Սոխի օգուտները քաշի կորստի համար. Սոխի դիետան պարզ քաշի կորուստ է՝ համեղ, ցածր կալորիականությամբ դիետայի միջոցով: Դիետա սոխով քաշի կորստի համար

Port De Bras դասերը պատկանում են ֆիթնեսի տեսակներին, նրանց տարբերակիչ առանձնահատկությունն է պարային տարրերի ներառումը վարժությունների համալիրներում։ Հիմնական թիրախային լսարանը կանայք են, ովքեր ցանկանում են կարգի բերել իրենց մարմինը։ Մարզումների ձևաչափի շնորհիվ այցելուները ոչ միայն հասնում են ֆիթնեսին բնորոշ նպատակներին (ազատվել ճարպային կուտակումներից, մարմնի համապատասխանությունից, մկանային տոնուսից), այլև ձեռք են բերում շարժման հաճելի հեշտություն, շնորհք և մարմնի պլաստիկություն: Մոսկվայի Պորտ Դե Բրասի բոլոր դասերն անցկացվում են տարբեր երաժշտական ​​ռիթմերով, առավել հաճախ՝ եռանդուն երաժշտությամբ, որը ձեզ դրդում է նոր սպորտային նվաճումների: Մոսկվայի Պորտ Դե Բրասի պարապմունքներն անցկացվում են ինչպես ֆիթնես կենտրոններում, այնպես էլ պարի դպրոցներում։ Սպորտային ուղղության ձևաչափը համընդհանուր է, պարային ֆիթնեսը հաճախ օգտագործվում է պարարվեստի դպրոցներում՝ որպես արդյունավետ տաքացում հիմնական մարզումից առաջ։ Դասերից հետո այցելուները միշտ իրենց ավելի լավ են զգում, նրանք հաճելի տոն են ունենում մնացած օրվա համար։

1 Port de bras

գոյական

խորեոգրաֆիա Զորավարժություններ ձեռքերի, մարմնի, գլխի, մարմնի թեքության, գլխի համար:

Տես նաև այլ բառարաններ.

Port de bras- ● Port de bras mouvement des deux bras, exécuté au cours d un pas sans déplacement ou d un pas պարզ; au pluriel, ensemble des mouvements de bras qui s exécutent au milieu ... Encyclopédie Universelle

Port de bras- (por de bra, ֆրանսերեն, porter-ից՝ հագնել և կրծկալներ՝ ձեռք), ձեռքերի ճիշտ շարժումը հիմնականում։ դիրքերը (կլորացված - arrondi կամ երկարաձգված - allongé) գլխի շրջադարձով կամ թեքությամբ, ինչպես նաև մարմնի ծալումով (տես Դիրքեր) ... Բալետ. Հանրագիտարան

port de bras- n. Բալետ զենքերի դիրքերը կամ շարժումը… Անգլերեն աշխարհ բառարան

port de bras- Տ. / pawrdd deuh brddann /, Բալետ. 1. ձեռքերը ճիշտ շարժելու տեխնիկան. 2. վարժություններ այս տեխնիկայի մշակման համար: Գոյական (հոգնակի՝ ports de bras արտասանությունը նույնն է) հիմնականում Բալետ՝ ձեռքերը շարժելու և դիրքավորելու գործողություն կամ ձև։ ↘Զորավարժություն, որը նախատեսված է ձեռքերի նրբագեղ շարժումներն ու դիրքավորումը զարգացնելու համար: Ծագում Տ., լիտ. bearing of (the) arms… Անգլերեն նոր տերմինների բառարան

port de bras- գոյական Ստուգաբանություն. ֆրանսերեն, բառացիորեն, ձեռքի փոխադրում Ամսաթիվ. 1912 թ. ձեռքի շարժման տեխնիկան և պրակտիկան բալետում ... Նոր քոլեջի բառարան

port de bras- [[t] ˌpɔr də ˈbrɑ] n. խելագարված ձեռքի ճիշտ շարժման տեխնիկան և պրակտիկան բալետում Ստուգաբանություն. 1910–15; F: փոխադրում (the) arm ... Պաշտոնական անգլերենից մինչև ժարգոն

port de bras- | pōrdə | brä գոյական Ստուգաբանություն. ֆրանսերեն, բառացիորեն, ձեռքի փոխադրում. ձեռքի շարժման պրակտիկան և տեխնիկան բալետում ... Օգտակար անգլերեն բառարան

կրծկալներ- [bra] n. մ. բրազ 1080; լատ. փոփ. ° բրացիում, դաս. բրաքիում, գր. բրախիոն 1 ♦ Անատ. Segment du membre supérieur-ը ներառում էր entre l épaule et le coude (հակառակ կրծկալներ): Կրծկալներ. ⇒ brachial. Os du bras. ⇒ humérus. Mouvement du bras:…… Encyclopédie Universelle

նավահանգիստ- 1. (por; le t ne se prononce pas et ne se lie pas; au pluriel, l s ne se lie pas; cependant quelques uns la lient: des por z avantageux) s. մ. 1 ° Lieu sur une côte où la mer s enfonce dans les terres et offre un abri aux bâtiments. Վուս ... Dictionnaire de la Langue Française d «Émile Littré

նավահանգիստ- 1. port [pɔr] n. մ. 1050; լատ. portus I ♦ 1 ♦ Abri naturel ou artificiel aménagé pour recevoir les navires, pour l embarquement et le débarquement de leur լիցքավորում։ «La vue du port donne une vigueur nouvelle aux matelots lassés d une…… Encyclopédie Universelle

Գրքեր

• Լոլիտա (խմբ. 2007), Վլադիմիր Նաբոկով. «Լոլիտա, լումիր դե մավյե, ֆեու դե մեզ սանձ: Mon pch, monme. Lo-lii-ta: le bout de la langue fait trois petits pas le long du palais pour taper, trois reprises, ...

Բոլորը վաղուց գիտեն, որ սոխն ու սխտորը թիվ մեկ միջոցն են վիրուսների և մրսածության դեմ պայքարում։ Բայց պարզվում է, որ նիհարելու համար սոխը նույնպես շատ հարմար բանջարեղեն է։

Քաշը կորցնելու բոլոր եղանակները.

Սնուցում քաշի կորստի համար Նիհարեցնող միջոցներ Ճարպեր այրիչներ Նիհարեցնող միջոցներ

Արդյո՞ք սոխը օգտակար է քաշի կորստի համար:

Բացի C վիտամինից և ֆիտոնսիդներից, որոնց շնորհիվ սոխն այնքան օգտակար է մրսածության դեմ, այն պարունակում է նաև այլ ոչ պակաս կարևոր և օգտակար նյութեր, մասնավորապես՝ կալիում, երկաթ, ցինկ, ֆոսֆոր, ֆտոր, ծծումբ, մանգան, մագնեզիում, կարոտին, B խմբի վիտամիններ։ , PP, ամինաթթուներ և եթերայուղեր:

Սոխն օգտակար է հատկապես հում վիճակում աթերոսկլերոզի կանխարգելման, իմունային համակարգի ամրապնդման, ինչպես նաև տղամարդկանց և կանանց հիպոֆիզային գեղձի համար։

Այն ունի հակասկորբուտիկ և միզամուղ ազդեցություն: Նրա հաճախակի օգտագործման արդյունքում արյան մեջ զգալիորեն ավելանում է ինսուլինի արտադրությունը։

Բացի այդ, սոխը կարողանում է կանխել ճարպային բջիջների զարգացումը եւ ընդհանրապես բարենպաստ ազդեցություն ունի նյութափոխանակության գործընթացների վրաօրգանիզմը՝ շնորհիվ դրանում պարունակվող ֆլավոնոիդի՝ սովորական ռեժիմ:

Նիհարելու համար կարող եք սկզբունքորեն օգտագործել սոխի տարբեր տեսակներ՝ կանաչ, կարմիր և սովորական սոխ։ Այժմ հատկապես հայտնի է պրասը։

Այն ավելի քիչ կծու է, ավելի փափուկ և քիչ կալորիականությամբ, և իր համով հիանալի կերպով լրացնում է բազմաթիվ դիետիկ բանջարեղենային աղցաններ։

Բոլորը վաղուց գիտեն, որ սոխն ու սխտորը թիվ մեկ գործիքն են վիրուսների և մրսածության դեմ պայքարում։ Բայց պարզվում է, որ նիհարեցնող սոխը նույնպես շատ հարմար բանջարեղեն է:

Քաշի կորստի բոլոր մեթոդները.

Սնունդ քաշի կորստի համար նիհարելու համար Քաշի կորստի համար Դեղորայք քաշի կորստի համար

Դու սոխը օգտակար է նիհարելու համար

Բացի վիտամին C-ից և ցնդող արտադրությունից, որի շնորհիվ աղեղն այնքան օգտակար է մրսածության դեպքում, այն պարունակում է նաև այլ ոչ պակաս կարևոր և օգտակար նյութեր՝ կալիում, երկաթ, ցինկ, ֆոսֆոր, ֆտոր, ծծումբ, մանգան, մագնեզիում, կարոտին, B վիտամիններ, RR, ամինաթթուներ և եթերայուղեր:

Արցունքները չեն կարող անել, բայց նիհարելը դժվար էԱղեղն օգտակար է հատկապես հումքի տեսքով աթերոսկլերոզի կանխարգելման, իմունային համակարգի ամրապնդման, ինչպես նաև հիպոֆիզի կանանց և տղամարդկանց համար:

Նա ունի հակասկորբուտիկ և միզամուղ միջոց։ Արյան մեջ դրա հաճախակի օգտագործման արդյունքում մեծապես մեծացնում է ինսուլինի արտադրությունը։

Ավելին, սոխը կարող է կանխել ճարպային բջիջների զարգացումը և ընդհանրապես դրական ազդեցություն նյութափոխանակության գործընթացների վրաօրգանիզմը, քանի որ այն պարունակում էր ֆլավոնոիդներ՝ սովորական:

Նիհարելու համար սկզբունքորեն կարելի է օգտագործել սոխի տարբեր տեսակներ՝ կանաչ, կարմիր և սովորական լամպ: Հատկապես հայտնի են այժմ վայելում պրաս.

Դա այնքան էլ սուր, փափուկ և նիզկոկալորիեն չէ և կատարելապես լրացնում է ձեր ճաշակը բանջարեղենից պատրաստված շատ դիետիկ աղցան:

Վաղուց արդեն երևում էր, որ ձմռան և մրսածության դեմ պայքարում ցիբուլյան և կապելլան թիվ մեկն են։ Ale viyavlyatsya, հաճախ նոսրացման համար ցիբուլան նույնպես ավելի հարմար բանջարեղեն է:

Նիհարելու բոլոր եղանակները.

Harchuvannya thinning Պատրաստում է thinning Fat spaluvac Պատրաստուկներ thinning

Չի դարչին ցիբուլու նիհարների համար

Կրիմ վիտամիններ S և phytontsidiv, նման սոխը լավ է մրսածության համար, նորերում կան ոչ պակաս կարևոր և շագանակագույն ելույթներ, այլ նաև՝ կալի, զալիզո, ցինկ, ֆոսֆոր, ֆտոր, սիրկա, մագնեզիում, PP, ամինաթթուներ և եթերայուղեր:

Շագանակագույն սոխը, հատկապես թթու վիգլյադի մեջ, աթերոսկլերոզի կանխարգելման, իմունային համակարգի, ինչպես նաև մարդկանց և կանանց հիպոֆիզի համար։

Հաղթելով բողոքի և անիմաստ ներկայացման մեջ: Արյան մեջ հաճախակի իմպլանտացիայի արդյունքում զգալի է ինսուլինի քանակի ավելացումը։

Բացի այդ, ցիբուլիան օգտակար է ճարպային բջիջների զարգացման համար և ընդհանրապես հաճելիորեն ներթափանցված փոխանակման գործընթացներումԶավդյակի օրգանիզմը նոր ֆլավոնոիդի փոխարեն սովորական ռեժիմ է:

Դուք կարող եք բարակ աճել, դուք կարող եք vikoristovuvati տարբեր տեսակի tsibuli սկզբունքով `կանաչապատում, chervonia, և շռայլ հարստություններ: Ծիբուլյա պրասը հատկապես հայտնի է մի ժամանակ:

Գինին նման հյուրասիրություն չէ, մ «հեչ ու ցածր կալորիականությամբ և հրաշքով համալրված իր համեղ, անօրինական մանկական աղցաններով բանջարեղենից:

Սոխ. օգուտները, քաշի կորուստը, վնասը, սոխի կալորիականությունը

Մարդը սկսել է սոխ մշակել մոտ չորս հազար տարի առաջ: Ենթադրվում է, որ առաջին անգամ այն ​​սկսել է աճել Կենտրոնական Ասիայում, որտեղ մինչ օրս դուք կարող եք գտնել այս մշակույթը վայրի բնության մեջ: Բայց պրասը մեզ մոտ եկավ Միջերկրական ծովից, որտեղ այժմ աճում է նրա նախահայրը, որը կոչվում է մարգարիտ սոխ:

Սոխի օգուտներն ու կալորիականությունը

Նույնիսկ հին ժամանակներում մարդիկ սովորել են օգտագործել սոխի բուժիչ հատկությունները։ Բացի կալորիաներից, սոխը պարունակում է C, B, A վիտամիններ, կալցիում, մագնեզիում, երկաթ, ծծումբ, ֆտոր, եթերային յուղեր և ֆլավոնոիդներ։

Սոխից ստացված հյութն ունի ուժեղ հակաբիոտիկ հատկություններ։ Այդ իսկ պատճառով այն կարողանում է մեզ պաշտպանել վարակիչ և մրսածությունից։ Բացի այդ, քիչ կալորիաների պատճառով սոխը օգտակար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել։Այն նաև մաքրում է արյունը, ակտիվացնում նյութափոխանակությունը և խթանում մարսողությունը։ Կիրառվում է ընդհանուր թուլության, հիպերտոնիայի, պոտենցիայի բարձրացման նպատակով, թութքի, գաստրիտների, շաքարախտի դեպքում՝ որպես ճիճուների միջոց։

Սոխի հյութն օգտակար է անքնության, ռևմատիզմի, նևրասթենիայի դեպքում։ Սոխից պատրաստված գորշը բուժում է դերմատիտը, գրիպը, մազաթափությունը, հեռացնում է գորտնուկներն ու կոշտուկները և գործում է մոծակների քացախի դեմ:

Բացի սոխից, կան մի շարք բույսեր, ինչպիսիք են կանաչ սոխը: Նրա փետուրները պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ։ Այն հիանալի գործիք է, որն օգտագործվում է վիտամինների պաշարները համալրելու համար, հատկապես գարնանը վիտամինային անբավարարության ժամանակ։ 100 գ սոխը բավարարում է վիտամին C-ի ամենօրյա պահանջը: Սոխի ծիլերը պարունակում են B խմբի վիտամիններ և կարոտին: Քլորոֆիլի պարունակության շնորհիվ այն օգտակար է արյունաստեղծման գործընթացի համար։

Կանաչ սոխը գրավիչ է դարձնում ցանկացած կերակուր, դրանով իսկ խթանելով ախորժակը: Բայց պետք է հիշել, որ երկար պահպանման դեպքում սոխը կորցնում է իր օգտակար հատկությունները։

Պրասը սոխից տարբերվում է ընդգծված հոտի բացակայությամբ։ Այն բնութագրվում է քաղցրահամ հաճելի համով և նուրբ բույրով։ Այն պարունակում է B2, B1, PP, C վիտամիններ: Այն օգտագործվում է երիկամների քարերի, հոդատապի, ռևմատիզմի, գիրության և աղի նստվածքների բուժման համար։ Իսկ դրա բաղադրության մեջ ներառված կալիումի շնորհիվ սոխը միզամուղ ազդեցություն ունի։

Հիմա եկեք անցնենք սոխի կալորիականության հարցին.

• սպիտակ սոխի կալորիականությունը 41 կկալ է 100 գ արտադրանքի համար.
• սոխի կալորիականությունը 41 կկալ է;
• կարմիր սոխի կալորիականությունը 41 կկալ է;
• սոխի կալորիականությունը 72 կկալ է;
• պրասի կալորիականությունը 33 կկալ է;
• կանաչ սոխի կալորիականությունը 19 կկալ է;
• Տապակած կանաչ սոխի կալորիականությունը 200 կկալ է;
• Տապակած սոխի կալորիականությունը 251 ​​կկալ է;
• Խմորի մեջ տապակած սոխի կալորիականությունը կազմում է 329 կկալ:

Սոխի վնասը

Սոխը կարող է տհաճ լինել ոչ միայն սուր հոտի պատճառով։ Այն կարող է առաջացնել մարսողական համակարգի գրգռում, բարձրացնել ստամոքսի թթվայնության մակարդակը։ Եթե ​​ստամոքս-աղիքային համակարգի հետ կապված խնդիրներ ունեք, ապա ձեզ խորհուրդ չի տրվում թարմ սոխ օգտագործել։ Սոխի չափից ավելի սպառման դեպքում այն ​​հրահրում է արյան ճնշման բարձրացում կամ ասթմայի նոպա և կարող է բացասաբար ազդել սրտի ռիթմի վրա:

Ցածր կալորիականությամբ սոխ և քաշի կորուստ

Իրենց ցածր կալորիականության պատճառով կանաչ սոխը և սոխը կարող են օգտագործվել դիետիկ սնուցման մեջ:... Մասնավորապես, սոխով ապուրը նիհարելու շատ տարածված մեթոդ է։ Սոխով ապուրը կարող է շատ կալորիաներ այրել։ Այն նաև մաքրում է մարմինը, հաղորդում է թեթևության և հարմարավետության զգացում։ Ապուրի մեջ կան նաև այլ բանջարեղեններ, որոնք հարուստ են բջջանյութով, որն իր հերթին երկար ժամանակ է պահանջում մարսելու համար: Այսպիսով, սոխով ապուրը ձեզ երկար ժամանակ կուշտ է թողնում, չնայած սոխի ցածր կալորիականությանը։

Սոխով ապուր ուտելը խորհուրդ են տալիս ամերիկացի վիրաբույժները, ովքեր օգտագործում են այս մեթոդը ճարպակալման դեմ պայքարելու համար։ Ավելորդ քաշ ունեցող մարդը մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող է նիհարել մինչև 10 կիլոգրամ կանաչ սոխի և սոխի ցածր կալորիականության պատճառով... Այսպիսով, բժիշկները կարող են ձեռնարկել վիրահատություն, որը պահանջում է ներքին օրգաններից ավելորդ ճարպի հեռացում։

Սոխով ապուր պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է՝ մեկ տուփ լոլիկ 500 գ, մեկ կիլոգրամ սոխ, մեկ գլուխ կաղամբ, մի փունջ նեխուր, երկու կանաչ պղպեղ, մեկ խորանարդ արգանակ՝ համի համար: Բոլոր բանջարեղենները մաքրում ենք, լվանում, կտրատում և դնում կաթսայի մեջ։ Լցնել երեք լիտր ջուր և հասցնել եռման աստիճանի։ Հետո բանջարեղենը եփում ենք մինչև փափկի։ Ավելացնել համեմունքներ և մեկ խորանարդ արգանակ:

Այս ապուրը պետք է ուտել ամբողջ օրը, երբ քաղց եք զգում։ Բացի ապուրից, թույլատրվում է այլ մթերքներ: Առաջին օրվա ընթացքում կարելի է ուտել մրգեր, երկրորդում՝ բանջարեղեն, երրորդ և չորրորդ օրերին՝ բանջարեղեն և մրգեր, բացառությամբ կարտոֆիլի։ Վեցերորդ և յոթերորդ օրերին կարող եք ձեզ թույլ տալ 150 գ խաշած հավ և բանջարեղեն։ Յոթերորդ օրը ճաշացանկում ավելացրեք բրինձ, բանջարեղեն, մրգային հյութեր։

Սոխի ապուրի մեջ նիհարելու ընթացքում սոխի ցածր կալորիականության շնորհիվ դուք կարող եք ընդմիշտ հրաժեշտ տալ ավելորդ քաշին: Սակայն դիետայի ընթացքում գլխավորը հաց, ճարպ, շաքար, ալկոհոլ և սոդա չօգտագործելն է։

Սննդաբաններն առաջարկում են օգտագործել եփած թուրմ սոխի կեղևը՝ որպես նիհարելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը... Նրա հատկություններն այնպիսին են, որ շատ արդյունավետ է նաև ցելյուլիտից ազատվելու համար։ Սովորեք նիհարելու չինական եղանակը.

Սոխի կեղևի եփուկ քաշի կորստի համար - բաղադրատոմս.

Ձեզ անհրաժեշտ են սոխի կեղևներ (ցանկալի է կարմիր սոխից) և 2 կույտ: ջուր. Հավաքեք, լավ ճմրթեք ու ձեռքերով մի փոքր շփեք, որ ծավալը նվազի։ Վերցրեք դրա ընդհանուր քանակից 1,5 ճաշի գդալ, լվացեք, լցրեք երկու բաժակ ջուր, ապա թողեք, որ մի փոքր եռա (մի քանի վայրկյան)։ Թողեք թրմվի, պարունակությունը բաժանեք երեք չափաբաժնի և օգտագործեք օրական երեք անգամ՝ ուտելուց առաջ։

Հայտնի է, որ սոխի կեղևը պարունակում է մեծ քանակությամբ հետքի տարրեր, ուստի դրանից ստացված թուրմը հիանալի կերպով հեռացնում է տոքսիններն ու տոքսինները:

Անկասկած, սոխը օգտակար է մեր առողջության համար և մեծ պահանջարկ ունի խոհանոցում։ Սակայն ոչ բոլորին է հայտնի սոխի կեղեւի յուրահատուկ հատկությունները։ Մինչդեռ ժողովրդական բժշկության մեջ այն լայնորեն կիրառվում է որոշ հիվանդությունների, այդ թվում՝ երիկամների, ալերգիայի, իմունային համակարգի, բրոնխիալ ասթմայի, մաշկային հիվանդությունների, ինչպես նաև նիհարելու համար։

kalynova.ru

Առողջ բանջարեղեններից է սոխը, որը ոչ միայն ամրացնում է իմունային համակարգը, այլև գործում է որպես միզամուղ և հակասկորբուտիկ միջոց։

Սոխի ունեցած բազմաթիվ օգտակար հատկությունները հնարավորություն են տալիս համալրել այն ապրանքների շարքերը, որոնք թույլ են տալիս հրաժեշտ տալ ավելորդ կիլոգրամներին։ Քաշի կորստի համար սոխ օգտագործելիս արյան մեջ ավելանում է ինսուլինի արտադրությունը։

Անցկացված գիտափորձն ապացուցեց, որ սոխի կանոնավոր օգտագործումը դրական է ազդում օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացների վրա, ինչպես նաև կանխում է ճարպային բջիջների զարգացումը։ Սրա պատճառներից մեկն էլ առօրյայի բովանդակությունն է։

Հարկ է նշել, որ այս բանջարեղենի բոլորովին այլ տեսակներ հարմար են քաշ կորցնելու համար։ Ամենահայտնին, սակայն, պրասն է, որը ցածր կալորիականությամբ բանջարեղեն է։

Այդ իսկ պատճառով քաշը նվազեցնելու համար դրանից տարբեր ուտեստներ են պատրաստում։ Բացի այդ, պրասը շատ առողջարար է: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ տարբեր օգտակար նյութեր, այդ թվում՝ բազմաթիվ վիտամիններ և հանքային աղեր։

Քաշի կորստի համար պրասը օգտակար է, քանի որ բարելավում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը։ Գոյություն ունի պրասի վրա հիմնված դիետա։

Տասից տասներկու ցողուն պրաս;

Երկու ճաշի գդալ սոյայի սոուս;

Աղացած պղպեղ, ինչպես նաև համեմունքներ ձեր ցանկությամբ։

Մաքրում ենք սոխի ցողունները, ողողում և իջեցնում եռման ջրի մեջ, որի մեջ եռացնում ենք երեքից հինգ րոպե, մինչև փափկի: Եփած սոխը հովացնում ենք, համեմում, համեմում սոյայի սոուսով և պղպեղով՝ ըստ ճաշակի։

Պրասով ապուր

Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.

Երկու լիտր ջուր;

Կես կիլոգրամ պրաս;

Կես կիլոգրամ կարտոֆիլ;

Հարյուր գրամ գազար;

75 գրամ բուսական յուղ;

Աղ՝ ըստ ճաշակի։

Սոխի ցողունները մանրակրկիտ լվացեք և կտրատեք երեք գազարը քերիչով։ Այս ամենը անցնում ենք ձեթի մեջ։ Առանձին եփել կտրատած կարտոֆիլը, ավելացնել սոխն ու գազարը։ Ցանկության դեպքում կարող եք ավելացնել մանրացված սամիթ (սև չաման, մաղադանոս)։ Հասցնել եռման աստիճանի։

Կարելի է նաեւ պրասով թուրմ պատրաստել։ Այն կմաքրի ձեր աղիքները տոքսիններից ու տարբեր վնասակար նյութերից, որոնց շնորհիվ դուք կորցնում եք այդ ավելորդ կիլոգրամները։

Նիհարեցնող սոխ

Ճիշտ է, սոխն էլ չի զիջում իր դիրքերը։ Իհարկե, միայն քչերը կհամաձայնեն ուտել դրա դառը պտուղները որպես կողմնակի ճաշատեսակ։ Բայց դրանից կարելի է սոխով ապուր պատրաստել։

Սոխի ապուր քաշի կորստի համար

Այն պատրաստելու համար մեզ անհրաժեշտ է.

Չորս կտոր սոխ;

Մեկ փոքր գլուխ կաղամբ;

Երեք միջին չափի լոլիկ;

Երկու բուլղարական պղպեղ;

Կանաչիներ ըստ ճաշակի:

Բոլոր բանջարեղենները լվանում են, կեղևազերծում, կտրատում և եփում։ Այս սոխով ապուրը պետք է ուտել յոթ օր, օրական առնվազն երեք անգամ։ Բացի այդ, դուք կարող եք լրացնել ձեր սննդակարգը նիհար միսով, չքաղցրած մրգերով և բանջարեղենով:

Նիհարեցնող կանաչ սոխ

Պակաս օգտակար չէ կանաչ սոխը՝ փետուրը կամ սոխի տերևները։ Այս սոխը հարուստ է վիտամին C-ով, ինչպես նաև կարոտինով, որը նպաստում է քաշի կորստին: Կանաչ սոխը խորհուրդ է տրվում օգտագործել ամբողջ տարվա ընթացքում։

Հարկ է նշել, որ սոխի այս տեսակը կոչվում է «պոմպ» լավ միզամուղ ազդեցության պատճառով։ Սրա շնորհիվ կարող եք նաև նիհարել։ Ճիշտ է, կանաչ սոխի վրա հիմնված հատուկ բաղադրատոմսեր չկան, քանի որ դրանք հիմնականում թարմ են սպառվում։

Սոխի կեղև քաշի կորստի համար

Նույնիսկ հին ժամանակներում ժողովրդական բժշկության մեջ օգտագործել են սոխի կեղևները։ Վերջին տարիներին այն նույնիսկ հետաքրքրություն է առաջացրել գիտնականների շրջանում, որոնք հաստատում են դրա արժեքը մարդու առողջության համար։

Կեղևը մաքրում է օրգանիզմը տարբեր տոքսիններից։ Բացի այդ, այն ունի լուծողական, խոլերետիկ, միզամուղ և հակասպազմոդիկ հատկություններ:

Այնուամենայնիվ, չնայած առավելություններին, նիհարելու համար սոխը խորհուրդ չի տրվում մեծ քանակությամբ օգտագործել նրանց համար, ովքեր ունեն ստամոքս-աղիքային տրակտի լուրջ հիվանդություններ, ինչպես նաև լյարդի և երիկամների հիվանդությունների սուր ձևեր:

Դուք նաև պետք է լսեք ինքներդ ձեզ և ձեր զգացմունքներին: Մշտական ​​փորկապության, բերանից մշտական ​​հոտի առկայության դեպքում անհրաժեշտ է նվազեցնել դրա սպառման քանակը։

Շատ կարևոր է նշել, որ եթե դուք ավելի քան ութ կիլոգրամ եք նետել սոխի դիետայի վրա, ապա խորհուրդ է տրվում դադարեցնել դիետան:

Վերջում կպատմենք, թե ինչպես ազատվել սոխի հոտից։ Դուք պետք է ուտեք մի կտոր կիտրոն, տապակած ընկույզ կամ բուսական յուղով հացի կեղև։

minys-kg.ru

Եգիպտացիները պաշտում էին սոխի որոշ տեսակներ՝ որպես հավերժության խորհրդանիշ: Այսօր այն ամենաառողջարար և ամենահամեղ խոտն է, որն օգտագործվում է ցածր կալորիականությամբ կերակուրներ ստեղծելու համար: Սոխը աշխարհում ամենատարածված և ամենատարածված բանջարեղեններից մեկն է: Այն ուտում են ինչպես հում, այնպես էլ ջերմային մշակումից հետո, օգտագործվում է թթու դնելու համար։

Սոխ. օգուտներ և վնասներ

Սոխի գլուխը ծառայում է որպես մանրաթելերի և սննդանյութերի աղբյուր։ Ճաշատեսակների մեջ ավելացնելով` այն բարձրացնում է դրանց համն ու հյուսվածքը: Սոխը հակաբորբոքային, հակաուռուցքային հատկություն ունի։

Ուսումնասիրությունները հաստատել են, որ այն օգնում է նվազեցնել արյան ճնշումը և նորմալացնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: Այն նաև պարունակում է ֆիտոքիմիկատներ, որոնք կոչվում են ֆլավոնոիդներ: Նրանք օգնում են B և C վիտամիններին գործել մարմնի վրա՝ բարելավելով արյան անոթների ամբողջականությունը և նվազեցնելով առաջացող բորբոքումը: Սոխի մեջ հայտնաբերված ֆլավոնոիդներից մեկը՝ կվերցետինը, դանդաղեցնում է ուռուցքների աճը և պաշտպանում հաստ աղիքի քաղցկեղից։

Սոխը պարունակում է վիտամին C և քրոմ։ Այս հանքանյութն օգնում է բջիջներին արձագանքել ինսուլինին և նորմալացնում է արյան գլյուկոզի մակարդակը՝ նվազեցնելով 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկը: Կանաչ սոխը հարուստ է վիտամին A-ով:

Մինչ օրս ոչ մի ապացույց չկա, որ այս ապրանքի ընդունելի քանակությամբ օգտագործումը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ: Բայց պետք է հիշել, որ հում սոխը կարող է սրել ցավոտ վիճակը գաստրիտով, ստամոքսի խոցով կամ այրոցով։ Բացի այդ, սոխը խորհուրդ չի տրվում մարսողության խանգարում ունեցող մարդկանց: Երբեմն այն կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա, եթե այն գերզգայուն է այս բույսի նկատմամբ:

Սոխի ավելացումն օրգանիզմին թույլ է տալիս ավելի շատ բջջանյութ ստանալ: Այն չի մարսվում աղեստամոքսային տրակտում, և արդյունքում առաջացող կուշտության զգացումն օգնում է վերահսկել քաշը:

Երբ սոխը սպառվում է, ավելորդ ճարպը դուրս է գալիս մարմնից, և քաշը նվազում է: Դա պայմանավորված է արագացված մարսողությամբ: Դրան նպաստում են սոխի մեջ պարունակվող եթերային յուղերն ու հանքանյութերը։ Դրա հակաօքսիդանտներն այն դարձնում են իդեալական զենք ավելորդ քաշի դեմ:

Կաղամբը կամ սովորական սոխը հիանալի են ցանկացած աղցան, տապակած կամ բուսակերական կաթսա համեմելու համար: Այսպիսով, դուք երբեք չեք ձանձրանա նիհարեցնող առողջ մթերքներ օգտագործելուց։ Բայց պետք է նկատի ունենալ, որ հում սոխի չափից ավելի օգտագործումից հետո մարդու բերանից մի քանի ժամ գրգռիչ հոտ է մնում։

Նիհարելու ամենահուսալի միջոցներից մեկը սոխի հյութ խմելն է։ Այս ըմպելիքի մեկ բաժակով դուք կարող եք ստանալ բույսի բոլոր օգտակար հատկությունները, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել։

Եփելու համար 200 գր. հյութին անհրաժեշտ կլինի մաքրած սոխ: Մանր կտրատած սոխը լցնում ենք ջրով կաթսայի մեջ և եփում 10 րոպե, մինչև դառնա կիսաթափանցիկ։ Եփած սոխը լցնել բլենդերի մեջ և ավելացնել մի բաժակ ջուր։ Բաղադրիչները մանրակրկիտ խառնել։ Արդյունքը սոխի հյութն է, որը կարող է օգնել ձեզ նիհարել բնական ճանապարհով:

Սոխով աղցան

Սոխով աղցան կարող է լինել հիանալի խորտիկ: Դրա պատրաստման համար օգտագործվում է սոխ։

1. Գլուխը մանրացված է օղակների մեջ:
2. Մարինացվում է 20 րոպե ջրի մեջ՝ քացախի, աղի և շաքարի ավելացմամբ։ Նման թթու դնելուց հետո սոխը կորցնում է իր սրությունը և ձեռք է բերում թթու համ։
3. Այնուհետև այն դրվում է աղցանամանի մեջ և ցողում բուսական յուղով։ Դուք կարող եք շաղ տալ պղպեղի խառնուրդով: Աղցան պատրաստ է.

Կանաչ ապուր

Եթե ​​ցանկանում եք արագ նիհարել, ապա սոխով ապուրը լավագույն տարբերակներից է։ Սոխով ապուրի վրա հիմնված կանոնավոր դիետան թույլ է տալիս շատ կարճ ժամանակահատվածում կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները։

Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.

• 4-5 թարմ խոշոր սոխ;
• 2-3 պղպեղ;
• 4 խոշոր լոլիկ;
• 200 գր. սպիտակ կաղամբ.

1. Կտրեք բաղադրիչները փոքր կտորներով:
2. Ամեն ինչ դնել կաթսայի մեջ և եփել մինչև ապուր ստացվի։
3. Համեմել ըստ ճաշակի և շաղ տալ մանր կտրատած կանաչ սոխով։

Այս ապուրը մի քանի օր անընդմեջ օգտագործելով՝ կարող եք հեշտությամբ նիհարել և այրել ավելորդ ճարպը՝ առանց որևէ կողմնակի ազդեցության։

VesDoloi.ru

Բոլորս գիտենք սոխի օգտակարության մասին՝ թե՛ կանաչի, թե՛ սոխի։ Այն օգտագործվում է բժշկության և կոսմետոլոգիայի մեջ։ Շատ խոհարարական ուտեստներ առանց դրա չեն անի: Բայց բացի բուն բանջարեղենից, սոխի կեղևը նաև օգտակարություն է պարունակում, որն այնքան հեշտությամբ ուղարկում ենք աղբաման։ Հետևյալ միկրոտարրերը սոխի կեղևի մի մասն են.

• կարոտին;
• կալիում;
• Ֆլավոնոիդ կվերցետին;
• Երկաթ;
• Ֆիտոնսիդներ;
• Կալցիում;
• Սիլիցիումի թթու;
• Կալցիում.

Ինչ վերաբերում է վիտամիններին, ապա սոխի կեղևը պարունակում է A, C, PP և B: Այս կեղևը բացարձակապես չի պարունակում կալորիաներ և ճարպեր, հետևաբար, նիհարելու ժամանակ նպատակահարմար կլինի օգտագործել թեյը սոխի կեղևի վրա: Սոխի կեղևից պատրաստված բուժիչ թեյի ընդունումից արդյունավետ արդյունք ստանալու համար գլխավորը այն ճիշտ պատրաստելն է։

Սոխի կեղևով թեյ - Բաղադրատոմս թիվ 1

Առողջ սոխով թեյ պատրաստելու համար.

• վերցրեք մի բուռ կեղև, ջուրը պետք է կրկնակի շատ լինի:
• Եռացրեք այն 15 րոպե մարմանդ կրակի վրա։
• Հովացրեք այն։ Պատրաստի արգանակը երկու անգամ քամեք շորով կամ քամիչով:
• Մենք ընդունում ենք այն իր մաքուր տեսքով:

Այս թեյը կարող եք պահել սառնարանում վեց ժամ։

Բացի այդ, արգանակը հարմար է աչքերի շուրջ մաշկի լոսյոնների համար:

Սոխի կեղևներից պատրաստված բուժիչ թեյ - Բաղադրատոմս թիվ 2

Լվացեք և մանրակրկիտ կտրատեք սոխի կեղևը: Հաջորդը լցրեք այն եռացող ջրով, ծածկեք կափարիչով և պնդեք այս դիրքում 10 րոպե: Քամեք թեյը ձեզ հարմար ձևով։ Այս թեյը պետք է խմել անմիջապես և նախընտրելի է գիշերը։ Այս դեպքում սոխով թեյը օգտակար ազդեցություն կունենա.

• բարելավել տեսողությունը,
• վերացնել գլխացավերը, ինչպես նաև
• կանխել հիպերտոնիայի զարգացման ռիսկը.

Սոխով հակաջերմային թեյ.

Բարձր ջերմաստիճանի ժամանակ ձեզ կօգնի սոխի կեղևով թեյը հետևյալ բաղադրիչներով.

1. 2 ճաշի գդալ կեղև, 2 ճաշի գդալ մեղր և 2 ճաշի գդալ լինդեն։
2. Բոլոր բաղադրիչները լցնել 400 մլ ջրով և թողնել 20 րոպե։
3. Երբ թեյը սառչում է, զտում ենք։

Մենք թեյ ենք ընդունում օրը երեք անգամ մեկ բաժակ։

Սոխի կեղևով թեյ կանանց համար.

Այս բաղադրատոմսը կօգնի ձեզ վերականգնել դաշտանային օրերը, երբ դրանք անկանոն են։

• 2 ճաշի գդալ մանրացրած կեղևը լցնել 1 լիտր ջուր և եփ գալ միջին ջերմության վրա 15 րոպե։
• Պատրաստի քամած արգանակը 100 մլ-ում վերցնում ենք ուտելուց առաջ։

Նիհարեցնող սոխի կեղևով թեյ.

Այս բաղադրատոմսը կօգնի ձեզ պայքարել ճարպակալման դեմ։

1. Վերցնում ենք 1 ճաշի գդալ կտրատած սոխի կճեպ – լցնում ենք 1 լիտր եռման ջրով։
2. Հետո այդ ամենը դնում ենք կրակի վրա, բերում եռման աստիճանի։
3. Դրանից հետո, առանց թեյը կրակից հանելու, ծածկում ենք կափարիչով և եռացնում ևս 20 րոպե։
4. Պատրաստի թեյը հովացրեք և քամեք։
5. Այս թեյը պետք է խմել օրը երկու անգամ՝ մեկ բաժակով։

Հարկ է նշել, որ սոխի կեղևով թեյը կունենա յուրահատուկ համ, որը ոչ բոլորն են կարողանում հաղթահարել: Հետևաբար, խորհուրդ ենք տալիս սոխով թեյը նոսրացնել կանաչ թեյով 1:1 հարաբերակցությամբ (100 մլ սոխով թեյ և 100 մլ կանաչ թեյ՝ համամասնությամբ միաժամանակ): Նաև ակնկալվող արդյունքներին հասնելու համար անհրաժեշտ է սննդակարգից բացառել բարձր կալորիականությամբ մթերքները և հավատարիմ մնալ սննդակարգին։

Կրկնենք սոխի կեղևով թեյի առավելությունները. Եվ միևնույն ժամանակ «Ապրիր հեշտ»: նկարագրեց միայն ընդհանուր ընդունված ազդեցությունները, որոնք մենք ստանում ենք սոխի կեղևների վրա թեյ խմելու արդյունքում:

• ոտքերի ցավի և ծանրության վերացում;
• մարմնի ազատում ձևավորված ծանր աղից;
• ալերգիայի առաջացման կանխարգելում;
• բերանի խոռոչի հիվանդությունների բուժում, ներառյալ ստոմատիտը;
• որովայնի և մեջքի դաշտանային ցավերի թեթևացում;
• միզասեռական համակարգի ուժեղացում;
• օգնություն փորկապության դեպքում;
• մարսողական գործընթացների վերականգնում;
• ազատում է մարմինը տոքսիններից և տոքսիններից;
• նվազեցնելով քաղցկեղի առաջացման վտանգը.

Չնայած իր ողջ օգտակարությանը, սոխի կեղևով թեյը հակացուցված է հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց։

Ինչպես գիտեք, բարձր ճնշման դեպքում արյունը թանձր է, և այս թեյը խմելիս արյունն ավելի է մակարդվում, և դա պայմանավորված է նրանով, որ կեղևը պարունակում է կվերցետին, որը նպաստում է այս գործընթացին: Հակառակ դեպքում հակացուցումներ չկան։

Խմեք բուժիչ թեյ՝ օգտագործելով սոխի կեղևը, և ​​դուք առողջ կլինեք նույնիսկ մրսածության զանգվածային համաճարակների ժամանակ։