Ինչպես վարվել խանդի հետ սիրային հարաբերություններում. Ի՞նչ է խանդը, ինչպե՞ս վարվել դրա հետ. Մի ճնշեք կամ անտեսեք ձեր զգացմունքները, ճանաչեք դրանք և թույլ տվեք, որ դրանք լինեն

Հոգեբանության տեսանկյունից խանդը խորը զգացմունքային դրսևորում է սիրո առարկայի առնչությամբ, որը կապված է սիրո, երկրպագության և երբեմն երկրպագության առարկայից կախվածության հետ:

Բացարձակապես բոլոր մարդկանց բնորոշ է, այն արտահայտվում է յուրաքանչյուր անհատի մեջ ուժի անհավասար զգայական տիրույթում: Հաճախ խանդողին դժվար է ընդունել զուգընկերոջ խանդը. թվում է, թե սիրելին պարզապես սիրում է իրեն տանջել՝ հասնելով նյարդային պոռթկման։ Իրականում, սրված պաթոլոգիական աստիճանով, սա ամենակործանարար, այրվող զգացումն է, որը կարող է առաջացնել կատաղություն, մղել անխոհեմ, աֆեկտիվ գործողությունների:

Խանդոտ վարքի պատճառները, ինչպես շատ այլ խանգարումներ ու բարդույթներ, մանկության տպավորությունների մեջ են: Հոգեվերլուծաբանների որոշ հիվանդներ մրցում էին եղբոր կամ քրոջ հետ իրենց մոր հավանության համար, մյուսները փնտրում էին իրենց հասակակիցների բարեհաճությունը՝ փորձելով բարձրացնել իրենց կարգավիճակը թիմում, մյուսները երկար ժամանակ զբաղեցնում էին դպրոցի հիերարխիայի ստորին մակարդակները՝ հասունանալով։ , նրանք սկսեցին ինտենսիվ կերպով փոխհատուցել հաջողության պակասը։

Խանդոտ բնույթը հետևանք է.

• Ցածր ինքնագնահատական(). Կասկածներ հայտնելով ամուսնու հավատարմության վերաբերյալ՝ խանդոտ մարդը բացասաբար է գնահատում սեփական արտաքինը, որակները, հնարավորությունները։ Անզուսպ խանդի գրգռվածությունը արձագանք է իրեն տրվող մշտական ​​հարցի. «Արժանի՞ եմ սիրո»: Հավատացեք ինձ, խանդոտ մարդը միանշանակ պատասխանում է «ոչ», ամենժամյա ակնկալելով դավաճանություն և փոխարինելով նրան ավելի լավ, ավելի գեղեցիկ, հարուստ, ավելի ուժեղ մեկով:
• Սիրո առարկայի հանդեպ ամենաուժեղ, անդիմադրելի փափագը. Ուշադրությունը կորցնելու վախը ստիպում է խանդոտ մարդուն բառացիորեն իրեն բնորոշել որպես «կույրաղիքի»՝ կողակցի հավելում: Նման ինքնամերժում հոգեբանները նկատում են այն հիվանդների մոտ, ովքեր ականատես են եղել հոր և մոր դժվարին բաժանմանը։ Ամուսնալուծությունից հետո դաստիարակող ծնողը, ամենայն հավանականությամբ, մինչև վերջ միայնակ է մնացել։ Վախենալով ճակատագրի կրկնությունից՝ մենք սկսում ենք խուճապի մատնվել, հենց որ «երկրորդ կեսը» նայում է գեղեցիկ մարդու ուղղությամբ, ակամա հավանության խոսքեր է արտահայտում կողմնակի անձին։
• եսասիրություն, սեփականատիրություն. Նման մարդը, ընդհակառակը, չի ճանաչում ավելի գեղեցիկ, ավելի խելացի և իրեն ավելի արժանի որևէ մեկին, հավատալով, որ իր մտերիմները պատկանում են իրեն, կարծես այնպիսի բաներ, որոնք օժտված չեն անձնական ճաշակով և հակումներով: Սեփականատիրոջ տեսանկյունից՝ էգոիստների աշխարհում կառավարվող խամաճիկները իրավունք չունեն ուշադրություն դարձնել որևէ մեկի վրա։ Սեփականատիրական վարքագիծը ամենաբարդն է, գործնականում ուղղման ենթակա չէ, հատկապես նախանձող անձի վերահսկողությանը:

Ինչպե՞ս են տղամարդիկ և կանայք խանդում: Պարզ և զառանցական մտավոր ռեակցիաներ

Խանդը ինչպե՞ս վարվել դրա հետ, եթե չգիտես ինչ անել: Սեռերի տարբերությունը տարբեր տեսակի խանդի պատճառ է դառնում։ Իհարկե, խանդի արական և իգական զգացմունքները ձևավորվում և ապրում են անհատապես։ Պարադոքսալ է, որ կանայք ավելի հեշտ են հաղթահարել, քանի որ նրանց ավելի բարձր մարդամոտություն է, քան տղամարդիկ, խնդիրը քննարկելու հնարավորությունը նվազեցնում է ցավի սրությունը:

1. Հավատարմության մեջ կասկած ունեցող կինը կողակցի մեջ խնդիր է տեսնում. «Նա ինձ ուրիշի համար կթողնի, որովհետև բոլոր տղամարդիկ նույնն են»։
2. Տղամարդը հակված է քննադատությունը ուղղել իր վրա. «Նա կհեռանա, որովհետև ես չարեցի / չգնահատեցի / բավականաչափ գեղեցիկ չէի / բավականաչափ հարուստ»:

Ընդ որում, ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները, ովքեր հիմնականում պատրաստ չեն ընկերների հետ էմոցիաները քննարկելուն, լուռ տառապում են։ Իսկ երբ ցավն անտանելի է դառնում, նրանք դիմում են զուգընկերոջը՝ կուտակված պահանջների սարով։ Այդ ժամանակ նրանց փորձառությունների ինտենսիվությունը հասնում է եռման փուլի՝ վերածվելով բարդ մտավոր փորձի։

Հոգեկան զառանցանքի դրսեւորումները չկառավարվող հույզերի հոսք են, կասկածներ, որոնք հիմք չունեն։

Մարդը սկսում է փնտրել գոյություն չունեցող դավաճանության փաստը, սկսում է որոնել խայթելու պատճառ («Որտե՞ղ էր նա, ինչու՞ նա այդքան դանդաղ բացեց դուռը, որտեղ մնաց հինգ րոպե»), հետևեց. հեռախոսային ստուգումներ, վայրկյան առ վայրկյան հաշվարկներ, քայլ առ քայլ հսկողություն, ընտանեկան բռնություն, հարցաքննություններ, հետաքննություն, խուզարկուի ընտրություն, ով կհավաքի կոմպրոմատներ:

Եվ երբ հետախույզը մատնանշում է հսկողության տակ գտնվող մեկի անմեղությունը, գործատուն ավելի հավանական է կասկածի ենթարկել հետաքննության իրավասությունը, քան իր կասկածների հիմնավորվածությունը: Հայցադիմումները հարվածում են աբսուրդին, բայց մեկի համար, ով դրանք ձևակերպում է զայրույթով, դրանք լուրջ են, նրանց չի կարելի կանգնեցնել ծիծաղով, կրկնօրինակներ. «Այո, դու խենթ ես (գնացել ես): Հիվանդ (հիվանդ), հավանաբար: Միայն հանգիստ, հստակ բացատրությունը, որքան էլ որ տուժողի համար նվաստացուցիչ լինի իր գործն ապացուցելը, հանգեցնում է կարճատև զինադադարի:

Խանդոտ կասկածների վերափոխման ծագումն ու փուլերը ունեն հիմնարար գենդերային տարբերություններ.

• Տղամարդիկ, հազվադեպ բացառություններով, մինչև վերջ չեն հավատում դավաճանությանը։ Նրանց բնորոշ է խնդրի հոգեբանական ժխտումը, անտեսելը, ապացույցներ փնտրելուց հրաժարվելը: Աղջիկները, ընդհակառակը, սկսում են հաստատում փնտրել այն բանում, ինչում վաղուց վստահ են։ Կանայք կարող են շնության ապացույցներ ստանալ ցանկացած ամոթալի ձևով:
• Նրանք իրենց զայրույթը ուղղում են ոչ թե հակառակորդի, այլ իրենց կնոջ վրա՝ նրան համարելով իրավիճակի պատճառը։ Մինչդեռ տիկնայք ատելություն են զգում մրցակցի նկատմամբ և ավելի հաճախ կոնֆլիկտների ժամանակ իրենց զայրույթը հանում են հակառակորդի վրա։
• Տղամարդկանց կասկածներն ի հայտ են գալիս այն պահին, երբ զուգընկերը հրաժարվում է սեռական հարաբերություններից (սեքսից հրաժարվելը սեռական գրավչության մեջ անապահովություն է առաջացնում): Կնոջ մոտ առաջին կասկածելի մտքերի հայտնվելը կարող է առաջացնել ուշադրության սովորական նշանների բացակայություն՝ ծաղիկներ, նվերներ, հաճոյախոսություններ:

Ինչպե՞ս վարվել ամուսնու հանդեպ խանդի հետ.

Առաջին հերթին վստահեք, թույլ մի տվեք իմպուլսիվ հարձակումներին։ Քննարկեք ձեր կասկածները ձեր ընկերուհիների, մայրիկի և ձեր ամուսնու հետ, որպեսզի ձեր ամուսինը մտածված, հանգիստ պատմություն կազմի անհանգստացնող բաների մասին: Հակառակ դեպքում, երբ նա տեսնի կատաղի զայրույթ, որը հիմնված է, իր կարծիքով, մանրուքների վրա, ամուսինը կսկսի վերագնահատել ընտանեկան արժեքները. կամ «Եթե նա կարող է ոչնչից սկանդալ սարքել, ուրեմն նա խելագար է»:

Տիկնայք, նախ պարզեք, թե ինչ եք պատկերացնում, ապա սկսեք ապացույցներ փնտրել ձեր պատկերացրածի համար:

Արական կողմից հստակ պնդումներ արտահայտելու համար ավելի իրական պատճառ է պետք, քան անզգույշ սողացող միտքն ու երևակայության խաղերը (պայմանով, որ մոլագարի առջև չենք կանգնած):

Ինչպե՞ս վարվել աղջկա, կնոջ խանդի հետ: Մի վախեցրեք, թափահարելով ձեր բռունցքը, հազիվ թե կասկածեք: Գովեք հանդերձանքն ու դիմահարդարումը առանց «Ո՞ւմ համար եք այդպես հագնված» հարցնելու, ծաղիկներ նվիրեք գեղեցիկ ժպիտների, նույն նոր կերպարի համար։

Նույնիսկ եթե ձեր կինը ձեր առջև գովում է ուրիշի տղամարդուն՝ թվարկելով նրա առավելությունները, դա կասկածի պատճառ չէ. աղջիկները շատ ավելի հավանական է, որ ինքնաբուխ դրական հույզեր արտահայտեն, նրանք կարող են սիրալիրորեն նշել ուրիշի տղային միայն այն պատճառով, որ նա իսկապես արժանի է հավանության:

Իմ ընկերը պաթոլոգիկորեն խանդոտ է, ինչպիսի՞ն են հարաբերությունները փրկելու հնարավորությունները:

Երբ խոսքը գնում է պաթոլոգիական խանդողի հետ հարաբերությունների մասին, մասնագետի պատասխանը միանշանակ է՝ սա իսկական ինքնաոչնչացում է։ Փորձեք սթափ գնահատել տեղի ունեցողը, հնարավորինս խաղաղ քննարկել բաժանումը։

Ծանր դեպքերում հնարավոր են ոտնձգություններ, զանգեր, հսկողություն, սպառնալիքներ։ Հասկանալով, որ մարդը չի հանդարտվել, մոռացեք միասին ապագայի հույսերը՝ համատեղ կյանքը կվերածվի հիասթափության։

Անհանգստությունը, ագրեսիվությունը, մոլուցքին բնորոշ անկառավարելի վարքային խանգարումները վկայում են այն մասին, որ հիվանդը մասնագետի կարիք ունի, բայց ձեր նյարդերը չեն դիմանա բացասականի հոսքին։

Երբ զուգընկերը ցույց է տալիս մոլագար նոպաները, արժե պատասխանել ամենագլխավոր հարցին՝ անվերջ տեսարաններ պե՞տք են, ի՞նչն է քեզ ստիպում դիմանալ։ Մտածեք ձեր սեփական անվտանգության մասին. հաճախ գործողությունների խստությունը գիտակցվում է ընտանիքը քանդելուց հետո, իսկ քրեական վիճակագրությունը ասում է.

Խանդի մեղմ ձևերը թույլ են տալիս աշխատել զույգի պահպանման վրա, ցանկալի է միասին հետևել հոգեբանի ցուցումներին։

Խանդ. ինչպե՞ս վարվել դրա հետ:

1. Բարձրացրեք անապահովների ինքնագնահատականը: Զուգընկերը պետք է ավելի հաճախ տեղեկացնի նրան սիրո մասին, ավելի շատ գովաբանի ձեռքբերումները։ Պետք է հաղթահարել արտաքին տեսքի հետ կապված որոշակի բարդույթներ, այսօր մասնագետների հսկողության ներքո հնարավոր է ցանկացած փոխակերպում կատարել։
2. Հոգեպես գոյատևել բաժանումը: Ի՞նչ կփոխվի կտրուկ, եթե ձեր զույգը բաժանվի: Դուք ավելի քիչ հաջողակ եք: Կորցնե՞լ վստահությունը: Դուք կորցնում եք ձեր հարստության աղբյուրը: Չե՞ք սիրում ուրիշին: Դաժան, բայց իրական. ամեն ինչ կարելի է հաղթահարել: Հետեւաբար, եթե նույնիսկ ուղեկիցը հեռանա, դուք կկարողանաք գոյատեւել ձախողումը: Ժամանակի հետ.
3. Մի անտեսեք պնդումները. Խոսեք, շփվեք, մենակ մի թողեք նրան նյարդայնացնող մտքերի հետ, հասկացեք, որ նրան նույնքան անհարմար է զգում նրանց ներկայությունը, որքան ձեզ՝ կասկածյալի դերը։
4. Հարգեք սիրելիի իրավունքը՝ հանգստանալու, հաղորդակցվելու, ընկերությունում երեկոն անցկացնելու։ Միայն բնավորություն չունեցող մեխանիզմը՝ անանձնական, կարող է ամբողջությամբ ենթարկվել ինքն իրեն։ Դուք երջանիկ կլինե՞ք հարաբերություններում անհոգի ռոբոտի հետ:

Հոգեբանի համընդհանուր խորհուրդն է՝ հաստատել երկխոսություն՝ կառուցելով փոխադարձ հարգանք։

Լավագույն գործիքը մանրամասն խոսակցություններն են, որոնցում ծնվում է վստահություն: Եթե ​​տառապում եք խանդոտ մտքերով, փորձեք մատչելի կերպով բացատրել, թե որքան դժվար է գոյություն ունենալ կասկածի լծի տակ։ Փոխադարձ դավաճանության տարբերակը, ֆլիրտն ակնհայտորեն դատապարտված է ձախողման՝ սա բաժանման գրեթե 100% երաշխիք է։

ՀՈԳԵԲԱՆԱԿԱՆ ԹԵՍՏ ԽԱՆԴԻ ՀԱՄԱՐ

Ի՞նչ կարող է լինել սերն առանց խանդի: Չէ՞ որ դա անհնար է երկրային սիրո մեջ՝ այսպես է մտածում կանանց և տղամարդկանց ճնշող մեծամասնությունը։ Բայց որքանո՞վ է նա առողջ բանականությունից բարձր: Սա չի՞ վերածվում մի տեսակ պարանոյայի, որը ոտնահարում է զուգընկերներից մեկի շահերը և երկուսի համար էլ էապես անօգուտ սթրես է առաջացնում (ի դեպ, դա նաև վնասակար է առողջության համար. հիվանդությունների մեծ մասը հոգեսոմատիկ արմատներ ունի):

Անցեք այս առցանց թեստը և պարզեք, թե ձեր խանդի ինչ մասն է հարաբերություններում, արդյո՞ք դա գերազանցում է որոշակի «ոսկե միջինը», որից հետո մեծ հավանականություն կա, որ ընտանիքը (հարաբերությունները) կարող է փլուզվել՝ պայմանավորված էմոցիոնալ լարվածությամբ, որը ստեղծում է խանդը, երկուսի համար էլ։ Պարզեք նաև, թե որ ուղղությամբ է պետք աշխատել, կամ ձեր վերաբերմունքը/հոգետիպը (որոշակի արդյունքով):

Ձեր երկրորդ կեսի պահվածքի պատճառով հարաբերություններում խանդ եք զգում: Իմացեք, թե ինչպես դիմադրել այս զգացմանը, ինչպես դադարեցնել նախանձը:

Անկախ նրանից, թե դուք տղա եք, թե աղջիկ, խանդը հարաբերություններում կարող է առաջացնել բազմաթիվ տարբեր խնդիրներ՝ սկսած պարանոյայից մինչև անապահովություն և անհիմն մեղադրանքներ:

Բայց երբեմն մենք չենք կարող չխանդել, հատկապես, եթե գալիս է ինչ-որ մեկը, ով մի փոքր ավելի մեծ ուշադրության է արժանանում ձեր զուգընկերոջ կողմից, քան կարծում եք, որ նա արժանի է:

Սարսափելի է, երբ թվում է, թե հարաբերությունները դուրս են գալիս վերահսկողությունից, հատկապես, եթե չես կարողանում իրավիճակի վրա ազդելու ուղիներ գտնել:

Բայց ինչ էլ որ պատահի, խանդը երբեք ձեր դաշնակիցը չի լինի սիրային հարցերում։

Երբ մենք խանդում ենք, մենք վախենում ենք, որ մեր զուգընկերը կարող է ավելի գրավիչ գտնել մեկին, և վախենում ենք, որ նա կհրաժարվի մեզ: Հետևաբար, խանդը գործում է որպես այս սպառնալիքի դեմ պայքարելու միջոց:

Մենք հավատում ենք, որ մեր խանդը թույլ կտա մեզ պաշտպանել մեր իրավունքները և ստիպել մեր ուղեկցորդին հրաժարվել իր սիրահարվածությունից մեկ այլ անձի նկատմամբ: Խանդը նման է ռազմավարության, որը մենք օգտագործում ենք՝ պարզելու, թե ինչն է սխալ հարաբերություններում կամ պարզելու, թե ինչպես է զգում մեր զուգընկերը:

Եթե ​​նախանձ եք զգում, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք ակնկալում շահել ձեր խանդից:

Անհանգստության այլ ձևերի նման, խանդը ստիպում է մեզ կենտրոնանալ միայն բացասականի վրա: Մենք մեկնաբանում ենք մեր զուգընկերոջ վարքը որպես մեր նկատմամբ հետաքրքրության կորստի կամ ուրիշի նկատմամբ աճող հետաքրքրության արտացոլում:

Խանդը ստիպում է մեզ սխալ եզրակացություններ անել և սխալ մեկնաբանել սիրելիների զգացմունքները. «Նա այդպես էր հագնվում, որպեսզի գրավի մյուս տղաների ուշադրությունը»:

Խանդը կարող է լինել հարմարվողական հույզ

Խանդը համընդհանուր զգացմունք է, որն այս կամ այն ​​չափով ազդում է մոլորակի բոլոր մարդկանց վրա:

Էվոլյուցիոն հոգեբան Դեյվիդ Բասը պնդում է, որ խանդը զարգացել է որպես ինքնապաշտպանության մեխանիզմ, ուստի մեր նախնիների գեները, որոնք դուրս են մղել մրցակիցներին, ամենայն հավանականությամբ մեզանում կպահպանվեն:

Իրոք, հայտնի է, որ տղամարդիկ հին ժամանակներում (ինչպես նաև արու առյուծները) նվաճված ցեղում սպանել են տղամարդկանց և երեխաներին: Խանդը կենսական շահերը պաշտպանելու միջոց է։

Կարելի է ասել, որ խանդը միանգամայն բնական հույզ է։ Հետևաբար, «նևրոտիկ ես, եթե խանդում ես» կամ «Եթե խանդում ես, ուրեմն ցածր ինքնագնահատական ​​ունես» նման մոտեցումը միշտ չէ, որ ճիշտ է:

Որոշ դեպքերում խանդը կարող է բնութագրել բարձր ինքնագնահատականը. «Ես չեմ ընդունում նման վերաբերմունքը»:

Խանդը կարող է արտացոլել ձեր ներքին ավելի բարձր չափանիշները:

Հոգեբանները հաճախ խանդը դիտում էին որպես խորը անապահովության և անհատականության թերությունների նշան:

Այնուամենայնիվ, իմաստ ունի խանդը դիտարկել որպես շատ ավելի բարդ զգացմունք: Իրականում, խանդը կարող է բնութագրել ձեր բարձր պահանջները միամուսնության, սիրո, ազնվության և անկեղծության նկատմամբ։

Դուք կարող եք նախանձ զգալ, քանի որ ցանկանում եք մոնոգամ հարաբերություններ ունենալ և վախենում եք, որ կկորցնեք ձեզ համար արժեքավոր մի բան։

Որոշ մարդիկ կարող են առարկել՝ «դու չես կարող ուրիշի տեր լինել»: Իհարկե, դա ճիշտ է, և ցանկացած հարաբերություն հիմնված է ազատության վրա: Բայց դրանք հիմնված են նաև երկու ազատ մարդկանց կատարած ընտրությունների վրա:

Եթե ​​ձեր զուգընկերն ազատորեն ընտրում է խնջույքից հեռանալ ուրիշի հետ, ապա դուք խանդի լավ պատճառ ունեք: Մենք միմյանց տերը չենք, բայց կարող ենք պահանջել մեր նվիրվածությունը միմյանց:

Բայց եթե ձեր բարձր պահանջները հիմնված են ազնվության, հավատարմության և միամուսնության վրա, խանդը կարող է վտանգել ձեր հարաբերությունները: Կարծես թակարդում ես հայտնվել: Դուք չեք ցանկանում հրաժարվել ձեր արժեքներից, բայց նաև չեք ցանկանում ճնշված զգալ ձեր խանդից:

Ինչպես դադարեցնել խանդը

1. Իրավիճակի վերլուծություն

Կարող է լինել մի իրավիճակ, երբ դուք խանդի զայրույթի մեջ եք ընկնում միայն այն պատճառով, որ տեսել եք ձեր ընկերուհուն ինչ-որ մեկի հետ զրուցելիս:

Բայց մինչ մեղադրանքների տարափ կսկսեք, մի պահ կանգ առեք և մի քանի հարց տվեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք զգում: Փորձեք պարզել, թե ինչու եք նախանձում։

Ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք.

→ Ինչո՞ւ է իմ ընկերուհին խոսում այս մարդու հետ:

→ Արդյո՞ք խելամիտ չէ նրանց համար խոսել այս պահին:

→ Սա նախկինում պատահե՞լ է, և ի՞նչ բացատրություն է տվել աղջիկը։

→ Արդյո՞ք ես խանդում եմ, որ զգում եմ, որ աղջիկը կխաբի ինձ:

→ Արդյո՞ք ես նախանձում եմ, որովհետև հենց այդպես էի զգում, երբ ինձ նախկինում խաբել էին:

→ Արդյո՞ք այս խանդը բխում է այն ամենից, ինչ ես ապրել եմ անցյալում, թե՞ այն պատճառով, որ իմ ընկերուհին ինչ-որ կերպ վարվել կամ ինչ-որ բան ասել է:

Երբ բացահայտեք ձեր խանդի բուն պատճառը, դուք ավելի հստակ պատկերացում կունենաք այն մասին, թե ինչ եք կարծում, որ տեղի է ունենում: Սա կօգնի ձեզ նոր, ավելի օբյեկտիվ պատկերացում կազմել իրավիճակի մասին:

2. Թույլ մի տվեք, որ ձեր երեւակայությունը կառավարի ձեզ։

Բազմաթիվ անհայտ փաստերից բաղկացած իրավիճակում հեշտ է ազատություն տալ երևակայությանը, որը հաճույքով կլրացնի բաց թողնված բոլոր տեղեկությունները։

Մի տղա, ով միշտ արտաժամյա աշխատում է, կարող է հեշտությամբ վերածվել դավաճանի, ով իր ընկերուհու երևակայության շնորհիվ կապ ունի իր գործընկերոջ հետ։ Ընկերը, ով չի վերցնում հեռախոսը, կարող է ստախոս դառնալ աչքը թարթելու ժամանակ, ով դեռ հանդիպում է նախկին ընկերոջ հետ:

Այնուամենայնիվ, նախքան սկսեք պատկերացնել և վերստեղծել հնարավոր իրադարձությունների մտացածին սցենարները, երկու բան կարող եք անել:

Նախ, մեկ այլ միջոց գտեք՝ տեսնելու, թե ինչ է կատարվում: Աղջկա ընկերը կարող է իրականում արտաժամյա աշխատել, քանի որ նա հենց նոր առաջխաղացում է ստացել: Իսկ ձեր ընկերուհին կարող է չպատասխանել հեռախոսին, քանի որ մեքենան վարում էր միացված երաժշտությամբ:

Եթե ​​դա չի հանգստացնում ձեր մոլեգնած երևակայությունը, երկրորդ բանը, որ կարող եք անել, փորձեք գտնել մեկ այլ գործունեություն, որը կշեղի ձեզ, մինչև ձեր երկրորդ կեսը կարողանա ձեզ ողջամիտ բացատրություն տալ:

Որպեսզի դադարեք խանդել, թույլ մի տվեք, որ ձեր զգացմունքները կառավարեն ձեզ և ձեր երևակայությունը:

3. Դադարեք ձեզ համեմատել ուրիշների հետ

Նախանձը և խանդը սերտորեն կապված են: Հետևաբար, շատ հավանական է, որ ձեր նախանձի հիմնական պատճառներից մեկն այն է, որ դիմացինն ունի այնպիսի հատկություններ, որոնք դուք կարծում եք, որ ձեզ պակասում են։

Որքա՜ն գայթակղիչ է սկսել քեզ համեմատել քո խանդի առարկայի հետ։ Բայց ավելի լավ է կանգ առեք, նախքան ձեր ինքնագնահատականը կործանելը:

Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ դիմացինը դրական հատկություններ ունի, որոնք դուք չունեք, մտածեք այս մասին. ձեր ընկերուհու (ընկերոջ) սոցիալական շրջապատի բոլոր խելացի, զվարճալի, գեղեցիկ մարդկանցից ինչու՞ նա (նա) ընտրեց լինել նրա հետ: դու՞

Անկախ նրանից, թե ինչ հատկություններ ունեն ձեր հարաբերական գործընկերոջ շրջապատի մարդիկ, դուք պետք է ավելի շատ հավատաք ինքներդ ձեզ: Դուք հիանալի և զարմանալի մարդ եք, և դա ճիշտ է։

4. Բացատրեք խանդը ձեր ընկերուհուն (ընկերոջը)

Շատերի համար կարող է անհարմար թվալ խոստովանել, որ նախանձում են ինչ-որ մեկին։ Բայց երբեմն մյուս կեսը պետք է իմանա ձեր հարաբերությունների մասին, որպեսզի ամեն ինչ հարթվի և թույլ չտա, որ խանդի զգացումը սրվի:

Դուք կարող եք հանգիստ կերպով բացատրել, որ նկատել եք, որ նա շատ ժամանակ է անցկացնում որոշակի անձի հետ, և որ կուզենայիք իմանալ, թե ինչու։

Դուք կարող եք խնդրել ձեր ընկերուհուն (ընկերոջը) զանգահարել կամ գրել ձեզ, եթե նա ուշ է աշխատում, պարզապես ձեզ հանգիստ տալու համար: Բացի այդ, դուք կարող եք հանդիպում կազմակերպել գործընկերների կամ ձեր ուղեկիցների հետ՝ նրանց մի փոքր ավելի լավ ճանաչելու համար։

Ձեր սիրելիի ընկերական շրջապատի հետ կապ հաստատելը հաճախ օգնում է:

5. Խանդի զգալը տարբերվում է խանդոտ պահվածքից

Ինչպես զայրույթի զգացումների և թշնամական գործողությունների միջև կա տարբերություն, այնպես էլ կա խանդի զգացումների և խանդի պահվածքի միջև:

Խանդոտ լինելը դադարեցնելու համար կարևոր է հասկանալ, որ ձեր հարաբերությունները, ամենայն հավանականությամբ, վտանգվելու են ձեր խանդոտ վարքագծի պատճառով: Այն ներառում է մշտական ​​մեղադրանքներ, որոշակիության և վերահսկողության ցանկություն, դժգոհություն և վրեժխնդրության գործողություններ:

Կանգնիր և ասա ինքդ քեզ. «Ես գիտեմ, որ ես նախանձում եմ, բայց ինձ պետք չէ այդպես վարվել»:

Ուշադրություն դարձրեք, որ այս զգացումը ձեր ներսում է: Բայց դուք ունեք ընտրություն՝ հետևե՞լ նրա դրսևորմանը և հնազանդվել նրա կամքին, թե՞ ոչ։

Ո՞ր ընտրությունը կհամապատասխանի ձեր հետաքրքրություններին:

6. Ընդունեք ձեր խանդըև դիտիր այս զգացումը

Երբ նկատում եք, որ խանդ եք զգում, մի քանի րոպե ազատ ժամանակ հատկացրեք, սկսեք դանդաղ շնչել և դիտեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները։

Ընդունեք, որ խանդոտ մտքերն ու իրականությունը նույն բանը չեն: Կարող եք մտածել, որ ձեր զուգընկերը հետաքրքրված է մեկ ուրիշով, բայց դա չի նշանակում, որ ամեն ինչ իսկապես այդպես է։

Նկատի ունեցեք, որ ձեր զայրույթի և անհանգստության զգացումները կարող են մեծանալ, երբ սկսեք հետևել ձեր փորձառություններին:

Ընդունեք այն փաստը, որ դուք նախանձում եք։ Պետք չէ ազատվել այս զգացումից։ Զգացմունքի գիտակցումը և դրա դիտարկումը հաճախ հանգեցնում են առաջացած սենսացիայի թուլացմանը:

7. Ընդունեք, որ անորոշությունը հարաբերությունների մի մասն է

Խանդը վստահություն է պահանջում. «Ես ուզում եմ հաստատ իմանալ, որ նա չի հետաքրքրվում նրանով»: Կամ՝ «Ուզում եմ հաստատ իմանալ, որ չենք բաժանվելու»։

Բայց անորոշությունը կյանքի մի մասն է, և մենք պետք է սովորենք ընդունել այն: Անորոշությունն այն սահմանափակումներից է, որի դեմ մենք ոչինչ անել չենք կարող:

Դուք երբեք չեք կարող հստակ իմանալ, որ ձեր գործընկերը այդպես չէ: Բայց եթե մեղադրեք, պահանջեք և հակադարձեք, կարող եք ձեր իսկ ձեռքերով ձախողել ձեր հարաբերությունների գաղափարը:

8. Քննեք ձեր հարաբերությունների համոզմունքները

Ինչպե՞ս դադարեցնել նախանձը: Դա անելու համար հասկացեք, որ ձեր խանդը կարող է առաջանալ հարաբերությունների մասին անիրատեսական պատկերացումներով:

Դրանք կարող են ներառել համոզմունքներ, որ ձեր զուգընկերոջ նախկին հարաբերությունները վտանգ են ներկայացնում ձեր համար: Կամ կարող եք մտածել, որ «Իմ ընկերուհուն (բոյֆրենդին) երբեք չպետք է գրավի ուրիշը»: Կարող եք նաև ինքներդ ձեզ համոզել, որ ձեր զգացմունքները (խանդ և անհանգստություն) վկայում են հարաբերությունների խնդրի մասին:

Սա այսպես կոչված «էմոցիոնալ պատճառաբանությունն» է, որը հաճախ որոշումներ կայացնելու շատ վատ միջոց է։

Հաճախ հարաբերությունների վերաբերյալ ձեր համոզմունքները ազդում են ձեր մանկության փորձառությունների կամ անցյալի հարաբերությունների վրա:

Եթե ​​ձեր ծնողներն անցել են ամուսնալուծության բարդ գործընթաց, դուք կարող եք ավելի շատ հակված լինել հավատալու, որ դա ձեզ հետ էլ է պատահելու։ Կամ գուցե ձեզ դավաճանել են վերջին հարաբերություններում, և այժմ կարծում եք, որ ձեր ներկայիս հարաբերությունները կարող են լինել այդ իրադարձությունների կրկնությունը:

Կարող եք նաև հավատալ, որ դիմացինին առաջարկելու ոչինչ չունեք. ո՞վ կցանկանա ձեզ հետ լինել: Եթե ​​ձեր խանդը հիմնված է նման համոզմունքի վրա, ապա ձեզ համար շատ կարևոր է հերքել այս գաղափարը։

Օրինակ՝ մի կին զգաց, որ արժանիքներ չունի։ Բայց այն հարցին, թե ինչ կցանկանար տեսնել իդեալական տղամարդու մեջ, նա պատասխանեց՝ խելացիություն, պարկեշտություն, զգացմունքային մտերմություն, ստեղծագործական մտածողություն, հումոր, տարաբնույթ հետաքրքրություններ, և հանկարծ հասկացավ, որ ինքն իրեն է նկարագրում։ Եթե ​​նա այդքան դատարկ մարդ էր, ապա ինչո՞ւ էր իրեն տեսնում որպես կատարյալ զուգընկեր:

9. Օգտագործեք արդյունավետ հաղորդակցման հմտություններ

Ձեր հարաբերություններն ավելի ապահով դարձնելու համար պետք չէ հույսը դնել խանդի վրա:

Որպեսզի դադարեք խանդել, դուք պետք է օգտագործեք ավելի արդյունավետ վարքագիծ: Սա նշանակում է ավելի օգտակար լինել միմյանց համար.

→ Ուշադրություն դարձրեք, երբ ձեր զուգընկերը ինչ-որ դրական բան է անում:

→ Գովեք միմյանց և փորձեք զերծ մնալ քննադատությունից, հեգնանքից և արհամարհանքից:

→ Միշտ երկխոսեք միմյանց հետ և քննարկեք այն ամենը, ինչ ձեզ անհանգստացնում է:

→ Արեք այն գեղեցիկ և պարզ բաները, որոնք սպասում եք միմյանցից. միասին կերակուրներ եփեք, խոսեք ձեր նշանակալից մյուսի աշխատանքի մասին:

Խանդը հազվադեպ է դրական ազդեցություն ունենում հարաբերությունների վրա: Արդյունավետ հաղորդակցությունը շատ ավելի լավ այլընտրանք է:

Մարդկային հարաբերությունները բազմակողմանի երեւույթ են, որը սահմաններ չի ճանաչում: Հաղորդակցությունը կարող է լինել բացասական, չեզոք, դրական: Մարդկանց փոխազդեցության մեջ կան հակասական հույզեր, որոնց համաձայն չի կարելի անմիջապես հասկանալ՝ նրանք ավելի շատ լավն ունեն, թե վատը։ Դրանք ներառում են, օրինակ, խանդը:

Ինչ է կանացի խանդը

Համաշխարհային մշակույթն ու պատմությունը կարծրատիպ են դնում, որ գլխավոր եռանդուն միշտ տղամարդն է: Ամենավառ օրինակը Շեքսպիրի «Օթելլոն» է կամ նույնիսկ բավականին ժամանակակից արևելյան ժողովուրդները, որտեղ տղամարդիկ չեն ցանկանում, որ կողմնակի մարդիկ նույնիսկ պարզապես նայեն իրենց կանանց:

Իրականում գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները շատ ավելի հակված են խանդի, քան տղամարդիկ: Սա մի տեսակ սոցիալական ատավիզմ է։ Կանայք վաղուց համարվել են օջախի պահապանները, ովքեր հոգ են տանում տան և ընտանիքի մասին, իսկ տղամարդիկ ավելի հաճախ իրենց վրա են վերցրել կերակրողի և կերակրողի դերը: Ժամանակին կանանց համար ուժեղ սեռի որոշակի ներկայացուցչի բարեհաճությունը կորցնելը կարող էր նշանակել իրենց և իրենց երեխաներին սովի դատապարտել:

Իհարկե, դրանից հետո կյանքը կտրուկ փոխվել է, և աղջիկները անկախություն են ձեռք բերել, բայց անցյալի այս մասունքը դեռևս կարևոր է: Այստեղ դեր են խաղում նաև գեղեցիկ սեռի հատկությունները. սա նրանց ավելի հարուստ երևակայությունն է, և հորմոնալ ֆոնը, որը ենթակա է մշտական ​​փոփոխությունների, և ավելի մեծ զգայունության և նույնիսկ հասարակության կողմից կանանց նկատմամբ որոշակիորեն չափազանցված պահանջների: Արդյունքը՝ տիկինը ավելի շատ վախենում է կորցնել իր ուղեկիցը, քան ինքը՝ ուղեկիցը։ Այնուամենայնիվ, անհնար է այս պնդումը բարձրացնել աքսիոմի աստիճանի. շատ բան կախված է դաստիարակությունից և խառնվածքից:

Այն, ինչ նախանձում է կինը, դա այնքան կասկած է, անորոշություն, որ զուգընկերը անկեղծ սիրային զգացմունքներ ունի տիկնոջ նկատմամբ։ Տղամարդկանց մի մասի համար այս զգացումը կարծես թե կնոջ սիրո հաստատումն է. եթե նա վախենում է կորցնելուց, ուրեմն սիրում է։ Իրականում դա բացասական է։ Եթե ​​դիմենք վիճակագրությանը, ապա կարելի է նկատել, որ Ռուսաստանում ամուսնալուծությունների մոտ 75%-ը հիմնված է կանացի խանդի վրա։ Ընդ որում, դա միշտ չէ, որ պատճառ ունի, ավելի հաճախ՝ հեռուն.

Որտեղի՞ց է առաջանում խանդը

Խանդը միայն մեկանգամյա մղում չէ: Դա երկար, հյուծող զգացողություն է: Ավելին, դրա հակումը դրված է նախանձող առարկայի հայտնվելուց շատ առաջ։ Աղջկա մոտ խանդի տեսակները կարող են լինել հետևյալը.

• Սեփականատիրական. Խանդոտ զուգընկերոջ համար զուգընկերը նման է որոշակի առարկայի, իրի, նա ինքը սիրուհի է: Բանը պետք է պատկանի սեփականատիրոջը, և նույնիսկ դրա նկատմամբ անմեղ ոտնձգությունը (օրինակ՝ խանդի առարկայի հետ մեկ այլ աղջկա զրույցը) ընկալվում է որպես սահմանների խախտում, հետևաբար նման աղջիկը անընդմեջ կնախանձի ամեն ինչի։ .

• Խախտված է. Այս զգացողության առաջացման պատճառը կնոջ վստահությունն է, որ իրեն չեն կարող սիրել, որ նա արժանի չէ այս տղամարդուն մոտակայքում: Դա պայմանավորված է ինքնավստահությամբ, ներքին բարդույթներով ու խնդիրներով։ Սա ներառում է նաև հարուստ ֆանտազիա, որով տիկինը կարող է ինքն իրեն քամել:
• արտացոլված. Եթե ​​կինն ինքն է դավաճանում իր ամուսնուն, նա կարող է նույն վարքագծի կասկածներ առաջացնել իր ամուսնու վրա:

Կարևոր.Նրանք, ովքեր ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես դադարել խանդել իրենց ամուսնուն և լուծարվել, պետք է սովորեն հիմնական կանոնը՝ նրանք չպետք է վախենան խոսել այդ մասին և օգնություն խնդրել հոգեբանից: Նա կօգնի ձեզ գտնել խնդրի արմատը և խորհուրդ տալ այն շտկելու լավագույն միջոցը:

Ինչպես վարվել անվստահության հետ

Կարծիք կա՝ ամուսնությունը, հարաբերությունները պետք է կառուցել փոխադարձ վստահության վրա։ Այնտեղ, որտեղ այն չկա, առաջանում է խանդն ու դավաճանությունը։ Այս հայտարարությունը զուրկ չէ ճշմարտությունից. Ցանկացած խանդ անվստահություն է զուգընկերոջ խոսքերին, ով համոզում է իր հավատարմությանը։ Փոխարինեք այն վստահությամբ, այդ դեպքում խնդիրը կդադարի ակտուալ լինել։

Այդ իսկ պատճառով հավատալու չկամության դեմ կարելի է և պետք է պայքարել։ Այո, այս պայքարը հեշտ չէ, քանի որ մարդ պետք է առերեսվի ինքն իրեն։ Բայց բոլոր դժվարությունները արդարացված են։ Հետևաբար, հենց որ կինը կարծում է, որ իրեն խանդի կարիք չունի, առաջին բանը, որ նա պետք է անի, փորձել է հաղթահարել անվստահությունը և վերացնել տղամարդու խանդը, թե ինչպես դա անել, նկարագրված է ստորև:

Վավեր մեթոդներ.

• Վերլուծություն. Անվստահության ցանկությունը կարող է թելադրված լինել ինչ-որ կոնկրետ իրավիճակով, կարող է լինել կուտակված լարվածության շարունակություն։ Ամուսնու հետ պետք է հստակ քննարկել անվստահության պատճառը՝ մեկանգամյա կամ երկարաժամկետ: Ցանկացած հակամարտություն կարելի է լուծել կառուցողական ճանապարհով։

• Մի վախեցեք քննարկել. Տղամարդիկ դասավորված են մի փոքր այլ կերպ. Նրանք ավելի քիչ ուշադրություն են դարձնում խոսքին և փոքր գործերին։ Ավելին, նրանք ավելի քիչ էմպատիկ են, քան կանայք: Հետեւաբար, աղջկան պետք է հուշել, խոսել իր փորձառությունների մասին, խնդրել սիրելիին պատմել իր զգացմունքների մասին: Տղան կարող է չցանկանալ վիրավորել ուղեկիցին, բայց նույնիսկ չկասկածել, որ իր գործողությունները վիրավորում են նրան: Հիմնական բանը քննարկման ժամանակ չքննադատելն է, չհանդիմանելը։
• Բարձրացրեք ձեր ինքնագնահատականը։ Ցածր ինքնագնահատականը հանգեցնում է նրան, որ կինը կարող է սիրված և հավատարիմ լինել նրան։ Ուստի, եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես չպետք է խանդել տղամարդուն, ապա նախ և առաջ պետք է հաշվի առնել, որ ձեզ պետք է սիրո արժանի զգալ։ Սա նշանակում է աշխատել ինքներդ ձեզ վրա:

Երբ խանդը վտանգավոր է

Խանդը պարզապես տհաճ զգացողություն չէ, որը կարող է քանդել ընտանիքները: Դա կարող է դառնալ իրական խնդիր՝ առաջացնելով աֆեկտիվ վիճակներ։ Նրա պատճառով է, որ ոչ միայն ընտանիքները հաճախ են քանդվում։ Ծայրահեղության հասցված խանդոտ մարդը կարող է հանցագործություններ կատարել՝ ոտնձգություն կատարելով իր կասկածելի առարկաների առողջության և կյանքի նկատմամբ։ Ինչը կարող է վտանգավոր լինել խանդը.

1. Զույգի միկրոկլիմայի վատթարացում. Մշտական ​​կասկածների, վախի, հավերժական լարվածության մեջ կյանքը ոչ մեկի վրա դրական ազդեցություն չի ունենա։
2. Դավաճանություն. Իր ընտրյալի նախատինքներից ու կասկածներից ծայրահեղության հասցված տղամարդը անհիմն է և իրականում կարող է դավաճանություն անել չարությունից դրդված:
3. մոլուցք. Եթե ​​խանդը չփորձվի զսպել, այն կարող է հասնել մոլուցքային, պարանոիդ գաղափարի մասշտաբի՝ ագրեսիայի մղելով:
4. բացասական ազդեցություն երեխաների վրա. Ինչ վերաբերում է զույգի երեխային, մշտական ​​կոնֆլիկտներն ու մոր ոչ պատշաճ պահվածքը լավագույնս չեն ազդի նրա հոգեկանի զարգացման վրա։
5. Վնասը սեփական առողջությանը. Ամբողջ աշխարհում բժիշկներն ասում են՝ սթրեսը ոչնչացնում է մարդուն։ Մշտական ​​լարվածությունը, կասկածները նույնպես սթրեսի տարատեսակներ են։

Կարևոր.Պետք է միշտ փորձել սառը միտք ունենալ։ Զգալով առավելագույն լարվածություն՝ պետք է կանգ առնել, դեմքը լվանալ սառը ջրով և խմել մեկ բաժակ, օգտագործել մինչև 10-ը հաշվելու մեթոդը: Օգնում են լավ հանգստացնելուն ուղղված շնչառական վարժությունները: Ավելի լավ է ինքդ քեզ հավաքես, քան իրավիճակն անուղղելի հասցնես։

Ինչ է պաթոլոգիական խանդը

Գոյություն ունի նաև պաթոլոգիական խանդը: Սա նրա վերջին հանգրվանն է: Որոշ հոգեբույժներ կարծում են, որ սա հիվանդություն է, որը սահմանակից է մոլուցքին՝ հոգեկան խանգարմանը։ Ընդ որում, այն կարող է զարգանալ ինչպես նախկինում գոյություն ունեցող հոգեկան հիվանդության ֆոնին, այնպես էլ մշտական ​​հյուծող կասկածներից։

Պաթոլոգիական խանդի նշան է զուգընկերոջ անհավատարմության ապացույցների մշտական ​​որոնումը, նրան անընդհատ վերահսկելու ցանկությունը: Ավելին, ցանկացած հերքում կնոջ համար դառնում է մեղքի հավելյալ ապացույց, արդարացում և նրա զգոնությունը թուլացնելու փորձ։ Դա կարող է գալ ագրեսիայի, բռնի գործողությունների, մշտական ​​հսկողության: Այստեղ ի հայտ է գալիս «խանդի անհեթեթությունը»՝ խանդոտ զուգընկերոջ կողմից հորինելով զուգընկերոջ՝ իր դեմ ուղղված հանցագործությունները։ Այս խանգարման վերջնական արդյունքը ինքնասպանությունն է կամ սպանությունը: Պաթոլոգիկ խանդոտ մարդիկ վտանգավոր են ինչպես հասարակության, այնպես էլ իրենց համար։

Ախտաբանական խանդը բուժում է հոգեթերապևտը, կրիտիկական դեպքերում՝ հոգեբույժը։ Հիվանդությունը հաղթահարելու համար կօգնեն հանգստացնողներն ու հոգեսոցիալական թերապիաները՝ անհատական ​​նշանակված և մասնագետի կողմից։

Ուշադրություն.Նման հոգեկան խանգարումից դեղերի օգնությամբ ազատվել կտրականապես խորհուրդ չի տրվում։ Խոսքը լուրջ դեղերի մասին է, դրանք պետք է նշանակվեն մասնագետի կողմից։ Եթե ​​կասկածում եք պաթոլոգիական խանդին, ապա անպայման պետք է այցելեք հոգեթերապևտի։

Կնոջ խանդը տղամարդու անցյալին

Տղամարդիկ հաճախ բախվում են այն փաստի հետ, որ իրենց ներկայիս կյանքի զուգընկերը նախանձում է անցյալին, նախկին սիրելիներին: Դա տեղի է ունենում հետևյալ պատճառներով.

1. Ինքնագնահատականի բացակայություն. Կինը կարող է ենթագիտակցորեն իրեն ավելի վատ համարել, քան նրանք, ովքեր նախկինում եղել են իր տղամարդու կողքին։

1. Գործընկերների դժգոհությունը. Աղջիկը կարծում է, որ ամուսինն իրենից ավելի լավ է վերաբերվել իր նախկին կրքերին, ինչը նշանակում է, որ ավելի շատ է սիրում իրեն։

Անցյալի խանդը հաճախ օգտագործվում է մեղքի զգացում առաջացնելու համար՝ որպես մանիպուլյացիայի գործիք, քանի որ խանդոտ կնոջ համար կարևոր է մշտապես ստանալ իր բացառիկության հաստատումը։

Կարևոր է հիշել.Նման խանդի պատճառը սովորաբար անհասկանալի է: Պետք չէ ամուսնուց պահանջել, որ մոռանա իր անցյալը, չպետք է վերածվի նախկինի կրկնօրինակի։ Այս զգացումը հաղթահարելու լավագույն միջոցը ինքդ լինելն է, ինքդ քեզ կատարելագործելը։

Ինչպե՞ս կարող է կինը հաղթահարել խանդը.

Ով գեղեցիկ սեռից չգիտի, թե ինչպես ազատվել խանդից, հոգեբանի խորհուրդը կանանց համար շատ օգտակար կլինի։ Միշտ չէ, որ պարզ է, թե կոնկրետ ինչպես պայքարել այս զգացողության հետ, ինչին ուշադրություն դարձնել։

Իրակա՞ն են խանդի պատճառները։

Խանդը ոչ միայն հեռուն է. Դա կարող է բավականին արդարացված լինել, զուգընկերը կարող է իրականում սիրախաղ անել ուրիշների հետ, խաբել ընտրյալին անձնական պատճառներով։ Նախ պետք է հասկանալ, թե ինչու է կինը խանդում։ Սա պետք է պարզաբանվի հանգիստ ու անկեղծ զրույցի միջոցով։ Ոչ մի դեպքում չպետք է արտահայտեք ձեր դժգոհությունը, պնդումները, հայհոյեք։ Նպատակը ոչ թե ձեր վերաբերմունքն ընդգծելն է, այլ ճշմարտությունը պարզելը։

Անհնար է պահել այս տհաճ զգացողությունը։ Եթե ​​դրա պատճառն առկա է միայն կնոջ ենթագիտակցության մեջ, ապա դրա դեմ պետք է պայքարել։ Եթե ​​դա իրական է, ապա խանդը դեռ տարբերակ չէ։ Վիճակագրության համաձայն՝ կանայք ավելի հաճախ են ներում դավաճանությունը։ Մեկ այլ ելք ամուսնալուծությունն է, խզված հարաբերություններից ազատվելը։ Խանդն իսկական փակուղին է։

Ինքնագնահատականի կարևորությունը

Հասարակությունն ունի հայելային էֆեկտ. Մարդկանց միջև հարաբերությունները մեծապես հրահրում են յուրաքանչյուրի ինքնագիտակցությունը: Անվստահ մարդուն թույն ընդունելություն է սպասվում, տխրահռչակ մարդուն՝ ակամա հարգանք։ Բացի այդ, ցածր ինքնագնահատականը ենթադրում է սեփական զղջում, թերարժեքության զգացում։ Սա հանգեցնում է խանդի:

Կինը պետք է առաջին հերթին հասկանա՝ գլխավորը ինքդ քեզ սիրելն է։ Նրա կյանքում առաջին տեղում ինքը պետք է լինի: Բոլոր բարելավումները և ձեռքբերումները նա պետք է կատարի առաջին հերթին իր համար: Իհարկե, պետք չէ ամեն ինչ հասցնել ծայրահեղության՝ քննադատական ​​էգոիզմի։ Բայց ուրիշների կարծիքներից անկախությանը սովորելը կարևոր քայլ է սեփական գնահատանքը բարձրացնելու համար:

Երկրորդ կետն այն է, որ դուք միշտ պետք է կատարելագործվեք՝ և՛ արտաքին, և՛ ներքին: Թե կոնկրետ ինչպես, կինն ինքը պետք է որոշի։ Դուք չեք կարող կանգնել տեղում: Աշխարհն ամեն օր, ամեն ժամ առաջ է շարժվում։ Երբ մարդը դադարում է շարժվել նրա հետ, նա սկսում է ձանձրալի, մոխրագույն թվալ: Անշարժ կանգնած՝ սա սկսում է հասկանալ, դրա շնորհիվ ինքնագնահատականը նվազում է։ Իդեալն, իհարկե, անհասանելի է, բայց դրան պետք է ձգտել։

Ինչպես սովորել հարգել տղամարդուն

Ամեն ոք, ով ուզում է իմանալ, թե ինչպես չխաբել իրեն, չխանդել տղային և դադարել լարվածության մեջ ապրել, պետք է հասկանա, որ առանց հարգանքի դրան հնարավոր չէ հասնել: Մարդն իր ընտրյալի կողքին է, սա նրա ընտրությունն է։ Նա իրավունք ունի արտահայտելու իր զգացմունքները այնպես, ինչպես իրեն ճիշտ է թվում, և ամենևին պարտավոր չէ գուշակել իր զուգընկերոջ նախասիրությունները։ Նրան, ինչպես ցանկացած մարդու, անհրաժեշտ է անձնական ժամանակի և տարածության իրավունք:

Դուք պետք է դադարեք գնահատել ձեր ամուսնուն որպես սեփականություն, նայելով նրան որպես օտարի: Զույգը ոչ թե մեկ զուգընկերոջ ենթակայությունն է մյուսին, այլ երկու անհատականությունների համակեցություն։ Եթե ​​կինը պահանջում է հարգել իր սահմաններն ու կանոնները, նա պետք է նույն կերպ պատասխանի տղամարդուն։ Սա նշանակում է, որ դուք պետք է վերահսկեք ձեր էմոցիոնալ պոռթկումները, բաց ու հանգիստ քննարկեք առկա խնդիրները և գտնեք երկու կողմերի համար հարմար ելք։

Կնոջը, ով տարակուսում է, թե ինչպես չխանդել տղամարդուն, հոգեբանը կօգնի խորհուրդներով, օրինակ՝ նա կարող է խորհուրդ տալ օգտագործել 5 «ոչ» կանոնը.

• Մի համառիր: Խանդի պատճառները հաճախ միայն կանացի մտքում են լինում: Պետք չէ այս կասկածն ընդունել որպես միակ ճշմարիտ, քանի որ այն կարող է սխալ լինել։
• Նախապատվությունը մի տվեք հարաբերություններին. Կնոջ կյանքում զուգընկերը կարևոր է։ Բայց դուք պետք չէ նրան տալ առաջատարը: Ընտանիքի հոգեբանությունն ասում է՝ առաջին տեղում միշտ պետք է լինի մարդը, նրա հետաքրքրություններն ու կարիքները, երկրորդում՝ ամուսինը, երրորդում՝ երեխաները։ Հենց այս առաջնահերթությունը կհանգեցնի ներդաշնակ հարաբերությունների՝ չջախջախելով ձեր կյանքի զուգընկերոջն ու երեխաներին՝ թույլ տալով բավականաչափ ժամանակ տրամադրել ինքներդ ձեզ:
• Մի պահանջիր մոռանալ անցյալը։ Ամուսնուն ստիպել ջնջել անցյալի մի կտոր հիշողությունից, նշանակում է ոտնձգություն կատարել նրա անձնական սահմանների վրա: Կարելի է խնդրել հաղորդակցության մեջ ավելի հազվադեպ նշել կյանքի այդ շրջանը, բայց մարդը չի կարողանա մոռանալ դա։
• Մի կրկնօրինակեք նախորդ կրքերը: Բնօրինակի սկզբունք կա՝ այն միշտ ավելի լավ է, քան պատճենը։ Ուստի, պետք չէ փորձել դառնալ անցյալի գունատ նմանություն։ Ավելին, բացասական հույզերը կարող են կապված լինել դրա հետ։ Ինքներդ կատարելագործվելով՝ դուք կարող եք արժանի լինել ներկային։
• Մի վիրավորեք իր նախկինին. Սա անհարգալից վերաբերմունք է սիրելիի նկատմամբ: Սա նրա անցյալի ընտրությունն է, նա դրա իրավունքն ունի։ Բացի այդ, նրա համար կարծես թե իր ընտրյալը վատ բնավորություն և դաստիարակություն է ցուցաբերում։

Ոչ ոք պաշտպանված չէ խանդից։ Բացարձակապես, սա այն զգացումն է, որի համար ավելի լավ է թանկարժեք ժամանակն ու ջանք չվատնել։

Տեսանյութ

Ինչ-որ մեկը շատ պոետիկորեն խանդին անվանել է կանաչ աչքերով հրեշ: Իսկապես, այս սարսափելի զգացումը նման է հրեշի. այն խժռում է ներսից՝ կոտրելով կյանքեր և քանդելով հարաբերությունները: Ինչպե՞ս ոչնչացնել խանդը քո մեջ, ինչպե՞ս վարվել դրա հետ։ Այս զգացումը մարդու մեջ ծնվում է առաջիններից մեկը։ Երեխան դեռ չի սովորել ճիշտ քայլել ու խոսել, բայց արդեն սկսում է սեփականության իրավունք պահանջել ծնողներին, խաղալիքներին, շրջապատի ազատ ժամանակին: Հիշեք, թե ինչպես է այն ընթանում.

• Մանկապարտեզի տղան գեղեցիկ մեքենա ունի, բայց ես ունեմ շատ հին ու կոտրված։
• Մայրիկը գրկեց իր քրոջը, իսկ ես՝ ոչ։
• Սաշային թույլ են տալիս պաղպաղակ ուտել, իսկ մայրս ասում է, որ ես կոկորդում եմ։
• Ընկերն ավելի բարձր գնահատական ​​է ստացել: Եվ ամեն ինչ, քանի որ նա ծծում է ուսուցչին:

Ուրիշը մանկության տարիներին լուռ ու անվրդով ապրել է նման պահեր՝ մարելով իր մեջ եղած բացասական զգացումը։ Եվ ինչ-որ մեկը ջարդել է մանկապարտեզի ընկերոջ մեքենաները, Սաշային քսել արգելված պաղպաղակով և ծեծել քրոջը՝ չափից դուրս մայրական սիրո համար։ Եվ եթե մանկության տարիներին խանդի այս դրսեւորումները, թեև անհեթեթ էին թվում, ծնողներն ու ուսուցիչները լիովին ներել էին, ապա հասուն տարիքում խանդոտ մարդն ավելի շատ նման է նևրաստենիկին։ Մարդը նախանձում է, կասկածներով տանջում ուրիշներին, տանջում է իրեն և պարզապես չի կարողանում հասկանալ՝ որտեղի՞ց է ծագել այս կործանարար զգացումը:

Այսպիսով, ի՞նչ է խանդը և ինչպե՞ս վարվել դրա հետ, ի՞նչ է դա։ Մի կողմ դնենք մանկական սեփականատիրությունը և խոսենք մեծահասակների զգացմունքների մասին։ Ո՞րն է ամուսնու դավաճանության կասկածը. Ի՞նչ է կանգնած այս մեղադրանքի հետևում։

Խանդը հետևյալն է.

• զուգընկերոջ կորստի վախ;
• ինչ-որ մեկից ավելի վատ լինելու վախ (հակառակորդ կամ մրցակից);
• մենակության վախ;
• հիվանդության արդյունք (ալկոհոլիզմ):

Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ։ Կան խանդի խառը տեսակներ. Այսինքն՝ մարդը վախենում է ամուսնուն կամ կնոջը կորցնելուց և չի ցանկանում մենակ մնալ այն զգացողությամբ, որ ինչ-որ մեկն ավելի լավն է։ Ուստի անհրաժեշտ է որոշել, թե ինչպես վարվել խանդի հետ՝ ելնելով կոնկրետ իրավիճակից։

Խանդի տեսակները

Կարող եք նաև դասակարգել խանդի տեսակները՝ կախված զուգընկերոջ բնույթից.

Վիրավորված խանդ

Առաջանում է անապահով մարդկանց մոտ։ Պատճառը սովորաբար ոչ թե ամուսնու (կնոջ) կասկածելի պահվածքն է ներկա ժամանակով, այլ մանկության տարիներին սիրո և ուշադրության պակասը։

Ինչպե՞ս վարվել անապահով զուգընկերոջ խանդի հետ: Նրա ինքնագնահատականը բարձրացնելու միակ միջոցը։ Ձեր ամուսնուն (կնոջը) տարեք հոգեբանի մոտ՝ երեխաների խնդիրները վերացնելու համար, հաճախ ասեք, թե որքան եք սիրում նրան (նրան): Այսպիսի խանդը ամենից բուժելին է։ Բայց դա տեղի է ունենում նաև առավել հաճախ:

Դեսպոտիկ (տիտանական) խանդ

Դա տեղի է ունենում հզոր մարդկանց հետ, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես հաշվի նստել ուրիշների զգացմունքների, ցանկությունների հետ: Դեսպոտները կարծում են, որ ամեն ինչ պետք է պտտվի իրենց շուրջը, իսկ զուգընկերը պետք է ամբողջությամբ իրենց պատկանի։

Այս տեսակի խանդի դեմ գրեթե անհնար է պայքարել, քանի որ խանդոտ մարդու զգացմունքները կառավարվում են նրա խառնվածքով, բնավորության հատկանիշով։ Մարդն այդպես է ծնվել։ Եվ, ցավոք, անհնար է այն ամբողջությամբ վերափոխել։

Վերափոխված խանդ

Այնքան խանդոտ են մարդիկ, ովքեր իրենք էլ «թնդանոթի մեջ խարան» ունեն։ Ամուսինը կամ կինը խաբում են իրենց և կարծում են, որ իրենց զուգընկերը նույնն է անում իրենց հետ: Հոգեբանները վիճում են հակադարձ խանդի պատճառների մասին. Ոմանք կարծում են, որ դավաճաններին նախանձում է մեղքի զգացումը։ Մյուսները կարծում են, որ մարդիկ պարզապես դատում են իրենցից: Եվ եթե նրանք իրենք ստիպված չէին անցնել հավատարմության խոստումների վրայով, ապա դա հեշտությամբ կտրվի զուգընկերոջը:

Այստեղ «ինչպես վարվել ձեր խանդի հետ» հարցերը չեն օգնի։ Ավելի նպատակահարմար է օրակարգում դնել «Ինչո՞ւ է զուգընկերը քայլում» խնդիրը։ Միայն ամուսնու կամ կնոջ հավատարիմ կյանքին վերադարձը կօգնի ձերբազատվել դարձի եկած խանդից: Պետք է խոստովանել, որ տղամարդկանց 75%-ը և կանանց միայն 25%-ը պատկանում են այս կատեգորիային։ Եվ ամենևին էլ այնպես չէ, որ տղամարդիկ ավելի շատ են քայլում, քան կանայք։ Պարզապես գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչը դավաճանության օգնությամբ բարձրացնում է սեփական ինքնագնահատականը եւ, ընդհակառակը, ձերբազատվում է խանդի բոլոր դրսեւորումներից։ Մինչդեռ այս դեպքում տղամարդը, նայելով իր սիրուհուն, նրան պրոյեկտում է կնոջ վրա և սկսում մտածել.

Պաթոլոգիական (ցավոտ) խանդ

Սա խանդի ամենադժվար տեսակն է։ Այն հանդիպում է հարբած հարբեցողների, թմրամոլների, շիզոֆրենիկների և պարզապես նյարդային խանգարումներ ունեցող մարդկանց մոտ։ Նրանք, մտնելով փոփոխված գիտակցության մեջ (խմած, ներարկվելով և այլն) սկսում են կոնֆլիկտի պատճառ փնտրել։ Պայթուցիչը մեղքի սուր զգացում է, որը թաքնված է ենթագիտակցության խորքերում, իր անհաջողության և թերարժեքության համար: Ամենավատն այն է, որ նման խանդը հաճախ ագրեսիվ է։ Հաճախ դավաճանության մեջ մեղադրվողը ծեծով հայտնվում է հիվանդանոցում։

Իսկ մեղադրանքների զոհը պետք է լքեր նահատակին կամ մտածեր, թե ինչպես վարվել ոչ ադեկվատ զուգընկերոջ խանդի հետ: Բայց նրանք, որպես կանոն, ընկնելով համակցվածության մեջ, շարունակում են դիմանալ խանդի ալիքներին, չվերահսկվող ագրեսիվությանը և բազմաթիվ ահաբեկչություններին։ Այս դեպքում երկու գործընկերներն էլ պետք է բուժվեն: Եվ ոչ միայն խանդից, այլ նաև կախվածությունից և համակցվածությունից:

Եթե ​​դուք տառապում եք խանդից...

Այն դեպքում, երբ անզուսպ խանդը տանջում է ձեզ, պատասխանեք ինքներդ ձեզ մի քանի հարցի.

• Համապատասխանո՞ւմ եք վերը նշված նկարագրություններից որևէ մեկին:
• Արդյո՞ք արդարացված է ձեր խանդը (կանայք շատ ուժեղ ինտուիցիա ունեն զուգընկերոջ հավատարմության և անհավատարմության նկատմամբ);
• Եթե ​​այո, ապա որքանո՞վ է դա լուրջ տեսք, պատկերացնու՞մ եք։ (Միգուցե ամուսնուն պարզապես դուր է եկել աշխատակցուհին, իսկ դուք արդեն ձայնագրում եք նրան որպես սիրուհի);
• Ի՞նչ եք մտադիր անել, եթե հաստատվեն դավաճանության մեղադրանքները։

Եթե ​​դուք երեք երեխաների մայր եք, ով գտնվում է ծննդաբերության արձակուրդում, լավ մտածեք նախքան ձեր ամուսնու իրերը դռնից դուրս դնելը: Որոշե՞լ եք չբաժանվել։ Հետո չարժե խոսել ձեր գուշակությունների մասին։ Քանի որ ամուսինը, զգալով անպատժելի, կարող է ամբողջովին կտոր-կտոր լինել։

Ի դեպ, եթե դուք անընդհատ ցույց եք տալիս ձեր խանդը, իսկ ձեր զուգընկերը ոչ մի բանում մեղավոր չէ, դա կարող է իսկական դավաճանություն հրահրել։ Ամուսինը կարող է մտածել. «Դե, քանի որ նա ինձ շատ է տանում, ես պետք է զբոսնեմ, որպեսզի ամեն օր մեղադրանքներ լսելը ամոթ չլինի»։

Այն վնասը, որը կարող է առաջացնել խանդը

Պարզելու համար, թե արդյոք խանդը ձեզ համար լուրջ խնդիր է դարձել, հոգեբաններն առաջարկում են ինքներդ ձեզ տալ չորս պարզ հարց.

1. Ես կռվո՞ւմ եմ հողմաղացների դեմ:
2. Արդյո՞ք այս զգացումը խանգարում է իմ սովորական կյանքին:
3. Արդյո՞ք իմ խանդը ցավեցնում է նրան, ում սիրում եմ:
4. Արդյո՞ք իմ խանդն ավելի շատ է կառավարում ինձ, քան ես կարող եմ կառավարել այն:

Եվ եթե այս հարցերից մեկին կամ մի քանիսին այո եք պատասխանել, ապա պետք է մտածեք այն մասին, որ ժամանակն է ինչ-որ բան փոխելու ձեր վարքագծում և ձեր մտքերում և զգացմունքներում: Պետք է միջոցներ ձեռնարկել առանց ձախողման, քանի որ խանդը կարող է շատ զգալի վնաս պատճառել ձեր կյանքի տարբեր ասպեկտներում.

• Վնասը առողջությանը. Խանդի պատճառով մշտական ​​անհանգստությունն ու անհանգստությունը կարող են նվազեցնել ախորժակը և զգալիորեն վատթարացնել քնի որակը։ Եվ խանդի շատ ուժեղ զգացմունքները կարող են ունենալ առողջության նույն հետևանքները, ինչ անհանգստության խանգարման դեպքում: Մասնավորապես, մարդու սրտի հաճախությունը մեծանում է, քրտնարտադրությունը և նյարդային հյուծվածությունը: Իսկ եթե խանդի հետ կառուցողականորեն հնարավոր չէ զբաղվել, ապա դա կարող է հանգեցնել լուրջ դեպրեսիայի։
• Հարաբերությունների վնաս. Խանդը կարող է բացասաբար ազդել ձեր հարաբերությունների վրա, հատկապես, եթե ընկալվող սպառնալիքը իրական չէ, և ձեր զուգընկերը իրականում ոչինչ չի անում խանդ առաջացնելու համար: Նույնիսկ ամենասիրող և նվիրված զուգընկերը կարող է ցավ, անհանգստություն և դժգոհություն զգալ այն փաստից, որ իրեն չեն վստահում: Ի վերջո, դա հուզում է երկուսիդ էլ էմոցիոնալ:

Բայց, երբ զգում ես, որ խանդը սողում է քո սիրտը, անմիջապես մի վախեցիր։ Հիշեք, որ դա պարտադիր չէ, որ վատ նշան լինի, և խանդը միշտ չէ, որ ամաչելու զգացում է: Երբեմն դա կարող է պարզապես նշանակել, որ դուք ինչ-որ մեկին շատ եք գնահատում և չեք կարող պատկերացնել, որ այդ մարդուն կարող են բաժանել կամ փոխարինել մեկ ուրիշը:

Իհարկե, երբեմն ձեզ կարող է դուր չգալ ձեր տղամարդու սիրախաղը ինչ-որ մեկի հետ, և դա միանգամայն հասկանալի է։ Չէ՞ որ տեսնում ես, որ նա հիմա լավ է, իսկ դու նրա կողքին չես։ Սա անապահովության զգացում է առաջացնում, որը կարող է վերածվել խանդի։ Բայց խանդը կարող է անվնաս լինել, եթե ձեր ընտրյալը ոչ մի սարսափելի բան չանի, այսինքն՝ ոչինչ, որը կարող է ձեր երջանիկ հարաբերությունները վերածել դառը հիասթափության։ Խանդի այս զգացումը պարզապես ուշադրություն գրավելու ենթագիտակցական միջոց է։ Այդ դեպքում դուք պետք է սովորեք հանգստանալ և թույլ տալ ձեզ երջանիկ լինել՝ ձեր տղամարդուն ինչ-որ բանում կասկածելու փոխարեն:

Հարաբերություններում խանդը երբեմն կարող է չնչին թվալ, բայց եթե չդիմակայեք և չհաղթահարեք, այն կարող է ոչնչացնել ձեր սերն ու սերը միմյանց հանդեպ: Ուստի պետք է ձեր մեջ ուժ գտնեք՝ դիմակայելու անկյունում թաքնված հրեշի կանաչ աչքերի հայացքին, որը սպասում է այն պահին, որ վիրավորի ու ստիպի ձեզ ատել ձեր սիրելիին։

Ինչպես վարվել խանդի հետ

• Խանդը միշտ չէ, որ հեշտ է հաղթահարել։ Նա կարող է բոլորին շփոթեցնել՝ հավատալով, որ հարաբերությունները վտանգված են, նույնիսկ եթե իրականում նրանք պարզապես կատարյալ են: Շատ զույգերի հարաբերություններում ի հայտ է գալիս խանդը, և դա, ըստ էության, հասկանալի է, քանի որ դա ոչ այլ ինչ է, քան վախ՝ կորցնելու նրան, ում շատ եք սիրում։ Դժվար է պարզապես ժպտալ և հանգստություն պահպանել, երբ զուգընկերդ սրամիտ կատակներ է անում կամ այլ կերպ ուշադրություն է ցույց տալիս մեկ այլ գրավիչ կնոջ, հատկապես երբ դու շրջապատում ես: Նույն կերպ կմտահոգվեք, երբ տեսնեք, թե ինչպես է նա աղմկոտ գրկում ու ուրախանում, երբ հանդիպում է իր մանկության ընկերոջը, որին վաղուց չի տեսել։
• Բայց դուք հասկանում եք, որ ձեր գործընկերոջ պահվածքը միանգամայն ընդունելի է, այնպես չէ՞: Չե՞ք գրկելու և չե՞ք համբուրի ձեր հակառակ սեռի շատ լավ ընկերոջ այտը, եթե բախվեք նրան մի քանի տարի չտեսնելուց հետո: Շատ չե՞ք ուրախանա հանդիպել նրան։ Անկեղծ ասա ինձ, երբևէ քեզ թույլ տվե՞լ ես պարզապես սիրախաղ անել ինչ-որ մեկի հետ, եթե քո սիրելին կողքին չի եղել: Իսկ դուք չէի՞ք գնա այլ տղամարդու հետ պարելու, եթե իսկապես ուզում եք պարել, բայց ձեր զուգընկերն արդեն հոգնել է և պարզապես ուզում է նստել:
• Խանդը ծնվում է քո գլխում, քո սեփական մոլորությունների պատճառով, այլ ոչ թե այն պատճառով, որ ընկերդ այսպես թե այնպես գործում է։ Այն ի հայտ է գալիս այն բանի շնորհիվ, որ դուք այդպես եք ընկալում այն ​​ամենը, ինչ տեղի է ունենում։ Մարդիկ հակված են հոռետեսության մեջ ընկնելու և ակնկալում են ամենավատը, երբ խոսքը վերաբերում է հարաբերություններին, և այդ միտումը շատերի համար դժվարացնում է ռացիոնալ մտածելը: Ահա թե ինչու, կողքից դիտելով սիրող մարդկանց խանդը, հաճախ կարելի է նկատել, թե որքան հիմար են նրանց պնդումները միմյանց հանդեպ։ Ինչպե՞ս դադարեցնել նախանձը:

Խանդը հաղթահարելու քայլեր

• Խանդն ու սերը միշտ կան։ Նորմալ է, եթե խանդի մի կաթիլը խառնվում է մեծ սիրով։ Թերևս դա ռոմանտիկ հարաբերությունների բնական և գրեթե անխուսափելի մասն է: Ամբողջ հնարքն այն է, որ դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր հարաբերություններում խանդը ոչ ավելի, քան էպիզոդիկ դեր է խաղում: Խանդի թևերի վրա կրկին ու կրկին «թռչելը» չափազանց հոգնեցուցիչ կդառնա երկու սիրահարների համար և ընդհանրապես ոչինչ չի անի ձեր հարաբերությունները բարելավելու հնարավորություն տալու համար: Ընդհակառակը, խանդը կարող է արագացնել այն, ինչ դուք այդքան ջանում եք պաշտպանել։ Միմյանց օգնելու լավագույն միջոցը արդյունավետ շփվելն ու միմյանց հասկանալն է:
• Լսեք ձեր գործընկերոջը և արեք դա իրականում: Միգուցե նա իր պահվածքով փորձում է ինչ-որ բան ասել ձեզ, ուզում է ձեզնից ինչ-որ բան ստանալ։ Շատ իրավիճակներում, որոնք խանդ են հրահրում, ձեր զուգընկերն իրականում դա անում է ձեր ուշադրությունը գրավելու և ցույց տալու համար, որ դուք դեռ հոգում եք իր մասին: Եթե ​​ցանկանում եք լուծել ծագած խնդիրը, ապա երկուսդ էլ պետք է պատրաստ լինեք լսել միմյանց և լսել, թե ինչ պետք է ասի ձեզանից յուրաքանչյուրը։ Փորձեք գուշակել ձեր տղամարդու մտքերն ու դրդապատճառները, և ձեր գործողություններով փորձեք ցույց տալ նրան, որ նա լիովին տիրապետում է ձեր ուշադրությանը, նույնիսկ եթե դուք հիմա խոսում կամ պարում եք մեկ այլ տղամարդու հետ:
• Շփվեք և փորձեք հասկանալ: Եթե ​​ձեր տղամարդու խոսքերը կամ գործողությունները նյարդայնացնում են ձեզ, պարզապես ասեք նրան այդ մասին: Դուք, իհարկե, կարող եք պարզապես լռել և լռել, ինչպես հարցաքննվող կուսակցականը, բայց դա միայն կվատթարացնի ձեր վիճակը երկուսի համար: Մտավոր դիաբետ բռնելու փոխարեն, ասեք այդ ամենը բարձրաձայն: Ի վերջո, կարող է պատահել, որ տղամարդը նույնիսկ չհասկանա, թե ինչ է արել, ինչը կարող է արտահայտել ձեր խանդն ու գրգռվածությունը: Իսկ եթե նա հասկանում է, որ ինքն է մեղավոր... Մի հեռանաք, եթե ձեր զուգընկերը ցանկանում է ձեզ ինչ-որ բան ասել, լսեք նրան, նույնիսկ եթե ձեզ թվում է, որ դա իմաստ չունի։ Հիշեք, որ դուք, հավանաբար, շատ բան եք նշանակում տղամարդու համար, եթե նա ցանկանում է արդարանալ և պահել ձեզ։
• Փորձեք միասին լուծել ձեր խանդի խնդիրը։ Կառուցողական երկխոսությունը կարող է լինել ձեր զուգընկերոջ մեջ դաշնակից ձեռք բերելու միջոց, մարդ, ով զգում է, որ կարող է մատնանշել ձեզ, երբ դուք խանդում եք առանց որևէ պատճառի: Երկխոսության ընթացքում հիշեք հետևյալը.
• Ձեր խանդի մեղքը մի գցեք մեկ այլ անձի վրա։ Միայն դուք եք պատասխանատու ձեր զգացմունքների համար։
• Մնացեք «ես» հայտարարություններին: «Դուք չպետք է դա անեիք» ասելու փոխարեն ասեք՝ «Ես ինձ սարսափելի էի զգում, երբ դա տեղի ունեցավ»:
• Հիշեք, որ այն, թե ինչպես եք դուք ընկալում իրավիճակը, կարող է լիովին հակասել ձեր տղամարդու ընկալմանը:
• Ամենից առաջ կարեկցիր՝ թե՛ քեզ, թե՛ զուգընկերոջդ, ում վրա արդեն դրել ես քո խանդի բեռը: Փորձեք գտնել առաջ շարժվելու լավագույն ուղիները։ Կրքոտ եղեք ոչ թե խանդի և մեղադրելու, այլ ձեր հարաբերությունները բարելավելու ցանկության և ձեր խանդը գերազանցելու փորձի մեջ:
• Շատ դեպքերում դա դժվար թե մեկանգամյա խոսակցություն լինի: Դուք ստիպված կլինեք համաձայնվել, որ նորից վերանայեք խոսակցությունը, ամեն անգամ, երբ խանդը ձեզ վրա է հասնում:
• Դրեք ձեզ նրա տեղը։ Սա տղամարդու և կնոջ հարաբերություններում խանդի դեմ պայքարի լավագույն միջոցներից մեկն է: Ի՞նչ կանեիք նմանատիպ իրավիճակում, եթե ձեր սիրելիի փոխարեն լինեիք: Դուք նույն կերպ կվարվեի՞ք։ Կարո՞ղ եք խուսափել այնպիսի պահվածքից, որը կարող է ձեր զուգընկերոջ մոտ խանդի բռնկում առաջացնել: Աշխատեք ձեզ միշտ զուգընկերոջ տեղ դնել և փորձեք հասկանալ, թե ինչի միջով է անցնում ձեր տղամարդն այս պահին։ Միգուցե նա պարզապես ցանկանում է լավ տպավորություն թողնել, թե՞ պարզապես փորձում է քաղաքավարի լինել։ Իսկ աշխարհում բոլորը պե՞տք է պտտվեն քո տղամարդու շուրջ՝ անշուշտ ցանկանալով նրան խլել քեզնից:
• Վստահություն զուգընկերոջ հանդեպ ունեցած զգացմունքների նկատմամբ: Նաև խանդի դեմ պայքարի լավագույն միջոցներից մեկը, միայն հիմա, եթե ոչ թե դուք եք խանդում, այլ ձեր զուգընկերը: Եթե ​​դուք բարկանաք նրա վրա իր կասկածների համար, դա միայն կվատթարացնի իրավիճակը։ Ավելի լավ է ձեր սիրելիին ասեք, որ շատ եք ափսոսում, որ անտեսել եք նրան, եթե իսկապես թողել եք տղային առանց ուշադրության՝ նախընտրելով նրան տալ ուրիշին։ Կամ պարզապես հանգստացրեք ձեր զուգընկերոջը և թող լսի, թե որքան եք սիրում նրան և որքան եք գնահատում նրան: Երբ տղամարդը խանդում է, պետք է հիշել, որ ամեն ինչից ավելի, նա վախենում է քեզ կորցնելուց, և նա իրեն շատ վատ է զգում առանց քո ուշադրության։
• Եղեք ռացիոնալ: Սիրո մեջ խանդը սովորաբար կապված է հարաբերությունների համար ընկալվող սպառնալիքի հետ: Ամենակարևոր բանը, որ դուք պետք է անեք, փորձեք պարզել՝ այս սպառնալիքն իրական է, թե երևակայական. Միևնույն ժամանակ, պետք է հիշել, որ խանդից թունավորված միտքը հակված է աննշան արարքներին և խոսքերին չափազանց նշանակալի կարգավիճակ տալու: Հիշեք Շեքսպիրի Օթելլոյին, որի համար սիրելի կնոջ կողմից սովորական թաշկինակի պատահական կորուստը բավարար պատճառ հանդիսացավ նրան դավաճանության մեջ կասկածելու և նույնիսկ դրա համար սպանելու համար:
• Աշխատեք ձեր ինքնագնահատականի վրա։ Գաղտնիք չէ, որ ամենից հաճախ խանդում են անապահով մարդիկ։ Այսպիսով, ամերիկացի հոգեբանների ուսումնասիրությունները, որոնք նրանք անցկացրել են 2008 թվականին, ցույց են տվել, որ ցածրահասակ տղամարդիկ ավելի հակված են խանդի, քան բարձրահասակ տղաները: Կարելի է ենթադրել, որ բարձրահասակ տղամարդիկ ավելի վստահ էին իրենց կարգավիճակում և, հետևաբար, ավելի քիչ էին անհանգստանում պոտենցիալ սիրային մրցակիցների սպառնալիքով։

Քայլեր ձեռնարկելով ձեր ինքնագնահատականը բարելավելու համար՝ դուք կարող եք պաշտպանվել ձեզ նախանձից։ Խուսափեք ձեր մասին բացասական մտքերից՝ կենտրոնանալով ձեր ուժեղ կողմերի վրա: Զբաղվեք ինքնակատարելագործմամբ։ Գրանցվեք մի քանի հետաքրքիր դասընթացների, գտեք ձեզ հոբբի: Սա հիանալի կերպով կշեղի տխուր մտքերից, կբարձրացնի ձեզ ձեր զուգընկերոջ և, որ ամենակարևորը, ձեր սեփական աչքերում: Եվ որքան հնարավոր է շատ ժամանակ անցկացրեք լավ ընկերների հետ, որոնք ձեզ լավ են զգում:

Սովորեք վստահել ձեր զուգընկերոջը և որևէ պատճառով մի կասկածեք նրան։ Հիշեք, որ նա սիրում է ձեզ, և նա չի պատրաստվում դադարել սիրել ձեզ միայն այն պատճառով, որ դադարեց խոսել ինչ-որ գրավիչ օրիորդի հետ: Եվ եթե ձեզ ինչ-որ բան անհանգստացնում է, ապա մի մոռացեք՝ դուք պետք է նրբորեն ասեք ձեր զուգընկերոջը այդ մասին: Սա շատ ավելի լավ է, քան հին «լավ» շոու ցուցադրելը կանաչ աչքերով հրեշի զվարճանքի համար:

Զրույց 1

Իմ հոդվածներում ես արդեն քննարկել եմ խնդիրը ինչպես վարվել խանդի հետ, բայց այսօր խանդի մասին այլ կերպ կխոսենք։

Եթե ​​մինչ այդ մենք խանդն ընկալում էինք որպես վերաբերմունքի համար լուրջ սպառնալիք, որպես դրսից ազդող բան, ապա այսօր կխոսենք այն մասին, թե ինչն է խանդի ծնունդը, և միայն դրանից հետո կարող ենք ինչ-որ կերպ պաշտպանվել այս կործանարար զգացումից։

Ի՞նչ է խանդը: Խանդը մեր վախերի հետևանքն է, և եթե մենք վախենում ենք ինչ-որ բանից, ապա դա մեզ համար շատ կարևոր բան է։ Այսպիսով, խանդից ազատվելու համար մենք պետք է նվազեցնենք մեր վախերի նշանակությունը։ Ինչի՞ց է վախենում խանդողը.

Նա վախենում է, որ իրենից ուրիշը կգերադասի։ Նա վախենում է, որ ինքը մենակ կմնա, մենակ կմահանա, չի հանդիպի իր սիրուն ու ոչ ոք իրեն չի սիրի։ Մարդը վախենում է, որ իրեն կվիրավորեն, կդավաճանեն ու չեն արդարացնի իր սպասելիքները։

Այսպիսով, ինչպես կարող ենք նվազեցնել այս բոլոր հանգամանքների կարևորությունը, որպեսզի դադարենք վախենալ և, ինչպեսհետևանք, դադարեցնել նախանձը?

Իրականում ամեն ինչ շատ ավելի պարզ է, քան թվում է: Առաջին հերթին մենք պետք է զբաղվենք մեր վախերով:

Վախն անհետանում է, երբ մենք սկսում ենք ակտիվ գործել: Բացի գործողություններից, մենք պետք է նախապես ընդունենք պարտությունը, այսինքն. փորձեք պատկերացնել, որ դուք արդեն կորցրել եք այս մարդուն, փորձեք ձեր գլխում խաղալ դավաճանության հիման վրա ձեր բաժանման սցենարը: Առաջին հայացքից սա անհեթեթ է թվում և սարսափելի է դառնում. «Ինչպե՞ս է: Ինչո՞ւ մտածեի այդ մասին: Ի վերջո ստանալ այն?!

Մենք պետք է ստիպենք ինքներս մեզ ընկղմվել նման հանգամանքների մեջ, դրանով իսկ ավելի սուր դիմանալ կորստի ցավին և ... հանգստանալ: Եթե ​​նույնիսկ միտքը ահազանգի, այդ զգացմունքներն արդեն կխաղան հոգու լարերի վրա և կդադարեն ներկայացնել անհայտը, որը միշտ վախեցնում է: Բայց ենթագիտակցական մակարդակում մենք հանձնվեցինք կորստին, կնվազեցնենք կարևորությունը, և վախերը կզրկվեն:

Իսկապես, մենք վախենում ենք նրանից, ինչ դեռ չենք տեսել, չգիտենք։ Դավաճանության վախը ծնվում է նրանով, որ մենք դեռ նման հանգամանքներում չենք եղել այս մարդու հետ և ինչ կլինի դրանից հետո, ինչպես վարվենք, մենք պատկերացում չունենք։ Բայց հենց որ ձեր միտքը պտտվի ձեր գլխում ձեր հարաբերությունների վատթարագույն արդյունքի սցենարը, ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կդառնա, թեև անգիտակցական մակարդակում:

Երբ դուք խաղաք պարտվողական սցենարը և հաշտվեք դրա հետ, սկսեք քայլեր ձեռնարկել ձեր հարաբերություններն ամրապնդելու համար: Սիրելիի կյանքի նկատմամբ արտաքին վերահսկողությունը ձեզ չի օգնի։ Դուք չեք կարողանա տնօրինել զուգընկերոջ կյանքը ձեր տանից դուրս, բայց ձեզ լիովին կհյուծեք։

Հարաբերությունների ամրապնդման աշխատանքը ձեր զույգի նկատմամբ վստահության վարկը բարձրացնելն է: Ի՞նչ է վստահության վարկը: -Վստահության վարկը կա յուրաքանչյուր զույգի մեջ և այն տարբեր է յուրաքանչյուր զույգի համար։ Ձեր վստահելիությունը բարձրացնելու համար ձեզ հարկավոր չէ փորձել երկնքից աստղ ստանալ: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն սկսել վստահել միմյանց անվերապահորեն և առանց հավակնությունների:

Պարզապես սովորեք վստահել ձեր սիրելիին՝ վերահսկելով ձեր գործողություններն ու մտքերը նրա հանդեպ, ապահովեք նրան սեր և աջակցություն՝ առանց կախվածության և որևէ պայմանի։

Ի լրումն այն կարևորության, որը մենք տալիս ենք մեր վախերին, մենք պետք է շեշտը դնենք մեր սեփական անձի վրա: Հիմա չեմ ասում, որ ինքներս մեզ չսիրենք ու թույլ տանք, որ մեզ չհարգեն, ոչ։ Փորձեք պարզապես ձեր ուշադրությունը ձեր անձից փոխել այն մարդուն, ով մոտ է:

Մտածեք նրա շահերի և ցանկությունների մասին, մասնակցեք նրա կյանքին և պարզապես դադարեք սպասել կեղտոտ հնարքի, սպասել անախորժությունների և դավաճանության, վախենալով դժգոհությունից և սկսեք անկեղծ համակրանք ցուցաբերել ձեր կեսի հանդեպ:

Մեկ այլ հետաքրքիր կետ, որը կցանկանայի նշել, այն է, որ մինչև վերջերս հաճախ էի խոսում այն ​​մասին, թե որքան կարևոր է ինքնավստահություն ձեռք բերելը և այս գործիքը օգտագործել խանդի դեմ պայքարում։ Փորձեք հասկանալ և հիշել՝ ինքնավստահությունը փոփոխական երեւույթ է։ Մեր ինքնավստահության վրա ազդում են տարբեր հանգամանքներ ու իրավիճակներ, այլ մարդիկ, մեր սեփական հոգե-հուզական վիճակը։

Մտածելով դրա մասին ինչպես կառուցել ինքնավստահություն, նորից գալիս ենք այնտեղ, որտեղից սկսել ենք, և իմաստ ունի խոսել կարևորության մասին։ Ինչպե՞ս են կապված ինքնասիրությունն ու ինքնավստահությունը:

Գնանք հակառակից. Փաստն այն է, որ ինքնավստահությունը ծնվում է մեր բարդույթներից, և մեր բարդույթները կախված են նրանից, թե որքան ենք դրանք կարևորում։ Որքան հաճախ ենք մտածում ու խոսում մեր թերությունների մասին, նայում դրանց, այնքան ավելի կարևոր են դրանք մեզ համար և այնքան թույլ է մեր հավատը սեփական ուժերի նկատմամբ։

Մեր թերությունների կարևորությունը նվազեցնելու համար մենք պետք է մեր ուշադրությունը փոխենք մեր ուժեղ կողմերի վրա, իսկ մինչ այդ մենք պետք է անկեղծորեն խոստովանենք ինքներս մեզ, որ ինչ-որ բան մեզ չի սազում մեր մեջ։ Մենք նայեցինք, ճանաչեցինք անկատարության գոյության փաստը և մեզ թույլ տվեցինք այս շքեղությունը՝ ունենալ թերություններ։

Յուրաքանչյուր մարդ ունի ավելի լավը դառնալու իրավունք և հնարավորություն՝ թե՛ արտաքին, թե՛ հոգեպես։ Մենք կարող ենք կարգավորել մեր արտաքին հատկանիշները, քանի որ այսօր կան զգալի թվով միջոցներ և գործիքներ՝ հասնելու, այսպես ասած, գեղեցկության մեր իդեալին։ Մենք կարող ենք նաև մեր ներաշխարհը լցնել ամեն օր նոր օգտակար և հետաքրքիր տեղեկություններով։ Այս ամենը պետք է մեզ առաջնորդի հոգու և մտքի լիակատար ներդաշնակության և միասնության հասնելու։

Հոգու և մտքի միասնությունը կապահովի խարիզմա, հմայք և գրավչություն։ Զգալով մեր գրավչությունը, որը կհետևի մեզ շրջապատող մարդկանց դրական արձագանքին, մենք կսկսենք սիրել ինքներս մեզ, և ինքնավստահությունը կմեծանա, իսկ սիրային հարցերում անհանգստության և անհանգստության պատճառն ավելի քիչ կլինի։ Արդյունքում կբարձրանա նաեւ վստահության վարկը մեր երկրորդ կեսի հետ հարաբերություններում։

Գաղտնի…

Դուք ինքներդ կարող եք իմանալ ճոճանակների մասին, եթե կարդաք Վադիմ Զելանդ: Իր «Reality Transurfing» գրքում նա մանրամասն նկարագրում է ճոճանակի սկզբունքը։

Ձեր իսկ խոսքերով, ճոճանակը էներգիայի տեղեկատվության մի տեսակ կրող է, որն արձագանքում է բացասական հույզերի ալիքին և հայտնվում այնտեղ, որտեղ շուտով կարող է իրականացվել կոնֆլիկտային իրավիճակ: Դա այնպես է ազդում մարդու վրա, որ նա բորբոքում է կոնֆլիկտը ու, ինչպես ասում են, ճանճից փիղ է սարքում։

Որքան հաճախ է մարդը խաղում ճոճանակի հետ, այնքան ավելի կախված է նրանից։ Որքան հաճախ մարդը բացասական հույզեր է դրսևորում, ընկնում դեպրեսիայի մեջ, հոգնում և հոգնում է, բողոքում կյանքից և այն համարում է կենդանի դժոխք, այնքան ավելի շատ հնարավորություններ ունի ճոճանակը տիրելու ձեր անգիտակից ուղեղին և կյանքն իսկապես մղձավանջի նմանեցնելու:

Պետք է ազատվել ճոճանակների ազդեցությունից։

Այս ամառը ինձ համար առանձնահատուկ էր մի քանի պատճառով: Նախ՝ այս ամառ մտա մի փոքրիկ սիրելի տղամարդու գրկած։ Ես ստիպված էի նվազեցնել իմ արտադրողականությունը և ավելի շատ ժամանակ տրամադրել երեխայիս խնամքին: Եվ երկրորդ՝ ես կրկին ակտիվորեն զբաղվեցի իմ ինքնազարգացմամբ, ևս մեկ անգամ, բայց ավելի մանրամասն՝ ուսումնասիրելով այն ամենը, ինչ կապված է տրանսսերֆինգի հետ։

Համեմատաբար վերջերս ես սկսեցի ապրել նրա օրենքների համաձայն, և իմ կյանքը մեկ գիշերվա ընթացքում փոխվեց: Հոգե-հուզական վիճակն անցել է որակապես նոր դրական մակարդակ։ Ես դադարեցի ինձ մեղավոր զգալ, դադարեցի ուշադրություն դարձնել իմ թերություններին և դադարեցրեցի այս անիմաստ պայքարը նրանց հետ, ես հիմնականում դադարեցի պայքարել կյանքի հետ և այն դադարեց ինձ համար «դժվար բան» լինել։

Ես հիմա ցանկացած հանգամանք ընկալում եմ որպես տրված, դրան արձագանքում եմ բավականին հանգիստ, երախտագիտությամբ, միանգամից դրական պահեր եմ գտնում դրանում ու ապրում՝ կյանքի ընթացքի հետ պայքարի մեջ չմտնելով։ Միաժամանակ այս հոսանքի մեջ գիտակցաբար վերահսկում եմ իմ շարժումն ու ուղղությունը։

Ես անկեղծորեն ցանկանում եմ ձեզ նույնը:

Այժմ դիտեք մի կարճ տեսանյութ, որի մասին ես ձեզ կպատմեմ ինչպես հաղթահարել խանդի զգացումը.Եվ իհարկե, ես անհամբեր սպասում եմ ձեր կարծիքին այս տեսանյութի անմիջապես ներքևում գտնվող մեկնաբանություններում:

Դիտեք

↓↓↓

Հարցեր ունե՞ք։ - Ազատորեն գրեք դրանք մեկնաբանություններում: