Աղյուսակ 1

Արագ սննդի սրճարանների արտադրանքի էներգիայի և սննդային արժեքների աղյուսակ

Ուտեստներ և խմիչքներ	Էներգիայի արժեքը (կկալ)	Սպիտակուց (գ)	Ճարպեր (գ)	Ածխաջրեր (գ)
Խոզապուխտով սենդվիչ (բուլկի, մայոնեզ, հազար, լոլիկ, պանիր, խոզապուխտ)
Կոլոլակով սենդվիչ (բլիթ, մայոնեզ, հազար, լոլիկ, պանիր, տավարի միս)
Սենդվիչ հավի կոտլետով (բլիթ, մայոնեզ, հազար, լոլիկ, պանիր, հավ)
Ձվածեղ խոզապուխտով
Բանջարեղենով աղցան
Կեսարի աղցան (հավ, հազար, մայոնեզ, կրուտոն)
Գեղջուկ կարտոֆիլ
Փոքր չափաբաժին կարտոֆիլ ֆրի
Պաղպաղակ շոկոլադե միջուկով
Վաֆլի կոն
Քաղցր բարձր գազավորված ըմպելիք
նարնջի հյութ
Թեյ առանց շաքարի
Թեյ շաքարով (երկու թեյի գդալ)

աղյուսակ 2

Երեխաների և դեռահասների ամենօրյա սննդային նորմերը և էներգիայի կարիքները

Տարիքը, տարիները	Սպիտակուցներ (գ/կգ)	Ճարպեր (գ/կգ)	Ածխաջրեր (գ)	Էներգիա անհրաժեշտություն (կկալ)
16 և ավելի բարձր տարիքի

աղյուսակ 2Էներգիայի սպառումը տարբեր տեսակի ֆիզիկական գործունեության ընթացքում

Ֆիզիկական գործունեության տեսակները	Էներգիա գինը
Քայլել -5 կմ/ժ; հեծանվավազք -10 կմ/ժ; սիրողական վոլեյբոլ; Աղեղնաձգություն; թիավարող ժող	4,5 կկալ/րոպե
Հեծանվավարություն 13 կմ/ժ; սեղանի թենիս; թենիս (կրկնակի)	5,5 կկալ/րոպե
Ռիթմիկ մարմնամարզություն; քայլել արագ տեմպերով - 6,5 կմ / ժ; հեծանվավազք 16 կմ/ժ; կանոե - 6,5 կմ / ժ; ձիավարություն արագ տրոտ	6,5 կկալ/րոպե
Անվաչմուշկներ 15 կմ/ժ; մրցավազք քայլում 8 կմ/ժ; հեծանվավազք - 17,5 կմ / ժ; բադմինտոնի մրցույթ; թենիսի մենախաղեր; լեռից հեշտ վայրէջք դահուկներով; ջրային դահուկավազք	7,5 կկալ/րոպե
Վազք; հեծանվավազք 19 կմ/ժ; էներգետիկ լեռնադահուկային սպորտ; բասկետբոլ; հոկեյ; ֆուտբոլ; գնդակով խաղ ջրի մեջ	9,5 կկալ/րոպե

Առաջադրանք թիվ 1

16-ամյա Մարինան արձակուրդների ժամանակ այցելել է Կալինինգրադ։ Էքսկուրսիայից առաջ Սաթի թանգարան, նա

կերել է տեղական արագ սննդի ռեստորանում: Օգտագործելով 1-ին, 2-րդ և 3-րդ աղյուսակների տվյալները՝ հաշվարկեք առաջարկվող կալորիականությունը առաջին նախաճաշի համար, եթե Մարինան ուտում է օրական չորս անգամ:

Առաջարկեք աշակերտուհուն կալորիաների առումով օպտիմալ ճաշացանկ՝ առաջարկվող ուտեստների և խմիչքների ցանկից սպիտակուցների առավելագույն պարունակությամբ: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Մարինան անպայման բանջարեղենով աղցան կպատվիրի։ Ձեր պատասխանում նշեք՝ առաջին նախաճաշի կալորիականությունը օրական չորս կերակուրով; պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; դրանց էներգետիկ արժեքը, որը չպետք է գերազանցի առաջին նախաճաշի առաջարկվող կալորիականությունը և դրանում առկա սպիտակուցի քանակը:

Առաջադրանք թիվ 2

Աշնանային արձակուրդներին 17-ամյա Դարիան այցելել է պետական ​​հուշահամալիր և բնական արգելոց «Լ.Ն. Տոլստոյ Յասնայա Պոլյանա. Մինչ շրջագայության մեկնարկը Դարիան նախաճաշել է տեղի արագ սննդի սրճարանում։ Աղջիկը իր առաջին նախաճաշի համար պատվիրեց հետևյալ ուտեստներն ու ըմպելիքները՝ խոզապուխտով ձվածեղ, մի փոքր չափաբաժին կարտոֆիլ ֆրի, բանջարեղենային աղցան և մի բաժակ քաղցր, բարձր գազավորված ըմպելիք։ Որոշեք՝ առաջին նախաճաշի առաջարկվող կալորիականությունը, եթե Դարիան ուտում է օրական չորս անգամ. առաջին նախաճաշի իրական կալորիական պարունակությունը; սննդի և ըմպելիքների մեջ ածխաջրերի քանակը, ինչպես նաև սննդի հետ ստացված ածխաջրերի հարաբերակցությունը նրանց օրական ընդունմանը:

Առաջադրանք թիվ 3

Տասներեքամյա Նիկոլայը երեկոյան ծնողների հետ այցելել է արագ սննդի սրճարան։

սնուցում. Նիկոլայի մարմնի քաշը 56 կգ է։ Հաշվեք Նիկոլայի ընթրիքի առաջարկվող կալորիականությունը և սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի քանակը (գ-ով)՝ հաշվի առնելով, որ դեռահասը ուտում է օրական չորս անգամ։

Ելնելով 31-րդ առաջադրանքում կատարված հաշվարկներից՝ Նիկոլային առաջարկեք առաջարկվող ուտեստների և խմիչքների ցանկից ընթրիքի ամենաօպտիմալ ճաշացանկը՝ կալորիաների և ճարպերի հարաբերակցության առումով:

Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ դեռահասը անպայման կպատվիրի գեղջուկ կարտոֆիլ, ինչպես նաև ըմպելիքներից մեկը։ Մենյուի ճաշատեսակները չպետք է կրկնվեն: Պատասխանում նշեք ճաշատեսակները, ընթրիքի կալորիականությունը և դրանում առկա ճարպի քանակը։

Առաջադրանք թիվ 4

Ալեքսեյն ու Իվանը հանգիստ զբոսանքների կրքոտ երկրպագուներ են։ Ամառային արևոտ օրերից մեկում նրանք որոշեցին հերթական ճամփորդությունը կատարել դեպի բնություն։ Տղաները շտապելով մոռացել են երեկոյան պատրաստված չոր կերաբաժինը։ Տղաները մոտ 4 ժամ մնացին անտառում և սոված, միայն երեկոյան կարողացան հասնել մոտակա ճամփեզրի սրճարան։ Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները, առաջարկեք դրանցից մեկին օպտիմալ կալորիական պարունակություն՝ առաջարկվող ուտեստների և ըմպելիքների ցանկից ածխաջրերի առավելագույն քանակով մենյուով, որը կօգնի փոխհատուցել բազմաթիվ ժամերի զբոսանքի ծախսերը (5 կմ/ժ): . Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ տղաներից յուրաքանչյուրը անպայման կպատվիրի խոզապուխտով սենդվիչ և նարնջի հյութ, բայց միևնույն ժամանակ կհրաժարվի շոկոլադե միջուկով պաղպաղակից։

Ձեր պատասխանում նշեք՝ քայլելու էներգիայի սպառումը; պատվիրեց ուտեստներ, որոնք չպետք է

կրկնել; ընթրիքի կալորիականությունը, որը չպետք է գերազանցի էներգիայի սպառումը զբոսանքի ժամանակ, և դրանում առկա ածխաջրերի քանակը.

Առաջադրանք թիվ 5

Դենիսը պրոֆեսիոնալ ֆուտբոլիստ է և ֆուտբոլային ակումբի անդամ։ 2 խաղակես 45 րոպեանոց խաղից հետո 3 րոպե հավելյալ ժամանակով մարզիկը գնացել է ընթրելու արագ սննդի կետ։ Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները, առաջարկեք երիտասարդին առաջարկվող ուտեստներն ու ըմպելիքները՝ խաղի ընթացքում նրա էներգիայի սպառումը փոխհատուցելու համար:

Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Դենիսն անպայման կպատվիրի խոզապուխտով սենդվիչ։ Խնդրում ենք ձեր պատասխանում նշել.

սպորտային խաղի էներգիայի սպառում; պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; ածխաջրերի քանակը; ընթրիքի կալորիականությունը, որը չպետք է գերազանցի էներգիայի սպառումը ֆուտբոլային խաղի ժամանակ։

Առաջադրանք թիվ 6

17-ամյա Նիկոլայը Սամարա է այցելել ձմեռային արձակուրդներին։ Սամարա էքսկուրսիայից առաջ

արվեստի թանգարան, նա նախաճաշել է տեղական արագ սննդի սրճարանում: Դեռահասն իր առաջին նախաճաշին պատվիրել է հետևյալ ուտեստներն ու խմիչքները՝ խոզապուխտով ձվածեղ, նարնջի հյութ և գեղջուկ կարտոֆիլ: Օգտագործելով 1, 2 և 3 աղյուսակների տվյալները, որոշեք՝ առաջին նախաճաշի առաջարկվող կալորիականությունը, եթե Նիկոլայը ուտում է օրական չորս անգամ. պատվիրված նախաճաշի իրական էներգիայի արժեքը; սննդի և ըմպելիքների մեջ ածխաջրերի քանակը, ինչպես նաև սննդի հետ ստացված ածխաջրերի հարաբերակցությունը նրանց օրական ընդունմանը:

Առաջադրանք թիվ 7

Առաջին կուրսի 19-ամյա ուսանող Յուջինը ամառային արձակուրդների ժամանակ այցելել է Վլադիվոստոկ։ հետո

երկար էքսկուրսիա կատարելով Ռուսկի կղզի, նա որոշեց ընթրել տեղական արագ սննդի սրճարանում: Երիտասարդն իր համար պատվիրեց հետևյալ ուտեստներն ու ըմպելիքները՝ ձվածեղ խոզապուխտով, գյուղական կարտոֆիլ և մեկ բաժակ թեյ՝ շաքարով (մեկ թեյի գդալ): Օգտագործելով 1-ին, 2-րդ և 3-րդ աղյուսակների տվյալները՝ որոշեք ընթրիքի առաջարկվող կալորիականությունը Յուջինի համար, եթե նա օրական չորս անգամ ուտում է. պատվիրված ընթրիքի իրական էներգիայի արժեքը, ճաշատեսակների և խմիչքների մեջ ածխաջրերի քանակը, ինչպես նաև սննդի հետ ստացված ածխաջրերի հարաբերակցությունը դրա օրական ընդունմանը:

Առաջադրանք թիվ 8

Գարիկը ակտիվորեն զբաղվում է սեղանի թենիսով։ Առավոտյան մարզվելուց հետո նա որոշեց

ուտել արագ սննդի ռեստորանում. Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները՝ առաջարկեք

Գարիկը կալորիականության առումով օպտիմալ է, ճաշացանկի առավելագույն ածխաջրածին պարունակությամբ

ընթացքում էներգիայի ծախսերը փոխհատուցելու համար ճաշատեսակների և խմիչքների ցանկը

մարզվելը, եթե դրա տևողությունը 130 րոպե էր։ Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Գարիկը անպայման խոզապուխտով ձվածեղ կպատվիրի։ Ձեր պատասխանում նշեք՝ մարզիկի էներգիայի սպառումը մարզումների ժամանակ. պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; նախաճաշի կալորիականությունը, որը չպետք է գերազանցի մարզման ընթացքում էներգիայի սպառումը, և դրանում առկա ածխաջրերի քանակը.

Առաջադրանք թիվ 9

Սիրիր նետաձգության սպորտի վարպետին: Վերջին մեկ ամսվա ընթացքում նա ակտիվորեն պատրաստվում էր մարզական մրցումներին՝ օրական 6 ժամ անցկացնելով հրաձգարանում։ Առավոտյան մարզումներից մեկից հետո, որը տեւել է 3 ժամ 20 րոպե, նա որոշել է իր ընկերների հետ ճաշել արագ սննդի ռեստորանում։ Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները, մարզիկին առաջարկեք օպտիմալ մենյու ճաշատեսակների և խմիչքների ցանկից կալորիաների և յուղայնության առումով՝ հաջորդ մարզման ընթացքում էներգիայի ծախսերը փոխհատուցելու համար: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Լյուբովը անպայման կպատվիրի գեղջուկ կարտոֆիլ, նվազագույն յուղայնությամբ ուտեստներ և խմիչք։ Ձեր պատասխանում նշեք՝ մարզիկի էներգիայի սպառումը մարզումների ժամանակ. պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; դրանց մեջ ճարպի քանակը; սննդի կալորիականությունը, որը չպետք է գերազանցի մարզման ընթացքում էներգիայի սպառումը.

Առաջադրանք թիվ 10

Իվան Պետրովիչը աշխատում է որպես փոստատար և սիրում է հեծանիվ վարել, ուստի

Նա փոստ է առաքում հեծանիվով 10 կմ/ժ արագությամբ։ Օրվա առաջին կեսին նա աշխատում է 4 ժամ, իսկ հետո գնում է արագ սննդի կետ ճաշելու։ Տվյալների օգտագործումը

Աղյուսակներ 1 և 2, տղամարդուն առաջարկում են կալորիականության օպտիմալ պարունակություն՝ առավելագույնը

փոխհատուցել իրենց էներգիայի ծախսերը չորս ժամ հեծանվային զբոսանքի համար: Ընտրելիս

նկատի ունեցեք, որ Իվան Պետրովիչը շատ է սիրում գեղջուկ կարտոֆիլ և անպայման կպատվիրի երկու չափաբաժին: Ձեր պատասխանում նշեք՝ փոստատարի էներգիայի սպառումը. պատվիրված ուտեստներ; գումարը

ածխաջրեր; ճաշի կալորիականությունը, որը չպետք է գերազանցի էներգիայի սպառումը հեծանիվ վարելիս:

Առաջադրանք թիվ 11

Կիրակի օրը 15-ամյա Ալեքսանդրը այցելել է Տրետյակովյան պատկերասրահ

Մոսկվայում, իսկ ճաշի ժամանակ նա որոշել է մի քիչ ուտել արագ սննդի ռեստորանում: Օգտագործելով 1, 2 և 3 աղյուսակների տվյալները, հաշվարկեք ճաշի առաջարկվող կալորիականությունը, եթե Ալեքսանդրն ուտում է օրական չորս անգամ: Առաջարկեք Ալեքսանդրին առաջարկվող ուտեստների և խմիչքների ցանկից օպտիմալ կալորիականությամբ, առավելագույն ածխաջրերի մենյու: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ նա անպայման կպատվիրի խոզապուխտով սենդվիչ, շոկոլադե պաղպաղակ և նարնջի հյութ։ Ձեր պատասխանում նշեք. ճաշի կալորիականությունը օրական չորս կերակուրով; պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; դրանց էներգիայի արժեքը, որը չպետք է գերազանցի ճաշի առաջարկվող կալորիականությունը և դրանում ածխաջրերի քանակը:

Առաջադրանք թիվ 12

Ալեքսեյը սիրում է դահուկներ և հաճախում է Ստոլիցայի դահուկային դպրոց: Շաբաթը երեք անգամ նա սահում է Sparrow Hills-ում: 2-ժամյա եռանդուն մարզվելուց հետո Ալեքսեյը գնում է արագ սննդի ռեստորան՝ մի փոքր հանգստանալու, ընկերների հետ զրուցելու և ճաշելու։

Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները, առաջարկեք երիտասարդին օպտիմալ կալորիական պարունակությունը՝ հետ

ճաշացանկի առավելագույն սպիտակուցի պարունակությունը առաջարկվող ուտեստների և խմիչքների ցանկից՝ երկու ժամանոց մարզման էներգիայի ծախսերը փոխհատուցելու համար: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Ալեքսեյը միշտ պատվիրում է կոլոլակով սենդվիչ և երկու բաժակ թեյ՝ շաքարով։ Ձեր պատասխանում նշեք՝ սպորտային մարզումների էներգիայի սպառումը. պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; ճաշի կալորիականությունը, որը չպետք է գերազանցի մարզման ընթացքում էներգիայի սպառումը, և դրանում առկա սպիտակուցի քանակը:

Առաջադրանք թիվ 13

12-ամյա Նիկոլայը արձակուրդների ժամանակ ծնողների հետ այցելել է հնագույն Սուզդալ։ Սուզդալի Կրեմլ էքսկուրսիայից հետո ընտանիքը որոշել է ընթրել տեղի արագ սննդի սրճարանում։ Օգտագործելով 1, 2 և 3 աղյուսակների տվյալները, հաշվարկեք Նիկոլայի ընթրիքի առաջարկվող կալորիականությունը, եթե նա օրական չորս անգամ ուտում է: Առաջարկեք դեռահասին առաջարկվող ուտեստների և խմիչքների ցանկից օպտիմալ կալորիականությամբ, առավելագույն ածխաջրերի մենյու: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Նիկոլայը անպայման կպատվիրի խոզապուխտով ձվածեղ և թեյ՝ մեկ գդալ շաքարավազով։ Ձեր պատասխանում նշեք՝ ընթրիքի կալորիականությունը օրական չորս սնունդով; պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; դրանց էներգիայի արժեքը, որը չպետք է գերազանցի ճաշի առաջարկվող կալորիականությունը և դրանում առկա ածխաջրերի քանակը:

Առաջադրանք թիվ 14

11-ամյա Նիկոլայը Սանկտ Պետերբուրգ է այցելել ձմեռային արձակուրդներին։ Էքսկուրսիայից առաջ դեպի

Պետրոս և Պողոս ամրոց, նա որոշեց մի քիչ ուտել տեղական արագ սննդի սրճարանում:

Օգտագործելով 1-ին, 2-րդ և 3-րդ աղյուսակների տվյալները, հաշվարկեք երկրորդի առաջարկվող կալորիականությունը

նախաճաշ, եթե Նիկոլայը օրական չորս անգամ ուտի։ Առաջարկեք աշակերտին օպտիմալ կալորիականությամբ, առավելագույն ճարպային մենյու առաջարկվող ուտեստների և խմիչքների ցանկից: Ընտրելիս նշեք, որ Նիկոլայը անպայման մի բաժակ քաղցրավենիք կպատվիրի

բարձր գազավորված ըմպելիք. Ձեր պատասխանում նշեք՝ երկրորդ նախաճաշի կալորիականությունը

օրական չորս սնունդով; պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; նրանց

էներգիայի արժեքը, որը չպետք է գերազանցի առաջարկվող կալորիականությունը

երկրորդ նախաճաշը և դրա մեջ առկա ճարպի քանակը:

Առաջադրանք թիվ 15

Կիրակի առավոտյան 15-ամյա Կոնստանտինն այցելել է պատմական թանգարան, իսկ ընթրիքին այցելել է արագ սննդի ռեստորան։ Օգտագործելով 1, 2 և 3 աղյուսակների տվյալները, հաշվարկեք ընթրիքի համար առաջարկվող կալորիականությունը, եթե Կոնստանտինն ուտում է օրական չորս անգամ: Առաջարկեք աշակերտին օպտիմալ կալորիականությամբ, առավելագույն ածխաջրերի մենյու առաջարկվող ուտեստների և խմիչքների ցանկից: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Կոնստանտինը անպայման խոզապուխտով ձվածեղ կպատվիրի։ Ձեր պատասխանում նշեք՝ ճաշի կալորիականությունը. պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; դրանց էներգիայի արժեքը, որը չպետք է գերազանցի ճաշի առաջարկվող կալորիականությունը և դրանում առկա ածխաջրերի քանակը:

Առաջադրանք թիվ 16

15-ամյա Նիկոլայը ձմեռային արձակուրդներին այցելել է պետական ​​արգելոց

«Սյուներ» Կրասնոյարսկում. Շրջայցից հետո նա ընթրել է տեղի արագ սննդի սրճարանում։ Նիկոլայը պատվիրեց հետևյալ կերակուրներն ու խմիչքները՝ խոզապուխտով սենդվիչ, գեղջուկ կարտոֆիլ և մի բաժակ քաղցր, բարձր գազավորված ըմպելիք: Օգտագործելով 1-ին, 2-րդ և 3-րդ աղյուսակների տվյալները՝ որոշեք ընթրիքի առաջարկվող կալորիականությունը, պատվիրված ուտեստների էներգետիկ արժեքը, սննդի հետ ստացված ածխաջրերի քանակը և սննդի հետ ստացված ածխաջրերի քանակի հարաբերակցությունը դրանց օրական նորմային:

Առաջադրանք թիվ 17

Անդրեյն ու Պյոտրը հանգստյան օրերին գնացին հեծանիվ քշելու քաղաքից դուրս: Վերադարձի ճանապարհին

182 րոպե դանդաղ քայլելուց հետո (13 կմ/ժ), նրանք որոշեցին ուտելու ուտելիքներից մեկում.

արագ սննդի ռեստորաններ. Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները, տղաներից մեկին առաջարկեք օպտիմալ կալորիական պարունակություն՝ առավելագույն սպիտակուցի պարունակությամբ, առաջարկվող ուտեստների և խմիչքների ցանկից մենյու՝ հեծանիվ վարելու էներգիայի ծախսերը փոխհատուցելու համար: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ նրանցից յուրաքանչյուրը անպայման կպատվիրի կոլոլակով սենդվիչ եւ նարնջի հյութ։ Ձեր պատասխանում նշեք՝ հեծանիվ վարելու էներգիայի սպառումը. պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; դրանցում առկա սպիտակուցների քանակը; սննդի կալորիականությունը, որը չպետք է գերազանցի էներգիայի սպառումը հեծանվային ճանապարհորդության ժամանակ:

Առաջադրանք թիվ 18

Նիկոլայը և Վասիլին թենիսի սիրահարներ են (միայնակ): Ամեն կիրակի նրանք մրցում են այս մարզաձեւում։ Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները, առաջարկեք Վասիլիին առաջարկվող ուտեստների և խմիչքների ցանկից օպտիմալ կալորիականությամբ, առավելագույն ածխաջրածին մենյու՝ փոխհատուցելու նրա ծախսերը խաղի մեջ, որը տևեց 2 ժամ 5 րոպե: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ նա անպայման կպատվիրի կոլոլակով սենդվիչ և քաղցր, բարձր գազավորված ըմպելիք։ Ձեր պատասխանում նշեք՝ էներգիայի սպառումը թենիս խաղալիս; պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; ածխաջրերի և կալորիաների քանակը, որը չպետք է գերազանցի խաղի ընթացքում էներգիայի սպառումը.

Առաջադրանք թիվ 19

Ֆիզկուլտուրայի ինստիտուտի ուսանողուհի Մարինան զբաղվում է ձիասպորտով։ Ամեն օր հետո

Ինստիտուտ նա 95 րոպե ձիավարությամբ է զբաղվում։ Մարզվելուց հետո աղջիկը գալիս է

ուտել արագ սննդի ռեստորանում. Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները, առաջարկեք ուսանողին օպտիմալ կալորիական պարունակություն՝ առաջարկվող ուտեստների և ըմպելիքների ցանկից առավելագույն սպիտակուցի պարունակությամբ ընտրացանկով՝ մարզումների էներգիայի ծախսերը փոխհատուցելու համար: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Մարինան միշտ խոզապուխտով ձվածեղ է պատվիրում։ Ձեր պատասխանում նշեք՝ մարզիկի էներգիայի սպառումը, առաջարկվող կերակուրները, որոնք չպետք է կրկնվեն. սպիտակուցների քանակը; ճաշի կալորիականությունը, որը չպետք է գերազանցի մարզման ընթացքում էներգիայի սպառումը:

Առաջադրանք թիվ 20

Ֆուտբոլային ակումբի հարձակվող Ֆեդորը երեկոյան խաղից հետո որոշել է ընթրել արագ սննդի ռեստորանում։ Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները, առաջարկեք Fedor-ին կալորիականությամբ հարուստ, առավելագույն ածխաջրերով մենյու ճաշատեսակների և խմիչքների ցանկից, որպեսզի փոխհատուցի էներգիայի ծախսերը մարզիկի համար 89 րոպե տևած ֆուտբոլային խաղի ընթացքում: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Ֆեդորը անպայման կպատվիրի քաղցր, բարձր գազավորված ըմպելիք։ Ձեր պատասխանում նշեք՝ մարզիկի էներգիայի սպառումը; պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; ածխաջրերի քանակը; ընթրիքի կալորիականությունը, որը չպետք է գերազանցի խաղի ընթացքում էներգիայի սպառումը։

Առաջադրանք թիվ 21

10-ամյա Ալեքսանդրը ծնողների հետ այցելել է Վելիկի Նովգորոդ։ Հետիոտնից առաջ

Հնագույն քաղաքում շրջագայության ժամանակ ընտանիքը որոշել է մի քիչ ուտել տեղական արագ սննդի սրճարանում: Օգտագործելով 1, 2 և 3 աղյուսակների տվյալները, հաշվարկեք առաջարկվող կալորիականությունը Ալեքսանդրի առաջին նախաճաշի համար, եթե նա օրական չորս անգամ ուտում է: Առաջարկեք ուսանողին

օպտիմալ կալորիաներով, ցանկից մենյուի առավելագույն ածխաջրերի պարունակությամբ

առաջարկել է սնունդ և խմիչք: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Ալեքսանդրն անպայման թեյ կպատվիրի առանց շաքարի։ Ձեր պատասխանում նշեք՝ առաջին նախաճաշի կալորիականությունը. օրական չորս կերակուրով պատվիրել է ճաշատեսակներ, որոնք չպետք է կրկնվեն. դրանց էներգիայի արժեքը, որը չպետք է գերազանցի առաջին նախաճաշի առաջարկված կալորիականությունը և դրանում ածխաջրերի քանակը:

Առաջադրանք թիվ 22

14-ամյա Փիթերը ձմեռային արձակուրդների ժամանակ այցելել է Կազան։ Կազանի Կրեմլ էքսկուրսիայից առաջ նա նախաճաշել է տեղի արագ սննդի սրճարանում։ Դեռահասը նախաճաշին պատվիրել է հետևյալ ուտեստներն ու ըմպելիքները՝ հավի կոտլետով սենդվիչ, բանջարեղենային աղցան, մի փոքր չափաբաժին կարտոֆիլ ֆրի։ Օգտագործելով 1, 2 և 3 աղյուսակների տվյալները, որոշեք Պետրոսի առաջին նախաճաշի համար առաջարկվող կալորիականությունը, եթե նա օրական չորս անգամ ուտում է. առաջին նախաճաշի իրական էներգիայի արժեքը. նախաճաշի ուտեստների և ըմպելիքների մեջ ածխաջրերի քանակը, ինչպես նաև սննդի հետ ստացված ածխաջրերի հարաբերակցությունը դրանց օրական ընդունմանը:

Առաջադրանք թիվ 23

17-ամյա Պոլինան արձակուրդների ժամանակ այցելել է Նիժնի Նովգորոդ։ Նիժնի Նովգորոդի տոնավաճառ այցելելուց հետո նա որոշել է ընթրել տեղի արագ սննդի սրճարանում։ Օգտագործելով 1, 2 և 3 աղյուսակների տվյալները, հաշվարկեք ընթրիքի համար առաջարկվող կալորիականությունը, եթե Պոլինան ուտում է օրական չորս անգամ: Առաջարկեք ձեր դեռահասին օպտիմալ կալորիականությամբ, ցածր յուղայնությամբ մենյու առաջարկվող ուտեստների և խմիչքների ցանկից: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Պոլինան անպայման նարնջի հյութ կպատվիրի։ Խնդրում ենք նշել ձեր պատասխանի մեջընթրիքի կալորիականությունը; պատվիրել էճաշատեսակներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; դրանց էներգետիկ արժեքը, որը չպետք է գերազանցի ճաշի առաջարկվող կալորիականությունը և դրանում առկա ճարպի քանակը:

Առաջադրանք թիվ 24

14-ամյա Սոֆիան եղել է Պսկովում և նրա շրջակայքում ձմեռային արձակուրդների ժամանակ։ Էքսկուրսիայից առաջ դեպի

Պուշկինի պետական ​​արգելոց, նա նախաճաշել է տեղական արագ սննդի սրճարանում

սնուցում. Աղջիկը իր երկրորդ նախաճաշի համար պատվիրեց հետևյալ ուտեստներն ու խմիչքները՝ սենդվիչով

խոզապուխտ, մի փոքր բաժին կարտոֆիլ ֆրի և մեկ բաժակ քաղցր, բարձր գազավորված ըմպելիք:

Օգտագործելով 1, 2 և 3 աղյուսակների տվյալները, որոշեք երկրորդի առաջարկվող կալորիականությունը

նախաճաշ, եթե Սոֆիան ուտում է օրական չորս անգամ, իրական էներգիայի արժեքը

պատվիրեց երկրորդ նախաճաշի ուտեստները, ճաշատեսակների և խմիչքների մեջ ածխաջրերի քանակը, ինչպես նաև

սննդի հետ ընդունվող ածխաջրերի հարաբերակցությունը նրանց օրական ընդունմանը:

Առաջադրանք թիվ 25

Անաստասիան դահուկային սպորտի վարպետ է։ Վերջին ամսվա ընթացքում նա

ակտիվորեն նախապատրաստվելով սպորտային մրցումներին՝ օրական 4 ժամ անցկացնելով լանջերին։ Երեկոյան մեկ մարզվելուց հետո, որը տևեց 121 րոպե, նա որոշեց ընթրել արագ սննդի ռեստորանում։ Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները՝ Անաստասիային առաջարկեք կալորիականությամբ հարուստ մենյու՝ ճաշատեսակների և խմիչքների ցանկից առավելագույն ածխաջրերի պարունակությամբ՝ հաջորդ մարզումից հետո էներգիայի ծախսերը փոխհատուցելու համար: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Անաստասիան անպայման կպատվիրի նարնջի հյութ ու կհրաժարվի պաղպաղակից։ Ձեր պատասխանում նշեք՝ մարզիկի էներգիայի սպառումը. պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; ընթրիքի կալորիականությունը, որը չպետք է գերազանցի մարզման ընթացքում էներգիայի սպառումը,

և դրա մեջ ածխաջրերի քանակը:

Առաջադրանք թիվ 26

18-ամյա Ելիզավետան ուսանողական ձմեռային արձակուրդներին այցելել է Խաբարովսկ։ Նախքան սկիզբը

էքսկուրսիաներ «Խաբարովսկը Հեռավոր Արևելքի մայրաքաղաք, պատմություն և արդիականություն» նա ճաշել է

տեղական արագ սննդի ռեստորանում: Աղջիկը պատվիրեց հետևյալ ուտեստներն ու խմիչքները.

կոլոլակով սենդվիչ, մանր ֆրի, կեսար աղցան և մի բաժակ

քաղցր բարձր գազավորված ըմպելիք: Օգտագործելով 1, 2 և 3 աղյուսակների տվյալները՝ որոշեք

Խնդիր թիվ 27

Եգորը, որը նավավարության մրցակից է, որոշել է մի քիչ ուտել արագ սննդի ռեստորանում: Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները՝ Էգորին առաջարկեք օպտիմալ կալորիական պարունակություն՝ ճաշատեսակների և ըմպելիքների ցանկից առավելագույն ածխաջրերի պարունակությամբ ընտրացանկով, որպեսզի

75 րոպե տեւած մրցույթի ընթացքում էներգիայի սպառումը փոխհատուցելու համար։ Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Էգորը անպայման նարնջի հյութ կպատվիրի։ Ձեր պատասխանում նշեք՝ մարզիկի էներգիայի սպառումը մրցումների ժամանակ. պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; դրանցում ածխաջրերի քանակը; սննդի կալորիականությունը, որը չպետք է գերազանցի մրցույթի ընթացքում էներգիայի սպառումը.

Առաջադրանք թիվ 28

Անվաչմուշկների սիրահար Ալեքսանդրը երկու ժամանոց զբոսանքի է գնացել Նիժնի Նովգորոդի փողոցներով։ Դրանից հետո նա որոշել է մի քիչ ուտել արագ սննդի ռեստորաններից մեկում։ Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները՝ Ալեքսանդրին առաջարկեք օպտիմալ կալորիական պարունակություն՝ առաջարկվող ուտեստների և խմիչքների ցանկից առավելագույն սպիտակուցի պարունակությամբ՝ փոխհատուցելու նրա էներգիայի սպառումը անվաչմուշկների ժամանակ: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Ալեքսանդրը անպայման կպատվիրի խոզապուխտով սենդվիչ և շոկոլադե միջուկով պաղպաղակ։ Ձեր պատասխանում նշեք՝ անվաչմուշկներով զբոսանքի համար էներգիայի սպառումը. պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; կալորիականությունը, որը չպետք է գերազանցի զբոսանքի համար սպառվող էներգիան և դրանցում առկա սպիտակուցի քանակը։

Խնդիր թիվ 29

17-ամյա Տատյանան իր ուսանողական ձմեռային արձակուրդների ժամանակ այցելել է Տոբոլսկ։ Նախքան սկիզբը

էքսկուրսիա «Տոբոլսկի Կրեմլը քարե ճարտարապետության գլուխգործոց է», նա ճաշել է տեղացիներից մեկում

արագ սննդի սրճարան. Աղջիկը պատվիրեց իր համար հետևյալ ուտեստներն ու խմիչքները.

կարտոֆիլ ֆրի, խոզապուխտով սենդվիչ, Կեսարի աղցան և նարնջի հյութ։ Օգտագործելով 1-ին, 2-րդ և 3-րդ աղյուսակների տվյալները՝ որոշեք՝ ճաշի առաջարկվող կալորիականությունը, եթե Տատյանան ուտում է օրական չորս անգամ. պատվիրված ճաշի էներգիայի արժեքը; սննդի և ըմպելիքների մեջ ածխաջրերի քանակը, ինչպես նաև սննդի հետ ստացված ածխաջրերի հարաբերակցությունը նրանց օրական ընդունմանը:

Առաջադրանք թիվ 30

16-ամյա Իվանը արձակուրդների ժամանակ այցելել է Աստրախան. Աստրախանի Կրեմլ էքսկուրսիայից առաջ նա

կերել է տեղական արագ սննդի ռեստորանում: Օգտագործելով 1, 2 և 3 աղյուսակների տվյալները, հաշվարկեք առաջարկվող կալորիականությունը երկրորդ նախաճաշի համար, եթե Իվանն ուտում է օրական չորս անգամ:

Առաջարկեք նրան օպտիմալ կալորիականություն՝ առաջարկվող ուտեստների և խմիչքների ցանկից մենյուի առավելագույն սպիտակուցային պարունակությամբ: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Իվանը անպայման կպատվիրի կարտոֆիլի ֆրի փոքր չափաբաժին։ Ձեր պատասխանում նշեք. երկրորդ նախաճաշի կալորիականությունը օրական չորս կերակուրով; պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; դրանց էներգետիկ արժեքը, որը չպետք է գերազանցի երկրորդ նախաճաշի առաջարկվող կալորիականությունը և դրանում առկա սպիտակուցի քանակը:

Առաջադրանք թիվ 31

Բասկետբոլի հավաքականի պաշտպան Պիտերը երեկոյան պրակտիկայից հետո որոշել է ընթրել արագ սննդի ռեստորանում։ Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները, առաջարկեք Պետրին օպտիմալ կալորիականությամբ, առավելագույն ածխաջրածին մենյու ճաշատեսակների և խմիչքների ցանկից, որպեսզի փոխհատուցի էներգիայի ծախսերը 1 ժամ 40 րոպե տևած մարզման ընթացքում: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Պիտերը անպայման խոզապուխտով ձվածեղ կպատվիրի։ Ձեր պատասխանում նշեք՝ մարզիկի էներգիայի սպառումը մարզումների ժամանակ. պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; ընթրիքի կալորիականությունը, որը չպետք է գերազանցի մարզման ընթացքում էներգիայի սպառումը, և դրանում առկա ածխաջրերի քանակը.

Առաջադրանք թիվ 32

Նիկոլայը և Վասիլին թենիսի սիրահարներ են (միայնակ): Ամեն կիրակի նրանք այս մարզաձեւում մրցում են միմյանց հետ։ Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները, Նիկոլային առաջարկեք կալորիաների առումով օպտիմալ մենյու, առաջարկվող ուտեստների և խմիչքների ցանկից սպիտակուցների առավելագույն պարունակությամբ, որպեսզի փոխհատուցի նրա էներգիայի սպառումը խաղի մեջ, որը տևեց: 2 ժամ. Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ նա անպայման կպատվիրի խոզապուխտով ձվածեղ և մեկ բաժակ քաղցր, բարձր գազավորված ըմպելիք։

Ձեր պատասխանում նշեք՝ էներգիայի սպառումը թենիս խաղալիս; պատվիրեց ուտեստներ, որոնք չպետք է

կրկնել; ճաշի կալորիականությունը, որը չպետք է գերազանցի խաղի ընթացքում էներգիայի սպառումը, և դրանում առկա սպիտակուցի քանակը.

Առաջադրանք թիվ 33

Հոկեյի հավաքականի պաշտպան Կոնստանտինը որոշել է ընթրել

արագ սննդի ռեստորան. Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները, առաջարկեք Կոնստանտինին

օպտիմալ կալորիաներով, ցանկից մենյուի առավելագույն ածխաջրերի պարունակությամբ

սնունդ և խմիչքներ՝ վերապատրաստման ընթացքում էներգիայի ծախսերը փոխհատուցելու համար,

1 ժամ 30 րոպե տևողությամբ։ Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Կոնստանտինը անպայման կպատվիրի

ձվածեղ խոզապուխտով. Ձեր պատասխանում նշեք՝ մարզիկի էներգիայի սպառումը մարզումների ժամանակ.

պատվիրված ուտեստներ; ընթրիքի կալորիականությունը և դրանում ածխաջրերի քանակը.

Խնդիր թիվ 34

Թենիսի սպորտի վարպետ Օլգան ուսումնամարզական ճամբարում է, որտեղ ամեն օր չորս ժամ (առավոտյան և երեկոյան) ակտիվ մարզվում է ընկերների հետ։ Երկու մարզումների միջև ընկած ազատ ժամանակ աղջիկները որոշել են ճաշել արագ սննդի ռեստորանում։ Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները, առաջարկեք Օլգային առաջարկվող ճաշատեսակների և խմիչքների ցանկից կալորիաների և սպիտակուցի հարաբերակցության առումով օպտիմալ մենյու, որպեսզի փոխհատուցեք ձեր էներգիայի սպառումը երկու ժամ առավոտյան մարզման համար:

Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Օլգան սիրում է քաղցրավենիք և անպայման պաղպաղակ կպատվիրի դրա հետ

շոկոլադե միջուկ, ինչպես նաև քաղցր ըմպելիք։ Այնուամենայնիվ, մարզիչը Օլգային հարցրեց

ուտել ամենաբարձր սպիտակուցի պարունակությամբ սնունդ. Ձեր պատասխանում նշեք առավոտյան մարզման էներգիայի սպառումը, առաջարկվող կերակուրները, ճաշի կալորիականությունը և դրանում առկա սպիտակուցի քանակը:

Խնդիր թիվ 35

Թատերական դպրոցի սան Սվետլանան միշտ հոգ է տանում իր կազմվածքի մասին

և շաբաթական երեք անգամ ռիթմիկ մարմնամարզությամբ զբաղվել ֆիտնես ակումբում: Մեկուկես ժամից հետո Սվետլանան գնում է արագ սննդի ռեստորան՝ ուտելու: Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները, առաջարկեք աղջկան առաջարկվող ուտեստների և խմիչքների ցանկից օպտիմալ կալորիականության մենյու, որպեսզի փոխհատուցի էներգիայի ծախսերը մեկուկես ժամվա ընթացքում:

Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Սվետլանան ընտրում է նվազագույն քանակությամբ ածխաջրեր պարունակող ուտեստներ և խմում է թեյ առանց շաքարի։ Ձեր պատասխանում նշեք՝ էներգիայի սպառումը մարմնամարզության ժամանակ; պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; ճաշի կալորիականությունը և դրանում ածխաջրերի քանակը.

Առաջադրանք թիվ 36

Անտոնը սիրում է ջրային դահուկներ և ամեն տարի ամբողջ ամառ ընկերների հետ գնում է Սև ծով, որտեղ ակտիվորեն մարզվում են։ Ամեն օր երիտասարդը երեք ժամով ձիավարում է (առավոտյան, ճաշից հետո և երեկոյան մեկ ժամ): Առավոտյան և կեսօրվա պարապմունքներից հետո ազատ ժամանակ Անտոնը գնում է արագ սննդի ռեստորան ճաշելու։ Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները, առաջարկեք երիտասարդին օպտիմալ կալորիականությամբ, առավելագույն սպիտակուցային մենյու առաջարկվող ուտեստների և խմիչքների ցանկից՝ ջրային դահուկներով երկու ժամվա էներգիայի սպառումը փոխհատուցելու համար: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Անտոնը սիրում է նարնջի հյութ և անպայման կպատվիրի։ Ձեր պատասխանում նշեք՝ էներգիայի սպառումը երկժամյա մարզումների ժամանակ; պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; ճաշի կալորիականությունը, որը չպետք է գերազանցի մարզման ընթացքում էներգիայի սպառումը, և դրանում առկա սպիտակուցի քանակը:

Խնդիր թիվ 37

Մարզիկ Նատալիան ամեն օր առավոտյան մարզումների ժամանակ մեկ ժամ քայլում է 8 կմ/ժ արագությամբ, այնուհետև մեկ ժամ քայլում է 5,5 կմ/ժ արագությամբ։ Մարզվելուց հետո նա երբեմն ճաշում է արագ սննդի ռեստորանում: Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները, առաջարկեք աղջկան առաջարկվող ուտեստների և ըմպելիքների ցանկից օպտիմալ կալորիականություն, առավելագույն ածխաջրածին մենյու, որպեսզի փոխհատուցի առավոտյան երկու ժամ տևողությամբ մարզման էներգիայի սպառումը: Ընտրելիս հիշեք, որ Նատալիան սիրում է քաղցր, բարձր գազավորված ըմպելիք: Խնդրում ենք ձեր պատասխանում նշել.

մարզիկի էներգիայի սպառումը; պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; ճաշի կալորիականությունը, որը չպետք է գերազանցի մարզման ընթացքում էներգիայի սպառումը, և դրանում առկա ածխաջրերի քանակը.

Խնդիր թիվ 38

14-ամյա Զինաիդան մասնակցել է մեկօրյա էքսկուրսիայի, իսկ երեկոյան ընթրել է արագ սննդի կետում։ Օգտագործելով 1, 2 և 3 աղյուսակների տվյալները, հաշվարկեք ընթրիքի առաջարկվող կալորիականությունը, եթե աղջիկը օրական չորս անգամ ուտում է: Առաջարկեք Zinaida-ին առաջարկվող ուտեստների և խմիչքների ցանկից օպտիմալ կալորիականությամբ, առավելագույն ածխաջրերի մենյու: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Զինաիդան անպայման կպատվիրի երկրի ոճի կարտոֆիլի մի բաժին և թեյ՝ շաքարով։ Ձեր պատասխանում նշեք՝ ընթրիքի կալորիականությունը օրական չորս սնունդով; պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; դրանց էներգիայի արժեքը, որը չպետք է գերազանցի ճաշի առաջարկվող կալորիականությունը և դրանում առկա ածխաջրերի քանակը:

Խնդիր թիվ 39

Վլադիմիրը զբաղվում է ռիթմիկ մարմնամարզությամբ, մարզումներից մեկից հետո որոշել է

ճաշել արագ սննդի ռեստորանում: Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները՝ առաջարկեք

Վլադիմիրը օպտիմալ է կալորիականության առումով, ճաշացանկի նվազագույն ճարպային պարունակությամբ

Ուտելիքների և խմիչքների ցանկ՝ վերապատրաստման էներգիայի ծախսերը փոխհատուցելու համար

տեւողությունը 2 ժամ 30 րոպե։ Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Վլադիմիրը անպայման կպատվիրի շոկոլադե միջուկով պաղպաղակ և քաղցր ըմպելիք։ Ձեր պատասխանում նշեք. Վլադիմիրի էներգիայի ծախսերը. պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; ընթրիքի կալորիականությունը, որը չպետք է գերազանցի մարզման ընթացքում էներգիայի սպառումը, և դրանում առկա ճարպի քանակը.

Առաջադրանք թիվ 40

14-ամյա Արտյոմը Սոչի է այցելել ձմեռային արձակուրդներին. Օլիմպիական խաղերի վայրերով շրջագայությունը սկսելուց առաջ նա նախաճաշել է տեղի արագ սննդի սրճարանում։ Դեռահասն իր երկրորդ նախաճաշի համար պատվիրել է հետևյալ ուտեստներն ու ըմպելիքները՝ հավի կոտլետով սենդվիչ, խոզապուխտով ձվածեղ, մի փոքր չափաբաժին կարտոֆիլ ֆրի և մի բաժակ քաղցր, խիստ գազավորված ըմպելիք։

Օգտագործելով 1-ին, 2-րդ և 3-րդ աղյուսակների տվյալները՝ որոշեք՝ երկրորդ նախաճաշի առաջարկվող կալորիականությունը, եթե Արտյոմն ուտում է օրական չորս անգամ. պատվիրված երկրորդ նախաճաշի իրական էներգիայի արժեքը. սննդի և ըմպելիքների մեջ ածխաջրերի քանակը, ինչպես նաև սննդի հետ ստացված ածխաջրերի հարաբերակցությունը նրանց օրական ընդունմանը:

Առաջադրանք թիվ 41

Իննամյա Նատաշան ծնողների հետ այցելել է Յարոսլավլ։ Շրջայցից հետո

Յարոսլավլի արվեստի թանգարան-արգելոցում ընտանիքը որոշել է մի քիչ ուտել տեղական սրճարանում

արագ սնունդ. Օգտագործելով 1-ին, 2-րդ և 3-րդ աղյուսակների տվյալները՝ հաշվարկեք առաջարկվածը

Նատաշայի ընթրիքի կալորիականությունը, եթե նա օրական չորս անգամ ուտում է: Մի աղջկա առաջարկություն արեք

օպտիմալ կալորիաներով, ցանկից նվազագույն քանակությամբ ճարպային մենյուով

առաջարկել է սնունդ և խմիչք: Ընտրելիս նշեք, որ Նատաշան անպայման կպատվիրի

պաղպաղակ շոկոլադե միջուկով. Ձեր պատասխանում նշեք՝ ճաշի կալորիականությունը

օրական չորս սնունդ; պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; նրանց

էներգիայի արժեքը և դրանցում առկա ճարպի քանակը:

Առաջադրանք թիվ 42

15-ամյա Սվետլանան այցելել է Կոստրոմա իր գարնանային արձակուրդներին։ Իպատիևի վանք կատարած էքսկուրսիայից հետո նա որոշեց մի քիչ ուտել տեղական արագ սննդի սրճարանում: Օգտագործելով 1, 2 և 3 աղյուսակների տվյալները, հաշվարկեք ճաշի առաջարկվող կալորիականությունը, եթե Սվետլանան ուտում է օրական չորս անգամ: Առաջարկեք աղջկան օպտիմալ կալորիական պարունակություն՝ առաջարկվող ուտեստների և խմիչքների ցանկից առավելագույն սպիտակուցի պարունակությամբ: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Սվետլանան անպայման կպատվիրի մսով բուտերբրոդ և նարնջի հյութ։ Ձեր պատասխանում նշեք՝ ճաշի կալորիականությունը. պատվիրեց ճաշատեսակներ օրական չորս սննդի համար, որոնք չպետք է կրկնվեն. դրանց էներգետիկ արժեքը, որը չպետք է գերազանցի ճաշի առաջարկվող կալորիականությունը և դրանում առկա սպիտակուցի քանակը:

Առաջադրանք թիվ 43

17-ամյա Ստեփանը տոնական օրերին այցելել է Ռյազան. Հին Ռյազան Կրեմլ այցելելուց հետո նա որոշել է ընթրել տեղի արագ սննդի սրճարանում։ Օգտագործելով 1, 2 և 3 աղյուսակների տվյալները, հաշվարկեք ընթրիքի առաջարկվող կալորիականությունը, եթե Ստեփանը ուտում է օրական չորս անգամ: Առաջարկեք դեռահասին օպտիմալ կալորիական պարունակություն՝ առաջարկվող ուտեստների և ըմպելիքների ցանկից առավելագույն սպիտակուցային պարունակությամբ ընտրացանկով: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Ստեփանը անպայման նարնջի հյութ կպատվիրի։ Ձեր պատասխանում նշեք՝ ընթրիքի կալորիականությունը օրական չորս սնունդով; պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; դրանց էներգետիկ արժեքը, որը չպետք է գերազանցի ընթրիքի առաջարկված կալորիականությունը և դրանում առկա սպիտակուցի քանակը:

Առաջադրանք թիվ 44

Թամարան մասնակցել է քաղաքային բադմինթոնի մրցումներին, իսկ հետո որոշել է ընթրել արագ սննդի ռեստորանում։ Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները, առաջարկեք Թամարային կալորիաների առումով օպտիմալ մենյու, սպիտակուցների առավելագույն պարունակությամբ, ճաշատեսակների և խմիչքների ցանկից, որպեսզի փոխհատուցի մրցույթի ընթացքում էներգիայի ծախսերը, որոնք աղջկա համար տևեցին: 2.4 ժամ: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Թամարան անպայման կպատվիրի շոկոլադե միջուկով պաղպաղակ։ Ձեր պատասխանում նշեք՝ Թամարայի էներգիայի սպառումը մրցույթի ընթացքում. պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; ընթրիքի կալորիականությունը, որը չպետք է գերազանցի մրցույթի ընթացքում էներգիայի սպառումը, և դրանում առկա սպիտակուցի քանակը.

Խնդիր թիվ 45

17-ամյա Ֆեդորը Մոսկվա է այցելել ձմեռային արձակուրդների ժամանակ։ Տրետյակովյան պատկերասրահով շրջայցից առաջ նա որոշեց մի քիչ ուտել տեղական արագ սննդի սրճարանում: Օգտագործելով 1, 2 և 3 աղյուսակների տվյալները, հաշվարկեք առաջարկվող կալորիականությունը երկրորդ նախաճաշի համար, եթե Ֆեդորը ուտում է օրական չորս անգամ: Առաջարկեք աշակերտին օպտիմալ կալորիականությամբ, առավելագույն ճարպային մենյու առաջարկվող ուտեստների և խմիչքների ցանկից: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Ֆեդորը անպայման կպատվիրի փոքր չափաբաժին կարտոֆիլ ֆրի և մեկ բաժակ թեյ առանց շաքարի։ Ձեր պատասխանում նշեք՝ երկրորդ նախաճաշի կալորիականությունը. պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; դրանց էներգետիկ արժեքը, որը չպետք է գերազանցի երկրորդ նախաճաշի առաջարկվող կալորիականությունը և դրանում առկա ճարպի քանակը:

Առաջադրանք թիվ 46

12-ամյա Օլգան արձակուրդների ժամանակ ծնողների հետ այցելել է Վլադիմիրին։ Գոլդեն Գեյթ այցելելուց հետո ընտանիքը որոշել է ընթրել տեղի արագ սննդի ռեստորանում։ Օգտագործելով 1, 2 և 3 աղյուսակների տվյալները, հաշվարկեք Օլգայի առաջարկած ընթրիքի կալորիաները, եթե նա օրական չորս անգամ ուտում է: Առաջարկեք ձեր դեռահասին օպտիմալ կալորիականությամբ, ցածր յուղայնությամբ մենյու առաջարկվող ուտեստների և խմիչքների ցանկից: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Օլգան անպայման կպատվիրի Կեսարի աղցան և մեկ բաժակ թեյ՝ մեկ գդալ շաքարավազով։ Ձեր պատասխանում նշեք՝ ընթրիքի կալորիականությունը օրական չորս սնունդով; պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; դրանց էներգետիկ արժեքը և դրանում առկա ճարպի քանակը:

Մարմնի ջերմաստիճան, ºС %
կորուստներ
քաշի մեջ
ժամանակահատվածում
գործունեություն
ընթացքում
ձմեռում
ժամանակահատվածում
գործունեություն
ընթացքում
ձմեռում
Ոզնի 75 25 35,5 3,1 31,2
Չղջիկ 420 16 37,5 2,6 33,5
Համստեր 175 13 38,5 4,5 35
դեղին գոֆեր
225 12 37.0 1.4 43 1) Ձմեռային քնի ընթացքում կենդանիների մարմնի ջերմաստիճանը իջնո՞ւմ է 0 ºС-ից:
2) Թվարկված կենդանիներից ո՞րն է սովորաբար ավելի շատ էներգիա ծախսում իր գործունեության ընթացքում:
3) Թվարկված կենդանիներից ո՞րն է ավելի շատ նիհարում ձմեռելու ժամանակ և ինչու:
31.
Թատերական դպրոցի աշակերտուհի Սվետլանան միշտ հոգ է տանում իր կազմվածքի մասին և շաբաթական երեք անգամ ֆիթնես ակումբում ռիթմիկ մարմնամարզություն է անում։ Մեկուկես ժամից հետո Սվետլանան գնում է արագ սննդի ռեստորան՝ ուտելու: Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները, առաջարկեք աղջկան առաջարկվող ուտեստների և խմիչքների ցանկից օպտիմալ կալորիականության մենյու, որպեսզի փոխհատուցի էներգիայի ծախսերը մեկուկես ժամվա ընթացքում: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ
Սվետլանան ընտրում է նվազագույն քանակությամբ ածխաջրերով ուտեստներ և առանց շաքարի թեյ է խմում։
Ձեր պատասխանում նշեք՝ էներգիայի սպառումը մարմնամարզության ժամանակ; պատվիրված ուտեստներ, որոնք չպետք է կրկնվեն; ճաշի կալորիականությունը և դրանում ածխաջրերի քանակը.
32. Ի՞նչ է դիետիկ մանրաթելը: Ինչու՞ են սննդային մանրաթելերն օգտակար օրգանիզմի համար:

55
2-րդ տարբերակի առաջադրանքների գնահատման չափանիշներ.
Առաջադրանք 29

(թույլատրվում են պատասխանի այլ ձևակերպումներ, որոնք չեն խեղաթյուրում դրա իմաստը)
Միավորներ
Առաջին հարցի պատասխանը.
1) Հասարակածին մոտ մայրցամաքների ձևավորում և ծանծաղ ափամերձ շրջանների ստեղծում.
Երկրորդ հարցի պատասխանը.
2) հյուսվածքներ և օրգաններ. ջրից վերարտադրության անկախություն; սերմերի ձևավորում.
Պատասխան երրորդ հարցին.
3) Զրահավոր ձուկ - ոսկրային ձուկ - բլթակավոր ձուկ - երկկենցաղներ - առաջին սողուններ (կոտիլոզավրեր) - ժամանակակից սողուններ.
3
ԿԱՄ
2
ԿԱՄ
1
ԿԱՄ
Սխալ պատասխանը
0
Առավելագույն միավոր
3
Առաջադրանք 30
Ճիշտ պատասխանի բովանդակություն և գնահատման հրահանգներ

Միավորներ
Ճիշտ պատասխանը պետք է պարունակի հետևյալ տարրերը.
1) Կենդանիների մարմնի ջերմաստիճանը չի իջնում ​​0 ºС-ից:
2) Չղջիկը ավելի շատ էներգիա է ծախսում:
3) Գոֆերները ապրում են տափաստաններում և կիսաանապատներում: Երաշտի ժամանակ սնունդն ավարտվում է ամռանը, ուստի տարվա այս եղանակին նրանք արդեն ձմեռում են և քնում մինչև հաջորդ գարուն։

56
3
ԿԱՄ
Պատասխանը ներառում է վերը նշված տարրերից երեքը, սակայն պարունակում է ոչ կոպիտ կենսաբանական սխալներ:
2
ԿԱՄ
1
Սխալ պատասխան 0
Առավելագույն միավոր
3
Առաջադրանք 31
Ճիշտ պատասխանի բովանդակություն և գնահատման հրահանգներ
(Թույլատրվում են պատասխանի այլ ձևակերպումներ, որոնք չեն խեղաթյուրում դրա իմաստը)
Միավորներ
Էներգիայի սպառումը մարմնամարզության ժամանակ՝ 585 կկալ։
Պատվիրված ուտեստներ՝ Կեսարի աղցան, գեղջուկ կարտոֆիլ և թեյ առանց շաքարի։
Պատվիրված ճաշի կալորիականությունը 565 կկալ է; ածխաջրերի քանակը՝ 53 գ
Ճիշտ նշված էներգիայի սպառումը մարմնամարզության ժամանակ; տրված է պատվիրված ճաշացանկը, նշվում է ճաշի կալորիականությունը և դրանում ածխաջրերի պարունակությունը
3
Ճիշտ նշված էներգիայի սպառումը մարմնամարզության ժամանակ; տրվում է կալորիականության առումով առաջադրանքի վիճակին համապատասխանող մենյու. նշվում է ճաշի կալորիականությունը և ածխաջրերի պարունակությունը, սակայն ճաշացանկը հաշվի չի առնում այն ​​պահանջը, որ այն պետք է ներառի թեյ առանց շաքարի:
ԿԱՄ
Ճիշտ նշված էներգիայի սպառումը մարմնամարզության ժամանակ; տրամադրվում է մենյու, որը համապատասխանում է առաջադրանքի պայմանին, սակայն ճաշի կալորիականությունը և/կամ ածխաջրերի պարունակությունը նշված կամ սխալ նշված չեն։
2
Ճիշտ է նշվում միայն էներգիայի սպառումը մարմնամարզության ժամանակ
1
Սխալ պատասխանը
0
Առավելագույն միավոր
3

57
Առաջադրանք 32
Ճիշտ պատասխանի բովանդակություն և գնահատման հրահանգներ
(Թույլատրվում են պատասխանի այլ ձևակերպումներ, որոնք չեն խեղաթյուրում դրա իմաստը)
Միավորներ
Պատասխանը պետք է ներառի հետևյալ տարրերը.
1.
Մանրաթելերը բույսերի բջջային թաղանթների (մանրաթել) անմարսելի բաղադրիչներն են։
2. Հետևյալ փաստարկներից որևէ մեկը կարող է բերվել.
- մանրաթելերը կապում են որոշ թունավոր նյութեր և լեղաթթուներ.
- մանրաթելերը նվազեցնում են խոլեստերինի և արյան գլյուկոզի մակարդակը;
- մանրաթելերը խթանում են լեղու արտազատումը, նորմալացնում լեղուղիների աշխատանքը
Պատասխանը ներառում է վերը նշված երկու տարրերը, չի պարունակում կենսաբանական սխալներ
2
Պատասխանը ներառում է վերը նշված տարրերից մեկը. ԿԱՄպատասխանը ներառում է վերը նշված երկու տարրերը, սակայն պարունակում է ոչ կոպիտ կենսաբանական սխալներ
1
Սխալ պատասխանը
0
Առավելագույն միավոր
2

58
Ուսանող թիվ 5
Փորձագիտական ​​միավորներ.
Աշխատանքի համարը
միավոր
29 30 31 32

59
Ուսանող թիվ 6
Փորձագիտական ​​միավորներ.
Աշխատանքի համարը
միավոր
29 30 31 32

60
2-րդ տարբերակի աշխատանքների փորձագիտական ​​գնահատումների ստանդարտներ
Ուսանող թիվ 5
Աշխատանքի համարը
միավոր
29 2 30 2 31 0 32 0
Ուսանող թիվ 6
Աշխատանքի համարը
միավոր
29 2 30 3 31 2 32 1

61
Տարբերակ 3
29. Օգտագործելով «Փայտային բույսի ցողունի կառուցվածքը» տեքստի բովանդակությունը՝ պատասխանիր հետևյալ հարցերին.
ՓԱՅՏԱԲՈՒՅՍԻ ցողունի կառուցվածքը
Փայտային բույսի ցողունը արտաքինից պաշտպանված է ծածկված հյուսվածքներով։
Գարնանը երիտասարդ ցողունների մեջ ծածկված հյուսվածքի բջիջները ծածկված են բարակ մաշկով։ Բազմամյա բույսերում կյանքի առաջին տարվա վերջում մաշկը փոխարինվում է բազմաշերտ խցանով, որը բաղկացած է օդով լցված մեռած բջիջներից։ Մաշկի մեջ շնչելու համար երիտասարդ ընձյուղները ունենում են ստոմատներ, իսկ ավելի ուշ ձևավորվում են ոսպներ՝ մեծ, թույլ դասավորված բջիջներ՝ մեծ միջբջջային տարածություններով։
Տարբեր հյուսվածքների կողմից ձևավորված կեղևը հարում է ծածկույթի հյուսվածքին:
Կեղևի արտաքին մասը ներկայացված է հաստացած թաղանթներով մեխանիկական հյուսվածքային բջիջների շերտերով և հիմքում ընկած հյուսվածքի բարակ պատերով:
Կեղևի ներքին մասը ձևավորվում է մեխանիկական և հաղորդիչ հյուսվածքի բջիջներով և կոչվում է բաստ: Բաստի բաղադրությունը ներառում է մաղի խողովակներ, որոնց միջով ներքև հոսում է. տերևներից շարժվում են օրգանական նյութեր։ Մաղի խողովակները կազմված են բջիջներից, որոնք միացված են իրենց ծայրերում՝ երկար խողովակ կազմելու համար: Հարակից բջիջների միջև կան փոքր անցքեր:
Օրգանական նյութերը շարժվում են դրանց միջով, ինչպես մաղով։ Բացի մաղի խողովակներից, բաստը պարունակում է բշտիկի մանրաթելեր և հիմքում ընկած հյուսվածքի բջիջներ:
Բաստի կենտրոնում ցողունում կա ևս մեկ շերտ՝ փայտ: Այն բաղկացած է անոթներից և փայտյա մանրաթելերից։ Անոթների միջով հոսում է բարձրացող հոսանք՝ ջուրն իր մեջ լուծված նյութերով արմատներից շարժվում է դեպի տերևներն ու ծաղիկները։ Փայտի և բշտիկի միջև կա կրթական հյուսվածքի բջիջների բարակ շերտ՝ կամբիում։ Կամբիումի բջիջների բաժանման արդյունքում ցողունն աճում է հաստությամբ։ Կամբիումի բջիջները բաժանվում են իրենց առանցքի երկայնքով: Դուստր խցերից մեկը գնում է դեպի փայտը, մյուսը՝ բաստը։
Ցողունի կենտրոնում ընկած է հիմնական հյուսվածքի չամրացված բջիջների հաստ շերտը, որի մեջ պահվում են սննդանյութերի պաշարները. սա է միջուկը:
1) Ի՞նչ է լյուբը:
2) Որո՞նք են նմանություններն ու տարբերությունները մաղի խողովակների և անոթների աշխատանքի մեջ:
3) Սղոցված ծառի կոճղի վրա պարզվել է, որ միջուկը կտրվածքի կենտրոնում չէ, այլ տեղաշարժված է: Մի կողմից ավելի հաստ, մյուս կողմից ավելի բարակ: Ինչպե՞ս կարելի է բացատրել նման երեւույթը։
30. Օգտագործելով «Արյան պլազմայի, մարդու մարմնի առաջնային և երկրորդային մեզի համեմատական ​​բաղադրությունը» աղյուսակը պատասխանեք հետևյալ հարցերին.

62
Աղյուսակ
Արյան պլազմայի, առաջնային և երկրորդային մեզի համեմատական ​​կազմը
մարդու մարմին (%)
Բաղադրյալ նյութեր
Պլազմա
արյուն
Առաջնային
մեզի
Երկրորդական
մեզի
Սպիտակուցներ, ճարպեր 7-9
Անհայտ կորած
Անհայտ կորած
Գլյուկոզա 0,1 0,1
Անհայտ կորած
Նատրիում (որպես աղերի մաս) 0.3 0.3 0.4
քլոր (որպես աղերի մաս) 0,37 0,37 0,7
Կալիում (որպես աղերի մաս) 0,02 0,02 0,15
Միզանյութ 0,03 0,03 2,0
Միզաթթու 0,004 0,004 0,05 1) Ո՞ր նյութի կոնցենտրացիան ամենաշատն է ավելանում, երբ արյան պլազման վերածվում է երկրորդական մեզի:
2) Ի՞նչ նյութեր և ինչու են բացակայում առողջ մարդու առաջնային մեզի մեջ:
31. Օգտագործելով աղյուսակների տվյալները (էջ 11-12) կատարեք առաջադրանքը.
Ֆիզկուլտուրայի ինստիտուտի ուսանողուհի Մարինան զբաղվում է ձիասպորտով։
Ամեն օր քոլեջից հետո նա ձի է վարում 95 րոպե:
Մարզվելուց հետո աղջիկը գնում է արագ սննդի ռեստորանում ուտելու։
Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները, առաջարկեք ուսանողին օպտիմալ կալորիական պարունակություն՝ առաջարկվող ուտեստների և ըմպելիքների ցանկից առավելագույն սպիտակուցի պարունակությամբ ընտրացանկով՝ մարզումների էներգիայի ծախսերը փոխհատուցելու համար: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Մարինան միշտ խոզապուխտով ձվածեղ է պատվիրում։
Ձեր պատասխանում նշեք՝ մարզիկի էներգիայի սպառումը, առաջարկվող կերակուրները, որոնք չպետք է կրկնվեն. սպիտակուցների քանակը; ճաշի կալորիականությունը, որը չպետք է գերազանցի մարզման ընթացքում էներգիայի սպառումը:
32. Ինչու՞ պետք է մարդը սահմանափակի շաքարի ընդունումը:
Ներկայացրե՛ք առնվազն երկու փաստարկ

63
3 տարբերակի առաջադրանքների գնահատման չափանիշներ.
Առաջադրանք 29
Ճիշտ պատասխանի բովանդակություն և գնահատման հրահանգներ
(Թույլատրվում են պատասխանի այլ ձևակերպումներ, որոնք չեն խեղաթյուրում դրա իմաստը)
Միավորներ
Ճիշտ պատասխանը պետք է պարունակի հետևյալ տարրերը.
Առաջին հարցի պատասխանը.
1) Բաստը կեղևի ներքին մասն է, որը ձևավորվում է մեխանիկական և հաղորդիչ հյուսվածքներով:
Երկրորդ հարցի պատասխանը.
2) Նմանությունը կայանում է նրանում, որ և՛ մաղի խողովակները, և՛ անոթները կարող են պահել ջուրը և դրանում լուծված նյութերը: Տարբերությունն այն է, որ օրգանական նյութերի լուծույթը մաղի խողովակներով շարժվում է տերևներից, իսկ անոթների միջով՝ արմատից ջրի մեջ լուծված հանքային նյութերը։
Պատասխան երրորդ հարցին.
3) Դա պայմանավորված է ծառի բնի լուսավորությամբ՝ լուսավորված կողմում փայտի խցերն ավելի մեծ են, քան չլուսավորված կողմում։
Հետեւաբար, փայտի շերտը մի կողմից դառնում է ավելի հաստ, քան մյուս կողմից:
Ճիշտ պատասխանը պարունակում է թվարկված բոլոր տարրերը կենսաբանական սխալների բացակայության դեպքում
3
Պատասխանը պարունակում է վերը նշված տարրերից երկուսը կենսաբանական սխալների բացակայության դեպքում:
ԿԱՄ
Պատասխանը պարունակում է վերը նշված տարրերից երեքը ոչ կոպիտ կենսաբանական սխալների առկայության դեպքում
2
Պատասխանը պարունակում է վերը նշված տարրերից մեկը կենսաբանական սխալների բացակայության դեպքում:
ԿԱՄ
Պատասխանը պարունակում է վերը նշված տարրերից երկուսը ոչ կոպիտ կենսաբանական սխալների առկայության դեպքում
1
Պատասխանը պարունակում է վերը նշված տարրերից որևէ մեկը ոչ կոպիտ կենսաբանական սխալների առկայության դեպքում:
ԿԱՄ
Սխալ պատասխանը
0
Առավելագույն միավոր
3
Առաջադրանք 30
Ճիշտ պատասխանի բովանդակություն և գնահատման հրահանգներ
(Թույլատրվում են պատասխանի այլ ձևակերպումներ, որոնք չեն խեղաթյուրում դրա իմաստը)
Միավորներ

64
Ճիշտ պատասխանը պետք է պարունակի հետևյալ տարրերը.
1) միզանյութ.
2) սպիտակուցներ, ճարպեր.
3) Դրանց բացակայությունը կապված է նեֆրոնային պարկուճներում զտման յուրահատկության հետ. Այս նյութերի մեծ մոլեկուլները պահպանվում են նեֆրոնային բջիջների կողմից:
Օրգանական նյութերը կարևոր են օրգանիզմի կյանքի համար
Ճիշտ պատասխանը ներառում է թվարկված բոլոր տարրերը և չի պարունակում կենսաբանական սխալներ։
3
Պատասխանը ներառում է վերը նշված տարրերից երկուսը և չի պարունակում կենսաբանական սխալներ։
ԿԱՄ
Պատասխանը ներառում է վերը նշված տարրերից երեքը, սակայն պարունակում է ոչ կոպիտ կենսաբանական սխալներ:
2
Պատասխանը ներառում է վերը նշված տարրերից մեկը և չի պարունակում կենսաբանական սխալներ։
ԿԱՄ
Պատասխանը ներառում է վերը նշված տարրերից երկուսը, սակայն պարունակում է ոչ կոպիտ կենսաբանական սխալներ:
1
Սխալ պատասխան 0
Առավելագույն միավոր
3
Առաջադրանք 31
Ճիշտ պատասխանի բովանդակություն և գնահատման հրահանգներ
(Թույլատրվում են պատասխանի այլ ձևակերպումներ, որոնք չեն խեղաթյուրում դրա իմաստը)
Միավորներ
Հետևյալ պատասխան կետերը ճիշտ են.
Էներգիայի սպառումը մարզումների ժամանակ՝ 618 կկալ։
Պատվիրված ուտեստներ՝ խոզապուխտով ձվածեղ, Կեսար աղցան, թեյ առանց շաքարի։
Սպիտակուցների քանակը՝ 35 գ; կալորիականությամբ պատվիրված ճաշ - 600 կկալ
Մարզման ընթացքում էներգիայի սպառումը ճիշտ է նշվում, ցուցադրվում է պատվիրված ճաշացանկը, նշվում է ճաշի սպիտակուցի պարունակությունը և կալորիականությունը:
3
Ճիշտ նշված էներգիայի սպառումը մարզումների ժամանակ; տրվում է կալորիականության առումով առաջադրանքի վիճակին համապատասխանող մենյու. նշվում է ճաշի կալորիականությունը և սպիտակուցի պարունակությունը, սակայն ճաշացանկը հաշվի չի առնում այն ​​պահանջը, որ այն պետք է ներառի խոզապուխտով ձվածեղ:
ԿԱՄ
Ճիշտ նշված էներգիայի սպառումը մարզումների ժամանակ; տրված է առաջադրանքի պայմանին համապատասխանող մենյուն, սակայն ընթրիքի կալորիականությունը և/կամ սպիտակուցի պարունակությունը նշված կամ սխալ նշված չեն։
2
Ճիշտ է միայն էներգիայի ծախսումը 1-ին մարզման ժամանակ

65
Սխալ պատասխանը
0
Առավելագույն միավոր
3
Առաջադրանք 32
Ճիշտ պատասխանի բովանդակություն և գնահատման հրահանգներ
(Թույլատրվում են պատասխանի այլ ձևակերպումներ, որոնք չեն խեղաթյուրում դրա իմաստը)
Միավորներ
Պատասխանը պետք է պարունակի հետևյալ փաստարկները.
1. Շաքարի ավելցուկը հանգեցնում է նյութափոխանակության խանգարումների, օրինակ՝ գիրության։
2. Շաքարի ավելցուկը ի վերջո կարող է հանգեցնել շաքարախտի
Պատասխանը ներառում է վերը նշված երկու փաստարկները, չի պարունակում կենսաբանական սխալներ
2
Պատասխանը ներառում է վերը նշված փաստարկներից մեկը. ԿԱՄպատասխանը ներառում է վերը նշված երկու փաստարկները, սակայն պարունակում է ոչ կոպիտ կենսաբանական սխալներ
1
Սխալ պատասխանը
0
Առավելագույն միավոր
2

66
Ուսանող թիվ 7
Փորձագիտական ​​միավորներ.
Աշխատանքի համարը
միավոր
29 30 31 32

67
Ուսանող թիվ 8
Փորձագիտական ​​միավորներ.
Աշխատանքի համարը
միավոր
29 30 31 32

68
Ուսանող թիվ 9
Փորձագիտական ​​միավորներ.
Աշխատանքի համարը
միավոր
29 30 31 32

69
3 տարբերակի աշխատանքի վերաբերյալ փորձագիտական ​​գնահատումների ստանդարտներ
Ուսանող թիվ 7
Աշխատանքի համարը
միավոր
29 2 30 3 31 3 32 2
Ուսանող թիվ 8
Աշխատանքի համարը
միավոր
29 2 30 2 31 3 32 2
Ուսանող թիվ 9
Աշխատանքի համարը
միավոր
29 1 30 0 31 0 32 0

70
Տարբերակ 4
29. Օգտվելով «Մեղվաբուծություն» տեքստի բովանդակությունից՝ պատասխանիր հետեւյալ հարցերին.
ՄԵՂՎԱԲՈՒԾՈՒԹՅՈՒՆ
Հին ժամանակներից մեղուն դարձել է այն մարդու ընտանի կենդանին, ով մեղվաընտանիքին տրամադրել է իր համար հարմար սենյակ և դրա դիմաց օգտագործել իր կողմից մատուցվող մթերքները՝ մեղր, մոմ և բուժիչ մեղվի սոսինձ՝ պրոպոլիս։ Մեղրը փոխարինեց մեր ներկայիս շաքարին, իսկ մոմն այն ժամանակ լավագույն նյութն էր մոմերի համար։
Հին ժամանակներում մարդը մեղուներին ապահովում էր միայն անտառային ծառերի խոռոչներով, որտեղ բնակություն էր հաստատել մեղուների գաղութը: Նման խոռոչները կոչվում էին «բորտի», իսկ մեղվաբուծության այս պարզունակ մեթոդը՝ մեղվաբուծություն։ Այս եղանակով մեղր արդյունահանելիս ոչնչացվել են մեղվաընտանիքները։
Հետագայում, երբ անտառահատումները շարունակվեցին, մեղվաբույծները նախկին մեղվաբուծության փոխարեն սկսեցին կազմակերպել հատուկ տեղամասեր՝ մեղվանոցներ, որտեղ մեղուներին տրամադրվում էին հատուկ փեթակներ՝ փորված խոռոչների կամ ծառի խոռոչ հիշեցնող գերանների տեսքով: Ըստ էության, այս հնագույն փեթակները քիչ էին տարբերվում տախտակից, և մեղվաընտանիքի ներքին կյանքը մեղվաբույծի համար անտեսանելի էր մնում: Մեղվապահը չգիտեր ընտանի կենդանու ապրելակերպը, որի հետ գործ ունի. Մարդը չէր կարող իր հայեցողությամբ ուղղորդել մեղուների գործունեությունը, բայց փեթակից մեղրախորիսխներ հանելով՝ նա պարզապես թալանեց մեղուներին՝ հսկայական ավերածություններ առաջացնելով մեղուների գաղութում:
Մեղվաբուծության այս մեթոդը թույլ չէր տալիս մեղրի և մոմ արդյունահանել արդյունաբերական մասշտաբով, քանի որ հաճախ մեղուների գաղութները չէին գոյատևում մեղր վերցնելուց հետո:
Ուստի 19-րդ դարի սկզբին նախագծվել է ծալվող շրջանակային փեթակ, որը բաղկացած է տուփից, որի մեջ տեղադրվում են մեղրախորիսխների շրջանակներ։ Նա թույլ է տվել օգտագործել մեղվաբուծական արտադրանքը՝ առանց փեթակի բնակչությանը վնաս պատճառելու, քանի որ մեղրով լցված և մոմով փակված շրջանակները փոխարինվել են դատարկ շրջանակներով։ Մեղրն ու մոմը արդյունահանվել են առանց մեղվաընտանիքին էական վնաս պատճառելու, իսկ մեղվամթերքի արտադրության գործընթացը դարձել է շարունակական։ Հատուկ ապակեպատ փեթակներ, որոնց օգնությամբ հնարավոր է եղել դիտարկել մեղուների գործունեությունը, հնարավոր է դարձել ստեղծել մեղուների կյանքի գիտականորեն հիմնավորված ուսմունք՝ մեղվաբուծություն։
1)
Ո՞ր տեսակի փեթակն է հնարավորություն տվել մասամբ պահպանել մեղվաընտանիքը:
2)
Ի՞նչ սարք ուներ «բորտի» փեթակը.
3)
Ինչու՞ շրջանակային փեղկավոր փեթակն ապացուցվեց, որ ավելի ծախսարդյունավետ է, քան տախտակամածը:
30. Օգտագործելով Կաքավի գոյատևման աղյուսակը, պատասխանեք հետևյալ հարցերին.

71
Աղյուսակ
«Կաքավի գոյատևում»
(ըստ Շվերդպֆեգերի՝ պարզեցումներով)
Տարիք,
տարիներ
Անհատների թիվը
Մահացություն,
%
Իգական բաժինը
բնակչության մեջ
կենդանի սկսելու համար
Տարիք
մահացած
սրանում
Տարիք
0 1000 850 85 0.50 2 112 31 28 0.46 4 57 18 32 0.32 6 26 9 35 0.23 8 11 4 35 0.27 10 5 2 35 21 0.2 0.2 0.27 10 5 2 35 1 0.2 0,2 ​​1 % ) կաքավների փոփոխությունը 4–10 տարվա միջակայքում։
2) Ինչպե՞ս կարելի է բացատրել կաքավների բարձր մահացությունը կյանքի առաջին տարում, եթե հայտնի է, որ նրանք բնադրում են գետնին և նստած թռչուններ են Ռուսաստանի տարածքի մեծ մասում՝ մինչև Ալթայը և Օբ գետը։ Տվեք երկու բացատրություն.

«ԳԻՏՈՒԹՅԱՆ ԺԱՄԱՆԱԿ ԻՆՉՊԵՍ ՈՒՍԱՆՈՂՆԵՐԻՆ ԳՐԱՎԵԼԵԼ ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ԿՐԹՈՒԹՅԱՆ. Գոլուբյատնիկովա Մարինա, ինստիտուտի Նովոկուզնեցկի մասնաճյուղի մանկավարժական կրթության կենտրոն...»

ԳԻՏՈՒԹՅԱՆ ԺԱՄԱՆԱԿ

ԻՆՉՊԵՍ ՈՒՍԱՆՈՂՆԵՐԻՆ ԳՐԱՎԵԼԵԼ ԴԱՍԵՐԻ

ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ԿՐԹՈՒԹՅՈՒՆ?

Գոլուբյատնիկովա Մարինա,

Ուսուցիչների կրթության կենտրոն

ինստիտուտի Նովոկուզնեցկի մասնաճյուղ

Կեմերովոյի պետական ​​համալսարան,

Նովոկուզնեցկ

Էլ. [էլփոստը պաշտպանված է]

Անոտացիա Բադմինթոնը նոր ուղղություն է ուսանողների ֆիզիկական դաստիարակության զարգացման գործում: Դրա ներմուծումը բուհերի ֆիզկուլտուրայի դասընթացներ կարող է դառնալ ոչ միայն ուսանողներին ֆիզկուլտուրայի դասերին ներգրավելու հարցի լուծում, այլև ընդհանրապես երիտասարդների առողջության բարելավում։

Բանալի բառեր՝ ֆիզիկական կուլտուրա, առողջություն, ֆիզիկական վիճակ, ուսանողներ, բադմինտոն, համալսարան, առողջ ապրելակերպ:

Վերջերս հարց է ծագել ֆիզիկական կուլտուրայի առարկայի արդիականացման մասին, որը հիմնված է լրացուցիչ սպորտաձևերի ֆիզիկական կուլտուրայի ծրագրում ներառելու վրա, որոնք մեծացնում են բուհերի ուսանողների շարժիչ գործունեությունը, բարելավում են ֆիզիկական դաստիարակության դասերի առողջապահական ուղղվածությունը, ինչպես նաև: սպորտ, որը մեծացնում է երիտասարդ սերնդի ինտելեկտուալ գործունեությունը, որն ուղղված է ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի նկատմամբ հետաքրքրության աճին:

Ներկայումս բադմինթոնը ֆիզիկական կուլտուրայի ուսումնական ծրագրեր է մտցվում ֆիզիկական կուլտուրայի երրորդ ժամի հաշվին՝ Ռուսաստանի Դաշնության կրթության և գիտության նախարարության 2010 թվականի օգոստոսի 30-ի թիվ 889 «Կրթության մեջ փոփոխությունների մասին» հրամանի հիման վրա: Դաշնային հիմնական ուսումնական պլանը և Ռուսաստանի Դաշնության ուսումնական հաստատությունների օրինակելի ուսումնական պլանները, որոնք իրականացնում են հանրակրթական ծրագրեր, որոնք հաստատվել են Ռուսաստանի Դաշնության կրթության նախարարության 2004 թվականի մարտի 9-ի N 2004 թ.

Թիվ 1312 «Հանրակրթական ծրագրեր իրականացնող Ռուսաստանի Դաշնության ուսումնական հաստատությունների դաշնային հիմնական ուսումնական պլանը և օրինակելի ուսումնական պլանները հաստատելու մասին», ինչպես նաև Ռուսաստանի Դաշնության կրթության և գիտության նախարարության մեթոդական առաջարկությունները «Երրորդ ներդրման մասին». ֆիզիկական կուլտուրայի ժամը՝ ուսումնական շաբաթական ծավալի մեջ

ԳԻՏՈՒԹՅԱՆ ԺԱՄԱՆԱԿ

Ռուսաստանի Դաշնության հանրակրթական ուսումնական հաստատությունների ուսանողների ծանրաբեռնվածությունը»:

Բարձրագույն ուսումնական հաստատությունում ֆիզիկական կուլտուրան ուսանողի համակողմանի զարգացած անհատականության ձևավորման անբաժանելի մասն է: Միաժամանակ դա նպաստում է նրա ֆիզիկական և հոգեբանական վիճակի օպտիմալացմանը։

Ուստի այս աշխատանքի թեման շատ արդիական է, քանի որ շոշափում է երկու կարևոր հարց՝ ինչու են ուսանողները դժկամությամբ հաճախում ֆիզկուլտուրայի դասերին, ինչպես կարող են հետաքրքրվել այս առարկայից: Շատերը չեն հասկանում այս գործունեության կարևորությունը: Ի վերջո, ֆիզիկական դաստիարակությունը նվազեցնում է դեպրեսիան և բարելավում տրամադրությունը՝ երջանկության հորմոնների՝ էնդորֆինների արտադրության շնորհիվ։ Անկախ նրանից, թե որքան վատ եք զգում մարզվելուց առաջ, կյանքի նկատմամբ ձեր հայացքը մարզվելուց հետո հաստատ ավելի լավատեսական կդառնա:

Այսպիսով, ինչու է ֆիզիկական դաստիարակությունը մնում մարգինալ և անցանկալի, երբ յուրաքանչյուր չորրորդ աշակերտը կեղծում է հիվանդությունը, խաբում ծնողներին և ուսուցիչներին, իսկ 15 ​​տոկոսը կեղծում է գրություն՝ խնդրելով նրանց ազատ արձակել:

Պատասխանները, իմ կարծիքով, շատ պարզ են ու պրոզայիկ։ Սա առաջին հերթին ինքնավստահության պակասն է (հարցված ուսանողի յուրաքանչյուր երրորդն ասել է, որ ամաչում է իր կազմվածքի համար), և երկրորդ՝ հետաքրքրության և մոտիվացիայի բացակայությունը։

Այս խնդրի լուծումը ես տեսնում եմ դասեր անցկացնելու այնպիսի մեթոդի ներդրման մեջ, որը կհետաքրքրեր բոլորին՝ և՛ աղջիկներին, և՛ տղաներին։ Կարծում եմ, որ բադմինթոնի պարապմունքները կարող են գոնե ոչ ամբողջությամբ, բայց մասամբ լուծել այս հարցը։

Բադմինտոնում իրացվում է երկու կարևոր հատկություն՝ խաղ և օգուտ։ Ըստ սպորտի մասնագետների, բադմինտոնն ունի մի շարք առավելություններ, որոնք կարող են հաջողությամբ օգտագործվել կրթության մեջ. այն մատչելի է, հուզիչ, դժվար չէ տիրապետել սկզբնական մակարդակում, ինչպես նաև նպաստում է ընդհանուր ֆիզիկական զարգացմանը, շարժումների բարելավված համակարգմանը և զարգացմանը: հետախուզության.

Բարձրագույն ուսումնական հաստատություններում բադմինտոնի զանգվածային զարգացումը որպես սպորտ օգնում է լուծել ֆիզիկական կուլտուրայի շարժման առջև ծառացած հիմնական խնդիրը՝ հասնել ուսանողների ֆիզիկական կատարելության, բարելավել նրանց առողջությունը, շեղել նրանց կախվածություններից և առողջ ապրելակերպի հմտություններ սերմանել:

Բոլոր ֆիզիկական որակները՝ արագությունը, ճկունությունը, ուժն ու դիմացկունությունը, ինչպես նաև համակարգումը, բազմակողմանի ստեղծագործական մտածողության հետ ներդաշնակ համադրությամբ զարգացած և կատարելագործվում են այս խաղում:

Բադմինտոնը շատ կոմպակտ սպորտաձև է, որը մեծ ֆինանսական ծախսեր չի պահանջում խաղային տեխնիկա գնելու համար: Խաղահրապարակ կարելի է սարքավորել ցանկացած, նույնիսկ ամենափոքր դահլիճում, բակում կամ այգում խաղահրապարակում։ Հնարավորության դեպքում այն ​​կարելի է անել մարզասրահում:

ԳԻՏՈՒԹՅԱՆ ԺԱՄԱՆԱԿ

համապատասխան պայմաններ և անվտանգության կանոնների պահպանում: Հնարավոր է նաև համակցված տիպի դասեր անցկացնել, օրինակ՝ բադմինտոն աթլետիկա։ Թույլատրվում է բադմինտոն խաղի ուսուցման դասեր անցկացնել աշուն-գարուն ժամանակահատվածում բաց երկնքի տակ։ Այս խաղը տպավորում է իր պարզությամբ: Արդեն առաջին դասից հետո աշակերտը գործնականում տիրապետում է խաղի հիմունքներին և կարող է ինքնուրույն ղեկավարել այն։

Այնուամենայնիվ, որքան շատ եք խաղում, այնքան ավելի պարզ է դառնում խաղը բարելավելու անհրաժեշտությունը: Եվ դա գրավիչ է: Բադմինտոն խաղացողի գործունեությունը բարենպաստորեն ազդում է նրա անատոմիական և ֆիզիոլոգիական կառուցվածքի վրա: Պարզությունը, մատչելիությունը հնարավորություն են տալիս ցանկացած սեռի, տարբեր ֆիզիոլոգիական պատրաստվածության ուսանողներին զբաղվել բադմինտոնով: Ակնոցը, մարմնի վրա արդյունավետ ազդեցությունը կանխորոշեցին այս սպորտաձևի ընդգրկումը բուհերի ուսանողների ֆիզիկական դաստիարակության համակարգում: Բեռի փոփոխականության լայն հնարավորությունը թույլ է տալիս բադմինտոն օգտագործել որպես վերականգնողական գործիք ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության տարբեր խմբերում: Կարևոր է նաև ուսանողների միջև մրցույթներ անցկացնել՝ սա լավագույնի և վատագույնի սահմանում չէ, այլ մարզում և ֆիզիկական որակների զարգացում։

Նրանք պետք է տրամաբանորեն շարունակեն և լրացնեն ուսումնական գործընթացը՝ ավելացնելով դասերին ուսումնասիրված գործողություններն ու վարժությունները յուրացնելու և կատարելագործելու ժամանակը։

Աշակերտներին պետք է սովորեցնել խաղալ և մասնակցել մրցույթներին:

Ինչքան էլ դասարանում նրանց սովորեցնենք խաղի տարրերը, նրանք երբեք չեն սովորի, եթե չմասնակցեն մրցույթներին։ Աշակերտները շատ ավելի լավ կհասկանան խաղի կանոններն ու բարդությունները, իրենց ավելի վստահ կզգան կորտում և, ամենակարևորը, կձգտեն բադմինտոն խաղալ հնարավորության դեպքում:

Մրցակիցներն ավելի լրջորեն են վերաբերվում դասարանում խաղի տեխնիկայի և մարտավարության ուսումնասիրությանը, քանի որ մրցակցային խաղերը թույլ են տալիս հասկանալ, թե ինչու տեխնիկական տեխնիկան պետք է կատարվի այս ձևով և ոչ այլ կերպ:

Ինչու՞ է անհրաժեշտ ռակետը պահել որոշակի ձևով, այլ ոչ այնպես, ինչպես սովոր եք բակում և այլն։

Ուսանողական մրցույթները ուսումնական գործընթացի անհրաժեշտ և պարտադիր տարր են։

Հարկ է նշել, որ բադմինտոնում մի տեսակ բժշկական ուղղություն է առաջացել, քանի որ shuttlecock խաղը օգտագործվում է բժշկական նպատակներով։ Այսպիսով, Կիսլովոդսկ հանգստավայրում բադմինտոնը լայնորեն օգտագործվում է սրտանոթային, նյութափոխանակության և նյարդային համակարգի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց բուժման համար: Այս խաղի առավելությունն այն է, որ շատ հեշտ է աստիճանաբար բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը՝ նվազագույնից մինչև ավելի մանրակրկիտ: Այս խաղը չէ

ԳԻՏՈՒԹՅԱՆ ԺԱՄԱՆԱԿ

ծանրաբեռնում է հիվանդներին, բայց բերում է ուրախություն: Հավանաբար, այս խաղը մտածողը լավ հոգեբան էր։ Ֆիզիոլոգներն ասում են, որ սպորտով զբաղվելն օգնում է մեծանալ։

Շաթլախի խաղը գերազանց միջոց է հոգնածության դեմ։ Հիանալի է սթրեսից ազատվելու համար: Թրթռացող մաքոքին հետևելը օգտակար մարմնամարզություն է աչքերի համար:

Ինչպես նշել է Դաշնային պետական ​​բյուջետային հիմնարկի տնօրենը՝ «Մոսկվայի աչքի հիվանդությունների գիտահետազոտական ​​ինստիտուտի անվան Վ.Ի. Գեմհոլց Վլադիմիր Ներոև, այնպիսի խաղ, ինչպիսին բադմինտոնն է, իսկապես արդյունավետ միջոց է ինչպես կանխարգելելու, այնպես էլ աչքի հիվանդությունները բուժելու համար: «Խնդիրն այն է, որ դուք կարող եք հասնել ցանկալի բուժիչ էֆեկտի, բայց պետք է հաճախ խաղալ: Իսկ դասերին շաբաթական մեկ անգամ խաղեր խաղալու օգուտը նվազագույն կլինի։ Իմաստ ունի մտածել շաբաթական մեկ-երկու անգամ ավելի հաճախ ֆիզկուլտուրայի դասեր անցկացնելու մասին»։

Որպես սպորտ, այն կարելի է խորհուրդ տալ նաև այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են կորցնել ավելորդ կիլոգրամները կամ պարզապես կորցնել կալորիաները: Դրա համար նրանք զբաղվում են շեյփինգով, աերոբիկայով, վազքով խաչերով և այլն: Այս դասերը բավականին ձանձրալի են և արագ ձանձրանում են: Ընդհանրապես, շատ դժվար է քեզ ստիպել կանոնավոր վազել։ Բայց բադմինտոնը շատ մոլախաղային և հետաքրքիր խաղ է, որտեղ պետք է շատ շարժվել: Մարդկանց կողմից տարվելու գործընթացում նրանք հոգնածություն չեն զգում և ավելորդ կիլոգրամներ են կորցնում։ Այստեղ կարևոր է նշել, որ ֆիզիկական ակտիվության հետ կապված բոլոր դժվարությունները հետին պլան են մղվում հենց խաղի պատճառով առաջացած հոգեբանական հույզերի և զգացմունքների պատճառով:

Բադմինտոնը շատ ժողովրդավարական սպորտաձև է։ Նրանք կարող են զբաղվել ցանկացած տարիքում: Իհարկե, միևնույն ժամանակ պրոֆեսիոնալ սպորտում լուրջ հաջողությունների հասնել հնարավոր չէ, բայց հնարավոր է զգալիորեն բարձրացնել խաղի մակարդակը, քանի որ տեխնիկական տարրերի մշակումը հասանելի է բոլորին։

Այս խաղը ամենահայտնի խաղերից մեկն է։ Դժվար թե լինի մի ընտանիք, որտեղ ռակետներ ու մաքոքներ չլինեին։ Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ երբևէ դիպչել է այս սպորտային սարքավորումներին: Դա հանրային և օգտակար խաղ է։

Այսպիսով, կարելի է եզրակացնել, որ բադմինտոնը նոր ուղղություն է ուսանողների ֆիզիկական դաստիարակության զարգացման գործում։ Դրա ներմուծումը բուհերի ֆիզկուլտուրայի դասընթացներ կարող է դառնալ ոչ միայն ուսանողներին ֆիզկուլտուրայի դասերին ներգրավելու հարցի լուծում, այլև ընդհանրապես երիտասարդների առողջության բարելավում։

Մարդու մարսողական ջրանցքի պատերը պարունակում են հսկայական քանակությամբ գեղձային բջիջներ, որոնք արտադրում են մարսողական հյութեր: Մտնելով խոռոչ՝ խառնվում են ծամած սննդի հետ՝ մտնելով նրա հետ բարդ քիմիական փոխազդեցությունների մեջ։ Տիպիկ մարսողական հյութերը ներառում են թուք և ստամոքսահյութ:

Լինելով թափանցիկ թեթևակի ալկալային հեղուկ՝ թուքը պարունակում է հանքային աղեր, սպիտակուցներ՝ ամիլազ, մալթազ, մուկին, լիզոզիմ։ Առաջին երկու սպիտակուցները մասնակցում են օսլայի քայքայմանը: Ավելին, ամիլազը քայքայում է օսլան մինչև մալթոզա (առանձին բեկորներ), իսկ հետո մալթազը քայքայում է այն մինչև գլյուկոզա։ Մուկինը թքի մածուցիկություն է հաղորդում՝ սոսնձելով սննդի զանգվածը, իսկ լիզոզիմն ունի մանրէասպան ազդեցություն։

Ստամոքսի լորձաթաղանթը ամեն օր արտազատում է մոտ 2,5 լիտր ստամոքսահյութ, որը աղաթթվի շնորհիվ թթվային է, անգույն հեղուկ, որը պարունակում է պեպսին ֆերմենտը, որը պատասխանատու է սպիտակուցի տրոհման համար առանձին բեկորների և ամինաթթուների: Ստամոքսահյութի արտադրությունն իրականացվում է նյարդահումորալ մեխանիզմների միջոցով։

Հիդրոքլորիդը ոչ միայն ակտիվացնում է պեպսինը։ Սպիտակուցներն այնքան բարդ են, որ դրանց մարսողությունը երկարատև գործընթաց է։ Թթուն ոչնչացնում է ջրածնային կապերը, որոնք պահում են սպիտակուցի երկրորդական կառուցվածքը, ինչպես նաև բույսերի բջիջների ամուր պատերը, էլ չենք խոսում մսի մեջ շարակցական հյուսվածքի ոչնչացման մասին. դրա քանակությունը կախված է սննդի բնույթից։ Հիդրոքլորային թթուն սպանում է բակտերիաները: Այնուամենայնիվ, որոշ բակտերիաներ կարող են հաղթահարել ստամոքսի պաշտպանական համակարգը և առաջացնել խոցեր:

Մարսողական գեղձերի գործունեությամբ գիտնականները սկսել են հետաքրքրվել 19-րդ դարում։ Այսպիսով, 1842-ին ռուս գիտնական Վ. գտնվել է ստամոքսի խոռոչում, իսկ մյուսը՝ դրսում, ինչը թույլ է տվել փորձարարներին ստամոքսահյութ հավաքել։ Խողովակի շուրջ վերքը խնամքով կարվել էր։ Վիրահատությունը հեշտությամբ հանդուրժել է կենդանին, ինչը թույլ է տվել Վ.Ա. Բասովին մի շարք փորձեր անցկացնելու համար, որոնց ընթացքում կենդանուն կերակրել են տարբեր մթերքներով։

Առաջադրանք 30 թիվ 1628

Աղյուսակը ցույց է տալիս տվյալներ Արգենտինայի թփային էկոհամակարգում տարվա ընթացքում միջատների չոր զանգվածի փոփոխության վերաբերյալ (միլիգրամներով): Նույն տվյալները ներկայացված են գրաֆիկում: Ուսումնասիրեք աղյուսակը և պատասխանեք հարցերին:

1. Ի՞նչ գործընթացներ են կապված միջատների քանակի տատանումների հետ:

2. Ո՞ր ամիսներն են միջատների բազմացման գագաթնակետերը:

3. Բացատրեք, թե ինչու է միջատների կենսազանգվածը տատանվում ճիշտ այնպես, ինչպես ցույց է տրված աղյուսակում և գրաֆիկում:

Առաջադրանք 31 թիվ 2258

Ֆիզկուլտուրայի ինստիտուտի ուսանողուհի Մարինան զբաղվում է ձիասպորտով։ Ամեն օր քոլեջից հետո նա ձի է վարում 95 րոպե: Մարզվելուց հետո աղջիկը գնում է արագ սննդի ռեստորանում ուտելու։ Օգտագործելով 1-ին և 2-րդ աղյուսակների տվյալները, առաջարկեք ուսանողին օպտիմալ կալորիական պարունակություն՝ առաջարկվող ուտեստների և ըմպելիքների ցանկից առավելագույն սպիտակուցի պարունակությամբ ընտրացանկով՝ մարզումների էներգիայի ծախսերը փոխհատուցելու համար: Ընտրելիս նկատի ունեցեք, որ Մարինան միշտ խոզապուխտով ձվածեղ է պատվիրում։

Ձեր պատասխանում նշեք՝ մարզիկի էներգիայի սպառումը, առաջարկվող կերակուրները, որոնք չպետք է կրկնվեն. սպիտակուցների քանակը; ճաշի կալորիականությունը, որը չպետք է գերազանցի մարզման ընթացքում էներգիայի սպառումը:

Աղյուսակ 1

Արագ սննդի սրճարանների արտադրանքի էներգիայի և սննդային արժեքների աղյուսակ

Ուտեստներ և խմիչքներ	Էներգիայի արժեքը (կկալ)	Սպիտակուց (գ)	Ճարպեր (գ)	Ածխաջրեր (գ)
Կրկնակի McMuffin բուլկի, մայոնեզ, հազար, լոլիկ, պանիր, խոզի միս)
Թարմ McMuffin (բուլկի, մայոնեզ, հազար, լոլիկ, պանիր, խոզապուխտ)
Հավի թարմ կեքս (բլիթ, մայոնեզ, հազար, լոլիկ, պանիր, հավ)
Ձվածեղ խոզապուխտով
Բանջարեղենով աղցան
Կեսարի աղցան" (հավ, հազար, մայոնեզ, կրուտոն)
Գեղջուկ կարտոֆիլ
Փոքր չափաբաժին կարտոֆիլ ֆրի
Պաղպաղակ շոկոլադե միջուկով
Վաֆլի կոն
"Կոկա Կոլա"
նարնջի հյութ
Թեյ առանց շաքարի
Թեյ շաքարով (երկու թեյի գդալ)

Էներգիայի սպառումը տարբեր տեսակի ֆիզիկական գործունեության ընթացքում

Այսօր՝ ապրիլի 25-ին, ծննդյան օրն է Մարինա Ժիյարը՝ հանդբոլի ամբիոնի վարիչ և գիտամանկավարժական կրթության ինստիտուտի տնօրեն։ Նա նաև ատենախոսական խորհրդի և հանդբոլի համալիր գիտական ​​խմբի անդամ է: Ծննդյան աղջկա խոսքով, սպորտով զբաղվելու մեջ ձեռք բերված փորձն օգնում է նրան հաջողությամբ անցնել գործունեության մի տեսակից մյուսին։ Եվ մի անգամ նա հանդբոլ է եկել միայն դպրոցից ազատվելու համար։ Օրվա հերոս նախագծում նա խոսում է այն մասին, թե ինչպես են խանգարվել երգի դասերը դպրոցում և ինչպես հպարտության զգացումը GTSOLIFK-ում խանգարել է իրեն խեղդվել Թաիլանդում:

Ծնվել է Նիժնի Նովգորոդում, որն այն ժամանակ կոչվում էր Գորկի։ Ծնողներս այնտեղ են ապրում, ես գնում եմ նրանց մոտ։ Իսկ քաղաքն ինքը փոխվել է ու մի քիչ օտար է դարձել։

Առաջին դասարանից զբաղվել է սպորտով։- թեթեւ ատլետիկա, լող, դահուկներ, նույնիսկ մարմնամարզությունում պատահաբար եկավ: Հետո ինձ ասացին՝ չէ, աղջիկ, դու այնքան բարձր ես, գնա բասկետբոլ խաղալ։ Ես գնացի վոլեյբոլի, հետո բասկետբոլի։ Դասարանը միասին խաղաց բասկետբոլ, ֆուտբոլ և հոկեյ:

Ամբողջությամբ խաբված:Երգի պարապմունքից առաջ մենք վազեցինք կրպակ պաղպաղակի մոտ, կերանք այն, իսկ հետո, բնականաբար, խռպոտ ձայնով, երբ ստիպված եղանք մենակ մնալ։ Նրանք ժամանակ չունեին պաղպաղակն ավարտելու համար, այն հալվեց, կաթեց գրասեղանից ...

Երբ մեզ կանչեցին երեքով երգելու, սկսվեց.ոմանք անտառում, ոմանք վառելափայտի համար, ոմանք բաս, ոմանք ճռռում են... Շատ զվարճալի էր: Մենք ունեինք երիտասարդ ուսուցչուհի, և մենք՝ հինգերորդ դասարանցիներս, փորձեցինք նրան նման ուժի համար։ Նրանք համառորեն չէին գնում երգչախումբ, քանի որ երգերը այնքան էլ հարմար չէին չորրորդ կամ հինգերորդ դասարանի համար, օրինակ՝ «Բուխենվալդի տագնապը» ... Վարիչն էր մեզ բռնում և ձեռքից տանում երգչախմբային երգելու։

Գնացի նաև երաժշտական ​​ակումբ, նվագեցի ակորդեոն. Տատիկը սիրում էր «Տափաստան և տափաստան բոլորը» երգը, իմ շունը երգում էր, և ես ուղեկցում էի նրանց: Բայց հոգին ակորդեոնին չխաբեց. Ես ուզում էի ջութակ նվագել, և մայրս ասաց՝ ահա քեզ համար ակորդեոն, մենք այստեղ նվագելու կարիք չունենք։ Եվ հետո ես թողեցի երաժշտությունը, բավական այլ զբաղմունքներ կային՝ առավոտյան գնացի բասկետբոլ, երեկոյան՝ աթլետիկա։ Հիմա կարծում եմ, որ պետք էր ինչ-որ վերջնական մակարդակի հասնել, ավելի լավ տիրապետել երաժշտական ​​գործիքին։

Եղել է ղեկավար, ապա՝ պիոներական ջոկատի նախագահը։Լավ եմ հիշում Կոմսոմոլ ընդունվելու հանդիսավոր արարողությունը։ Այնուհետև մայրիկը տոնական ընթրիք պատրաստեց, ճանապարհին, ինչպես միշտ, ես կոտրեցի ծունկս, ինձ առաջին օգնություն ցույց տվեցին, հետո շնորհավորեցին ...

Սիրով կարդում էի, վերընթերցում էի ամբողջ դպրոցի գրադարանը:Գրադարանավարը մտածեց, որ ես ուղղակի վերցնում եմ գրքերը և հետ եմ բերում։ Ամենասիրվածը եղել են «Երկու կապիտանները» և «Թիմուրն ու իր թիմը» հատկապես ֆիլմերը դիտելուց հետո։ Մենք փորձեցինք օգնել բոլոր տատիկներին ու պապիկներին...

Սպորտի ոլորտում իր առաջին հրահանգները ստացել է ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչներից։Մեր դպրոցում ֆիզկուլտուրան շատ լուրջ էին դասավանդում, լավ ուսուցիչներ կային, իսկ «հնգյակի» համար պետք էր աշխատել։ Իսկ ես գերազանց սովորող էի, ու ֆիզկուլտուրայում քառյակ ստանալը ինձ համար նորմալ չէր։ Ավելին, ես վազեցի ու տղաների հետ ցատկեցի հավասար, տղաների մեջ ունեի ընդամենը երկու մրցակից, իսկ աղջիկների մեջ ընդհանրապես մրցակիցներ չկային։

Յոթերորդ դասարանից հետո ինձ տեղափոխեցին մաթեմատիկայի և ֆիզիկայի խորացված ուսումնասիրությամբ դասարան։. Ինձ համար շոկ էր. բոլոր նոր տղաներին, միայն չորս գերազանցիկ աշակերտի են տարել մեր դպրոցից, մնացածը այլ դպրոցներից էին։ Մակարդակը շատ բարձր էր, վեց ամիս անց շատ գերազանցիկ աշակերտներ դարձան երկու-երեք աշակերտ ու վերադարձան իրենց դպրոցները։

Հանդբոլի մեջ պատահաբար եմ հայտնվել.Դասարանից մի աղջիկ ինձ կանչեց պարապելու։ Այդ ժամանակ ես գնում էի բասկետբոլ, ձեռքի գնդակից ոչինչ չգիտեի։ Բայց դասընկերներից մեկը խոստացավ՝ եթե քեզ տանեն, դասերից ազատում կստանաս, և մենք կգնանք մրցույթի։ Դասերից ազատվելը բավարար մոտիվացիա էր ինչ-որ բան անելու համար…

Եկանք մարզման, սկզբում դա ինձ սարսափելի դուր չեկավ, քանի որ հանդբոլում, ի տարբերություն բասկետբոլի, թույլատրվում է հրել, արգելափակել մրցակցին։ Ես մտածեցի, որ դա ինչ-որ վայրի սպորտ է: Բայց մարզիչն ինձ դուր եկավ, և նա ինձ առաջարկեց անցնել հանդբոլի, քանի որ մեծահասակների բասկետբոլի թիմ, որպես այդպիսին, չկար, և այստեղ ենթադրվում էր, որ թիմ է լինելու։ Ճռռոցով նա մի քանի անգամ եկավ, հետո գնացինք մրցույթի։ Հետագայում հետաքրքրություն առաջացավ, քանի որ հանդբոլում ինքնադրսևորվելու ավելի շատ հնարավորություններ կան, քան բասկետբոլում։

Դպրոցից անմիջապես հետո գնացի մարզիչ աշխատելու, ինձ թույլտվություն է տվել գործկոմը . Նա սկսեց աշխատել երեխաների հետ, միաժամանակ սովորել և ելույթ է ունեցել իր թիմում: Երեխաներս լավ խաղացին, ծեծեցին ականավոր մարզիչների երեխաներին։

Մոսկվայում քսան տարի:Ավարտել է Լև Պավլովիչ Մատվեևի Ֆիզիկական կուլտուրայի և ֆիզիկական կուլտուրայի պետական ​​կենտրոնի Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի տեսական և մեթոդական հիմքերի բաժինը, այնուհետև դոկտորանտուրան և մնացել է ամբիոնում։

Նա սկսեց դասավանդել Վլադիմիր Պավլովիչ Ֆիլինի մոտ։Նա դասախոսություններ էր կարդում հեռակա ուսանողների համար, իսկ ես սեմինարներ անցկացրեցի։ Ուսանողների մեծ մասն ինձնից շատ մեծ էր, ես շատ էի անհանգստանում։ Այնքան պատրաստ այս դասերին: Թվում էր, թե նա ամեն ինչ գիտի, բայց մտածում էր, որ հանկարծ ինձ ինչ-որ բան կհարցնեն, բայց ես չեմ պատասխանի, ինչ խայտառակություն է... Չնայած ես շատ էի կարդում և ակտիվ մարզիկ ու մարզիչ էի, բայց նրանց ասելու բան ունեի։

Հատկապես դժվար է ելույթ ունենալ մեծ հանդիսատեսի առջև,որտեղ հավաքված են շատ տարբեր մարդիկ, ինչ-որ մեկին ընդհանրապես չի հետաքրքրում... Բոլորի հետ դժվար էր ընդհանուր լեզու գտնել։ Բայց ես փորձեցի նյութը հարմարեցնել տարբեր ուղղությունների ուսանողների համար։

Ես սիրում եմ իմ աշխատանքը և իմ ուսանողներին, երբեմն նախատում եմ նրանց, փորձում եմ դաստիարակել։ Վլադիմիր Պավլովիչն ինձ բացատրեց, թե ինչպես գնահատել ուսանողներին։ Նա ասաց. «Երբ դու դյուզ ես դնում, աշակերտը պետք է հասկանա, թե դա ինչի համար է, և պետք է երախտապարտ լինի քեզ»: Ինձ ոգեշնչեց այս գաղափարը, և նույնիսկ դյույմների համար, որոնք ես հազվադեպ եմ տալիս, ուսանողները երբեմն ինձ ասում են «Շնորհակալություն»:

Ես ապրում եմ քաղաքից դուրս՝ գյուղում։Ամեն օր գնում եմ այնտեղ, խցանումները հոգնեցուցիչ են, բայց ի՞նչ անեմ։ Ես արթնանում եմ առավոտյան ժամը 5-ին, արդեն սովոր եմ դրան: Երբեմն ես թղթեր եմ տանում տուն, որպեսզի հեռանամ մինչ խցանումները և հանգիստ աշխատում եմ տանը: Ես ուզում եմ խաղաղություն, բնություն, լռություն։ Տունը դեռ ավարտվում է, հետո կզբաղվենք լանդշաֆտային դիզայնով։ Անցյալ ամառ մենք փորձեցինք մեր սեփական այգուց առաջին հատապտուղները՝ ազնվամորի, հաղարջ, հապալաս, լինգոն...

Արձակուրդներս ակտիվ եմ անցկացնում.Քայլում ենք սարերով, սունկ հավաքում, նավով զբոսնում։ Մի կերպ մենք եռօրյա նավարկության էինք Ժնևի լճով էքսկուրսիայով, շրջեցինք ֆրանսիական ամբողջ ափով, շրջեցինք բոլոր ամրոցներով։

Ունիվերսիադա ճամփորդության ժամանակ մեր ուսուցիչների հետ դեպի Թաիլանդկյանքումս առաջին անգամ երկու սուզվել եմ , անմիջապես արժանապատիվ խորության վրա՝ 19 մետր: Սկզբում ես ծովախտ էի շոգենավի վրա, որի վրա մենք հասանք սուզման կետին, բայց երբ տեսա ստորջրյա աշխարհը, ամեն ինչ հեռացավ, մնաց միայն ուրախությունը:

Օգոստոսին այնտեղ լողացինք, արդեն սեզոնը չէ, մեծ ալիքներ էին. Բայց մենք մարզիկներ ենք։ Մենք լողացինք ալիքների մեջ, փրկարարները շտապեցին ափով և համոզեցին մեզ վերադառնալ։ Մենք նավով հեռացանք, բայց հետ լողալը շատ դժվար է, ստորգետնյա հոսանքը մեզ հետ է քաշում։ Անհնար էր քեզ խայտառակել, թե չէ կասեին՝ RGUFKSMiT-ից եկան ու խեղդվեցին։ Ամբողջ ուժերս լարեցի ու լողալով հասա ափ։

կյանքի կրեդո. Եթե ​​ինչ-որ բան անելու ես, պետք է լավ անես: Կամ ավելի լավ է ընդհանրապես չվերցնել: Ես խրախուսում եմ ինձ հետ աշխատողներին անել նույնը: