Huduppstramande produkter. De mest användbara produkterna för ansiktshud. Upprätthållande av vatten-saltbalans och återfuktning av huden

Gettyimages/Fotobank.ru

Jag vill bara säga: huden är vårt allt. "För det första är det det största organet i vår kropp med en total yta på cirka 2 kvadratmeter. m och väger cirka 5% av kroppsvikten, säger Elena Morozova, nutritionist, chef för Elena Morozova viktminskningscenter. "För det andra är det det mest multifunktionella organet i människokroppen." Huden skyddar vår kropp från negativa yttre faktorer: farliga mikrober, ultraviolett strålning, värme, kyla. Och hon andas, vilket ger 2% av gasutbytet i kroppen. Och om hennes andning störs, hotar det med stora besvär.

Dessutom absorberar huden användbara ämnen och tar bort skadliga slaggprodukter. Det senare är särskilt viktigt när levern eller njurarna inte fungerar bra. Slutligen spelar huden en viktig roll i metaboliska processer. "Förutom gasutbytet som sker under hudandning, genomgår den också mellanliggande kolhydrat-, protein-, fett-, vitamin- och vatten-saltmetabolism", säger Natalya Grigorieva, nutritionist, chef för Institutet för kosmetologi och cellteknologier Real Clinic.

Huden är vår kropps spegel

Vilken nutritionist som helst kan enkelt avgöra om du äter rätt genom att inte titta på din tallrik, utan på din hud: den speglar alla problem med våra inre organ. "Till exempel förvärrar duodenalsår, kolit och dysbakterios hyn, provocerar olika utslag, klåda och slapphet i huden", säger Elena Morozova.

Följaktligen, för att lösa dessa problem från utsidan, med hjälp av kosmetika, om möjligt, då inte för länge. När huden försämras av inre orsaker behöver de också åtgärdas från insidan – genom att ändra kosten. "Ompröva din kost, ändra dina matvanor och matlagningsmetoder," råder Natalya Grigoryeva. - Djupfrysning, långvarig och/eller felaktig förvaring kan förstöra nästan alla vitaminer som finns i mat. Traditionella matlagningsmetoder - kokning, stekning, stuvning - förstör också användbara ämnen. Fritering och återanvändning av frityrolja "berika" maten med cancerframkallande ämnen." Vilken skönhet i huden kan vi prata om när den bokstavligen kvävs och försöker ta bort all denna smuts från kroppen?

När du bygger en diet för frisk hud, kom ihåg: huden, liksom hela kroppen som helhet, behöver få ett komplett utbud av näringsämnen och vitaminer.

Vilka näringsämnen behövs för en frisk hud?

"Först och främst måste den förses med en tillräcklig mängd proteiner och fetter", minns Elena Morozova. Proteiner ökar hudtonen och ger en tydlig oval i ansiktet. Deras brist kan leda till uppkomsten av långvariga icke-läkande sår och sprickor på den. Fettsyror är viktiga för absorptionen av vitamin A, som är ansvarigt för hudens förnyelse. Hudens jämnhet och färg, frånvaron av rynkor beror på dem.

Dessutom behöver huden B-vitaminer för att den ska se frisk ut. C-vitamin aktiverar produktionen av kollagen. Vitamin H hjälper huden att undvika slapphet och återställer sin friska färg.

Vitamin E och PP är bra antioxidanter, de skyddar huden från effekterna av fria radikaler och aggressiv miljö, ökar hudens motståndskraft mot ultraviolett strålning. Zink och selen har också antioxidant och antiinflammatorisk aktivitet. Järn tonar huden och ansvarar för normal blodcirkulation.

Produkter för frisk hud

Var kan man få tag i allt detta? Vitamin A (retinol) finns i levern, ägg, fet fisk, och provitamin A (beta-karoten) finns i röda och ljusorange grönsaker och frukter. B-vitaminer kan erhållas från animaliska produkter - kött, ägg, mjölk, ost, fisk - och grönsaker: nötter, bönor, svamp, ris, bovete. C-vitamin finns i citrus, kiwi och sura bär. Källan till vitamin E är livsmedel som innehåller vegetabiliska fetter: nötter, frön, oljor. D-vitamin finns i mjölk och skaldjur.

Livsmedel rika på zink är, återigen, levern, och även sardiner, pumpafrön. Selen finns i svamp, ostronsvamp, porcini, pistagenötter och vitlök. "Järn" produkter är rött kött, slaktbiprodukter, bovete.

"För att få alla ämnen som behövs för huden, sträva efter att diversifiera din kost så mycket som möjligt, inkludera endast färska och högkvalitativa produkter i den," råder Natalia Grigorieva. - Försök att ha på menyn produkter från var och en av ovanstående kategorier av viktiga vitaminer och mineraler.

För att förenkla detta näringsschema erbjuder vi dig de bästa produkterna som är bra för huden och de bästa som är skadliga.

Hud hälsosamma produkter

Mejeriprodukter. Laktobacillerna som finns i dem normaliserar tarmens funktion, vars tillstånd bestämmer hudens skönhet.

Fisk och skaldjur (särskilt makrill, lax, sardiner, sill och tonfisk). De innehåller omega-3-fettsyror som skyddar cellmembranen och förbättrar hudens elasticitet och blodcirkulation.

Kött. Kycklingprotein förbättrar hudens allmänna tillstånd och är involverad i regenerativa processer. Nötkött är rikt på zink och vitamin B 2 och är en pålitlig assistent för att förhindra uppkomsten av rynkor, sprickor, sår.

Grönsaker (särskilt broccoli och morötter) och frukter (särskilt citron) .

"Det här är nästan magiska produkter som alla kvinnor måste inkludera i sin meny", säger Elena Morozova. – Broccoli är rik på antioxidanter som förhindrar tidigt åldrande av huden och ökar dess elasticitet. Regelbunden konsumtion av morotsjuice förbättrar hyn. Och C-vitamin som finns i citron gör huden slät och lindrar den från mörkare och åldersfläckar.

Grönt te. Innehåller antioxidanter som neutraliserar fria radikaler och förhindrar för tidigt åldrande av huden.

Produkter som är skadliga för huden

Mat och dryck som orsakar uttorkning och berusning av kroppen och förstör hudceller: rökt kött, konserveringsmedel, alkohol, kaffe, torkad frukt och produkter med E-tillsatser.

Natalia Bogdanova

Lästid: 12 minuter

A A

När det gäller rätt näring betyder den här frasen oftast hälsosam mat som är bra för en persons inre organ.

Samtidigt påverkar många produkter i hög grad tillståndet och färgen på vår hud, särskilt på ansiktets hud - vissa rätter kan förbättra dess ton, medan andra tvärtom förstör hyn och försämrar tillståndet i epidermis. Det är därför Hollywood-skådespelerskor följer strikta näringsriktlinjer som föreskrivs av en personlig nutritionist som arbetar för anständiga avgifter - förresten, räkningen går till tusentals dollar!

Vilka livsmedel och vitaminer är bra för ansiktet - rätt näring för vacker hud

Men att ha vacker och välvårdad hud är varje kvinnas önskan, oavsett om hon är en stor skådespelerska, en framgångsrik affärskvinna eller bara en kärleksfull mamma till tre underbara barn. Och dyra krämer och hälsosam sömn räcker inte för ett förtjusande ansikte.

Den här gången tog sajtens experter reda på vilka livsmedel och vitaminer som är bra för ansiktshud och vilka rätter varje kvinna behöver inkludera i sin dagliga kost.

All värdefull information samlas åt dig i denna skylt.

Produkter	Vilken effekt gör
Skaldjur och fisk	Hjälper huden att hålla sig slät, klar och ungdomlig: Omega-3-fettsyror, som finns i stora mängder i fisk, bibehåller en optimal nivå av fukt i huden och förhindrar torrhet och åldrande. Zink, som är rikt på fet fisk och speciellt ostron, är en av de viktigaste beståndsdelarna för huden. Syntes av kollagen och förnyelse av huden, saktar ner åldringsprocessen, god blodcirkulation och en rödfärgad hy - allt detta är förtjänsten med zink. Dessutom kan zink förhindra inflammation och undertrycka aktiviteten hos talgkörtlarna, den vanligaste orsaken till akne. Tång är ett lager av många vitaminer och näringsämnen, inklusive retinol och jod, nödvändiga för att bibehålla ungdomlig hud.
Citrus	Ärad inte bara av nutritionister, utan också av kosmetologer: För sin förmåga att stimulera produktionen av kollagen, ett livsviktigt protein som håller huden fast och slät. En tillräcklig mängd C-vitamin i kosten är nyckeln till försenad bildning av rynkor och hudens åldrande. C-vitamin är en kraftfull antioxidant som neutraliserar effekterna av miljön. Och citrusjuicer hjälper till att bli av med åldersfläckar, bleker ansiktets hud och jämnar ut dess färg.
Gröna blad och orange grönsaker	Inte bara vår syn beror på vitamin A - huden kräver också en stor mängd av detta element: Morötter, spenat och andra gröna bladgrönsaker är pålitliga hjälpare i kampen för ungdom och en vacker hy. Vitamin A är en effektiv antioxidant som kan förhindra inflammation. A-vitaminbrist kan kännas igen på torr och flagnande hud, fina linjer och ojämn hy. Glödande hud och en sammetslen konsistens är vad du bör inkludera i din dietmat rik på betakaroten. Ett annat intressant faktum är att vitamin A fungerar som en solbränningsaktivator, vilket stimulerar produktionen av melanin. Kom ihåg att vitamin A endast kan absorberas tillsammans med fetter - ät morotssallad med gräddfil eller vegetabilisk olja och späd grönsaksjuicer med grädde.
nötter	Verkligen ett skafferi av värdefulla element - aminosyror, fettsyror, mineraler och vitaminer: En av de mest värdefulla för huden är vitamin E, som finns i stora mängder i hasselnötter och mandel - det skyddar huden från ultraviolett strålning, upprätthåller den korrekta fuktnivån och ger hyn en speciell fräschör. Jordnötter är rika på zink - det är detta element som reglerar fetthalten i huden och påverkar dess förnyelseprocesser. Nötter innehåller selen, vilket har en gynnsam effekt på hudens tillstånd och dess färg. Ett rent och strålande ansikte är en effekt som är lätt att uppnå. Inkludera bara olika typer av nötter i din dagliga kost.
Fullkorn	Värderade för sina starka antioxidantegenskaper och närvaron av vitaminer: Det höga innehållet av fiber, som är involverat i normaliseringen av tarmmikrofloran, kommer att påverka ditt utseende - skönheten i ansiktets hud är mycket beroende av vår mags hälsa. B-vitaminer förhindrar hudirritation och utslag. De välgörande ämnena som finns i ett komplex av fullkornsprodukter bibehåller en optimal nivå av hudens fuktighet och säkerställer ett rent ansikte.
Surmjölk	Förbättra tarmfunktionen, vilket leder till en omedelbar förbättring av hudens tillstånd: Levande yoghurt och andra mejeriprodukter utan tillsatser, både externt och oralt, kan ljusa upp hyn och förnya hudceller. Curdmasker mjukar upp, återfuktar och fräschar upp huden.
Innehåller mycket järn	Positivt påverka tillståndet och färgen på hela organismen i allmänhet och huden i synnerhet: Kött, granatäpple, ägg, spenat och andra gröna bladgrönsaker ger dig det järn du behöver för en vacker, hälsosam lyster. Mörka ringar under ögonen och blek hud i ansiktet kommer att berätta om bristen på detta element. Granatäpple scrub kommer att fungera som en energikälla för huden och stärka dess skyddande egenskaper.
Kött och lever av djur	Bra produkt för perfekt hud: Kött är en källa till protein och järn. Låter huden förbli smidig och alltid se frisk och strålande ut. Om din kost saknar kött blir huden i ansiktet matt och åldras snabbt. Levern är rik på vitamin A.
Grönt te	Stark antioxidant: Det motstår perfekt oxidativa processer som förekommer i kroppen och förhindrar därigenom för tidigt åldrande av huden. Fräschar upp hyn.
grodda korn	Det finns legender om fördelarna med magiska frön, och av goda skäl: Grodda linser innehåller 100 gånger mer C-vitamin än vanliga spannmål. Groddat vete innehåller 50 gånger mer vitamin E och 10 gånger mer vitamin B 6 än vanliga spannmål. Grodda korn föryngrar huden, har en gynnsam effekt på dess struktur.
Vegetabiliska oljor	Elixir för evig ungdom och skönhet: Olivolja är rik på omega-3 och omega-6 essentiella fettsyror, som bidrar till hudens naturliga och måttliga självhydrering. Aprikos och havtorn hjälper till att undvika hudutslag. Linfrö, vete och kokosnötoljor föryngrar, läker, innehåller många användbara ämnen.
Choklad	Vi pratar om naturlig choklad av hög kvalitet utan tillsatser och fyllmedel: Kakaosmör, eller snarare flavonoiderna i det, förbättrar blodcirkulationen, jämnar ut ansiktets struktur och ton, reglerar graden av återfuktning av huden, förhindrar torrhet och fjällning. Dessutom kan älskare av naturligt skryta med motståndet i ansiktets hud mot skadlig ultraviolett strålning.

När man sammanställer en daglig diet är det viktigt att komma ihåg att vissa sjukdomar kan vara en kontraindikation för användningen av vissa livsmedel. Därför, innan du börjar med en hälsosam kost, är det bättre att rådgöra med kompetenta specialister - läkare kommer att kunna undersöka kroppen fullt ut, och nutritionisten kommer att utarbeta den optimala menyn baserat på resultaten av undersökningen.

10 mest skadliga produkter som förstör utseendet och färgen på huden

Reklam om nya serum och andra skönhetsprodukter ger det vackra könet ett bedrägligt intryck av ett universalmedel för alla tillfällen. Men tillverkaren berättar aldrig att alla magiska ampuller ger en kortvarig effekt, och till och med bara en visuell sådan.

Sådana produkter ger inte din hud hälsa, utan döljer helt enkelt brister ett tag. Men vårt mål är inte att maskera problem, utan att förse huden med riktigt hälsosam näring och tillräckligt med vitaminer så att ansiktet är strålande, rent på utsidan och friskt på insidan!

Beväpna dig med en anteckningsbok och skriv ner de 10 mest skadliga livsmedel för ansiktshud:

1. Ljuv: en ohälsosam passion för olika konfektyrer leder förr eller senare till inflammatoriska processer och multipel akne, huden bleknar gradvis och blir fet. Honung kan anses vara den mest användbara av de mest skadliga sötsakerna, men den bör också konsumeras i mycket måttliga mängder.
2. Konserver och marinader - grönsaker, frukt, kött och fisk, med andra ord, allt med lång hållbarhet: varje sådan burk innehåller vinäger, en stor mängd salt och socker, alla typer (konserveringsmedel, färgämnen och andra). Resultatet av användningen av konserver kommer att bli allergiska reaktioner, skalning av huden och fläckar i alla nyanser av rött.
3. Halvfärdiga produkter: som konserver innehåller de många skadliga tillsatser, därför, med regelbunden användning, skadar de vår hälsa och förstör hudens utseende.
4. Rökt kött och korv: en otrolig mängd salt och kryddor, mycket konserveringsmedel och stabiliseringsmedel, färgämnen, förtjockningsmedel, konstgjorda smakämnen, serveras under de ofarliga namnen "nitrat", "bensoat" och andra - tillverkare av korv, kokt, rökt och torkad korv, liksom eftersom olika andra produkter är skyldiga till allt detta såsom kokt fläsk, bacon, bacon, köttfärslimpa och så vidare. Den konstanta konsumtionen av alla dessa läckra otäcka saker garanterar dig allvarliga problem inte bara med huden (tidigt åldrande, slapphet, rynkor), utan också med hälsan - från gastrit, njur- och leversjukdomar till förgiftning och till och med maligna tumörer.
5. Snabbmat: känd inte bara för förmågan att laga mat blixtsnabbt och det högsta kaloriinnehållet, utan också för innehållet i alla ovanstående E-shek, som långt ifrån alltid är användbara för vår kropp. Snabbmat är inte bara en hamburgare – sushi, pizza, varmkorv och andra typer av snabbmat från McDonald's, pizzerior och sushibarer tillhör också kategorin de mest skadliga. De gör att huden åldras i förtid och ser trött ut.
6. Snacks och olika snacks: kex, chips och andra torra snacks från butiken innehåller inte bara en enorm mängd salt, utan de tillagas vanligtvis i utgången olja eller fett. Användningen av sådan mat leder till frekvent inflammation i huden och en förändring i dess ton.
7. Lök och vitlök:Överskott av dessa livsmedel i din kost kan leda till hudrodnad och vasodilatation.
8. Vitt bröd: utan tillsatser är det användbart eftersom det är rikt på vitaminer, men köpta vitt bröd oftare än andra typer innehåller socker, skadliga livsmedelstillsatser, konstgjort bakpulver - allt detta orsakar allergier i form av hudutslag.
9. Svart te och kaffe: i måttliga doser har de viss fördel, men om de används överdrivet blir hudfärgen ohälsosam, den är gul och ansiktet rynkas snabbare.
10. Alkohol och olika energidrycker: onekligen farligt för hela kroppen drycker. De skadar inte bara inre organ, utan påverkar också vår hud negativt - den blir slapp, får en ohälsosam färg och åldras snabbt.

Nu vet du exakt vilka produkter du måste ge upp för alltid för att inte bara vara frisk inuti, utan också vacker utanför.

Vad äter kändisar för en frisk hy?

Vacker hud, som en kändis - det är vad varje kvinna drömmer om. Naturligtvis sparar modeller från omslagen av glansiga tidningar inte på dyra procedurer för att återställa och föryngra ansiktshud, men de försummar inte heller näring. Det räcker inte att bara peela, skämma bort dig själv med masker och köpa dyra tonala produkter - om du använder skadliga produkter kommer inga magiska kosmetologer att rädda ditt ansikte.

Så vad äter stjärnor och hur håller de sina ansikten vackra?

Som du kan se har varje kändis sin egen lilla skönhetshemlighet, men i en sak är alla recept lika - du behöver bara använda naturlig mat, inte belastad med syntetiska tillsatser.

Det är känt att hudproblem oftast är ett tecken på en felaktig funktion i matsmältningssystemet. Visst hände det mer än en gång att du helt utan anledning plötsligt fick akne? Det visar sig att allt handlar om vad du äter. PEOPLETALK bestämde sig för att göra en lista över produkter som allvarligt kan skada din hud. Var försiktig och försök att inte missbruka dem.

KAFFE

Många kaffeälskare är omedvetna om att det uppstår rynkor från kaffe. När kaffe konsumeras producerar kroppen kortisol, stresshormonet. Dess ständiga närvaro i kroppen leder till för tidigt åldrande av huden och dess uttunning.

SODA

Många typer av kolsyrade drycker innehåller också koffein. Undantaget är Diet Coke.

RÖTT KÖTT

När det äts bildas så kallade fria radikaler i kroppen som påverkar DNA negativt. Forskare jämför denna process med "rostning" av kroppen, vilket orsakar för tidigt åldrande.

MARGARIN

Det finns en åsikt att fetter återfuktar huden, och det finns en viss sanning i detta. Men vissa arter, tvärtom, torkar det. Den huvudsakliga källan till sådana "dåliga" fetter är margarin.

VITT BRÖD

Proteinet som finns i vete och alla mjölprodukter kan orsaka matsmältningsproblem: det klistrar ihop tarmväggarna och absorptionen av användbara komponenter minskar, vilket också påverkar hudtillståndet.

SKALDJUR

Skaldjur och blötdjur är rika på jod, vilket leder till tilltäppta porer. Det är bättre att äta fisk som innehåller hudvänliga omega-3-fettsyror.

KORV

Det här är ett dubbelt slag. Den är gjord av rött kött och innehåller en enorm mängd skadliga livsmedelstillsatser.

RISKEX

Supermodellernas favoritgodis leder faktiskt till att huden åldras. Forskare har bevisat att när de bryts ned påverkar de "snabba" kolhydraterna som finns i riskex blodsockerbalansen, vilket leder till att det bildas rynkor.

CHILI

Akut förbättrar kanske ämnesomsättningen, men det påverkar huden mer än skadligt. Kryddig mat vidgar kapillärerna och gör dem mer synliga, varför kvinnor ofta har ett "nät" runt näsan och ögonlocken.

JUICES

Nyligen har juicer och smoothies tagit över från naturliga frukter och grönsaker. Det är inte rätt! Hela frukter och grönsaker innehåller fibrer, vilket hjälper till med kollagenproduktionen, medan bearbetade livsmedel har betydligt mindre av det.

KORV

De innehåller en stor mängd sulfater, och forskare har bevisat att de orsakar bildandet av påsar under ögonen och akne.

SALT

Har du någonsin tänkt på att mörka ringar under ögonen kanske inte syns på grund av sömnbrist alls? Det visar sig att salt stör blodcirkulationen, särskilt i kapillärerna på huden på ögonlocken, blodet stagnerar där och blåmärken uppstår.

SOCKER

Det orsakar inte bara karies, utan också för tidigt åldrande, eftersom det kraftigt minskar immuniteten och därigenom minskar hudens förmåga att regenerera och producera kollagen.

SOCKERERSÄTTNINGAR

Ja, tyvärr, om du vill uppnå perfekt hy, måste du skämma bort dig själv mycket mer sällan. Fruktos påverkar kollagenproduktionen ännu värre än socker.

STEKA

Vid höga temperaturer oxiderar oljan och frigör giftiga ämnen som förgiftar vår kropp. Så det är värt att begränsa intaget av mat tillagad i olja.

ALKOHOL

Med hjälp av produkter för huden kan du avsevärt minska oönskad fethet. Även om ett tydligt svar på frågan om varför huden börjar utsöndra för mycket talg, har hudläkare och kosmetologer ännu inte gjort det. Genetik, stress, dålig kost, olämplig kosmetika - det är de möjliga orsakerna till obalans. Men rekommendationer för att förbättra problematisk hud när det gäller näring har tagits fram och är tillgängliga för alla.

• Fullkorn, till skillnad från vitt mjöl, ger kroppen mer fibrer, antioxidanter och proteiner, påverkar inte blodsockernivån.

Frukt och grönsaker som innehåller antioxidanter och vitamin A är mycket användbara i en kost med hög fetthalt. Värdefull anti-inflammatorisk effekt, samt att rengöra hudens porer. Gör det till en regel att äta ditt val av sallad, broccoli, morötter eller pumpa varje dag. Till efterrätt - beroende på säsong: aprikos, mandariner, mango, papaya eller färska juicer från de listade frukterna.

• Animaliska fetter är uteslutna från alla måltider. Vi använder vegetabilisk olja, och sedan med måtta.

Fisk (hav och sötvatten) är också en användbar produkt för fet hud. De fleromättade fettsyrorna som finns i det minskar för hög fetthalt. Fiskrätter bör tillagas bakade, kokta, grillade eller ångade.

Några fler praktiska tips:

• undvik ohälsosamma stekt eller friterad mat;
• föredrar kefir med låg fetthalt, yoghurt, keso;
• ät kyckling utan skinn;
• kringgå snabbmatsanläggningar;
• köp inte färdiga snacks;
• allt som är möjligt, ta det rått;
• drick mycket rent vatten, osötat grönt te.

Det finns även recept på enkla men effektiva masker som är lätta att förbereda hemma från mat.

Produkter för torr hud

Tillsammans med rätt yttre ansiktsvårdsprodukter för torr hud blir nyckeln till en vacker och hälsosam look. Torr hud är ganska vanligt för kvinnor. Problemet provoceras av olika skäl: från genetiska till allergier till kosmetika, kyla eller värme. Torrhet kan orsakas av aggressiva hygienprodukter, brist på fukt, vitaminer eller näringsämnen. I detta fall måste menyn justeras i riktning mot att öka dem.

• drick tillräckligt med vanligt vatten;
• ät mat rik på vitamin A, B, E. Dessa är mejeriprodukter, särskilt yoghurt, gröna grönsaker, frukt - vetegroddar, aprikos, avokado, melon;

• dagligen äta minst lite morötter, pumpor, som innehåller betakaroten, vilket är oumbärligt när det gäller användbarhet;
• svavel förhindrar perfekt torrhet; det räcker i ägg, sparris, vitlök, lök;
• oliv-, linfröoljor - underbara naturliga botemedel i kampen mot torr hud;
• bär (druvor, vinbär), äpplen, tomater, yoghurt, sockerbetor, rörsocker är bra för att ge näring till tunn hud - de innehåller biokemiska alfasyror.

Det största problemet med torr hud är snabbt åldrande. För att förstärka de välgörande effekterna kan vissa hudprodukter användas i form av närande masker. Men det som beslutsamt måste överges är alkohol. Missbruka inte kaffe. Och se till att få tillräckligt med sömn!

Mejeriprodukter för huden

Mejeriprodukter är alltid i första hand bland must-have produkterna för huden. Du bör välja de där det är mindre fett. Eftersom andra ämnen gynnar huden - främst vitamin A.

Mejeri:

• stärka hår, naglar, tänder, ben;
• innehåller kulturer av bakterier som förstör den förruttnande tarmmikrofloran;
• öka immuniteten;
• fräschar upp andedräkten vid regelbunden användning.

Resultatet av en sådan påverkan är bokstavligen "i ansiktet", och resultatet är mycket positivt.

• Det är viktigt att använda naturliga mejeriprodukter för huden: yoghurt, kefir, keso, gräddfil. Specialister påminner oss om hemgjorda produkter som oförtjänt har glömts bort och ersatts av civilisationen: curd mjölk, fermenterad bakad mjölk, bakad mjölk och varenets. Deras naturlighet är en garanti för det önskade resultatet.

Naturlig surmjölk är också grunden för populära ansiktsmasker. Genom att blanda honung, fruktkött eller bär, äggulor, oliv- eller mandelolja, aloejuice och andra ingredienser med kefir, får vi en utmärkt produkt med en närande, återfuktande, uppfriskande, mjukgörande effekt.

Recept för fuktgivande mjukgörande mask:

• Blanda en halv sked (te) olivolja med en sked honung, tillsätt samma mängd yoghurt utan fyllmedel, aloejuice. Applicera blandningen i 15 minuter. Skölj med varmt vatten, tvätta med mineralvatten utan gas.

Hud ungdomsprodukter

Skönhet kräver uppoffringar. Låt oss därför börja "från slutet": till att börja med kommer vi att offra allt ätbart, men skadligt, även om det är väldigt förföriskt i lukt och smak. Därefter diversifierar vi menyn på grund av produkter för hudungdom.

är till ingen nytta

• konserver (kött, fisk, grönsaker, kompotter);
• halvfärdiga produkter;
• långtidsmat;
• saltad och alltför kryddig mat.

Huden bokstavligen skriker efter hjälp när den flagnar, blir torr och irriterad när dess släthet och elasticitet försvinner. Dessa signaler kan inte ignoreras, eftersom det i ett tidigt skede är tillräckligt att göra små justeringar av kosten för att bli av med defekter, återställa hälsa och ungdom. En sådan uppgift ligger inom kraften för vanliga hudprodukter - med regelbunden användning av en tillräcklig mängd av dem.

• En av de nyaste teorierna om tidigt hudåldrande skyller på strålning och tungmetaller för det. Det antas att produkter som är förorenade med strålning och skadliga metaller, vatten, luft, kommer in i kroppen, förstör den på cellnivå. De radikaler som bildas i detta fall måste avlägsnas, vilket framgångsrikt utförs av antioxidanter som är inneboende i frukter av mörkgrön och ljus färg. Det finns många av dem i salladslök och sallad, broccoli och oliver, morötter, tomater och paprika. Grönt te med honung är en utmärkt källa till antioxidanter.

Skalning, obehaglig torrhet tyder på att det inte finns tillräckligt med vitamin A i kosten. Det finns mycket av det i röda, orange frukter. Det absorberas med fetter, så farmaceuter erbjuder ett koncentrerat preparat i form av en oljelösning. Vitamin A är också en vanlig ingrediens i populära ansiktskrämer.

Adsorberande produkter bidrar till kampen mot för tidigt åldrande:

• råa grönsaker, frukt;
• kli;
• gröt från olika sädesslag.

Brist på fleromättade fettsyror leder till inflammation, rynkor, förlust av elasticitet, vilket gör det känsligt för negativa yttre faktorer. Fet fisk kommer att fylla bristen: lax, sill, tonfisk, makrill, från växtgruppen - nötter, frön, oliv och andra oljor. Nötter anses allmänt vara produkter av evig ungdom - för närvaron av antioxidanter och ämnen som påskyndar förnyelseprocesserna.

Vitamin C (askorbinsyra) är oumbärligt för kroppen, inklusive ansiktshud. Utan det uppstår rynkor mycket tidigare. Ett lager av askorbinsyra (vitamin C) - färsk frukt, inlagda grönsaker och frukter, frukt- och grönsaksjuicer. Var noga med att tänka på att den inte tål värmebehandling.

• Biotin (vitamin H) kan förhindra slappning och återställa fräschören. Det kan finnas mer än i äggulor, lever, mjölk, nötter, öljäst.

Proteinbrist manifesteras av bildandet av sår och sprickor som inte läker bra. Den naturliga processen för hudcellsförnyelse saktar ner. Fisk, kycklingkött, kalkon, keso kommer perfekt att klara av detta problem. Enzymer är en viktig grupp av proteiner. De förstörs av höga temperaturer, så de lagras endast i råa livsmedel.

Produkter för hudens elasticitet

Produkter för hudens elasticitet består av flera grupper, de "gemensamma ansträngningar" ger sin elasticitet, och därmed hälsa och ungdom.

• Låt oss börja med vatten. I vattenmiljön inträffar de flesta fysiologiska processer som säkerställer varje cells vitala aktivitet. Hastigheten och klarheten i dessa reaktioner, assimileringen av mat och avlägsnandet av gifter beror på vattnets volym och kvalitet. Varje dag behöver människokroppen cirka två liter vätska.

Aubergine, trädgårdsgrönsaker, baljväxter, lever, jäst, spannmålsbröd innehåller en uppsättning B-vitaminer. De håller huden i bra form, hjälper till att återhämta sig och behåller fukt.

• Och tillbaka till grönt te. Det är ett unikt naturläkemedel, rikt på polyfenoler som stödjer elasticiteten. I samma rad - bär: björnbär, blåbär, jordgubbar, plommon, bönor, kronärtskockor. Funktionerna hos de ämnen som finns i dem är att "neutralisera" fria radikaler och skydda cellmembran från förstörelse.

Vitaminer D, K, F bidrar till elasticiteten. Det finns många av dem i vegetabiliska oljor, lever, fisk, ägg, frön, jordnötter.

Olivolja och andra oljor är värdefulla på grund av närvaron av vitamin E. Det bromsar vissnandet, behåller fukten i huden och behåller effektivt inre fukt. Tack vare detta åldras inte huden under lång tid.

Föryngra huden och hjälper till att förbli elastiska, omättade organiska syror. De kommer med nötter, linfrön, skaldjur och andra hudprodukter. Behåll fukt, hjälp porerna att andas. Omega-6 räcker i kroppen, omega-3 måste fyllas på. Som duett fördubblar de sina ansträngningar och styr dem mot föryngring.

• Inget C-vitamin heller. Det främjar bildandet av kollagen, läkning av små sår, styrkan i blodkärlen. Ingår i citrusfrukter, kiwi, vinbär, tranbär, spenat, paprika, potatis.

Hudfuktande produkter

Återfuktad hud är vacker hud. Med hjälp av hudfuktande produkter är det fullt möjligt att få reflektionen i spegeln att se trevlig ut att se på.

• Oliver och olivolja

Oljesyra har en gynnsam effekt på elasticiteten. Bra fetter hjälper till att absorbera antioxidanter som finns i en mängd olika växtbaserade livsmedel och tar bort avfall.

• Naturell yoghurt

Du behöver inte lägga socker i dem. Söt tand är bättre att lägga till honung, russin, torkade aprikoser. Den välgörande mikrofloran som finns i den behandlar inflammation, till och med eksem.

Fiskprotein är till stor hjälp när man återfuktar. Nutritionister rekommenderar lax, sardiner och öring för deras höga innehåll av ämnen med kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper.

• Bär, frukt, grönsaker

Gåvorna från åkrar, fruktträdgårdar och vild natur innehåller många nödvändigheter för hälsan. Frukter av alla nyanser av gul-röd skala finns i överflöd av karotenoider, som till och med kan motstå maligna tumörer. Bär är utmärkta naturliga desserter. Framför allt skyddar hallon, blåbär, med hjälp av antocyaniner, mot en överdos av ultravioletta strålar.

• naturlig honung

Detta är en unik produkt för återfuktning av huden. Genom sin användbarhet - en av ledarna. Det är lättare att säga vad som inte finns i honung än att lista fördelarna – både smak och läkande. Det finns många varianter av denna biprodukt, alla är mycket värdefulla.

Utan vatten är hydrering i princip omöjlig. Om menyn kan varieras är vatten i varje enskilt fall en stor plats. Kraven på dess kvalitet är också desamma: ren, utan kemikalier, socker och gas.

• Kryddor

Det visar sig att även kryddor innehåller vitaminer, mineraler och antioxidanter. För att inte tala om dill-persilja och lök-vitlök. Därför är både lokala och importerade kryddor oumbärliga i köket för en kvinna som vill återfukta sin hud. Naturligtvis ska de inte missbrukas: det är bättre att "under-" än "över-".

• Vitaminkomplex

Ibland, på råd från läkare, är det nödvändigt att förbättra effekten av livsmedelsprodukter för huden med farmaceutiska preparat. Det är inget fel med detta, man ska inte bara ryckas med självmedicinering.

Hudantioxidantprodukter

Antioxidanter har en positiv effekt på förnyelsen av organ och system på cellnivå. All natur är rik på dem, på ett eller annat sätt är olika frukter rika på dem. De finns också i livsmedel av animaliskt ursprung. Vi erbjuder en provlista på sådana produkter för huden.

• Orange, ljusgul, röd frukt (tomater, pumpa, paprika, morötter, aprikoser). De innehåller provitamin A, som ansvarar för förnyelsen av hudceller.
• Frukt och bär (kiwi, apelsiner, vinbär, jordgubbar). Dessa skafferier av askorbinsyra stärker blodkärlen, deltar i bildandet av kollagen och "bromsar" åldrandet.
• Fisk (makrill, sill, sardin, lax). Källan till de nödvändiga syrorna, vitaminerna A, D. Under deras inflytande slätas rynkor ut, huden regenererar, fräschar upp och föryngras.
• Keso är inte bara ett förråd av kalcium, vilket är så nödvändigt för tänder och ben. Den innehåller också kraftfulla antioxidanter selen, vitamin E, som skjuter upp den oundvikliga, tyvärr, processen med naturlig vissning till en obestämd framtid.
• Gruppen spannmåls-baljväxter av jordbruksväxter innehåller kisel - ett material för kollagen, samt olika vitaminer B. Deras närvaro mjukar upp och främjar hudens förnyelse. Fullkornsbröd och spannmål är utmärkta för att rengöra tarmarna, vilket mirakulöst påverkar hudens skönhet.
• Grönt te är bland de bästa antioxidanta livsmedel för huden.

Produkter för hudens elasticitet

Produkter för hudens elasticitet bör innehålla olika vitaminer: A, C, E, PP, N. Det är detta komplex som har aktiva antioxidantegenskaper. De skyddar mot negativa miljöfaktorer, ultraviolett strålning, oxidation och fuktförlust.

• Hudens elasticitet tillhandahålls av kollagen- och elastinfibrer. Om de faller sönder bleknar huden, tappar elasticiteten. I ansiktet manifesteras detta av rynkor. Den vanliga granaten motstår framgångsrikt den oönskade processen. Det förlänger existensen av fibroblaster, från vilka kollagen och elastin faktiskt bildas. Detta fördröjer uppkomsten av rynkor. Mirakelfrukt hjälper till att läka sår, återställa hudceller, motstår envist åldersrelaterade förändringar.

Små rynkor som ett resultat av förlust av elasticitet uppstår med brist på nyttiga fettsyror. Kroppen kan mättas med dem med hjälp av skaldjur, en mängd olika frön och vegetabiliska fetter.

Vitamin C i tillräcklig mängd kommer också att förhindra åldrande. Mer än i andra växtprodukter finns det i vinbär, nypon, citrusfrukter, färska juicer, inlagda och inlagda grönsaker.

Åldrande, liksom hudförnyelse, är en komplex process. Det finns inga rynkor utan slapphet, irritation utan torrhet; och vice versa - ungdom utan friskhet och lyster i huden. Och det är omöjligt att peka ut ett separat livsmedel för varje enskild defekt, eftersom varje hudprodukt har olika fördelaktiga egenskaper. Kanske är små accenter i en eller annan riktning möjliga, och den allmänna trenden, med andra normala indikatorer, är en rationell balanserad kost.

Produkter för solning av huden

Ihållande jämn solbränna i ansiktet och blond(k)am och brun(k)am. Subtiliteten är i skuggan. Många är villiga att betala stora pengar för att få en solbränd look året runt, inte bara på sommaren. På grund av detta har kosmetologer uttömt massor av kemikalier, uppfunnit effektiva recept på lotioner och krämer, någon annan har kommit på ett solarium - varje infall för dina pengar! Hudbruningsprodukter hjälper till att påskynda det önskade resultatet.

Solbränna orsakas av att det bildas melanin i huden. Mängden pigment ökar i proportion till dosen solljus och exponeringstid. Produkterna måste verkligen innehålla ämnen som främjar garvning:

• tryptofan, tyrosin (aminosyror);
• betakaroten (provitamin);
• vitamin E;
• selen;
• lykopen (pigment).

Dessa ämnen finns i sådana produkter:

• morötter (ett glas juice på stranden är ett utmärkt val);
• aprikoser (i säsong - 200 g dagligen);
• persikor;
• vindruvor;
• melon;
• vattenmelon;
• tomater;
• kött;
• lever;
• skaldjur.

Vad en solbränna "inte gillar" är te, kaffe, chokladprodukter, fett och rökt.

Det bör betonas att hudprodukter ensamma inte kan orsaka solbränna. Men en sådan diet förstärker mörkret, fixar solbrännan, gör den naturlig. Huden är skyddad från överdriven solstrålning och åldrande.

Hudblekningsprodukter

Oavsett hur moderiktig konstgjord svarthet är, har kvinnor dock länge velat vara "allt rodna och vitare". För detta ändamål tog många sagohjältinnor till mirakulösa botemedel - från Askungen till drottningar.

Nuförtiden står skönheter till tjänst för en hel vetenskaplig och industriell gren som erbjuder kosmetika för alla tillfällen. Men vi kommer att fokusera på de mest ekonomiska sätten att bli ljusare med hjälp av specialprodukter för huden.

Huden blekas i flera fall:

• när de vill bli av med irriterande fräknar;
• för att ta bort pigmentering;
• bleka överdrivet mörker;
• Jag gillar bara inte hyn.

Många produkter har en ljusande effekt:

• gurkor;
• persilja (avkok);
• maskros, björnbär, rölleka, lakrits (avkok);
• juice av olika bär;
• kefir, gräddfil, vassle;
• citron;
• ris (buljong);
• eteriska oljor (grapefrukt, citron, apelsin, mynta, eukalyptus, teträd).

Oljeingrediensen ska läggas till masken en eller två droppar.

Med tanke på att masker från hudblekningsprodukter torkar ut huden, efter att du har tvättat ansiktet, måste du applicera en närande kräm.

Bästa produkterna för slät hud

Om du drömmer om slät hud måste du utesluta läckra, men ohälsosamma livsmedel och rätter från kosten, ersätta dem med färska grönsaker, mejeriprodukter, frukt. Ge upp alkoholhaltiga och kolsyrade drycker, dåliga vanor.

Av särskilt värde för slät hud är:

• fisk, skaldjur (omega-3-fettsyror, zink);
• citrusfrukter, röda grönsaker (vitamin C);
• orange och gröna grönsaker (vitamin A, betakaroten);

• nötter (vitamin E);
• fullkorn, svart bröd (rutin, vitamin B, E, fettsyror);
• växtoljor;
• smör (lite);
• yoghurt, kefir.

För slät hud är det användbart att börja varje måltid med färska grönsaker eller frukter (600 gram per dag). Bananer, grapefrukt, kiwi, citroner, lingon, kål bör finnas på bordet varje dag, och tre glas kefir (yoghurt) bör bli normen. En näve nötter eller två - frön är också de bästa produkterna för slät hud.

Sådan näring, tillsammans med andra medel, kommer säkert att hjälpa din hud att förbli ung, slät, vacker.

"Varning, farligt för huden!" - sådana tallrikar kan förses med vissa produkter som finns i vår dagliga kost. Akne, slapphet, förlust av frisk färg, rynkor, svullnad, blåmärken under ögonen - dessa och andra problem fungerar som signaler om att mat som är farlig för huden finns i kosten. Vilka produkter är fiender till epidermis, hur påverkar de huden? Vi hjälper dig att ta reda på exakt vad som behöver tas bort från kylskåpet för att bevara ungdomen och hudens skönhet.

Te, kaffe, vissa typer av kolsyrade drycker kan ge inte bara livlighet, utan också orsaka uttorkning av huden. På grund av ökningen av torrheten i överhuden kan koffein orsaka en förlust av fasthet och elasticitet i huden. Som ett resultat går en hälsosam hy förlorad, tidiga rynkor uppstår.

Begränsa ditt te- och kaffeintag till 5 koppar om dagen och ta hand om ytterligare återfuktning av epidermis.

Mejeri

Det är svårt att tro, men kalciumrik keso, yoghurt, kefir och vanlig mjölk kan orsaka akne. Nyligen genomförda studier har visat att mejeriprodukter kan förvärra hudtillstånd. Och den negativa effekten observeras inte bara med laktosintolerans, utan också som en reaktion på innehållet av hormoner och biologiskt aktiva komponenter i mjölk. Hormoner och olika stimulerande kemiska tillsatser används aktivt vid utfodring av ko.

För att hålla hudens hälsa under kontroll, använd mejeriprodukter från pålitliga tillverkare - miljövänligt.

Socker

För söt mat orsakar undernäring av hudceller. Missbruket av godis och chokladkakor orsakar en obalans i utflödet av lymfa. Som ett resultat lider huden av vätskeretention, blåmärken under ögonen och svullnad. Och olika sötsaker ökar glukoshalten i kroppen, vilket kan provocera multiplikationen av stafylokockinfektioner på ytan av epidermis. Resultatet är hudinflammation.

Expertkommentar

Kommer du ihåg det populära talesättet att socker är ett vitt gift? Det visar sig att detta uttalande inte är långt ifrån sanningen. Missbruket av godis skadar inte bara figuren utan påskyndar också hudens åldrandeprocess.

Socker orsakar en process som kallas glykering, där överskott av glukosmolekyler fäster till kollagen och gör kollagenfibrerna stela och oflexibla. Medan dessa fibrer normalt kännetecknas av elasticitet, spänst. Men det är inte allt! Glykering förstör också hyaluronsyra, som är ansvarig för att upprätthålla hudens fuktnivåer. Som ett resultat blir huden mindre elastisk, tappar tonen, blir torr, många rynkor uppstår - speciellt under ögonen, där huden är tunnast.

Vad ska man göra? Sluta med godis helt och hållet? Självklart inte. Dessertälskare bör följa följande regler för att bevara hudens skönhet:

1. Försök att inte tillsätta socker till te, kaffe och andra drycker eller minimera mängden.

2. Avstå från kolsyrade drycker, förpackade juicer, frukostflingor. De innehåller mycket socker.

3. Konsumera B-vitaminer - de stoppar processen med proteinskador.

4. Begränsa användningen av köpta godis. Om du skämmer bort dig själv med godis eller kakor en gång var 2-3 dag, kommer socker inte att bli "död" för din ungdom.

5. Föredrar färsk frukt som ett alternativ till godis. Och kom ihåg: ”Allt är gift och allt är medicin; dosen gör det på ett eller annat sätt."

Trots det faktum att alkoholhaltiga drycker, som rött vin, i små doser inte kan orsaka allvarliga hälsoskador, för att bevara hudens skönhet, är det bättre att vägra att använda dem. Alkohol leder till uttorkning av huden. Resultatet av att dricka alkoholhaltiga drycker kommer att synas i ansiktet i form av torrhet i epidermis, svullnad under ögonen.

För att minska den negativa effekten av alkohol på huden, kompensera för konsumtionen av drycker "med en grad" genom att dricka mycket vanligt vatten.

enkla kolhydrater

Vitt bröd, bakverk, pasta och andra källor till enkla kolhydrater är skadliga för huden. Deras överdrivna närvaro i kosten leder till en ökning av oxidativa processer i kroppen, förstörelsen av elastin, kollagen, nödvändig för elasticiteten i epidermis. Mat rik på enkla kolhydrater ökar insulinnivåerna, vilket påskyndar åldrandet, leder till att det bildas rynkor.

Minska din konsumtion av bullar genom att ersätta enkla kolhydrater med komplexa. Till exempel fullkornsprodukter, brunt ris, havregryn.

Även om salt hjälper till att få fram smaken av rätter, förvärrar denna livsmedelstillsats tillståndet hos hud som är utsatt för akne och andra utslag. "White Death" leder till vasodilatation, en minskning av mängden kollagen i kroppen. Därför orsakar salt slapphet i huden. Också olika marinader, salthalt, korvar med hög salthalt orsakar svullnad under ögonen.

För att bibehålla hudens elasticitet, minska saltintaget, diversifiera din kost med naturliga kryddor och örter.

Stekt kött, snabbmat

Stekta köttbitar som läcker fett, hamburgare och annan "snabbmat" med stekta köttbullar är ett hot mot en smal figur och klar hud. Med intensiv värmebehandling oxideras oljor och fetter, varför patologiska processer utlöses i kroppen. Olika friterade livsmedel kan orsaka cancer, åderförkalkning, hudsjukdomar. Dessutom orsakar fet kött ofta igensättning av porer och bildning av rynkor.

För att minska skadorna på sådana rätter för huden, laga snabbmat själv, använd alltid färsk olja för stekning.