ग्रीन टी स्फूर्तिदायक है। स्फूर्तिदायक और स्फूर्तिदायक चाय स्वास्थ्य और आनंद है। अदरक ऊर्जा चाय

स्थिति जब आपको वास्तव में एक महत्वपूर्ण घटना से 3 दिन पहले निर्माण करने की आवश्यकता होती है, तो अधिकांश निष्पक्ष सेक्स से परिचित होते हैं। उसी समय, कई भूखे मर रहे थे, एक मूत्रवर्धक और रेचक पिया, भाप कमरे में चले गए, आदि।

हालांकि, अंत में, बाद में उन्हें कमजोरी और चक्कर आना महसूस हुआ, और इन लंबे समय से प्रतीक्षित घटनाओं में भोजन का पहला काटने या शराब का एक घूंट भयानक मतली का कारण बना। हम आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना तेजी से वजन घटाने के मुद्दे को समझते हैं।

एक्सप्रेस डाइट के सामान्य नियम

बड़ी संख्या में चरम एक्सप्रेस आहार हैं जो सलाह देते हैं कि कैसे जल्दी से 5 किलो वजन कम किया जाए। उनकी मदद से, आप वास्तव में 3 दिनों में 2-5 किलो वजन कम कर सकते हैं, बशर्ते कि ये किलोग्राम वास्तव में अतिरिक्त हों!

जल्दी वजन घटाने के लिए मोनो-डाइट का चुनाव शांत दिमाग से किया जाना चाहिए ताकि आपके शरीर को नुकसान न पहुंचे।

प्रभावी वजन घटाने के 7 नियम पढ़ें, जिनके बिना ऐसी योजनाओं को लागू करना अवास्तविक है:

1. वजन में वास्तविक अधिकता की उपस्थिति, अन्यथा वजन कम करने के विचार से कुछ भी सार्थक नहीं होगा।
2. वजन कम करना धीरे-धीरे होना चाहिए, भले ही आप जल्दी और प्रभावी ढंग से अपना वजन कम करना चाहते हों, क्योंकि तनाव से बचने के लिए शरीर को ढलने में समय लगता है।
3. खुद को प्रेरित करके और दिलचस्प चीजों पर ध्यान केंद्रित करके ब्रेकडाउन से बचें, जो आपको कुछ खाने के मोह से बचाए रखेगा।
4. किसी भी सख्त आहार में इसका सही तरीके से अंदर और बाहर निकलना बहुत जरूरी है।
5. आप अवसाद, मधुमेह, पाचन और हृदय प्रणाली के रोगों की प्रवृत्ति के साथ अत्यधिक आहार पर नहीं बैठ सकते।
6. प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, एक मोनो आहार को जॉगिंग या कार्डियो के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
7. ऐसी अवधि के दौरान स्नानागार या सौना जाना अच्छा होगा, जो सक्रिय वजन घटाने में भी योगदान देता है।

प्रत्येक तरीके से विस्तार से परिचित होने के बाद, आप सहज रूप से अपने लिए वजन कम करने के लिए सबसे उपयुक्त एक का चयन करेंगे।

यदि तीन दिनों में वजन कम करने का एक तीव्र प्रश्न है, तो आपको इससे लाभ होगा:

• मोनो-आहार उतारना;
• रस पर आहार;
• दूध और हरी चाय के साथ;
• एक प्रकार का अनाज और हरी चाय पर।

इस मामले में, पांच दिन का आहार सबसे इष्टतम है। 5 दिनों में 5 किलो वजन कम करना काफी यथार्थवादी और आसान है, और साथ ही सख्त प्रतिबंधों के साथ खुद को थका देना जरूरी नहीं है। ऐसा आहार उन लोगों के काम आएगा जो छुट्टियों की दावत के बाद उचित आकार में आना चाहते हैं।

इसका सार दिनों-दिन खाद्य उत्पादों के टूटने में है। एक दिन के लिए हम केवल मांस पर, एक दिन सब्जियों पर, एक दिन फलों पर, एक दिन अनाज पर और एक दिन केफिर पर बैठते हैं। यहां मुख्य बात दैनिक मेनू पर विभिन्न उत्पादों को मिलाना और अनुक्रम से चिपके रहना नहीं है।

2 दिनों में 5 किलो वजन कम करने के टिप्स कई शो स्टार्स के ब्लॉग पर मिल सकते हैं। सार्वजनिक हस्तियों का दावा है कि वे अक्सर ऐसे एक्सप्रेस आहार का उपयोग करते हैं। 5 किलो वजन घटाने वाला आहार आंतों को संतुलित करने और कुछ नफरत वाले पाउंड को हटाने में मदद करेगा।

निम्नलिखित आहार एक उल्लेखनीय परिणाम देता है: नाश्ते के लिए - हरी चाय और सब्जी का सलाद; दोपहर के भोजन के लिए - सेम की एक छोटी राशि के साथ चिकन पट्टिका; रात के खाने के लिए - एक गिलास पानी + 1 चम्मच। शहद और उतनी ही मात्रा में नींबू का रस।

3 दिन में वजन कम करने के असरदार तरीके

यह याद रखना चाहिए कि जिन लोगों को पेट, लीवर, अग्न्याशय और रक्तचाप की समस्या है, उनके लिए 3 दिनों में 5 किलो वजन कम करने के लिए फास्ट डाइट लेना प्रतिबंधित है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान आहार को contraindicated है।

इसके अलावा, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि केवल अतिरिक्त पानी और शरीर के स्लैग से छुटकारा पाने से आप 3 दिनों में अपना वजन कम कर सकते हैं, और वसा को हटाने में अधिक समय लगेगा। इसलिए, एक्सप्रेस आहार या तो केवल आपात स्थिति के लिए या शरीर की आवधिक सफाई के लिए एक विधि है।

यदि आपका लक्ष्य अपने स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए वजन कम करना है, तो अनलोडिंग मोनो-डाइट बढ़िया है।

यह 3 दिनों के लिए केवल कुछ खाद्य पदार्थ (वील, मछली, एक प्रकार का अनाज, चावल, केफिर, सब्जियां, फल) अलग से खाने पर आधारित है। आप आलू, अंगूर और केले को उनकी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण सूची से बाहर करके यह तय कर सकते हैं कि अपने लिए कौन से खाद्य पदार्थ चुनें।

पूरे दिन केवल एक ही उत्पाद खाना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए:

पोषण विशेषज्ञ इरिना शिलीना से सलाह
नवीनतम वजन घटाने की तकनीकों पर ध्यान दें। उन लोगों के लिए उपयुक्त जिनके लिए खेल गतिविधियों को contraindicated है।

1. पहला दिन - बिना मसाले और नमक के चिकन पट्टिका,
2. 2 - खीरे,
3. तीसरा - वसा रहित केफिर।

3 दिनों में भोजन के इस तरह के विभाजन की मदद से, आप घर पर औसतन 5 किलो वजन कम कर सकते हैं।

उचित एक दिन का उपवास

एक और प्रभावी तकनीक है एक दिन का उपवास। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि कोई भी उपवास शरीर के लिए तनाव है, और इसके साथ मुख्य नियम सही तैयारी और सही उत्पादन है।

एक दिन का उपवास (सही प्रवेश और निकास के साथ) आपको 3 से 5 किलो वजन कम करने में मदद करेगा, और हर महीने प्रक्रिया को दोहराते हुए, आप अपने शरीर को शुद्ध कर सकते हैं और अपना वजन स्थिर कर सकते हैं।

एक्सप्रेस बॉडी क्लींजिंग

एक आहार, और इससे भी अधिक वजन कम करने के व्यक्त तरीके, न केवल पूरे शरीर पर एक ठोस शारीरिक भार है, बल्कि मानसिक स्थिति के लिए एक गंभीर तनाव भी है। इसलिए, कई लोगों के लिए, इस तरह का वजन कम करना निश्चित रूप से असंभव मिशन में बदल जाता है।

इस संबंध में, लड़कियों को अक्सर इस सवाल में दिलचस्पी होती है कि बिना डाइटिंग के घर पर 1 दिन में 5 किलो वजन कैसे कम किया जाए। इस मामले में, समस्या का समाधान जठरांत्र संबंधी मार्ग को अच्छी तरह से साफ करना और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालना है।

वजन कम करने का पहला ऐसा चरम तरीका दिन में दो बार जुलाब लेना है। उन्हें सोने के तुरंत बाद और दोपहर के भोजन के दौरान लिया जाता है। उसी समय, दिन के दौरान, हर घंटे, आपको वजन घटाने के लिए लगभग 2 गिलास शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी या चाय पीने की ज़रूरत होती है, जिसमें रेचक प्रभाव वाले एजेंट भी होते हैं।

एक दिन में 5 किलो वजन कम करने का एक और प्रभावी तरीका मूत्रवर्धक और हर्बल इन्फ्यूजन की मदद से निर्जलीकरण है। शरीर के आंशिक निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप, 5 किलोग्राम वजन कम करना भी काफी संभव है।

हालांकि, आपको यह याद रखने की जरूरत है कि इस तरह के "वजन घटाने" के साथ, खोया हुआ वजन लगभग तुरंत वापस आ जाएगा, अगर आपके पास पीने या खाने के लिए कुछ है।

इसलिए, केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण वजन के साथ एक दिवसीय संघर्ष में उच्च दक्षता प्रदान करता है। उसमे समाविष्ट हैं:

• भोजन और तरल पदार्थों का पूर्ण इनकार;
• जुलाब और मूत्रवर्धक लेना;
• पसीने में वृद्धि बढ़ाने के लिए स्नान या सौना में दो घंटे की अनिवार्य यात्रा

इस पद्धति के परिणाम प्रभावशाली हैं: तराजू पर आप 5 किलो तक वजन घटाएंगे, और दर्पण में, नफरत वाले पेट के बजाय, एक प्रेस दिखाई देगा।

अधिकांश लड़कियों और महिलाओं के लिए, यह प्रश्न कितना यथार्थवादी है, यह सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। क्या आप मास बर्न करने के लिए कुछ ही दिन बिता सकते हैं? क्या ऐसे आहार, दवाएं या विशेष व्यायाम हैं जो आपको जल्दी और लंबे समय तक वजन कम करने की अनुमति देते हैं?

• हम आपको पढ़ने की सलाह देते हैं:

सबसे पहले, हमें तेजी से वजन घटाने की वास्तविकता पर विचार करना चाहिए। बहुत से लोग कहते हैं कि 3 दिनों में वजन कम करना और जल्दी से वसा हटाना संभव है, और यह प्रक्रिया बहुत कठिन नहीं है। व्यवहार में, सब कुछ अलग हो जाता है।

चिकित्सा, शरीर रचना विज्ञान और आहार विज्ञान की दृष्टि से निम्नलिखित कारकों के कारण जल्दी से वसा कम करना मुश्किल है:

1. प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में व्यक्तिगत चयापचय और कैटोबोलिक प्रक्रियाएं होती हैं, जो चयापचय और अतिरिक्त वजन को जलाने के लिए जिम्मेदार होती हैं। यदि दमा प्रकार के लोगों के लिए एक दो दिनों में कई किलोग्राम वजन कम करना आसान है, तो पिकनिक और यहां तक ​​​​कि एथलीटों के लिए भी यह कार्य संभव नहीं होगा। इस मामले में एकमात्र समाधान विशेष दवाओं का उपयोग है जो चयापचय को तेज कर सकते हैं, नॉरपेनेफ्रिन और अन्य एंजाइम और हार्मोन का उत्पादन कर सकते हैं।
2. 3 दिनों में बहुत अधिक वजन कम करने से काम नहीं चलेगा, और क्योंकि इस कार्य के लिए शरीर के बड़े संसाधनों की आवश्यकता होगी।... निम्नलिखित स्थिति की कल्पना करें: आप कुछ पाउंड खोने के लिए तैयार हैं; पहले दिन, आप लगभग पूरी तरह से खाना छोड़ देते हैं और जिम में कार्डियो वर्कआउट करते हुए कई घंटे बिताते हैं; अगले दिन परिणाम क्या होगा? उत्तर स्पष्ट है: आप इस तथ्य के कारण ताकत खो देंगे कि शरीर गंभीर तनाव से गुजरा है, पोषक तत्व प्राप्त करना बंद कर दिया है और अत्यधिक शारीरिक परिश्रम किया है। नतीजतन, आप अगले दिन बिस्तर से नहीं उठ पाएंगे।
3. जैविक दृष्टिकोण से, वसा ऊतक को एडिपोसाइट्स द्वारा दर्शाया जाता है - मुख्य कोशिकाएं जो इसे बनाती हैं। ऐसी कोशिका शुद्ध वसा होती है जो एक कोशिकाद्रव्यी झिल्ली से घिरी होती है। वसा द्रव्यमान को जलाने के लिए जिम्मेदार एक झिल्ली पेप्टाइड प्रोटीन, आईरिसिन के बढ़ते उत्पादन के कारण इस तरह के ऊतक खो जाते हैं। नियमित व्यायाम से ही प्रोटीन का बेहतर उत्पादन संभव है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, हमारे शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि बिना प्रशिक्षण के नियमित आहार, जैसे हल्का व्यायाम, आपको 3 दिनों में वजन कम करने में मदद नहीं करेगा।

आहार का उपयोग करने की संभावनाएं

एक अलग प्रश्न के रूप में, आप एक और समस्या का विश्लेषण कर सकते हैं कि जो लोग अभ्यास में जल्दी से मोटा चेहरा हटाने जा रहे हैं। – अल्पकालिक आहार और परिश्रम से नुकसान।

उत्पादों के ऊर्जा मूल्य और BZHU की सामग्री को ध्यान में रखते हुए भोजन तैयार किया जाना चाहिए। तो, तेजी से वजन घटाने के लिए, प्रति दिन 1200 किलो कैलोरी का उपभोग करना पर्याप्त है। भोजन प्रोटीन होना चाहिए, लेकिन वसायुक्त या कार्बोहाइड्रेट नहीं।

व्यायाम

पोषण के अलावा, आपको प्रशिक्षण के लिए समय देने की आवश्यकता है - 3 दिनों में वजन कम करने का यही एकमात्र तरीका है। कसरत के लिए कई घंटे लंबा नहीं होना चाहिए या जटिल अलगाव अभ्यास शामिल नहीं है। यह दिन में 1.5 घंटे गहन करने के लिए पर्याप्त है। दौड़ना, व्यायाम बाइक आदि आपको जल्दी से चर्बी हटाने में मदद करेंगे। हर वर्कआउट में आपको ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न करने की जरूरत होती है।

अपने कसरत को सही ढंग से वितरित करें। सुबह जल्दी उठकर 20-30 मिनट वार्मअप करें, फिर दोपहर में वर्कआउट करें।

प्रक्रियाओं

अतिरिक्त प्रक्रियाओं के रूप में, आप विशेष हर्बल तैयारियों का उपयोग कर सकते हैं, जो आपको जल्दी से अनुमति देते हैं। यदि संभव हो, तो शाम को आप स्नानागार या सौना जा सकते हैं, जो वसायुक्त जमा को जलाने में भी योगदान देता है।

वसा को जल्दी से हटाने के लिए, आप औषधीय दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। औषध विज्ञान एक चरम उपाय है जिसे आजमाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। लेकिन अगर तेजी से वजन घटाने की समस्या गंभीर है, तो आप दवाओं का इस्तेमाल कर सकते हैं जैसे , टोपिरामेटआदि।

स्लिमिंग दवाओं में कई प्रकार के मतभेद और दुष्प्रभाव होते हैं, इसलिए उनका उपयोग अक्सर अनुचित होता है।

एक्सप्रेस वजन घटाने के तरीकों के बहकावे में न आएं। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो एक या दो महीने बिताएं और बिना हानिकारक परिणामों के एक उत्कृष्ट आंकड़ा प्राप्त करें।

लेख पर आपकी प्रतिक्रिया:

आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना 3 दिनों में कितने किलो वजन कम कर सकते हैं?
इस विषय पर कई संस्करण हैं। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि सुरक्षित अधिकतम अभी भी 3-5 किलोग्राम से अधिक नहीं है।

वजन घटाने के नियम

वजन कम करने की प्रक्रिया को सही दिशा में जाने के लिए और आहार के बाद शरीर "विफल" नहीं होता है, वजन कम करने और भविष्य में वजन बनाए रखने के लिए कई नियम हैं:

• शाम 6:00 बजे के बाद कोई भी भोजन या उच्च कैलोरी पेय खाने से बचें। आप केवल पानी पी सकते हैं या, चरम मामलों में, कम वसा वाले केफिर या दही।
• जंक फूड (अर्द्ध-तैयार उत्पाद, वसायुक्त और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ) से मना करें। आहार में ताजा और प्राकृतिक उत्पाद शामिल होने चाहिए।
• पानी की खपत की दैनिक खुराक कम से कम डेढ़ से दो लीटर होनी चाहिए। इस राशि में कॉफी या चाय शामिल नहीं है।
• शरीर को हर दिन ताजी सब्जियों और फलों की खुराक लेनी चाहिए।
• सामान्य मेटाबॉलिज्म होने के लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
• हर दिन आपको जितनी बार संभव हो बाहर रहने और एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है।

चरम तरीका: उपवास

वे इसे वजन कम करने के लिए एक चरम तरीके के रूप में उपयोग करते हैं।

पानी की भुखमरी

लब्बोलुआब यह है कि पानी पीते समय तीन दिनों के लिए भोजन से पूरी तरह इनकार कर दिया जाता है। साथ ही आप जितना चाहें उतना पानी पी सकते हैं (1.5 - 3 लीटर), मुख्य बात यह है कि गुर्दे तरल पदार्थ की मात्रा का सामना कर सकते हैं।

आसुत जल पीना सबसे अच्छा है, हालांकि, साधारण फ़िल्टर्ड पानी या मिनरल वाटर, केवल गैस के बिना ही करेगा। अगर उपवास करना मुश्किल है तो आप पानी में थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।

पानी के अलावा, हर्बल चाय, निश्चित रूप से, चीनी के बिना उपयुक्त है।

तीन दिन के वाटर फास्टिंग के बाद आप लगभग 3 - 3.5 किलो वजन कम कर सकते हैं।

एक महत्वपूर्ण शर्त: पानी की भुखमरी से बाहर निकलना पूरे उपवास की अवधि के समान दिनों तक चलना चाहिए। हमारे मामले में इससे बाहर निकलने में तीन दिन लगते हैं। इस मामले में, आहार का आधार "हल्का" खाद्य पदार्थ होना चाहिए: prunes, गाजर, गोभी, अनाज, उबली हुई सब्जियां, केफिर या पके हुए सेब। हर दिन, अनुमत उत्पादों की सूची का विस्तार किया जाना चाहिए: आप अतिरिक्त रूप से मक्खन, नट्स के एक टुकड़े का उपयोग कर सकते हैं।

सूखा उपवास

भोजन और पानी के पूर्ण इनकार के लिए प्रदान करता है। इसी समय, त्वचा तक पानी की पहुंच को सीमित करने की भी सिफारिश की जाती है (अर्थात धोने के लिए भी नहीं)। इस प्रकार का व्रत बहुत कठिन होता है।

शुष्क उपवास के दौरान, कुछ नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• इसे शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परमिशन जरूर लेनी चाहिए।
• उपवास की शुरुआत से एक दिन पहले, शरीर को तैयार करने की आवश्यकता होती है। मजबूत चाय और कॉफी को समाप्त किया जाना चाहिए, जैसा कि प्रोटीन और पशु वसा होना चाहिए। शाम को भोजन का अधिक उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, यहाँ तक कि हल्का भी।
• शराब और सिगरेट का पूर्ण त्याग।
• तीन दिनों का उपवास महीने में एक बार से अधिक नहीं होना चाहिए।
• आपको उपवास से सही ढंग से, धीरे-धीरे और होशपूर्वक बाहर निकलने की जरूरत है।

तीन दिनों के सूखे उपवास के लिए, आप 3.0 से 6.0 किलो वजन कम कर सकते हैं।

ऐसे में व्रत के दौरान आपको खुद को बिजी रखने के लिए कुछ न कुछ करने की जरूरत होती है। आपको जो पसंद है वह करना सुनिश्चित करें: टीवी देखना, ड्राइंग करना, दोस्तों से मिलना आदि।

ध्यान! कोई भी उपवास शरीर के लिए तनाव है। इसका उपयोग करने से पहले, विशेषज्ञों से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

प्रभावी आहार

मोनो आहार

मोनो-डाइट जल्दी वजन घटाने के लिए बहुत लोकप्रिय हैं। मोनो-आहार एक विशेष आहार है जिसमें एक या दो या तीन खाद्य पदार्थों का उपयोग होता है। यह एक प्रकार का अनाज, केफिर, सेब, पनीर, केला, खीरे और चॉकलेट हो सकता है।

सबसे प्रभावी मोनो-डाइट में से एक केफिर आहार है। इसका सेवन प्रति दिन 1 - 1.5 लीटर करना चाहिए। फैट-फ्री लेना सबसे अच्छा है। यह केफिर की मदद से है कि शरीर न केवल अतिरिक्त पाउंड खो देता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को भी साफ करता है।

केफिर के अलावा, आपको हर दिन लगभग 1.5 - 2.5 लीटर पानी पीने की जरूरत है। इसे जूस या बिना चीनी वाली चाय से बदला जा सकता है।

ऐसे भोजन के दौरान, आप 3 दिनों में 2 से 4 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग मोनो-डाइट पर हैं, उनके लिए सुबह कॉफी पीने की सलाह दी जाती है - इससे वसा का जल्दी टूटना भी होता है।

1. चॉकलेट पर मोनो-डाइट।चॉकलेट डाइट के बारे में पहली बार में सुनना अजीब लगता है, लेकिन अगर सभी नियमों का पालन किया जाए तो यह बहुत प्रभावी भी है।चॉकलेट मोनो-डाइट का मतलब यह नहीं है कि चॉकलेट को बार में ही खाना चाहिए। आप रोजाना 80 ग्राम से ज्यादा डार्क डार्क चॉकलेट का सेवन नहीं कर सकते हैं। टाइल को 3 भागों में विभाजित किया जाना चाहिए। सुबह आपको चॉकलेट का एक हिस्सा खाना चाहिए, 3 घंटे बाद आप बिना चीनी की कॉफी पी सकते हैं। लंच में आप चॉकलेट का दूसरा भाग खा सकते हैं और एक कप कॉफी पी सकते हैं। ऐसे भोजन के साथ रात के खाने को भी शामिल करना चाहिए। अगर आप इस डाइट को तीन दिन तक फॉलो करते हैं तो आप लगभग 3 किलो वजन कम कर सकते हैं।
2. दूध के साथ मोनो-डाइट और।यह अत्यधिक लोकप्रिय है, क्योंकि यह न केवल वजन घटाने में योगदान देता है, बल्कि आंतों को साफ करने के कोलेरेटिक और मूत्रवर्धक गुणों के कारण भी होता है। आपको प्रतिदिन चाय के साथ 1.5 लीटर दूध पीने की जरूरत है। पेय तैयार करना सरल है: आग पर दूध को सत्तर डिग्री पर लाएं और इसमें 3-4 चम्मच हरी चाय की पत्तियां डालें, इसे 20-30 मिनट तक पकने दें। फिर परिणामी पेय को फ़िल्टर किया जाना चाहिए और गर्म और ठंडा दोनों तरह से लिया जाना चाहिए। इसके अतिरिक्त, आपको प्रति दिन कम से कम दो लीटर पानी का सेवन करने की आवश्यकता है। शरीर के लिए इस तरह के आहार पर रहने का सुरक्षित समय तीन दिन है, जिसके दौरान तीन किलोग्राम बिना किसी निशान के गायब हो जाएंगे।
3. एक प्रकार का अनाज और हरी चाय पर मोनो-आहार।यह बहुत ही सरल, सस्ता और सबसे महत्वपूर्ण रूप से प्रभावी है। वजन कम करने के अलावा, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थ जल्दी से निकल जाएंगे। इस तरह के आहार का सार यह है कि पूरे तीन दिनों तक आपको बिना तेल डाले केवल अनसाल्टेड एक प्रकार का अनाज खाने और ग्रीन टी पीने की जरूरत है।

3 दिनों में प्रभावी वजन घटाने के लिए आहार

1. कैलोरी में कम।वजन कम करने के कठिन तरीकों में से एक है केवल कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाना। आहार के तीन दिनों के दौरान जितना संभव हो उतना तरल (कम से कम दो लीटर) पीना आवश्यक है। नतीजतन, आप 2-4 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। आहार:
   • नाश्ता: काली रोटी का एक छोटा टुकड़ा, 30 ग्राम हार्ड पनीर, बिना चीनी वाली चाय या कॉफी, एक अंगूर।
   • लंच: 100 ग्राम उबली हुई बीन्स, 200 ग्राम लो फैट पनीर, एक टुकड़ा ब्लैक ब्रेड, बिना चीनी वाली चाय या कॉफी।
   • रात का खाना: उबला हुआ मांस या मछली का एक टुकड़ा, बिना चीनी की चाय, ताजी सब्जियां।
2. . यह बहुत सख्त आहार है जिसमें रात का खाना शामिल नहीं है। 3 दिनों में आप 3 से 5 किलो वजन कम कर सकते हैं। मॉडल आहार के दैनिक आहार में शामिल हैं:
   • नाश्ता: एक उबला अंडा।
   • दोपहर का भोजन: कम वसा वाला पनीर (200 ग्राम से अधिक नहीं), बिना चीनी की चाय।
   • दोपहर का नाश्ता: दोपहर के भोजन के समान।

पूरक प्रभाव

आहार के अलावा, आप अतिरिक्त प्रक्रियाओं की मदद से भी अपना वजन कम कर सकते हैं:

1. . ऐसी मालिशों की एक बड़ी संख्या है। इस प्रकार, शास्त्रीय मालिश बहुत लोकप्रिय है। इसे घर पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है। वैक्यूम मसाज से फैट भी अच्छी तरह से निकल जाता है। हाइड्रो और कंपन मालिश का सार शरीर पर यांत्रिक प्रभाव में है, जो वसा को "जला" करने में मदद करता है।
2. लपेटना।यह अतिरिक्त मात्रा में कटौती करने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है। सरसों, केल्प, सिरका, चॉकलेट और कॉफी के मिश्रण आदि से त्वचा को रगड़ा जाता है। क्लिंग फिल्म के साथ समस्या क्षेत्रों के कारण, सौना प्रभाव होता है जो वजन घटाने में योगदान देता है।
3. के बारे में मत भूलना।यह आंतों को जल्दी से साफ करता है, लवण, विषाक्त पदार्थ, गैसों को निकालता है। प्रत्येक 10 किलोग्राम वजन के लिए एक टैबलेट का उपयोग करने की प्रथा है। कोयले का एक हिस्सा सुबह और दूसरा शाम को पीना चाहिए। पाठ्यक्रम की अवधि दो सप्ताह तक है, जिसके बाद आपको शरीर को विटामिन से समृद्ध करने और आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करने की आवश्यकता होती है।
4. . सबसे प्रभावी में से एक बेकिंग सोडा स्नान है। पानी में 200 ग्राम सोडा और 200 ग्राम समुद्री नमक मिलाया जाता है। पानी का तापमान शरीर के तापमान से 2 डिग्री अधिक होना चाहिए। आपको ऐसे स्नान को आधे घंटे तक करने की आवश्यकता है। इसके अतिरिक्त, ऐसे स्नान अनुकूल होते हैं।

शारीरिक गतिविधि: आवश्यक या नहीं

आहार और खेल पर्यायवाची शब्द हैं जो अच्छी तरह से मेल खाते हैं। हालांकि, आपातकालीन वजन घटाने के मामले में, भारी शारीरिक गतिविधि का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यहां सबसे अच्छा विकल्प रेस वॉकिंग और लाइट वॉकिंग हो सकता है।

तेजी से वजन घटाने के लिए मतभेद

नाटकीय और तेजी से वजन घटाना शरीर के लिए तनाव है। इसलिए आप इस तरह से अपना वजन कम नहीं कर सकते:

• गर्भवती महिलाएं और स्तनपान कराने वाली महिलाएं।
• सोलह वर्ष से कम उम्र के बच्चे।
• जिन लोगों को जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय प्रणाली के रोग हैं।
• मधुमेह के रोगी।
• कुछ मनोवैज्ञानिक विकार, अवसाद और तंत्रिका संबंधी विकार वाले लोग।

1. दालचीनी और सोया सॉस मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और फैट को तेजी से घोलते हैं।
2. सेब खाने से भोजन तेजी से टूटता है।
3. आपको कम मात्रा में खाने की जरूरत है।

एक विशिष्ट स्थिति: आपको एक उत्सव के लिए आमंत्रित किया गया था, आपने अपने पसंदीदा संगठनों पर प्रयास करना शुरू कर दिया और यह रहा! उनमें से कोई भी वैसा नहीं बैठता जैसा वे चाहते हैं, और कुछ बिल्कुल भी निचोड़ते नहीं हैं। क्या होगा यदि घटना से पहले 2 दिन शेष हैं? वजन कम करने और कार्रवाई करने के लिए तत्काल एक रास्ता खोजें। हम आपको तुरंत चेतावनी देते हैं: कई विकल्प हैं, लेकिन उनके कार्यान्वयन के लिए दो बिंदुओं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

सबसे पहले, यदि अतिरिक्त वजन 5 किलो से अधिक है, तो कोई भी तरीका आपकी मदद नहीं करेगा। सबसे अच्छा विकल्प, और जिसे एक एक्सप्रेस भूख हड़ताल माना जाता है, अस्वस्थ है, 2 दिनों में 2-3 किलो वजन कम करना है।

दूसरे, अधिकांश दो-दिवसीय विकल्प ऐसे असाधारण उपाय प्रदान करते हैं कि उनके कार्यान्वयन के लिए इस अवधि को घर पर बिताना बेहतर होता है: काम पर एक सप्ताहांत लें और मेहमानों से मिलने से बचें।

विकल्प 1. कोलन सफाई

अनुमानित परिणाम: 2 दिनों में आप 2 किलो या इससे भी अधिक वजन कम कर सकते हैं। यह सब व्यक्ति पर निर्भर करता है।

कई विकल्प हैं:

• : अरंडी का तेल, नमक, पोटेशियम परमैंगनेट, जड़ी-बूटियों, कॉफी, बेकिंग सोडा, नींबू का रस, लहसुन के साथ;
• शंख प्रक्षालन - विशेष व्यायाम और खारे पानी के माध्यम से आंत्र की सफाई;
• जुलाब लेना: गुट्टालैक्स, डुफैलैक्ट, मैग्नेशिया, फोरट्रांस, म्यूकोफॉक, पोलिसोरबा, सेनाडे, फोरलाक्स;
• 2 दिनों के लिए मोनो-आहार को साफ करना: चावल, केफिर, सेब, जूस या एक प्रकार का अनाज;
• लोक उपचार: जड़ी बूटी ;;
• मूत्र चिकित्सा;
• योग;
• लेखक के तरीके: अम्लीकृत घोल (वॉकर एनीमा), नींबू और खारा पानी (जी। मालाखोव), व्यायाम का एक विशेष सेट (गोगुलान)।

2 दिनों में 1-2 किलो वजन कम करने के लिए, आंतों को साफ करने वाले आहार का पालन करना पर्याप्त होगा, जिसका मेनू हम आपके सामने पेश करते हैं।

नोट: आपको हर सुबह खाली पेट एक गिलास उबला हुआ पानी पीना है।

2 दिनों में आंत्र सफाई की मदद से, आप अपना वजन कम कर सकते हैं और अधिक ध्यान देने योग्य - 3-5 किलो तक। उदाहरण के लिए, । यह एक शक्तिशाली मैक्रोगोल रेचक है। यह बृहदान्त्र को गुणात्मक रूप से साफ करता है, क्रमाकुंचन को उत्तेजित करता है, निर्जलीकरण का कारण नहीं बनता है, और पानी-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को सामान्य करता है। वजन में कमी न केवल विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ के उन्मूलन के कारण होगी, बल्कि भूख हड़ताल के परिणामस्वरूप भी होगी।

कार्रवाई की योजना:

1. जागने के बाद एक गिलास उबला हुआ पानी पिएं। 15 मिनट के बाद मॉर्निंग एक्सरसाइज करें। आधे घंटे के बाद एक गिलास केफिर और 1 साबुत अनाज की रोटी के साथ नाश्ता करें।
2. नाश्ते के 2 घंटे बाद सफाई की प्रक्रिया शुरू करें। एक लीटर पानी में 1 पाउच फोर्ट्रान्स (इसे पाउडर के रूप में बेचा जाता है) घोलें।
3. घोल को हर 15 मिनट में एक गिलास में छोटे घूंट में पियें।
4. इसके बाद 4 घंटे के भीतर तीव्र मल त्याग होना चाहिए।
5. सब कुछ खत्म होने के एक घंटे बाद, इसे हल्के, कम वसा वाले सूप के साथ खाने की अनुमति है।
6. शाम को आप रात के खाने में ब्राउन राइस खा सकते हैं।

दूसरे दिन, यह सब फिर से करें। मेनू को वही छोड़ा जा सकता है या आप चावल पर उपवास के दिन की व्यवस्था कर सकते हैं, जो सफाई और वजन घटाने दोनों की प्रभावशीलता को बढ़ाएगा। तकनीक अविश्वसनीय रूप से प्रभावी है, लेकिन मुश्किल है: शौचालय की लगातार यात्राओं, हल्की बीमारी और भूख की एक मजबूत भावना के लिए तैयार हो जाओ।

विकल्प 2. शहद और नींबू

परिणाम: आप 2 दिनों में 5 किलो वजन कम कर सकते हैं।

एक अत्यंत कठिन योजना, लेकिन प्रभावी।

विकल्प 4. आहार

अनुमानित परिणाम: 1-2 किग्रा।

मोनो-भुखमरी के विपरीत, जब संपूर्ण आहार में एक ही उत्पाद होता है, तो नियमित आहार अधिक विविध मेनू प्रदान करते हैं। तदनुसार, उनका सामना करना आसान है, लेकिन नुकसान भी अधिक मामूली हैं। अंतिम परिणाम आपके दैनिक कैलोरी सेवन और सेवारत आकार पर निर्भर करेगा।

यदि पहला संकेतक 600 किलो कैलोरी तक कम हो जाता है - 2 दिनों में किसी भी आहार पर 3 किलो वजन कम करना संभव है, यदि आप 1200 किलो कैलोरी की अनुशंसित बार का पालन करते हैं - केवल 1 किलो, और फिर केवल अतिरिक्त तरीकों का उपयोग करते समय।

कई मेनू विकल्प आपको आहार, अनुमत उत्पादों में मार्गदर्शन करेंगे और आपको सबसे उपयुक्त चुनने में मदद करेंगे।

सेब

रस

चीनी चावल

विकल्प 5. कॉम्प्लेक्स

अनुमानित परिणाम: शून्य से 3-4 किग्रा।

वजन कम करने की समस्या से व्यापक रूप से संपर्क करने की जरूरत है, भले ही आपके पास स्टॉक में केवल 2 दिन हों। सवाल यह है कि क्या आपमें यह सब करने की ताकत है? यदि आप पूरी कार्य योजना को लागू करने का प्रबंधन करते हैं, तो अंतिम परिणाम निश्चित रूप से प्रसन्न होगा। यहां आपको सफाई प्रक्रियाएं, आहार, कसरत और यहां तक ​​कि एक सौना भी मिलेगा।

सुबह

जागने के तुरंत बाद - एक गिलास पानी, चार्जिंग के लिए 15 मिनट का हल्का व्यायाम, औसत गति से आधा घंटा दौड़ें।

उसके बाद, एक और गिलास पानी। बेकिंग सोडा (प्रति 200 मिलीलीटर तरल में 10 ग्राम पाउडर) के साथ एक सफाई एनीमा बनाएं, इसके प्रभाव की प्रतीक्षा करें और आधे घंटे के बाद आप कर सकते हैं। पूरे दिन ऊर्जा और दीर्घकालिक तृप्ति को बढ़ावा देने के लिए भोजन कम-जीआई कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए। उदाहरण के लिए, फलों और जामुन के साथ पानी में 150 ग्राम दलिया हो सकता है। 15 मिनट बाद ब्लैक कॉफी या ग्रीन टी नींबू के साथ पिएं।

एक सुधारात्मक पट्टी या कोर्सेट पहनें।

दिन

अब खरीदारी करने जाओ, घर साफ करो, नाचो। आप जो चाहते हैं वह करें, लेकिन बैठें और लेटें नहीं। दोपहर के भोजन से पहले, आपको अपने पैरों पर खर्च करने की ज़रूरत है, भूख और नाश्ते से खुद को विचलित करना।

दोपहर के भोजन के लिए, आप 200 मिलीलीटर हल्का सब्जी का सूप और 100 ग्राम ताजा सब्जी का सलाद खा सकते हैं। 15 मिनट के बाद, स्लिमिंग कॉकटेल () बनाएं।

सुधारात्मक अंडरवियर निकालें।

एक घंटे के आराम के बाद गहन कसरत। आप जिम में कसरत कर सकते हैं या घर पर व्यायाम का एक सेट कर सकते हैं, बारी-बारी से ताकत और कार्डियो वर्कआउट कर सकते हैं। आपको इस पर कम से कम 40 मिनट बिताने की जरूरत है।

अब स्नान या स्नान करने का समय है (आप बेकिंग सोडा, समुद्री नमक या आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं जो वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं), और फिर पेट, कमर और किनारों पर एक एंटी-सेल्युलाईट लपेटें (सरसों या समुद्री शैवाल में एक उत्कृष्ट प्रभाव)।

बॉडी रैप के साथ एक घंटे का आराम। खंगालें। उन गतिविधियों में शामिल हों जिनमें शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है।

शाम

रात का भोजन प्रोटीन भोजन के साथ करना बेहतर है - पनीर पुलाव, एक आमलेट, उबली हुई मछली का एक टुकड़ा। सर्विंग साइज़ - 200 ग्राम से अधिक नहीं। 15 मिनट के बाद पियें। आधे घंटे के बाद बाहर टहलने जाएं। मध्यम गति से चलने का समय - कम से कम 40 मिनट। 22.00 बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं।

दूसरे दिन, मामूली बदलावों के साथ शेड्यूल दोहराएं: एंटी-सेल्युलाईट रैप न करें, और शाम की सैर के बाद स्नान में भाप लें।

बेशक, आप दो दिनों में बहुत अधिक वजन कम नहीं कर पाएंगे। लेकिन साक्षर लोग समझते हैं कि यह बेकार है, क्योंकि साइड इफेक्ट और जटिलताओं के बिना तेजी से वजन घटाना असंभव है।

पर्व समारोह के बाद, जिसके लिए आप इतनी तेजी से दुबले-पतले हो गए हैं, इस बारे में सोचें कि भविष्य में इस तरह के एक्सप्रेस वजन घटाने से कैसे बचा जाए। इसके लिए नगण्य आवश्यकता है: सही खाएं और नियमित रूप से व्यायाम करें। तब आपकी मनपसंद ड्रेस फिट हो जाएगी।

कभी-कभी ऐसी घटनाएं होती हैं जब हमें अपना सर्वश्रेष्ठ देखना होता है। इसके उदाहरण हैं शादियां, समुद्र की सरप्राइज ट्रिप आदि। लेकिन दुर्भाग्य से आपका फिगर उतना परफेक्ट नहीं है जितना आप चाहेंगे। और सौ प्रतिशत दिखने के लिए, आपको तत्काल 3-4 किलो वजन कम करने की आवश्यकता है। क्या यह सिर्फ 3 दिनों में करना संभव है और कैसे?

बेशक, आप 3 दिनों में अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह सच नहीं है कि प्राप्त परिणाम लंबे समय तक रहेंगे। दरअसल, जब एक सख्त प्रतिबंध या उससे कम की आवश्यकता होती है, जो शरीर को बहुत तनाव में डाल देता है और यह सामान्य रूप से इसका जवाब नहीं दे सकता है। यह सब विभिन्न बीमारियों की उपस्थिति की ओर जाता है, लेकिन इस सब के साथ, इतनी कम दैनिक कैलोरी सामग्री के बावजूद, वसा की परत का जलना नहीं होता है।

सिर्फ 3 दिनों में लगभग 1000 किलो कैलोरी का सेवन करके आप 300 ग्राम फैट कम कर सकते हैं। शेष खोए हुए किलोग्राम केवल अतिरिक्त तरल पदार्थ और आंतों की सामग्री है, और इसलिए वे बहुत जल्दी वापस आ जाते हैं।

इसलिए, आपको ऐसे आहारों से स्थायी परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। हालांकि, अगर आपको तत्काल 3 दिनों में अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो भी आप उनका उपयोग कर सकते हैं। तो, आइए इतने कम समय में प्रभावी वजन घटाने के बुनियादी नियमों पर चलते हैं।

3 दिन में 4 किलो वजन कैसे कम करें?

यदि आपको तत्काल 3 दिनों में 3 किलो वजन कम करने की आवश्यकता है, तो सबसे विश्वसनीय और प्रभावी तरीका उपयोग करना है। ये पोषण कार्यक्रम हैं जिनमें कई दिनों तक एक कम कैलोरी वाला भोजन शामिल होता है।

इसलिए, यदि आप 3 दिनों में अपना वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको कुछ प्राथमिक नियमों का पालन करना होगा। इस:

• खाली पेट 1 - 2 गिलास पीने का पानी लेना, जबकि इसमें कम मात्रा में शहद या नींबू का रस मिलाना सबसे अच्छा है - यह भूख को संतुष्ट करने और नाश्ते के दौरान खाए गए भोजन को कम करने में मदद करेगा;
• एक दिन में आपको छोटे हिस्से में 5-6 बार खाने की जरूरत है;
• दैनिक कैलोरी सामग्री 1000 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए, जिसका अर्थ है कि आपको एक भोजन में 200 किलो कैलोरी से अधिक का उपभोग नहीं करना चाहिए;
• दिन के दौरान, आपको 1 - 2 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है - यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, साथ ही चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करता है, जो वजन घटाने में भी योगदान देता है;
• व्यायाम भी महत्वपूर्ण है। विभिन्न मांसपेशी समूहों को मजबूत करने के लिए हर दिन आपको 30 से 40 मिनट की सैर और व्यायाम करना चाहिए।

इस तरह आप सिर्फ 3 दिनों में 3-4 किलो वजन कम कर सकते हैं। लेकिन याद रखें कि यह तरल पदार्थ और आंतों की सामग्री है जिसे निकाला जा रहा है। अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करने में समय और संतुलित आहार लगता है!

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