Nuuu... Me encanta la iniciativa chicas, la iniciativa. Me imagino besándonos. Al principio, lentamente, tocando ligeramente los labios con los labios. Luego agarro ligeramente tu labio inferior y lo chupo.
Estoy dejando ir. Paso mi lengua por tu labio superior y te beso en ambos labios.
Entonces te beso desesperadamente, como si tuviera sed y tú fueras la única fuente de la que puedo beber.
Levantas tus brazos y presionas tus palmas contra mi pecho. Envuelvo mis brazos alrededor de tu cintura y empiezo a besar tu cuello y hombros.
Ella es:
decir...
Él:
Y de repente muestras tu iniciativa.
Me empujas suavemente para que me siente en el sofá y te sientas a mi lado. Acaricio tu cabello, hombros, espalda. Pasas la mano desde la rodilla hasta mi muslo y más allá, hasta mi bragueta. Desabrochas la cremallera y luchas contra el cinturón con una maldición. Te ayudo y empiezas a acariciar mi montículo en pantalones con los dedos.
Ella es:
Me siento sobre tus rodillas, paso mis uñas por la parte posterior de tu cabeza y aprieto tu cabello. Nosotros besamos.
Con una mano acaricias mis muslos, subiendo más y más alto. Con tu otra mano, me presionas con todas tus fuerzas contra tu pecho. Mi espalda se arquea y nuestros cuerpos se tocan y rozan rítmicamente uno contra el otro.
Un gemido bajo ahogado rompe el beso.
Tu mano sube más arriba en la cadera, ya está debajo del vestido. Bajas la otra mano y me aprietas las nalgas con firmeza pero suavemente con las palmas de las manos.
Comienzo a ahogarme de pasión y el beso se rompe por un segundo. Tus labios bajan a mi cuello y lo muerdes suavemente y luego lo besas apasionadamente. Un gemido ronco escapa de mis labios. El ritmo se acelera.
Me quitas el vestido por la cabeza y me ayudas a quitarte la camisa de inmediato. Ahora nuestra piel se toca.
*Continúa, ¿o tú?
Él:
Sigue adelante, mi mano está ocupada
Ella es:
¡¡¡Egoísta!!! ¡Continúo!
Me agarras de la cintura, me levantas y me tiras sobre la cama. Ahora estoy de espaldas y tú estás encima de mí. Con una mano te quitas los pantalones, yo te ayudo. No dejamos de besarnos. Mueves tus labios a mi cuello y baja a mi pecho. Tu mano se desliza por mi estómago y se desliza dentro de mis bragas.
De tu pecho, tus labios vuelven a los míos. Tus dedos acarician suavemente mis labios. Una de mis manos acaricia la nuca. El segundo te lo paso por la espalda y por la cintura lo paso a tu estómago, y luego lo meto en tu calzoncillo. Envuelvo mi mano alrededor de tu pene y empiezo a masajearlo de arriba abajo.
Tus párpados comienzan a temblar de placer, y un gemido silencioso brota de tus labios. Tus dedos aceleran el ritmo, y los míos también. Y me metiste el dedo. Un escalofrío apenas audible recorre mi cuerpo, mis ojos se ponen en blanco. Mi espalda se arquea y me alejo de tus labios por un momento. Te quito las bragas, pero tú no tocas las mías todavía. Esta es la única prenda que queda. Mi mano masajea tu pene, y las uñas de la segunda se clavan en tu hombro.
Ya no podemos continuar con el beso, respiraciones demasiado profundas mezcladas con gemidos silenciosos. Pero nuestros labios aún se tocan.
Insertas un segundo dedo dentro de mí, el ritmo se vuelve más rápido y más furioso. Mi cabeza se inclina hacia atrás y un fuerte suspiro escapa de mis labios. Las uñas de ambas manos se clavan en tu espalda.
Me rompes las bragas y las tiras sin bajarte de mí. No queda ropa. Me vuelves a meter los dedos, pero al cabo de un segundo los sacas y me penetras. Nuestro gemido se funde - el mío es fuerte y el tuyo es apenas audible.
Tus movimientos son suaves y precisos, te presionas completamente contra mí y te detienes por unos segundos. Nos miramos a los ojos.
Mis labios están rojos e hinchados de tanto besar, mis pupilas se dilatan, mis párpados tiemblan. Empezamos a besarnos suavemente y "profundamente". Empiezas a moverte muy lenta y suavemente en mí.
Gime a través del beso.
El ritmo aumenta, el beso se "rompe" de la respiración profunda. Tomas una de mis piernas y la arrojas sobre tu hombro. Levántate sobre tu brazo y las sacudidas pasan dentro de mí. Puse mi otra pierna en tu cintura.
Reduces el rango de movimiento, mueves la pelvis suave y lentamente. No sales completamente de mí, pero tampoco penetras profundo. Mis brazos están tirados detrás de mi cabeza y descansan contra el respaldo de la cama, mis párpados tiemblan.
Mmmmmmmmm
Después de un minuto de sexo suave, te sumerges en mí tan profundamente como puedes, de repente y sin previo aviso.
Un fuerte gemido, las uñas de una mano arañando la cabecera, las uñas de la otra clavándose en tu hombro.
Tus movimientos se vuelven bruscos y agresivos. La amplitud y el tempo aumentan bruscamente hasta el máximo. Me penetras muy profundo con tirones bruscos. Mis gemidos se vuelven más fuertes, pero escuchas el latido de tu corazón aún más claro...
*se fue por un vibrador... termina de leer y ahora continúas
Él:
Te sugiero que te tomes tu tiempo y prolongues el placer. Me congelo y disfruto al ver tu cuerpo desnudo, tú debajo de mí, tu respiración acelerada, interrumpida cuando empiezo a moverme dentro de ti.
¿Cómo te sientes acerca de cambiar de posición? ¿Te gusta por detrás o por arriba?
Ella es:
Ambos, en cualquier orden...
ahora describe...
Él:
Me levanto y salgo lentamente de ti. Siento que no quieres dejarme ir, pero es necesario, sol, es necesario))).
Nos levantamos del sofá al suelo. Te aprieto contra mí, con placer sintiendo tu piel suave bajo mis palmas, pezones duros y ásperos rozando mi pecho, tu respiración caliente e intermitente.
Paso mi mano desde mi hombro hasta tu trasero y lo aprieto con fuerza. Nosotros besamos. Esta vez sin preludios, profunda y vorazmente, entrelazando lenguas y disfrutando inhalando el embriagador olor de nuestros cuerpos.
Te tomo por los hombros y me vuelvo hacia el sofá. te sigo acariciando. Una mano viaja desde la parte inferior de su vientre hasta su pecho, y sus dedos comienzan a dibujar círculos alrededor de su pezón.
La otra mano, por el contrario, se desprende del pecho que ella acariciaba y desciende, entre tus piernas. Con mis dedos siento tu flema. Vuelvo a provocarte un poco con mis dedos, jugando con tus labios inferiores de forma depravada. Deslicé un dedo entre ellos y comencé a moverlo de un lado a otro. No profundo, pero cada vez presionando ligeramente en el lugar donde convergen tus labios.
Libero tu cuello y hombros del cabello, dejándolos a un lado y empiezo a besarte. Primero detrás de la oreja, en tu tierno cuello. Puedo oler tu maravilloso aroma. Es en este lugar donde el olor de una mujer es especialmente agradable.
Mi dedo continúa sus movimientos debajo, entre tus labios, penetrando más y más profundo una y otra vez.
Te beso abajo. Donde casi terminaba el cuello y comenzaba el hombro. Entonces voy aún más bajo. Ahora beso tu hombro, pero eso no es suficiente para mí. Voy aún más abajo y cubro todo el camino desde tu hombro hasta tu trasero con besos y obtienes el último beso de "control" justo en la parte más gordita pero más firme de tu cuerpo. La otra mitad de tu trasero también recibe mi beso.
Me arrodillo frente a ti y te doy la vuelta. Ahora frente a mí hay una gran vista de tus labios hinchados. Te beso ahí mismo. Y luego muevo lentamente mi lengua alrededor de ellos.
Te beso de nuevo en los labios, pero ahora mi lengua reemplaza mi dedo y toca tu clítoris.
Dejaste escapar un fuerte gemido y clavaste tus dedos en mi cabeza. Empiezo a besarte apasionadamente con tus labios inferiores, una y otra vez deslizando mi lengua entre ellos.
Me pongo de pie y te vuelvo a dar la vuelta a mí. Pongo una mano en tu bajo vientre, invitándote a acercar tu pelvis a mí, y con la otra presiono ligeramente tu hombro, obligándote a agacharte y apoyar tus manos en el sofá.
Admiro esta foto por unos momentos, y luego pongo mi polla en tus labios. Presiono ligeramente y él penetra más profundamente en tu carne caliente.
Gimes suavemente e inclinas la cabeza hacia adelante. Tus hombros se tensan y tus dedos se clavan en las sábanas arrugadas.
Afiladamente, entro muy dentro de ti, lo más lejos posible. Sostengo tus caderas con fuerza para que no puedas esquivar y penetrar más y más profundo hasta que finalmente siento algo contra mi polla.
Ahora estoy saliendo lentamente, pero no completamente.
No puedes soportarlo y tu propio culo empieza a ir hacia mi pene.
Incremento la velocidad de los golpes y cada vez sucumbes a mi encuentro. Una de mis manos deja tu cadera y se mueve hacia tu pecho. La aprieto fuerte, pero suavemente para no lastimarla.
te sigo golpeando Picotear. Esta palabra es quizás la más apropiada. Te golpeo furiosamente por detrás, y gimes y sacudes la cabeza. Veo que te gusta este paseo loco y esto me emociona aún más.
Coloco mi mano sobre tu barriga mientras la otra sigue sujetando tus caderas. Ahora ya no eres tú quien voluntariamente vas a mi encuentro, sino que acelero tu movimiento.
Te levanto levemente y pareces volar en mis brazos, sintiendo con qué ritmo frenético planto entre tus piernas. La bolsa de cuero de mis testículos golpea contra tu culo. Cada uno de mis movimientos comienza a acompañar tus sollozos, y entre tus piernas cada vez que chapoteas cuando te empujo con fuerza.
Siento que mi pene se entumece, listo para una ráfaga repentina.
¿Puedo correrme dentro de ti?
Ella es:
Sal de mí, acuéstate en la cama boca arriba. Tiras de mi mano, invitándome a sentarme encima. Me doy la vuelta y me arrodillo sobre ti, todavía no me siento. Me apoyo en mis manos y me inclino hacia tu cara. Empezamos a besarnos lentamente... medio minuto, tal vez un minuto. La respiración tiene tiempo de recuperarse, pero sigue siendo profunda.
Me separo de tus labios, me elevo por encima de ti y lentamente me siento sobre tu polla. Tus ojos se cierran de placer, tus manos aprietan mis caderas.
Lentamente empiezo a moverme hacia arriba y hacia abajo, pongo mi mano sobre la tuya y la muevo hasta mi pecho. La aprietas y la acaricias.
Pongo mi otra mano detrás de mi espalda y la bajo hasta donde nuestros cuerpos se tocan. Empiezo a acariciar y masajear tus testículos.
Dejo de subir y bajar y empiezo a moverme hacia adelante y hacia atrás y de un lado a otro, mientras aumento el ritmo lenta pero gradualmente.
tu mano baja por mi estomago, baja...
metes tu dedo entre nosotros y comienzas a frotar suavemente mi clítoris.
Arqueo la espalda y me inclino hacia atrás, ejerciendo más presión sobre tu polla. Mis movimientos se vuelven más rápidos, el rango de movimiento aumenta. Pongo mis manos en tus rodillas y tú pones tus manos en mis caderas para ayudarme a moverme más rápido. Incluso más rápido... incluso más fuerte.
No puedo controlar mi gemido. Tu respiración se hace más fuerte.
Me inclino hacia adelante, descansando mis manos sobre tus hombros. Las uñas se clavan en tu piel, pero no mucho, sientes mis manos temblar. Mis labios están temblando. sigo moviéndome
Me tomas de la cintura y sin dejarme me das la vuelta de espaldas. No ralentizas el ritmo, solo lo aumentas. Cada vez más fuerte y más profundo. Mis piernas están envueltas alrededor de tu espalda, mis manos descansan sobre el respaldo de la cama, rascándolo.
Ya no es un gemido - un grito. Me muerdo los labios, mis ojos ruedan hacia atrás, una lágrima cae. Resonando en mi cabeza, escucho cada latido de mi corazón.
no vas lento...
¿terminarás?
Él:
Entro fuerte y bruscamente en ti, perforando a través y a través de tu carne una y otra vez. A través del velo del placer, veo tu cabello, mechones húmedos esparcidos sobre tu frente, ojos cerrados, una sonrisa. Las comisuras de tus labios tiemblan, y cada vez que entro en ti, un agudo grito se escapa de ellos.
Muerdo tus labios y empiezo a mover solo la pelvis, ya no dejándote por completo, sino solo la mitad e inmediatamente regreso hacia tu útero.
Beso tus ojos, tus mejillas sonrojadas, tu cuello. Beso tus pezones y te presiono más cerca de mí, sintiendo una ola de placer creciente.
Me presionas con todas tus fuerzas hacia ti, y puedo sentir las contracciones de tu vagina. Había lágrimas en las esquinas de tus ojos. Gimes ruidosamente de agotamiento y este es tu movimiento decisivo, lo que me hace disparar semen directamente en tu cuerpo.
Siento disparo tras disparo vaciando el contenido de mis testículos. Nos aferramos más el uno al otro y nos acostamos en silencio, con los ojos cerrados, recordando el fantástico placer que tuvimos la oportunidad de experimentar gracias al otro.
Ella es:
mmmmmmmmmm
¿Quieres volver al debate sobre la economía?
Los músculos estirados insuficientemente pueden provocar daños y lesiones graves. Cuatro ejercicios que te ayudarán a ponerte a prueba y corregir errores.
"Hombre araña"
Lo que comprobamos:¿Qué tan flexibles son los músculos del muslo?
Póngase en una posición de flexión de brazos. Asegúrate de que tus brazos estén paralelos a tus hombros.
Coloque su pie derecho en línea con sus palmas. La rodilla derecha debe estar doblada en ángulo recto y la rodilla izquierda debe tocar el suelo.
Mueva suavemente el hombro derecho hacia abajo, doblando el brazo por el codo y colocando la palma de la mano derecha sobre la izquierda. Siente un tirón en el muslo. Aguanta así un par de segundos. Respira profundamente.
Regresa a la posición inicial y repite lo mismo con la pierna izquierda. Repita tres veces.
Hay un problema si el pie derecho o izquierdo está a un nivel diferente con la palma, o si una pierna se estira mejor que la otra.
La causa del estiramiento insuficiente es la debilidad muscular. La cadera que es más difícil de estirar es la más débil. Esto causa serios problemas con el equilibrio, obligando a todos los demás músculos a compensar la "inclinación" y, debido a esto, el sobreesfuerzo. Y el sobreesfuerzo puede provocar fatiga muscular y lesiones graves”. Por ejemplo, si su muslo derecho es más débil que el izquierdo, significa que se apoya más en la pierna izquierda mientras camina. Si esto no se corrige, con el tiempo puede provocar un "desgaste" de los músculos de la rodilla y el tobillo izquierdos.
"Oruga"
Lo que comprobamos: tibia e isquiotibiales.
Póngase en una posición de flexión de brazos. Luego comience a dar pequeños pasos hacia las manos. Mantenga la espalda, los brazos y las rodillas rectos. Poco a poco, debes convertirte en la letra "A". Permanece en esta posición durante unos segundos.
Luego comience a mover suavemente las manos, volviendo a su posición original. No doble las rodillas y los codos.
Repita este ejercicio tres veces.
El problema es si no puedes hacerlo sin doblar las rodillas y los codos.
La tensión excesiva en las pantorrillas y los isquiotibiales puede significar que las piernas no funcionan correctamente. “Esto es común entre los entusiastas de las cintas de correr. Corren, olvidándose de levantar las rodillas, y en cada nuevo paso estiran los pies hacia delante, lesionándose los músculos de la parte posterior de la pierna. El juego de pies inadecuado también puede significar poner demasiada tensión en la espalda, lo que puede provocar lesiones graves.
"Movimiento perpetuo"
Lo que comprobamos: qué tan bien pueden moverse juntas sus caderas.
Ponte a cuatro patas, apóyate en los codos. Extiende tus rodillas lo más que puedas.
Sin levantar los codos y los antebrazos del suelo, comience a mover las caderas hacia adelante y hacia atrás. Mantenga cada posición durante un par de segundos.
Trate de aumentar el rango de movimiento cada vez.
Repita diez veces.
El problema es si no puede abrir las rodillas lo suficiente o no puede aumentar el rango de movimiento.
¿Cuál es el peligro?
Si hay tensión en las caderas, es probable que todos los músculos de su cuerpo estén en la misma tensión. Lo más probable es que lleves un estilo de vida sedentario y demasiado inmóvil. Una vez que comience a hacer ejercicio, o al menos a caminar más, todo su cuerpo comenzará a moverse más fácilmente. Este problema es común en las personas mayores, que tienden a repetir solo un movimiento ("sit-up") durante el día. Un estilo de vida sedentario es peligroso porque puede provocar enfermedades cardíacas y presión arterial alta.
"Galleta salada"
Lo que comprobamos: músculos de los glúteos.
Siéntate en el suelo con las piernas lo más separadas posible y las rodillas dobladas.
Inclínese hacia la pierna derecha, mientras trata de poner la rodilla izquierda en el suelo sin juntar las piernas. Mientras se inclina, gire el torso y coloque ambas manos en la parte exterior de la pierna derecha.
Ahora intenta tocar el suelo con el pecho. Baja a la mayor altura posible. Permanece en esta posición durante unos segundos.
Regresa a la posición inicial y haz lo mismo con la pierna izquierda.
Repite el ejercicio dos veces de cada lado.
El problema es si no puedes tocar el suelo con la rodilla o doblarte lo suficiente.
¿Cuál es el peligro?
Cuando los músculos de los glúteos están tensos, no pueden moverse como deberían. Y luego su espalda adquiere una carga adicional, lo que puede provocar tensión y dolor. Entrena para estirarte igualmente bien en ambas direcciones, incluso si sientes más tensión en el músculo no estirado. De lo contrario, existe una alta probabilidad de lesiones asociadas con una distribución desigual de la carga.
¿Cómo arreglar la situación?
Por supuesto, todos los problemas expresados suenan desagradables, pero hay una solución, y es muy simple. Muévete más. Si llevas un estilo de vida sedentario en la oficina, camina más. Si vas regularmente al gimnasio, pero aún no puedes presumir de flexibilidad, trata de darte un entrenamiento equilibrado, sin concentrarte en el mismo grupo muscular todo el tiempo. ¡No olvides estirar! Estírate 3 o 4 veces por semana y en un mes todo cambiará.
Basado en materiales del sitio http://www.psychologies.ru
- una dirección de baile exótica, que todavía es inusual y no muy común en Rusia. Este baile ha incorporado movimientos tradicionales jamaicanos y africanos, aderezado con elementos del striptease estadounidense, muy intrigante, ¿no? La incendiaria y soltura de los movimientos de esta danza gana poco a poco más y más adeptos.
¿Cuál es la esencia de bootydance?
La base principal del booty dance, o como también se le llama, "swag dance" (sacudir el botín) son los movimientos rítmicos del quinto punto, a saber:
- rotación, golpes de cadera;
- sacudir las nalgas, basado en el aislamiento completo de los grupos musculares restantes;
- trabajar con los músculos abdominales;
- movimientos característicos de las rodillas.
Los movimientos de baile Buti contribuyen a fortalecer la salud de las mujeres, así como a su gran popularidad entre el sexo opuesto.
Booty dance: ¿cómo aprender a bailar correctamente?
Como cualquier novedad en la industria de la danza, el booty dance ingresa a la cultura de la danza rusa en pequeños pasos, gradualmente. Por lo tanto, desafortunadamente, hay pocos gimnasios que enseñen este baile caliente. Si no hay profesor de booti dance en tu ciudad, no perderás prácticamente nada si practicas en casa por tu cuenta. Después de todo, no hay nada complicado en este baile, a pesar de la espectacularidad. Entonces, cómo aprender este baile no trivial:
- 1. Elige una escuela de baile adecuada. Si no las hay, hacemos una selección de lecciones en video que, por suerte, Internet está llena.
- 2. Asignamos 2-3 días en nuestro horario para los cuales estudiaremos. Tenga en cuenta que obtendrá el mejor resultado si cada entrenamiento dura 45 minutos, una hora.
- 3. Antes de cada lección (no importa, en casa o en el estudio), es necesario calentar, no se deje engañar por la aparente facilidad y facilidad de movimiento. Las lesiones pueden ser muy graves; no descuide las medidas de seguridad.
- 4. Esto es seguido por un pequeño estiramiento. Cómo hacerlo correctamente, también puede buscar en Internet.
- 5. Después de preparar el cuerpo, comenzamos a aprender los movimientos básicos. No intentes hacerlo todo a la vez, haz uno o dos movimientos a la vez.
- 6. En el medio de la sesión, debería encontrar nuevamente tiempo para estirarse. Si hace todo bien, muy pronto se sentará en la cuerda longitudinal y transversal (o al menos en la mitad de la cuerda).
- 7. Al final de la lección, conecte los movimientos aprendidos en un paquete. Para que usted y su cuerpo recuerden las posiciones correctas.
¿Qué te dará booty dance? - Un montón de
Bailando booty dance, te liberarás, revelarás tu sexualidad, y acabarás con los complejos. En términos de salud, este baile también es muy útil:
- 1. tono muscular;
- 2. prevención de enfermedades femeninas congestivas;
- 3. resolver problemas con la cadera, articulaciones lumbares;
- 4. mejorar la circulación sanguínea.
Como ves, el booty dance esconde muchas cosas positivas. Siéntase libre de probar el baile del botín: muy pronto no se reconocerá y los fanáticos no tendrán fin. Únete a la corriente de moda: ¡mueve tu cuerpo!
Mirando videos donde las jóvenes están activa y sexualmente sacudiendo su solomillo, uno quisiera preguntar: "¿Cómo aprender a sacudir tu botín con la misma eficacia?" Algunos creen que para ello es necesario tener una espalda voluminosa, mientras que otros opinan que todo es cuestión de tecnología. Entonces, ¿dónde está la verdad? Hay varios secretos, después de los cuales puedes superar a todas las chicas de clips y videos.
Cómo aprender a sacudir tu botín
Independientemente del tamaño de las nalgas, se pueden mover con mucho éxito al ritmo de la música. Pero para que sea hermoso y espectacular, primero es necesario ponerlos en forma. Solo los sacerdotes bombeados, suaves y hermosos pueden sacudir con éxito y elegancia. Saber cómo aprender a sacudir el trasero requerirá práctica y un espejo, así como un entrenamiento previo de los músculos de los glúteos. No estará de más tonificar la piel del solomillo si se trata de bailar con bermudas, faldas o bañador.
En el estilo americano, estos movimientos se denominan "Booty shake dance", es decir, "baile de las nalgas temblorosas". Aprender esto de los tutoriales en video es difícil, pero posible. El mayor problema en esto es que los entrenadores realizan acciones demasiado rápido, es difícil repetirlas. Pero hay algunas instrucciones sobre cómo aprender a sacudir tu botín maravillosamente, incluso si parece que no hay ninguna.
Balanceamos las nalgas
Por supuesto, es más fácil sacudir las nalgas carnosas de manera simple y no sistemática. Pero parece, por decirlo suavemente, no del todo agradable y estéticamente agradable. Otra cosa: ¡elástico! Hay varios ejercicios efectivos, al realizarlos de manera sistemática y regular, puede tonificar los músculos. Antes de aprender a sacudir el trasero, ¡haz ejercicios!
Ejercicio #1: Sentadillas
Pies separados al ancho de los hombros, cuerpo recto, brazos hacia abajo a los lados. Doble suavemente las rodillas, empuje el trasero hacia atrás. La sentadilla es profunda y lo más completa posible. Haz 2 series de 10 repeticiones. Se recomienda realizar este ejercicio dos veces al día: tan pronto como se levante de la cama y antes de acostarse por la noche. volverse más fuerte y delgado. Además, esto se volverá algo convexo. Por no hablar de la elasticidad.
Ejercicio número 2: "cocodrilo"
Las lecciones sobre cómo aprender a sacudir el trasero comienzan con esta lección. Es simple, no requiere un fuerte consumo de energía y, lo más importante, es efectivo. Su objetivo es enseñarte a mover los glúteos por turnos. Siéntate en el suelo con las piernas estiradas. "Adelante" con las nalgas: 30 pasos hacia adelante, el mismo número hacia atrás. Puedes repetir a cualquier hora del día o de la noche, a diario. El sacerdote a partir de esto se vuelve móvil, lo que le permite administrarlo fácil y rápidamente.
Ejercicio número 3: balanceo de piernas
Póngase en una posición de rodilla-codo. Las manos son rectas. Haz swings primero con el pie derecho arriba (rodilla doblada) - 8 veces. Luego lo mismo con la izquierda. Sólo hay tres enfoques. Se recomienda hacer el ejercicio diariamente. Los glúteos estarán tensos y elásticos.
baile de sacudidas de botín
Después de que el sacerdote tenga la forma deseada, puede comenzar a bailar. Para manejar maravillosamente su solomillo, debe hacer lo siguiente:
pararse frente a un espejo (frente a él);
doble las rodillas (ligeramente);
Descansa tus manos sobre tus rodillas;
imagine que algo está en el camino por detrás (por ejemplo, una moneda se metió en las bragas);
comience a mover las nalgas alternativamente, tratando de eliminar un objeto invisible;
Al mismo tiempo, las piernas y los brazos deben permanecer estáticos, el cuerpo debe estar recto.
Puede que no funcione la primera vez, pero esto no es motivo de frustración. Si se realizó una preparación preliminar (todos los ejercicios se realizaron sistemáticamente), entonces no habrá problemas con la técnica.
Después de dominar este movimiento simple, puede pasar al más complejo: mover el trasero y el muslo. Para esto necesitas:
ligeramente en cuclillas en las rodillas;
Pon tus manos a los lados
Haz un círculo con toda la pelvis.
¡Esto también está en el corazón de cómo aprender a sacudir tu botín! Es imposible descuidar tal ejercicio, ya que le permite aprender a controlar sus movimientos.
Última lección: sacudir las nalgas hacia arriba y hacia abajo. La posición inicial aquí será la misma que en el primer ejercicio. Solo las nalgas se mueven hacia arriba y hacia abajo al mismo tiempo, lentamente al principio para sentir tu cuerpo, luego más rápido.
Y finalmente...
Y, por supuesto, para saber cómo aprender a mover el trasero, no estará de más asistir a varias clases de baile (no solo booty dance, sino también reggaeton, r'n'b). Es posible que lo que aprendió en casa con los consejos sea de gran ayuda en estudios posteriores.
Alguien dijo una vez que la vida sin baile es imposible, y a su manera este hombre tiene razón. Compruébelo usted mismo: todas las naciones tienen sus propios bailes nacionales. Es con la ayuda de la danza que una persona puede expresar las pasiones y los sentimientos que lo abruman, mostrar sus emociones, expresar su mundo interior.
Cada baile tiene un significado., y el baile en sí mismo no es solo un método para mejorar el estado de ánimo de los demás y de uno mismo, sino también una excelente cura para la tristeza y el estrés. Aleja los malos pensamientos, alivia la tensión, alivia la depresión y el aburrimiento, y libera. Y el baile ayuda a mantener el cuerpo en buena forma y ayuda a hacer atractiva la figura.
La danza no reconoce diferencias raciales o religiosas. Todo el mundo puede aprender a bailar, independientemente de su lugar de trabajo, estudio, edad, sexo.
En nuestro tiempo, la dirección de baile ha ganado gran popularidad: danza del vientre o Danza del Este. Quiere aprender niñas y mujeres que sueñan con hacer la figura perfecta, el cuerpo - plástico y flexible, y la cintura - delgada.
La danza oriental no es solo movimientos de manos plásticas, ondas y sacudidas de cadera. En primer lugar, la danza del vientre es un misterio, una energía, una pasión, ¡la vida misma! Si aprendes este arte, podrás controlar mejor tu cuerpo, volverte más elegante y flexible, mejorar tu salud y volver loco a cualquier hombre. Pero, ¿cómo lo aprendes? Puede intentar estudiar en casa, desde lecciones en video, libros, artículos en Internet o ir a una escuela de baile. Y en general: ¿hay algún beneficio en la danza del vientre, o es solo una gran exageración? Teach It tratará de contarte todo en detalle.
Danza oriental: bailar por placer y provecho
Cuando haces los movimientos de este baile, una gran cantidad de músculos están involucrados, incluso los más subdesarrollados y profundos, que no pueden ser "alcanzados" por los aeróbicos comunes, sino que solo pueden ejercitarse mediante el entrenamiento de fuerza. No solo obtienes una carga de vivacidad y energía, sino que también sanas y fortaleces todo el cuerpo. Esto es especialmente necesario para aquellos que tienen un trabajo sedentario y aquellos que tienen un estilo de vida sedentario.
Cada niña, si lo desea, puede aprender a bailar el vientre. Y no lo haga profesionalmente, pero ganará flexibilidad y plasticidad, y también se sentirá diferente: más deseable, más hermoso, más saludable.
Interpretando elementos de danza oriental, activas todo tipo de grupos musculares, mejoras la circulación sanguínea y desarrollas flexibilidad. Por cierto, será difícil lograr un resultado similar con un estado físico normal. El baile es muy emocionante, gracias a lo cual cada movimiento, incluso el más difícil, es fácil para el bailarín.
Si pasa mucho tiempo sentado, por ejemplo, en una mesa llena de varios documentos, o en el monitor de una computadora, con el tiempo aparece un encorvamiento. Las clases de danza oriental levantarán su pecho, mejorarán su postura, tensarán su estómago, fortalecerán sus huesos y enderezarán su espalda. Al final, son una buena herramienta para la barriga y son útiles para la figura.
Pero, habiendo decidido aprender danza del vientre, debe comprender que solo las mujeres sanas que no tienen enfermedades crónicas de los sistemas cardiovascular, digestivo, reproductivo y problemas con la columna vertebral pueden hacerlo. Por lo tanto, antes de entrenar, obtenga la aprobación de su médico.
Aprende danza oriental en casa
Para empezar, haz que la habitación esté bien iluminada, luego elige música oriental y queda mostrar un poco de deseo.
La danza oriental consta de algunos elementos básicos que primero debes dominar. Solo después de eso podrás bailar un baile en toda regla, en el que se encarnarán tu actitud, estado de ánimo y estado de ánimo.
Movimientos de cadera:
- Giros (giro de caderas (twist) a cada lado mientras el resto del cuerpo permanece quieto)
- Ocho (trae el número ocho con tus caderas)
- Ola (las caderas dibujan un círculo en los planos lateral y frontal)
Movimientos de los senos:
- Girando (la cabeza y las caderas no se mueven, el pecho gira en diferentes direcciones)
- Ocho en cualquier dirección
- Círculo (el torso del cuerpo se inclina o está fijo)
- onda del pecho
Para que la danza del vientre sea excelente, las niñas pueden usar varios elementos: velas, espadas, bufandas, bufandas, cintas, etc. Ayudan a que el baile sea más erótico y exótico.
Si te inspiró la idea de aprender danza oriental y quieres empezar, entonces no lo dejes para mañana, ¡empieza ahora mismo!
