tabla 1
Tabla de valor energético y nutricional de los productos de cafetería de comida rápida
| platos y bebidas | Valor energético (kcal) | Proteína (g) | Grasa (g) | Carbohidratos (g) |
| Sandwich de jamón (pan, mayonesa, lechuga, tomate, queso, jamón) | ||||
| Sándwich de albóndigas (pan, mayonesa, lechuga, tomate, queso, carne de res) | ||||
| Sándwich De Chuleta De Pollo (pan, mayonesa, lechuga, tomate, queso, pollo) | ||||
| Tortilla con jamón | ||||
| Ensalada de vegetales | ||||
| ensalada César (pollo, lechuga, mayonesa, picatostes) | ||||
| Patatas rústicas | ||||
| Pequeña porción de papas fritas | ||||
| Helado con relleno de chocolate | ||||
| cono de galleta | ||||
| Bebida dulce altamente carbonatada | ||||
| zumo de naranja | ||||
| té sin azúcar | ||||
| Té con azúcar (dos cucharaditas) |
Tabla 2
Normas nutricionales diarias y necesidades energéticas de niños y adolescentes
| Años de edad | Proteínas (g/kg) | Grasas (g/kg) | Carbohidratos (g) | Energía necesidad (kcal) |
| 16 y mayores |
Tabla 2Consumo de energía durante varios tipos de actividad física
| Tipos de actividad física | Energía precio |
| Caminar -5 km/h; ciclismo -10 km/h; voleibol aficionado; tiro al arco; gente de remo | 4,5 kcal/min |
| Ciclismo 13 km/h; Tenis de mesa; tenis (dobles) | 5,5 kcal/min |
| Gimnasia rítmica; caminar a un ritmo rápido - 6,5 km / h; ciclismo 16 km/h; canoa - 6,5 km / h; montando trote rápido | 6,5 kcal/min |
| patines 15 km/h; marcha atlética 8 km/h; ciclismo - 17,5 km / h; competición de bádminton; individuales de tenis; fácil descenso de la montaña con esquís; esquí acuático | 7,5 kcal/min |
| Trotar; ciclismo 19 km/h; esquí alpino enérgico; baloncesto; hockey; fútbol; juego de pelota en el agua | 9,5 kcal/min |
Tarea 1
Marina, de 16 años, visitó Kaliningrado durante sus vacaciones. Antes de la excursión al Museo del Ámbar, ella
comimos en un restaurante local de comida rápida. Con los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcula el contenido calórico recomendado para el primer desayuno si Marina come cuatro veces al día.
Ofrezca a la colegiala el menú óptimo en términos de calorías, con el máximo contenido de proteínas de la lista de platos y bebidas propuestos. Al elegir, tenga en cuenta que Marina definitivamente pedirá una ensalada de verduras. En su respuesta indique: el contenido calórico del primer desayuno con cuatro comidas al día; platos ordenados que no se deben repetir; su valor energético, que no debe exceder el contenido calórico recomendado del primer desayuno, y la cantidad de proteína que contiene.
Tarea 2
Durante las vacaciones de otoño, Daria, de 17 años, visitó el Monumento Estatal y la Reserva Natural “Museo-finca de L.N. Tolstoi Yasnaya Polyana. Antes del inicio de la gira, Daria desayunó en un café local de comida rápida. La niña pidió los siguientes platos y bebidas para su primer desayuno: una tortilla con jamón, una pequeña porción de papas fritas, una ensalada de verduras y un vaso de bebida dulce muy carbonatada. Determine: el contenido calórico recomendado del primer desayuno, si Daria come cuatro veces al día; contenido calórico real del primer desayuno; la cantidad de hidratos de carbono en comidas y bebidas, así como la proporción de hidratos de carbono recibidos con los alimentos respecto a su ingesta diaria.
Tarea #3
Nikolay, de trece años, visitó un café de comida rápida con sus padres por la noche.
nutrición. El peso corporal de Nikolai es de 56 kg. Calcule el contenido calórico recomendado y la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos (en g) en la cena de Nikolai, teniendo en cuenta que el adolescente come cuatro veces al día.
Con base en los cálculos realizados en la tarea 31, ofrezca a Nikolay el menú más óptimo para la cena en términos de calorías y proporción de grasas de la lista de platos y bebidas propuestos.
Al elegir, tenga en cuenta que un adolescente definitivamente pedirá papas rústicas, así como una de las bebidas. Los platos del menú no deben repetirse. En la respuesta, indique los platos, el contenido calórico de la cena y la cantidad de grasa que contiene.
Tarea #4
Alexey e Ivan son fanáticos apasionados de los paseos tranquilos. Uno de los soleados días de verano decidieron hacer otro viaje a la naturaleza. A toda prisa, los muchachos olvidaron la ración seca preparada por la noche. Los muchachos se quedaron en el bosque durante aproximadamente 4 horas y, hambrientos, pudieron llegar al café más cercano al borde de la carretera solo por la noche. Con los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca a uno de ellos el contenido calórico óptimo, con la cantidad máxima de carbohidratos del menú de la lista de platos y bebidas propuestos que ayudarán a compensar los costos de muchas horas de caminata (5 km/h) . Al elegir, tenga en cuenta que cada uno de los muchachos definitivamente pedirá un sándwich de jamón y jugo de naranja, pero al mismo tiempo rechazará el helado con relleno de chocolate.
En su respuesta, indique: consumo de energía al caminar; Platos ordenados que no deberían
repetir; el contenido calórico de la cena, que no debe exceder el consumo de energía durante una caminata, y la cantidad de carbohidratos en ella.
Tarea #5
Denis es un jugador de fútbol profesional y es miembro de un club de fútbol. Tras el partido, que duró 2 tiempos de 45 minutos con una prórroga de 3 minutos, el atleta fue a cenar a un restaurante de comida rápida. Con los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca al joven los platos y bebidas propuestos para compensar su consumo de energía durante el juego.
Al elegir, tenga en cuenta que Denis definitivamente pedirá un sándwich de jamón. Indique en su respuesta:
consumo energético de un partido deportivo; platos ordenados que no se deben repetir; la cantidad de carbohidratos; el aporte calórico de la cena, que no debe superar el consumo energético durante un partido de fútbol.
Tarea #6
Nikolai, de 17 años, visitó Samara durante las vacaciones de invierno. Antes de la excursión a Samara
museo de arte, desayunó en un café local de comida rápida. El adolescente pidió los siguientes platos y bebidas para su primer desayuno: una tortilla con jamón, jugo de naranja y una ración de papas rústicas. Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, determine: el contenido calórico recomendado del primer desayuno si Nikolai come cuatro veces al día; el valor energético real del desayuno pedido; la cantidad de hidratos de carbono en comidas y bebidas, así como la proporción de hidratos de carbono recibidos con los alimentos respecto a su ingesta diaria.
Tarea #7
Eugene, un estudiante de primer año de 19 años, visitó Vladivostok durante sus vacaciones de verano. Después
larga excursión a la isla Russky, decidió cenar en un café local de comida rápida. El joven pidió para sí los siguientes platos y bebidas: una tortilla con jamón, papas del campo y un vaso de té con azúcar (una cucharadita). Con los datos de las tablas 1, 2 y 3, determine el contenido calórico recomendado para la cena de Eugene si come cuatro veces al día; el valor energético real de la cena ordenada, la cantidad de carbohidratos en platos y bebidas, así como la proporción de carbohidratos recibidos con los alimentos a su ingesta diaria.
Tarea #8
Garik participa activamente en el tenis de mesa. Después de un entrenamiento matutino, decidió
comer en un restaurante de comida rápida. Utilizando los datos de las tablas 1 y 2, sugiera
Garik es óptimo en términos de calorías, con un contenido máximo de carbohidratos del menú de
una lista de platos y bebidas para compensar los costos de energía, durante
entrenamiento, si su duración fue de 130 minutos. Al elegir, tenga en cuenta que Garik definitivamente pedirá una tortilla con jamón. En su respuesta, indique: el consumo de energía del atleta durante el entrenamiento; platos ordenados que no se deben repetir; el contenido calórico del desayuno, que no debe exceder el consumo de energía durante el entrenamiento, y la cantidad de carbohidratos que contiene.
Tarea #9
Me encanta el maestro de los deportes en el tiro con arco. Durante el último mes, se ha estado preparando activamente para competencias deportivas, pasando 6 horas al día en el campo de tiro. Después de uno de los entrenamientos matutinos, que duró 3 horas y 20 minutos, decidió almorzar con sus amigos en un restaurante de comida rápida. Con los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca al atleta el menú óptimo en términos de calorías y contenido de grasa de la lista de platos y bebidas para compensar los costos de energía durante el próximo entrenamiento. Al elegir, tenga en cuenta que Lyubov definitivamente ordenará papas rústicas, platos con un contenido mínimo de grasa y una bebida. En su respuesta, indique: el consumo de energía del atleta durante el entrenamiento; platos ordenados que no se deben repetir; la cantidad de grasa en ellos; contenido calórico de las comidas, que no debe exceder el consumo de energía durante el entrenamiento.
Tarea #10
Ivan Petrovich trabaja como cartero y le encanta andar en bicicleta, así que
Reparte el correo en una bicicleta a una velocidad de 10 km/h. En la primera mitad del día, trabaja 4 horas y luego va a almorzar a un restaurante de comida rápida. Uso de datos
tablas 1 y 2, ofrecen al hombre el aporte calórico óptimo, con el máximo
compensar sus costos de energía para un paseo en bicicleta de cuatro horas. Al elegir
tenga en cuenta que Ivan Petrovich es muy aficionado a las papas rústicas y definitivamente pedirá dos porciones. En su respuesta, indique: el consumo de energía del cartero; platos ordenados; Monto
carbohidratos; el contenido calórico del almuerzo, que no debe exceder el consumo de energía durante el ciclismo.
Tarea #11
El domingo, Alexander, de 15 años, visitó la Galería Tretyakov.
en Moscú, y en el almuerzo decidió comer algo en un restaurante de comida rápida. Con los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule el contenido calórico recomendado del almuerzo si Alexander come cuatro veces al día. Ofrezca a Alexander el menú óptimo de calorías y carbohidratos de la lista de platos y bebidas propuestos. A la hora de elegir, ten en cuenta que definitivamente pedirá un sándwich de jamón, helado de chocolate y jugo de naranja. En su respuesta, indique: el contenido calórico del almuerzo con cuatro comidas al día; platos ordenados que no se deben repetir; su valor energético, que no debe exceder el contenido calórico recomendado del almuerzo, y la cantidad de carbohidratos que contiene.
Tarea #12
A Aleksey le gusta esquiar y asiste a la escuela de esquí de Stolitsa. Tres veces a la semana va a patinar a Sparrow Hills. Después de un vigoroso entrenamiento de 2 horas, Alexey va a un restaurante de comida rápida para relajarse un poco, charlar con amigos y almorzar.
Utilizando los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca al joven el contenido calórico óptimo, con
el contenido máximo de proteínas del menú de la lista de platos y bebidas propuestos para compensar los costos de energía de un entrenamiento de dos horas. A la hora de elegir, ten en cuenta que Alexei siempre pide un bocadillo de albóndigas y dos tazas de té con azúcar. En su respuesta indique: consumo energético del entrenamiento deportivo; platos ordenados que no se deben repetir; el contenido calórico del almuerzo, que no debe exceder el consumo de energía durante el entrenamiento, y la cantidad de proteína que contiene.
Tarea #13
Nikolai, de 12 años, visitó la antigua Suzdal con sus padres durante las vacaciones. Después de una excursión al Kremlin de Suzdal, la familia decidió cenar en un café local de comida rápida. Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule el contenido calórico recomendado de la cena de Nikolai si come cuatro veces al día. Ofrezca al adolescente el menú óptimo de calorías y carbohidratos de la lista de platos y bebidas propuestos. Al elegir, tenga en cuenta que Nikolai definitivamente pedirá una tortilla con jamón y té con una cucharada de azúcar. En su respuesta indique: el contenido calórico de la cena con cuatro comidas al día; platos ordenados que no se deben repetir; su valor energético, que no debe exceder el contenido calórico recomendado de la cena, y la cantidad de hidratos de carbono que contiene.
Tarea #14
Nikolai, de 11 años, visitó San Petersburgo durante las vacaciones de invierno. Antes de la excursión a
Peter y Paul Fortress, decidió comer algo en un café local de comida rápida.
Con los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule el contenido calórico recomendado del segundo
desayuno, si Nikolay come cuatro veces al día. Ofrezca al estudiante el menú óptimo de calorías y grasas de la lista de platos y bebidas propuestos. Al elegir, tenga en cuenta que Nikolai definitivamente pedirá un vaso de dulce
bebida muy carbonatada. En su respuesta indique: contenido calórico del segundo desayuno
con cuatro comidas al día; platos ordenados que no se deben repetir; a ellos
valor energético, que no debe exceder el contenido calórico recomendado
segundo desayuno y la cantidad de grasa que contiene.
Tarea #15
El domingo por la mañana, Konstantin, de 15 años, visitó el museo histórico y, durante la cena, visitó un restaurante de comida rápida. Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule el contenido calórico recomendado para la cena si Konstantin come cuatro veces al día. Ofrezca al estudiante el menú óptimo de calorías y carbohidratos de la lista de platos y bebidas propuestos. Al elegir, tenga en cuenta que Konstantin definitivamente pedirá una tortilla con jamón. En su respuesta indique: el contenido calórico de la cena; platos ordenados que no se deben repetir; su valor energético, que no debe exceder el contenido calórico recomendado de la cena, y la cantidad de hidratos de carbono que contiene.
Tarea #16
Nikolay, de 15 años, visitó la Reserva Natural Estatal durante las vacaciones de invierno
"Pilares" en Krasnoyarsk. Después de la gira, cenó en un café local de comida rápida. Nikolai pidió las siguientes comidas y bebidas: un sándwich de jamón, patatas rústicas y un vaso de bebida dulce muy carbonatada. Usando los datos de las tablas 1, 2 y 3, determine el contenido calórico recomendado de la cena, el valor energético de los platos pedidos, la cantidad de carbohidratos recibidos con los alimentos y la proporción de la cantidad de carbohidratos recibidos con los alimentos con respecto a su norma diaria.
Tarea #17
Andrei y Piotr fueron el fin de semana a andar en bicicleta fuera de la ciudad. De regreso
después de una caminata lenta de 182 minutos (13 km/h), decidieron comer algo en uno de los
Restaurantes de comida rápida. Con los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca a uno de los niños el contenido calórico óptimo, con el menú de contenido máximo de proteínas de la lista de platos y bebidas propuestos para compensar los costos energéticos del ciclismo. Al elegir, tenga en cuenta que cada uno de ellos definitivamente pedirá un sándwich de albóndigas y jugo de naranja. En su respuesta, indique: consumo de energía del ciclismo; platos ordenados que no se deben repetir; la cantidad de proteínas en ellos; contenido calórico de las comidas, que no debe exceder el consumo de energía durante un viaje en bicicleta.
Tarea #18
Nikolai y Vasily son amantes del tenis (solteros). Todos los domingos compiten en este deporte. Con los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca a Vasily el menú óptimo de calorías y carbohidratos de la lista de platos y bebidas propuestos para compensar sus gastos en el juego, que duró 2 horas y 5 minutos. Al elegir, tenga en cuenta que definitivamente pedirá un sándwich de albóndigas y una bebida dulce y altamente carbonatada. En su respuesta, indique: consumo de energía al jugar al tenis; platos ordenados que no se deben repetir; la cantidad de carbohidratos y calorías, que no debe exceder el consumo de energía durante el juego.
Tarea #19
Estudiante del Instituto de Educación Física, Marina se dedica a los deportes ecuestres. todos los dias despues
Instituto se dedica a montar a caballo durante 95 minutos. Después del entrenamiento, la chica viene.
comer en un restaurante de comida rápida. Utilizando los datos de las Tablas 1 y 2, ofrecer al alumno el contenido calórico óptimo, con el menú de máximo contenido proteico de la lista de platos y bebidas propuestas para compensar los costes energéticos del entrenamiento. A la hora de elegir, ten en cuenta que Marina siempre pide una tortilla con jamón. En su respuesta indique: el consumo energético del atleta, comidas recomendadas que no debe repetir; la cantidad de proteínas; el contenido calórico del almuerzo, que no debe exceder el consumo de energía durante el entrenamiento.
Tarea #20
Fedor, delantero de un club de fútbol, después de un partido vespertino, decidió cenar en un restaurante de comida rápida. Usando los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca a Fedor el menú calórico óptimo y máximo de carbohidratos de la lista de platos y bebidas para compensar el gasto de energía durante un partido de fútbol que duró 89 minutos para el atleta. Al elegir, tenga en cuenta que Fedor definitivamente ordenará una bebida dulce y altamente carbonatada. En su respuesta, indique: el consumo de energía del atleta; platos ordenados que no se deben repetir; la cantidad de carbohidratos; el contenido calórico de la cena, que no debe superar el consumo energético durante el partido.
Tarea #21
Alexander, de 10 años, visitó Veliky Novgorod con sus padres. Ante el peatón
En un recorrido por la ciudad antigua, la familia decidió comer algo en un café local de comida rápida. Con los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule el contenido calórico recomendado para el primer desayuno de Alexander si come cuatro veces al día. Sugerir al estudiante
óptimo en calorías, con el contenido máximo de hidratos de carbono del menú de la lista
ofrecieron comida y bebida. Al elegir, tenga en cuenta que Alexander definitivamente pedirá té sin azúcar. En su respuesta, indique: el contenido calórico del primer desayuno; con cuatro comidas al día, platos ordenados que no se deben repetir; su valor energético, que no debe superar el contenido calórico recomendado del primer desayuno, y la cantidad de hidratos de carbono que contiene.
Tarea #22
Peter, de 14 años, visitó Kazan durante sus vacaciones de invierno. Antes de una excursión al Kremlin de Kazán, desayunó en un café local de comida rápida. El adolescente pidió los siguientes platos y bebidas para el desayuno: un sándwich de chuletas de pollo, una ensalada de verduras, una pequeña porción de papas fritas. Con los datos de las tablas 1, 2 y 3, determine el contenido calórico recomendado para el primer desayuno de Peter si come cuatro veces al día; el valor energético real del primer desayuno; la cantidad de hidratos de carbono en los platos del desayuno y las bebidas, así como la proporción de hidratos de carbono recibidos con los alimentos respecto a su ingesta diaria.
Tarea #23
Polina, de 17 años, visitó Nizhny Novgorod durante sus vacaciones. Después de visitar la feria de Nizhny Novgorod, decidió cenar en un café local de comida rápida. Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule el contenido calórico recomendado para la cena si Polina come cuatro veces al día. Ofrezca a su adolescente un menú óptimo en calorías y bajo en grasas de la lista de platos y bebidas sugeridos. Al elegir, tenga en cuenta que Polina definitivamente pedirá jugo de naranja. Indique en su respuesta: contenido calórico de la cena; ordenado platos que no se deben repetir; su valor energético, que no debe exceder el contenido calórico recomendado de la cena, y la cantidad de grasa que contiene.
Tarea #24
Sophia, de 14 años, visitó Pskov y sus alrededores durante las vacaciones de invierno. Antes de la excursión a
Reserva Estatal Pushkin, desayunó en un café local de comida rápida.
nutrición. La niña pidió los siguientes platos y bebidas para su segundo desayuno: un sándwich con
jamón, una pequeña porción de papas fritas y un vaso de bebida dulce altamente carbonatada.
Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, determine el contenido calórico recomendado del segundo
desayuno, si Sophia come cuatro veces al día, el valor energético real
segundos platos de desayuno ordenados, la cantidad de carbohidratos en platos y bebidas, así como
la proporción de carbohidratos ingeridos con los alimentos a su ingesta diaria.
Tarea #25
Anastasia es una maestra de los deportes en el esquí. Durante el último mes ella
preparándose activamente para las competiciones deportivas, pasando 4 horas al día en las pistas. Después de un entrenamiento nocturno que duró 121 minutos, decidió cenar en un restaurante de comida rápida. Usando los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca a Anastasia un menú rico en calorías óptimo con el contenido máximo de carbohidratos de la lista de platos y bebidas para compensar los costos de energía después del próximo entrenamiento. Al elegir, tenga en cuenta que Anastasia definitivamente pedirá jugo de naranja y rechazará el helado. En su respuesta, indique: consumo de energía de un atleta; platos ordenados que no se deben repetir; el contenido calórico de la cena, que no debe exceder el consumo de energía durante el entrenamiento,
y la cantidad de carbohidratos que contiene.
Tarea #26
Elizaveta, de 18 años, visitó Jabárovsk durante sus vacaciones estudiantiles de invierno. antes del comienzo
excursiones "Khabarovsk la capital del Lejano Oriente, historia y modernidad" ella almorzó
en un restaurante local de comida rápida. La niña pidió los siguientes platos y bebidas:
sándwich de albóndigas, patatas fritas pequeñas, ensalada césar y una copa de
bebida dulce altamente carbonatada. Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, determine
Problema #27
Egor, un competidor de canotaje, decidió comer algo en un restaurante de comida rápida. Usando los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca a Yegor el contenido calórico óptimo, con el menú de contenido máximo de carbohidratos de la lista de platos y bebidas para
para compensar el consumo de energía durante la competición, que duró 75 minutos. Al elegir, tenga en cuenta que Egor definitivamente pedirá jugo de naranja. En su respuesta, indique: el consumo de energía del atleta durante la competencia; platos ordenados que no se deben repetir; la cantidad de carbohidratos en ellos; contenido calórico de las comidas, que no debe exceder el consumo de energía durante la competencia.
Tarea #28
Alexander, un amante del patinaje sobre ruedas, dio un paseo de dos horas por las calles de Nizhny Novgorod. Después de eso, decidió comer algo en uno de los restaurantes de comida rápida. Usando los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca a Alexander el contenido calórico óptimo, con el menú de contenido máximo de proteínas de la lista de platos y bebidas propuestos para compensar su consumo de energía en patines. Al elegir, tenga en cuenta que Alexander definitivamente pedirá un sándwich de jamón y helado con relleno de chocolate. En su respuesta, indique: consumo de energía para un paseo en patines; platos ordenados que no se deben repetir; contenido calórico, que no debe exceder el consumo de energía para una caminata, y la cantidad de proteína en ellos.
Problema #29
Tatyana, de 17 años, visitó Tobolsk durante sus vacaciones estudiantiles de invierno. antes del comienzo
excursión "El Tobolsk Kremlin es una obra maestra de la arquitectura de piedra" cenó en un local
cafetería de comida rápida. La niña ordenó los siguientes platos y bebidas para ella:
Papas fritas, sándwich de jamón, ensalada César y jugo de naranja. Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, determine: el contenido calórico recomendado del almuerzo si Tatyana come cuatro veces al día; el valor energético del almuerzo pedido; la cantidad de hidratos de carbono en comidas y bebidas, así como la proporción de hidratos de carbono recibidos con los alimentos respecto a su ingesta diaria.
Tarea #30
Ivan, de 16 años, visitó Astrakhan durante las vacaciones. Antes de una excursión al Astrakhan Kremlin, él
comimos en un restaurante local de comida rápida. Con los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule el contenido calórico recomendado para un segundo desayuno si Iván come cuatro veces al día.
Ofrézcale el contenido calórico óptimo, con el contenido máximo de proteínas del menú de la lista de platos y bebidas propuestos. Al elegir, tenga en cuenta que Iván definitivamente pedirá una pequeña porción de papas fritas. En su respuesta, indique: el contenido calórico del segundo desayuno con cuatro comidas al día; platos ordenados que no se deben repetir; su valor energético, que no debe exceder el contenido calórico recomendado de un segundo desayuno, y la cantidad de proteína que contiene.
Tarea #31
Peter, el defensor del equipo de baloncesto, después de una práctica nocturna decidió cenar en un restaurante de comida rápida. Utilizando los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca a Petr un menú óptimo de calorías y carbohidratos de la lista de platos y bebidas para compensar el gasto de energía durante un entrenamiento que duró 1 hora y 40 minutos. A la hora de elegir, ten en cuenta que Peter definitivamente pedirá una tortilla con jamón. En su respuesta, indique: el consumo de energía del atleta durante el entrenamiento; platos ordenados que no se deben repetir; el contenido calórico de la cena, que no debe exceder el consumo de energía durante el entrenamiento, y la cantidad de carbohidratos que contiene.
Tarea #32
Nikolai y Vasily son amantes del tenis (solteros). Todos los domingos compiten entre sí en este deporte. Utilizando los datos de las Tablas 1 y 2, ofrezca a Nikolai el menú óptimo de calorías y máxima proteína de la lista de platos y bebidas propuestos para compensar su gasto de energía en el juego, que duró 2 horas. Al elegir, tenga en cuenta que definitivamente pedirá una tortilla con jamón y un vaso de bebida dulce y altamente carbonatada.
En su respuesta, indique: consumo de energía al jugar al tenis; Platos ordenados que no deberían
repetir; el contenido calórico del almuerzo, que no debe exceder el consumo de energía durante el juego, y la cantidad de proteína que contiene.
Tarea #33
Konstantin, el defensor del equipo de hockey, decidió cenar en
restaurante de comida rápida. Con los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca a Konstantin
óptimo en calorías, con el contenido máximo de hidratos de carbono del menú de la lista
alimentos y bebidas para compensar el gasto de energía durante el entrenamiento,
con una duración de 1 hora 30 minutos. Al elegir, tenga en cuenta que Konstantin definitivamente ordenará
tortilla con jamón. En su respuesta, indique: el consumo de energía del atleta durante el entrenamiento;
platos ordenados; contenido calórico de la cena y la cantidad de carbohidratos en ella.
Problema #34
Olga, maestra de deportes en tenis, está en el campo de entrenamiento, donde todos los días durante cuatro horas (mañana y tarde) entrena activamente con sus amigos. En su tiempo libre entre dos entrenamientos, las chicas decidieron almorzar en un restaurante de comida rápida. Con los datos de las tablas 1 y 2, ofrézcale a Olga el menú óptimo en términos de calorías y proporción de proteínas de la lista de platos y bebidas propuestos para compensar su consumo de energía de un entrenamiento matutino de dos horas.
Al elegir, tenga en cuenta que a Olga le encantan los dulces y definitivamente pedirá un helado con
relleno de chocolate, así como una bebida dulce. Sin embargo, el entrenador le pidió a Olga
comer alimentos con el mayor contenido de proteínas. En su respuesta, indique el consumo de energía del entrenamiento de la mañana, las comidas recomendadas, el contenido calórico del almuerzo y la cantidad de proteína que contiene.
Problema #35
Svetlana, estudiante de la escuela de teatro, siempre cuida su figura.
y tres veces a la semana haciendo gimnasia rítmica en un gimnasio. Después de una sesión de hora y media, Svetlana va a un restaurante de comida rápida a comer algo. Con los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca a la niña el menú calórico óptimo de la lista de platos y bebidas propuestos para compensar los costos de energía durante una sesión de hora y media.
Al elegir, tenga en cuenta que Svetlana elige platos con la menor cantidad de carbohidratos y bebe té sin azúcar. En su respuesta, indique: consumo de energía durante la gimnasia; platos ordenados que no se deben repetir; contenido calórico del almuerzo y la cantidad de carbohidratos que contiene.
Tarea #36
A Anton le gusta el esquí acuático y todos los años, durante todo el verano, él y sus amigos van al Mar Negro, donde entrenan activamente. Todos los días, el joven cabalga durante tres horas (por la mañana, después del almuerzo y por la noche durante una hora). En su tiempo libre después del entrenamiento de la mañana y la tarde, Anton va a almorzar a un restaurante de comida rápida. Con los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca al joven un menú calórico óptimo y máximo de proteínas de la lista de platos y bebidas propuestos para compensar el consumo de energía de dos horas de esquí acuático. Al elegir, tenga en cuenta que a Anton le encanta el jugo de naranja y definitivamente lo pedirá. En su respuesta, indique: consumo de energía de entrenamientos de dos horas; platos ordenados que no se deben repetir; el contenido calórico del almuerzo, que no debe exceder el consumo de energía durante el entrenamiento, y la cantidad de proteína que contiene.
Problema #37
La atleta Natalia todos los días durante el entrenamiento matutino durante una hora camina a una velocidad de 8 km/h, luego una hora camina a una velocidad de 5,5 km/h. Después de hacer ejercicio, a veces almuerza en un restaurante de comida rápida. Usando los datos de las Tablas 1 y 2, ofrezca a la niña un menú óptimo de calorías y carbohidratos de la lista de platos y bebidas propuestos para compensar el consumo de energía de un entrenamiento matutino de dos horas. A la hora de elegir, ten en cuenta que a Natalia le encantan las bebidas dulces y muy carbonatadas. Indique en su respuesta:
consumo de energía de un atleta; platos ordenados que no se deben repetir; el contenido calórico del almuerzo, que no debe exceder el consumo de energía durante el entrenamiento, y la cantidad de carbohidratos que contiene.
Problema #38
Zinaida, de 14 años, participó en una excursión de un día y, por la noche, cenó en un restaurante de comida rápida. Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule el contenido calórico recomendado de la cena si la niña come cuatro veces al día. Ofrezca a Zinaida el menú óptimo de calorías y carbohidratos de la lista de platos y bebidas propuestos. A la hora de elegir, ten en cuenta que Zinaida definitivamente pedirá una ración de papas campesinas y té con azúcar. En su respuesta indique: el contenido calórico de la cena con cuatro comidas al día; platos ordenados que no se deben repetir; su valor energético, que no debe exceder el contenido calórico recomendado de la cena, y la cantidad de hidratos de carbono que contiene.
Problema #39
Vladimir se dedica a la gimnasia rítmica, después de una de las sesiones de entrenamiento decidió
cenar en un restaurante de comida rápida. Utilizando los datos de las tablas 1 y 2, sugiera
Vladimir óptimo en términos de calorías, con un contenido mínimo de grasa del menú de
una lista de comidas y bebidas para compensar los costes energéticos del entrenamiento
duración 2 horas 30 minutos. Al elegir, tenga en cuenta que Vladimir definitivamente pedirá un helado con relleno de chocolate y una bebida dulce. En su respuesta, indique: los costos de energía de Vladimir; platos ordenados que no se deben repetir; el contenido calórico de la cena, que no debe exceder el consumo de energía durante el entrenamiento, y la cantidad de grasa que contiene.
Tarea #40
Artyom, de 14 años, visitó Sochi durante las vacaciones de invierno. Antes de iniciar el recorrido por las sedes olímpicas, desayunó en un café local de comida rápida. El adolescente pidió los siguientes platos y bebidas para su segundo desayuno: un sándwich de chuleta de pollo, una tortilla de jamón, una pequeña porción de papas fritas y un vaso de bebida dulce con alto contenido de gas.
Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, determine: el contenido calórico recomendado del segundo desayuno si Artyom come cuatro veces al día; el valor energético real del segundo desayuno solicitado; la cantidad de hidratos de carbono en comidas y bebidas, así como la proporción de hidratos de carbono recibidos con los alimentos respecto a su ingesta diaria.
Tarea #41
Natasha, de nueve años, visitó Yaroslavl con sus padres. Después de un recorrido por
Museo de Arte de Yaroslavl-Reserve la familia decidió comer algo en un café local
comida rápida. Con los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule la cantidad recomendada
el contenido calórico de la cena de Natasha si come cuatro veces al día. proponerle matrimonio a una chica
óptimo en calorías, con una cantidad mínima de grasa menú de la lista
ofrecieron comida y bebida. Al elegir, tenga en cuenta que Natasha definitivamente ordenará
helado con relleno de chocolate. En su respuesta, indique: el contenido calórico de la cena en
cuatro comidas al día; platos ordenados que no se deben repetir; a ellos
valor energético y la cantidad de grasa en ellos.
Tarea #42
Svetlana, de 15 años, visitó Kostroma durante sus vacaciones de primavera. Después de una excursión al Monasterio Ipatiev, decidió comer algo en un café local de comida rápida. Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule el contenido calórico recomendado del almuerzo si Svetlana come cuatro veces al día. Ofrezca a la niña el contenido calórico óptimo, con el menú de contenido máximo de proteínas de la lista de platos y bebidas propuestos. Al elegir, tenga en cuenta que Svetlana definitivamente pedirá un sándwich de carne y jugo de naranja. En su respuesta, indique: el contenido calórico del almuerzo; platos ordenados para cuatro comidas al día, que no deben repetirse; su valor energético, que no debe exceder el contenido calórico recomendado del almuerzo, y la cantidad de proteína que contiene.
Tarea #43
Stepan, de 17 años, visitó Ryazan durante las vacaciones. Después de visitar el antiguo Kremlin de Ryazan, decidió cenar en un café local de comida rápida. Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule el contenido calórico recomendado para la cena si Stepan come cuatro veces al día. Ofrezca al adolescente el contenido calórico óptimo, con el menú de contenido máximo de proteínas de la lista de platos y bebidas propuestos. Al elegir, tenga en cuenta que Stepan definitivamente pedirá jugo de naranja. En su respuesta indique: el contenido calórico de la cena con cuatro comidas al día; platos ordenados que no se deben repetir; su valor energético, que no debe exceder el contenido calórico recomendado de la cena, y la cantidad de proteína que contiene.
Tarea #44
Tamara participó en competencias de bádminton de la ciudad y luego decidió cenar en un restaurante de comida rápida. Con los datos de las tablas 1 y 2, ofrezca a Tamara un menú óptimo en términos de calorías, con el máximo contenido de proteínas, de la lista de platos y bebidas para compensar los costos de energía durante la competencia, que duró para la niña por 2,4 horas A la hora de elegir, ten en cuenta que Tamara definitivamente pedirá un helado con relleno de chocolate. En su respuesta, indique: el consumo de energía de Tamara durante la competencia; platos ordenados que no se deben repetir; el contenido calórico de la cena, que no debe exceder el consumo energético durante la competición, y la cantidad de proteína que contiene.
Problema #45
Fedor, de 17 años, visitó Moscú durante las vacaciones de invierno. Antes de un recorrido por la Galería Tretyakov, decidió comer algo en un café local de comida rápida. Utilizando los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule el contenido calórico recomendado para un segundo desayuno si Fedor come cuatro veces al día. Ofrezca al estudiante el menú óptimo de calorías y grasas de la lista de platos y bebidas propuestos. Al elegir, tenga en cuenta que Fedor definitivamente pedirá una pequeña porción de papas fritas y un vaso de té sin azúcar. En su respuesta, indique: el contenido calórico del segundo desayuno; platos ordenados que no se deben repetir; su valor energético, que no debe exceder el contenido calórico recomendado de un segundo desayuno, y la cantidad de grasa que contiene.
Tarea #46
Olga, de 12 años, visitó a Vladimir con sus padres durante las vacaciones. Después de visitar el Golden Gate, la familia decidió cenar en un restaurante local de comida rápida. Con los datos de las tablas 1, 2 y 3, calcule las calorías recomendadas para la cena de Olga si come cuatro comidas al día. Ofrezca a su adolescente un menú óptimo en calorías y bajo en grasas de la lista de platos y bebidas sugeridos. Al elegir, tenga en cuenta que Olga definitivamente pedirá una ensalada César y un vaso de té con una cucharada de azúcar. En su respuesta indique: el contenido calórico de la cena con cuatro comidas al día; platos ordenados que no se deben repetir; su valor energético y la cantidad de grasa que contiene.
Tareas 32
32 . ¿Qué parte del sistema nervioso regula el metabolismo de las grasas? ¿Cómo se asegura tal regulación?
Opción 1
29. Utilizando el contenido del texto "Apicultura", responde las siguientes preguntas.
APICULTURA
Desde tiempos inmemoriales, una abeja se ha convertido en la mascota de una persona que proporcionaba a la familia de abejas una habitación adecuada para ella y, a cambio, utilizaba los productos que entregaba: miel, cera y pegamento de abeja curativo: propóleo. La miel reemplazó nuestro actual azúcar y la cera proporcionó el mejor material para las velas en ese momento.
En la antigüedad, el hombre proporcionaba a las abejas solo los huecos de los árboles del bosque, donde se asentaba la colonia de abejas. Tales huecos se llamaban "borti", y este método primitivo de apicultura se llamaba apicultura. Al extraer la miel de esta manera, se destruyeron las colonias de abejas.
Más tarde, a medida que avanzaba la deforestación, los apicultores, en lugar de la apicultura anterior, comenzaron a organizar sitios especiales: colmenares, donde las abejas tenían colmenas especiales en forma de huecos ahuecados o troncos que se asemejaban al hueco de un árbol. En esencia, estas colmenas antiguas diferían poco del tablero, y la vida interna de la colonia de abejas permaneció invisible para el apicultor. El apicultor no conocía el estilo de vida del animal doméstico con el que estaba tratando. Un hombre no podía dirigir la actividad de las abejas a su propia discreción, sino que, extrayendo panales de una colmena, simplemente robaba a las abejas, causando enormes estragos en la colonia de abejas. Este método de apicultura no permitía la extracción de miel y cera a escala industrial, ya que muchas veces las colonias de abejas no sobrevivían después de la extracción de la miel.
Por eso, a principios del siglo XIX, se diseñó una colmena de marco plegable, que consiste en una caja en la que se insertan marcos para panales. Permitió que los productos apícolas se usaran sin causar daño a la población de la colmena, ya que los marcos llenos de miel y sellados con cera fueron reemplazados por marcos vacíos. La miel y la cera se extrajeron sin causar daños significativos a la familia de las abejas, y el proceso de producción de productos apícolas se volvió continuo. Las colmenas vidriadas especiales, con la ayuda de las cuales fue posible observar la actividad de las abejas, permitieron crear una doctrina científicamente basada en la vida de las abejas: la apicultura.
1) ¿Cuál es el nombre del tipo de colmena en forma de huecos ahuecados, que se asemejan al hueco de un árbol?
2) ¿Con qué tipo de colmenas es posible conservar al máximo el tamaño de la colonia de abejas?
3) ¿Qué productos de las abejas no mencionados en el texto son usados por el hombre moderno? (Mencione un producto).
30. Usando la tabla "Recambio de agua diario aproximado de una persona", responda las siguientes preguntas.
=Tabla
Recambio de agua diario aproximado de una persona (en l)
1) ¿Cuánto líquido consume el cuerpo humano durante el día?
2) ¿En qué composición de agua se excreta del cuerpo?
3) ¿Por qué la cantidad de agua que se ingiere es ligeramente menor que la cantidad de agua que se excreta del cuerpo?
31. Usando los datos de las tablas (p.11-12), complete la tarea:
Estudiante del Instituto de Educación Física, Marina se dedica a los deportes ecuestres. Todos los días después de la universidad, monta a caballo durante 95 minutos. Después de hacer ejercicio, la chica va a comer a un restaurante de comida rápida. Utilizando los datos de las Tablas 1 y 2, ofrecer al alumno el contenido calórico óptimo, con el menú de máximo contenido proteico de la lista de platos y bebidas propuestas para compensar los costes energéticos del entrenamiento. A la hora de elegir, ten en cuenta que Marina siempre pide una tortilla con jamón.
Tarea 31
Número de ejemplo | |
Tarea 32
Número de ejemplo | |
Opción 1
29. Utilizando el contenido del texto "Apicultura", responde las siguientes preguntas.
APICULTURA
Desde tiempos inmemoriales, una abeja se ha convertido en la mascota de una persona que proporcionaba a la familia de abejas una habitación adecuada para ella y, a cambio, utilizaba los productos que entregaba: miel, cera y pegamento de abeja curativo: propóleo. La miel reemplazó nuestro actual azúcar y la cera proporcionó el mejor material para las velas en ese momento.
En la antigüedad, el hombre proporcionaba a las abejas solo los huecos de los árboles del bosque, donde se asentaba la colonia de abejas. Tales huecos se llamaban "borti", y este método primitivo de apicultura se llamaba apicultura. Al extraer la miel de esta manera, se destruyeron las colonias de abejas.
Más tarde, a medida que avanzaba la deforestación, los apicultores, en lugar de la apicultura anterior, comenzaron a organizar sitios especiales: colmenares, donde las abejas tenían colmenas especiales en forma de huecos ahuecados o troncos que se asemejaban al hueco de un árbol. En esencia, estas colmenas antiguas diferían poco del tablero, y la vida interna de la colonia de abejas permaneció invisible para el apicultor. El apicultor no conocía el estilo de vida del animal doméstico con el que estaba tratando. Un hombre no podía dirigir la actividad de las abejas a su propia discreción, sino que, extrayendo panales de una colmena, simplemente robaba a las abejas, causando enormes estragos en la colonia de abejas. Este método de apicultura no permitía la extracción de miel y cera a escala industrial, ya que muchas veces las colonias de abejas no sobrevivían después de la extracción de la miel.
Por eso, a principios del siglo XIX, se diseñó una colmena de marco plegable, que consiste en una caja en la que se insertan marcos para panales. Permitió que los productos apícolas se usaran sin causar daño a la población de la colmena, ya que los marcos llenos de miel y sellados con cera fueron reemplazados por marcos vacíos. La miel y la cera se extrajeron sin causar daños significativos a la familia de las abejas, y el proceso de producción de productos apícolas se volvió continuo. Las colmenas vidriadas especiales, con la ayuda de las cuales fue posible observar la actividad de las abejas, permitieron crear una doctrina científicamente basada en la vida de las abejas: la apicultura.
1) ¿Cuál es el nombre del tipo de colmena en forma de huecos ahuecados, que se asemejan al hueco de un árbol?
2) ¿Con qué tipo de colmenas es posible conservar al máximo el tamaño de la colonia de abejas?
3) ¿Qué productos de las abejas no mencionados en el texto son usados por el hombre moderno? (Mencione un producto).
30. Usando la tabla "Recambio de agua diario aproximado de una persona", responda las siguientes preguntas.
Mesa
Recambio de agua diario aproximado de una persona (en l)
1) ¿Cuánto líquido consume el cuerpo humano durante el día?
2) ¿En qué composición de agua se excreta del cuerpo?
3) ¿Por qué la cantidad de agua que se ingiere es ligeramente menor que la cantidad de agua que se excreta del cuerpo?
31. Usando los datos de las tablas (p.11-12), complete la tarea:
Estudiante del Instituto de Educación Física, Marina se dedica a los deportes ecuestres. Todos los días después de la universidad, monta a caballo durante 95 minutos. Después de hacer ejercicio, la chica va a comer a un restaurante de comida rápida. Utilizando los datos de las Tablas 1 y 2, ofrecer al alumno el contenido calórico óptimo, con el menú de máximo contenido proteico de la lista de platos y bebidas propuestas para compensar los costes energéticos del entrenamiento. A la hora de elegir, ten en cuenta que Marina siempre pide tortilla con jamón.
Indique en su respuesta: consumo de energía de un atleta, comidas recomendadas que no se deben repetir; la cantidad de proteínas; el contenido calórico del almuerzo, que no debe exceder el consumo de energía durante el entrenamiento.
32. ¿Por qué una persona debería limitar su consumo de azúcar? Da al menos dos argumentos.
Criterios para evaluar las tareas Opción 1.
Tarea 29
Puntos |
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elementos: Respuesta a la primera pregunta. 1) Cubiertas. Respuesta a la segunda pregunta. 2) Marco plegable. Respuesta a la tercera pregunta. 3) Veneno de abeja o jalea real | |
La respuesta incluye los tres elementos mencionados anteriormente, no contiene errores biológicos | |
La respuesta incluye dos de los elementos anteriores y no contiene errores biológicos. La respuesta incluye los tres elementos mencionados anteriormente, pero contiene errores biológicos no graves. | |
La respuesta incluye uno de los elementos anteriores y no contiene errores biológicos. La respuesta incluye dos de los elementos anteriores, pero contiene errores biológicos no graves. | |
Respuesta incorrecta | |
Puntaje máximo |
Tarea 30
Puntos |
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La respuesta correcta debe contener lo siguiente elementos: 2) Orina, heces, aire exhalado, sudor. 3) La tabla no incluye agua metabólica | |
La respuesta correcta incluye todos los elementos enumerados y no contiene errores biológicos. | |
La respuesta incluye dos de los elementos anteriores y no contiene errores biológicos. La respuesta incluye tres de los elementos anteriores, pero contiene errores biológicos no graves. | |
La respuesta incluye uno de los elementos anteriores y no contiene errores biológicos. La respuesta incluye dos de los elementos anteriores, pero contiene errores biológicos no graves. | |
Respuesta incorrecta | |
Puntaje máximo |
Tarea 31
Puntos |
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Los siguientes son correctos elementos de respuesta: Consumo de energía durante el entrenamiento - 618 kcal. ordenado platos: tortilla con jamón, ensalada césar, té sin azúcar. La cantidad de proteínas - 35 g; calorías ordenadas | |
El consumo de energía durante el entrenamiento se indica correctamente, se muestra el menú ordenado, se indica el contenido de proteínas y calorías del almuerzo. | |
Consumo de energía correctamente indicado durante el entrenamiento; se proporciona un menú correspondiente a la condición de la tarea en términos de contenido calórico; se indica el contenido calórico del almuerzo y el contenido proteico, pero el menú no tiene en cuenta el requisito de que debe incluir una tortilla con jamón. Consumo de energía correctamente indicado durante el entrenamiento; se da el menú correspondiente a la condición de la tarea, pero no se indica o se indica incorrectamente el contenido calórico de la cena y/o el contenido proteico | |
Solo se indica correctamente el consumo de energía durante el entrenamiento | |
Respuesta incorrecta | |
Puntaje máximo |
Tarea 32
Las respuestas de los estudiantes a las tareas. Opción 1
Hoy, 25 de abril, cumple años Marina Zhiyar, jefa del departamento de balonmano y directora del Instituto de Educación Científica y Pedagógica. También es miembro del consejo de disertación y de un grupo científico complejo sobre balonmano. Según la cumpleañera, la experiencia adquirida en la práctica de deportes la ayuda a pasar con éxito de un tipo de actividad a otra. Y una vez llegó al balonmano solo para obtener una exención de la escuela. En el proyecto Hero of the Day, habla sobre cómo se interrumpieron las lecciones de canto en la escuela y cómo un sentido de orgullo en GTSOLIFK evitó que se ahogara en Tailandia.
Nacido enNizhny Novgorod, que entonces se llamaba Gorki. Mis padres viven allí, voy a ellos. Y la ciudad misma ha cambiado y se ha vuelto un poco extraña.
Ha practicado deportes desde primer grado.- El atletismo de pista y campo, la natación, el esquí, incluso en la gimnasia llegaron accidentalmente. Entonces me dijeron - no, niña, eres muy alta, ve a jugar al baloncesto. Fui al voleibol, luego al baloncesto. La clase jugó baloncesto, fútbol y hockey juntos.
Engañado en su totalidad. Antes de la lección de canto, corrimos al quiosco por un helado, lo comimos y luego, naturalmente, con voz ronca cuando nos obligaron a hacer un solo. No tuvieron tiempo de terminar el helado, se derritió, goteó del escritorio...
Cuando nos llamaron para cantar en tríos, comenzó - algunos en el bosque, algunos para leña, algunos bajos, algunos chirridos... Fue muy divertido. Teníamos una maestra joven, y nosotros, los alumnos de quinto grado, probamos su fuerza así. No fueron obstinadamente al coro, porque las canciones no eran del todo adecuadas para el cuarto o quinto grado, por ejemplo, "Alarma de Buchenwald" ... El director nos atrapaba y nos llevaba de la mano al canto coral.
También fui a un club de música, toqué el acordeón. A la abuela le encantaba la canción "Estepa y estepa por todos lados", mi perro cantaba y yo los acompañaba. Pero el alma no le mintió al acordeón. Quería tocar el violín, y mi madre dijo: aquí tienes un acordeón, no necesitamos tocar aquí. Y luego dejé la música, había suficientes otras actividades: por la mañana iba al baloncesto, por la noche al atletismo. Ahora creo que era necesario llegar a algún nivel final, para dominar mejor el instrumento musical.
Ella era líder, luego presidenta del destacamento pionero. Recuerdo bien la solemne ceremonia de admisión al Komsomol. Luego, mamá preparó una cena festiva, en el camino, como de costumbre, me rompí la rodilla, me dieron primeros auxilios y luego me felicitaron ...
Leía con avidez, releía toda la biblioteca escolar. El bibliotecario pensó que solo tomo los libros y los traigo de regreso. Los más queridos fueron "Dos capitanes" y "Timur y su equipo", especialmente después de ver las películas. Intentamos ayudar a todos los abuelos...
Recibió sus primeras instrucciones deportivas de profesores de educación física. En nuestra escuela se enseñaba muy en serio la educación física, había buenos profesores, y para los "cinco" era necesario trabajar. Y yo era un excelente estudiante, y sacar cuatro en educación física no era normal para mí. Además, corrí y salté a la par de los chicos, solo tenía dos rivales entre los chicos, y entre las chicas no había competidores en absoluto.
Después del séptimo grado, me transfirieron a una clase con un estudio profundo de matemáticas y física.. Para mí fue un shock: todos los chicos nuevos, solo cuatro estudiantes excelentes fueron tomados de nuestra escuela, el resto eran de otras escuelas. El nivel era muy alto, en seis meses muchos alumnos excelentes se convirtieron en dos o tres alumnos y regresaron a sus escuelas.
Me metí en el balonmano por casualidad. Una chica de la clase me llamó para practicar. En ese momento yo iba al baloncesto, no sabía nada de balonmano. Pero un compañero de clase prometió: si te llevan, recibirás una exención de las lecciones e iremos a la competencia. La exención de las lecciones era suficiente motivación para hacer cualquier cosa...
Llegamos al entrenamiento, al principio no me gustó mucho, porque en el balonmano, a diferencia del baloncesto, está permitido empujar, bloquear al oponente. Pensé que era una especie de deporte salvaje. Pero le caí bien al entrenador, y me ofreció cambiarme a balonmano, ya que no había un equipo de baloncesto de adultos como tal, y aquí se suponía que habría equipo. Con un crujido, se corrió varias veces, luego fuimos a la competencia. Más tarde surgió el interés, ya que hay más oportunidades de probarse en balonmano que en baloncesto.
Inmediatamente después de la escuela me puse a trabajar como entrenador., el comité ejecutivo me dio permiso . Comenzó a trabajar con niños, estudió al mismo tiempo y actuó en su equipo. Mis hijos jugaron bien y ganaron a los hijos de eminentes entrenadores.
En Moscú durante veinte años. Se graduó en el Centro Estatal de Cultura Física y Cultura Física en el Departamento de Fundamentos Teóricos y Metodológicos de la Cultura Física y el Deporte de Lev Pavlovich Matveev, luego completó sus estudios de doctorado y permaneció en el departamento.
Comenzó a enseñar con Vladimir Pavlovich Filin. Dio conferencias a estudiantes por correspondencia y yo dirigí seminarios. La mayoría de los estudiantes eran mucho mayores que yo, estaba muy preocupado. ¡Prepárate para estas clases! Parecía que ella lo sabía todo, pero pensó que de repente me preguntarían algo, pero no respondí, que vergüenza... Aunque leía mucho y era deportista y entrenador en activo, tenía algo que decirles.
Es especialmente difícil actuar frente a grandes audiencias,donde se reúne gente muy diferente, a alguien no le interesa nada... Fue difícil encontrar un lenguaje común con todos. Pero traté de adaptar el material para estudiantes de diferentes direcciones.
Amo mi trabajo y mis estudiantes., a veces los regaño, trato de educarlos. Vladimir Pavlovich me explicó cómo evaluar a los estudiantes. Él dijo: "Cuando pones un dos, el estudiante debe entender para qué sirve y debe estar agradecido contigo". Me inspiré en esta idea, e incluso para doses, que rara vez doy, los estudiantes a veces me dicen "Gracias".
Vivo fuera de la ciudad, en el campo. Voy allí todos los días, los atascos son agotadores, pero ¿qué puedo hacer? Me despierto a las 5 am, ya me acostumbré. A veces me llevo papeles a casa para salir antes de los atascos y trabajo tranquilamente en casa. Quiero paz, naturaleza, silencio. La casa aún se está completando, luego nos ocuparemos del diseño del paisaje. El verano pasado probamos las primeras bayas de nuestro propio jardín: frambuesas, grosellas, arándanos, arándanos rojos...
Paso mis vacaciones activamente. Caminamos por las montañas, recogemos hongos, vamos en bote. De alguna manera estábamos en un crucero de tres días por el lago de Ginebra con una excursión, recorrimos toda la costa francesa, caminamos por todos los castillos.
Durante el viaje a la Universiada con nuestros profesores a Tailandia hice dos inmersiones por primera vez en mi vida , inmediatamente a una profundidad decente - 19 metros. Al principio, estaba mareado en el barco de vapor, en el que llegamos al punto de inmersión, pero cuando vi el mundo submarino, todo desapareció, solo quedó el placer.
Nadamos allí en agosto, ya no es la temporada, había grandes olas.. ¡Pero somos atletas! Nadamos en las olas, los rescatistas corrieron a lo largo de la orilla y nos convencieron de que regresáramos. Nos alejamos navegando, pero es muy difícil volver a nado, la corriente subterránea nos tira hacia atrás. Era imposible deshonrarse, de lo contrario dirían: ¡vinieron del RGUFKSMiT y se ahogaron! Forcé todas mis fuerzas y nadé hasta la orilla.
credo de vida. Si vas a hacer algo, tienes que hacerlo bien. O mejor no tomar nada. Animo a quienes trabajan conmigo a hacer lo mismo.
