ទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់អាចធ្វើទៅបានឬអត់។ ទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ពេលវេលាដ៏ប្រសើរបំផុតដើម្បីទទួលយកសំណង

អរុណសួស្តីអ្នកទស្សនាប្លុក!

ជាដំបូងខ្ញុំចង់ជូនពរអ្នកទាំងអស់គ្នាដែលអានបន្ទាត់ទាំងនេះមានសុខភាពល្អ និងគេងលក់ស្រួល។ ដោយសារតែប្រសិនបើសុបិនស្ងប់ស្ងាត់នោះអ្វីៗទាំងអស់គឺល្អ - ទាំងព្រលឹងនិងសុខភាព។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចអួតពីការគេងលក់ស្រួលនោះទេ។ តើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលទទួលរងពីបញ្ហាដំណេក ហើយត្រូវបង្ខំចិត្តលេបថ្នាំដើម្បីងងុយគេង។ ហើយថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបកម្ចាត់ការគេងមិនលក់ជាមួយនឹងឱសថ folk រួមទាំងទឹកឃ្មុំ។ ទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេង គឺជាឱសថដ៏ឆ្ងាញ់បំផុត និងសុវត្ថិភាពបំផុត និងមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ការគេងមិនលក់។

ទឹកឃ្មុំពេលចូលគេង និងចង្កៀងក្លិនក្រអូបជាមួយប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ គឺជាឱសថដែលបង្ហាញឱ្យឃើញសម្រាប់ការគេងមិនលក់។

ប៉ុន្តែជាដំបូង ចូរយើងគិត - តើអ្វីជាមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ ហើយហេតុអ្វីបានជាយើងគេងមិនលក់?

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ជំងឺនៃការគេងគឺបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង ភាពមិនស្រួលផ្លូវចិត្ត បទពិសោធន៍មួយចំនួន ការថប់បារម្ភ ការងារហួសកម្លាំង។ ជួនកាលការគេងមិនលក់អាចមកពីការទទួលទានច្រើនពេកនៅមុនថ្ងៃនៃអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងច្រើន ឬគ្រឿងស្រវឹង។ ឬប្រហែលជាលក្ខខណ្ឌដែលមនុស្សម្នាក់ដេកលក់មិនស្រួលសម្រាប់គាត់។

ប្រសិនបើ​យើង​គេង​មិន​លក់​ដោយ​សារ​យើង​ហត់​ពេក នោះ​អ្វីៗ​គឺ​ច្បាស់​ជាង ឬ​តិច - អ្នក​ត្រូវ​កែសម្រួល​របប​អាហារ ហើយ​អ្វីៗ​នឹង​ត្រឡប់​មក​ធម្មតា​វិញ។ កុំញ៉ាំយឺតជាង 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ត្រូវប្រាកដថាអាហារពេលល្ងាចស្រាល កុំញ៉ាំប្រៃ ជក់បារី ខ្លាញ់ ជាដើមនៅពេលយប់។

វាក៏សំខាន់ផងដែរនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់គេង។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានអានការស្រាវជ្រាវថាសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ទំនងជាបណ្តាលឱ្យសុបិន្តអាក្រក់។ ក្នុង​បន្ទប់​ដែល​មាន​សភាព​ចង្អៀត ការ​គេង​ក៏​មិន​ល្អ​ដែរ។ យើងសន្និដ្ឋានពីនេះ - សីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់គួរតែមានផាសុកភាពកក់ក្តៅប៉ុន្តែមិនក្តៅបន្ទប់គួរតែត្រូវបាន ventilated ប៉ុន្តែដោយគ្មានសេចក្តីព្រាង។

និងចំណុចសំខាន់មួយទៀត។ ជើងគួរតែក្តៅ។ វាពិបាកក្នុងការគេងដោយជើងត្រជាក់។ ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកត្រជាក់ - ងូតទឹកជើង លាបក្រែមក្តៅ ឬពាក់ស្រោមជើង។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​គួរ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ទៅ​លើ​ឈាម​រត់​តាម​សរសៃ​វ៉ែន។

មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទគឺកាន់តែពិបាកក្នុងការដោះស្រាយ។ ហើយវាគឺជាមួយនឹងបញ្ហាបែបនេះដែលទឹកឃ្មុំអាចជួយបាន។

នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ឬការងារហួសប្រមាណ បរិមាណដ៏ច្រើននៃ adrenaline ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស ត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងចរន្តឈាម។ ហើយបន្ទាប់មកមុខងារទាំងអស់នៃរាងកាយមិនអាចងើបឡើងវិញបានយូរទេហើយនៅពេលល្ងាចវាពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដេកលក់។ ហើយនៅពេលព្រឹកជាលទ្ធផល សន្លឹម ខ្សោយពាសពេញរាងកាយ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ល។

ការរំខានដំណេកក៏អាចទាក់ទងនឹងអាយុផងដែរ។

ក្នុងវ័យកុមារ ការគេងកាន់តែរឹងមាំ។ ដំណើរការមេតាបូលីសកាន់តែសកម្ម បញ្ហាជីវិតនៅតែមិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងឈឺចាប់ ព្រោះនៅតែមានរឹមសុវត្ថិភាពល្អ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងអាយុ, បញ្ហាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

មនុស្សចាស់ទំនងជាទទួលរងពីជំងឺនៃការគេង។ ពួកគេ​មិន​អាច​គេង​លក់​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​ទេ ហើយ​ពេល​យប់​គេង​លក់​ស្កប់ស្កល់ ហើយ​ពួកគេ​ក្រោក​ពី​ព្រលឹម។ ហើយការមិនបានគេងនៅពេលយប់ អំឡុងពេលថ្ងៃ ពួកគេមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ហត់នឿយ ប៉ុន្តែពួកគេសន្មតថានេះជាដំបៅដែលគេទទួលបាន មិនមែនចេះតែដឹងថាបញ្ហានោះគឺថា ពួកគេបានសម្រាកនៅពេលយប់អាក្រក់នោះទេ។

ខ្ញុំ​នឹង​មិន​ស្វែងយល់​ពី​ទិដ្ឋភាព​វេជ្ជសាស្រ្ដ​នៃ​ការ​គេង​ឡើយ សូម​ឲ្យ​គ្រូពេទ្យ​ដោះស្រាយ។ ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបមន្តមួយចំនួនជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំដែលអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់លឿន និងគេងលក់ដោយសន្តិភាពនៅពេលយប់។ រូបមន្ត និងឱសថបុរាណ ជួនកាលមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំណាមួយ។

ដោយវិធីនេះវាក៏ជួយផងដែរជាមួយនឹងការគេងមិនលក់។

វិធីកម្ចាត់ការគេងមិនលក់ជាមួយទឹកឃ្មុំ

• ទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវ ឬទឹកជាមួយទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាបាយ- ប្រហែលជាមធ្យោបាយសាមញ្ញ និងសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់ការគេងឱ្យស្ងប់។ ទឹកដោះគោគួរតែក្តៅមិនក្តៅ។ ទឹកដោះគោក្តៅបន្ធូរអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកដោះគោជំនួសឱ្យទឹកដោះគោ ចូរយក kefir ឬទឹកឆ្អិននៅក្តៅ ឬសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់។

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីជម្រើស នោះប្រទាលកន្ទុយក្រពើ និងទឹកឃ្មុំដែលមានជាតិសរសៃមានប្រសិទ្ធភាព sedative ល្អណាស់ ប៉ុន្តែអ្វីផ្សេងទៀតក៏នឹងជួយផងដែរ។ ប្តីរបស់ខ្ញុំបង្កាត់ពូជឃ្មុំ ប៉ុន្តែវាជាការលំបាកសម្រាប់ពួកយើងក្នុងការញែកទឹកឃ្មុំម៉ូណូ (ទឹកឃ្មុំពីដំណាំមួយ) ជាធម្មតាទឹកឃ្មុំប្រែទៅជា polyfloral (ពីពណ៌ផ្សេងគ្នា) ។ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំ​ប្រាកដ​ជា​បញ្ជាក់​ថា ពូជ​ដែល​ផលិត​រួច​ក៏​ជួយ​ដល់​ការ​គេង​មិន​លក់​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ដែរ។

• ងូតទឹកទឹកឃ្មុំក្តៅ- ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការគេងមិនលក់។ ទឹកនៅក្នុងអាងងូតទឹកបែបនេះគួរតែក្តៅ (37 អង្សាសេ) ។ ចាក់ទឹកក្តៅកន្លះលីត្រជាមួយ 2 tbsp រំលាយទៅក្នុងទឹក។ ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំនិងកន្លះលីត្រនៃទឹកដោះគោ។ បន្ថែមការងូតទឹកពពុះ។ ត្រាំក្នុងអាងងូតទឹកនេះរយៈពេល 20-30 នាទី។ សកម្មភាពនៃការងូតនឹងប្រសើរឡើង ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែម 5-6 ដំណក់នៃផ្កាឡាវេនឌ័រ ឬប្រេងពណ៌ទឹកក្រូច ទៅក្នុងហ្វូម ឬទឹកដោះគោ មុនពេលចាក់វាចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹក។ តំបន់បេះដូងគួរតែខ្ពស់ជាងកម្រិតទឹក ប៉ុន្តែសូមឱ្យពពុះក្រអូបខ្ពស់ជាង។ ការងូតទឹកគួរតែត្រូវបានគេយកជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងវគ្គសិក្សាមួយសម្រាប់វគ្គនៃការងូតទឹក 12-15 ។

• ស្រាក្រហមជាមួយទឹកឃ្មុំនិង sage. ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង ហើយបញ្ហាជីវិតណាមួយធ្វើឱ្យអ្នកថប់បារម្ភ និងរំខានដំណេក សូមសាកល្បងរូបមន្តខាងក្រោម។

កិនស្លឹកជីអង្កាមស្ងួត ១០០ក្រាម ចាក់ ១លីត្រ។ ស្រាស្ងួតក្រហម ហើយដាក់ក្នុងកន្លែងងងឹតមួយរយៈពេល 8-10 ថ្ងៃ ញ័រម្តងម្កាល។ ប៉ះពាល់, ច្របាច់ចេញដែលនៅសល់និងបន្ថែមទឹកឃ្មុំដើម្បីភ្លក្សរសជាតិទៅស្រារសជាតិ 2-3 tbsp ។ ខ្ញុំនឹងគ្រប់គ្រាន់។

យក infusion នេះគួរតែ 1 tbsp ។ លីត្រ 20-30 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ សមាសភាពនេះនឹងជួយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ, ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថប់បារម្ភ, វិលមុខ។

• ស្រា "Cahors" ពីការគេងមិនលក់ធ្ងន់ធ្ងរ. ក្នុង 1 លីត្រ។ ស្រាចាក់ 25 ក្រាមនៃគ្រាប់ពូជ dill, fennel, cumin, ក្រវាញ, anise និងទុករយៈពេល 2 ខែដោយញ័រម្តងម្កាល។ លេបជាមួយការគេងមិនលក់ធ្ងន់ធ្ងរ 50 មីលីលីត្រ។ 30 នាទីមុនពេលចូលគេង។ ផឹកទឹកក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំ (សម្រាប់ទឹក 1 កែវ - ទឹកឃ្មុំ 1-2 ស្លាបព្រា)

• តែ Valerian ជាមួយទឹកឃ្មុំ- ថ្នាំ sedative ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង។ ដើម្បីរៀបចំវាញ៉ាំ 15 ក្រាមនៃឫស valerian ស្ងួតនៅពេលល្ងាចជាមួយ 200 មីលីលីត្រ។ ទឹករំពុះ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់សំពាធ infusion បន្ថែម 1 tbsp ។ លីត្រ ទឹកឃ្មុំនិងយក 30 មីលីលីត្រ។ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 20-30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ឬ 1 tbsp ។ លីត្រ ពេលព្រឹក និងពេលរសៀល និង 2 tbsp ។ លីត្រ នៅ​ពេលល្ងាច។

• តែ Mint ឬ Melissa ជាមួយទឹកឃ្មុំ- ជាថ្នាំ sedative និងជំនួយការគេងដ៏អស្ចារ្យ។ ញ៉ាំតែក្នុងអត្រា 1 tbsp ។ លីត្រ ឱសថសម្រាប់ 1 tbsp ។ ដាំទឹកឱ្យពុះ ទុកចោល ២០-៣០ នាទី បន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅភ្លក់ ឬផឹកតែជាមួយទឹកឃ្មុំ ១-២ ស្លាបព្រាបាយ។

ដូចគ្នានេះផងដែរសម្រាប់ការគេងឱ្យបានល្អអ្នកអាចញ៉ាំតែរុក្ខជាតិហើយការបន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅ decoctions ទាំងនេះនឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព sedative និង sedative នៃឱសថ។

• ម៉ាស្សាទឹកឃ្មុំឬរុំទឹកឃ្មុំ- នីតិវិធីដ៏រីករាយ និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ដាក់សរសៃប្រសាទឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ និងធ្វើឱ្យដំណេកធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសធ្វើបែបបទបែបនេះ បន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗនៃឥទ្ធិពល sedative ទៅទឹកឃ្មុំ - neroli, rose, គ្រឿងក្រអូប។ ប្រេងទាំងនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

វាពិបាកក្នុងការធ្វើនីតិវិធីម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។ វាជាការចង់បានដែលការធ្វើបែបនេះដោយអ្នកឯកទេស ឬអ្នកដែលជិតស្និទ្ធនឹងអ្នក។ ទឹកឃ្មុំគួរតែត្រូវបានកំដៅក្នុងអាងងូតទឹកទៅជាសភាពរាវ បន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗ - 6-7 ដំណក់ក្នុង 1 កែវទឹកឃ្មុំ - ហើយលាបល្បាយលើរាងកាយដោយចលនាម៉ាស្សាស្រាលៗ ដោយចាប់ផ្តើមពីចុងម្រាមដៃដល់ក។ គ្របរាងកាយដោយក្រណាត់ប្រេង ហើយគ្របដោយភួយ។ ដេក 30 នាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះមនុស្សម្នាក់អាចដេកលក់។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធី, លាងសម្អាតសំណល់នៃទឹកឃ្មុំនៅក្រោមផ្កាឈូក។

ជាការប្រសើរណាស់, បន្ថែមពីលើការងូតទឹកទឹកឃ្មុំនិងតែនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេងវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដាក់ជាមួយប្រេងខាងលើជាពិសេសជាមួយផ្កាឡាវេនឌ័រ។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំលើការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេងនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានៃវិធីកម្ចាត់ការគេងមិនលក់។ សូមអានបន្ថែមអំពីទឹកឃ្មុំ និងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វានៅក្នុងផ្នែក ទំព័រទឹកឃ្មុំ។

យក​ទឹកឃ្មុំ​មុន​ចូល​គេង​ហើយ​គេង​លក់​ស្រួល​!

ទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេងសម្រាប់ការគេងមិនលក់។

(បានទស្សនា 16 353 ដង, ទស្សនា 6 ថ្ងៃនេះ)

ទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ គឺជាអាហារដ៏ឆ្ងាញ់ពិសារ និងមានសុខភាពល្អ។ វាស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រាក និងការគេងជ្រៅ។ ផលិតផលគុណភាពនេះមានសារធាតុរ៉ែ សារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត និងវីតាមីន។ ហើយគុណភាពរបស់វាអាស្រ័យទៅលើប្រភេទលំអង និងទឹកដមដែលឃ្មុំប្រមូលបាន។ ទឹកឃ្មុំដែលមានប្រយោជន៍បំផុត: buckwheat ផ្កា និង linden អ្នកគ្រាន់តែត្រូវជ្រើសរើសមួយដែលសាកសមនឹងរាងកាយរបស់អ្នកបំផុត។

វីដេអូ៖ លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់ទឹកឃ្មុំ

តើទឹកឃ្មុំមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

បន្ទាប់ពីអានអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងដឹងថាទឹកឃ្មុំមានទាំងអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់។ តើវាមានឥទ្ធិពលអ្វីលើការគេង? តើអ្នកណាអាច និងមិនអាចទទួលយកបាន តើត្រូវញ៉ាំប៉ុន្មាន និងជាមួយអាហារអ្វីខ្លះ? តើត្រូវជ្រើសរើសមួយណា? តើអាចផ្តល់ឱ្យកុមារបានទេ?

ទឹកឃ្មុំមានប្រយោជន៍បំផុត៖

• Buckwheat - មានប្រូតេអ៊ីនច្រើន, ខុសគ្នានៅក្នុងរសជាតិនិងពណ៌, សម្បូរទៅដោយជាតិដែក។ មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបង្កើន hemoglobin, normalizes សម្ពាធឈាម, គេង។ យកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើដំណើរការនៃតម្រងនោម។ នៅពេលប្រើផលិតផលនេះ ជញ្ជាំងសរសៃឈាមប្រែជាយឺត និងប្រើប្រាស់បានយូរ ការរំលាយអាហារត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។ អ្នកមិនអាចយកវាទៅមនុស្សដែលទទួលរងពីប្រតិកម្មអាលែហ្សី, diathesis និងកុមារដែលមាន scrofula ។
• ផ្កា - មានឈ្មោះសាមញ្ញ វាលស្មៅ វាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ជំងឺជាច្រើន។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ, ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម, ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោ, ជំងឺតំរងនោមនិងសម្រាប់ការគេងល្អ។ វាជាការល្អក្នុងការប្រើវាសម្រាប់ជំងឺស្បែកផ្សេងៗ - វាព្យាបាលកន្ទួល ដំបៅ និង pustules ។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក, មានប្រសិទ្ធិភាព astringent, diaphoretic និង diuretic ។ Contraindicated នៅក្នុងមនុស្សដែលមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីនិង exacerbation នៃជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។ ប៉ុន្តែ​ដោយសារ​ទឹកឃ្មុំ​ផ្កា​មាន​ច្រើន​ប្រភេទ ប្រតិកម្ម​ទៅនឹង​ប្រភេទ​ផ្សេងទៀត​ប្រហែលជា​មិន​កើតឡើង​ទេ​។
• លីនដិនមានប្រសិទ្ធិភាព antipyretic, diaphoretic, ប្រឆាំងនឹងការរលាកនិង antibacterial, វាព្យាបាលជំងឺ ENT បានយ៉ាងល្អ។ គេ​បរិភោគ​វា​ជា​ការ​ខាំ ព្រោះ​ពេល​វា​ចូល​ក្នុង​ភេសជ្ជៈ​ក្តៅ គុណភាព​ថ្នាំ​របស់​វា​ត្រូវ​បាត់បង់។ ជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ អ្នកអាចយកទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់ ផឹកវាជាមួយទឹកដោះគោ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ បំបាត់ភាពតានតឹង និងជួយអ្នកដោះស្រាយភាពតានតឹង ការគេងនឹងស្ងប់ស្ងាត់។ ឬគ្រាន់តែផឹកតែជាមួយទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់។ ជាមួយនឹងជំងឺរបេងវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកផលិតផលនេះជាមួយនឹងទឹកដោះគោពពែ។ ជួយជាមួយជំងឺប្រព័ន្ធទាំងអស់។ នៅពេលលាបខាងក្រៅ វាព្យាបាលរបួស រលាក និងរលាក purulent លឿនជាងមុន។ វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងគ្រឿងសំអាង។

តើអាចញ៉ាំឈីក្រុម Fulham ជាមួយទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេងបានទេ?

ឈីក្រុម Fulham គឺជាផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ជាមួយនឹងមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ដែលត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អដោយរាងកាយ។ ចាប់តាំងពីឈីក្រុម Fulham មានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនវាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងរបបអាហារក្នុងការព្យាបាលជំងឺជាច្រើន។ ហើយនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយទឹកឃ្មុំអត្ថប្រយោជន៍របស់វានឹងអស្ចារ្យដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលលឿនជាងមុន។ ឈីក្រុម Fulham ជាមួយនឹងផលិតផលនេះមានប្រយោជន៍បន្ទាប់ពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរកុមារតូចៗនិងមនុស្សចាស់។ វាជាការល្អក្នុងការប្រើឈីក្រុម Fulham ជាមួយទឹកឃ្មុំក្នុងការព្យាបាលបេះដូង, លើសឈាម, atherosclerosis, ថ្លើម, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង។ ឥទ្ធិពលពិសេសមួយ រួមផ្សំជាមួយឈីក្រុម Fulham និងទឹកឃ្មុំ ផ្តល់ឱ្យជាមួយនឹងភាពធាត់។ វាធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែត ហើយខួរក្បាលទទួលបានចំណែកនៃជាតិស្ករ។ អត្ថប្រយោជន៍នឹងមានពីម្ហូបប្រសិនបើអ្នកបន្ថែម 2 ស្លាបព្រានៃផលិតផលនេះទៅឈីក្រុម Fulham (200 ក្រាម) ។ មានឈីក្រុម Fulham ជាមួយទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេងដើម្បីកុំឱ្យប្រសើរឡើង - ដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រើវា 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ម្ហូបនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យដំណេកធម្មតា។

វីដេអូ៖ អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃទឹកឃ្មុំ

ប្រសិនបើអ្នកយក kefir ជាមួយទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេង

Kefir ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់របបអាហារដែលជួយកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។ Kefir ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​អាហារ​ដែល​មាន​ជីវជាតិ ប៉ុន្តែ​នៅ​ពេល​ជាមួយ​គ្នា​នោះ​វា​មាន​បរិមាណ​ខ្លាញ់​និង​កាឡូរី​តិច​តួច។ ការផឹក kefir គឺមានប្រយោជន៍មុនពេលចូលគេងព្រោះនេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការស្រូបយកប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងខ្លួន។ Kefir សម្អាតពោះវៀនបានយ៉ាងល្អ និងលុបបំបាត់បញ្ហាទាំងអស់នៃការរលាកក្រពះពោះវៀន មានប្រសិទ្ធិភាព diuretic ។ Kefir ជួយបំបាត់ការទល់លាមក។ ការផឹក kefir មុនពេលចូលគេងមិនត្រូវបានណែនាំទេប្រសិនបើអាស៊ីតនៃទឹកក្រពះត្រូវបានកើនឡើងនោះមានការបង្កើតឧស្ម័ននិងហើមពោះ។ ដើម្បីលាងសម្អាតមុនពេលចូលគេងបន្ថែម 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំទៅ kefir អ្រងួននិងផឹក។ រាងកាយនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរ ហើយការគេងនឹងក្លាយទៅជាជ្រៅ និងគ្មានការរំខាន ហើយទម្ងន់នៅពេលនេះនឹងចាប់ផ្តើមថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។

ទឹកដោះគោមានប្រូតេអ៊ីន សារធាតុរ៉ែ វីតាមីន និងខ្លាញ់ដែលត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អដោយរាងកាយ។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុសំខាន់ៗដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព និងការថែរក្សាជីវិត។ ទឹកដោះគោជួយព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺចំណង់អាហារបាត់ហើយទឹកដោះគោបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃរបបអាហារ។ ទឹកដោះគោ​ក៏​ធ្វើឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​ស្ងប់​ល្អ ធ្វើឱ្យ​គេង​លក់​កាន់តែ​រឹងមាំ និង​យូរ​។ ផឹកទឹកដោះគោជាមួយទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេងអាចបំបាត់ការគេងមិនលក់។ ដើម្បី​ឱ្យ​បាន​ដំណេក​ល្អ អត្ថប្រយោជន៍​នឹង​បាន​មក​ពី​ការ​ផឹក​ទឹកដោះគោ​ពេល​យប់ ដោយ​ព្រួស​ជាមួយ​ទឹកឃ្មុំ​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ ។ ដើម្បីឱ្យអត្ថប្រយោជន៍នៃស្រាក្រឡុកនេះត្រូវបានរក្សាទុកទឹកដោះគោមិនគួរក្តៅ។ នៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ការយកទឹកដោះគោជាមួយទឹកឃ្មុំមិនត្រូវបានណែនាំទេ នេះអាចបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃគ្រុនក្តៅ។

វីដេអូ៖ ញ៉ាំទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់

គ្រោះថ្នាក់ពីការបរិភោគទឹកឃ្មុំ

• ទឹកឃ្មុំ​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​អ្នកជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម និង​ធាត់​។
• វាមិនអាចទៅរួចទេដែលថាបន្ទាប់ពីប្រើផលិតផលនេះវានៅតែមាននៅលើធ្មេញព្រោះវាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ធ្មេញនិងនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃ caries ។ បន្ទាប់ពីទទួលទានរួច លាងមាត់របស់អ្នកដោយទឹក។
• Contraindicated នៅក្នុងអ្នកដែលមានអាឡែស៊ី, ផលវិបាកអាចមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារអាយុក្រោម 3 ឆ្នាំ ដោយសាររាងកាយរបស់ពួកគេងាយនឹងប្រតិកម្មអាលែហ្សី។
• ប្រសិនបើទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេយកក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់ តម្រងនោម និងលំពែងអាចមានគ្រោះថ្នាក់។

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តល់ទឹកឃ្មុំដល់កុមារ?

ទឹកឃ្មុំ​សម្រាប់​កុមារ​ក៏​ជា​ផលិតផល​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ និង​ផ្តល់​សុខភាព​ផង​ដែរ​។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ផលិតផលនេះដល់កុមារ គាត់នឹងមិនសូវកើតជំងឺផ្តាសាយទេ ហើយនឹងលើសពីមិត្តរួមការងាររបស់គាត់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍។ ជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ វាធ្វើឱ្យបំពង់កទន់ល្អ មានប្រសិទ្ធិភាពប៉ូវកំលាំង បំបាត់ការស្រវឹង និងបំបាត់ការក្អក។ ក្នុងការព្យាបាលប្រព័ន្ធប្រសាទ វាគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត បំបាត់ការថប់បារម្ភ និងឆាប់ខឹង ផ្តល់ឱ្យកុមារនូវការគេងលក់ស្រួល។ វាចិញ្ចឹមខួរក្បាលបានល្អ និងជួយទប់ទល់នឹងការនោមទាស់។ អនុញ្ញាតក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់របស់កុមារ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​រំលាយ​ទឹកឃ្មុំ​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ក្នុង​កែវ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ហើយ​ឱ្យ​កូន​ផឹក នោះ​អ្នក​អាច​ធ្វើឱ្យ​អាស៊ីត​នៃ​ទឹកក្រពះ​មាន​ភាព​ប្រក្រតី​ឡើងវិញ​។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅពេលប្រើផលិតផលនេះប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងរបស់កុមារត្រូវបានពង្រឹងហើយអេម៉ូក្លូប៊ីននឹងមានលក្ខណៈធម្មតា។

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យអត្រានៃការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំគឺ 150 ក្រាមវាគួរតែត្រូវបានបែងចែកទៅជាការបម្រើជាច្រើនហើយយក 2 ម៉ោងមុនអាហារឬក្រោយអាហារ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់កុមារដើម្បីលាយជាមួយបបរឬភេសជ្ជៈវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យវានៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា។ ប្រសិនបើយកនៅពេលយប់ អត្ថប្រយោជន៍គឺសម្រាប់ការគេង និងសុខុមាលភាព។ គ្រោះថ្នាក់អាចបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត ដោយការពិតថាវានឹងធ្វើឱ្យមានការស្អប់ខ្ពើមដល់ជីវិត។

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការយកទឹកឃ្មុំនៅលើពោះទទេ។ ហើយវាត្រឹមត្រូវ! នេះ​មាន​ប្រយោជន៍! រាងកាយទទួលបានកម្លាំង និងថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេលព្រឹក​ពេញ​ក្នុង​រយៈពេល​កន្លះ​ម៉ោង​បន្ទាប់​ពី​ទទួលទាន​ទឹកឃ្មុំ។ ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានធ្វើទេនោះរាងកាយនឹងមានគ្រោះថ្នាក់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងធ្លាក់ចុះហើយស្ថានភាពសុខភាពនៅពេលថ្ងៃនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ លំពែង​ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ដែរ ទឹក​ក្រពះ​នឹង​ចាប់ផ្តើម​ផលិត​យ៉ាង​ខ្លាំង។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ រាងកាយមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នាចំពោះគ្រប់ប្រភេទនៃការរលាក ហើយទឹកឃ្មុំគឺជាសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីដ៏មានឥទ្ធិពល។ ប្រសិនបើស្ត្រីមុនពេលមករដូវនេះមិនមានអាឡែស៊ីទៅនឹងផលិតផលទេនោះប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីអាចលេចឡើងនៅពេលនេះហើយវានាំអោយមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ត្រីមានអារម្មណ៍ល្អនោះ ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់នាង និងជួយឱ្យនាងគេងលក់ស្រួលនោះទេ។ វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តតាមច្បាប់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ផលិតផលនេះ។

ទឹកឃ្មុំ​ឃ្មុំ​ជា​ផលិតផល​មួយ​ប្រភេទ​។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងដំណាំនៃទឹកឃ្មុំកំឡុងពេលរំលាយអាហារដោយផ្នែកនៃទឹកដមផ្កា។ ទឹកឃ្មុំគឺផ្អែមណាស់ - វាអាចជំនួសជាតិផ្អែមផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែទោះបីជាវាមានកាឡូរីខ្ពស់ក៏ដោយ វាគឺជាផលិតផលអាហារបំប៉ន។

ដូច្នេះហើយ សូម្បីតែអ្នកដែលធ្វើតាមតួលេខ ចូលលេងកីឡា ឬព្យាយាមមិនញ៉ាំ "បន្ទាប់ពីប្រាំមួយ" ក៏ដោយ វាមិនឈឺចាប់ទេក្នុងការយកទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់។ ក្តីសុបិន្តនឹងរីករាយហើយសុខភាពនឹងត្រូវបានពង្រឹង។ មិនមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការទទួលយកបរិមាណសមហេតុផលនៃអាហារឆ្ងាញ់នេះទេ។ បញ្ហាតែមួយគត់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងវាគឺការកើតឡើងនៃប្រតិកម្មអាលែហ្សីដែលអាចកើតមាន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំ​ជា​ផលិតផល​ធម្មជាតិ​មាន​ភាព​ស្មុគស្មាញ​ខ្លាំង​ក្នុង​សមាសភាព​របស់វា។ សមាសធាតុទាំងអស់របស់វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សព្រោះវាមានប្រូតេអ៊ីន សារធាតុរ៉ែ និងធាតុដាន (ផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម ជាដើម) អាស៊ីតសរីរាង្គ (lactic, malic) វីតាមីននៃក្រុម B, P, A. វាក៏មានអង់ស៊ីមដែលបង្កើនល្បឿន ការរំលាយអាហារ, - diastase, amylase, invertase, glycogenase ក៏ដូចជាជាតិស្ករ (គ្លុយកូស, fructose, sucrose និង dextrin) និងទឹក។

សមាសធាតុទាំងអស់នេះផ្តល់ឱ្យទឹកឃ្មុំនូវបាក់តេរី ប្រឆាំងនឹងការរលាក ឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំង។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើដំណើរការនៃការរលាក gastrointestinal, ពន្លឿនការជួសជុលជាលិកានិងការរំលាយអាហារ, ធ្វើឱ្យធម្មតានៃការគេងនិងជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលសាច់ដុំបេះដូង រលាកក្រពះ និងដំបៅ ធ្វើអោយស្ថានភាពស្បែក សក់ និងក្រចកមានភាពប្រសើរឡើង។

ទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកឃ្មុំគឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបានក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។ ការពិតគឺថា បន្ទាប់ពីទទួលទានទឹកឃ្មុំ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់យើងកើនឡើង។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកកន្លះកែវលាយជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ នោះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងនឹងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឃ្លាន ហើយញ៉ាំតិចជាងធម្មតា។

ផ្អែមនៅពេលយប់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់

រូបមន្ត និងគន្លឹះក្នុងការញ៉ាំទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់ អត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគេដឹងរួចមកហើយពីកីឡា ទោះបីជាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនវាហាក់ដូចជាមិនគួរឱ្យជឿក៏ដោយ។ យ៉ាងណាមិញ ទឹកឃ្មុំ​ជា​ផលិតផល​មាន​ជាតិ​ផ្អែម និង​មាន​កាឡូរី​ខ្ពស់​! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្រូពេទ្យកីឡាប្រើលក្ខណៈសម្បត្តិ diaphoretic របស់វាដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់។ ទឹកឃ្មុំ​មិន​សម្លាប់​កោសិកា​ខ្លាញ់​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​យក​ជាតិ​ទឹក​លើស​ពី​ខ្លួន​ចេញ​ដោយ​ញើស ហើយ​ក៏​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ធាតុ​ដាន​ផង​ដែរ។ វាបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់រាងកាយក្នុងកីឡាដូចជា ការជិះកង់ ការឡើងភ្នំ ការរត់ម៉ារ៉ាតុង។
ប្រសិនបើអ្នកមិនខ្វល់ខ្វាយអំពីសមិទ្ធិផលកីឡា ប៉ុន្តែមានតែវិធីសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះ នោះអ្នកអាចញ៉ាំទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រានៅពេលយប់ដោយរីករាយជាមួយ kefir តែ ឬទឹក។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការនេះគឺមិនអាចប្រកែកបាន: បន្ទាប់ពីផឹកភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អអ្នកនឹងសម្លាប់ចំណង់អាហាររបស់អ្នក (ជាពិសេសប្រសិនបើវាជា kefir ជាមួយទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់) ដែលភ្ញាក់ឡើងនៅពេលល្ងាចយកសារធាតុរាវលើសចេញពីរាងកាយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង (ជាពិសេសនៅពេលតមអាហារ។ ) ហើយអ្នកនឹងគេងលក់ស្រួល។

ពូជដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនៃ "មាសផ្អែម"

គ្រប់ពូជទាំងអស់នៃទឹកឃ្មុំមានលក្ខណៈសម្បត្តិជាឱសថ ប៉ុន្តែនៅក្នុងមួយចំនួន ពួកវាត្រូវបានគេដឹងច្បាស់បំផុត៖

• Buckwheat - មានពណ៌ត្នោតខ្មៅងងឹតត្រូវបានប្រមូលពីផ្កានៃ buckwheat ។ វាមានជាតិដែក និងប្រូតេអ៊ីនច្រើន ដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ជំងឺតម្រងនោម និងថ្លើម ឈាម និងសម្រាប់ការបង្កើតឡើងវិញជាលិកា។ ល្អសម្រាប់ជំងឺ beriberi ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺលើសឈាម។ អ្នកនឹងរៀនរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃទឹកដមក្រអូបនេះពីអត្ថបទអំពី។
• អាកាស្យា - ប្រមូលពីផ្កានៃអាកាស្យាពណ៌ស។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាពូជតែមួយគត់ដែលមិនបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ីដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់អាហារទារក។ មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងជំងឺសរសៃប្រសាទ និងព្យាបាលភ្នែក។ វាមិនគ្រីស្តាល់ក្នុងរយៈពេលយូរទេវានៅតែរាវ។
• លីនដិន - ប្រមូលពីផ្កាលីនដិន។ វាគឺជាថ្នាំ diaphoretic ដ៏ល្អមួយ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងថ្នាំ folk សម្រាប់ព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ និងឈឺបំពង់ក។ លើសពីនេះ វា​មាន​ក្លិន​ក្រអូប​ដ៏​ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដូច្នេះហើយ​ទើប​ទទួលបាន​ការស្រលាញ់​ពី​មហាជន​ទូទៅ​។
• clover ផ្អែម - ប្រមូលបានដោយឃ្មុំពីផ្កានៃ clover ផ្អែមពណ៌សនិងលឿងដូច្នេះម្លប់អាចមាន amber ឬពណ៌ស។
• ផ្កា - ទៅ forbs នៃវាលស្មៅនិង glades ព្រៃ។ ហ៊ានណាស់ និងមានសុខភាពល្អ វាត្រូវបានគេប្រើដូចជា លីនដិន ក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ជំងឺនៃក្រពះនិងថ្លើមសម្រាប់ការការពារភាពស្លេកស្លាំង។
• ដើមទ្រូង - ប្រមូលពីផ្កានៃដើមទ្រូងដែលអាចបរិភោគបាន។ វាមានរសជាតិដើម រសជាតិមិនធម្មតា និងក្លិនក្រអូប។ ពេលខ្លះវាមានរសជាតិជូរចត់ ដូច្នេះមិនមែនគ្រប់គ្នាពេញចិត្ត និងស្រលាញ់វាទេ ទោះបីជាលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាមានលក្ខណៈប្លែកក៏ដោយ។ ជាការពិត ទឹកឃ្មុំដើមទ្រូង គឺជាអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកធម្មជាតិ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិសម្លាប់បាក់តេរី ពួកគេថែមទាំងព្យាបាលរបួស និងរលាកទៀតផង។ ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រានៅពេលយប់ - ហើយដំណើរការរលាកទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយនឹងឆ្លងកាត់លឿនជាងមុននៅពេលដែលអាហារឆ្ងាញ់នេះត្រូវបានលេបចូល។ នេះក៏អនុវត្តចំពោះ cystitis, tonsillitis, រលាកទងសួត, nephritis ជាដើម។ ជួយបង្កើនចំណង់អាហារ ផ្តល់កម្លាំង និងប្រសិទ្ធភាព។

អាឡែស៊ីទៅនឹងទឹកឃ្មុំ

ផលិតផលសត្វឃ្មុំទំនងជាមិនសូវមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីចំពោះមនុស្សជាងផលិតផល និងសារធាតុផ្សេងៗទៀត។ ហើយប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងតែម្តង មិនមែននៅក្នុងរាល់ការទទួលទានទឹកឃ្មុំទេ ប្រហែលជាភាពមិនស្អាតដែលបានចូលទៅក្នុងវាដោយចៃដន្យ ឬសូម្បីតែលំអងនៃរុក្ខជាតិទាំងនោះដែលវាត្រូវបានប្រមូលដោយឃ្មុំនឹងត្រូវស្តីបន្ទោស។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, មូលហេតុនៃប្រតិកម្មអាលែហ្សីអាចជា:

• ការព្យាបាលសត្វឃ្មុំជាមួយនឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ហើយអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងប្រភេទថ្នាំជាក់លាក់មួយ;
• ការចូលទៅក្នុងភាគល្អិតផលិតផលនៃការរៀបចំសម្រាប់ការព្យាបាលនៃសំបុកឃ្មុំ;
• ការមិនអនុលោមតាមស្តង់ដារអនាម័យ និងអនាម័យដោយអ្នកចិញ្ចឹមឃ្មុំ ឬអ្នកលក់។
• ការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំច្រើនពេក។

រក្សាទុកក្នុងចិត្ត - ដើម្បីឱ្យភាពផ្អែមល្ហែមនេះទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍និងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់វាមានតម្លៃកំណត់ខ្លួនអ្នកដល់ 150 ក្រាម។ ហើយកុំលើសពីដែនកំណត់នេះ។ ជាទូទៅ ប្រតិកម្មទៅនឹងទឹកឃ្មុំគឺកម្រកើតមានចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ដែលភាគច្រើនវាអមជាមួយនឹងជំងឺហឺត ភាពស៊ាំទាប និងការរអិលនៃរាងកាយ។

អាឡែស៊ីទៅនឹងទឹកឃ្មុំអាចបង្ហាញខ្លួនឯងក្នុងទម្រង់នៃប្រតិកម្មស្បែក (កន្ទួល ពងបែក) ឈឺបំពង់ក និងហើមបំពង់ក និងកណ្តាស់ រហែក និងតឹងត្រចៀក ព្រមទាំងរាគ ឈឺពោះ និងចង្អោរ។

ដំបូន្មាន! ដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើអ្នក ឬកូនរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មឈឺចាប់ចំពោះផលិតផលនេះឬអត់ អ្នកត្រូវកាន់ទឹកឃ្មុំមួយដំណក់ក្នុងមាត់របស់អ្នក ហើយលាបបន្តិចលើផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើគ្មានអារម្មណ៍មិនល្អ និងការសម្ដែងបន្ទាប់ពីមួយនាទី ឬពីរនាទី នោះអ្នកអាចញ៉ាំអាហារទាំងនោះដោយសុវត្ថិភាព។

សម្ភារៈទាំងអស់នៅលើគេហទំព័រត្រូវបានបង្ហាញសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ។ មុននឹងប្រើមធ្យោបាយណាមួយ ការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតគឺចាំបាច់!

ទឹកឃ្មុំបានក្លាយជាមនុស្សល្បីល្បាញទូទាំងពិភពលោកសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិអព្ភូតហេតុរបស់វា។ ច្រើនជាងម្តង យើងម្នាក់ៗបានឮអំពីលទ្ធភាពនៃការព្យាបាលនៃផលិតផលនេះ។ ប៉ុន្តែតើពេលវេលានៃថ្ងៃណាជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំផលិតផល? ហើយតើអ្នកអាចញ៉ាំទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់បានទេ?

ការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់មានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើរាងកាយ និងធានាថាការគេងនឹងមានសម្លេង។ ទឹកដោះគោក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំ បន្ធូរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់កុមារ និងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយគេងលក់លឿន។ ហើយក៏ជាឱសថផ្អែមជួយស្ដារការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត ពោលគឺវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ដោយហេតុនេះអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយមិនខ្ជះខ្ជាយថាមពលបន្ថែម និងជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។

លក្ខណៈពិសេសនៃការប្រើប្រាស់៖

1. មនុស្សម្នាក់អាចញ៉ាំទឹកឃ្មុំមិនលើសពីពីរស្លាបព្រាបាយមុនពេលចូលគេង។
2. វាគួរតែត្រូវបានទឹកនាំទៅជាមួយទឹកក្តៅ, ទឹកដោះគោឬតែ unsweetened ។
3. អ្នក​ត្រូវ​ទិញ​ផលិតផល​ដែល​មាន​ការ​បញ្ជាក់​ដោយ​អ្នក​នឹង​មិន​រក​ឃើញ​សារធាតុ​រក្សា​ទុក សារធាតុ​បន្ថែម​គីមី ឬ​ស្ករ។

រូបមន្តសម្រាប់ការគេងមិនលក់

ល្បាយនៃ sage ជាមួយផលិតផលឃ្មុំនិងស្រាក្រហមនឹងជួយអ្នកពីការគេងមិនលក់។ យក 1 លីត្រ។ ស្ងួត ស្រាក្រហម បន្ថែម 100-150 ក្រាមនៃ sage chopped នៅទីនោះ។ យើងទុកដំណោះស្រាយដើម្បី infuse ប្រហែល 10 ថ្ងៃបន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឃ្មុំ - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងយក 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង។

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃរបបអាហារទឹកឃ្មុំ

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនិយាយថាវាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការញ៉ាំទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់នៅពេលសម្រកទម្ងន់។ ថ្វីត្បិតតែផលិតផលនេះមានរសជាតិផ្អែមខ្លាំងក៏ដោយ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនបានណែនាំឱ្យញ៉ាំវាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់៖

1. ផលិតផលធម្មជាតិនឹងជួយកម្ចាត់ភាពអត់ឃ្លាន និងកាត់បន្ថយអាហារសម្រន់ពេលយប់ដល់កម្រិតអប្បបរមា។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដែលត្រូវបានស្រូបចូលយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងរាងកាយ។
2. មានស្រាក្រឡុកសម្រករាងជាច្រើន ដែលរូបមន្តដែលរួមមានផលិតផលផ្អែមរបស់ឃ្មុំ។ ការផឹកផលិតផលសត្វឃ្មុំមុនពេលចូលគេងគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ដោយសារវាអាចបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងបង្កើនលំហូរឈាម វាល្អសម្រាប់បេះដូង ក្រពះ និងពោះវៀន។

វានឹងបង្កើនល្បឿនដំណើរការសម្រកទម្ងន់ និងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានលឿនជាងមុន ទោះបីជាអ្នកគេងក៏ដោយ។ ដោយប្រើផ្អែមនេះមុនពេលចូលគេងជាទៀងទាត់ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងលទ្ធផល។

ប្រភេទនៃភេសជ្ជៈជាមួយទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មុនពេលចូលគេងទឹកឃ្មុំជាមួយការបន្ថែម cinnamon មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ចាក់ទឹកដាំពុះមួយកែវ បន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា និងក្លិនឈុនបន្តិច ទុកឱ្យល្បាយនេះញ៉ាំ ហើយបន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លី ស្រាក្រឡុកដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់គឺរួចរាល់។ តែនេះនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់កាឡូរីបង្គរអំឡុងពេលគេងរបស់អ្នក។

ហើយ​គួរ​កត់​សម្គាល់​ផង​ដែរ​ថា គ្មាន​អ្វី​មាន​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ជាង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ជាង​ការ​សម្អាត​ពោះវៀន​ឡើយ។ ហើយនេះគឺជាកន្លែងដែលអាហារផ្អែមពិតជាជួយយើងត្រូវការ៖

• កែវទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់;
• ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំមួយ;
• ក្រូចឆ្មារ។

ល្បាយនេះគួរតែស្រវឹងនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ ហើយបន្ទាប់មកទទួលទានអាហារពេលព្រឹកឱ្យបានល្អ។

វិធីមួយទៀតក្នុងការប្រយុទ្ធដើម្បីរាងកាយស្លីមគឺតែជាមួយអាហារឆ្ងាញ់ខ្លាឃ្មុំ ខ្ញី និងក្រូចឆ្មា ស្រវឹងនៅពេលយប់។ បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​តែ​ដោយ​គ្មាន​ស្ករ​បន្ថែម​ខ្ញី​មួយ​ស្លាបព្រា​បាយ ក្រូចឆ្មា​មួយ​ចំណិត និង​ទឹកឃ្មុំ​មួយ​ស្លាបព្រា​។ ភេសជ្ជៈបែបនេះនឹងជួយឱ្យរាងកាយយកផលិតផលដែលពុកផុយ។

ផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជាតិខ្លាញ់លើស

គ្រឿងផ្សំពីរមុខដែលនឹងមានប្រយោជន៍មុនពេលចូលគេងគឺទឹកឃ្មុំ និងឈីក្រុម Fulham ។ អស់ពេលមួយ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភបានប្រាកដថាផលិតផលដូចជាទឹកឃ្មុំមិនឆបគ្នាជាមួយឈីក្រុម Fulham សម្រាប់របបអាហារ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្មីៗនេះ ផលិតផលសត្វឃ្មុំលែងត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាជាតិស្ករទៀតហើយ ដោយសារវីតាមីនមានប្រយោជន៍មួយចំនួនធំ មិនត្រឹមតែ fructose និងគ្លុយកូសត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ ហើយថ្មីៗនេះ ការញ៉ាំឈីក្រុម Fulham ជាមួយទឹកឃ្មុំមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមប្រភេទអាហារដែលមានសុខភាពល្អទៀតផង។ បន្ថែមពីលើឈីក្រុម Fulham មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផឹក kefir ជាមួយទឹកឃ្មុំ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់សម្រាប់បុរស

ការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំជាប្រព័ន្ធនៅពេលយប់អាចជួយបង្កើនកម្លាំងបុរស។ សមាសភាពនៃទឹកឃ្មុំរួមមានសមាសធាតុសំខាន់មួយ - បូរុន។ វាគឺជាគាត់ដែលសម្របសម្រួលការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននៅក្នុងខ្លួនរបស់បុរស។ អ័រម៉ូន Testosterone គឺជាអ័រម៉ូនបុរសដ៏សំខាន់ វាទទួលខុសត្រូវចំពោះប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស។

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ និងទឹកឃ្មុំ

ការ​ញ៉ាំ​ទឹកឃ្មុំ និង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​នៅ​ពេល​យប់​គឺជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​បំផុត​មួយ​ដើម្បី​រក្សា​សុខភាព​បុរស​ឱ្យ​បាន​ស្មើ​។ គ្រាប់ និងទឹកឃ្មុំគឺជាឱសថដ៏ល្អក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការងាប់លិង្គ។ គ្រាប់គ្រប់ប្រភេទគឺសមរម្យ៖ គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ Hazelnut គ្រាប់ស្រល់ សណ្តែកដី។ល។ ល្បាយនេះសម្រាប់បុរសអាចប្រៀបធៀបជាមួយថ្នាំ Viagra ក្នុងន័យប្រសិទ្ធភាព។

គ្រាប់ផ្លែឈើជាមួយនឹងការបន្ថែមទឹកឃ្មុំជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃល្បាយនៃគ្រាប់ និងទឹកឃ្មុំ អ្នកអាចពន្យារអាយុជីវិតនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់រាងកាយចំពោះបុរស។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យប្រើ Walnut ក្នុងករណីនេះ។

ល្បាយទឹកឃ្មុំសម្រាប់បុរស

ដោយការទទួលទានល្បាយឱសថពីរបីស្លាបព្រាមុនពេលចូលគេង អ្នកនឹងធ្វើអោយការរំលាយអាហាររបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយបុរសនៅពេលយប់មិនត្រឹមតែគ្រាប់ជាមួយផលិតផលសត្វឃ្មុំប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានគ្រឿងផ្សំជាច្រើនទៀតផងដែរ។

1. ដោយការផ្សំខ្ញីជាមួយទឹកឃ្មុំ អ្នកអាចទទួលបានឱសថប្រជាប្រិយសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត។ Tincture នៃ wort ផ្លូវ John's ស្ងួតជាមួយទឹកឃ្មុំនិង cognac ព្យាបាលការងាប់លិង្គ។
2. Aloe និងស្រាក្រហមជាមួយទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចំណង់ផ្លូវភេទរបស់បុរស។ ហើយអ្វីដែលចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ ការ៉ុតជាមួយនឹងការបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបុរសផងដែរ។
3. អ្នកដឹកនាំគឺទឹកឃ្មុំធម្មជាតិនៅក្នុងសិតសក់។ នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាវាមាន propolis ក៏ដូចជាលំអងដែលជាអព្ភូតហេតុយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងបញ្ហាជាមួយនឹងសក្តានុពល។

អត្ថប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿនៃទឹកដោះគោជាមួយទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់។ រូបមន្ត

ផឹក​នេះ​មុន​ចូល​គេង​ហើយ​ស្រក​ទម្ងន់! ងាយស្រួល និងតម្លៃសមរម្យ!

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការទទួលទានទឹកឃ្មុំច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ បន្ថែមពីលើលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលទឹកឃ្មុំក៏មាន contraindications ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ី ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម សូមកុំប្រើថ្នាំខ្លួនឯង។ ការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំក្នុងបរិមាណច្រើនអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ទឹកឃ្មុំ​ជា​ផលិតផល​ដែល​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ និង​ផ្តល់​សុខភាព​ដល់​សុខភាព​នៃ​ការចិញ្ចឹម​ឃ្មុំ។ វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ អង់ស៊ីម និងសមាសធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តផ្សេងៗទៀត។ អាហារដ៏ឆ្ងាញ់នេះគឺសមរម្យសម្រាប់ការទទួលទានមិនត្រឹមតែនៅពេលព្រឹក និងពេលរសៀលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេងផងដែរ។ ផលិតផលធម្មជាតិមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលទូទៅ និងពង្រឹង។ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ អ្នកគួរតែដឹងពីរបៀបប្រើទឹកឃ្មុំឱ្យត្រឹមត្រូវនៅពេលយប់ តើវាល្អបំផុតក្នុងការផ្សំជាមួយអ្វី ហើយសិក្សាផងដែរថាតើក្នុងករណីណាដែលវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

គុណសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍

ទឹកឃ្មុំមានលក្ខណៈសម្បត្តិ sedative ។ នេះមានន័យថាវាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ស្ងប់ស្ងាត់, ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់យ៉ាងសកម្ម, ជួយឱ្យដេកលក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ផលិតផលសត្វឃ្មុំសម្រាប់ពេលយប់នឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នា ដោយសារមនុស្សភាគច្រើនតែងតែមានភាពតានតឹង និងមានបញ្ហាក្នុងការគេង។

ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រានៅពេលយប់នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកងើបឡើងវិញពីថ្ងៃនឿយហត់នៅកន្លែងធ្វើការ និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចូលគេង។

ផងដែរ អាហារឆ្ងាញ់នេះ មានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍មួយចំនួនទៀត។

• ធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន អាស៊ីតសរីរាង្គ និងធាតុដាន។ សូមអរគុណដល់សមាសភាពដ៏សម្បូរបែបនេះវាបង្កើនការការពារធម្មជាតិរបស់រាងកាយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដូច្នេះ ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាមុនពេលចូលគេងនឹងមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងរដូវត្រជាក់។
• ផលិតផលនេះមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វានូវអង់ស៊ីមមួយចំនួនដែលពន្លឿនប្រតិកម្មមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយ។ ការកែលម្អការរំលាយអាហាររួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់របស់មនុស្ស។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថាដោយសារតែលក្ខណៈពិសេសនេះអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនណែនាំឱ្យប្រើទឹកឃ្មុំតិចតួចនៅពេលយប់។
• ពន្លឿនដំណើរការនៃការបង្កើតជាលិកាឡើងវិញ។ ធ្វើឱ្យសក់ និងស្បែកមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត។
• វាមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន និងប្រឆាំងវីរុស។

ទឹកឃ្មុំ​ពេល​យប់​អាច​ញ៉ាំ​បាន​ដើម្បី​សម្អាត និង​បង្កើន​គុណភាព​ឈាម​។

អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យញ៉ាំទឹកឃ្មុំសម្រាប់អ្នកដែលពិបាកធ្វើដោយគ្មានបង្អែមមុនពេលចូលគេង៖ ផលិតផល 20-30 ក្រាមនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទេហើយនឹងមិន "ធ្វើឱ្យខូច" តួរលេខដូចជាសូកូឡាឬផលិតផលសម្បូរបែប។ ដើម្បីឱ្យទឹកឃ្មុំនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា អ្នកត្រូវជ្រើសរើសពូជ "ព្យាបាល" ច្រើនបំផុតរបស់វា។

មើលនិងលក្ខណៈសម្បត្តិ

គុណភាពនៃទឹកឃ្មុំណាមួយនឹងអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើរុក្ខជាតិណាដែលឃ្មុំប្រមូលទឹកដមពី។ មានប្រយោជន៍បំផុតរួមមានពូជជាច្រើន។

• Lugovoi (ពីពហុពណ៌) ។ផលិតផលនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិ sedative ។ វាជួយព្យាបាលជំងឺរោគស្ត្រី, មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក, diaphoretic និង diuretic ។
• Buckwheat ។អ្នកកាន់កំណត់ត្រាសម្រាប់មាតិកានៃប្រូតេអ៊ីនបន្លែនិងជាតិដែក។ ការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំនេះជួយសម្រួលសម្ពាធឈាម និងធ្វើអោយគុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវានៅពេលយប់ អ្នកអាចពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម ធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែបត់បែន។
• កំបោរ។ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការបង្ការ និងព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ។ វាមានប្រសិទ្ធិភាព antipyretic, diaphoretic, ប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ជួយបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ។ ផ្តល់ការគេងលឿន។

ថ្វីត្បិតតែទឹកឃ្មុំមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាងក៏ដោយ ក៏អ្នកត្រូវប្រើវាទាំងពេលថ្ងៃ និងពេលចូលគេងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។

គ្រោះថ្នាក់និង contraindications

ទឹកឃ្មុំ​ជា​ផលិតផល​សុខភាព​ដែល​ត្រូវបាន​ប្រើប្រាស់​ដោយ​ជោគជ័យ​ក្នុង​ផ្នែក​កែសម្ផស្ស និង​ឱសថបុរាណ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសុខភាពនឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ជាដំបូង វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការប្រើផលិតផលនេះសម្រាប់អ្នកដែលមានការមិនអត់ឱនជាបុគ្គល ដើម្បីលុបបំបាត់ហានិភ័យនៃប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, គ្រូពេទ្យកុមារមិនណែនាំឱ្យផ្តល់ទឹកឃ្មុំដល់កុមារដែលមិនទាន់ឈានដល់អាយុ 2 ឆ្នាំ។ ការពិតគឺថាផលិតផលសត្វឃ្មុំមានផ្ទុកសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីជាច្រើន - សារធាតុដែលបណ្តាលឱ្យមានកន្ទួលលើស្បែក និងរមាស់។ ចាប់ពីអាយុ 2 ឆ្នាំ វាត្រូវបានណែនាំអោយណែនាំបន្តិចម្តងៗនូវការព្យាបាលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារ។ អវត្ដមាននៃប្រតិកម្មអាលែហ្សីវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផ្តល់ឱ្យ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៅពេលយប់ជាភ្នាក់ងារ sedative និង immunomodulatory ។ ទឹកឃ្មុំមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ នៅពេលដែលវាត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារ, ហានិភ័យនៃការធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ឡើងគឺខ្ពស់។ វាក៏មាន contraindications មិនដាច់ខាតចំពោះការប្រើប្រាស់ផលិតផលសត្វឃ្មុំ។ ទឹកឃ្មុំត្រូវបាន contraindicated:

• អ្នកដែលមានជាតិអាស៊ីតកើនឡើងនៃទឹកក្រពះ;
• មនុស្សធាត់។

វាគួរតែត្រូវបានប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមនិងបេះដូង។

ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពពេលទទួលទានទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់។ មានច្បាប់សំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ។

• រឿងសំខាន់គឺកម្រិតថ្នាំ។បរិមាណផលិតផលប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមិនមាន contraindications គឺមិនលើសពី 150 ក្រាម។ មិនថាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណានោះទេ ពួកគេមិនគួរត្រូវបានបំពានឡើយ។ ទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់នឹងមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើវាត្រូវបានប្រើប្រាស់លើសពីអត្រាដែលបានកំណត់។
• នៅពេលយប់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំទឹកឃ្មុំមិនលើសពី 30 ក្រាម។នេះគឺជាបរិមាណដែលមិនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលលើសពី 30 ក្រាមអាចនាំឱ្យមានការបង្កើតផោនបន្ថែមនិងការរំខានដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គមួយចំនួន។
• បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​ទឹកឃ្មុំ អ្នក​គួរ​លាង​មាត់ ឬ​ដុសធ្មេញ​។ផលិតផលមិនត្រូវមានទំនាក់ទំនងជាមួយ enamel ធ្មេញក្នុងរយៈពេលយូរទេ៖ នេះនាំទៅដល់ការបង្កើត និងបង្កើតអតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺ ដែលបង្កឱ្យកើតជំងឺ caries និងជំងឺផ្សេងៗទៀតនៃមាត់ធ្មេញ។

ដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកឃ្មុំ វាគួរតែត្រូវបានពនលាយក្នុងទឹកដោះគោ ឬទឹកជាមុន។ ភេសជ្ជៈបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែរក្សាបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលទាំងអស់នៃផលិតផលចិញ្ចឹមឃ្មុំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរំលាយដោយរាងកាយផងដែរ។

ភេសជ្ជៈទឹកឃ្មុំ

ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈ យកទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 200 ក្រាមនៃដបឬទឹកចម្រោះ។ ដើម្បីរៀបចំ "ស្រាក្រឡុកព្យាបាល" អ្នកត្រូវលាយសមាសធាតុទាំងនេះយ៉ាងហ្មត់ចត់រហូតដល់ទឹកឃ្មុំត្រូវបានរំលាយទាំងស្រុង។

ទឹកទឹកឃ្មុំសម្រាប់ពេលយប់ដែលត្រូវបានរៀបចំតាមរូបមន្តនេះនឹងរួមចំណែកដល់:

• រារាំងដំណើរការរលាកដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន;
• សំអាតរាងកាយនៃជាតិពុលនិងជាតិពុលនៅកម្រិតកោសិកា;
• ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង microorganisms ផ្សិត;
• ស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទ;
• ការដុតខ្លាញ់។

ប្រតិកម្មមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយអាចត្រូវបានពន្លឿនដោយការបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម cinnamon ដី ឬខ្ញីទៅភេសជ្ជៈបែបនេះ។

ដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ និងលក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភនៃភេសជ្ជៈ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើមិនមែនទឹក ប៉ុន្តែទឹកដោះគោ។ វាមានសារធាតុប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន ខ្លាញ់ និងសារធាតុរ៉ែ ដែលត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយរាងកាយ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន សុខភាពមនុស្សពឹងផ្អែកលើសារធាតុទាំងនេះ។

វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យប្រើទឹកដោះគោទឹកឃ្មុំសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយនិងផ្តាសាយ។ ជាធម្មតាក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺទាំងនេះមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ចំណង់អាហាររបស់គាត់។ ទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកដោះគោនឹងជួយបង្កើនបរិមាណកាឡូរីនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃរបបអាហារដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺនិងការបាត់បង់កម្លាំង។ ផងដែរ ទឹកដោះគោជូរជាមួយទឹកឃ្មុំនឹងធ្វើឱ្យការគេងកាន់តែរឹងមាំ និងបានយូរ។ ទ្រព្យសម្បត្តិនេះមានតម្លៃបំផុតសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីការគេងមិនលក់។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត វេជ្ជបណ្ឌិតសូមណែនាំឱ្យទទួលទានភេសជ្ជៈក្តៅឧណ្ហៗ។ វា​នឹង​ជួយ​ធ្វើឱ្យ​ស្លស​ស្តើង និង​កាត់បន្ថយ​ជាតិ​អាស៊ីត​នៃ​ទឹកក្រពះ​។ ស្រាក្រឡុកត្រជាក់នឹងបង្កើនជាតិអាស៊ីត និងអាចធ្វើឱ្យជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃការរលាកក្រពះពោះវៀនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ដើម្បីកុំឱ្យទឹកទឹកឃ្មុំ ឬទឹកដោះគោក្លាយជាភេសជ្ជៈដែលគ្មានប្រយោជន៍ ឬបង្កគ្រោះថ្នាក់ អ្នកមិនគួរដាំទឹកឱ្យពុះ ឬចាក់ទឹកលើផលិតផលចិញ្ចឹមឃ្មុំឡើយ។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលកំដៅខ្សោយសមាសធាតុមានប្រយោជន៍មួយចំនួននៅក្នុងទឹកឃ្មុំត្រូវបានបំផ្លាញ។ ប្រសិនបើវាត្រូវបានកំដៅលើសពី 55 ដឺក្រេដំណើរការនៃការបញ្ចេញសារធាតុបង្កមហារីកដែលជំរុញការបង្កើតនិងការអភិវឌ្ឍនៃកោសិកាមហារីកនឹងចាប់ផ្តើម។

សម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកដោះគោជាមួយទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់ សូមមើលវីដេអូខាងក្រោម។