धूम्रपान कैसे छोड़ें और क्या आप इसे स्वयं कर सकते हैं? धूम्रपान छोड़ने के लिए। शरीर को कैसे तैयार करें? आप कुछ नहीं खोएंगे

प्रतिभागियों को धूम्रपान करने की इच्छा पर काबू पाने के लिए स्लाइड पर तकनीकों को पढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जो कुछ स्थितियों में धूम्रपान छोड़ने के बाद प्रकट हो सकता है, और 2-3 का चयन करें जो सबसे उपयुक्त और सुलभ हों। यदि आवश्यक हो तो उनका प्रयोग करें।

धूम्रपान करने की इच्छा पर काबू पाने की तकनीक:

अपने आप को "केवल एक सिगरेट" धूम्रपान करने की अनुमति न दें। यह पिछले प्रयासों और धूम्रपान छोड़ने के लिए प्राप्त परिणामों को नष्ट कर सकता है।

· अपने आप को दोहराएं या अपनी धूम्रपान छोड़ने की मानसिकता को जोर से कहें।

· अपने आप से कहें: "मैंने धूम्रपान छोड़ दिया है और मैं अपना विचार नहीं बदलूंगा। कोई भोग या समझौता नहीं। मैं अपने आप में एक क्षणिक कमजोरी को दबा दूंगा। मैं अब धूम्रपान नहीं करता!"

मूल्यांकन करें कि इस स्थिति में सिगरेट वास्तव में कैसे मदद करेगी, धूम्रपान करने की इच्छा को दबाने की कोशिश करें।

· उठो, व्यवसाय या वातावरण बदलो, बाहर गली में जाओ; किसी को फोन पर बुलाओ।

· अपने लिए धूम्रपान का एक सुखद विकल्प पहले से तैयार करें, जो धूम्रपान के विचार से विचलित हो सकता है।

तनाव को दूर करने के लिए इसका उपयोग करते हुए गहरी सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करें।

गहरी सांस लेने के प्रशिक्षण के लिए व्यायाम करें।

गहरी साँस लेना, विश्राम उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, विभिन्न स्तरों पर तनाव को तेजी से कम करने में प्रभावी है। एक बार जब आप गहरी साँस लेने की तकनीक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप तनाव से जुड़े भावनात्मक और शारीरिक तनाव को दूर करने के लिए किसी भी स्थिति में इसका उपयोग कर सकते हैं। गहरी सांस लेने का प्रशिक्षण तनाव के जवाब में होने वाली शारीरिक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है।

प्रतिभागियों को यह जांचने के लिए आमंत्रित करें कि उनके लिए किस प्रकार की श्वास विशिष्ट है। ऐसा करने के लिए, उन्हें एक हाथ की हथेली छाती पर, दूसरे को पेट पर रखने की जरूरत है, एक गहरी सांस लें। यदि छाती पर हाथ पहले ऊपर उठता है, तो श्वास का प्रकार छाती है, यदि पेट पर हाथ पहले उठता है, तो श्वास का प्रकार डायाफ्रामिक होता है।

गहरी साँस लेने के प्रशिक्षण की तैयारी के लिए, आपको अपनी आँखें बंद करके बैठने की एक आरामदायक स्थिति लेने की ज़रूरत है, अपनी नाक से साँस लें। एक हथेली को अपनी छाती पर और दूसरी को अपने पेट पर रखें। सामान्य रूप से सांस लें, उस क्रम को ध्यान में रखते हुए जिसमें आप श्वास लेते समय बाहें चलती हैं। फिर सांस लेने की कोशिश करें ताकि आपके पेट पर हाथ पहले उठे, और फिर हाथ आपकी छाती पर।

गहरी सांस लेने का प्रशिक्षण:

· नाक से धीमी सांस लें। · पहले फेफड़ों के निचले हिस्सों में क्रमिक रूप से हवा भरें, फिर धीरे-धीरे - मध्य और अंत में, फेफड़ों के ऊपरी हिस्से में। साँस लेना एक आंदोलन के रूप में सुचारू रूप से किया जाना चाहिए। कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस को रोके रखें। मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें, पेट को थोड़ा खींचे और धीरे-धीरे अंदर खींचे क्योंकि फेफड़े हवा से मुक्त हैं। अपने कंधों को आराम दें। साँस छोड़ने के अंत में, कंधों और कॉलरबोन को थोड़ा ऊपर उठाया जाना चाहिए ताकि फेफड़े फिर से हवा से बहुत ऊपर तक भर सकें।

धूम्रपान बंद करने से क्या होता है:

शरीर के दैनिक नशा से मुक्ति।

कैंसर, हृदय रोग, रक्त वाहिकाओं और फेफड़ों के विकास के जोखिम में कई कमी।

हर साल आपको फ्लू और अन्य सर्दी होने की संभावना बहुत कम होगी।

अपार्टमेंट और कार में सांसों की दुर्गंध, बाल, कपड़े से छुटकारा।

सांस की तकलीफ के बिना सीढ़ियां चढ़ने की क्षमता।

अपने साप्ताहिक, मासिक और वार्षिक बजट में पैसे की बचत।

आस-पास के वातावरण को श्वसन रोगों से मुक्ति दिलाना।

स्पष्ट रूप से कम और बाद में चेहरे पर झुर्रियां

सुबह की खांसी से छुटकारा।

प्रतिरक्षा को मजबूत करना, सर्दी की संख्या को कम करना।

विकलांग होने और अपने जीवन को 10-20 साल तक छोटा करने के जोखिम में महत्वपूर्ण कमी।

अपने व्यवहार और अपने जीवन पर नियंत्रण रखें।

आपने जिन कारणों की पहचान की है, उनके आधार पर अपनी धूम्रपान छोड़ने की मानसिकता तैयार करें और उसे लिखें। यह अपेक्षाकृत छोटा और याद रखने में आसान होना चाहिए।

स्थापना उदाहरण: “अपने स्वास्थ्य के लिए, अपने बच्चों की भलाई के लिए, मैं खुद को तंबाकू की लत से मुक्त करने के लिए सब कुछ करूंगा। मैं एक नया तंबाकू मुक्त जीवन शुरू कर रहा हूँ! मैं अब धूम्रपान नहीं करता!"

स्थापना को याद रखने के बाद, धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया में, आपको समय-समय पर इसे अपने आप को दोहराना चाहिए, और यदि संभव हो तो जोर से।

धूम्रपान छोड़ने के लिए मनोवैज्ञानिक स्व-तैयारी नियम

धूम्रपान छोड़ने का संकल्प लें। यह सोचने से बचें कि इसे पूरा करना मुश्किल है।

परिवार के सदस्यों, तत्काल परिवार के सदस्यों, दोस्तों और काम करने वाले सहकर्मियों को धूम्रपान छोड़ने के अपने निर्णय की घोषणा करें। यदि वे धूम्रपान करते हैं, तो उन्हें अपने निर्णय में शामिल होने के लिए आमंत्रित करें। आप उनमें से किसी एक के साथ शर्त लगा सकते हैं कि आप अपना निर्णय पूरा करेंगे।

घर और कार्यस्थल पर, धूम्रपान से संबंधित सभी वस्तुओं (ऐशट्रे, लाइटर, सिगरेट के पैक, पाइप, माउथपीस) को अपनी आंखों से हटा दें।

अपने साथ सिगरेट न ले जाएं।

बची हुई सिगरेट को घर पर या काम पर इकट्ठा करें, उन्हें फाड़कर फेंक दें। यह क्रिया आपको यह जांचने की अनुमति देगी कि आप धूम्रपान छोड़ने के लिए कितने दृढ़ हैं।

अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ। नियमित (सप्ताह में कम से कम 3-5 बार) गतिविधियाँ शुरू करें, जैसे तेज चलना, तैरना, दौड़ना, साइकिल चलाना, या अन्य शारीरिक गतिविधि। अनुशंसित अवधि कम से कम 20 मिनट है।

अपने खाली समय का सदुपयोग करने का प्रयास करें।

पैसे बचाएं जो आप हर दिन सिगरेट पर खर्च करते हैं। अपने आप को पुरस्कृत करें - सिगरेट पर बचाए गए पैसे जमा करते समय आप जो चीजें खरीदना चाहते थे उन्हें खरीद लें।

अपने बाहरी कपड़ों को तंबाकू की गंध से मुक्त करने के लिए साफ करें।

दंत चिकित्सकों की सेवा का प्रयोग करें - पेशेवर दांतों की सफाई। मूल्यांकन करें कि तंबाकू के पीलेपन से आपके दांत कैसे साफ होंगे।

यदि संभव हो तो, कम से कम अस्थायी रूप से, धूम्रपान करने वालों के साथ संचार से बचने की कोशिश करें, खासकर उन स्थितियों में जहां वे धूम्रपान करते हैं या धूम्रपान कर सकते हैं।

आमतौर पर धूम्रपान से जुड़े क्षणों के संबंध में अपनी दिनचर्या में बदलाव करने की कोशिश करें (सुबह की कॉफी के दौरान, भोजन के बाद, ट्रैफिक जाम में, आदि)।

अपने हाथों को व्यस्त रखने की कोशिश करें: आप कलाई के विस्तारक, माला, पेंसिल या अन्य वस्तुओं को पकड़ सकते हैं।

सामान्य व्यवहार (हाथ और मुंह की परस्पर क्रिया) को पुन: उत्पन्न करने के लिए, सिगरेट पीने के बजाय, कारमेल, फल खाएं।

एक दिन में कम से कम 2 लीटर तरल पिएं (पहले कोर्स सहित)। यह शरीर से तंबाकू विषाक्त पदार्थों के तेजी से उन्मूलन को बढ़ावा देता है।



हम में से प्रत्येक के मित्र हैं जिन्होंने एक से अधिक बार धूम्रपान छोड़ने की कोशिश की है। किसी के पास कई हफ्तों तक पर्याप्त इच्छाशक्ति थी, किसी के पास एक महीने से अधिक समय तक, लेकिन किसी के पास अगले ही दिन टूट गया। और कुछ ही लोगों ने वास्तव में इस कपटी आदत को हमेशा के लिए अलविदा कह दिया।
जो अंत तक पहुँचने में सक्षम थे, उनकी सफलता का रहस्य क्या है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि असफल होने वालों की क्या गलती है? क्या धूम्रपान मुक्त जीवन के लिए कोई दिशानिर्देश हैं? क्या कोई एक आकार-फिट-सभी युक्तियाँ हैं जो सभी की सहायता करेंगी?

पोर्टल पर एक ऑनलाइन सम्मेलन के हिस्से के रूप में, साइट ओल्गा अनातोल्येवना सुखोव्स्काया, डॉक्टर ऑफ बायोलॉजिकल साइंसेज, रूस के स्वास्थ्य मंत्रालय के सेंट पीटर्सबर्ग रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ Phthisiopulmonology के तंबाकू की खपत छोड़ने में सहायता के लिए सलाहकार कॉल सेंटर के प्रमुख, आपके सवालों का जवाब देंगे।

हैप्पी_ड्यूड हेलो। मैं लगभग 6 साल से धूम्रपान कर रहा हूं, मैंने 2 बार छोड़ने की कोशिश की, प्रयास असफल रहे। उन क्षणों में टूट गया जब जीवन में महत्वपूर्ण परिस्थितियाँ आईं। मैं वास्तव में धूम्रपान छोड़ना चाहता हूं, लेकिन हर सुबह मैं इस इच्छा को भूल जाता हूं। मुझे बताएं कि इस मुद्दे को हमेशा के लिए कैसे हल किया जाए, क्योंकि मैं पहले से ही समझता हूं कि मेरा स्वास्थ्य बहुत खराब हो रहा है। मेरी आयु 24 वर्ष है।

नमस्कार! धूम्रपान छोड़ने के लिए, निश्चित रूप से, आपको छोड़ने के पहले दिनों में क्या करना है, इसकी इच्छा और ज्ञान की आवश्यकता है। मुझे लगता है कि सुबह धूम्रपान करना भूलने की बीमारी का इतना परिणाम नहीं है जितना कि धूम्रपान करने की इच्छा। और यह निकोटीन की लत के विकास के कारण होता है। Fagerstrom परीक्षण द्वारा आप पता लगा सकते हैं कि निकोटीन की लत कितनी स्पष्ट है। इसलिए, धूम्रपान छोड़ने की तैयारी करना बेहतर है। वैसे, अध्ययनों से पता चलता है कि, एक नियम के रूप में, पहले नहीं, बल्कि 4-6 प्रयास सफल होते हैं। शरीर, जैसा कि था, "धूम्रपान न करने वाला बनना सीखता है।" अस्वीकृति के दिन की तैयारी में कई बिंदु शामिल हैं। सबसे पहले मना करने की इच्छा को मजबूत करना है। आप अपने लिए धूम्रपान के फायदे और नुकसान लिख सकते हैं (विशेषकर अपने लिए, सामान्य तौर पर नहीं)। सफलता के लिए यह कल्पना करना उपयोगी है कि आपने पहले ही परिणाम प्राप्त कर लिए हैं। यहाँ आप हैं - एक धूम्रपान न करने वाला। आपको तंबाकू के धुएं की गंध नहीं आती है, आपको गंध तेज महसूस होती है, आपके लिए सांस लेना आसान हो जाता है। दूसरा यह जानना है कि धूम्रपान करने की इच्छा को कैसे दूर किया जाए। यह समय-समय पर होता है और मी. काफी तेज। हमें यह पता लगाने की जरूरत है कि इससे कैसे निपटा जाए। ये एम है। तंबाकू सेवन छोड़ने में सहायता के लिए परामर्श कॉल सेंटर के लिए किसी मित्र या "हॉट लाइन" को कॉल (8 800 200 0 200, एक्सटेंशन 1), ठंडे पानी से अपना चेहरा धोना, पानी का एक घूंट, एक टुकड़ा नींबू का। तीसरा, आपको यह जानने की जरूरत है कि क्या करना है ताकि धूम्रपान करने की इच्छा न उठे, अर्थात। उत्तेजना के दौरान, खाने के बाद, गाड़ी चलाते समय धूम्रपान को बदलने के बारे में सोचें। शारीरिक गतिविधि एक उत्कृष्ट सहायक हो सकती है: फिटनेस क्लब में या घर पर वीडियो रिकॉर्डिंग के तहत कक्षाएं, साइकिल चलाना, टेनिस खेलना, वॉलीबॉल, अंत में, बस चलना (कम से कम 30 मिनट)। और एक मजबूत निकोटीन की लत के मामले में, दवाएं चिड़चिड़ापन के साथ धूम्रपान करने की तीव्र इच्छा से निपटने में मदद करेंगी।

इवान-आआ तंबाकू छोड़ने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? क्या होगा यदि आप स्वयं समस्या का समाधान नहीं कर सकते? मैं 12 साल से धूम्रपान कर रहा हूं और वास्तव में छोड़ना चाहता हूं। कृपया मुझे बताओ कैसे? अग्रिम में धन्यवाद!

यह माना जाता है कि व्यवहार तकनीकों और फार्माकोथेरेपी का संयोजन इष्टतम है। फार्माकोथेरेपी (दवाएं) व्यसन के भौतिक घटक से निपटने में मदद करती है। इनमें निकोटीन युक्त और निकोटीन मुक्त दवाएं शामिल हैं। मुझे विश्वास है कि धूम्रपान करने वाला कोई भी व्यक्ति ऐसा उपचार ढूंढ सकता है जो उन्हें धूम्रपान छोड़ने की अनुमति देगा। लेकिन धूम्रपान न करने वाला बनने के लिए धूम्रपान से जुड़े अपने व्यवहार को बदलना जरूरी है। दरअसल, लंबे समय तक धूम्रपान के दौरान शारीरिक निर्भरता के अलावा, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक दोनों ही उत्पन्न होते हैं। तंबाकू के सेवन के लंबे वर्षों में, एक व्यक्ति को कुछ स्थितियों में (सोने से पहले एक कप कॉफी से अधिक) धूम्रपान करने की आदत हो जाती है और, इस स्थिति में खुद को पाते हुए, "निकोटीन भूख" के अभाव में भी, स्वचालित रूप से एक सिगरेट लेता है। . व्यवहार तकनीकें धूम्रपान करने की इच्छा को दूर करने में मदद करती हैं (ये स्विच करने के तरीके हैं: पानी पीना, एक सेब चबाना, अपना चेहरा धोना, शारीरिक व्यायाम करना, धूम्रपान की रस्मों को बदलना (एक ब्रेक के लिए चाय समारोह, बिस्तर से पहले आराम से चलना, एक कंप्यूटर शॉर्ट गेम) उत्साहवर्धन करना))।

सेट 2155 शुभ संध्या! मैं लंबे समय से धूम्रपान करता हूं, मैं सिगरेट के बिना नहीं रह सकता! मैंने कैर की किताब पढ़ी, 3 महीने के लिए छोड़ दिया ... और फिर से शुरू किया। कहाँ से शुरू करें? कैसे नहीं टूटना है? इच्छाशक्ति पर्याप्त नहीं है, दुर्भाग्य से!

यह इच्छाशक्ति के बारे में नहीं है, बल्कि निकोटीन की लत के बारे में है, जो धूम्रपान करने वाले को सिगरेट पीने के लिए "मजबूर" करता है। इसलिए, खुद को दोष देने की कोई आवश्यकता नहीं है, तंबाकू की लत में मदद करने और उसका इलाज करने के तरीके हैं। आपको 3 महीने के लिए इनकार करने का अच्छा अनुभव था, इस अवधि के दौरान एक व्यक्ति में निकोटीन-संवेदनशील रिसेप्टर्स की संख्या काफी कम हो जाती है, निकासी सिंड्रोम व्यावहारिक रूप से व्यक्त नहीं किया जाता है। लेकिन धूम्रपान न करने के लिए, उत्तेजक कारकों से बचना महत्वपूर्ण है, सबसे पहले, धूम्रपान अभियान, क्योंकि निकोटीन हमारे शरीर में न केवल तब प्रवेश करता है जब कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है, बल्कि तब भी जब उसे आसपास के तंबाकू के धुएं को सांस लेने के लिए मजबूर किया जाता है। आपको परीक्षण के लिए एक सिगरेट पीने से खुद की जांच नहीं करनी चाहिए, क्योंकि निकोटीन रिसेप्टर्स फिर से "जागेंगे, खुद पर विश्वास करेंगे और निकोटीन की सामान्य खुराक की मांग करना शुरू कर देंगे।" अधिक से अधिक धूम्रपान करने की तीव्र इच्छा होगी। शराब भी धूम्रपान को बढ़ावा देती है, क्योंकि एक व्यक्ति खुद पर नियंत्रण खो देता है, और उसके लिए पहले से परिचित वातावरण में धूम्रपान से बचना अधिक कठिन होता है (आखिरकार, वह एक गिलास / गिलास पीने के बाद धूम्रपान करता था)। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि शराब और तंबाकू का धुआं परस्पर एक दूसरे को मजबूत करता है: जो व्यक्ति धूम्रपान करता है वह अधिक पीना चाहता है; पीने के बाद, वह अधिक धूम्रपान करना चाहता है।

और अंत में, जीवन का तरीका भी बदलना चाहिए। हमें सिगरेट के बिना जीना सीखना होगा: तनाव दूर करना, आराम करना या खुश होना। धूम्रपान के दौरान, शरीर को डोपामाइन - आनंद / संतुष्टि का हार्मोन प्राप्त होता है। डोपामाइन - सुखद अनुभूति - एक व्यक्ति के लिए हर समय आवश्यक है। इसलिए, कृपया अपने आप को, एक शौक खोजें, एक कुत्ता प्राप्त करें (और आपको चलना होगा, और संचार का आनंद होगा), अपने हाथों से छेड़छाड़ करना शुरू करें, नियमित शारीरिक व्यायाम करें (अपने आप को टेनिस खेलने के लिए एक साथी खोजें, स्कीइंग, आदि)।

और अब हमें इनकार के पिछले अनुभवों के विश्लेषण के साथ शुरू करने की आवश्यकता है: किन क्षणों में धूम्रपान करने की इच्छा हुई, इसे दूर करने में क्या मदद मिली, क्यों टूटना था। निकोटीन की लत की डिग्री निर्धारित करने के लिए एक परीक्षण करें: इसकी उच्च डिग्री के मामले में, दवाओं की सिफारिश की जाती है, खासकर अगर किसी व्यक्ति को पुरानी बीमारियां हैं। इन मामलों में, डॉक्टर से परामर्श करना सही है। तंबाकू की समाप्ति से संबंधित सभी प्रश्नों के लिए, कृपया परामर्श कॉल सेंटर फॉर असिस्टेंस इन क्विटिंग टोबैको यूज - 8 800 200 −0-200 (ext. 1) से संपर्क करें, हम आपकी मदद करने का प्रयास करेंगे।

प्रोवोक मेरा भाई धूम्रपान करता है। वह खुद को नहीं छोड़ सकता। मैं उसकी मदद किस प्रकार करूं?

उसे स्वस्थ रूस वेबसाइट और तंबाकू समाप्ति कॉल सेंटर की सलाह दें। उसे बुलाने दो, कम से कम उदाहरण के लिए, तुम्हें दे दो, और हम समझाने और सिखाने की कोशिश करेंगे।

वेले मैंने धूम्रपान छोड़ दिया, लेकिन मैं धूम्रपान करने वालों के साथ काम करने के लिए बाहर जाने के लिए लगातार तैयार रहता हूं। मुझे एक निरंतर आग्रह महसूस होता है। मैं यह नहीं समझ सकता कि यह मनोवैज्ञानिक है या शारीरिक। अगर, आखिरकार, बाद की बात है, तो इस जोर को कैसे हटाया जा सकता है?

यदि आप अपने आस-पास के लोगों की परवाह किए बिना धूम्रपान करने के लिए तैयार हैं - ये निकोटीन की लत के संकेत हैं (निकोटीन रिसेप्टर्स में परिवर्तन, उनका संवेदीकरण, सक्रियण), यदि आप प्रति अभियान अधिक धूम्रपान करना चाहते हैं, तो मामला सामाजिक और मनोवैज्ञानिक घटकों में है लत। जब आपके सहकर्मी और मित्र धूम्रपान करने गए और धूम्रपान विराम पर समाचार पर चर्चा करने गए तो इसका विरोध करना कठिन है। इसलिए यह अच्छा है कि कार्यस्थल में धूम्रपान पर रोक लगाने वाला कानून पारित किया गया है। आपके मामले में क्या करना है? आखिर अपनी सेहत का ख्याल रखें। अपने सहकर्मियों को धूम्रपान छोड़ने के लिए मनाने की कोशिश करें, क्योंकि अधिकांश धूम्रपान करने वाले तंबाकू के नुकसान को समझते हैं और सिद्धांत रूप में धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं। लेकिन एक साथ, एक अभियान के लिए फेंकना बहुत आसान है। धूम्रपान विराम लेने के बजाय, काम पर सड़क पर या सीढ़ियों से ऊपर चलने का प्रयास करें; चलने से हृदय की रक्त वाहिकाएं मजबूत होती हैं और धूम्रपान करने की इच्छा से ध्यान हटाने में मदद मिलती है। यदि आप अभी भी एक मजबूत शारीरिक निर्भरता रखते हैं, तो ड्रग थेरेपी प्रभावी है।

Wsx68 हैलो। क्या यह सच है कि धूम्रपान छोड़ने के बाद वे मोटे होने लगते हैं?

वजन बढ़ना वास्तव में हो सकता है। मूल रूप से, 2 - 3 किग्रा, लेकिन कुछ के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा क्यों हो रहा है, इसे समझना जरूरी है। आखिर ऐसे ही हवा से उनका वजन नहीं बढ़ता। वे फूले हुए हो जाते हैं क्योंकि खपत की गई कैलोरी की मात्रा जली हुई कैलोरी से अधिक होती है।

वजन बढ़ने के कई संभावित कारण हैं। पहले वे तनाव को हल्का करते थे, अब वे जब्त करने लगे हैं। मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थ मूड में सुधार कर सकते हैं, लेकिन तेजी से वजन बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, घ्राण और स्वाद रिसेप्टर्स तंबाकू के धुएं के "विषाक्त पदार्थों से मुक्त" होते हैं, और एक व्यक्ति भोजन को बेहतर ढंग से सूंघ और स्वाद ले सकता है, यह अधिक आकर्षक हो जाता है। और पाचन तंत्र अधिक कुशलता से काम करने लगता है। इसलिए, खाद्य पदार्थ बेहतर अवशोषित होते हैं (यह दूसरा है)। धूम्रपान छोड़ने पर वजन बढ़ने से रोकने के लिए, आपको अधिक सब्जियां और फल, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने, अधिक तरल पदार्थ पीने (यदि कोई मतभेद नहीं हैं), चयापचय बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों (लाल मिर्च, दालचीनी, अदरक, आदि) का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता है। ।) वजन घटाने (या लाभ की कमी) और आंशिक पोषण को बढ़ावा देता है: छोटे हिस्से में दिन में 5-6 बार खाएं। वैसे, यह धूम्रपान करने की इच्छा से निपटने में मदद करेगा।

और, ज़ाहिर है, आपको अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की ज़रूरत है।

धूम्रपान छोड़ने के क्या चरण हैं और प्रत्येक चरण में क्या करना चाहिए? यह प्रश्न व्यापक है, क्योंकि एक बार धुँआ हुआ भारतीय शांति का पाइप वास्तव में युद्ध का एक पाइप बन गया, जिसे मानव जाति 17वीं शताब्दी से तीन शताब्दियों से लड़ रही है। तम्बाकू एक अभिशाप था, जीवन को छोटा करने वाला व्यसन। प्रसिद्ध रूसी डॉक्टर एसपी बोटकिन ने कड़वाहट से कहा: "अगर मैं धूम्रपान नहीं करता, तो मैं 10-15 साल और जीवित रहता।"

जल्दी या बाद में, एक व्यक्ति को इस आदत को छोड़ने की आवश्यकता का एहसास होता है। डॉक्टरों ने दर्ज किया है कि धूम्रपान बंद करने के चरण हैं। उनमें से चार हैं।

चरण एक - प्रेरक, या पूर्वधारणा और प्रतिबिंब

एक मकसद पैदा होता है, एक आदत को छोड़ने की इच्छा जो एक पूर्ण जीवन में हस्तक्षेप करती है। इस इच्छा के प्रकट होने के कारण अलग-अलग हैं: स्वास्थ्य की चिंता, सौंदर्य, कामेच्छा का कमजोर होना, महिलाओं में ठंडक, स्वस्थ संतान की इच्छा।

इस स्तर पर धूम्रपान छोड़ने के बाद क्या होता है? धूम्रपान करने वाले या धूम्रपान करने वाले को ऐसा लगेगा जैसे कुछ छूट रहा है। सिगरेट छोड़ने की तीव्र इच्छा धूम्रपान करने की उतनी ही तीव्र इच्छा से लड़ती है। चिड़चिड़ापन उबलता है, अवसाद महसूस होता है। यह शरीर के पुनर्गठन की शुरुआत का संकेत है। नेत्रश्लेष्मलाशोथ, सर्दी शुरू हो सकती है: प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर में निकोटीन की कमी पर प्रतिक्रिया करती है। सिगरेट के बारे में सपना। पूरे जीव में कंपन होता है, जिसके लिए निकोटीन के अगले हिस्से की आवश्यकता होती है। यह चरण अवधि में सबसे छोटा है: 1-3 दिन। शरीर के ऊतकों में, पहले से ही इस स्तर पर, ऑक्सीजन के स्तर में वृद्धि होती है। कार्बन मोनोऑक्साइड की मात्रा कम हो जाती है।

जैसे ही फेफड़े साफ होने लगते हैं खांसी खराब हो सकती है। उनमें बलगम की मात्रा कम हो जाती है, दूसरे दिन पेट में बलगम भी कम हो जाता है।

धूम्रपान के प्रलोभन का विरोध करने के लिए क्या करें:

1. सिगरेट दूर ले जाओ। इनकार अचानक होना चाहिए।
2. धूम्रपान करने वालों को सिगरेट न पीने के लिए कहें।
3. सभी प्रमुख स्थानों पर आपने धूम्रपान छोड़ने का निर्णय क्यों लिया, इसके रिमाइंडर पोस्ट करें।
4. शराब का सेवन न करें, क्योंकि यह धूम्रपान करने की इच्छा को भड़काती है।
5. कॉफी, मसालेदार भोजन न करें।
6. तनावपूर्ण स्थितियों से बचें, स्वैच्छिक प्रयास से आक्रामकता के प्रकोप को दबाएं।
7. ठंडे जल उपचार की संख्या बढ़ाएँ।
8. अधिक बार टहलने जाएं। धूम्रपान से सभी विकर्षण अच्छे हैं।
9. आहार में संशोधन करें, संतरे, अजमोद, गोमांस यकृत और गुर्दे शामिल करें। केफिर, दही पिएं, विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। आहार में हर्बल चाय का परिचय दें: अजवायन + तिरंगा वायलेट + लिंडेन।

चरण दो - दृढ़-इच्छाशक्ति, कार्य

धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया इच्छाशक्ति की शिक्षा के साथ होनी चाहिए।

दूसरे चरण में धूम्रपान छोड़ने के बाद क्या होता है? चिड़चिड़ापन बढ़ता है, सिरदर्द, नीलापन दिखाई दे सकता है। तो शरीर को निकोटीन की आवश्यकता होती है। गंध की भावना तेज हो जाती है, यहां तक ​​कि तंबाकू की गंध से भी जलन होती है। धूम्रपान करने की इच्छा कई गुना बढ़ जाती है। सपने जिसमें सिगरेट छोड़ने वाला धूम्रपान करता है।

इस अवधि की भावनात्मक तस्वीर भिन्न है। एक ओर पर काबू पाने की खुशी, दूसरी ओर - अवसाद, भ्रम। नींद परेशान करने वाली है, अस्थिर है। इनकार के 5 वें दिन तक यह विशेष रूप से कठिन है। इस समय आपकी आंखों के सामने सिगरेट जरूर आ जाएगी। मोहक विचार उत्पन्न होते हैं, जिन्हें इच्छाशक्ति के प्रयास से दबा देना चाहिए।

धूम्रपान छोड़ने के 14 वें दिन तक, दर्दनाक विचार पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाते हैं, लेकिन आंतरिक प्रेरणा सूख जाती है, इसलिए न केवल रिश्तेदारों से, बल्कि समान विचारधारा वाले लोगों से भी समर्थन की आवश्यकता होती है।

क्या करें:

1. उन जगहों और कंपनियों से बचें जहां लोग धूम्रपान करते हैं।
2. चलना और पानी की प्रक्रिया जारी रखें।
3. यदि आवश्यक हो, तो धूम्रपान-विरोधी दवाएं लें, हालांकि ये हमेशा काम नहीं करती हैं।
4. हो सके तो शाकाहारी भोजन पर स्विच करें, मांस उत्पाद धूम्रपान करने की इच्छा को बढ़ाते हैं।
5. आदत के खिलाफ दीर्घकालिक लड़ाई के लिए खुद को तैयार करें। प्रारंभिक परिणाम 4 सप्ताह के बाद, या उससे भी अधिक समय से पहले दिखाई नहीं देगा। यह धूम्रपान के इतिहास पर निर्भर करता है।
6. यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो स्टीम रूम पर जाएं, बर्च झाड़ू के साथ भाप स्नान करें, जो फेफड़ों को साफ करने में बहुत मदद करता है।
7. परिवार या समान विचारधारा वाले लोगों से समर्थन और मदद लें।

इस अवधि के दौरान शरीर के साथ क्या होता है? इस अवधि की नकारात्मक भावनाओं के बावजूद, धूम्रपान छोड़ने के बाद, हृदय और फेफड़े सबसे पहले "पुनर्जीवित" होते हैं। उत्तरार्द्ध खुद को गहन रूप से शुद्ध करना शुरू करते हैं, ऑक्सीजन हृदय में प्रवेश करती है, जो रक्त को समृद्ध करती है। पूरा शरीर सांस लेने लगता है। सांस की तकलीफ दूर हो जाती है, सुबह कफ का निकलना भी, खांसी कम हो जाती है या पूरी तरह से गायब हो जाती है। आंखें साफ हो जाती हैं, सिर में ज्ञान आ जाता है, सिरदर्द दूर हो जाता है, ज्यादातर मामलों में रक्तचाप सामान्य हो जाता है, लेकिन यह अस्थिर हो सकता है। आपको यह जानने और तैयार रहने की जरूरत है। वसूली जारी है। आंतों के काम पर ध्यान देना आवश्यक है, क्योंकि इसकी गतिशीलता में कमी के कारण कब्ज हो सकता है। इस परेशानी को खत्म करने के लिए आपको साग, सलाद, सब्जियां ज्यादा खाने की जरूरत है। हिरन का सींग का अर्क लें। दवाओं का उपयोग करना अवांछनीय है।

इस अवधि की भावनात्मक तस्वीर भी भिन्न है: पर काबू पाने की खुशी और अवसाद, एक ही समय में भ्रम। नींद परेशान कर रही है।

फेफड़ों में प्रक्रियाएं, जो पहले चरण में शुरू हुईं, कम से कम छह महीने तक जारी रहेंगी। और अगर धूम्रपान का अनुभव महत्वपूर्ण था, तो और भी लंबा। प्रतिरक्षा प्रणाली गहन रूप से ठीक हो रही है।

चरण तीन - अनियंत्रित

धूम्रपान छोड़ने के बाद, यह चरम अवस्था है। या तो प्रगति जारी रहेगी, या प्रतिगमन होगा।

स्टेज थ्री में धूम्रपान छोड़ने के बाद क्या होता है? खराब नींद लौट आती है, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता बढ़ जाती है, महिलाओं में - अशांति। सिगरेट की उन्मत्त खोज शुरू होती है। खालीपन का अहसास होता है।

काम पर, सार्वजनिक स्थानों पर धूम्रपान करने वालों के पास होना विशेष रूप से कठिन है।

बाहरी प्रभावों के कारण ब्रेकडाउन हो सकता है: काम पर या घर पर संघर्ष। प्रेरणा जितनी कमजोर होती है, और इस क्षण तक कमजोर हो जाती है, उतनी ही जल्दी एक व्यक्ति सिगरेट ले जाएगा।

शरीर का क्या होता है? पसीने में वृद्धि, प्यास, बार-बार पेशाब आना, भूख में कमी, मुंह में कड़वाहट दिखाई देती है, हालांकि शरीर में सुधार होता रहता है।

क्या करें? सक्रिय रूप से नकारात्मकता का विरोध करें। यहां यह महत्वपूर्ण है कि पीछे न हटें, कमजोरी के आगे न झुकें, यह याद रखने की कोशिश करें कि धूम्रपान की अवधि क्या थी, सबसे नकारात्मक स्थितियाँ। इनकार प्रेरणा और आत्म-अनुनय फिर से प्रभावी हो जाते हैं।

चरण चार - प्रतिगमन

नकारात्मक चरण, लत की वापसी की विशेषता। सबसे अप्रिय परिणाम यह है कि धूम्रपान करने वालों का शरीर पकड़ने लगता है और धूम्रपान करने वालों की संख्या बढ़ सकती है।

जीत का स्वाद गायब हो जाता है, सभी प्रयास व्यर्थ हो जाते हैं, विरोध करने में सक्षम नहीं होने और अपना आपा खोने पर व्यक्ति खुद से नाराज होता है। इस समय कोई भी परेशानी यह समझा सकती है कि सिगरेट ही एकमात्र मदद है।

ब्रेकडाउन हो गया है, लेकिन यह अभी खत्म नहीं हुआ है!

फिर से शुरू करने से पहले, आपको इस सवाल का जवाब देने की कोशिश करनी होगी कि आप धूम्रपान क्यों करना चाहते हैं। आप डी. हॉर्न की प्रश्नावली का उपयोग कर सकते हैं। हॉर्न निम्नलिखित प्रकारों को अलग करता है:

1. "उत्तेजना"। निकोटीन की लत अधिक है। धूम्रपान करने वाला सोचता है कि सिगरेट शारीरिक और भावनात्मक थकान को दूर करने में मदद करेगी।
2. "सिगरेट के साथ खेलना।" निकोटीन की लत की निम्न डिग्री। धूम्रपान करने वालों के लिए, धूम्रपान की वस्तुएं और पर्यावरण (कंपनी) महत्वपूर्ण हैं। कम मात्रा में सिगरेट पी जाती है।
3. "विश्राम"। निकोटीन की लत अधिक है। तंबाकू, धूम्रपान की प्रक्रिया ही एक आनंद है। सिगरेट के साथ बिदाई कठिन है।
4. "सहायता"। निकोटीन की लत अधिक है। तंत्रिका तनाव को दूर करने के लिए सिगरेट का उपयोग किया जाता है।
5. "प्यास"। निकोटीन की लत अधिक है। शरीर को सचमुच "निकोटीन सुई" पर रखा जाता है। जैसे ही निकोटीन का स्तर कम होता है, एक सिगरेट पी जाती है।
6. "रिफ्लेक्स"। निकोटीन की लत का बहुत उच्च स्तर। वे अनजाने में और बहुत अधिक धूम्रपान करते हैं, एक दिन में एक पैकेट से अधिक, विशेष रूप से शारीरिक और मानसिक तनाव के साथ।

सफल धूम्रपान बंद करने का राज

शरीर 3-4 दिनों के भीतर ही लत पर काबू पा लेता है, हल्कापन महसूस होने लगता है।

आरंभ करने के लिए, यू.एस. तंबाकू विरोधी अभियान का आदर्श वाक्य देखें:
"केवल गरीब धूम्रपान!" (साइट प्रशासन)

इस चरण को करते समय, आपको पहले विश्लेषण करना चाहिए और, यदि आवश्यक हो, तो निम्नलिखित प्रश्नों के रोगी के उत्तरों को स्पष्ट और चर्चा करें: क्या आप धूम्रपान से अपने स्वास्थ्य को नुकसान महसूस करते हैं? क्या आप अपनी धूम्रपान की आदत को बदलना चाहेंगे? आप धूम्रपान क्यों छोड़ना चाहते हैं? क्या आपने धूम्रपान छोड़ने की कोशिश की है? इन सवालों के जवाबों को ध्यान में रखते हुए, रोगी के साथ एक छोटी बातचीत की रणनीति और सामग्री को धूम्रपान छोड़ने के लिए एक दृष्टिकोण बनाने या समेकित करने के लिए निर्धारित किया जाता है। यदि रोगी उत्तर देता है कि वह अपनी धूम्रपान की आदत को बदलना नहीं चाहता है या इस तरह के कृत्य की उपयुक्तता पर संदेह करता है, तो एक संक्षिप्त बातचीत में, निम्नलिखित मुख्य स्थितियों पर ध्यान केंद्रित करें:

• सही नुकसान जो धूम्रपान स्वास्थ्य को ला सकता है, साथ ही, रोगी की शिकायतों या धूम्रपान के साथ बीमारियों के संभावित प्रत्यक्ष संबंध पर ध्यान दें;
• धूम्रपान के अव्यक्त और विलंबित स्वास्थ्य प्रभाव;
• धूम्रपान छोड़ने के बाद स्वास्थ्य की क्रमिक बहाली की संभावना।
• इसके बाद, रोगी को धूम्रपान के फायदे और नुकसान को एक साथ तौलने और उन्हें एक कागज के टुकड़े पर दो कॉलम में लिखने के लिए कहा जाना चाहिए। सबसे पहले, रोगी खुद सभी "पेशेवरों" का नाम देता है - धूम्रपान उसे क्या देता है, और फिर सभी "विपक्ष" को एक साथ लिखा जाता है। इस मामले में, फिर से, सबसे पहले, रोगी को स्वयं धूम्रपान के खिलाफ तर्क तैयार करना चाहिए, और डॉक्टर, दूसरा, धूम्रपान छोड़ने के कारणों की निम्नलिखित सूची को ध्यान में रखते हुए मदद या सुझाव देता है:
• शरीर को ठीक करना और सामान्य भलाई में सुधार करना (सांस की तकलीफ, खांसी, दिल में दर्द, पेट और अन्य लक्षणों से छुटकारा पाना)। इस मामले में, इस रोगी के लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए;
• प्रदर्शन सुधारना;
• धूम्रपान से जुड़ी बीमारियों के विकास के जोखिम में कई कमी (कैंसर के 7 रूप, हृदय रोग, और अन्य);
• करीबी रिश्तेदारों और दोस्तों, काम करने वालों को निष्क्रिय धूम्रपान से बचाएं;
• रोगी के बच्चों को एक बुरी आदत से "संक्रमित" होने की संभावना से बचाने के लिए, माता-पिता का उदाहरण मुख्य है;
• धूम्रपान करने वाले की खांसी से छुटकारा;
• सांसों की बदबू, पीले दांतों और उंगलियों से छुटकारा;
• बुरी आदत की लत से छुटकारा;
• तंबाकू पर पैसा खर्च करने से छूट (मरीज के साथ एक महीने, एक वर्ष के लिए धूम्रपान के लिए अपने खर्चों की गणना करने की सिफारिश की जाती है);
• रोगी की सहवर्ती रोगों के उपचार की प्रभावशीलता में वृद्धि करना।

रोगी के साथ बात करते समय, रूढ़ियों से बचने और नैतिकता को पढ़ने के लिए यथासंभव सरल और गोपनीय रूप से बोलने की सलाह दी जाती है। यह भी याद रखना चाहिए कि डॉक्टर की सलाह और दृष्टिकोण जितना अधिक व्यक्तिगत होता है, उतना ही वे इतिहास की व्यक्तिगत विशेषताओं (स्वास्थ्य की स्थिति, व्यक्तिगत लक्षण, पारिवारिक इतिहास), रोगी के चरित्र, उसकी सामाजिक भूमिका को ध्यान में रखते हैं। सिफारिशों का पालन करने के लिए रोगी की प्रेरणा अधिक प्रभावी ... बातचीत के अंत में, रोगी को एक मेमो "धूम्रपान के परिणामों के बारे में बुनियादी डेटा और तथ्य" दें और इसे पढ़ने और बातचीत के छापों के बारे में सोचने के बाद फिर से नियुक्ति पर आने की सलाह दें।

यदि रोगी उत्तर देता है कि वह धूम्रपान छोड़ना चाहता है या कम धूम्रपान करना चाहता है, तो उसे यह करना चाहिए:

• इस दृष्टिकोण में उसका समर्थन करें, धूम्रपान छोड़ने के लाभों को संक्षेप में सूचीबद्ध करें, और रोगी की शिकायतों और बीमारियों के संबंध में संभावित सकारात्मक प्रभाव को उजागर करें;
• समझाएं कि लंबे समय तक धूम्रपान तंबाकू पर निर्भरता का कारण बनता है, इसलिए धूम्रपान छोड़ना आसान और सरल मामला नहीं है और इसके लिए कुछ सलाह और कार्य योजना की आवश्यकता होती है;
• प्रारंभिक चरण के लिए एक नियत कार्य दें और एक सप्ताह में अगली मुलाकात के लिए एक तिथि निर्धारित करें।
• प्रारंभिक चरण में, रोगी को डॉक्टर के साथ उसके पहले साक्षात्कार के एक सप्ताह बाद दिया जाता है, जिसके दौरान उसे निम्नलिखित कार्यों को पूरा करना होगा:
• धूम्रपान छोड़ने के सभी संभावित व्यक्तिगत कारणों और कारणों की एक सूची पर विचार करें, उनकी एक सूची बनाएं, इसे हर सुबह और शाम को फिर से पढ़ें और याद रखें;
• दो नियमित दिनों के लिए एक धूम्रपान डायरी भरें, जहां धूम्रपान की गई सभी सिगरेट दर्ज की जाती हैं (समय, स्थिति, धूम्रपान करने की इच्छा की डिग्री);
• अपने लिए सबसे "महत्वपूर्ण" सिगरेट की पहचान करें और जो बहुत महत्वपूर्ण नहीं हैं, अगले दिनों में तुच्छ सिगरेट छोड़ने का प्रयास करें;
• उन स्थितियों की पहचान करें जिनमें धूम्रपान करने की इच्छा सबसे अधिक बार और दृढ़ता से होती है, इस बारे में सोचें कि उनके साथ धूम्रपान से कैसे बचा जा सकता है या बाहर रखा जा सकता है;
• धूम्रपान करने की इच्छा होने पर कई बार कोशिश करें, कम से कम 3 मिनट बीत जाने तक सिगरेट न लें। इस समय के दौरान, अपने आप को किसी चीज़ में व्यस्त रखने की कोशिश करें, फ़ोन कॉल करें, किसी अन्य गतिविधि से विचलित हों;
• एक सिगरेट (सिगरेट) को अंत तक धूम्रपान न करने का प्रयास करें;
• धूम्रपान करने वाली सिगरेट की सामान्य संख्या को आधा करने के लिए किसी एक दिन का प्रयास करें, इस दिन जितनी देर हो सके पहली और बाद की सिगरेट जलाने के क्षण में देरी करने का प्रयास करें;
• एक दिन के लिए बिल्कुल भी धूम्रपान न करने का प्रयास करें, इस दिन के दौरान अपनी भलाई की निगरानी करें, ध्यान दें कि रोगी आमतौर पर धूम्रपान करने वाली स्थितियों को कैसे स्थानांतरित करता है। रोगी को एक डायरी में प्रारंभिक चरण के सप्ताह के दौरान अपने सभी कार्यों और छापों को दिन में लिखने की सलाह दी जाती है। प्रारंभिक चरण के अनुभव के विश्लेषण के आधार पर, धूम्रपान बंद करने की रणनीति विकसित की जाती है।

निजीकृत धूम्रपान बंद करने की योजना

एक सप्ताह में रोगी की दूसरी यात्रा पर धूम्रपान बंद करने की योजना तैयार की जाती है। दूसरी नियुक्ति के लिए रोगी का आगमन एक प्रकार का परीक्षण है कि धूम्रपान करने वाले के पास धूम्रपान छोड़ने के लिए पर्याप्त प्रेरणा है या नहीं। एक योजना तैयार करते समय, डॉक्टर को ध्यान में रखना चाहिए: किसी दिए गए रोगी में धूम्रपान की तीव्रता और अवधि; तंबाकू निर्भरता की गंभीरता; धूम्रपान छोड़ने या कम करने के संभावित पिछले प्रयासों का अनुभव। यदि रोगी ने अतीत में ऐसे प्रयास किए हैं, तो उनके साथ उनका विश्लेषण करना और यह बताना आवश्यक है कि वे असफल क्यों हुए। इस बात पर जोर दें कि धूम्रपान केवल एक आदत नहीं है, बल्कि निकोटीन की लत है जिसके लिए एक निश्चित कौशल की आवश्यकता होती है और इसे दूर करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, पहली कोशिश में तंबाकू की लत को दूर करना हमेशा संभव नहीं होता है। पहले से ही एक विशेष रूप से तैयार की गई योजना के अनुसार, एक डॉक्टर की देखरेख में, धूम्रपान छोड़ने का एक और प्रयास करना आवश्यक है। इस तरह की योजना रोगी के साथ संयुक्त रूप से तैयार की जाती है और धूम्रपान बंद करने की तारीख और तरीके के निर्धारण का प्रावधान करती है। धूम्रपान बंद करना शुरू करने के लिए, एक दिन या दिन चुनना बेहतर होता है जो रोगी के लिए सार्थक हो जब रोगी आमतौर पर कम धूम्रपान करता है। धूम्रपान बंद करने के दो मुख्य विकल्प हैं, एक-चरण (एक निश्चित दिन से पूरी तरह से छोड़ना) और क्रमिक (हर दिन धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या में कमी)। एक-चरणीय इनकार के शासन के बहुमत के लिए अधिक प्रभावी और मनोवैज्ञानिक रूप से स्वीकार्य। विदड्रॉल सिंड्रोम के कारण होने वाले स्वास्थ्य में गिरावट को रोकने के लिए गंभीर रूप से पुरानी बीमारियों से पीड़ित व्यक्तियों के लिए धूम्रपान को धीरे-धीरे बंद करने की सिफारिश की जाती है। रोगी को सलाह दी जाती है कि वह धूम्रपान छोड़ने के अपने निर्णय के बारे में अपने रिश्तेदारों (रिश्तेदारों, दोस्तों) को सूचित करे। रोगी को संभावित वापसी के लक्षणों (चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, थकान, सिरदर्द, भूख और मल में परिवर्तन, पसीना, बढ़ी हुई लार या शुष्क मुँह) के बारे में चेतावनी दी जानी चाहिए। यह समझाया जाना चाहिए कि ये सभी लक्षण अस्थायी हैं और कुछ चिकित्सा के साथ आसानी से समाप्त किए जा सकते हैं। अंत में, धूम्रपान के इतिहास और रोगी की स्थिति की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए, एक व्यक्तिगत सूची और निवारक, सहायक और प्रतिस्थापन देखभाल और चिकित्सा का दायरा निर्धारित किया जाता है।

धूम्रपान बंद करने के बाद रोगी का समर्थन और निगरानी

एक नियम के रूप में, धूम्रपान बंद करने के बाद, धूम्रपान करने वालों में मनोवैज्ञानिक और दैहिक लक्षणों की गंभीरता की अलग-अलग डिग्री के साथ एक वापसी सिंड्रोम विकसित होता है। इसलिए, इन सभी रोगियों को 1 महीने से एक वर्ष तक निगरानी और उचित सहायता की आवश्यकता होती है। धूम्रपान करने वाले को लेने के बाद, जिस पर धूम्रपान बंद करने की योजना निर्धारित की गई है, धूम्रपान बंद करने की शुरुआत के 1-2 सप्ताह बाद अगली यात्रा निर्धारित करने की सलाह दी जाती है। अगली नियुक्ति के दौरान, यह स्पष्ट हो जाता है कि इनकार की योजना को कैसे अंजाम दिया जा रहा है, इसके कार्यान्वयन में क्या कठिनाइयाँ दिखाई दीं, रोगी की भलाई कैसे बदलती है। प्राप्त जानकारी के अनुसार, यदि आवश्यक हो, धूम्रपान बंद करने की योजना में कुछ समायोजन किए जाते हैं, अतिरिक्त बातचीत और सुझाव संकेतों के अनुसार किए जाते हैं, और सहायक दवा चिकित्सा निर्धारित की जाती है।

धूम्रपान छोड़ने के बाद टूटने की स्थिति में, रोगी को समझाया जाना चाहिए कि पहले प्रयास में छोड़ना शायद ही कभी सफल होता है, इसे इरादे और धूम्रपान छोड़ने की क्षमता में प्रबलित किया जाना चाहिए, और संभावित सुधार के साथ छोड़ने की तारीख फिर से निर्धारित की जानी चाहिए। पिछली धूम्रपान समाप्ति योजना की। पहले, रोगी से उन परिस्थितियों के बारे में पूछा जाना चाहिए जिनके तहत ब्रेकडाउन, धूम्रपान की वापसी हुई थी। यह कैसे घटित हुआ? वह उस समय क्या कर रहा था? उसके पास सिगरेट कहाँ से आई? क्या वह किसी तरह खुद को रोकने की कोशिश कर रहा था? इस तरह के एक सर्वेक्षण के परिणामस्वरूप, उन परिस्थितियों को स्थापित करना महत्वपूर्ण है जिन्होंने टूटने में योगदान दिया, रोगी के साथ उन पर चर्चा करें और उन्हें बेअसर करने के लिए भविष्य के उपाय प्रदान करें।

इनकार योजना के सफल कार्यान्वयन के साथ, आपको रोगी को बधाई देना चाहिए, उसकी इच्छाशक्ति और संगठन पर ध्यान देना चाहिए, भलाई में संभावित सकारात्मक बदलावों पर ध्यान देना चाहिए। एक अनुवर्ती यात्रा 1-2 महीने में निर्धारित है। इस दौरे के दौरान यह भी पता लगाया जाता है कि धूम्रपान बंद करने की योजना कैसे लागू की जा रही है और परिणामों के आधार पर, संकेत के अनुसार, रोगी को प्रभावित करने के लिए वही तरीके अपनाए जाते हैं जो पिछली मुलाकात में थे।

इस प्रकार, तंबाकू पर निर्भरता के उपचार के पूरे पाठ्यक्रम में नियमित अंतराल पर रोगी की कम से कम तीन यात्राएं शामिल हैं, पहली मुलाकात-प्रश्नावली, परीक्षा, धूम्रपान इतिहास का आकलन, धूम्रपान छोड़ने की तैयारी, धूम्रपान छोड़ने के लिए अतिरिक्त प्रेरणा, भरने की नियुक्ति धूम्रपान करने वाले की डायरी और उसकी आदत को प्रबंधित करने का प्रयास। , दूसरी यात्रा - एक देखभाल योजना तैयार करना, चिकित्सीय नियुक्तियाँ, तीसरी यात्रा - धूम्रपान बंद करने की निगरानी, ​​​​रोगी की स्थिति, चिकित्सा में संभावित सुधार। व्यक्तिगत संकेतों के अनुसार अनुवर्ती यात्राओं और रोगी की निगरानी की जाती है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि तंबाकू पर निर्भरता और धूम्रपान बंद करने के अपेक्षाकृत पूर्ण और प्रभावी उन्मूलन के मानदंड को कम से कम 6 महीने माना जा सकता है, जो रोगी को पिछली बार सिगरेट पीने के बाद से बीत चुका है।

डॉक्टर-मनोचिकित्सक आई.वी. तुखतरोव
"तंबाकू की लत (नैदानिक ​​​​तस्वीर, निदान और उपचार)" - पांडुलिपि (टुकड़ा)

धूम्रपान करने वालों में से प्रत्येक, कम से कम एक बार, लेकिन सवाल पूछा: "धूम्रपान कैसे छोड़ें?" यदि, हालांकि, धूम्रपान करने वाले केवल सामान्य विकास के लिए ऐसा प्रश्न नहीं पूछते हैं, लेकिन दृढ़ संकल्प और छोड़ने के इच्छुक हैं - आधी लड़ाई हो चुकी है। धूम्रपान छोड़ने का कोई सटीक उत्तर नहीं है, प्रत्येक धूम्रपान करने वाले को वह तरीका खोजना चाहिए जो उसके लिए उपयुक्त हो, सबसे आसान नहीं, बल्कि वह जो उसके लिए उपयुक्त हो। धूम्रपान छोड़ना इतना आसान नहीं है, खासकर अगर धूम्रपान का अनुभव ठोस हो।

तंबाकू की लत को सबसे अजेय में से एक माना जाता है। लेकिन हर धूम्रपान करने वाले को यह याद रखना चाहिए कि तंबाकू धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई में मानवता ने व्यापक अनुभव जमा किया है, और यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो यह काफी संभव है। किन मायनों में? पूरी तरह से अलग। इसलिए, उदाहरण के लिए, पश्चिम में, धूम्रपान के लिए खाद्य योजकों या विशेष दवाओं के उपयोग को देखना पूरी तरह से सामान्य है। इसके अलावा, सिगरेट के विकल्प और उनका कोई भी संशोधक व्यापक हो गया है। विशेषज्ञों की पेशेवर सहायता के बारे में मत भूलना। एक बुरी आदत के खिलाफ लड़ाई में वैकल्पिक तरीकों को एक्यूपंक्चर या कोडिंग माना जा सकता है।

सफलता के लिये ...

हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए, और कुछ समय के लिए नहीं, आपको प्रेरणा और निश्चित रूप से, उन कारणों की समझ की आवश्यकता है जो हमें एक नई सिगरेट लेने के लिए मजबूर करते हैं। हम में से प्रत्येक ने सुना है कि धूम्रपान एक नरम दवा और नशे की लत है। बेशक, हर धूम्रपान करने वाला इनकार करेगा और किसी भी मामले में खुद को नशे की लत के रूप में नहीं पहचानता है, चरम मामलों में आदी है, लेकिन इससे थोड़ा बदलाव होता है।

हम धूम्रपान क्यों और कब करते हैं? सबसे पहले, धूम्रपान के दौरान, संवेदी अंगों को उत्तेजित किया जाता है, जो धीरे-धीरे एक आदत बन जाती है, और शरीर को संवेदनाओं की निरंतर पुनरावृत्ति की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, हम सिगरेट के लिए तब पहुँचते हैं जब करने के लिए कुछ नहीं होता है, या जब हम देखते हैं कि वार्ताकार सिगरेट के लिए पहुँचता है। कुछ लगातार धुएँ के टूटने से घटनाओं की नीरस श्रृंखला को बाधित करना चाहते हैं, या बस ऐसा करके वे काम से बचते हैं। हम अक्सर सुनते हैं कि धूम्रपान शांत हो जाता है, भयानक उदासी और नाबालिग के क्षणों में आप सिगरेट का एक पैकेट धूम्रपान कर सकते हैं, लगभग एक झटके में।

यदि हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ने का लक्ष्य है, तो आपको सिगरेट के बिना भी आराम करना, अपने विचारों और अपने मूड को क्रम में लाना सीखना होगा। यह हमारी आत्माओं को बढ़ाने, बोरियत को दूर करने में कौशल की कमी है, जो इस तथ्य की ओर ले जाती है कि हम धूम्रपान करना या शराब पीना भी शुरू कर देते हैं।

सबसे कठिन हिस्सा अस्वीकृति के लिए तैयार हो रहा है

धूम्रपान छोड़ने के सबसे कठिन शुरुआती दिनों में आपकी मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं। इन युक्तियों को प्रतिदिन फिर से देखा जाना चाहिए जब तक कि उनकी अब आवश्यकता न हो। और वह कब चली जाएगी? हर धूम्रपान करने वाला इसे अपने आप महसूस करेगा।

पहली बात जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए, समझा और स्वीकार किया जाना चाहिए वह स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण नुकसान है जो हम खुद को देते हैं, लगातार ऐसी बुरी आदत का पालन करते हैं। बेशक, धूम्रपान बंद करने का प्रचार अब उच्चतम स्तर पर है, और संबंधित कानूनों को अपनाया गया है, लेकिन जब तक हम खुद यह नहीं समझते कि यह स्वास्थ्य के लिए कितना खतरनाक है और इसके परिणाम क्या हो सकते हैं, हमें इसके लिए लंबा इंतजार करना होगा। तंबाकू धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई में परिणाम।

तंबाकू का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक

एक सिगरेट में भारी मात्रा में हानिकारक पदार्थ होते हैं, तीन प्रकार के विषाक्त पदार्थ स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से खतरनाक माने जाते हैं। प्रथम - राल, जिसमें उनकी संरचना कार्सिनोजेनिक पदार्थ होते हैं जो ब्रोंची और फेफड़ों के ऊतकों को बहुत परेशान करते हैं। फेफड़ों के कैंसर के निर्माण में कार्सिनोजेन्स की भागीदारी सिद्ध हो चुकी है। इसके अलावा, सभी धूम्रपान करने वालों को धमकी दी जाती है कैंसर न केवल फेफड़ों का, बल्कि स्वरयंत्र और मौखिक गुहा का भी है(ये 2 प्रकार के कैंसर धूम्रपान न करने वालों में लगभग कभी नहीं पाए जाते हैं)। इसके अलावा, राल फेफड़ों में सफाई प्रक्रियाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, उन्हें पंगु बना सकता है और फेफड़ों के एल्वियोली को नुकसान पहुंचा सकता है, यही वजह है कि धूम्रपान करने वालों के लिए फेफड़ों के विभिन्न रोग बनते हैं - सीओपीडी, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, जिनमें से मुख्य लक्षण पुरानी खांसी है .

दूसरा विष सीधे है निकोटीन, जिसे एक स्पष्ट उत्तेजक प्रभाव वाला एक मादक पदार्थ माना जाता है। किसी भी नशीले पदार्थ की तरह निकोटिन की लत लग जाती है और धीरे-धीरे इसकी लत लग जाती है। निकोटीन हृदय गति को उत्तेजित करने और रक्तचाप को बढ़ाने में सक्षम है। निकोटीन को क्रिया के दो-चरण तंत्र की विशेषता है, शुरू में यह उत्तेजित करता है, और फिर समाप्त हो जाता है।

धूम्रपान छोड़ने पर होता है रोग में अनेक लक्षणों का समावेश की वापसी, जो लगभग कुछ हफ़्ते तक चलेगा। वापसी के लक्षण अत्यधिक चिड़चिड़ापन, नींद की गड़बड़ी, अनुचित चिंता और समग्र स्वर में कमी की विशेषता है।

तीसरा समूह - ज़हरीली गैसें(हाइड्रोजन साइनाइड, नाइट्रोजन, कार्बन मोनोऑक्साइड, आदि)। सबसे जहरीला यौगिक कार्बन मोनोऑक्साइड है। कार्बन मोनोऑक्साइड क्रमशः हीमोग्लोबिन के साथ एक बहुत मजबूत बंधन बनाता है, हीमोग्लोबिन की मात्रा, जो शरीर के ऊतकों तक ऑक्सीजन ले जाने में सक्षम है, कम हो जाती है, इस तरह ऑक्सीजन भुखमरी बनती है। आप व्यायाम के दौरान स्पष्ट रूप से ऑक्सीजन की कमी महसूस कर सकते हैं, सांस की तकलीफ लगभग तुरंत दिखाई देती है।

इसके अलावा, तंबाकू के धुएं में कार्बन मोनोऑक्साइड होता है, जो धमनियों की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे कोरोनरी वाहिकाओं के संकुचित होने का खतरा बहुत बढ़ जाता है, जिससे लगभग अनिवार्य रूप से दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है।

यह धूम्रपान के परिणामों का केवल एक छोटा सा हिस्सा है, वास्तव में, उनमें से एक बड़ी संख्या है। यह याद रखने योग्य है कि मानव शरीर में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है, और वही ऑक्सीजन भुखमरी गंभीर नकारात्मक परिणाम भड़का सकती है।

धूम्रपान का कारण बन सकता है रक्त वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल के दौरे और स्ट्रोक, प्रतिरक्षा प्रणाली के विकार... नकारात्मक तरीके से धूम्रपान अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करता है... धूम्रपान करने वाली प्रत्येक महिला को यह याद रखना चाहिए कि धूम्रपान का कारण बनता है शरीर का समय से पहले बूढ़ा होनाऔर त्वचा पहले स्थान पर है।

पुरुषों के लिए, एक विशेष रूप से प्रासंगिक परिणाम हो सकता है नपुंसकता... धूम्रपान महिला के प्रजनन तंत्र को भी प्रभावित करता है - बांझपन, शारीरिक अक्षमता वाले बच्चों को जन्म देना या मृत जन्म भी.

कुछ ही महीनों में विकसित होने वाले त्वरित परिणामों में से - भोजन के स्वाद में बदलाव, प्रचुर मात्रा में दंत जमा की उपस्थिति, दंत चिकित्सा में एक विशेष शब्द भी है - "धूम्रपान करने वालों की पट्टिका"। साथ ही, सभी धूम्रपान करने वालों की विशेषता होती है मुंह से दुर्गंध- सांसों की दुर्गंध, और चाहे कितनी भी देर पहले सिगरेट क्यों न पी जाए। धूम्रपान करते समय, मौखिक गुहा की लार परेशान होती है - लार का स्राव, अर्थात्, लार मौखिक गुहा में एक सुरक्षात्मक कारक है और प्रचुर मात्रा में दंत पट्टिका से लड़ने में सक्षम है, भोजन के मलबे को हटाता है, और इसी तरह। इसके अलावा, दंत अनुसंधान के अनुसार, धूम्रपान करने वालों के पंजीकृत होने की संभावना अधिक होती है दांतों की सड़न, मसूढ़ों की बीमारी और मुंह और यहां तक ​​कि होंठों के विभिन्न सूजन संबंधी रोग.

उपरोक्त के बाद, धूम्रपान छोड़ने का निर्णय सही लग सकता है, लेकिन इस बीच, संदेह पैदा होता है, खासकर भारी धूम्रपान करने वालों के बीच। हमेशा बहाने होंगे, क्योंकि सिगरेट के साथ दैनिक समर्थन से खुद को वंचित करने की कोई इच्छा नहीं है। यह कल्पना करना कठिन है कि आप बिना धुएँ के विराम के कैसे प्रबंधन कर सकते हैं, और प्रतीक्षा के घंटों के दौरान सौ काम करते हैं? लेकिन इसका जवाब देने के लिए भी बहुत कुछ है।

हम कुछ नहीं खोते

हम यह भी कह सकते हैं कि हम अधिग्रहण करते हैं, सबसे पहले, एक ऑन्कोलॉजिकल बीमारी अर्जित करने का जोखिम काफी कम हो जाता है। इसके अलावा, पूरे जीव के काम में काफी सुधार होता है, क्योंकि ऑक्सीजन की कमी नहीं होती है। बेशक, ये सभी अवधारणाएं अमूर्त, दूर और अधिक वजनदार लगती हैं, यह पता चला है कि तनाव से राहत के लिए "जादू" साधन के बिना छोड़े जाने का डर है। लेकिन ये सभी डर प्रेत हैं, और आप इससे लड़ सकते हैं।

धूम्रपान छोड़ते समय, पसीना नहीं आ सकता है, और आपको सोमवार, महीने या नए साल की शुरुआत तक धूम्रपान छोड़ने को स्थगित नहीं करना चाहिए। एक बार जब आप धूम्रपान छोड़ने का फैसला कर लेते हैं, तो यह तुरंत किया जाना चाहिए। खराब स्वास्थ्य के लिए तैयार रहना आवश्यक है, कम से कम पहले सप्ताह में गठित असुविधा को समाप्त नहीं किया जा सकता है, आपको बस इसके माध्यम से जाने की जरूरत है।

इस तथ्य के लिए तैयार करना आवश्यक है कि मस्तिष्क उत्तेजक संदेश भेज सकता है, लेकिन आप उन पर प्रतिक्रिया नहीं कर सकते, भले ही मस्तिष्क की स्पष्ट मांग "सिर्फ एक कश" हो!

धूम्रपान छोड़ने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक कोडिंग है, और आपको खुद को कोड करने की आवश्यकता है। और सबसे महत्वपूर्ण कोडिंग टूल है आत्म-सम्मोहन। एक प्रतियोगिता की व्यवस्था करें, जो अधिक मजबूत हो: इच्छाशक्ति या लत! क्या उत्तेजना इस बात का विश्लेषण हो सकती है कि धूम्रपान क्या देता है? यदि आप इसके बारे में सोचते हैं और इसका पता लगाते हैं, तो स्वास्थ्य को नुकसान के अलावा, समय और धन की बर्बादी - कुछ भी नहीं!

यह याद रखने योग्य है कि पहली बार धूम्रपान छोड़ना हमेशा संभव नहीं होता है - और यह सामान्य है। असफल प्रयासों के बाद भी, आपको अपनी नाक नहीं लटकानी चाहिए, आपको लड़ना जारी रखना चाहिए, अपने स्वास्थ्य के लिए लड़ना चाहिए। इसके अलावा, अपने लिए विशेष रूप से धूम्रपान छोड़ना आवश्यक है, दोस्तों, लड़की / पुरुष के लिए नहीं, बल्कि विशेष रूप से अपने लिए, क्योंकि धूम्रपान छोड़ने के सभी सकारात्मक परिणाम आपके पास जाएंगे, न कि आपके प्रियजनों के लिए, हालांकि वे करेंगे उनका हिस्सा भी मिलता है।

अगली सिगरेट पीने के लिए लगातार बहाने बनाकर आप सफलता हासिल नहीं कर सकते। और आप कई बहाने ढूंढ सकते हैं - बहुत अधिक घबराहट की स्थिति, तनाव, काम पर कठिनाइयाँ, सत्र इत्यादि। सबसे बड़ी चुनौती और सबसे बड़ा तनाव निकोटीन छोड़ना है।

धूम्रपान छोड़ने के बाद वजन बढ़ने का मुद्दा एक अलग चर्चा का पात्र है - यह विशेष रूप से महिलाओं के लिए सच है। यदि आप अपने आप को अतिरिक्त वजन बढ़ाने के लिए ट्यून करते हैं या सिगरेट को बन्स और केक के साथ बदलते हैं, तो निश्चित रूप से वजन बढ़ना सुनिश्चित होता है। और सिगरेट का इससे कोई लेना-देना नहीं है। यह अधिक खाने से वजन बढ़ता है, धूम्रपान बंद नहीं होता है।

अनुभवी धूम्रपान करने वालों के लिए, आप कुछ तरकीबों का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, आत्म-सम्मोहन में संलग्न हों - "मैं दोपहर तक धूम्रपान नहीं करूंगा," "मैं कार्य दिवस के अंत तक धूम्रपान नहीं करूंगा," आदि। कभी-कभी इस तरह के दृष्टिकोण धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई में दृष्टिकोण की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से मदद करते हैं - एक बार और सभी के लिए धूम्रपान छोड़ना, और कदम दर कदम आपको लक्ष्य के करीब लाना।

अपने आप को तनाव से बचाने के लिए, उन लोगों के साथ संचार को कम करने के लिए आवश्यक है जो अत्यधिक जलन पैदा कर सकते हैं। नियमित रूप से खाना और भूखी अवस्था में नहीं आना भी आवश्यक है। किसी चीज में लगातार खुद को व्यस्त रखना आवश्यक है, यह वांछनीय है कि क्रियाएं सक्रिय हों, सारा ध्यान आकर्षित करें। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि आपके साथ शाब्दिक रूप से आपके मुंह से क्या करना है। लॉलीपॉप, च्युइंग गम, कभी-कभी बीज भी करेंगे - अगर स्थिति अनुमति देती है।

लंबे अनुभव वाले धूम्रपान करने वालों के लिए तुरंत धूम्रपान छोड़ना काफी मुश्किल है, विशेषज्ञ इस मामले में धीरे-धीरे, धीरे-धीरे धूम्रपान छोड़ने की सलाह देते हैं - धीरे-धीरे सिगरेट की संख्या कम करना। लेकिन साथ ही, यह याद रखने योग्य है कि सिगरेट की संख्या को कम करना उतना ही मुश्किल हो सकता है जितना कि उन्हें पूरी तरह से छोड़ना।

धूम्रपान को वर्तमान में डॉक्टरों द्वारा एक बुरी आदत के रूप में नहीं देखा जाता है, बल्कि एक पुरानी बीमारी के रूप में देखा जाता है, जो तंबाकू छोड़ने के लंबे समय बाद भी फिर से शुरू हो जाती है। यह शराब, एम्फ़ैटेमिन और हशीश की तुलना में शारीरिक और मानसिक निर्भरता के पैमाने पर उच्च स्थान पर है। इसलिए, यदि आप अपने व्यसन का स्वयं सामना नहीं कर सकते हैं, तो एक नशा विशेषज्ञ की मदद लें, डरें नहीं, कोई भी आपको कहीं भी "पंजीकरण" नहीं करेगा।

एक नशा विशेषज्ञ क्या पेशकश कर सकता है?

सबसे पहले, निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी की पेशकश की जा सकती है। ये विभिन्न निकोटीन गम, पैच, इनहेलर हैं जिनमें शुद्ध निकोटीन होता है। खुराक को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। यह सिगरेट पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता से छुटकारा दिलाएगा, "अपने हाथों में सिगरेट पकड़ने" की आवश्यकता। सिगरेट के साथ प्रयोग न करें! कुछ महीनों के बाद, वापसी सिंड्रोम को रोकने के लिए पूरी तरह से रद्द होने तक खुराक को धीरे-धीरे 2-3 महीनों में कम कर दिया जाता है।

हर्बल तैयारी Tabex उन लोगों की मदद करती है जो निकोटीन चाहते हैं या छोड़ना चाहते हैं। इसका चिकित्सीय प्रभाव इस तथ्य पर आधारित है कि, धूम्रपान की पृष्ठभूमि के खिलाफ, यह निकोटीन ओवरडोज के अप्रिय लक्षण पैदा करता है, जो धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या को कम करने या पूरी तरह से धूम्रपान छोड़ने के लिए उत्तेजित करता है।

ज़ायबन टैबलेट निकोटीन की लत के लिए एक उपाय है जिसमें निकोटीन नहीं होता है। धूम्रपान के आनंद को रोकता है। पदार्थ बूप्रोपियन अपने अवसादरोधी गुणों पर आधारित है, जो धूम्रपान बंद करने की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण कारक है, जो छोड़ने वाले को मनोवैज्ञानिक आराम देता है।

लेकिन उपचार में रोगी के गंभीर रवैये और धूम्रपान छोड़ने की उसकी प्रेरित इच्छा को शामिल किया जाता है, इसलिए सफल उपचार और स्थिर छूट के लिए मुख्य शर्त उपचार के लिए रोगी का गंभीर रवैया और सभी सिफारिशों का सावधानीपूर्वक कार्यान्वयन है।