Умение изъясняться грамотно заключается не только в лексической сочетаемости слов и правильной расстановке ударений. Необходимо научиться выделять главное из большого объёма информации.
Представьте, что вы смотрите интересный сериал, о котором вам так увлечённо рассказывали друзья. После десятого эпизода начинается самое интересное, а продюсер, как назло, растянул этот момент и скрыл кульминацию за кучей ненужных деталей. По истечении ещё нескольких серий вы бросите просмотр и переключитесь на более информативную кинокартину.
Так происходит и с речью. Оппонентам не интересно слушать историю с массой мельчайших подробностей. Рассказ должен быть лаконичным, логически связанным. Занудство отталкивает собеседников и убивает интерес.
Шаг №2. Увеличивайте словарный запас
Откажитесь от употребления тех слов, значение которых вам непонятно. Расширить область знаний в плане русской речи поможет толковый словарь. Если неизвестно значение иностранных слов, обратитесь к Всемирной паутине. Подобные действия не только помогают изъясняться разносторонне, но и способствуют вливанию в разные слои населения. По истечении месяца регулярной практики вы сможете найти общий язык с учителями, танцорами и профессорами. Возьмите за привычку узнавать значение 3-4 слов в сутки. Важно выучить, понять и запомнить изученные аспекты.
Исключите слова, которые не несут никакой смысловой нагрузки. К ним относится «не месяц май». Май - это определённый период, именуемый месяцем. Он не может быть годом или часом. Также распространёнными примерами, не представляющими отдельной информации, принято считать «отступить назад», «поднять вверх» и пр.
Шаг №4. Пересказывайте полученную информацию
Психологи советуют стоять перед зеркалом и разговаривать с отражением. Безусловно, данную методику есть смысл попробовать. Но существует и другой способ, позволяющий человеку обучиться грамотности. Раз в неделю собирайте друзей вместе (минимум 4-5 человек) и пересказывайте им полученные ранее знания. Посмотрели интересный фильм? Выделите суть и постарайтесь изложить сюжет интересно, лаконично, без лишних прелюдий.
Следите за реакцией публики. Если слушатели зевают, опускают глаза или задают вопросы, не относящиеся к теме, им скучно. В таком случае у вас есть 2 выхода: самостоятельно проанализировать, что именно вы сделали не так, либо обратиться напрямую к оппонентам. Частой ошибкой новоиспечённых «пересказчиков» является чрезмерное употребление местоимений вместо того, чтобы называть героев по именам.
Шаг №5. Избегайте тавтологии
Тавтологией именуют фигуру речи, когда оратор использует близкие по значению или однокоренные слова. Подобные словосочетания затрудняют восприятие, поэтому их необходимо избегать. Примером тавтологии можно считать «масло масляное» или «аналогичный аналог». Запомните, это правило - основополагающая грамотной речи.
Чтобы научиться подбирать уместные слова можно следить за дикторами на радио или ТВ, после чего анализировать их промахи. Людям, у которых имеется основная работа, стоит присмотреться к удалённой деятельности по написанию статей. Копирайтинг вынуждает подбирать одинаковые по смыслу, но разные по произношению слова.
Шаг №6. Читайте книги
Классическая литература по праву считается образцом художественной речи. Неосознанно вы начнёте перенимать из книг слова и выражения, которые идеально подходят в определённой ситуации. Не стоит рассчитывать на то, что ежедневное 15-минутное чтение сделает вашу речь грамотной. Этому процессу необходимо выделять минимум 2-4 часа в сутки.
По истечении месяца прочтённая информация даст о себе знать, вы перестанете испытывать трудности при подборе слов и построении предложений. Людей, которые обучаются посредством освоения художественной литературы, называют начитанными. Это происходит по той причине, что человек начинает выражаться некогда изученными словами, усвоенными на уровне подсознания.
Шаг №7. Следите за речью
В русском языке существует масса сленгов, которые предназначены для конкретных ситуаций. В официальной обстановке и во время публичного выступления перед высшими слоями населения необходимо использовать профессиональную лексику. В разговоре с друзьями или «простыми» людьми стоит отдавать предпочтение молодёжному сленгу. Касаемо экспрессивного жаргона, откажитесь от него вовсе. Слова «хата», «баксы», «тачка» никак не пересекаются с грамотной речью.Видео: как научиться красиво говорить
Сок капусты – это полезнейший живительный напиток, способный подарить нашему организму множество необходимых и полезных веществ. О том, какие полезные свойства капустного сока существуют, и как его правильно пить, поговорим в нашей статье. Капуста является одной из наиболее полезных овощных культур, поскольку она имеет очень ценные свойства. Продукт этот вкусный и питательный, к тому же это доступное лекарство, которое каждому под силу вырастить на своей грядке. Употребляя капусту, можно устранить многие проблемы со здоровьем. Хотя всем известно, что из-за клетчатки, содержащейся в капусте, этот овощ тяжело переваривается, вызывая газообразование. Во избежание таких проблем, полезнее пить сок капусты, получая те же полезные вещества, содержащиеся в овоще.
В составе свежевыжатого сока капусты входит витамин С, который увеличивает сопротивляемость организма инфекциям. Учеными подсчитано, что для того, чтобы удовлетворить суточную потребность нашего организма в витамине С, можно съесть около 200 г капусты. К тому же в овоще содержится необходимый нам витамин К, который отвечает за полноценной формирование костей, а также за свертываемость крови. Имеются в составе капусты, и соответственно капустного сока, витамины группы В и очень богатый набор минеральных веществ, включая железо, цинк, магний, фосфор, кальций, калий и другие элементы.
Что очень приятно для людей, худеющих, капустный сок очень низкокалорийный (25 ккал в 100 мл). Это диетический напиток, который поможет избавиться от лишнего веса. Капустный сок обладает ранозаживляющими и кровоостанавливающими свойствами. Используют его в качестве наружного, для обработки ожогов и ран, и для приема внутрь средства (для лечения язвы). Эффективно использовать свежий сок капусты для лечения гастритов и язв. Эффект обеспечивается благодаря витамину U, содержащемуся в соке. Этот витамин помогает регенерации клеток в слизистых оболочках желудка и кишечника. Сок используется для лечения геморроя, колитов и воспалительных процессов, протекающих в желудке и кишечнике, а также кровоточивости десен.
Сок капусты используется как противомикробное средство, которое может воздействовать на некоторых возбудителей опасных заболеваний, таких, как золотистый стафилококк, палочка Коха и ОРВИ. Капустный сок используется и для лечения бронхитов, в частности, он способен разжижать и выводить мокроту. Для такого лечения рекомендован прием сока с медом, для усиления целебного эффекта. Сок капусты используют и для восстановления эмали зубов, улучшения состояния ногтей, кожи и волос. При сахарном диабете, употребляя капустный сок можно предупредить появление кожных заболеваний.
Сок капусты обязательно нужно ввести в рацион желающих избавиться от лишнего веса, благодаря низкой калорийности и высокой биологической активности. При этом соком капусты можно очень быстро насытиться, не получив лишних калорий, к тому же он препятствует превращению углеводов в отложения жира. Капустный сок способен нормализовать работу кишечника, выводя застоявшуюся в организме желчь, борется с запорами и помогает выводить из организма вредные вещества.
Поскольку в соке содержится фолиевая кислота, которая помогает зачатию и полноценному развитию плода, его полезно пить будущим мамам. Витамины и минеральные вещества, содержащиеся в составе сока, защищают от инфекций и простуд.
При употреблении сока капусты следует соблюдать правила. У сока имеются противопоказания и ограничения. Напиток способен растворять и разлагать накопленные в организме шлаки, вызывая сильное газообразование в кишечнике, поэтому пить его можно не более трех стаканов в день. Приступать к употреблению стоит, начиная с полутора стаканов. По перечисленным выше причинам, не рекомендован сок капусты в послеоперационный период, если операции проводились в брюшной полости, и в период кормления грудью, при гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях почек и проблемах с поджелудочной железой.
Мир, в котором мы живем, часто влияет на состояние нашей нервной системы, поскольку он полон различными стрессовыми ситуациями, хронической усталостью и систематическим напряжением. Однако нервную систему следует постоянно контролировать и не перенапрягать. Для этого необходимо упорядочить каждодневные заботы, для чего создать и придерживаться правильного распорядка дня, при необходимости посетить курс психотерапии, йоги, аутотренинга и других мероприятий. Но наиболее простым способом расслабления является простая чашка травяного чая, ароматного и тёплого. Прекрасным натуральным средством успокоения, которое мягко воздействует на нервы, измученные за день, является вечернее чаепитие. Чаи, которые расслабляют нервную систему, помогают нивелировать раздражительность, нервное истощение и расслабиться перед отхождением ко сну, поборов бессонницу. О том, как чай успокаивает нервную систему, мы поговорим в нашей статье.
Чай из сбора душистых трав
Чтобы приготовить этот чудесный чай, следует в равных пропорциях взять такие растения, как зверобой, мята перечная, ромашка аптечная и цветки боярышника. Ингредиенты измельчить, затем ст. л. смеси залить кипятком в чашке, и настоять 30 минут, накрыв крышкой. Остывший настой процедить и добавить в него небольшое количество мёда. Пить сном. Этот чай легко успокоит нервы, но пить его рекомендуется не более двух месяцев.
Липовый чай
Для приготовления чая следует смешать в равных частях цветки сухой липы и мелиссы, залив смесь стаканом тёплой воды, и прокипятив около пяти минут. Отвар настаивается 15 минут, процеживается, добавляется ложка мёда и приниматься за чаепитие. Если такой чай принимать регулярно, нервная система будет спокойнее реагировать на разные раздражители неприятного характера.
Мятный чай с пустырником
Смешиваем ромашку и траву пустырника по 10 г, добавляем измельчённую мяту 20 г, липовый цвет, мелиссу и сушёные ягоды земляники. Три столовых ложки смеси нужно залить 1 л кипятка и настоять до 12 минут. Пить настой нужно в течение дня, по желанию добавить немного варенья или меда. Такой настой призван, не полностью подавлять нервную систему, а только мягко ее успокаивать. Такой чай нужно пить продолжительное время, без риска появления побочных реакций, несущих вред здоровью.
Простые чаи успокаивающие
Смешиваем хмельные шишки и корни валерианы по 50 г, затем десертную ложку смеси завариваем кипятком, настаиваем 30 минут, процеживаем. Пить на протяжение дня малыми порциями. На ночь лучше выпить целый стакан такого чая. Средство довольно быстро успокаивает нервы и помогает в борьбе с бессонницей.
В равных частях смешиваем траву мяты перечной и корни валерианы, затем десертную ложку этой смеси заливаем кипятком, настаиваем полчаса и процеживаем. Пьем этот чай утром и вечером по половине стакана. Чтобы эффект усилить, рекомендуется добавить немного плодов аниса или укропа.
Мелисса, корень валерианы и пустырник берут ять в равных пропорциях, и заваривают в чашке. Затем настаивают и процеживают. Пить чай нужно перед едой по десертной ложке.
Употребляя полстакана чая перед едой, приготовленного по рецепту, приведенному ниже, можно успокоить нервы и улучшить пищеварение. Для его приготовления в полулитровую банку нужно поместить по 1 ч. л. пустырника, шишек хмеля и зеленого чая, залить кипятком, настоять 12 минут, процедить. Мед добавить по вкусу.
Сложные успокаивающие чаи
Смешать в одинаковых долях мяту перечную, душицу, зверобой и ромашку аптечную. Затем десертную ложку сбора завариваем в чашке, настаиваем, процеживаем и добавляем мёд. Пить этот чай по стакану утром и перед сном.
В равных пропорциях перемешать перечную мяту, корень валерианы, шишки хмеля, пустырник и плоды шиповника перетертые. Столовую ложку смеси следует заварить в виде чая, настоять и процедить. Такое успокоительное средство следует пить в течение дня.
Успокаивающие чаи для детей
Для приготовления детского успокоительно чая необходимо смешать цветки ромашки, перечная мята и фенхель в равных частях. Затем залить кипятком десертную ложку сбора и подержать на паровой бане около 20 минут, процедить. Этот чай рекомендовано давать маленьким детям вечером перед сном по чайной ложке, поскольку он может успокоить, расслабить, нормализовать здоровое чередование сна и бодрствования.
Чаи, которые были описаны в нашей статье, могут успокоить нервную систему и нормализовать артериальное давление. Подобные каждодневные чаепития помогают улучшить сон и состояние кожи. Лекарственные растения, входящие в состав этих чаев, помогают устранить под глазами темные круги, улучшить зрение, и наладить работу желудка и кишечника.
Ранее люди не могли себе представить, что завтрак человека может состоять из различных хрустящих шариков с сухофруктами, хлопьев и молока. Но в наши дни такая пища никого не удивляет, ведь такой завтрак очень вкусен, к тому же прост в приготовлении. Однако такая еда открывает множество споров и дискуссий, поскольку людям важно знать, какая польза и вред сухих завтраков для здоровья человека. Само понятие сухой еды появилось в 1863 году, а ввел его Джеймс Джексон. Первая пища представляла собой спрессованные отруби. Несмотря на то, что было это не очень вкусно, это была полезная еда. Братья Келлог поддержали идею сухой еды уже в начале двадцатого столетия. В это время как американцев, так и европейцев охватила идея правильного и здорового питания. В то время братьями производились сухие завтраки, сделанные из замоченных зерен кукурузы, пропущенных сквозь валики. Эти завтраки напоминали больше сырое, разорванное на части, тесто. Помогла им случайность, при которой это тело поместили на горячий противень и забыли о нем. Таким образом, получились первые сухие завтраки. Эта идея была подхвачена многими компаниями, а хлопья смешивали с орехами. Фруктами и другими продуктами.
В чем же состоит польза сухих завтраков
В последние двадцать лет обычные завтраки, которые состояли из бутербродов и кашек, стали заменяться сухими. Основное преимущество сухой еды – это, в первую очередь, экономия времени, что очень важно в наше время. Полноценный и правильный завтрак в наше время могут себе позволить немногие. Именно поэтому основная польза сухих завтраков – это их простое и быстрое приготовление. Такие завтраки готовятся элементарно. Стоит лишь залить хлопья молоком. К тому же молоко можно заменить йогуртом или кефиром.
В процессе производства сухих завтраков сохраняются все полезные вещества злаков. Например, хлопья кукурузные, насыщены витаминами А и Е, рисовые же содержат важные для нашего организма аминокислоты. В составе овсяных хлопьев входит фосфор и магний. Но, к сожалению не все завтраки полезны для организма человека, некоторые из них могут навредить.
Сухими завтраками являются и снеки, и мюсли, и хлопья. Снеки – это изготовленные из риса, кукурузы, ячменя, овса и ржи шарики и подушечки разного размера. Эти злаки готовятся на пару под высоким давлением, с целью сохранения максимального количества полезных микроэлементов и витаминов. Однако при дополнительной термообработке, например, при обжаривании, продукт теряет пользу. При добавлении в хлопья орехов, меда, фруктов, шоколада, получаются мюсли. Для производства снеков, перемолотые хлопья, а также различные дополнения к ним, пережариваются. Чаще снеки любят дети, поэтому их производят в виде разных фигурок. Некоторые производители добавляют в снеки различные начинки, включая шоколад. Однако после добавления в завтраки сахара и различных добавок, он уже не будет слишком полезен. В связи с этим для сохранения здоровья и фигуры, лучше выбирать хлопьям необработанные или мюсли с фруктами и медом.
Чем вредны сухие завтраки
Самым вредным продуктом являются снеки, поскольку при их приготовлении уничтожается большее количество полезных веществ. В одной порции таких завтраков содержится только около двух граммов клетчатки, тогда как нашему организму в сутки необходимо до 30 граммов пищевых волокон. Полезнее употреблять в пищу необработанные хлопья, не прошедшие термическую обработку. Этот продукт наполнит организм необходимым количеством клетчатки. Снеки вредны из-за обжаривания, поскольку становятся высококалорийными и жирными.
Необходимо учитывать высокую калорийность сухих завтраков. Например, калорийность подушечек с начинкой порядка 400 калорий, а шоколадных шариков - 380 калорий. Аналогичную калорийность имеют пирожные и конфеты, и это не полезно. Больший вред наносят разные добавки, входящие в состав сухих завтраков. Именно поэтому покупайте детям сырые хлопья, без различных добавок. Добавьте сами в сухой завтрак мед, орехи или сухофрукты и откажитесь от продуктов, включающих заменители сахара.
Пшеничные, рисовые и кукурузные хлопья очень легко усваиваются потому, что в них содержатся простые углеводы. Это наполняет организм энергией, и обеспечивает мозг питанием, но излишнее употребление этих углеводов приводит к лишнему весу.
Очень вредны сухие завтраки, прошедшие термическую обработку. В процессе приготовления жир или масло, используемые в процессе приготовления, могут привести к проблемам сердечно-сосудистой системы и повышению уровня холестерина. В состав завтраков часто включают усилители вкуса, разрыхлители и ароматизаторы. Избегайте приобретения продукции с такими добавками.
Ребенку можно давать хлопья с шести лет, не ранее, поскольку для усвоения детским кишечником сложны грубые волокна.
Боль, которую люди периодически могут ощущать по различным причинам, способна разрушить все сложенные на день планы, испортить настроение и ухудшить качество жизни. У боли может быть различная природа, но чтобы от нее избавиться, люди прибегают к использованию болеутоляющих медикаментов. Однако при этом мало кто задумывается о том, что употребляя обезболивающее средство, мы можем навредить здоровью, поскольку каждый препарат имеет побочные действия, которые могут проявиться в отдельном организме. Однако не всем известно о том, что некоторые продукты способны уменьшать или снимать болезненные ощущения, при этом достаточно эффективно и не подвергая организм дополнительному риску. Конечно, при появлении любой боли необходимо определить, с чем она связана. Боль является своеобразным сигналом организма, говорящим о том, что у него возникли проблемы. Поэтому игнорировать боль ни в коем случае нельзя, а иногда этого сделать и невозможно, поскольку она напоминает о себе, порой в самый неподходящий момент. В нашей статье мы поговорим о том, какие продукты могут снять боль, или уменьшить ее проявление хоть на некоторое время.
Людям, имеющим хронические заболевания, которые периодически проявляются болевыми ощущениями можно составить некую противоболевую диету, для облегчения своего состояния. Итак, вот продукты, способные утешить боль:
Куркума и имбирь . Имбирь является испытанным лекарственным средством от многих болезней, которое способно эффективно справиться с болью. Например, в восточной медицине это растение используют для уменьшения зубной боли. С этой целью нужно приготовить отвар имбиря и им полощется полость рта. Боли, возникающие в результате физической нагрузки и из-за кишечных расстройств и язвы, можно успокоить при помощи имбиря и куркумы. К тому же эти растения положительно действуют на здоровье почек.
Петрушка . В этой зелени содержатся эфирные масла, способные стимулировать кровообращения в организме человека, включая и кровоснабжение внутренних органов. При употреблении петрушки в организме повышаются адаптационные способности, что ускоряет заживление.
Перец чили . Это еще одно болеутоляющее средство. В ходе проведенных исследований было выявлено, что красный перец способен повышать болевой порог человека. Молекулы этого продукта активизируют в организме иммунную защиту и вырабатывают эндорфины, работающие как обезболивающее средство. Традиционно этот перец входит в меню народов, проживающих в сложных природных условиях и занимающихся тяжелым физическим трудом.
Горький шоколад . Как говорилось выше, гормон эндорфин, который еще имеет название «гормона счастья», является естественным обезболивающим. Выработка этого натурального обезболивающего средства стимулируется употреблением шоколада. Особенность шоколада доставлять удовольствие всем известна, однако, этот продукт не только дарит настроение, но способен избавить от болезненных ощущений.
Цельнозерновые продукты . По мнению некоторых специалистов, способность продуктов, изготовленных из цельного зерна снимать боль, чрезмерно высока. Эти продукты содержат много магния, а это позволяет снимать боли в мышцах. К тому же эти продукты помогают унять головную боль, так как предохраняют организм от обезвоживания.
Горчица . Горчица способна уменьшать головные боли, которые возникли от переутомления или других причин. Достаточно съесть кусочек хлеба, намазанный свежей горчицей.
Вишня . Очень просто устранить головную боль, съев несколько спелых вишен.
Чеснок . Это еще один жгучий продукт, способный снимать боли, к тому же это касается болей, возникших в результате различных воспалениях.
Цитрусовые . Эти фрукты имеют болеутоляющие средства, как и другие продукты, содержащие витамин С. Цитрусовые устраняют боль, возникающую по различным причинам. К тому же эти фрукты выступают общеукрепляющим средством. Поэтому это первый продукт для передачи больным в больницу.
Корица . Еще одно важное средство, употребляющееся при борьбе с различными воспалениями и болями. Корица уменьшает степень негативного воздействия мочевой кислоты, повышенное содержание которой может спровоцировать развитие многих болезней, включая артрит.
Каждый хотел бы научиться красиво говорить. Это не только повышает привлекательность у противоположного пола, самооценку и уверенность в себе, но и является очень полезным навыком: вы сможете развить умение убеждать людей, проще располагать их к себе и уверенно выступать на различных мероприятиях.
Но как этого добиться? Обычно говорят, что достаточно лишь нескольких упражнений и небольшого промежутка времени - и всё. Что ж, возможно, для кого-то это правда. Но мы решили разобрать этот вопрос со всех сторон. Поэтому в статье вы найдёте практически всю необходимую информацию о том, как научиться говорить красиво и грамотно: упражнения, советы и техники.
«Красноречие есть
искусство покорять умы»
Как научиться говорить красиво и грамотно: развиваем красноречие
Первое, о чём хочется поговорить - это о том, как развить свою речь, сделать её грамотной. И вот несколько советов:
Многие люди испытывают страх и неуверенность при общении. Почему? На это есть много причин, и вот некоторые из них: мы не хотим быть высмеянными другими людьми; боимся разозлить собеседника; не хотим показаться глупыми.
Но с этим можно и даже нужно работать. Как? Вот несколько советов:
Понаблюдайте за уверенными в себе людьми: практически все из них громкие. По крайней мере их голос звучит на 20-30% сильнее, чем у большинства.
Как правильно выстраивать предложения и текст
Если вы хотите научиться говорить красиво по-русски, то порядок слов в предложениях может быть разным: здесь нет «правильного» и «не правильного». Ведь если писать все предложения по одному шаблону - такой текст вряд ли покажется кому-либо интересным.
Для того чтобы сделать текст интересным для других людей, он должен быть интересным для вас. По-другому это не работает. Здесь принцип такой же, как и при составлении шуток: если вы напишите хорошую шутку - вы сами над ней посмеётесь, но если она не вызвала у вас улыбку - нужно что-то поменять.
Когда пишите текст или говорите с другим человеком - будьте полностью вовлечены в это. Тогда получится интересный живой текст или разговор.
Как расширить словарный запас
Для того чтобы расширить словарный запас - простого изучения новых слов недостаточно, так как большинство из них не будут сохраняться в вашей памяти. Необходимо больше читать. Что именно? Книги, которые вам будут полезны в профессиональном плане, в личностном развитии, художественная литература разных жанров и книги из тех сфер, в которых вы совершенно не разбираетесь.
«С первыми тремя всё более-менее понятно, но зачем четвёртая группа?» - спросите вы. Ответ прост: больше всего новых слов и мыслей вы сможете почерпнуть из тех источников, к которым раньше не обращались. И в принципе полезно хотя бы поверхностно разбираться в различных вопросах.
Пересказывайте части прочитанного: лучше всего вслух или на бумаге.
- Учите наизусть стихи.
- Сознательно чаще используйте новые слова в разговорах.
Как правильно говорить и излагать на русском языке
Правильно и красиво излагать свои мысли на русском языке - не самая простая задача. Ведь это не даётся нам просто так - с рождения - а развивается в нас. Каким образом? Через окружение и СМИ: то, с кем мы общались и то, что мы слушали, оказало огромное влияние на речь.
Что же нужно делать, чтобы стать красноречивым?
- Старайтесь излагать свои мысли грамотно везде: в социальный сетях, на форумах, при разговорах с друзьями и т.д. Всегда следите за тем, какие слова вы подбираете.
- Читайте классическую литературу.
- Общайтесь с грамотными людьми, или находите записи их разговоров и выступлений, и слушайте их.
Как моделировать ораторов, киноактеров и тех, чьи навыки общения вам нравятся
Если вы хотите научиться красиво говорить - лучше всего развивать свои собственные сильные стороны. Но можно и перенять частичку мастерства у людей, которые вам симпатизируют. Как это сделать?
Наблюдайте за ними и разберите на мелкие детали то, как они разговаривают с людьми:
- - Используют ли они язык телодвижений?
- - Насколько громко они звучат?
- - Как излагают материал?
- - Чёткая ли у них дикция?
- - С какой скоростью они говорят?
- - Улыбаются они при разговоре? И т.д.
Начните применять это на себе. Только не беритесь за всё сразу - лучше всего работать над одной деталью, пока она идеально не встроится в вас.
Далее наблюдайте за собой: записывайте голос на диктофон или на видеокамеру и смотрите, что получается, а что лучше доработать. И помните о том, что профессиональные актёры и ораторы обучаются годами, поэтому не бросайте всё, если результаты не будут приходить быстро.
Как использовать мимику и язык тела при общении, чтобы расположить к себе людей
Красивый голос - это лишь часть того, как хорошие ораторы словно гипнотизируют нас своими выступлениями. Во время разговора мы передаём информацию другим людям не только посредством слов, но также и с помощью мимики и языка телодвижений. Например, вы можете держать руки скрещенными на груди, смотреть в низ, немного поджать губы, и при этом говорить о том, что у вас хорошее настроение, но собеседник всё равно поймёт, что с вами что-то не так.
Поэтому если вы хотите произвести хорошее впечатление на собеседника или на аудиторию - важно правильно использовать жестикуляцию и мимику:
- Искренне улыбайтесь. Во время настоящей улыбки у вас появляются небольшие складки в уголках глаз - помните об этом и используйте эту делать. Она очень важна, так как без неё ваша улыбка будет выглядеть «мёртвой».
- Используйте открытые позы.
- Смотрите в глаза и показывайте заинтересованность во взгляде.
- Будьте повёрнуты в сторону собеседника.
- Дышите ровно и глубоко.
- Руки держите ровно и в расслабленном состоянии, если не жестикулируете.
- Расслабьте лицевые мышцы.
Чего делать не стоит:
Сжимать кулаки при общении - это показывает вашу напряжённость.
- Касаться своих ушей, носа, волос или лба - это тоже признак небольшой напряжённости или даже взволнованности.
- Трясти ногой, сидя где-либо - делая это, вы показываете, что нервничаете.
- Скрещивать руки или ноги - этим вы показываете, что собираетесь защищаться перед собеседником или аудиторией.
- Напрягать скулы, губы или глаза - это посчитают за попытку скрыть ваши истинные эмоции или обман.
Как освоить искусство говорить на камеру
У большинства людей при мысли о том, что нужно говорить на камеру, начинают чуть ли не коленки трястись. И если вы в их числе - вам необходимо знать о некоторых секретах, которые помогут вам:
- Полезно покривляться перед камерой первые несколько минут, посмеяться над собой, расслабиться. Это снимет давление, которое возникает из-за мысли, что вы будете делать сейчас что-то очень важное.
- Да, возможно, запись видео - это действительно важная задача для вас. Но напряжение вам никак не поможет. И напротив, когда вы расслабитесь, почувствуете уверенность и запал - говорить на камеру станет намного проще.
- Представьте, что вы говорите не на камеру, а с лучшим другом. Можно даже рядом с объективом установить фотографию лучшего друга, чтобы вы смотрели ему в глаза и как бы с ним общались. Так запись в глазах зрителей будет выглядеть так, как будто вы действительно их видите, что вы близки с ними. А эта близость положительно скажется на оценке видео.
- Правильно используйте язык тела и мимику, о чём мы говорили чуть выше.
- Говорите с энтузиазмом. Вы должны быть заинтересованы в том, о чём говорите, больше зрителей.
Самое главное - это доверять себе. Не бойтесь делать ошибки - бойтесь упустить возможность!
Как отмечать важные моменты и делать выводы
Разговаривая о чём-либо с человеком или целой аудиторией, мы словно рисуем у них в голове картину. И для того, чтобы она была привлекательной, в этой картине должно быть всё разложено по полочкам: расставлены акценты, выделено главное и сделаны выводы. И сейчас разберём, как этого добиться.
Как отметить важные моменты
Выделите для себя то, что вы считаете необходимым донести до других людей, и выстраивайте речь вокруг этого.
Как сделать выводы
Сделать выводы - значит донести самую важную информацию ещё раз, с учётом того, что собеседник или аудитория услышали все ваши аргументы. Важный момент: не бойтесь повторяться - так больше информации усвоится и сохранится в памяти людей.
Если вы не хотите производить впечатление небрежного человека - избегайте сквернословия при разговоре. Ругаться - значит показывать, что вы не имеете развитый словарный запас. Запомните: каждое произношение мата становится «пятном на вашей белой рубашке» в глазах более-менее образованных собеседников.
Еще можно договориться с близкими, что за каждое непристойное слово, которое вы скажете, будете давать им по 100 рублей. Таким образом мотивация близкого сильно возрастет и он будет жадно слушать вашу речь и ждать заветной ошибки, а вы очень быстро начнете контролировать свою речь. Попробуйте, это очень хорошо работает, буквально от 3 дней до нескольких недель и вы уже разговариваете на чистом русском языке.
Как избавиться от неловких пауз при разговоре
Часто в разговоре случается так, что больше уже нечего сказать, и возникает неловкое молчание. Но сама мысль о том, что вам нечего сказать - ложна.
Всегда есть что сказать: вы прожили, вероятно, 20, 30 или даже 50 лет. За это время вы побывали в невероятном количество ситуаций и приобрели колоссальное количество опыта. Не может быть, что в вас нет ни одной интересной мысли - просто вы сами себя ограничиваете.
Вы стараетесь подобрать ключ к собеседнику, отсеивая темы, которые, как вы считаете, не интересны. И этим загоняете себя в тупик. Как надо действовать, чтобы избежать неловких пауз? Как вовлечь человека в разговор? Самый простой способ - это быть самому вовлечённым.
У вас даже прямо сейчас в голове крутится куча интересных мыслей. Научитесь прислушиваться к ним, и тогда в следующий раз вы будете знать место, где найти интересные темы для разговора.
Запомните: люди заражаются энтузиазмом от людей, а не от слов! Научитесь отпускать ситуацию и просто говорить то, что в вашей голове.
И еще: не нужно бояться неловких пауз. Если чувствуете себя некомфортно, то так и скажите «ой, кажется неловкая пауза возникла, кстати …» а вместо троеточия можно подготовить свои варианты вопросов к собеседнику, чтобы его больше расположить к себе.
Примеры:
- Чем вы любите заниматься в свободное время?
- У вас есть какой-нибудь проект, который вы реализуете или хотите реализовать?
- Куда вы в последний раз ездили отдыхать?
- Как вы думаете чебурашка - это мальчик или девочка?
- Какие 3 интересные книги вы можете посоветовать?
- Какие 3 фильма вы можете посоветовать?
- Помимо основной деятельности, вы где-то учитесь/занимаетесь (музыка, языки, спорт)?
Как говорить с людьми уверенно и убедительно
Все хотят быть уверенными в себе и звучать убедительно, но кажется, словно это некоторым просто дано, а другим нет. Где же правда?
Правда в том, что быть уверенным в себе и звучать убедительно - это навык, которому нужно обучаться. Некоторым он действительно, можно сказать, дан просто так: эти люди окружены примерами уверенных в себе женщин и мужчин, которых они бессознательно моделируют. Но если у вас этого нет - вот что нужно сделать:
Заводите знакомства с уверенными в себе людьми, и вы начнёте перенимать это качество себе. Если не можете в реальной жизни, то для начала будет достаточно просмотра видео: наблюдайте за тем, как они говорят, как жестикулируют, с каким выражением лица слушают и т.д.
Всё это окажет влияние на вас: вы станете более уверенными в себе и, как следствие, начнёте звучать убедительнее.
Практика публичных выступлений
Если случилось так, что вам нужно выступать перед малой или средней группой людей, но вы совсем не знаете, что делать - не нужно паниковать. Не обязательно бросаться в глубокое изучение риторики и читать книги о том, что такое ораторское искусство - достаточно знать основы.
Многим присущ страх публичных выступлений. Если вы в числе этих людей и хотите звучать убедительно - необходимо правильно настроить себя и хорошо подготовиться. Что для этого нужно? Изучите аудиторию, для которой будете рассказывать
Вы должны знать, какой информацией уже обладают эти люди, в чём нуждаются, какую ценность вы можете им дать. Главная задача на первой стадии - это определить, какие проблемы существуют у людей по той теме, на которую вы собираетесь подготовить речь.
Рассказывайте о том, о чём люди хотят услышать. Пообщайтесь со своей целевой аудиторией и задайте им как можно больше вопросов. Вы должны знать, чего люди ожидают от выступления, чтобы не разочаровать их.
Подготовка:
1) Глубоко погрузитесь в тему.
Вы должны быть профессионалом в том, о чём собираетесь рассказывать. Пускай это будет узкий вопрос, но вы должны погрузиться в него очень глубоко.
Также не забудьте подготовить план. В каждом выступлении должны присутствовать:
- Вступление, знакомство с аудиторией.
- Основной блок с кратким описанием основной мысли к каждой части.
- Резюме.
2) Подготовьте слайды.
Визуальная информация лучше усваивается людьми и привлекает внимание. К тому же, слайды будут своего рода островком, где люди смогут немного расслабиться от внимательного прослушивания вашей речи. На слайдах не должно быть много информации. Тезисно и кратко.
3) Позаботьтесь о внешнем виде.
Если ваша аудитория - это «серьёзные люди в костюмах», вы должны выглядеть соответственно.
4) Отрепетируйте выступление перед знакомыми или на камеру.
Лучший способ исправить все недочёты - это выступить перед кем-нибудь, кто сможет дать вам адекватную обратную связь. Или, если таких людей нет, запишите своё выступление на видео и оцените себя сами.
Выступление:
- Будьте расслаблены.
Во время выступления старайтесь держать плечи и шею в расслабленном состоянии, а также глубоко дышите. - Излучайте энергию.
Говорите с энтузиазмом. Вы должны быть заинтересованы в том, о чём рассказываете, даже больше аудитории: благодаря этому люди будут слушать более увлечённо.
Помните о главной мысли или идее, которую вы хотели донести. - Выстраивайте выступление вокруг чего-то одного. Не уходите слишком глубоко в сторону, так как людям может показаться, что вы «льёте воду».
Обратная связь от публики:
Обращайте внимание на обратную связь от публики: как во время выступления, так и после. Спросите, не осталось ли каких-либо вопросов, с чем и почему не согласны люди, что понравилось в выступлении, что нового они получили и т.д.
Внешний вид и его влияние на окружающих
Внешний вид - одна из важнейших вещей, на которую люди обращают внимание при составлении мнения о вас. Если вы хотите быть успешным в глазах окружающих и привлекать в свою жизнь таких же людей - вы должны хорошо выглядеть. И важно не только то, какую одежду вы носите, но и какое у вас телосложение и осанка.
Проследите за собой: иногда, смотря какую-нибудь программу по телевизору, вы можете заметить человека с высоко поднятым подбородком и в строгом костюме с галстуком. И основываясь только на его внешнем виде, вы сразу же подсознательно даёте ему и его выступлению оценку: «Этот человек наверняка очень умён и говорит о чём-то важном».
Это может не так ясно отражаться в вашем сознании, но какую-то подобную оценку вы ему сразу же дадите.
Также внешний вид изменяет и вашу самооценку: когда вы хорошо выглядите - вы начинаете и чувствовать себя также. Наиболее ярко это можно увидеть при покупке чего-то нового. Вспомните, когда вы в последний раз приобретали вещи, какие при этом испытывали чувства? Наверняка у вас поднималась энергия и уверенность в себе.
Как научиться общаться
Многие стеснительные неразговорчивые люди - интроверты - хотят стать более общительными, энергичными. Но страшно взять так просто и измениться. Окружающие привыкли видеть нас спокойными, и очень страшно разрушать этот образ в их голове.
Но выход есть. Для того чтобы интроверту прокачать свою экстравертность, необходимо выполнять упражнения, описанные ниже. Они очень просты, но, как говорится: «Простые решения - всегда самые верные».
Можете зайти дальше и узнать человека поглубже, если общение складывается хорошо. Для этого придумайте 10 тем, на которые вы с легкостью сможете поговорить с любым человеком. Это могут быть: ваше хобби, увлечения, любимый вид спорта или что-то ещё. Пробуйте поговорить об этом вслух.
Подобным образом многие ораторы репетируют свои выступления: представляют, что перед ними находится лучший друг, и произносят свою речь.
Благодаря этим упражнениям вы снимите с себя блоки и научитесь запросто общаться и выстраивать доверительные отношения с людьми.
Как уметь расположить к себе человека в разговоре
Каждому хочется научиться выстраивать дружеские отношения с людьми. Иногда вы знакомитесь с новым для вас человеком, и контакт сразу же налаживается. Но иногда - нет. Как же это исправить?
- Рассказывайте не только о себе.
Старайтесь говорить не только о себе, но и о собеседнике. Задавайте ему вопросы, интересуйтесь его мнением, попросите совет. - Больше слушайте.
Старайтесь не просто молча смотреть на человека, говорящего перед вами, но и вникать в суть. Часто бывает так, что мы полностью игнорируем собеседника, просто дожидаясь своей очереди высказаться. - Улыбайтесь.
Всегда приятно видеть хотя бы лёгкую улыбку на лице собеседника. Поэтому делитесь ей с людьми. - Не отвлекайтесь.
Если собеседник рассказывает вам что-либо, а у вас, например, зазвонил телефон, то постарайтесь перезвонить попозже. Это покажет, что вы заинтересованы в беседе, и человеку будет приятно.
Как реагировать, если вы не согласны с собеседником
Иногда случается так, что на одну вещь могут быть разные точки зрения, из-за чего часто случаются конфликты между людьми. Как на это реагировать?
Во-первых: выслушайте точку зрения собеседника.
Во-вторых: выскажите своё мнение и то, почему вы так думаете.
Не нужно с помощью эмоций доказывать что-либо другим людям, если не хотите получить агрессивную реакцию со стороны собеседника. Будьте холодны и чётко разъясните свою позицию.
НЕЛЬЗЯ: Говорить, что человек неправ. Обвинять, унижать, насмехаться, обесценивать.
НУЖНО: Понимать, что у каждого человека есть своя точка зрения, которая складывается из его опыта и важно понимать, что эта точка зрения верная, как собственно и ваша. Нужно принять аргументы человека, выслушать. Потом сказать, что вы согласны и сказать: «Я с вами согласен, просто хочу добавить, что …» и высказать свою точку зрения. Без употребления слова «НО». Попробуйте этот прием, он работает.
Для того чтобы начать произносить слова чётче, необходимо делать своего рода гимнастику для лицевых мышц: читайте вслух прозу, скороговорки и стихи, с усилием выражая губами каждый звук. Лучше всего во время выполнения этого задания записывать свой голос на диктофон и смотреть, что именно вас не устраивает в произношении. Возможно, у вас проблемы только с некоторыми звуками. Вы должны чётко знать, над чем работать, чтобы видеть результат.
Не удаляйте записи тренировок. Сохраняйте их в папки для того чтобы в будущем, сравнивая, видеть результат.
Интонация, темп речи, дыхание, громкость и объёмность голоса
Для того, чтобы научиться красиво говорить - одной дикции мало. Необходимы ещё некоторые элементы, которые делают звучание голоса более привлекательным:
Вывод
Вот вы и узнали практически всё о том, как говорить красиво и интересно с людьми. Помните о том, что улучшать голос - это как точить меч: делать это можно бесконечно, но это никогда не будет идеальная заточка. Поэтому ещё раз внимательно изучите материал из статьи и регулярно применяйте его!
Следующий шаг
Теперь ваша задача придумать 10 тем, с которых вы всегда сможете начать разговор (выше были даны примеры). Их нужно отрепетировать и в любой подходящей обстановке со знакомыми или с незнакомыми людьми нужно начинать обсуждать эти темы. Сначала немного рассказываете вы, а потом задаете на ту тему вопрос и увидите, как человек уже втянулся и с удовольствием обсуждает то, что вы ему закинули на обсуждение. А далее вы просто переходите постепенно на те темы, которые хотите обсудить. И напишите в комментариях насколько хорошо у вас это получилось.
Вконтакте
Неверная интонация, способная изменить смысл сказанного на противоположный, может стать причиной не только семейной ссоры¸ но даже и конфликта между государствами. Из-за того, что человек не умеет правильно и красиво говорить, а также делает ошибки в ударениях, он получает на экзаменах оценки более низкие, чем заслуживает, или регулярно терпит неудачи на собеседованиях с работодателем. Некрасивую речь можно исправить, если как следует постараться.
Как научиться красиво и правильно говорить: техника ораторского искусства
Фото Shutterstock
Можно ли совсем обойтись без жестов?
Задача жестов – подчеркнуть смысл сказанного. Оратор, у которого руки все время находятся в одном и том же положении, вызывает удивление. Слушателей начинает интересовать вопрос, а что же у него с руками, почему они все время опущены? Поэтому жесты необходимы. Но прежде, чем начать их отрабатывать, будущий оратор должен решить другую задачу – как говорить так, чтобы тебя поняли. Ответить на вопрос, как научиться красиво говорить, могут на курсах риторики или тренингах. К сожалению, проводятся они далеко не везде. Но можно попробовать научиться красиво говорить самостоятельно.
Говорим без ошибок
С вопросом, как научиться говорить правильно и красиво, сталкиваются многие, кому приходится выступать на публике или общаться с клиентами. Даже уроки культуры речи, которые есть во многих учебных заведениях, не всегда дают хороший результат, в особенности если в учебном заведении уделяется не слишком много внимания обучению грамоте. Красивая речь отличается прежде всего грамотностью. Поэтому первое, что следует найти – аудиокниги в исполнении хорошего профессионального актера и словарь ударений. Слушайте книги, отмечая, какие слова вы произносите не так. Готовясь к публичному выступлению, запишите свою речь, расставьте ударения и проверьте правильность по словарю. Если вы сомневаетесь в грамматических формах отдельных слов, проверьте и их.
Очень большую пользу может принести диктофон. Записывайте каждое свое выступление и прослушивайте, отмечая ошибки
Надеть одежду, одеть Надежду
Даже очень красивое слово, вставленное не к месту, может испортить впечатление о вашей речи. Поэтому перед тем, как научиться правильно разговаривать, проанализируйте наиболее распространенные ошибки словоупотребления. Найти их можно в любом пособии для актеров или журналистов радио и телевидения. Например, регулярно выходят из печати справочники «Русская речь в эфире», где перечисляются самые характерные ошибки, мешающие красиво говорить телерепортерам. Если вы обнаружили, что какое-то слово употребляете неправильно, будьте внимательны и произносите его только тогда, когда это действительно необходимо. Вам могут помочь мнемонические приемы. Одна из самых распространенных ошибок – неправильное использование слов «надеть» и «одеть». Надеть можно что-то, одеть – кого-то, но никак не наоборот.
«Как бы», «ну» и «так сказать» - зачем они нужны?
Не стоит применять успокаивающие лекарства, если вам их не назначил врач. Просто внушите себе, что вы прекрасно знаете, о чем будете говорить, ваши оппоненты настроены к вам доброжелательно и непременно будут вас слушать
Казнить нельзя помиловать
Интонация способна свести на нет все старания говорящего. Зачастую смысл сказанного зависит именно от интонации – вспомните хоть выражение «ну да, конечно» в значении «нет, ни в коем случае». Бывает, что по фразе вообще не понять, согласен с вами собеседник или нет, предложение «да нет, наверное» можно трактовать как угодно. Конечно, употребление в речи подобных двусмысленных выражений неизбежно, ведь язык – живой организм, в котором есть несколько лексических уровней, слова, ранее относившиеся к «высокому штилю», могут перейти в обыденную речь и наоборот. Архаизм может звучать торжественно или комично, все зависит от того, как говорящий его произносит. Как научиться правильно говорить, если не владеешь искусством интонации? Ничего невозможного нет. Поможет обычный школьный разбор предложения. Во фразе, которую вы хотите произнести, выделите главные и второстепенные члены предложения. Подумайте, что важнее – предмет, о котором говорится, или его действие и состояние. Может быть, вы хотите подчеркнуть какие-то свойства этого предмета или, скажем, сделать особый акцент на то, что он движется быстро? От этого зависит, на каком слове вы сделаете основное ударение, а на каком – второстепенное. Попробуйте прочитать первую попавшуюся фразу из учебника несколько раз, меняя интонацию.
