Զգացմունքային սթրես և հուզական վիճակների կարգավորում. Հիասթափության պաշտպանության մեխանիզմներ. Զգացմունքային վիճակների վերահսկում Զգացմունքային վիճակների կարգավորում

Զգացմունքային վիճակների կարգավորման խնդիրը հոգեբանության մեջ ամենաբարդներից է և միևնույն ժամանակ վերաբերում է ինչպես հիմնարար, այնպես էլ կիրառական խնդիրներին։ Ընդհանուր հոգեբանության ընթացքում մենք այս խնդրին կծանոթանանք միայն ընդհանուր առումներով, քանի որ այլ առարկաների ուսումնասիրության ժամանակ դուք բազմիցս կանդրադառնաք դրան:

Հարկ է նշել, որ կան բազմաթիվ մոտեցումներ ինչպես հուզական վիճակների կարգավորման, այնպես էլ սթրես առաջացնող հոգեկան մեխանիզմների ուսումնասիրության համար։ Մենք կանդրադառնանք ընդամենը մի քանի մոտեցումների: Դրանցից առաջինը, որը ներկայացված է ՖԲ Բերեզինի աշխատություններով, հիմնված է հետևյալ դրույթների վրա. հարմարվողականությունը տեղի է ունենում մարդու կազմակերպման բոլոր մակարդակներում, այդ թվում՝ մտավոր ոլորտում. հոգեկան հարմարվողականությունը մարդու ընդհանուր հարմարվողականության կենտրոնական օղակն է, քանի որ հոգեկան կարգավորման բնույթն է, որը որոշում է ադապտացիայի բնույթը որպես ամբողջություն: Բերեզինը նաև կարծում է, որ հոգեկան հարմարվողականության մեխանիզմները, հետևաբար և հոգեկան վիճակների կարգավորումը, գտնվում են ներհոգեբանական ոլորտում։

Հարմարվողականության հաջողությունը որոշող մեխանիզմների թվում Բերեզինը ներառում է անհանգստությանը դիմակայելու մեխանիզմներ՝ հոգեբանական պաշտպանության և փոխհատուցման տարբեր ձևեր: Հոգեբանական պաշտպանությունը անձի կայունացման հատուկ կարգավորող համակարգ է, որն ուղղված է ցանկացած կոնֆլիկտի իրազեկման հետ կապված անհանգստության զգացումը վերացնելու կամ նվազագույնի հասցնելուն: Հոգեբանական պաշտպանության հիմնական գործառույթն է գիտակցության ոլորտը «պաշտպանել» անձի բացասական, տրավմատիկ փորձառություններից: Լայն իմաստով այս տերմինն օգտագործվում է ցանկացած վարքագիծ, այդ թվում՝ անհարիր, որն ուղղված է անհարմարության վերացմանը:

Բերեզինը առանձնացնում է հոգեբանական պաշտպանության չորս տեսակ. թույլ տալով շտկել ահազանգը; իմպուլսների մակարդակի իջեցում; վերացնելով անհանգստությունը. Իրականացված

նրանց հետազոտությունը բացահայտեց ներհոգեբանական ադապտացիայի մեխանիզմների բնական փոփոխությունը և թույլ տվեց ասել, որ հոգեբանական պաշտպանության տարբեր ձևեր ունեն անհանգստությանը և այլ բացասական վիճակներին դիմակայելու տարբեր կարողություններ: Ավելին, պարզվել է, որ գոյություն ունի հոգեբանական պաշտպանության տեսակների որոշակի հիերարխիա։ Երբ պաշտպանության մի ձևն ի վիճակի չէ դիմակայել անհանգստությանը, պաշտպանության մեկ այլ ձև «գործարկվում է»: Բերեզինը նաև պարզել է, որ մտավոր հարմարվողականության մեխանիզմների խախտումը կամ պաշտպանության ոչ ադեկվատ ձևի օգտագործումը կարող է հանգեցնել անհանգստության սոմատիզացման, այսինքն՝ անհանգստության ուղղության դեպի նախահիվանդ վիճակների ձևավորում կամ վերջնական քայքայման։ հարմարվողականության։ Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ անհանգստությունը, ինչպես և ցանկացած այլ հուզական վիճակ, կապված է մարմնի վեգետատիվ և հումորային կարգավորման հետ, այսինքն, երբ այս վիճակը տեղի է ունենում, տեղի են ունենում որոշակի ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ: Հարկ է նշել, որ անհատի կողմից հոգեբանական պաշտպանության ոչ ադեկվատ ձևի օգտագործումը և հիպերտագնապի առաջացումը միշտ ուղեկցվում է գերլարվածությամբ, որն իր ինտենսիվությամբ ավելի էական է, քան սովորական մոտիվացիոնը: Որպես կանոն, այս իրավիճակում առաջանում է մոտիվացիոն վարքի շրջափակման հետևանքով առաջացած պայման, որը հայտնի է որպես հիասթափություն:

Հիասթափությունը մարդու հոգեկան վիճակ է, որն առաջացել է օբյեկտիվորեն անհաղթահարելի դժվարություններից, որոնք առաջացել են նպատակին հասնելու կամ խնդրի լուծման ժամանակ: Նշենք, որ ժամանակակից գիտական ​​գրականության մեջ «հիասթափություն» տերմինն օգտագործվում է տարբեր իմաստներով։ Շատ հաճախ հիասթափությունը հասկացվում է որպես հուզական սթրեսի ձև: Որոշ աշխատություններում այս տերմինը նշանակում է հիասթափեցնող իրավիճակներ, մյուսներում՝ հոգեկան վիճակ, բայց դա միշտ նշանակում է վարքագծային գործընթացի և արդյունքի անհամապատասխանություն, այսինքն՝ անհատի վարքագիծը չի համապատասխանում իրավիճակին, և, հետևաբար, նա։ չի հասնում այն ​​նպատակին, որին ձգտում է, այլ ընդհակառակը, կարող է հանգել լրիվ հակառակ արդյունքի։

Հիասթափեցնող իրավիճակները, որոնք կարևոր են հարմարվելու համար, սովորաբար կապված են կարիքների լայն շրջանակի հետ, որոնք չեն կարող բավարարվել տվյալ իրավիճակում: Ինչպես արդեն գիտեք, կարիքը անհատի վիճակն է, որը ստեղծվել է ինչ-որ բանի հանդեպ նրա զգացած կարիքից: Կան դրանցից ամենակարևորների տարբեր դասակարգումներ. Պ.Վ. Սիմոնովը, օրինակ, առանձնացնում է կենսաբանական, սոցիալական և իդեալական: Ա. Մասլոուն պնդում է, որ կա կարիքների որոշակի հիերարխիա, որտեղ սոցիալական կարիքները ամենաբարձրներից են:

Այս կամ այն ​​կարիքը բավարարելու անկարողությունը որոշակի հոգեկան սթրես է առաջացնում։ Կարիքների մի ամբողջ համալիրի վերակազմակերպման կամ դրանց անհամապատասխանության դեպքում, երբ անձը փորձում է լուծել երկու կամ ավելի իրարամերժ խնդիրներ, հոգեկան սթրեսը հասնում է ամենաբարձր սահմանների և արդյունքում ձևավորվում է մի վիճակ, որը խախտում է. վարքագծի համարժեքություն, այսինքն՝ հիասթափություն։ Որպես կանոն, այս վիճակն առաջանում է ինչ-որ կոնֆլիկտի արդյունքում, որը սովորաբար կոչվում է ներհոգեբանական հակամարտություն կամ դրդապատճառների բախում։ Ներհոգեբանական կոնֆլիկտին բնորոշ անհամատեղելիությունը և անհատականության հակադիր միտումների բախումը անխուսափելիորեն խոչընդոտում են ինտեգրատիվ ինտեգրատիվ վարքագծի կառուցմանը և մեծացնում հարմարվողականության խզման վտանգը:

Զգացմունքային սթրեսը անմիջականորեն կապված է ներհոգեբանական կոնֆլիկտի իրավիճակի հետ։ Ներհոգեբանական կոնֆլիկտի հավանականությունը մեծապես պայմանավորված է ճանաչողական ոլորտի առանձնահատկություններով: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել ճանաչողական տարրերի դերը սթրեսի զարգացման մեջ, իսկ ճանաչողական տարրերի անհամապատասխանությունը (ճանաչողական դիսոնանս) հանգեցնում է լարվածության աճի, և որքան մեծ է անհամապատասխանությունը, այնքան մեծ է լարվածությունը, ինչը հանգեցնում է վարքի ինտեգրման խանգարմանը։ .

Վարքագծի ինտեգրումը մարդու հոգեկան կառուցվածքի տարրերի միջև փոխկապակցման համակարգ է, որը հնարավորություն է տալիս հաջողությամբ լուծել խնդիրները՝ ելնելով անհատի հարմարվողականության շահերից և, առաջին հերթին, հասնել նրա մոտիվների և պահանջների հետևողականությանը: շրջակա միջավայրի. Վարքագծի ինտեգրումն իրականացվում է այնպիսի հոգեբանական ձևավորումների միջոցով, ինչպիսիք են վերաբերմունքը, վերաբերմունքը, դերային կառույցները: Դերի և անձնական վերաբերմունքի հիման վրա ձևավորվող հարաբերությունների ինտրապսիկ-շքեղ կոնֆլիկտը կարող է հանգեցնել վարքի անկազմակերպման և անձի հաստատված կառուցվածքների՝ «ես-պատկեր», «ես-հայեցակարգ», ինքնագնահատականի խաթարման: . Միևնույն ժամանակ, վարքագծի անկազմակերպումը կուղեկցվի բացասական հուզական ֆոնով, քանի որ հույզերը կապված են դրդապատճառների հետ և ապահովում են որոշակի կարգավորիչ գործառույթների իրականացում, մինչդեռ հույզերի ինտեգրումը մեկ համակարգում որոշում է հուզական վիճակի բնույթը:

Ինտեգրված վարքագծի ձևավորումը հարմարվողականության գործընթացի էական մասն է: Ինտեգրման ցանկացած մակարդակում վարքագծի խախտումը ուղեկցվում է մտավոր ադապտացիայի որակի նվազմամբ, հիասթափության լարվածության աճով և համապատասխան ֆիզիոլոգիական տեղաշարժերով: Կախված նրանից, թե որքանով է ինտեգրված մեր վարքագիծը, այսինքն՝ ամբողջական, գիտակցաբար և ստորադասված որոշակի նպատակին, հիասթափության շեմն այնքան բարձր է, որը կարող է դիտվել որպես մտավոր հարմարվողականության պոտենցիալ կայունության և առաջացող սթրեսին դիմակայելու ունակության չափանիշ։ .

Անհատականության կառուցվածքի ամենակարևոր բաղադրիչներից մեկը, որն ազդում է վարքագծի ինտեգրման մակարդակի և, հետևաբար, ադապտացիայի գործընթացի վրա, որպես ամբողջություն, «ինքնա-հայեցակարգն» է: «Ես-հայեցակարգը» համեմատաբար կայուն, քիչ թե շատ գիտակից և փորձված է որպես անհատի պատկերացումների եզակի համակարգ իր մասին, որի հիման վրա նա կառուցում է իր փոխազդեցությունը այլ մարդկանց հետ և առնչվում իր հետ: Ինչպես հետևում է այս սահմանումից, «ես-ըմբռնումը» մարդու և իրեն շրջապատող առարկաների, մարդկանց և այլ երևույթների հետ փոխհարաբերությունների համակարգ է։ Ամբողջ տեղեկատվությունը, որը մարդն ստանում է արտաքին միջավայրից, նա ընկալում է նման հարաբերությունների համակարգի համատեքստում և, ելնելով իր նպատակներին համապատասխանության կամ չհամապատասխանելու աստիճանից, ստացված տեղեկատվությանից՝ սպառնալիք կամ հաստատում, մարդը կառուցում է իր վարքը. Պատահական չէ, որ «ինքնակառավարման հայեցակարգը» համարվում է մարդու ինքնակարգավորման համակարգի առանցքը։ Ինքնընկալումը և ձգտումների մակարդակը գտնվում են «ինքնա-հայեցակարգի» հիմքում, որն արտացոլում է մոտիվացիոն ոլորտի ընդհանուր կողմնորոշումը, կենտրոնացած է հաջողության հասնելու վրա (ձեռքբերման մոտիվացիա) կամ ձախողումից խուսափելու վրա (խուսափման մոտիվացիա): Իր հերթին, մոտիվացիայի ուսումնասիրությունները ցույց են տվել մոտիվացիայի բնույթի և վարքագծային ռազմավարությունների ընտրության, ինչպես նաև փոփոխվող միջավայրի պայմաններին հարմարվելու բնութագրերի միջև կապը: Ձեռքբերման մոտիվացիայի գերակշռությամբ վարքագիծը չէ

տեսանելի անհանգստության առկայությունը, և հակառակը, ձախողումից խուսափելու մոտիվացիան ուղեկցվում է անհանգստության դրսևորմամբ։

Քանի որ մենք սկսեցինք խոսել անհատականության հարաբերությունների համակարգի մասին, մենք չենք կարող չհիշել Վ.Ն. Մյասիշչևին, անձի հարաբերությունների հայեցակարգի հեղինակին: Ըստ Մյասիշչևի՝ հարաբերությունների համակարգը կազմում է անձի առանցքը։ Այս համակարգը ձևավորվում է շրջապատող իրականության մարդկային գիտակցության արտացոլման ազդեցության ներքո: Այս հայեցակարգը լայն կիրառություն է գտել բժշկական հոգեբանության մեջ, հատկապես նևրոզների հետազոտման և բուժման ոլորտում։

Նևրոզներ - նյարդահոգեբուժական խանգարումների այս խումբը, որոնք հոգեոգեն բնույթ են կրում, որոնք առաջանում են երկարատև կամ չափազանց ուժեղ հուզական սթրեսից: Նևրոզի հիմնական պատճառը հուզական կապի կարգավորման համակարգի խախտումն է, որը պայմանավորված է անհատի և արտաքին իրականության վերաբերմունքի և հայացքների հակասությամբ, այսինքն՝ նման խախտման հիմքում ընկած է ներհոգեբանական հակամարտությունը:

Նևրոզը, լինելով նյարդահոգեբանական խանգարում, ուղեկցվում է վեգետատիվ դրսևորումներով՝ մկանային լարվածություն, ցնցում, սրտի աշխատանքի խանգարում, անհանգստություն, դեպրեսիայի զգացում, գլխացավ, թուլություն։ Ընդ որում, այս վեգետատիվ փոփոխությունները տեղի են ունենում ոչ թե անմիջապես, այլ աստիճանաբար։ Առաջին հերթին քունը փոխվում է. Այն դառնում է մակերեսային, մարդը հեշտությամբ արթնանում է։ Մարդու զգայունությունը արտաքին գրգռիչների նկատմամբ աստիճանաբար փոխվում է։ Ձայնը, լույսը, խոսակցությունները չափազանց նյարդայնացնում են մարդուն։ Նույնիսկ նորմալ մակարդակի ձայները կարող են անտանելի դառնալ: Զգայունության բարձրացումը գործում է, մի կողմից, որպես տեղեկատվության պակասի հարմարվողական մեխանիզմ՝ ապահովելով լրացուցիչ ազդանշանների ներհոսք, որոնք կարող են օգտագործվել իրավիճակը կարգավորելու համար: Մյուս կողմից, զգայունության բարձրացումը մարդուն դարձնում է ավելի զգայուն ցանկացած գրգռիչների նկատմամբ և դրսևորվում է որպես ավելորդ արցունքաբերություն, անհամբերություն, պայթյունավտանգություն, ինչպես նաև ցավոտ սենսացիաների տեսքով՝ ի պատասխան ներքին միջավայրի թույլ ազդանշանների, որոնք նախկինում չեն ընկալվել:

Սակայն նևրոզի հիմնական հատկանիշը կոնֆլիկտն է։ Հակամարտությունը գտնվում է նևրոզների մեծ մասի հիմքում և միշտ ուղեկցվում է չափազանց ինտենսիվ փորձառություններով: Փորձառությունները կարող են տարբեր լինել: Օրինակ՝ սեփական մեղքի զգացումը, սեփական բացթողումը, որի արդյունքում առաջացել է տրավմատիկ իրավիճակ և այլն։ Միևնույն ժամանակ, պետք է նշել, որ փորձառությունները դառնում են նևրոզի աղբյուր միայն այն դեպքում, երբ դրանք հատկապես նշանակալի են մարդ. Հետևաբար, հուզական կամ ներհոգեբանական հակամարտությունների մեծ մասը, որոնք առաջացրել են հիվանդությունը, ունեն սոցիալական բնույթ: Օրինակ, մարդը հիվանդանում է ոչ թե այն պատճառով, որ դարձել է անարդարության զոհ, այլ այն պատճառով, որ իր հանդեպ ցուցաբերված անարդարությունը (իրական թե ակնհայտ) խախտել է արդարության մասին նրա պատկերացումները, բարու և չարի նկատմամբ հավատը, մարդկային գոյության իմաստը:

Այսպիսով, մենք եկել ենք այն եզրակացության, որ հուզական սթրեսը ամենից հաճախ կապված է սոցիալական երեւույթների հետ, այսինքն՝ հուզական սթրեսը մարդու սոցիալական ադապտացիայի անբաժանելի մասն է։ Այս խնդրի շուրջ մեր երկարամյա փորձարարական հետազոտության արդյունքում մենք եկանք այն եզրակացության, որ կան անհատականության առանձնահատկություններ, որոնք որոշում են.

մարդու հարմարվողականության հաջողությունը տարբեր պայմաններում: Այս բնութագրերը ձևավորվում են մարդու ողջ կյանքի ընթացքում, և դրանց թվում, առաջին հերթին, պետք է ներառել նյարդահոգեբանական կայունության մակարդակը, անհատի ինքնագնահատականը, ուրիշների համար դրանց կարևորության զգացումը (սոցիալական հղում), կոնֆլիկտի մակարդակը, հաղորդակցման փորձը, բարոյական և բարոյական կողմնորոշումը, կենտրոնանալ անմիջական միջավայրի պահանջների վրա:

Այս բոլոր բնութագրերը, մանրամասն ուսումնասիրելով, պարզվեց, որ փոխկապակցված են միմյանց հետ։ Ավելին, նրանք կազմում են մեկ ինտեգրալ բնութագիր, որը մենք անվանեցինք անհատական ​​հարմարվողական ներուժ: Այս հատկանիշը մեր կողմից դիտվում է որպես անհատի համակարգային հատկություն, որը բաղկացած է անհատի սոցիալական միջավայրի պայմաններին հարմարվելու կարողությունից։ Որքան բարձր է այս սեփականության զարգացման մակարդակը, այնքան սոցիալական միջավայրի ավելի ծանր և ծանր պայմաններին մարդը կարող է հարմարվել:

Փորձարարական ուսումնասիրությունների ընթացքում պարզվել է, որ նույնիսկ կյանքին իրական սպառնալիքի պայմաններում ավելի բարձր հարմարվողական ներուժ ունեցող մարդիկ ոչ միայն գոյատևելու ավելի մեծ հնարավորություններ ունեն, այլև կարող են հաջողությամբ կատարել մասնագիտական ​​պարտականությունները: Հարկ է նաև նշել, որ հետագայում անհատականության հարմարվողական ներուժի զարգացման ավելի բարձր մակարդակ ունեցող անձինք ավելի շատ հնարավորություններ ունեն՝ համեմատած մյուսների հետ՝ վերականգնելու մարմնի ֆունկցիոնալ վիճակը և վերադառնալու նորմալ կյանքի։

Հուզական վիճակների և հուզական սթրեսի կարգավորման խնդրի քննարկման այլ մոտեցումներ կան։ Մենք դրանք չենք դիտարկի, քանի որ այլ ակադեմիական առարկաներ ուսումնասիրելու ընթացքում դուք ավելի մանրամասն կծանոթանաք դրանց: Մենք ավարտում ենք այս գլուխը հուզական կարգավորման գործնական ասպեկտների հայացքով:

Ռ.Մ.Գրանովսկայան լարված իրավիճակից դուրս գալու բոլոր ռազմավարությունները բաժանում է երեք խմբի՝ փոխել կամ վերացնել խնդիրը. նվազեցնել դրա ինտենսիվությունը՝ փոխելով ձեր տեսակետը դրա վրա. մեղմել դրա ազդեցությունը՝ ներառելով մի շարք ուղիներ:

Կյանքի նպատակների գիտակցումը և դրանց հետ որոշակի արժեքների հարաբերակցությունը առանցքային դեր է խաղում ձեր պետության կառավարման գործում: Որքան շուտ մարդ որոշի իր կյանքի արժեքներն ու նպատակները, այնքան ավելի շատ հնարավորություններ ունի խուսափելու հանկարծակի չափազանց հուզական սթրեսի բացասական հետևանքներից, քանի որ կյանքի հիմնական ընտրությունը կատարած անձը մեծապես որոշել է հետագա բոլոր որոշումները և դրանով իսկ փրկել իրեն տատանվելուց: և վախեր։ Երբ նա հայտնվում է բարդ իրավիճակում, նա դրա իմաստը փոխկապակցում է իր հիմնական կյանքի ուղեցույցների հետ: Նման կշռման ժամանակին լինելը նորմալացնում է նրա վիճակը։ Միաժամանակ կրիտիկական իրավիճակը դիտարկվում է ընդհանուր հեռանկարի, օրինակ՝ մարդու ողջ կյանքի ֆոնի վրա, ինչի արդյունքում այս իրավիճակի նշանակությունը կարող է կտրուկ նվազել։ Մարդկանց հետ պատահարների բազմաթիվ օրինակներ կան, որոնցից հնարավոր է եղել վերականգնվել մի քանի ժամում։ Բայց դրանց արձագանքն այնքան անհամարժեք էր, այնքան անհամատեղելի արժեքների անձնական սանդղակի հետ, որ զգալի կյանքի ճգնաժամեր եղան: Հետևաբար, անբարենպաստ հետևանքները հաճախ առաջանում են ոչ թե բուն դեպքերի, այլ դրանց արձագանքման պատճառով:

Այսպիսով, ավելորդ էմոցիոնալ սթրեսից խուսափելու հիմնական միջոցներից մեկը մարդու անհատականության ներդաշնակ զարգացումն է.

նրա ինքնուրույն աշխարհայացքային դիրքի ձևավորումը։ Ընդ որում, այդ զարգացումը սկսվում է մարդու կյանքի առաջին օրերից, և նրա հաջողությունը մեծապես կախված է նրանից, թե որքան հմտորեն են երեխայի ծնողները կառուցում ուսումնական գործընթացը, իսկ հետո՝ ուսուցիչները դպրոցում, որքանով է պետությունը հոգում կրտսերի դաստիարակության մասին։ սերունդ և շատ ավելին:

Զգացմունքային վիճակները կարգավորելու հաջորդ միջոցը, ըստ Գրանովսկայայի, որոշում կայացնելու կամ ձեր ծրագիրն իրականացնելու ճիշտ պահն ընտրելն է։ Ինչպես գիտեք, ծայրահեղ իրավիճակը հանգեցնում է գիտակցության նեղացման, ինչը հանգեցնում է շրջակա միջավայրի կողմնորոշման խախտման։ Անհանգստությունը, հուզմունքը փոխում են վարքի ռազմավարությունը։ Շփոթության մեջ ընկած մարդը ձգտում է խուսափել ամենափոքր ռիսկից, վախենում է գնալ այն ուղղությամբ, որը սպառնում է զառանցանքներով և սխալներով, հետևաբար, նա ձգտում է կապել յուրաքանչյուր նոր տեղեկություն իրեն արդեն հայտնի նմանատիպի հետ: Այս իրավիճակում մարդը շատ հաճախ սխալ որոշում է կայացնում՝ սխալ որոշում կայացնելով։ Հետեւաբար, դուք պետք է սովորեք ընտրել ճիշտ պահը բարդ, էմոցիոնալ լարված իրավիճակում ձեր ծրագրերն իրականացնելու համար:

Զգացմունքային սթրեսը նվազեցնելու մեկ այլ միջոց է նվազեցնել մոտիվացիան: Օրինակ՝ որոշ ժամանակ հրաժարվել սահմանված նպատակին հասնելուց կամ նվազեցնել հուզական լարվածությունը՝ ուշադրության կամավոր փոխանցման միջոցով՝ կենտրոնանալով ոչ թե կատարվող գործունեության արդյունքի նշանակության, այլ տեխնիկական մանրամասների վերլուծության վրա։ առաջադրանքը կամ մարտավարական տեխնիկան:

Օպտիմալ հուզական վիճակ ստեղծելու համար նախևառաջ անհրաժեշտ է իրադարձության նշանակության ճիշտ գնահատում, քանի որ մարդու վրա ազդում է ոչ այնքան իրական իրադարձությունների ինտենսիվությունն ու տևողությունը, որքան դրանց անհատական ​​արժեքը: Երբ իրադարձությունը համարվում է ծայրահեղ, նույնիսկ ցածր ինտենսիվության գործոնը կարող է առաջացնել անհամապատասխանություն: Պետք է նաև նկատի ունենալ, որ ուժեղ հուզական գրգռվածության դեպքում մարդու անձնական հատկանիշները շատ կարևոր դեր են խաղում իրադարձությունը գնահատելու համար: Այսպիսով, լավ կանխատեսումն ավելի լավատեսական է դառնում լավատեսի համար, իսկ վատ կանխատեսումը դառնում է ավելի մռայլ հոռետեսի համար։ Սակայն իրադարձությունը ճիշտ գնահատելու համար անհրաժեշտ է դրա լիարժեք գիտակցումը։ Որքան ավելի շատ տեղեկություն ունի մարդը հետաքրքիր հարցի վերաբերյալ, այնքան ավելի քիչ հավանական է հուզական անկումը: Դրանից բխում է, որ անպայման անհրաժեշտ է մեծացնել ձեզ անհանգստացնող խնդրի մասին տեղեկատվության քանակը։ Միաժամանակ իրազեկումը պետք է լինի բազմակողմանի։

Գրանովսկայան կարևորում է հուզական սթրեսի և հուզական լարվածության դեմ պայքարի ևս մեկ միջոց. Այս մեթոդը բաղկացած է նախապես պատրաստված փախուստի ռազմավարություններից: Տվյալ իրավիճակում վարքագծի պահուստային տարբերակի առկայությունը նվազեցնում է ավելորդ հուզմունքը և ավելի հավանական է դարձնում, որ խնդրի լուծումը ընդհանուր ուղղությամբ հաջող կլինի: Առանց այլընտրանքային լուծում նախապատրաստելու՝ մարդը անհիմն հոռետես է այն իրավիճակի նկատմամբ, որը կարող է առաջանալ, եթե հիմնական տարբերակը ձախողվի։ Ունենալով պահեստային տարբերակ, ձախողման դեպքում առաջին մարդն ավելի հեշտ է հաշտվել ձախողման հետ և պահպանել լավատեսական մտածելակերպը: Հետևաբար, հետադարձ ռազմավարությունները նվազեցնում են իրադարձությունների անբարենպաստ զարգացման վախը և դրանով իսկ նպաստում խնդրի լուծման օպտիմալ ֆոնի ստեղծմանը:

Բացի սթրեսային իրավիճակից դուրս գալու թվարկված ուղիներից, պետք է նկատի ունենալ, որ արդեն իսկ կատարվածի դեմ պայքարելն անիմաստ է։ Որոշ հանգամանքներում, երբ ջանքերի շարունակությունը վերածվում է «ճակատով պատը ճեղքելու» անպտուղ փորձերի, մարդու համար օգտակար է ժամանակավորապես հրաժարվել նպատակին անմիջապես հասնելու, իրական իրավիճակն ու պարտությունը գիտակցելու ջանքերից։ Այդ ժամանակ նա կկարողանա ուժ խնայել ավելի բարենպաստ միջավայրում նոր փորձի համար։ Բացի այդ, պարտության դեպքում վնասակար չէ իրավիճակի ընդհանուր վերագնահատումը «իրականում չէի ուզում» տիպի։ Իրադարձության սուբյեկտիվ նշանակության նվազեցումը օգնում է նահանջել նախկինում պատրաստված դիրքերին և առանց էներգիա վատնելու պատրաստվել հաջորդ հարձակմանը: Պատահական չէ, որ հին ժամանակներում Արևելքում մարդիկ իրենց աղոթքում հարցնում էին. «Տե՛ր, ուժ տուր ինձ հաղթահարելու այն, ինչ կարող եմ անել, ինձ քաջություն տուր հաշտվելու այն բանի հետ, ինչ չեմ կարող անել, և տուր ինձ: իմաստություն՝ մեկը մյուսից տարբերելու համար»։

Վերահսկիչ հարցեր

1. Պատմե՛ք սթրեսի մասին՝ որպես օրգանիզմի ոչ սպեցիֆիկ ռեակցիա։

2. Տրե՛ք հոգեկան սթրեսի տեսակների դասակարգում.

3. Որոնք են տեղեկատվական և հուզական սթրեսի առաջացման պայմանները:

4. Որո՞նք են անհատական ​​առանձնահատկությունները սթրեսի դրսևորման մեջ:

5. Հոգեկան վիճակների կարգավորման ի՞նչ մեխանիզմներ գիտեք:

6. Ի՞նչ է ներհոգեբանական կոնֆլիկտը:

7. Ավելորդ հուզական սթրեսից խուսափելու ի՞նչ մեթոդներ գիտեք:

1. Berezin FB Մարդու հոգեկան և հոգեֆիզիոլոգիական ադապտացիան. - Լ.: Նաուկա, 1988:

2. Granovskaya R. M. Գործնական հոգեբանության տարրեր. - SPb .: Light, 1997:

3. Izard K.E. Զգացմունքների հոգեբանություն. - SPb .: Peter, 1999 թ.

4. Rubinshtein S. L. Ընդհանուր հոգեբանության հիմունքներ: - SPb .: Peter, 1999 թ.

5. Selye G. Սթրես առանց անհանգստության: - Ռիգա: Վիեդա, 1992 թ.

Սիմոնով Պ. խմբ. Վ.Ս.Ռուսինով. - Մ .: Նաուկա, 1987 թ.

7. Simonov P. V. Զգացմունքային ուղեղ. Ֆիզիոլոգիա. Նեյրոանատոմիա. Զգացմունքների հոգեբանություն. - Մ .: Նաուկա, 1981:

8. Fress P., Piaget J. Փորձարարական հոգեբանություն / Շաբ. հոդվածներ։ Պեր. fr .:
Թողարկում 6. - Մ .: Առաջընթաց, 1978:

Զգացմունքային վիճակների կարգավորման խնդիրը հոգեբանության մեջ ամենաբարդներից է և միևնույն ժամանակ վերաբերում է ինչպես հիմնարար, այնպես էլ կիրառական խնդիրներին։

Հարկ է նշել, որ հետազոտության բազմաթիվ մոտեցումներ կան՝ ինչպես հուզական վիճակների կարգավորումը, այնպես էլ սթրես առաջացնող հոգեկան մեխանիզմները։ Մենք կանդրադառնանք ընդամենը մի քանի մոտեցումների: Դրանցից առաջինը, որը ներկայացված է Ֆ.Բ.Բերեզինի աշխատություններով, հիմնված է հետևյալ դրույթների վրա.

• § հարմարվողականությունը տեղի է ունենում անձի կազմակերպման բոլոր մակարդակներում, ներառյալ մտավոր ոլորտում.
• § հոգեկան հարմարվողականությունը մարդու ընդհանուր հարմարվողականության կենտրոնական օղակն է, քանի որ հոգեկան կարգավորման բնույթն է, որը որոշում է ադապտացիայի բնույթը որպես ամբողջություն:

Բերեզինը նաև կարծում է, որ հոգեկան հարմարվողականության մեխանիզմները, հետևաբար և հոգեկան վիճակների կարգավորումը, գտնվում են ներհոգեբանական ոլորտում։

Հարմարվողականության հաջողությունը որոշող մեխանիզմների թվում Բերեզինը ներառում է անհանգստությանը դիմակայելու մեխանիզմներ՝ հոգեբանական պաշտպանության և փոխհատուցման տարբեր ձևեր: Հոգեբանական պաշտպանությունը անձի կայունացման հատուկ կարգավորող համակարգ է, որն ուղղված է ցանկացած կոնֆլիկտի իրազեկման հետ կապված անհանգստության զգացումը վերացնելու կամ նվազագույնի հասցնելուն: Հոգեբանական պաշտպանության հիմնական գործառույթն է գիտակցության ոլորտը «պաշտպանել» անձի բացասական, տրավմատիկ փորձառություններից: Լայն իմաստով այս տերմինն օգտագործվում է ցանկացած վարքագիծ, այդ թվում՝ անհարիր, որն ուղղված է անհարմարության վերացմանը:

Բերեզինը առանձնացնում է հոգեբանական պաշտպանության չորս տեսակ.

• § սպառնալիքների իրազեկման կանխարգելում.
• § անհանգստություն առաջացնելը;
• § թույլ տալով ամրագրել ահազանգը;
• § մոտիվացիայի մակարդակի իջեցում; վերացնելով անհանգստությունը.

Նրա ուսումնասիրությունները բացահայտեցին ներհոգեբանական ադապտացիայի մեխանիզմների բնական փոփոխությունը և հնարավորություն տվեցին ասել, որ հոգեբանական պաշտպանության տարբեր ձևերն ունեն անհանգստությանը և այլ բացասական վիճակներին դիմակայելու տարբեր կարողություններ: Ավելին, պարզվել է, որ գոյություն ունի հոգեբանական պաշտպանության տեսակների որոշակի հիերարխիա։ Երբ պաշտպանության մի ձևն ի վիճակի չէ դիմակայել անհանգստությանը, պաշտպանության մեկ այլ ձև «գործարկվում է»: Բերեզինը նաև պարզել է, որ մտավոր ադապտացիայի մեխանիզմների խախտումը կամ պաշտպանության ոչ ադեկվատ ձևի օգտագործումը կարող է հանգեցնել անհանգստության սոմատիզացման, այսինքն՝ անհանգստության ուղղության դեպի նախացավային վիճակների ձևավորում կամ վերջնական քայքայման։ հարմարվողականության։ Դա տեղի է ունենում, քանի որ անհանգստությունը, ինչպես ցանկացած այլ հուզական վիճակ, կապված է մարմնի ինքնավար և հումորային կարգավորման հետ, այսինքն, երբ այս վիճակը տեղի է ունենում, տեղի են ունենում որոշակի ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ: Հարկ է նշել, որ անհատի կողմից հոգեբանական պաշտպանության ոչ ադեկվատ ձևի օգտագործումը և հիպերտագնապի առաջացումը միշտ ուղեկցվում է գերլարվածությամբ, որն իր ինտենսիվությամբ ավելի էական է, քան սովորական մոտիվացիոնը: Որպես կանոն, այս իրավիճակում առաջանում է մոտիվացիոն վարքի շրջափակման հետևանքով առաջացած պայման, որը հայտնի է որպես հիասթափություն:

Հիասթափությունը մարդու հոգեկան վիճակ է, որն առաջացել է օբյեկտիվորեն անհաղթահարելի դժվարություններից, որոնք առաջացել են նպատակին հասնելու կամ խնդրի լուծման ժամանակ:

Հիասթափեցնող իրավիճակները, որոնք կարևոր են հարմարվելու համար, սովորաբար կապված են կարիքների լայն շրջանակի հետ, որոնք չեն կարող բավարարվել տվյալ իրավիճակում: Կարիքը անհատի վիճակ է, որը ստեղծվել է ինչ-որ բանի հանդեպ ունեցած կարիքից: Կան դրանցից ամենակարևորների տարբեր դասակարգումներ. Պ.Վ. Սիմոնովը, օրինակ, առանձնացնում է կենսաբանական, սոցիալական և իդեալական: Ա. Մասլոուն պնդում է, որ կա կարիքների որոշակի հիերարխիա, որտեղ սոցիալական կարիքները ամենաբարձրներից են:

Այս կամ այն ​​կարիքը բավարարելու անկարողությունը որոշակի հոգեկան սթրես է առաջացնում։ Կարիքների մի ամբողջ համալիրի վերակազմակերպման կամ դրանց անհամապատասխանության դեպքում, երբ անձը փորձում է լուծել երկու կամ ավելի իրարամերժ խնդիրներ, հոգեկան սթրեսը հասնում է ամենաբարձր սահմանների և արդյունքում ձևավորվում է մի վիճակ, որը խախտում է. վարքագծի համարժեքություն, այսինքն՝ հիասթափություն։ Որպես կանոն, այս վիճակն առաջանում է ինչ-որ կոնֆլիկտի արդյունքում, որը սովորաբար կոչվում է ներհոգեբանական հակամարտություն կամ դրդապատճառների բախում։ Ներհոգեբանական կոնֆլիկտին բնորոշ անհամատեղելիությունը և անհատականության հակադիր միտումների բախումը անխուսափելիորեն խոչընդոտում են ինտեգրատիվ ինտեգրատիվ վարքագծի կառուցմանը և մեծացնում հարմարվողականության խզման վտանգը:

Զգացմունքային սթրեսը անմիջականորեն կապված է ներհոգեբանական կոնֆլիկտի իրավիճակի հետ։ Ներհոգեբանական կոնֆլիկտի հավանականությունը մեծապես պայմանավորված է ճանաչողական ոլորտի առանձնահատկություններով: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել ճանաչողական տարրերի դերը սթրեսի զարգացման մեջ, իսկ ճանաչողական տարրերի անհամապատասխանությունը (ճանաչողական դիսոնանս) հանգեցնում է լարվածության աճի, և որքան մեծ է անհամապատասխանությունը, այնքան մեծ է լարվածությունը, ինչը հանգեցնում է վարքի ինտեգրման խանգարմանը։ .

Վարքագծի ինտեգրումը մարդու հոգեկան կառուցվածքի տարրերի միջև փոխկապակցման համակարգ է, որը հնարավորություն է տալիս հաջողությամբ լուծել խնդիրները՝ ելնելով անհատի հարմարվողականության շահերից և, առաջին հերթին, հասնել նրա մոտիվների և պահանջների հետևողականությանը: շրջակա միջավայրի. Վարքագծի ինտեգրումն իրականացվում է այնպիսի հոգեբանական ձևավորումների միջոցով, ինչպիսիք են վերաբերմունքը, վերաբերմունքը, դերային կառույցները: Հարաբերությունների ներհոգեբանական կոնֆլիկտը, որը ձևավորվում է դերի և անձնական վերաբերմունքի հիման վրա, կարող է հանգեցնել վարքագծի անկազմակերպման և անհատականության հաստատված կառուցվածքների՝ «ինքնապատկերի», «ինքնաընկալման», ինքնագնահատականի խաթարման: Միևնույն ժամանակ, վարքագծի անկազմակերպումը կուղեկցվի բացասական հուզական ֆոնով, քանի որ հույզերը կապված են դրդապատճառների հետ և ապահովում են որոշակի կարգավորիչ գործառույթների իրականացում, մինչդեռ հույզերի ինտեգրումը մեկ համակարգում որոշում է հուզական վիճակի բնույթը:

Ինտեգրված վարքագծի ձևավորումը հարմարվողականության գործընթացի էական մասն է: Ինտեգրման ցանկացած մակարդակում վարքագծի խախտումը ուղեկցվում է մտավոր ադապտացիայի որակի նվազմամբ, հիասթափության լարվածության աճով և համապատասխան ֆիզիոլոգիական տեղաշարժերով: Կախված նրանից, թե որքանով է ինտեգրված մեր վարքագիծը, այսինքն՝ ամբողջական, գիտակցաբար և ստորադասված որոշակի նպատակին, հիասթափության շեմն այնքան բարձր է, որը կարող է դիտվել որպես մտավոր հարմարվողականության պոտենցիալ կայունության և առաջացող սթրեսին դիմակայելու ունակության չափանիշ։ .

Անհատականության կառուցվածքի ամենակարևոր բաղկացուցիչ տարրերից մեկը, որն ազդում է վարքագծի ինտեգրման մակարդակի և, հետևաբար, ադապտացիայի գործընթացի վրա, որպես ամբողջություն, «ես- հասկացությունն» է: «Ես հասկացություն եմ» -ը համեմատաբար կայուն, քիչ թե շատ գիտակից և փորձառու որպես անհատի պատկերացումների եզակի համակարգ է իր մասին, որի հիման վրա նա կառուցում է իր փոխազդեցությունը այլ մարդկանց հետ և առնչվում իր հետ: Այս սահմանումից բխում է, որ «ես հասկացություն եմ»-ը մարդու և իրեն շրջապատող առարկաների, մարդկանց և այլ երևույթների հետ փոխհարաբերությունների համակարգ է։ Ամբողջ տեղեկատվությունը, որը մարդն ստանում է արտաքին միջավայրից, նա ընկալում է նման հարաբերությունների համակարգի համատեքստում և, ելնելով իր նպատակներին համապատասխանության կամ չհամապատասխանելու աստիճանից, ստացված տեղեկատվությունից՝ սպառնալիք կամ հաստատում, մարդը կառուցում է իր վարքագիծը... Պատահական չէ, որ ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ «ես եմ հայեցակարգը» կազմում է մարդու ինքնակարգավորման համակարգի առանցքը։ Ինքնաընկալումը հիմնված է ինքնագնահատականի և ձգտումների մակարդակի վրա՝ արտացոլելով մոտիվացիոն ոլորտի ընդհանուր կողմնորոշումը, կենտրոնացած է հաջողության հասնելու վրա (ձեռքբերման մոտիվացիա) կամ ձախողումից խուսափելու վրա (խուսափման մոտիվացիա): Իր հերթին, մոտիվացիայի ուսումնասիրությունները ցույց են տվել մոտիվացիայի բնույթի և վարքագծային ռազմավարությունների ընտրության, ինչպես նաև փոփոխվող միջավայրի պայմաններին հարմարվելու բնութագրերի միջև կապը: Ձեռքբերման մոտիվացիայի գերակշռությամբ վարքագիծը բնութագրվում է տեսանելի անհանգստության բացակայությամբ, և հակառակը, ձախողումից խուսափելու մոտիվացիան ուղեկցվում է անհանգստության դրսևորմամբ:

Քանի որ մենք սկսեցինք խոսել անհատականության հարաբերությունների համակարգի մասին, մենք չենք կարող չհիշել Վ.Ն. Մյասիշչևին, անձի հարաբերությունների հայեցակարգի հեղինակին: Ըստ Մյասիշչևի՝ հարաբերությունների համակարգը կազմում է անձի առանցքը։ Այս համակարգը ձևավորվում է շրջապատող իրականության մարդկային գիտակցության արտացոլման ազդեցության ներքո: Այս հայեցակարգը լայն կիրառություն է գտել բժշկական հոգեբանության մեջ, հատկապես նևրոզների հետազոտման և բուժման ոլորտում։

Նևրոզներ - նյարդահոգեբուժական խանգարումների այս խումբը, որոնք հոգեոգեն բնույթ են կրում, որոնք առաջանում են երկարատև կամ չափազանց ուժեղ հուզական սթրեսից: Նևրոզի հիմնական պատճառը հուզական կապի կարգավորման համակարգի խախտումն է, որը պայմանավորված է անհատի և արտաքին իրականության վերաբերմունքի և հայացքների հակասությամբ, այսինքն՝ նման խախտման հիմքում ընկած է ներհոգեբանական հակամարտությունը:

Նևրոզը, լինելով նյարդահոգեբանական խանգարում, ուղեկցվում է վեգետատիվ դրսևորումներով՝ մկանային լարվածություն, ցնցում, սրտի աշխատանքի խանգարում, անհանգստություն, դեպրեսիայի զգացում, գլխացավ, թուլություն։ Ընդ որում, այս վեգետատիվ փոփոխությունները տեղի են ունենում ոչ թե անմիջապես, այլ աստիճանաբար։ Առաջին հերթին քունը փոխվում է. Այն դառնում է մակերեսային, մարդը հեշտությամբ արթնանում է։ Մարդու զգայունությունը արտաքին գրգռիչների նկատմամբ աստիճանաբար փոխվում է։ Ձայնը, լույսը, խոսակցությունները չափազանց նյարդայնացնում են մարդուն։ Նույնիսկ նորմալ աղմուկի մակարդակը կարող է անտանելի դառնալ: Զգայունության բարձրացումը գործում է, մի կողմից, որպես տեղեկատվության պակասի հարմարվողական մեխանիզմ՝ ապահովելով լրացուցիչ ազդանշանների ներհոսք, որոնք կարող են օգտագործվել իրավիճակը կարգավորելու համար: Մյուս կողմից, զգայունության բարձրացումը մարդուն դարձնում է ավելի զգայուն ցանկացած գրգռիչների նկատմամբ և դրսևորվում է որպես ավելորդ արցունքաբերություն, անհամբերություն, պայթյունավտանգություն, ինչպես նաև ցավոտ սենսացիաների տեսքով՝ ի պատասխան ներքին միջավայրի թույլ ազդանշանների, որոնք նախկինում չեն ընկալվել:

Սակայն նևրոզի հիմնական հատկանիշը կոնֆլիկտն է։ Հակամարտությունը գտնվում է նևրոզների մեծ մասի հիմքում և միշտ ուղեկցվում է չափազանց ինտենսիվ փորձառություններով: Փորձառությունները կարող են տարբեր լինել: Օրինակ՝ սեփական մեղքի զգացումը, սեփական բացթողումը, որի արդյունքում առաջացել է տրավմատիկ իրավիճակ և այլն։ Միևնույն ժամանակ, պետք է նշել, որ փորձառությունները դառնում են նևրոզի աղբյուր միայն այն դեպքում, երբ դրանք հատկապես նշանակալի են մարդ. Հետևաբար, հուզական կամ ներհոգեբանական հակամարտությունների մեծ մասը, որոնք առաջացրել են հիվանդությունը, ունեն սոցիալական բնույթ: Օրինակ, մարդը հիվանդանում է ոչ թե այն պատճառով, որ դարձել է անարդարության զոհ, այլ այն պատճառով, որ իր հանդեպ ցուցաբերված անարդարությունը (իրական թե ակնհայտ) խախտել է արդարության մասին նրա պատկերացումները, բարու և չարի նկատմամբ հավատը, մարդկային գոյության իմաստը:

Այսպիսով, մենք եկել ենք այն եզրակացության, որ հուզական սթրեսը ամենից հաճախ կապված է սոցիալական երեւույթների հետ, այսինքն՝ հուզական սթրեսը մարդու սոցիալական ադապտացիայի անբաժանելի մասն է։ Այս խնդրի շուրջ երկար տարիների փորձարարական հետազոտությունների արդյունքում կարելի է եզրակացնել, որ կան անհատականության առանձնահատկություններ, որոնք որոշում են մարդու հարմարվողականության հաջողությունը տարբեր պայմաններում: Այս հատկանիշները ձևավորվում են մարդու ողջ կյանքի ընթացքում, և դրանց թվում, առաջին հերթին, պետք է ներառել նյարդահոգեբանական կայունության մակարդակը, անհատի ինքնագնահատականը, ուրիշների համար դրանց կարևորության զգացումը (սոցիալական հղում), կոնֆլիկտի մակարդակ, հաղորդակցման փորձ, բարոյական և էթիկական կողմնորոշում, կողմնորոշում դեպի անմիջական միջավայրի պահանջները:

Այս բոլոր բնութագրերը, մանրամասն ուսումնասիրելով, պարզվեց, որ փոխկապակցված են միմյանց հետ։ Ավելին, նրանք կազմում են մեկ ինտեգրալ բնութագիր, որը կոչվում էր անհատական ​​հարմարվողական ներուժ։ Այս հատկանիշը մեր կողմից դիտվում է որպես անհատի համակարգային հատկություն, որը բաղկացած է անհատի սոցիալական միջավայրի պայմաններին հարմարվելու կարողությունից։ Որքան բարձր է այս սեփականության զարգացման մակարդակը, այնքան սոցիալական միջավայրի ավելի ծանր և ծանր պայմաններին մարդը կարող է հարմարվել:

Փորձարարական ուսումնասիրությունների ընթացքում պարզվել է, որ նույնիսկ կյանքին իրական սպառնալիքի պայմաններում ավելի բարձր հարմարվողական ներուժ ունեցող մարդիկ ոչ միայն գոյատևելու ավելի մեծ հնարավորություններ ունեն, այլև կարող են հաջողությամբ կատարել մասնագիտական ​​պարտականությունները: Հարկ է նաև նշել, որ հետագայում անհատականության հարմարվողական ներուժի զարգացման ավելի բարձր մակարդակ ունեցող անձինք ավելի շատ հնարավորություններ ունեն՝ համեմատած մյուսների հետ՝ վերականգնելու մարմնի ֆունկցիոնալ վիճակը և վերադառնալու նորմալ կյանքի։

Անհրաժեշտ է դիտարկել նաև հուզական վիճակների կարգավորման գործնական ասպեկտները։

Ռ.Մ.Գրանովսկայան լարված իրավիճակից դուրս գալու բոլոր ռազմավարությունները բաժանում է երեք խմբի՝ փոխել կամ վերացնել խնդիրը. նվազեցնել դրա ինտենսիվությունը՝ փոխելով ձեր տեսակետը դրա վրա. մեղմել դրա ազդեցությունը՝ ներառելով մի շարք ուղիներ:

Կյանքի նպատակների գիտակցումը և դրանց հետ որոշակի արժեքների հարաբերակցությունը առանցքային դեր է խաղում ձեր պետության կառավարման գործում: Որքան շուտ մարդ որոշի իր կյանքի արժեքներն ու նպատակները, այնքան ավելի շատ հնարավորություններ ունի խուսափելու հանկարծակի չափազանց հուզական սթրեսի բացասական հետևանքներից, քանի որ կյանքի հիմնական ընտրությունը կատարած անձը մեծապես որոշել է հետագա բոլոր որոշումները և դրանով իսկ փրկել իրեն տատանվելուց: և վախեր։ Երբ նա հայտնվում է բարդ իրավիճակում, նա դրա իմաստը փոխկապակցում է իր հիմնական կյանքի ուղեցույցների հետ: Նման կշռման ժամանակին լինելը նորմալացնում է նրա վիճակը։ Միաժամանակ կրիտիկական իրավիճակը դիտարկվում է ընդհանուր հեռանկարի, օրինակ՝ մարդու ողջ կյանքի ֆոնի վրա, ինչի արդյունքում այս իրավիճակի նշանակությունը կարող է կտրուկ նվազել։ Մարդկանց հետ պատահարների բազմաթիվ օրինակներ կան, որոնցից հնարավոր է եղել վերականգնվել մի քանի ժամում։ Բայց դրանց արձագանքն այնքան անհամարժեք էր, այնքան անհամատեղելի արժեքների անձնական սանդղակի հետ, որ զգալի կյանքի ճգնաժամեր եղան: Հետևաբար, անբարենպաստ հետևանքները հաճախ առաջանում են ոչ թե բուն դեպքերի, այլ դրանց արձագանքման պատճառով:

Այսպիսով, ավելորդ հուզական սթրեսից խուսափելու հիմնական ուղիներից մեկը մարդու անհատականության ներդաշնակ զարգացումն է, նրա մեջ ինքնուրույն գաղափարական դիրքի ձեւավորումը։ Ընդ որում, այդ զարգացումը սկսվում է մարդու կյանքի առաջին օրերից, և նրա հաջողությունը մեծապես կախված է նրանից, թե որքան հմտորեն են երեխայի ծնողները կառուցում ուսումնական գործընթացը, իսկ հետո՝ ուսուցիչները դպրոցում, որքանով է պետությունը հոգում կրտսերի դաստիարակության մասին։ սերունդ և շատ ավելին:

Զգացմունքային վիճակները կարգավորելու հաջորդ միջոցը, ըստ Գրանովսկայայի, որոշում կայացնելու կամ ձեր ծրագիրն իրականացնելու ճիշտ պահն ընտրելն է։ Ինչպես գիտեք, ծայրահեղ իրավիճակը հանգեցնում է գիտակցության նեղացման, ինչը հանգեցնում է շրջակա միջավայրի կողմնորոշման խախտման։ Անհանգստությունը, հուզմունքը փոխում են վարքի ռազմավարությունը։ Շփոթության մեջ ընկած մարդը ձգտում է խուսափել ամենափոքր ռիսկից, վախենում է գնալ այն ուղղությամբ, որը սպառնում է զառանցանքներով և սխալներով, հետևաբար, նա ձգտում է կապել յուրաքանչյուր նոր տեղեկություն իրեն արդեն հայտնի նմանատիպի հետ: Այս իրավիճակում մարդը շատ հաճախ սխալ որոշում է կայացնում՝ սխալ որոշում կայացնելով։ Հետեւաբար, դուք պետք է սովորեք ընտրել ճիշտ պահը բարդ, էմոցիոնալ լարված իրավիճակում ձեր ծրագրերն իրականացնելու համար:

Զգացմունքային սթրեսը նվազեցնելու մեկ այլ միջոց է նվազեցնել մոտիվացիան: Օրինակ՝ որոշ ժամանակ հրաժարվել սահմանված նպատակին հասնելուց կամ նվազեցնել հուզական լարվածությունը՝ ուշադրության կամավոր փոխանցման միջոցով՝ կենտրոնանալով ոչ թե կատարվող գործունեության արդյունքի նշանակության, այլ տեխնիկական մանրամասների վերլուծության վրա։ առաջադրանքը կամ մարտավարական տեխնիկան:

Օպտիմալ հուզական վիճակ ստեղծելու համար նախևառաջ անհրաժեշտ է իրադարձության նշանակության ճիշտ գնահատում, քանի որ մարդու վրա ազդում է ոչ այնքան իրական իրադարձությունների ինտենսիվությունն ու տևողությունը, որքան դրանց անհատական ​​արժեքը: Երբ իրադարձությունը համարվում է ծայրահեղ, նույնիսկ ցածր ինտենսիվության գործոնը կարող է առաջացնել անհամապատասխանություն: Պետք է նաև նկատի ունենալ, որ ուժեղ հուզական գրգռվածության դեպքում մարդու անձնական հատկանիշները շատ կարևոր դեր են խաղում իրադարձությունը գնահատելու համար: Սակայն իրադարձությունը ճիշտ գնահատելու համար անհրաժեշտ է դրա լիարժեք գիտակցումը։ Որքան ավելի շատ տեղեկություն ունի մարդը հետաքրքիր հարցի վերաբերյալ, այնքան ավելի քիչ հավանական է հուզական անկումը: Դրանից բխում է, որ անպայման անհրաժեշտ է մեծացնել ձեզ անհանգստացնող խնդրի մասին տեղեկատվության քանակը։ Միաժամանակ իրազեկումը պետք է լինի բազմակողմանի։

Գրանովսկայան կարևորում է հուզական սթրեսի և հուզական լարվածության դեմ պայքարի ևս մեկ միջոց. Այս մեթոդը բաղկացած է նախապես պատրաստված փախուստի ռազմավարություններից: Տվյալ իրավիճակում վարքագծի պահուստային տարբերակի առկայությունը նվազեցնում է ավելորդ հուզմունքը և ավելի հավանական է դարձնում, որ խնդրի լուծումը ընդհանուր ուղղությամբ հաջող կլինի: Առանց այլընտրանքային լուծում նախապատրաստելու՝ մարդը անհիմն հոռետես է այն իրավիճակի նկատմամբ, որը կարող է առաջանալ, եթե հիմնական տարբերակը ձախողվի։ Ունենալով պահեստային տարբերակ, ձախողման դեպքում առաջին մարդն ավելի հեշտ է հաշտվել ձախողման հետ և պահպանել լավատեսական մտածելակերպը: Հետևաբար, հետադարձ ռազմավարությունները նվազեցնում են իրադարձությունների անբարենպաստ զարգացման վախը և դրանով իսկ նպաստում խնդրի լուծման օպտիմալ ֆոնի ստեղծմանը:

Բացի սթրեսային իրավիճակից դուրս գալու թվարկված ուղիներից, պետք է նկատի ունենալ, որ արդեն իսկ կատարվածի դեմ պայքարելն անիմաստ է։ Որոշ հանգամանքներում, երբ ջանքերի շարունակությունը վերածվում է «ճակատով պատը ճեղքելու» անպտուղ փորձերի, մարդու համար օգտակար է ժամանակավորապես հրաժարվել նպատակին անմիջապես հասնելու, իրական իրավիճակն ու պարտությունը գիտակցելու ջանքերից։ Այդ ժամանակ նա կկարողանա ուժ խնայել ավելի բարենպաստ միջավայրում նոր փորձի համար։ Բացի այդ, պարտության դեպքում վնասակար չէ իրավիճակի ընդհանուր վերագնահատումը «իրականում չէի ուզում» տիպի։ Իրադարձության սուբյեկտիվ նշանակության նվազեցումը օգնում է նահանջել նախկինում պատրաստված դիրքերին և առանց էներգիա վատնելու պատրաստվել հաջորդ հարձակմանը:

Զգացմունքային վիճակների կարգավորման խնդիրը հոգեբանության մեջ ամենաբարդներից է և միևնույն ժամանակ վերաբերում է ինչպես հիմնարար, այնպես էլ կիրառական խնդիրներին։ Ընդհանուր հոգեբանության ընթացքում մենք այս խնդրին կծանոթանանք միայն ընդհանուր առումներով, քանի որ այլ առարկաների ուսումնասիրության ժամանակ դուք բազմիցս կանդրադառնաք դրան:

Հարկ է նշել, որ կան բազմաթիվ մոտեցումներ ինչպես հուզական վիճակների կարգավորման, այնպես էլ սթրես առաջացնող հոգեկան մեխանիզմների ուսումնասիրության համար։ Մենք կանդրադառնանք ընդամենը մի քանի մոտեցումների: Դրանցից առաջինը, որը ներկայացված է ՖԲ Բերեզինի աշխատություններով, հիմնված է հետևյալ դրույթների վրա. ադապտացիան տեղի է ունենում անձի կազմակերպման բոլոր մակարդակներում, ներառյալ. մտավոր ոլորտում; հոգեկան հարմարվողականությունը մարդու ընդհանուր հարմարվողականության կենտրոնական օղակն է, քանի որ հոգեկան կարգավորման բնույթն է, որը որոշում է ադապտացիայի բնույթը որպես ամբողջություն: Բերեզինը նաև կարծում է, որ հոգեկան հարմարվողականության մեխանիզմները, հետևաբար և հոգեկան վիճակների կարգավորումը, գտնվում են ներհոգեբանական ոլորտում։

Հարմարվողականության հաջողությունը կանխորոշող մեխանիզմների թվում Բերեզինը ներառում է անհանգստությանը դիմակայելու մեխանիզմներ՝ հոգեբանական պաշտպանության և փոխհատուցման տարբեր ձևեր: Հոգեբանական պաշտպանությունը անձի կայունացման հատուկ կարգավորող համակարգ է, որն ուղղված է ցանկացած կոնֆլիկտի իրազեկման հետ կապված անհանգստության զգացումը վերացնելու կամ նվազագույնի հասցնելուն: Հոգեբանական պաշտպանության հիմնական գործառույթն է «պաշտպանել» գիտակցության ոլորտը անձի բացասական, տրավմատիկ փորձառություններից: Լայն իմաստով այս տերմինը օգտագործվում է ցանկացած վարքագծի համար, ներառյալ. և ոչ ադեկվատ՝ ուղղված անհարմարության վերացմանը։

Բերեզինը առանձնացնում է հոգեբանական պաշտպանության չորս տեսակ. թույլ տալով շտկել ահազանգը; իմպուլսների մակարդակի իջեցում; վերացնելով անհանգստությունը. Իրականացված

նրանց հետազոտությունը բացահայտեց ներհոգեբանական ադապտացիայի մեխանիզմների բնական փոփոխությունը և թույլ տվեց ասել, որ հոգեբանական պաշտպանության տարբեր ձևեր ունեն անհանգստությանը և այլ բացասական վիճակներին դիմակայելու տարբեր կարողություններ: Ավելին, պարզվել է, որ գոյություն ունի հոգեբանական պաշտպանության տեսակների որոշակի հիերարխիա։ Երբ պաշտպանության մի ձևը չի կարողանում դիմակայել անհանգստությանը, պաշտպանության մեկ այլ ձև «գործարկվում է»: Բերեզինը նաև պարզել է, որ մտավոր հարմարվողականության մեխանիզմների խախտումը կամ պաշտպանության ոչ ադեկվատ ձևի օգտագործումը կարող է հանգեցնել անհանգստության սոմատիզացման, այսինքն՝ անհանգստության ուղղության դեպի նախահիվանդ վիճակների ձևավորում կամ վերջնական քայքայման։ հարմարվողականության։ Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ անհանգստությունը, ինչպես ցանկացած այլ հուզական վիճակ, կապված է մարմնի ինքնավար և հումորային կարգավորման հետ, այսինքն, երբ այս վիճակը տեղի է ունենում, տեղի են ունենում որոշակի ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ: Հարկ է նշել, որ անհատի կողմից հոգեբանական պաշտպանության ոչ ադեկվատ ձևի օգտագործումը և հիպերտագնապի առաջացումը միշտ ուղեկցվում է գերլարվածությամբ, որն իր ինտենսիվությամբ ավելի էական է, քան սովորական մոտիվացիոնը: Որպես կանոն, այս իրավիճակում առաջանում է մոտիվացիոն վարքի շրջափակման հետևանքով առաջացած պայման, որը հայտնի է որպես հիասթափություն:

Հիասթափությունը մարդու հոգեկան վիճակ է, որն առաջացել է օբյեկտիվորեն անհաղթահարելի դժվարություններից, որոնք առաջացել են նպատակին հասնելու կամ խնդրի լուծման ժամանակ: Հարկ է նշել, որ «հիասթափություն» տերմինը ժամանակակից գիտական ​​գրականության մեջ օգտագործվում է տարբեր իմաստներով։ Շատ հաճախ հիասթափությունը հասկացվում է որպես հուզական սթրեսի ձև: Որոշ աշխատություններում այս տերմինը նշանակում է հիասթափեցնող իրավիճակներ, մյուսներում՝ հոգեկան վիճակ, բայց դա միշտ նշանակում է վարքագծային գործընթացի և արդյունքի անհամապատասխանություն, այսինքն՝ անհատի վարքագիծը չի համապատասխանում իրավիճակին, և, հետևաբար, նա։ չի հասնում այն ​​նպատակին, որին ձգտում է, և նույնիսկ ընդհակառակը, դա կարող է հասնել բոլորովին հակառակ արդյունքի:

Հարմարվելու համար նշանակալի հիասթափեցնող իրավիճակները սովորաբար կապված են կարիքների լայն շրջանակի հետ, որոնք չեն բավարարվում որևէ իրավիճակում: Ինչպես արդեն գիտեք, կարիքը անհատի վիճակն է, որը ստեղծվել է ինչ-որ բանի հանդեպ նրա զգացած կարիքից: Կան դրանցից ամենակարևորների տարբեր դասակարգումներ. Պ.Վ. Սիմոնովը, օրինակ, առանձնացնում է կենսաբանական, սոցիալական և իդեալական: Ա. Մասլոուն պնդում է, որ կա կարիքների որոշակի հիերարխիա, որտեղ սոցիալական կարիքները ամենաբարձրներից են:

Այս կամ այն ​​կարիքը բավարարելու անկարողությունը որոշակի հոգեկան սթրես է առաջացնում։ Կարիքների մի ամբողջ համալիրի վերակազմակերպման կամ դրանց անհամապատասխանության դեպքում, երբ անձը փորձում է լուծել երկու կամ ավելի իրարամերժ խնդիրներ, հոգեկան սթրեսը հասնում է ամենաբարձր սահմանների և արդյունքում ձևավորվում է մի վիճակ, որը խախտում է. վարքագծի համարժեքություն, այսինքն՝ հիասթափություն։ Որպես կանոն, այս վիճակն առաջանում է ինչ-որ կոնֆլիկտի արդյունքում, որը սովորաբար կոչվում է ներհոգեբանական հակամարտություն կամ դրդապատճառների բախում։ Ներհոգեբանական կոնֆլիկտին բնորոշ անհամատեղելիությունը և անհատականության հակադիր միտումների բախումը անխուսափելիորեն խոչընդոտում են ինտեգրատիվ ինտեգրատիվ վարքագծի կառուցմանը և մեծացնում հարմարվողականության խզման վտանգը:

Զգացմունքային սթրեսը անմիջականորեն կապված է ներհոգեբանական կոնֆլիկտի իրավիճակի հետ։ Ներհոգեբանական կոնֆլիկտի հավանականությունը մեծապես պայմանավորված է ճանաչողական ոլորտի առանձնահատկություններով: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել ճանաչողական տարրերի դերը սթրեսի զարգացման մեջ, իսկ ճանաչողական տարրերի անհամապատասխանությունը (ճանաչողական դիսոնանս) հանգեցնում է լարվածության աճի, և որքան մեծ է անհամապատասխանությունը, այնքան մեծ է լարվածությունը, ինչը հանգեցնում է վարքի ինտեգրման խանգարմանը։ .

Վարքագծի ինտեգրումը մարդու հոգեկան կառուցվածքի տարրերի միջև փոխկապակցման համակարգ է, որը հնարավորություն է տալիս հաջողությամբ լուծել խնդիրները՝ ելնելով անհատի հարմարվողականության շահերից և, առաջին հերթին, հասնել նրա մոտիվների և պահանջների հետևողականությանը: շրջակա միջավայրի. Վարքագծի ինտեգրումն իրականացվում է այնպիսի հոգեբանական ձևավորումների միջոցով, ինչպիսիք են վերաբերմունքը, վերաբերմունքը, դերային կառույցները: Հարաբերությունների ներհոգեբանական հակամարտությունը, որը ձևավորվում է դերի և անձնական վերաբերմունքի հիման վրա, կարող է հանգեցնել վարքագծի անկազմակերպման և անձի հաստատված կառուցվածքների խախտման՝ ʼʼya-imageʼʼ, ya-conceptʼʼ, ինքնագնահատական: Միևնույն ժամանակ, վարքագծի անկազմակերպումը կուղեկցվի բացասական հուզական ֆոնով, քանի որ հույզերը կապված են դրդապատճառների հետ և ապահովում են որոշակի կարգավորիչ գործառույթների իրականացում, մինչդեռ հույզերի ինտեգրումը մեկ համակարգում որոշում է հուզական վիճակի բնույթը:

Ինտեգրված վարքագծի ձևավորումը հարմարվողականության գործընթացի էական մասն է: Ինտեգրման ցանկացած մակարդակում վարքագծի խախտումը ուղեկցվում է մտավոր ադապտացիայի որակի նվազմամբ, հիասթափության լարվածության աճով և համապատասխան ֆիզիոլոգիական տեղաշարժերով: Կախված նրանից, թե որքանով է ինտեգրված մեր վարքագիծը, այսինքն՝ ամբողջական, գիտակցաբար և ստորադասված որոշակի նպատակին, հիասթափության շեմն այնքան բարձր է, որը կարող է դիտվել որպես մտավոր հարմարվողականության պոտենցիալ կայունության և առաջացող սթրեսին դիմակայելու ունակության չափանիշ։ .

Անհատականության կառուցվածքի ամենակարևոր բաղկացուցիչ տարրերից մեկը, որն ազդում է վարքագծի ինտեգրման մակարդակի և, հետևաբար, ադապտացիայի գործընթացի վրա, որպես ամբողջություն, «ինքնակառավարման հայեցակարգն» է։ «Ես-հայեցակարգը» համեմատաբար կայուն, քիչ թե շատ գիտակից և փորձված է որպես անհատի պատկերացումների եզակի համակարգ իր մասին, որի հիման վրա նա կառուցում է իր փոխազդեցությունը այլ մարդկանց հետ և առնչվում իր հետ: Ինչպես հետևում է այս սահմանումից, «ինքնախոհությունը» մարդու և իրեն շրջապատող առարկաների, մարդկանց և այլ երևույթների հետ փոխհարաբերությունների համակարգ է: Ամբողջ տեղեկատվությունը, որը մարդն ստանում է արտաքին միջավայրից, նա ընկալում է նման հարաբերությունների համակարգի համատեքստում և, ելնելով իր նպատակներին համապատասխանության կամ չհամապատասխանելու աստիճանից, ստացված տեղեկատվությանից՝ սպառնալիք կամ հաստատում, մարդը կառուցում է իր վարքը. Պատահական չէ, որ ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ «ինքնակառավարման հայեցակարգը» կազմում է մարդու ինքնակարգավորման համակարգի առանցքը։ i-հայեցակարգի հիմքում ընկած է ինքնագնահատականը և ձգտումների մակարդակը, որն արտացոլում է մոտիվացիոն ոլորտի ընդհանուր կողմնորոշումը, որը կենտրոնացած է հաջողության հասնելու վրա (ձեռքբերման մոտիվացիա) կամ ձախողումից խուսափելու վրա (խուսափման մոտիվացիա): Իր հերթին, մոտիվացիայի ուսումնասիրությունները ցույց են տվել մոտիվացիայի բնույթի և վարքագծային ռազմավարությունների ընտրության, ինչպես նաև փոփոխվող միջավայրի պայմաններին հարմարվելու բնութագրերի միջև կապը: Ձեռքբերման մոտիվացիայի գերակշռությամբ վարքագիծը չէ

տեսանելի անհանգստության առկայությունը, և հակառակը, ձախողումից խուսափելու մոտիվացիան ուղեկցվում է անհանգստության դրսևորմամբ։

Քանի որ մենք սկսեցինք խոսել անհատականության հարաբերությունների համակարգի մասին, մենք չենք կարող չհիշել Վ.Ն. Մյասիշչևին, անձի հարաբերությունների հայեցակարգի հեղինակին: Ըստ Մյասիշչևի՝ հարաբերությունների համակարգը կազմում է անձի առանցքը։ Այս համակարգը ձևավորվում է շրջապատող իրականության մարդկային գիտակցության արտացոլման ազդեցության ներքո: Այս հայեցակարգը լայն կիրառություն է գտել բժշկական հոգեբանության մեջ, հատկապես նևրոզների հետազոտման և բուժման ոլորտում։

Նևրոզներ - նյարդահոգեբուժական խանգարումների այս խումբը, որոնք հոգեոգեն բնույթ են կրում, որոնք առաջանում են երկարատև կամ չափազանց ուժեղ հուզական սթրեսից: Նևրոզի հիմնական պատճառը հուզական կապի կարգավորման համակարգի խախտումն է, որը պայմանավորված է անհատի և արտաքին իրականության վերաբերմունքի և հայացքների հակասությամբ, այսինքն՝ նման խախտման հիմքում ընկած է ներհոգեբանական հակամարտությունը:

Նևրոզը, լինելով նյարդահոգեբանական խանգարում, ուղեկցվում է վեգետատիվ դրսևորումներով՝ մկանային լարվածություն, ցնցում, սրտի աշխատանքի խանգարում, անհանգստություն, դեպրեսիայի զգացում, գլխացավ, թուլություն։ Ընդ որում, այս վեգետատիվ փոփոխությունները տեղի են ունենում ոչ թե անմիջապես, այլ աստիճանաբար։ Առաջին հերթին քունը փոխվում է. Այն դառնում է մակերեսային, մարդը հեշտությամբ արթնանում է։ Մարդու զգայունությունը արտաքին գրգռիչների նկատմամբ աստիճանաբար փոխվում է։ Ձայնը, լույսը, խոսակցությունները չափազանց նյարդայնացնում են մարդուն։ Նույնիսկ նորմալ մակարդակի ձայները կարող են անտանելի դառնալ: Զգայունության բարձրացումը գործում է, մի կողմից, որպես տեղեկատվության պակասի հարմարվողական մեխանիզմ՝ ապահովելով լրացուցիչ ազդանշանների ներհոսք, որոնք կարող են օգտագործվել իրավիճակը կարգավորելու համար: Մյուս կողմից, զգայունության բարձրացումը մարդուն դարձնում է ավելի զգայուն ցանկացած գրգռիչների նկատմամբ և դրսևորվում է որպես ավելորդ արցունքաբերություն, անհամբերություն, պայթյունավտանգություն, ինչպես նաև ցավոտ սենսացիաների տեսքով՝ ի պատասխան ներքին միջավայրի թույլ ազդանշանների, որոնք նախկինում չեն ընկալվել:

Այս դեպքում նևրոզի հիմնական հատկանիշը կոնֆլիկտն է։ Հակամարտությունը հայտնաբերվում է նևրոզների մեծ մասի հիմքում և միշտ ուղեկցվում է չափազանց ինտենսիվ փորձառություններով: Փորձերը տարբեր են: Օրինակ՝ սեփական մեղքի զգացումը, սեփական բացթողումը, որի արդյունքում առաջացել է տրավմատիկ իրավիճակ եւ այլն։
Տեղադրված է ref.rf
Ընդ որում, պետք է նշել, որ փորձառությունները նևրոզի աղբյուր են դառնում միայն այն դեպքում, եթե դրանք առանձնահատուկ նշանակություն ունեն մարդու համար։ Այդ իսկ պատճառով, հուզական կամ ներհոգեբանական հակամարտությունների մեծ մասը, որոնք առաջացնում են հիվանդություն, ունեն սոցիալական բնույթ: Օրինակ, մարդը հիվանդանում է ոչ թե այն պատճառով, որ դարձել է անարդարության զոհ, այլ այն պատճառով, որ իր հանդեպ ցուցաբերված անարդարությունը (իրական կամ ակնհայտ) խախտել է արդարության մասին նրա պատկերացումները, բարու և չարի հավատը, մարդկային գոյության իմաստը:

Տᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, մենք եկել ենք այն եզրակացության, որ հուզական սթրեսը ամենից հաճախ կապված է սոցիալական երևույթների հետ, այսինքն՝ հուզական սթրեսը մարդու սոցիալական հարմարվողականության անբաժանելի մասն է: Այս խնդրի շուրջ մեր երկարամյա փորձարարական հետազոտության արդյունքում մենք եկանք այն եզրակացության, որ կան անհատականության առանձնահատկություններ, որոնք որոշում են.

մարդու հարմարվողականության հաջողությունը տարբեր պայմաններում: Այս բնութագրերը ձևավորվում են մարդու ողջ կյանքի ընթացքում, և դրանց թվում, առաջին հերթին, պետք է ներառել նյարդահոգեբանական կայունության մակարդակը, անհատի ինքնագնահատականը, ուրիշների համար դրանց կարևորության զգացումը (սոցիալական հղում), կոնֆլիկտի մակարդակ, հաղորդակցման փորձ, բարոյական կողմնորոշում, կողմնորոշում անմիջական միջավայրի պահանջներին:

Այս բոլոր բնութագրերը, մանրամասն ուսումնասիրելով, պարզվեց, որ փոխկապակցված են միմյանց հետ։ Ավելին, նրանք կազմում են մեկ ինտեգրալ բնութագիր, որը մենք անվանեցինք անհատական ​​հարմարվողական ներուժ: Այս հատկանիշը մեր կողմից համարվում է որպես անհատի համակարգային սեփականություն, ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ բաղկացած է անհատի սոցիալական միջավայրի պայմաններին հարմարվելու կարողությունից: Որքան բարձր է այս սեփականության զարգացման մակարդակը, այնքան սոցիալական միջավայրի ավելի ծանր և ծանր պայմաններին մարդը կարող է հարմարվել:

Փորձարարական ուսումնասիրությունների ընթացքում պարզվել է, որ նույնիսկ կյանքին իրական սպառնալիքի պայմաններում ավելի բարձր հարմարվողական ներուժ ունեցող մարդիկ ոչ միայն գոյատևելու ավելի մեծ հնարավորություններ ունեն, այլև կարող են հաջողությամբ կատարել մասնագիտական ​​պարտականությունները: Հարկ է նաև նշել, որ հետագայում անհատականության հարմարվողական ներուժի զարգացման ավելի բարձր մակարդակ ունեցող անձինք ավելի շատ հնարավորություններ ունեն՝ համեմատած մյուսների հետ՝ վերականգնելու մարմնի ֆունկցիոնալ վիճակը և վերադառնալու նորմալ կյանքի։

Հուզական վիճակների և հուզական սթրեսի կարգավորման խնդրի քննարկման այլ մոտեցումներ կան։ Մենք դրանք չենք դիտարկի, քանի որ այլ ակադեմիական առարկաներ ուսումնասիրելու ընթացքում դուք ավելի մանրամասն կծանոթանաք դրանց: Մենք ավարտում ենք այս գլուխը հուզական կարգավորման գործնական ասպեկտների հայացքով:

Ռ.Մ.Գրանովսկայան լարված իրավիճակից դուրս գալու բոլոր ռազմավարությունները բաժանում է երեք խմբի՝ փոխել կամ վերացնել խնդիրը. նվազեցնել դրա ինտենսիվությունը՝ փոխելով ձեր տեսակետը դեպի այն. մեղմել դրա ազդեցությունը՝ ներառելով մի շարք ուղիներ:

Կյանքի նպատակների իրազեկումը և դրանց հետ հատուկ արժեքների հարաբերակցությունը առանցքային դեր է խաղում մարդու վիճակը կառավարելու գործում: Որքան արագ մարդ որոշի իր կյանքի արժեքներն ու նպատակները, այնքան ավելի շատ հնարավորություններ ունի խուսափելու հանկարծակի չափազանց հուզական սթրեսի բացասական հետևանքներից, քանի որ կյանքի հիմնական ընտրությունը կատարած անձը մեծապես որոշել է հետագա բոլոր որոշումները և դրանով իսկ փրկել իրեն տատանվելուց: ու վախեր... Երբ նա հայտնվում է բարդ իրավիճակում, նա դրա իմաստը փոխկապակցում է իր հիմնական կյանքի ուղեցույցների հետ: Նման կշռման ժամանակին լինելը նորմալացնում է նրա վիճակը։ Միաժամանակ կրիտիկական իրավիճակը դիտարկվում է ընդհանուր հեռանկարի, օրինակ՝ մարդու ողջ կյանքի ֆոնի վրա, ինչի պատճառով այս իրավիճակի նշանակությունը կարող է կտրուկ նվազել։ Մարդկանց հետ պատահարների բազմաթիվ օրինակներ կան, որոնցից հնարավոր է եղել վերականգնվել մի քանի ժամում։ Բայց դրանց արձագանքն այնքան անհամարժեք էր, այնքան անհամատեղելի արժեքների անձնական սանդղակի հետ, որ զգալի կյանքի ճգնաժամեր եղան: Այդ իսկ պատճառով անբարենպաստ հետևանքներ հաճախ առաջանում են ոչ թե բուն դեպքերի, այլ դրանց արձագանքման պատճառով:

Տᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, ավելորդ էմոցիոնալ սթրեսից խուսափելու հիմնական միջոցներից մեկը մարդու անհատականության ներդաշնակ զարգացումն է.

նրա ինքնուրույն աշխարհայացքային դիրքի ձևավորումը։ Ընդ որում, այդ զարգացումը սկսվում է մարդու կյանքի առաջին օրերից, և նրա հաջողությունը մեծապես կախված է նրանից, թե որքան հմտորեն են երեխայի ծնողները կառուցում ուսումնական գործընթացը, իսկ հետո՝ ուսուցիչները դպրոցում, որքանով է պետությունը հոգում կրտսերի դաստիարակության մասին։ սերունդ և շատ ավելին:

Զգացմունքային վիճակները կարգավորելու հաջորդ միջոցը, ըստ Գրանովսկայայի, որոշում կայացնելու կամ ձեր ծրագիրն իրականացնելու ճիշտ պահն ընտրելն է։ Ինչպես գիտեք, ծայրահեղ իրավիճակը հանգեցնում է գիտակցության նեղացման, ինչը հանգեցնում է շրջակա միջավայրի կողմնորոշման խախտման։ Անհանգստությունը, հուզմունքը փոխում են վարքի ռազմավարությունը։ Շփոթմունքի մեջ ընկած մարդը ձգտում է խուսափել ամենափոքր ռիսկից, վախենում է գնալ այդ ուղղությամբ, ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ սպառնում է մոլորություններով և սխալներով, այս առումով նա ձգտում է կապել յուրաքանչյուր նոր տեղեկություն իրեն արդեն հայտնի նմանատիպի հետ: Այս իրավիճակում մարդը շատ հաճախ սխալ որոշում է կայացնում՝ սխալ որոշում կայացնելով։ Այդ իսկ պատճառով չափազանց կարևոր է սովորել, թե ինչպես ընտրել ճիշտ պահը՝ բարդ, էմոցիոնալ սթրեսային իրավիճակում ձեր ծրագրերն իրականացնելու համար:

Զգացմունքային սթրեսը նվազեցնելու մեկ այլ միջոց է նվազեցնել մոտիվացիան: Օրինակ՝ որոշ ժամանակ հրաժարվել նպատակին հասնելուց կամ նվազեցնել հուզական լարվածությունը՝ ուշադրության կամավոր փոխանցման միջոցով՝ կենտրոնանալով ոչ թե կատարվող գործունեության արդյունքի նշանակության, այլ տեխնիկական մանրամասների վերլուծության վրա։ առաջադրանքը կամ մարտավարական տեխնիկան:

Կարևոր է նշել, որ օպտիմալ հուզական վիճակ ստեղծելու համար նախևառաջ անհրաժեշտ է իրադարձության նշանակության ճիշտ գնահատում, քանի որ մարդու վրա ազդում է ոչ այնքան իրական իրադարձությունների ինտենսիվությունն ու տևողությունը, որքան դրանց անհատական ​​արժեքը: . Երբ իրադարձությունն ընկալվում է որպես արտասովոր, ապա նույնիսկ ցածր ինտենսիվության գործոնը կարող է առաջացնել անհամապատասխանություն: Պետք է նաև նկատի ունենալ, որ ուժեղ հուզական գրգռվածության դեպքում մարդու անձնական հատկանիշները շատ կարևոր դեր են խաղում իրադարձությունը գնահատելու համար: Այսպիսով, լավ կանխատեսումն ավելի լավատեսական է դառնում լավատեսի համար, իսկ վատ կանխատեսումը դառնում է ավելի մռայլ հոռետեսի համար։ Միաժամանակ իրադարձությունը ճիշտ գնահատելու համար անհրաժեշտ է դրա լիարժեք իրազեկումը։ Որքան ավելի շատ տեղեկություն ունի մարդը հետաքրքիր հարցի վերաբերյալ, այնքան ավելի քիչ հավանական է հուզական անկումը: Սրանից հետևում է, որ մեր բոլոր ուժերով անհրաժեշտ է մեծացնել ձեզ անհանգստացնող խնդրի մասին տեղեկատվության քանակը։ Միաժամանակ իրազեկումը պետք է լինի բազմակողմանի։

Գրանովսկայան կարևորում է հուզական սթրեսի և հուզական լարվածության դեմ պայքարի ևս մեկ միջոց. Այս մեթոդը բաղկացած է պատրաստված փախուստի ռազմավարություններից: Ցանկացած իրավիճակում վարքագծի պահուստային տարբերակի առկայությունը նվազեցնում է ավելորդ հուզմունքը և ավելի հավանական է դարձնում, որ խնդրի լուծումը ընդհանուր ուղղությամբ հաջող կլինի: Առանց այլընտրանքային լուծում նախապատրաստելու՝ մարդը անհիմն հոռետես է այն իրավիճակի նկատմամբ, որը կարող է առաջանալ, եթե հիմնական տարբերակը ձախողվի։ Ունենալով պահեստային տարբերակ, ձախողման դեպքում առաջին մարդն ավելի հեշտ է հաշտվել ձախողման հետ և պահպանել լավատեսական մտածելակերպը: Հետևաբար, հետադարձ ռազմավարությունները նվազեցնում են իրադարձությունների անբարենպաստ զարգացման վախը և դրանով իսկ նպաստում խնդրի լուծման օպտիմալ ֆոնի ստեղծմանը:

Բացի սթրեսային իրավիճակից դուրս գալու թվարկված ուղիներից, պետք է նկատի ունենալ, որ արդեն իսկ կատարվածի դեմ պայքարելն անիմաստ է։ Որոշ հանգամանքներում, երբ ջանքերի շարունակությունը վերածվում է «ճակատով պատը ճեղքելու» անպտուղ փորձերի, մարդու համար օգտակար է ժամանակավորապես հրաժարվել նպատակին անմիջապես հասնելու, իրական իրավիճակն ու իր պարտությունը գիտակցելու ջանքերից։ Այդ ժամանակ նա կկարողանա ուժ խնայել ավելի բարենպաստ միջավայրում նոր փորձի համար։ Բացի այդ, պարտության դեպքում վնասակար չէ իրավիճակի ընդհանուր վերագնահատումն ըստ «չէի ուզում» տեսակի։ Իրադարձության սուբյեկտիվ նշանակության նվազեցումը օգնում է նահանջել նախկինում պատրաստված դիրքերին և առանց էներգիա վատնելու պատրաստվել հաջորդ հարձակմանը: Պատահական չէ, որ հին ժամանակներում Արևելքում մարդիկ իրենց աղոթքում խնդրում էին. «Տե՛ր, ուժ տուր ինձ հաղթահարելու այն, ինչ կարող եմ անել, քաջություն տուր ինձ հաշտվելու այն բանի հետ, ինչ չեմ կարող անել, և տուր ինձ իմաստություն՝ տարբերակել մեկը մյուսից'.

Վերահսկիչ հարցեր

1. Պատմե՛ք սթրեսի մասին՝ որպես օրգանիզմի ոչ սպեցիֆիկ ռեակցիա։

2. Տրե՛ք հոգեկան սթրեսի տեսակների դասակարգում.

3. Որոնք են տեղեկատվական և հուզական սթրեսի առաջացման պայմանները:

4. Որո՞նք են անհատական ​​առանձնահատկությունները սթրեսի դրսևորման մեջ:

5. Հոգեկան վիճակների կարգավորման ի՞նչ մեխանիզմներ գիտեք:

6. Ի՞նչ է ներհոգեբանական կոնֆլիկտը:

7. Ավելորդ հուզական սթրեսից խուսափելու ի՞նչ մեթոդներ գիտեք:

1. Berezin FB Մարդու հոգեկան և հոգեֆիզիոլոգիական ադապտացիան. - Լ.: Նաուկա, 1988:

2. Granovskaya R. M. Գործնական հոգեբանության տարրեր. - SPb .: Light, 1997:

3. Izard K.E. Զգացմունքների հոգեբանություն. - SPb .: Peter, 1999 թ.

4. Rubinshtein S. L. Ընդհանուր հոգեբանության հիմունքներ: - SPb .: Peter, 1999 թ.

5. Selye G. Սթրես առանց անհանգստության: - Ռիգա: Վիեդա, 1992 թ.

Սիմոնով Պ. խմբ. Վ.Ս.Ռուսինով. - Մ .: Նաուկա, 1987 թ.

7. Simonov P. V. Զգացմունքային ուղեղ. Ֆիզիոլոգիա. Նեյրոանատոմիա. Զգացմունքների հոգեբանություն. - Մ .: Նաուկա, 1981:

8. Fress P., Piaget J. Փորձարարական հոգեբանություն / Շաբ. հոդվածներ։ Պեր.
Տեղադրված է ref.rf
fr .-ից: Թողարկում. 6. - Մ .: Առաջընթաց, 1978:

Զգացմունքային վիճակների կարգավորում - հայեցակարգ և տեսակներ: «Հուզական վիճակների կարգավորում» կատեգորիայի դասակարգումը և առանձնահատկությունները 2017, 2018 թ.

սթրես - հուզական սթրես, որը տեղի է ունենում տհաճ փորձառությունների արդյունքում.

Սթրեսը ցնցումներ է, որոնք առաջանում են տարբեր եղանակների և ինտենսիվության ուժերի կողմից.

սթրեսը հոգեկան լարվածություն է (հուզական և գործառնական):

30-ականների կեսերին կանադացի պաթոֆիզիոլոգ և էնդոկրինոլոգ Գ. Սելյեն ուսումնասիրել է արտաքին ազդեցությունների ազդեցության տակ մարմնի գործունեության տարբեր ասպեկտների խաթարման բազմաթիվ գործոններ և ձևավորել ընդհանուր հարմարվողական համախտանիշի (OSA) դոկտրինը: Նա առանձնացրեց արտաքին միջավայրի վնասակար ազդեցության երկու ռեակցիա.

հատուկ (հատուկ հիվանդություն հատուկ ախտանիշներով);

ոչ սպեցիֆիկ, ցանկացած հիվանդությանը բնորոշ, որը դրսևորվում է OSA-ով:

Վերջինս բաղկացած է երեք փուլից.

Ա փուլ. Տագնապային ռեակցիա. Մարմինը փոխում է իր առանձնահատկությունները սթրեսի ազդեցության տակ։ Եթե ​​սթրեսը շատ ծանր է, սթրեսը կարող է առաջանալ նաև այս փուլում:

Փուլ B. Դիմադրության ռեակցիա: Սթրեսորի գործողությունը համատեղելի է մարմնի հնարավորությունների հետ, մարմինը դիմադրում է։ Անհանգստության նշանները գրեթե անհետանում են, դիմադրության մակարդակը զգալիորեն բարձրանում է նորմայից:

Փուլ Գ. հյուծման ռեակցիա: Եթե ​​սթրեսորը գործում է երկար ժամանակ, օրգանիզմի ուժերը աստիճանաբար սպառվում են, տագնապային ռեակցիան նորից ի հայտ է գալիս, բայց այժմ այն ​​անշրջելի է։ Այս դեպքում կարելի է խոսել անհանգստության մասին։ Վերջինիս արդյունքում զարգանում են ռեակտիվ վիճակներ, հրահրվում են էնդոգեն հիվանդություններ։

Մարդու հարմարվողականությունը անսահմանափակ չէ: Այս կապակցությամբ Գ.Սելյեն գրում է.«Մարդկային մեքենան նույնպես դառնում է մաշվածության զոհ», պետք չէ «երկու ծայրից մոմ վառել»։

Ընդ որում, սթրեսը միշտ չէ, որ վնասակար է, այն անխուսափելի է, անհրաժեշտ է։ «Սթրեսը կծու համեմունք է առօրյա կյանքում... ոչինչ ավելի ուժասպառ չէ, քան անգործությունը, խթանների բացակայությունը, խոչընդոտները, որոնք պետք է հաղթահարել»: Սթրեսի ժամանակ մարմինն ու հոգեկանը մշտապես մարզվում են։

Սելյեն նկարագրում է ցանկացած պաթոլոգիական գործընթացի զարգացման օրինաչափությունների բացահայտման և ձևակերպման հնարավորությունը, որն արտահայտվում է պաթոգեն գործակալների և «հողի», այսինքն՝ օրգանիզմի փոխադարձ ազդեցությամբ։ Այս պաթոլոգիական պրոցեսն է սթրեսի պատճառ։

Տարբեր ուժերի փոխազդեցության արդյունքում պահպանվում է հոմեոստազը (ներքին պայմանների անվտանգությունը արտաքին միջավայրի ցանկացած տատանումների դեպքում)։ Ուստի, անկախ շրջակա միջավայրի տարբեր ազդեցություններից, կարելի է խոսել ազդեցության նկատմամբ մարմնի ռեակցիաների ընդհանուր օրենքների մասին։

Զգացմունքային վիճակների կարգավորման խնդիրը հոգեբանության մեջ ամենաբարդներից է և միևնույն ժամանակ վերաբերում է ինչպես հիմնարար, այնպես էլ կիրառական խնդիրներին։ Ռ.Մ.Գրանովսկայան լարված իրավիճակից դուրս գալու բոլոր ռազմավարությունները բաժանում է երեք խմբի՝ փոխել կամ վերացնել խնդիրը. նվազեցնել դրա ինտենսիվությունը՝ փոխելով ձեր տեսակետը դրա վրա. մեղմել դրա ազդեցությունը՝ ներառելով մի շարք ուղիներ:

Կյանքի նպատակների գիտակցումը և դրանց հետ որոշակի արժեքների հարաբերակցությունը առանցքային դեր է խաղում ձեր պետության կառավարման գործում: Որքան շուտ մարդ որոշի իր կյանքի արժեքներն ու նպատակները, այնքան ավելի շատ հնարավորություններ ունի խուսափելու հանկարծակի չափազանց հուզական սթրեսի բացասական հետևանքներից, քանի որ կյանքի հիմնական ընտրությունը կատարած անձը մեծապես որոշել է հետագա բոլոր որոշումները և դրանով իսկ փրկել իրեն տատանվելուց: և վախեր։ Երբ նա հայտնվում է բարդ իրավիճակում, նա դրա իմաստը փոխկապակցում է իր հիմնական կյանքի ուղեցույցների հետ: Նման կշռման ժամանակին լինելը նորմալացնում է նրա վիճակը։ Միաժամանակ կրիտիկական իրավիճակը դիտարկվում է ընդհանուր հեռանկարի, օրինակ՝ մարդու ողջ կյանքի ֆոնի վրա, ինչի արդյունքում այս իրավիճակի նշանակությունը կարող է կտրուկ նվազել։ Մարդկանց հետ պատահարների բազմաթիվ օրինակներ կան, որոնցից հնարավոր է եղել վերականգնվել մի քանի ժամում։ Բայց դրանց արձագանքն այնքան անհամարժեք էր, այնքան անհամատեղելի արժեքների անձնական սանդղակի հետ, որ զգալի կյանքի ճգնաժամեր եղան: Հետևաբար, անբարենպաստ հետևանքները հաճախ առաջանում են ոչ թե բուն դեպքերի, այլ դրանց արձագանքման պատճառով:

Այսպիսով, ավելորդ հուզական սթրեսից խուսափելու հիմնական ուղիներից մեկը մարդու անհատականության ներդաշնակ զարգացումն է, նրա մեջ ինքնուրույն գաղափարական դիրքի ձեւավորումը։ Ընդ որում, այդ զարգացումը սկսվում է մարդու կյանքի առաջին օրերից, և նրա հաջողությունը մեծապես կախված է նրանից, թե որքան հմտորեն են երեխայի ծնողները կառուցում ուսումնական գործընթացը, իսկ հետո՝ ուսուցիչները դպրոցում, որքանով է պետությունը հոգում կրտսերի դաստիարակության մասին։ սերունդ և շատ ավելին:

Զգացմունքային վիճակները կարգավորելու հաջորդ միջոցը, ըստ Գրանովսկայայի, որոշում կայացնելու կամ ձեր ծրագիրն իրականացնելու ճիշտ պահն ընտրելն է։ Ինչպես գիտեք, ծայրահեղ իրավիճակը հանգեցնում է գիտակցության նեղացման, ինչը հանգեցնում է շրջակա միջավայրի կողմնորոշման խախտման։ Անհանգստությունը, հուզմունքը փոխում են վարքի ռազմավարությունը։ Շփոթության մեջ ընկած մարդը ձգտում է խուսափել ամենափոքր ռիսկից, վախենում է գնալ այն ուղղությամբ, որը սպառնում է զառանցանքներով և սխալներով, հետևաբար, նա ձգտում է կապել յուրաքանչյուր նոր տեղեկություն իրեն արդեն հայտնի նմանատիպի հետ: Այս իրավիճակում մարդը շատ հաճախ սխալ որոշում է կայացնում՝ սխալ որոշում կայացնելով։ Հետեւաբար, դուք պետք է սովորեք ընտրել ճիշտ պահը բարդ, էմոցիոնալ լարված իրավիճակում ձեր ծրագրերն իրականացնելու համար:

Զգացմունքային սթրեսը նվազեցնելու մեկ այլ միջոց է նվազեցնել մոտիվացիան: Օրինակ՝ որոշ ժամանակ հրաժարվել սահմանված նպատակին հասնելուց կամ նվազեցնել հուզական լարվածությունը՝ ուշադրության կամավոր փոխանցման միջոցով՝ կենտրոնանալով ոչ թե կատարվող գործունեության արդյունքի նշանակության, այլ տեխնիկական մանրամասների վերլուծության վրա։ առաջադրանքը կամ մարտավարական տեխնիկան: Գրանովսկայան կարևորում է հուզական սթրեսի և հուզական լարվածության դեմ պայքարի ևս մեկ միջոց. Այս մեթոդը բաղկացած է նախապես պատրաստված փախուստի ռազմավարություններից: Տվյալ իրավիճակում վարքագծի պահուստային տարբերակի առկայությունը նվազեցնում է ավելորդ հուզմունքը և ավելի հավանական է դարձնում, որ խնդրի լուծումը ընդհանուր ուղղությամբ հաջող կլինի: Առանց այլընտրանքային լուծում նախապատրաստելու՝ մարդը անհիմն հոռետես է այն իրավիճակի նկատմամբ, որը կարող է առաջանալ, եթե հիմնական տարբերակը ձախողվի։ Ունենալով պահեստային տարբերակ, ձախողման դեպքում առաջին մարդն ավելի հեշտ է հաշտվել ձախողման հետ և պահպանել լավատեսական մտածելակերպը: Հետևաբար, հետադարձ ռազմավարությունները նվազեցնում են իրադարձությունների անբարենպաստ զարգացման վախը և դրանով իսկ նպաստում խնդրի լուծման օպտիմալ ֆոնի ստեղծմանը:

Զգացմունքային վիճակների կարգավորման խնդիրը հոգեբանության մեջ ամենաբարդներից է և միևնույն ժամանակ վերաբերում է ինչպես հիմնարար, այնպես էլ կիրառական խնդիրներին։ Ընդհանուր հոգեբանության ընթացքում մենք այս խնդրին կծանոթանանք միայն ընդհանուր առումներով, քանի որ այլ առարկաների ուսումնասիրության ժամանակ դուք բազմիցս կանդրադառնաք դրան:

Հարկ է նշել, որ կան բազմաթիվ մոտեցումներ ինչպես հուզական վիճակների կարգավորման, այնպես էլ սթրես առաջացնող հոգեկան մեխանիզմների ուսումնասիրության համար։ Մենք կանդրադառնանք ընդամենը մի քանի մոտեցումների: Դրանցից առաջինը, որը ներկայացված է ՖԲ Բերեզինի աշխատություններով, հիմնված է հետևյալ դրույթների վրա. հարմարվողականությունը տեղի է ունենում մարդու կազմակերպման բոլոր մակարդակներում, այդ թվում՝ մտավոր ոլորտում.

հոգեկան հարմարվողականությունը մարդու ընդհանուր հարմարվողականության կենտրոնական օղակն է, քանի որ հոգեկան կարգավորման բնույթն է, որը որոշում է ադապտացիայի բնույթը որպես ամբողջություն: Բերեզինը նաև կարծում է, որ հոգեկան հարմարվողականության մեխանիզմները, հետևաբար և հոգեկան վիճակների կարգավորումը, գտնվում են ներհոգեբանական ոլորտում։

Հարմարվողականության հաջողությունը որոշող մեխանիզմների թվում Բերեզինը ներառում է անհանգստությանը դիմակայելու մեխանիզմներ՝ տարբեր ձևեր. հոգեբանական պաշտպանությունև փոխհատուցում։Հոգեբանական պաշտպանությունը անձի կայունացման հատուկ կարգավորող համակարգ է, որն ուղղված է ցանկացած կոնֆլիկտի իրազեկման հետ կապված անհանգստության զգացումը վերացնելու կամ նվազագույնի հասցնելուն: Հոգեբանական պաշտպանության հիմնական գործառույթն է գիտակցության ոլորտը «պաշտպանել» անձի բացասական, տրավմատիկ փորձառություններից: Լայն իմաստով այս տերմինն օգտագործվում է ցանկացած վարքագիծ, այդ թվում՝ անհարիր, որն ուղղված է անհարմարության վերացմանը:

Բերեզինը առանձնացնում է հոգեբանական պաշտպանության չորս տեսակ. թույլ տալով շտկել ահազանգը; իմպուլսների մակարդակի իջեցում; վերացնելով անհանգստությունը. Նրա ուսումնասիրությունները բացահայտեցին ներհոգեբանական ադապտացիայի մեխանիզմների բնական փոփոխությունը և հնարավորություն տվեցին ասել, որ հոգեբանական պաշտպանության տարբեր ձևերն ունեն անհանգստությանը և այլ բացասական վիճակներին դիմակայելու տարբեր կարողություններ: Ավելին, պարզվել է, որ գոյություն ունի հոգեբանական պաշտպանության տեսակների որոշակի հիերարխիա։ Երբ պաշտպանության մի ձևն ի վիճակի չէ դիմակայել անհանգստությանը, պաշտպանության մեկ այլ ձև «գործարկվում է»: Բերեզինը նաև պարզել է, որ մտավոր հարմարվողականության մեխանիզմների խախտումը կամ պաշտպանության ոչ ադեկվատ ձևի օգտագործումը կարող է հանգեցնել անհանգստության սոմատիզացման, այսինքն՝ անհանգստության ուղղության դեպի նախահիվանդ վիճակների ձևավորում կամ վերջնական քայքայման։ հարմարվողականության։ Դա տեղի է ունենում, քանի որ անհանգստությունը, ինչպես ցանկացած այլ հուզական վիճակ, կապված է մարմնի ինքնավար և հումորային կարգավորման հետ, այսինքն, երբ այս վիճակը տեղի է ունենում, որոշակի ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ են տեղի ունենում: Հարկ է նշել, որ անհատի կողմից հոգեբանական պաշտպանության ոչ ադեկվատ ձևի օգտագործումը և հիպերտագնապի առաջացումը միշտ ուղեկցվում է գերլարվածությամբ, որն իր ինտենսիվությամբ ավելի էական է, քան սովորական մոտիվացիոնը: Սովորաբար այս իրավիճակը ստեղծում է դրդապատճառային վարքի արգելափակման հետևանքով առաջացած պայման, որը հայտնի է որպես հիասթափություն.

Հիասթափությունը մարդու հոգեկան վիճակ է, որն առաջացել է օբյեկտիվորեն անհաղթահարելի դժվարություններից, որոնք առաջացել են նպատակին հասնելու կամ խնդրի լուծման ժամանակ: Նշենք, որ ժամանակակից գիտական ​​գրականության մեջ «հիասթափություն» տերմինն օգտագործվում է տարբեր իմաստներով։ Շատ հաճախ հիասթափությունը հասկացվում է որպես հուզական սթրեսի ձև: Որոշ աշխատություններում այս տերմինը նշանակում է հիասթափեցնող իրավիճակներ, մյուսներում՝ հոգեկան վիճակ, բայց դա միշտ նշանակում է վարքագծային գործընթացի և արդյունքի անհամապատասխանություն, այսինքն՝ անհատի վարքագիծը չի համապատասխանում իրավիճակին, և, հետևաբար, նա։ չի հասնում այն ​​նպատակին, որին ձգտում է, այլ ընդհակառակը, կարող է հանգել լրիվ հակառակ արդյունքի։

Հարմարվելու համար նշանակալի հիասթափեցնող իրավիճակները սովորաբար կապված են լայն շրջանակի հետ կարիքները,որը չի կարող բավարարվել տվյալ իրավիճակում։ Ինչպես արդեն գիտեք, կարիքը անհատի վիճակն է, որը ստեղծվել է ինչ-որ բանի հանդեպ նրա զգացած կարիքից: Կան դրանցից ամենակարևորների տարբեր դասակարգումներ. Պ.Վ. Սիմոնովը, օրինակ, առանձնացնում է կենսաբանական, սոցիալական և իդեալական: Ա. Մասլոուն պնդում է, որ կա կարիքների որոշակի հիերարխիա, որտեղ սոցիալական կարիքները ամենաբարձրներից են:

Այս կամ այն ​​կարիքը բավարարելու անկարողությունը որոշակի հոգեկան սթրես է առաջացնում։ Կարիքների մի ամբողջ համալիրի վերակազմակերպման կամ դրանց անհամապատասխանության դեպքում, երբ անձը փորձում է լուծել երկու կամ ավելի իրարամերժ խնդիրներ, հոգեկան սթրեսը հասնում է ամենաբարձր սահմանների և արդյունքում ձևավորվում է մի վիճակ, որը խախտում է. վարքագծի համարժեքություն, այսինքն՝ հիասթափություն։ Որպես կանոն, այս վիճակը առաջանում է ինչ-որ կոնֆլիկտի արդյունքում, որը սովորաբար կոչվում է ներհոգեբանական կոնֆլիկտ,կամ շարժառիթների բախում: Ներհոգեբանական կոնֆլիկտին բնորոշ անհամատեղելիությունը և անհատականության հակադիր միտումների բախումը անխուսափելիորեն խոչընդոտում են ինտեգրատիվ ինտեգրատիվ վարքագծի կառուցմանը և մեծացնում հարմարվողականության ձախողման վտանգը:

Զգացմունքային սթրեսը անմիջականորեն կապված է ներհոգեբանական կոնֆլիկտի իրավիճակի հետ։ Ներհոգեբանական կոնֆլիկտի հավանականությունը մեծապես պայմանավորված է ճանաչողական ոլորտի առանձնահատկություններով: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել ճանաչողական տարրերի դերը սթրեսի զարգացման մեջ, իսկ ճանաչողական տարրերի անհամապատասխանությունը (ճանաչողական դիսոնանս) հանգեցնում է լարվածության աճի, և որքան մեծ է անհամապատասխանությունը, այնքան մեծ է լարվածությունը, ինչը հանգեցնում է վարքի ինտեգրման խանգարմանը։ .

Վարքագծի ինտեգրումը մարդու հոգեկան կառուցվածքի տարրերի միջև փոխկապակցման համակարգ է, որը հնարավորություն է տալիս հաջողությամբ լուծել խնդիրները՝ ելնելով անհատի հարմարվողականության շահերից և, առաջին հերթին, հասնել նրա մոտիվների և պահանջների հետևողականությանը: շրջակա միջավայրի. Վարքագծի ինտեգրումն իրականացվում է այնպիսի հոգեբանական ձևավորումների միջոցով, ինչպիսիք են վերաբերմունքը, վերաբերմունքը, դերային կառույցները: Հարաբերությունների ներհոգեբանական կոնֆլիկտը, որը ձևավորվում է դերի և անձնական վերաբերմունքի հիման վրա, կարող է հանգեցնել վարքի անկազմակերպման և անհատականության հաստատված կառուցվածքների՝ «ես-պատկեր», «ես-հայեցակարգ», ինքնագնահատականի խաթարման: Միևնույն ժամանակ, վարքագծի անկազմակերպումը կուղեկցվի բացասական հուզական ֆոնով, քանի որ հույզերը կապված են դրդապատճառների հետ և ապահովում են որոշակի կարգավորիչ գործառույթների իրականացում, մինչդեռ հույզերի ինտեգրումը մեկ համակարգում որոշում է հուզական վիճակի բնույթը:

Ինտեգրված վարքագծի ձևավորումը հարմարվողականության գործընթացի էական մասն է: Ինտեգրման ցանկացած մակարդակում վարքագծի խախտումը ուղեկցվում է մտավոր ադապտացիայի որակի նվազմամբ, հիասթափության լարվածության աճով և համապատասխան ֆիզիոլոգիական տեղաշարժերով: Կախված նրանից, թե որքանով է ինտեգրված մեր վարքագիծը, այսինքն՝ ամբողջական, գիտակցաբար և ստորադասված որոշակի նպատակին, հիասթափության շեմն այնքան բարձր է, որը կարող է դիտվել որպես մտավոր հարմարվողականության պոտենցիալ կայունության և առաջացող սթրեսին դիմակայելու ունակության չափանիշ։ .

Անհատականության կառուցվածքի ամենակարևոր բաղադրիչներից մեկը, որն ազդում է վարքագծի ինտեգրման մակարդակի և, հետևաբար, ադապտացիայի գործընթացի վրա, որպես ամբողջություն, «ինքնա-հայեցակարգն» է: «Ես-հայեցակարգը» համեմատաբար կայուն, քիչ թե շատ գիտակից և փորձված է որպես անհատի պատկերացումների եզակի համակարգ իր մասին, որի հիման վրա նա կառուցում է իր փոխազդեցությունը այլ մարդկանց հետ և առնչվում իր հետ: Ինչպես հետևում է այս սահմանումից, «ես-հայեցակարգը» մարդու հարաբերությունների համակարգ է իր և իրեն շրջապատող առարկաների, մարդկանց և այլ երևույթների հետ։ Ամբողջ տեղեկատվությունը, որը մարդն ստանում է արտաքին միջավայրից, նա ընկալում է նման հարաբերությունների համակարգի համատեքստում և, ելնելով իր նպատակներին համապատասխանության կամ չհամապատասխանելու աստիճանից, ստացված տեղեկատվությանից՝ սպառնալիք կամ հաստատում, մարդը կառուցում է իր վարքը. Պատահական չէ, որ «ինքնակառավարման հայեցակարգը» համարվում է մարդու ինքնակարգավորման համակարգի առանցքը։ Ինքնաընկալումը հիմնված է ինքնագնահատականի և ձգտումների մակարդակի վրա՝ արտացոլելով մոտիվացիոն ոլորտի ընդհանուր կողմնորոշումը, կենտրոնացած է հաջողության հասնելու վրա (ձեռքբերման մոտիվացիա) կամ ձախողումից խուսափելու վրա (խուսափման մոտիվացիա): Իր հերթին, մոտիվացիայի ուսումնասիրությունները ցույց են տվել մոտիվացիայի բնույթի և վարքագծային ռազմավարությունների ընտրության, ինչպես նաև փոփոխվող միջավայրի պայմաններին հարմարվելու բնութագրերի միջև կապը: Ձեռքբերման մոտիվացիայի գերակշռությամբ վարքագիծը բնութագրվում է տեսանելի անհանգստության բացակայությամբ, և հակառակը, ձախողումից խուսափելու մոտիվացիան ուղեկցվում է անհանգստության դրսևորմամբ:

Քանի որ մենք սկսեցինք խոսել անհատականության հարաբերությունների համակարգի մասին, մենք չենք կարող չհիշել Վ.Ն. Մյասիշչևին, անձի հարաբերությունների հայեցակարգի հեղինակին: Ըստ Մյասիշչևի՝ հարաբերությունների համակարգը կազմում է անձի առանցքը։ Այս համակարգը ձևավորվում է շրջապատող իրականության մարդկային գիտակցության արտացոլման ազդեցության ներքո: Այս հայեցակարգը լայն կիրառություն է գտել բժշկական հոգեբանության մեջ, հատկապես հետազոտության և բուժման ոլորտում։ նևրոզներ.

Նևրոզներ - նյարդահոգեբուժական խանգարումների այս խումբը, որոնք հոգեոգեն բնույթ են կրում, որոնք առաջանում են երկարատև կամ չափազանց ուժեղ հուզական սթրեսից: Նևրոզի հիմնական պատճառը հուզական կապի կարգավորման համակարգի խախտումն է, որը պայմանավորված է անհատի և արտաքին իրականության վերաբերմունքի և հայացքների հակասությամբ, այսինքն՝ նման խախտման հիմքում ընկած է ներհոգեբանական հակամարտությունը:

Նևրոզը, լինելով նյարդահոգեբանական խանգարում, ուղեկցվում է վեգետատիվ դրսևորումներով՝ մկանային լարվածություն, ցնցում, սրտի աշխատանքի խանգարում, անհանգստություն, դեպրեսիայի զգացում, գլխացավ, թուլություն։ Ընդ որում, այս վեգետատիվ փոփոխությունները տեղի են ունենում ոչ թե անմիջապես, այլ աստիճանաբար։ Առաջին հերթին քունը փոխվում է. Այն դառնում է մակերեսային, մարդը հեշտությամբ արթնանում է։ Մարդու զգայունությունը արտաքին գրգռիչների նկատմամբ աստիճանաբար փոխվում է։ Ձայնը, լույսը, խոսակցությունները չափազանց նյարդայնացնում են մարդուն։ Նույնիսկ նորմալ աղմուկի մակարդակը կարող է անտանելի դառնալ: Զգայունության բարձրացումը գործում է, մի կողմից, որպես տեղեկատվության պակասի հարմարվողական մեխանիզմ՝ ապահովելով լրացուցիչ ազդանշանների ներհոսք, որոնք կարող են օգտագործվել իրավիճակը կարգավորելու համար: Մյուս կողմից, զգայունության բարձրացումը մարդուն դարձնում է ավելի զգայուն ցանկացած գրգռիչների նկատմամբ և դրսևորվում է որպես ավելորդ արցունքաբերություն, անհամբերություն, պայթյունավտանգություն, ինչպես նաև ցավոտ սենսացիաների տեսքով՝ ի պատասխան ներքին միջավայրի թույլ ազդանշանների, որոնք նախկինում չեն ընկալվել:

Սակայն նևրոզի հիմնական հատկանիշը կոնֆլիկտն է։ Հակամարտությունը գտնվում է նևրոզների մեծ մասի հիմքում և միշտ ուղեկցվում է չափազանց ինտենսիվ փորձառություններով: Փորձառությունները կարող են տարբեր լինել: Օրինակ՝ սեփական մեղքի զգացումը, սեփական բացթողումը, որի արդյունքում առաջացել է տրավմատիկ իրավիճակ և այլն։ Միևնույն ժամանակ, պետք է նշել, որ փորձառությունները դառնում են նևրոզի աղբյուր միայն այն դեպքում, երբ դրանք հատկապես նշանակալի են մարդ. Հետևաբար, հուզական կամ ներհոգեբանական հակամարտությունների մեծ մասը, որոնք առաջացրել են հիվանդությունը, ունեն սոցիալական բնույթ: Օրինակ, մարդը հիվանդանում է ոչ թե այն պատճառով, որ դարձել է անարդարության զոհ, այլ այն պատճառով, որ իր հանդեպ ցուցաբերված անարդարությունը (իրական թե ակնհայտ) խախտել է արդարության մասին նրա պատկերացումները, բարու և չարի նկատմամբ հավատը, մարդկային գոյության իմաստը:

Այսպիսով, մենք եկել ենք այն եզրակացության, որ հուզական սթրեսը ամենից հաճախ կապված է սոցիալական երեւույթների հետ, այսինքն՝ հուզական սթրեսը մարդու սոցիալական ադապտացիայի անբաժանելի մասն է։ Այս խնդրի շուրջ մեր երկարամյա փորձարարական հետազոտությունների արդյունքում մենք եկանք այն եզրակացության, որ կան անհատականության առանձնահատկություններ, որոնք որոշում են մարդու հարմարվողականության հաջողությունը տարբեր պայմաններում: Այս հատկանիշները ձևավորվում են մարդու ողջ կյանքի ընթացքում, և դրանց թվում, առաջին հերթին, պետք է ներառել նյարդահոգեբանական կայունության մակարդակը, անհատի ինքնագնահատականը, ուրիշների համար դրանց կարևորության զգացումը (սոցիալական հղում), կոնֆլիկտի մակարդակ, հաղորդակցման փորձ, բարոյական և էթիկական կողմնորոշում, կողմնորոշում դեպի անմիջական միջավայրի պահանջները:

Այս բոլոր բնութագրերը, մանրամասն ուսումնասիրելով, պարզվեց, որ փոխկապակցված են միմյանց հետ։ Ընդ որում, դրանք կազմում են մեկ ինտեգրալ հատկանիշ, որն անվանվել է մեր կողմից անհատական ​​հարմարվողական ներուժ:Այս հատկանիշը մեր կողմից դիտվում է որպես անհատի համակարգային հատկություն, որը բաղկացած է անհատի սոցիալական միջավայրի պայմաններին հարմարվելու կարողությունից։ Որքան բարձր է այս սեփականության զարգացման մակարդակը, այնքան սոցիալական միջավայրի ավելի ծանր և ծանր պայմաններին մարդը կարող է հարմարվել:

Փորձարարական ուսումնասիրությունների ընթացքում պարզվել է, որ նույնիսկ կյանքին իրական սպառնալիքի պայմաններում ավելի բարձր հարմարվողական ներուժ ունեցող մարդիկ ոչ միայն գոյատևելու ավելի մեծ հնարավորություններ ունեն, այլև կարող են հաջողությամբ կատարել մասնագիտական ​​պարտականությունները: Հարկ է նաև նշել, որ հետագայում անհատականության հարմարվողական ներուժի զարգացման ավելի բարձր մակարդակ ունեցող անձինք ավելի շատ հնարավորություններ ունեն՝ համեմատած մյուսների հետ՝ վերականգնելու մարմնի ֆունկցիոնալ վիճակը և վերադառնալու նորմալ կյանքի։

Հուզական վիճակների և հուզական սթրեսի կարգավորման խնդրի քննարկման այլ մոտեցումներ կան։ Մենք դրանք չենք դիտարկի, քանի որ այլ ակադեմիական առարկաներ ուսումնասիրելու ընթացքում դուք ավելի մանրամասն կծանոթանաք դրանց: Մենք ավարտում ենք այս գլուխը հուզական կարգավորման գործնական ասպեկտների հայացքով:

Ռ.Մ.Գրանովսկայան լարված իրավիճակից դուրս գալու բոլոր ռազմավարությունները բաժանում է երեք խմբի՝ փոխել կամ վերացնել խնդիրը. նվազեցնել դրա ինտենսիվությունը՝ փոխելով ձեր տեսակետը դրա վրա. մեղմել դրա ազդեցությունը՝ ներառելով մի շարք ուղիներ:

Կյանքի նպատակների գիտակցումը և դրանց հետ որոշակի արժեքների հարաբերակցությունը առանցքային դեր է խաղում ձեր պետության կառավարման գործում: Որքան շուտ մարդ որոշի իր կյանքի արժեքներն ու նպատակները, այնքան ավելի շատ հնարավորություններ ունի խուսափելու հանկարծակի չափազանց հուզական սթրեսի բացասական հետևանքներից, քանի որ կյանքի հիմնական ընտրությունը կատարած անձը մեծապես որոշել է հետագա բոլոր որոշումները և դրանով իսկ փրկել իրեն տատանվելուց: և վախեր։ Երբ նա հայտնվում է բարդ իրավիճակում, նա դրա իմաստը փոխկապակցում է իր հիմնական կյանքի ուղեցույցների հետ: Նման կշռման ժամանակին լինելը նորմալացնում է նրա վիճակը։ Միաժամանակ կրիտիկական իրավիճակը դիտարկվում է ընդհանուր հեռանկարի, օրինակ՝ մարդու ողջ կյանքի ֆոնի վրա, ինչի արդյունքում այս իրավիճակի նշանակությունը կարող է կտրուկ նվազել։ Մարդկանց հետ պատահարների բազմաթիվ օրինակներ կան, որոնցից հնարավոր է եղել վերականգնվել մի քանի ժամում։ Բայց դրանց արձագանքն այնքան անհամարժեք էր, այնքան անհամատեղելի արժեքների անձնական սանդղակի հետ, որ զգալի կյանքի ճգնաժամեր եղան: Հետևաբար, անբարենպաստ հետևանքները հաճախ առաջանում են ոչ թե բուն դեպքերի, այլ դրանց արձագանքման պատճառով:

Այսպիսով, ավելորդ հուզական սթրեսից խուսափելու հիմնական ուղիներից մեկը մարդու անհատականության ներդաշնակ զարգացումն է, նրա մեջ ինքնուրույն գաղափարական դիրքի ձեւավորումը։ Ընդ որում, այդ զարգացումը սկսվում է մարդու կյանքի առաջին օրերից, և նրա հաջողությունը մեծապես կախված է նրանից, թե որքան հմտորեն են երեխայի ծնողները կառուցում ուսումնական գործընթացը, իսկ հետո՝ ուսուցիչները դպրոցում, որքանով է պետությունը հոգում կրտսերի դաստիարակության մասին։ սերունդ և շատ ավելին:

Զգացմունքային վիճակները կարգավորելու հաջորդ միջոցը, ըստ Գրանովսկայայի, որոշում կայացնելու կամ ձեր ծրագիրն իրականացնելու ճիշտ պահն ընտրելն է։ Ինչպես գիտեք, ծայրահեղ իրավիճակը հանգեցնում է գիտակցության նեղացման, ինչը հանգեցնում է շրջակա միջավայրի կողմնորոշման խախտման։ Անհանգստությունը, հուզմունքը փոխում են վարքի ռազմավարությունը։ Շփոթության մեջ ընկած մարդը ձգտում է խուսափել ամենափոքր ռիսկից, վախենում է գնալ այն ուղղությամբ, որը սպառնում է զառանցանքներով և սխալներով, հետևաբար, նա ձգտում է կապել յուրաքանչյուր նոր տեղեկություն իրեն արդեն հայտնի նմանատիպի հետ: Այս իրավիճակում մարդը շատ հաճախ սխալ որոշում է կայացնում՝ սխալ որոշում կայացնելով։ Հետեւաբար, դուք պետք է սովորեք ընտրել ճիշտ պահը բարդ, էմոցիոնալ լարված իրավիճակում ձեր ծրագրերն իրականացնելու համար:

Զգացմունքային սթրեսը նվազեցնելու մեկ այլ միջոց է նվազեցնել մոտիվացիան: Օրինակ՝ որոշ ժամանակ հրաժարվել սահմանված նպատակին հասնելուց կամ նվազեցնել հուզական լարվածությունը՝ ուշադրության կամավոր փոխանցման միջոցով՝ կենտրոնանալով ոչ թե կատարվող գործունեության արդյունքի նշանակության, այլ տեխնիկական մանրամասների վերլուծության վրա։ առաջադրանքը կամ մարտավարական տեխնիկան:

Օպտիմալ հուզական վիճակ ստեղծելու համար նախևառաջ անհրաժեշտ է իրադարձության նշանակության ճիշտ գնահատում, քանի որ մարդու վրա ազդում է ոչ այնքան իրական իրադարձությունների ինտենսիվությունն ու տևողությունը, որքան դրանց անհատական ​​արժեքը: Երբ իրադարձությունը համարվում է ծայրահեղ, նույնիսկ ցածր ինտենսիվության գործոնը կարող է առաջացնել անհամապատասխանություն: Պետք է նաև նկատի ունենալ, որ ուժեղ հուզական գրգռվածության դեպքում մարդու անձնական հատկանիշները շատ կարևոր դեր են խաղում իրադարձությունը գնահատելու համար: Այսպիսով, լավ կանխատեսումն ավելի լավատեսական է դառնում լավատեսի համար, իսկ վատ կանխատեսումը դառնում է ավելի մռայլ հոռետեսի համար։ Սակայն իրադարձությունը ճիշտ գնահատելու համար անհրաժեշտ է դրա լիարժեք գիտակցումը։ Որքան ավելի շատ տեղեկություն ունի մարդը հետաքրքիր հարցի վերաբերյալ, այնքան ավելի քիչ հավանական է հուզական անկումը: Դրանից բխում է, որ անպայման անհրաժեշտ է մեծացնել ձեզ անհանգստացնող խնդրի մասին տեղեկատվության քանակը։ Միաժամանակ իրազեկումը պետք է լինի բազմակողմանի։

Գրանովսկայան կարևորում է հուզական սթրեսի և հուզական լարվածության դեմ պայքարի ևս մեկ միջոց. Այս մեթոդը բաղկացած է նախապես պատրաստված փախուստի ռազմավարություններից: Տվյալ իրավիճակում վարքագծի պահուստային տարբերակի առկայությունը նվազեցնում է ավելորդ հուզմունքը և ավելի հավանական է դարձնում, որ խնդրի լուծումը ընդհանուր ուղղությամբ հաջող կլինի: Առանց այլընտրանքային լուծում նախապատրաստելու՝ մարդը անհիմն հոռետես է այն իրավիճակի նկատմամբ, որը կարող է առաջանալ, եթե հիմնական տարբերակը ձախողվի։ Ունենալով պահեստային տարբերակ, ձախողման դեպքում առաջին մարդն ավելի հեշտ է հաշտվել ձախողման հետ և պահպանել լավատեսական մտածելակերպը: Հետևաբար, հետադարձ ռազմավարությունները նվազեցնում են իրադարձությունների անբարենպաստ զարգացման վախը և դրանով իսկ նպաստում խնդրի լուծման օպտիմալ ֆոնի ստեղծմանը:

Բացի սթրեսային իրավիճակից դուրս գալու թվարկված ուղիներից, պետք է նկատի ունենալ, որ արդեն իսկ կատարվածի դեմ պայքարելն անիմաստ է։ Որոշ հանգամանքներում, երբ ջանքերի շարունակությունը վերածվում է «ճակատով պատը ճեղքելու» անպտուղ փորձերի, մարդու համար օգտակար է ժամանակավորապես հրաժարվել նպատակին անմիջապես հասնելու, իրական իրավիճակն ու պարտությունը գիտակցելու ջանքերից։ Այդ ժամանակ նա կկարողանա ուժ խնայել ավելի բարենպաստ միջավայրում նոր փորձի համար։ Բացի այդ, պարտության դեպքում վնասակար չէ իրավիճակի ընդհանուր վերագնահատումը «իրականում չէի ուզում» տիպի։ Իրադարձության սուբյեկտիվ նշանակության նվազեցումը օգնում է նահանջել նախկինում պատրաստված դիրքերին և առանց էներգիա վատնելու պատրաստվել հաջորդ հարձակմանը: