आवेदन के पाठों में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियां। प्राथमिक विद्यालय में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों का उपयोग। अंग्रेजी पाठों में आधुनिक शैक्षिक तकनीकों के उपयोग पर एक अंग्रेजी शिक्षक इवेसेवा वेरा कुज़्मिनिचना की रिपोर्ट

पाठ में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियां

भौतिक विज्ञान

21वीं सदी में मानव स्वास्थ्य सर्वोपरि होता जा रहा है। रूसी स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति विशेषज्ञों के बीच गंभीर चिंता का कारण बनती है। शिक्षा की स्वास्थ्य-बचत शैक्षिक तकनीकों का उद्देश्य छात्र को स्कूली शिक्षा के दौरान स्वास्थ्य बनाए रखने का अवसर प्रदान करना, एक स्वस्थ जीवन शैली में अपने ज्ञान, कौशल, कौशल का निर्माण करना, उसे रोजमर्रा की जिंदगी में प्राप्त ज्ञान का उपयोग करना सिखाना है।

अधिकांश स्कूलों में भौतिकी का अध्ययन मध्य और वरिष्ठ स्तर पर किया जाता है, सबसे अधिक बार 7 वीं कक्षा से, जब स्कूली बच्चों में विभिन्न पुरानी और "अधिग्रहित" बीमारियां पहले से ही प्रकट और खराब होने लगती हैं। कोई कम महत्वपूर्ण तथ्य यह नहीं है कि विषयों की कठिनाई के पैमाने पर (आईजी सिवकोव के अनुसार), भौतिकी "माननीय" तीसरा स्थान लेती है - 11 में से 9 अंक। स्वाभाविक रूप से, इस विषय का अध्ययन करते समय, स्कूली बच्चों को महत्वपूर्ण बौद्धिक अनुभव करना पड़ता है, मनो-भावनात्मक और यहां तक ​​कि शारीरिक भार भी। स्वाभाविक रूप से, भौतिकी के शिक्षक को अनिवार्य रूप से इस विषय के उच्च-गुणवत्ता वाले शिक्षण प्रदान करने के कार्य का सामना करना पड़ता है, जो स्कूली बच्चों के लिए प्रेरणा के पर्याप्त स्तर के बिना बिल्कुल असंभव है। इस समस्या को हल करने में, स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियां छात्रों की शैक्षिक और संज्ञानात्मक गतिविधि के लिए प्रेरणा बढ़ाने के साधन के रूप में मदद कर सकती हैं।

भौतिकी के पाठों में, अध्ययन की जा रही सामग्री में छात्रों की रुचि बनाए रखना आवश्यक है, पूरे पाठ में उनकी गतिविधि, साथ ही, बच्चों की थकान के स्तर को ध्यान में रखना आवश्यक है, स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाने का प्रयास करें। .

प्रत्येक छात्र के लिए एक अनुकूली स्थान का निर्माण किसके द्वारा किया जाता है:

शिक्षा का भेदभाव और वैयक्तिकरण;

गेमिंग तकनीकों का उपयोग;

परियोजना और टीम वर्क।

मैं छात्रों की शैक्षिक और पाठ्येतर गतिविधियों का एकीकरण करता हूं: छात्र के लिए व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण लागू समस्याओं का समाधान उनके क्षितिज के विस्तार में योगदान देता है, भौतिकी के विज्ञान में रुचि बढ़ाता है। मैं कार्यक्रम में मानव भौतिकी से संबंधित मुद्दों को शामिल करता हूं, जो छात्रों को मनुष्य की प्रकृति और उसकी क्षमताओं को बेहतर ढंग से समझने के लिए खुद को जानने के मार्ग पर आगे बढ़ने की अनुमति देता है।

कक्षा में अनुकूल मनोवैज्ञानिक वातावरण बनाना आधुनिक पाठ के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। साथ ही, एक ओर छात्र की थकान को रोकने का कार्य हल किया जाता है, दूसरी ओर, प्रत्येक बच्चे की रचनात्मक क्षमता को प्रकट करने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन दिखाई देता है। कक्षा में एक दोस्ताना माहौल, शांत बातचीत, हर बयान पर ध्यान, छात्र की अपनी बात व्यक्त करने की इच्छा के लिए शिक्षक की सकारात्मक प्रतिक्रिया, गलतियों का चतुर सुधार, स्वतंत्र मानसिक गतिविधि के लिए प्रोत्साहन, उपयुक्त हास्य या एक छोटा ऐतिहासिक विषयांतर - यह संपूर्ण शस्त्रागार नहीं है जिसमें एक शिक्षक हो सकता है जो प्रत्येक बच्चे की क्षमताओं को प्रकट करने का प्रयास करता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मनोवैज्ञानिक आराम और भावनात्मक उत्साह के माहौल में, कक्षा के प्रदर्शन में उल्लेखनीय रूप से वृद्धि होती है, जो अंततः ज्ञान के बेहतर आत्मसात की ओर ले जाती है, और इसके परिणामस्वरूप, बेहतर परिणाम प्राप्त होते हैं।

भौतिकी के सभी स्वास्थ्य-बचत पाठों को निम्नलिखित प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:
1. यह एक नियोजित "स्वास्थ्य पाठ" है,अध्ययन के तहत विषय के अंत में आयोजित किया गया। उदाहरण के लिए: "खेल में यांत्रिकी", "तापमान का भौतिकी", "मानव जीवन में इलेक्ट्रोस्टैटिक घटना", "जीवित जीवों में क्षेत्रों की भूमिका पर", "स्वास्थ्य और विकिरण" 2. यह एक सबक हो सकता है जिसमें स्वास्थ्य सुरक्षा के तत्व शामिल हैं, क्योंकि पाठ की सामग्री स्वास्थ्य से संबंधित है।

3. यह भौतिकी में एक मानक, विशिष्ट, पद्धतिगत रूप से सुविचारित पाठ हो सकता है, जिसमें स्वास्थ्य के बारे में कुछ नहीं कहा जाता है, लेकिन यह एक स्वास्थ्य-बचत पाठ है, क्योंकि यह एक ऐसा पाठ है जिसमें शिक्षक:

अपने विषय में रुचि पैदा करता है;

भरोसेमंद साझेदारी स्थापित करता है;

अधिकतम मानसिक, मनोवैज्ञानिक और नैतिक आराम के पाठ के माध्यम से सोचता है;

छात्रों की व्यक्तिगत विशेषताओं को उनके सीखने की प्रभावशीलता में सुधार करने के लिए अधिकतम करता है।

इस तरह के पाठ के लिए मुख्य मानदंड बच्चों की इच्छा है, पाठ को छोड़कर, एक भौतिकी पाठ के साथ फिर से मिलना, जहां यह आरामदायक हो, जहां छात्र और शिक्षक के बीच आध्यात्मिक संपर्क हो, जहां खुलने का अवसर हो रचनात्मक रूप से, जहां यह दिलचस्प है, और भौतिकी समझ में आता है।

बाल स्वास्थ्य संरक्षण में न केवल शैक्षिक गतिविधियों के संगठन के लिए आवश्यक स्वच्छ और मनोवैज्ञानिक स्थितियों का निर्माण शामिल है, बल्कि विभिन्न बीमारियों की रोकथाम के साथ-साथ एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना भी शामिल है। भौतिकी के पाठों में, अध्ययन किए गए लगभग किसी भी विषय का उपयोग कुछ ऐसे तथ्यों को उजागर करने के लिए किया जा सकता है जो छात्रों के स्वास्थ्य के प्रति सही दृष्टिकोण के निर्माण में योगदान करते हैं। इसमें बच्चों की चोटों की रोकथाम, विभिन्न रोजमर्रा की स्थितियों में बच्चे के दुर्व्यवहार से जुड़ी दुर्घटनाएं भी शामिल हैं।

अपने पाठ में प्रत्येक शिक्षक को छात्रों के स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। इसलिए, अपने पाठों में, मैं स्कूल की मेज पर छात्र के बैठने का पालन करता हूं, क्योंकि बैठने की मुद्रा सांख्यिकीय भार को बढ़ाती है और आधुनिक बच्चे की पहले से ही कम मोटर गतिविधि को कम करती है। पाठ के दौरान मैं शारीरिक शिक्षा खर्च करता हूं, मैं आंखों के लिए जिम्नास्टिक, मुद्रा पर विशेष ध्यान देता हूं।

भौतिक मिनट।

ग्रेड 7, "पदार्थ की संरचना" विषय का अध्ययन».

पाठ में बच्चों का एक समूह ठोस पदार्थों में अणुओं के व्यवहार को दर्शाता है - बच्चे क्रिस्टल जाली का चित्रण करते हैं, हाथ पकड़ते हैं और बेतरतीब ढंग से दोलन करते हैं, बच्चों का दूसरा समूह तरल पदार्थों की संरचना को प्रदर्शित करता है - बच्चे अब हाथों को इतनी कसकर नहीं पकड़ते हैं, उनके बीच की दूरी अधिक है, अणुओं की गति अराजक है, छात्रों का तीसरा समूह गैसों की संरचना और उसमें अणुओं के व्यवहार को दर्शाता है: अणु स्वतंत्र रूप से चलते हैं, कभी-कभी एक दूसरे से टकराते हैं। सभी मॉडल दृश्य और अच्छी तरह से याद किए जाते हैं।

ग्रेड 8, "थर्मल कंडक्टिविटी" विषय का अध्ययन

मैं सभी छात्रों से अपनी डेस्क छोड़ने और लाइन अप करने के लिए कहता हूं। मैं पूछता हूं: “एक कील को चित्रित करो। हम इस कील के अंग हैं। मैं यह दिखाने का प्रस्ताव करता हूं कि इस नाखून के कण कैसे व्यवहार करते हैं।

मैं घोषणा करता हूं: "हम नाखून की नोक को गर्म करते हैं। चित्रित करें कि नाखून के प्रत्येक टुकड़े का क्या होता है।"

सही मुद्रा के निर्माण के लिए व्यायाम और साँस लेने के व्यायाम।

हाथ ऊपर और नीचे हाथ।

उन्हें थोड़ा ऊपर खींच लिया।

जल्दी से हाथ बदले!

हम आज बोर नहीं हैं।

(एक सीधा हाथ ऊपर, दूसरा नीचे, हाथ बदलने के लिए झटका।)

क्लैप स्क्वाट्स:

नीचे - कपास और ऊपर - कपास।

पैर, हाथ खिंचाव,

हम निश्चित रूप से जानते हैं - यह अच्छा होगा।

(स्क्वाट्स, ताली ऊपर की ओर हाथ।)

हम मुड़ते हैं - हम अपना सिर घुमाते हैं,

गर्दन खींचना। विराम!

(सिर को दाएं और बाएं घुमाएं।)

और मौके पर हम चलते हैं

हम अपने पैरों को ऊंचा उठाते हैं।

(जगह में चलना, टाँगों को ऊँचा उठाना।)

फैला हुआ, फैला हुआ

ऊपर और किनारे तक, आगे।

(घूंट - बाहें ऊपर, भुजाओं तक, आगे।)

और सभी लोग डेस्क पर लौट आए -

हम फिर से सबक ले रहे हैं।

(बच्चे अपने डेस्क पर बैठते हैं।)

एक सुंदर, स्वस्थ और "स्मार्ट" शरीर के निर्माण के लिए मानसिक और भावनात्मक मनोदशा की स्थिति में कोई भी व्यायाम किया जाता है।

वे जल्दी से उठे और मुस्कुरा दिए।

ऊँचा - ऊँचा फैला हुआ।

चलो, अपने कंधों को सीधा करो

नीचे करो।

दाएं मुड़ें, बाएं मुड़ें

अपने हाथों को अपने घुटनों से स्पर्श करें।

बैठो, उठो। बैठो, उठो।

और वे उस स्थान की ओर दौड़े।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक

1. जल्दी से झपकाएं, आंखें बंद करें और चुपचाप बैठें, धीरे-धीरे 5 तक गिनें। 4-5 बार दोहराएं।

3. अपने सामने की दूरी को देखें - 2-3 सेकंड। 3-5 सेकंड के लिए नाक की नोक को देखें। 6-8 बार दोहराएं।

4. अपने दाहिने हाथ को आगे की ओर फैलाएं। अपनी आंखों के साथ पालन करें, अपने सिर को न मोड़ें, बाहर की ओर हाथ की तर्जनी की धीमी गति से बाएं और दाएं, ऊपर और नीचे। 4-5 बार दोहराएं।

5. फैले हुए हाथ की तर्जनी को देखें - 1 - 4 की कीमत पर, फिर दूरी में देखें - 1 -6 की कीमत पर। 4-5 बार दोहराएं।

6. औसत गति से, आंखों के साथ दाईं ओर 3 - 4 गोलाकार गति करें, उतनी ही मात्रा में बाईं ओर। आंख की मांसपेशियों को आराम देने के बाद, 1-6 की कीमत पर दूरी देखें। 1-2 बार दोहराएं।

7. मेज पर बैठकर आराम करें और धीरे-धीरे विद्यार्थियों को बाएँ से दाएँ घुमाएँ। फिर दाएं से बाएं। हर तरफ 3 बार दोहराएं।

8. धीरे-धीरे ऊपर और नीचे देखें, फिर इसके विपरीत। 3 बार दोहराएं।

इसके आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं: छात्र की सफलता के विकास के लिए एक स्वास्थ्य-बचत दृष्टिकोण आशाजनक है। यह विषय का अध्ययन करने के लिए प्रेरणा की वृद्धि की पुष्टि करता है, रचनात्मक सहित संज्ञानात्मक गतिविधि में लगातार रुचि। शिक्षक और छात्र के बीच सहयोग और मित्रता तनावपूर्ण स्थिति, तनाव को दूर करती है, बच्चे को और अधिक पूरी तरह से खोलने की अनुमति देती है। एक मजाक, एक मुस्कान एक भावनात्मक रिलीज पैदा करेगी, आपको ध्यान बदलने की अनुमति देगी, पाठ की गति और उसके घनत्व को बनाए रखेगी।

इस प्रकार, शिक्षक को बच्चों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए लगातार ध्यान रखना चाहिए, छात्रों के तंत्रिका तंत्र की स्थिरता को बढ़ाना चाहिए

सूचनात्मक संसाधन:

बाबंस्की यू.के. "शैक्षिक प्रक्रिया के अनुकूलन के लिए पद्धतिगत नींव" 1982 - 480 एस।

शुकिना जी.आई. "शैक्षिक प्रक्रिया में छात्रों की संज्ञानात्मक गतिविधि का सक्रियण।" एम।, ज्ञानोदय। - 220 एस।

स्वास्थ्य-बचत शैक्षिक प्रौद्योगिकियां।

• अंग्रेजी पाठों में आधुनिक शैक्षिक तकनीकों के उपयोग पर एक अंग्रेजी शिक्षक इवेसेवा वेरा कुज़्मिनिचना की रिपोर्ट

  प्रतिवेदन

  गणित में प्रारंभिक ज्ञान, भौतिक विज्ञान, जीव विज्ञान, रसायन विज्ञान और ... एक ही समय में मैं लेता हूँ स्वास्थ्य-बचतशिक्षात्मक प्रौद्योगिकियों, जिसका उद्देश्य है ... योग्यता। नेटवर्क और रिमोट का अनुप्रयोग प्रौद्योगिकियों पर पाठअंग्रेजी के अनुसार...

• 2015/16 शैक्षणिक वर्ष के लिए शैक्षिक संगठनों के शैक्षणिक और कार्यकारी कर्मचारियों के पद्धतिगत संघों की कक्षाओं के लिए अनुमानित विषय

  सारांश

  ... पर पाठ भौतिक विज्ञान: शैक्षिक अनुसंधान का संगठन। - एम .: इलेक्सा, 2014। इरिखिन वी.एन. स्वास्थ्य की संस्कृति का निर्माण पर पाठ भौतिक विज्ञान... तीसरा सबकभौतिक संस्कृति (चर्चा)। 2. स्वास्थ्य की बचत प्रौद्योगिकी पर सबकशारीरिक शिक्षा...

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  डाक्यूमेंट

  शिक्षक परिषद-प्रस्तुति "उपयोग करने के प्रभावी तरीके स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों पर पाठशैक्षिक मानकों के कार्यान्वयन के हिस्से के रूप में"। ...और छात्र स्वास्थ्य पर पाठटीबी अनुपालन निगरानी पर पाठरसायन विज्ञान, भौतिक विज्ञान, शारीरिक शिक्षा शिक्षक-...

उद्देश्य: युवा छात्रों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने के सबसे प्रभावी तरीकों का निर्धारण करना।

सौंपे गए कार्य:

1) इस विषय पर मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक साहित्य का विश्लेषण करें;

2) युवा छात्रों की स्वस्थ जीवन शैली के विकास के लिए परिस्थितियों का निर्धारण;

3) युवा छात्रों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए प्रभावी तरीके, तरीके निर्धारित करने के लिए

कार्य की प्रासंगिकता।

समाज की वर्तमान स्थिति, इसके विकास की उच्च गति, व्यक्ति और उसके स्वास्थ्य पर नई और उच्च मांगें करती है। रूस के विकास की वर्तमान परिस्थितियों में बच्चों और युवाओं के स्वास्थ्य को संरक्षित और उद्देश्यपूर्ण रूप से आकार देने की समस्या अत्यंत महत्वपूर्ण और प्रासंगिक है, क्योंकि यह सीधे सुरक्षा और स्वतंत्रता की समस्या से संबंधित है। गंभीर चिंता का विषय कमजोर दैहिक और मनो-तंत्रिका संबंधी स्वास्थ्य वाले बच्चों की संख्या में वृद्धि है। हाल के वर्षों में, हमारे देश में स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य में गुणात्मक गिरावट आई है।

स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, केवल 5% स्कूली स्नातक स्वस्थ हैं, 80% स्कूली बच्चे कालानुक्रमिक रूप से बीमार हैं, 50% में मॉर्फोफिजियोलॉजिकल असामान्यताएं हैं, 70% न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों से पीड़ित हैं। 1000 नवजात शिशुओं में से 800-900 में जन्मजात विकृतियां होती हैं।

आधुनिक शिक्षण संस्थानों को शिक्षण भार की बढ़ी हुई मात्रा और अध्ययन के समय की कमी के कारण शैक्षिक प्रक्रिया की गहनता की विशेषता है। नतीजतन, बच्चे का शरीर, जो इस अवधि के दौरान प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के प्रभावों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होता है, कई स्वास्थ्य विकारों को प्राप्त करता है, जिसे "स्कूल रोग" कहा जाता है। इसके अलावा, स्कूल में पढ़ाई की प्रक्रिया में, बच्चों को पुरानी बीमारियों में वृद्धि का अनुभव होता है, जिससे बच्चे के शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं में कमी आती है।

छात्रों ने अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए एक मूल्य रवैया नहीं बनाया है, उनमें से अधिकांश के पास स्वास्थ्य संरक्षण की समस्या पर निम्न स्तर का ज्ञान है, उनके पास अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्राथमिक कौशल और क्षमता नहीं है।
स्वास्थ्य, स्वस्थ जीवन शैली - स्वास्थ्य बचत की मूल अवधारणाएँ।

एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य तत्व हैं:

1) बुरी आदतों की अनुपस्थिति;

2) संचार और व्यवहार की उच्च संस्कृति;

3) तर्कसंगत पोषण;

4) काम और आराम के शासन का अनुपालन;

5) इष्टतम मोटर मोड, जो नियमित शारीरिक शिक्षा और खेल पर आधारित है; 6) स्वच्छता - स्वच्छ संस्कृति।

मेरा मानना ​​है कि आज हमारा काम बच्चे को उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए विभिन्न तकनीकों और तरीकों को सिखाना है, ताकि बाद में, जब वे माध्यमिक विद्यालय और उससे आगे जाते हैं, तो बच्चे पहले से ही उन्हें अपने दम पर लागू कर सकते हैं। मैं अपने पाठों का निर्माण करने का प्रयास करता हूं, अपने और अपने छात्रों को ठीक यही लक्ष्य निर्धारित करता हूं: स्वास्थ्य को कैसे बनाए और मजबूत किया जाए? ऐसा करने के लिए, मैं स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों के तरीकों का उपयोग करता हूं।

बच्चों के स्वास्थ्य की रक्षा और मजबूती के लिए वीएफ बजरनी की कार्यप्रणाली का अध्ययन करने के बाद, मैंने इस बात को ध्यान में रखा कि छात्रों में सूक्ष्म रूप से समन्वित हाथ-आंख आंदोलनों के गठन को सामान्य सहित शरीर की कार्यात्मक स्थिति की सक्रियता की पृष्ठभूमि के खिलाफ सुविधा प्रदान की जाती है। संतुलन और समन्वय की भावना। इसी समय, इस तरह के सक्रियण के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है आवधिक परिवर्तन, विशेष रूप से, बच्चों को बैठने की स्थिति से खड़े होने की स्थिति में स्थानांतरित करना। यह सब एक मानक टेबल पर लगे डेस्कटॉप डेस्क के विकास के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।

वी.एफ. की तकनीक के अनुसार पढ़ाई।

VF Bazarny सामान्य विकास के लिए एक और जैविक पूर्वापेक्षाएँ कहते हैं - यह स्थान है। अंतरिक्ष, वे कहते हैं, आंदोलन की सर्वोच्च स्वतंत्रता है। तिब्बती चिकित्सा में, उदाहरण के लिए, अंतरिक्ष मानव विकास में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। हम क्या कर रहे हैं? हम 6-7 साल के बच्चों को ठोस मृत सिरों में कैद करते हैं। और 30-सेंटीमीटर बुक डेड एंड्स में भी। अंतरिक्ष से बाहर, बच्चे पुराने अवसाद की स्थिति में आ जाते हैं। हमारी अधिकांश पुस्तकों के श्वेत-श्याम पैलेट का उल्लेख नहीं है। और एक व्यक्ति और विशेष रूप से एक बच्चे का मस्तिष्क बहुरंगा होता है। VF Bazarny का पारिस्थितिक प्राइमर का विचार मुझ पर एक मजबूत प्रभाव डालता है - यह दीवार पर फैला हुआ कैनवास है (2 X 3 m)। यह एक ग्रामीण परिदृश्य को दर्शाता है: क्षितिज से परे एक नदी, एक सन्टी, दूरी में - एक गाँव। एक नए मौसम के आगमन के साथ पारिस्थितिक दीवार बदल जाती है - शरद ऋतु, सर्दी, वसंत, गर्मी।

पाठ पर विचार करते हुए, मैं योजना बनाता हूं कि आप पारिस्थितिक दीवार की सामग्री का उपयोग कहां कर सकते हैं, इसे बच्चों तक पहुंचा सकते हैं और व्यक्तिगत कार्यों की पेशकश कर सकते हैं।

लेकिन स्कूल के पाठ की विधा में दृश्य-स्थानिक गतिविधि का उपयोग कैसे करें? यह बाल शैक्षिक उपदेशात्मक सामग्री की आंखों से अधिकतम दूरी के कारण प्राप्त किया जाता है। प्रस्तुत उपदेशात्मक सामग्री आकार में छोटी हो सकती है (पहले हमें इसका उपयोग करने से मना किया गया था)। बच्चे दूर से झाँकते हैं और इस तरह आँखों की मांसपेशियों से तनाव दूर करते हैं।

दृश्य-मोटर गतिविधि के विस्तार को बढ़ावा देता है और अंतरिक्ष में स्थित स्थलों की मदद से आंखों के लिए शारीरिक व्यायाम करता है। शारीरिक शिक्षा सत्र 10-15 मिनट के गहन दृश्य श्रम के बाद किया जाता है।

मैं छात्र-केंद्रित सीखने के तत्वों को शामिल करता हूं:

• कार्य दिवस में प्रवेश।

पहली कक्षा से शुरू होकर, स्कूल के दिनों में बच्चे के प्रवेश में तेजी लाने के लिए, मैं बच्चों को अधिक बार मुस्कुराना सिखाता हूँ। हमारा नियम: "अगर आप दोस्त बनाना चाहते हैं, तो मुस्कुराइए!"

हमने दिन की शुरुआत करने का अपना स्वयं का अनुष्ठान विकसित किया है, पहले पाठ में एक दूसरे को बधाई देते हुए, हम सभी निम्नलिखित शब्दों को कोरस में कहते हैं, उनके साथ एक शो के साथ:

मैं सभी से कहता हूं: "नमस्कार,

सुप्रभात दोस्तो।

दिन सुंदर आ गया है

क्योंकि यह आप और मैं हैं !»

हर सुबह हम संगीत के अभ्यास के साथ पहला पाठ शुरू करते हैं।

रोज सुबह

हमें रिचार्ज करना होगा।

इन शब्दों के साथ, हम चार्ज करना शुरू करते हैं। पहली कक्षा में अध्ययन के वर्ष के दूसरे भाग तक, इस तरह के अभ्यास बच्चों द्वारा स्वयं बदले में किए जाते हैं।

• पसंद और सफलता की स्थिति बनाना।

कक्षा में एक अनुकूल भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक माइक्रॉक्लाइमेट बनाना और पाठ्येतर गतिविधियाँ भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। यह आवश्यक है कि प्रत्येक छात्र अपने आप में, अपनी ताकत और क्षमताओं में विश्वास करे, ताकि वह न केवल ज्ञान के आनंद का अनुभव करे, बल्कि संचार के आनंद, रचनात्मकता के आनंद का भी अनुभव करे। इसलिए, पाठों में मैं एक अनुकूल पृष्ठभूमि, एक दोस्ताना माहौल बनाने की कोशिश करता हूं ताकि बच्चे अपनी भावनात्मक और बौद्धिक क्षमताओं को पूरी तरह से प्रकट कर सकें।

ऐसा करने के लिए, मैं विभिन्न तरीकों का उपयोग करता हूं।

1) बच्चे की सफलता का व्यक्तिपरक अनुभव बनाना:

भय को दूर करना ("यह ठीक है");

अग्रिम ("आप इसे कर सकते हैं");

सुझाव ("आओ");

विवरण की उच्च प्रशंसा ("आपने इसे आश्चर्यजनक रूप से किया");

मकसद को मजबूत करना ("हमें इसकी आवश्यकता है ...")

2) अपनी बौद्धिक व्यवहार्यता को महसूस करने का अवसर बनाना:

गलतियाँ सामान्य और आवश्यक हैं, आप सीखते हैं;

सफलता में विश्वास जगाना:

उपलब्धियों का निशान;

अतीत में पहले से हासिल की गई सफलताओं पर ध्यान केंद्रित करना।

लोग स्वतंत्र रूप से अपने साथियों के साथ पाठ की समस्या की चर्चा में प्रवेश करते हैं और मेरे साथ, जो समझ में नहीं आता है उसे स्पष्ट करने के लिए प्रश्न पूछते हैं, पाठ में गतिरोध से बाहर निकलने का प्रयास करते हैं, जो चिंता में एक निश्चित कमी का संकेत देता है और छात्रों के आत्म-सम्मान में वृद्धि।

उदाहरण के लिए, पाठ में "स्वास्थ्य के बारे में विचार" बच्चों को स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली के बारे में नीतिवचन, बातें, बातें, सूत्र का एक प्रकार का गुल्लक बनाने की जरूरत है। यह कार्य सामूहिक रूप से किया जाता है। माता-पिता और शिक्षकों की मदद से छात्र साहित्यिक स्रोतों के साथ काम करते हैं। हम एकत्रित सामग्री को एक स्टैंड के रूप में व्यवस्थित करते हैं और इसे एक ठंडे स्वास्थ्य कोने में रखते हैं।

• प्रतिबिंब तकनीकों का उपयोग।

आप पर सबसे बड़ा प्रभाव किस बात से पड़ा?

क्या सबसे अच्छा काम किया?

कौन से कार्य सबसे दिलचस्प लगे?

कठिनाई का कारण क्या था?

आप किस बारे में सोचना चाहते हैं?

आप खुद को क्या सलाह देंगे?

कौन तारीफ करना चाहता है?

क्या आज के पाठ का ज्ञान भविष्य में आपके काम आएगा?

2. मैं उपयोग करता हूँशारीरिक व्यायाम करना:

• संगीत के लिए Fizkulminutki।
• आसन सुधारात्मक व्यायाम।
• आंखों के लिए जिम्नास्टिक।
• श्वास व्यायाम।

साँस लेना रोकें साँस छोड़ें

4 सेकंड। 2 सेकेंड्स। 4 सेकंड।

5 सेकंड। 2 सेकेंड्स। 4 सेकंड।

6 सेकंड। 2 सेकेंड्स। 4 सेकंड।

इस तरह की जिम्नास्टिक बच्चों को पाठ में काम करने के लिए प्रेरित करने में बहुत अच्छी होती है।

• गायन ध्वनियाँ।

यह ऊर्जा क्या है? यह पेट से सांस लेते समय साँस छोड़ने से प्राप्त होता है - यह बहुत महत्वपूर्ण है। हम एक गहरी सांस लेते हैं, और जैसे ही हम सांस छोड़ते हैं हम गाना (ध्वनि) शुरू करते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि हमारी श्वास सही है, हम अपने हाथों को अपनी छाती पर रखते हैं - यह चलना चाहिए।

ध्वनि ए- तनाव से राहत देता है, फेफड़ों और संवेदी केंद्रों के ऊपरी हिस्से को उत्तेजित करता है, स्वर बढ़ाता है, "तीन हीटर" की प्रणाली को प्रभावित करता है: हृदय, यकृत, बड़ी आंत। यह शारीरिक और मानसिक थकान को दूर करता है।

ध्वनि ओह- गहरा सामंजस्य, संतुलन की स्थिति।

ध्वनि- कामुक ध्वनि, यह भावनात्मक संतुलन को स्थिर करने में मदद करती है, मानस पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

ध्वनि And- मन की आवाज। ध्वनि का लंबा और खींचा हुआ गायन और मस्तिष्क, आंख, नाक को उत्तेजित करता है। जब कोई व्यक्ति इस ध्वनि को काफी देर तक गाता है, तो उसे एक हर्षित उत्साह का अनुभव होने लगता है।

• उंगलियों की मालिश, उन्हें लिखित कार्य के लिए तैयार करना।

इसे लिखित विषयों पर किया जाना चाहिए। मांसपेशियों को गर्म करता है। ठीक मोटर कौशल विकसित करता है। कोरल उच्चारण के साथ खर्च करना अच्छा है।

• ऑटोजेनिक प्रशिक्षण (मांसपेशियों और अकड़न को आराम देने के लिए व्यायाम)।

एक दूसरे पर मुस्कुराओ। आराम से बैठो। अपने माथे, भौंहों को आराम दें, अपनी आँखें बंद करें। अपने गाल, होंठ, गर्दन की मांसपेशियों, कंधों, हाथ, पैर, पैर की उंगलियों को आराम दें। आपके हाथ और पैर गर्म हैं। श्वास मुक्त, शांत, सम हो जाती है। (पक्षियों के गायन की रिकॉर्डिंग शामिल है)।

आप जंगल की सफाई में हैं, सूरज चमक रहा है। पक्षी खुशी से चहक रहे हैं। एक हल्की हवा आपके बालों को उड़ा देती है। आप बहुत अच्छे मूड में हैं। कोई मुश्किल काम आप पूरा कर सकते हैं। मैं पाँच तक गिनूँगा। जब मैं पांच बोलूंगा, तो तुम्हारी आंखें खुल जाएंगी।

अगला ऑटोजेनिक प्रशिक्षण (गणित के पाठ की स्थापना)

आइए कोरस में कहें: “हम चौकस हैं! सब कुछ ठीक हो जाएगा! हम वस्तुओं की तुलना करना पसंद करते हैं! हम सब कुछ कर सकते हैं!"

• आत्म सम्मोहन के सूत्र। आत्म-सम्मोहन सूत्र भी कम दिलचस्प नहीं हैं जिनका उपयोग मैं पाठ के विभिन्न चरणों में करता हूं। बोर्ड पर, कागज की एक बड़ी शीट पर पहले से बड़े अक्षरों में लिखे गए वाक्यों को लटका दिया जाता है:

मैं सक्षम हूँ!

मैं सब कुछ संभाल सकता हूँ!

मुझे सीखना पसंद है!

मैं एक अच्छा छात्र हूं!

मैं बहुत कुछ जानना चाहता हूँ!

मुझे बहुत कुछ पता चलेगा!

मैं अपने पाठों में किस प्रकार के संदर्भ बिंदुओं का उपयोग करता हूँ?विभिन्न प्रकार के प्रक्षेप पथ जिसके साथ बच्चे अपनी आँखों से "दौड़ते" हैं। उदाहरण के लिए, किसी भी रंगीन आंकड़े (अंडाकार, आकृति आठ, ज़िगज़ैग, सर्पिल) को ड्राइंग पेपर की एक शीट पर दर्शाया गया है, रेखा की मोटाई 1 सेमी है।

ऐसी तकनीकों की मदद से, एक दृश्य-मोटर प्रतिक्रिया, अंतरिक्ष में स्थानीयकरण की भावना, त्रिविम दृष्टि और एक विशिष्ट रंग कार्य विकसित किया जाता है। बच्चे पर रंग के मनोवैज्ञानिक प्रभाव की सामग्री को भी ध्यान में रखा जाता है:

सफेद - मूड खराब करता है, हर चीज के लिए जिम्मेदार नहीं होने के लिए प्रेरित करता है;

काला- एक छोटी खुराक में यह ध्यान केंद्रित करता है, बड़ी खुराक में यह उदास विचारों का कारण बनता है;

लाल - उत्तेजित करता है, चिढ़ता है;

नीला - मूड खराब करता है;

हरा - मूड में सुधार, शांत;

पीला - गर्म और हंसमुख, एक अच्छा मूड बनाता है।

भूरा - चमकीले रंगों के संयोजन से आराम पैदा होता है, इन रंगों के संयोजन के बिना यह बेचैनी बढ़ाता है, क्षितिज को संकीर्ण करता है, उदासी, नींद, अवसाद का कारण बनता है।

प्रत्येक बच्चे की शारीरिक क्षमताओं पर डेटा का अध्ययन करने और एक वर्ग रुग्णता आरेख संकलित करने के बाद, मैं अलग-अलग शारीरिक शिक्षा सत्र आयोजित करता हूं। प्रत्येक बच्चा, ज्ञापन के अनुसार, 1.5 - 2 मिनट के भीतर, पाठ में अभ्यास का एक सेट करता है:

1. अधिक वजन वाले बच्चों के लिए व्यायाम।

1) ऊंचे घुटनों के बल चलना;

2) आईपी -पैर एक साथ, हाथ नीचे। अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, अपना पैर पैर के अंगूठे पर रखें (वैकल्पिक रूप से दाएं और बाएं पैर), झुकें, श्वास लें। I.P पर लौटें, साँस छोड़ें;

3) मैं। पी। - एक कुर्सी पर बैठना, पीछे झुकना। पेट में ऊर्जावान रूप से खींचना, फिर इसे आराम देना, सांस लेना मनमाना है;

4) ऊपर की ओर ताली बजाकर कूदना।

2. सपाट पैरों की रोकथाम के लिए व्यायाम।

1) आईपी - पैरों के बाहरी मेहराब पर खड़े होकर, अर्ध-स्क्वाटिंग (4-5 बार)।

2) आईपी - पैर की उंगलियों को अंदर की ओर, एड़ी को बाहर की ओर, पैर की उंगलियों पर उठना। एसपी पर लौटें (4-5 बार);

3) आईपी खड़े होकर, पैर अंदर की ओर मुड़ जाते हैं। पैर की उंगलियों पर उठो, धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़ो, धीरे-धीरे अपने घुटनों को सीधा करो (4-5 बार);

4) आईपी - खड़े होकर, बाएँ (दाएँ) पैर को ऊपर उठाएँ - पैर को बाहर की ओर मोड़ें, पैर को अंदर की ओर (3-5 बार) मोड़ें।

3. मुद्रा में सुधार के लिए व्यायाम।

1) आईपी - ओएस सही स्थिति लें, इसे ठीक करें;

2) सही मुद्रा के साथ चलना;

3) हाथों को ऊपर उठाकर चलना;

4) पैर की उंगलियों पर चलना, हाथ फैलाना और कंधे के ब्लेड को हिलाना (30 सेकंड)

5) पैर की उंगलियों पर प्रकाश चल रहा है।

4. मनोवैज्ञानिक स्व-नियमन (ऑटो-ट्रेनिंग) के व्यायाम।

1) "अपने आप में सूरज बनाएँ";

2) "दया का जादुई फूल";

3) "एक बादल पर यात्रा";

4) "समुद्र के द्वारा";

5) "सुनहरी मछली";

6) "एम्बर कैसल";

7) "मछली का नृत्य";

8) "घास के मैदान में";

9) "झरना";

10) "मुस्कान की शक्ति", आदि।

"झरना"

दोस्तों, वापस बैठो और अपनी आँखें बंद करो। गहरी सांस लें और सांस छोड़ें...

कल्पना कीजिए कि आप एक झरने के पास खड़े हैं। लेकिन यह एक असामान्य झरना है। पानी के बजाय, एक नरम सफेद रोशनी उसमें गिरती है। अब इस झरने के नीचे खुद की कल्पना करें और महसूस करें कि यह खूबसूरत सफेद रोशनी आपके सिर पर कैसे बहती है ... आप अपने माथे को आराम महसूस करते हैं, फिर अपने मुंह, गर्दन की मांसपेशियों को।

सफेद रोशनी आपके कंधों, आपके सिर के पिछले हिस्से पर बहती है और उन्हें नरम और तनावमुक्त बनाने में मदद करती है। प्रकाश छाती से होकर, पेट से होकर बहता है। आप महसूस करते हैं कि वे कैसे आराम करते हैं, और आप स्वयं, बिना किसी प्रयास के, गहरी साँस ले सकते हैं और साँस छोड़ सकते हैं। यह आपको बहुत आराम और सुखद महसूस करने की अनुमति देता है, और प्रत्येक श्वास और श्वास के साथ आप ताजा ताकत से भर जाते हैं ... (15 सेकंड रोकें)
अब मानसिक रूप से प्रकाश के इस झरने को आपको आश्चर्यजनक रूप से आराम देने के लिए धन्यवाद दें ... थोड़ा खिंचाव करें, सीधा करें और अपनी आँखें खोलें

5. स्व-मालिश के कुछ तरीके, एक्यूप्रेशर।

मालिश का आराम प्रभाव पड़ता है और किसी भी समय अतिरंजना से राहत मिलती है।

अपनी आंखें बंद करें और अपने चेहरे को अपनी हथेली से सहलाएं। इसे माथे के केंद्र से मंदिरों तक ले जाएं - 3 बार, नाक से चीकबोन्स के साथ - 3 बार और मुंह से जबड़े की रेखा के साथ भी 3 बार।

अपने हाथों से बालों से गुजरें, धीरे से सभी जड़ों को खींचे। इसे अपने पूरे सिर पर मध्यम गति से करें।

कलाई से कंधे तक हाथ का एक सपाट स्ट्रोक करें, फिर कंधे के जोड़ के आसपास और अधिक आसानी से, प्रारंभिक स्थिति में नीचे। 3 बार दोहराएं।

अपने हाथों को मुट्ठी में मोड़ें और ऊपरी और बाहरी जांघों पर टैप करें। जांघ को मुट्ठी से हल्के से मारना जरूरी है। 20-30 सेकंड के लिए मालिश करें।

एक्यूप्रेशर - सरल

और सुरक्षित चिकित्सा।

मालिश की जाती है

निश्चित पर दबाव

अंक। जुकाम के साथ

रोग और सुधार करने के लिए

इम्युनिटी जरूरी

मालिश निश्चित

चेहरे पर अंक (नंबर 1, नंबर 2, नंबर 3),

अस्थायी क्षेत्र की मालिश करें।

6. हाथों की मांसपेशियों के लिए व्यायाम।

1) "गोभी"

हम गोभी काटते हैं, काटते हैं,

हम नमक-नमक गोभी,

हम तीन-तीन पत्ता गोभी

हम गोभी खा रहे हैं।

(सीधी हथेलियों को ऊपर और नीचे करते हुए, बारी-बारी से उंगलियों को सहलाते हुए, मुट्ठी को मुट्ठी पर रगड़ते हुए। मुट्ठी को निचोड़ें और खोलें।)

2) "हम अपनी उंगलियां बुनते हैं"

और हैंडल खींच लिया।

खैर, अब हम पृथ्वी से हैं

बादलों को दूर धकेल रहा है।"

(व्यायाम खड़े होकर किया जाता है। बच्चे अपनी उंगलियों को आपस में जोड़ते हैं, अपनी हथेलियों को आगे की ओर फैलाते हैं, और फिर उन्हें ऊपर उठाते हैं और जितना हो सके उतना ऊपर खींचते हैं।)

3) "हमने मेज पर हाथ रखा,

हथेली ऊपर करें।

अनामिका भी

मैं हर किसी से बुरा नहीं बनना चाहता।

(बच्चे अपने दाहिने हाथ को अपनी हथेली के साथ डेस्क पर रखते हैं, अनामिका को मोड़ते और मोड़ते हैं। फिर अपने बाएं हाथ से भी ऐसा ही करें। व्यायाम को कई बार दोहराएं।)

7. आंखों के लिए व्यायाम।

मनोविश्लेषकों के अनुसार, यदि आंखों का व्यायाम नियमित रूप से किया जाए, तो व्यक्ति की दृष्टि पूरी तरह से बहाल हो जाती है, और वह चश्मा लगाने से मना कर सकता है।

यहाँ इस जिम्नास्टिक के कुछ तत्व दिए गए हैं:

• मेज पर बैठकर आराम करें और धीरे-धीरे अपनी आँखों को बाएँ से दाएँ घुमाएँ। फिर दाएं से बाएं। हर तरफ 3 बार दोहराएं।
• धीरे-धीरे ऊपर और नीचे देखें, फिर इसके विपरीत। 3 बार दोहराएं।
• कल्पना कीजिए कि एक साइकिल का पहिया आपके सामने घूमता है और उस पर एक निश्चित बिंदु को रेखांकित करते हुए, इस बिंदु के रोटेशन का पालन करें। पहले एक रास्ता, फिर दूसरा। 3 बार दोहराएं।
• अपनी हथेलियों को एक दूसरे के ऊपर रखें ताकि एक त्रिभुज बन जाए, इस त्रिभुज से अपनी आँखें बंद कर लें और ऊपर वर्णित क्रम में सभी अभ्यासों को दोहराएं। हथेलियों के नीचे की आंखें खुली रहनी चाहिए, लेकिन हथेलियां सॉकेट पर कसकर नहीं लेटनी चाहिए, प्रकाश में नहीं आने देना चाहिए।
• अपनी नाक की नोक को तब तक देखें जब तक आप थकान महसूस न करें। फिर 5-6 सेकंड के लिए आराम करें।
• तेजी से पलकें झपकाएं, आंखें बंद करें और धीरे-धीरे पांच तक गिनते हुए बैठ जाएं। औसत गति से, अपनी आँखों से दायीं ओर 3-4 गोलाकार गति करें, वही मात्रा बाईं ओर। आंख की मांसपेशियों को आराम दें, दूरी में देखें, पांच तक गिनें।
• छात्र अपने डेस्क के पास खड़े हैं। पहले वे अपनी दाहिनी आंख को झपकाते हुए दाईं ओर झुक जाते हैं, फिर वे बाईं ओर झुक जाते हैं और अपनी बाईं आंख को झपकाते हैं।

8. शारीरिक मिनट संवेदी-समन्वयक प्रशिक्षण की विधि के अनुसार।(कक्षा के 4 ऊपरी कोनों में, प्लॉट चित्र तय किए गए हैं। प्रत्येक चित्र के नीचे, संख्याओं में से एक को उपयुक्त क्रम में रखा गया है: 1-2-3-4। सभी छात्र एक स्वतंत्र स्थिति में उठते हैं और शिक्षक के नीचे आदेश "1-2-3-4" संबंधित चित्र पर बारी-बारी से अपनी आँखें ठीक करना शुरू करें। फिर मतगणना क्रम बदल जाता है: 4-3-2-1, 1-3, 4-2, आदि। उसी समय , छात्र अपनी आंखों, सिर और धड़ के साथ समकालिक हरकतें करते हैं। लेकिन बच्चों को न केवल आपकी आंखों से "दौड़ना" चाहिए, बल्कि सचेत रूप से सभी 4 भूखंडों को देखने और शिक्षक के सवालों के जवाब देने का समय होना चाहिए। अभ्यास की अवधि है 1.5 मिनट ऐसा काम थकान को रोकता है, एक दृश्य-मोटर प्रतिक्रिया के विकास को बढ़ावा देता है, अंतरिक्ष में अभिविन्यास की गति।

9. कक्षा में प्रयोग करें संवेदी चक्र.

किसी भी गोल वस्तु को सेंसर सर्कल के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, जैसे कि घेरा या क्लोथस्पिन के साथ छोटी वस्तुओं के लिए एक गोल हैंगर। यह सर्कल 2.3 मीटर की ऊंचाई पर ब्लैकबोर्ड के पास की दीवार से एक ब्रैकेट के साथ जुड़ा हुआ है। इसकी परिधि के चारों ओर बहुरंगी रिबन बंधे होते हैं। उनकी लंबाई अलग है और छात्रों के विकास पर निर्भर करती है। रिंगों वाले क्लॉथस्पिन रिबन के सिरों से जुड़े होते हैं। इनमें बूंदों, बर्फ के टुकड़ों आदि के रूप में कार्य होते हैं। शिक्षक छात्र को कार्य पूरा करने के लिए ब्लैकबोर्ड पर आमंत्रित करता है। छात्र बाहर पहुंचता है, कपड़ेपिन खोलता है और कार्य लेता है।

सेंसर सर्कल सही मुद्रा को बढ़ावा देता है और रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों के विकास को उत्तेजित करता है।

10. "स्वास्थ्य का फूल"

स्वास्थ्य का फूल रंगीन गत्ते का बना होता है। इसकी 7 पंखुड़ियाँ हैं: पीला, बैंगनी, नीला, लाल, भूरा, हरा, गुलाबी। फूल का केंद्र नारंगी है। तने पर पत्तियाँ हल्के हरे रंग की होती हैं। प्रत्येक पंखुड़ी पर और फूल के बीच में, पूरे वर्ष आयोजित होने वाली कक्षाओं के विषयों में से एक लिखा है: "मैं एक परिवार में रहता हूं", "मुझे लगता है", "मैं गाता हूं और बोलता हूं", "मैं सांस लेता हूं" "", "मैं चलता हूं", "मैं खुद को गुस्सा दिलाता हूं", "मैं पीता हूं और खाता हूं", "मेरा इलाज किया जाता है"।

ऐसे नेत्रहीन सिमुलेटर (फूल, पिरामिड, प्लेट) की मदद से, एक दृश्य-मोटर प्रतिक्रिया, त्रिविम दृष्टि, एक विशिष्ट रंग कार्य और अंतरिक्ष में स्थानीयकरण की भावना विकसित होती है।

पाठों में, प्रकाश चिकित्सा के तत्वों का उपयोग करना आवश्यक है: एक हरे रंग का बोर्ड, लहराती रेखाओं के साथ पीले नोट। यह थकान को कम करने, सामग्री के बेहतर आत्मसात और याद रखने में योगदान देता है।

प्राथमिक विद्यालय में शिक्षकों के स्वास्थ्य के संरक्षण और सुदृढ़ीकरण के लिए स्थिर शिक्षण परिणामों के सफल होने के लिए, निम्नलिखित शर्तों को लागू करना आवश्यक है:

• छात्रों के स्वास्थ्य संकेतकों की पहचान करना और उन्हें ध्यान में रखना;
• शैक्षिक गतिविधियों के स्थान और समय को सही ढंग से व्यवस्थित करें (उदाहरण के लिए, गतिशील मुद्राएं बदलें);
• स्वास्थ्य-बचत तकनीकों को लागू करें जो इस शैक्षणिक संस्थान की शैक्षिक प्रक्रिया में स्वीकार्य हैं (आंखों का व्यायाम; विभिन्न गतिविधियों का संयोजन);
• एक स्वस्थ जीवन शैली को प्रेरित करने के उद्देश्य से वैकल्पिक पाठ्यक्रम के लिए एक विशेष शैक्षिक कार्यक्रम बनाना;
• छात्रों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने की समस्याओं पर शिक्षकों और माता-पिता के बीच शैक्षणिक सहयोग के सिद्धांत का पालन करें।

स्वास्थ्य शिक्षाशास्त्र के अनुरूप मेरे काम का मुख्य लक्ष्य एक स्वास्थ्य-बचत शैक्षिक स्थान का निर्माण था जो चिकित्सा और शैक्षणिक सिद्धांत को पूरा करता है: "कोई नुकसान न करें!"

स्वास्थ्य रोग की तरह संक्रामक है। "स्वास्थ्य से संक्रमित करना" मेरे काम का लक्ष्य है। और स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में निरंतर चिंता एक कानून के चरित्र को प्राप्त कर सकती है और होनी चाहिए जो शिक्षक के कार्यों को निर्धारित करती है।

शिक्षा का उचित संगठन स्कूली बच्चों में अधिभार और थकान को रोकना संभव बनाता है, और बच्चों को स्वास्थ्य बनाए रखने के महत्व को समझने में भी मदद करता है।

आउटपुट:

इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियां शैक्षिक प्रक्रिया का एक अभिन्न अंग हैं। हर साल, एक स्कूल मनोवैज्ञानिक प्राथमिक से माध्यमिक में बच्चों के संक्रमण के दौरान निदान करता है। प्राथमिक देखभाल वाले बच्चों में कुसमायोजन के जोखिम की पहचान करने के लिए निदान किया जाता है। 2011 में, मेरी कक्षा में निम्नलिखित कार्य किए गए: निदान "अकादमिक विषयों के प्रति दृष्टिकोण" और "स्कूल में भावनाएँ"। प्राप्त परिणामों के आधार पर यह कहा जा सकता है कि मेरे अधिकांश छात्रों का शैक्षणिक विषयों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण है, एक अनुकूल भावनात्मक पृष्ठभूमि व्यक्त की गई है। स्कूल के मनोवैज्ञानिक ने पहली कक्षा में अनुकूलन की तीव्र अवधि (सितंबर-अक्टूबर) में निदान किया। इस निदान के परिणामों के अनुसार, अक्टूबर के अंत में, 96% ने सफलतापूर्वक अनुकूलित किया और मामूली कठिनाइयों का अनुभव किया - 4% (1 व्यक्ति)। भविष्य में, इन छात्रों के साथ काम किया गया, और स्कूल वर्ष के अंत में, सभी छात्रों ने सफलतापूर्वक अनुकूलित किया।

पिछले वर्ष और इस वर्ष चिकित्सा परीक्षण के परिणामों की तुलना करने पर मैंने देखा कि स्वास्थ्य संकेतकों में कोई गिरावट नहीं आई है। तीसरे स्वास्थ्य समूह (20%) वाले बच्चों की संख्या समान स्तर पर रही। 1 समूह वाले लोगों की संख्या में वृद्धि हुई (यह 16% थी, यह 27% हो गई), लेकिन दूसरे समूह वाले छात्रों की संख्या में कमी आई (64% - यह थी, यह 53% हो गई)।

मेरा मानना ​​है कि इस तरह के परिणाम मेरे पाठों में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों के उपयोग के कारण संभव हो पाए हैं।

शैक्षिक और शैक्षिक प्रक्रिया में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों का एकीकृत उपयोग थकान को कम कर सकता है, भावनात्मक मनोदशा में सुधार कर सकता है और युवाओं की दक्षता में वृद्धि कर सकता है।

स्कूली बच्चे, और यह बदले में, संरक्षण और मजबूती में योगदान देता है

उनका स्वास्थ्य, ज्ञान की गुणवत्ता में सुधार .

मैं आने वाले वर्षों में बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के उद्देश्यपूर्ण कार्य को जारी रखने की योजना बना रहा हूं और जब बच्चे माध्यमिक स्तर की शिक्षा में जाते हैं तो मेरे उत्तराधिकारी द्वारा काम जारी रखा जाना बहुत पसंद है।

अंत में, महान मानवतावादी और शिक्षक जे.-जे का अनुसरण करते हुए। रूसो, मैं कहना चाहता हूं: "बच्चे को स्मार्ट और समझदार बनाने के लिए उसे मजबूत और स्वस्थ बनाएं।"

स्कूली पाठों में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियां शैक्षणिक प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण पहलू हैं। यह वही है जो बच्चों को आधुनिक स्कूली पाठ्यक्रम में महारत हासिल करने और स्वस्थ रहने में मदद करेगा।

यह हमारे पूर्वजों द्वारा भी देखा गया था: किसी व्यक्ति की किस तरह की गतिविधि और आदतें हैं - ऐसा उसका स्वास्थ्य होगा। तथ्य यह है कि स्कूल द्वारा बच्चों के स्वास्थ्य को कमजोर किया जाता है, पिछली शताब्दियों में पहले से ही जाना जाता था, और डॉक्टरों और शिक्षकों ने अलार्म बजाया था। महान शिक्षक और शिक्षक आई.टी. 1805 में पेस्टलोज़ी ने दुनिया को बताया कि बच्चों के विकास में शिक्षा के किताबी पारंपरिक रूपों के साथ, "घुटन" या "उनके स्वास्थ्य को कम करना" होता है। और ये शब्द उस युग में बोले गए जब माता-पिता स्वयं स्वस्थ थे, और उनके बच्चे स्वस्थ पैदा हुए थे। जब लगभग 3 साल तक के बच्चे तब भी माँ का दूध पीते थे। जब उन्होंने स्वस्थ भोजन खाया, तो उन्होंने झरने का पानी पिया, और शुद्ध हवा में सांस ली। जब स्कूल के कार्यक्रमों में सूचना का भार कम था।

हाल ही में, स्कूली बच्चों की स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में बहुत कुछ लिखा और कहा गया है। और इसका हर कारण है। केवल 10% छात्रों को ही स्वस्थ माना जा सकता है, और आधे से अधिक स्कूली छात्र विभिन्न पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं। स्कूली बच्चों के 50-60% (या अधिक) में पंजीकृत पुरानी बीमारियों और कार्यात्मक विकारों की संख्या में तेजी से वृद्धि हुई है; तंत्रिका तंत्र, संवेदी अंगों, पाचन और हृदय प्रणाली, गुर्दे, मूत्र पथ और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में पैथोलॉजिकल परिवर्तनों में वृद्धि में तेज उछाल। साथ ही एक ही समय में कई निदान वाले स्कूली छात्रों की संख्या में वृद्धि (20% हाई स्कूल के छात्रों का इतिहास 5 या अधिक है)।

वर्तमान में, स्कूल कार्यक्रमों की सामग्री मुख्य रूप से बढ़ती आवश्यकताओं, शिक्षण भार की मात्रा में वृद्धि और प्रशिक्षण को तेज करने की दिशा में बदल रही है। मात्रा के संदर्भ में, लगातार बढ़ रहा है और सामग्री में अधिक जटिल वैज्ञानिक जानकारी अपर्याप्त लचीले पाठ्यक्रम, कार्यक्रमों, पाठ्यपुस्तकों के साथ संघर्ष करती है, जो स्कूली बच्चों के पुराने अधिभार, सीखने में रुचि में गिरावट और, परिणामस्वरूप, उनके स्वास्थ्य में गिरावट की ओर ले जाती है।

यह कोई संयोग नहीं है कि इस संबंध में हमारे समय के स्कूल की गतिविधियों में से एक स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य का संरक्षण है। इस उद्देश्य के लिए, स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों का उपयोग किया जाता है, जिसमें स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने और संरक्षित करने के उद्देश्य से मनोवैज्ञानिक, शैक्षणिक और चिकित्सा प्रभावों का संकलन शामिल होता है, साथ ही इसके प्रति एक मूल्यवान दृष्टिकोण का निर्माण होता है।

शैक्षिक स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों का उद्देश्य

यह, सबसे पहले, छात्र को स्कूल में अपनी पढ़ाई के दौरान स्वास्थ्य को बनाए रखने का अवसर प्रदान करना, एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आवश्यक ज्ञान, कौशल और आदतों को विकसित करना, अर्जित ज्ञान को रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग करना सीखना है।

किसी भी शैक्षणिक तकनीक की सफलता सीधे शिक्षक और उसकी गतिविधि की दिशा (शैक्षणिक मनोवैज्ञानिक साक्षरता) पर निर्भर करती है। शिक्षकों को निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

कक्षा में भावनात्मक रिलीज;

पाठ में भौतिक संस्कृति विराम का प्रयोग करें;

मुक्त करो, बांधो नहीं;

समर्थन, संयम नहीं;

सीधा करो, झुको मत।

शैक्षिक प्रक्रिया का मुख्य घटक पाठ है। स्वास्थ्य-संरक्षण स्कूल में एक पाठ 40 मिनट तक चलना चाहिए. और प्रत्येक पाठ में, यह विषय में रुचि के रूप में प्रकट हो सकता है, लेकिन मृत्यु से ऊब की तरह भी। इसलिए, कक्षा में ठहराव-गतिशीलता करना आवश्यक है: पाठ में तनाव को दूर करने के लिए मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के हाथों, आंखों और जोड़ों के लिए व्यायाम, एक नई गतिविधि पर स्विच करें। औद्योगिक शारीरिक व्यायाम करना और शारीरिक शिक्षा के पाठों में भी आवश्यक है। इस प्रकार, मोटर गतिविधि बढ़ जाती है। सेराटोव में राज्य शैक्षिक संस्थान "एसकेएसएच नंबर 2" में, ग्रेड 6-11 में छात्रों का कुल कार्यभार है 36 शैक्षणिक घंटे, और कक्षा 5 में छात्र। - तीस।

पाठ में उपरोक्त स्कूल के शिक्षक उन तरीकों की पसंद पर बहुत ध्यान देते हैं जो स्वयं छात्रों की रचनात्मक आत्म-अभिव्यक्ति और पहल की सक्रियता में योगदान करते हैं। इस क्षण से, स्कूली बच्चे "ज्ञान के उपभोक्ता" से उन्हें बनाने और प्राप्त करने के लिए कार्रवाई के व्यक्ति में बदल जाते हैं।

ये निम्नलिखित तरीके हैं:

स्वतंत्र चुनाव (बातचीत में स्वतंत्रता, कार्यों का चुनाव, कार्रवाई के तरीके का चुनाव, रचनात्मकता की स्वतंत्रता, आदि);

सक्रिय विधि (छात्र एक शिक्षक की भूमिका निभाता है, समूह चर्चा, भूमिका निभाने वाले खेल, चर्चा, सेमिनार, एक शोधकर्ता के रूप में छात्र);

विकास और आत्म-ज्ञान (बुद्धिमत्ता, भावना, संचार, कल्पना, आत्म-सम्मान और पारस्परिक मूल्यांकन) के उद्देश्य से एक विधि।

पाठ में भावनात्मक निर्वहन होना चाहिए: चुटकुले, मुस्कान, हास्य चित्र, बातें, सूत्र, लघु कविताएँ, संगीत मिनट - यह सब पाठ में एक अनुकूल मनोवैज्ञानिक वातावरण बनाता है।

न केवल स्कूलों में, बल्कि पूरे समाज में भी तीव्र समस्याओं में से एक, निश्चित रूप से, हाइपोडायनेमिया है। तकनीकी प्रगति से मानव मोटर फ़ंक्शन में कमी आती है। न केवल सक्रिय व्यायाम के लिए समर्पित समय कम हो जाता है, बल्कि ताजी हवा में बिताए गए घंटे भी कम हो जाते हैं। स्कूल (स्कूल स्कूल नंबर 2, सेराटोव) में, प्रत्येक कक्षा को प्रति सप्ताह शारीरिक शिक्षा के तीन पाठ दिए जाते हैं, और स्कूल के घंटों के बाहर कई खेल प्रतियोगिताएं होती हैं। उसी समय, बच्चे के सक्रिय आंदोलनों की आवश्यकताओं को ध्यान में रखा जाता है और उन्हें विविध किया जाना चाहिए, उन्हें थकान के प्रारंभिक चरण में किया जाना चाहिए, और चरण में मांसपेशी समूह के लिए व्यायाम को वरीयता दी जानी चाहिए। थकान के कारण, पाठ और उसकी विशेषताओं के आधार पर अभ्यासों का चयन किया जाता है।

एक जीव विज्ञान पाठ में, स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों के विषयों का अध्ययन करते हुए, इसे निम्नलिखित तरीके से लागू किया जाता है।

छात्रों को मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की संरचना से परिचित कराते हुए, छात्रों को इसके आगे के विकास के लिए शारीरिक व्यायाम के महत्व पर ध्यान देना चाहिए।

श्वसन तंत्र के अध्ययन के दौरान श्वास संबंधी व्यायाम करना चाहिए, जिसमें अधिक समय न लगे। यह विधि आपको श्वसन प्रणाली को विकसित करने और संचार की संस्कृति में सुधार करने की अनुमति देती है।

आज की दुनिया में दो समस्याएं हैं: पृथ्वी ग्रह का स्वास्थ्य और उस पर रहने वाली मानवता का स्वास्थ्य, और इसलिए इसका वर्तमान और भविष्य स्कूल में पहले से ही इन समस्याओं के समाधान पर निर्भर करता है।

डेनिलोव एल.एस. के काम के आधार पर,

जीव विज्ञान और रसायन विज्ञान के शिक्षक GOU "SKSH 2" सेराटोव

कक्षा में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों का उपयोग। "शिक्षा को स्वास्थ्य को मजबूत करने का कारक बनना चाहिए, न कि इसके विनाश के लिए ..." प्रशिक्षण और शिक्षा की प्रक्रिया में वी.एफ. बज़ार्नी प्रौद्योगिकियां। स्वास्थ्य-बचत तकनीक उपायों की एक प्रणाली है जिसमें शिक्षा और विकास के सभी चरणों में एक बच्चे के स्वास्थ्य को संरक्षित करने के उद्देश्य से शैक्षिक वातावरण के सभी कारकों का परस्पर संबंध और अंतःक्रिया शामिल है। इसमें शैक्षिक और शैक्षिक समस्याओं को हल करने के लिए तकनीक, तरीके, तरीके, एक स्वस्थ जीवन शैली में एक स्थायी रुचि बढ़ाने के लिए एक पद्धति शामिल है, जो शैक्षिक प्रक्रिया का आधार होना चाहिए। एक स्वास्थ्य-बचत पाठ एक ऐसा पाठ है जिसमें शिक्षक एक अनुकूल रचनात्मक वातावरण प्रदान करता है, छात्रों का उच्च प्रदर्शन, प्रारंभिक और गंभीर थकान की रोकथाम, विकलांग छात्रों के ध्यान और रुचि को बनाए रखता है, चयन करता है, तर्कसंगत रूप से उपयोग करता है और रूपों, विधियों को वैकल्पिक करता है, तकनीक और शिक्षण के तरीके, जो छात्रों के लिए प्रशिक्षण भार सहना आसान बनाता है, खराब स्वास्थ्य के जोखिम को कम करता है। कक्षा में स्वास्थ्य-बचत वातावरण सुनिश्चित करने के लिए कारक: शैक्षिक प्रक्रिया का अनुकूलन; शैक्षिक गतिविधियों का तर्कसंगत संगठन; स्वच्छता और स्वच्छ परिस्थितियों का पालन; पाठ के दौरान अनुकूल मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि, बच्चे की शारीरिक स्थिति को ध्यान में रखते हुए, पाठ के सभी चरणों में व्यक्तिगत रूप से विभेदित दृष्टिकोण का कार्यान्वयन, पाठ के दौरान बच्चों के स्वास्थ्य की सुरक्षा सुनिश्चित करना और स्कूल के घंटों के बाद, शिक्षण विधियों और प्रौद्योगिकियों का पत्राचार स्कूली बच्चों की उम्र और कार्यात्मक क्षमताओं के लिए। शैक्षणिक विधियाँ और शिक्षण विधियाँ: 1. छात्र में उच्च स्तर की दक्षता बनाए रखने के उद्देश्य से विभिन्न प्रकार के गतिशील विराम, साँस लेने के व्यायाम, व्यायाम करना; 2. विभिन्न स्तरों पर गृहकार्य की प्रणाली को सुव्यवस्थित करना, उनकी खुराक, पसंद, रचनात्मक प्रकृति, गृहकार्य की मात्रा का मिलान और प्रत्येक छात्र की क्षमताओं के साथ उनकी जटिलता की डिग्री; 3. बच्चे की व्यक्तिगत मनो-शारीरिक क्षमताओं और विशेषताओं के लिए लेखांकन; 4. "शारीरिक" पाठ कार्यों, अभ्यासों, अपने स्वयं के स्वास्थ्य के अध्ययन से संबंधित कार्यों के पाठ की सामग्री में शामिल करना; 5. शिक्षक का व्यक्तिगत उदाहरण; 6. प्रतिबिंब का संगठन; 7. मनो-सुधार के खेल के तरीके शर्तें: पाठों में विभिन्न प्रकार की शैक्षिक गतिविधियों का उपयोग (प्रति पाठ 4-7 प्रकार, प्रत्यावर्तन की औसत अवधि और आवृत्ति 7-10 मिनट है)। विभिन्न प्रकार के शिक्षण: मौखिक, दृश्य, दृश्य-श्रव्य, स्वतंत्र कार्य (प्रति पाठ कम से कम तीन, बारी-बारी से 10-15 मिनट से अधिक नहीं)। डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज के समय-समय पर गतिशील मुद्राओं को बदलने की विधि वी.एफ. Bazarny: शिक्षक समय-समय पर (12-15 मिनट के बाद) बच्चों को बैठने की स्थिति से मुक्त खड़े होने की स्थिति में स्थानांतरित करता है, शारीरिक व्यायाम (शारीरिक शिक्षा, आंखों के लिए जिमनास्टिक, सोच को उत्तेजित करने के लिए व्यायाम) के साथ मानसिक कार्य को वैकल्पिक करता है। आसनों का आवधिक परिवर्तन छात्रों की सीखने की गतिविधियों को बढ़ाने के प्रभावी तरीकों में से एक है। कक्षा में छात्रों की गतिविधियों को व्यवस्थित करने के रूप: समूहों में काम करना (स्थिर और मोबाइल दोनों), जोड़ियों में काम करना; विभिन्न रंगों के सिग्नल कार्ड का उपयोग; प्रतिस्पर्धा के तत्वों के साथ गतिविधि। सांस लेने के व्यायाम सीधे खड़े हो जाएं, हाथ शरीर के साथ। पूरी गहरी सांस लें। धीरे-धीरे अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, उन्हें तब तक तनाव में रखें जब तक कि आपके हाथ आपके सिर के ऊपर न आ जाएं। अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर रखते हुए, अपनी सांस को 2-3 सेकंड के लिए रोककर रखें। धीरे-धीरे सांस लेते हुए अपने हाथों को शुरुआती स्थिति में लाएं। नेत्र व्यायाम "रंग"। "आंखों से गोली मारो" बाएं-दाएं, ऊपर-नीचे, आंखों का घूमना दक्षिणावर्त और वामावर्त। अपनी आंखों से कोई भी आकृति बनाएं (बाएं से दाएं और इसके विपरीत)। जन्म की तारीख, महीना, साल लिखने के लिए अपनी आंखों का प्रयोग करें। अपनी आँखें बंद करें और एक-एक करके इंद्रधनुष के रंगों की यथासंभव स्पष्ट रूप से कल्पना करें। मायोपिक लर्निंग के बजाय अभ्यास करें, जब आंख टेबल पर टिकी हो - एक बड़ी दूरी पर आवश्यक जानकारी की खोज, अर्थात। दृश्य क्षितिज मोड। पाठ में वेलेओलॉजिकल इंसर्ट को शामिल करने से बच्चों की गतिविधि और संज्ञानात्मक क्षमताओं में वृद्धि होती है। एक वैलेओलॉजिकल इंसर्ट महत्वपूर्ण, दिलचस्प जानकारी है जो पुनर्प्राप्ति से संबंधित है, प्रतिबिंब के कारण के रूप में कार्य करती है और जीवन में एक बच्चे के लिए उपयोगी हो सकती है। मौखिक गणना: नर्सरी में 2 टीमों ने जंगली गुलाब एकत्र किया: दिन 1: 100 किग्रा + 32 किग्रा = ... दिन 2: 230 किग्रा + 70 किग्रा = ... दिन 3: 340 किग्रा + 50 किग्रा = ... दिन 4: 130 किग्रा + 90 किग्रा = .. 16-17 वीं शताब्दी में गुलाब का मूल्य सोने से अधिक था, इसके लिए मूल्यवान फर का आदान-प्रदान किया जाता था। इसके जामुन में नींबू की तुलना में 40 गुना अधिक विटामिन सी, काले करंट से 2 गुना अधिक होता है। बच्चों को अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए सिखाने के लिए, कक्षा में ऐसे कार्य देना उपयोगी है जो सीधे "किसी के शरीर का ज्ञान", "शरीर की स्वच्छता", "उचित पोषण", "स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणाओं से संबंधित हैं। , "सड़कों पर सुरक्षित व्यवहार"। ऐसी समस्याओं को हल करने की प्रक्रिया में, छात्र न केवल क्रियाओं को करने का सामान्य तरीका सीखते हैं, बल्कि प्राप्त परिणाम पर भी विचार करते हैं। प्रत्येक कार्य के अंत में एक प्रश्न है जो छात्र को स्वास्थ्य के मूल्य को समझने की अनुमति देता है। वैलेओलॉजिकल टास्क 1. मुस्कान में चेहरे की 18 मांसपेशियां शामिल होती हैं, और नाराजगी की एक मुस्कराहट के लिए, आपको 25 मांसपेशियों को और अधिक तनाव देना होगा। अपने खराब मूड को व्यक्त करने के लिए हम कितनी मांसपेशियों का उपयोग करते हैं? किसी व्यक्ति के लिए हँसी का क्या अर्थ है? 2. प्रतिदिन लगभग 10,000 लीटर वायु मानव फेफड़ों से होकर गुजरती है। 1 सप्ताह, 1 वर्ष में कितने लीटर हवा फेफड़ों से होकर गुजरती है और साफ करती है? हम पृथ्वी के "हरे फेफड़े" को क्या कहते हैं? एकीकृत शिक्षार्थियों के लिए, पाठ का शांत अंत विशेष महत्व रखता है। पाठ की प्रभावशीलता का एक संकेतक राज्य और पाठ छोड़ने वाले छात्रों के प्रकार पर विचार किया जा सकता है: एक चरम पर - शांत - व्यवसायिक, स्कूली बच्चों की संतोषजनक रूप से उत्साहित स्थिति; दूसरे पर - थका हुआ, भ्रमित, आक्रामक, "घायल"। महत्वपूर्ण: विश्राम अभ्यासों का अनुप्रयोग। चेहरे और सिर के जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की मालिश करें। प्रशिक्षण भार की मात्रा और समय पर इसके तर्कसंगत वितरण की व्यक्तिगत खुराक। बहु-स्तरीय कार्य। सीखने की सफलता की स्थिति बनाना। आरामदायक सीखने की स्थिति का निर्माण। स्वास्थ्य बचत की दृष्टि से सफल पाठ के लिए मानदंड, छात्रों और शिक्षकों में थकान का अभाव; सकारात्मक भावनात्मक रवैया; किए गए कार्य से संतुष्टि; काम जारी रखने की इच्छा। स्वास्थ्य बचत के दृष्टिकोण से शैक्षिक गतिविधियों का संगठन बहुत प्रभावी है और स्कूल में रुग्णता के प्रतिशत को कम करने, बच्चों की आक्रामकता और चिंता के स्तर को कम करने और स्कूली बच्चों की सफलता को बढ़ाने की अनुमति देता है। ध्यान के लिए धन्यवाद!

प्राथमिक विद्यालय के सभी विषयों की शैक्षिक सामग्री, किसी भी कार्यक्रम के लिए, शिक्षक को कक्षा में छात्रों के स्वस्थ जीवन शैली कौशल बनाने का अवसर प्रदान करती है, बच्चों को मानव शरीर के बारे में ज्ञान देती है, उन्हें अपने स्वयं के स्वास्थ्य की रक्षा और मजबूत करने के लिए सिखाती है। स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, मोटर अभिविन्यास के साधनों का उपयोग किया जाता है, जो पाठ में छात्रों की प्रमुख गतिविधि पर निर्भर करते हैं।

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स्वास्थ्य-बचत का उपयोग
कक्षा में प्रौद्योगिकी

प्रिय साथियों!

क्या आपने कभी सोचा है कि हम लोगों का अभिवादन "हैलो" शब्द से क्यों करते हैं।

शायद इसलिए कि किसी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है।

हमारे शैक्षणिक कार्यों में कक्षा में स्वास्थ्य की बचत का मुद्दा कई बार उठाया जाता है। हम सभी समझते हैं कि यह महत्वपूर्ण है। लेकिन समय कहाँ है? हाँ, मैं आपकी बात से पूरी तरह सहमत हूँ, कक्षा में समय की भारी कमी है! इसलिए, आज हम इस मुद्दे को दूसरी तरफ से देखना चाहते हैं और मास्टर क्लास में स्वास्थ्य बचत के बारे में बात करना चाहते हैं ताकि आप इसके बारे में जान सकें, लेकिन यह कहने के लिए: "आप में से प्रत्येक, लगभग हर पाठ में, सक्रिय रूप से उपयोग करता है स्वास्थ्य-बचत के तरीके, और यह अन्यथा नहीं हो सकता।

प्राथमिक विद्यालय के सभी विषयों की शैक्षिक सामग्री, किसी भी कार्यक्रम के लिए, शिक्षक को कक्षा में छात्रों के स्वस्थ जीवन शैली कौशल बनाने का अवसर प्रदान करती है, बच्चों को मानव शरीर के बारे में ज्ञान देती है, उन्हें अपने स्वयं के स्वास्थ्य की रक्षा और मजबूत करने के लिए सिखाती है।

स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, मोटर अभिविन्यास के साधनों का उपयोग किया जाता है।

इनमें से एक साधन कक्षा में अधिक काम को रोकने के लिए शारीरिक शिक्षा के लिए गतिशील विराम हैं।

पाठ में छात्रों की प्रमुख गतिविधि के आधार पर, कई प्रकार के भौतिक मिनट होते हैं।

पाठ में प्रमुख गतिविधि लेखन है।

लिखने की प्रक्रिया में, छात्र, एक नियम के रूप में, अपने हाथ से नहीं, बल्कि "अपने पूरे शरीर से" लिखता है। बच्चे की मांसपेशियां, मुद्रा का समर्थन करने और पत्र में भाग लेने से, लंबे समय तक स्थिर तनाव की स्थिति में हैं।

• फिंगर जिम्नास्टिक।

सामान्य या स्थानीय थकान को दूर करने के लिए व्यायाम;

अत्यधिक स्थैतिक तनाव को दूर करने के लिए, विभिन्न मांसपेशी समूहों (गर्दन, कंधे की कमर, अंग, शरीर) को आराम देने के लिए शारीरिक संस्कृति मिनटों के दौरान गतिशील व्यायाम किए जाते हैं। इन अभ्यासों को सीधे छात्र के कार्यस्थल पर या एक स्थायी स्थिति में संक्रमण के साथ किया जा सकता है।

शारीरिक रूप से प्रमाणित शारीरिक शिक्षा सत्र - पाठ के 15-20 मिनट। पहली कक्षा में, 2-3 शारीरिक शिक्षा मिनटों की सिफारिश की जाती है, दूसरी-चौथी कक्षा में - 1-2 शारीरिक शिक्षा मिनट। उनकी कमी की अवधि 3-5 मिनट है। शारीरिक शिक्षा मिनटों के परिसर में 7-9 अभ्यास होते हैं।

पाठों में, स्वयं शिक्षक द्वारा काव्यात्मक रूप में अभ्यास, बच्चों या इंटरनेट से संगीतमय भौतिक मिनटों, उनके पसंदीदा पात्रों के साथ, का उपयोग किया जा सकता है।

साथ पाठों में भीप्रमुख गतिविधि लिख रही है, उंगली जिमनास्टिक करने की सिफारिश की जाती है।

जैसा कि आप जानते हैं, हाथ हमारे सभी आंतरिक अंगों को दर्शाता है। इस प्रकार, यह महान प्रयास किए बिना स्वास्थ्य का प्रबंधन, आध्यात्मिक संतुलन बनाए रखना संभव बनाता है। वीए सुखोमलिंस्की ने भी कहा: "बच्चों की क्षमताओं और प्रतिभाओं के स्रोत उनकी उंगलियों पर हैं"

फिंगर जिम्नास्टिकनिपुणता, गतिशीलता विकसित करता है, और मज़ेदार कविताएँ तंत्रिका तनाव को दूर करने में मदद करती हैं। लेकिन यह सभी फायदे नहीं हैं जो फिंगर गेम्स लाते हैं। मस्तिष्क का विकास बच्चे की मोटर गतिविधि पर निर्भर करता है, और विशेष रूप से उंगलियों की गति पर (अर्थात ठीक मोटर कौशल पर) ...

टॉडलर्स जो नियमित रूप से फिंगर जिम्नास्टिक करते हैं, वे तेजी से लिखना सीखते हैं, बेहतर बोलते हैं, अच्छी याददाश्त रखते हैं, आंदोलनों का समन्वय विकसित करते हैं, और तनाव के बाद अधिक तेजी से शांत हो जाते हैं।

पाठों में, आप खेल के रूप में फिंगर जिम्नास्टिक का उपयोग कर सकते हैं, छंद के पाठ के अनुसार आंदोलनों का प्रदर्शन कर सकते हैं।

आइए व्यायाम "गोभी" एक साथ करें।

अपने हाथ तैयार करें, पाठ सुनें और मेरे पीछे की हरकतों को दोहराएं।
हम गोभी काटते हैं, काटते हैं,
हम नमक-नमक गोभी,
हम तीन-तीन पत्ता गोभी
हम गोभी खा रहे हैं।
(सीधी हथेलियों को ऊपर और नीचे करते हुए, बारी-बारी से उंगलियों को सहलाते हुए, मुट्ठी को मुट्ठी पर रगड़ते हुए। मुट्ठी को निचोड़ें और खोलें।)

व्यायाम कई बार किया जा सकता है।

इसके अलावा, खड़े होकर फिंगर जिम्नास्टिक किया जा सकता है। (खुद को दिखाओ)

2) "हम अपनी उंगलियां बुनते हैं"
और हैंडल खींच लिया।
खैर, अब हम पृथ्वी से हैं
बादलों को दूर धकेल रहा है।"
(व्यायाम खड़े होकर किया जाता है। बच्चे अपनी उंगलियों को आपस में जोड़ते हैं, अपनी हथेलियों को आगे की ओर फैलाते हैं, और फिर उन्हें ऊपर उठाते हैं और जितना हो सके उतना ऊपर खींचते हैं।)

बच्चों की होती है खास दिलचस्पीएक पेंसिल के साथ फिंगर जिम्नास्टिक।

1. व्यायाम। पियानो अपनी उंगलियों से बारी-बारी से पेंसिल को दबाएं।
प्रत्येक उंगली की नोक से पेंसिल को टेबल पर दबाएं। जोरसे दबावो!

2. व्यायाम। युला तर्जनी और अंगूठे के साथ मेज पर पेंसिल का घूमना। पेंसिल को टेबल पर दो उंगलियों से घुमाएं, पहले एक हाथ से और फिर दूसरे हाथ से। अपने अंगूठे और मध्यमा उंगलियों के साथ भी ऐसा ही करने का प्रयास करें।

3. आइए एक साथ व्यायाम करेंहेलीकॉप्टर

तर्जनी, अंगूठे और मध्यमा उंगलियों से पेंसिल को हवा में घुमाएं। पहले एक हाथ की उंगलियों से पेंसिल को घुमाएं और फिर दूसरे को।

मेरा हेलीकॉप्टर शुरू हुआ
उड़ान लेता है

आप व्यायाम भी कर सकते हैंआग बनाना . पेंसिल को एक हथेली पर रखें, दूसरी हथेली से ढक दें। पेंसिल को अपनी हथेलियों के बीच, पहले धीरे-धीरे और फिर तेज़ी से, अपनी उंगलियों से लेकर अपनी कलाई तक रोल करें। आप इसे दो पेंसिल से करके अभ्यास को जटिल बना सकते हैं।(शिक्षकों के साथ प्रदर्शन करें)

मुझे आग लगती है

हथेली पर मलें।

बच्चे इसे बहुत पसंद करते हैंउंगलियों को जटिल आकार में मोड़ना उनके लिए एक खेल है, और एक खुशी है।

उदाहरण के लिए, व्यायाम "कछुआ"

कछुआ खोल बनाते हुए दाएं और बाएं हाथ की उंगलियों को आपस में मिलाएं। अंगूठे को अंत phalanges के साथ एक दूसरे के साथ दबाएं - यह एक कछुए का सिर है। कुछ सेकंड के लिए आकृति को ठीक करें।

अगला अभ्यास "सीढ़ी"

मूड में सुधार करता है
बाएं हाथ की उंगलियों को दाहिने हाथ की उंगलियों के बीच क्रम में रखें (दाहिने हाथ की उंगलियां हमेशा नीचे की ओर होनी चाहिए) दोनों हाथों की छोटी उंगलियां सीधी और ऊपर की ओर निर्देशित होती हैं।

इसके अलावा हमारे अभ्यास में हम काइन्सियोलॉजी अभ्यास का उपयोग करते हैं जो मदद करते हैंइंटरहेमिस्फेरिक इंटरैक्शन विकसित करें, तनाव प्रतिरोध बढ़ाएं, गोलार्धों के काम को सिंक्रनाइज़ करें, मानसिक गतिविधि में सुधार करें, स्मृति और ध्यान में सुधार करें, और पढ़ने और लिखने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाएं।

मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के कई तरीके हैं। यहाँ कुछ ऐसे हैं जिनका उपयोग आप बच्चों के साथ कर सकते हैं:

रिंगलेट।
अपना हाथ तैयार करो। बारी-बारी से और जितनी जल्दी हो सके, तर्जनी, मध्य आदि को अंगूठे से अंगूठी में जोड़ते हुए उंगलियों से गुजरें। व्यायाम आगे और पीछे (छोटी उंगली से तर्जनी तक) क्रम में किया जाता है। सबसे पहले, व्यायाम प्रत्येक हाथ से अलग-अलग किया जाता है, फिर दोनों हाथों से एक साथ।

मुट्ठी - पसली - हथेली।
बच्चे को टेबल के तल पर हाथ की तीन स्थितियाँ दिखाई जाती हैं, जो क्रमिक रूप से एक दूसरे की जगह लेती हैं। तल पर हथेली, हथेली मुट्ठी में जकड़ी हुई, हथेली का किनारा मेज के तल पर, हथेली मेज के तल पर सीधी। सबसे पहले, बच्चा शिक्षक के साथ मिलकर व्यायाम करता है, फिर स्मृति से खुद को आज्ञाओं ("मुट्ठी - पसली - हथेली") से मदद करता है, जो जोर से या खुद से बोला जाता है। भूतपूर्व। पहले दाहिने हाथ से, फिर बाएं से, फिर दोनों हाथों से एक साथ प्रदर्शन किया।

एक और दिलचस्प व्यायाम लेजिंका।अपने बाएं हाथ को मुट्ठी में मोड़ें, अपना अंगूठा एक तरफ रखें, अपनी मुट्ठी को अपनी उंगलियों से अपनी ओर मोड़ें। अपने दाहिने हाथ से, क्षैतिज स्थिति में सीधी हथेली के साथ, अपनी बाईं ओर की छोटी उंगली को स्पर्श करें। इसके बाद एक साथ दाएं और बाएं हाथ की स्थिति बदलें। 6-8 बार दोहराएं। पदों के परिवर्तन की उच्च गति प्राप्त करें।

चलो व्यायाम करते हैं कान-नाक।
अपनी नाक के सिरे को अपने बाएं हाथ से और विपरीत कान को अपने दाहिने हाथ से पकड़ें। एक ही समय में अपने कान और नाक को छोड़ दें, अपने हाथों को ताली बजाएं, अपने हाथों की स्थिति बदलें "बिल्कुल विपरीत।"

इसके अलावा काइन्सियोलॉजी में, कागज की शीट और हवा दोनों में मिरर ड्राइंग का उपयोग किया जाता है।
वे एक ही समय में दोनों हाथों से दर्पण-सममित चित्र, अक्षर बनाना शुरू करते हैं। इस एक्सरसाइज से आंखों और हाथों को आराम मिलता है। जब दोनों गोलार्द्धों की गतिविधि समकालिक हो जाती है, तो पूरे मस्तिष्क की दक्षता में उल्लेखनीय वृद्धि होगी।

स्लाइड्स में कुछ एक्सरसाइज के बारे में बताया गया है।

फिसल पट्टी

फिसल पट्टी

हम सभी जानते हैं कि किसी व्यक्ति का भाषण और बौद्धिक विकास इस बात पर निर्भर करता है कि हाथों की बारीक गति कितनी अच्छी तरह विकसित होती है, इसलिए, ठीक मोटर कौशल के विकास के लिए हम मसाज बॉल के साथ व्यायाम का उपयोग करते हैं।

गेंद को हथेलियों के बीच घुमाते हुए बच्चे हाथों की मांसपेशियों की मालिश करते हैं।

गेंद बच्चे की हथेलियों के बीच होती है, उंगलियां एक दूसरे से दब जाती हैं। मसाज मूवमेंट करेंगेंद को आगे-पीछे करना.
2. गेंद बच्चे की हथेलियों के बीच में होती है, उंगलियां आपस में दब जाती हैं। करनाहथेलियों पर गेंद को घुमाते हुए गोलाकार गतियां.
3. गेंद को अपनी उँगलियों से पकड़े हुए, करेंघूर्णी गति आगे (जैसे कि ढक्कन को घुमाते हुए)।
4. गेंद को अपनी उंगलियों के पैड से पकड़कर, गेंद पर जोर से दबाएं(4-6 बार)।
5. गेंद को अपनी उंगलियों से पकड़कर, पीछे की ओर घुमाएं (जैसे कि ढक्कन खोल रहे हों)।
6. गेंद फेंकना।गेंद को दोनों हाथों से 20-30 सेमी की ऊंचाई तक फेंकें और उसे पकड़ें।
7. अपनी हथेलियों के बीच गेंद को पकड़ें, उंगलियां एक "लॉक" में इंटरलॉक करें, कोहनी पक्षों की ओर इशारा करते हुए। अपनी हथेलियों को गेंद पर (4-6 बार) दबाएं।
8. धीरे-धीरे गति बढ़ाते हुए गेंद को एक हाथ से दूसरे हाथ में शिफ्ट करें।

आप छंद के पाठ के अनुसार गेंद के साथ गति भी कर सकते हैं।

उप्र हेजहोग।

गेंद के बजाय, आप विभिन्न वस्तुओं का उपयोग कर सकते हैं।

अखरोट

मैं अपने अखरोट को हथेलियों के माध्यम से नीचे से ऊपर तक पंप करूंगा,

और फिर वापस मुझे खुश करने के लिए।

शाहबलूत और कपड़ेपिन।

हम मजाकिया कपड़ेपिन हैं

अगर हम पकड़ते हैं - कस कर पकड़ो!

हम अंगूठा लेंगे

और चलो थोड़ा झूले! तर्जनी पकड़ लेगी

और चलो थोड़ा झूले! आदि....

एक आधुनिक बच्चे की आंखों पर भार बहुत बड़ा होता है, और वे केवल नींद के दौरान आराम करते हैं, इसलिए स्कूली पाठ और उपयोग के तरीके में दृश्य-स्थानिक गतिविधि का विस्तार करना आवश्यक है:

• आंखों के लिए जिम्नास्टिक।आंखों के तनाव को दूर करने, दृश्य हानि को रोकने के लिए व्यायाम।
  मनोविश्लेषकों के अनुसार, यदि आंखों का व्यायाम नियमित रूप से किया जाए, तो व्यक्ति की दृष्टि पूरी तरह से बहाल हो जाती है, और वह चश्मा लगाने से मना कर सकता है।
• आप रंगीन प्रक्षेपवक्र का उपयोग कर सकते हैं जिसके साथ बच्चे अपनी आँखों से "दौड़ते" हैं
• आइए एक साथ व्यायाम करें। आराम से बैठें, अपनी आँखों से चलती वस्तुओं का अनुसरण करें। विज़ुअल जिम्नास्टिक के लिए, आप एक लेज़र पॉइंटर का उपयोग कर सकते हैं।

अपना सिर ऊपर उठाएं और अपनी आंखों से लाल बिंदु का अनुसरण करें।

दृश्य उत्तेजनाओं (वस्तुओं) वाले व्यायाम व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं

पॉइंटर की नोक पर, हम एक उज्ज्वल वस्तु, या एक विषय चित्र संलग्न करते हैं।

• दृश्य स्थलचिह्न शिक्षक के कपड़े और पर्यावरण के साथ रंग में विलय नहीं होना चाहिए
• दृश्य उत्तेजना (वस्तु) बैठे या खड़े बच्चों के सामने आंखों के स्तर से थोड़ा ऊपर है
• विषय का प्रदर्शन धीमी गति से किया जाता है
• बच्चे को अंत तक दृश्य स्थलचिह्न के आंदोलन का पालन करना चाहिए
• आंखें काम करती हैं, सिर गतिहीन है (!)

• आराम करें और धीरे-धीरे अपनी आंखों को बाएं से दाएं घुमाएं। फिर दाएं से बाएं।
• व्यायाम प्रत्येक दिशा में 3 बार दोहराएं।
  धीरे-धीरे ऊपर और नीचे देखें, फिर इसके विपरीत।
• 3 बार दोहराता है।
  तेजी से पलकें झपकाएं, आंखें बंद करें और धीरे-धीरे पांच तक गिनते हुए बैठ जाएं।

जब पाठ में प्रमुख गतिविधि सुनना और बोलना है

• कान की मालिश;
• ध्वनि जिम्नास्टिक:

गायन लगता है;

मंत्र।

कान की मालिश

वर्तमान में कान पर एक हजार से अधिक जैविक रूप से सक्रिय बिंदु ज्ञात हैं, इसलिए उनकी मालिश करके आप अप्रत्यक्ष रूप से पूरे शरीर को प्रभावित कर सकते हैं। आपको कानों की मालिश करने की कोशिश करने की ज़रूरत है ताकि कान "जलें"।

व्यायाम निम्नलिखित क्रम में किया जा सकता है:

1) ऊपर से नीचे तक इयरलोब पर घूंट लेना;

2) एरिकल को ऊपर खींचना;

3) ऑरिकल की वृत्ताकार गति दक्षिणावर्त और वामावर्त।

ध्वनि जिम्नास्टिक में गायन ध्वनियां शामिल हैं

ध्वनि ए - तनाव, शारीरिक और मानसिक थकान को दूर करता है।

• ध्वनि ओह - गहरा सामंजस्य, संतुलन की स्थिति।
• ध्वनि - कामुक ध्वनि, यह भावनात्मक संतुलन को स्थिर करने में मदद करती है, मानस पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

ध्वनि And मन की ध्वनि है। ध्वनि का लंबा और खींचा हुआ गायन और मस्तिष्क, आंख, नाक को उत्तेजित करता है। जब कोई व्यक्ति इस ध्वनि को काफी देर तक गाता है, तो उसे एक हर्षित उत्साह का अनुभव होने लगता है। आइए इस अभ्यास को एक साथ करें। हम एक गहरी सांस लेते हैं, और जैसे ही हम साँस छोड़ते हैं, हम ध्वनि I गाना शुरू करते हैं।

रंग चिकित्सा।

पहले से ही प्राचीन काल में, लोग जानते थे: प्रत्येक रंग किसी व्यक्ति को अपने तरीके से प्रभावित कर सकता है - खुशी या उदासी की भावना पैदा कर सकता है, उत्तेजित या शांत हो सकता है, विभिन्न संवेदनाएं पैदा कर सकता है।

अगर कोई व्यक्ति एक रंग से थक गया है, तो आपको इसके विपरीत देखने की जरूरत है। लाल हमेशा शारीरिक स्थिति को प्रभावित करता है, पीला - मानसिक, और नीला - भावनाओं को।

लाल और नारंगी सक्रिय रंग हैं, उनका शरीर पर रोमांचक प्रभाव पड़ता है, महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में तेजी आती है।

पीला रंग अच्छे मूड का होता है। पीले रंग के प्रभाव में जल्दी से निर्णय लिया जाता है और कार्य तुरंत पूरा हो जाता है।

हरा - हल्कापन और शांति की भावना पैदा करता है; ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है; दृष्टि बनाए रखने में मदद करता है। हरे रंग की रेंज के साथ बच्चों का प्रदर्शन अधिक होता है।

नीला रंग तंत्रिका तंत्र को बहाल करने में मदद करता है, अनुपस्थिति में मदद करता है।

पाठ के दौरान, आप खेल का उपयोग कर सकते हैंरंगीन सपने।

कड़ी मेहनत के बाद बैठने की स्थिति में, छात्र अपनी आँखें बंद कर लेते हैं, उन्हें अपनी हथेलियों से ढँक लेते हैं और अपना सिर नीचे कर लेते हैं। शिक्षक रंगों को नाम देता है, और छात्र अपनी आँखें बंद करके किसी दिए गए रंग को "देखने" की कोशिश करते हैं (नीला आकाश, हरी घास, पीला सूरज)। शिक्षक चुनिंदा बच्चों के पास आता है, उनके कंधे को छूता है और पूछता है कि उन्होंने क्या देखा। फिर शिक्षक दूसरे रंग को बुलाता है। चक्र की अवधि 15-20 सेकंड है, कुल अवधि 1 मिनट है।

निभाना भी संभव हैमनोवैज्ञानिक स्व-नियमन का अभ्यास (दूसरे शब्दों में - ऑटो-प्रशिक्षण)।मत बोलो। "झरना"

आराम से बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें। गहरी सांस लें और सांस छोड़ें...

कल्पना कीजिए कि आप एक झरने के पास खड़े हैं। लेकिन यह एक असामान्य झरना है। पानी के बजाय, एक नरम सफेद रोशनी उसमें गिरती है। अब इस झरने के नीचे खुद की कल्पना करें और महसूस करें कि यह खूबसूरत सफेद रोशनी आपके सिर पर कैसे बहती है ... आप अपने माथे को आराम महसूस करते हैं, फिर अपने मुंह, गर्दन की मांसपेशियों को।

सफेद रोशनी आपके कंधों, आपके सिर के पिछले हिस्से पर बहती है और उन्हें नरम और तनावमुक्त बनाने में मदद करती है। प्रकाश छाती से होकर, पेट से होकर बहता है। आप महसूस करते हैं कि वे कैसे आराम करते हैं, और आप स्वयं, बिना किसी प्रयास के, गहरी साँस ले सकते हैं और साँस छोड़ सकते हैं। यह आपको बहुत आराम और सुखद महसूस करने की अनुमति देता है, और प्रत्येक श्वास और श्वास के साथ आप ताजा ताकत से भर जाते हैं ... (15 सेकंड रोकें)

अब मानसिक रूप से प्रकाश के इस झरने को आपको आश्चर्यजनक रूप से आराम देने के लिए धन्यवाद दें। थोड़ा स्ट्रेच करें, सीधे हो जाएं, आंखें खोलें, एक-दूसरे को देखकर मुस्कुराएं।

1. आखिरकार, एक मुस्कान खुश हो जाती है, भले ही वह मूल रूप से कृत्रिम रूप से हुई हो।

2. एक मुस्कान हमारे आस-पास के लोगों को जीत लेती है, बदले में सकारात्मक भावनाओं को जगाती है।

3. स्पष्ट रूप से चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे आप युवा और प्यारे दिखते हैं।

हम चाहते हैं कि आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, और अपने छात्रों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने में मदद करें।

ध्यान के लिए धन्यवाद