घर पर स्फूर्तिदायक पेय कैसे बनाएं। क्या आप प्रशिक्षण से पहले एनर्जी ड्रिंक पी सकते हैं? शरीर के लिए प्राकृतिक ऊर्जा बम

आज, हमारे देश की आबादी के बीच, विशेष रूप से युवा लोगों के बीच विभिन्न ऊर्जावान बहुत लोकप्रिय हैं। इस तरह के पेय शक्ति, जीवंतता देते हैं, ऊर्जा का एक बड़ा बढ़ावा देते हैं। एनर्जी ड्रिंक को अपनी पसंद और रंग के किसी भी स्टोर या कियोस्क पर खरीदा जा सकता है। हालांकि, एनर्जी ड्रिंक घर पर भी बनाई जा सकती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि घर का बना पेय हमेशा स्टोर पेय की तुलना में अधिक स्वादिष्ट होता है। इसलिए, आज साइट Home.ru आपको बताएगी कि आप घर पर एनर्जी ड्रिंक कैसे बना सकते हैं।

आइए घर पर एनर्जी ड्रिंक तैयार करने की विधि के बारे में चरण-दर-चरण देखें।

चरण 1 - प्रारंभिक

सबसे पहले आपको सभी आवश्यक सामग्री एकत्र करने की आवश्यकता है।

1) इंस्टेंट कॉफी का 1 कैन (100 ग्राम) लें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस ब्रांड की कॉफी है। वह चुनें जो आपकी पसंद के अनुकूल हो।

2) अब 2 चम्मच दालचीनी लें। वास्तव में, यदि कॉफी का कड़वा स्वाद आपको परेशान नहीं करता है, तो आपको दालचीनी जोड़ने की आवश्यकता नहीं है। यह एक शौकिया के लिए अधिक है।

3) शहद की भी आवश्यकता होती है। इसमें एक तिहाई गिलास भरें। शहद अच्छे स्वाद के लिए जरूरी है।

4) वोदका लें (200 मिली पर्याप्त है)

5) पानी इकट्ठा करें (0.5 लीटर से ज्यादा नहीं)

6) तुरंत एक सॉस पैन तैयार करें।

चरण 2 - खाना पकाने की शुरुआत

तो, अब समय है घर पर एनर्जी ड्रिंक बनाने का।

सबसे पहले आपको केतली में पानी उबालना है।

उसी समय, ओवन को प्रीहीट पर रख दें

कॉफी के कैन की पूरी सामग्री को सॉस पैन में डालें, साथ ही साथ दालचीनी भी

यह सब उबलते पानी से डालना चाहिए, और फिर स्टोव पर रख देना चाहिए।

बाकी समय, पैन की सामग्री में उबाल आने तक प्रतीक्षा करें।

समय-समय पर याद रखें कि सॉस पैन में क्या है। 10 मिनट के बाद, खाना बनाना बंद किया जा सकता है। इस प्रक्रिया का उद्देश्य कॉफी को पूरी तरह से भंग करना है। साथ ही, कुछ पानी वाष्पित हो जाएगा, जो उसे होना चाहिए।

चरण 3 - पेय प्रसंस्करण

पकाने के बाद, आपको पैन की सामग्री को एक कंटेनर में निकालने की जरूरत है। चीज़क्लोथ के माध्यम से ऐसा करना बेहतर है। इस तरह, आप दालचीनी में कभी-कभी पाए जाने वाले विभिन्न मलबे के तरल को साफ करते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, घर पर एक पावर इंजीनियर इतनी जल्दी तैयारी नहीं कर रहा है, आपको इस पर कुछ खाली समय बिताना होगा।

अब आपका काम तरल को गर्म अवस्था में ठंडा करना है। यह गर्म नहीं होना चाहिए, क्योंकि पेय खराब गुणवत्ता का हो सकता है। ठंडा पानी कुछ ऐसे पदार्थों को भी मार देगा जो पेय के उत्कृष्ट स्वाद में योगदान करते हैं।

अगला, आपको सामग्री को एक बोतल में डालना होगा। वहां तैयार वोदका डालें। उसके बाद, इस पेय को यथासंभव अच्छी तरह से हिलाया जाना चाहिए। सभी सामग्री अच्छी तरह मिश्रित होनी चाहिए, तब स्वाद बस दिव्य होगा।

ऊर्जावान विशेषताएं

1) यदि आप पेय को जोर से हिलाते हैं, तो बहुत सारा झाग दिखाई देगा, जो सूख भी सकता है। याद रखें कि यदि झाग अधिक समय तक बना रहे तो सांद्रता अधिक मजबूत होगी।

2) कुछ दिनों के बाद, बिजली इंजीनियर को कॉन्यैक की गंध भी आ सकती है।

3) ग्राउंड कॉफी भी शराब बनाने के लिए उपयुक्त है, हालांकि इस मामले में, आपको शराब बनाने में कुछ कठिनाइयों की अपेक्षा करनी चाहिए।

यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि घर पर ऐसा एनर्जी ड्रिंक उन लोगों की तुलना में अधिक स्वादिष्ट होता है जिन्हें स्टोर में खरीदा जा सकता है।

वास्तव में, अपने हाथों से एनर्जी ड्रिंक बनाने की कई अन्य रेसिपी हैं। हमारी साइट आपके साथ एक अद्भुत और अद्भुत पेय के लिए एक और नुस्खा साझा करेगी।

आपको चाहिये होगा:

2-3 नींबू

अजमोद का 1 गुच्छा

2 गिलास पानी

चीनी (100 ग्राम)

1/2 छोटा चम्मच कद्दूकस की हुई अदरक की जड़

तो अजमोद के साथ क्या करना है? इसे अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए, सुखाया जाना चाहिए, और फिर बारीक कटा हुआ होना चाहिए। नींबू को गर्म पानी के साथ डालें, फिर त्वचा के साथ-साथ छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। इसके बाद, अजमोद और नींबू को एक ब्लेंडर में घुमाया जाता है। एक गिलास में सारी सामग्री डालिये, अदरक डालिये और मैश किये हुये आलू बना लीजिये.

सिरप को पानी और चीनी से बनाया जाना चाहिए, और फिर ठंडा किया जाना चाहिए। अब आप चाशनी को मैश किए हुए आलू के साथ मिलाएं, और परिणामी तरल को चीज़क्लोथ या जाली से छान लें। फिर पेय के पूरी तरह से ठंडा होने की प्रतीक्षा करें। खूबसूरती के लिए आप एनर्जी ड्रिंक को नींबू के टुकड़े से सजाकर परोस सकते हैं। पेश है घर पर एक और एनर्जी ड्रिंक तैयार। आपको बस इसे आजमाना है और अपने निष्कर्ष निकालना है, जो आपको सबसे अच्छा लगता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, अपने हाथों से एनर्जी ड्रिंक तैयार करना काफी आसान है। ऐसा करने के लिए, आपको केवल कुछ ऐसे उत्पाद खरीदने होंगे जो बाजार में आसानी से उपलब्ध हों। आपको कहीं जाने की जरूरत नहीं है, कुछ ढूंढो, सब कुछ जल्दी से नजदीकी स्टोर पर खरीदा जा सकता है। घर पर एक एनर्जी ड्रिंक सबसे अच्छा है जिसे आप पका सकते हैं, क्योंकि यह आपको पूरे दिन के लिए ताकत और ऊर्जा देगा।

स्किपिना अनास्तासिया

एनर्जी ड्रिंक एक आधुनिक व्यक्ति के जीवन में मजबूती से अंतर्निहित है। काम पर लगातार काम का बोझ, रोजमर्रा की जिंदगी में विभिन्न समस्याओं को हल करने के साथ, ऊर्जा और ताकत की कमी के क्षण आते हैं। ऊर्जावान काम करने की स्थिति में लौटने और खुश होने में मदद करता है।

पेय पीने से उत्पन्न होने वाली कठिनाइयाँ समाप्त नहीं होती हैं, बल्कि उनसे निपटने के लिए सेनाएँ जुटाती हैं। इसलिए, सक्रिय लोगों के बीच ऊर्जा कॉकटेल बेहद लोकप्रिय है।

शरीर के लिए एक पावर इंजीनियर की भूमिका

ऊर्जा पेय किसी व्यक्ति को कैसे प्रभावित करते हैं? पेय की संरचना में मुख्य भूमिका कैफीन को सौंपी जाती है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर इसका प्रभाव है जो आवश्यक परिणामों की ओर जाता है: उनींदापन और सुस्ती गायब हो जाती है, मांसपेशियां टोन हो जाती हैं, और ताकत में वृद्धि महसूस होती है।

ऊर्जा कॉकटेल के उपभोक्ता सबसे अधिक बार होते हैं:

• एथलीट;
• वर्कहॉलिक्स;
• नाइटलाइफ़ के प्रेमी;
• जिन लोगों के पास आराम करने का समय नहीं है।

कई उपभोक्ता इस पदार्थ से डरते हैं, दिल और पेट पर टॉरिन के प्रतिकूल प्रभावों से उनके डर को प्रेरित करते हैं। वास्तव में, अमीनो एसिड केवल इन अंगों के पुराने रोगों वाले लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है। लेकिन एनर्जी ड्रिंक में अल्कोहल के साथ संयोजन में, टॉरिन वास्तव में तंत्रिका तंत्र को अत्यधिक उत्तेजित कर सकता है।

एनर्जी ड्रिंक एक व्यक्ति को जरूरत पड़ने पर अस्थायी रूप से शरीर के संसाधनों को बढ़ाने में मदद करती है। लेकिन एक ही समय में अपने स्वास्थ्य के लिए डरने के लिए नहीं, आप अपनी सामग्री से घर पर एक स्फूर्तिदायक पेय बनाने के विकल्प पर विचार कर सकते हैं।

ऊर्जा नुस्खा

पेय के बारे में क्या जानना जरूरी है? कॉफी गतिविधि को बढ़ाने और उनींदापन को खत्म करने में मदद करेगी, यह घरेलू ऊर्जा का आधार होगी। बाकी सामग्री को कैफीन के प्रभाव को बढ़ाने, अंगों तक इसके परिवहन में तेजी लाने और स्वाद के पूरक के लिए डिज़ाइन किया गया है।
यह घर पर अपना खुद का एनर्जी ड्रिंक तैयार करने की कोशिश करने लायक है। आखिरकार, ऐसा पेय खरीदे गए उत्पाद की तुलना में अधिक उपयोगी और समझने योग्य होगा। निर्माता हमेशा बोतल या कैन पर एनर्जी ड्रिंक की संरचना का संकेत देते हैं। लेकिन एक उपभोक्ता जो विशेष रूप से अवयवों के नाम से वाकिफ नहीं है, उसे यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि क्या ऐसी रचना हानिकारक है, क्या यह उसके स्वास्थ्य के लिए contraindicated है।

कोला के साथ एनर्जी ड्रिंक

पेय की तैयारी के लिए, तत्काल कॉफी का उपयोग न करें, जो कई व्यंजनों में अनुशंसित है। ग्राउंड बीन्स से प्राकृतिक कॉफी बनाना, जमीन से तनाव और ठंडा करना सबसे अच्छा है। एक कप ठंडी कॉफी (100 मिली) में 50 ग्राम कोका-कोला मिलाएं, आप वहां कुछ बर्फ के टुकड़े भी डाल सकते हैं। उन लोगों के लिए जो कठोर और कड़वा स्वाद पसंद नहीं करते हैं, इसे नरम करने के लिए एनर्जी ड्रिंक में थोड़ी सी क्रीम डालने की सलाह दी जाती है।

मक्खन के साथ एनर्जी ड्रिंक

पेय एक ब्लेंडर में तैयार किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, पहले बिना चीनी वाले एस्प्रेसो की दो सर्विंग्स उबालें और गाढ़े से छान लें। तैयार कॉफी को ब्लेंडर कटोरे में डालें, कुछ बड़े चम्मच मक्खन डालें, फिर द्रव्यमान को तब तक फेंटें जब तक कि एक बड़ा झाग न मिल जाए। आप तैयार एनर्जी कॉकटेल में स्वाद के लिए चीनी और एक चुटकी दालचीनी मिला सकते हैं। यह पेय पूरी तरह से स्फूर्तिदायक है, और स्वाद बहुत नाजुक है।

कॉन्यैक के साथ एनर्जी ड्रिंक

मादक ऊर्जा पेय अत्यधिक सावधानी के साथ और केवल चरम मामलों में ही लिया जाना चाहिए। ऐसा कॉकटेल आपको एक दिन के लिए जागने की अनुमति देगा, लेकिन यह दिल की धड़कन और दबाव बढ़ने का कारण बन सकता है। कॉन्यैक के साथ एनर्जी ड्रिंक कैसे बनाएं? सबसे पहले, आपको पिसी हुई फलियों से प्राकृतिक कॉफी बनाने की जरूरत है, पेय बहुत मजबूत होना चाहिए (उत्पाद के 3 चम्मच प्रति 150 मिलीलीटर पानी)। कॉफी को सूखा और ठंडा किया जाना चाहिए। फिर सभी अवयवों को मिलाया जाता है: कोका-कोला (डेढ़ गिलास), कॉन्यैक (50 ग्राम) और कोल्ड कॉफी। मिश्रण को थोड़ी देर के लिए डालना चाहिए। कॉकटेल के लिए कॉन्यैक के अलावा इस तथ्य के कारण है कि यह मादक पेय है जो सभी घटकों के संयुक्त प्रभाव को बढ़ाता है और शरीर को हिलाने के लिए अधिक शक्तिशाली परिणाम देता है।

एनर्जी ड्रिंकिंग सावधानियां

इस तथ्य को देखते हुए कि एक स्फूर्तिदायक कॉकटेल अधिक से अधिक मांग में होता जा रहा है, इसके उपभोक्ताओं को चेतावनी दी जानी चाहिए। घर पर एनर्जी ड्रिंक बनाने की जानकारी होने से इस तरह के ड्रिंक से सेहत को होने वाले नुकसान की संभावना खत्म नहीं होती है।

एनर्जेटिक्स का एक मजबूत प्रभाव होता है, रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है और जल्दी से पूरे शरीर में फैल जाता है, जिससे वास्तविक कंपन होता है। कॉकटेल के ऐसे गुणों का दुरुपयोग स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए, आपको केवल आपात स्थिति में पेय का उपयोग करना चाहिए, जब आपकी ताकत और ऊर्जा पहले से ही शून्य हो, लेकिन महत्वपूर्ण मुद्दों को हल करने के लिए आपको तत्काल आकार में होना चाहिए।

अतिरिक्त बॉडी रिजर्व के जबरन लॉन्च के लिए महीने में दो बार अधिकतम खुराक है। नहीं तो यह इतना घिसा-पिटा हो जाएगा कि भविष्य में कोई भी बिजली इंजीनियर मदद नहीं कर पाएगा। यह नियम पूरी तरह से स्वस्थ लोगों पर भी लागू होता है, उन लोगों के बारे में नहीं जिन्हें बीमारियां हैं।

उदाहरण के लिए, हृदय रोगों, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों, ऊर्जा पेय से पीड़ित लोगों को contraindicated है। इसके अलावा, आप एनर्जी ड्रिंक और किडनी या रक्त वाहिकाओं से जुड़े निदान वाले लोगों का उपयोग नहीं कर सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं के लिए अपने आहार से स्फूर्तिदायक पेय को हटा दें। भले ही शक्ति का भंडार भयावह रूप से समाप्त हो गया हो, यह याद रखना चाहिए कि भ्रूण या बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति हो सकती है।

अपने दम पर एनर्जी ड्रिंक तैयार करते समय, आपको इंस्टेंट कॉफी का इस्तेमाल बंद कर देना चाहिए। यह स्वयं शरीर के लिए हानिकारक है, और इसके प्रभाव को बढ़ाने वाले अवयवों के संयोजन में, ऐसा पेय एक वास्तविक जहर बन सकता है।

यदि आप सभी सावधानियों के बारे में याद करते हैं और केवल कभी-कभी ऊर्जा कॉकटेल का उपभोग करने की आवश्यकता का सहारा लेते हैं, तो कठिन परिस्थितियों में यह एक अपूरणीय सहायक बन सकता है।

मनुष्य केवल भोजन से ही ऊर्जा और शक्ति नहीं लेता है। पेय के लिए बड़ी संख्या में व्यंजन हैं जो एक व्यक्ति को ऊर्जा और उत्साह की भावना देते हैं: चाय, जलसेक, कॉकटेल।

यह बहुत सुविधाजनक है क्योंकि पेय तेजी से अवशोषित होता है, शरीर को पोषक तत्व प्रदान करता है और साथ ही आपकी प्यास बुझाने का काम करता है।

वे पौधों से तैयार किए जाते हैं: जड़ी-बूटियां, बीज, जड़ें, सब्जियां, फल, पानी, जूस, दूध या तरल किण्वित दूध उत्पाद। नीचे दी गई सभी आवाजें किसी व्यक्ति के लिए स्फूर्तिदायक हैं, लेकिन तैयारी और उपयोग के लिए उनके विशिष्ट गुणों और नियमों को जानना महत्वपूर्ण है।

शीर्ष 6 स्फूर्तिदायक पेय

सबसे प्रसिद्ध ऊर्जा पेय कॉफी, चाय, काढ़े और पानी पर आसव है। वे सुविधाजनक हैं कि आप उन्हें घर पर बहुत जल्दी पका सकते हैं: कच्चा माल हमेशा हाथ में होता है, आप वह चुन सकते हैं जो आपको स्वाद के लिए सबसे अच्छा लगता है और स्वास्थ्य कारणों से उपयुक्त है।

तो पुरुषों और महिलाओं के लिए ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा पेय क्या है? जीवन शक्ति और प्रेरणा को बढ़ावा देने के लिए यहां 6 प्रभावी पेय की सूची दी गई है।

1. कॉफी

यह ग्रह पर सबसे लोकप्रिय पेय में से एक है, जो पौराणिक हैं: कुछ लोगों को ऊर्जा और ताकत देने के लिए शानदार गुणों के साथ कॉफी का समर्थन करते हैं, जबकि अन्य मानते हैं कि कॉफी केवल एक समय के लिए टोन होती है, जिसके बाद ऊर्जा में गिरावट आती है।

वास्तव में, किसी भी टॉनिक पेय के लिए एक व्यक्तिगत प्रतिक्रिया हो सकती है, और आपको शरीर की इस प्रतिक्रिया और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर एक पेय का चयन करने की आवश्यकता है।

सामान्य तौर पर, कॉफी इसमें उपयोगी होती है:

1. थोड़ा रक्तचाप बढ़ाता है, इसलिए कार्य दिवस की शुरुआत में इसे पीना अच्छा है;
2. हाइपोटेंशन के साथ सिरदर्द से राहत देता है;
3. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो हृदय और मांसपेशियों में स्थित होते हैं;
4. पाचन में मदद करता है;
5. ऑन्कोलॉजी की उपस्थिति को रोकता है;
6. और प्रदर्शन में सुधार;
7. साबित भी हुआ है, क्योंकि यह कई संज्ञानात्मक रोगों के विकास के जोखिम को कम करता है।

कॉफी के बाद, आप वास्तव में थक सकते हैं। सबसे अधिक बार यह अत्यधिक खपत और जल संतुलन में असंतुलन के कारण है... यदि आप नियमों का पालन करते हैं, तो कॉफी केवल लाभ ला सकती है और आनंद दे सकती है।

याद कीजिए कि पिछले लेख में हमने देखा था।

निम्नलिखित कारक प्रभाव को प्रभावित करते हैं:

1. कॉफी का प्रकार।केवल प्राकृतिक उबली हुई कॉफी, जो पिसी हुई कॉफी बीन्स को पीकर प्राप्त की जाती है, स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना टोन कर सकती है। दानेदार, फ्रीज-सूखे और पाउडर पेय में कई स्वाद और अन्य योजक होते हैं जो भलाई को खराब करते हैं और कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं।
2. राशि नशे में है।बिना नुकसान के, आप एक दिन में 1-3 कप कॉफी पी सकते हैं: केवल यह मात्रा ही स्फूर्तिदायक है; खुराक बढ़ाने से विपरीत प्रभाव पड़ता है।
3. जल संतुलन बनाए रखना।सुबह के समय कॉफी पीना सबसे अच्छा होता है। लेकिन चूंकि यह मूत्रवर्धक है, इसलिए एक गिलास पानी के बाद इसका सेवन करना सबसे अच्छा है। आधे घंटे के बाद फिर से पानी पीना तर्कसंगत है। इस मामले में, मूत्र प्रणाली का काम बाधित नहीं होगा, और मस्तिष्क निर्जलित नहीं होगा।

2. काली और हरी चाय

काली और हरी चाय अपने टॉनिक गुणों के लिए भी जानी जाती है। लेकिन इनका इस्तेमाल अलग-अलग तरह से किया जाता है।

ऐसा माना जाता है कि सर्दी और ठंड के मौसम में ब्लैक टी और गर्म मौसम में ग्रीन टी पीना सबसे अच्छा माना जाता है। हाइपोटेंशन के लिए काले रंग को वरीयता दी जानी चाहिए, क्योंकि यह रक्तचाप बढ़ाता है, और हरा - उच्च रक्तचाप के लिए, क्योंकि दबाव में प्रारंभिक वृद्धि के बाद, इसका बाद में हाइपोटोनिक प्रभाव होता है।

कैफीन, खनिज, विटामिन, कैटेचिन और अन्य लाभकारी पदार्थों के लिए धन्यवाद, काली और हरी चाय दोनों:

1. सामान्य रूप से और विशेष रूप से रक्त परिसंचरण में सुधार करता है;
2. इसमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जिससे युवाओं और ऊर्जा का संरक्षण होता है;
3. कैंसर को रोकता है;
4. और मूड में सुधार करता है, एक उत्कृष्ट अवसादरोधी है;
5. मानसिक कार्यों आदि की गति को बढ़ाता है।

3. जिनसेंग

जिनसेंग रूट को एक स्टैंडअलोन पेय के रूप में पीसा जाता है और अन्य चाय में जोड़ा जाता है। यह मदद करने के लिए सबसे प्रभावी हर्बल उपचारों में से एक है जल्दी से समग्र स्वर बढ़ाएं और ताकत जोड़ें।

जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ जिनसैनोसाइड्स मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय करने वाले हार्मोन के उत्पादन में मदद करें... इसके लिए धन्यवाद, साथ ही विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों का एक विशेष सेट, जिनसेंग चाय:

1. ऊर्जा विनिमय को स्थिर करें;
2. पुरानी थकान से राहत देता है;
3. कम समय में पर्याप्त नींद लेने में मदद करता है;
4. स्मृति के गुणों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
5. ध्यान और प्रतिक्रियाओं को तेज करता है।

4. एलुथेरोकोकस

एलुथेरोकोकस जिनसेंग की संरचना और क्रिया के करीब है। इसे चाय के रूप में पीना और इसके लिए लेना भी उपयोगी है:

1. बढ़ती दक्षता;
2. शारीरिक और मानसिक सहनशक्ति में वृद्धि;
3. अधिक काम के लक्षणों का उन्मूलन;
4. श्रवण और दृष्टि का तेज होना।

एलुथेरोकोकस को एक अच्छा एडेप्टोजेन माना जाता हैतंत्रिका तनाव और शारीरिक परिश्रम के लिए उपयोग किया जाता है।

जिनसेंग और साइबेरियाई जिनसेंग की कार्रवाई की सभी समानता के साथ, वजन से जुड़ी प्रक्रियाओं पर उनका अलग-अलग प्रभाव पड़ता है: यदि जिनसेंग इसे कम करने में मदद करता है, तो साइबेरियाई जिनसेंग, इसके विपरीत, किलोग्राम के एक सेट में योगदान देता है।

5. शिसांद्रा चिनेंसिस

यह एक प्रसिद्ध एडाप्टोजेन भी है जिसे नियमित चाय के रूप में बनाकर आसानी से उपयोग किया जा सकता है। कार्बनिक अम्ल, फ्लेवोनोइड्स, एंथोसायनिन, खनिज:

1. थकान दूर करने में मदद;
2. सजगता को विनियमित करें;
3. ध्यान केंद्रित करने में मदद;
4. कार्यकुशलता बढ़ाने में सहयोग करें।

लेकिन उच्च रक्तचाप के साथ, हृदय रोग, मिर्गी और तीव्र उत्तेजना की स्थिति में, चीनी मैगनोलिया बेल अतिरंजना से बचने के लिए उपयोग न करें... गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान इसे लेने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।

6. अदरक की चाय

अदरक की चाय को ताजी जड़ का उपयोग करके सबसे अच्छा पीसा जाता है, हालांकि पाउडर का अर्क भी काम करेगा। अदरक को अकेले या नींबू और शहद के मिश्रण में पीसकर या ब्लेंडर में पीसकर डाला जा सकता है।

अदरक की चाय का उपयोग अक्सर एक विरोधी भड़काऊ और ठंड-विरोधी उपाय के रूप में किया जाता है। लेकिन वह भी:

1. अच्छी तरह से टोन;
2. कोलेस्ट्रॉल के निर्माण से, जिसका अर्थ है कि यह सभी हृदय प्रणाली की गतिविधि में सुधार करता है;
3. रक्तचाप को सामान्य करता है और मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

अदरक को सीधे छिलके के साथ कद्दूकस या जमीन के रूप में सबसे अच्छा पीसा जाता है, क्योंकि इसमें जिंजरोल की सबसे बड़ी मात्रा होती है - एक पदार्थ जो इसके लिए जिम्मेदार है मूड और प्रदर्शन पर अदरक का प्रभाव।

प्रदर्शन में सुधार करने के लिए 2 व्यंजन

आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए कई तरह की स्मूदी और शेक अच्छे विकल्प हैं। वे पौष्टिक मिश्रण होते हैं जिनका स्वाद अच्छा होता है, जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं और शरीर को नमी से संतृप्त करते हैं, जिसकी उपस्थिति शरीर के स्वर को भी प्रभावित करती है।

टोनिंग स्मूदी

स्मूदी उपयोगी पौधों के घटकों और किसी भी तरल का एक व्हीप्ड मिश्रण है: दूध, दही, जूस या सिर्फ पानी। बहुत सारी स्मूदी रेसिपी हैं: आप उनकी सामग्री के साथ प्रयोग कर सकते हैं।

1. केले और खजूर के साथ।एनर्जी ड्रिंक तैयार करने के लिए एक केला, चार खजूर और एक गिलास दूध काफी है, जो बाहरी गतिविधियों या खेल से पहले विशेष रूप से उपयोगी है।
2. रास्पबेरी और बीट्स के साथ।सुबह एक मध्यम उबले चुकंदर, एक केला, आधा संतरा, आधा गिलास रसभरी और 50 मिली दूध से बनी स्मूदी एक अच्छा एनर्जी ड्रिंक होगी।
3. एवोकैडो और जामुन से।एक सुगंधित और केंद्रित स्मूदी दिन के किसी भी समय शरीर के स्वर को अच्छी तरह से बढ़ा देगी। ऐसा करने के लिए, एक ब्लेंडर में आधा छिलका, 125 ग्राम जामुन, 2 चम्मच शहद और किसी भी दूध का डेढ़ गिलास पीस लें: गाय, बादाम या नारियल।

ऊर्जा कॉकटेल

एक स्फूर्तिदायक कॉकटेल तैयार करने के लिए, यह कई ऊर्जावान तरल पदार्थों को मिलाने के लिए पर्याप्त है। ये जूस, दूध, तरल डेयरी उत्पाद हो सकते हैं।

1. गाजर, सेब, अजमोद।यदि पुरानी थकान और तंत्रिका तनाव जमा हो गया है, तो आप 1-2 सप्ताह तक चलने वाला एक कोर्स कर सकते हैं, जब सुबह आप ताजा निचोड़ा हुआ सेब और गाजर का रस, आधा में लिया, साथ ही अजमोद का एक गुच्छा पीते हैं। यह कॉकटेल उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। यदि वांछित है, तो आप अजमोद को एक ब्लेंडर में पीस सकते हैं और अपने शेक में मिला सकते हैं। इससे इसका स्वाद खराब नहीं होगा, लेकिन यह कॉकटेल को हेल्दी बना देगा।
2. सेब, संतरा, जामुन।आप विटामिन सी की उच्च सामग्री के साथ कॉकटेल पीकर अपना स्वर बढ़ा सकते हैं। इसके लिए, एक सेब, एक संतरे और मुट्ठी भर किसी भी जामुन का रस मिलाया जाता है। यदि जामुन सख्त या खुरदरी त्वचा वाले नहीं हैं और उनका मांस नाजुक है, तो आप उन्हें जूस के बजाय प्यूरी के रूप में कॉकटेल में मिला सकते हैं।
3. जई, स्ट्रॉबेरी, केला। 200 मिलीलीटर दूध, 40 ग्राम पहले से भिगोया हुआ दलिया, एक केला और लगभग 10-15 जामुन ताजा या जमी हुई स्ट्रॉबेरी का मिश्रण थकान को दूर करने और राहत देने में मदद करेगा।

स्वस्थ चाय पीना या समय-समय पर स्मूदी बनाना खुद को अच्छे आकार में रखने के लिए पर्याप्त नहीं है। ऊर्जा बनाए रखने के अन्य नियमों का पालन किया जाना चाहिए।

1. रोज रोज।स्वस्थ पौधों से बनी चाय के अलावा, अन्य खाद्य पदार्थ भी ऊर्जा का समर्थन करते हैं। ये सभी सब्जियां, फल और जड़ी-बूटियां, नट्स, सीधे निचोड़ा हुआ वनस्पति तेल, मसाले, डार्क चॉकलेट, लीन मीट, अनाज, साबुत अनाज की रोटी, वसायुक्त समुद्री मछली और समुद्री भोजन हैं।
2. एक अपवाद ।ऐसे कई व्यंजन और उत्पाद हैं जो शरीर को ऊर्जा की आपूर्ति करने के बजाय उससे दूर ले जाते हैं। यह बहुत अधिक वसायुक्त मांस और डेयरी उत्पाद, परिष्कृत तेल और चीनी, स्प्रेड, मार्जरीन, कन्फेक्शनरी, पके हुए सामान, सुविधा वाले खाद्य पदार्थ, चिप्स, नमकीन मूंगफली और अन्य स्नैक्स हैं।
3. पीने की सही व्यवस्था।ताक़त बनाए रखने के लिए, एक वयस्क को चाहिए। नहीं तो शरीर के सारे संबंध टूट जाते हैं और ऊर्जा नीचे चली जाती है।

और अब हमारा सुझाव है कि आप वीडियो देखें:

उचित आहार उन लोगों के लिए बहुत मायने रखता है जो पोषण से अधिकतम ऊर्जा और शक्ति प्राप्त करना चाहते हैं। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए जरूरी है। पेय शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, इसलिए आपको उनके उपयोग पर सावधानीपूर्वक विचार करने और दैनिक मेनू में उनका अधिकतम उपयोग करने की आवश्यकता है।

पेशेवर एथलीटों के लिए प्रसिद्ध ऊर्जा पेय काम नहीं करने के दर्जनों कारण हैं। चीनी का एक घोड़ा हिस्सा, रंजक और परिरक्षकों का प्रभार, और एक असंतुलित सूत्र - ये तीन बिंदु हैं जिन पर बिजली इंजीनियरों का ध्यान आकर्षित होता है। इसलिए खेल खाद्य निर्माताओं के पेशेवर उत्पादों के पक्ष में बैंक में सोडा को पूरी तरह से छोड़ना अधिक तर्कसंगत होगा, लेकिन ऐसा नहीं था। रूस में उच्च गुणवत्ता वाले खेल भोजन का उत्पादन नहीं होता है और यह डॉलर की विनिमय दर से सख्ती से जुड़ा होता है, जो कि एक रसायनज्ञ के बाइसेप्स की तुलना में बहुत तेजी से बढ़ता है। लेकिन एक हल है। हम आपको ऑल-इन खेलने और खुद स्पोर्ट्स फूड निर्माता बनने के लिए आमंत्रित करते हैं, और आज हम घर पर प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स तैयार करेंगे। आपको 5-10 मिनट का समय, एक निःशुल्क रसोई और कुछ सामग्री की आवश्यकता होगी।

कॉकटेल "बायोरोबोट"

बेशक, कॉकटेल का यह संस्करण आपको पूरी स्मिथ मशीन को उठाने में सक्षम एक पूर्ण बायोरोबोट नहीं बनाएगा, लेकिन यह निश्चित रूप से एक कार्य दिवस के बाद खुश होने में मदद करेगा। इसका स्वाद आइस्ड टी की तरह होता है, और यह क्रिया दो कप स्ट्रांग कॉफी जैसी होती है।

खाना कैसे बनाएं?

घर पर एनर्जी ड्रिंक बनाने के लिए, आपको ब्लैक टी के कुछ बैग और साधारण एस्कॉर्बिक एसिड की आवश्यकता होगी,

• 3 बैग ब्लैक टी लें और इसे 10-15 मिनट के लिए पकने दें।
• चाय को 1.5 लीटर की बोतल में डालें और ठंडे पानी से भर दें।
• एस्कॉर्बिक एसिड की लगभग 20 गोलियां, प्रत्येक में 50 मिलीग्राम जोड़ें।
• पेय को ठंडा करें, इसे डालें और इसे अपने साथ कसरत पर ले जाएँ।

यह कैसे काम करता है?

चाय में मौजूद कैफीन आपको स्फूर्ति प्रदान करने में मदद करेगा, पानी आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगा, और विटामिन सी मांसपेशियों के फाइबर संश्लेषण पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा और कोर्टिसोल के स्राव को दबाकर कैटोबोलिक प्रक्रियाओं को रोकेगा।

चौथी गति कॉकटेल

यह ऊर्जा विकल्प पिछले वाले की तुलना में बेहतर उत्तेजित करता है। साथ ही, यह आपके वर्कआउट से बेहतर तरीके से उबरने में आपकी मदद कर सकता है और व्यायाम के दौरान आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा प्रदान कर सकता है।

खाना कैसे बनाएं?

अपने हाथों से एक एनर्जी ड्रिंक तैयार करने के लिए, आपको काली चाय के कुछ बैग, एलुथेरोकोकस और बीसीएए (आवश्यक अमीनो एसिड) का एक सेट पाउडर के रूप में चाहिए।

• पिछली रेसिपी से तैयार कॉकटेल लें और इसमें एलुथेरोकोकस की 10-20 बूंदें डालें। एक डिस्पेंसर के साथ एक बोतल में फार्मेसी में टिंचर खरीदा जा सकता है।
• 10 ग्राम ग्लूकोज डालें। आप इसे फार्मेसी में गोलियों के रूप में भी ले सकते हैं, जिसे बाद में कुचलने और कॉकटेल में जोड़ने की आवश्यकता होती है।
• अंतिम घटक 5-10 ग्राम बीसीएए पाउडर है, जो किसी भी विशेष खेल पोषण स्टोर में बेचा जाता है।

यह कैसे काम करता है?

एलुथेरोकोकस टिंचर और चाय एक टॉनिक प्रभाव देंगे, ग्लूकोज ऊर्जा के साथ मांसपेशियों को पोषण देगा, बीसीएए और विटामिन सी अपचय से रक्षा करेगा और आपको वर्कआउट के बीच तेजी से ठीक होने में मदद करेगा।

कॉकटेल "खुद को इकट्ठा करो"

यह विकल्प उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो रसायन शास्त्र के पाठों के लिए पुरानी यादों को नहीं छोड़ते हैं। पेय के लिए आपको सभी आवश्यक सामग्री प्राप्त करनी होगी। आप उन्हें विशेष खेल पोषण भंडार में पाउडर के रूप में पा सकते हैं, व्यक्तिगत रूप से वे सस्ती हैं, और साथ में वे औसत हाथ के पूर्व-कसरत परिसर से थोड़ा कम होंगे।

खाना कैसे बनाएं?

घर पर एनर्जी ड्रिंक बनाने के लिए आपको कैफीन, क्रिएटिन और बीटा-अलैनिन की जरूरत होती है। सभी सामग्री पाउडर के रूप में होनी चाहिए।

• ठंडे पानी में 100-300 मिलीग्राम कैफीन पाउडर मिलाएं।
• 5 ग्राम के साथ मिलाएं।
• अंत में, 4 ग्राम बीटा-अलैनिन मिलाएं।
• ताकि आपके कॉकटेल का स्वाद पाउडर के साथ पानी जैसा न लगे, पेय में किसी भी निर्माता का आइसोटोनिक पेय मिलाएं। उदाहरण के लिए, गेटोरेड।

आप और क्या जोड़ सकते हैं?

आपके कॉकटेल को और भी उन्नत बनाने में मदद करने के लिए यहां कुछ और सामग्रियां दी गई हैं:

• बीसीएए - 5-10 ग्राम मांसपेशियों के अपचय को रोकता है और तेजी से ठीक होने में मदद करता है।
• Citrulline Malate - 3 g. मांसपेशियों के पोषण में सुधार करता है और प्रशिक्षण के दौरान प्रदान करता है।

यह कैसे काम करता है?

कैफीन एक उत्तेजक के रूप में कार्य करेगा और सक्रिय करने में मदद करेगा, क्रिएटिन ताकत बढ़ाएगा और आपकी मांसपेशियों को रक्त प्रवाह प्रदान करेगा। उसके ऊपर, बीटा-अलैनिन आपकी सहनशक्ति में सुधार करेगा और आइसोटोनिक आपको हाइड्रेटेड रखेगा।

पेय लेने के बाद, आप अपनी त्वचा में हल्की झुनझुनी महसूस कर सकते हैं। यह प्रभाव बीटा-अलैनिन के कारण होता है, यह अस्थायी है और आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

घर पर प्री-वर्कआउट कैसे लें?

एक कॉकटेल लो प्रशिक्षण से 20-30 मिनट पहलेऔर सोने से 4-5 घंटे पहले ऐसा करने की कोशिश न करें। कैफीन तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, जिससे नींद की समस्या हो सकती है। यह बदले में वसूली में बाधा डालता है और कोर्टिसोल की रिहाई को ट्रिगर कर सकता है, जिससे मांसपेशियों में अपचय और वसा का भंडारण होता है।

हमारा सुझाव है कि आप कोई भी एनर्जी ड्रिंक लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। उनकी संरचना में उत्तेजक रक्तचाप में वृद्धि और हृदय गति को बढ़ा सकते हैं, जो हृदय और संचार प्रणाली के रोगों वाले लोगों के लिए अवांछनीय है।

खेल पोषण का एक महत्वपूर्ण घटक ऊर्जा पेय है - पेय जो शक्ति का समर्थन करते हैं, धीरज, प्रतिरोध बढ़ाते हैं और मनोदशा और एकाग्रता में सुधार करते हैं, प्रेरणा बढ़ाते हैं, और आपको जीवन शक्ति और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करने की अनुमति देते हैं। पूरे शरीर पर एक गंभीर प्रभाव पड़ता है और विशेष रूप से हृदय प्रणाली को लोड करता है, इसलिए अपने लिए एक ऊर्जावान चुनना महत्वपूर्ण है जो आपकी क्षमताओं से मेल खाता हो और एक वास्तविक प्रभाव लाता हो जो संभव हो तो शरीर को नुकसान न पहुंचाए। खरीदने से पहले आपको हमेशा एनर्जी ड्रिंक की संरचना का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए। लेकिन बहुत से लोग सवाल पूछते हैं: क्या घर पर अपने हाथों से एनर्जी ड्रिंक बनाना संभव है? क्या पावर इंजीनियरिंग में कोई ऐसे घटक हैं जो एक सामान्य नागरिक के लिए दुर्गम हैं?

बिजली इंजीनियरों की संरचना

ऊर्जा पेय का मुख्य घटक उत्तेजक है, अक्सर यह कैफीन होता है। पहले, एनर्जी ड्रिंक और डीएमएए (तथाकथित "जेरेनियम") युक्त पेय का उत्पादन किया जाता था, लेकिन अब कुछ देशों में इस पदार्थ के साथ एडिटिव्स का उत्पादन प्रतिबंधित है, और डीएमएए को ही डोपिंग माना जाता है, इसलिए आज आप शायद ही कभी किसी ऊर्जा से मिलते हैं। डीएमएए के साथ पीएं। इसलिए, कैफीन एनर्जी ड्रिंक्स और प्री-वर्कआउट्स में इस्तेमाल होने वाला मुख्य उत्तेजक है।

अक्सर उन्हें ऊर्जा पेय के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है, जिनमें से कई उत्तेजक प्रभाव होते हैं, उदाहरण के लिए, अदरक, आदि।

ऊर्जा पेय के अन्य महत्वपूर्ण घटक तेज (ग्लूकोज) और (, आदि) हैं, जो ऊर्जा के साथ मांसपेशियों को पोषण देते हैं, ऊर्जा चयापचय को नियंत्रित करते हैं, थकान को दबाते हैं, वसूली में तेजी लाते हैं, आदि।

यह पेय आपके पूरे वर्कआउट के दौरान पिया जा सकता है। इसमें कुछ कैफीन और अदरक होते हैं जो आपकी आत्माओं को उठाएंगे, नमक इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करेगा, ग्लूकोज आपकी मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र को ऊर्जा देगा, बीसीएए आपकी मांसपेशियों को पोषण देगा, अपचय को दबा देगा और वसूली और विकास को प्रोत्साहित करेगा, एस्कॉर्बिक एसिड वसूली में मदद करेगा।

नंबर 5 एक्सोट

1 छोटा चम्मच हिबिस्कस, 1 बड़ा चम्मच। गुलाब कूल्हों, एक चुटकी दालचीनी, 1-2 पीसी। लौंग, एलुथेरोकोकस अर्क की 20 बूंदें, टिंचर की 15 बूंदें। उबलते पानी (300-400 मिलीलीटर) के साथ मसाले के साथ हिबिस्कस और गुलाब को उबालें, 30 मिनट के लिए छोड़ दें। तनाव, फिर टिंचर जोड़ें - और आप इसका उपयोग कर सकते हैं। जीवंतता और ऊर्जा का एक उछाल प्रदान किया जाता है।

यदि आपको एक मजबूत प्रभाव की आवश्यकता है, तो आप अधिक या जिनसेंग (10 बूंद) जोड़ सकते हैं - आपको एक सुपर-एनर्जेटिक मिलता है, उसके बाद आप निश्चित रूप से 4-5 घंटे तक सो नहीं पाएंगे। सावधानी: स्वस्थ हृदय होने पर ही उपयोग करें!

और, ज़ाहिर है, यह मत भूलो कि यदि आपके पास घर पर चाय, कॉफी, अदरक और कोई फार्मेसी टिंचर नहीं है, तो आपको हमेशा बी फर्स्ट: एक्सट्रैक्ट से एक उत्कृष्ट ऊर्जावान द्वारा मदद मिलेगी।