El inositol (ciclohexano o 1,2,3,4,5,6-hexol) es una estructura similar a una vitamina soluble en agua comúnmente conocida como vitamina B8, pero no es una vitamina B estrictamente esencial porque se puede sintetizar en el cuerpo.
El inositol es un componente orgánico de cada membrana celular y funciona de manera similar a la colina. El cuerpo produce naturalmente varios gramos de inositol cada día. Se puede encontrar en grandes cantidades en los músculos del corazón, el hígado y el esqueleto. Se puede clasificar como un nutriente esencial que se requiere para apoyar ciertas funciones importantes en el cuerpo. Estrechamente relacionado con el carbohidrato, la glucosa, su estructura se clasifica como la forma de alcohol del ciclohexano. Hay nueve isómeros de Inositol, pero la única forma activa es Inositol Myo (Myo-Inositol).
Hoy te contamos qué es el inositol, por qué el cuerpo lo necesita, instrucciones de uso y dosis diarias, dónde se contiene, qué efecto tiene en el cuerpo, sobre las consecuencias, contraindicaciones, exceso de vitamina B8 y efectos secundarios.
Fuentes de alimentación (tabla)
El inositol se puede encontrar en los alimentos. Las fuentes ricas son el melón, las naranjas y otros cítricos. El inositol también se puede obtener de forma natural en aceite de lecitina, semillas, cereales integrales, legumbres, frutos secos, levadura, hígado, arroz integral, cereales, harina de soja y verduras de hoja verde.
| Lista de compras | El contenido de inositol, mg por 100 g. |
| Granos de trigo germinados | 724 |
| Salvado de arroz | 438 |
| sémola de cebada | 392 |
| Gachas de avena | 266 |
| naranjas | 249 |
| Chicharo verde | 241 |
| mandarinas | 198 |
| maníes tostados | 178 |
| Toronja | 151 |
| Pasa | 133 |
| lentejas | 131 |
| Judías verdes (jardín) | 126 |
| Melón | 119 |
| Coliflor | 98 |
| Zanahoria | 93 |
| duraznos | 91 |
| cebolla verde | 87 |
| repollo blanco | 68 |
| fresas | 67 |
| Fresa | 59 |
| Hígado de res | 54 |
| Tomates | 48 |
| carne de pollo | 44 |
| Cerdo | 38 |
| Huevos de gallina | 38 |
| plátanos | 31 |
| quesos duros | 26 |
| Papa | 28 |
| manzanas | 23 |
| Platija | 22 |
| Remolacha | 22 |
| salmón enlatado, sardinas | 18 |
| Leche de vaca | 17 |
| Carne de res | 12 |
Historia
El nombre "Inositol" proviene de la palabra griega "inos", que se traduce vagamente como "músculo". Esta inteligente pseudovitamina fue descubierta por primera vez en 1850 por un médico alemán llamado Johannes Joseph Scherer, quien la encontró en el tejido muscular. Originalmente se llamó "azúcar muscular" y luego se conoció como Inositol. Se clasificó por primera vez como una vitamina B en la década de 1940. Aunque el inositol ahora ha perdido ese estatus ya que no es una vitamina técnicamente importante, ya que se produce de forma natural en el cuerpo humano, tiene una serie de funciones importantes en el cuerpo y puede clasificarse como un nutriente esencial "condicionalmente".
Otros nombres: 1,2,3,4,5,6-ciclohexanohexol, 1,2,5/3,4,6-inositol, (1S)-inositol, (1S)-1,2,4/3,5,6- inositol, factor anti-alopecia, (+) - quiro-inositol, cis-1,2,3,5-trans-4,6-ciclohexanohexol, ciclohexitol, damrosot, D-chiro-inositol, D-mio-inositol, anti -factor de alopenia, hexahidroxiciclohexano, inositol, inositol monofosfato, lipositol, meso-inositol, meso-inositol, inosicite monofosfato, factor antialopicida muscular, mioinositol, vitamina B8.
Pranobex de inosina
La inosina pranobex (también conocida como inosina acedoben dimepranol o metisoprinol) es un medicamento antiviral que es una combinación de inosina y dimepranol acedoben (con una sal de ácido acetamidobenzoico y dimetilaminoisopropanol) en una proporción de 1 a 3.
La inosina pranobex no tiene efecto sobre las partículas virales mismas. En cambio, actúa como un inmunoestimulante, análogo a las hormonas del timo. Se usa más comúnmente para tratar una complicación rara del sarampión, la panencefalitis esclerosante subaguda, en combinación con la terapia con interferón intratecal.
Rol en el cuerpo
La función principal de la vitamina B8 en el cuerpo es transportar grasas y ayudar a descomponerlas. Esto es especialmente beneficioso para órganos como el cerebro y el corazón, donde la grasa corporal no es saludable.
La vitamina B8 funciona como neurotransmisor, actuando como segundo mensajero en varias vías de señalización; ayudando a mantener la función del sistema nervioso. Requiere neurotransmisores como dopamina, norepinefrina, serotonina, acetilcolina y GABA para enviar mensajes, por lo que juegan un papel vital en la salud mental y la función cognitiva.
La capacidad del inositol para promover la salud de las células cerebrales significa que se usa para apoyar la memoria y la concentración y, en general, es bueno para el rendimiento cognitivo general; y también se usa para tratar la depresión, la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
Este polvo dulce natural se utiliza en la prevención y el tratamiento de muchas enfermedades diferentes, como
- eczema;
- Esquizofrenia;
- enfermedad de alzheimer
- y TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad).
El inositol a menudo lo toman aquellos que buscan perder peso o mantener un peso corporal normal y saludable, ya que desempeña un papel vital en la regulación del metabolismo y estimula la descomposición de las grasas en el cuerpo.
Si sufre noches de insomnio, la vitamina B8 puede ser un excelente complemento, especialmente cuando se combina con otras drogas que inducen el sueño, como el té verde. Sintetiza serotonina y melatonina (las hormonas más importantes que el cuerpo necesita para dormir). Combinado con la capacidad del inositol para mejorar la sensibilidad del receptor de serotonina, este dúo podría ayudar a regular los ciclos de sueño.
Vale la pena señalar que tanto la cafeína como los antibióticos pueden reducir la cantidad de inositol en el cuerpo, por lo que si consume mucha cafeína con regularidad o toma antibióticos durante un período prolongado, se le puede recomendar que tome suplementos de inositol.
- La vitamina B8 juega un papel vital en la regulación de la expresión génica.
- Es la clave para varios elementos de la biología celular y es de suma importancia para la regulación, salud, diferenciación y migración de las células.
- Ayuda a mantener la salud de la membrana celular.
- Juega un papel activo en la señalización de la insulina; crítico para regular el metabolismo de la glucosa y los lípidos.
- Juega un papel importante en la regulación de la concentración y liberación de calcio intracelular en el cuerpo.
- Desempeña un papel en la regulación del estado de ánimo y la señalización neuronal.
- Mejora la sensibilidad a la insulina para el síndrome de ovario poliquístico, la fertilidad y la pérdida de peso.
Indicaciones para el uso
- Dolor del nervio diabético.
- Aumento de los niveles de energía.
- Aumentar el estado de alerta mental y el enfoque.
- trastorno de pánico.
- Ansiedad.
- Colesterol alto.
- Trastornos hepáticos.
- Mejorar la circulación sanguínea y reducir la presión arterial.
- Insomnio.
- Oportunidades para luchar contra el cáncer.
- Depresión.
- Esquizofrenia.
- enfermedad de alzhéimer
- Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).
- Autismo.
- afecciones respiratorias.
- Estreñimiento.
- Psoriasis, eccemas y otras afecciones de la piel.
Carencia, sobreabundancia, contraindicaciones y efectos secundarios
La vitamina B8 juega un papel importante para garantizar el buen funcionamiento del cerebro, los nervios y los músculos. Una deficiencia de este nutriente puede causar desequilibrios en áreas como la función cognitiva, por ejemplo, y potencialmente conducir a afecciones relacionadas con los nervios, como depresión y ansiedad. La falta de inositol también puede causar otros problemas, como pérdida de cabello, estreñimiento y colesterol alto.
El inositol es seguro para la mayoría de los adultos cuando se toma por vía oral. Demasiado puede causar náuseas, dolor de estómago, fatiga, dolor de cabeza y mareos. Pero esto es en casos muy raros, ya que la vitamina B8 es hidrosoluble, por lo que cualquier exceso será eliminado del organismo junto con la orina.
El inositol es seguro cuando se usa en el hospital para bebés prematuros con síndrome de dificultad respiratoria aguda.
Embarazo y lactancia: El inositol es seguro cuando se toma por vía oral durante el embarazo. No se sabe mucho sobre el uso de inositol durante la lactancia, por lo que es mejor consultar con su médico.
Dosis diarias
El inositol se toma mejor en combinación con colina y otras vitaminas. Las dosis varían de 100 mg a 1000 mg, las dosis terapéuticas varían de 10 a 20 g.
Se ha encontrado que una dosis de 1000 mg - 3000 mg 1-2 veces al día es beneficiosa en el tratamiento de la depresión. Se prefiere el inositol en polvo porque se puede mezclar con agua purificada o filtrada. El inositol se puede tomar con o sin alimentos, aunque se recomienda tomarlo con el estómago vacío.
- Para la diabetes durante el embarazo (diabetes gestacional): 2 gramos de una forma específica de inositol (un isómero de myo-inositol) más 200 mg de ácido fólico dos veces al día a partir del primer trimestre del embarazo.
- Para el tratamiento de la psoriasis relacionada con el litio, 6 gramos de inositol al día.
- Para el síndrome metabólico: 2 gramos de una forma específica de inositol (un isómero de myo-inositol) dos veces al día durante un año.
- Para el trastorno de pánico, 12-18 gramos de inositol al día.
- Para el tratamiento de los síntomas asociados con el síndrome de ovario poliquístico, 1000 a 1200 mg de una forma específica de inositol (isómero D-chiro-inositol). Además, un producto que contiene 4 g de otra forma de inositol (un isómero de myo-inositol) más 400 mcg de ácido fólico diariamente durante 6 meses. Un producto específico que contiene 550 mg de myo-inositol y 13,8 mg de D-chiro-inositol, también dos veces al día durante 6 meses.
- Para complicaciones durante el embarazo: 2 gramos de una forma específica de inositol (un isómero de myo-inositol) más 200 mg de ácido fólico dos veces al día a partir del primer trimestre del embarazo.
Niños
En el interior:
- Para problemas respiratorios en bebés prematuros causados por el síndrome de dificultad respiratoria: en el hospital se utilizan 120-160 mg/kg de inositol o 2500 µmol/l de inositol.
Por vía intravenosa:
- Para problemas respiratorios en bebés prematuros causados por el síndrome de dificultad respiratoria: en el hospital se usan 80-160 mg/kg de inositol.
La primera ruta de absorción se refiere al inositol que se produce en nuestro cuerpo. Se sintetiza a partir de la glucosa en el hígado, los riñones, el músculo cardíaco y las células de otros órganos. Además, el inositol se absorbe en la sangre y se distribuye a los tejidos que lo necesitan. Una pequeña parte de inositol (alrededor de 4,5 mcg/ml) está constantemente presente en la sangre como reserva para aquellos órganos cuyas células no pueden producir vitamina B8 por sí mismas. En las células del cuerpo, el inositol está presente en forma de sales o complejos de proteínas y lípidos.
Otra ruta de ingesta de vitamina B8 es a través de los alimentos, de los cuales se extrae el inositol en el intestino delgado y se descompone por la enzima fitasa, luego de lo cual ingresa al torrente sanguíneo. El exceso de sustancias se excreta en la orina.
El papel biológico de la sustancia, para la cual se necesita vitamina B8.
Un estudio detallado de las razones por las que la deficiencia de vitamina B8 afecta el crecimiento del cabello ha demostrado que el éster de fósforo de inositol juega un papel importante en el fortalecimiento de los folículos pilosos. Si el cuerpo carece de este éster, se interrumpe el transporte de sodio, potasio y aminoácidos a través de las membranas celulares. Se vuelve difícil para las células usar la glucosa, y su respiración se altera, los procesos metabólicos fallan y el cabello comienza a caerse en secciones enteras: se desarrolla alopecia areata.
Otros estudios han demostrado que los procesos metabólicos alterados en la deficiencia de vitamina B8 causan no solo calvicie, sino también pérdida de la visión, alteración de la coordinación de movimientos, deterioro de la actividad motora del estómago y los intestinos y trastornos neurotróficos. El inositol es necesario para el suministro de grasas y garantizar los procesos metabólicos en el tejido nervioso, el curso del ciclo de Krebs: respiración y metabolismo en las células para obtener energía, síntesis de nucleótidos y mejorar el funcionamiento del músculo cardíaco. Indirectamente, el inositol promueve la producción de vitaminas B por parte de la microflora intestinal.
El inositol ha demostrado una alta eficacia en estados depresivos y de pánico, se utiliza como adyuvante en los trastornos bipolares. La vitamina B8 ayuda perfectamente (a veces incluso más activamente que las drogas) con el aumento de la ansiedad y la agorafobia: miedo a las puertas y espacios abiertos, lugares llenos de gente.
La deficiencia de vitamina B8 se considera una de las razones del desarrollo del síndrome de fatiga crónica y la neurosis bulímica, cuando una persona no puede controlar su aumento del apetito.
Con una deficiencia crónica de vitamina B8, una persona está constantemente ansiosa, se siente en un estado de estrés prolongado y no duerme bien, su nivel de colesterol aumenta, se produce estreñimiento persistente, ya que el cuerpo no tiene nada para estimular el trabajo de los músculos intestinales. la visión se deteriora, aparecen erupciones escamosas en la piel.
La vitamina B8 pertenece a los osmolitos orgánicos, sustancias que afectan el balance de agua en el cuerpo y el contenido de agua en las células. La violación de la regulación celular del nivel del agua puede provocar complicaciones de diabetes mellitus, enfermedad renal.
Los estudios han confirmado el importante papel de una de las formas isoméricas de la vitamina, el mioinositol, en la prevención de complicaciones de la diabetes mellitus: cataratas, neuropatía, nefropatía.
Se destaca el importante papel del inositol en la prevención de ciertas disfunciones cardiovasculares, en la prevención de la disfunción eréctil, en la prevención del hígado graso, en la restauración de la regularidad del ciclo menstrual, en el tratamiento de la distrofia muscular.
Funciones de la vitamina B8 en el organismo
Una de las funciones clave de la vitamina B8 es el control de los procesos metabólicos en el cuerpo, en particular la absorción de grasas. Hay casos de la práctica clínica en los que tomar inositol en combinación con colina normalizó el nivel de grasa acumulada en las células del hígado en solo un día. Entre otras funciones de la vitamina en el organismo, destacamos las siguientes:
- regula la transmisión de impulsos nerviosos desde el cerebro a los tejidos musculares;
- proporciona metabolismo energético en las células;
- regula el equilibrio de los triglicéridos y previene la aterosclerosis;
- combate la ansiedad, las fobias, la depresión, el insomnio;
- forma parte de las membranas celulares en la composición de fosfolípidos como componente más activo;
- descompone y utiliza el exceso de ácidos grasos;
- mejora la motilidad intestinal, previene el estreñimiento;
- contribuye a la normalización de la microflora intestinal;
- reduce los niveles de colesterol y el riesgo de formación de cálculos;
- previene la caída del cabello, mejora el estado de la piel;
- regula el contenido plasmático de ciertas hormonas que afectan las funciones reproductivas;
- fortalece el sistema nervioso;
- previene la disfunción eréctil;
- previene complicaciones en la diabetes mellitus;
- mejora la vista;
- protege contra ciertas enfermedades oncológicas (carcinoma de hígado, cáncer de páncreas).
La vitamina B8 ayuda a normalizar la presión arterial si aumenta en un contexto de ansiedad y condiciones sospechosas o fobias. Esta sustancia tiene casi la misma alta bioactividad que las pastillas para dormir sintéticas y algunos tranquilizantes.
La norma de una sustancia para el consumo y el contenido en el cuerpo.
Dado que el organismo produce vitamina B8 por sí solo y suple sus propias necesidades en un 70%, no existen normas claras para su consumo con alimentos. Se cree que es suficiente para una persona sana recibir aproximadamente 500 mg de vitamina por día adicionalmente con alimentos. Esto es fácil de hacer, ya que la sustancia se encuentra ampliamente distribuida en la naturaleza y se encuentra en muchos de los alimentos que componen nuestro menú tradicional. Se cree que para el funcionamiento normal de todos los órganos y sistemas, es necesario que 1 ml de sangre contenga al menos 4,5 μg de vitamina B8. En 2008, se ofrecieron por primera vez recomendaciones para la dosis diaria de inositol.
Normas aproximadas de ingesta diaria de vitamina B8, mg.
En algunas condiciones, es necesario aumentar la ingesta de vitamina B8. Con la diabetes, la pérdida de la vitamina en la orina aumenta considerablemente, por lo que la tasa diaria debe aumentarse a 1,5 g de inositol. Lo mismo se aplica a las condiciones que se desarrollan en las enfermedades inflamatorias de los riñones.
Con el estrés, los trastornos nerviosos, el aumento de la fatiga visual, la toma de ciertos medicamentos (por ejemplo, sulfonamidas, medicamentos hormonales), la ingesta diaria de vitamina B8 se puede aumentar a 8 g, pero se necesita la supervisión de un médico para evitar una sobredosis. Se recomienda aumentar la ingesta de vitamina B8 para deportistas durante el entrenamiento intensivo, ya que el esfuerzo físico intenso acelera la pérdida de proteínas, vitaminas y microelementos por parte del organismo.
La vitamina B8 se pierde más rápido de lo normal con el uso frecuente de café y bebidas alcohólicas. Si una persona bebe mucha agua (más de 2,5 litros por día), la vitamina se excreta en la orina a un ritmo acelerado.
Síntomas de deficiencia y exceso de una sustancia en el organismo.
La falta de vitamina B8 no da síntomas claros, a diferencia de otras vitaminas. El primer signo de su carencia es la manifestación del eczema, aunque esta enfermedad tiene muchas otras causas. Los signos más obvios, aunque tampoco específicos de agotamiento del inositol, pueden ser estreñimiento frecuente, pérdida de cabello, una fuerte disminución de la agudeza visual sin razón aparente, insomnio, crisis nerviosas frecuentes y problemas de coordinación de movimientos.
Una indicación directa para el nombramiento de vitamina B8 son los niveles altos de colesterol, la amenaza de hígado graso y una disminución de las funciones reproductivas, confirmado por estudios. La deficiencia a largo plazo de vitamina B8 provoca trastornos intestinales, aborto espontáneo e infertilidad, patologías neurológicas, pero la relación de estos trastornos con la deficiencia de inositol debe confirmarse con los resultados de la investigación.
Se conocen pocos datos sobre las sobredosis de la sustancia, ya que el inositol es producido mayoritariamente por el organismo por sí mismo, por lo que tiene mecanismos bien establecidos para su excreción en la orina. En algunos casos, los fabricantes de suplementos de vitamina B8 indican que es posible que se presenten reacciones alérgicas cuando se usan grandes dosis.
Con fines medicinales, los médicos a veces prescriben dosis muy altas de preparaciones de vitamina B8 (hasta 20 g por día); en tales casos, es probable que se produzcan efectos secundarios al tomar la sustancia: diarrea, náuseas, mareos y dolores de cabeza, aumento de la presión arterial, trastornos del sueño y despertar general. El tratamiento de una sobredosis en tal situación consiste en la abolición inmediata de la droga (luego puede volver a ella, pero en una dosis reducida), en el uso de grandes cantidades de agua, té, café. Si es necesario, el médico prescribe diuréticos adicionales.
No es difícil hacer un menú rico en vitamina B8 debido a la prevalencia de esta sustancia en la naturaleza, especialmente porque solo una cuarta parte de la sustancia necesaria por día debe obtenerse de los alimentos. Pero como rara vez alguien se niega a sí mismo té, café, una copa de vino, bebidas que afectan la absorción de inositol, entonces la selección de la dieta debe tratarse con cuidado.
El campeón en el contenido de inositol es el aceite y las semillas de sésamo. Hay mucha vitamina B8 en los productos de cereales, pero está contenida en ellos en forma de fitina no digerible. Los cítricos ayudarán a reponer las reservas de inositol.
| cereales, cereales | Legumbres, frutos secos, semillas | Carne, pescado, huevos | verduras frutas | ||||
| trigo germinado | 724 | semilla de sésamo | 750 | hígado de res | 54 | naranjas | 210 |
| Salvado de arroz | 460 | guisantes secos | 240 | carne de pollo | 44 | Toronja | 150 |
| Cebada | 390 | guisantes verdes | 241 | Cerdo | 38 | Durazno | 96 |
| Arroz germinado | 370 | maníes tostados | 180 | huevos de gallina | 38 | Coliflor | 95 |
| integral | 370 | lentejas | 130 | Platija | 22 | Cebolla | 88 |
| avena | 270 | judías verdes | 126 | salmón, enlatado | 18 | Papa | 66 |
| harina de soja | 205 | Nuez | 77 | Carne de res | 12 | Tomates | 46 |
La vitamina B8 es inestable durante la cocción, se destruye rápidamente cuando se calienta y no se conserva durante el enlatado. La vitamina E, que abunda en el aceite vegetal, las nueces y las verduras de hoja, ayudará a mejorar la absorción del inositol.
Preparaciones con inositol
La ingesta adicional de medicamentos que contienen inositol está justificada en los casos en que se altera el metabolismo y, por alguna razón, la sustancia no se produce ni se absorbe lo suficiente. El médico puede recomendar la toma de medicamentos en casos de consumo especialmente intensivo de la sustancia durante el estrés, el aumento de la carga deportiva y la toma de ciertos medicamentos.
El inositol está disponible en tabletas, polvos o ampollas del mismo nombre para inyección. El orden de administración lo determina el médico, según la dosis del medicamento y la gravedad de la enfermedad que requiere vitamina B8 adicional. La composición del fármaco hepatoprotector contiene 25 mg de inositol.
Los suplementos bioactivos que contienen inositol se pueden ofrecer tanto sin inclusiones adicionales como con la adición de colina en proporciones iguales. El complejo bioaditivo "Lecitina" incluye colina e inositol en formas fosforiladas.
Los complejos vitamínicos con vitamina B8 son raros: estos son B-50, complejo B, Vitrum Beauty Elite.
Los beneficios de la vitamina B8
A pesar de la propia producción de inositol del cuerpo, su ingesta adicional (en consulta con el médico) será útil en ciertas enfermedades y condiciones.
En la diabetes mellitus, el inositol se excreta rápidamente del cuerpo y su deficiencia puede provocar retinopatía diabética, trastornos sexuales y neuropatía diabética.
En los ovarios poliquísticos, el inositol tiene un efecto positivo en la función de los órganos: el 40 % de las participantes en uno de los grandes ensayos aleatorios que padecían ovarios poliquísticos y oligomenorrea pudieron quedar embarazadas después de 6 meses de tomar inositol. Basado en el efecto modulador de la sustancia en relación con los ovarios, se utiliza en protocolos para su hiperestimulación controlada.
Uno de los derivados del inositol, el hexafosfato, exhibe fuertes propiedades antioxidantes. Se basan en fármacos antitumorales activos contra el cáncer de páncreas y el melanoma de piel.
La capacidad del inositol para controlar el metabolismo de las grasas y los carbohidratos, a nivel de la actividad cerebral para controlar el apetito, se utiliza en el tratamiento de la obesidad.
Contraindicaciones para el uso de inositol.
Los preparados sintéticos que contienen inositol pueden provocar una reacción alérgica, por lo que están contraindicados en caso de hipersensibilidad confirmada a esta sustancia.
Los suplementos bioactivos y los complejos vitamínicos que contienen inositol contienen, además, sustancias que también pueden causar alergias, ya sea por sí mismas o en combinación con inositol. Si es propenso a las reacciones alérgicas, debe estudiar cuidadosamente la composición del medicamento y consultar con su médico acerca de su elección.
Durante el embarazo, los medicamentos con inositol se toman con precaución y solo con el permiso de un médico, ya que la sustancia puede aumentar las contracciones musculares. Las preparaciones de inositol no se recomiendan durante la lactancia.
Efectos secundarios de la sustancia.
En dosis altas del medicamento con vitamina B8 o con alta sensibilidad a ella, es probable que se presenten efectos secundarios como náuseas, malestar en las heces, malestar estomacal, dolor de cabeza y mareos, y alteración de la coordinación de movimientos. Si el medicamento es recetado por un médico, es necesario informarle sobre el malestar y ajustar la dosis del medicamento.
instrucciones especiales
El requisito general al tomar inositol, suplementos bioactivos y complejos vitamínicos que contienen vitamina B8 es consultar a un médico antes de comenzar su uso. El orden de uso y la dosificación de la sustancia deben ser elegidos por un especialista.
Interacción del inositol con otras sustancias
La interacción más desagradable de la vitamina B8 que debe recordar es el efecto destructivo de la cafeína sobre ella. Se cree que 4 tazas de espresso al día anulan el suministro diario de inositol en el cuerpo. El mismo efecto destructivo lo ejerce el té, dañino para el inositol y las bebidas energéticas.
La vitamina E ayudará a mejorar la absorción de la vitamina B8. El inositol y la colina tienen un efecto absolutamente sinérgico, siendo juntos parte de la lecitina. La combinación de inositol con ácido fítico interactúa con el calcio, el zinc y el hierro, se une a estos oligoelementos y no permite la absorción. Tales combinaciones se encuentran a menudo en legumbres, vegetales de hoja verde oscuro y en algunos cereales. Estos alimentos son difíciles de digerir para nuestro cuerpo. Existe evidencia del importante papel del inositol en el mantenimiento del equilibrio de zinc y cobre en el cuerpo.
El inositol interactúa fácilmente con otras vitaminas B, mejorando su absorción. Con una deficiencia de proteínas, la síntesis de inositol por parte del cuerpo empeora. Algunas drogas pueden afectar negativamente la absorción de una sustancia (las drogas del grupo de las sulfonamidas son especialmente dañinas).
Indicaciones para el uso de vitamina B8.
La vitamina B8 se prescribe como parte de un tratamiento complejo para las siguientes enfermedades y afecciones:
- sindrome de Ovario poliquistico;
- hepatitis crónica, hepatosis grasa;
- diabetes tipo 2;
- resistencia a la insulina;
- enfermedades inflamatorias de los riñones;
- trastornos del sueño;
- estados de ansiedad.
Instrucciones generales de uso y dosificación
El médico elige la dosis y el régimen de tratamiento según la condición que requiere una ingesta adicional de vitamina B8 y la forma de dosificación. Los atletas usan con mayor frecuencia el medicamento en polvos y ampollas, para la prevención habitual de la hipovitaminosis y en la terapia compleja, el medicamento se prescribe en tabletas: 1 tres veces al día con las comidas, regado con agua. Duración de la admisión - 1 mes.
En cuanto a los suplementos bioactivos, también se toman tres veces al día con las comidas, pero 2 comprimidos o cápsulas cada uno. El curso del tratamiento es de 2-3 semanas.
Las vitaminas que contienen inositol contienen la norma diaria de la sustancia, se toman una cápsula al día después de las comidas, preferiblemente por la mañana.
Vitamina B8 para la piel y el cabello
Para el cuidado de la piel resultaron importantes las propiedades del inositol como osmolito orgánico: regula el metabolismo del agua a nivel celular, lo que permite mantener la hidratación de la piel. Otra propiedad necesaria para la piel: el inositol tiene capacidades antioxidantes, protege las células de la destrucción y prolonga su juventud. La capacidad del inositol para regular el metabolismo de las grasas y los carbohidratos lo convierte en un valioso componente de productos para pieles con problemas, y su participación en la síntesis de fosfolípidos y el fortalecimiento de las membranas celulares permite estimular las propiedades regenerativas de la piel como parte de la cosmética antienvejecimiento. . Los productos con vitamina B8 se utilizan en el tratamiento complejo de la rosácea y el eczema para suavizar, hidratar y curar la piel.
El inositol es un componente de los productos para fortalecer el cabello. Esta sustancia es responsable de la respiración celular y la producción de energía, fortaleciendo los folículos pilosos. Se incluye en mascarillas capilares, champús medicados intensivos diseñados para estimular el crecimiento del cabello y reducir su caída.
Análisis de la sustancia similar a las vitaminas inositol
No se realiza un análisis de sangre directo que dé una idea del nivel de vitamina B8 en el organismo, ya que el propio organismo produce esta sustancia. Pero el médico puede determinar el nivel de mantenimiento indirectamente, según otros indicadores. Con la deficiencia de inositol, la actividad de la enzima Na + / K + -ATPasa, que asegura la transferencia de impulsos en las neuronas ya través de las membranas celulares, se reduce drásticamente.
Otro indicador del nivel de inositol es el sorbitol, que compite con el inositol por la regulación del movimiento del agua en las células. Si el nivel de glucosa en sangre está elevado, esto puede deberse a la acumulación excesiva de sorbitol, lo que significa una disminución en el nivel de vitamina B8 en el cuerpo.
Para obtener más información sobre los fosfolípidos, la lecitina y otras sustancias corporales que incluyen inositol, vea el video a continuación.
Aproximadamente las tres cuartas partes de la cantidad requerida de vitamina B8 (inositol) se produce en el cuerpo humano, por lo que se clasifica como una sustancia similar a las vitaminas.
La mayor parte de esta sustancia similar a las vitaminas es producida por el cuerpo, pero solo si las membranas mucosas de los órganos humanos (hígado, riñones), las células del cerebro y los nervios están saludables y suficientemente abastecidos de nutrientes. De lo contrario, la síntesis de inositol se reduce y luego puede detenerse por completo.
Junto con el para-aminobenzoico () y el ácido pantoténico, el inositol se considera la vitamina de la juventud.
Sin inositol, el cerebro, el páncreas, los riñones, la tiroides y el bocio no pueden funcionar. Al igual que la colina, el inositol interviene en la regulación del metabolismo de las grasas, reduce el colesterol en sangre y previene la fragilidad de las paredes de los vasos sanguíneos.
Según datos científicos, el inositol mejora el flujo sanguíneo, previene la formación de coágulos sanguíneos, el desarrollo de aterosclerosis y obesidad, y también contribuye a la elasticidad de las paredes arteriales.
La "vitamina de la juventud" es necesaria para niños y adolescentes: los estudios han demostrado que la vitamina B8 interviene en la síntesis de proteínas y en el proceso de replicación del ADN y, por tanto, contribuye al aumento de la masa muscular y al rápido crecimiento óseo.
Al participar en la formación de lecitina, el inositol ayuda a mejorar la concentración y la capacidad de memoria, por lo que el uso de la vitamina B8 es especialmente útil para escolares, estudiantes y trabajadores mentales.
También hay mucho inositol en el líquido lagrimal, la pared posterior del ojo y el cristalino, por lo que una deficiencia de esta vitamina puede provocar diversas enfermedades oculares.
El inositol tiene propiedades sedantes, tiene un efecto normalizador sobre el estado del sistema nervioso y la actividad neurotrófica, ¡e incluso cambia la calidad del sueño!
Debido a sus propiedades calmantes, el inositol también puede denominarse vitamina del sueño: funciona de la misma manera que un somnífero sintetizado químicamente, pero al mismo tiempo es una sustancia natural que no solo es eficaz para los trastornos del sueño, sino también para Alta presión sanguínea. Algunos investigadores creen que el inositol puede reemplazar con éxito a las pastillas para dormir químicas.
El inositol es necesario para la reproducción de los espermatozoides y también juega un papel central en el "desencadenante" de la división del óvulo. La deficiencia de vitamina B8 puede conducir a la infertilidad, tanto femenina como masculina.
Aumento del colesterol en la sangre;
Visión debilitada;
Erupciones en la piel;
Perdida de cabello;
estado estresante;
Alteraciones en el sistema circulatorio.
¿Cuánto inositol necesitas?
Los datos sobre la cantidad de inositol que se necesita, como en el caso de la colina, difieren.
Algunos expertos creen que el requerimiento diario de un adulto es de 1 a 1,5 g, otros recomiendan de 4 a 8 g (un "tenedor" tan grande depende del efecto del estrés en el cuerpo).
Los amantes del café, aquellos que beben mucha agua (más de dos litros y medio al día), necesitan más vitamina B8. Destruye el inositol y las sulfamidas.
La necesidad de inositol aumenta con la diabetes mellitus, así como durante un período de crecimiento intensivo.
La mejor fuente alimenticia de inositol es el aceite de semilla de sésamo. También se encuentra en el corazón de res, cereales integrales, soja, naranjas y pomelos, huevos y frijoles. Los productos de granos se distinguen por un alto contenido de inositol (en trigo - 170-250 mg por 100 g, en harina integral de trigo - 110, en pan de harina integral - 70 mg), pero el inositol en ellos se encuentra en forma de fitina, y es una sustancia difícil de digerir e indigerible en el cuerpo.
Líderes según el contenido de B8 (mg/100 g de producto):
- salvado de trigo - 1000;
- germen de trigo - 900-700;
- corazón de res - 260;
- naranjas - 250;
- sesos de res - 200;
- guisantes verdes - 240;
- melón - 120;
- coliflor, zanahorias, melocotones - 95;
- repollo blanco - 66;
- fresas - 60.
"Campesinos medios fuertes":
- hígado de res - 50;
- pollo - 47;
- tomates - 46;
- huevos - 33;
- papas - 30;
- queso - 25;
- manzanas - 24;
- remolachas - 21.
"Extraños":
- leche - 18;
- pescado - 17;
- carne - 11.
Importancia para la salud del inositol
Ámbito de acción:
Relajación, sedación;
actividad muscular;
Buena visión;
actividad cardiovascular;
La capacidad de fertilizar;
Buen humor; memoria.
Sintetizándose en tejidos y órganos, B8 luego ingresa a todas las células con la sangre. Su contenido es más alto en las células cerebrales - 1,5 mg por 100 g - donde se acumula en una membrana protectora. La vitamina B8 es especialmente necesaria para el correcto desarrollo y funcionamiento de las células de la médula espinal. Los músculos contienen 0,2-0,5 mg de inositol, en el plasma sanguíneo la cantidad de inositol libre es de 2,2-4,4 µmol/l.
Las sales altamente activas de ácido fosfórico se forman en la membrana celular a partir de moléculas de inositol. Estas sales activan los iones de calcio encargados de la transmisión de los impulsos nerviosos. El inositol estimula los impulsos nerviosos, mejora su transmisión, por lo que se usa en el tratamiento de la neuropatía diabética y enfermedades con alteración de la sensibilidad nerviosa. funciones del estómago), conduce a una disminución de la movilidad del estómago y los intestinos.
Datos recientes han revelado otro papel importante del inositol: regula el equilibrio de cobre y zinc, lo que afecta la condición de nuestros nervios; después de todo, mantener su nivel normal ayuda a reducir el nerviosismo y la irritabilidad.
Resulta que B8 también nos ayuda a descansar bien, relajarnos e incluso conseguir un bonito bronceado. Bajo la influencia de la luz solar, el inositol regula con más éxito el contenido de cobre, se elimina de las células, lo que significa que nos sentimos mejor. El bronceado en la piel aparece porque el cobre se concentra en la piel y la tiñe con tirosinasa, una enzima que contiene cobre.
Junto con la colina, el inositol es un remedio muy eficaz y, sobre todo, natural para la aterosclerosis.
Además, esta vitamina es importante para los pacientes cuyo nivel alto de azúcar en la sangre interfiere con la penetración del inositol en las células nerviosas y cerebrales, lo que puede manifestarse en funciones motoras alteradas.
en una nota
El café y el té destruyen el inositol.
El efecto lipotrópico del inositol es especialmente activo cuando hay escasez de grasas en la dieta, así como en presencia de vitamina E, por lo que estas dos sustancias pueden considerarse sinérgicas.
Las personas cuyos ojos están en constante tensión necesitan dosis más altas de vitamina B8: el inositol es necesario para el líquido lagrimal, la pared posterior del ojo y el cristalino.
La deficiencia de inositol puede conducir a diversas enfermedades oculares.
Características generales de la vitamina B8 (Inositol, inositol, inositdroretinol)
La vitamina B8 fue descubierta en 1848 por el químico alemán Liebig, y en 1928 esta sustancia se incluyó en la clasificación de las vitaminas como B8.
En el curso de la investigación, se estableció su papel en el cuerpo humano. La vitamina B8 asegura el curso normal de los procesos metabólicos, formando parte de muchas enzimas, activa el metabolismo de los lípidos (lo que contribuye a la pérdida de peso activa), regula los niveles de colesterol, ayudando así a prevenir el desarrollo de aterosclerosis, obesidad y otras enfermedades provocadas por el sobrepeso.
La vitamina B8 es una sustancia similar a las vitaminas (ya que puede ser sintetizada por el cuerpo), una de las más importantes, tiene un nombre diferente: inositol, inositol, inositdroretinol.
Propiedades físico-químicas de la vitamina B8
En su forma pura, la vitamina B8 es un polvo soluble en agua con una estructura cristalina que tiene un regusto dulzón. La vitamina B8 se encuentra en grandes cantidades y se utiliza en los tejidos del sistema nervioso, el cristalino del ojo, líquido lagrimal y seminal. Se puede sintetizar en el organismo a partir de la glucosa (calorífico). Es resistente a ácidos y álcalis, sin embargo, cuando se calienta, B8 colapsa rápidamente.
Requerimiento diario de vitamina B8
El requerimiento diario de vitamina B8 para un adulto es de 1 a 1,5 g por día, para niños de 100 a 500 mg. No se ha establecido un nivel máximo de ingesta tolerable de la vitamina.
El inositol estimula la actividad cerebral, mejora la concentración, estimula la actividad mental, reduce la fatiga cerebral, aumenta su capacidad para recordar información.
El inositol está involucrado en el metabolismo de las grasas en el cuerpo, mejora la transmisión de los impulsos nerviosos y ayuda a mantener la salud del hígado, la piel y el cabello.
La vitamina B8 es un elemento indispensable para el cabello, ayudando a fortalecer, restaurar la estructura del cabello, evitando la caída del cabello. Esta vitamina está incluida en muchos productos cosméticos para la piel y el cabello. El inositol regula el intercambio de gases en la piel, lo que ayuda a mantener la humedad del cabello.
La vitamina B8 reduce el colesterol en la sangre, previene la fragilidad de las paredes de los vasos sanguíneos, regula la actividad motora del estómago y los intestinos. Tiene un efecto calmante.
El inositol, al igual que otras vitaminas de este grupo, afecta activamente el funcionamiento del área genital. Afecta las funciones reproductivas de ambos sexos. Sin esta sustancia, ni un solo óvulo se divide, no se produce la fertilización.
Las propiedades nocivas de la vitamina B8.
En casos raros, cuando se toman grandes dosis de vitamina B8, pueden ocurrir reacciones alérgicas.
La absorción de la vitamina B8
Deficiencia de vitamina B8 en el cuerpo.
Su deficiencia puede conducir a la interrupción de muchos procesos en el cuerpo.
Signos de una deficiencia de vitamina B8:
- estreñimiento;
- aumento de la irritabilidad;
- insomnio;
- Enfermedades de la piel;
- alopecia;
- parada del crecimiento;
- trastornos circulatorios;
- la visión se debilita.
La ausencia o deficiencia de vitamina B8 en la dieta humana, como cualquier otra vitamina de este grupo, puede hacer que la presencia de otras
Suele estar en boca de todos. Los neurólogos a menudo prescriben complejo B6, B12 para la osteocondrosis y diversas enfermedades del sistema nervioso. ¿Pero sabes qué es B8? La vitamina, que complementa varias de las sustancias más importantes para el cuerpo humano, se descubrió en 1848. Pocas personas lo saben, pero es él quien hoy en día forma parte de casi todos los sedantes, así como de los somníferos. Gracias a él, la gente olvida lo que es el insomnio.
descripción general
¿Cuál es el nombre científico de B8? Esta vitamina se llama inositol. De hecho, es el que se concentra principalmente en las lágrimas y, lo más importante, las células nerviosas. La sustancia ingresa a nuestro cuerpo en forma de glucosa y luego se sintetiza el producto final a partir de ella. Es decir, el cuerpo es capaz de producir B8 por sí mismo. La vitamina al mismo tiempo tiene una serie de propiedades útiles y es necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo. Sin embargo, esto no elimina la necesidad de la ingesta de esta sustancia con los alimentos.
Los científicos realizaron experimentos en los que se privó a los animales de experimentación de productos de origen B8. La vitamina tampoco se administró artificialmente. Al mismo tiempo, hubo una interrupción del crecimiento y desarrollo, así como una pérdida activa del cabello, hasta llegar a la calvicie. Cuando se restableció la dieta, estos síntomas desaparecieron por completo. Con una dieta más prolongada, además de la calvicie, se observaron numerosos trastornos, calambres en las extremidades y pérdida total de la visión.
Signos de deficiencia de isonitol
La comida en el mundo actual es cada vez más escasa... ¿Te sorprende? ¡En vano! A menudo, los alimentos que son apetitosos y huelen bien no contienen más que grasas y carbohidratos. Sin embargo, el problema tiene solución, ya que hoy existe en tabletas. 1 g de esta sustancia es suficiente por día para un adulto, la cantidad máxima no está definida. Está perfectamente absorbido junto con otros representantes de esta familia.
Con la falta de isonitol, se observa insomnio e irritabilidad excesiva, las personas comienzan a sufrir estreñimiento frecuente. Calvicie y enfermedades de la piel, retraso del crecimiento en los niños: todo esto puede ser un signo claro de la falta de este elemento. En este caso, las pastillas pueden ayudarte. Por cierto, los científicos han hecho recientemente un descubrimiento sensacional: la falta de esta vitamina puede inutilizar todo el grupo B, que entra en nuestro organismo con los alimentos.
¿Por qué puede haber una falta de esta vitamina? Suele haber bastantes productos fuente de isonitol en nuestra mesa, sin embargo, el alcohol, la cafeína y la nicotina pueden destruirlo en el cuerpo humano, por lo que se recomienda vigilar su salud y no abusar de estas sustancias.
fuentes cotidianas
De hecho, encontrar alimentos ricos en la vitamina que estamos considerando no es difícil. Inicialmente, se consideraba que el hígado y la levadura eran sus fuentes. Después de que este elemento se encontró en frutas y bayas, carne y productos lácteos. Es decir, siguiendo los principios de una dieta saludable, puede recibir libremente todos los elementos necesarios. Una cantidad bastante grande de vitamina B8 se encuentra en una variedad de cereales. Las lentejas, el salvado de arroz, el germen de trigo, la avena y la cebada, los guisantes verdes y los cacahuetes tostados son excelentes fuentes de inositol. No te olvides de los cítricos, como el pomelo y la naranja.
acción útil
¿Qué le da al cuerpo la vitamina B8 en tabletas? La instrucción dice que mantener una cantidad normal de este elemento asegura el paso normal de los impulsos nerviosos. Si tiene suficiente inositol, su hígado y su piel, así como su cabello, se mantendrán saludables. Pero eso no es todo. B8 promueve la disolución del colesterol en los vasos y protege las paredes de la fragilidad. Es gracias a él que se asegura la actividad motora del estómago y los intestinos. Tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y, por lo tanto, sobre todo el organismo en su conjunto.
En una serie de enfermedades, el inositol tiene el efecto más beneficioso sobre los órganos internos. Por ejemplo, inhibe el desarrollo de tumores malignos. Por supuesto, esto no es una panacea para todas las enfermedades, pero una dieta completa y rica en vitaminas puede proteger contra una gran cantidad de enfermedades, darle fuerza y energía, y apoyar la inmunidad en el período más difícil.
Drogas modernas
Que contienen una combinación diferente de vitaminas B, hoy en día hay muchas, pero no todas las composiciones contienen B8. Por lo tanto, hoy intentaremos recopilar información exclusivamente sobre complejos que incluyen este útil elemento. En primer lugar, entre los suplementos dietéticos (generalmente fabricados en los EE. UU.), puede encontrar vitamina B8 en tabletas. Los nombres pueden variar, pero la mayoría de las veces el empaque dice "Biotin" o "Biotin +". El costo depende de la composición y también puede variar mucho, pero en promedio es de 1 a 2 mil rublos. Varias marcas usan otros nombres, enfatizando el propósito de la vitamina B8. Por ejemplo, "Cabello y uñas sanos" y similares. En este caso, preste atención a la composición de la droga.
"Medobiotina" hecho en Alemania
Estas son tabletas biconvexas blancas que son producidas por una compañía conocida. El principio activo es biotina. Le informaremos brevemente sobre las propiedades farmacológicas. La biotina libre comienza a absorberse en la parte superior del intestino delgado. Aquí, la molécula de la sustancia penetra sin cambios en la pared intestinal. Esencialmente, la biotina es una vitamina B soluble en agua, un elemento vital para el desarrollo y crecimiento celular. Sirve como transportador de oxígeno y dióxido de carbono, así como de enzimas. Además, juega un papel importante en el metabolismo de grasas y proteínas, la descomposición de la leucina. El medicamento se prescribe para adultos y niños mayores de 12 años. Tómelo 1 tableta por día, es decir, una persona recibe 2,5 mg de la sustancia activa. Para potenciar el efecto, puedes tomar 2 comprimidos al día. Puede beberlo durante mucho tiempo, pero el curso debe ser elaborado por un médico. El costo de la droga es relativamente bajo, alrededor de 300 rublos. En el mercado ruso, la medobiotina no es muy común, por lo que hay pocas reseñas al respecto, pero se puede pedir a través de farmacias en línea.
"B-50"
Seguimos considerando las vitaminas B8 en tabletas. Los nombres de las drogas no difieren en gran variedad, ya que todos reflejan la esencia de la composición, que es aproximadamente la misma. Este producto es bien conocido por los consumidores de EE. UU. y la UE. Aquí está el complejo más rico de vitaminas B, en el que, además del isonitol, están presentes todos los demás representantes de esta clase, así como componentes herbales que mejoran el efecto general. Una tableta cubre la necesidad del cuerpo de todas las vitaminas de este grupo, y juntas se absorben mucho mejor. Las indicaciones para tomar estos medicamentos son enfermedades del sistema digestivo y nervioso, piel, cabello, uñas y órganos de la visión. A juzgar por las revisiones, esta es una de las fuentes más populares de B8, que brinda excelentes resultados.
"complejo B"
Otro producto que contiene vitamina B8 (en tabletas). La foto nos muestra un frasco herméticamente cerrado, con la inscripción que figura en el subtítulo. Este medicamento es producido por la compañía estadounidense Royal BodyCare. Fueron ellos quienes lograron crear una composición original y equilibrada y una tecnología única para obtener el grupo B en tabletas. Como parte de este medicamento, no solo las vitaminas en sí, sino también los componentes de las plantas que tienen un efecto estimulante sobre el metabolismo.
Echemos un vistazo más de cerca a este producto. La composición de la droga incluye bayas de acerola, repollo y alfalfa, sello de oro, algas pardas, perejil y papaya, escaramujos y salvado de arroz, fibra de avena, berros y salvado de trigo. Es esta composición la que proporciona una excelente absorción de B2, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B12. El complejo será útil para todos los que llevan un estilo de vida activo. Este es un remedio eficaz para la prevención de enfermedades de los sistemas nervioso, cardiovascular y endocrino. Se puede utilizar para aumentar la fuerza y la resistencia. Este complejo se adapta perfectamente al estrés psicofísico, mejora el metabolismo en el tejido nervioso, contiene antioxidantes naturales que protegen contra los radicales libres.
Resumiendo
Entonces, si por alguna razón no obtiene la cantidad correcta de isonitol con los alimentos, puede comprar tabletas de vitamina B8. La descripción general presentada en nuestro artículo lo ayudará a tomar la decisión correcta. Sí, el surtido no es demasiado grande, pero, como dicen, en qué son ricos... Desafortunadamente, el precio de la mayoría de estos complejos es bastante alto. Sin embargo, si su médico le recomienda que tome vitamina B8, consulte primero a un nutricionista y herbolario. Hay una gran cantidad de fuentes naturales de este elemento a nuestro alrededor, que te permitirán mantener la juventud, la belleza y la salud durante muchos años. La ingesta de B8 en comprimidos está justificada si determinados trastornos metabólicos han impedido su absorción a partir de los alimentos habituales, o si lo requiere un régimen de tratamiento específico prescrito por un médico. A pesar de que las vitaminas son muy útiles, no se recomienda usarlas sin control. A petición suya, no debe utilizarlos en absoluto, en ningún caso, como parte de un curso largo.
