Диетическое блюдо из отварной курицы. Диетические блюда из филе курицы. Полностью или частично ограниченные продукты

Добрый день.

Сегодня хочу поговорить о диете (скорее, системе питания) «5 столовых ложек». По популярности она сдаёт позиции ПП и минус 60, но набирает обороты. По сути, это то же дробное питание. У меня был опыт с системы, и ПП: первая мне понравилась больше. У меня нет желания отказываться от «вредностей», в минус 60 это позволяло. Как и «5 столовых ложек». Поэтому, когда мне надоело питаться 3 раза в день или страдать без печенек по утрам, я выбрала именно её!

ОПИСАНИЕ

В интернете легко найти описание системы. Вот, например:

Диета пять ложек:

Продолжительность : не ограничена;

Особенности : четкий график приема пищи и объема порций, других ограничений минимум;

Стоимость : низкая;

Результат : минус 5-20 кг, в зависимости от срока следования;

Дополнительный эффект : уменьшение объема растянутого перееданием желудка;

Не подходит : беременным, кормящим, страдающим от хронических заболеваний.

Не забудьте посоветоваться с врачом!

Простые правила пяти ложек

1 Каждый прием пищи класть себе в тарелку не более пяти столовых ложек еды (другие рекомендации по объему питания см. ниже).

2 Следить за тем, чтобы паузы между приемами пищи были не короче трех часов.

3 Есть можно и перед сном, и ночью, если соблюдаются два первых правила.

4 Меню можно составлять из любых продуктов.

5 Строгий запрет на газированные напитки и напитки, содержащие сахар (в том числе любые соки).

6 Чай, кофе, простую воду на диете 5 столовых ложек можно употреблять без ограничений.

7 Стоит отказаться от промышленных соусов и маринадов, а также солений и острой пищи, чтобы не разжигать аппетит.

Личный опыт соблюдения диеты

Вариант, описанный под катом, довольно строгий. В сети и в отзывах я встречала и другие варианты диеты, многие из которых были гораздо легче. Думаю, если держаться строгих правил, похудение пойдёт быстрее. Но для меня важен и комфорт, за скоростью я не гналась. Поэтому мой вариант диеты выглядел так:

1. Приём пищи через каждые три часа, порция – 200-230 гр.

8.00 – завтрак;

11.00 – второй завтрак;

14.00 – обед;

17.00 – ужин;

20.00 – поздний ужин.

2. Между приёмами пищи пила кофе, чай без сахара.

3. Ела всё! Вот вообще всё! Но при этом на обед отказывалась от сладостей и жирного (но не от жареного), а на ужины ела салаты и белки.

4. Питьё за 20 минут до еды и через час после. Но если очень хотелось, например, кофе с булочкой, то делала себе такой завтрак, однако кофе включала в порцию.

Вот, пожалуй, и всё.

Сразу говорю: нарушения были. Иногда и вечером сладкого поем, и не выдержу три часа… Две недели у меня выпали. В одну так получилось, что была в гостях, короче, почти ничего не соблюдала. А в другую не было отвеса из-за КД. Так что я продлила «эксперимент» ещё на две недели, активно худела, получается, месяц. Параллельно занималась по программе Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель».

ВПЕЧАТЛЕНИЯ

Диета мне очень понравилась!

Достоинств много:

1. Можно есть всё!

2. Оптимальная скорость похудения.

3. Эффект сохраняется. После завершения «эксперимента» на пасхальную неделю оторвалась)))) Привес составил 800 гр., но в первый же день возврата к диете ушло 500 гр.

4. Уменьшается размер желудка – действительно, меньше хочется есть.

5. В отличие от минус 60, можно есть жареное и картошку с мясом в обед, еда больше 3 раз в день, можно есть после 18.00.

Из недостатков:

1. Надо привыкнуть. В первую неделю тяжеловато есть такими маленькими порциями.

2. Сильно зависишь от графика питания. У меня бывало, что после завтрака ухожу и ко второму завтраку не успею вернуться, в результате от голода прямо плохо, да и график сбивается.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Ну теперь самое интересное.)))

Мои параметры в начале похудения

Вес – 66,3 кг.

Талия – 74 см.

Живот – 88 см.

Бёдра – 92 см.

Ноги – 53 см.

Вот что получилось в конце:

Вес – 62,2 кг.

Талия – 70 см.

Живот – 80 см.

Бёдра – 89 см.

Ноги – 52 см.

В ногах почему-то хуже всего похудела. Зато в животе аж 8 см ушло, а в талии – 4 см. Вес уменьшился на 4,1 кг. Это немного, согласна, тут в отзывах более шикарные результаты. Но для меня прилично.

Не знаю, хорошо ли заметно на фотках, но тело подтянулось, животик остался, но всё-таки уменьшился.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

16 мар. 2016 г.

Содержание

Диета 5 столовых ложек известна тем, что позволяет есть любые продукты, не заставляя человека отказываться от вкусной пищи. Нужно лишь ограничиться небольшой порцией – и это даст возможность уменьшить желудок и как результат – сбросить вес. Диету можно применять так долго, как хочется, она безопасна для здоровья. За короткий период размер желудка не успеет измениться, поэтому нужно соблюдать режим хотя бы неделю.

Как придерживаться диеты Пять столовых ложек

Необходимый объем пищи, который позволит человеку чувствовать себя сытым – 5 ложек. Стандартные столовые в таком количестве – это, как правило, то 150, максимум 200 грамм. Таков основной принцип этой низкокалорийной диеты. Вы можете есть мясо, рыбу, булочки, фрукты и все остальное. Быстро наладить правильную работу всей системы пищеварения, не заставляя ее работать на износ – это принцип, благодаря которому желудок уменьшится в размерах, а тело потеряет пару-тройку килограмм из своего резерва.

Основные правила диеты 5 ложек:

• разовая порция состоит из пяти столовых (15 чайных) ложек;
• кушать можно через каждые три часа;
• число приемов пищи не ограничивается тремя, есть можно даже ночью;
• можно пить, количество не ограничено, это могут быть любые не сладкие и негазированные напитки;
• сахар и соль допускается в диете 5 столовых ложек, но в умеренных количествах.

Меню на неделю

Расписанное меню на семь дней поможет вам лучше ориентироваться в приемах пищи, придерживаться правил диеты пять ложек. Ничего сложного нет, только доступные продукты и блюда, да и готовить их так просто. В ночное время не обязательно что-то съедать, только когда очень хочется. Если ощущаете голод ночью, поставьте около кровати один стакан с соком, водой или чаем заранее.

			Мясо тушеное	Овощи в салате (любые сырые)
			Гречневая каша с мясом	Бутерброд и 2 ложки салата
	Картошка-пюре		5 кусков рыбы	Отварные яйца	Котлеты (на пару)	Банан и чай
	Борщ или суп		Мясо говяжье запеченное	Салат со сметаной	Холодный суп (окрошка)
	Каша пшеничная	Апельсин	Отбивные запеченные	Яичница на молоке	Рыба или куриное мясо	Йогурт с кусочком булки
	Овсянка с фруктами		Говяжья печень	Салат с овощами	Плов с мясом	Галетное печенье и чай
	Отварной картофель		Гречневая каша	Бутерброды	Холодный суп из овощей	Кефир и 1 хлебец

Видео о диете 5 ложек

Видео ниже позволит вам более подробно узнать правила диеты 5 ложек, что можно включать в рацион, а что категорически запрещено. Приведена система использования данного метода для похудения и основные причины, по которым он является эффективным. Кому нельзя применять диету, сколько можно сбросить килограмм – все это можно узнать, просмотрев видео.

Популярная диета 5 столовых ложек – идеальный способ научиться контролировать питание и слушать свой организм.

Эта система питания позволит вам быстро распрощаться с лишними килограммами, при этом не отказывая себе в удовольствии полакомиться любимыми блюдами.

Основные принципы диеты

Диета «5 столовых ложек» разработана специалистами для того, чтобы научить людей правильно питаться и уменьшить объем желудка.

Это интересно!

Диетологи утверждают, что объем разовой порции для одного человека не должен превышать 150-200 г.

Люди, страдающие от избыточного веса, обычно съедают в один прием гораздо больше. В результате наш желудок растягивается и начинает требовать еще больше пищи. Именно поэтому кратковременные диеты только добавляют вам ощущение голода — это связано с незаполненной пустотой в желудке.

С помощью диеты «5 ложек» вы постепенно уменьшите объем желудка и вам больше не захочется кушать огромными порциями!

Соблюдать правила диеты 5 столовых ложек очень просто:

1. Съедать в один прием пищи можно всего 5 столовых ложек блюда и не более.
2. Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.
3. Перейдите на систему дробного питания – принимайте пищу не менее 5-6 раз в день.
4. В ежедневный рацион можно включать практически любые продукты — некоторые запреты приведены ниже.
5. Откажитесь от вредных способов приготовления пищи — от жарки и фритюра. Готовьте на гриле, на пару, в духовке или тушите продукты.

Не пытайтесь за два дня загнать себя в рамки диеты — мгновенное похудение истощает организма и вредит здоровью. Если 150 г кажутся вам ничтожно маленькой порцией, и вы ощущаете голод после обеда, увеличьте порцию до того размера, которым сможете насытиться (но не переесть! ). Затем еженедельно снижайте объем пищи, и через некоторое время ваш желудок привыкнет к ограничениям. Постепенное привыкание организма должно стать главным принципом соблюдения любой диеты.

Диета 5 столовых ложек – что можно есть, а что нельзя?

Плюсы и минусы диеты

Плюсы диеты "5 столовых ложек":

• Безопасна для здоровья.
• Улучшает пищеварение и уменьшает объем желудка.
• Сбалансированное и богатое меню.
• Установленный режим питания можно соблюдать неограниченное количество времени.
• Лишний вес не возвращается при соблюдении правил системы питания «5 ложек».

Минусы диеты:

• Единственный недостаток этой системы питания – она не подходит беременным женщинам, кормящим мамам и людям с хроническими заболеваниями внутренних органов (в последнем случае необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом).

Меню на каждый день

Понедельник:

Завтрак. Омлет из двух яиц — 100 г, помидор — 60 г, кусочек сыра — 40 г, кофе или чай без сахара.
Обед. Суп с курицей и овощами — 100 г, салат из листьев салата с помидорами, огурцами, болгарским перцем и луком, заправленный оливковым маслом — 80 г, компот без сахара.
Полдник. Йогурт — 200 мл.
Ужин. Тушёные овощи с кусочками отварной куриной грудки — 180 г.
Второй ужин. Творожная запеканка с изюмом — 100 г, яблоко — 80 г.

Вторник:

Завтрак. Бутерброд из малосольного лосося, салата и помидора — 100 г, простокваша — 100 мл.
Обед. Рыбное филе, запеченное со сливками — 100 г, 1 отварное яйцо.
Полдник. Фруктовый салат — 150 г.
Ужин. Овощное рагу — 100 г, запеченная утиная грудка — 70 г, чай.
Второй ужин. Тыквенная каша — 160 г, стакан компота.

Среда:

Завтрак. Мюсли, заправленные йогуртом — 170 г, чай.
Обед. Овощной суп-пюре с сухарями — 100 г, — 60 г, морс.
Полдник. Сладкие блинчики с яблоками — 150 г.
Ужин. Макароны из твердых сортов — 80 г, тушеный говяжий гуляш — 60 г, фасоль в томатном соусе — 30 г, сок.
Второй ужин. Творожно-яблочное суфле — 150 г, зеленый чай.

Четверг:

Завтрак. Сырники на пару — 100 г, кефир — 100 мл.
Обед. Овощная мусака — 100 г, тост с куриным паштетом — 50 г, помидор — 50 г, чай или домашний компот.
Полдник. Любые фрукты или сухофрукты — 180 г.
Ужин. Картофельное пюре — 100 г, куриный террин с овощами — 100 г, чай.
Второй ужин. Тушеные кабачки с овощами — 150 г, зеленый чай.

Пятница:

Завтрак. Творожная запеканка — 150 г, кофе или чай.
Обед. Щи — 100 г, салат из пекинской капусты с курицей — 50 г, 1 яйцо.
Полдник. Шарлотка с любыми ягодами — 160 г.
Ужин. Плов — 100 г, тушеная капуста — 100 г, чай.
Второй ужин. Стакан йогурта или кефира — 150 мл.

Суббота:

Завтрак. Омлет из 2 яиц и сыром — 180 г, чай или кофе без сахара.
Обед. Рис с овощами — 100 г, запеченное рыбное филе с пряностями — 70 г.
Полдник. Салат из курицы и корейской морковки — 200 г.
Ужин. Грибной суп-пюре — 120 г, 1 отварное яйцо, кусочек сыра, чай.
Второй ужин. Фруктовый салат.

Воскресенье:

Завтрак. Овсяная молочная каша с фруктами — 170 г, домашний сок.
Обед. Уха — 100 г, закусочная булочка с чесноком и сыром — 100 г, чай.
Полдник. 1 фрукт на выбор — банан, апельсин, яблоко или другой.
Ужин. Гречневая каша — 100 г, куриные крылышки с медом — 100 г, чай.
Второй ужин. Витаминный салат из капусты и моркови.

Диета «пять столовых ложек» набирает все большую популярность. Придерживаясь нехитрых принципов данного метода, можно не только похудеть без вреда для здоровья, но и сохранить достигнутый результат. При четком соблюдении всех правил диеты удастся нормализовать обменные процессы в организме, уменьшить объем желудка, что повлияет на сокращение употребляемой порции за один прием пищи и за счет этого похудеть.

Диета “5 столовых ложек”

Многих людей, пытающихся избавиться от лишнего веса, интересует вопрос — как питаться на диете 5 столовых ложек, в чем заключается ее принцип, и каких правил следует придерживаться для стабильного похудения? На самом деле все очень просто. Данный метод питания не подразумевает строгих ограничений в выборе продуктов – наоборот, меню должно быть достаточно разнообразным и сбалансированным.

Главный принцип диеты — общий объем порции, съедаемой за один раз, не должен превышать 5 столовых ложек. По мнению диетологов, разработавших этот метод, именно столько еды необходимо человеку для того, чтобы насытиться и восполнить потребность организма в витаминах, минералах, микроэлементах. Питаться стоит часто, не менее 4-5 раз в день с интервалом в 3 часа между приемами пищи. При остром чувстве голода разрешается перекусить даже на ночь. В течении дня необходимо выпивать 1,5-2 литра воды. Разрешается пить чай и кофе, но без сахара. Рекомендуется исключить из своего рациона продукты, повышающие аппетит: соленые, острые, маринованные блюда, пряности, соусы, газированные напитки. Для достижения быстрого результата при диете 5 столовых ложек лучше исключить жирные, жареные блюда, выпечку и сладости, либо сократить их употребление до 1-2 раз в неделю.

У большинства полных людей слишком большой желудок, который постоянно увеличивается и требует все больше еды для насыщения. Если значительно сократить объем употребляемой пищи, то желудок постепенно уменьшится в размерах, а организм будет требовать гораздо меньше питательной пищи.

Диета «пять столовых ложек» призвана уменьшить желудок и приучить его к дробному питанию. Самое приятное в данном методе – это то, что запрещенных продуктов практически не существует. Это означает, что человек, придерживающийся этой диеты, всегда сможет побаловать себя любимым лакомством. Но только в допустимых рационом объемах (не более 150 грамм за 1 прием пищи).

Диета «пять столовых ложек» — отличный способ похудения, который можно соблюдать на протяжении всей жизни для поддержания идеальной формы. Рекомендуется перед началом похудения по данному методу подготовиться. За три недели до диеты следует употреблять за 1 прием пищи 10 столовых ложек еды, за 2 недели — 7, постепенно приучая свой организм к маленьким порциям. Придерживаясь данного метода похудения за одну неделю можно сбросить 5 кг. Результат может меняться в меньшую или большую сторону, в зависимости от начального веса человека, возраста, пола.

популярное:

• ✅ Шоко диета: принцип питания, пример меню
• ✅ Рисовая диета или как похудеть на 10 кг за неделю
• ✅ Лучшие трёхдневные диеты для похудения
• ✅ Эффективная диета для похудения живота и боков для женщин — меню на неделю
• ✅ Диета 6 лепестков — меню на каждый день
• ✅ Чайный гриб для похудения — как принимать чтобы похудеть?

Что можно и что нельзя?

Что можно и что нельзя на диете “5 столовых ложек”? Продукты при диете 5 столовых ложек практически не ограничиваются, что не может ни радовать, ведь нет необходимости отказываться от своих пищевых предпочтений. Есть можно все, но по чуть-чуть. Приемы пищи должны быть частыми, 4-5 раз в день с интервалом в 3 часа. Однако, объем порции всегда должен быть неизменным – всего 5 столовых ложек за один прием или же 150 грамм.

Рекомендуется употреблять в день 1,5-2 литра воды без газа. Следует пить маленькими глотками, за полчаса до еды и спустя час после еды. Запивать водой еду не следует, поскольку это провоцирует растяжение стенок желудка. Не смотря на то, что как таковых запрещенных продуктов при диете 5 лепестков нет, для достижения максимального результата похудения необходимо исключить или свести к минимуму употребление жирных, жареных блюд, сладостей, газировки.

Список запрещенных продуктов при диете 5 столовых ложек:

• Кондитерские изделия, свежая выпечка;
• Жирные сорта мяса и птицы (свинина, утка, гусь);
• Колбасы;
• Жареные и копченые блюда;
• Сахар;
• Газированные напитки.

В качестве исключений (например, во время праздников) допускается употребление в меню запрещенных продуктов, но не чаще 1-2 порций в неделю.

Как пить алкоголь?

Диета «5 столовых ложек» подразумевает максимальное ограничение употребления алкогольных напитков. Они обладают высокой калорийностью и усиливают аппетит, что ведет к обратному эффекту — набору веса. Однако, полного исключения алкогольных напитков метод похудения «5 столовых ложек» не предполагает.

Как пить алкоголь на диете “5 столовых ложек”? Допустимая доза спиртных напитков в неделю – одна порция, объем которой не должен превышать 100 мл. Предпочтение стоит отдавать слабому алкоголю – например, красному или белому сухому вину. Если будет выбран коньяк, виски, водка или другие крепкие напитки, то порция уменьшается до 50 мл в неделю.

Меню на неделю

Диета 5 столовых ложек — меню на неделю (завтрак, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

• Овсянка с бананом;
• Куриный бульон с кусочками мяса;
• Апельсин;
• Медальоны из говядины. Картофельное пюре.

Вторник:

• Сырники;
• Зеленый борщ;
• Кефир;
• Слабосоленая семга. Салат из капусты с луком.

Среда:

• Омлет с зеленью и помидорами;
• Макароны с сыром;
• Грейпфрут;
• Рыба с овощами на гриле.

Четверг:

• Гречневая каша;
• Куриные котлеты. Огурец, помидор;
• Ряженка;

Пятница:

• 2 яйца вкрутую;
• Окрошка;
• Ягодный коктейль;
• Запеченная индейка с овощами.

Суббота:

• Фруктовый салат;
• Суп-пюре с шампиньонами;
• Ананас;
• Коктейль из морепродуктов.

Воскресенье:

• Рисовая каша;
• Куриные рулетики;
• Киви;
• Овощное рагу.

Составляя меню на неделю, необходимо соблюдать самое важное правило диеты – объем одного приема пищи не должен превышать 5 столовых ложек. Именно соблюдение данного принципа обеспечивает уменьшение объемов желудка и ведет к стабильному похудению.

Рецепты

Рецепты по диете “5 столовых ложек “:

Овсянка с бананом

Овсянка с бананом

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья;
• Молоко;
• Банан;
• Курага;
• Орехи.

Несколько столовых ложек овсяных хлопьев залить кипяченым горячим молоком так, чтобы оно полностью их покрывало. Дать каше настояться не менее 15 минут, затем добавить в нее половинку нарезанного банана. При желании можно добавить орехи и мелко порезанную курагу.

Начните свой день при диете 5 столовых ложек правильно. Овсянка с бананом — не только сытное и вкусное блюдо, но еще и полезное, способствующее улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Овощное рагу

Овощное рагу

Ингредиенты:

• Кабачки;
• Морковь;
• Помидоры;
• Репчатый лук;
• Оливковое масло;
• Томатная паста;
• Лавровый лист;
• Соль.

Очистить от кожуры лук. Нарезать кубиками кабачки, морковь, помидор, лук репчатый, слегка обжарить на оливковом масле, затем выложить в кастрюлю и залить водой так, чтобы она слегка покрывала овощи. Тушить на небольшом огне в течении получаса, за 10 минут до готовности добавить томатную пасту, лавровый лист, соль и специи по вкусу.

Питательное овощное рагу можно употреблять как самостоятельное блюдо, так и в качестве гарнира при диете 5 столовых ложек.

Сырники

Сырники

Ингредиенты:

• Творог;
• Овсяная мука;
• Яйцо;
• Сахар;
• Корица.

Творог размять вилкой, добавить немного овсяной муки, одно яйцо, немного сахара, корицу, замесить не слишком густое тесто. Сформировать небольшие котлетки, обжарить их на разогретой сковороде с оливковым маслом. Подавать можно со сметаной, ягодами или фруктами.

На завтрак при соблюдении диеты 5 столовых ложек можно побаловать себя вкусными сырниками.

Куриные котлеты

Куриные котлеты

Ингредиенты:

• Куриное филе;
• Молоко;
• Пшеничный хлеб;
• Панировочные сухари;
• Растительное масло;
• Яйцо;
• Соль;
• Перец.

Подготовить фарш из куриного филе. Хлеб размочить в теплом молоке. Смешать фарш с хлебом, добавить 1 яйцо, соль и перец по вкусу. Сформировать небольшие котлетки, обвалять их в панировочных сухарях и обжарить на растительном масле до румяной корочки.

Нежные куриные котлеты можно включить в свой рацион диеты 5 столовых ложек.

Ягодный коктейль

Ягодный коктейль

Ингредиенты:

• Натуральный йогурт;
• Черника;
• Клубника;
• Ваниль;
• Мята.

В стакан натурального йогурта добавить чернику, порезанную клубнику, немного ванили. Взбить коктейль в блендере, перед подачей украсить его листиком свежей мяты.

Тонизирующий ягодный коктейль утолит жажду и насытит организм витаминами при соблюдении диеты 5 столовых ложек.

Макароны с сыром

Макароны с сыром

Ингредиенты:

• Макароны (спагетти);
• Сливочное масло;
• Твердый сыр;
• Сыр «Моцарелла»;
• Соль.

Отварить макароны в подсоленной воде, процедить их через дуршлаг. Выложить макароны в тарелку, положить кусочек сливочного масла, затем присыпать сверху тертым твердым сыром, и выложить несколько кусочков моцареллы.

Макароны с сыром — сытное блюдо. Включите его в меню диеты 5 столовых ложек на обед или ужин.

Фруктовый салат

Фруктовый салат

Ингредиенты:

• Яблоко;
• Груша;
• Банан;
• Черника;
• Малина;
• Натуральный йогурт;
• Мята.

Порезать тонкими дольками яблоко, грушу, банан — кусочками, добавить немного черники и малины, заправить натуральным йогуртом, украсить листиком свежей мяты. Можно присыпать какао или корицей по желанию перед подачей.

Легкий, сочный фруктовый салат подойдет в качестве десерта при диете 5 столовых ложек.

Результаты

Если верить многочисленным отзывам, то диета 5 столовых ложек результаты похудевшим обеспечивает отличные. В зависимости от первоначального веса, некоторым удается сбросить до 5 кг за один месяц.

Чтобы не сорваться и сохранить достигнутый результат, необходимо обеспечить плавный выход из диеты, постепенно включая в свой рацион излюбленные лакомства, но сохранять размер порций. Чтобы поддерживать свою фигуру в идеальной форме, рекомендуется научиться все время питаться дробно, 4-5 раз в день. Такой метод питания не позволит желудку снова растянуться, а организм не будет нуждаться в большом количестве калорийной пищи для насыщения.

На сколько можно похудеть за месяц?

Как утверждают диетологи, придерживаясь данного метода снижения веса за один месяц можно избавиться от 5-7 кг. На самом деле точный результат всегда зависит от нескольких факторов: первоначального веса человека, его комплекции и состояния здоровья. Однако, как минимум 6 кг за месяц при диете 5 столовых ложек обычно уходит у всех.

Чтобы добиться подобного результата, следует в точности соблюдать все предписания данного метода похудения и ни в коем случае не увеличивать порцию еды. При этом не стоит ограничивать себя в продуктах, стоит включать в свой рацион любимые блюда, уменьшая их объем до 5 столовых ложек.

Диета “пять столовых ложек” — результаты похудения:

Диета 5 ложек - эффективная методика снижения веса, позволяющая за короткий промежуток времени получить стройную и подтянутую фигуру.

Описание диеты 5 ложек

Принцип диеты 5 столовых ложек основан на сбалансированном питании со строгим подсчетом количества употребляемой еды.

Снижение веса происходит из-за приема легкоусвояемой, низкокалорийной и полезной пищи в количестве 5 столовых ложек.

Эта методика похудения включает в себя 4 важных правила:

• ешьте каждые три часа;
• разовый прием пищи равен 5 столовым ложкам или 150 г;
• в отдельное от приемов пищи время пейте компоты, какао, чай;
• исключите из рациона газированные напитки, пакетированные магазинные соки, содержащие сахарный песок.

Любая диета для организма является стрессом. Для того чтобы его избежать, необходимо подготовиться к ограниченному режиму питания.

1. Пейте в сутки не меньше 2 литров чистой воды.
2. Уменьшите количество потребляемой еды.
3. Старайтесь последний раз есть не позднее 7 вечера.
4. Перед сном по желанию можете выпить стакан свежевыжатого сока.

Преимущества и недостатки

Преимущества диеты:

• стремительное снижение веса;
• уменьшение размеров желудка, что в дальнейшем приводит к более быстрому насыщению;
• возможность не подсчитывать постоянно количество употребляемых калорий;
• нормализация процесса пищеварения;
• возможность самостоятельного составления меню, исходя из разрешенных и запрещенных продуктов;
• насыщение организма полезными и необходимыми микроэлементами и питательными веществами;
• потерянный вес не возвращается;
• результаты похудения заметны уже с первых дней диеты;
• отсутствие стрессового состояния во время похудения, так как в меню иногда можно вводить сладкие изделия.

Единственным недостатком диеты является сложное привыкание к новому рациону в течение первых трех дней.

Разрешенные продукты

Во время диеты разрешено употреблять следующие продукты:

• ягоды, овощи и фрукты - овощи тушите с небольшим количеством растительного масла, запекайте или варите;
• каши - в процессе похудения ешьте овсяные отруби, по желанию добавляйте в них кефир или готовьте оладьи, старайтесь не есть рис и манку;
• нежирные сорта мяса - куриное мясо без кожицы, кролик и постная говядина;
• молочная продукция - для заправки салатов применяйте сметану, пейте нежирный кефир, ряженку, молоко;
• жиры - заправляйте салаты растительным маслом, избегайте употребления животных жиров.

Запрещенные продукты:

• кондитерские и мучные изделия;
• жирные сорта мяса;
• колбаса;
• жареная пища;
• сахарный песок.

Противопоказания

У этой методики похудения отсутствуют противопоказания. Ее можно соблюдать абсолютно всем и в любом возрасте.

Единственное предостережение - если во время диеты вы почувствуете себя хуже, то прекратите соблюдать ее. Также не следует соблюдать ее лицам, имеющим хронические заболевания.

Диета 5 ложек - меню на неделю

Ниже представлено меню диеты 5 ложек на неделю.

Диета 5 ложек - результаты

Результаты соблюдения данной методики похудения впечатляющие.

Если же вам удалось полностью следовать меню, употреблять разрешенные продукты, полностью исключив запрещенные, то сможете добиться снижения веса на 20 кг.

Диета 5 ложек фото до и после

Минус 20 кг.

Минус 15 кг.

Минус 13 кг.

Диета 5 ложек отзывы похудевших

Ниже представлены отзывы людей, похудевших на диете 5 ложек.

Марина, 26 лет

Когда возникает необходимость быстро сбросить лишний вес, сажусь на диету 5 ложек. Мне она нравится за разнообразный рацион и эффективность. Правда, первые несколько дней сложно ее соблюдать, но ради стройной талии можно потерпеть.

Мария, 36 лет

Все мои подруги сидят на диете 5 ложек. Сначала не понимала ажиотажа вокруг этой методики похудения. До тех пор, пока сама не стала ее соблюдать. За неделю смогла похудеть на 5 кг, талия стала тоньше, самочувствие улучшилось. В общем, рекомендую.

Милана, 20 лет

После нервного срыва набрала много лишнего веса. Пробовала различные методики похудения, только 5 ложек диета помогла мне. Сидела на ней 30 дней, сбросила 15 кг.

Заключение

1. Диета 5 ложек не имеет противопоказаний, кроме хронических заболеваний.
2. Вы можете самостоятельно создавать меню, ориентируясь на список запрещенных и разрешенных продуктов.
3. Соблюдать диету можно как неделю, так и месяц.