Каталог содержит информацию о проводимых во всех административных округах Ярмарках выходного дня. В каталоге содержится информация о функционирующих площадках с указание административного округа, района и адресного ориентира расположения площадки; режима работы в будние и выходные дни; количестве торговых мест.
С целью обеспечения жителей и гостей столицы качественными продовольственными товарами и сельскохозяйственной продукцией, а также поддержки отечественных сельхозпроизводителей в городе Москве созданы и действуют ярмарки выходного дня.
Торговля на ярмарках выходного дня популярна среди российских фермеров и предпринимателей. В работе ярмарок выходного дня еженедельно принимают участие тысячи фермеров и предпринимателей из порядка 50 регионов Российской Федерации, в основном из областей, входящих в Центральный Федеральный округ.
Для привлечения на ярмарки выходного дня в Москву большего числа непосредственных производителей из российских регионов и достижения доступности для населения реализуемых здесь товаров торговые места на ярмарках выходного дня предоставляются бесплатно.
На каждой ярмарке выходного дня 70 % от общего количества торговых мест по группе товаров «овощи-фрукты» предусмотрено предоставлять физическим лицам, ведущим крестьянское (фермерское) хозяйство, личное подсобное хозяйство или занимающимся садоводством, огородничеством, животноводством.
Согласно установленному порядку проводятся три торговые сессии работы ярмарок выходного дня с начала апреля по конец ноября.
За 24 дня до каждой торговой сессии в течение 15 календарных дней проводятся заявочные кампании, в ходе которых физические лица, ведущие крестьянское хозяйство, личное подсобное хозяйство или занимающиеся садоводством, огородничеством, а также индивидуальные предприниматели и юридические лица с нынешнего года подают электронные заявки на участие в ярмарках выходного дня через раздел «Услуги и сервисы» на Официальном сайте Мэра Москвы (https://www.mos.ru/).
Желающим принять участие в ярмарках выходного дня в городе Москве через «Каталог услуг и сервисов» на указанном сайте предлагается перейти в раздел «Бизнес», где выбрать подраздел «Розничная торговля и общепит», в котором находится вкладка «Получить место на ярмарке выходного дня в Москве».
Электронные заявки на участие в ярмарках выходного дня в городе Москве подаются из любой географической точки с компьютеров, планшетов или смартфонов, имеющих доступ к сети Интернет.
В случае отсутствия у заявителя доступа к сети Интернет, заявку можно подать самостоятельно в любом из центров государственных услуг "Мои Документы" города Москвы. В каждом из них есть зона электронных услуг, где установлены компьютеры с бесплатным доступом в Интернет. Узнать адреса центров можно на официальном сайте md.mos.ru
По окончании заявочных кампаний реестр решений размещается на официальном сайте Департамента торговли и услуг города Москвы dtu.mos.ru, а также ГБУ «Московские Ярмарки»: fair.mos.ru, а также производится рассылка уведомлений в «личные кабинеты» заявителей на портале государственных услуг города Москвы.
Ярмарки выходного дня осуществляют свою деятельность в современных презентабельных арочно-тентовых конструкциях, удовлетворяющих требованиям к организации торговой деятельности в столице по внешнему виду, качеству материалов, безопасности и удобству для участников и посетителей ярмарок.
Ярмарки выходного дня в городе Москве действуют в соответствии с постановлением Правительства Москвы от 04.05.2011 № 172-ПП «Об утверждении порядка организации ярмарок и продажи товаров (выполнения работ, оказания услуг) на них».
На ярмарках выходного дня предусмотрена продажа исключительно сельскохозяйственной продукции и продовольственных товаров, произведенных на территории государств - членов Таможенного союза. Реализация товаров непродовольственной группы предусмотрена на региональных ярмарках, а также на специализированных ярмарках.
Актуальная информация о деятельности ярмарок выходного дня в городе Москве размещена на официальном сайте Департамента торговли и услуг города Москвы: dtu.mos.ru.
А знаете ли вы что?
С 2016 года полномочия по организации ярмарок выходного дня осуществляет ГБУ «Московские ярмарки», образованное распоряжением Правительства Москвы от 23.12.2015 № 758-РП.
В связи с созданием ГБУ «Московские ярмарки» и передачей ему в 2016 году полномочий по организации ярмарок выходного дня была внедрена многоступенчатая система контроля деятельности ярмарок, позволившая оперативно выявлять и устранять недостатки.
При подготовке материалов использованы сайты: www.mos.ru и www.dtu.mos.ru
Не знаете, чем порадовать мужа? Попробуйте сбросить вес всего за 7 дней с диетой из этой статьи.
Считается, что те, кто ест по одному яблоку каждый день, оберегают себя от многих болезней и живут дольше остальных. В этом фрукте содержится много витаминов и других полезных веществ, поэтому его пользу для здоровья сложно переоценить.
Яблоки благотворно влияют и на фигуру, ведь не зря их включают в меню большинства методик для похудения. Диета на этом фрукте всего за 7 дней поможет скорректировать силуэт, не заставляя питаться невкусными продуктами, которые хоть и избавляют от лишних килограммов, но уничтожают любой намек на удовольствие от похудения.
В данной статье вы узнаете, что такое яблочная диета на 7 дней, какие варианты меню существуют для данной методики и есть ли у нее противопоказания.
Суть и особенности
На яблоках худеют целыми поколениями. Это простой, доступный и вкусный способ избавиться от складок на самых привлекательных частях тела. Помимо всего прочего, яблоки снабжают организм витаминами и улучшают настроение, а это , когда все мысли витают в кондитерском или мясном магазинчике.
Этот фрукт полезен для худеющих тем, что в нем всего 47 ккал на 100 г массы. Это значит, что даже 3 кг яблок в день не повредят фигуре, хотя кушать их в таком количестве все же не стоит даже из лучших побуждений, ведь тогда пострадает здоровье.
Однако понемногу включать фрукт в рацион или садиться на умеренную диету можно.
Еще один важный показатель любого диетического продукта – это его гликемический индекс, то есть скорость, с которой углеводы преобразуются в глюкозу. Если она вырабатывается быстро, крупными порциями, то излишки преобразуются в жировую ткань.
После употребления яблок такого не происходит, ведь их гликемический индекс колеблется в диапазоне 30-45 единиц в зависимости от сорта, а верхний допустимый порог для худеющего равен 55.
Существуют разные варианты яблочной диеты. Одни предпочитают использовать фрукт в качестве дополнения к диетическому рациону, вторые сочетают яблоки , третьи выбирают . Все зависит от того, каких результатов вы хотите добиться.
Если нужно сбросить много, выбирайте жесткую монодиету, но только если вы сознательно готовы к лишениям. Если нужно значительно скорректировать фигуру, но строгие методики не подходят, можно отдать предпочтение двухкомпонентному меню. Тем, кто хочет разгрузить организм и немного похудеть, подойдет разнообразный рацион, включающий, помимо яблок, и другие продукты.
Плюсы и минусы
Помимо того, что яблочная диета для похудения на 7 дней позволяет быстро избавиться от лишних килограммов, она славится еще и тем, что . Клетчатка, содержащаяся во фруктах, нормализует перистальтику кишечника и ускоряет обменные процессы, а это помогает в дальнейшем предотвратить образование новых жировых складок. Конечно, это не сработает, если продолжать питаться вредной пищей в больших количествах, но если перестроить свой рацион, то разгрузка на яблоках станет первой ступенькой на пути к здоровью.
Еще один плюс методики в том, что она доступна практически всем. В любое время года яблоки можно купить по умеренной цене, а летом и осенью их и вовсе можно набрать в собственном саду.
При этом не слишком принципиально, какой сорт вы будете использовать для похудения. Считается, что наиболее полезны зеленые яблоки, но с таким же успехом можно кушать любые другие – разница будет незаметна.
Яблоки оказывают легкое мочегонное воздействие, поэтому способствуют выведению излишков жидкости из организма и нормализации водно-солевого обмена. Благодаря этому с тела спадает отечность, а это тоже немаловажный шаг на пути к красивой фигуре.
Минусы у методики тоже имеются, и ими нельзя пренебрегать:
- Фруктовая кислота, содержащаяся в яблоках, может расстроить пищеварение и привести к заболеваниям желудка и кишечника.
- Зубная эмаль тоже подвергается угрозе со стороны фруктовой кислоты.
- Некоторые замечают, что яблоки возбуждают аппетит, а это мешает похудению, поскольку увеличивается вероятность срыва диеты.
- Употребление большого количества яблочных семечек идет во вред, ведь они содержат большое количество йода и синильной кислоты.
Все эти минусы можно сгладить правильными действиями. Чтобы обезопасить желудок и эмаль от фруктовой кислоты, нужно чередовать употребление свежих яблок с запеченными. Если фрукт возбуждает аппетит, сухариком из черного хлеба – вреда для фигуры от этого не будет. Яблочные семечки можно и вовсе не есть, но при желании употреблять не более 5 штук в день, очищая от них плоды.
Правила
Чтобы добиться желаемого результата, недостаточно просто запастись яблоками и есть их без ограничений в течение недели. Похудение по этой методике нельзя назвать рациональным, но нужно извлечь из него максимальную пользу и предотвратить вредное влияние на организм. Яблочная диета для похудения на 7 дней предусматривает соблюдение следующих правил:
Яблочная диета доступна не всем. Она противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и выделительной систем. Также методику нельзя применять при сахарном диабете, психических отклонениях, в детском и подростковом возрасте, во время беременности и в период грудного вскармливания.
Ниже рассмотрены варианты меню яблочной диеты на неделю.
Меню
Самый простой вариант меню – это монодиета. В течение недели вам предлагается кушать только яблоки, запивая их водой или зеленым чаем, иногда допускается перебить голод сухариком. Такая методика действительно дает впечатляющие результаты, однако она может быть опасной для здоровья, поэтому, если есть другой выход, лучше не рисковать зря.
Меню выглядит так:
На время диеты лучше приобретать минеральную воду без газа, но при желании можно использовать кипяченую или фильтрованную. Если яблоки начинают надоедать, можно 1-2 раза в день выпивать по 1 стакану обезжиренного кефира, йогурта или ряженки либо съедать 100 г обезжиренного творога.
Есть и более разнообразное меню, которое не даст думать о вредной пище:
- 1 день – на завтрак салат из яблок, апельсинов и грецких орехов под лимонным соком либо обезжиренным йогуртом, на обед салат из яблок, вареных яиц и большого количества зелени под оливковым маслом, на ужин 2-3 яблока в свежем или печеном виде;
- 2 день – на завтрак рисовая каша, сваренная на воде, с кусочками яблок, на обед то же, что и на завтрак, а на ужин просто рисовая каша без добавок;
- 3 день – на завтрак творожная запеканка с яблоками, на обед обезжиренный творог с яблоком, апельсином и грецкими орехами, на ужин только творог;
- 4 день – на завтрак салат из тертого яблока, моркови и изюма под лимонным соком, на обед такой же салат с ложечкой меда, на ужин 3 запеченных яблока с корицей;
- 5 день – на завтрак салат из отварной моркови и свеклы, отдельно съедается 1 яблоко, на обед овсяная каша, сваренная на воде, 1 вареное яйцо и 1 яблоко, на ужин салат из свежей тертой моркови с изюмом под лимонным соком;
- 6 день – повторение меню 1 дня;
- 7 день – повторение меню 2 дня.
Таким образом, существуют различные варианты меню яблочной диеты на 7 дней. Однако важна не только сама диета, но и правильный выход из нее.
Важно! После завершения методики необходим плавный переход к обычному рациону.
Поначалу в меню вводятся пресные каши и , затем добавляются более сытные гарниры и нежирное мясо, и морепродукты. Порции постепенно нужно увеличивать, но только до того объема, который будет утолять голод, не вызывая чувства переедания.
Ниже вы сможете ознакомиться с отзывами и результатами яблочной диеты на 7 дней.
Результаты и отзывы
За неделю на яблочной монодиете можно сбросить до 10 кг, но такой результат, конечно, встречается не так часто. Обычно девушки замечают отвес 5-7 кг, и этого уже более чем достаточно. Что касается разнообразного меню, то на нем за неделю можно сбросить 3-5 кг без сильного чувства голода.
Те, кто пробовал худеть по этой методике, оставляют различные отзывы о яблочной диете на 7 дней.
Например, девушка Дина пишет: « После праздников постоянно набираю лишний вес, поэтому приходится делать недельную разгрузку, чтобы вернуться в форму. Пробовала и строгую, и щадящую яблочную диету, но результат больше порадовал у первой. Нужно перетерпеть всего неделю на яблоках, и тогда фигура снова станет прежней. У меня каждый раз получается сбросить около 4 кг».
Другая девушка, Софья, оставила такой отзыв о яблочной диете на неделю: «Еще в школе пробовала эту диету, но последствия расхлебываю до сих пор. Продержалась целую неделю на яблоках с водой, дело чуть не дошло до больницы. Скинула 6 кг, но у меня до сих пор ужасные волосы, ногти и кожа, а до моего эксперимента все было нормально».
Выводы
Недельная яблочная диета может быть как полезной, так и опасной. Все зависит от того, насколько серьезно вы подходите к делу, и насколько пристально следите за своим состоянием. Если никаких недомоганий не возникает, можно лишь порадоваться результатам, но если вы чувствуете неприятные симптомы, нужно прекратить диету и перейти к прежнему питанию.
История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Яблочная диета – популярная очистительная методика, направленная на избавление от лишнего веса и на общее оздоровление организма. Предлагаем вам ознакомиться с разными ее вариантами – каждый из них заслуживает вашего внимания.
Коротко о пользе яблочной диеты для похудения
Яблочный рацион оказывает на организм комплексное воздействие. За счет присутствия большого количества клетчатки и пектиновых веществ он позволяет очистить кишечник от вредных накоплений. Сбалансированный состав яблок способствует очищению крови от токсинов. Этот продукт нормализует работу пищеварительной системы и приводит в порядок обменные процессы (в том числе и жировой).
Глюкоза и фруктоза, присутствующие в яблоках, избавляют от чувства голода и подпитывают организм. Диета на яблоках является действенной профилактикой многих заболеваний, затрагивающих сердечнососудистую систему (в частности, атеросклероза и гипертонии).
Этот популярный фрукт преисполнен полезными элементами. В нем содержатся витамины (А, В1, В2, В3, В6, В9, С, РР, Н) и минералы (железо, калий, кальций, фосфор, йод, фтор, цинк и пр.). Калорийность яблок совсем невелика – 100 г продукта в среднем содержит 46 ккал.
Особые указания
Стоит помнить, что любой, даже самый полезный продукт, может иметь индивидуальные противопоказания, поэтому прежде чем приступать к яблочной диете, нужно получить консультацию у врача (несмотря на то, что жестких противопоказаний к употреблению яблок не существует).
При отсутствии проблем с пищеварительной системой яблоки нужно употреблять вместе с кожурой – именно в ней сконцентрирована большая часть полезных элементов.
При ряде заболеваний рекомендуется вводить в рацион не сырые, а печеные яблоки или яблочное пюре (в частности, при колитах и мочекаменной болезни). При язвенной болезни, а также при гастрите с повышенной кислотностью от кислых яблок нужно отказаться (сладкие сорта вполне позволительны). Пониженная кислотность делает оправданным выбор кислых яблок.
Приобретая яблоки для диеты, нет смысла выбирать красивые привозные плоды – в целях сохранения товарного вида они могут поддаваться определенному воздействию. Таким образом, диета принесет не пользу, а вред.
Чтобы яблочная диета для похудения не наскучила, вполне позволительно чередовать разные сорта яблок (каждый из сортов имеет свою «изюминку»).
Яблочная диета для похудения и очищения организма
Приведенные ниже варианты яблочной диеты очищают организм от вредных накоплений и избавляют от излишка веса.
Вариант № 1: на протяжении дня позволительны яблоки любых сортов (без ограничений по объему порций), а также негазированная вода (можно использовать талую, столовую, минеральную). Оптимальная длительность диеты – 3 дня. Средняя потеря веса за этот период – 2 кг.
Вариант № 2 (быстрая яблочная диета): суточный рацион включает лишь 1.5 кг яблок (свежих, печеных). Вода и любая другая жидкость находятся под запретом. Оптимальная длительность диеты: 1-2 дня. Средняя потеря веса за день – 0.8-1 кг.
Вариант № 3 (яблочная диета на 3 дня): рацион включает 5-6 больших яблок и 1-1.5 л кефира. Оптимальная длительность диеты: 2-3 дня. Средняя потеря веса за этот период: 2-3 кг.
Вариант № 4 (яблочная диета на неделю): рацион включает яблоки, ржаные сухарики, несладкий зеленый чай и негазированную воду. Яблоки нужно употреблять по следующей схеме:
Дни № 1 и 6 – 1 кг
Дни № 2 и 5 – 1.5 кг
Дни № 3 и 4 – 2 кг
Последний, седьмой день яблочной диеты, посвящен водной разгрузке. Жесткий режим питания за неделю уносит 4-6 кг.
Лечебные варианты яблочной диеты
При гипертонических кризах и энтероколитах легкой и средней тяжести назначают достаточно строгую яблочную диету (ее стоит придерживаться не дольше 2-х дней). Больным рекомендуется в 5-6 приемов съесть 1.5 кг яблок (перед употреблением их необходимо натереть на терке).
При отеках, причиной которых являются сердечнососудистые заболевания, пользу приносит такой рацион: на протяжении дня больным нужно съесть 8-10 средних по размеру яблок и 500 г не очень жирного творога. Длительность яблочной диеты в данном случае ограничивается пятью днями.
Сок должен готовиться непосредственно перед употреблением. Схема очищения такова:
8.00 – 200 мл сока
На третий день в схему приема нужно внести небольшие изменения:
8.00 – 400 мл сока
8.30 – 100 мл оливкового масла и 200 мл разбавленного водой яблочного сока
10.00-20.00 (через каждые 2 часа) – по 400 мл сока
Яблочной диеты для похудения можно придерживаться в любое время года – это еще один немаловажный плюс этой методики.
Яблочная диета – это замечательный способ быстрого и эффективного снижения веса. Яблоки являются источником пектиновых волокон, которые волшебным образом помогают в течение 7 дней сбросить 10 кг. Яблочная диета для похудения известна в нескольких вариантах. Отличие состоит в продолжительности, количестве употребляемых плодов и дополнительных продуктов вашего рациона.
Преимущества яблочной диеты
Диета на яблоках является безопасной и безобидной. Отлично очищает, избавляет от избыточной жидкости и делает вашу фигуру стройнее. При этом ваш организм становится здоровым и выносливым.
В этом фрукте большое количество клетчатки, поэтому ощущение сытости во время похудения вам обеспечено. Также глюкоза и фруктоза избавит вас от чувства голода.
Параллельно с похудением яблоки могут помочь в борьбе и с другими недугами. Например, нормализовать артериальное давление или понизить уровень холестерина, решить деликатную проблему с запорами или придать эластичности вашим сосудам.
к оглавлениюЭто интересно ! Полезно употреблять яблоки ежедневно. Если это делать за час до еды, ваш аппетит обязательно повысится и наладится процесс пищеварения.
О пользе пектина
Яблочную диету относят к так называемым пектиновым диетам. Употребление пектина способствует резкому снижению калорий. Он помогает правильному перевариванию пищи и очищает организм от токсичных веществ и ненужного жира, даже самого застарелого.
Пектин полезен также и тем, что приводит в порядок микрофлору кишечника, выводит тяжелые металлы и пестициды. Но чтобы получить максимальную пользу от пектина, следует употреблять свежие фрукты, в которых он содержится.
Яблоки как основной источник пектина помогают бороться с последствиями избыточного поступления углеводов. А они и являются теми самыми «врагами» нашего организма, из-за которых мы поправляемся.
к оглавлениюДва варианта похудения за 7 дней
к оглавлениюВариант №1
Яблочная монодиета предполагает употребление только яблок. Это жесткая система питания для людей со здоровым желудком.
Меню такой диеты очень простое. Каждый день необходимо съедать определенное количество этих плодов:
- в первый и последний день – 1 кг;
- во второй, пятый и шестой день – 1,5 кг;
- в третий и четвертый – 2 кг.
Разрешается выпивать большое количество жидкости – воду, зеленый чай или отвары на травах. Также можно съедать по два небольших ржаных сухарика в день.
к оглавлениюВариант №2
Яблочная диета минус 10 кг позволяет употреблять ряд дополнительных продуктов. Среди них в течение недели будут преобладать морковь и свекла с высоким содержанием пектина.
Яблочная диета на неделю предполагает следующее меню.
Понедельник: яблочный день:
- Завтрак: яблочное пюре из 3-х плодов с лимонным соком и грецкими орехами.
- Обед: салат из яблочек, вареного яйца, петрушки и зеленого лучка.
- Ужин: 3-4 средних яблока.
Вторник: яблочно-рисовый день:
- Завтрак: 3 яблока и рис без соли (100 г).
- Обед: порция риса (200 г) с отварной яблочной мякотью и добавлением лимонного сока.
- Ужин: рис без соли (100 г).
Среда: яблочно-творожный день:
- Завтрак: 2 яблока и нежирный творог (100 г).
- Обед: творог с добавлением отварной яблочной соломки, лимонного сока, меда и грецких орехов.
- Ужин: нежирный творог (150 г).
Четверг: морковно-яблочный день
- Завтрак: пюре из свежих моркови (3 шт.) и яблок (1 шт.).
- Обед: повторение завтрака с добавлением меда.
- Ужин: 3 запеченых яблока с ложечкой меда.
Пятница: морковно-свекольный день:
- Завтрак: вареная свекла (1 шт.) и морковь (2 шт.).
- Обед: вареные яйца (2 шт.) и свекла (1 шт.), порция овсяной каши.
- Ужин: морковное пюре с медом.
Суббота: повторяем яблочный день
Воскресенье: повторяем яблочно-рисовый день
Яблочная диета 10 кг уберет без особых проблем, если вы будете строго придерживаться данного рациона питания и не поленитесь 15-20 минут в день выполнять физические упражнения.
к оглавлениюПротивопоказания
Если вы хотите попробовать похудеть таким способом, непременно проконсультируйтесь с вашим врачом. Он обязательно подскажет вам тот вариант диеты, который наилучшим образом подойдет именно для вашего организма. Ведь каждый из нас имеет какие-нибудь проблемы со здоровьем, не стоит этим пренебрегать.
Важно знать , что сладкие яблоки подходят людям с язвенной болезнью желудка. А тем, у кого гастрит и пониженная кислотность, лучше выбрать кислые сорта этого фрукта.
Также стоит обратить внимание на содержание в этих плодах фруктовых кислот, которые могут повредить зубную эмаль. Для того чтобы этого избежать, необходимо ополоснуть рот после употребления яблок, и ваша эмаль не пострадает.
к оглавлениюВрач о роли яблок в снижении веса
к оглавлениюЗавершение диетической недели
Когда неделя диеты подошла к концу не нужно набрасываться на пищу, которую вы не ели в этот период. Лучше начать свое утро с яблок, днем съесть немного овощей в любом виде, а на ужин ограничиться порцией каши и стаканом кефира. Пищу содержащую белки рекомендуют оставить на следующий день, а вот употребление жирной и жареной лучше отложить минимум на неделю либо отказаться совсем.
В стремлении похудеть не забывайте о своих физиологических особенностях и вкусовых предпочтениях. Не совершайте насилие над собой! Не подходит какой-то продукт диеты, лучше заменить ее той, от которой вы получите удовольствие – так вы значительно повысите шансы на успех.
