar (stöd) på din fil med en gradvis ökning från försök till försök att köra hastighet

Uppgift nummer 9 Att lära ut slutkastet på bandet

Anläggningstillgångar:

1.Visa och förklara innebörden och tekniken av bandkastningen

2. Böj framåt med armarna bakåt, stillastående

3. Böj framåt med armarna bakåt när du går och springer

4. - utföra en framåtböj med långsam och snabb löpning.

Uppgift 10 Förbättring av löpteknik i allmänhet och i enskilda moment, med hänsyn till barns individuella egenskaper.

Efter att ha bemästrat löptekniken bör löpare arbeta systematiskt med att förfina detaljerna i tekniken och förstärka de korrekta färdigheterna. När de går vidare för att lära sig nya tekniska detaljer, fortsätter löpare att förbättra sig på tidigare bemästrade element. Tillsammans med förbättringen av färdigheter är det nödvändigt att systematiskt arbeta med utvecklingen av fysiska egenskaper som är nödvändiga för att uppnå höga idrottsresultat, eftersom det finns ett nära samband mellan förutsättningarna för utveckling av fysiska egenskaper och löparens rörelseform.

Löpande undervisningsmetod

Utvecklingen av en metod för att lära ut alla motoriska handlingar börjar med att specificera uppgifterna. Deras inställning är betingad av kraven från programmet, motsvarande utbildningsmaterial och logiken för att behärska tekniken för en specifik åtgärd.

1.lära sig de allmänna grunderna i löpteknik

2.Lära ut särdragen med långsam löpning

3.förbättring av tekniken för långsam löpning, gradvis ökande dess varaktighet och öka kraven för manifestation av uthållighet

4. lära sig växlingen mellan långsam gång och löpning, observera de givna förhållandena (tempo, segmentets längd)

5. Lära ut funktionerna i snabblöpningstekniken

6. förbättring av tekniken för snabb löpning, gradvis ökande friktion till hastighet och bidra till utvecklingen av hastighet som en motorisk kvalitet

7. lära sig att börja springa från en stående, sittande, liggande position, vilket bidrar till utvecklingen av rörelsehastighet och motorisk reaktion

8. lära ut lämplig användning av de formade löpfärdigheterna, bildandet av löpfärdigheter, förmågan att skilja mellan rumsliga och temporala parametrar (vilket bidrar till att bemästra förmågan att kontrollera dina rörelser)

Av utformningen av generella uppgifter följer särskilda uppgifter, som konsekvent löses i en förskoleläroanstalt.

Steg 1 av uppgiften:

1.att lära sig att bibehålla korrekt hållning under löpning

2.att lära ut fri och rytmisk andning under löpning

3.att lära ut rationella handrörelser i löpning

4.att lära ut snabblöpning upp till 30 m

5. att lära ut långsam löpning upp till 1 min.

Kolumn körs en i taget

Detta är en organiseringsövning. Medan de bemästrar det lär sig barnen att röra sig på platsen i en viss ordning, inte köra om, inte pressa varandra, utan också hänga med dem som springer före med mer än två steg. Länk för länk, gruppen går i en kolumn en efter en och går förbi sidan. 1 länk börjar köras. Efter att ha sprungit runt cirkeln fäster den sig bakom de 3 länkarna och fortsätter att röra sig i ett steg. Löpningen börjar med länk 2, sedan länk 3.

Det är viktigt från början att se till att barnen håller avstånd. Samtidigt lär de sig att springa i långsam takt. Övningen upprepas 2-4 gånger, 20-50 m lång.

Efter 2-3 sessioner blir det svårare att springa i en kolumn:

1.miljö:

Spring i sicksack

· Springer runt flaggor, medicinbollar, städer osv.

Spring på brädan på gymnastikbänken

· Spring under ett spänt rep osv.

2. Rörelsetakten efter läraren:

Springer i en cirkel

Motström

Sicksack

I en spiral

Parallellt med upprepningen av uppgifter i löpning i en kolumn lärs delarna av tekniken för korrekt löpning i långsam takt (100-200 steg per minut). Först vill de att barnen ska springa med armarna böjda i armbågarna i rät vinkel.

För att behärska elementen i den korrekta löptekniken är det användbart att ta med jogging och löpning på den "breda trappan" i klasserna. Behovet av att övervinna hinder tvingar löparen att lyfta höften på svängbenet högt och kraftfullt. Korrekt utförande av denna rörelse utvecklar ett brett löpsteg med förbättrad push-off uppåt, vilket bidrar till en mer framgångsrik behärskning av löptekniken i allmänhet.

Först utförs ett medicinbollshopp (eller annat hinder 25-30 cm högt). Vid den första avrättningen fokuseras barnens uppmärksamhet på en energisk och hög framåt-uppåtgående förlängning av svängbenets höft i det ögonblick de trycker av.

Efter att ha upprepat hoppet över medicinbollen 4-5 gånger tränar barnen i samma lektion att springa längs den "breda trappan" - de springer, "går" genom splitter i storleken av en skollinjal, placerade på ett avstånd av 80- 90 cm från varandra (6-8 splitter). Gånganvisningar: Spring med svängbenets höft högt upp och sänk den till marken från tån, som om du hoppade över en medicinboll.

Under de kommande 4-5 lektionerna upprepas samma övningar med förändringar. Tillsammans med konsolideringen av den korrekta löptekniken lär man sig löpning under ett långt roterande rep.

Först roterar läraren själv repet med ett av barnen. Löparen står 2 steg från repet och börjar springa i det ögonblick då det går ner mot honom. I framtiden bärs linjen som löpningen börjar från ytterligare 4-8 steg.

Först springer deltagarna snett under repet, sedan rakt.

Konsolidering av de inlärda övningarna kombineras med uppgifter i en snabb (170-180 steg per minut) 30 m löpning.

Det utförs i par, i grupper. I. p. Olika:

1. springa från sittande, stående, liggande läge

2. Snabb löpning växlar med långsam löpning

Steg 2 av uppgiften.

1.att lära sig att springa med ett brett steg längs en smal korridor

2.att lära sig springa med breda steg på tårna

samma sak längs en smal korridor

3.att lära sig springa med en hastighet av 30 m

4. lär dig att springa i långsam takt upp till 1,5 minuter.

Träningen börjar med att kontrollera utförandet av löpövningarna som lärts i steg 1.

Springer nerför en smal korridor

En korridor 20-30 cm bred betecknas med två 6-10 m långa sladdar som läggs på marken.

Barn springer växelvis längs med korridoren 4-8 gånger.

Komplikationer:

1. springer ner i korridoren i form av en båge eller sicksack

2. löper längs en rak korridor med splitter på 80-90 cm på tvären inuti den.

3. Springer längs korridoren av gymnastikklubbar, en chock 40-50 cm lång.

Springer på ringarna.

På ett avstånd av 80-100 cm från varandra läggs 6-8 ringar med en diameter på 28-32 cm i en rak linje, spring, slå varje ring med tårna och höj knäna högt.

Komplikationer:

1.ringarna är utlagda så att vid löpning varvas långa steg med korta steg

2.två steg av samma längd, det tredje är längre

Efter att ha passerat flera ringar utförs ett medicinbollshopp (barriär).

Träning för att springa i en hastighet av 30 m.

1. löpning i ett tempo på 170-180 steg per minut. Från olika och. NS.

2. springa 30 meter på en viss tid.

3. Löpning på full styrka

4. Snabb löpning-långsam löpning 30 sek

5. Långsam löpning 30 sek, snabb löpning 20 sek

6. Långsam löpning 40 sek, medeltempo 30 sek

7. Långsam löpning 30 sek, medeltempo 20 sek.

8. Långsam löpning 1,5 min.

9. Snabb löpning i spel

Steg 3.

1.att lära ut raklinjelöpning med korrekt fotposition och aktivt handarbete

2.att lära ut långsam löpning upp till 300 m

3. Att lära ut löpning med att övervinna hinder

4. Lär ut löpning från en hög start.

Träningen börjar med att springa i en kolumn en i taget, i olika takt beroende på uppgifterna:

1. löpning i medelhögt och långsamt tempo med klappar

2. löpning - 8 steg räknas. 8-ingen räkning

3.Löpning 10 sekunder med klappar, 10 sekunder utan ljudsignaler

4.långsam löpning 1,5 min, samma sak upp till 500 m.

5. tänkte springa längs markeringarna - en cirkel, en sicksack, en spiral i långsam takt. Upp till 500 m - inga markeringar.

6. Jogga med att övervinna hinder

Komplikationer:

Spring i sidled en remsa av barriärer eller bollar, hoppa vartannat steg mot nästa hinder

Spring längs stigen utan hinder, hoppa 2 steg

I löpning, hoppa 2 steg från vänster fot, sedan från höger.

Springer med en pinne bakom ryggen.

2.undervisningsteknik

1.Visa och förklara hur man flyttar pushen

2. ställa in benet att trycka och flytta kroppen till det elastiskt böjda tryckbenet.

3. Samma, men snabbt för bäckenet framåt, omkörning av axlar och bål

4. Samma, men accentuerar eftersläpningen av svängbenet bakom vid ett brett steg, för det framåt från höften, rätar ut det helt vid knät och böjer foten mot sig själv.

5. I ett fritt hopp, snabbt sänka ner och längs kroppen på svingbenet, dra upp och böja joggingbenet vid knäet, rikta foten under skinkan på svingbenet.

6. Densamma utför ett hopp "för start" över stången från gång och start i 3-5 löpsteg

7. Övningar för att bemästra avstötning:

Sträcker ut 2-3 löpsteg och gör dem över hela foten

Framsteg i att sitta på huk på det svängande benet vid tidpunkten för slutförandet av det näst sista steget i startloppet

8. Övningar för att bemästra de sista startrörelserna

I gång, snabbt och med stor amplitudrörelse av det svängande benet och böjda armar uppåt

Detsamma, men kompletterar rörelsen med en snabb och fullständig förlängning av bålen och tryckbenet, lyfter kroppen högt på framsidan av tryckbenet.

Träna genom att ta en startrunda på löpbandet och avsluta med ett lätt start.

Hoppar ut svävande föremål: ben, hand, huvud.

Hoppa på höga apparater (föremål) på jogging- och svängbenen.

3. Lär ut förberedelser för start, rytmen i de sista stegen och andra moment i löpteknik.

1. visa och förklara rytmalternativ och element i starttekniken.

2. Att bemästra en av varianterna av startrytmen (2-4 löpsteg av startkörningen)

3. Bemästra ett av alternativen för att starta löpningen

4. Gradvis behärskning av startsträckan och valet av den mest fördelaktiga startsträckan.

5. Att bemästra förmågan att smidigt öka löphastigheten och öka den på de sista löpstegen

4.att lära ut tekniken att korsa ribban

1.Visa och förklara de inlärda rörelserna

2.imitation av rörelser av att kliva över stången utan att hoppa

3.samma rörelser i ett hopp över ribban

4. i ett hopp, accentuerad sänkning med rätning av det svängande benet ner bakom stången, samtidigt som foten vrids inåt och samtidigt lyfts joggingbenet och bäckenet upp.

5. I ett hopp över stången, luta kroppen mot joggingbenet.

Uppgifter och medel för att lära ut längdhopp

Uppgifter	Anläggningstillgångar	Ytterligare medel
1. att skapa en idé om hopptekniken med metoden "böj ben".	Visning och förklaring	Titta på film, filmringar och affischer
2.Testa förmågan att utföra ett hopp	1.hoppar från löpstart i 4-6 steg med avskjutning från marken 2.samma med repulsion från baren 3.hitta och förfina en liten startkörning och hopp från denna startkörning
3. att lära sig avstötningstekniken	1.visa och förklaring 2.hoppar från 4-6 steg 3.hoppa över stången på en höjd av 50-60 cm på ett avstånd av halva hoppets längd	1. hoppa från en plats med en knuff av ett ben, med 1-2 steg 3. Kombinerat psalmsprång. häst och bar 4. Hoppa på ett löpband i en serie om 3-5 steg
4. Lära ut landningsteknik	1.visa och förklaring 2. Längdhopp med 6-8 löpsteg över ett hinder 20-30 cm högt, 1 m från landningsplatsen	1. stående längdhopp 2. hoppar från 4-6 steg till hymnen. häst, bord etc. med böjda ben, bål-vertikal 3. studsa med en tryckning av 1-2 ben med att höja benen till nivån på kroppen medan du står stilla, går och springer långsamt.
5. lära sig flygfasen av hoppet	1.visa och förklaring 2.att hitta och klargöra den genomsnittliga startkörningen i 10-14 löpsteg 3. hoppa "benen böjda" med medelhög och full löpning	Hoppa över 2 hinder: 1) höjd-50-60 cm på ett avstånd av 1/3 eller ½ av spännets hela längd 2) höjd-20-30 cm 1 m före landning

Övningar för att bemästra avstötningstekniken.

1.och. på. med. med vikter på axlarna. Går från häl till tå

2. och. på. med. joggingbenet fram, svängbenet bak. Med 4-6 löpsteg, hoppar upp på mattan med landning på svingbenet. Var uppmärksam på frigörandet av bäckenet i det framåtgående rycket. Uppträda i högt tempo.

3. Med 6-7 löpsteg, ett långt hopp från en rak löpning över en stång 20-30 cm hög.Start bör göras på ett avstånd av 60-70 cm från stången.

4. I. p. Stå på en gymnastikbänk med fötterna axelbrett isär. Gå framåt, räta ut stödbenet samtidigt som du flyttar svängarmen till g / väggen.

Övningar för att bemästra tekniken för rörelser under flygning.

1.och. s. - joggingbenet fram, svängbenet bak. Från 4-6 steg hoppa i steg över hinder som ligger på ett avstånd av 50-60 cm från varandra och 60-80 cm från skjutplatsen till 1 hinder.

2. och. s. - samma C 6-8 löpsteg längdhopp, landning på 2 fot

3. och. s. - ett ben framför. Den andra ligger bakom. Med händerna i huvudhöjd, håll i repet, tryck av med en joggande fot och klättra sedan upp på repet.

4. I. p. - samma. Från 2-4 löpsteg till att kliva upp på repet är det lätt att sänka svängbenet och föra joggingbenet framåt, dra svingen till joggingen, böja sig, hoppa av repet på båda benen

5. I. p. - detsamma. Gör samma sak, bara på ringarna.

6. I. p. -C 4-6 löpsteg, med start från stödet. utföra längdhopp i "steg"

Övningar för att behärska tekniken för längdhopp.

1. löpning 1 del av löpningen i 6 löpsteg. 2-3 gånger.

2. samma längs den lutande banan, den andra delen längs den platta banan.

3. Löpning med och utan vikter.

4. Start på gräsbevuxen mark

5. Att köra en full startkörning på slutet

Utvecklingen av fysiska egenskaper i friidrottsklassrummet.

Utveckling av hastighet.

1.Jogga med högt höftlyft, den maximala rörelsefrekvensen är 4-5 gånger, 10-12 m.

2. löpning med överlappande underbensrygg, maximal rörelsefrekvens 4-5 gånger, 10-12 m.

3.acceleration från start 5-6 gånger, 9-10 m.

För att utveckla hastigheten används utomhusspel och stafettlopp:

Springer efter bollen

På 5 m från väggen läggs en båge ut med vit tejp - starten. Bakom henne, till vänster och till höger om centrum, finns 2 lag på 5-6 personer. Spelare att springa är bakom bågen. Intervallet är 1,5-2 m. Det finns 2 barn nära väggen, bollen är i händerna på 1. Vid signalen skickar 1 bollen till 2 och rullar den på golvet. Båda lagens spelare springer efter bollen och försöker vara de första att röra den och ge sitt lag en poäng. Laget med flest poäng vinner.

Harar och kaniner

Gruppen är uppdelad i 2 lag: harar och kaniner. Alla är byggda genom en i en kolumn längs den längsgående axeln vänd mot ledaren. Till vänster och höger om lagen längs linjerna A och B finns det olika objekt (det finns hälften av antalet deltagare i spelet), vid en förutbestämd signal springer deltagarna i båda lagen till linjen och försöker vara först att ta tag i föremålen och ge laget 1 poäng för varje föremål. Laget med flest poäng vinner.

Löpning med hinder

Spelet involverar 2 lag som ställer upp var och en på sin egen startlinje. Linjer på ett avstånd av 3-4 m från varandra. Mållinje - 9-11 m. Vid signalen "Attention" accepterar spelarna och. n. - huka sig ner, ligga ner, sitta upp, etc. vid signalen "mars" springer lagen, och var och en av löparna i ett lag försöker komma ikapp motståndaren och slå honom till mållinjen. För den saltade - 1 poäng. I nästa lopp byter lag roller.

Mötande löpning

Två lag bildas i kolumner som tar plats bakom startligorna A och B. Mållinjen C ligger på ett avstånd av 9 m från linje A och B. Vid signalen tar lagnumren samtidigt start och kör till mållinjen C. Vinnaren tar med 1 poäng till laget.

Hastighetsrelä

Det är 3 lag som deltar i stafetten. Alla är på startlinjen. På signal går de första numren till motsatt sida av hallen. Efter att ha gått runt 1 rack kommer de tillbaka, efter att ha gått runt 2 rack, skickar de stafettpinnen till nästa.

Övningar för att utveckla snabbhet

1.Löpningssegment på 20-30 m. 4-5 gånger. Det utförs både i en rak linje och i en sväng. Till en början långsamt, sedan accelerera.

2. Samma, i en vinkel på 3-5 grader.

3. Springa ett segment på 20-30 m från en hög start. 5-7 gånger.

4. "Mincing Run". Utförs i små steg, men med hög frekvens. Det utförs från en plats, med acceleration.

5. Löpning med högt lyft av låret 20-40 m. 4-6 gånger.

6. Löpning med hopp. 20-30 m. 4-6 gånger.

7. Löpning med bensvep. 20-30 m. 2-4 gånger.

8. Löpning med högt höftlyft. 4-6 gånger.

9. Träna "Cykel" (liggande på rygg)

Komplex nummer 1

1.och. n-hög start. Spring 30 m 4-6 gånger.

2. Hoppar på ett ben 10 m, på det andra 10 m.

3. Löpning i en sluttning.

4. Gå med snabba och höga lyft av låret. 10-15 gånger för varje ben.

5. I. p. - benen är lätt böjda vid knäna, en hand läggs framåt, den andra - bakåt. Snabba armrörelser, som att springa. 2 gånger 15 sek.

6. I. p. - o. med. Springer på plats. 2 gånger 15 sek.

7. I. p. - på 1 ben mot gymnastikstegen, grepp i brösthöjd. Flugbenet läggs tillbaka och hålls fast av partnerns fot. Gör en rörelse med låret på svängbenet och bäckenet framåt.

Komplex nummer 2

1. Spring 4-5 häck (15 cm) från 7 steg, avståndet mellan dem är 50-60 cm.

2. och. s. - vänd mot gymnastikväggen. Ett ben framför på ett avstånd av 1 m från väggen, det andra - 1,5 m. För snabbt bäckenet framåt och rör vid stången som ligger i axelhöjd med det svängande benet.

3. I. p. - samma, men avståndet är 3-5 m. Ett ben är framme, det andra är bakom på tån. På kommando börjar barn springa och hoppar upp på rälsen med ett svängande ben placerat i axelhöjd.

4. I. p. - stående på 1 ben (2 ben). Hopprep som roterar i en cirkel.

Utveckling av hastighet-kraft-kvaliteter.

1.hopprep - 1 minut

2. hoppning med avancemang från fot till fot, börja med 2 ben 3-4 gånger i 10-12 m.

3. flera hopp upp från en hel knäböj från stödet, huk 4 gånger 5-6 hopp.

4. Hoppar växelvis på vänster och höger ben 4 gånger 5-8 hopp

5. Hoppar över elastiska band utsträckta över hallen - höjd 30 cm 2-3 gånger, 6-8 hopp

6. Pryzhki genom det elastiska bandet i höjdled. Höjd - 40-60 cm, höger och vänster, kombinerar sving och tryck.

Agility utveckling

Agility är förmågan att snabbt bemästra nya rörelser och deras kombinationer, samt förmågan att agera snabbt och påhittigt under föränderliga förhållanden. Den höga nivån av utveckling av skicklighet bevisas av utförandet av rörelser av barn som ingår i ett utomhusspel med föränderliga förhållanden eller komplicerade av ytterligare uppgifter. Ett fingerfärdigt barn kan kallas ett barn som spenderade minsta möjliga tid på uppgiften.

Det finns två sätt att utveckla skicklighet.

I början, fingerfärdigheten ökar med behärskning av en mängd nya rörelser. Under hela förskoleåldern får barn ständigt motoriska färdigheter. Till exempel, barn på 2-3 år hoppar på plats, behärskar sedan hoppa från en plats, från 5 år lär de sig höga hopp, långa.

För det andra, fingerfärdigheten ökar om komplikation ges, en ny kombination av välbekanta rörelser, de vanliga förutsättningarna för att utföra rörelsen förändras.

Sätt att utveckla fingerfärdighet

1.applicering av ovanliga startpositioner (springa från knästående, sittande; hoppa från stående position med ryggen till rörelseriktningen), snabbt byte av olika positioner (sitta ner, ligg ner, stå upp)

2. ändra hastigheten eller tempot i rörelser, införandet av olika rytmiska kombinationer, en annan sekvens av element.

3. Ändra sättet att göra övningar: kasta från ovan, under, från sidan; hoppa på ett, två ben, med en sväng.

4. Användningen av föremål av olika former, massor, volymer, texturer i övningar bidrar till utvecklingen av förmågan att fördela rörelser i rum och tid, kombinera dem med kroppsrörelser som kräver mångsidig koordination och subtila muskulära förnimmelser.

5. Genomförande av samordnade handlingar av flera deltagare (tillsammans, hålla hand, sitta ner och resa sig, utföra vändningar, böja, hoppa; 3-4 barn vardera, som håller i en båge eller lång stång, höj den, sänk den, sätt sig på huk, böj dig, lägg ner den på golvet, ta; hela gruppen håller i ett långt rep)

6. Mer komplexa kombinationer av grundläggande rörelser. Du kan använda ormspringa, springa runt kuber, träd, hoppa över ett smalt spår på språng, nå i ett hopp till en boll eller gren; gå på en gymnastikbänk med att krypa in i ringar eller under ett rep, med en sväng, med att kliva över föremål placerade på den; komplicerat hopprep, med olika handrörelser.

7. Komplikation av spelets villkor. Till exempel, i spelet "Catch with a Ribbon" har spelarna band i två färger och fällorna drar ut band av en viss färg: den ena är blå, den andra är gul. I spelet "Björnen i skogen" måste barnet i rollen som en björn, innan det fångas, krypa under bågen.

Övningar för utveckling av smidighet hos barn 3-4 år

1.och. - stående, benen isär, föremål i höger hand. Lyft upp båda händerna, överför föremålet till den andra handen.

2. I. p. - samma. Lyft båda händerna framåt, överför föremålet till vänster hand, sänk händerna bakom ryggen.

3. I. p. - fötter axelbrett isär, ett föremål i höger hand. Luta dig ner, överför föremålet till den andra handen.

4. I. p. - samma. Lyft benet böjt vid knäet, överför föremålet under det till den andra handen.

5. I. p. - stående med en näsduk i handen. Virvlande.

Spel.

· "Blöt inte om fötterna ”. Gå längs en slingrande stig 2-3 m lång, sedan 5-6 m.

· "Gör inte ont." Passera genom att kliva över hinder placerade på golvet (kuber, stänger, etc.)

· "Genom träsket." På golvet finns små cirklar på ett avstånd av 40 cm från varandra. Barn går från cirkel till cirkel.

· "Ringa inte på klockan". Kryp under den sträckta sladden för att inte röra vid klockan.

· "En kvick chaufför". På golvet finns en sicksacksnöre 10–12 m. Barn kör bil längs linjen utan att trampa.

Övningar för att utveckla flexibilitet.

1.och. n. - bli sidled till hymnen. vägg. sväng ditt fria ben.

2. I. p.-o. med. böja sig framåt med hjälp av en partner.

3. I. p. Stå på skulderbladen. Alternativ sänkning av benen bakom huvudet.

4. I. p. - samma. Förändring av benens position.

5. I. p. - att stå på stödbenet. Snabba rörelser av bäckenet och svängande ben framåt och uppåt till landmärket som hänger i nivå med huvudet.

Utveckling av hastighetsuthållighet

1. Stafetter med hjälp av gymnastikbänkar ... Gruppen är uppdelad i 2 lag som sitter på var sin bänk. På signalen reser sig alla lag och efter att ha sprungit runt bänken sätter de sig snabbt på sina platser. Vinnaren bestäms av den sista deltagaren.

2. Stafettlopp i en cirkel ... Gruppen är indelad i 2 lag, som står diagonalt, i kolumner en efter en. Vid signalen börjar de första siffrorna i lagen att springa i en cirkel och, efter att ha sprungit runt ställen, skickar du batongen till de andra numren.

Styrkeövningar

1.och. s. - att stå i sidled mot gymnastikväggen på ett lätt böjt ben, jogga - bakifrån. Kroppen lutar framåt. Placera joggingbenet med hälen först på marken med underkroppen framåt. Den fria handen dras tillbaka.

2. I. p. - att bli en joggingfot på gymnastikväggen i sidled, handen på väggen. Lyft vikter med det svängande benet

A) sväng ett rakt ben framåt

B) dragning av benet uppåt, böjt i knä och höftled.

3. och. - i sidled till gymnastikväggen i läget för förryckningssteget, håll stången med en utsträckt hand

4. och. - stående på ett ben, det andra med en klack på gymnastikväggen, höjd i midja. Hoppar på plats. 10-15 gånger.

Belastande med vikter

1.och. - samma som i övning 1, men startvinkeln reduceras till 30 grader i förhållande till stångens plan. Slut på knappslå i midjehöjd. Halva knäböj. 2x10.

2. I. p. - samma. Med en vertikal studs på plats 2x10.

3. I. p. - detsamma. Studsar på 2 ben med lätt framåtrörelse. 10-15 m.

4. I. p. - läge för ett brett steg (utfall). Hoppa för att ändra benens position.

5. I. p. - stå med vikter på axlarna framför gymnastikbänken. Kliv på bänken med en joggande fot, räta snabbt ut den. Utför samtidigt svängande rörelser med det fria benet, knä framåt och uppåt, försiktigt falla ner i och. NS.

6. I. p. - benen isär, börda på axlarna. Sidoböjar. 8-10 gånger i varje riktning.

Styrkeövningar

Komplex nummer 1.

1.och. på. med. med vikter på axlarna. Vikt promenader..

a) med ett avlångt steg på 10-15 m.

b) i en semi-squat barfota

2. och. etc. är detsamma. 1-3 lutning av bålen framåt och nedåt.

3. I. p.-o. med. a) gå i halvknäböj 10 m.

b) hoppa ut 10 m.

4. och. s. - börda på axlarna. Utfall framåt.

5. I. p.-o. med. på bänken. Benen axelbrett isär, böjda i knäna. Långhopp på ett mjukt golv. När du landar, ta inte med dina knän, sträck dina händer framåt.

Komplex nummer 2

1.och. n. - börda på axlarna. Knäböj.

2. I. p. - stå på kanten av gymnastikbänken, stöd i brösthöjd, vikter på axlarna. Gå upp på tå-och. NS.

3. Längdhopp från en plats med vikter i händerna.

Komplex nummer 3

1.hoppar på ett ben uppför trappan.

2. I. p.-Sed på bänken, ryggstöd. A) lyfta benen med vikter

B) håll benen i denna position i 15 sekunder.

3. och. - utfall med vikter på låret framför det stående benet. Fjädrande svängning upp och ner.

Styrkeövningar

1. uppförslöpning. 10-15 m. 4-6 gånger.

2. Löpning vid gymnastikväggen som stöd. 8-10 sek.

3. I. p. - stå på 6-7-skenan på gymnastikstegen, händerna på skenan i midjan. Ett ben, tillsammans med kroppen, går ner, det andra, kvar på skenan, böjer sig vid lederna. Räta kraftigt ut stödbenet, ändra benens position, upprepa betoningen.

4. Hoppa på ett ben, sedan på det andra. 5-6 gånger.

5. Längdhopp från en plats.

6. I. p. - betoning på huk. Hoppar upp i hukad ställning. 5-6 gånger.

7. Trippelhopp från en plats. Knuffar av med två ben, landar på gunga, sedan på ryck, efter att ha tryckt av med ett ryck, landar på båda fötterna.

8. Multihop på två ben ("groda"). Utförs på segment på 10-15 m

9. Kör från och. - betoning på hukning, acceleration med vikter (i motstånd). Partnern vilar på löparens axlar. Eller med hjälp av tyglarna.

10. I. p. - liggandes på magen. Flexion av benen vid knäleden med motstånd från partnern. 3-5 gånger.

11. I. p.-o. med böjning av benet vid knäleden med en belastning fäst vid den tills hälen nuddar skinkan. För varje ben 2-3 gånger.

12. I. p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Ta tag i medicinbollen med fötterna och lyft upp den, rör vid marken bakom huvudet, gå tillbaka till och. NS.

13. I. p. - liggande på rygg. Medicin boll händer bakom huvudet. Luta dig framåt tills bollen nuddar dina fötter utan att böja dina knän.

14. I. p. - stående på två gymnastikbänkar. Tyngda knäböj i armarna.

15. I. p. - stående med vikter på axlarna. Böj dig framåt och nedåt utan att böja på knäna.

1. Blockplanering av fysisk aktivitet hos förskolebarn. Magnitogorsk, 2004.

2. Storm av barn till skolan. M., "Utbildning", 1987.

3. Vavilov barn springer, hoppar, kastar. M., "Utbildning", 1983.

4. Glazyrinakultur - för förskolebarn: Program- och programkrav. M., 1999.

5. Barnens friidrott. Terra Sport Olympia Press, 2002.

6., Golubeva frisk. M., 2002.

7. Leskova T, Notkina N. Allmänna riktlinjer för organisationen av arbetet med barns fysiska kondition för skolan.

8., Nazarova fysiska egenskaper hos barn. M., Iris press, 2004.

9. Osokinkultur på dagis. M., "Utbildning", 1986.

10. Penzulaeva-klasser med barn i olika åldrar. M., "Utbildning", 1988.

11. Bli vän med "idrottens drottning". M., "Utbildning", 1987.

12. Stepanenkov och metoden för fysisk utbildning. M., 2001.

13. Tarasova för det fysiska tillståndet för förskolebarn. Tjeljabinsk, 2004.

14. Khukhlaeva och metoden för fysisk utbildning av förskolebarn. M., "Utbildning", 1976.

15., Cyklis av motoriska egenskaper hos förskolebarn. M., 2008.

När man lär små barn att springa är en lärares exempel av stor betydelse. Därför, i övningar och spel, utför läraren uppgiften tillsammans med barnen och uppmärksammar deras lätthet att springa, koordinera rörelser. Använder en spelbild, till exempel, kör som en mus.
När man utför sådana imitationshandlingar är det inte alltid nödvändigt att visa rörelser, men läraren måste vara säker på att barnen förstår och förstår bilden som föreslås för imitation. Det finns ingen anledning att ge barn en massa ibland obegripliga instruktioner, till exempel "höj benen högre" eller "flytta händerna hårdare".
Ofta leder detta till det motsatta resultatet: barn börjar stampa, jogging blir tung, abrupt, den redan skisserade koordinationen av rörelser i armar och ben krossas. För att hålla barnen intresserade av att lära sig, är det lämpligt att erbjuda fler lekuppgifter - att springa till en leksak, att springa upp till ett träd eller en sten, att utföra utomhusspel med en löprunda: "Sparrows och en bil", "Katt och möss" osv.
I framtiden, när man lär äldre barn att springa, visar läraren själv mindre, förklarar mer, uppmärksammar de som presterar bra (springer lätt, rytmiskt, korrekt observerar löptekniken) och kan tjäna som ett exempel.
För att inte minska intresset för löpning bör barn i äldre grupper erbjudas ytterligare uppgifter: ändra tempo eller löpriktning, snabbt sluta och återuppta löpningen, springa runt föremål, varva löpning med andra rörelser - gå, klättra, hoppa, etc. .
Löpning med införandet av ytterligare uppgifter utförs oftast i sådana övningar som "Fånga bollen", "På bron", "För hög, för låg", "Stork, fjäril, groda", "Löp - släpp inte ". Innehållet i många av dem inkluderar löpning med att fånga och undvika, vilket påverkar förbättringen av koordinationen av rörelser, löphastigheten och utvecklingen av fingerfärdighet.
Att springa i ett jämnt, långsamt tempo är till hjälp för att bygga uthållighet. Den används med barn i alla åldersgrupper. För barn i den första och andra yngre gruppen är löptiden 30-60 sekunder, för barn i de äldre grupperna ökar löptiden till 2-3 minuter. Denna typ av löpning används i övningar och spel med uttalad kontinuerlig motorisk aktivitet. Det är lämpligt att använda en lång, långsam löptur i luften, inklusive den i spelen "Piloter", "Cosmonauts" och andra, och omväxlande med att övervinna vissa hinder (gå längs en stock, krypa under ett rep, springa uppför en kulle och fly från det).

(E.N. Vavilova, "Lär dig springa, hoppa, klättra, kasta", M., 1983)

Ålder	Funktioner i rörelsen av barn	Pedagogiska krav för rörelseundervisning
Yngre förskoleåldern	Barnen kan fortfarande inte trycka iväg bra från marken, golvet, de springer hårt, deras steg är grunt, koordinationen av rörelser är inte väl utvecklad för alla. Kollektiv löpning är svårt för barn	Var uppmärksam på barnens hållning när du springer. Längden på löpningen i de yngre grupperna är 30-40 sekunder. Löpning bör varvas med andra rörelser, eftersom barn tröttnar snabbt. Var uppmärksam på enkel löpning, koordination av rörelser. Det är lämpligt att undervisa löpning i små grupper. Kombinera löpning med vila. Varje barn springer i sin egen takt och försöker att inte stöta på andra - när de springer i en flock i den angivna riktningen
Mellanförskoleåldern	Löpsvårigheter i grupp. Vissa barn trampar fortfarande på hela fötterna.	Var särskilt uppmärksam på naturlighet, lätthet att springa, kraftig avstötning, elastisk fotplacering och förmågan att utföra olika typer av löpning. När du behärskar löpningen ökar kraven på teknik.
Senior förskoleåldern	En relativt hög nivå av koordination av rörelser, vilket gör det möjligt att utföra komplexa övningar	Ytterligare uppgifter erbjuds: ändra tempo eller löpriktning, snabbt stoppa och återuppta löpningen, springa runt föremål, varva löpning med andra typer av rörelser – gå, hoppa etc. för att uppnå rätt löpteknik. Körtiden är 2-3 minuter. Löpsträckan ökas.

Teknik för att utföra huvudtyperna av löpning i förskoleåldern

Typer av löpning	Utförandeteknik
Regelbunden löpning	Löpningen är fri, lätt, med naturliga handrörelser. armarna är böjda vid armbågarna, fingrarna är fritt böjda (men inte knutna till nävar). Vid löpning rör sig armarna framåt - upp till ungefär bröstkorgsnivå något inåt, sedan dras armbågarna tillbaka åt sidorna. Benet böjt i knäet placeras på framsidan av foten. Bålen lutar något framåt, huvudet är i linje med bålen, bröstet och axlarna är utfällda.
Springer på tårna	Foten ska placeras på framsidan av foten, utan att röra golvet med hälen. Steget är brett, tempot är högt. Handrörelser är lugna, avslappnade, i takt med stegen. Höj inte händerna högt, du kan sätta dem på bältet.
Springer högt höja knäna	Spring, lyft benet böjt i knät i rät vinkel, placera det med en mjuk, elastisk och samtidigt ganska energisk rörelse på framfoten. Steget är kort, huvudet hålls högt. Händerna kan placeras på bältet.
Springer med ett brett steg	Ta breda steg, öka dragkraften och flygtiden. Sätt foten från hälen med en rullning över hela foten. Försök att räta ut det tryckande benet helt, tryck energiskt. Handrörelserna är fria och svepande.
Bly back run böjt knä	Kroppen lutas framåt lite mer än vanligt, händerna ligger på bältet. Benet böjt i knät dras bakåt efter knuffen (försök att få rumpan med hälen)
Tvärsteg löpning	Utförs av en överlappning av nästan raka ben: höger - vänster, vänster - höger
Hoppa löpning	Det utförs energiskt, med en bred svepande rörelse. Tryck framåt - uppåt
Springer i högt tempo	Det utförs på framfoten eller på tårna. Steget är brett, häftig. Händernas rörelser är aktiva, i takt med löpstegen. Gör kraftiga starter med ett joggingben, räta ut det väl. Flytta flugbenet framåt - upp. Kroppen lutas framåt i rörelseriktningen, huvudet är i linje med den. Axlarna är utplacerade, inte spända, se framåt.
Långsam löpning	Håll ett litet tempo, skynda inte på och sakta ner, spring rytmiskt. Ta korta steg, sätt din fot på framsidan av foten eller elastiskt från häl till tå. Armarnas rörelser är lugna, armarna är böjda i armbågarna i midjehöjd, axlarna är något avslappnade.
Skyttelkörning	Ett brett rusande steg växlar med hård inbromsning på slutet vid körning i rak linje och frekventa steg vid kurvtagning. Innan du byter riktning blir stegen oftare och kortare, knäna böjda för att bibehålla balansen. Handrörelser är naturliga, hjälper till att röra sig i en rak linje och kurvtagning.

Skicka ditt goda arbete i kunskapsbasen är enkelt. Använd formuläret nedan

Studenter, doktorander, unga forskare som använder kunskapsbasen i sina studier och arbete kommer att vara er mycket tacksamma.

Postat på http://www.allbest.ru/

Introduktion

Bildandet av grundläggande rörelser är ett av de viktigaste problemen i teorin och praktiken av fysisk kultur. Dess studie är oskiljaktig från hela problematiken med utvecklingen av frivilliga rörelser i mänsklig ontogenes. De grundläggande rörelserna, som åtföljer barnet från tidig barndom, är naturliga och bidrar till läkning av kroppen, såväl som en allsidig förbättring av hans personlighet.

Med tanke på den integrerade motoriska handlingen som en sensomotorisk enhet bör det betonas att utvecklingen av grundläggande rörelser inte bör utföras för att förvärva motoriska färdigheter, utan för att skapa förmågan att använda dem i vardaglig praktisk aktivitet, samtidigt som man producerar minsta fysiska och neuropsykiska kostnader. Det slutliga målet med grundläggande rörelsefärdigheter är att lära varje barn att: 1) medvetet kontrollera sina rörelser; 2) självständigt observera och analysera olika situationer, välja det mest effektiva sättet att realisera motoriskt beteende i förhållande till specifika förhållanden för interaktion med andra; 3) förstå egenskaperna hos varje typ av grundläggande rörelser, fördelen med att använda dem; 4) färdigheterna hos exakta muskelsensationer för korrekt utförande av rörelsen, den kreativa användningen av dessa rörelser i vardagen. Lösningen av de inställda uppgifterna är endast möjlig tack vare övningar i grundläggande rörelser under villkoren för motorisk aktivitet hos barnet själv, såväl som i processen med organiserad träning.

1. Allmänna egenskaper för mjukvarukrav för att köra

Låt oss överväga de grundläggande kraven för löpning i olika åldersgrupper.

Första juniorgruppen... Springer i undergrupper och hela gruppen i framåtriktning, en efter en, i en kolumn en efter en, i långsam takt i 30-40 sekunder (kontinuerligt), med tempoväxling. Springer mellan två sladdar, linjer (avståndet mellan dem är 25-30 cm).

Andra juniorgruppen. Löpning är normalt, på tårna (i undergrupper och hela gruppen), från en kant av platsen till den andra, i en kolumn en i taget, i olika riktningar: längs raka, slingrande stigar (bredd 25-50 cm, längd 5-6 m), i en cirkel, orm, spridd; springa med uppgifter (stoppa, springa ifrån den som kommer ikapp, komma ikapp löparen, springa på signal till angiven plats), springa med tempoväxling: i långsam takt i 50-60 sekunder, kl. ett högt tempo på ett avstånd av 10 m.

Mellangrupp. Löpning är normalt, på tårna, med höga knän, ytliga och breda steg. Kolumn körs (en och två); springer i olika riktningar: i en cirkel, orm (mellan föremål), spridning. Att springa med ett temposkifte, med ett ledarebyte. Kontinuerlig löpning i långsamt tempo i 1-1,5 minuter. Löpning på ett avstånd av 40-60 m med en medelhastighet; skyttelkörning 3 gånger 10 m vardera; springa 20 meter (5,5-6 sekunder; i slutet av året).

Senior grupp. Löpning är normalt, på tårna, med hög höjning av knäet (höften), små och breda steg, i en kolumn en efter en, två och två; orm, spridd, med hinder. Kontinuerlig löpning i 1,5-2 minuter i långsam takt, löpning i ett genomsnittligt tempo på 80-120 m (2-3 gånger) omväxlande med promenader; skyttelkörning 3 gånger vardera 10 m. Kör med en hastighet av 20 m på ca 5,5-5 sekunder (i slutet av året 30 m på 8,5-7,5 sekunder). Springer på en lutande bräda upp och ner på tårna, steg i sidled. Virvlande i par, hålla händer.

Förberedande grupp. Löpning är normalt, på tårna, höja knät högt, böja benen kraftigt bakåt, kasta raka ben framåt, med ett litet och brett steg. Springa i en kolumn en efter en, två och två, från olika startpositioner, åt olika håll, med olika uppgifter, övervinna hinder. Springa med hopprep, med boll, på en bräda, en stock, omväxlande med promenader, hoppning, med växlande takt. Kontinuerlig löpning i 2-3 minuter. Löpning med en medelhastighet på 80-120 m (2-4 gånger) omväxlande med gång; skyttelkörning 3-5 gånger 10 m. Kör med en hastighet av 30 m på cirka 7,5-6,5 sekunder vid årets slut.

2. Metoder för att lära ut att springa i olika åldersgrupper

Till skillnad från promenader är löpning ett snabbare sätt att ta sig fram. Samtidigt har det också en mer effektiv effekt på kroppen. Barn får lära sig olika typer av löpning.

Normal löpning. I förskoleåldern behöver barn läras:

1) luta kroppen och huvudet något, titta framåt;

2) samordna rörelserna för armar och ben: flytta höger hand framåt mot axeln samtidigt med vänster ben och omvänt vänster hand - med höger ben;

3) att springa lätt, sätta foten från hälen med en rullning över hela foten och övergång till tån;

4) fortsätt löpriktningen.

Hos barn på två år kännetecknas löpning av ytterligare rörelser och stark lateral svajning av kroppen, ett litet, hackande steg, en halvböjd position av benen med fötterna inåtvända; obetydlig start under den ostödda fasen, tung sättning av fötterna med hela foten på marken, blandning av fötterna; bred armspridning, axelbandsspänning; ojämna steg; icke-energetisk handrörelse; svag avstötning från jorden; oförmåga att upprätthålla rörelseriktningen; låg hastighet; brist på rytm, oekonomisk rörelse; bristande fingerfärdighet (barn stöter på varandra, på föremål).

Vid tre års ålder förbättras koordinationen av rörelser av armar och ben; flygprestanda ökar. När du springer ökar steglängden och rörelsehastigheten på grund av mer energisk push från marken.

Med åldern ökar barnens steglängd (upp till 85-90 cm), och löptakten blir mindre frekvent (i genomsnitt 168-178 steg per minut). Löphastigheten ökar gradvis.

En vanlig löptur görs bäst på ett område i en skog där det är mjukt underlag. Att springa på tufft underlag och plankor är svårare, eftersom landning på fast, oelastiskt underlag ger mer press på foten och skarpare muskelsammandragningar, vilket kan platta till fotvalvet.

När man lär sig att springa ägnas mycket uppmärksamhet åt att föra fram underbenet på svingbenet, kraftfullt trycka från marken, lyfta upp låret. För att göra detta ges uppgiften att springa, med att kliva över hinder 10-15 cm höga (kuber, ribbor, etc.). Föremål placeras på längden av ett reducerat steg i en rak linje eller cirkel. I det här fallet måste man kunna trycka sig ifrån hindret och inte springa in i det. Efter att ha trampat över faller benet till marken med framsidan av foten. Följande uppgift ges också vid löpning: att kasta underbenet på svingbenet bakåt innan det förs framåt, d.v.s. springa, böj knäna så kraftigt bakåt att hälarna nuddar skinkorna.

Det är också viktigt att lära ut armarnas korrekta rörelse - framåt och uppåt mot axeln. Samtidigt böjs handens fingrar till en knytnäve. Efter en framåtsvängning dras armarna bakåt, armbågarna åt sidorna. Armarna är något oböjda vid armbågarna. Amplituden och riktningen för handrörelsen kan specificeras när du står stilla (på en linje), såväl som i korta streck från ena sidan av hallen (plattformen) till den andra. Man bör komma ihåg att armarnas rörelseomfång beror på stegets bredd, höjden på knähöjningen och rörelsehastigheten.

I den förberedande gruppen för skolan blir uppgifterna för att lära ut löptekniken mer komplicerade: barn uppmanas att springa, kraftigt böja benen bakåt; höja knäna högt, försöka röra handflatorna på armarna böjda vid armbågarna; kasta raka ben framåt.

Springer på tårna används från tredje levnadsåret. Barn springer både på lekplatsen och inomhus. Det är nödvändigt att se till att de lätt springer på tårna, sätter foten på framsidan av foten, lyfter lätt från golvet. Steget är inte brett, handrörelsens amplitud är liten. Händerna placeras ofta på bältet. Tillsammans med att visa och förklara använder läraren imitation när han undervisar (springer tyst, som möss).

Löpning med höga knän (höfter) används under det fjärde levnadsåret. Det genomförs både på plats och med avancemang. När de springer på plats höjer barnen knät högt (växelvis det ena och det andra benet), drar det till magen och sänker omedelbart benet till tån. Handrörelsens amplitud är betydande. När läraren undervisar i denna typ av löpning använder läraren, tillsammans med demonstrationer och förklaringar, imitation (att springa som hästar, springa i djup snö, på högt gräs, etc.).

Springer med ett brett steg används från femte levnadsåret. I denna löpning placeras benet från hälen med en rullning på tån, amplituden för handrörelsen är stor. När de undervisar använder de en show, förklaringar och visuella referenspunkter (som går genom linjerna, från båge till båge, från cirkel till cirkel, från kvadrat till kvadrat). Avståndet mellan linjerna ökar med åldern. Denna aktivitet lär barnen att stega jämnt. Det är också användbart att instruera barnen att springa till ett föremål (på ett avstånd av 10 m), med minsta möjliga antal steg.

Löpning kombineras med uppdrag. I det tredje levnadsåret springer barn runt med skallror, band, näsdukar, kuber, en boll osv.

I den äldre gruppen blir uppgifterna mer komplicerade: springa runt föremål, hoppa över sladdar, krypa in i en båge, krypa under en sladd.

I den förberedande gruppen kombineras löpning med att passera barriären, medicinbollar. Barn springer under ett långt rep; springa, kasta bollen till varandra; med olika handpositioner (händer på bältet, händer åt sidorna); varva löpning med hoppning.

Kuperad terränglöpning kombinerat med utförandet av uppgifter: springa uppför en kulle, fly från den, springa på en stock och hoppa av den, klättra på en stubbe och gå av den, etc.

Först springer barn en i taget (individuellt) i framåtriktning, medan de slutför uppgifter: ta med ett föremål (kub, skallra), flytta det från en plats till en annan, kasta bollen och spring efter den.

I framtiden springer barn i en liten grupp eller hela gruppen ("flocken") efter läraren i riktning framåt (från ena kanten av hallen (lekplatsen) till den andra), springer från läraren. Sedan, medan de springer, gör de en sväng och springer åt andra hållet.

I framtiden springer barn självständigt på instruktioner från läraren.

I en kolumn en efter en barn börjar springa under det tredje levnadsåret. Först spelar läraren rollen som guide, sedan barnen.

Barn får lära sig reglerna att inte köra om den som springer framför kolonnen en efter en och att inte släpa efter honom, d.v.s. håll avstånd, håll dig närmare kanterna av hallen (lekplatsen) Lär alla barn att vara guider (ledare) i att springa i en kolumn en i taget, för att hitta sin plats efter att ha gått och spritt. I framtiden, medan de springer (på flykt), gör barn svängar till höger (vänster), i en cirkel, omorganisera till en kolumn i två, fyra i rad (se kapitlet "Stridsövningar").

Efter att barnen lärt sig att springa i en kolumn en efter en, lär de sig att springa in kolumn efter två(i par) (observation av avstånd, intervall), såväl som i en linje från ena sidan av banan till den andra (i spel).

För att barn ska behålla en rak riktning när de springer, uppmuntras de att röra sig mellan två sladdar (linjer), längs en lina (linje). I det här fallet ges uppgiften att titta i slutet av banan eller på föremålet som ska tas med.

I den äldre gruppen ges löpning med ryggen framåt, i sidled (sidosteg) åt höger och vänster, diagonalt.

Orm springer används under det tredje levnadsåret. Barn springer mellan föremål (nålar, kuber) placerade på en rad. I den äldre gruppen springer barn som en orm från ena sidan av lekplatsen till den andra.

Springer i en cirkel att hålla hand ges i de yngre grupperna (en efter den andra). I mittgruppen springer de i en cirkel och håller i ett rep (snöre). Vid högre ålder springer barn utan att hålla hand. Att springa i två cirklar mot varandra används också.

Spridning ges under det tredje levnadsåret. I det här fallet används visuella referenspunkter: mellan föremål (stift, kuber) placerade på golvet. Barn får höra att när de springer runt föremål får de inte röras. I framtiden får barn lära sig att springa utan föremål, utan att stöta på varandra, att ge vika för varandra, att använda hela lekplatshallens utrymme.

Gradvis tränas barn i att förstå och följa löpkommandon som antagits inom gymnastik.

För att springa på plats ges kommandot "På plats, spring - marsch!". Enligt det preliminära kommandot "På plats, genom att springa" måste du göra dig redo för löpningen - dina armar är böjda, tar armbågarna lite bakåt och enligt det verkställande kommandot "Mars!" börja springa. Foten ska placeras på framsidan av foten.

För att växla från löpning på plats till löpning framåt ges kommandot "Rakt!". Att springa framåt utförs i full steg. I det närmaste hörnet ges kommandot "Till vänster (till höger), förbigång - marsch!". Svängen görs utan ytterligare kommando. Så snart guiden har gjort en sväng vid hörnet ges motsvarande kommando ("Rak!", Etc.).

För att byta från att springa på plats till att springa framåt kan ett annat kommando också ges (om det finns att springa runt i hallen) - "Till vänster (höger), förbigång - marsch!" (När du ger ett kommando medan du rör dig, utelämnas ordet "springer".) -

För att springa från platsen, förbi (längs gränserna) av hallen, ges kommandot "Till vänster (till höger), förbi, spring - marsch!". Enligt det preliminära kommandot "Till vänster, förbigående genom att springa!" böj armarna, dra tillbaka armbågarna lite. På det verkställande kommandot "Marsh!" börja springa med ett helt steg, med händerna som gör rörelser fram och tillbaka i takt med löpningen. För att växla från att springa till att springa på plats ges kommandot: "Guide, på plats!".

Om en grupp praktikanter rör sig med språng eller några danssteg, då för att byta till löpning, kan du ge kommandot "Kör - marsch!"

Övergången från en typ av löpning till en annan eller gång utförs som regel i rörelse (löpning) på kommando, till exempel "Marsch på tårna!" Under olika typer av löpning ges kommandot "Normalt steg - marsch!" för att byta till normal löpning eller för att avsluta övningar. För att växla från att springa till att gå, ges kommandot "Steg - marsch!". På det verkställande kommandot "Marsh!" du måste ta ytterligare två steg genom att springa och börja gå.

För att sluta köra ges kommandot "Grupp - stopp!". Enligt det preliminära kommandot "Grupp" måste foten sättas stadigare på golvet, och enligt det verkställande kommandot "Stopp!" ta ett steg till ("ett") och sätt det andra benet ("två"), ta positionen "vid uppmärksamhet".

Springer i ett annat tempo förbättrar aktiviteten i kardiovaskulära, andnings-, nervsystem, främjar utvecklingen av snabbhet, smidighet, balans.

I unga år springer barn slumpmässigt i individuell takt. Sedan springer läraren framför kolumnen och lär barn att springa i en given takt. Löptiden ökar gradvis, barn lär sig att springa i olika takt.

I den yngre gruppen springer barn i långsam takt kontinuerligt i 30-40 sekunder; i den andra yngre gruppen - 50-60 s; i mittgruppen - 1 - 1,5 minuter; i den äldre gruppen - 1,5-2 minuter; i förberedande - 2-3 minuter.

I mellangruppen springer barn i medeltempo 3-4 segment på 40-60 m vardera, växlande mellan löpning och promenad. I den äldre gruppen kan de springa med en medelhastighet 2-3 segment på 60-100 m, omväxlande med promenader (endast 150-200 m). I den förberedande gruppen springer barn i medeltakt 2-3 segment på 80-100 m, 2-4 segment på 100-150 m omväxlande med promenader (totalt 300 m).

Löpning i högt tempo ges från den andra juniorgruppen I mellangruppen springer barn denna sträcka 2-3 gånger med raster, i senior- och förberedande grupperna - 3-4 gånger.

Att springa för hastighet ges från mittgruppen. Barn bör springa 20 m på 6,0-5,5 s i slutet av året; 30 m på 9,5-8,5 s; i den äldre gruppen - 20 m på 5,5-5,0 s; 30 m på 8,0-7,0 s; i den förberedande gruppen - 30 m i 7,5-6,5 s.

Hastighetskörningen utförs från en annan start. När man börjar med stöd på ena handen är tån på vänster (höger) ben 20-25 cm från startlinjen, tån på höger (vänster) är 20-25 cm bakom vänster (höger). Vid kommandot "Obs!" höger (vänster) arm vilar på marken vid startlinjen, vänster (höger) arm dras tillbaka, benen är lätt böjda. Vid kommandot "Mars!" löpningen börjar.

En hög start accepteras av kommandot "Start!" Du måste stå framför startlinjen: ett ben är vid själva linjen, det andra halva steget bakom, fötterna är parallella, kroppsvikten är jämnt fördelad på båda benen, armarna sänks. Vid kommandot "Obs!" kroppen lutar sig något framåt, armarna är böjda i armbågslederna, en arm (mot benet framför) är fram, den andra är bak, benen är lätt böjda vid knäna, kroppsvikten är på benet framför. På det verkställande kommandot "Marsh!" löpningen börjar. Samtidigt, när du trycker av med ett stående ben framför, måste du skarpt föra låret bakom det stående benet framåt och uppåt med en samtidig snabb rörelse av armarna. Du måste springa på tårna, sätta fötterna parallellt. Stegen ökar med ökande hastighet.

Löpning kan utföras från andra utgångspositioner: sittande, sittande med benen i kors, sittande med ryggen, liggande på magen, rygg (med huvudet eller benen i löpriktningen)

Skyttelkörning ges från mellangruppen. Denna löptur utvecklar inte bara snabbhet, utan också skicklighet. Pendelavstånd 15 m (3 X 5 m). Barnet springer i en riktning till föremålet, springer runt det, springer i andra riktningen 5 m till ett annat föremål, springer runt det och springer igen 5 m till det första föremålet. I seniorgruppen är den totala distansen för löpning 30 m (3 X 10 m), i förberedelsegruppen 50 m (5 X 10 m).

Från och med det tredje levnadsåret ges en övergång från löpning till promenad, från promenad till löpning (växling mellan gång och löpning)

Från och med fjärde levnadsåret ges löpning med stopp med knäböj.

För att befästa löpförmågan får barn sådana uppgifter att komma ikapp med en boll, en båge, springa till ett föremål, köra om (omköra) deras par, strecka sektioner i fart (lopp).

Löpning med omväxling av tempo och med fångst används i utomhusspel ("fällor") - att springa iväg från den fångande personen, för att hinna med löparen.

Slutsats

Idrott i en förskola läroanstalt bedrivs både i särskilda idrottsklasser och i lekaktiviteter och vardagsliv för barn, i olika former av organisering av motorisk aktivitet.

På dagis skapas gynnsamma sanitära och hygieniska förhållanden, den dagliga rutinen observeras och vårdande omsorg för varje barn ges på grundval av ett personlighetsorienterat förhållningssätt; kompletta måltider organiseras, daglig vistelse i frisk luft; tempereringsevenemang och morgonövningar hålls systematiskt under alla årstider.

Löpträning genomförs i alla grupper av förskoleinstitutioner. Löpning har en betydande fysiologisk effekt på barnets kropp, aktiverar dess organ och system, ökar metaboliska processer, bidrar till den övergripande fysiska utvecklingen och förbättrar aktiviteten i det centrala nervsystemet.

Bibliografi

löpålderns hastighetsteknik

1. Vikulov A.D., Butin I.M. Utvecklingen av barns fysiska förmågor: Bok. för barn och deras föräldrar. - Yaroslavl: Gringo, 1996 .-- 176 s.

2. Glazyrina L.D., Ovsyankin V.A. Metodik för fysisk fostran av förskolebarn. - M .: VLADOS, 1999 .-- 176 sid.

3. Stepanenkova E.Ya. Idrott på dagis. Program och riktlinjer. - M .: Mozaika-Sintez, 2006 .-- 96 sid.

4. Stepanenkova E.Ya. Teori och metodik för idrott och barns utveckling: Lärobok. manual för dubb. högre. ped. studie. institutioner. - M., Ed. Center "Academy", 2001. - 368 s.

5. Khukhlaeva D.V. Idrottsmetodik i förskoleinstitutioner. - M .: Utbildning, 1984 .-- 208 sid.

6. Shebeko V.N., Ermak N.N., Shishkina V.A. Fysisk utbildning av förskolebarn: Lärobok. ersättning. - M .: Akademin, 1996 .-- 185 sid.

Postat på Allbest.ru

Liknande dokument

Löpning som ett naturligt sätt för mänsklig rörelse. Biokinematiskt schema för att springa 100 meter från en låg start. Uppgifter för att bilda och förbättra färdigheter och förmågor när man lär sig att springa för maximalt resultat. Distanslängd och löphastighet.

test, tillagt 2011-12-01


Kortdistanslöpning i antikens Grekland och moderna olympiska spel. Grunderna i distanslöpteknik. Metodik för att lära ut löpteknik på medeldistans. Typiska fel och sätt att eliminera dem. Organisation och regler för tävlingen.

sammandrag tillagt 2012-05-14


Barriärlöpning som en av typerna av friidrott, historia av ursprung och utveckling. Funktioner i tekniken för denna typ av löpning, skillnader för män och kvinnor. Stadier av att passera distansen. Metodiken för att lära ut häcklöpteknik. Konkurrensorganisationens regler.

abstrakt, tillagt 2012-05-17


Metoden för att lära ut och förbättra tekniken för löpning (för korta avstånd, stafett, vändning), målgång, startacceleration, vertikala och horisontella hinder. Att bemästra det korrekta greppet om bollen och det piskliknande rycket från den kastande handen.

manual, tillagd 2010-01-20


Metoder för att öka den aeroba potentialen hos idrottare. Individuella metoder för att lära ut snabbskridskotekniker. Bygga upp ett träningsprogram baserat på en benägenhet att springa på olika distanser i stadiet av fördjupad specialisering.

avhandling, tillagd 2011-10-11


Kortdistanslöpning är den äldsta formen av friidrott. Löpteknik. Definition och kort beskrivning. Löpteknikanalys. Löpteknik på olika sprintdistanser. Löpteknikträning på kort distans.

terminsuppsats, tillagd 2009-02-20


Historien om utvecklingen av kortdistanslöpning. Definition och egenskaper hos denna sport. Analys av sprintlöpteknik. Dynamiken i dess förbättring med tillväxten av idrottarens kvalifikationer. Praktiska uppgifter, metoder och metoder för undervisning.

test, tillagt 2014-03-12


Egenskaper och metoder för att lära ut häcklöpteknik på 100, 110 och 400 meter för kvinnor och män. Funktioner för val och användning av speciella övningar för att lära ut häcklöpteknik för unga idrottare, exempel på deras praktiska layout.

terminsuppsats, tillagd 2009-11-23


Löpningsmetoder på medeldistans. Steg för att lära ut gång- och löpteknik: doserad, hälsoförbättrande gång, jogging och lätt elastisk löpning (foting). Löpteknik: stödjande och svängande ben. Självtestresultat av träningsmetoder.

presentation tillagd 2010-05-18


Kandidatstäder för XIV världsmästerskapen i friidrott: Barcelona (Spanien), Brisbane (Australien), Daegu (Republiken Korea) och Moskva. Ursprunget till medel- och kortdistanslöpning. Lopp på 100, 400 och 800 meter för herrar.

Löpning, som att gå, är en cyklisk rörelse, men skiljer sig från den inte bara i takt, utan främst i närvaro av en "flight"-fas. Löpning kräver en mer perfekt rytm, stabil balans och koordination av handlingar.

Barn behärskar olika typer av löpning, som är betingad av pedagogiska och vardagliga omständigheter. Utomhusspel och lekövningar är den mest effektiva löpskolan. Medförda av en speluppgift eller imitation ändrar barn naturligt sitt handlingssätt: de springer rakt eller springer iväg från fällan och undviker; rör sig långsamt, viftar med armarna, "som fjärilar", eller snabbt, "som skalbaggar", "flygplan", "raketer"; spridning eller i den angivna riktningen.

Att lära barn olika typer av löpning bör inredas så att behärskning av tekniken inte skulle vara ett mål i sig, utan ett sätt att uppnå ett känslomässigt och psykologiskt attraktivt resultat. Känslomässiga uppgifter uppmuntrar till långa löpturer utan att känna sig trött.

För att förbättra löptekniken, koordinationsförmågan, är vanlig löpning i medeltakt mest effektivt: benet, lätt böjt i knäet, läggs på tån, den avslappnade kroppen lutar något framåt, axlarna är utplacerade och något sänkta; armarna böjs bekvämt vid armbågarna, fingrarna är naturligt knutna; rörelseomfånget är litet framåt - upp till ungefär bröstnivå, sedan armbågar bakåt - åt sidorna.

Specifika pedagogiska uppgifter orsakar en naturlig korrigering av de karakteristiska egenskaperna hos vanlig löpning. Till exempel, i ojämn terräng, beroende på lättnad, måste du luta dig mer framåt, till exempel när du klättrar en kulle. Samtidigt minskar stegets bredd, hälarna stiger högre, händerna arbetar mer energiskt. När man går ner från en kulle avviker kroppen något bakåt, benen placeras från hälen, amplituden för handrörelsen minskar, de pressas mer mot kroppen.

Vanlig terränglöpning värdefulla eftersom alla dessa omvandlingar sker reflexmässigt och bildar hos barn en viss muskulös känsla av kroppsställning, vilket hjälper till att bemästra mer tekniskt komplexa typer av löpning.

Springer med ett brett steg kräver kraftig avstötning. Spännande aktiviteter som "Vem tar färre steg för att ..." kommer att hjälpa barn att skaffa de nödvändiga färdigheterna.

För att springa i högt tempo häftighet och kraftfulla handrörelser är karakteristiska. En sådan rörelseeffekt bestäms av speluppgifter av tävlingstyp.

När skytteln går snabb framåtrörelse växlar med hård inbromsning i kurvor och kräver stabilitet och viljestark ansträngning. Speluppgifter som "Vem kommer att överföra leksaker snabbare" med ett intressant urval av föremål lindrar inte bara stress, utan gör också motoriska handlingar spektakulära, vilket får publiken att vilja upprepa dem.

Det är känt att i speluppgifter av denna typ överförs föremål till den motsatta sidan av spelområdet ett efter ett. Valet av objekt kan vara slumpmässigt, när deras antal tas som grund (4 - 6), eller så kan det vara logiskt. I det här fallet blir uppgiften psykologiskt svårare, men intresset för det både bland artisterna och publiken ökar avsevärt: vem kommer att bygga en pyramid från uppblåsbara polyetencirklar snabbare; som snabbt lägger ut en snökvinna på en flanellgraf (inomhus) eller på en snöräcke (detaljerna är gjutna i förväg); vem kommer att dekorera snökvinnan snabbare och bättre (föremål ges att välja mellan, men deras antal är fastställt); vem kommer att "befolka" teremok snabbare - leksaker överförs till en hylla, på ett bord eller bilder på en flanellgraf i en logisk ordning; på samma sätt, vem kommer att "dra ut" en kålrot snabbare ... Folksagor är en outtömlig källa till figurativa uppgifter för skyttelkörning och semester.

I arbetet med förskolebarn används även andra i löpning: långsam löpning, löpning med hög höjning av hästen, löpning med benet svepande bakåt (når rumpan med hälarna), tvärstegslöpning osv.

Varje fysisk träningspass bör innehålla flera typer av löpning. De växlar med varandra, även med promenader och med olika typer av hopp.