घर कृषि ब्रेझनेव के सौंदर्य रहस्य। वेरा ब्रेज़नेवा। सौंदर्य रहस्य. गतिशीलता सुंदरता की मुख्य शर्त है

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ब्रेझनेव के सौंदर्य रहस्य। वेरा ब्रेज़नेवा। सौंदर्य रहस्य. गतिशीलता सुंदरता की मुख्य शर्त है

वेरा ब्रेज़नेवा रूसी शो व्यवसाय के सबसे खूबसूरत सितारों में से एक हैं।

उत्तम त्वचा और सेक्सी लुक वाला पतला, सुंदर गोरा न केवल हमारे देश की आधी आबादी के पुरुष के लिए, बल्कि आधी महिला के लिए भी प्रशंसा का विषय है।

हममें से कौन वही खूबसूरत, घने बाल, लंबे पतले पैर और सुंदर फिगर नहीं चाहेगा? वीडियो में जहां वह समुद्र के किनारे सफेद स्विमसूट में डांस करती हैं, उन्हें देखकर ऐसा लगता है कि उनकी सुंदरता दिव्य है, और हम साधारण मनुष्य कभी भी ऐसी पूर्णता हासिल नहीं कर पाएंगे।

हालाँकि, सब कुछ उतना शानदार नहीं है जितना लगता है। उसका बाहरी आकर्षण खुद पर दैनिक काम, प्रलोभनों के खिलाफ लड़ाई और छोटी, लेकिन इतनी हानिकारक, "जीवन की खुशियाँ" से इनकार करने का परिणाम है। हममें से कई लोगों के विपरीत, वह अपने व्यस्त कार्य शेड्यूल में खेल, त्वचा की देखभाल और उचित, संतुलित पोषण के लिए समय निकालती है।

मैं आपके सामने वेरा ब्रेज़नेवा के सौंदर्य रहस्य प्रस्तुत करता हूँ। तस्वीर पर क्लिक करें और देखें...

वेरा ब्रेज़नेवा: बाज़ार विक्रेता से सुपरस्टार तक

एक बार अर्थशास्त्र संकाय की एक छात्रा, वेरा गालुश्को (वाया ग्रा समूह में शामिल होने के बाद वह ब्रेझनेव बन गईं), जिन्होंने लेखांकन को अपनी भविष्य की विशेषता के रूप में चुना, उन्हें पता नहीं था कि निकट भविष्य में किस तरह की प्रसिद्धि उनका इंतजार कर रही है। डेनेप्रोडेज़रज़िन्स्क की मूल निवासी, वह तीन बहनों, एक विकलांग माँ और पिता के साथ एक गरीब परिवार में पली-बढ़ी। परिवार की आर्थिक मदद करने के लिए, युवा वेरा ने बाज़ार में सेल्सवुमन के रूप में अंशकालिक काम करने और शाम को एक छोटे कैफे में फर्श धोने में संकोच नहीं किया। इसके अलावा, बीस साल की उम्र तक, गलुश्को एक युवा माँ थी, जो अकेले ही एक छोटी बेटी की परवरिश कर रही थी। उसका जीवन बिल्कुल भी आसान नहीं था, और पैसे की भारी कमी थी।

किस्मत ने उन्हें 2002 में एक तोहफा दिया। उनके मूल डेनेप्रोडेज़रज़िन्स्क में, लोकप्रिय समूह "विया ग्रे" का एक संगीत कार्यक्रम हुआ। वेरा, जो अपने शहर में आयोजित होने वाले सभी संगीत समारोहों में भाग लेती है, खुशी-खुशी कार्यक्रम में गई। यह उस संगीत कार्यक्रम में था कि समूह के सदस्यों ने युगल की एक हास्य प्रतियोगिता की घोषणा की, जिसमें वेरा ने बिना किसी हिचकिचाहट के प्रवेश किया। जब मुख्य एकल कलाकार अलीना विनीत्सकाया ने प्रतियोगियों से कुछ गाने के लिए कहा, तो गलुश्को ने उत्साहपूर्वक उस समय के हिट "अटेम्प्ट नंबर फाइव" का प्रदर्शन किया, और ऐसा करते हुए खुशी से नृत्य किया। मानो या न मानो, भविष्य के सितारे को वादा किए गए पुरस्कार द्वारा मंच पर जाने के लिए प्रेरित किया गया था: एक स्थानीय निर्माता से बीयर का एक बॉक्स और उनकी कंपनी के लोगो के साथ एक टोपी।

उसे कभी टोपी नहीं दी गई, लेकिन पुरस्कार के रूप में उसे कहीं अधिक सुखद पुरस्कार मिला: प्रसिद्ध समूह के सदस्यों में से एक बनने का मौका। तथ्य यह है कि समूह के निर्माता, कॉन्स्टेंटिन मेलडेज़, हॉल में दर्शकों के बीच विनम्रता से बैठे थे, ध्यान से देख रहे थे कि क्या हो रहा है। वह लंबे समय से अट्ठाईस वर्षीय अलीना विनीत्सकाया को टीम से हटाना चाहते थे, जो युवा, लापरवाह और सेक्सी सुंदरियों की छवि में फिट नहीं बैठती थीं, लेकिन उन्हें उनके लिए कोई प्रतिस्थापन नहीं मिला। वेरा को देखकर उसे एहसास हुआ कि उसे वह मिल गया जिसकी उसे तलाश थी। बहुत जल्द, युवा छात्रा को प्रोडक्शन सेंटर में अपनी तस्वीरें और अपनी आवाज़ के साथ एक रिकॉर्डिंग भेजने का प्रस्ताव मिला, लेकिन वेरा समूह में इतना शामिल होना चाहती थी कि वह व्यक्तिगत रूप से मेलडेज़ सीनियर के सामने आ गई।

एक मजबूत उच्चारण वाली एक प्रांतीय यूक्रेनी महिला, जो न तो गा सकती थी और न ही नृत्य कर सकती थी, को एक शर्त दी गई थी: या तो वह दो महीने के भीतर सब कुछ सीख जाएगी, या वह डेनेप्रोडेज़रज़िन्स्क में अपने घर चली जाएगी। लड़की, जो एक भी नोट नहीं बजा सकती थी, उसके लिए कठिन समय था: शिक्षक बहुत लंबे समय तक उससे परिणाम प्राप्त नहीं कर सके। हालाँकि, उसके जीवन को बदलने की इच्छा इतनी प्रबल थी कि ठीक दो महीने बाद उसने अविश्वसनीय निर्माता पर आश्चर्यजनक प्रभाव डाला। इस तरह गलुश्को ब्रेझनेवा बन गईं, जिन्होंने बाजार में मोलभाव करने वाले एक साधारण छात्र से लेकर लाखों लोगों द्वारा पसंद किए जाने वाले मेगा-स्टार तक का सफर शुरू किया। कुछ लोग कहेंगे: भाग्यशाली. लेकिन क्या दोष सिर्फ भाग्य का है?

रचनात्मक कौशल के अलावा, महत्वाकांक्षी गायिका को बहुत कुछ सीखना पड़ा: अपनी उपस्थिति और मेकअप की कला का ध्यान रखना।

आधुनिक शो व्यवसाय की सबसे खूबसूरत महिलाओं में से एक वेरा ब्रेज़नेवा की सुंदरता और आकर्षण के रहस्य क्या हैं? आइए इसका पता लगाएं।

गुप्त नंबर एक: उत्तम त्वचा

वेरा अपनी त्वचा की स्थिति पर बहुत ध्यान देती हैं। यह अन्यथा कैसे हो सकता है, क्योंकि निरंतर प्रदर्शन, संगीत कार्यक्रम और साक्षात्कार उसे तरोताजा और अच्छी तरह से तैयार दिखने के लिए बाध्य करते हैं।
युवावस्था और सुंदरता के लिए सबसे पहले क्या जिम्मेदार है? यह सही है, त्वचा की आदर्श स्थिति। ब्रेज़नेवा अपने कॉस्मेटोलॉजिस्ट की सिफारिशों को ध्यान से सुनती हैं और हमें निम्नलिखित त्वचा देखभाल युक्तियाँ देती हैं:

निम्नलिखित हैं: सामान्य - जिसके लिए हमें प्रयास करना चाहिए, सूखा, तैलीय और संयोजन।
यदि आप सामान्य त्वचा के खुश मालिक हैं, तो आपको बस इसे अच्छी स्थिति में रखना है।
अगर आपकी त्वचा रूखी है तो जान लें: इसके मुख्य दुश्मन हैं पोषण की कमी, धूप और ठंड। सर्दियों में उसे अतिरिक्त सुरक्षा की जरूरत होती है और गर्मियों में एसपीएफ युक्त क्रीम की।
तैलीय त्वचा को निरंतर सफाई और उपचार की आवश्यकता होती है।
मिश्रित त्वचा (अक्सर शुष्क गाल और ठुड्डी, तैलीय टी-ज़ोन) को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। किसी भी परिस्थिति में आपको अपने पूरे चेहरे के लिए एक ही क्रीम का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि यदि आप तैलीय त्वचा के लिए कोई उत्पाद सूखी ठुड्डी पर लगाते हैं, तो आपको जल्द ही लालिमा और ब्लैकहेड्स के रूप में समस्याएं होंगी।
बहुत ज़रूरी सही ढंग से और नियमित रूप से, अन्यथा आपके रोमछिद्र बंद हो जाएंगे और अप्रिय परिणाम मुंहासों के रूप में सामने आएंगे।
सामान्य और शुष्क त्वचा को कॉस्मेटिक दूध से साफ करना सबसे अच्छा है, लेकिन आपको इसे कॉटन पैड पर नहीं लगाना चाहिए: इस तरह आप त्वचा को ठीक से साफ किए बिना उसमें खिंचाव और चोट लगने का जोखिम उठाते हैं। सबसे अच्छा यह है कि दूध को अपनी उंगलियों से मालिश लाइनों के साथ अपने चेहरे पर लगाएं ताकि यह अच्छी तरह से अवशोषित हो जाए। और उसके बाद इसे पानी से या गीले कॉटन पैड से धो लें।
तैलीय त्वचा के लिए, सफाई करते समय फोमिंग क्लींजर का उपयोग करना सबसे अच्छा होता है - यह छिद्रों में गहराई से प्रवेश करता है और सभी अशुद्धियों को सतह पर "धकेल" देता है। झाग आने के बाद आप इसे कॉटन पैड से चेहरे की मसाज लाइनों पर लगाकर लोशन का उपयोग कर सकते हैं।
यदि आप सुबह उठते ही दर्पण में अपने प्रतिबिम्ब - मुरझाया हुआ चेहरा तथा ऊपरी तथा निचली पलकों पर सूजन - से नाखुश हैं, तो यह समस्या हल हो सकती है। कंट्रास्ट वॉश. अपने चेहरे पर बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी के छींटे मारें।
निम्नलिखित विधि आपकी पलकों पर सूजन से निपटने में मदद करेगी: त्वचा पर क्रीम लगाएं, ऊपर गर्म पानी से भीगा हुआ कॉटन पैड रखें और लगभग दो से तीन मिनट तक लेटे रहें। जब आप उठेंगे तो सूजन नहीं रहेगी.

इसके अलावा, वेरा ब्रेज़नेवा अपने दर्शकों को कम घबराने और अधिक मुस्कुराने की सलाह देती हैं। तनाव त्वचा की स्थिति पर बहुत बुरा प्रभाव डालता है, जिससे यह सुस्त और ढीली हो जाती है। अपनी आत्मा में दर्द के साथ न जिएं, अपनी समस्याओं को हल करने का प्रयास करें, और फिर आपकी त्वचा आने वाले कई वर्षों तक स्वास्थ्य और यौवन के साथ चमकती रहेगी।

मेरी सुबह की शुरुआत मुस्कुराहट, कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी और व्यायाम के साथ होती है। मैंने "यौवन के फव्वारे का प्राचीन रहस्य" पुस्तक पढ़ने के बाद व्यायाम करना शुरू कर दिया।

हमारी त्वचा दिन और रात दोनों समय काम करती है। दिन के बाद और रात के बाद दोनों समय इसे साफ करने की जरूरत होती है। इसलिए सुबह में, अपने दाँत ब्रश करने के बाद, मैं अपना चेहरा गीले तौलिये से धोता हूँ। मैंने एक छोटे तौलिये को गर्म पानी से गीला किया, उसे निचोड़ा और हल्के से छूते हुए अपना चेहरा पोंछ लिया।
अगर मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिली है या मैं जिस तरह दिखता हूं वह पसंद नहीं है, तो मैं गर्म तौलिये के साथ ही ठंडे पानी का भी इस्तेमाल करता हूं।

यदि आपके हाथ में बर्फ के टुकड़े हैं, तो मैं उनसे अपना चेहरा पोंछ सकता हूं। रक्त परिसंचरण में सुधार से दृश्यमान परिणाम मिलते हैं। अगर मेरे पास 10 मिनट हैं, तो मैं त्वचा की जरूरतों और अब तक उसके अनुभव के आधार पर कोई भी मास्क बना सकता हूं - सफाई, या मॉइस्चराइजिंग, या ताज़ा, या पौष्टिक।

मेरे पास अभिव्यक्ति की पंक्तियाँ हैं और यह कोई बड़ी बात नहीं है! मैं जीवित हूं, मैं भावुक हूं, मेरे चेहरे के भाव समृद्ध हैं! और मुझे यह पसंद है! मैंने किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट के अलावा अपने चेहरे पर प्लास्टिक सर्जरी नहीं करवाई है: देखभाल, मास्क, छीलना। मैं केवल विटामिन कॉकटेल के साथ मेसोथेरेपी करता हूं।

खिंचाव के निशान, जिन्हें खिंचाव के निशान के रूप में भी जाना जाता है, ऊतक का टूटना है। मैं आपसे उन उत्पादों पर विश्वास न करने के लिए कहता हूं जो कहते हैं कि वे खिंचाव के निशान हटाते हैं! क्रीम ऊतक के फटने की मरम्मत नहीं कर सकती। और ऐसी लगभग कोई प्रक्रियाएँ नहीं हैं।
अपवाद बहुत महंगे, आक्रामक, दीर्घकालिक हैं, लेकिन वे समस्या से छुटकारा पाने की गारंटी भी नहीं देते हैं।
इस स्थिति से बचने के लिए सबसे पहली चीज़ जो आपको सोचने की ज़रूरत है वह है रोकथाम! जब बच्चे को जन्म देने के बाद मेरा वजन कम हो गया, तो मैंने स्ट्रेच मार्क्स की रोकथाम के लिए दो उत्पादों का उपयोग किया: रिलास्टिल - क्रीम या दूध और वेलेडा - तेल। इन उत्पादों के लिए धन्यवाद, त्वचा को मॉइस्चराइज किया गया, पोषित किया गया और अधिक लोचदार बन गया, अपनी मात्रा बढ़ाने की तैयारी कर रहा था। मैंने इन उत्पादों को न केवल अपने पेट पर लगाया। और बाजू, कूल्हों, नितंबों, छाती पर।

नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेने के लिए मुझे कम से कम 6-8 घंटे की नींद चाहिए। लेकिन छुट्टियों को छोड़कर, मेरे पास ऐसी नियमितता लगभग कभी नहीं होती है, इसलिए मैं जितना हो सके, 1.5 से 10 घंटे तक सोता हूं। नींद मेरी सबसे अच्छी दवा है, मेरा सबसे अच्छा डॉक्टर है, मेरा प्यार। मैं न सोने के बजाय पर्याप्त भोजन न करना पसंद करूंगा।

गुप्त संख्या दो: उचित पोषण

अपने गायन करियर की शुरुआत में, वेरा ब्रेज़नेवा ने एक सरल सत्य को समझा: आत्म-अनुशासन और काम किसी भी व्यक्ति को अकल्पनीय ऊंचाइयों तक पहुंचने में मदद कर सकता है। वह अपने आहार में उन्हीं सिद्धांतों का पालन करती है, तले हुए आलू, मेयोनेज़ और शैंपेन जैसे पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ देती है।
और अत्यधिक लोकप्रिय और प्रसिद्ध होने के बाद भी, दुबली-पतली सुंदरता खुद को आराम करने की अनुमति नहीं देती है और कम से कम कभी-कभी निषिद्ध खाद्य पदार्थों की कोशिश करती है।

बेशक, उनके दुबलेपन का राज केवल उनके आहार में इन तीन खाद्य पदार्थों की अनुपस्थिति नहीं है। उपरोक्त के अलावा, ब्रेझनेव कभी भी वसायुक्त, स्टार्चयुक्त और मीठा भोजन नहीं खाते हैं।
इसके अलावा, उसने किसी भी सॉस को अपने पेट के लिए हानिकारक और भारी भोजन मानते हुए पूरी तरह से मना कर दिया।

मार्जरीन, कार्बोनेटेड मीठे पेय, सूअर का मांस, विभिन्न वसायुक्त सॉस, बैटर, पैकेज्ड जूस, क्रीम को आहार से बाहर रखा गया है। ये ऐसे उत्पाद हैं जिनका कोई लाभ नहीं है, लेकिन ये शरीर और फिगर को स्पष्ट नुकसान पहुंचाते हैं।

हर सुबह स्टार की शुरुआत नाश्ते से होती है; वह इसे न तो दौरे के दौरान और न ही घर पर आराम करते समय मिस करती हैं। हर सुबह वह किण्वित दूध उत्पादों और किसी भी अनाज से दलिया का एक छोटा सा हिस्सा खाती है।
दिन के दौरान, ब्रेझनेव प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करते हैं - मांस, मछली या मुर्गी। कभी-कभी दोपहर के भोजन के समय वह किसी प्रकार की साइड डिश खरीद सकती है (सिर्फ आलू नहीं - हम पहले ही कह चुके हैं)। खैर, हमारी सुन्दरी मिठाइयाँ बिल्कुल नहीं खाती, क्योंकि मिठाइयाँ और स्टार्चयुक्त भोजन उसके लिए वर्जित है।

उत्कृष्ट आकार में होने के कारण, वेरा ब्रेज़नेवा आहार की विरोधी हैं, क्योंकि, उनकी राय में, वे हमेशा कुछ न कुछ निषेध करते हैं। वह अपने आहार को एक सामान्य, संतुलित आहार मानती हैं, जिसका पालन करना आसान और सुखद भी है।
थोड़ा-थोड़ा खाना खाते हुए वह कोशिश करती हैं कि एक भी खाना न छोड़ें, नहीं तो अगली बार बहुत ज्यादा खाने की संभावना रहती है। उसका अंतिम भोजन सोने से चार घंटे पहले होता है, और वह इस समय कच्चे फल और सब्जियाँ नहीं खाती है।
ब्रेज़नेवा का मानना है कि रात में खाए गए ये खाद्य पदार्थ उन्हें सुबह "भारी" पेट के साथ उठेंगे।

अगर मैं वजन नहीं बढ़ाना चाहता, तो मैं सोने से 4 घंटे पहले कुछ नहीं खाता! कभी-कभी यह इस पर निर्भर करता है कि मैं किस समय बिस्तर पर जाता हूँ। अगर 00.00 बजे हैं, यानी आधी रात, तो मैं रात का खाना 20.00 बजे खत्म करता हूँ! मैं शुरू नहीं कर रहा हूँ, बल्कि ख़त्म कर रहा हूँ! यदि मैं पहले बिस्तर पर जाता हूं, तो स्वाभाविक रूप से मैं पहले रात का भोजन करता हूं, और बाद में बिस्तर पर जाता हूं - तदनुसार।
यह बात किसी भी भोजन पर लागू होती है। भारी, हल्का, नाश्ता। और चाय में चीनी भी और चाय के लिए भी कुछ. अच्छे परिणाम देने वाला एक महत्वपूर्ण नियम!

शाम को चाय पीता हूँ तो पुदीना-नींबू बाम ही पीता हूँ। शांत करता है, आराम देता है, गर्म करता है। यदि संभव हो, तो बस ताजे पुदीने के ऊपर उबलता पानी डालें; यदि नहीं, तो तैयार या बैग में रखी पुदीने की चाय डालें। शाम को - बिना चीनी और शहद के!

एक भोजन के लिए, दो से अधिक सर्विंग्स नहीं: सलाद + मुख्य कोर्स, या सलाद + सूप, या सूप + मुख्य कोर्स। किसी भी स्थिति में: सलाद + सूप + मुख्य पाठ्यक्रम + कॉम्पोट + मिठाई।

आत्म-अनुशासन विकसित करने के लिए, वेरा सभी लड़कियों और महिलाओं को यह लिखने की सलाह देती है कि उन्होंने दिन में क्या खाया। आख़िरकार, कभी-कभी हम स्वयं इस बात पर ध्यान नहीं देते कि हम प्रति दिन कितना अस्वास्थ्यकर और उच्च कैलोरी वाला भोजन खाते हैं।

और भले ही हमारे पास बुफ़े या डिनर पार्टी हो, हमें इस बात का बहुत ध्यान रखना चाहिए कि हम टेबल पर कितनी कैलोरी का उपभोग करते हैं। ऐसे आयोजनों में ज़्यादा खाने से बचने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि जाने से पहले घर पर ही खाना खा लें, और छुट्टियों में खुद को मछली, बिना मेयोनेज़ के सलाद और हल्के साइड डिश के आधे हिस्से तक सीमित रखें।
ब्रेझनेव पेय और विशेष रूप से मीठे सोडा और जूस से पूरी तरह परहेज करने की सलाह देते हैं।

गुप्त संख्या तीन: दैनिक व्यायाम

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उचित पोषण का कितना सख्ती से पालन करते हैं, और खेल के बिना, वेरा के अनुसार, आप सुंदरता और पतला शरीर हासिल नहीं कर पाएंगे। ब्रेज़नेवा स्वयं प्रतिदिन व्यायाम करती हैं, प्रतिदिन कम से कम पैंतालीस मिनट व्यायाम को देती हैं।
अपने सौंदर्य व्यंजनों को साझा करते हुए, वह उन सभी लड़कियों को सलाह देती हैं जो अतिरिक्त वजन कम करना चाहती हैं और अपने शरीर को सुडौल लुक देना चाहती हैं, जिम जाने या घर पर ही व्यायाम करने की सलाह देती हैं।

शुरुआती एथलीटों के लिए, ब्रेझनेव सबसे पहले बड़े मांसपेशी समूहों - पेट, पीठ, पैर और नितंबों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। और उसके बाद ही बाहों, कंधे की कमर, पिंडलियों आदि पर आगे बढ़ें।
एक शब्द में, आपको केंद्र से परिधि की ओर जाने की आवश्यकता है - तब आपका शरीर समान रूप से विकसित होगा और एक पतला, सुडौल रूप धारण कर लेगा। इसके अलावा, आपको अकेले ताकत वाले व्यायाम या, इसके विपरीत, कार्डियो व्यायाम में नहीं पड़ना चाहिए। गायक के अनुसार, दोनों को बारी-बारी से संयोजित करना सबसे अच्छा है।

क्या आप अपने पेट से खुश नहीं हैं? पहला है शक्ति नियंत्रण. क्योंकि हमारी सारी ज्यादतियां वहीं और नीचे बस जाती हैं - जहां श्रोणि और कूल्हे होते हैं। पोषण नियंत्रण कोई आहार नहीं है. यह नियमित उचित पोषण है।
दूसरा है वैश्विक खेल. कार्डियो व्यायाम शरीर को सबसे अच्छे से "सूखा" देता है।

और यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि आप एक व्यस्त व्यक्ति हैं और आपके पास खेल खेलने के लिए बिल्कुल भी समय नहीं है। सुबह व्यायाम से शुरुआत करें - इस तरह आप न केवल तेजी से उठेंगे, बल्कि पूरे दिन के लिए ऊर्जा का सकारात्मक प्रभार भी प्राप्त करेंगे।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दिन के किस समय वर्कआउट करने का निर्णय लेते हैं - मुख्य बात यह है कि इसे रोजाना करना है। इसे पहले दिन में पाँच मिनट होने दें, फिर दस, पंद्रह मिनट।
बहुत ही कम समय के बाद, आप शारीरिक गतिविधि के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर पाएंगे, और आपकी कमर और पेट अधिक पतले और सुडौल हो जाएंगे।

गुप्त संख्या चार: श्रृंगार

सफल मेकअप हर महिला के आकर्षण और कामुकता की कुंजी है। वेरा ब्रेज़नेवा मेकअप लगाने के नियमों के बारे में बहुत ज़िम्मेदार हैं और उन सभी लड़कियों को बहुमूल्य सलाह देती हैं जो अट्रैक्टिव दिखना चाहती हैं।

कोई भी मेकअप हमारे चेहरे को चमकदार बनाने में मदद करने का एक तरीका है। मैं अपने चेहरे पर कम से कम मेकअप लगाना पसंद करती हूं। मैं केवल फिल्मांकन और संगीत कार्यक्रमों के लिए फाउंडेशन का उपयोग करता हूं।
अगर कंसीलर लगाने की जरूरत नहीं है तो तुरंत पाउडर लगा लेती हूं। ढीला पाउडर ब्रश से लगाया जाता है, क्रेप पाउडर स्पंज से लगाया जाता है।

गायिका लगातार अपने मेकअप आर्टिस्ट से सलाह लेती है और सुझाव देती है कि मेकअप लगाते समय क्या नहीं करना चाहिए:

चेहरे की अशुद्ध त्वचा पर कभी भी मेकअप न लगाएं, यह न केवल गन्दा दिखता है, बल्कि त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी कई समस्याएं पैदा करता है।
यदि आप शाम को अपना फाउंडेशन नहीं धोती हैं और सुबह एक और परत लगाती हैं, तो मेकअप असमान रूप से पड़ा रहेगा, और त्वचा रूखी हो जाएगी और सांस लेना बंद कर देगी। इसका परिणाम घृणित रंग और फुंसियों के रूप में सूजन वाले धब्बे होते हैं।
एक बार जब आप सुबह अपना मेकअप लगा लेती हैं, तो उसे पूरे दिन के लिए न भूलें। चाहे आप कितनी भी व्यस्त क्यों न हों, अपने मेकअप के लिए पंद्रह मिनट का समय निकालें।
कल्पना करें: दोपहर में, आपका पाउडर जगह-जगह से उखड़ गया है, आपकी आँखों पर छाया टेढ़ी-मेढ़ी धारियों में बदल गई है, और एक आँख की रेखा पूरी तरह से ख़राब हो गई है।
"खाओ" लिपस्टिक और भी खराब लगती है, जब सुबह की परत से जो कुछ बचता है वह एक असमान, अव्यवस्थित रूपरेखा है।

एक दर्पण लें और अपने मेकअप को स्पर्श करें। अगर आप ऐसा नहीं कर सकतीं तो बेहतर होगा कि आप मेकअप ही न लगाएं।

अगर आप लिप पेंसिल का इस्तेमाल करती हैं तो ऐसा शेड न चुनें जो बहुत गहरा हो, नहीं तो आप थोड़ी भद्दी लगेंगी। अंतिम उपाय के रूप में, अपनी उंगलियों से पेंसिल की रेखा को मिलाएं - इससे आपके होंठ अधिक चमकदार और प्राकृतिक दिखेंगे।
यदि आप चमकीले रंग की लिपस्टिक पसंद करते हैं, तो इसका उपयोग करने से पहले अपने चेहरे पर थोड़ा फाउंडेशन लगाएं। तथ्य यह है कि कोई भी चमकीला धब्बा चेहरे पर विशेष ध्यान आकर्षित करता है, और फिर त्वचा की सभी छोटी खामियां स्पष्ट रूप से दिखाई देती हैं: मुँहासे, लाल रक्त वाहिकाएं, उम्र के धब्बे।
कंसीलर का एक हल्का शेड लगाना बेहतर है ताकि आपकी त्वचा चमकदार लहजे के आगे न खो जाए।
बड़ी मात्रा में पियरलेसेंट शैडो का उपयोग करने से सावधान रहें - यह आपके लिए हानिकारक हो सकता है।
सबसे पहले, यह छवि अश्लीलता का स्पर्श देती है, और दूसरी बात, आपकी आँखों में मदर-ऑफ़-पर्ल की प्रचुरता के साथ, आप अपनी उम्र से कहीं अधिक बूढ़े दिखेंगे।

वेरा ब्रेज़नेवा की एक और मूल्यवान सलाह है कि कम दुखी हों और अधिक मुस्कुराएँ। आखिरकार, यहां तक कि सबसे कुशलता से लगाया गया मेकअप भी आपको माथे और नाक के पुल पर सिलवटों के साथ-साथ होंठों के बदसूरत झुके हुए कोनों से नहीं बचाएगा।
इसलिए, गायिका के अनुसार, एक प्रसन्न मुस्कान और अच्छा मूड, किसी भी महिला की उत्कृष्ट सुंदरता और आकर्षण की कुंजी है...

गुप्त संख्या पाँच: बालों की देखभाल

वेरा ब्रेज़नेवा, शायद रूसी शो व्यवसाय में सबसे प्रसिद्ध गोरी, कभी भी सुंदरता का मानक नहीं बन पाती अगर उसने अपने बालों की देखभाल नहीं की होती। सबसे पहले, वह कभी भी गीले बालों में कंघी नहीं करती, जिससे उन्हें सूखने और सुलझने का मौका मिलता है।
अगर प्राकृतिक रूप से सुखाने का समय नहीं है तो वह कोल्ड मोड में हेयर ड्रायर का इस्तेमाल करती हैं। हॉट स्टाइलिंग शुरू करने से पहले, ब्रेज़नेवा हमेशा अपने बालों के लिए हीट प्रोटेक्शन उत्पादों का उपयोग करती हैं।

वेरा ब्रेज़नेवा के पौष्टिक हेयर मास्क की विधि।
इसे घर पर भी बनाया जा सकता है, क्योंकि हर गृहिणी के पास सारी सामग्रियां उपलब्ध होती हैं।
तो हमें आवश्यकता होगी

मुट्ठी भर क्रैनबेरी,
एक मुर्गी का अंडा,
दो बड़े चम्मच कुट्टू का आटा (कुट्टू को कॉफी ग्राइंडर में पीसकर आप इसे खुद भी बना सकते हैं)
जैतून का तेल का एक बड़ा चमचा.

सभी सामग्रियों को मिलाएं और बालों की पूरी लंबाई के साथ बिना धोए सिर पर लगाएं। इसके बाद, हम अपने सिर पर एक प्लास्टिक की टोपी लगाते हैं और थर्मल प्रभाव पैदा करने के लिए इसे एक मोटे तौलिये से ढक देते हैं।
आधे घंटे के बाद, आप अपने बालों के प्रकार और कंडीशनर के अनुसार शैम्पू का उपयोग करके मास्क को धो सकते हैं।
यह मास्क आपके बालों के साथ वास्तविक चमत्कार करता है: पहले उपयोग के बाद, आपके कर्ल चमकदार, चिकने और अच्छी तरह से तैयार हो जाएंगे।

खूबसूरत होना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। और इससे भी अधिक दुनिया भर में लाखों प्रशंसकों को पागल करने के लिए। और फिर भी, ब्रेज़नेवा की सुंदरता का मुख्य रहस्य उनका आत्म-अनुशासन और नई ऊंचाइयों तक पहुंचने की इच्छा है।
आपको खुद से प्यार करने की ज़रूरत है, अपने जीवन के हर मिनट में उपस्थित रहें, मुस्कुराएं, भले ही खुशी के लिए कोई विशेष कारण न हों। लेकिन मुख्य बात यह है कि आप अपने अंदर सभी अच्छी चीजों को देखें और छोटी-छोटी कमियों को फायदे में बदलने में सक्षम हों।
सामग्री पर आधारित

वेरा ब्रेज़नेवा शो बिजनेस की सबसे खूबसूरत गायिका हैं। कई लोग उन्हें बेहद स्त्रैण और आकर्षक मानते हैं। तो वेरा ब्रेज़नेवा के सौंदर्य रहस्य क्या हैं?!

वेरा ब्रेज़नेवा के सौंदर्य रहस्य

नियम नंबर 1 मुस्कुराहट है

क्या आपने शायद देखा है कि वेरा हमेशा मुस्कुराती रहती है और अच्छे मूड में रहती है? जीवन में बार-बार दौरों और परेशानियों के बावजूद, गायक हर चीज को आशावाद के साथ देखने का प्रयास करता है। एक इंटरव्यू में उन्होंने कहा था, ''क्या आप अच्छा दिखना चाहते हैं? फिर अधिक बार मुस्कुराएँ! और दिल खोलकर हंसो! बस ख़ुशी के पलों का आनंद लें और बस इतना ही!” मैं कई मशहूर हस्तियों को मुस्कुराने की सलाह देता हूं, क्योंकि यह न केवल एक अच्छा मूड है, बल्कि चेहरे के लिए भी उपयोगी जिम्नास्टिक है।

नियम नंबर 2 - स्वस्थ जीवन शैली

उनके स्लिम फिगर का मुख्य राज स्वस्थ जीवनशैली और उचित पोषण है। लड़कियां ऐसे उत्पाद चुनना पसंद करती हैं जिनमें विटामिन सी (अनानास, स्ट्रॉबेरी, कीवी) हो। आख़िरकार, यह विटामिन ही है जो त्वचा के सुंदर और प्राकृतिक रंग के लिए ज़िम्मेदार है। यदि शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाए तो त्वचा की दृढ़ता और लोच खोने लगती है और घुटनों तथा कोहनियों पर खुरदरे हिस्से दिखाई देने लगते हैं।

वेरा ब्रेज़नेवा सौंदर्य रहस्य: वह खुद को अंगूर खिलाना भी पसंद करती हैं (इसमें एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है)। अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी शांत पानी का दैनिक सेवन है - यह निर्जलीकरण से बचने और शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेगा।

वेरा हर सुबह की शुरुआत नाश्ते से करती है और वह इसे कभी नहीं भूलती। फिट रहने के लिए वह हमेशा सेब और अनाज खाती हैं। जैसा कि आप जानते हैं, सेब पेक्टिन से भरपूर होता है, जो पाचन प्रक्रियाओं को सामान्य करने और शरीर से कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है। अनाज सबसे स्वास्थ्यप्रद आहार उत्पाद है जो सामान्य वजन बनाए रखने में मदद करता है। दिन के दौरान वह प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाता है - मुर्गी पालन, मछली, मांस। कभी-कभी, लेकिन बहुत कम ही, वह किसी प्रकार का साइड डिश खरीद पाता है। लेकिन ब्रेज़नेवा की मिठाइयाँ (आटा और मिठाइयाँ) निषिद्ध हैं। सोने से 4 घंटे पहले कभी भी खाना न खाएं। वेरा ब्रेज़नेवा के सौंदर्य रहस्य स्वस्थ और सुंदर नाखून हैं। सब कुछ व्यवस्थित रखने के लिए आपको क्या खाना चाहिए? यह बहुत सरल है: ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें सिलिकॉन होता है (गायक तरबूज पसंद करता है - यह हड्डियों को मजबूत करता है, बालों और नाखूनों की सामान्य स्थिति और संरचना में सुधार करता है)।

वेरा ब्रेज़नेवा ने अपने करियर की शुरुआत में एक सरल सत्य पर ध्यान दिया: केवल कड़ी मेहनत और आत्म-अनुशासन ही किसी भी व्यक्ति को अकल्पनीय ऊंचाइयों तक पहुंचने में मदद करेगा। वह पोषण में उन्हीं सिद्धांतों का पालन करने की कोशिश करती है। लड़की ने सॉस, आटा, मिठाई, तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से पूरी तरह इनकार कर दिया। और, अपनी लोकप्रियता के बावजूद, वह कभी भी खुद को आराम करने और निषिद्ध सूची से कुछ खाने की अनुमति नहीं देती है। वह ऐसे भोजन को हानिकारक और पेट पर भारी मानती हैं।

नियम नंबर 3 - खेल खेलना

जैसा कि ब्रेझनेव कहते हैं, खेल के बिना आप एक सुंदर और पतला फिगर हासिल नहीं कर सकते। गायक प्रतिदिन कम से कम 45 मिनट शारीरिक व्यायाम पर बिताता है। वे पिलेट्स पसंद करते हैं, और हर दिन शक्ति व्यायाम और कार्डियो प्रशिक्षण भी करते हैं। उसी दर्शन का पालन करता है

नियम संख्या 4 वेरा ब्रेज़नेवा सौंदर्य रहस्य: उचित मेकअप

मेकअप लगाने से पहले, अपना चेहरा साफ़ करना सुनिश्चित करें;
लिप पेंसिल के बहुत गहरे शेड्स न चुनें, यह बहुत भद्दा और अप्राकृतिक लगेगा। अंतिम उपाय के रूप में, आपको अपनी उंगलियों से पेंसिल लाइन को अच्छी तरह से छायांकित करने की आवश्यकता है - होंठ अधिक चमकदार और प्राकृतिक दिखेंगे;
अगर आपको ब्राइट लिपस्टिक पसंद है तो इसे इस्तेमाल करने से पहले अपने चेहरे पर फाउंडेशन जरूर लगाएं। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपकी सभी "खामियाँ" आपके चेहरे पर दिखाई देंगी और आपकी त्वचा चमकदार लहजे के आगे "खो" जाएगी;

पियरलेसेंट शैडो का उपयोग सावधानी से करने का प्रयास करें (वे उम्र बढ़ाते हैं)।

नियम नंबर 5 - सुंदर और स्वस्थ बाल

गायिका कभी भी अपने गीले बालों में कंघी नहीं करती, बल्कि उनके सूखने और सुलझने का इंतजार करती है;
यदि उसके पास सूखने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो वह ठंडी सेटिंग पर हेअर ड्रायर का उपयोग करती है;
हीट स्टाइलिंग से पहले हमेशा हीट-प्रोटेक्टिव हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें।

ब्रेज़नेवा से पौष्टिक मुखौटा। ऐसा करने के लिए आपको यह लेना होगा:

क्रैनबेरी (मुट्ठी भर)
चिकन अंडा (1 टुकड़ा)
कुट्टू का आटा (2 बड़े चम्मच)
जैतून का तेल (1 बड़ा चम्मच)

सब कुछ मिलाएं और बिना धोए बालों पर लगाएं। फिर एक टोपी लगाएं और 40 मिनट तक तौलिये से ढक दें। बाद में शैम्पू और कंडीशनर से धो लें। मास्क का अविश्वसनीय प्रभाव पड़ता है: पहली प्रक्रिया के बाद कर्ल चिकने, चमकदार और अच्छी तरह से तैयार हो जाते हैं। अब आप वेरा ब्रेज़नेवा के सारे ब्यूटी सीक्रेट्स जान गए हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, आपको अच्छी तरह से तैयार और सुंदर होने के लिए बहुत कुछ की आवश्यकता नहीं है। बस आलसी मत बनो और हमेशा अपने आप पर काम करने की कोशिश करो, परिणाम आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं कराएंगे।

वह हमें यह याद दिलाते नहीं थकते कि अगर कोई चीज़ दुनिया को बचाएगी, तो वह प्यार होगा। न केवल आपके सपनों के आदमी के लिए, बल्कि उचित पोषण और नियमित व्यायाम के लिए भी। विशेष रूप से स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने वालों के लिए, वेरा ने एक इंस्टाग्राम अकाउंट @vbdiary बनाया, जिसमें वह प्रशंसकों के साथ सौंदर्य और स्वास्थ्य पर उपयोगी टिप्स साझा करने में प्रसन्न हैं। हमने उनमें से दस सर्वश्रेष्ठ का चयन किया है। और चूँकि वेरा बिना दोनों के बहुत अच्छी लगती है और हम उस पर भरोसा करने के इच्छुक हैं।

वेरा के अनुसार, न केवल चेहरे, बल्कि पूरे शरीर को भी धूप से सुरक्षा की आवश्यकता होती है, इसलिए एसपीएफ़ वाले उत्पाद चुनते समय आपको बहुत सावधान रहना चाहिए। वेरा ने प्रशंसकों के साथ अपनी जरूरी चीजें साझा कीं: “मेरी मिश्रित त्वचा है, इसलिए नियमित क्रीम मुझे सूट नहीं करतीं: वे मेरी त्वचा को तैलीय बना देती हैं। तीन साल पहले मुझे फार्मेसी में बायोनिक पाउडर मिला, जिसका मैं अब उपयोग करता हूं। सुरक्षा के स्तर को बनाए रखने के लिए मैं इसे हर 2-3 घंटे में दोबारा लगाता हूं। और सौंदर्य सबसे अच्छा टैनिंग उत्पाद एसपीएफ़ 30 के साथ सिसली स्प्रे दूध को मानता है, जो लगाने में आसान है और त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करता है।

परफेक्ट कर्ल के बारे में

वेरा ब्रेज़नेवा का हेयरस्टाइल - क्लासिक हॉलीवुड कर्ल - न केवल प्रशंसा के योग्य है, बल्कि दोहराव के भी योग्य है। गायिका बताती है कि वह आम तौर पर अपने बालों को कैसे स्टाइल करती है: "सबसे पहले, मैं सूखे बालों पर गर्मी से बचाने वाला उत्पाद लगाती हूं, फिर मैं इसे मोटी लटों में बांटती हूं (मैंने इसके लिए एक थर्मल दस्ताना खरीदा - यह बहुत सुविधाजनक है), प्रत्येक कर्ल को अलग से लें टिप दें और इसे आधार के साथ मोड़ें। मैं टिप को हर समय अपनी उंगलियों के बीच रखता हूं और इसे गर्म नहीं करता। मैं बाकी धागे को तब तक पकड़ता हूं जब तक वह बहुत गर्म न हो जाए। गर्म तो नहीं, लेकिन बहुत गर्म. दस्ताने पहनकर, स्ट्रैंड को छूना और उसका तापमान निर्धारित करना आसान है। जब मेरे सिर पर सभी घुंघराले बाल होते हैं, तो मैं अपना सिर नीचे कर लेती हूं और अपनी उंगलियों से बालों को "पीट" देती हूं - इस तरह यह हवादार और मुलायम हो जाते हैं। फिर मैं अपने सिर को उसकी मूल स्थिति में लौटाता हूं, बिखरे बालों को सीधा करता हूं और हेयरस्प्रे से केश को ठीक करता हूं - वोइला!'' वेरा एक और स्टाइलिंग रहस्य साझा करती है: वह प्रत्येक कर्ल को जड़ से कर्ल करती है ताकि पूरी लंबाई के साथ तरंगें और मात्रा हो।

नींद के फायदों के बारे में

वेरा अपने ग्राहकों को यह याद दिलाते नहीं थकतीं कि उनकी सुंदरता और अच्छे मूड की कुंजी क्या है। “ऐसी कुछ चीज़ें हैं जिनके बारे में मैं नहीं भूलता, तब भी जब मैं बहुत आलसी होता हूँ। और पहली है नींद. मैं हमेशा शेड्यूल के मुताबिक सुबह करीब 9 बजे उठता हूं और दिन में अगर संभव हो तो सोने की कोशिश करता हूं। बच्चों के साथ हमारा शांत समय 15 से 60 मिनट तक रहता है। नींद हर चीज़ के लिए सबसे अच्छी सहायक और सबसे अच्छा इलाज है। शाम को, मैं आधी रात से पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करती हूं,'' लड़की मानती है।

आँखों के नीचे बैग के बारे में

वेरा चेतावनी देती हैं कि वह सुंदरता के मामले में विशेषज्ञ नहीं हैं, लेकिन अपने अनुभव से वह जानती हैं कि बैग पोषण और तरल पदार्थ के सेवन की समस्याओं के कारण हो सकते हैं। “इस मामले में, कार्बोहाइड्रेट (आटा, चीनी, कोई भी कन्फेक्शनरी, ब्रेड और यहां तक कि अनाज) शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखते हैं। इसलिए, यदि आपने रात के खाने में उपरोक्त में से कुछ भी खाया, तो सुबह आपकी आंखों के नीचे सूजन के साथ जागने की संभावना है," ब्रेझनेव याद करते हैं। समस्याओं से बचने के लिए, गायक शाम 5 बजे से पहले अधिकांश दैनिक तरल पदार्थ का सेवन करने और सोने से पहले नमकीन खाद्य पदार्थों से परहेज करने की सलाह देते हैं, और यदि बैग अभी भी सुबह दिखाई देते हैं, तो गर्म और ठंडे पानी से बारी-बारी से धोएं, और कूलिंग पैच (एक बजट विकल्प) का भी उपयोग करें यह ठंडी खीरे की स्लाइस है)।

उड़ानों के दौरान देखभाल के बारे में

किसी भी कलाकार की तरह, वेरा ब्रेज़नेवा अपने जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हवाई जहाज पर बिताती हैं, इसलिए वह यात्रा के लिए अपने लिए आदर्श सौंदर्य फॉर्मूला विकसित करने में कामयाब रहीं। "उड़ान की पूर्व संध्या पर, लगभग एक दिन तक भारी मात्रा में भोजन न करने की सलाह दी जाती है, ताकि शरीर के लिए दबाव में बदलाव का सामना करना आसान हो, और जितना संभव हो उतना पानी पिएं: उड़ान से पहले, उड़ान के दौरान और बाद में . हवाई जहाज में यह सलाह दी जाती है कि बिल्कुल न खाएं, बल्कि केवल पियें - यह एक आदर्श विकल्प है, क्योंकि हवाई जहाज में खाना स्वास्थ्यवर्धक नहीं है। लेकिन अगर आप वास्तव में खाना चाहते हैं, तो मैं अपने साथ खाना ले जाने की कोशिश करता हूं, ”गायक सलाह देते हैं। “अपनी उड़ान से एक दिन पहले, आपको अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए एक अच्छी क्रीम लगानी चाहिए। और उड़ान के बाद, एक पुनर्स्थापनात्मक फेस मास्क अवश्य लगाएं,” वह आगे कहती हैं।

खुद को फिट कैसे रखें

तीन चीजें कलाकार को उसके शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करती हैं: विचार, पोषण और खेल। उनकी राय में उत्तरार्द्ध निर्णायक महत्व का है। वेरा मानती हैं, ''कई महत्वपूर्ण नियम हैं।'' - सबसे पहले, आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की ज़रूरत है, क्योंकि परिणाम देखने का यही एकमात्र तरीका है। दूसरे, जब आपके पास समय न हो तब भी पढ़ने का प्रयास करें। तीसरा, वह खेल चुनें जो अधिकतम आनंद देता हो। इसे फिटनेस, जिम, योग, नृत्य, तैराकी, पिलेट्स, साइकिलिंग - जो भी आपको पसंद हो, होने दें। चौथा, पानी पिएं क्योंकि शरीर में सभी चयापचय अपशिष्टों का उचित निपटान होना चाहिए और पानी इसमें मदद करता है। और अंत में, अपने आहार को नियंत्रित करने का प्रयास करें: कम फास्ट फूड, वसायुक्त और अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से आपको अपने पेट पर राहत देखने में मदद मिलेगी।

दिन की सही शुरुआत के बारे में

वेरा ब्रेज़नेवा हर सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीती हैं। "लेकिन वह राजकुमार कहां है जो इसे मेरे पास लाएगा... इसलिए, शाम को मुझे नाइटस्टैंड पर एक गिलास या बोतल रखनी पड़ती है," गायक हंसता है। इसके अलावा, वह दिन की शुरुआत व्यायाम से करना याद रखती है, उसे विश्वास है कि शारीरिक व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और शरीर को टोन करता है। ब्रेझनेवा स्वीकार करती हैं, "जब मैं नहा रही होती हूं, तो मेरे चेहरे पर हमेशा एक मास्क होता है - अधिमानतः एक मॉइस्चराइजिंग वाला, लेकिन आम तौर पर मेरे हाथ में कोई भी हो।" वैसे, लड़की को कॉन्ट्रास्ट शावर और आइस क्यूब से धुलाई बहुत पसंद है।

स्वस्थ नाश्ते के बारे में

"मुझे यकीन है, यदि आप किसी व्यक्ति को इस तस्वीर में उत्पादों (संपादक का नोट - केला, सेब और फोटो में चॉकलेट) में से मिठाई का विकल्प देते हैं, तो बहुमत चॉकलेट का चयन करेगा। वह सबसे छोटी, और सबसे स्वादिष्ट, और सबसे प्यारी है। लेकिन हमारा पेट अनिवार्य रूप से इसकी परवाह नहीं करता कि हम उसमें क्या फेंकते हैं। वेरा कहती हैं, ''उनके लिए मुख्य बात कम से कम कुछ प्राप्त करना और मस्तिष्क को संकेत भेजना है कि "खुराक" प्राप्त हो गई है।" - केला या सेब चुनना सबसे अच्छा है क्योंकि वे बड़े और सघन होते हैं। साथ ही, एक सेब में 50 कैलोरी, एक केला - 100, और एक चॉकलेट बार - 210 कैलोरी होती है। इसलिए, जब आप एक कैंडी बार खाते हैं, तो आपको मात्रा में कम और कैलोरी अधिक मिलती है। हालाँकि, सप्ताह में एक बार ब्रेझनेव खुद को एक स्वस्थ मिठाई को किसी ऐसी चीज़ से बदलने की अनुमति देता है जो बहुत स्वस्थ नहीं है, लेकिन बहुत स्वादिष्ट है।

प्रभावी व्यायाम के बारे में

गायक आश्वस्त है कि अध्ययन करना तब भी संभव और आवश्यक है जब इसके लिए समय न हो। “आप में से कई लोग लिखते हैं: मेरे पास पढ़ाई के लिए समय नहीं है - पति/बच्चा/काम/पैसा नहीं वगैरह-वगैरह। मैं आपके लिए एक ऐसा व्यायाम प्रस्तुत करता हूँ जो दिन के किसी भी समय, किसी भी स्थान पर, किसी भी कपड़े में, किसी भी स्थिति में और बिल्कुल मुफ़्त में किया जा सकता है - तख्ती। इसमें केवल तीन मिनट लगते हैं, लेकिन आपको अभी भी इन तीन मिनटों तक पहुंचने की जरूरत है (मैंने 45 सेकंड से शुरुआत की थी),'' वेरा सलाह देती हैं। लड़की चेतावनी देती है कि लगभग 20वें सेकंड में शरीर कांपने लगता है, लेकिन इस क्षण को सहना और दृढ़ रहना महत्वपूर्ण है। आख़िरकार, यह चमत्कारिक व्यायाम पेट की मांसपेशियों और पूरे कंधे की कमर को पूरी तरह से मजबूत करता है, और पीठ की मांसपेशियों को भी काम करता है।

शरीर के लिए हानिकारक चीजों के बारे में

वेरा ब्रेज़नेवा लगातार ग्राहकों को उचित पोषण के सिद्धांतों के बारे में बताती हैं, लेकिन उन चीजों की ओर भी ध्यान आकर्षित करती हैं जो स्पष्ट रूप से शरीर के लिए हानिकारक हैं। सबसे पहले, उपवास. “जब आप भूखे होते हैं, तो आपका शरीर थक जाता है। और न केवल वसा और मांसपेशियां ख़त्म हो जाती हैं, बल्कि महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्व भी ख़त्म हो जाते हैं जो भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करते हैं। और जब शरीर बाद में भोजन प्राप्त करता है, तो वह इसे भविष्य में उपयोग के लिए प्राप्त करने का प्रयास करता है - यही कारण है कि, अनुचित उपवास के बाद, लोगों का वजन और भी अधिक बढ़ जाता है,'' वह लिखती हैं। दूसरे, देर से भोजन करना, जिससे आहार शून्य हो जाता है। वेरा हमें याद दिलाती हैं कि रात का खाना सोने से 4 घंटे पहले नहीं खाना चाहिए। तीसरा, भारी खाद्य पदार्थ जैसे मेयोनेज़, जटिल मलाईदार सॉस, मिठाई, आटा, कार्बोनेटेड पानी, पीटा और गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ, शराब। गायक जोर देकर कहते हैं, "वे चयापचय को धीमा कर देते हैं, शरीर को प्रदूषित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आपको अधिक वजन, सेल्युलाईट और अन्य परेशानियां होती हैं।" इसके बजाय, ब्रेझनेव अधिक पानी पीने, शारीरिक व्यायाम पर समय बिताने और, महत्वपूर्ण रूप से, अधिक मुस्कुराने की सलाह देते हैं।

ऐसा अक्सर नहीं होता है कि हम इस बारे में सोचते हैं कि यह या वह प्रसिद्ध व्यक्ति कैसे सफल हुआ, किस चीज़ ने उसे उन ऊंचाइयों तक पहुंचने में मदद की जहां वह अब है।

ऐसा होता है कि, टेलीविजन सुंदरियों को देखकर, आपके दिमाग में यह विचार कौंधता है: "बेशक, वह अच्छा महसूस करती है, वह बहुत पतली और सुंदर है, इसलिए उसके लिए सब कुछ आसान हो जाता है!" हालाँकि, ओह, कितनी बार यह "टेलीविजन" सुंदरता स्वयं पर दैनिक कार्य का परिणाम है। पतले, स्वस्थ और सुंदर बनने के लिए, "सितारे" इसी काम को जीवन का एक तरीका बनाते हैं।

इसका उदाहरण प्रसिद्ध गायिका वेरा ब्रेज़नेवा हैं। अब उनमें बहुत रुचि है, लेकिन अपने स्कूल के वर्षों में, जैसा कि गायिका ने खुद स्वीकार किया था, वह बिल्कुल भी पहली सुंदरता नहीं थीं।

इसके अलावा, वह एक गरीब परिवार में पली-बढ़ी, जहाँ लड़कियों के पास पर्याप्त कपड़े नहीं थे, या नायलॉन चड्डी जैसी छोटी चीज़ें भी नहीं थीं। किशोर वेरा पर हँसे, और वह रोई और घर पर अपनी समस्याओं के बारे में बात न करते हुए इसे अपने भीतर अनुभव किया।

बाद में, वेरा मनोवैज्ञानिक आघात से निपटने में सक्षम हो गई, और उसके पहले पति, सोन्या के पिता ने इसमें उसकी मदद की, जिसने उसे इतने प्यार और ध्यान से घेर लिया कि धीरे-धीरे सब कुछ बेहतर होने लगा। फिर वह एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने लगी, जिसे उसने अपनी बचपन की शिकायतें बताईं।

सच कहूँ तो, उसके स्वरूप में बदलाव मुझे आकर्षक लग रहे थे।

गायक, दो बच्चों के साथ भी, अद्भुत दिखता है। इसके अलावा, वेरा ब्रेज़नेवा की उम्र अब कितनी है, यह जानने से वेरा का जन्म 3 फरवरी 1982 को हुआ था और वर्तमान में वह 34 वर्ष की हैं, यह स्पष्ट हो जाता है कि ऐसी उपस्थिति न केवल प्रकृति का उपहार है, बल्कि उनका अपना दृढ़ संकल्प और आत्म-अनुशासन भी है।

वह इस बात को छिपाती नहीं है कि वह बहुत व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद कैसे सफल होती है; वेरा ब्रेज़नेवा लेखों में, और सोशल नेटवर्क पर अपने खातों में, और छोटे वीडियो में सुंदर कैसे बनें, इसके बारे में बात करती है। उन्होंने "सीक्रेट्स ऑफ ब्यूटी" नामक एक फिल्म भी रिलीज की।

वेरा ब्रेज़नेवा: पोषण और जीवन शैली

सुंदर होने के लिए, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आहार और जीवनशैली में अल्पकालिक परिवर्तन वांछित लक्ष्य तक नहीं पहुंचता है, इसलिए सुंदरता और यौवन को बनाए रखने का तरीका दैनिक कार्य है। जैसा कि वेरा खुद कहती है, वह "पूरे साल समुद्र तट के मौसम के लिए तैयारी करती है" 😉

और पूरी जीवनशैली तीन बुनियादी सिद्धांतों पर बनी है: उचित पोषण, व्यायाम और स्वयं पर आंतरिक कार्य।

स्वयं पर काम करने का अर्थ है अपने, लोगों और जीवन के प्रति अधिक सहिष्णु होने का प्रयास करना, छोटी-छोटी बातों पर परेशान न होना, रोना-धोना या शिकायत न करना और, यदि आप कुछ चाहते हैं, तो कार्रवाई करना शुरू कर दें।

वेरा का कहना है कि वह उन महिलाओं से आश्चर्यचकित हैं जो पीड़ित हैं क्योंकि "वह बहुत सुंदर है, लेकिन मैं दुखी हूं..." और फिर भी कुछ नहीं करती। हालाँकि व्यायाम करने के लिए सुबह एक घंटा पहले उठना पर्याप्त है, अपने आहार को सीमित करें और रात में अधिक भोजन न करें।

"बाहरी आकर्षण बहुत काम है और खुद पर काबू पाना है, और जितना अधिक आप काम करेंगे, उतने अधिक परिणाम प्राप्त करेंगे।"

वेरा खुले तौर पर कहती हैं कि वह आहार के ख़िलाफ़ हैं, क्योंकि आहार का तात्पर्य भोजन में अस्थायी प्रतिबंध से है। लेकिन शरीर को प्रतिबंध पसंद नहीं है, अवचेतन रूप से उनका विरोध करता है, और परिणामस्वरूप, ऐसे निषेध इस तथ्य को जन्म देते हैं कि एक व्यक्ति टूट जाता है और न केवल वजन बनाए रखता है, बल्कि अतिरिक्त किलोग्राम भी प्राप्त करता है।

उनकी राय में आपका 40% फिगर पोषण पर निर्भर करता है।

गायक भोजन को ऊर्जा बढ़ाने वाला मानता है, न कि जीवन का एकमात्र आनंद। वेरा ब्रेज़नेवा के खाने के तरीके को खाने का अर्थ है भोजन को अपने शरीर को सहारा देने के तरीके के रूप में मानना, न कि खाने की प्रक्रिया को अपने आप में एक अंत मानना - "वह सब कुछ खाओ जो आपकी नज़र में आता है।"

अपने आप से पूछें: "मैंने अब खाने का फैसला क्यों किया?", यह सवाल "कब खाना चाहिए?" से भी अधिक महत्वपूर्ण है। और कितने?" आख़िरकार, इसका ईमानदार उत्तर यह हो सकता है: "क्योंकि मेरा मूड ख़राब है।" और फिर यह पता चलता है कि आप इसलिए नहीं खाते हैं क्योंकि आप वास्तव में भूखे हैं, बल्कि इसलिए खाते हैं क्योंकि आप अपनी परेशानियों को हल करने के बजाय उन्हें "खा" लेते हैं।

वेरा सभी हानिकारक खाद्य पदार्थों को छोड़ने की सलाह देती हैं। "प्यार" आटा, मिठाई, मेयोनेज़, आलू। यह बिल्कुल वैसा ही है जैसा उसने स्वयं किया था, हालाँकि बचपन में उसे मिठाइयाँ, विशेषकर चॉकलेट बहुत पसंद थीं। अस्वास्थ्यकर भोजन छोड़ने की इच्छा इतनी प्रबल थी कि वह खुद को समझाने में कामयाब रही: "मुझे मिठाई पसंद नहीं है, इसलिए मुझे उन्हें खाने की ज़रूरत नहीं है।"

कार्बोनेटेड नींबू पानी और मीठे पेय, विशेष रूप से पैकेज्ड जूस को "नहीं"। वेरा एक दिन में लगभग डेढ़ लीटर सादा साफ पानी पीती है: खाली पेट पर कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी, और प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास पानी, बाकी दिन के दौरान। और उनकी राय में, स्वस्थ पेय स्वयं बनाया जा सकता है।

वेरा ब्रेज़नेवा से पेय नुस्खा। एक गिलास मिनरल वाटर में नींबू का रस निचोड़ें, कुछ जामुन (रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी) को मैश करें, थोड़ा शहद मिलाएं। बर्फ के साथ पियें.

नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना अवश्य लें। भोजन के बीच लंबे समय तक ब्रेक न लें - अन्यथा आपको आवश्यकता से अधिक खाने की इच्छा होगी, खासकर उन लोगों के लिए जो नाश्ते से वंचित हैं।

वह दिन में तीन बार खाती है: नाश्ता, हार्दिक दोपहर का भोजन और सोने से 4 घंटे पहले हल्का रात का खाना। उन्होंने शाम 6 बजे के बाद खाना न खाने के प्रसिद्ध नियम को संशोधित किया, क्योंकि यदि आप 12 बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो इस समय तक शरीर के पास भूख लगने का समय होता है।

गायिका अपने खाने के प्रति इतनी सजग रहती है कि हर शाम वह कल के मेनू के बारे में सोचती है।

नाश्ता 9.30-10.00 बजे। यह या तो अनाज का व्यंजन है (उसे वास्तव में दलिया पसंद है) या किण्वित दूध उत्पाद: पुलाव, चीज़केक या कम वसा वाला पनीर;
नाश्ता। इ यह कोई भी फल या ताज़ा निचोड़ा हुआ रस हो सकता है - संतरा, सेब, गाजर-सेब, चुकंदर-सेब, अंगूर।
दोपहर का भोजन 13.30-14.00 बजे। काफी सघन, मेनू में मांस, अंडे, मछली और सब्जियाँ शामिल हो सकती हैं। दलिया और सब्ज़ियों से, और बहुत ही दुर्लभ मामलों में, आलू से गार्निश करें। वेरा ने सॉस से बिल्कुल इनकार कर दिया, क्योंकि उनमें मुख्य व्यंजन की तुलना में अधिक कैलोरी होती है;
रात्रि भोजन 18.30-19.00 बजे। उनकी परिभाषा के अनुसार, यह "अनलोडिंग" है: प्रोटीन (पोल्ट्री या मछली) और सलाद, जितना संभव हो उतनी सब्जियों और फलों के साथ।

इसके अलावा, वेरा व्यावहारिक रूप से शराब और कॉफी नहीं पीती है, लेकिन विटामिन लेती है: मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, एंटीऑक्सिडेंट और आयुर्वेदिक उत्पाद अश्वगंधा।

यह पोषण प्रणाली उसे न केवल अच्छा फिगर प्रदान करती है, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करती है। आप वेरा ब्रेज़नेवा के स्वस्थ भोजन और आहार के बारे में अधिक विस्तार से पढ़ सकते हैं उसके इंस्टाग्राम पर. वहां वह न केवल वजन कम करने और अपना ख्याल रखने के तरीके साझा करती हैं, बल्कि अपने सामान्य जीवन का एक हिस्सा भी साझा करती हैं।

गतिशीलता सुंदरता की मुख्य शर्त है

वेरा ब्रेज़नेवा कहती हैं, लेकिन केवल उचित पोषण ही पर्याप्त नहीं है। यदि आप खेल नहीं खेलते हैं तो आप अपना फिगर कैसे बनाए रख सकते हैं? यह व्यावहारिक रूप से असंभव है.

इसके अलावा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वेरा ब्रेज़नेवा किस प्रकार का खेल करती हैं, मुख्य बिंदु जो उन्हें सफलता की ओर ले जाता है वह नियमित व्यायाम है, इसलिए उन्हें हर दिन फिटनेस करने की आवश्यकता होती है, और वह हमेशा वैकल्पिक भार लेती हैं। अगर कल स्ट्रेचिंग थी तो आज कार्डियो एक्सरसाइज होगी और कल पिलेट्स। यात्रा से पहले, कार्डियो और पिलेट्स संयुक्त हैं, क्योंकि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि वहां जिम जाना संभव होगा।

एक साक्षात्कार में, वेरा ने स्वीकार किया कि वह इस आधार पर एक प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाती है कि उसके पास कितना समय है:

जब भी संभव हो, गायक किसी प्रशिक्षक के साथ जिम में कसरत करता है। वेरा ब्रेज़नेवा ने फिटबॉल के साथ व्यायाम का एक सेट ऑनलाइन प्रकाशित किया, जिससे उन्हें चोट से उबरने में मदद मिली; उनके दो त्रिक फ्रैक्चर थे;

वह जहां भी जाती हैं, जिम की तलाश में रहती हैं। यदि जिम जाना असंभव है, तो वह या तो घर पर या होटल के कमरे में कसरत करती है जहां वह वर्तमान में रहती है;

यदि बहुत कम समय है, तो वेरा प्लैंक करती हैं, एक व्यायाम जो सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों पर तनाव डालता है और उन्हें अच्छे आकार में रखने में मदद करता है। वह तीन बार एक-एक मिनट के लिए तख्ते पर खड़ी होती है;

इसके अलावा, वेरा को योग पसंद है और वह नियमित रूप से योगाभ्यास करती है।

वेरा ब्रेज़नेवा से स्व-देखभाल

लेकिन अच्छा दिखने के लिए सिर्फ पोषण और व्यायाम ही काफी नहीं है। वेरा हर चीज़ में शासन का पालन करने की कोशिश करती है। यदि वह शेड्यूल पर निर्भर नहीं है, तो वह आधी रात से पहले बिस्तर पर चली जाती है और सुबह 9 बजे के आसपास उठ जाती है।

गायक त्वचा और बालों की देखभाल पर विशेष ध्यान देता है।

वेरा ब्रेज़नेवा से उचित त्वचा देखभाल

अपना मेकअप उतारे बिना कभी भी बिस्तर पर न जाएं। जैसा कि वेरा स्वयं कहती है, चाहे वह किसी भी "बेहोशी" की स्थिति में हो, वह हमेशा खुद को धोती है और उसके बाद ही लेटती है।

मुख्य बात एक उबाऊ और लंबी दिनचर्या का पालन करना है। वेरा के अनुसार, आहार सबसे अच्छी चीज़ है जो हम शरीर को दे सकते हैं।

उनकी समझ में, चरणों में दैनिक चेहरे की देखभाल में शामिल हैं:

सफाई: दूध/फोम/जेल/माइसेलर पानी/साबुन।
टोनिंग: टॉनिक/लोशन/हर्बल चाय।
देखभाल: क्रीम/इमल्शन/जेल/द्रव/सीरम।

अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार एक दिनचर्या चुनना महत्वपूर्ण है और इसे दिन में 2 बार, सुबह और शाम करें।

फेस मास्क के साप्ताहिक उपयोग को अपनी दैनिक देखभाल में जोड़ना आवश्यक है। विशेष रूप से, वेरा ला बायोस्थेटिक क्लींजिंग मास्क और अपनी पसंदीदा लैक्रिमा (पेशेवर लाइन), विटामिन के के साथ एक कपूर मास्क की सिफारिश करती है; यह माइक्रोसिरिक्युलेशन को उत्तेजित करता है, ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करता है और रंग में सुधार करता है।

धूप वाले दिनों में त्वचा की सुरक्षा की आवश्यकता होती है। इसके लिए वेरा बायोनिके के एक खास फेस पाउडर की सलाह देती हैं। सुरक्षात्मक कारक 50। शरीर के लिए, सिसली के स्प्रे में दूध, 30 के सुरक्षा कारक के साथ। बालों के लिए, रेने फूटरर का स्प्रे, जो धूप से भी बचाता है। और खारे पानी से.

आंखों के आसपास की त्वचा की देखभाल करते समय, आई क्रीम के अलावा, वेरा लगातार आई पैच का उपयोग करती है। इन्हें सुबह या शाम को मेकअप लगाने से 10 मिनट पहले लगाएं।

मेकअप साफ चेहरे पर लगाना चाहिए। रोजमर्रा के मेकअप में, गायिका फाउंडेशन का उपयोग नहीं करती है, अपने चेहरे पर कम से कम पाउडर और कंसीलर लगाना पसंद करती है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि चेहरा कितना अच्छी तरह से तैयार और सुंदर है, यह रसीले, स्वस्थ बाल हैं जो लुक को पूरा करते हैं।

वेरा ब्रेज़नेवा अपने बालों की देखभाल कैसे करती हैं

गायिका पेशेवरों से बालों की देखभाल कराना पसंद करती है। इसलिए, यदि संभव हो तो, वह अपने हेयरड्रेसर के पास जाती है, जिसकी मालिकाना तकनीक वेरा को अपने बालों को उत्कृष्ट स्थिति में रखने में मदद करती है।

चूँकि वेरा की खोपड़ी सामान्य है, इसलिए वह हर 4-5 दिन में अपने बाल धोती है। वहीं, धोने, कंडीशन करने और सुखाने में करीब एक घंटे का समय लगता है।

अपने बालों को धोने से पहले, वह हमेशा उनमें कंघी करती हैं, फिर दो बार शैंपू करती हैं, अपने हाथों से अतिरिक्त पानी निकालती हैं और अपने बालों के निचले तीसरे हिस्से पर कंडीशनर लगाती हैं, जिसे वह 5-7 मिनट के लिए छोड़ देती हैं। हम सीएचआई ब्रांड, वॉल्यूम श्रृंखला के शैम्पू और कंडीशनर पसंद करते हैं।

सबसे पहले अपने बालों को तौलिये से, जिसमें आप पगड़ी की तरह चलें, लगभग 5 मिनट तक सुखा लें।

यदि आपको कहीं जाने की आवश्यकता नहीं है, तो गायिका अपने बालों पर कुछ और नहीं लगाती है, उन्हें ब्लो-ड्राई नहीं करती है या गीले बालों में कंघी नहीं करती है।

यदि आपको हेअर ड्रायर का उपयोग करना है, तो गायक इसे समायोजित करने की सलाह देता है ताकि यह न्यूनतम तापमान पर काम करे। अपने बालों को जड़ों से शुरू करके और फिर बालों के मुख्य सिरे तक सुखाना बेहतर है। अपने बालों को कर्लिंग आयरन से स्टाइल करते समय, गर्मी से बचाव अवश्य करें।

स्कैल्प को छुए बिना स्टाइलिंग उत्पाद को बालों के ऊपरी तीसरे हिस्से पर लगाएं। वह ऐसे स्प्रे का उपयोग करना पसंद करते हैं जो एक निश्चित कोण पर स्प्रे करता है ताकि यह खोपड़ी पर भी न लगे।

हर दो महीने में एक बार, वेरा अपने बालों के सिरों को नवीनीकृत करती है, और ऐसा केवल बढ़ते चंद्रमा के दौरान करती है।

साथ ही उसकी पसंदीदा कंघी, जिसे वेरा इतना पसंद करती है कि वह अपने परिवार के सभी सदस्यों को पहले ही खरीद चुकी है।

अक्सर गायिका से पूछा जाता है कि ऐसे अद्भुत रंगों को प्राप्त करने के लिए वेरा ब्रेज़नेवा अपने बालों को किस रंग से रंगती हैं। वेरा के बालों का रंग हल्का राख भूरा है। वह बालों को पूरी तरह से रंगती नहीं है, बल्कि अधिकतम दो टोन के अंतर से बालों को रंगती है (बालों को किस्में में रंगती है)। फ़ॉइल पर इनोआ (लोरियल) पेंट से 8.1-10.1 की रेंज में टोन चुनकर रंग भरा जाता है। रंग हर 1.5-2 महीने में एक बार केवल बालों के दोबारा उगे हिस्से पर किया जाता है।

रंग कभी-कभी वेला पेंट के साथ हाइलाइटिंग के साथ वैकल्पिक होता है, जिसका प्रतिशत 6% से 7.5% तक भिन्न हो सकता है।

वेरा ब्रेज़नेवा इस बात का उत्कृष्ट उदाहरण हैं कि कैसे, आत्म-अनुशासन और दृढ़ संकल्प की मदद से, आप न केवल जीवन में सफलता प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि एक "बदसूरत बत्तख" से एक सुंदर हंस में भी बदल सकते हैं।

अंत में, मेरा सुझाव है कि आप वेरा ब्रेज़नेवा की फिल्म "सीक्रेट ऑफ़ ब्यूटी" से परिचित हों।