Правих йога преди. Тя се занимаваше със спортни комплекси, посещаваше групови класове.
Тъй като не съм купувал годишен абонамент (по много причини), реших да правя йога у дома.
Беше трудно да се учи самостоятелно. Докато си спомняте всички упражнения, това отнема много време. Затова реших да избера видео и да го изуча, да следвам всички инструкции на инструктора.
Прегледах много видео кадри в youtube.
Но реших да уча с любимата си Джилиан Майкълс - тренировка "Йога Разтопяване» .
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
1. Запознанството ми с Джил, като суперинструктор, започна с програмата "Тънка фигура за 30 дни" .
2. След това тя завърши курса си "Твърдо тяло"(„Силно тяло“).
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Започнах веднага от второто ниво на йога. Но тя повтори упражненията след русокосата Манди.
Урокът продължава 30 минути.
Прилагам екранни снимки от видеоклипа за обучение:
Така че, колкото и да е странно, ще започна с недостатъците на тази програма от Джил.
Недостатъци:Йога за отслабване от Джилиан Майкълс всъщност не е класическа йога.
По -скоро изобщо не е класически:
1. Започвайки вече с музикалния съпровод, става ясно, че релаксацията, спокойствието не чакайте тук.
Ритъм, ритъм, ритъм ... Дори бих казал, че този вид музика е малко досаден.
2. Много бързо темпо упражнение.
3. Трябва да дишате в подобрен режим.
Пулсът е много висок.
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Сега за предимствата:
Минимализъм: имате нужда само от килим.
30 минути минават много бързо.
След тренировка невероятна бодрост. Бих искал да „преместя планини“.
Целият ден в добра форма.
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Резултат(Правих 2 месеца, 3 пъти седмично):
Въпреки голямата възвръщаемост, не беше възможно да отслабнете с тази йога.
Но се появи гъвкавост, добро разтягане.
Комплиментиране на стойката.
Обобщаване,вземете йога за отслабване от Джилиан Майкълс като "Йога" не си заслужава.
Тук е невъзможно да се отпуснете и да подредите мислите си.
След 30 минути искате да разкъсате и хвърлите.
Но ако търсите ефективна "силова" тренировка, тогава да, съветвам ви да обърнете внимание на тази програма.
