Հացահատիկներով օրգանիզմը մաքրելը բավականին համեղ ու առողջարար գործընթաց է։ Թեեւ կարելի է ենթադրել, որ ոչ բոլոր մարդիկ են սիրում հացահատիկային ապրանքներ։ Շիլայի բուժիչ հատկությունների մասին լեգենդներ կան, իսկ «Ես քիչ շիլա կերա» ասացվածքը դարձել է ուժի պակասի խորհրդանիշ։
Ժամանակակից դիետոլոգները վստահորեն հայտարարում են, որ հացահատիկային ամենամսյա դիետան ձեր օրգանիզմին չի վատնի: Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ օրգազմը մաքրվում է հացահատիկով. Հատուկ պատրաստված հացահատիկները մեկ ամսում կարող են նորմալացնել ձեր մարսողությունը, բարելավել դեմքի մաշկի տեսքը, կանոնավոր կղանք հաստատել, ինչպես նաև ձեռք կբերեք քիչ, բայց հաճախ ուտելու անհրաժեշտ սովորություն։ Շիլաները հեռացնում են տոքսիններն ու ծանր մետաղները, որից հետո ձեր օրգանիզմը վստահաբար շնորհակալություն կհայտնի լավ տրամադրությամբ։
Մաքրում հացահատիկով ջրի վրա.
Մաքրող շիլաները լավագույն ազդեցությունն են տալիս, երբ եփում են պարզապես ջրի մեջ՝ առանց աղ ավելացնելու։ Անսովոր, առանց աղի շիլան կարող է անհամ թվալ, բայց մի քանի օր անց դուք կվարժվեք դրա բացակայությանը։ Բայց մենք ուզում ենք մաքրել, մենք պետք է համբերատար լինենք: Շիլան կարելի է քաղցրացնել, բայց շաքարը պետք է փոխարինել մեղրով։ Շատ օգտակար է հացահատիկի մեջ չրեր, չորացրած ծիրան, չամիչ, թուզ կամ խնձոր ավելացնելը։ Հացահատիկային դիետայի դեպքում թունավոր մնացորդները և մետաղները կհեռանան ձեր մարմնից որպես առաջնահերթություն:
Ինչ հացահատիկներն են օգտակար մաքրման համար.
աղիները մաքրելու համար շատ օգտակար է և տոքսիններն ու ծանր մետաղները օրգանիզմից հեռացնելու վարպետ է։ Այն պարունակում է օրգանիզմի համար այդքան անհրաժեշտ մագնեզիում և ֆոսֆոր։ Եփելու ժամանակը կրճատելու համար կարելի է սովորական վարսակի ալյուր օգտագործել։
Բրնձի շիլան օրգանիզմից հեռացնում է աղը, ինչպես նաև պայքարում է տոքսինների դեմ։ Եփելուց անմիջապես առաջ մի մոռացեք ողողել բրինձը՝ ավելորդ օսլայից ազատվելու համար։
Եթե խնդիրներ ունեք ենթաստամոքսային գեղձի, լյարդի կամ ստամոքսի հետ: Ձեզ ամենահարմարն է հնդկացորենի շիլայի մաքրումը։ Հնդկաձավարը պարունակում է մեծ քանակությամբ պեկտին և լեցիտին, ինչը թույլ է տալիս համարել այն անփոխարինելի մաքրող և բուժիչ։ Բացի այդ, հնդկաձավարի շիլան պարունակում է նվազագույն քանակությամբ կալորիա։
Կորեկի շիլան հարմար է օրգանիզմը մաքրելու համար և խորհուրդ է տրվում ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց։
Ցորենի ձավարեղենն ավելի երկար մարսողության գործընթաց է ունենում՝ միաժամանակ մնալով հիանալի մաքրող միջոց։ Եթե դուք տառապում եք արյան ճնշման խնդրով, ապա անպայման օգտվեք այս հացահատիկի հրաշալի հատկություններից։ Առավոտյան պարզապես անհրաժեշտ է ուտել կորեկի շիլա փոքր չափաբաժնով։
Հացահատիկներով օրգանիզմը մաքրելը ձեզ օգուտ կբերի։ Հիմնական բանն այն է, որ սկսեք գործել:
Խարամները աղբ են, որոնք կուտակվում են մեր մարմնում։ Ախտանիշները, որոնք դուք պետք է մաքրեք, բազմազան են: Եթե դուք ապրում եք մեծ քաղաքում, ապա ձեզ հարկավոր է մաքրել ամբողջ մարմինը տարին առնվազն երկու անգամ։ Օրգանիզմի խցանման նշաններն են՝ քրոնիկական հոգնածությունը, դեմքի բութ ու անառողջ երանգը, աղիների խանգարումները։
Դուք կարող եք ազատվել խարամներից տարբեր ձևերով, որոնց մեջ յուրաքանչյուրը կգտնի այն, ինչ իրեն դուր է գալիս: Նման պրոցեդուրաները մեծ ազդեցություն են ունենում ընդհանուր ինքնազգացողության վրա, բարելավում են մազերի, մաշկի, եղունգների վիճակը, բարելավում են տրամադրությունը և կանխում բազմաթիվ հիվանդություններ։
Որտեղ սկսել մաքրումը
Բժիշկներն ու ավանդական բժշկության մասնագետները վստահ են՝ պետք է սկսել աղիքներից։ Հենց աղիների խցանումն է տոքսիններով և չարդյունահանված սննդի մնացորդներով, որը հանգեցնում է օրգանիզմի թունավորմանը տոքսիններով և օգտակար նյութերի վատ կլանմանը։
Հաստ աղիքի մաքրումը տեղի է ունենում բուսական մանրաթելերի օգտագործմամբ: Օգտակար է ուտել թարմ բանջարեղենն ու մրգերը, ինչպես նաև հատուկ ձևով պատրաստված ձավարեղենը։ Կարող եք նաև մաքրել առանձին օրգաններ, արյուն և ավիշ: Բայց այս գործընթացը պետք է իրականացվի հսկողության ներքո և մասնագետի հետ խորհրդակցելուց հետո։ Աղիքների դեպքում ամեն ինչ շատ ավելի պարզ է, և դուք կարող եք մաքրել այն տանը առանց հավելյալ ծախսերի:
Օրգանիզմի մաքրում ձավարեղենով
Ոչինչ ավելի լավ չի օգնում աղիների մաքրմանը, քան ջրի մեջ եփած հացահատիկ ուտելն ու առանց աղի և շաքարի ավելացման: Ցանկացած ձավարեղեն կհաջողվի, բայց լավագույնը բրինձն է (շագանակագույն կամ երկար միջինասիական), հնդկաձավարը, վարսակի ալյուրը և կորեկը: Մեկ շաբաթ կերեք միայն շիլա։ Հացահատիկները պետք է շատ մանրակրկիտ լվացվեն՝ կպչուն օսլայից ազատվելու համար։ Ցանկալի է շիլան չեռացնել, ավելի լավ է պարզապես շոգեխաշել՝ հացահատիկի վրա լցնել եռման ջուր և թողնել, որ ուռչի։ Երբեք մի ավելացրեք աղ կամ շաքար:
Դուք կարող եք սահմանափակվել՝ ավելացնելով բուսական յուղ, մեղր, չոր մրգեր։ Ցանկության դեպքում շիլան պետք է ուտել փոքր չափաբաժիններով։ Ճաշացանկը դիվերսիֆիկացնելու համար հացահատիկները կարող են փոխարինվել: Ծոմապահության շաբաթվա ընթացքում խմեք շատ հեղուկներ և եղեք ֆիզիկապես ակտիվ։ Անհրաժեշտ է խմել հանքային ջուր (կարող եք դրան ավելացնել կիտրոնի հյութ) կամ բուսական թեյ։
Պահքի օրերը կօգնեն մաքրել օրգանիզմը
Պահքի օրերը շատ օգտակար են օրգանիզմը և, մասնավորապես, աղիքները մաքրելու համար։ Բացի այդ, նրանք օգնում են նիհարել ավելի արդյունավետ, քան շատ դիետաներ։ Ծոմապահության օրերը այն օրերը չեն, երբ պարզապես պետք է սովամահ լինել: Պետք է ուտել թարմ բանջարեղեն կամ մրգեր։ Դուք պետք է կանգ առեք դրանցից որևէ մեկի վրա և օգտագործեք ապրանքը փոքր չափաբաժինով (100-150 գրամ) ամեն ժամ:
Առավոտյան դուք պետք է ուտեք մի փունջ մաղադանոս, դա մեծապես կբարձրացնի մաքրման ազդեցությունը: Նախապայման է մրգերն ու բանջարեղենն առանց աղի և, ցանկալի է, օրիգինալ ուտելը։ Ծայրահեղ դեպքում դրանք կարող եք կտրատել և վերածել աղցանի, որը կարելի է համեմել միայն կիտրոնի հյութով և/կամ բուսական յուղով։
Օգտակար է իմանալ, թե որ բանջարեղենն ու մրգերն են առավել հարմար տարբեր իրավիճակների համար։ Նարինջը հիանալի բուժում է աղեստամոքսային տրակտը, մաքրում արյունը։ Շատ օգտակար է ձմերուկով պահքի օրեր կազմակերպելը. սա օգնում է հեռացնել աղերը և օգտակար է հոդերի համար։ Ձմերուկը կարելի է ուտել օրական մինչև 2-2,5 կգ։ Նաեւ աղերը հեռացնելու համար շատ օգտակար է ելակի ու կաղամբի օգտագործումը։
Գրեյպֆրուտն օգնում է լյարդի հիվանդություններին, բացի այդ, այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում սրտանոթային համակարգի վրա։ Կիտրոնը նախատեսված է մարմնում ծանր մետաղների կուտակման համար։
Ճակնդեղն անփոխարինելի է արյան ձևավորման համար, իսկ գազարն անփոխարինելի է տեսողության և մաշկի վիճակը բարելավելու համար։ Հում վարունգի և լոլիկի օգտագործմամբ մաքրումը շատ օգտակար է։ Պահքի օրերին անհրաժեշտ է խմել շատ հեղուկ՝ հանքային ջրի կամ բուսական թեյի տեսքով։ Բուսական թուրմերից, դանդելիոնի տերեւների ինֆուզիոն լավագույնս համապատասխանում է: Մի մոռացեք, որ նման պահքի օրեր պետք է անցկացնել շաբաթը մեկ անգամ։ Նախապայմանն ամբողջ օրվա ընթացքում ֆիզիկական ակտիվությունն է։
Մաքրում թարմ հյութերով
Բանջարեղենից ու մրգերից կարելի է պատրաստել «կենդանի» թարմ քամած հյութեր, որոնք հիանալի են մաքրման համար։ Դրանք կարելի է օգտագործել ծոմ պահելու օրերին՝ բուն մրգերի և բանջարեղենի փոխարեն։ Այս մեթոդը բավականին հզոր է, ուստի պատասխանատվությամբ վերաբերվեք դրան: Օրվա ընթացքում կարելի է խմել մոտ 7 բաժակ հյութ և 10 բաժակ հանքային ջուր։
Հյութը պետք է օգտագործել պատրաստվելուց անմիջապես հետո (բացի ճակնդեղի հյութից. այն պետք է դնել սառնարանում և թողնել եփվի 2 ժամ): Ավելի լավ է հյութերը նոսրացնել մաքուր ջրով, քանի որ խտացված տեսքով դրանք կարող են լավ չընդունվել օրգանիզմի կողմից։
Օրվա ընթացքում դուք կարող եք փոխարինել հյութեր տարբեր բանջարեղեններից և մրգերից: Մաքրման համար առավել օգտակար են կարտոֆիլը, կաղամբը, գազարը, վարունգը, ճակնդեղի հյութը, դդմի հյութը, Երուսաղեմի արտիճուկի հյութը, ծաղկակաղամբի հյութը։ Հյութերով մաքրումը պետք է իրականացվի շաբաթական 1 անգամից ոչ ավելի։ Նման մաքրում անելուց հաջորդ օրը փորձեք ուտել միայն բանջարեղենային և մրգային աղցաններ, բուսական յուղով համեմված հացահատիկային ապրանքներ՝ առանց աղի և շաքարի։
Այնուհետեւ դուք կարող եք սովորականի պես սնվել, սակայն հնարավորության դեպքում խուսափեք անառողջ ու մարսող ուտելիքներից։ Մարմնի մաքրումը ձեզ շատ ավելի լավ է զգում: Նման պրոցեդուրաների կանոնավոր իրականացումը կարող է հիանալի կանխարգելիչ լինել աղեստամոքսային տրակտի, սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների, ինչպես նաև նպաստել քաշի կորստին։
Բոլորը վաղուց գիտեն, որ մարդու աղիքները սիրում են հացահատիկային ապրանքներ։ Մեր տատիկները գիտեին այս մասին, և, հետևաբար, նրանք նախընտրում էին հացահատիկային ուտեստներ: Աղիքները հացահատիկով մաքրելու համար մի քանի օր պետք է ուտել միայն ձավարեղեն, որը կարելի է պատրաստել ցանկացած հացահատիկից։
Աղիները կարդալու համար հարմար են այդպիսի հացահատիկները՝ կորեկ, հնդկաձավար, քինոա, բրինձ, վարսակ, գարի։
Աղիները հացահատիկով մաքրելու սխեման՝ առավոտյան մի բաժակ ջուր խմել; նախաճաշի, ճաշի, ընթրիքի համար կերեք 1 չափաբաժին շիլա; ընթացքում խմել 2 լիտր ջուր, նաև կանաչ թեյ, բնական հյութեր։
Գարի եւ գարու շիլա
Գարին երկար տարիներ օգտագործվել է խոհարարության մեջ։ Հացահատիկը համարվում է դիետիկ և իդեալական է աղիները մաքրելու համար։ Գարու շիլան հարուստ է վիտամիններով, հանքանյութերով և այլ արժեքավոր նյութերով։
Շիլան հիանալի կերպով հաղթահարում է աղիների խնդիրները, վերացնում է փորկապությունը, հեռացնում է տոքսինները աղիքներից։ Բացի այդ, գարին դրականորեն է ազդում ստամոքսի վրա, բուժում է խոցերը։
Գարու շիլան ունակ է նաև երիտասարդացնել օրգանիզմը, դանդաղեցնել մազերի ճերմակումը և բարելավել մաշկի վիճակը։ Եվրոպացիները գարու ձավարը կարտոֆիլի հետ եփում են, հետո տրորում։ Աղիքները մաքրելու համար շիլան չի կարելի քաղցրացնել։ Թույլատրվում է 1 ճաշի գդալ բուսական յուղ։
Հնդկացորենի շիլա աղիների մաքրման համար
Հնդկաձավարը առողջության պահեստ է։ Հնդկաձավարը պարունակում է բավարար քանակությամբ վիտամին E, ֆոսֆոր, կալիում, երկաթ, կալցիում և շատ այլ հանքանյութեր։ Առօրյայի շնորհիվ հնդկաձավարը կարողանում է բուժել երակների հիվանդությունները, թութքը։ Հացահատիկը խորհուրդ է տրվում օգտագործել հղիության ընթացքում՝ աղիները մաքրելու, առողջությունը պահպանելու համար։
Վարսակի ալյուր
Վարսակի ալյուրը ևս մեկ արժեքավոր մթերք է, որն աջակցում է առողջությանը: Վարսակը հարուստ է բջջանյութով, չհագեցած ճարպաթթուներով, վիտամիններով և հանքանյութերով։ Բուսական մանրաթելերի պարունակության շնորհիվ վարսակի ալյուրը հիանալի կերպով հաղթահարում է փորկապությունը, նրբորեն մաքրում է աղիքները։ Բացի այդ, վարսակը նվազեցնում է արյան մեջ վատ խոլեստերինի մակարդակը, խորհուրդ է տրվում նաև շաքարախտով հիվանդներին։
Առողջ նախաճաշ. մի քանի ճաշի գդալ վարսակի ալյուրը խառնեք չրերի, ընկույզների, քերած խնձորի, տանձի հետ, լցնել չքաղցրած մածուն։ Ընկույզը կարելի է փոխարինել տարբեր սերմերով, օրինակ՝ կտավատի սերմով (1 թեյի գդալ): Եթե դուք սովոր եք քաղցրավենիքին, ապա ձեր նախաճաշին կարող եք ավելացնել 1 թեյի գդալ մեղր կամ թխկի օշարակ։
Կորեկի շիլա աղիքների համար
Կորեկի շիլան մեր տատիկների հնագույն ապացուցված ուտեստն է։ Կորեկի շիլան շատ արժեքավոր, հեշտ մարսվող մթերք է, որը մաքրում է ոչ միայն աղիքները, այլև երիկամները։
Կորեկը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր, հատկապես երկաթ, B խմբի վիտամիններ, բացի այդ, կորեկը չի պարունակում սնձան։ Կորեկի շիլայի կանոնավոր օգտագործումը աջակցում է իմունային համակարգին, մաքրում օրգանիզմը։
Աղիները մաքրելու համար կորեկի շիլան ավելի լավ է եփել ջրի մեջ: Շիլան եփվելուց հետո վրան ավելացնել 1 ճաշի գդալ արեւածաղկի ձեթ։ Չզտված արևածաղկի ձեթը լավ համադրվում է կորեկի հետ։
Աղիքները մաքրելու համար շիլաները ավելի լավ է չմարսել, որոշ հացահատիկներ, օրինակ՝ հնդկաձավարը, կարելի է գիշերը շոգեխաշել եռման ջրով, իսկ առավոտյան ուտել նախաճաշին։ Հացահատիկի մեջ չի կարելի աղ, շաքար ավելացնել, փոխարենը կարող եք ավելացնել մեղր, կամ չորացրած մրգեր, ընկույզ: Հացահատիկներով աղիների մաքրումն իրականացվում է 3-ից 10 օր։ Միևնույն ժամանակ, կարևոր է պահպանել օրական 2 լիտր խմելու ռեժիմը (բնական հյութեր, բուսական և կանաչ թեյ):
Եթե ցանկանում եք մաքրել ձեր օրգանիզմը տոքսիններից, ծանր մետաղներից, թունաքիմիկատներից, դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս սննդակարգում ավելացնել տարբեր հացահատիկային ապրանքներ։
Վարսակի ալյուրը, օսլայից լվացված բրինձը, հնդկաձավարը և կորեկը լավագույնս դետոքսիզացվում են: Մաքրման վերջին տեղում կորեկն է։ Թունաքիմիկատները հեռացվում են եգիպտացորենի շիլաով, ծանր մետաղները՝ վարսակի ալյուրով։
Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, թե երբ է ձեր մարմինը մաքրելու ժամանակը:
Անուղղակի պատճառներ՝ մաշկի ցան, քրոնիկ հոգնածություն, դյուրագրգռություն, ծայրերի ճեղքվածք, դեմքի և աչքերի խամրածություն, ավելորդ քաշ:
Հացահատիկներով մաքրումը կարող է իրականացվել նաև կանխարգելիչ նպատակներով, սա հատկապես օգտակար է մեծ քաղաքների բնակիչների համար: Մաքրող դիետան լավագույնս արվում է միայն ջրի մեջ եփած և առանց աղի հացահատիկի վրա: Քանի որ աղը պարունակում է նատրիումի մետաղ։ Ոչ թունավոր մետաղներով հարուստ մթերքները՝ կալցիում, մագնեզիում, կալիում, կարող են խանգարել շիլաներին: Դրանք թունավոր չեն, բայց նաև կներծծվեն և դուրս կթողնեն օրգանիզմից։ Շիլայի մեջ շաքարն ավելի լավ է փոխարինել մեղրով։
Հուշում – մեկ շաբաթ նստեք այն ձավարեղենի վրա, որոնք ձեզ դուր են գալիս՝ հատուկ նախապատվություն տալով վարսակի ալյուրին, հնդկաձավարին, բրնձին և կորեկին։ Ձեր ամենօրյա սննդակարգում աշխատեք շիլաների հետ միաժամանակ չուտել սպիտակուցային մթերքներ, այլ միայն ածխաջրածին և չեզոք:
Ցանկացած շիլա լավ համադրվում է կաթի, սերուցքի, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի, պանրի, կաթնամթերքի, կարագի և բուսական յուղի, սնկերի և թթու կաղամբի, խոտաբույսերի, համեմունքների, ընկույզի հետ, բացառությամբ գետնանուշի։
Չորացրած ծիրանը, չամիչը, թուզը, Երուսաղեմի արտիճուկը, չիրը, քաղցր խնձորը, մեղրը, լոլիկը, սմբուկը, ձիթապտուղը հիանալի կերպով լրացնում են շիլան: Իսկ հացահատիկը չի կորցնում իր սորբենտ հատկությունները։
Եթե ձեր օրգանիզմում թունավոր մետաղներ են կուտակվել, ապա դրանք, այնուամենայնիվ, առաջին հերթին արտազատվելու են, պարզապես պետք է ավելի շատ հացահատիկ ուտել։ Միևնույն ժամանակ, մենք չպետք է մոռանանք, որ որպեսզի հացահատիկները ձեզ առավելագույն օգուտ բերեն և հնարավորինս լավ կարողանան ձեր մարմինը մաքրել բոլոր կեղտից, շատ կարևոր է դրանք ճիշտ պատրաստել:
Ինչպես պատրաստել շիլա՝ օրգանիզմը մաքրելու համար
Բրինձը պետք է հնարավորինս երկար լվանալ ծորակից սառը ջրի փոքր հոսքով: Այսպիսով, մենք լվանում ենք դրանից օսլան, որը կանխում է տոքսինների և թթուների հանդիպումը. դրանով իսկ արագացնելով մաքրման գործընթացը։ Սա առավել օգտակար է, քանի որ լվացված բրնձով դիետայի դեպքում դուք նույնպես կնիհարեք։ Պետք է ողողել, որպեսզի բրինձը դառնա թափանցիկ, ինչպես ապակու։ Նման բրինձը կարելի է լցնել եռացող ջրով, և այն անմիջապես կդառնա փխրուն:
Իսկ հնդկաձավարը ավելի լավ է ոչ թե եփել, այլ շոգեխաշել։ Վրան լցնել եռման ջուր, փաթաթել և թողնել տաք տեղում։ Այն շատ համեղ, փխրուն և ավելի օգտակար կլինի մետաղների (մասնավորապես՝ երկաթի վնասակար ավելցուկների) կլանման առումով։ Եթե տանը էլեկտրական վառարան կա, ապա այն կարելի է տաքացնել առավելագույնը, անջատել ու վրան թողնել եռման ջրով լցված հնդկաձավար, մինչև այն ամբողջովին սառչի։
Էլ ի՞նչ օգտակար է, բացի իր մաքրող հատկությունից, մեզ տալիս են հացահատիկները։
Վարսակի ալյուրում, օրինակ, շատ արժեքավոր բուսական սպիտակուցներ և ճարպեր, ֆոսֆոր, երկաթ և մագնեզիում: Ընդ որում, վերջիններիս մեջ այնքան շատ են, որ «հերկուլեսը» կարելի է անվանել հոգեկան անդորրը, արյան ճնշումը և ոսկորների ամրությունը պահպանելու միջոց։
Հնդկացորենի շիլան հարուստ է պեկտինով, որը լավացնում է մարսողությունը, և լեցիտինով, որն անհրաժեշտ է մեր լյարդի և ենթաստամոքսային գեղձի համար։ Սա հիանալի «երեկոյան շիլա» է: Գիշերային սովի դեմ պայքարի լավ միջոց՝ այն հեշտությամբ մարսվում է նվազագույն կալորիաներով:
Կորեկը վիտամին PP-ի, աղերի, մագնեզիումի և հետքի տարրերի աղբյուր է։ Եթե կորեկի շիլա եփելու երկար գործընթացը ձեզ չի սազում, գնեք կորեկի փաթիլներ։ Նրանք նույնպես օգտակար են:
Ամենաօգտակար բրինձը վայրի, շագանակագույն կամ, վատագույն դեպքում, երկար միջինասիական է, որը լվացվում է հոսող ջրի տակ առնվազն մեկ ժամ:
Սեմոլինա - այն պարունակում է մեծ քանակությամբ երկաթ և կալիում, որն անհրաժեշտ է արյան ձևավորման համար:
Հացահատիկներով օրգանիզմը մաքրելը կիրառվում է առողջապահական տարբեր համակարգերում։ Սակայն ընդհանուր սխեմայի վրա մեծ ազդեցություն են ունեցել ճապոնացի բժիշկ Կ.Նիշիի մակրոբիոտիկները։ Նա պնդում էր, որ մարդու օրգանիզմի համար ամենաամբողջական սնունդը ամբողջական ձավարեղենն է, և դրանք պարունակում են ոչ միայն բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը, այլև բավականաչափ սպիտակուց՝ նորմալ գործելու և առողջ մնալու համար: Չնայած ժամանակակից սնուցման տեսակետից մակրոբիոտիկների հակասություններին, հացահատիկային մեկ ամիսը կօգնի բարելավել մաշկի վիճակը, բարելավել մարսողությունը, կանոնավոր կղանքը և ձեզ առողջ սովորություն կտա օրվա ընթացքում փոքր չափաբաժիններով ուտելու:
Օրգանիզմը հացահատիկով մաքրելու առաջին 10 օրը
Օր 1
Նախաճաշից կես ժամ առաջ՝ 1 բաժակ տաք ջուր, կարող եք մի քիչ կիտրոնի հյութով, բայց ավելի լավ է մաքուր։
Նախաճաշ՝ 200 գ եփած հնդկաձավար առանց աղի և ձեթի, ավելացնել մաղադանոս՝ ըստ ճաշակի։
Երկրորդ նախաճաշ՝ 100 գ սպիտակ բրինձ, գիշերը թրմած մի բաժակ ջրի մեջ, լվացվում և 20 րոպե եփում 1 լիտր ջրի մեջ (ջուրը քամեք, շիլան պետք է մածուցիկ լինի)։
Ճաշ. մեկ չափաբաժին հնդկաձավար 1 թեյի գդալ քունջութի կամ ձիթապտղի յուղի և խոտաբույսերի հետ:
Ընթրիք՝ մի բաժին հնդկաձավար դեղաբույսերով՝ առանց յուղի և աղի։ Թեյն ու սուրճը բացառվում են մաքրման ամբողջ ընթացքում, քիչ քանակությամբ ջուր խմեք, աշխատեք «ստիպողաբար» չխմել։
Օր 2
Նախաճաշից կես ժամ առաջ մի բաժակ ջուր։ Ամբողջ օրը - 1 բաժակ կորեկը սովորականի պես եփել, բայց աղ չավելացնել։ Կազմակերպեք 5 սնունդ.
Օր 3
Նախաճաշից կես ժամ առաջ մի բաժակ ջուր։ Ամբողջ օրվա համար՝ 1 բաժակ եփած շագանակագույն բրինձ, 5 բողկ կամ 1 մեծ դայկոն, քերած, կանաչի, 1-2 թեյի գդալ քունջութի յուղի ավելացում։
Օր 4
Նախաճաշից առաջ մի բաժակ ջուր (կրկնել հաջորդ օրերին): Ամբողջ օրվա համար՝ 1 բաժակ եփած հնդկաձավար, 1 բաժակ եփած բրինձ։
Օր 5
Կրկնում ենք երկրորդ օրը.
Օր 6
Ամբողջ օրվա համար՝ մեկ բաժակ բրինձ և կես բաժակ խաշած ոսպ, կես կիտրոնի հյութ, 1-2 ճաշի գդալ ձիթապտղի կամ քնջութի յուղ։
Օր 7
Գիշերվա ընթացքում թրջած և մածուցիկ շիլայի մեջ եփած մի բաժակ սպիտակ բրինձ, ամբողջ շիլային կարող եք ավելացնել դարչին, հիլ, չաման և 1-2 ճաշի գդալ մեղր։
Օր 8
8 բողկ կամ 2 դայկոն, մեկ բաժակ ձեր ընտրությամբ ցանկացած հացահատիկ՝ խաշած։
Օր 9
8 բողկ, գումարած 2 գազար, գումարած կանաչի, գումարած մեկ բաժակ ցանկացած շիլա:
Օր 10
Կես բաժակ հնդկաձավարը եռացրեք, բացի այդ կարող եք ավելացնել այնքան շաղգամ, դայկոն կամ բողկ աղցան, որքան ցանկանում եք։
Օրգանիզմը հացահատիկներով մաքրելու երկրորդ տասնօրյակը
Օր 1-5
Կերեք 6-7 բողկ, 2 գազար, կանաչի և 1 բաժակ առանց աղի ցանկացած շիլա, ամբողջ օրվա համար կարող եք ավելացնել 1 ճաշի գդալ բնական բուսական յուղ։
Օր 6-10
6 բողկ, 3 գազար, կես գլուխ կաղամբ։ 250 գ կտավատի սերմը թրմեք ամբողջ գիշեր, առավոտյան մանրացրեք բլենդերով, կարող եք ավելացնել ցանկացած բնական համեմունք՝ առանց հավելումների, ինչպիսին է մոնոսոդիումի գլուտամատը։ Կտավատի սերմի խառնուրդը վերականգնում է նյութափոխանակությունը, սակայն, եթե կտավատի սերմեր չունեք, այն փոխարինեք ցանկացած շիլաով՝ 1-2 ճաշի գդալ կտավատի յուղով։ Այն պետք է խմել դատարկ ստամոքսին։
Վերջնական 10 օր
Ամեն օր ինքներդ եփեք 1 տեսակի շիլա, ոչ ավելի, քան մեկ բաժակ հացահատիկ։ Ավելացնել ապրանքներ ըստ սխեմայի.
1 օր - գումարած մի բաժակ կեֆիր;
Օր 2 - գումարած կաթնաշոռի մի բաժին;
Օր 3 - գումարած 2 միրգ;
Օր 4 - գումարած մի բաժին ընկույզ և սերմեր;
Օր 5 - գումարած մեկ չափաբաժին ձուկ;
Օր 6 - գումարած միսը միս;
Օր 7 - գումարած մի քիչ բնական ծովի աղ;
Օր 8 - գումարած կարագ;
Օր 9 - բեռնաթափում ցանկացած շիլայի վրա;
10-օրյա չափավոր ռացիոնալ սնուցում՝ օրական 1-2 չափաբաժին շիլաով։
Մի չարաշահեք մաքրությունը և եղեք առողջ:
Հատուկ ֆիթնես մարզիչ Ելենա Սելիվանովայի համար
