शुरुआती दौर में आपको क्या खाना चाहिए। गर्भवती माताओं के लिए सलाह: प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं के लिए क्या नहीं करना चाहिए। गर्भवती महिला का उचित पोषण

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परिचय। श्रम की शुरुआत को कैसे पहचानें?

कई गर्भवती महिलाएं अक्सर आगामी तारीख के बारे में सोचती हैं। प्रसवऔर जिन महिलाओं को पहली बार जन्म देना होता है, वे विशेष रूप से चिंतित होती हैं। एक नियम के रूप में, वे समय पर श्रम की शुरुआत को नहीं पहचानने और अस्थायी अस्वस्थता के साथ भ्रमित करने से बहुत डरते हैं। कई मामलों में, एक महिला द्वारा अपने शरीर में हो रहे परिवर्तनों को करीब से देखने से इन अशांति को दूर करने में मदद मिलेगी।

पहले से ही 38 सप्ताह में, प्रसवपूर्व अवधि शुरू होती है, जब बच्चे के जन्म के पहले अग्रदूत और पहले, अभी तक अनियमित (प्रशिक्षण) संकुचन दिखाई देते हैं। ये संकुचन अनियमित रूप से प्रकट होते हैं, और शरीर की स्थिति में बदलाव या थोड़े आराम के बाद चले जाते हैं। आदिम महिलाओं में, गर्भाशय के इस तरह के प्रशिक्षण संकुचन पांच तक रह सकते हैं, और कुछ मामलों में इससे भी अधिक, प्रसव से कुछ दिन पहले। जब वे प्रकट होते हैं, तो चिंता करने और तत्काल अस्पताल जाने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन गर्भवती मां को अपने शरीर में ऐसे परिवर्तनों के बारे में अपने डॉक्टर, परिवार और दोस्तों को सूचित करना चाहिए।

जब एमनियोटिक द्रव के रिसाव या डिस्चार्ज के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, जो श्रम या समय से पहले प्रसव की शुरुआत का संकेत दे सकता है, तो एक महिला को तुरंत एक डॉक्टर को सूचित करना चाहिए या आगे अस्पताल में भर्ती होने के मुद्दे को हल करने के लिए स्वतंत्र रूप से एक चिकित्सा संस्थान से संपर्क करना चाहिए।

यदि एक महिला ने प्रशिक्षण संकुचन को पहचानना सीख लिया है, तो वह उन्हें श्रम की शुरुआत, या वास्तविक संकुचन से अलग करने में सक्षम होगी। इन संवेदनाओं को किसी अन्य लक्षण के साथ भ्रमित करना मुश्किल है, क्योंकि उन्हें आवधिकता और लय की विशेषता है। उदाहरण के लिए, एक लड़ाई 20-30 सेकंड तक चलती है, और फिर 20 मिनट का विराम होता है - यह लगातार कई बार दोहराया जाता है, और समय अंतराल शायद ही बदलता है।

प्रसव पीड़ा की शुरुआत में, प्रसव में महिला या उसके रिश्तेदारों को डॉक्टर को प्रसव की शुरुआत के बारे में सूचित करना चाहिए, एम्बुलेंस को कॉल करना चाहिए या स्वयं प्रसूति अस्पताल जाना चाहिए।

श्रम की शुरुआत के कारण

बच्चे के जन्म की शुरुआत तक, गर्भवती महिला के शरीर में कई जटिल प्रक्रियाएं होती हैं, जो एक दूसरे के निकट होने के कारण, श्रम के रूप में इस तरह के प्रतिवर्त कार्य की शुरुआत सुनिश्चित करती हैं।

प्रसव की शुरुआत का मुख्य कारण अजन्मे बच्चे के जन्म के लिए गर्भाशय की तत्परता और भ्रूण की परिपक्वता है।

गर्भवती गर्भाशय:

• पर्याप्त वजन और आकार प्राप्त कर रहा है;
• उसका न्यूरोमस्कुलर तंत्र सिकुड़ा गतिविधि के लिए तैयार है;
• प्लेसेंटा पूरी तरह से पक जाता है।

श्रम की शुरुआत से 2 या 3 सप्ताह पहले, गर्भाशय तंत्रिका तंतुओं के अतिरिक्त हिस्से से मुक्त हो जाता है। यह प्रसव के दौरान दर्द को कम करता है और गर्भाशय की दीवारों की सिकुड़न को बढ़ाता है।

कई कारक श्रम की शुरुआत को प्रभावित करते हैं:

• न्यूरो-रिफ्लेक्स - मस्तिष्क की उत्तेजना में कमी, रीढ़ की हड्डी की उत्तेजना में वृद्धि और गर्भाशय के मांसपेशी फाइबर की ऑक्सीटोसिन की संवेदनशीलता में वृद्धि के परिणामस्वरूप, गर्भाशय की एक बढ़ी हुई सिकुड़ा गतिविधि उत्पन्न होती है;
• हार्मोनल- अंततः गर्भावस्थाप्रोजेस्टेरोन का उत्पादन कम हो जाता है और एस्ट्रोजेन के एक परिसर का उत्पादन बढ़ जाता है, जो श्रम की शुरुआत को उत्तेजित करता है;
• न्यूरोहूमोरल - एक महिला के शरीर में गर्भावस्था के अंत में, ऑक्सीटोसिन, प्रोस्टाग्लैंडीन, सेरोटोनिन और अन्य बायोएक्टिव पदार्थों का संश्लेषण बढ़ जाता है, जो गर्भाशय की उन पदार्थों के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ाता है जो उसकी मांसपेशियों के सक्रिय संकुचन का कारण बनते हैं;
• जैव - पर्याप्त मात्रा में पदार्थ (ग्लाइकोजन, एटीपी, फॉस्फोरस यौगिक, इलेक्ट्रोलाइट्स और ट्रेस तत्व) मां के शरीर में जमा हो जाते हैं, जो गर्भाशय को सिकुड़ा हुआ गतिविधि बढ़ाने में सक्षम बनाते हैं;
• यांत्रिक - पका हुआ गर्भाशय खिंचाव की क्षमता खो देता है, और भ्रूण की मोटर गतिविधि और ऑक्सीटोसिन जैसे हार्मोन के स्तर में वृद्धि के जवाब में, यह सक्रिय रूप से अनुबंध करना शुरू कर देता है;
• पोषी और उपापचयी - एक पके भ्रूण के शरीर में कुछ अपशिष्ट उत्पादों के संचय से उसकी सक्रिय गति होती है, और परिपक्व प्लेसेंटा में अपक्षयी प्रक्रियाएं और गर्भाशय के मांसपेशी फाइबर की पूर्ण परिपक्वता श्रम की शुरुआत में योगदान करती है।

श्रम की शुरुआत के सभी तंत्रों के निर्माण में श्रम में महिला के तंत्रिका तंत्र की स्थिति का मौलिक महत्व है, क्योंकि यह वह प्रणाली है जो प्राकृतिक प्रसव के लिए गर्भाशय की तत्परता सुनिश्चित करती है।

उपरोक्त सभी कारक, घनिष्ठ संबंध में होने के कारण, संकुचन की उपस्थिति में योगदान करते हैं, जो प्रयासों द्वारा प्रतिस्थापित होते हैं और गर्भाशय गुहा से भ्रूण के निष्कासन और नाल के जन्म के साथ समाप्त होते हैं।

श्रम की शुरुआत के अग्रदूत

प्रसव के अग्रदूतों को संकेतों का एक समूह कहा जाता है जो सक्रिय श्रम की आसन्न शुरुआत का संकेत देते हैं। बच्चे के जन्म की शुरुआत के कई अग्रदूत हैं, लेकिन प्रत्येक महिला के लिए, उनकी समग्रता व्यक्तिगत है और गर्भवती मां के शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करती है।

बच्चे के जन्म के अग्रदूत:

• पेट का आगे बढ़ना।
  ऐसा परिवर्तन, जो बाहरी रूप से पेट के थोड़े नीचे की ओर विस्थापन द्वारा निर्धारित होता है, प्रत्येक गर्भवती महिला के लिए अलग-अलग होता है, और हमेशा स्वतंत्र रूप से नहीं देखा जा सकता है। आदिम महिलाओं में, यह अग्रदूत बच्चे के जन्म के दिन से 2-4 सप्ताह पहले और बहुपत्नी महिलाओं में - कुछ दिन या बच्चे के जन्म से तुरंत पहले दिखाई दे सकता है।


• चाल बदल जाती है।
  पेट की पीटोसिस के बाद चाल की प्रकृति बदल जाती है। श्रोणि की हड्डियों और गर्भाशय के कोष पर बच्चे के सिर के दबाव के कारण महिला कांपने लगती है।


• पेशाब और मल त्याग की प्रकृति में परिवर्तन।
  पेट के आगे बढ़ने से पेशाब या मूत्र असंयम बढ़ सकता है क्योंकि गर्भाशय मूत्राशय पर अधिक दबाव डालता है। आंतों की दीवार पर गर्भवती गर्भाशय का यांत्रिक प्रभाव कब्ज को भड़का सकता है, और कुछ मामलों में दस्त, बच्चे के जन्म से कई सप्ताह या दिन पहले।


• जननांग पथ से निर्वहन की प्रकृति में परिवर्तन।
  हार्मोनल परिवर्तनों के प्रभाव में योनि स्राव अधिक प्रचुर मात्रा में और तरल हो जाता है। कुछ मामलों में, एमनियोटिक द्रव के निर्वहन को बाहर करने के लिए, एक प्रसूति रोग विशेषज्ञ द्वारा एक विशेष परीक्षण किया जाता है।


• श्लेष्म प्लग का निर्वहन।
  श्रम का यह अग्रदूत श्रम शुरू होने से 2 सप्ताह पहले और श्रम शुरू होने से कई घंटे पहले हो सकता है। कुछ मामलों में, श्लेष्म प्लग पूरी तरह से नहीं निकलता है, लेकिन छोटे हिस्से में। व्यवहार में, यह लक्षण योनि स्राव (कभी-कभी थोड़ी मात्रा में रक्त के साथ मिश्रित) के निर्वहन जैसा दिखता है। गर्भवती महिला को अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ को श्लेष्म प्लग के निर्वहन के बारे में सूचित करना चाहिए।


• गर्भवती माँ के शरीर के वजन में कमी।
  जन्म देने से कुछ दिन पहले, एक गर्भवती महिला यह देख सकती है कि उसका वजन 1-2 किलो कम है। इस वजन घटाने को हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन के प्रभाव में शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ के उन्मूलन द्वारा समझाया जा सकता है।


• भ्रूण आंदोलनों की संख्या को कम करना।
  प्रसव से कुछ सप्ताह पहले भ्रूण कम बार-बार हिलता है। यह इसकी तीव्र वृद्धि के कारण है। भविष्य का बच्चा गर्भाशय गुहा में तंग हो जाता है, और उसकी हरकतें मुश्किल हो जाती हैं।


• प्रशिक्षण मुकाबलों।
  प्रसव की तारीख के करीब, गर्भाशय तेजी से बढ़े हुए स्वर में आने लगता है, जो प्रशिक्षण संकुचन की अनुभूति में व्यक्त किया जाता है। वे कई विशेषताओं में श्रम दर्द से भिन्न होते हैं: छोटी अवधि, अनियमितता, हल्के दर्द संवेदना (मासिक धर्म के दौरान दर्द की याद ताजा करती है), शरीर की स्थिति या आराम में बदलाव के बाद सहज गायब हो जाती है।


• "घोंसले के शिकार" वृत्ति की अभिव्यक्ति।
  कई महिलाएं अंतिम दिनों में और बच्चे के जन्म से कुछ घंटे पहले भी बच्चे के आगामी जन्म के लिए अपने घर तैयार करना शुरू कर देती हैं। इन कार्यों को इस तथ्य में व्यक्त किया जा सकता है कि महिला लगन से सफाई करना, धोना शुरू कर देती है और मरम्मत भी शुरू कर सकती है।


• गर्भाशय ग्रीवा में परिवर्तन।
  स्त्री रोग विशेषज्ञ कुर्सी पर एक महिला की जांच करते समय केवल एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ ही आसन्न जन्म के ऐसे अग्रदूत को नोटिस कर सकता है। एस्ट्रोजन हार्मोन के प्रभाव में, गर्भाशय ग्रीवा छोटा हो जाता है और 38 सप्ताह तक अधिक लोचदार हो जाता है। लेबर पेन शुरू होने से पहले ही बाहरी सरवाइकल ओएस खुलना शुरू हो जाता है।

आदिम और बहुपत्नी महिलाओं में प्रसव के अग्रदूतों की अपनी विशिष्ट विशेषताएं होती हैं।

श्रम की शुरुआत के अग्रदूत - वीडियो

श्रम की शुरुआत के संकेत

श्रम की शुरुआत के विश्वसनीय संकेत हैं:
1. संकुचन;
2. एमनियोटिक द्रव का बाहर निकलना।

ये दो संकेत हमेशा श्रम की शुरुआत का संकेत देते हैं और हर गर्भवती महिला को पता होना चाहिए कि वे कैसे आगे बढ़ती हैं।

संकुचन

सच है, या प्रसव पीड़ा को गर्भाशय की मांसपेशियों के तंतुओं का संकुचन कहा जाता है, जो नियमित अंतराल पर होता है, और जिसे एक महिला नियंत्रित नहीं कर सकती है। यह वह संकेत है जो श्रम की शुरुआत के क्षण को चिह्नित करता है।

पहले सच्चे संकुचन मामूली दर्दनाक संवेदनाओं के साथ होते हैं, जिसकी तुलना ज्यादातर महिलाएं मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से करती हैं। दर्द सहनीय है और पीठ के निचले हिस्से में फैल सकता है या पेट के निचले हिस्से में स्थानीयकृत हो सकता है। प्रसव में ज्यादातर महिलाओं को रात में संकुचन का अनुभव होने लगता है। कुछ महिलाएं ध्यान देती हैं कि श्रम संकुचन के दौरान, गर्भाशय "पत्थर में बदल जाता है", अर्थात, यदि प्रसव में एक महिला श्रम संकुचन के दौरान अपने पेट पर हाथ रखती है, तो वह कठोर, तनावपूर्ण गर्भाशय को महसूस कर सकती है।

आप स्टॉपवॉच का उपयोग करके संकुचन की सच्चाई का पता लगा सकते हैं। उनकी आवृत्ति और निरंतर घटना, जो शरीर की स्थिति में बदलाव, गर्म स्नान या आराम से समाप्त नहीं होती है, श्रम की शुरुआत को इंगित करती है।

प्रारंभ में, संकुचन आधे घंटे के अंतराल पर होते हैं (अधिक बार कुछ मामलों में)। प्रत्येक संकुचन के साथ, प्रसव में महिला को न केवल दर्द होने लगता है, बल्कि गर्भाशय की मांसपेशियों का लयबद्ध संकुचन भी होने लगता है। धीरे-धीरे, संकुचन अधिक ध्यान देने योग्य हो जाते हैं, और उनकी आवृत्ति, अवधि और तीव्रता बढ़ जाती है। प्रत्येक संकुचन के साथ, एमनियोटिक थैली और भ्रूण का सिर गर्भाशय के कोष के खिलाफ दबाता है, जिससे गर्भाशय ग्रीवा धीरे-धीरे खुलती है।

एमनियोटिक द्रव का बहना

बच्चे के जन्म के शास्त्रीय पाठ्यक्रम में, गर्भाशय ग्रीवा के 3-7 सेमी तक खुलने के बाद एमनियोटिक द्रव का बहिर्वाह होता है। भ्रूण के दबाव में, एमनियोटिक झिल्ली फट जाती है, और एमनियोटिक द्रव का हिस्सा बाहर निकल जाता है।

प्रसव में एक महिला, पानी के क्लासिक बहिर्वाह के साथ, सोच सकती है कि उसने अनैच्छिक रूप से पेशाब किया है। कुछ मामलों में, पानी धीरे-धीरे, छोटे भागों में डाला जाता है। इस मामले में, एक महिला अंडरवियर या बिस्तर पर गीले धब्बे की उपस्थिति देख सकती है और संवेदनाओं का अनुभव कर सकती है जैसे योनि या मासिक धर्म प्रवाह अलग हो जाता है।

कभी-कभी एमनियोटिक द्रव का टूटना नियमित संकुचन और गर्भाशय ग्रीवा के खुलने से पहले या गर्भाशय के ग्रसनी के पूर्ण उद्घाटन से बहुत बाद में हो सकता है। इन स्थितियों का हमेशा यह मतलब नहीं होता है कि बच्चे के जन्म या भ्रूण की विकृति होगी, लेकिन आमतौर पर स्त्री रोग विशेषज्ञ संभावित जटिलताओं को रोकने के लिए ऐसे श्रम के आगे प्रबंधन के लिए विभिन्न विशेष रणनीति का उपयोग करते हैं।

श्रम की शुरुआत के संकेत - वीडियो

श्रम में जल्दी संकुचन

प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ प्रसव पीड़ा के तीन चरणों में अंतर करते हैं:

प्रारंभिक (छिपा हुआ) चरण:

• मुक्केबाज़ी की अवधि - 20 सेकंड;
• संकुचन की आवृत्ति 15-30 मिनट है;
• गर्भाशय के ग्रसनी का फैलाव - 0 या 3 सेमी तक।

प्रारंभिक चरण 7 से 8 घंटे तक रहता है।

सक्रिय चरण:

• मुक्केबाज़ी की अवधि - 20-60 सेकंड;
• संकुचन की आवृत्ति 2-4 मिनट है;
• गर्भाशय के ग्रसनी का उद्घाटन - 3-7 सेमी।

सक्रिय चरण 3 से 5 घंटे तक रहता है। आमतौर पर, इस चरण में एमनियोटिक द्रव बाहर निकलता है।

क्षणिक (क्षणिक) चरण:

• मुक्केबाज़ी की अवधि - 60 सेकंड;
• संकुचन की आवृत्ति 2-3 मिनट है;
• गर्भाशय के ग्रसनी का उद्घाटन - 7-10 सेमी।

संक्रमणकालीन चरण की अवधि आधे घंटे से डेढ़ घंटे तक है।

प्रसव पीड़ा श्रम के पहले चरण (प्रकटीकरण की अवधि) में होती है।

आदिम में श्रम की शुरुआत

प्राइमिपेरस में बच्चे के जन्म के संभावित अग्रदूतों की अपनी विशिष्ट विशेषताएं होती हैं। एक नियम के रूप में, उनके पास बच्चे के जन्म के दिन और अग्रदूतों की उपस्थिति की तारीख के बीच अधिक स्पष्ट समय अंतराल होता है। कुछ होने वाली माताएँ अत्यधिक भावुक होती हैं और बच्चे के जन्म के अग्रदूतों के लिए कोई भी मामूली बीमारी लेती हैं। यदि वे इस या उस चिन्ह के बारे में नहीं जानते हैं, तो वे उन्हें नोटिस नहीं कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान महिलाएं क्या कर सकती हैं और क्या नहीं? उन्हें जल्द से जल्द किन आदतों से छुटकारा पाने की जरूरत है ताकि अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे? बच्चे को जन्म देते समय उनका पोषण कैसे बदलना चाहिए? लोकप्रिय मान्यताओं के अनुसार महिलाओं को "स्थिति में" क्या नहीं करना चाहिए? एक युवा माँ के स्वास्थ्य के लिए किस प्रकार के खेल अच्छे होते हैं, और कौन से खेल उसके गर्भपात को भड़का सकते हैं या समय से पहले जन्म का कारण बन सकते हैं? इन सभी सवालों के जवाब इस लेख में मिल सकते हैं।

प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं करना चाहिए?

पहली और सबसे महत्वपूर्ण चीज जो भविष्य की माताओं को छोड़ देनी चाहिए, वह है मादक पेय और सिगरेट का सेवन। 3-4 सप्ताह से शुरू होकर 12-13 तक बच्चे के आंतरिक अंगों का निर्माण होता है। यह इस समय है कि स्वास्थ्य और कभी-कभी बच्चे के जीवन को बनाए रखने के लिए मां के शरीर में हानिकारक पदार्थों के प्रवेश को सीमित करने का प्रयास करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

प्रारंभिक अवस्था में धूम्रपान और "मजेदार" पेय पीने से प्रारंभिक विषाक्तता, गंभीर गर्भावस्था हो सकती है। इसके अलावा, इन आदतों से बच्चे को हृदय दोष और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का जन्म हो सकता है। तो, एक बच्चा गलत शरीर के अनुपात के साथ पैदा हो सकता है। पहली तिमाही में माँ द्वारा धूम्रपान और शराब का सेवन स्ट्रैबिस्मस का कारण बन सकता है, और साथ ही बच्चे में पलकें झपकना भी हो सकता है। जिन बच्चों की माताएँ शराब पीती हैं या धूम्रपान करती हैं वे आमतौर पर कम प्रतिरक्षा और खराब स्मृति के साथ पैदा होते हैं। वे आमतौर पर विकास में अपने साथियों से बहुत पीछे रह जाते हैं।

इसके साथ हीजो महिलाएं crumbs ले जा रही हैं उन्हें खेल प्रशिक्षण छोड़ देना चाहिए। वे सहज गर्भपात का कारण बन सकते हैं।

गर्भवती माताओं को घबराहट होने के लिए यह contraindicated है। उन्हें जीवन की सभी कठिनाइयों को एक मुस्कान के साथ देखने की जरूरत है। Trifles के बारे में चिंता मत करो। यदि कुछ गंभीर हुआ है, तो आपको इसके बारे में नहीं सोचने की कोशिश करनी चाहिए, या, जैसा कि मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं, जो हुआ उसमें कुछ अच्छा खोजने का प्रयास करें।

शिशु का स्वास्थ्य और जीवन गर्भवती माँ की मनःस्थिति पर निर्भर करता है। उसे यह याद रखना चाहिए कि वह सभी न्यूरोसिस और तनाव जो वह प्रारंभिक अवस्था में अनुभव करती है, उसे प्रेषित किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान एक महिला की लगातार चिंताओं के कारण, उसका बच्चा कमजोर और नर्वस पैदा हो सकता है। सबसे बुरी स्थिति में, वह अपने गर्भ के दौरान भी बच्चे को "खो" सकती है।

आज की व्यवस्था को बदलना जरूरी है। अगर गर्भावस्था से पहले एक युवा महिला दिन में 6 घंटे से कम सोती है, तो इसे बदलने का समय आ गया है। क्रंब्स ले जाने के दौरान, गर्भवती मां को जितना हो सके आराम करने की जरूरत है न कि अधिक काम करने की। उसे दिन में कम से कम 9 घंटे सोना चाहिए।

एक "स्थिति में" लड़की को सभी प्रकार की दवाओं का उपयोग करने से मना कर देना चाहिए, जब तक कि निश्चित रूप से, उसका जीवन उन पर निर्भर न हो। हम बात कर रहे हैं उन मामलों की जब एक गर्भवती महिला को कोई गंभीर बीमारी हो जाती है जिसमें उसके स्वास्थ्य का रखरखाव कुछ दवाओं के सेवन पर निर्भर करता है। उन्हें आगे सही तरीके से कैसे उपयोग करें, ताकि बच्चे के लिए उनसे नुकसान कम से कम हो, डॉक्टर के साथ स्पष्ट किया जाना चाहिए।

जानकारीसर्दी के मामले में, गर्भवती माताओं को सांस लेने में सुविधा के लिए वासोडिलेटिंग बूंदों का उपयोग करने से मना किया जाता है। आप इसे एंटीबायोटिक दवाओं के साथ भी इस्तेमाल नहीं कर सकते। किसी भी बीमारी का उपचार केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। किसी भी स्थिति में गर्भवती लड़कियों को स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए।

साथ ही, गर्भवती माताओं को चाहिए। यह अब असाधारण रूप से सही होना चाहिए। कोई फास्ट फूड नहीं, कोई सोडा नहीं, कोई चिप्स नहीं। अब से सिर्फ हेल्दी खाना।

मतभेद

• गर्भवती लड़की को गर्म स्नान में नहीं लेटना चाहिए, या स्नानागार या सौना में नहीं जाना चाहिए।
• गर्भवती लड़कियों को अपार्टमेंट में या कहीं और मरम्मत करने की अनुमति नहीं है। उन्हें यह जिम्मेदारी किसी और पर डाल देनी चाहिए।
• सामान्य सफाई के बारे में भी यही कहा जा सकता है। यह केवल किसी के साथ मिलकर किया जा सकता है, जबकि एक बच्चे को ले जाने वाली महिला को केवल कुछ साधारण काम करने की कोशिश करनी चाहिए। उसे उससे ज्यादा प्रयास की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए।

यदि आपको सफाई करने की आवश्यकता है, लेकिन मदद करने वाला कोई नहीं है, तो आपको निम्नलिखित उपाय करने होंगे। सबसे पहले, एक हल्की गंध वाला डिटर्जेंट चुनें। दूसरे, इसका उपयोग करते समय अपने हाथों पर रबर के दस्ताने अवश्य पहनें। और तीसरा, किसी भी स्थिति में साफ किए जाने वाले कमरे को समय-समय पर हवादार करना न भूलें।

• भविष्य की माताओं के लिए कालीनों को खटखटाना मना है। इस क्रिया के लिए उन्हें तेज और आवेगी हरकत करने की आवश्यकता होती है, और यह किसी भी तरह से गर्भवती लड़कियों के लिए उपयोगी नहीं है, इसके विपरीत, हानिकारक भी कह सकते हैं।
• आप ऊंची सतहों पर नहीं चढ़ सकते। उदाहरण के लिए, कुर्सी पर चढ़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है। एक बच्चे को ले जाने वाली लड़की को चक्कर आ सकता है, जिससे वह अपना संतुलन खो सकती है, अपने आप को संयमित नहीं कर सकती और गिर सकती है। परिणाम दुखद हो सकते हैं। इसलिए फर्श, दीवारों, छतों की पेंटिंग के साथ-साथ खिड़कियों की सफाई का काम किसी और को सौंपा जाना चाहिए।
• किसी भी मामले में वजन उठाने की अनुमति नहीं है। गर्भवती महिला द्वारा उठाए गए बैग या किसी अन्य वस्तु का वजन 2-3 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

घर में फर्नीचर की व्यवस्था पति, दोस्त, ससुर को करनी चाहिए, लेकिन होने वाली मां को नहीं। यह उसके लिए बहुत अधिक बोझ है। इस प्रकार की गतिविधि से उसे प्लेसेंटल एब्डॉमिनल से संबंधित रक्तस्राव हो सकता है, जो भविष्य में या समय से पहले जन्म में होता है।

• गर्भवती महिलाओं को लंबे समय तक स्थिर बैठने की मनाही है। ऐसा होता है, उदाहरण के लिए, जब कोई महिला सिलाई या बुनती है। ये गतिविधियाँ निस्संदेह बहुत रोमांचक हैं, हालाँकि, इनकी वजह से उनका शरीर लगातार तनाव में रहता है। जोड़ सुन्न हो जाते हैं, पीठ (सबसे अधिक बार काठ का क्षेत्र) बहुत दर्द करने लगती है। इस वजह से, रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है, महिला के शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है, और फिर बच्चे को कम हो जाती है। इस वजह से, भ्रूण हाइपोक्सिया हो सकता है, और महिला को अस्पताल में इलाज कराना होगा। ऐसा होने से रोकने के लिए, गर्भवती माताओं को ऐसी कक्षाओं के दौरान निम्नलिखित शर्तों का पालन करना चाहिए:

1. बुनाई या सिलाई करते समय, कुर्सी या कुर्सी के पीछे झुककर सीधे बैठें;
2. किसी भी स्थिति में अपने पैरों को पार न करें;
3. हर 40 मिनट में उठें और लगभग 5-10 मिनट तक वार्म-अप करें या बस कमरे में घूमें।

पहली तिमाही में क्या न करें (सप्ताह 1-13)	दूसरे सेमेस्टर में गर्भवती महिलाओं के लिए क्या न करें (14-26 सप्ताह)	तीसरे सेमेस्टर (27-40 सप्ताह) में गर्भवती महिलाओं के लिए क्या न करें
"मजेदार" पेय पिएं, सिगरेट या खरपतवार धूम्रपान करें, दवाओं का उपयोग करें।	ऐसे कपड़े पहनें जो असहज और टाइट हों।	अपनी पीठ पर लेटो।
अपने बालों को कम गुणवत्ता वाले पेंट से रंगें। सस्ते वार्निश के साथ नाखूनों को पेंट करने के लिए भी यही कहा जा सकता है।	आटा, मीठा और तला हुआ भोजन है। यदि आप वास्तव में उन्हें चाहते हैं, तो आपको उन्हें बहुत कम मात्रा में उपयोग करने की आवश्यकता है।	हवाई जहाज में उड़ना।
खराब प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और गंदी सब्जियां या फल खाएं।	भारी बैग ले जाएं।	घबराहट या घबराहट महसूस करें।
दवाई लो।	ज़ोरदार व्यायाम करें।	अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ।
खसरा या रूबेला के रोगियों वाले कमरों में रहें, यदि गर्भवती महिला को इससे पहले कोई बीमारी नहीं हुई है।	उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाएं।	व्यायाम।
एक गर्म स्नान ले।	हर्बल चाय और हर्बल चाय पिएं।	शराब पीना, धूम्रपान करना या धूम्रपान करने वालों के साथ एक ही कमरे में।
विभिन्न भागीदारों के साथ असुरक्षित यौन संबंध बनाना। कुछ मामलों में, स्थायी साथी के साथ अंतरंग संबंध निषिद्ध हो सकते हैं। ऐसा तब होता है जब गर्भपात का खतरा होता है।	गर्म स्नान में लेटें, विशेष रूप से आवश्यक तेलों के साथ। इसके अलावा, आप स्नानागार, धूपघड़ी और सौना नहीं जा सकते।	डॉक्टर के पर्चे के बिना दवाएं लें।
गर्भवती महिलाओं को घबराने की अनुमति नहीं है।	तनावपूर्ण स्थितियों का अनुभव करें।	ऊँची एड़ी के जूते में चलो।
वजन उठाया।	अगर गर्भावस्था जटिल है तो प्यार करें।	गर्भवती महिलाओं के लिए वजन उठाना प्रतिबंधित है।
बिल्लियों के बाद शौचालय की सफाई।	साथ ही आप बीमार लोगों से संपर्क नहीं कर सकते।	असहज कपड़े पहनें।
फ्लोरोग्राफी या एक्स-रे करवाएं।		ज़ोर से संगीत सुनो।
खराब खाना।

गर्भवती लड़कियों को क्या नहीं खाना चाहिए?

"जो चाहो खा लो। चूँकि शरीर को किसी प्रकार के भोजन या पेय की आवश्यकता होती है, इसका मतलब है कि उसे इसकी आवश्यकता है, इसलिए आप बिना किसी प्रतिबंध के सब कुछ खा सकते हैं!" - यह बेहद गलत बयान है। महिलाओं को "स्थिति में" बस सख्ती से निगरानी करने की ज़रूरत है कि वे क्या उपयोग करते हैं, अन्यथा वे बच्चे के स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं। तो, विचार करें कि आप गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं खा सकते हैं, साथ ही साथ आप क्या कर सकते हैं, लेकिन संयम में।

जानकारीकिसी भी स्थिति में आपको बासी और समाप्त हो चुके भोजन, गंदी सब्जियां या फल, साथ ही मांस और मछली नहीं खानी चाहिए जिनका उचित ताप उपचार नहीं हुआ है।

गर्भावस्था के दौरान आप क्या खा सकती हैं, लेकिन सावधान रहें?

1. चॉकलेट (प्रति दिन 20-30 ग्राम से अधिक नहीं)।
2. मक्खन।
3. कॉफी (प्रति दिन 1 कप) या चाय (प्रति दिन 2 कप)।
4. वसायुक्त मछली (प्रति 7 दिनों में 300 ग्राम से अधिक नहीं)।
5. कॉड लिवर (आप सप्ताह में एक बार एक छोटा टुकड़ा खा सकते हैं)।
6. नमक (प्रति दिन 4-6 ग्राम)।
7. समुद्री भोजन।
8. मोटा मांस।
9. फास्ट फूड (महीने में एक बार)।
10. मेयोनेज़, सरसों, केचप और सहिजन।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को किसी भी सक्रिय खेल में शामिल होने से मना किया जाता है। इसलिए, वे फुटबॉल, वॉलीबॉल या बास्केटबॉल, स्केट या रोलर स्केट नहीं खेल सकते। तैराकी एकमात्र ऐसा खेल माना जाता है जो गर्भवती महिलाओं के लिए प्रतिबंधित नहीं है।हालांकि यहां भी कुछ पाबंदियां हैं।

गर्भावस्था के दौरान, पेट की मांसपेशियों को न फैलाएं, अन्यथा गर्भाशय की टोन हो सकती है या गर्भपात या समय से पहले जन्म हो सकता है। इसलिए, "स्थिति में" महिलाओं को कोई भी व्यायाम करने से मना किया जाता है, जिसके दौरान पेट की मांसपेशियों में खिंचाव होता है। आइए देखें कि गर्भवती महिलाओं को उनमें से किसे छोड़ना चाहिए:

• स्क्वैट्स;
• डम्बल उठाना;
• हाथ प्रेस;
• कोई एब्स व्यायाम;
• घुमा;
• कूदना;
• फेफड़े;
• आपकी पीठ के बल लेटकर किए गए व्यायाम;
• भार उठाना।

इसके साथ हीपहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है! केवल दूसरे से शुरू करके आप पहले से ही कोई व्यायाम करने के बारे में सोच सकते हैं, लेकिन फिर भी, उन्हें करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। वह आपको ठीक-ठीक बताएगा कि "स्थिति में" एक महिला क्या कर सकती है और क्या नहीं। यदि गर्भावस्था कठिन है, तो वह किसी भी प्रकार के प्रशिक्षण पर रोक लगा सकता है और बच्चे को ले जाने वाली लड़की को पूर्ण आराम की सलाह दे सकता है।

लोक संकेतों के अनुसार गर्भाधान के बाद क्या नहीं किया जा सकता है?

ऐसे कई संकेत हैं जो किसी भी तरह से भाग्य बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि यदि कोई व्यक्ति गलती से एक दर्पण तोड़ देता है, तो उसके रास्ते में केवल दुर्भाग्य का ही सामना करना पड़ेगा। एक और: अगर कोई लड़की अपने पिता की तरह दिखती है न कि उसकी माँ, तो वह एक खुशहाल जीवन जीएगी।

संकेतों का आविष्कार बहुत समय पहले किया गया था, कोई भी पहले से ही नहीं जानता कि उनका क्या कारण है, हालांकि, कई अभी भी उन पर विश्वास करना जारी रखते हैं। तो, आइए विचार करें कि लोक संकेतों के अनुसार, महिलाओं को "स्थिति में" क्या करने की अनुमति नहीं है:

• विकृतियों को देखो, नहीं तो बच्चा कुरूप हो जाएगा;
• बच्चे के जन्म से पहले उसके लिए चीजें खरीद लें, क्योंकि दुष्ट आत्माएं उन्हें ले जाना चाहती हैं। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, वे गर्भ में अभी भी टुकड़ों से छुटकारा पाने के लिए हर संभव प्रयास कर सकते हैं;
• दरवाजे पर खड़े होना या बैठना। हमारे पूर्वजों के अनुसार दहलीज बाहरी दुनिया और आंतरिक दुनिया के बीच की सीमा है। उस पर बैठकर या खड़े होकर, आप परलोक की आत्माओं से शाप प्राप्त कर सकते हैं;
• गर्भावस्था के दौरान, आपको बिल्लियों के साथ नहीं खेलना चाहिए। प्राचीन काल में यह माना जाता था कि इस तरह के खेलों के कारण बच्चे के भविष्य में दुश्मन होंगे जो चालाकी से उसे हर संभव तरीके से धोखा देंगे। इसके अलावा, हमारे पूर्वजों का मानना ​​​​था कि बिल्लियों के साथ खेलने के कारण, एक बच्चा चमड़े के नीचे के बाल उगा सकता है, जो बाद में उसकी नींद में बाधा उत्पन्न करेगा;
• प्रारंभिक अवस्था में अपनी गर्भावस्था के बारे में दूसरों को बताएं;
• कैरियन को देखो, और उस पर भी थूक दो, अन्यथा मुंह से टुकड़ों से एक अप्रिय गंध आ जाएगी;
• "बैठने" की स्थिति में, अपने पैरों को पार करें। यह टुकड़ों में धनुषाकार या क्लबफुट का कारण बन सकता है;
• झाडू और लट्ठों पर चढ़ना। ऐसा माना जाता है कि इस वजह से ब्राउनी गर्भवती लड़की पर गुस्सा कर सकती है और उसे दुर्भाग्य भेज सकती है;
• प्रचलित मान्यताओं के अनुसार गर्भवती लड़की को लाल जामुन नहीं खाना चाहिए। प्राचीन लोगों का मानना ​​था कि उनकी वजह से एक बच्चे में स्क्रोफुला विकसित हो सकता है;
• बाल काटना;
• जानवरों को मारो, नहीं तो बच्चा नर्वस पैदा होगा;
• आग पर उड़ाना, अन्यथा बच्चे के जन्म के दौरान बच्चे को सांस लेने में मुश्किल होगी;
• शुक्रवार को बालों में कंघी करें। पूर्वजों के अनुसार, इस वजह से बच्चे को जन्म देना मुश्किल होगा;
• अंतिम संस्कार में शामिल हों, कब्रिस्तान जाएं। इस संकेत को इस तथ्य से समझाया गया है कि जब तक बच्चा मां के पेट में होता है, उसके पास अभिभावक देवदूत नहीं होता है, और इसलिए बुरी आत्माएं उसकी आत्मा को अपने लिए लेने की कोशिश कर सकती हैं;
• मछली खाएं। हमारे पूर्वजों के अनुसार उसकी वजह से गूंगा बच्चा पैदा हो सकता है।
• बुनना, क्योंकि इससे बच्चा गर्भनाल में उलझ सकता है। गर्भवती महिला द्वारा बंधी कोई भी गांठ बच्चे के जीवन की दुनिया में जाने का रास्ता रोक सकती है।

ईस्टर पर गर्भवती महिलाओं के लिए क्या contraindicated है?

• सबसे पहले गर्भवती महिलाओं को कब्रिस्तान नहीं जाना चाहिए। इसके लिए एक स्मारक सप्ताह है।
• दूसरे, कोई भी गृहकार्य करें। तो, सीना, धोना, पकाना, साफ करना, धोना, वैक्यूम करना, कुछ भी लगाना मना है। इस छुट्टी पर तैराकी की भी अनुमति नहीं है।
• तीसरा, अपने पति या किसी अन्य पुरुष के साथ प्रेम सुख में लिप्त रहें।

गुड फ्राइडे के दिन गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं करना चाहिए?

गुड फ्राइडे के दिन गाना, नाचना, मस्ती करना और चिल्लाना, गाली देना, शराब पीना या साथी के साथ प्यार करना मना है। इस दिन, उपरोक्त सभी के बजाय, आपको अपने जीवन के बारे में सोचने की ज़रूरत है, साथ ही साथ यीशु मसीह ने लोगों के लिए क्या किया।

साथ ही ईस्टर पर गर्भवती महिलाओं को किसी भी हालत में घर का काम नहीं करना चाहिए, तैरना मना है। इस दिन, बच्चे को गोद में लेने वाली लड़कियों को अपने परिवार के साथ बाइबल पढ़ने और प्रार्थना करने के लिए समय बिताना चाहिए।

वेस्पर्स तक आम लोगों के खाने-पीने की मनाही है। कफन निकालने के बाद ही उन्हें कुछ रोटी खाने और पानी पीने की अनुमति दी जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि गुड फ्राइडे को पूरे लेंट के दौरान सबसे सख्त दिन माना जाता है। गर्भवती महिलाओं को अपने शरीर का इस तरह "मजाक" करने की जरूरत नहीं है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि सिर्फ इसलिए नहीं कि वे उपवास कर रहे हैं, बल्कि उन्हें चर्च भी नहीं जाना चाहिए। हालाँकि, ये सभी वृद्ध लोगों के पूर्वाग्रह हैं। गर्भवती मां चाहे तो सेवा में जा सकती है।

एक गर्भवती महिला का उचित पोषण एक सफल प्रसव की कुंजी है, गर्भवती महिला के स्वास्थ्य को बनाए रखना और एक स्वस्थ बच्चे का जन्म। लेकिन गर्भावस्था के दौरान क्या खाना चाहिए, यह आपको डॉक्टर ही बताएंगे। आपको हमेशा अपने प्रियजनों की सलाह पर ध्यान नहीं देना चाहिए, उनकी अपनी जरूरतों के लिए आहार की सिफारिश करना चाहिए।

गर्भवती महिला के लिए पोषण

गर्भावस्था के पहले महीनों में गर्भवती महिला के आहार को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल होता है। पहली तिमाही में, एक महिला को गंभीर विषाक्तता का अनुभव हो सकता है, यही वजह है कि उसे किसी भी भोजन को बिल्कुल भी मना करने का अधिकार है। इस अवधि के दौरान, यहां तक ​​\u200b\u200bकि कुछ पूरी तरह से गैर-आक्रामक गंध भी परेशान करती हैं, व्यंजनों का उल्लेख नहीं करने के लिए।

समय के साथ, जब विषाक्तता कम हो जाती है और भूख वापस आती है, तो एक और समस्या उत्पन्न होती है - तेजी से वजन बढ़ना, जिससे लड़ना बहुत मुश्किल होता है। अतिरिक्त पाउंड बच्चे के जन्म के बाद एक महिला के साथ होने वाली कई गंभीर समस्याओं को भड़काते हैं। इस:

• फुफ्फुसावरण;
• कब्ज की प्रवृत्ति;
• बवासीर;
• दिल की धड़कन रुकना;
• वृक्कीय विफलता;
• अग्न्याशय की शिथिलता;
• उच्च रक्तचाप की प्रवृत्ति।

आहार, जिसे पर्यवेक्षण चिकित्सक द्वारा अनुमोदित किया जाता है, एक महिला को पूर्ण निराशा की ओर ले जा सकता है। एक गर्भवती महिला का भोजन बहुत स्वादिष्ट नहीं होता है, ताकि भूख को "गर्म" न किया जाए और साथ ही शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त किया जाए।

पहली तिमाही से, सेवारत आकार डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। अब, गर्भवती महिला का पोषण बच्चे के विकास के हफ्तों के अनुसार अलग-अलग होगा। ऐसे कई आवश्यक उत्पाद हैं जिनका उपयोग गर्भवती महिला को हर समय करने की सलाह दी जाती है। पनीर और लौह युक्त उत्पादों द्वारा प्रमुख भूमिका निभाई जाती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए स्वस्थ भोजन

गर्भवती महिला के लिए सभी प्रकार के भोजन पर चर्चा करने से पहले, आपको आहार तैयार करने के सामान्य नियमों को ध्यान में रखना चाहिए। पादप-आधारित खाद्य पदार्थ प्रतिदिन खाए जाने वाले भोजन का होना चाहिए। गर्भावस्था के अंतिम चरणों में ऐसा मेनू सबसे महत्वपूर्ण है, बच्चे के जन्म से कम से कम दो से तीन सप्ताह पहले। सब्जियों में बड़ी मात्रा में प्रोस्टाग्लैंडीन होते हैं, जो जन्म नहर के ऊतकों को लोच प्रदान करते हैं।

वनस्पति व्यंजन जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, कब्ज को दूर करते हैं और शरीर में वसा के विकास को रोकते हैं। वेजिटेबल सूप और सौते खाने से गर्भवती महिला को पेट और अग्न्याशय पर अधिक भार महसूस नहीं होगा, खासकर अगर व्यंजन फ्राइंग पैन का उपयोग किए बिना उबले हुए हों।

हालांकि, कोई भी सब्जियां माँ के शरीर या अजन्मे बच्चे के लिए मांस उत्पादों की जगह नहीं ले सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान मांस को मना करना केवल एक अपराध है। बढ़ते भ्रूण को केवल पशु मूल के प्रोटीन की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिला के आहार में प्रतिदिन 100 ग्राम तक पशु प्रोटीन शामिल करना चाहिए। यदि कुछ दिनों में एक महिला मांस के बिना रहना चाहती है, तो उसे मछली से बदल दिया जाना चाहिए।

फलों को एक अलग आइटम के रूप में अलग किया जा सकता है। बेशक, गर्भवती माताओं को, जिन्हें गर्भाधान से पहले ही एलर्जी की समस्या थी, उन्हें सुपरमार्केट में फल चुनते समय बेहद सावधान रहना चाहिए। अधिकांश विदेशी फलों को लंबे समय तक शेल्फ जीवन देने के लिए तरलीकृत गैस या स्वीकार्य जड़ी-बूटियों के साथ इलाज किया जाता है।

स्थानीय बाजार में प्रवेश करने वाले विदेशी फल दक्षिणी देशों से एक लंबा सफर तय करते हैं। कभी-कभी डिलीवरी में कई दिनों से लेकर कई हफ्तों तक का समय लग जाता है। आमतौर पर विदेशों से फलों और सब्जियों को समुद्र के द्वारा ले जाया जाता है, क्योंकि यह डिलीवरी का सबसे सस्ता प्रकार है। गर्भवती महिलाओं के लिए वैक्यूम पैक वाले फल और सब्जियां खरीदने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

यह भी याद रखना चाहिए कि ताजा तैयार भोजन पहले से गर्म और पकाए जाने की तुलना में अधिक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए प्रति भोजन छोटे हिस्से में भोजन तैयार करना बेहतर होता है। रात भर फ्रिज में रखे खाने को प्लास्टिक की थैलियों से नहीं ढकना चाहिए और लंबे समय तक नायलॉन के ढक्कन के नीचे रखना चाहिए। इसमें, मानव आंख के लिए अदृश्य रोगजनक माइक्रोफ्लोरा गुणा कर सकता है, लेकिन स्वास्थ्य के लिए उच्च स्तर का खतरा है।

सूखा भोजन और "चलते-फिरते" को बाहर रखा जाना चाहिए। आप ज्यादा खाना नहीं खा सकते हैं, साथ ही लंबे समय तक भूखे रह सकते हैं। प्यास की भावना उठते ही बुझनी चाहिए। यह भी महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला क्या पीएगी और किस मात्रा में। तरल पदार्थ के अधिक सेवन से एडिमा हो जाएगी, जिससे सांस की तकलीफ, निचले छोरों की नसों में रुकावट और सामान्य रक्त परिसंचरण में बाधा उत्पन्न होगी। पेय कमरे के तापमान पर होना चाहिए। कार्बोनेटेड, टॉनिक और मादक पेय की सिफारिश नहीं की जाती है। भोजन का सेवन धीरे-धीरे, शांत वातावरण में, अच्छी तरह चबाकर करना चाहिए। जल्दी में हवा लंबे समय तक डकार, पेट का दर्द और सामान्य परेशानी का कारण बन सकती है।

किन उत्पादों की जरूरत है

एक गर्भवती महिला के लिए उपयोगी खाना पकाने में निम्नानुसार तैयार व्यंजन शामिल हैं:

• भोजन पकाना डबल बॉयलर में या ओवन में बेकिंग... भोजन को गर्म करने का यह सबसे उपयोगी तरीका है। आप सब्जियों से लेकर मांस और मछली तक कोई भी खाना बेक कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, पन्नी, पॉलीप्रोपाइलीन पैकेजिंग या चर्मपत्र कागज का उपयोग करें। तो आप इसमें सभी पोषक तत्वों को रखते हुए डाइटरी मीट पका सकते हैं।
• पका हुआ खाना बुझाने की विधि... इस विकल्प में थोड़े से पानी या वनस्पति तेल के साथ एक सीलबंद कंटेनर में भोजन को लंबे समय तक पकाना शामिल है। मांस, सब्जियां और मिश्रित भोजन स्वादिष्ट और पौष्टिक होते हैं।
• पका हुआ खाना भूनने की विधि... एक पैन में तले हुए उत्पादों में उपयोगी पदार्थों के संरक्षण को अधिकतम करने के लिए, सब्जियों या मांस को मध्यम आकार के टुकड़ों में बिना वसा के गर्म सतह पर तलना आवश्यक है। ऐसे व्यंजनों के लिए एक कड़ाही आदर्श है; इसकी पतली दीवारें हैं जो नीचे से ऊपर की सतहों तक समान रूप से गर्म होती हैं। बर्नर की लौ को पैन की पूरी सतह को कवर करना चाहिए, इसलिए बर्नर चौड़ा होना चाहिए।
• प्रकृति में तैयार भोजन खुली आग पर... मानव समाज में खाना पकाने की यह पहली विधि आज लोकप्रियता प्राप्त कर रही है। गर्भवती माँ के लिए, मांस या मछली के दुबले टुकड़ों का चयन करना उचित है। आप कद्दू, टमाटर, तोरी, बैंगन, आलू को छोटे छोटे टुकड़ों में भून सकते हैं. खाने से पहले तली हुई पपड़ी को हटा दें।

पौधों के खाद्य पदार्थों से, गर्भवती महिलाएं व्यक्तिगत रूप से सब कुछ कर सकती हैं, उन लोगों को छोड़कर जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं। खट्टे फल, टमाटर, स्ट्रॉबेरी और कुछ विदेशी फल खाते समय आपको सावधान रहने की जरूरत है। नमक और गर्म मसालों का दुरुपयोग न करने की कोशिश करते हुए, अपरिष्कृत वनस्पति तेल के साथ सलाद को सीज़न करना बेहतर है। नमक और मसाले आपको प्यास का एहसास कराते हैं, जिससे सूजन और वजन बढ़ जाता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए बीफ जीभ के फायदे

संयोजी ऊतक कोशिकाओं की कम सामग्री के कारण बीफ जीभ आहार उत्पादों से संबंधित है। बीफ जीभ के व्यंजन पाचन तंत्र में पुटीय सक्रिय प्रक्रियाओं को उत्तेजित किए बिना आसानी से पच जाते हैं, जो अन्य प्रकार के मांस उत्पादों के लिए विशिष्ट है।

• हार्मोन और अमीनो एसिड के संश्लेषण में भाग लेता है;
• तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार;
• एनीमिया को खत्म करता है;
• वसा और कार्बोहाइड्रेट चयापचय को स्थिर करता है;
• रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है;
• त्वचा के कार्य में सुधार करता है।

बीफ जीभ से बने व्यंजन प्रोटीन और ट्रेस तत्वों से भरपूर होते हैं, जो अग्न्याशय के कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि यह उत्पाद एक वयस्क के शरीर के लिए महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों के दैनिक सेवन का लगभग आधा हिस्सा भरने में सक्षम है।

गर्भवती महिलाओं का अवलोकन करने वाले डॉक्टर आहार में बीफ जीभ के व्यंजनों को शामिल करने की जोरदार सलाह देते हैं, जो एनीमिया, गैस्ट्रिक अल्सर के विकास को बाहर करेगा और मां और अजन्मे बच्चे के शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करेगा।

गर्भावस्था के दौरान जेली

जेली में निहित जिलेटिन रक्त के थक्के को प्रभावित करने में सक्षम नहीं है। इसलिए गर्भवती महिलाएं ऐसे व्यंजन खा सकती हैं जिनमें जिलेटिन भरपूर मात्रा में मौजूद हो। खाद्य जिलेटिन की तैयारी के लिए, समुद्री प्रशांत शैवाल अगर-अगर या उपास्थि और पशु मूल के टेंडन के अर्क का उपयोग किया जाता है। जानवरों के उपास्थि ऊतक प्राकृतिक कोलेजन से संतृप्त होते हैं, जो गर्भवती महिला और विकासशील भ्रूण के उपास्थि के स्वास्थ्य को मज़बूती से सुनिश्चित करेगा।

जिलेटिन ग्लाइसीन से भरपूर होता है। यह शरीर के लिए एक आवश्यक अमीनो एसिड है। यह उसके लिए धन्यवाद है कि एक व्यक्ति ऊर्जा और मानसिक गतिविधि में वृद्धि महसूस करता है। जिलेटिन की संरचना में निम्नलिखित पदार्थ होते हैं जो पाचन तंत्र और हृदय प्रणाली के काम को प्रभावित करते हैं:

• ऐलेनिन;
• डाइकारबॉक्सिलिक एसिड;
• पेप्टाइड्स;
• सक्रिय प्रोटीन।

गर्भावस्था के दौरान कुछ फलों को कच्चा लेने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि वे डकार, मल की गड़बड़ी और नाराज़गी पैदा कर सकते हैं। रस या फलों के पेय के साथ स्वादिष्ट जेली तैयार करने के बाद, आप गर्भवती महिला के शरीर में ट्रेस तत्वों और विटामिन की आपूर्ति को पूरी तरह से भर सकते हैं, सुखद के साथ उपयोगी संयोजन कर सकते हैं।

डॉक्टरों को अपने रोगियों की आंतों के काम को ध्यान में रखते हुए जिलेटिन के अतिरिक्त गर्भवती महिलाओं के व्यंजनों की सिफारिश करनी पड़ती है, क्योंकि इसका थोड़ा सा कसैला प्रभाव होता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए ब्रेवर यीस्ट

शराब बनानेवाला का खमीर शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है। उत्पाद दवा कंपनियों द्वारा टैबलेट, कैप्सूल और सस्पेंशन के रूप में निर्मित किया जाता है। यह ट्रेस तत्वों और विटामिन का एक वास्तविक भंडार है, जो एक उत्कृष्ट आहार पूरक है।

यीस्ट एककोशिकीय कवक जीव हैं जो कुछ शर्तों के तहत "जीवित" अवस्था में जीवित रहते हैं। वे निम्नलिखित संरचना की खेती की प्रक्रिया में प्राप्त होते हैं: माल्ट, हॉप शंकु और बियर वोर्ट। घटकों के संयोजन के बाद, किण्वन चरण शुरू होता है, इसके बाद किण्वन होता है।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अक्सर शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव होता है:

• थकान में वृद्धि;
• नाखून प्लेटों की नाजुकता;
• सिर पर बालों का झड़ना;
• प्रतिरक्षा समारोह में कमी;
• त्वचा पर चकत्ते की उपस्थिति।

ऐसी कठिन अवधि में शरीर को सहारा देने के लिए गर्भवती महिलाओं को ब्रेवर यीस्ट दिया जाता है। पूरक में भ्रूण और मां के शरीर के लिए खतरनाक पदार्थ नहीं होते हैं, इसलिए, विशेषज्ञ गर्भधारण के शुरुआती चरणों से महिलाओं को साहसपूर्वक इसे लिखते हैं।

ब्रेवर के खमीर में निम्नलिखित सामग्री होती है:

• विटामिन बी, पी और डी... तंत्रिका तंत्र, त्वचा, नाखून प्लेट, बालों के रोम के कार्यों की बहाली को बढ़ावा देना।
• फास्फोरस... हड्डी के ऊतकों को नवीनीकृत करता है और मूत्र प्रणाली के कामकाज को स्थिर करता है।
• तांबा... यह वसा और कार्बोहाइड्रेट के टूटने में सक्रिय भाग लेता है, और इंसुलिन के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है।
• पोटैशियम... शरीर में अम्ल-क्षार संतुलन को नियंत्रित करता है और तंत्रिका आवेगों के संचरण में सुधार करता है।
• कैल्शियम... कोशिकीय स्तर पर संरचनात्मक सामग्री बनाता है, भ्रूण और हड्डी में स्वस्थ दाँत कलिकाएँ बनाता है।
• जस्ता... सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाओं का पुनर्जनन प्रदान करता है।
• मैगनीशियम... शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, कंपकंपी को कम करता है, तंत्रिका तंत्र के कार्यों को स्थिर करता है।
• सिलिकॉन... शरीर द्वारा कैल्शियम के सामान्य अवशोषण को बढ़ावा देता है।
• सोडियम... महिला और भ्रूण के शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखता है।
• गंधक।त्वचा, बाल और नाखून प्लेटों की संरचना में सुधार करता है।
• सेलेनियम।खतरनाक क्षय उत्पादों को बेअसर करता है, शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है।

हालांकि, शराब बनाने वाले के खमीर के सभी लाभकारी गुणों के साथ, स्त्री रोग विशेषज्ञ सावधानी के साथ उनकी नियुक्ति के लिए संपर्क करते हैं। सक्रिय एंजाइम जननांग पथ के श्लेष्म झिल्ली के डिस्बिओसिस और मूत्र प्रणाली के अंगों के विघटन को भड़का सकते हैं। इसलिए, डॉक्टर गर्भवती महिला के इतिहास और व्यक्तिगत विशेषताओं की सावधानीपूर्वक जांच करता है।

आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व

भोजन से शरीर को अधिकांश आवश्यक ट्रेस तत्व प्राप्त होते हैं। ये आयोडीन, कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम, मैंगनीज, फास्फोरस, सेलेनियम, जस्ता हैं। ऐसे मामलों में जहां चयापचय प्रक्रियाओं, प्रोटीन संश्लेषण, रक्त परिसंचरण में सुधार और पाचन में शामिल पोषक तत्वों की कमी महसूस होती है, आवश्यक ट्रेस तत्वों को अतिरिक्त रूप से लिया जाना चाहिए। समुद्री भोजन, सब्जियां और फल विशेष रूप से सूक्ष्म तत्वों से भरपूर होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान अक्सर महिला के शरीर में आयरन की कमी हो जाती है। आयरन की कमी से भ्रूण के विकास में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं हो सकती हैं। एक महिला को आयरन की कमी के पहले लक्षणों पर नजर रखनी चाहिए और उसकी भरपाई करनी चाहिए। तो, लोहे की कमी के सबसे आम लक्षण इस प्रकार हैं:

• रक्ताल्पता;
• थकान में वृद्धि;
• उनींदापन;
• सिर चकराना;
• मांसपेशी में कमज़ोरी;
• लगातार अचानक दिल की धड़कन;
• चिड़चिड़ापन की प्रवृत्ति;
• डिप्रेशन;
• शुष्क त्वचा;
• नाखून प्लेटों की नाजुकता;
• पैर हिलाने की बीमारी;
• सांस की तकलीफ;
• कम हुई भूख;
• जीभ और होठों में सूजन या दर्द।

ज्यादातर मामलों में, अपने आहार को समायोजित करके आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है। तालिका 1 लोहे में उच्च खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध करती है।

तालिका संख्या 1. लौह युक्त खाद्य पदार्थ और उनमें ट्रेस तत्व सामग्री का स्तर

सूखे मशरूम		खरगोश का मांस
सूअर का जिगर
गेहु का भूसा		तुर्की मांस
शराब बनाने वाली सुराभांड
कोको पाउडर
गोमांस जिगर
अंडे की जर्दी		ब्रॉकली
		आलू
ताजा मशरूम		मुर्गे का माँस
समुद्री सिवार		अंडे सा सफेद हिस्सा

विटामिन का सही उपयोग कैसे करें

एक गर्भवती महिला को शरीर के लिए आवश्यक विटामिन का पूरा परिसर पूरा मिलना चाहिए। जामुन से आप क्रैनबेरी, रसभरी, करंट, ब्लूबेरी खरीद सकते हैं। सभी फलों में विटामिन सी होता है, जो फलों के पेय और चीनी के साथ कसा हुआ जामुन में लंबे समय तक पूरी तरह से संरक्षित होता है।

यदि गर्भवती महिला को गैस्ट्रिक जूस के बढ़े हुए स्राव और उनमें से कुछ से एलर्जी नहीं होती है तो फलों को कच्चा भी खाया जा सकता है। जब एक महिला को लगता है कि कच्चे फल गैस्ट्रिक म्यूकोसा की जलन को बढ़ाते हैं, तो जेली और फलों की खाद आदर्श होती है। सेब को ओवन या डबल बॉयलर में बेक किया जा सकता है, रसदार फलों का उपयोग दही के व्यंजन भरने के लिए किया जा सकता है।

फलों के अलावा, विटामिन मांस और डेयरी उत्पादों, सब्जियों, ऑफल में पाए जाते हैं। आवश्यक विटामिन और उनसे युक्त उत्पादों की सबसे पूरी सूची तालिका 2 में दिखाई गई है।

तालिका 2. गर्भावस्था के दौरान आवश्यक वसा में घुलनशील विटामिन

विटामिन का नाम	उद्देश्य
ए (रेटिनॉल + बीटा-कैरोटीन)	दृश्य रिसेप्टर्स, त्वचा, श्लेष्मा झिल्ली	जिगर, अंडा, मक्खन, डेयरी उत्पाद
डी (कैल्सीफेरॉल)	कैल्शियम अवशोषण, हड्डियों, दांतों की वृद्धि	अंडा, मक्खन, हार्ड पनीर, दूध, वसायुक्त मछली
ई (टोकोफेरोल)	प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट	वनस्पति तेल, जैतून, गेहूं के रोगाणु
	खून का जमना	जिगर, प्याज, पालक, खीरा, हरी मटर, अजमोद, सोआ
बी1 (थायमिन)	चयापचय प्रक्रियाएं, तंत्रिका और मांसपेशियों की गतिविधि	जिगर, दिल, जीभ, सेम, मटर, शराब बनानेवाला का खमीर, साबुत अनाज अनाज
बी 2 (राइबोफ्लेविन)	चयापचय प्रक्रियाएं, हृदय कार्य	जिगर, दिल, लाल मांस, अनाज, डेयरी उत्पाद, शराब बनाने वाला खमीर
बी5 (पैंटोथेनिक एसिड)	चयापचय प्रक्रियाएं	बीफ, जिगर, अंडा, शराब बनानेवाला खमीर, अनाज दलिया
बी6 (पाइरिडोक्सिन)	चयापचय प्रक्रियाएं, हीमोग्लोबिन का उत्पादन	बीफ, चिकन, सूअर का मांस, शराब बनाने वाला खमीर, यकृत, अनाज दलिया
B8 (बायोटिन)	चयापचय प्रक्रियाएं, बाल विकास, नाखून प्लेट	जिगर, अंडा, सूखे मेवे, बीन्स, बीन्स, मटर, मछली
बी9 (फोलिक एसिड)	कोशिका विभाजन और वृद्धि, कंकाल विकास	खीरा, पालक, अजमोद, तोरी, सूरजमुखी के बीज, सलाद पत्ता, हार्ड पनीर, साबुत अनाज अनाज
बी12 (कोबालिन)	लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन, चयापचय प्रक्रियाएं	बीफ, चिकन, सूअर का मांस, मछली, जिगर, दिल, डेयरी उत्पाद
सी (एस्कॉर्बिक एसिड)	प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट, घाव भरने, वायरल संक्रमण के प्रतिरोध	अधिकांश फल और सब्जियां
पीपी, बी3 (नियासिन)	चयापचय प्रक्रियाएं	बीफ, चिकन, पोर्क, रिवर फिश, ओशन लीन फिश, ब्रेवर यीस्ट, बीन्स, पेपर्स, मटर

क्या करें और क्या नहीं

प्रत्येक जीव अलग है। यह बहुत संभव है कि एक गर्भवती महिला का आहार स्पष्ट रूप से दूसरे के लिए उपयुक्त न हो। प्रत्येक जीव की विशेषताओं से पता चलेगा कि बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान क्या मना करना वांछनीय है, और किस पर ध्यान देना है। हालांकि, पोषण विशेषज्ञों ने गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष टेबल विकसित किए हैं, जिनकी सलाह का पालन किया जाना चाहिए। तालिका 3 रोजमर्रा की जिंदगी में सबसे अधिक सेवन किए जाने वाले खाद्य पदार्थों और उनसे बने व्यंजनों के साथ-साथ गर्भवती महिलाओं के लिए लाभ और संभावित नुकसान को दर्शाती है।

तालिका 3. गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित और अवांछित खाद्य पदार्थ

उत्पादों
रोटी और बेकरी उत्पाद	चोकर की रोटी, साबुत रोटी, पटाखे, नमकीन पेस्ट्री	आटे, पफ पेस्ट्री और पेस्ट्री के उच्चतम ग्रेड से बने पेस्ट्री
	कम वसा वाले शोरबा में वेजिटेबल सूप, लीन बोर्स्ट, चुकंदर	वसायुक्त शोरबा
	लीन स्टीम्ड या उबला हुआ बीफ, खरगोश का मांस, त्वचा रहित चिकन	वसायुक्त मांस, घर का बना वसायुक्त सॉसेज, पकौड़ी, स्मोक्ड बेकन, डिब्बाबंद मांस
	मछली की कम वसा वाली किस्में (पोलक, हेक, पेलेंगास, पर्च, कार्प, नवागा, ग्रेनेडियर)	वसायुक्त मछली, स्मोक्ड, नमकीन मछली, डिब्बाबंद मछली, केकड़े की छड़ें
अनाज, अनाज, फलियां	एक प्रकार का अनाज, चावल, गेहूं, मोती जौ, मक्का, दलिया	सूजी दलिया, सेम, मटर, सेम में उच्च व्यंजन
	प्रति दिन 1-2 अंडे (उबले हुए या आमलेट में)	तला हुआ या कच्चा
	किण्वित दूध उत्पाद, कम वसा वाला पनीर, पनीर केक, पुलाव, दही, कम वसा वाली खट्टा क्रीम, फेटा पनीर	स्मोक्ड चीज, कच्चा दूध
फल सब्जियां	उबली हुई सब्जियां, फल कॉम्पोट या जेली में; क्रैनबेरी, ब्लूबेरी, नट्स, कद्दू के बीज	लाल फल और सब्जियां, कुछ खट्टे फल, अगर उनसे एलर्जी है
वसा और मिठाई	जैतून, सूरजमुखी, मक्का और मक्खन, जेली, जैम, चॉकलेट कैंडी मॉडरेशन में	फैटी क्रीम के साथ समृद्ध पेस्ट्री, चॉकलेट के बहुत बड़े हिस्से
नाश्ता, मसाले	वेजिटेबल सलाद, विनैग्रेट, वेजिटेबल कैवियार, फ्रूट सलाद	गर्म सॉस, सहिजन, सरसों, गर्म मिर्च, सिरका, नमक
	कम मात्रा में प्राकृतिक रस, फलों की जेली, सूखे मेवे की खाद, बेरी फल पेय, कमजोर चाय, गुलाब का शोरबा, कैमोमाइल चाय	मादक पेय, मजबूत कॉफी और चाय, उच्च चीनी और गैस सामग्री वाले टॉनिक पेय

माहवार गर्भवती महिला का पोषण

प्रत्येक तिमाही में, फोलिक एसिड में उच्च खाद्य पदार्थों पर जोर दिया जाना चाहिए, यह भ्रूण के सामान्य विकास में योगदान देता है। पानी की खपत में खुद को सीमित करना उचित नहीं है। हालांकि, दिन में और विशेष रूप से रात में बहुत अधिक तरल पदार्थ पीना इसके लायक नहीं है। पानी को शुद्ध किया जाना चाहिए, रंगों और कृत्रिम स्वादों से मुक्त होना चाहिए, और फिर भी। भोजन के समय या इसके तुरंत बाद पानी पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है, भोजन से पहले और लेने के कुछ घंटे बाद ऐसा करना बेहतर होता है।

पहली तिमाही में, आप तालिका संख्या 4 में दिखाए गए प्रकार के अनुसार अपने दैनिक भोजन के सेवन की योजना बना सकते हैं। विभिन्न फलों और सब्जियों से एलर्जी की प्रतिक्रिया के आधार पर, प्रत्येक महिला को अपनी खपत को स्वयं या सलाह पर नियंत्रित करना चाहिए। एक पर्यवेक्षण चिकित्सक।

तालिका संख्या 4. पहली तिमाही में गर्भवती महिला के लिए अनुशंसित दैनिक आहार

सप्ताह का दिन		दोपहर का भोजन
सोमवार	एक प्रकार का अनाज या चावल दलिया (दूध जोड़ा जा सकता है), ताजा रस (गाजर, सेब, नारंगी)	कद्दू या पालक के साथ पफ	साबुत अनाज की रोटी, ब्रोकली मटर का सूप, गुलाब की चाय	सेब या गाजर	चावल या पास्ता के साथ चिकन स्टू, पुदीने की चाय
	ककड़ी या टमाटर और हार्ड पनीर के साथ चोकर की रोटी	दही या दही वाला दूध	टूना के साथ स्पेगेटी, जैतून के तेल के साथ तोरी	दही चीज़केक	बीन्स के साथ ओवन में पके हुए आलू
	दूध के साथ जई का आटा, केफिर	अंगूर या नारंगी	बीन्स के साथ दुबला बीफ पुलाव	Prunes के साथ सूखे खुबानी	उबले हुए चावल, अंडे और सार्डिन, टमाटर या क्रैनबेरी महामारी से बना सब्जी सलाद
	कम वसा वाले खट्टा क्रीम के साथ चीज़केक, गूदे के साथ गाजर का रस	सफेद या लाल गोभी का सलाद जैतून या मकई के तेल के साथ	अपरिष्कृत सूरजमुखी तेल, फिश पाई, सूखे मेवे के मिश्रण के साथ केल्प सलाद	केला या कीवी	साबुत रोटी, उबला अंडा, सलाद, पका हुआ दूध या केफिर
	सूखे खुबानी या आलूबुखारा, किण्वित पके हुए दूध या दही के साथ पानी या दूध में दलिया	कई अखरोट, उबले हुए सूखे मेवे	कम वसा वाले मीट सॉस, गाजर या क्रैनबेरी जूस के साथ उबला हुआ ड्यूरम आटा पास्ता	मक्खन के साथ टोस्ट	जड़ी बूटियों, कैमोमाइल या गुलाब की चाय के साथ नरम या पिघला हुआ पनीर के साथ लवाश
	थोड़ी मात्रा में सब्जियों और हैम, क्राउटन, ताजा संतरे या टमाटर के रस के साथ आमलेट	कम वसा वाले हल्के नमकीन सामन के साथ चोकर की रोटी	उबला हुआ चिकन, एवोकैडो सलाद, दही या केफिर	कई अखरोट या मूंगफली	चोकर की रोटी, नमकीन हेरिंग, किण्वित पके हुए दूध के साथ विनिगेट
रविवार	फल या जैम, दही के साथ पेनकेक्स या पेनकेक्स	सेब या नाशपाती	लीन मीट, कॉम्पोट या ग्रीन टी के टुकड़े के साथ चोकर की रोटी, सब्जी का सूप	कम वसा वाले खट्टा क्रीम के साथ गाजर का सलाद	बाजू में उबला या ब्रेज़्ड चिकन, उबले आलू, गाजर या उबले हुए चुकंदर, पुदीने की चाय

तालिका संख्या 5. दूसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित औसत दैनिक भोजन

	दैनिक दर (जी)
गेहूं की रोटी
राई की रोटी
गेहूं का आटा
पास्ता या स्पेगेटी
आलू
सब्जी व्यंजन
ताजा फल
सूखे मेवे
मीठे आटे के उत्पाद
मछली, समुद्री भोजन
कम वसा वाला पनीर
खट्टा क्रीम, वसा सामग्री 10% से अधिक नहीं
दुग्ध उत्पाद
मक्खन
वनस्पति तेल
कड़ी चीज
काली चाय
आयोडीनयुक्त नमक
प्राकृतिक कॉफी

तालिका संख्या 6. तीसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित औसत दैनिक भोजन

	दैनिक दर (जी)
मछली (उबला हुआ या दम किया हुआ)
मांस (उबला हुआ या बिना पपड़ी के आस्तीन में बेक किया हुआ)
कम वसा वाला पनीर
दुग्ध उत्पाद
कम वसा वाली खट्टा क्रीम
मक्खन
वनस्पति तेल (मकई, सूरजमुखी, जैतून)
संपूर्णचक्की आटा
प्रीमियम आटे से बनी सफेद ब्रेड
अनाज
आलू
फूलगोभी, पत्ता गोभी, या ब्रोकली
प्याज
खीरा टमाटर
Prunes, अंजीर, सूखे खुबानी, किशमिश

तालिका संख्या 7. दूसरी और तीसरी तिमाही में प्रति दिन आवश्यक भोजन राशन की रासायनिक संरचना

पोषक तत्त्व	दैनिक दर (जी)
वनस्पति प्रोटीन
पशु प्रोटीन
पशु वसा
वनस्पति वसा
कार्बोहाइड्रेट
कुल दैनिक ऊर्जा मूल्य	2556 किलो कैलोरी

तालिका संख्या 8. प्रति दिन भोजन की अनुशंसित मात्रा सांकेतिक मात्रा के साथ

मैं तिमाही	द्वितीय तिमाही	तृतीय तिमाही
4 बार खाना	5 बार खाना	6 बार खाना
नाश्ता मात्रा दैनिक राशन का 30%		नाश्ता मात्रा दैनिक राशन का 20%
दूसरे नाश्ते की मात्रा दैनिक राशन का 15% है		दूसरे नाश्ते की मात्रा दैनिक राशन का 10% है
	दोपहर के भोजन की मात्रा दैनिक राशन का 40%	दोपहर के भोजन की मात्रा दैनिक राशन का 30%
		दूसरे दोपहर के भोजन की मात्रा दैनिक राशन का 10% है
	रात के खाने की मात्रा दैनिक राशन का 10%	नाश्ता मात्रा दैनिक राशन का 15%
	सोने से कुछ घंटे पहले, आप किण्वित दूध उत्पादों का एक गिलास पी सकते हैं, दैनिक आहार का लगभग 5%।	रात के खाने की मात्रा दैनिक राशन का 10%
		सोने से कुछ घंटे पहले, आप किण्वित दूध उत्पादों का एक गिलास पी सकते हैं, दैनिक आहार का लगभग 5%।

निष्कर्ष

प्रत्येक गर्भवती महिला के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान कौन सा भोजन सीमित होना चाहिए और कौन सा भोजन पूरी तरह से त्याग देना चाहिए। इस अवधि के दौरान एक महिला जो कुछ भी करती है उसका असर गर्भ में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य पर पड़ता है। पहली तिमाही के दौरान सबसे कमजोर महिला स्वयं और भ्रूण है। एक बढ़ी हुई नमक सामग्री विषाक्तता को बढ़ा सकती है, सूजन में वृद्धि का कारण बन सकती है, और इसलिए आहार से बाहर रखा जाना चाहिए मसालेदार व्यंजन जिसमें बहुत सारे मसाले और डिब्बाबंद सब्जियां होती हैं, उन्हें ताजा लोगों के साथ बदल दिया जाता है।

न केवल गर्भावस्था के दौरान, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी तला हुआ खाना अवांछनीय है। जैसे ही गर्भवती महिला तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम करती है, तुरंत प्यास की तीव्र भावना में कमी और पाचन में सुधार को नोटिस करना संभव होगा। तला हुआ कब्ज, यकृत की शिथिलता को भड़काता है। आज, भोजन को भाप देने के कई तरीके हैं। हालांकि, आपको माइक्रोवेव से गर्भवती खाना खाने से बचना चाहिए। हालांकि उत्पाद क्रस्ट से ढके नहीं होते हैं, क्योंकि तलते समय, वे मां और बच्चे के शरीर को बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं।

हर कोई अपने आहार से मिठाई को पूरी तरह से खत्म करने में सफल नहीं होता है। हालांकि, यह समझा जाना चाहिए कि "तेज कार्बोहाइड्रेट" किसी के लिए कोई विशेष लाभ नहीं लाते हैं, शरीर को केवल अतिरिक्त पाउंड के साथ समाप्त करते हैं।

कार्बोनेटेड मीठे पेय में सभी प्रकार के रंगों, परिरक्षकों, स्वादों, स्वाद के विकल्प की एक उच्च सामग्री होती है। शराब का तो सवाल ही नहीं उठता। यह केवल विषाक्तता को तेज कर सकता है, पाचन तंत्र के सभी अंगों के श्लेष्म झिल्ली को परेशान कर सकता है, और भ्रूण को अपूरणीय क्षति भी पहुंचा सकता है।

ग्रन्थसूची

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2. युरकोव ए.एस. "गर्भवती महिलाओं द्वारा विटामिन का दैनिक सेवन", 2010
3. इवांसकिख ए.वी. "गर्भवती महिलाओं, श्रम और नर्सिंग माताओं में महिलाओं के पोषण की ख़ासियत", 2009

गर्भावस्था जीवन का वह समय होता है जब आपको अपनी कई आदतों को छोड़ने की आवश्यकता होती है। लेकिन क्या वास्तव में नई स्थिति के प्रति इतना आलोचनात्मक होना और अपने आप को जीवन की सभी खुशियों से वंचित करना इसके लायक है? जवाब न है। लेकिन "निषेध" सूची अभी भी मौजूद है।

गर्भवती महिलाओं के लिए बुनियादी प्रतिबंध

एक महिला के जीवन की इस अवधि के बारे में कई मिथक और तथ्य हैं: कुछ का मानना ​​​​है कि वह अपने बाल नहीं काट सकती है, अपने नाखूनों को पेंट नहीं कर सकती है, सक्रिय रूप से आगे बढ़ सकती है, आदि। आपको इस पर करीब से नज़र डालनी चाहिए। हार्मोनल स्तर में बदलाव के कारण बालों को कर्लिंग और डाई करने से बचना बेहतर है, जिसके परिणामस्वरूप उनकी स्थिति खराब हो सकती है। यदि आप उन महिलाओं की श्रेणी से संबंधित हैं जो अपने बालों को लगातार रंगती हैं, तो कोमल विकल्पों का चुनाव करें। गर्भवती माँ को सिंथेटिक अंडरवियर पहनने की भी मनाही है। गर्भावस्था के दौरान, आपको नहीं करना चाहिए:

मौसम मत बदलो

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप यात्रा कर सकते हैं। लेकिन उड़ानें, जिसके कारण जलवायु में परिवर्तन होता है और वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन होता है, बाद की तारीख में निषिद्ध हैं। इसके अलावा, कुछ महिलाओं के लिए मौसम में होने वाले साधारण बदलावों को भी सहन करना मुश्किल हो जाता है। इसलिए बेहतर है कि जोखिम न लें, बल्कि जीवन की सामान्य लय को बदले बिना अपना और अपने पेट का ख्याल रखें। हम यह नहीं कह रहे हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए बेहतर है कि वे घर से बिल्कुल भी न निकलें। लेकिन सर्दियों में, उन महिलाओं के लिए भी धूप में ठंढ को बदलने की सिफारिश नहीं की जाती है जिनकी गर्भावस्था शांत है।

कम फोन कॉल

आधुनिक दुनिया में, मानव संचार मुख्य रूप से इंटरनेट और मोबाइल फोन जैसे बिचौलियों के माध्यम से संचार पर निर्मित होता है। इसलिए इसके नुकसान को जानते हुए भी मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने से मना करना काफी मुश्किल है। केवल अब यह साबित हो गया है कि सेलुलर संचार का उपयोग कुछ ऐसा है जो गर्भवती महिलाओं को नहीं करना चाहिए। इसलिए, यदि आप वास्तव में मोबाइल के बिना नहीं कर सकते हैं, तो इसके उपयोग को सीमित करें और रात में इसे पूरी तरह से बंद कर दें।

गर्म स्नान न करें

कोई भी चीज जो शरीर के तापमान को 38.9C से ऊपर उठाती है, चाहे वह स्नान में लंबे समय तक नहाना हो, या सौना में बहुत लंबे समय तक रहना, या गर्मी में थका देने वाला काम, या एक वायरल संक्रमण - यह संभावित रूप से विकास के लिए खतरनाक है भ्रूण, विशेष रूप से गर्भावस्था के पहले महीनों में ... एक और महत्वपूर्ण बिंदु है: गर्भावस्था के दौरान, एक महिला की योनि का माइक्रोफ्लोरा बहुत कमजोर होता है। तो, इस दृष्टि से, स्थिति में महिलाओं के लिए गर्म स्नान बहुत अच्छा नहीं है।

बेहतर होगा कि नहाने की आदत डालें। और इससे भी बेहतर - विपरीत, क्योंकि यह एक सख्त है जिसका पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि इस तरह की प्रक्रिया से उत्पन्न रक्त का पुनर्वितरण मस्तिष्क, यकृत, हृदय जैसे अंगों के काम के लिए फायदेमंद होता है। साथ ही पूरे प्रजनन प्रणाली के लिए।

अपने पैरों को पार न करें

पैर से पैर की स्थिति सभी महिलाओं की सबसे प्रिय स्थिति में से एक है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं के मुख्य कार्यों में से एक पैरों पर भार को कम करने और पैरों को पूरी तरह से आराम करने का प्रयास करना है। केवल अभी, यदि आप आराम करने के लिए बैठते हैं और साथ ही साथ अपने पैरों को पार करते हैं, तो आप अपने पैरों को आराम नहीं देते हैं। इसके अलावा, आप पैरों की स्थिति को खराब कर देते हैं, क्योंकि नसों और सूजे हुए ऊतकों का अतिरिक्त संपीड़न होता है। नतीजतन, पैर आराम नहीं करते हैं, सूजन बढ़ जाती है, और सेल्युलाईट के विकास की संभावना बढ़ जाती है!

यदि गर्भावस्था के पहले भाग में एडिमा आपको परेशान नहीं करती है, तो यह बहुत अच्छा है! लेकिन दूसरी छमाही में, बढ़ते पेट और वजन के अलावा, बच्चे का सिर भी बढ़ता है, जो धीरे-धीरे छोटे श्रोणि के प्रवेश द्वार पर उतरता है। और आप, लगातार अपने पैरों को पार करते हुए, इस प्रक्रिया के सही पाठ्यक्रम में बाधा डालते हैं। कुछ महिलाओं में, स्नायुबंधन, विशेष रूप से जघन वाले की एक मजबूत छूट होती है, और जघन जोड़ की रोग संबंधी गतिशीलता होती है।

जब सिर को नीचे किया जाता है, क्रॉस लेग्ड स्थिति में, बच्चे के सिर पर दबाव बढ़ जाता है, और यह आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर बहुत प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

ज्यादा मत पियो, थोड़ा मत खाओ

डॉक्टरों के आग्रह पर गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 2 लीटर से अधिक पानी नहीं पीने की सलाह दी जाती है। और यह आंकड़ा 1.5 लीटर से अधिक न हो तो बेहतर है। इसके अलावा इनमें सूप, फल और जूस का भी ध्यान रखा जाता है।

पोषण के लिए, गर्भावस्था के दौरान आहार का कोई सवाल ही नहीं है। पोषण बस सही होना चाहिए! इस मुद्दे पर विशेष ध्यान दें, क्योंकि यह गर्भावस्था, प्रसव, भ्रूण और नवजात शिशु के सामान्य विकास के अनुकूल पाठ्यक्रम और परिणाम के लिए महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है।

धूम्रपान न करें या धूम्रपान न करें

यह खबर नहीं है कि धूम्रपान स्वयं धूम्रपान करने वाले और देखने वाले दोनों के लिए खतरनाक है। और अगर आप भी गर्भवती हैं, तो इस अवधि के दौरान निष्क्रिय धूम्रपान से, अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता, भ्रूण में कैंसर के ट्यूमर का विकास हो सकता है, और, यह संभव है, समय से पहले जन्म की संभावना।

धूम्रपान करने वालों को दोहरा खतरा होता है। धूम्रपान करने वाली महिलाओं से पैदा होने वाले शिशुओं में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की समस्या होने की संभावना अधिक होती है और उनका वजन कम होता है। इसलिए धूम्रपान छोड़ना न केवल आवश्यक है, बल्कि आवश्यक भी है!

बेशक, अपनी पसंदीदा आदतों को खोना आसान नहीं है। लेकिन बच्चे की खातिर, आप कोशिश भी कर सकते हैं!

पोषण। गर्भवती महिलाओं को नहीं खाना चाहिए:

पीने के लिए अवांछनीय है कॉफी और मजबूत चायगर्भावस्था के दौरान, क्योंकि इसमें कैफीन होता है, जिसका बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर रोमांचक प्रभाव पड़ता है। यदि आप कॉफी के बिना अपने जीवन की कल्पना ही नहीं कर सकते हैं, तो आपको इसकी मात्रा को प्रति दिन दो कप तक कम करने की आवश्यकता है। कैफीन युक्त अन्य उत्पादों को छोड़ना भी उचित है, उन्हें सुरक्षित लोगों के साथ बदलना।

शारीरिक गतिविधि, गृहकार्य, स्वास्थ्य

गर्भवती महिलाओं को सेक्स नहीं करना चाहिए।? यह contraindications की अनुपस्थिति में संभव है। याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान सेक्स यथासंभव कोमल होना चाहिए, अचानक आंदोलनों से बचें।

गर्भवती महिलाओं को वजन नहीं उठाना चाहिए?अत्यधिक अवांछनीय। सब कुछ व्यक्तिगत है, लेकिन सिद्धांत रूप में, बहुत अधिक वजन उठाने से समय से पहले जन्म हो सकता है। इसके अलावा, यह गर्भवती मां की पीठ के लिए हानिकारक है।

गर्भवती महिलाओं को कौन से व्यायाम नहीं करने चाहिए?कोई भी व्यायाम जिसमें अचानक हलचल, पेट पर दबाव, पीठ पर अप्राकृतिक तनाव आदि शामिल हैं। यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहती हैं, तो विभिन्न मातृत्व फिटनेस कार्यक्रम देखने लायक हैं, लेकिन एक विश्वसनीय प्रशिक्षक खोजने का प्रयास करें।

गर्भवती महिलाओं को हाथ से नहीं धोया जा सकता है?यह सख्त वर्जित है। हाथ धोने से न केवल आप थक सकते हैं, बल्कि पीठ में अनावश्यक तनाव पैदा कर सकते हैं, बल्कि डिटर्जेंट युक्त पानी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आपके स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से पहले महीनों में, यह इसके लायक है अधिक काम से बचें... इस तरह से काम करने की कोशिश करें कि आपको थकान महसूस न हो। घर का कोई भी काम अपने पति को सौंप दें, वह शायद यह नहीं पूछेगा कि गर्भवती महिलाओं को वजन क्यों नहीं उठाना चाहिए, बल्कि, इसके विपरीत, काम में सावधानी से भाग लेना चाहिए। इसके अलावा, खरीद वाले बैग और यहां तक ​​कि छोटे बच्चों को भी भारी के रूप में वर्गीकृत किया जाना चाहिए।

अपने पैरों को अधिक न बढ़ाएं।यदि आप अपने पैरों में असुविधा महसूस करना शुरू करते हैं, तो ब्रेक लेना सुनिश्चित करें, ब्रेक लें। यदि आप अधिक थके हुए हैं तो लेट जाना या कुर्सी का उपयोग करना सबसे अच्छा है ताकि आप अपने पैरों को फैला सकें और उन्हें आराम कर सकें।

गर्भवती महिलाओं को टीका नहीं लगवाना चाहिए, बीमार होकर दवाएँ नहीं लेनी चाहिए?बेशक, बीमारियों से बचना बेहतर है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान दवाएँ लेना अवांछनीय है। किसी भी मामले में, इस मुद्दे को आपके डॉक्टर द्वारा तय किया जाना चाहिए और कोई नहीं।

टीकाकरण के संबंध में, खसरा, कण्ठमाला, रूबेला और तपेदिक के खिलाफ टीकाकरण विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है। यदि आप किसी दूसरे देश की यात्रा करने जा रहे हैं, तो यह पहले से स्पष्ट करने योग्य है कि क्या आपको कोई टीकाकरण करने की आवश्यकता है और उनके बारे में किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

यात्रा

यदि आपको कहीं जाने की आवश्यकता है, तो आप हवाई जहाज को छोड़कर, शायद, किसी भी प्रकार के परिवहन का उपयोग कर सकते हैं। उड़ान के दौरान, लगातार दबाव गिरता है, जो स्वास्थ्य की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। उसी कारण से, आकर्षण और चरम खेलों के बारे में कुछ समय के लिए भूल जाना बेहतर है। अन्यथा, यात्रा करते समय कोशिश करें कि अधिक काम न करें और अपनी पीठ का ख्याल रखें।

उपस्थिति और व्यक्तिगत देखभाल

गर्भवती महिलाओं को अपने बालों को डाई नहीं करना चाहिए?अधिक सटीक रूप से, यह हानिकारक है, क्योंकि हेयर डाई का उपयोग करके, आप इससे निकलने वाली वाष्प को अंदर लेते हैं। यह आपकी भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, और अजन्मे बच्चे को रासायनिक गंधों से बचाने की सलाह दी जाती है।

गर्भवती महिलाओं को धूप सेंकना नहीं चाहिए?यह संभव है, लेकिन संयम में। त्वचा पर पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक संपर्क से कैंसर हो सकता है, इसलिए चाहे आप गर्भवती हों या न हों, धूप सेंकने की खुराक अवश्य ही लेनी चाहिए।

गर्भवती महिलाओं को नहीं करना चाहिए नहाना?अधिक सटीक रूप से, एक गर्म स्नान, यह गर्भावस्था की समाप्ति तक और सहित विभिन्न जटिलताओं को भड़का सकता है। गर्म स्नान न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है, क्योंकि वे तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने में मदद करते हैं।

गर्भवती महिलाओं को हील्स नहीं पहननी चाहिए?अत्यधिक अवांछनीय। ऊँची एड़ी के जूते रीढ़ पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान पहले से ही अधिक बढ़ा हुआ होता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए क्या नहीं करना चाहिए इसके बारे में लोक संकेत

कई अंधविश्वास हैं जो विभिन्न कार्यों को प्रतिबंधित करते हैं:

• गर्भवती महिलाओं को बुनना, सीना नहीं चाहिए;
• बाल काटने के लिए;
• जन्म से पहले बच्चे के लिए चीजें खरीदें।

इनमें से अधिकांश संकेत दूर की कौड़ी हैं और प्रकृति में विशुद्ध रूप से सहयोगी हैं। आपको उन पर ध्यान नहीं देना चाहिए। लेकिन कुछ अंधविश्वास सामान्य ज्ञान के बिना नहीं हैं। उदाहरण के लिए, कथन " गर्भवती बिल्लियों को स्ट्रोक नहीं करना चाहिए"- बिल्ली अच्छी तरह से टोक्सोप्लाज़मोसिज़ संक्रमण का कारण हो सकती है। हालांकि, यदि आप स्वच्छता के बुनियादी नियमों के बारे में नहीं भूलते हैं और अक्सर अपने हाथ साबुन और पानी से धोते हैं, तो बिल्लियों को कोई खतरा नहीं है।

क्या गर्भवती महिलाओं को अंतिम संस्कार में जाने की अनुमति नहीं हैकाफी तार्किक भी है। गर्भवती माताएँ बहुत प्रभावशाली होती हैं, और कोई भी अनुभव गर्भावस्था को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

और सबसे महत्वपूर्ण निषेध है गर्भवती महिलाएं घबराएं नहीं और बुरी बातों के बारे में न सोचें... एक अच्छा मूड और आपके चेहरे पर मुस्कान सभी सिफारिशों और सलाह से कहीं अधिक काम करेगी।

बच्चे के जन्म से पहले उसके लिंग को जानने की कोई जरूरत नहीं है।

चर्च ऐसी भविष्यवाणियों का विरोध करता है। एक बार विशेषज्ञों ने कहा था कि यह प्रक्रिया बच्चे के शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। लेकिन आज सभी भावी माताओं को अल्ट्रासाउंड स्कैन से गुजरना होगा। स्वाभाविक रूप से, यदि बच्चा इस तरह छिपा हुआ है कि उसके लिंग का निर्धारण करना असंभव है, तो आपको अक्सर इस प्रक्रिया को नहीं करना चाहिए।

गर्भवती महिला को ज्यादा देर तक अपने हाथों को सिर के ऊपर नहीं रखना चाहिए।

यह उस महिला के लिए अनुशंसित नहीं है जो एक बच्चे से पर्दे लटकाने, लिनन लटकाने की उम्मीद कर रही है, क्योंकि बच्चा अपनी ही गर्भनाल में उलझ सकता है। यदि बच्चा बहुत लंबा है या बच्चा बहुत सक्रिय है तो एक बच्चा अपनी गर्भनाल के चारों ओर जुड़वा सकता है। बच्चे की गर्भनाल कितनी लंबी होगी यह अनुवांशिक स्तर पर होता है, इसलिए महिला किसी भी तरह से उसकी लंबाई को प्रभावित नहीं कर सकती है।

लंबे समय से, स्त्री रोग विशेषज्ञों ने इस तथ्य की पुष्टि की है कि यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला अक्सर अपनी बाहों को ऊपर उठाती है, तो जन्म के समय बच्चा गर्भनाल को अपने ऊपर फेंक देगा। लेकिन आज तक, विशेषज्ञों ने यह साबित कर दिया है कि यह आपस में बिल्कुल भी जुड़ा नहीं है। लेकिन, यह जानने योग्य है कि गर्भावस्था के बीसवें सप्ताह के बाद, यह सच है कि आपको बार-बार हाथ उठाने की आवश्यकता नहीं होती है ताकि एमनियोटिक द्रव ओवरफ्लो न हो और समय से पहले जन्म शुरू न हो। यह सामान्य नहीं है, लेकिन यही है, इसे जोखिम में न डालना बेहतर है।

आप गर्भवती महिला की उपस्थिति में शपथ नहीं ले सकते, क्योंकि बच्चे का जन्मचिह्न हो सकता है

जन्मजात वर्णक धब्बे इस तथ्य के कारण दिखाई देते हैं कि मेलानोसाइट्स - वर्णक कोशिकाएं - ठीक से विकसित नहीं होती हैं। वे त्वचा और अंदर दोनों जगह पाए जाते हैं। इस तरह के उम्र के धब्बे दिखाई देने के स्पष्ट कारणों को स्पष्ट नहीं किया गया है, लेकिन यह ठीक साबित हुआ है कि वे गर्भावस्था के दौरान घोटालों के परिणामस्वरूप विकसित नहीं होते हैं।

लेकिन यह मत भूलो कि किसी के साथ झगड़े के दौरान एक महिला को जो नकारात्मक भावनाएं आती हैं, वे उसे और बच्चे दोनों को नुकसान पहुंचाती हैं। इसलिए आपको ऐसी किसी भी स्थिति से बचना चाहिए जिससे नकारात्मक भावनाएं आ सकती हैं।

एक महिला जो एक बच्चे की उम्मीद कर रही है उसे सिलाई करने से मना किया जाता है, अन्यथा वह एक बच्चे के लिए हमारी दुनिया में प्रवेश करने का रास्ता "सिलाई" कर सकती है

यह एक गढ़ा हुआ अंधविश्वास है, पूरी तरह से अनुचित। उनका आविष्कार कुछ न करने के लिए किया गया था। इस फैसले का कोई चतुर औचित्य नहीं है, क्योंकि सुई का काम केवल गर्भवती मां पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। लेकिन साथ ही, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको सुई का काम केवल उस स्थिति में करने की ज़रूरत है जो माँ के लिए सुविधाजनक हो, ताकि इस स्थिति में सभी उपयोगी पदार्थ और रक्त सामान्य रूप से भ्रूण में प्रवाहित हो सकें।

यदि माँ लंबे समय से सिलाई कर रही है और नोटिस करती है कि बच्चा अचानक बहुत सक्रिय रूप से चलना शुरू कर देता है या अचानक शांत हो जाता है, तो उसे इस मामले में स्थिति बदलने की जरूरत है - लेटने या टहलने के लिए।

प्रसव से पहले बच्चे के लिए सामान नहीं खरीदा जा सकता

यह अंधविश्वास लंबे समय से मौजूद है। पहले, यह माना जाता था कि पहले से तैयार और खरीदे गए कपड़े एक अजन्मे बच्चे के नहीं हो सकते, क्योंकि अन्य ताकतों ने इसे पहले ही ले लिया था। एक और व्याख्या भी है - रूस में प्राचीन काल में, सभी परिवार बड़े थे, नई चीजें हासिल करने की कोई आवश्यकता नहीं थी, क्योंकि सभी चीजें बड़े बच्चों से छोटे बच्चों तक जाती थीं। लेकिन पहले बच्चे के लिए कपड़े पहले से तैयार करने की प्रथा थी।

माँ को छोटे कपड़े सिलने थे, और पिता ने पालना बनाया। उन दिनों छोटे बच्चों के लिए कोई विशेष दुकान नहीं थी, और बच्चे के जन्म से कुछ दिन पहले चीजें खरीदने का अवसर नहीं था।

जब एक महिला को पता चलता है कि निकट भविष्य में वह माँ बनेगी, तो वह बहुत सारे सवाल पूछती है। इनमें से एक मुख्य निम्नलिखित है: गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में क्या नहीं करना चाहिए?

अगर किसी महिला को पहले ही ऐसी दिलचस्प स्थिति से जूझना पड़ा है, तो वह शायद इस सवाल का जवाब जानती है। साथ ही, निष्पक्ष सेक्स को पता होना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान क्या करना है। आइए इन दो बिंदुओं को समझने की कोशिश करें और जानें कि बच्चे को ले जाते समय कैसा व्यवहार करना चाहिए।

प्रारंभिक गर्भावस्था

आरंभ करने के लिए, यह कहने योग्य है कि किस समय अवधि को जल्दी कहा जाता है। शुक्राणु के साथ एक महिला कोशिका के निषेचन के तुरंत बाद, युग्मनज का निरंतर विभाजन शुरू होता है। उसी समय, कोशिकाएं जननांग अंग की ओर बढ़ती हैं।

शारीरिक गतिविधि

अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और अपने बच्चे को सुरक्षित रखने के लिए गर्भावस्था के दौरान आपको कौन से व्यायाम करने चाहिए?

हाल ही में, निम्नलिखित क्षेत्र बहुत आम हैं: गर्भवती महिलाओं के लिए योग और फिटनेस। एक महिला चुन सकती है कि उसके लिए क्या सही है। साथ ही, डॉक्टर पूरी अवधि के दौरान तैरने की सलाह देते हैं। यह शरीर को अच्छे आकार में रखने और बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने में मदद करेगा। अपवाद वे मामले हैं जब वहाँ है

दवाएं लेना

प्रारंभिक गर्भावस्था में, अच्छी तरह से खाना और आवश्यक विटामिन लेना बहुत महत्वपूर्ण है। ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर एक महिला को फोलिक एसिड लेने की सलाह देंगे। यह वह है जो अंगों और ऊतकों के निर्माण में भाग लेती है, और तंत्रिका ट्यूब को समय पर और सही ढंग से बंद करने में भी मदद करती है।

इसके अलावा, गर्भवती माँ को थायरॉयड ग्रंथि के ठीक से काम करने के लिए आयोडीन की आवश्यकता होती है। आपका डॉक्टर मैग्नीशियम, आयरन और पोटेशियम लेने की सलाह भी दे सकता है। कई विशेषज्ञ उपयोगी ट्रेस तत्वों वाली एकल तैयारी के बजाय, गर्भवती महिला को तुरंत विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स निर्धारित करना पसंद करते हैं।

स्वच्छता

गर्भवती माँ को ध्यान से देखना चाहिए अपने हाथों को अधिक बार धोना आवश्यक है। यह आंतों के संक्रमण और वायरस से बचने में मदद करेगा।

जननांगों की सफाई की निगरानी करना भी आवश्यक है। आखिरकार, उनमें बैक्टीरिया की उपस्थिति से भ्रूण के संक्रमण का खतरा हो सकता है। आवश्यकतानुसार पैंटी लाइनर का प्रयोग करें। वे आपको सहज महसूस करने में मदद करेंगे।

उचित पोषण

बच्चे की प्रतीक्षा करते समय, आपको सही खाने की जरूरत है। यह स्थिति न केवल प्रारंभिक गर्भावस्था पर लागू होती है। बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के लिए बड़ी मात्रा में विटामिन (फल और सब्जियां), उपयोगी खनिज और ट्रेस तत्वों का सेवन करना आवश्यक है।

ताजा जूस पिएं और अधिक आराम करें। जितना हो सके बाहर समय बिताने की कोशिश करें। बच्चे को अब सभी अंगों के समुचित विकास और गठन के लिए बहुत अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।

निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि अपने बच्चे की प्रतीक्षा करते समय कैसे व्यवहार करना है। हमेशा याद रखें कि अन्य परीक्षाओं की भी आवश्यकता होती है जो छोटे जीव को नुकसान पहुंचा सकती हैं, बेहतर है कि इसे कुछ समय के लिए स्थगित कर दिया जाए। अपने प्रति चौकस रहें और हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें।