Si una persona tiene poca energía, ¡nadie está interesado en ella! Las personas reaccionan a la energía, acuden en masa a aquellos que "brillan".
Los que se llaman carismáticos son, ante todo, una persona llena de energía, que puede y quiere dar, ¡compartir esta energía! La mayoría de las personas no saben cómo llenarse de energía, por lo que buscan a otras personas en cuyo campo puedan sentirse “llenos”.
Señales de que hay mucha energía en una persona
El criterio más importante y primero de la plenitud de energía es el deseo de compartir. ¡El deseo de hacer algo, de crear, de hacer del mundo un lugar mejor! Si tienes el deseo de ayudar, ¡entonces estás lleno de un alto potencial de energía!
- una perspectiva positiva del mundo, la capacidad de ver oportunidades y potenciales,
- ausencia de enfermedades
- baja necesidad de comer y dormir
- estado interior de calma y equilibrio,
- el deseo de actuar y expandir tus zonas de confort, de probar cosas nuevas.
Señales de que una persona tiene poca energía
- mal humor frecuente
- fatiga crónica y falta de energía,
- alta necesidad de dormir y comer,
- enfermedades o resfriados frecuentes,
- sentirse como una víctima, quejarse constantemente
- irritabilidad, ira, resentimiento,
- estado de conciencia: "Todos me deben - yo no debo nada a nadie",
- un enfoque pesimista de la vida, vemos la vida en negro y gris según el principio "Todo es malo, pero antes era mejor".
¿Cómo llenar las reservas de energía?
Aliento
Si respiras conscientemente, mientras observas cómo se siente el cuerpo, dónde están las pinzas y con la intención de permitir que la energía pase a todo el cuerpo, hay una oleada de fuerza.
Para aliviar el estrés, y el estrés es la desconexión del canal de conexión con su Espíritu y el Creador, hay una desenergización instantánea y una poderosa pérdida de energía. La respiración consciente, cambiar la atención a ti mismo, a tu estado y al menos 5-10 minutos para estar en silencio, respirar, te permite restaurar un estado más tranquilo.
Alimento
Los alimentos dan energía: verduras, verduras y frutas enteras, jugos recién exprimidos, agua, procesamiento térmico mínimo durante la cocción (se aplica a verduras y frutas), así como comer alimentos inmediatamente después de cocinarlos, y no después de varias horas o días.
Prácticas energéticas
Las formas más fuertes y poderosas de reponer y aumentar la energía son las prácticas energéticas. Las más sencillas incluyen la actividad física: para los hombres es el deporte, yoga, tai chi, para las mujeres la natación, el baile.
Pero las prácticas fuertes y poderosas de purificación y llenado de energía son las oraciones, la comunicación con el Creador.
¡Sé enérgico, saludable y feliz todos los días!
¿Qué sueles hacer por las tardes? ¿Reunirse con amigos, pasar tiempo con sus hijos, ir al gimnasio o al cine? ¿O, quejándote del exceso de trabajo, llegas a casa con las últimas fuerzas y ya no te alcanza para nada más? Si toda tu energía permanece en el trabajo, probablemente estés haciendo algo mal. Descubrimos cómo usar su energía de manera eficiente y dónde puede encontrar fuentes inesperadas de la misma.
1. Haz lo que amas
Comencemos con lo obvio. Nunca nos sentiremos llenos de energía al final de un día de trabajo si las 8 horas anteriores hemos estado haciendo algo que odiamos. Según una investigación de la Universidad Canadiense de Alberta, para sentirnos más felices y menos cansados en el trabajo, debemos entender claramente el propósito de lo que estamos haciendo.
Al final del día, revisa lo que has hecho hoy y haz una lista de tareas para mañana
Todos los días, trata de pensar a quién podría beneficiar tu trabajo, aunque sea insignificante. Todo trabajo tiene un resultado que alguien necesita, recuerda esto. Luego concéntrese en lo que su trabajo le brinda personalmente, qué necesidades se satisfacen con él y qué objetivos se están logrando.
Finalmente, intente todos los días celebrar algo bueno que sucedió en el trabajo hoy. Cuanto más a menudo hagas este sencillo ejercicio de tres pasos, más feliz y enérgico te sentirás, y menos probable será que trabajes demasiado.
2. Ventanas abiertas
Primero, al ventilar la habitación, la refrescamos. Estamos mucho más cansados en el trabajo cuando la temperatura del aire alcanza los 28 °C o más. En segundo lugar, al abrir las ventanas reducimos la concentración de dióxido de carbono, que algunos expertos también asocian con el exceso de trabajo.
“Las concentraciones de dióxido de carbono aumentan a lo largo del día si el espacio no está adecuadamente ventilado”, explica Richard Barry, especialista en control climático del hogar. Si hay pocas o ninguna ventana en su oficina, compre algunas plantas: absorben dióxido de carbono y otros contaminantes ambientales que pueden contribuir al exceso de trabajo. Además, son simplemente agradables a la vista.
3. Siéntate derecho
Si te sientas encorvado todo el día, entonces pones tus músculos bajo tensión, lo que provoca un exceso de trabajo. “Cuando te encorvas, te sientes menos atractivo, afecta tu estado de ánimo y, como resultado, provoca fatiga”, dice la fisioterapeuta Sammy Margot. Aconseja sentarse erguido en una silla, como si alguien tratara de sacarlo suavemente de ella.
4. Revisar los asuntos terminados y pendientes
Los asuntos pendientes nos roban energía. Los pensamientos sobre ellos nos perseguirán en casa y no nos permitirán descansar. Pero si se toma el tiempo al final del día para revisar lo que hemos hecho hoy y hacer una lista de tareas para mañana, existe la posibilidad de salir del trabajo con una sensación de logro y con un impulso de energía.
5. Mira la pantalla de tu computadora
Si sus ojos se cansan al final del día, podría ser un monitor de computadora mal sintonizado. Los oftalmólogos recomiendan elegir fuentes que sean más fáciles de percibir por los ojos, al menos 12 pt. Es importante que el monitor en sí esté ubicado a una distancia de 33 a 59 cm de la cara, y que el centro de la pantalla esté aproximadamente al mismo nivel que sus ojos. Y, por supuesto, no se olvide de limpiar la pantalla del polvo, ya que puede distorsionar la imagen y causar una tensión adicional a sus ojos.
6. Usa luz azul
Investigadores de la Universidad de Surrey, Inglaterra, descubrieron que aquellos que reemplazaron las bombillas blancas regulares por bombillas con un tinte azulado (que se asemejan más a la luz del día natural) sintieron menos sueño durante el día.
"La luz azul estimula los receptores de melanopsina en el cerebro, que son responsables de mantener un estado de excitación en el cuerpo", dice el Dr. Derk-Jan Dijk, autor del estudio.
Si no puedes lograr que tu jefe cambie drásticamente las condiciones en la oficina, comienza comprando bombillas de luz azul que simulan la luz natural, te ayudarán a mantener tu cuerpo en buena forma.
7. Bebe té de regaliz
Nuestras glándulas suprarrenales producen hormonas estimulantes que nos ayudan a permanecer despiertos durante el día. Su acción es especialmente fuerte al comienzo del día después de despertarse y disminuye gradualmente por la noche. Pero con interrupciones menores en el cuerpo, una disminución en su acción puede comenzar a la mitad del día, provocando somnolencia por la tarde y apatía por la noche. Para verificar cómo están funcionando sus glándulas suprarrenales, puede hacer una prueba simple. Pídele a un amigo que te acompañe a una habitación oscura.
Párese en silencio con los ojos abiertos durante uno o dos minutos hasta que se sienta completamente acostumbrado a la oscuridad, luego pídale a un amigo que le ilumine los ojos con una linterna y observe sus pupilas.
"Si pulsan en lugar de encogerse, es una señal de que tienes un problema con tu sistema adrenérgico", dice el nutricionista Ali Godbold. La principal recomendación preventiva para el restablecimiento de la actividad suprarrenal es la reducción de los factores de estrés. Pero al mismo tiempo, Ali aconseja beber té de regaliz, que estimula los receptores adrenérgicos y, por lo tanto, puede tener un efecto positivo temporal en su cuerpo.
8. Bebe agua después de cada llamada telefónica
Si su trabajo implica llamadas telefónicas frecuentes, la deshidratación puede ser la causa de su fatiga. Los investigadores del American TMI Stress Center han descubierto que la fatiga del teléfono es un problema importante para los empleados de los centros de llamadas.
El aumento de la producción de hormonas del estrés conduce a la deposición de grasa en el abdomen.
El hecho es que cuando hablamos, la humedad de las membranas mucosas de la cavidad oral se evapora. Cuanta más deshidratación, más espesa la sangre, menos capaz de transportar oxígeno. Adquiere el hábito de tomar unos sorbos de agua después de cada llamada telefónica, ayudará tanto a tus cuerdas vocales como a tu bienestar general.
9. Cuida tu cintura
Un estudio realizado por el Instituto de Salud Ocupacional de la Universidad Nacional de Taiwán encontró que las mujeres con una circunferencia de cintura de más de 80 centímetros estaban dos veces más cansadas que sus contrapartes más delgadas. La Dra. Marilyn Glenville cree que el aumento de la producción de hormonas del estrés, especialmente cortisol y adrenalina, conduce a la deposición de grasa en el abdomen.
Por lo tanto, si se esfuerza por minimizar el estrés y al mismo tiempo controlar sus volúmenes, es más probable que aprenda a administrar su energía a lo largo del día.
10. Come bien
Si su energía comienza a disminuir alrededor de la hora del almuerzo y nota antojos de azúcar, probablemente se deba a que no está comiendo bien, dice el nutricionista Nigel Danby. "Los alimentos ricos en carbohidratos simples, como un sándwich con pan blanco, te ayudan a gastar energía rápidamente", dice.
Reduce los carbohidratos y reemplázalos por complejos, como pan integral o salvado, agrega frutas y verduras a tu dieta. Las personas que siguen una dieta equilibrada tienen, de media, 10 veces más energía que aquellas que no incluyen alimentos saludables en su dieta.
- 26 de septiembre de 2018
- estados depresivos
- Julia Shishkina
A veces, una persona, al despertarse por la mañana, siente un impulso de energía y quiere comenzar rápidamente las actividades cotidianas. Pero a veces las personas sienten que todo se les está yendo de las manos y que no tienen la fuerza suficiente ni siquiera para levantarse de la cama. Si te sientes deprimido y te das cuenta de que no hay energía ni fuerzas, este artículo es para ti.
¿Qué es la energía vital?
Algunas personas equiparan la reposición de la energía vital con prácticas esotéricas y no creen que sea posible mantenerla en uno mismo a un alto nivel. Pero, de hecho, la energía es lo que hay en cada persona, de lo que están tejidos todos los seres vivos. La energía de la vida y la fuerza del espíritu son cosas que no están relacionadas con el misticismo.
La falta de fuerza también afecta la salud física de una persona, provoca enfermedades y empeora significativamente la calidad de vida. Por lo tanto, es necesario asegurarse de que siempre tenga suficiente energía, aprenda a comprender qué condujo a su disminución.
Cómo entender que el nivel de energía vital ha disminuido
Si eres una persona positiva y alegre, entonces la vida parece fácil e interesante. Pero en un momento determinado, sin razón aparente, de repente te sientes mal, tu estado de ánimo se deteriora y se necesita más energía que antes para realizar tareas elementales. Esto sugiere que su vitalidad y energía están disminuyendo.
Otro signo de deterioro es la fatiga. Una persona que no tiene suficiente energía siente constantemente que no tiene la fuerza para las cosas ordinarias que antes eran fáciles.
La productividad en el trabajo y en el hogar disminuye. Las responsabilidades que parecían simples hace un par de días de repente comienzan a requerir más tiempo y esfuerzo. Y el resultado del trabajo realizado deja mucho que desear. La productividad reducida sugiere que no tiene energía ni fuerza en el cuerpo. Pero esto puede manifestarse no solo a nivel físico, sino también a nivel emocional. La comunicación con los seres queridos deja de traer alegría. Los amigos que intentan ayudar y apoyar solo causan irritación y negatividad. Para protegerse, evitar peleas, reducción de la productividad y fatiga, debe comprender las razones de la falta de vitalidad.
¿Por qué no hay fuerza y energía?
La actividad de una persona puede verse reducida por su propia culpa o por la influencia negativa de las personas que lo rodean, el trabajo, las relaciones. Estas son las causas más comunes de pérdida de energía que cualquier persona que quiera protegerse de la pérdida de este importante recurso debe conocer.
Un trabajo que no te da placer, lento pero seguro, te hace infeliz. ¿De dónde puedes sacar fuerza y energía para la vida si gastas la mayor parte de ella donde no te gusta? Una persona que hace lo que se le exige todos los días, y no lo que quiere, seguramente estará exhausta.
Una relación enfermiza en la que uno de los miembros de la pareja roba la fuerza y la alegría del otro a través de la manipulación o la agresión es otra razón por la cual la actividad y la fuerza de una persona disminuyen. Las pérdidas se vuelven más notorias cuando la persona más cercana a la que tienes sentimientos sinceros te roba fuerzas.
Las emociones negativas se acumulan cuando no tienen salida. El resentimiento y la ira, escondidos en algún lugar de las profundidades del alma, consumen lentamente la energía de la vida y la fuerza. Si constantemente elude los conflictos en lugar de resolverlos, las palabras no dichas se convierten en un gran problema para su tranquilidad y fortaleza.
Cuando la vida de otra persona le interesa más que la propia, está condenada a experimentar una falta de energía constante. Si te esfuerzas por mejorar las relaciones de otras personas, ayudas a un amigo con el trabajo y haces felices a otras personas, puedes llamarte una persona amable, pero esto no puede hacerte más activo y fuerte, ya que la energía se gasta en los extraños. Lo mismo se aplica a preocuparse por su pasado, esforzándose por corregir lo que ya se ha hecho. No habrá energía cuando una persona desperdicie su fuerza en cambiar lo que está fuera de su control.
Cómo no perder energía
Para mantener la fuerza en ti mismo, necesitas saber qué acciones conducen a su pérdida. Estos son algunos consejos a seguir para evitar el agotamiento de la energía:
- No te mientas a ti mismo y no dejes que otros te arrastren a conversaciones llenas de mentiras.
- Tenga cuidado con los asuntos pendientes y las promesas que no podrá cumplir.
- No trates de defender tu rectitud donde no es necesario.
- No te enfades obsesionándote con la incertidumbre sobre tus éxitos y logros.
- Hablar de lo importante, sin gastar energías en palabrería y chismes sobre los demás.
- No guardes rencor, ya que solo te atormentará a ti, y no al responsable de lo sucedido.
- No desperdicies tu energía teniendo sexo con personas por las que no sientes nada.
- Entrénate para no tener miedo al futuro. Cuando llegue, entonces habrá un motivo de alegría o ansiedad, de lo contrario, las experiencias solo desperdiciarán energía y estropearán el estado de ánimo.
- No pienses demasiado en el dinero, especialmente cuando la situación financiera no depende de tus esfuerzos.
Ahora que ha analizado las causas más comunes del agotamiento, es hora de aprender cómo recuperar la fuerza y la energía en su vida.
Comunicación con otros
Es muy importante tener solo personas positivas en tu entorno que te inspiren. Los amigos sociables y decididos pueden compartir su energía contigo, y tú podrás devolverles lo mismo. Así, su relación será armoniosa y saludable. Pero las personas que constantemente se quejan de la vida, intentan atraerlo a su apatía y cambiar los problemas tendrán un efecto negativo en su propio estado de ánimo. Si no sabe de dónde sacar fuerza y energía, comience por comunicarse con interlocutores activos y ambiciosos. Aprende cosas nuevas de tus amigos, inspírate y simplemente disfruta de la compañía, en la que no hay lugar para la apatía y la negatividad.
Estilo de vida saludable
El cuerpo humano es un instrumento que utiliza a lo largo de su vida. Es necesario mantenerlo en buen estado para conservar la fuerza y la energía para todo lo más importante.
Una nutrición adecuada es la clave para la salud. No es ningún secreto que los humanos necesitan alimentos para mantener la vida. Pero no puedes simplemente consumir todo indiscriminadamente, de lo contrario estarás lleno, pero no feliz. Haz ajustes en la dieta. Coma solo alimentos sanos y saludables, observe la rutina diaria. Aprende a comer para vivir, no al revés. Comer en exceso tendrá un efecto negativo no solo en su figura, sino también en la energía interna, la fuerza y la salud del cuerpo en general.
Para sentirse fresco y enérgico, una persona necesita descansar. La violación de la rutina diaria conduce a problemas de salud, nerviosismo y fatiga constante. El cuerpo no tiene energía para el funcionamiento normal y la persona se siente infeliz debido a la disminución de la productividad y al mal humor. No importa cuán ocupada esté su agenda, tómese un tiempo para relajarse. En lugar de ver la televisión por la noche, trata de acostarte temprano, y pronto notarás cómo la energía vuelve a ti, te sentirás alegre y lleno de energía.
Todos sabemos que una mente sana vive en un cuerpo sano. No descuides esta regla de oro si quieres ser más fuerte tanto física como mentalmente. El ejercicio te ayuda a relajarte y aliviar el estrés. Durante el entrenamiento, sentirás cómo tu cuerpo se vuelve más saludable y tu cabeza se libera de malos pensamientos. Los deportes también ayudan a desarrollar la fuerza de voluntad, que tiene un gran efecto en el carácter de una persona. No es necesario comenzar de inmediato largas sesiones de entrenamiento e ir a competiciones. Es suficiente encontrar tiempo para cargar o una caminata activa regular.
Relajación
Todo el mundo sabe que si está cansado, debe descansar. Luego la persona se va a dormir o se relaja, tumbada en el sofá. Pero cuando se trata de la pérdida de energía interna y el cansancio emocional, el descanso debe ser el adecuado. En tal situación, dormir o incluso unas vacaciones en países cálidos no ayudarán. Si no tiene energía, necesita tomar un descanso del ajetreo y el bullicio y simplemente detenerse. No corras, tratando de hacer todo, pero simplemente deja ir la situación y disfruta de momentos de paz.
Puede sentarse en la playa u otro cuerpo de agua, ver la puesta de sol, escuchar el canto de los pájaros. Si siente que no tiene suficiente fuerza para trabajar, pero necesita hacer todo, tómese un par de minutos y quédese en silencio. Esto no te llevará mucho tiempo, pero te ayudará a deshacerte rápidamente del estrés acumulado y prepararte para un buen descanso.
disfrute de la vida
Contrariamente a la creencia popular, puedes disfrutar de la vida sin tener un gran ingreso y sin tener mucho tiempo libre. Disfrutar de la vida significa tomar de ella lo que ya tienes y usarlo aquí y ahora. Si abre una nueva cafetería cerca de su casa, no espere hasta que sus ocupados amigos estén libres para ir allí con usted. Solo ve y disfruta de tu café cuando te apetezca. Visita exposiciones, ve al cine, disfruta de pequeños placeres.
Usa ropa bonita, incluso si no hay razón para ello. Ponte tu outfit favorito para un paseo o una reunión con amigos sin esperar el momento adecuado, porque nunca llega. Consigue todo lo que puedas tomar ahora mismo y no dejes que otros dicten lo que haces. No hay vitalidad y energía para aquellas personas que no son capaces de buscar el placer en todo y disfrutar de las pequeñas cosas, estando en constante búsqueda de algo grande, que seguramente se les escapará.
Casos completados y responsabilidades
A veces, una persona hace grandes planes para la vida y, por el bien de su implementación, está lista para ser activa y enérgica. Pero luego, la disminución de la motivación lo distrae con otras cosas más mundanas, y las tareas iniciadas en un ataque de vivacidad quedan sin cumplir. Los asuntos pendientes pueden quitarle energía a una persona, regresar a ella una y otra vez en forma de incertidumbre en sus habilidades y frenarla, evitando que se desarrolle.
Haz una lista de todas las cosas que querías hacer pero no hiciste. Resalte aquellas tareas que no ha iniciado y aquellas que no ha completado. Comience con pequeños asuntos pendientes y avance gradualmente hacia planes más grandes. Esto te mantendrá motivado y no perderá todas tus fuerzas de golpe. Liberada de asuntos pendientes, una persona se sentirá más ligera y más libre.
amor y familia
La comunicación con los seres queridos puede animar, inspirar y llenar a una persona de energía vital. Pero el amor tiene un impacto aún mayor, haciéndote sentir emociones fuertes. Los sentimientos en relación con tu alma gemela aportan significado y motivación para trabajar en ti mismo en la vida de una persona.
Si estás en una relación con una persona que constantemente te deprime, cambia tus problemas y trata de manipularte, debes considerar seriamente si vale la pena continuar. Una persona enamorada se vuelve más vulnerable al objeto de su suspiro y absorbe toda la negatividad. Comparte tu energía solo con aquellos que te la den a cambio.
Comuníquese con su familia, vaya de vacaciones a familiares. El tiempo que pases con tu familia te hará más feliz y te recordará los días sin preocupaciones cuando eras un niño enérgico y tranquilo.
Nueva experiencia
Al probar algo nuevo, una persona no solo gana una experiencia invaluable, sino que también siente el aumento de la energía vital. Ve a donde no has estado, explora este lugar para llevarte todas las emociones positivas posibles del viaje. No es necesario gastar mucho dinero en un viaje o comprar cosas nuevas y caras. Puedes probar una receta interesante para un plato o cambiar tu imagen. Esto no requerirá que gastes mucho, pero las emociones frescas te llenarán y te darán energía y fuerza para nuevos logros.
Creatividad y arte
Piensa en tu infancia cuando hacías lo que te gustaba y no pensabas en el resultado. Intenta recordar un pasatiempo que hayas abandonado hace mucho tiempo y tómalo de nuevo. Si alguna vez ha escrito un libro, regrese a esta actividad y termine su trabajo. Si tenía una idea interesante para una pintura que dudaba en hacer realidad debido a la falta de habilidades, puede intentar pintarla. El resultado final puede no ser lo que esperabas, pero no es tan importante en comparación con el proceso en sí. La creatividad te ayudará a reponer energías y relajarte haciendo cosas interesantes.
Si te sientes infeliz o tienes emociones negativas, déjalas salir. Exprese sus sentimientos sobre lienzo, descríbalo en poesía o canción. La creatividad te ayudará a contar tu historia y encontrar tranquilidad.
Visite exposiciones con más frecuencia, vea representaciones teatrales. El arte inspira y ayuda a aprender algo nuevo. Si no eres una persona creativa, busca la belleza, busca la belleza a tu alrededor.
Camine por el bosque, observe las extrañas formas de los árboles, observe la nieve caer o disfrute del amanecer. La naturaleza está llena de mucha belleza y ayuda a una persona a estar sola consigo misma, a escapar de los problemas y el bullicio de la ciudad.
¿Te sientes constantemente cansado? Bienvenido a las filas de los 100 millones de personas en todo el mundo que padecen el síndrome de fatiga crónica. ¡Estos consejos aumentarán su energía, eficiencia y éxito!
¿Cansado de estar cansado? ¿Sientes que no tienes suficiente energía por la mañana?
Tengo suficiente energía para todo. E incluso en exceso. Pero no siempre fue así.
En 1975, desarrollé el Síndrome de Fatiga Crónica (SFC) y el Síndrome de Fibromialgia (SF), aunque formalmente no tenían un nombre en ese momento. La comunicación con una gran cantidad de médicos me ayudó a comprender lo que debo hacer para deshacerme de mis dolencias. La experiencia adquirida me inspiró tanto que he estado estudiando este tema durante los últimos 37 años.
Para olvidarse de los problemas con la energía, basta con seguir unos sencillos consejos del libro. Esto aumentará su energía en un 91%.
prueba corta
¿Te sientes cansado, dolor sin una ubicación específica, niebla en la cabeza, problemas para dormir y concentrarte? Si la respuesta es "sí", bienvenido a las filas de 100 millones de personas en todo el mundo que padecen el síndrome de fatiga crónica.
En términos más simples, se trata de una grave disminución de la vitalidad y el agotamiento nervioso, como si tuviera un "ataque de tráfico". O cómo la computadora entró en "modo de suspensión".
No es raro que las personas con SFC se despierten destrozadas, exhaustas y pasen todo el día en ese estado.
Problemas de sueño, mala nutrición, un sistema inmunológico sobrecargado, desequilibrios hormonales y un ritmo de vida acelerado son factores que hacen que las personas se quemen.
Dormir en el torbellino
Una de las formas más efectivas de aumentar la vitalidad y la claridad de conciencia es dormir 8 horas al día. Pero no todo es tan simple. ¿Cómo puedes conseguir un par de horas extra de sueño? Esto es lo que se puede hacer.
1. Date cuenta de una cosa simple: no puedes rehacer todo.
¿Has notado que cuanto más rápido y eficientemente completas las tareas, más nuevas aparecen? ¡Ese es el enfoque! Si reduce la velocidad, como un caracol, encontrará que la lista de tareas se ha acortado y algunas han desaparecido por sí solas.
Comience a eliminar gradualmente algunas actividades (no estoy hablando de trabajos que pagan sus cuentas, ¡todavía no!). Necesito dormir.
2. Haz lo que te haga feliz.
Haz una lista de todo lo que haces en el trabajo y en casa. Divida estas actividades en dos columnas. Primero, escribe todo lo que es divertido de hacer (o al menos es mejor hacerlo que no hacerlo). En segundo lugar, lo que debes hacer, aunque no te guste.
Pronto se dará cuenta de lo bueno que es mover más y más casos a la columna "agradable".
Escucha tu cuerpo
Incluso sin enfermarse, cualquier persona que se ve obligada a acostarse en la cama o sentarse durante mucho tiempo, pierde muy rápidamente su forma física. El ejercicio es una forma fácil de recargar las pilas. Pero no tienes que apuntarte inmediatamente a aeróbicos, piscina y deportes ecuestres. El secreto es no exagerar.
Recuerda: los pequeños pasos son mejores que detenerse. Así que date una carga gradualmente.
"Éxito con sudor y sangre": este dicho intenta convencernos de que el resultado se logra solo mediante un esfuerzo increíble de fuerza física y mental. Quiero ofrecer otra creencia en su lugar: "¡El dolor es estúpido!" Las sensaciones desagradables y el dolor son una señal para dejar de hacer lo que lo provoca. Pero un equilibrio de carga razonable restaurará su energía sin dañar el cuerpo.
Mark Twain dijo: "La moderación debe estar en todo, incluida la moderación". No lo olvides.
Relación entre mente y cuerpo.
Toda enfermedad física tiene un componente psicológico. Las personas que viven para siempre en estrés, por supuesto, pueden tener infecciones bacterianas o hiperacidez que causaron úlceras. Pero puede ser útil que un médico les pida que se olviden de sus teléfonos interminables mientras reciben tratamiento. Toma nota de esto.
Descubrí que la mayoría de las personas con síndrome de fatiga crónica trabajan hasta el agotamiento y hacen todo lo posible para saltar incluso un poco por encima de sus cabezas. El espíritu competitivo en ellos también es fuerte. ¿Te reconociste? Cuántas veces “crecemos por encima de nosotros mismos” para eventualmente perder todas nuestras fuerzas en el camino y dejar de regocijarnos por lo que hemos logrado.
Estamos listos para cuidar de todos, excepto de uno y solo: nosotros mismos. Ten piedad de ti mismo. Y verás como el nivel de energía vital irá subiendo.
hormonas de la alegria
A veces aparecen cansancio y dolores vagos por problemas hormonales. ¿Cómo reconocerlos? Si además de sentirte cansado, estás ganando un exceso de peso y no toleras bien el frío, vale la pena revisar la glándula tiroides. Si están demasiado irritables, especialmente cuando tienen hambre, las glándulas suprarrenales se vuelven “gamberros”.
La hormona del crecimiento, o mejor dicho, su falta, es otro "bloque de tropiezo" en el camino hacia la alegría. Hay tres actividades que naturalmente "persuaden" al cuerpo a producirlo:
ejercicios fisicos;
Puede molestarte cuando los atascos de tráfico se producen en la casa. Pero protege su hogar de un incendio durante una subida de tensión. Es por eso que no debe tratar el SFC/SF como algo negativo. Este es un intento del cuerpo en condiciones de estrés grave para protegerse de un daño aún mayor. Sólo tienes que hacer algo al respecto.
Probablemente, cada persona tuvo momentos en su vida en los que sintió una completa devastación y una disminución de la fuerza, tanto física como mental, y todo el curso armonioso de la vida estaba en duda. Como resultado, enfermedades del cuerpo, crisis nerviosas y depresiones, ansias de alcohol y relaciones arruinadas. ¿Qué hacer en tales casos? ¿Cómo recargar con energía y dónde encontrar la fuente? ¿Cómo no desperdiciar sus fuerzas vitales en absoluto, sino dirigirlas a la creación? Tales conocimientos y habilidades importantes no se enseñan a los niños en las escuelas.
¿Por qué no hay suficiente energía?
Hay muchos factores que afectan el estado de energía:
- sueño de mala calidad;
- estilo de vida sedentario o poco saludable;
- pensamientos negativos;
- mala calidad y desnutrición;
- una oleada de emociones, especialmente las negativas;
- falta de descanso adecuado;
- malos hábitos.
Las emociones se consideran una de las razones más poderosas para desperdiciar vitalidad: una persona en un estado de pasión literalmente se quema energéticamente, dejando solo un caparazón que apenas puede soportar las funciones básicas del cuerpo. La ira, la envidia, la lujuria y el lenguaje obsceno son los principales destructores del cuerpo energético a través del cual una persona interactúa con el Universo.
Y en lugar de ayudar al cuerpo a recuperarse, muchos recurren exactamente a las acciones opuestas: comen mucho y son dañinos, toman alcohol para "aliviar el estrés", se precipitan al trabajo, se olvidan de dormir y descansar, provocan el desarrollo de pensamientos negativos, lo que significa una evaluación aún más sesgada de lo que está sucediendo. ¿Cómo recargar correctamente con energía y evitar su fuga?
Promesa de buen sueño
Durante un sueño completo, el alma humana se conecta con el Universo y se nutre de su poder; esta es la principal fuente de recuperación. La ciencia del sueño es bastante simple, pero la mayoría ignora las verdades elementales inmutables y busca la causa de la debilidad en los rincones más difíciles. Así, se vuelve a perder la objetividad del pensamiento.
¡Una persona debe dormir lo suficiente si quiere aumentar su nivel de fuerza! Pero esto no significa que duerma 12 horas al día, solo debe acostarse antes de las once de la noche. El concepto de "búho" y "alondra" es bastante controvertido, en el mundo moderno está demasiado arraigado en la mente de las personas, pero la esencia sigue siendo la misma: el alma humana se nutre al máximo del Universo durante el sueño solo hasta las dos en la mañana. Además, el canal de energía se cierra gradualmente y a las cinco o seis de la mañana está completamente cerrado. Por supuesto, se puede abrir de nuevo con fuerzas especiales, pero estas son fuerzas adicionales aplicadas.
El dormitorio es el santo de los santos del hombre. No es necesario dejar que todos entren indiscriminadamente, llevar a los invitados a mostrar nuevos papeles pintados o lámparas. Es personal. Es muy bueno si no hay TV, computadora y otras cosas que actúan sobre el nivel electromagnético en el dormitorio. Los colores de las paredes deben ser suaves, pastel, somnolientos. Ventilación obligatoria antes de acostarse, si hace frío, es mejor llevar una manta más cálida que respirar aire viciado. ¿Cómo recargar las pilas por la mañana? ¡Sí, solo duerme!
sueño feng shui
Y cómo dormir en los puntos cardinales, lo dirá la antigua ciencia india de Ayurveda, que está estrechamente entrelazada con el sistema de yoga. Si sigue la tradición de estas enseñanzas, se recomienda dormir con la cabeza hacia el sur y los pies hacia el norte, de modo que los polos magnéticos de una persona y la Tierra coincidan. Pero si el diseño de la habitación no lo permite, puede dormir con la coronilla hacia el este.
La ciencia del sueño según el sistema Feng Shui aconseja inicialmente colocar la cama correctamente: es muy indeseable dormir con la cabeza o los pies hacia la puerta, así como frente al espejo. Pero en qué dirección acostarse con la cabeza, es mucho más difícil decidir, necesita saber a qué tipo de personas pertenece: oriental u occidental (esto se calcula mediante una técnica especial), luego las debilidades de la personalidad, los deseos para el futuro están determinados, y ya, en base a todos los factores, la cama gira en la dirección correcta.
También es importante con qué pensamientos y estado de ánimo se fue a la cama la persona, especialmente si son cónyuges que duermen en la misma cama. En el momento del sueño, los cuerpos energéticos de las personas que duermen están estrechamente entrelazados, mezclándose y distribuyendo uniformemente el resultado. Si la esposa se fue a la cama con una sonrisa y el esposo, molesto por un escándalo con un vecino, ambos se despertarán por la mañana en un estado similar, con dolor de cabeza y sin dormir lo suficiente. ¿Quizás es por eso que en los viejos tiempos los cónyuges solían dormir en habitaciones diferentes? ¿Para que el gran poder femenino nunca se vea opacado por las batallas militares de su marido?
¿Dónde puede una mujer obtener energía?
Una mujer es considerada el núcleo del mundo. La guardiana del hogar, la musa del hombre, la madre que da nueva vida. Una mujer necesita una reposición constante con nueva energía; después de todo, se le confía una misión tan difícil y, en momentos de fuertes recesiones o devastación, el espacio que la rodea adquiere colores completamente diferentes. ¿Cómo puede una mujer recargar?
Mima tu cuerpo físico: masajes, peluquería, cuidado de uñas, mascarillas y cremas. Las sensaciones táctiles son importantes para una mujer: tocar, besar, acariciar, abrazar. Y si un hombre no presta la debida atención a su esposa, que se prepare para el declive de sus fuerzas y, por lo tanto, de las suyas. Sin caricias, la energía de una mujer cae rápidamente.
Paseos, caminatas, contacto con el sol y la naturaleza. Todos los días, al menos durante media hora, una mujer necesita caminar. No corras por negocios o trabajo, sino que pasees sin rumbo fijo, disfrutando del sol, el aire y el espacio. Las compras a veces pueden reemplazar estos paseos, pero solo ocasionalmente, pero salir de la ciudad a la naturaleza o al mar es un estímulo muy poderoso para la fuerza femenina.
Presente. Nuevamente, la atención del hombre. Es atención, y no un intento de recompensar. ¡Poner un sobre con dinero “compra lo que quieras” es miope por parte del marido! Después de todo, un regalo puede ser no solo algo material, sino también un cumplido oportuno, una sonrisa alentadora, una taza de té en la cama o un masaje en los pies después del trabajo.
Tu rincón de la casa o la creatividad. Toda mujer tiene (o debe tener) un lugar donde retirarse en momentos de sus "tormentas" o penas. Algunos tienen un alféizar de la ventana con flores en la cocina, alguien tiene un sillón con un libro favorito y algunos tienen un baño con una lámpara aromática, sal marina y velas. Y los hombres cuyas esposas se dedican a la costura son especialmente afortunados: una mujer en el proceso de creación recibe una poderosa carga de energía positiva que, por supuesto, compartirá con su amada. La energía de la creatividad es muy fuerte, por lo que debe alentar tales impulsos en usted mismo, incluso si los que lo rodean son escépticos.
Actividad física. Ya hay una opción para una mujer: los ejercicios matutinos con música o yoga, los aeróbicos en un gimnasio o trotar en un parque cercano son cuestión de gustos, lo principal es que el alma yace en esto. Pero una pasión excesiva por los deportes de fuerza hace que el flujo de energía femenino vaya en la dirección opuesta, y con el tiempo puede parecer una baba. Debe haber moderación en todo.
Liderazgo. En ningún caso, una mujer debe tirar sobre sí misma todo el montón de casos, tareas y problemas. Muchas mujeres "plantan" su energía con pensamientos "es mejor hacerlo tú mismo que preguntar". ¡Necesito preguntar! Un hombre es un caballero, a la espera de hazañas, incluso si es una bolsa pesada o un clavo en la cocina.
Debe analizar cuidadosamente todos los puntos y establecer paralelos con su vida o su mujer, y actuar; después de todo, es la mujer el motor del progreso.
respiración adecuada
¿Es posible y cómo recargarse de energía a través de la respiración? Esto lo enseña una de las ramas del yoga: pranayama, gracias a la cual una persona aprende primero a simplemente respirar completamente y luego a absorber energía del aire y el espacio. La mayor parte de la población mundial respira superficialmente, utilizando sólo una cuarta parte del volumen de pulmones que le da la naturaleza, mientras que el resto se obstruye lentamente, se desvanece y provoca enfermedades. Según Ayurveda, el 50% de los problemas de salud son causados precisamente por una respiración insuficientemente completa (la segunda mitad es la desnutrición, a la que volveremos).
Durante una exhalación completa, provocada por una inhalación volumétrica completa, la persona se deshace de la acumulación de manifestaciones negativas, ya sean físicas, emocionales o mentales. Inhalando, se llena de energía fresca y limpia.
Meditación - conexión con el universo
Centrándose en el flujo de la respiración, una persona entra en la primera etapa de la meditación, que conduce a otro conocimiento "cómo recargar con energía cósmica". Al meditar, sintonizas las vibraciones de tu alma con la vibración del Universo, te conectas con él y obtienes una gran actualización, una especie de formateo del disco duro. Después de dormir, este es el método más eficaz para aumentar rápidamente el nivel de carga. Las personas que no están familiarizadas con el yoga consideran que la meditación es algo inútilmente estúpido, como vagar en las nubes o sentarse con una mirada inteligente a la espera de un milagro.
Todo lo que tienes que hacer es sentarte con la espalda recta, cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración. Sólo cinco o diez minutos. Con tal de que la mente sólo siga la respiración y no piense en nada más. Bueno, la primera sesión de meditación fue muy exitosa, porque la meditación, de hecho, es la concentración máxima en un objeto, ya sea la respiración, el vacío, el agua murmurante o una hermosa flor.
A medida que avances en la práctica, irás descubriendo un sentimiento de movimiento interior, vida en vida, un microcosmos en el macrocosmos, aparecerá la capacidad de comprender el cuerpo, es decir, saber lo que le conviene y lo que le perjudica.
nutrición para la salud
Volviendo a la comida: ¿cómo afectan un estilo de vida saludable y una nutrición al aumento de energía? Probablemente, muchos habrán notado cómo después de una copiosa cena apetece echarse una siesta, se vence la somnolencia y la actividad de la mente disminuye. Pero comer es también una recepción de energía, siempre que el alimento esté vivo. ¿Cuántos aminoácidos y vitaminas útiles en la carne, casi todos saben, pero cuánta energía viva hay? ¿Y si comparas esta cifra con una ensalada de verduras o frutas recién preparada?
La humanidad gasta el 70% de sus recursos energéticos en la digestión de los alimentos. No por trabajo, entretenimiento o romance. Por comida. Es decir, para obtener energía de los alimentos, el cuerpo humano debe digerirlos, gastando la misma energía en los procesos químicos de convertir los alimentos en proteínas, aminoácidos, grasas, etc., que el cuerpo necesita.Y si, digamos, 600 kJ se gasta en el procesamiento y se reciben 120, algo anda mal aquí. Más concretamente, en relación con la alimentación.
Una nutrición adecuada en el hogar implica el uso de productos orgánicos saludables, sin conservantes, espesantes, agentes oxidantes y sabores y aromas creados artificialmente. Sin una terrible cantidad de azúcar y grasas trans, gluten y similares. Todos estos inventos de la civilización no solo destruyen el cuerpo humano, sino que también gastan sin reponer la energía de la vida, que se puede usar para cosas y momentos más interesantes.
Verduras frescas, frutas y bayas, hierbas y productos lácteos, comida cocinada en casa con amor, no una hamburguesa masticada apresuradamente, evitar el alcohol, la nicotina y los pseudoestimulantes en forma de bebidas energéticas es la tarea primordial de aquellos que quieren aumentar su nivel de energía y, por lo tanto, el nivel de vida. Los tratamientos térmicos prolongados también reducen el nivel de energía de los alimentos: cuanto más largo sea el proceso de cocción, menor será la vitalidad de los alimentos.
Cualquier alimento cocinado, además, absorbe la energía del fabricante, y ¿quién sabe con qué pensamientos y emociones se preparó la pizza comprada en el café vecino?
El poder del pensamiento
Movimientos, acciones, emociones, pensamientos: todos estos son tipos de energías de diferentes niveles y vibraciones, y el pensamiento es el más fuerte de ellos. Y cómo una persona trata su mente, con qué formas de pensamiento la llena, se vuelve así: al mismo tiempo se alimenta con pensamientos positivos y lo destruye con pensamientos negativos.
Todos entienden cómo recargarse con la energía del pensamiento, pero no todos hacen lo correcto, refiriéndose a la complejidad de la vida, falta de tiempo o motivación. Es necesario alejar resueltamente lo negativo de cualquier manifestación de uno mismo con el poder de la propia conciencia: la sonrisa interior nunca debe abandonar el alma, a pesar de las vicisitudes de la vida.
Una persona es un punto poderoso de comunicación por radio de energía, que transmite y resuena con todo lo que sucede a su alrededor, y si las "ondas de radio" se eligen correctamente, la energía de inspiración y salud se multiplicará, pero cuando el éter está sobrecargado con "amarillo prensa y publicidad", entonces neta positiva la energía del espacio circundante caerá.
La humanidad tiene una enorme responsabilidad por todo lo que sucede en el mundo. Estos son sus pensamientos. Todo lo que existe es el resultado de mezclar los pensamientos de todas las personas. ¿Quizás deberías pensarlo un poco?
Movimiento hacia arriba
¿Cómo lograr la armonía contigo mismo, el mundo y mejorar la calidad de vida? Existe tal ciencia, e incluso se estudia en las escuelas, solo en las especiales. Esto es yoga. La gran enseñanza, que primero fue traída a la gente por el sabio Patanjali, y luego otras grandes personas la difundieron. Todo lo anterior desde el comienzo del artículo incluye yoga. Esta es la capacidad de escucharte a ti mismo, al mundo, comer bien y trabajar, encontrar el equilibrio entre el trabajo y el descanso, recargar tu energía y dirigirla en la dirección correcta, ser capaz de resistir la negatividad y las dificultades, mirando siempre al mundo con una mirada sonrisa de tu alma.
Lo bueno es que todos pueden hacer yoga, hay un nicho para todos. Las chicas flexibles en Instagram aún no son del todo yoga, pero solo uno de los pasos. Alguien está sirviendo a los seres sintientes, trabajando como voluntario o en un refugio para personas sin hogar: este es el Bhakti yoga del servicio, alguien está trabajando para inventar una cura para el cáncer: este es el yoga del conocimiento: Jnana. Y algunos todos los días, año tras año, día tras día, hacen con diligencia y eficiencia su trabajo aparentemente insignificante: conserjes y lavaplatos, conductores de camiones de basura y pastores de ovejas. Esto es karma yoga. Todo el Universo está inextricablemente unido por las más delgadas cadenas de energías, y cada una, incluso el tornillo más pequeño de este sistema, es muy importante. ¡Sé optimista y no ensucies el éter del Universo con negatividad!
La atención plena es la clave del éxito
Después de analizar todo lo anterior y aplicarlo a su vida, puede cambiar significativamente la situación para mejor y ya no experimentar averías fuertes y prolongadas. Duerma lo suficiente, pase más tiempo en la naturaleza, coma alimentos saludables y asegúrese de tomarse un tiempo para usted; después de todo, solo la persona misma puede influir en la calidad de su vida. Hay muchas formas de recargar las pilas, pero ¿no es mejor no permitir que se desperdicien?
