सर्दियों में, इस फल का विषय विशेष रूप से प्रासंगिक होता है, क्योंकि हर शाम, टीवी के पास इकट्ठा होकर, हम बिना किसी सूचना के कीनू का एक पूरा पैकेट खाते हैं। क्या कीनू को रात में खाया जा सकता है?
क्या कीनू को रात में खाया जा सकता है?
आज, लगभग हर कोई उचित पोषण के नियमों का पालन करता है। यह स्वादिष्ट, स्वस्थ और स्वस्थ है! मूल नियम दिन के पहले भाग में कार्बोहाइड्रेट का सेवन है। लेकिन टेंगेरिन के बारे में क्या? क्या शाम को खाना ठीक है? यदि कट्टरता के बिना और 2-3 की खुराक के साथ, तो हाँ! कम कैलोरी वाले फल में केवल 38-50 किलो कैलोरी होता है (यह सब मिठास की डिग्री पर निर्भर करता है) और पोषक तत्वों का एक बड़ा%:
- पेक्टिन, आवश्यक तेल, खनिज लवण (पाचन प्रक्रियाओं में सुधार, सुस्त भूख, वसा के टूटने में तेजी लाना)
- विटामिन सी, बी, पी, डी
- कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम
- nobiletin (आंतरिक अंगों के मोटापे को रोकता है, मधुमेह, चयापचय प्रक्रिया शुरू करता है)।
प्रति दिन अनुमेय मानदंड 200-400 ग्राम है। फल काफी एलर्जीनिक है, आदर्श का पालन न करने से त्वचा पर चकत्ते, खुजली हो सकती है।
सोने से पहले मंदारिन के फायदे। इसलिए, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स इंसुलिन में उछाल और शरीर में वसा के जमाव को उत्तेजित नहीं करता है; जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को तेज करता है, कमजोरी को समाप्त करता है / नींद को सामान्य करता है; हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है; % कोलेस्ट्रॉल कम करता है।
कीनू जैसे खट्टे फलों का सेवन करने से शरीर को कैंसर, हृदय रोग, एनीमिया, मोतियाबिंद और जन्म दोषों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। वे फाइबर, विटामिन सी और फोलिक एसिड सहित आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं। किसी भी भोजन की तरह, फलों में कैलोरी होती है और यदि आप बड़ी मात्रा में इनका सेवन करते हैं तो आप कीनू से वसा प्राप्त कर सकते हैं।
बेशक, खाने की तुलना में वजन बढ़ने की संभावना कम होती है, उदाहरण के लिए, वसायुक्त लाल मांस। फलों में फाइबर की मात्रा अधिक होने और ऊर्जा घनत्व कम होने के कारण वजन नियंत्रण में फायदेमंद होते हैं।
इसलिए, इस प्रश्न का उत्तर देते हुए कि क्या कीनू से वसा प्राप्त करना संभव है, तो आप कर सकते हैं , जब बहुत अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है।
कैलोरी
यदि कीनू के स्वाद की प्यास सताती है, तो ताजा निचोड़ा हुआ कीनू के रस की तुलना में पूरा फल एक मित्रवत विकल्प है। यह रस व्यावहारिक रूप से विभिन्न कारणों से औद्योगिक पैमाने पर उत्पादित नहीं होता है।
एक फल में 38 कैलोरी होती है, और एक कप स्लाइस में 65 कैलोरी होती है, लेकिन एक कप ताजा निचोड़ा हुआ रस में पहले से ही 100 कैलोरी होती है। ताजा निचोड़ा हुआ रस का 10 गिलास (200 ग्राम) पहले से ही 1,000 कैलोरी है, जो आवश्यक दैनिक मूल्य के आधे से अधिक है, जिससे मेद हो जाएगा।
दैनिक कैलोरी का सेवन लगभग प्रदान करेगा 2500 कैलोरी: 38 = 66 टुकड़े
इसलिए: क्या कीनू से वसा प्राप्त करना संभव है - बड़ी संख्या में कैलोरी के कारण लोग मोटे हो जाते हैं।
मौलिक स्तर पर, जब उत्पाद की कैलोरी सामग्री कैलोरी की मात्रा से अधिक हो जाती है, तो व्यक्ति मोटा हो जाता है।
हालाँकि, आप अधिक अंगूर या संतरे का सेवन कर सकते हैं क्योंकि ये फल प्रति ग्राम कम कैलोरी प्रदान करते हैं।
क्या कीनू आपके लिए अच्छे हैं
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न के लिए: क्या मंदारिन स्वस्थ हैं, इसका उत्तर यह हो सकता है कि फलों को स्वस्थ भोजन माना जाता है और इसमें महत्वपूर्ण पदार्थ होते हैं।
रेशा
फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप कम फाइबर खाते हैं, तो आपका वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है। औसत फल 3.1 ग्राम फाइबर या आपके दैनिक फाइबर सेवन का 12 प्रतिशत प्रदान करता है।
ऊर्जा घनत्व
जिन खाद्य पदार्थों में पानी और फाइबर अधिक होता है, जैसे टेंजेरीन, जिनमें लगभग 87 प्रतिशत पानी होता है, उनमें ऊर्जा घनत्व या प्रति ग्राम कैलोरी कम होती है, जबकि शर्करा और वसा में उच्च ऊर्जा घनत्व होता है। स्वस्थ वजन बनाए रखने या वजन कम करने की कोशिश करते समय, कम ऊर्जा घनत्व वाले खाद्य पदार्थ मदद कर सकते हैं, क्योंकि आप अपने दैनिक कैलोरी बजट पर जाए बिना इन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन कर सकते हैं।
विटामिन और खनिज
संतरे की तरह कीनू, विटामिन ए और बी जैसे विटामिन से भरपूर होते हैं। विटामिन सी अस्थिर अणुओं से लड़ने में उपयोगी होता है जिन्हें अन्यथा मुक्त कण कहा जाता है। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को नष्ट करके और खनिज युक्त पदार्थों जैसे लोहा, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस और कैल्शियम को नुकसान को रोकने का काम करते हैं।
फाइबर और वसा सामग्री
ये फल फाइबर में उच्च होते हैं और 1 कप प्रति 1 कप कम वसा वाले फल प्रदान करते हैं। इनमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर जैसे हेमी-सेल्यूलोज और पेक्टिन होते हैं, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकने में उपयोगी होते हैं। यह synephrine की उपस्थिति के कारण होता है, जो शरीर में कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के उत्पादन को नियंत्रित करता है। खराब कोलेस्ट्रॉल कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए जिम्मेदार होता है जो धमनियों की दीवारों में बनता है और हृदय रोगों जैसे दिल के दौरे की ओर जाता है।
कैंसर की रोकथाम
अध्ययन में पाया गया कि कीनू लीवर कैंसर के खिलाफ लड़ाई में उपयोगी है। यह विटामिन ए की उपस्थिति के कारण होता है। इन फलों से निकाले गए रस में बीटा-क्रिप्टोक्सैन्थिन की एक उच्च सामग्री होती है, जो हेपेटाइटिस सी के खिलाफ लड़ाई के लिए जिम्मेदार होती है। इन फलों में लिमोनेन पदार्थ होता है जिसे कैंसर विरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। और इसलिए स्तन कैंसर की रोकथाम में उपयोगी है।
रक्तचाप विनियमन
रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए कीनू की उपयोगिता। ऐसा इसलिए है क्योंकि इनमें पोटेशियम जैसे खनिज होते हैं, जो रक्तचाप को कम करने में सहायक होते हैं। वे धमनी के साथ रक्त को सुचारू रूप से बहने देते हैं और सामान्य रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
कीनू से वजन
इसकी उच्च फाइबर सामग्री के कारण, फल पेट को "पूर्ण" महसूस कराता है जिससे आप कम खाते हैं। यह वजन के खिलाफ लड़ाई में उपयोगी है। हालांकि, बड़ी मात्रा में सेवन के साथ, इंसुलिन की निगरानी करना आवश्यक है, जिससे शरीर में अधिक वसा का भंडारण होता है।
रोग प्रतिरोधक तंत्र
प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य के लिए विटामिन सी फायदेमंद है। इन खट्टे फलों में रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो बैक्टीरिया के कार्यों में बाधा डालते हैं। इसके अलावा, वे पाचन तंत्र की बीमारियों जैसे ऐंठन, ऐंठन और उल्टी को रोकते हैं। वे रक्त को शुद्ध करते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं।
स्वस्थ त्वचा
उम्र बढ़ने के संकेतों जैसे झुर्रियों, महीन रेखाओं और दोषों को कम करने में इन खट्टे फलों की उपयोगिता। यह एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति के कारण है जो त्वचा को पराबैंगनी किरणों से बचाते हैं, इस प्रकार सूरज की क्षति को रोकते हैं और मुक्त कणों को बेअसर करते हैं।
इस प्रकार, क्या कीनू से वसा प्राप्त करना संभव है - यदि बहुत अधिक है। लेकिन हमें विशेष रूप से कीनू की उपयोगिता के बारे में नहीं भूलना चाहिए।
मंदारिन साइट्रस परिवार का सबसे चमकीला सदस्य है। जैसा कि आप जानते हैं, इस फल की मातृभूमि भारत है, लेकिन नाम चीनी से आया है। चीन में, कीनू को अमीर और कुलीन लोग कहा जाता था जो सभी को सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर सकते थे। जैसा कि किंवदंती कहती है, यह कीनू सबसे उपयोगी, स्वादिष्ट, लेकिन सभी के लिए दुर्गम फलों में से एक था।
फिलहाल इन फलों की कोई कमी नहीं है। मंदारिन चीन, जापान, ब्राजील, ग्रीस, मोरक्को, तुर्की, इटली, अल्जीरिया, अबकाज़िया, अजरबैजान, जॉर्जिया और अन्य गणराज्यों के दक्षिणी क्षेत्रों में उगते हैं। हालांकि, तुर्की से मंदारिन बहुत मांग में हैं। छोटे, नारंगी, मीठे और सुगंधित फल सर्दियों के करीब सबसे लोकप्रिय किराने की दुकान बन रहे हैं। लेकिन अब्खाज़िया के कीनू सबसे अच्छे हैं, क्योंकि वे सबसे कोमल और मधुर हैं।
रूसी लोगों के लिए, कीनू, सबसे पहले, नए साल का प्रतीक है, क्योंकि इस अवधि के दौरान स्टोर अलमारियों पर नारंगी फल दिखाई देते हैं। सर्दी के मौसम में कीनू खाने से न केवल सुखद और स्वादिष्ट होता है, बल्कि सेहतमंद भी होता है। कीनू में कई विटामिन, एसिड, खनिज, फाइबर, आवश्यक तेल आदि होते हैं। कीनू सर्दी और फ्लू के लिए एक उत्कृष्ट रोगनिरोधी उपाय है। कई लड़कियों को कीनू पसंद होता है। उनकी कैलोरी सामग्री सीधे शर्करा के स्तर पर निर्भर करती है। मंदारिन, जिसमें लगभग 30 कैलोरी होती हैं, आमतौर पर खट्टे होते हैं। औसतन, कीनू, जिसकी कैलोरी सामग्री 30 से 40 तक होती है, में 100 ग्राम में 1.8 वसा, 7.5 कार्बोहाइड्रेट होते हैं। यह तर्क देने के लिए कि कैसे कीनू, जिसकी कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम 45 किलो कैलोरी से अधिक नहीं है, आंकड़े के लिए हानिकारक है, बस बेवकूफी है, क्योंकि इस फल में कैलोरी और वसा का एक नगण्य अनुपात कई विटामिन और एसिड के लिए उपयोगी होता है। तन। और अगर आप अभी भी संदेह में हैं, कीनू खरीद रहे हैं, चाहे वे कैलोरी में उच्च हों, हम आपको विश्वास दिलाते हैं कि वे नहीं हैं! यदि आप गंभीरता से बेहतर होने से डरते हैं, तो यह कीनू कैलोरी पर निर्भर नहीं करता है। उदाहरण के लिए, चीनी और फ्रुक्टोज सामग्री को देखें, जो एक सेब की तुलना में काफी अधिक हैं।
मंदारिन लंबे समय तक अपने लाभकारी गुणों को बरकरार रखते हैं। साथ ही इस फल का एक बड़ा फायदा यह भी है कि इसमें नाइट्रेट जमा नहीं होते हैं, क्योंकि कीनू में विनाशकारी तत्व होता है। कीनू में त्वचा से लेकर बीज तक हर चीज काम आती है। इस फल का तेल कॉस्मेटोलॉजी और मेडिसिन, परफ्यूमरी और खाना पकाने में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।
दुर्भाग्य से, कीनू उतने परिपूर्ण नहीं हैं जितने कि वे पहली नज़र में लग सकते हैं। फलों को अत्यधिक एलर्जेनिक साइट्रस फलों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। यहां तक कि अगर किसी व्यक्ति को अपने जीवन में कभी भी एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं हुई है, तो यह इन फलों को खाने से हो सकता है। एलर्जी की संवेदनशीलता वाले लोगों को अक्सर कीनू फल को छूने की भी अनुमति नहीं होती है। बच्चे को बचपन से ही इस उत्पाद के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित करने के लिए, बच्चे को बचपन से ही एक बूंद देना आवश्यक है
मंदारिन के आवश्यक तेल की विशेष रूप से सराहना की जाती है। यह अशुद्धियों और रसायनों को शामिल किए बिना औद्योगिक रूप से उत्पादित किया जाता है। मंदारिन के छिलके का तेल शरीर को शांत करता है, थकान और तनाव से राहत देता है। इसके अलावा, तेल पाचन और संचार प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, यकृत समारोह में सुधार करते हैं, अतिरिक्त वजन से लड़ते हैं, विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाते हैं। कॉस्मेटोलॉजी में, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की प्रक्रिया में और सुगंधित स्नान में तेलों का उपयोग किया जाता है। दवा में, मंदारिन आवश्यक तेलों का उपयोग साँस लेना के लिए किया जाता है। खाना पकाने में, तेल बेकिंग के लिए आवश्यक होते हैं, सलाद और मांस उत्पादों के लिए सॉस या ड्रेसिंग के रूप में भी। कुछ गृहिणियों को टेंगेरिन जैम से विशेष लगाव होता है।
जहां कहीं भी कीनू का उपयोग किया जाता है, उनका विशुद्ध रूप से उपयोगी कार्य होता है। सर्दियों और वसंत बेरीबेरी की अवधि के दौरान इन फलों का सेवन करने से हमारे शरीर में विटामिन का परिसर समृद्ध होता है।
क्या कीनू से वजन बढ़ सकता है? सवाल दिलचस्प और दिलचस्प है। आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं। मुख्य रूप से, खट्टे फल एस्कॉर्बिक एसिड के स्रोत होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं और मौसमी वायरल रोगों से लड़ने में मदद करते हैं। इस फल में उच्च मात्रा में खनिज और ट्रेस तत्व होते हैं, जो प्राकृतिक मूल के सबसे मजबूत एंटीडिपेंटेंट्स से संबंधित है। कीनू खाने के बाद, मूड तेजी से बढ़ता है, सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होता है।
यह एक कम कैलोरी वाला फल है, जिसका अनुमान 100 ग्राम है। परिष्कृत रेडी-टू-ईट कीनू में केवल 45 किलो कैलोरी होता है। ऐसा संकेतक आत्मविश्वास से बताता है कि खट्टे फलों से उबरना असंभव है। यह कीनू के रस पर भी लागू होता है, इसलिए इस फल को किसी भी समय सुरक्षित रूप से खाया जा सकता है, और सबसे अच्छा मिठाई के लिए।
लेकिन, खट्टे फलों में एक अद्वितीय सैकराइड पदार्थ की उच्च सामग्री होती है जो वजन कम करने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है। इसके अलावा, एक टुकड़ा खाने के बाद, मैं वास्तव में "क्रूर" भूख की दहलीज को कम करने के लिए अन्य खाद्य पदार्थ, कभी-कभी उच्च कैलोरी वाले खाना चाहता हूं। इससे पता चलता है कि आपको कीनू से दूर नहीं होना चाहिए, दिन में दो या तीन फल शरीर को उपयोगी खनिजों से संतृप्त करने के लिए पर्याप्त होंगे। लेकिन खट्टे फलों की अधिकता से आप आसानी से हाइपोविटामिनोसिस कमा सकते हैं या अपना पेट खराब कर सकते हैं!
कीनू के तेल की विशेष रूप से सराहना की जाती है, इसे बिना रसायनों के औद्योगिक रूप से उत्पादित किया जाता है। यह रचना त्वचा को शांत करती है, थकान और तनाव से राहत देती है। यह पाचन और संचार प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, यकृत के कार्य में सुधार करता है, अतिरिक्त वजन से निपटने में मदद करता है और यकृत से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
कॉस्मेटोलॉजी में, आवश्यक कीनू का उपयोग त्वचा के क्षेत्रों को चिकना करने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए किया जाता है, सुगंधित स्नान शरीर को आराम देते हैं और आपको लंबे समय तक ऊर्जावान और ऊर्जावान रहने की अनुमति देते हैं। तेल का उपयोग साँस लेने के लिए भी किया जाता है। और खाना पकाने में, कीनू को पकाने, व्यंजनों को सजाने के लिए आवश्यक है, यह सलाद और मांस उत्पादों के लिए सॉस और सीज़निंग का एक हिस्सा है। कई गृहिणियां इस उत्पाद से जाम भी बनाती हैं। इसलिए वे कीनू से वसा नहीं लेते हैं, लेकिन आनंद के लिए इसके पौष्टिक घटकों का आनंद लेते हैं!
प्रश्न के लिए: क्या वे कीनू से वसा प्राप्त करते हैं या वजन कम करते हैं? - दूसरे तथ्य के पक्ष में कई चौंकाने वाले तर्क हैं।
- आयरन, जिंक, कैल्शियम से भरपूर, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और लंबे समय तक ताकत देता है;
- यह एक आहार उत्पाद है जो पुरानी बचत को सक्रिय रूप से खर्च करने में मदद करता है;
- चयापचय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
- प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।
बेशक, आप कीनू से बेहतर प्राप्त कर सकते हैं यदि आप उन्हें उच्च कैलोरी कॉकटेल, क्रीम, वसायुक्त दही, आदि के साथ मिलाते हैं।
मंदारिन आहार और उपवास के दिन
3 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया, जब कीनू और ग्रीन टी के अलावा खाने के लिए और कुछ नहीं है। आप इस दौरान 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं, लेकिन अगर थोड़ी सी भी एलर्जी की अभिव्यक्ति होती है, तो आपको तुरंत खट्टे फलों का उपयोग बंद कर देना चाहिए और स्वस्थ आहार को बहाल करना चाहिए।
कीनू पर उपवास के दिन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। 2 महीने के लिए सप्ताह में 2 बार। यह आहार के बाद प्राप्त परिणाम को बनाए रखने और पाचन तंत्र में सुधार करने में मदद करेगा।
तो कीनू बेहतर नहीं होते हैं, लेकिन विटामिन और खनिजों से समृद्ध होते हैं जो कई वर्षों तक स्वास्थ्य और युवाओं को बनाए रखने में मदद करेंगे!
इन अद्भुत फलों को खाएं और अच्छे मूड में रहें!
मंदारिन के लाभों के बारे में वीडियो
कई अलग-अलग आहार हैं। घर पर वजन घटाने के लिए सही आहार की तलाश में, यह किस्म भ्रमित करने वाली हो सकती है। लेकिन, अगर आप करीब से देखें, तो यह देखना आसान है कि उनमें से ज्यादातर शौकिया या चार्लटन द्वारा रचित हैं। कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से समाप्त करने का सुझाव देते हैं, अन्य एक संदिग्ध खाने के आहार का सुझाव देते हैं। वजन घटाने के लिए आहार में एक चीज समान है, एक नियम के रूप में, खाली संचार - कम से कम समय में तत्काल परिणाम।
यहां तक कि अगर अतिरिक्त पाउंड वादा किए गए कुछ दिनों या एक सप्ताह में चले जाते हैं, तो शरीर को बहुत नुकसान होगा और गंभीर तनाव का अनुभव होगा। अतिरिक्त वजन कभी भी तुरंत दूर नहीं होता है। इसलिए आपको डाइट पर टिके रहना चाहिए। उनमें मार्गदर्शक सिद्धांत मध्यम कैलोरी सेवन और एक निश्चित भोजन हैं। आंशिक भोजन व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। आपको दिन में 4-6 बार अक्सर खाने की ज़रूरत होती है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके, थोड़ा कुपोषित। आहार का आधार कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं: सब्जियां और फल, अनाज, फाइबर।
सूखे मेवे और शहद की जगह चीनी और कन्फेक्शनरी ले रहे हैं। आपको सॉस और सीज़निंग, अर्ध-तैयार उत्पादों, मिठाइयों की खपत को सीमित करना चाहिए। धूम्रपान और शराब भी बंद कर दें। इन खाद्य पदार्थों को स्वस्थ भोजन नहीं माना जाता है; आहार के दौरान, उन्हें आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।!
पोषण कोच, खेल पोषण विशेषज्ञ, ईवहेल्थ एमेरिटस लेखक
19-09-2015
20 982
सत्यापित जानकारी
यह लेख विशेषज्ञों द्वारा लिखित और विशेषज्ञों द्वारा समीक्षा किए गए वैज्ञानिक प्रमाणों पर आधारित है। लाइसेंस प्राप्त आहार विशेषज्ञ और ब्यूटीशियन की हमारी टीम वस्तुनिष्ठ, निष्पक्ष, ईमानदार और तर्क के दोनों पक्षों को प्रस्तुत करने का प्रयास करती है।
क्या कीनू से वजन बढ़ सकता है? सवाल दिलचस्प और दिलचस्प है। आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं। सबसे पहले, ये एस्कॉर्बिक एसिड के स्रोत हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं और मौसमी वायरल रोगों से लड़ने में मदद करते हैं। इस फल में उच्च मात्रा में खनिज और ट्रेस तत्व होते हैं, जो प्राकृतिक मूल के सबसे मजबूत एंटीडिपेंटेंट्स से संबंधित है। कीनू खाने के बाद, मूड तेजी से बढ़ता है, सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होता है।
यह एक कम कैलोरी वाला फल है, जिसका अनुमान 100 ग्राम है। परिष्कृत रेडी-टू-ईट कीनू में केवल 45 किलो कैलोरी होता है। ऐसा संकेतक आत्मविश्वास से बताता है कि खट्टे फलों से उबरना असंभव है। यह कीनू के रस पर भी लागू होता है, इसलिए इस फल को किसी भी समय सुरक्षित रूप से खाया जा सकता है, और सबसे अच्छा मिठाई के लिए।
लेकिन, खट्टे फलों में एक अद्वितीय सैकराइड पदार्थ की उच्च सामग्री होती है जो वजन कम करने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है। इसके अलावा, एक टुकड़ा खाने के बाद, मैं वास्तव में "क्रूर" भूख की दहलीज को कम करने के लिए अन्य खाद्य पदार्थ, कभी-कभी उच्च कैलोरी वाले खाना चाहता हूं। इससे पता चलता है कि आपको कीनू से दूर नहीं होना चाहिए, दिन में दो या तीन फल शरीर को उपयोगी खनिजों से संतृप्त करने के लिए पर्याप्त होंगे। लेकिन खट्टे फलों की अधिकता से आप आसानी से हाइपोविटामिनोसिस कमा सकते हैं या अपना पेट खराब कर सकते हैं!
कीनू के तेल की विशेष रूप से सराहना की जाती है, इसे बिना रसायनों के औद्योगिक रूप से उत्पादित किया जाता है। यह रचना त्वचा को शांत करती है, थकान और तनाव से राहत देती है। यह पाचन और संचार प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, यकृत के कार्य में सुधार करता है, अतिरिक्त वजन से निपटने में मदद करता है और यकृत से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
कॉस्मेटोलॉजी में, आवश्यक कीनू का उपयोग क्षेत्रों को चिकना करने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए किया जाता है, शरीर को आराम देता है और आपको लंबे समय तक ऊर्जावान और ऊर्जावान रहने देता है। तेल का उपयोग साँस लेने के लिए भी किया जाता है। और खाना पकाने में, कीनू को पकाने, व्यंजनों को सजाने के लिए आवश्यक है, यह सलाद और मांस उत्पादों के लिए सॉस और सीज़निंग का एक हिस्सा है। कई गृहिणियां इस उत्पाद से जाम भी बनाती हैं। इसलिए वे कीनू से वसा नहीं लेते हैं, लेकिन आनंद के लिए इसके पौष्टिक घटकों का आनंद लेते हैं!
प्रश्न के लिए: क्या वे कीनू से वसा प्राप्त करते हैं या वजन कम करते हैं? - दूसरे तथ्य के पक्ष में कई चौंकाने वाले तर्क हैं।
- आयरन, कैल्शियम से भरपूर और उसे लंबे समय तक ताकत देता है;
- यह एक आहार उत्पाद है जो पुरानी बचत को सक्रिय रूप से खर्च करने में मदद करता है;
- पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
- प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।
बेशक, आप कीनू से बेहतर प्राप्त कर सकते हैं यदि आप उन्हें उच्च कैलोरी कॉकटेल, क्रीम, वसायुक्त दही, आदि के साथ मिलाते हैं।
मंदारिन आहार और उपवास के दिन
3 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया, जब कीनू के अलावा खाने के लिए और कुछ नहीं है। आप इस दौरान 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं, लेकिन अगर थोड़ी सी भी एलर्जी की अभिव्यक्ति होती है, तो आपको तुरंत खट्टे फलों का उपयोग बंद कर देना चाहिए और बहाल करना चाहिए।
संतरा शरीर के लिए बहुत उपयोगी होता है। 2 महीने के लिए सप्ताह में 2 बार। यह आहार के बाद प्राप्त परिणाम को बनाए रखने और पाचन तंत्र में सुधार करने में मदद करेगा।
तो कीनू बेहतर नहीं होते हैं, लेकिन विटामिन और खनिजों से समृद्ध होते हैं जो कई वर्षों तक स्वास्थ्य और युवाओं को बनाए रखने में मदद करेंगे!
इन अद्भुत फलों को खाएं और अच्छे मूड में रहें!
मंदारिन के लाभों के बारे में वीडियो
