ការចងចាំគឺជាទម្រង់ផ្លូវចិត្តនៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សដើម្បីរក្សា ប្រមូលផ្តុំ រក្សាទុក និងផលិតឡើងវិញនូវព័ត៌មានដែលគាត់ឆ្លងកាត់សរីរាង្គនៃការយល់ឃើញរបស់គាត់។

ដំណើរការនៃការបាត់បង់ការចងចាំត្រូវបានគេហៅថា hypomnesia ។ ជាធម្មតាបញ្ហាកើតឡើងតាមអាយុ ឬជាលទ្ធផលនៃជំងឺខួរក្បាលប្រភេទមួយចំនួន (ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ជម្ងឺឆ្កួតជ្រូក។ល។)។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជារឿយៗមនុស្សវ័យក្មេងក៏ត្អូញត្អែរអំពីការចុះខ្សោយនៃការចងចាំផងដែរ។ វាមានសារៈសំខាន់នៅទីនេះមិនត្រូវច្រឡំជំងឺជាមួយនឹងការជ្រើសរើសនៃការចងចាំរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែនិយាយជាមួយមនុស្សម្នាក់ ហើយភ្លេចឈ្មោះ ឬលេខទូរស័ព្ទរបស់គាត់ នោះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីរត់ទៅជួបគ្រូពេទ្យនោះទេ។ ជារឿយៗនេះគឺជាសមត្ថភាពរបស់ខួរក្បាលក្នុងការតម្រៀបចេញនូវទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗ និងតិចនៃព័ត៌មានសម្រាប់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបន្ទាប់ពីនិយាយជាមួយមនុស្សម្នាក់ ហើយមួយសន្ទុះក្រោយមកមិនអាចចាំអ្វីដែលបានពិភាក្សានៅក្នុងការសន្ទនានោះ អ្នកមានផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់អ្នកឯកទេស។

មូលហេតុនៃការចុះខ្សោយនៃការចងចាំ

មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការចុះខ្សោយនៃការចងចាំ ក៏ដូចជាសម្រាប់ដំណើរការសរីរវិទ្យាណាមួយនៃរាងកាយ។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​មូលហេតុ​ខាងក្រៅ​ដ៏​ល្បី​ទាំងនោះ ដែល​ជាទូទៅ​មាន​ឥទ្ធិពល​អាក្រក់​ដល់​សុខភាព​មនុស្ស និង​ជាពិសេស​លើ​ការ​ចុះខ្សោយ​នៃ​ការចងចាំ​៖

បរិស្ថានវិទ្យាមិនល្អ ការបំពុលនៃខ្យល់ដែលយើងដកដង្ហើម។ កោសិកាខួរក្បាលត្រូវការអុកស៊ីសែនដើម្បីដំណើរការ ដែលកាន់តែមានបញ្ហានៅក្នុងទីក្រុងដែលមានឧស្ម័នរបស់យើង។

ការគេងមិនលក់ ការបង្ហាញជាញឹកញាប់នៃការគេងមិនលក់ព្រោះវាស្ថិតនៅក្នុងសុបិនដែលដំណើរការស្តារឡើងវិញទាំងអស់កើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងគ្មានការរំខានគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស ដែលត្រូវតែចាប់ផ្តើមមុនម៉ោង 24:00 និងបញ្ចប់នៅម៉ោង 6-8:00 នៅពេលព្រឹក។

ព័ត៌មានផ្ទុកលើសទម្ងន់ដែលយើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះ៖ អ៊ីនធឺណិត វិទ្យុ ទូរទស្សន៍។ ព័ត៌មានមួយចំនួនធំបានធ្លាក់មកលើខួរក្បាលដោយមិននឹកស្មានដល់ ឬមនុស្សម្នាក់បិទវាដោយ "សំរាម" ដែលមិនចាំបាច់។

អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ស្ត្រេស លើសទម្ងន់ សរសៃប្រសាទក៏បណ្តាលឱ្យចុះខ្សោយការចងចាំផងដែរ។
ភាពខ្ជិលរបស់ Banal ស្គាល់មនុស្សជាច្រើន នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ ដែលជាសិស្សដូចគ្នា ដែលរហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះ បានរក្សាទុកព័ត៌មានជាច្រើននៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ បន្ទាប់ពីរៀនចប់ គាត់ឈប់អានទាំងអស់គ្នា រាប់ជាមួយម៉ាស៊ីនគិតលេខ រក្សាកំណត់ត្រានៃករណីទាំងអស់តាមរយៈសៀវភៅកត់ត្រា។ ខួរក្បាល​ឈប់​ទទួល​សញ្ញា​សម្រាប់​ការ​ទន្ទេញ​ភ្លាមៗ វា​បិទ​ទាំងស្រុង ហើយ​មនុស្ស​ម្នាក់​នឹង​មិន​ចាំ​រឿង​បឋម​នៅ​ថ្ងៃ​ស្អែក​ទេ។

អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ ខ្វះវីតាមីន ខ្វះផលិតផលធម្មជាតិដែលមានសារធាតុរក្សាទុកច្រើន សារធាតុបន្ថែមអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញហេតុផលទាំងអស់គឺខាងក្រៅ មិនមែនជាពាក្យអំពីហ្សែនទេ ដូច្នេះមនុស្សណាក៏អាចធ្វើអោយការចងចាំរបស់គាត់ប្រសើរឡើងដែរ ដែលផ្តល់ដោយធម្មជាតិ។

ការធ្វើតេស្តភ្លេច

ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមធ្វើតេស្តដ៏សាមញ្ញមួយ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាតើការចងចាំរបស់អ្នកមានប្រសិទ្ធភាពកម្រិតណានៅលើវត្ថុបឋម។
ឆ្លើយសំណួរខាងក្រោម (បាទ/ចាស)៖

1. តើ​អ្នក​អាច​បញ្ចូល​លេខ​កូដ​ PIN លើ​ទូរសព្ទ​ដៃ​ឬ ATM ជា​លើក​ដំបូង​បាន​ទេ?

2. តើអ្នកចាំឈ្មោះដំបូងឬឈ្មោះដំបូង + បុព្វហេតុនៃអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីទេ?

3. តើអ្នកតែងតែបាត់បង់ (ភ្លេចកន្លែងដែលអ្នកដាក់វា) របស់តូចៗដែលចាំបាច់ក្នុងជីវិតដូចជា កូនសោ ក្រែមលាបមាត់ សិតសក់ វ៉ែនតា?

4. ពេលខ្លះអ្នកភ្លេចការណាត់ជួប ឬភ្លេចការហៅទូរសព្ទដែលរំពឹងទុកពីអ្នក?

5. តើអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ទេ?

6. តើអ្នកអាចផ្តោតលើរឿងសំខាន់ និងសំខាន់នៅពេលនេះបានទេ?

7. តើអ្នកតែងតែសួរសំណួរ៖ តើអ្នកភ្លេចបិទដែក ចង្ក្រាន ទឹក ភ្លើងទេ?

8. តើអ្នកចងចាំថ្ងៃកំណើតរបស់គ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ និងមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកបានល្អទេ?

ប្រាំបួន តើអ្នកសម្រាក និងសម្រាកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

១០.តើ​អ្នក​ពិបាក​ចាំ​ថា​ថ្ងៃ​នេះ​ជា​ថ្ងៃ​ណា​ខ្លះ​ក្នុង​សប្តាហ៍​នេះ​ដែរ​ឬ​ទេ?

11. តើអ្នកជារឿយៗឮពាក្យតិះដៀលអំពីការធ្វើជាជម្រើសពីសាច់ញាតិ និងសហការីដែរឬទេ?

12. តើអ្នកត្រូវធ្វើបញ្ជីគ្រឿងទេសជាមុន ដើម្បីកុំឱ្យភ្លេចទិញរបស់ដែលអ្នកត្រូវការ?

14. តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការដោះស្រាយ crossword និងល្បែងផ្គុំរូបផ្សេងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 70 ភាគរយ?

15 តើ​អ្នក​សរសេរ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ហើយ​ពិនិត្យ​បញ្ជី​ជា​ប្រចាំ?

17. វាកើតឡើងថាពួកគេបានទៅកន្លែងណាមួយហើយដោយហេតុផលខ្លះនៅពេលដែលពួកគេទៅដល់កន្លែងនោះពួកគេភ្លេចថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេមក?

18. តើវាកើតឡើងទេថានៅពេលដែលអ្នកប្រាប់រឿងផ្សេងទៀត ឬរឿងដំណាលប្រាប់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ពួកគេប្រាប់អ្នកថាអ្នកបានប្រាប់វារួចហើយ?

19. ប្រសិនបើអ្នកមានស៊ីមកាត 3 តើអ្នកចាំលេខទូរស័ព្ទរបស់អ្នកទាំងអស់ទេ?

20. អ្នកប្រាប់ - អ្នកត្រូវបានរំខានតើអ្នកចាំយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវអ្វីដែលពួកគេកំពុងនិយាយអំពី?

5 ចម្លើយ "បាទ / ចាស" - នៅសម័យរបស់យើងបទដ្ឋាន។
ជាការពិត ពេលខ្លះការចងចាំអាចបរាជ័យ។ វាជារឿងធម្មតាណាស់។ យើងមិនមែនជាមនុស្សយន្តទេ។
កុំព្យូទ័រ ដើម្បីកុំឱ្យភ្លេច និងកុំធ្វើខុស។

6 ទៅ 10 ចម្លើយ "បាទ / ចាស" - កង្វះការចងចាំបន្តិច។
នេះក៏អាចទទួលយកបានដែរ ប៉ុន្តែស្ថិតក្រោមលក្ខខណ្ឌមួយចំនួន៖ អ្នកត្រូវបានយកឈ្នះដោយជំងឺ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការងារហួសកម្លាំងជាដើម។ ក្នុងករណីនេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការទាក់ទងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ផឹកតែរុក្ខជាតិ sedative ។

ពី 11 ទៅ 20 ចម្លើយ "បាទ / ចាស" - ការថយចុះការចងចាំការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ!
នៅទីនេះអ្នកត្រូវថែរក្សាខ្លួនអ្នកហើយត្រូវប្រាកដថាចាត់វិធានការ។ ឆ្លងកាត់ការពិនិត្យសុខភាព ស្វែងរកមូលហេតុនៃបញ្ហា និងឆ្លងកាត់ការព្យាបាល ថ្នាំគ្រាប់ និងតែរុក្ខជាតិនឹងមិនធ្វើនៅទីនេះទេ។

តេស្តរកអាល់ហ្សៃមឺរ

ការធ្វើតេស្តនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អបំផុតមួយនៅក្នុងជួរនៃការធ្វើតេស្តសម្រាប់ជំងឺ Alzheimer ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអានអត្ថបទទាំងមូលដោយប្រុងប្រយ័ត្នដល់ទីបញ្ចប់។ ចំណាយពេលរបស់អ្នក ស្វែងរកគំរូមួយ ហើយបន្ទាប់មកជាលើកទីពីរ ឬទីបី អ្នកនឹងលេបអត្ថបទដោយភ្នែករបស់អ្នក។ នេះគឺជាធម្មជាតិនៃខួរក្បាលដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះ​ចាំ​មើល!

94NN03 S006SCH3NN3 P0K4ZY8437, K4KN3 U9N8N73LNY3 83SCHN M0ZH37 93L47L N4Sh R4ZUM! 8P3CH47LAYUSCHN3 83SCHN! CH4CH4L4 E70 6YL0 7RU9N0, N0 S3YCH4S N4 E70Y S7R0K3 84SH R4ZOOM CHN7437 E70 4870M47NCH3SKN, N3 Z49UMY84YAS 06 E70M ។ G0P9NSH! LNSH 0PR393L3NNY3 LU9N M0GU7 PR0CHN747E70 ។

តើអ្នកបានអានវាយ៉ាងងាយស្រួលទេ? មិនមានសញ្ញានៃជម្ងឺអាល់ហ្សៃមឺរទេ។

សម្រាប់​ជា​ឯកសារយោង:

Alois Alzheimer (អាឡឺម៉ង់៖ Alois Alzheimer; Alois Alzheimer, ថ្ងៃទី 14 ខែមិថុនា ឆ្នាំ 1864, Marktbreit, ប្រទេសអាល្លឺម៉ង់ - ថ្ងៃទី 19 ខែធ្នូ ឆ្នាំ 1915, Breslau, ប្រទេសអាល្លឺម៉ង់) - វិកលចរិត និងសរសៃប្រសាទជនជាតិអាឡឺម៉ង់ អ្នកនិពន្ធអត្ថបទជាច្រើនស្តីពីបញ្ហាដូចជា ជំងឺវិកលចរិក ជំងឺវិកលចរិក ជំងឺឆ្កួតជ្រូក។ រោគស្វាយនៃខួរក្បាល, chorea របស់ Huntington, ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៃខួរក្បាល (1894), ជំងឺវិកលចរិក (1907) ។

គាត់បានទទួលការអប់រំផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តរបស់គាត់នៅ Würzburg បន្ទាប់មករស់នៅ និងធ្វើការនៅ Frankfurt ។ នៅអាយុ 31 ឆ្នាំ Alzheimer បានក្លាយជាប្រធានវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវមួយដែលគាត់បានធ្វើការពេញមួយជីវិតរបស់គាត់។ នៅឆ្នាំ 1904-1915 គាត់បានបោះពុម្ពការងារប្រាំមួយភាគគឺ "ការសិក្សាប្រវត្តិសាស្រ្តនិងរោគវិទ្យានៃបញ្ហាពណ៌ប្រផេះនៃខួរក្បាល" ។

Alzheimer បានរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសិក្សាអំពីរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការសិក្សាអំពីជំងឺវង្វេងវង្វាន់វ័យចំណាស់ ដែលគេស្គាល់ថាជា "ជំងឺភ្លេចភ្លាំង" បានធ្វើឱ្យឈ្មោះរបស់គាត់អមតៈ។ ដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវជាមូលដ្ឋានរបស់គាត់គាត់បានពិពណ៌នាអំពីភាពខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានរវាងជំងឺវង្វេងសរសៃឈាម និង neurodegenerative dementia ។

សហសេវិករបស់ Alzheimer ដែលជាចិត្តវិទូជនជាតិអាឡឺម៉ង់ Emil Kraepelin ក្រោយមកបានដាក់ឈ្មោះទម្រង់នៃជំងឺវង្វេងវ័យចំណាស់បន្ទាប់ពីជំងឺ Alzheimer ។

វិធីកែលម្អការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់នៅផ្ទះ

យើងបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំ។ យើងចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ការចងចាំរបស់យើងតាមរបៀបដូចគ្នានឹងយើងហ្វឹកហាត់សាច់ដុំដែរ។

ជាញឹកញយ ពេលជួបមនុស្ស គេភ្លេចឈ្មោះភ្លាម ព្រោះនៅពេលនេះ យើងអានព័ត៌មានអំពីមនុស្សដែលយើងឃើញ។ គំរូមួយត្រូវបានបង្កឡើង៖ ឈ្មោះស្ទើរតែទាំងអស់គឺស៊ាំនឹងយើង ហើយខួរក្បាលបានបិទក្នុងទិសដៅនេះ។ រៀនផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅពេលត្រឹមត្រូវ និងកន្លែងដែលវាត្រូវការ។

នៅពេលជិះក្នុងការដឹកជញ្ជូន មើលដោយប្រុងប្រយ័ត្ន 3-5 វិនាទីនៅមនុស្ស 2 ឬ 3 នាក់ ងាកចេញហើយសួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកបានចងចាំអ្វីខ្លះ: តើអាវទីមួយពណ៌អ្វី មួកទីពីរ និងសក់វែងប៉ុន្មាន។ នៃទីបី។

ខាងក្រោមនេះជាសេចក្តីសង្ខេប បច្ចេកទេសកែលម្អការចងចាំដោយ I.I. Poloneychik- ប្រធានមជ្ឈមណ្ឌលបច្ចេកវិជ្ជាបញ្ញា ដែលទទួលស្គាល់សព្វថ្ងៃនេះថាជាអ្នកជោគជ័យបំផុតក្នុងលំហក្រោយសូវៀត។ វាត្រូវបានគេហៅថាប្រព័ន្ធប្រមូលផ្តុំ។ ខ្លឹមសារនៃវិធីសាស្ត្រមានដូចខាងក្រោម៖

ភ្ញាក់ឡើងខួរក្បាលរបស់អ្នក ផ្លាស់ប្តូរមុខរបររបស់អ្នក ពង្រីកវិសាលភាពនៃចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើការវិនិយោគ ប្តូរទៅនយោបាយ ញ៉ាំអាហារសុខភាព ឬសិល្បៈ។

អានសៀវភៅ រៀនកំណាព្យ ទន្ទេញពាក្យសំដីដែលពិបាកចងចាំ ជាពិសេសដោះស្រាយល្បែងផ្គុំពាក្យ crossword ។ វាមានសារៈសំខាន់នៅទីនេះដែលដំណើរការនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយនាំមកនូវសេចក្តីអំណរដល់អ្នកបន្ទាប់មកនឹងទទួលបានជោគជ័យ។
ហើយជាពិសេសគឺខគម្ពីរល្អ បុរាណល្អជាង ព្រោះខួរក្បាលរបស់យើងជ្រើសរើសច្រើន ប៉ុន្តែវាមិនសំខាន់ទេដែលអ្នកចូលចិត្តខគម្ពីរទាំងនេះ។

ជនជាតិជប៉ុនបានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ការរាប់ផ្លូវចិត្តជួយបង្កើនការចងចាំបានល្អ កុមារដែលរាប់ "ក្នុងចិត្ត" នៅសាលាគឺឆ្លាតជាង និងមានការចងចាំល្អជាងមិត្តរួមការងារជាមួយម៉ាស៊ីនគិតលេខ។

គណនាកាលបរិច្ឆេទតាមថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ និងច្រាសមកវិញ។ ឧទាហរណ៍៖ ថ្ងៃ​នេះ​គឺ​ថ្ងៃ​សៅរ៍ ទី​១ ខែ​មីនា ហើយ​ថ្ងៃ​ណា​មួយ​នឹង​នៅ​ថ្ងៃ​សុក្រ​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍? ឬថ្ងៃទី ២៣ ខែមីនានឹងជាថ្ងៃអ្វី?

ដាក់ឈ្មោះប្រទេស ទីក្រុង រាជធានីនៃរដ្ឋ ទន្លេ និងបឹងចំនួន 100 ក្នុងរយៈពេល 100 វិនាទី។ ឬគិត 100 ពាក្យក្នុងរយៈពេល 100 វិនាទីតាមលំដាប់អក្ខរក្រម។ ល្បឿនគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅទីនេះ។ កុំឱ្យ 100 ជោគជ័យមួយរយ ប៉ុន្តែខួរក្បាលនឹងដំណើរការ ហើយនេះនឹងផ្តល់លទ្ធផលរួចហើយ។

វាត្រូវបានបង្កើតឡើងថាវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើពិពិធកម្មការកាន់កាប់របស់អ្នក ដែលជំរុញការបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មីនៃកោសិកាសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាល ហើយថែមទាំងបណ្តាលឱ្យមានការលូតលាស់នៃកោសិកាទាំងនេះ ដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើនគុណភាពនៃការចងចាំ។

ការចងចាំរបស់យើងគឺនិចលភាព ដំបូងអ្នកនឹងភ្លេចអំពីលំហាត់ទាំងនេះ អ្នកនឹងខ្ជិលធ្វើ ប៉ុន្តែត្រូវគ្រប់គ្រងវា ហើយក្នុងរយៈពេលពីរ ឬបីសប្តាហ៍ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញលទ្ធផល។

បរិភោគអាហារសម្បូរវីតាមីន E, C, ធាតុដាន។

គេសង្កេតឃើញថា អ្នកដែលតមអាហារ ជក់បារី និងផឹកស្រា ក៏ដូចជាអ្នកដែលមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅពេលព្រឹក ទទួលរងនូវការចងចាំខ្សោយ។ ដូច្នេះសូមធ្វើការសន្និដ្ឋានដោយខ្លួនឯង!

មានសុខភាពល្អជានិច្ច ជាមួយនឹងការចងចាំដ៏អស្ចារ្យ និងគំនិតច្បាស់លាស់!

អនឡាញ និងដោយគ្មានការចុះឈ្មោះ។

នេះគឺជាជម្រើសនៃការធ្វើតេស្តចំនួន 10 ដើម្បីសាកល្បងប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការចងចាំ ល្បឿនប្រតិកម្ម ការផ្តោតអារម្មណ៍ ភាពបត់បែនផ្លូវចិត្ត ការស្រមើលស្រមៃក្នុងលំហ និងការគិតអរូបី។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានយកចេញពីកុំព្យូទ័រក្នុងបរិយាកាសសម្រាកកាយ។

ប្រសិនបើការធ្វើតេស្តខ្លះពិបាកពេក អ្នកគួរតែគិតអំពីការយកចិត្តទុកដាក់បន្តិចចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក (ផឹកកាហ្វេ 10 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃជំនួសឱ្យ 20 ចាប់ផ្តើមគេងយ៉ាងហោចណាស់ 5 ម៉ោង ញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) និងកំណត់ពេលវេលា។ ដើម្បីអនុវត្តជំនាញនេះ។

ហើយប្រសិនបើនៅក្នុងការធ្វើតេស្តមួយចំនួនអ្នកបានបង្ហាញលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យនោះនេះគឺជាហេតុផលមួយផ្សេងទៀតដើម្បីមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនអ្នកនិងអរគុណឪពុកម្តាយរបស់អ្នកសម្រាប់តំណពូជដ៏ល្អ។ នៅលើផ្លូវឆ្លងកាត់ ទាំងអស់។ការធ្វើតេស្តពីអត្ថបទនឹងចំណាយពេលមិនលើសពី 15-20 នាទី។

1. ការចងចាំដែលមើលឃើញ

រូបភាពភ្លឺនៅលើអេក្រង់។ កាលណាអ្នកដឹងកាន់តែលឿនថាអ្នកបានឃើញរូបភាពប្រភេទខ្លះរួចហើយ ហើយចុច space bar នោះអ្នកនឹងទទួលបានពិន្ទុកាន់តែច្រើន។ នៅចុងបញ្ចប់ ទទួលបានសាលក្រមថាតើការចងចាំដែលមើលឃើញរបស់អ្នកមានកម្រិតស្មើគ្នាឬអត់។

2. ល្បឿននៃប្រតិកម្ម

ចុចលើអេក្រង់សាកល្បងឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ប្រសិនបើអ្នកឃើញពណ៌បៃតង។ ចំពោះបុរសដែលមានអាយុក្រោម 35 ឆ្នាំល្បឿនប្រតិកម្មធម្មតាមិនលើសពី 0.2 វិនាទីទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាតិចជាង 0.4 នោះអ្នកមិនចាំបាច់ខ្វល់ខ្វាយអំពីសុខភាពរបស់អ្នកទេ ហើយអ្វីៗក៏ល្អដែរ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើតេស្តនេះដោយប្រើកណ្តុរ។

3. អង្គចងចាំសម្រាប់លេខ

លេខទូរស័ព្ទមានប្រាំពីរខ្ទង់សម្រាប់ហេតុផលមួយ ព្រោះនេះគឺជាលេខដ៏ងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនក្នុងការចងចាំ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចទន្ទេញចាំលេខ 14 ខ្ទង់ (ក្នុងរយៈពេលកំណត់) នោះអ្នកអាចមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនអ្នក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់នៅថ្ងៃទី 4-5 នោះអ្នកអាចមានបញ្ហាខ្លះ ហើយអ្នកគួរតែធ្វើតេស្តម្តងទៀតនៅពេលផ្សេងទៀត។

4. ការចងចាំសម្រាប់ពាក្យ

សូមក្រឡេកមើលពាក្យដែលបង្ហាញនៅលើអេក្រង់ ហើយចាំថាតើវាត្រូវបានបង្ហាញដល់អ្នកឬអត់។ ការធ្វើតេស្តគឺខ្លីណាស់ ហើយនៅចុងបញ្ចប់ អ្នកនឹងដឹងថាប៉ុន្មានភាគរយនៃអ្នកដែលបានប្រឡងជាប់ ទន្ទេញពាក្យអាក្រក់ជាងអ្នក។

5. ការចងចាំសម្រាប់មុខ

ការ​ធ្វើ​តេស្ត​សម្គាល់​មុខ​ពី​អ្នក​ចិត្ត​វិទ្យា​នៅ​សាកលវិទ្យាល័យ Cambridge។ គួរឱ្យធុញនិងយូរ (ច្រើននាទី) ។ ខ្ញុំគិតថា ខ្ញុំមិនស្គាល់មនុស្សទេ បន្ទាប់ពីប្តូរម៉ូដសក់/សម្លៀកបំពាក់ ដោយសារភ្នែកអាក្រក់ ប៉ុន្តែវាបានប្រែក្លាយថា មានបញ្ហាមួយចំនួនជាមួយនឹងការសម្គាល់មុខ។

6. ការស្រមើលស្រមៃនៃលំហ

សូមក្រឡេកមើលរូបភាពនៅខាងឆ្វេង ហើយមើលថាតើវាត្រូវគ្នានឹងរូបភាពនៅខាងស្តាំដែរឬទេ នៅពេលអ្នកបង្វែរវាមក។ ប្រសិនបើអ្នកបានពិន្ទុលើសពី 100 នោះអ្វីៗគឺល្អជាមួយអ្នក។

7. ការគិតអរូបី

កំណែសាមញ្ញនៃស្លាកដែលធ្លាប់ស្គាល់តាំងពីកុមារភាព។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវរកពិន្ទុយ៉ាងហោចណាស់ 20 ពិន្ទុ។

8. ការផ្តោតអារម្មណ៍

ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីជ្រើសរើសច្រើនជាង 30 ពាក្យក្នុងរយៈពេល 2 នាទី នោះលទ្ធផលរបស់អ្នកគឺលើសពីមធ្យមហើយ។ លទ្ធផលអតិបរមាគឺ 70 ពាក្យ។

9. ភាពបត់បែន

សូមក្រឡេកមើលអត្ថបទ និងកំណត់ថាតើវាត្រូវបានសរសេរនៅក្នុងពណ៌អ្វី។ ចុចអក្សរទីមួយនៃឈ្មោះពណ៌នេះនៅលើក្តារចុច។ តំណភ្ជាប់ ចូលទៅកាន់ស្ថិតិអ្នកអាចឃើញលទ្ធផលនៃអ្នកចូលរួមធ្វើតេស្តផ្សេងទៀត។

10. ល្បឿន

ក្នុងរយៈពេល 5 នាទីអ្នកត្រូវមានពេលវេលាដើម្បីឆ្លើយសំណួរសាមញ្ញចំនួន 41 (គុណពីរលេខបន្តស៊េរីលេខកំណត់ការឆ្លើយឆ្លងនៃពាក្យទៅនឹងរូបភាព) ។ ទទួលបានចម្លើយត្រឹមត្រូវជាង 70% - អ្នកជាមនុស្សធម្មតា។
psychologytoday.tests.psychtests.com

នៅចុងបញ្ចប់នៃការធ្វើតេស្តជាច្រើនមានឱកាសដើម្បីប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយអ្នកដទៃ។ អ្នកក៏អាចប្រកាសលទ្ធផលនៅក្នុងមតិយោបល់ និងពិភាក្សាពួកវាជាមួយអ្នកអាន iPhone ផ្សេងទៀត។

ប៉ុន្តែកុំយកលទ្ធផលធ្ងន់ធ្ងរពេក។ ទីមួយ ទោះបីជាការចងចាំដែលមើលឃើញរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនភ្លាមៗក៏ដោយ ជាឧទាហរណ៍ វាប្រហែលជាមិនរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការទប់ទល់នឹងភារកិច្ចការងាររបស់អ្នក និងមិនមានឥទ្ធិពលលើទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សនោះទេ។

ហើយទីពីរលទ្ធផលត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយបរិមាណនៃការគេង, អារម្មណ៍, ថ្ងៃនៃវដ្ត, ជាតិអាល់កុលក្នុងឈាម, អស់កម្លាំងនិងកត្តាបណ្តោះអាសន្នផ្សេងទៀត។ ថ្ងៃស្អែកអ្នកអាចឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តដូចគ្នាជាមួយនឹងលទ្ធផលខុសគ្នាទាំងស្រុង។

អ្នកមានកម្រិតចងចាំទាបណាស់។. ជាធម្មតា អ្នកពិបាកចងចាំនូវអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើកាលពីម្សិលមិញ និងកន្លែងដែលអ្នកនៅ ដោយមិនគិតពីកាលបរិច្ឆេទនៃព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន។ ទោះបីជានៅលើដៃម្ខាងការចងចាំមិនល្អគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកព្រោះបន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លីមួយអ្នកភ្លេចអំពីកំហុសរបស់អ្នកដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកមិនទទួលរងពីអារម្មណ៍នៃកំហុសនិងភាពអាម៉ាស់។ បាទ / ចាសហើយនៅពេលរស់នៅដោយការឈឺចាប់នៃការបែកបាក់ទំនាក់ទំនងឬបញ្ហាផ្សេងទៀតអ្នកអាចជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​ការងារ​វិញ ពិបាក​ពឹង​អ្នក​ណាស់ ព្រោះ​អ្នក​ប្រហែល​ជា​មិន​បាន​ត្រៀម​ខ្លួន​សម្រាប់​ការ​ប្រជុំ ឬ​ភ្លេច​កន្លែង​ដែល​អ្នក​ដាក់​ឯកសារ​ចាំបាច់។ បាទ/ចាស ហើយពេលខ្លះមនុស្សជិតស្និទ្ធអាចអាក់អន់ចិត្តដោយអ្នក ដោយសារអ្នកមើលមិនឃើញកាលបរិច្ឆេទ និងព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ។ ប៉ុន្តែមិនមានអ្វីខុសជាមួយសូចនាករនេះទេ វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំ រឿងសំខាន់គឺត្រូវលះបង់ពេលវេលាសម្រាប់ថ្នាក់រៀនជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងផ្តល់ឲ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ សូមពិនិត្យមើលអត្ថបទ។

នេះគឺជាមធ្យមដែលមានន័យថា អ្នកកំពុងដំណើរការបានល្អជាមួយនឹងការចងចាំ ប៉ុន្តែអ្នកអាចមានផលិតភាពកាន់តែច្រើន ប្រសិនបើអ្នកបង្កើនសូចនាករ។ ជាធម្មតា អ្នកចងចាំព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗបានយ៉ាងល្អ រហូតដល់កាលបរិច្ឆេទ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្វីៗផ្សេងទៀត អ្នកអាចនឹងបាត់បង់ការមើលឃើញនៃការពិតដែលថា ឧទាហរណ៍ អ្នកចុះឈ្មោះសម្រាប់ហាងកាត់សក់នៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូង ឬចៅហ្វាយរបស់អ្នកបានសុំឱ្យអ្នក មកក្នុងមួយម៉ោង។ តើ​អ្នក​បាន​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​អ្នក​ទៅ​បន្ទប់​មួយ​ទៀត ហើយ​ភ្លាមៗ​នោះ​អ្នក​ឃើញ​ថា​អ្នក​មិន​ចាំ​ទាល់​តែ​សោះ​ថា​ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​ទៅ​ទីនោះ? ភាគច្រើនទំនងជា មិនមែនព័ត៌មានទាំងអស់ត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងក្បាលរបស់អ្នកទេ ដោយសារការខ្វះស្មារតីធម្មតា។ អ្នក​មិន​បាន​ភ្ជាប់​សារៈសំខាន់​ច្រើន​ចំពោះ​ពាក្យ សំណើ និង​ព្រឹត្តិការណ៍ ដែល​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ភ្លេច​វា​ភ្លាមៗ។ ឬផ្ទុយទៅវិញ ដោយសារតែការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងពេកទៅលើបទពិសោធន៍ និងគំនិតខាងក្នុងរបស់ពួកគេ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ប្រើការណែនាំពីអត្ថបទ។

ខ្ញុំសូមអបអរសាទរអ្នក ការចងចាំរបស់អ្នកគឺអស្ចារ្យណាស់។. ជាធម្មតា អ្នកចងចាំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទៅជាព័ត៌មានលម្អិតតូចបំផុត ហើយអ្នកអាចប្រាប់បានច្បាស់ថាសំបុត្រឡានក្រុងមានតម្លៃប៉ុន្មានកាលពី 15 ឆ្នាំមុន ឬចំនួនការ៉េមដែលអ្នកចូលចិត្តលក់ក្នុងវ័យកុមារភាព។ វានឹងមិនពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការដាក់ឈ្មោះលេខទូរស័ព្ទពីមុនរបស់អ្នកទាំងអស់នោះទេ ហើយអំពីឆ្នាំដែលម៉ូដែលបានបង្ហាញខ្លួនផងដែរ - ផងដែរ។ ប្រហែលជាមានការលំបាកក្នុងទំនាក់ទំនង ព្រោះមិនមែនមិត្តភ័ក្តិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់ទាំងអស់សុខចិត្តនឹងការពិតដែលថាអ្នកចងចាំកំហុសរបស់ពួកគេបានល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ហើយអ្នកថែមទាំងអាចចង្អុលប្រាប់ពួកគេក្នុងឱកាសផងដែរ។ បាទ/ចាស ហើយពេលខ្លះវាមិនងាយស្រួលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកទេ ព្រោះវាពិបាកក្នុងការបោះបង់ស្ថានភាព និងការអាក់អន់ចិត្ត។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការងាររបស់អ្នក អ្នកគឺជាបុគ្គលិកដ៏ល្អម្នាក់ បរិមាណដ៏ច្រើននៃព័ត៌មានមិនបំភ័យអ្នកទាល់តែសោះ អ្នកនឹងដោះស្រាយវា ហើយនឹងប្រើប្រាស់វាយ៉ាងសកម្មក្នុងសកម្មភាពនាពេលអនាគតរបស់អ្នក។ ខ្ញុំ​ចង់​ផ្តល់​យោបល់​ឱ្យ​រៀន​វិធី​មួយ​ដែល​នឹង​លើក​កម្ពស់​ភាព​ជោគជ័យ​របស់​អ្នក​មើល​អត្ថបទ

កំណត់កម្រិតនៃការចងចាំដែលមើលឃើញរបស់អ្នកដោយឆ្លើយការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្តតាមអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃរបស់យើង។ យើងបានសាកល្បងមនុស្ស 151,014 នាក់។

ការធ្វើតេស្តរបស់យើងនឹងវាយតម្លៃកម្រិតនៃការចងចាំដែលមើលឃើញរបស់អ្នក។ ព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍ និងកុំរំខាន។ ហាមប្រើក្រដាស ប៊ិច ទូរស័ព្ទ និងកាមេរ៉ា!

ការធ្វើតេស្តមានភារកិច្ចចំនួន 10 ជាមួយនឹងការកើនឡើងការលំបាក!

ចាប់ផ្តើមការសាកល្បងតាមអ៊ីនធឺណិត៖

ការធ្វើតេស្តផ្សេងទៀតតាមអ៊ីនធឺណិត៖

	ឈ្មោះសាកល្បង	ប្រភេទ	សំណួរ
1.	កំណត់កម្រិតនៃភាពវៃឆ្លាតរបស់អ្នក។ ការធ្វើតេស្ត IQ មានរយៈពេល 30 នាទី និងមានសំណួរសាមញ្ញចំនួន 40 ។	បញ្ញា	40
2.	តេស្ត IQ 2 តាមអ៊ីនធឺណិត កំណត់កម្រិតនៃភាពវៃឆ្លាតរបស់អ្នក។ ការធ្វើតេស្ត IQ មានរយៈពេល 40 នាទី និងមាន 50 សំណួរ។	បញ្ញា	50	ចាប់ផ្តើមការសាកល្បង៖
3.	ការធ្វើតេស្តអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនចំណេះដឹងរបស់អ្នកអំពីផ្លាកសញ្ញាផ្លូវនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីដែលត្រូវបានអនុម័តដោយច្បាប់នៃផ្លូវ (SDA) ។ សំណួរត្រូវបានបង្កើតដោយចៃដន្យ។	ចំណេះដឹង	100
4.	សាកល្បងចំណេះដឹងអំពីរដ្ឋនៃពិភពលោកដោយទង់ជាតិ ទីតាំង តំបន់ ទន្លេ ភ្នំ សមុទ្រ រាជធានី ទីក្រុង ចំនួនប្រជាជន រូបិយប័ណ្ណ	ចំណេះដឹង	100
5.	កំណត់ចរិតលក្ខណៈរបស់កូនអ្នកដោយឆ្លើយសំណួរសាមញ្ញៗនៃការធ្វើតេស្តចិត្តសាស្ត្រតាមអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃរបស់យើង។	តួអក្សរ	89
6.	កំណត់និស្ស័យរបស់កូនអ្នកដោយឆ្លើយសំណួរសាមញ្ញៗនៃការធ្វើតេស្តចិត្តសាស្ត្រតាមអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃរបស់យើង។	និស្ស័យ	100
7.	កំណត់និស្ស័យរបស់អ្នកដោយឆ្លើយសំណួរសាមញ្ញនៃការធ្វើតេស្តចិត្តសាស្ត្រតាមអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃរបស់យើង។	និស្ស័យ	80
8.	កំណត់ប្រភេទនៃតួអក្សររបស់អ្នកដោយឆ្លើយសំណួរសាមញ្ញនៃការធ្វើតេស្តចិត្តសាស្ត្រអនឡាញដោយឥតគិតថ្លៃរបស់យើង។	តួអក្សរ	30
9.	កំណត់វិជ្ជាជីវៈដែលសមរម្យបំផុតសម្រាប់អ្នក ឬកូនរបស់អ្នក ដោយឆ្លើយសំណួរសាមញ្ញៗនៃចិត្តវិទ្យាដោយឥតគិតថ្លៃរបស់យើង។	វិជ្ជាជីវៈ	20
10.	កំណត់កម្រិតនៃសង្គមរបស់អ្នកដោយឆ្លើយសំណួរសាមញ្ញនៃការធ្វើតេស្តចិត្តសាស្ត្រតាមអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃរបស់យើង។	សង្គម	16
11.	កំណត់កម្រិតនៃសមត្ថភាពភាពជាអ្នកដឹកនាំរបស់អ្នកដោយឆ្លើយសំណួរសាមញ្ញនៃការធ្វើតេស្តចិត្តសាស្ត្រតាមអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃរបស់យើង។	ភាពជាអ្នកដឹកនាំ	13
12.	កំណត់សមតុល្យនៃតួអក្សររបស់អ្នកដោយឆ្លើយសំណួរសាមញ្ញនៃការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្តតាមអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃរបស់យើង។	តួអក្សរ	12
13.	កំណត់កម្រិតនៃភាពច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកដោយឆ្លើយសំណួរសាមញ្ញនៃការធ្វើតេស្តចិត្តសាស្ត្រតាមអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃរបស់យើង។	សមត្ថភាព	24
14.	កំណត់កម្រិតនៃការភ័យរបស់អ្នកដោយឆ្លើយសំណួរសាមញ្ញនៃការធ្វើតេស្តចិត្តសាស្ត្រតាមអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃរបស់យើង។	ភ័យ	15
15.	កំណត់ថាតើអ្នកមានការយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ដោយឆ្លើយសំណួរសាមញ្ញនៃការធ្វើតេស្តចិត្តសាស្ត្រតាមអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃរបស់យើងឬអត់។	ការយកចិត្តទុកដាក់	15
16.	កំណត់ថាតើអ្នកមានឆន្ទៈខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដោយឆ្លើយសំណួរសាមញ្ញនៃការធ្វើតេស្តចិត្តសាស្ត្រតាមអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃរបស់យើង។	កម្លាំងនៃឆន្ទៈ	15
17.	កំណត់កម្រិតនៃការចងចាំដែលមើលឃើញរបស់អ្នកដោយឆ្លើយការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្តតាមអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃរបស់យើង។	ការចងចាំ	10
18.	កំណត់កម្រិតនៃការឆ្លើយតបរបស់អ្នកដោយឆ្លើយសំណួរនៃការធ្វើតេស្តចិត្តសាស្ត្រតាមអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃរបស់យើង។	តួអក្សរ	12
19.	កំណត់កម្រិតនៃការអត់ឱនរបស់អ្នកដោយឆ្លើយការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្តតាមអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃរបស់យើង។	តួអក្សរ	9
20.	កំណត់របៀបរស់នៅរបស់អ្នកដោយឆ្លើយការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្តតាមអ៊ីនធឺណិតដោយឥតគិតថ្លៃរបស់យើង។	តួអក្សរ	27