រុំជើងនៅផ្ទះ។ រុំភ្លៅ - តើអ្នកត្រូវការជើងស្អាតទេ? រុំជើង

វាចាំបាច់មិនត្រឹមតែតាមដានរបបអាហាររបស់អ្នក ហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការព្យាបាលស្ប៉ាផ្សេងៗផងដែរ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចង់ដកខ្លួនចេញយ៉ាងលំបាករហូតដល់ 5-6 សង់ទីម៉ែត្រនៅលើត្រគាក និងចង្កេះ។ រុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះ- នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយ មានប្រសិទ្ធភាព និងតម្លៃសមរម្យសម្រាប់ការកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស។

ឥឡូវនេះវិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានផ្តល់ជូនស្ទើរតែគ្រប់ហាងកែសម្ផស្ស។ ប៉ុន្តែមិនមែនស្ត្រីទាំងអស់សុខចិត្តចំណាយលុយដ៏អស្ចារ្យនោះទេ ព្រោះការរុំគឺជានីតិវិធីដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង ដោយប្រើប្រាស់តែគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីឱ្យការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែការរុំពិតជាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ អ្នកត្រូវមានការអត់ធ្មត់ ព្រោះវាជាការចង់ធ្វើបែបបទនេះសម្រាប់វគ្គសិក្សាដ៏វែងមួយ - ពី 1 ទៅ 2 ខែ។ អត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស្វែងយល់បន្ថែមអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះ។ នៅទីនេះអ្នកនឹងរៀនអាថ៌កំបាំងទាំងអស់នៃល្បាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលមានគោលបំណងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជាតិខ្លាញ់លើសនិង cellulite ។ អ្នកនឹងរៀនរូបមន្តសម្រាប់របាំងរុំដ៏ពេញនិយមដែលមិនត្រូវការការវិនិយោគច្រើន និងពេលវេលា។

សម្រាប់ស្ត្រីសម័យទំនើបភាគច្រើន ការរុំសម្រកទម្ងន់គឺជានីតិវិធីមួយក្នុងចំណោមនីតិវិធីទាំងនោះដែលផ្តល់លទ្ធផលល្អ ហើយវាក៏សាមញ្ញ និងមានតម្លៃសមរម្យផងដែរ។ ស្ត្រីនៃទីក្រុងរ៉ូមបុរាណមានទស្សនៈដូចគ្នា។ ប្រវត្តិនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺមានអាយុកាលជាងមួយពាន់ឆ្នាំ។ វាត្រូវបានគេជឿថាវាគឺជាស្ត្រីរ៉ូម៉ាំងដែលបានបង្កើតនីតិវិធីនេះចាប់តាំងពីពេលនោះមកការព្យាបាលដីឥដ្ឋនិងស្រាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការនេះ។

ព្រះមហាក្សត្រិយានីអេហ្ស៊ីប Cleopatra បានប្រើឱសថនេះជាញឹកញាប់។ នៅក្នុងសំណេរបុរាណ កំណត់ត្រាត្រូវបានរក្សាទុកថា អ្នកបម្រើយកដីល្បាប់ពីទន្លេនីល ដើម្បីរុំវា។ ដីឥដ្ឋដែលជាផ្នែកមួយនៃដីល្បាប់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការហូរចេញនៃស្បែក កាត់បន្ថយចង្កេះ និងត្រគាក រឹតបន្តឹងគូទ និងធ្វើឱ្យពណ៌ស្បែកប្រសើរឡើង។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានធ្វើឡើងក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ លើសពីនេះទៀតការរុំជើងត្រគាកនិងចង្កេះត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើក្រណាត់ក្រាស់។

មុនពេលចាប់ផ្តើមវគ្គនៃការរុំរាងកាយ អ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានបទពិសោធន៍។ មតិវិជ្ជមានពីអ្នកដទៃមិនមែនជាសូចនាករទេ។ នៅក្នុងវត្តមាននៃអាឡែស៊ី, របួស, កន្ទួល, ជំងឺនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាម, ជម្ងឺស្បែក, លើសឈាម, សរសៃ varicose, ការរុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង!

ប្រភេទនៃរុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

សម្រាប់រុំដុតខ្លាញ់ទំនើប ដីល្បាប់ពីទន្លេលែងប្រើទៀតហើយ។ ល្បាយរុំមានសមាសធាតុផ្សេងៗគ្នា ប៉ុន្តែតម្លៃសមរម្យ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺ៖

• ផ្អែកលើសារាយ,
• ល្បាយរុក្ខជាតិ,
• ពីដីឥដ្ឋគ្រឿងសំអាងពណ៌សខ្មៅឬខៀវ,
• ពីទឹកឃ្មុំនិងម្រេចក្រហម,
• សូកូឡា,
• កំហុស
• ទឹកខ្មេះ។

ការរុំត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតនៅក្នុងវគ្គសិក្សា។ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែរយៈពេលនៃនីតិវិធីត្រូវតែកែតម្រូវដោយឯករាជ្យ។

• របាំងរុក្ខជាតិសមុទ្រប្រើក្នុងករណីដែលស្បែកបាត់បង់រូបរាងដែលមានសុខភាពល្អ ហើយត្រគាក ពោះ និងជើងចាប់ផ្តើមហើម។ សារាយអាចត្រូវបានទិញនៅឱសថស្ថាន។ នេះគឺជាឧបករណ៍បង្កើនល្បឿនធម្មជាតិដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃការរំលាយអាហារជាលិកាដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកបន្ទាប់ពី 2-3 នីតិវិធី។ រុំរុក្ខជាតិជួយបន្ធូរសាច់ដុំ។ នីតិវិធីនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលជារឿយៗដើរដោយកែងជើង។
• រុំដីឥដ្ឋមិនត្រឹមតែប្រឆាំងនឹង cellulite ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយផងដែរ។ រាងកាយបន្ទាប់ពីដីឥដ្ឋទទួលបានពណ៌ផ្កាឈូក, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាមនិងបង្ហូរ។
• ការប្រើប្រាស់ស្រានិងទឹកខ្មេះសម្រាប់ការរុំដោយសារតែវត្តមាននៃអាស៊ីតផ្លែឈើនៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះ។ ពួកគេ​ជួយ​កម្ចាត់​កោសិកា​ស្បែក​ងាប់ ពង្រឹង​សរសៃឈាម ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​ទន់​រលោង​។ គ្រឿងផ្សំដូចជាម្រេច និង mustard ជួយធ្វើឱ្យដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ផលិតផលទាំងនេះបង្កើនល្បឿនឈាមតាមរយៈនាវាដែលនាំឱ្យមានការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារនៅក្នុងជាលិកា។ ការរុំកំដៅបែបនេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីទាំងនោះដែលមិនអាចកាត់បន្ថយបរិមាណនៅលើក្រពះនិង។
• រុំទឹកឃ្មុំណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកស្ងួត។ របាំងដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកឃ្មុំជួយដុតបំផ្លាញស្រទាប់ខ្លាញ់នៅលើពោះ ភ្លៅ និងគូទ។ នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការម៉ាស្សាបង្ហូរទឹកឡាំហ្វាទិចសមាសភាពនេះអាចដាក់រាងកាយឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ក្នុងនីតិវិធីត្រឹមតែ 7-10 ប៉ុណ្ណោះ។
• របាំងសូកូឡាចាត់​ទុក​ថា​ជា​អ្នក​ល្បី​បំផុត​មួយ​ក្នុង​ពិភពលោក។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងសាច់ដុំ, បង្កើនការបញ្ចេញទឹករងៃ។ ខ្លាញ់​បន្លែ​ផ្តល់​សំណើម និង​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​ស្ងួត និង​ចាស់​។

ច្បាប់សម្រាប់ការរុំនៅផ្ទះ

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យការរុំសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្ត cling នោះព័ត៌មាននេះពិតជាមានប្រយោជន៍។ ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់អនុវត្តនីតិវិធីរុំនៅផ្ទះ។

វិធានលេខ ១

ដើម្បីឱ្យសមាសធាតុទាំងអស់សម្រាប់រុំបំពេញមុខងាររបស់វាវាចាំបាច់ត្រូវសម្អាតស្បែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបន្ថែមអំបិលសមុទ្រនិងប្រេងដើមតែ (10 ដំណក់) ទៅក្នុងអាងងូតទឹក។ អំបិលសមុទ្រនឹងជួយបើករន្ធញើស ហើយប្រេងសំខាន់ៗនឹងបន្ធូរសាច់ដុំ។ ក្នុងអំឡុងពេលលាងសម្អាតអ្នកត្រូវប្រើក្រណាត់លាងសម្អាតក្រាស់។

វិធានលេខ ២

បន្ទាប់ពីការលាងសម្អាតរាងកាយនៃតំបន់ដែលមានបញ្ហាគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយ scrub ។ វានឹងជួយលុបស្រទាប់ស្បែកដែលងាប់ចេញ ដែលនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការជ្រៀតចូល។

ក្នុងនាមជា scrub អ្នកអាចប្រើ:

• កាហ្វេដី,
• ធញ្ញជាតិ,
• peas ដី,
• អំបិលសមុទ្រ។

គួរកត់សំគាល់ថា ប្រសិនបើមានកន្ទួល រមាស់ ឬរលាកលើរាងកាយ ការរុំមិនអាចប្រើបានទេ ព្រោះនេះអាចនាំឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ មុនពេលអនុវត្តសមាសភាពដែលបានរៀបចំទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហាអ្នកត្រូវធ្វើតេស្តសម្រាប់អាឡែរហ្សី។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅលើកដៃ។

វិធានលេខ ៣

សមាសភាពសម្រាប់ការរុំត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតភ្លាមៗមុនពេលងូតទឹក។ សមាសធាតុនៃល្បាយត្រូវតែស្រស់ និងមានគុណភាពខ្ពស់។

សំខាន់! មុន​នឹង​យក​ម៉ាស​មក​លាប​លើ​រាង​កាយ​ត្រូវ​ពិនិត្យ​មើល​ថា​មាន​អាឡែក​ហ្សី​លើ​សមាសធាតុ​ឬ​អត់?! ជារឿយៗប្រតិកម្មអាលែហ្សីគឺបណ្តាលមកពី: ទឹកឃ្មុំនិងផ្លែក្រូចឆ្មារ។

ភាពជាប់លាប់គួរតែក្រាស់។ ភាពជាប់លាប់នៃអង្គធាតុរាវនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលាបល្បាយក្នុងស្រទាប់ក្រាស់ទេវានឹងរាលដាលលើដៃរបស់អ្នក។

វិធានលេខ ៤

ដើម្បីកែលម្អការជ្រៀតចូលនៃសមាសភាពនៃល្បាយនេះរាងកាយត្រូវតែត្រូវបានរុំដោយរុំអាហារប្លាស្ទិក។ វាអាចរុំរាងកាយទាំងមូល៖ កង្កែប កូនគោ ភ្លៅ គូទ និងក្រពះ។ នៅលើកំពូលនៃជ័រ, រាងកាយគួរតែត្រូវបានរុំដោយកន្សែងក្តៅមួយ។

វិធានលេខ ៥

បន្ទាប់ពីនីតិវិធីវាចាំបាច់ក្នុងការយកខ្សែភាពយន្តចេញដោយប្រុងប្រយ័ត្នលាងជម្រះសមាសភាពដែលនៅសល់ជាមួយទឹកក្តៅ។ សម្ងួតរាងកាយដោយកន្សែងរឹង។ ក្រែមអាចត្រូវបានគេលាបដើម្បីកាត់បន្ថយការឡើងក្រហម។ វគ្គនៃនីតិវិធីបែបនេះអាចមានរយៈពេលពី 2 សប្តាហ៍ទៅ 2 ខែ។

តើរុំណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេ ដែលបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាបំផុតនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីគឺក្រពះ និងចំហៀង។ ស្ត្រីគ្រប់រូបស្រមៃចង់រកវិធីរុំសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់កាត់បន្ថយក្បាលពោះ និងចំហៀង។

សំខាន់! ខ្សែភាពយន្តត្រូវតែចាប់ផ្តើមរបួសពីពោះខាងក្រោម។ នៅដំណាក់កាលនេះមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ទេខ្សែភាពយន្តមិនគួររួញនិងបង្កើតជាផ្នត់ទេ។ ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់ និង​ដក​បរិមាណ​លើស​នៅ​ចង្កេះ អ្នក​ត្រូវ​រុំ​ខ្លួន​ដោយ​កន្សែង​ក្រាស់​លើ​ខ្សែភាពយន្ត។

បច្ចេកវិទ្យានៃនីតិវិធីរុំស្លីមសម្រាប់តំបន់នេះមិនមានលក្ខណៈពិសេសណាមួយឡើយ។ ប៉ុន្តែវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាបន្ទាប់ពីការលាងសម្អាតនិងកោសរាងកាយត្រូវតែជូតឱ្យស្ងួត។ ជូតសមាសភាពដែលបានរៀបចំដោយចលនាម៉ាស្សា។ បន្ទាប់ពីលាបល្បាយលើក្រពះ និងចំហៀង អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមរុំរាងកាយដោយខ្សែភាពយន្ត។

រូបមន្តសម្រាប់រុំពោះនិងចំហៀង

សមាសភាពទឹកឃ្មុំ

2-3 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំគួរត្រូវបានលាយជាមួយ 5 ដំណក់នៃប្រេងក្រូច 5 ដំណក់នៃប្រេង lemon និង 5 មីលីលីត្រនៃប្រេង linseed ។ រាលដាលនៅលើក្រពះនិងភាគីសម្រាប់ 30 នាទីនៅក្រោមខ្សែភាពយន្ត។ លាងជម្រះជាមួយទឹកក្តៅ។

ល្បាយទឹកខ្មះ

មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនេះមានតែទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម និងទឹកធម្មតាប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់ល្បាយនេះ អ្នកត្រូវលាយទឹកខ្មេះ ៥០មីលីលីត្រ ជាមួយទឹក ១០០មីលីលីត្រ។ នៅក្នុងដំណោះស្រាយនេះអ្នកត្រូវជ្រលក់ក្រណាត់កប្បាសធម្មតាឬកន្សែង។

សំខាន់! ប្រវែងនិងទទឹងនៃក្រណាត់គួរតែត្រូវគ្នានឹងប៉ារ៉ាម៉ែត្ររបស់អ្នក។

រុំក្រពះ និងចំហៀងដោយក្រណាត់សើម រុំខ្សែភាពយន្ត និងកន្សែងក្តៅមួយនៅលើកំពូល។ លាងជម្រះល្បាយទឹកខ្មេះបន្ទាប់ពី 30-40 នាទី។

សម្រាប់នីតិវិធីនេះ អ្នកត្រូវការសូកូឡាធម្មជាតិ 1 បារ។ នៅពេលទិញសូកូឡាអ្នកត្រូវមើលភាគរយនៃគ្រាប់កាកាវ។ ភាគរយកាន់តែខ្ពស់ កាន់តែប្រសើរ។ សូកូឡាមួយដុំអាចរលាយបានទាំងក្នុងមីក្រូវ៉េវ និងក្នុងអាងងូតទឹក។ នៅពេលដែលសូកូឡាក្តៅវាត្រូវតែលាបលើក្រពះនិងចំហៀង។ បន្ទាប់ពីដំណាក់កាលនេះ ស្បែកត្រូវតែរុំដោយខ្សែភាពយន្តតោង និងកន្សែងក្តៅ។ លាងជម្រះចេញបន្ទាប់ពី 40 នាទី។

ដូចគ្នានេះផងដែរសម្រាប់ឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំងវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗនៃតែមែកធាងផ្កាឡាវេនឌ័រក្រូចឆ្មារក្រូចថ្លុងក្រូចថ្លុងទៅសូកូឡា។

របាំងពណ៌ទឹកក្រូចសម្រាប់ពោះនិងចំហៀង

ផ្លែក្រូចឆ្មារមានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចេញទឹករងៃល្អ។ ដូច្នេះទឹកក្រូចគឺល្អសម្រាប់រុំ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់រូបមន្តនេះគឺ៖

• 1 ក្រូច
• ខ្ញី 20 ក្រាម។
• 5 ដំណក់នៃប្រេងអាល់ម៉ុង
• 1 yolk ។

សមាសធាតុទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានិងចែកចាយក្នុងស្រទាប់ស្មើគ្នានៅលើដងខ្លួនដើម្បីឱ្យខ្សែភាពយន្តនេះរាបស្មើនៅលើផ្ទៃ។ ទុកល្បាយពណ៌ទឹកក្រូចប្រហែល 30 នាទី។ លាងជម្រះជាមួយទឹកក្តៅ។

សារាយសមុទ្រលាយ

ចានស្ងួតនៃ kelp គួរតែត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកក្តៅប៉ុន្តែមិនក្តៅ។ សីតុណ្ហភាពនៃទឹកគួរតែនៅជិតនឹងសីតុណ្ហភាពនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ សារាយត្រូវតែរាលដាលនៅលើរាងកាយស្អាត។ រមៀលឡើងរយៈពេល 40 នាទី។ លាងជម្រះសំណល់ដោយទឹកក្តៅ។

កន្សែងរុំជើង

វិធីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើជើង និងភ្លៅគឺដូចគ្នាទៅនឹងតំបន់ផ្សេងទៀតដែរ។ ប៉ុន្តែវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាតំបន់នេះ "ផ្តល់ឱ្យ" ជាតិខ្លាញ់លើសលឿនជាងតំបន់ពោះ។ ផលិតផលផ្សេងៗអាចប្រើសម្រាប់រុំជើង ប៉ុន្តែការពេញនិយមបំផុតសម្រាប់តំបន់នេះគឺ៖

• mustard,
• ខ្ញី
• ដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវ,
• កាហ្វេដីធម្មជាតិ។

ធាតុផ្សំនៃល្បាយទាំងនេះជួយចាប់ផ្តើមលំហូរឈាមយ៉ាងលឿននៃស្រទាប់ជ្រៅនៃស្បែក ពួកវាជំរុញការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា រឹតបន្តឹងតំបន់ដែលយារធ្លាក់នៅលើជើង។

អ្នកត្រូវលាយទឹកឃ្មុំ 40 ក្រាម និង mustard 20 ក្រាម។ ម៉ាស់ដូចគ្នាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងចលនាម៉ាស្សាស្រាល ដូចជាការត្រដុស។ រូបមន្តនេះមាន contraindications ។ វាមិនគួរធ្វើចំពោះស្ត្រីដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹងទឹកឃ្មុំ ក៏ដូចជាអ្នកដែលមានស្បែកស្តើងនោះទេ។

ល្បាយទឹកឃ្មុំ - mustard ត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ 30 នាទីជើងត្រូវបានរុំដោយរុំប្លាស្ទិចនៅលើកំពូល។ លាងជម្រះជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។

លាយខ្ញី

សម្រាប់រូបមន្តនេះខ្ញីមួយនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ដូច្នេះដើម្បី 200 ក្រាមនៃខ្ញីដឹងគុណអ្នកត្រូវបន្ថែម 10 ដំណក់នៃម្រេចក្រហម 20 ក្រាមនៃទឹកឃ្មុំនិង 10-20 ក្រាមនៃប្រេងអូលីវ។ ចែកចាយសមាសភាពដែលបានបញ្ចប់ឱ្យស្មើគ្នាសម្រាប់ 20-30 នាទីនៅក្រោមខ្សែភាពយន្ត។ លាងជម្រះជាមួយទឹកក្តៅ។ វគ្គសិក្សា - 5 សប្តាហ៍។

កាកាវលាយ

ខ្លាញ់បន្លែ ដែលជាផ្នែកមួយនៃកាកាវ ជួយផ្តល់សំណើម និងធ្វើឱ្យស្បែកជើង។ កាកាវ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​រុំ​ព័ទ្ធ និង​បន្ធូរ​អារម្មណ៍។ សម្រាប់រូបមន្តនេះ អ្នកត្រូវលាយកាកាវ 2-3 ស្លាបព្រាបាយជាមួយ 2 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ ប្រេងក្រូច 10 ដំណក់ និងទឹកដោះគោក្តៅមួយស្លាបព្រា។

អនុវត្តសមាសភាពដែលបានបញ្ចប់ពីបាតឡើងលើ។ រយៈពេលនៃនីតិវិធីគឺ 30-40 នាទី។ ត្រូវប្រាកដថារុំជើងរបស់អ្នកដោយខ្សែភាពយន្តតោង។ លាងជម្រះល្បាយដែលនៅសល់ជាមួយទឹកក្តៅ។ ធ្វើបែបបទម្តងទៀត 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ការរុំគឺជានីតិវិធីដែលមានតំលៃសមរម្យដែលគួរតែជាជំនួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ វាជាការខុសក្នុងការស្រកទម្ងន់មួយរុំ អ្នកត្រូវតាមដានរបបអាហាររបស់អ្នក ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ ដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចអំពីការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ និងបន្តិចម្តងៗ ស្នាមសង្វារនឹងមិនបង្កើតនៅលើស្បែកទេ វានឹងមិនយារធ្លាក់ និងជ្រួញឡើយ។ រាងស្លីម និងរាងស្លីម គឺជាលទ្ធផលនៃការងារប្រចាំថ្ងៃ! អ្នកត្រូវសម្រួលគំនិតវិជ្ជមាន ធ្វើនីតិវិធីកែសម្ផស្សដោយភាពរីករាយ។ ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​គួរ​តែ​អត់​ធ្មត់ ហើយ​លទ្ធផល​មិន​ចាំ​បាច់​ចាំ​ទៀត!

ធ្វើកន្សែងរុំនៅផ្ទះ

នារី​ណា​ដែល​មិន​ស្រមៃ​ចង់បាន​ត្រគាក​ស្អាត? បាទ ទាំងអស់គ្នា! ការ​រុំ​ភ្លៅ​គឺ​ជា​នីតិវិធី​ដែល​នឹង​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​សុបិន​ក្លាយ​ជា​ការ​ពិត។

ត្រគាក​គឺជា​ផ្នែក​មួយ​ដ៏​ស្រស់ស្អាត​បំផុត​នៃ​រាងកាយ​មនុស្ស​ស្រី ក៏ដូចជា​ផ្នែក​មួយ​ដែល​មាន​បញ្ហា​បំផុត​។

វានៅទីនេះដែលស្រទាប់ខ្លាញ់ទាំងអស់ខិតខំប្រមូលផ្តុំ ហើយស្បែកបាត់បង់ភាពរឹងមាំ និងការបត់បែនរបស់វា។

ដើម្បីកុំឱ្យខ្មាស់អៀនក្នុងការបង្ហាញជើងរបស់អ្នកដើរក្នុងខោខ្លីខ្លីនិងសំពត់ហើយនៅរដូវក្តៅមិនត្រូវលាក់នៅក្រោម pareo នៅលើឆ្នេរទេការរុំនៅផ្ទះសម្រាប់ត្រគាកនឹងជួយ។

លទ្ធផល​របស់​វា​មិន​អាក្រក់​ជាង​ហាង​សាឡន​វរជន និង​ថ្លៃៗ ឬ​មជ្ឈមណ្ឌល​ស្ប៉ា​នោះ​ទេ។

អត្ថប្រយោជន៍រុំ

អ្នកអាចធ្វើការរុំបានទាំងក្តៅ និងត្រជាក់ ប៉ុន្តែមិនថាវិធីនេះទេ វាជួយពង្រីករន្ធញើស បំបែកកោសិកាខ្លាញ់ដែលកកកុញ និងកម្ចាត់ជាតិពុលដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅស្រទាប់ខាងក្រោមនៃស្បែក។

ដឹង!នីតិវិធីនេះអាចជួយកម្ចាត់ cellulite យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងដកចេញពីរបីសង់ទីម៉ែត្រពីត្រគាក គូទ និងភ្លៅ។

ហើយយ៉ាងណាមិញ នេះជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការរឹតបន្តឹងស្បែក ធ្វើឱ្យវាទន់ និងយឺត ក៏ដូចជាបំបាត់ភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង បញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ និងលើកទឹកចិត្ត។

ជម្រើសរុំត្រគាក

មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ភ្លៅ ដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសរើសរូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត អាស្រ័យលើតម្រូវការ និងចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។

រុំទឹកឃ្មុំ - រូបមន្តដំបូង

ដូច្នេះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភស្បែកជ្រៅក៏ដូចជាសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite និងបន្ថែមសង់ទីម៉ែត្រ។

ដើម្បីរៀបចំវាចាំបាច់ត្រូវកំដៅទឹកឃ្មុំរាវធម្មជាតិនៅក្នុងអាងងូតទឹកឬក្នុងមីក្រូវ៉េវដើម្បីឱ្យសីតុណ្ហភាពរបស់វាខ្ពស់ជាងសីតុណ្ហភាពបន្ទប់បន្តិច។

បន្ទាប់មកសម្រាប់ទឹកឃ្មុំ ៤ស្លាបព្រាបាយ បន្ថែមស៊ុតលឿង ១ និងប្រេងក្រូចឆ្មារ ៦ ដំណក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។

យើងលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានហ្មត់ចត់ ហើយលាបវាលើភ្លៅដោយចលនាម៉ាស្សា ហើយរុំខ្លួនយើងជាមួយនឹងជ័រ និងភួយក្តៅមួយពីលើ។

បន្ទាប់ពី 40 នាទី, លាងជមែះជាមួយទឹកក្តៅនិងទទួលយកផ្កាឈូកផ្ទុយ។

រុំទឹកឃ្មុំ - រូបមន្តទី ២

ចំណាំ!កាត់បន្ថយបរិមាណនៃការរុំសម្រាប់ភ្លៅ និងគូទបានយ៉ាងល្អ។

ដើម្បីរៀបចំ អ្នកត្រូវលាយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយដាក់ក្នុងទឹកងូតទឹកជាមួយម្សៅ mustard 2 ស្លាបព្រាបាយ ហើយលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានហ្មត់ចត់រហូតទាល់តែទទួលបានម៉ាស់ដូចគ្នា។

ឥឡូវនេះល្បាយគួរតែត្រូវបានអនុវត្តទៅភ្លៅនិងគូទជាមួយនឹងស្រទាប់ស្តើងមួយ (បើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងមានការរលាក) និងរុំជាមួយខ្សែភាពយន្តមួយ។

វានឹងមានចង្ក្រានមួយប៉ុន្តែអ្នកត្រូវព្យាយាមស៊ូទ្រាំរយៈពេលសែសិបនាទី។ បន្ទាប់មកលាងជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយលាបក្រែមប្រឆាំងនឹង cellulite។

សំខាន់!ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកងាយប្រតិកម្មខ្លាំង នោះជាការប្រសើរជាងកុំងាកទៅរករូបមន្តនេះ។

រុំសារ៉ាយ

ជាពិសេសល្អសម្រាប់ផ្នែកខាងក្នុងនៃភ្លៅ។

ដើម្បីរៀបចំល្បាយអ្នកត្រូវទិញ 100 ក្រាមនៃ kelp នៅក្នុងឱសថស្ថានហើយចាក់វាជាមួយទឹកមួយលីត្រនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ (18-20 ដឺក្រេ) ។

ទុក​វា​ឱ្យ​ហើម​រយៈពេល​សែសិប​នាទី រួច​រុំ​ជើង​យ៉ាង​តឹង​ជាមួយ​ស្លឹកឈើ ហើយ​នៅ​ពីលើ​ក៏​មាន​ខ្សែភាពយន្ត​តោង​ផងដែរ។ បន្ទាប់ពីមួយម៉ោង យើងយកសារាយចេញពីជើង ហើយងូតទឹក។

Laminaria អាចត្រូវបានប្រើជាលើកទីពីរ ដូច្នេះសារាយដែលយកចេញពីជើងអាចបោះចូលទៅក្នុងទឹកដែលវាហើម។

រុំជាមួយ kelp

អ្នកក៏អាចធ្វើរុំរាងកាយជាមួយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះចាក់ទឹកខ្មេះស្ងួតជាមួយទឹកក្តៅ (ប៉ុន្តែមិនឆ្អិន) នៅសីតុណ្ហភាព 38-40 ដឺក្រេហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 20 នាទី។

បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកគួររុំជើងដោយសារាយ ជាពិសេសល្អ រុំវាដោយខ្សែភាពយន្តតោង ហើយរុំពួកគេក្នុងភួយក្តៅមួយ។

លើកទីមួយគួររក្សាទុករយៈពេល 30 នាទី ហើយបន្ទាប់មកបង្កើនរយៈពេលបន្តិចម្តងៗ 5 នាទីរហូតដល់អ្នកឈានដល់មួយម៉ោង។ បន្ទាប់ពីរុំរួច ចូរងូតទឹកកម្រិតពណ៌ ហើយលាបជើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងក្រែមបំប៉ន។

ជាមធ្យមវគ្គសិក្សាទាំងមូលនៃការរុំគឺពី 10 ទៅ 15 នីតិវិធីដែលគួរត្រូវបានធ្វើនៅចន្លោះពេលពី 2 ទៅ 3 ថ្ងៃ។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលាងសម្អាតស្បែកឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលចាប់ផ្តើមដើម្បីឱ្យសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកបានលឿន។

ការទប់ស្កាត់

ទោះបីជាមានប្រសិទ្ធភាពដ៏អស្ចារ្យនៃនីតិវិធីរុំក៏ដោយ វាមាន contraindications មួយចំនួនរបស់វា៖

• អាឡែស៊ីទៅនឹងសមាសធាតុណាមួយ។
• សរសៃ varicose (សម្រាប់រុំក្តៅ)
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
• ជំងឺរោគស្ត្រី
• ជំងឺ oncological
• ជំងឺស្បែករ៉ាំរ៉ៃ
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
• រយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះឬការបំបៅដោះ។

ចាំ!ដោយប្រើរុំសម្រាប់ភ្លៅ ជើង និងគូទ អ្នកនឹងភ្លេចជារៀងរហូតអំពី cellulite ស្បែកយារធ្លាក់ និងបរិមាណដ៏ធំ។

ចំណាំ! នេះប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នក!

មតិយោបល់

ខ្ញុំស្រលាញ់គេហទំព័រនេះ!! ខ្ញុំរីករាយណាស់ដែលខ្ញុំបានរកឃើញវា ព្រោះវាពោរពេញទៅដោយព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ គុណភាពខ្ពស់ និងអាចចូលប្រើប្រាស់បាន! អរគុណច្រើនចំពោះនារីដែលបង្កើតវា! សូមបន្តផ្តល់ភាពរីករាយដល់អ្នកអានជាមួយនឹងរុំដ៏ល្អ!

គេហទំព័រល្អណាស់! ឥឡូវនេះខ្ញុំកំពុងអង្គុយរុំសារ៉ាយ! ខ្ញុំយក fucus .. ប៉ុន្តែខ្ញុំបានអានរូបមន្តពីមិត្តម្នាក់ហើយនាងត្រូវរង់ចាំ 2 ម៉ោង ((( ត្រឹមត្រូវទេ?

គេហទំព័រនេះមានប្រយោជន៍ណាស់ ហើយមានរូបមន្តល្អៗជាច្រើន។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំក៏បានរកឃើញរូបមន្តសម្រាប់រុំជាមួយមួនម្ទេសនៅលើគេហទំព័រមួយ។ ខ្ញុំធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តប្រសិទ្ធភាពណាស់ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីទី 5 ស្បែកនៅលើភ្លៅគួរឱ្យកត់សម្គាល់រឹតបន្តឹងនិងកាន់តែរលោង។ ខ្ញុំ​ពិត​ជា​សង្ឃឹម​ថា​នៅ​រដូវ​ក្តៅ​ខ្ញុំ​នឹង​មើល​ទៅ​ល្អ​បំផុត​របស់​ខ្ញុំ​។

គន្លឹះល្អៗ! អរគុណច្រើន!!!

ថ្ងៃស្អែកខ្ញុំនឹងទៅឱសថស្ថានសម្រាប់ដីឥដ្ឋសារាយនិងស៊ីបេរីកា)))

មិត្តនារីៗសូមប្រាប់ផងថាអ្នកណាខ្លះបានសាកល្បងរុំនេះជាមួយទឹកឃ្មុំ និង yolk... ពិតជាជួយបានមែន?

ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗក្រូចថ្លុងពីរបីដំណក់ទៅទឹកឃ្មុំ នោះអ្នកនឹងទទួលបានមធ្យោបាយធ្វើឱ្យដំណើរការ lipolysis សកម្ម។

ឈុតសម្រករាងពោះ និងភ្លៅ

ដើម្បីកាត់បន្ថយពោះអ្នកត្រូវប្រើមធ្យោបាយទន់ភ្លន់បន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះ សូកូឡាជូរចត់សមនឹងទទួលបានសិរីរុងរឿងរបស់អ្នកដុតខ្លាញ់ដ៏ល្អ។

រលាយសូកូឡាខ្មៅចំនួន 80% ពីរបីដុំក្នុងទឹកងូតទឹក ហើយលាបលើក្រពះ និងភ្លៅ នៅពេលដែលសូកូឡាបានត្រជាក់បន្តិច ហើយក្លាយជាក្តៅ។ ពីខាងលើជួសជុលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយខ្សែភាពយន្តតោងហើយគ្របខ្លួនអ្នកដោយភួយក្តៅ។ បន្ទាប់ពី 30-40 នាទីអ្នកអាចលាងសម្អាត "បង្អែម" ពីតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ នីតិវិធី "ដ៏អស្ចារ្យ" នេះនឹងកាត់បន្ថយបរិមាណយ៉ាងច្រើន និងរឹតបន្តឹងស្បែកដែលយារធ្លាក់។

ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលពោះមើលទៅមានសោភ័ណភាព ស្នាមសង្វារ និងការយារធ្លាក់បាត់ អ្នកអាចលាបកន្សែងរុំជាមួយទឹកខ្មេះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះលាយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម 6% ជាមួយទឹកក្តៅ 1: 2 ហើយត្រាំបំណែកនៃក្រណាត់កប្បាសជាមួយនឹងសមាសភាពនេះ។ លាបលើផ្នែកដែលមានបញ្ហានៃរាងកាយ គ្របដោយខ្សែភាពយន្ត និងភួយ។ លាងជម្រះបន្ទាប់ពីមួយម៉ោង។

ល្អសម្រាប់កាត់បន្ថយបរិមាណ និងតែបៃតង។ ដើម្បីរៀបចំសំណងចាក់ពីរស្លាបព្រានៃតែបៃតងស្ងួតជាមួយទឹករំពុះហើយនាំយកទៅរដ្ឋនៃ gruel មួយ។ បន្ថែមដំណក់ទឹកក្រូច រ៉ូស្មែរី និងប្រេងក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់។ បន្ទាប់មកលាបលើស្បែកនិងគ្រប។ លាងសម្អាតតែត្រូវបានណែនាំបន្ទាប់ពី 45-50 នាទី។

រុំកាត់បន្ថយត្រគាក - ពិនិត្យ

ការរុំដោយមិនគិតពីសារធាតុសកម្មដែលបានប្រើ រួមចំណែកដល់ការពង្រីករន្ធញើស និងការយកចេញនូវ "វត្ថុអាក្រក់" ផ្សេងៗពីស្រទាប់ខាងក្រោមនៃស្បែក។ ហើយនេះនាំឱ្យមានការថយចុះនៃ cellulite និងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងស្ថានភាពស្បែក។ ជាមធ្យមនីតិវិធីទាំងនេះនឹងជួយកម្ចាត់ 2 ទៅ 7 សង់ទីម៉ែត្រនៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហាក្នុងមួយខែ។ ប្រាក់រង្វាន់ល្អទៅ។

អ្នកជំនាញ និងគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាភាគច្រើនណែនាំកុំឱ្យបោះបង់នីតិវិធីកែសម្ផស្សផ្សេងៗ ជាពិសេសការរុំរាងកាយ។ ហើយអនុវត្តវាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ នោះការតស៊ូរបស់អ្នកដើម្បីភាពសុខដុមរមនានឹងនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងលទ្ធផលកាន់តែច្រើន។

ដើម្បីកុំឱ្យខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា និងថវិកាក្នុងការទៅហាងកែសម្ផស្ស អ្នកអាចធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកស្ដើងនៅផ្ទះ និងកម្ចាត់ cellulite ។ ការរុំជើងដែលមានប្រសិទ្ធភាពនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ។ នីតិវិធីរុំគឺពិតជាគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងមានការប្រែប្រួលជាច្រើន ដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការរុំនិងបច្ចេកវិទ្យា

ការរុំត្រជាក់នាំទៅដល់ការរួមតូចនៃរន្ធញើស និងសរសៃឈាម ដោយសារតែការហូរចេញនៃសារធាតុរាវ និងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីជាលិការក្រោមស្បែក។ ក្នុងករណីនេះសមាសធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានបញ្ចេញតាមតម្រងនោមនិងថ្លើម។ សម្រាប់ការឡើងកំដៅរាងកាយចាប់ផ្តើមបំបែកខ្លាញ់ - នេះធានាការថយចុះបរិមាណ។

សម្រាប់គោលបំណងបន្ថែមអ្វី នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្ត៖

• ការកែស្នាមសង្វារ ស្លាកស្នាម អំពូលអ៊ីដ្រូហ្វាត;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃឈាមរត់ឈាម;
• តិត្ថិភាពនៃស្បែកជាមួយនឹងវីតាមីន;
• ការដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ;
• ការយកចេញនៃ puffiness ។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អដែលត្រូវបានធានា មានតែការប្រើរបាំងមុខជាប្រចាំសម្រាប់ការរុំជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ខ្សែភាពយន្តតោងប៉ុណ្ណោះនឹងអនុញ្ញាត។

មុនពេលនីតិវិធី ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ បន្ទាប់មកលាងសម្អាតតំបន់ដែលមានបញ្ហាដោយការលាប។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើសាប៊ូដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ឬផលិតនៅផ្ទះ។ បន្ទាប់​ពី​ងូត​ទឹក និង​សម្អាត​ស្បែក​រួច​ហើយ សូម​អនុវត្ត​ជំហាន​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• អនុវត្តសមាសភាពដែលបានបញ្ចប់ទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហា, កុំភ្លេចត្រគាកនិងគូទ;
• រុំក្នុងស្រទាប់ជាច្រើននៃជើងដោយប្រើខ្សែភាពយន្តតោងក្រាស់;
• ខ្សែភាពយន្តរុំជើងឱ្យតឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែដើម្បីកុំឱ្យវាចុចកន្លែងណាក៏បាន។
• គ្របខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងភួយមួយហើយកុំក្រោកឡើងមួយម៉ោង;
• លាងជម្រះសមាសភាពជាមួយទឹកក្តៅ;
• លាបលើជើងថ្នាំណាមួយដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite ។

រូបមន្តដែលមានប្រសិទ្ធភាព

សព្វថ្ងៃនេះវាពេញនិយមក្នុងការប្រើរុំរាងកាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រួមទាំងល្បាយដែលបានរៀបចំពីសមាសធាតុផ្សេងៗ។ ខាងក្រោមនេះគឺជារូបមន្តរុំរាងកាយដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួន។

កាហ្វេ

សមត្ថភាពនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងការបំបែកខ្លាញ់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់គឺជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ផលិតផលនេះ។ ចំណាត់ថ្នាក់ទី 1 ក្នុងចំណោមអ្នកដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះ។ ការរៀបចំល្បាយសម្រាប់នីតិវិធីគឺងាយស្រួល:

1. រំលាយកាហ្វេដី 60 ក្រាមជាមួយទឹកដោះគោក្តៅ។
2. បន្ទាប់ពីទទួលបានភាពស្ថិតស្ថេរដូចបបរ ល្បាយនេះគឺរួចរាល់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់។
3. អនុវត្តទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហា, រុំជាមួយ foil, លាងជមែះ។

សូកូឡា

ការរុំនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃនីតិវិធីរីករាយបំផុត។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរុំជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលល្ងាចរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។ វិធីនេះអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលអតិបរមា។ លើសពីនេះ វានឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្តការរុំ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីរក្សាប្រសិទ្ធភាព។

កញ្ចប់សូកូឡាបុរាណផ្តល់នូវការរួមបញ្ចូលគ្នានៃគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម:

• ម្សៅកាកាវធម្មជាតិ 250 ក្រាម;
• 200 ក្រាមនៃទឹកដោះគោខ្លាញ់ពេញ។

បន្ទាប់មកបង់រុំឬក្រណាត់រុំត្រូវបាន impregnated នៅក្នុងសមាសភាព, អនុវត្តទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហា, rewound ជាមួយខ្សែភាពយន្តតោង។ បន្ទាប់​មក អ្នក​ត្រូវ​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ក្តៅ​ៗ ហើយ​លាក់​ខ្លួន​ក្រោម​គម្រប។ បន្ទាប់ពី 45-60 នាទី, លាងសម្អាតសមាសភាពកាហ្វេជាមួយទឹកក្តៅ, លាបប្រេងអូលីវឬក្រែមបំប៉នដល់រាងកាយដែលបានសម្អាត។

ខ្ញី

ដើម្បីរៀបចំសមាសភាពអ្នកត្រូវដាំឱ្យពុះទឹកដោះគោ ៤០០ មីលីលីត្របន្ថែម 100 ក្រាមនៃម្សៅកាកាវស្រស់និង 100 ក្រាមទៅវា។ ទុកវត្ថុរាវឱ្យពុះរយៈពេល ២០ នាទី។

1. ធ្វើឱ្យសើមដោយបង់រុំសម្រាប់រុំ។ លាបលើតំបន់ដែលមានបញ្ហាជុំវិញជើង។
2. រុំយ៉ាងតឹងជាមួយខ្សែភាពយន្តតោង។
3. ស្លៀកពាក់ឱ្យកក់ក្តៅហើយដេកនៅក្រោមគម្រប។
4. លាងជម្រះជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗបន្ទាប់ពីមួយម៉ោង។

ជាមួយសារ៉ាយសមុទ្រនិងសូកូឡា

ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធី 200 ក្រាមនៃ kelp ឬ spirulina ឱសថស្ថានត្រូវបានត្រាំក្នុងទឹកទុករយៈពេល 5 ម៉ោង។ កិនគ្រឿងផ្សំជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ ហើយបន្ថែមម្សៅកាកាវ 100 ក្រាម។ លាប​ទឹករំអិល​ជា​លទ្ធផល​ថ្នមៗ​លើ​ក្រណាត់​រុំ លាប​លើ​តំបន់​ដែលមាន​បញ្ហា ហើយ​រុំ​ដោយ​ខ្សែភាពយន្ត​តោង។ លាងជម្រះដំណោះស្រាយបន្ទាប់ពី 40-50 នាទី។

ត្រូវប្រាកដថាលាបក្រែមបំប៉នលើស្បែកដែលបានសម្អាតឬ។

cinnamon ម្រេច

ការរៀបចំសមាសភាពសម្រាប់រុំគឺសាមញ្ញណាស់។ ដី 5 ក្រាម និង 2.5 ក្រាម ម្រេចក្រហមដីត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា។ បន្ទាប់ពីនោះបន្ថែម 50 មីលីលីត្រនៃ unrefined និង 7 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ណាមួយ។

រូបមន្តបែបនេះគឺសមរម្យតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកអ្វីមួយម៉ោងមុនពេលនីតិវិធីនិងមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីវា។ ការរុំត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកប្រកាន់អក្សរតូចធំ, វត្តមាននៃសរសៃពីងពាងនិងសរសៃ varicose ។

ដីឥដ្ឋ

ដំណើរការខ្លួនវាត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍ដូចខាងក្រោមៈ

1. ជ្រលក់ដីឥដ្ឋជាមួយទឹកក្តៅដើម្បីទទួលបានភាពស្ថិតស្ថេរនៃក្រែម។
2. អនុវត្តទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហានៃជើង។
3. រុំជាមួយខ្សែភាពយន្តតោង។
4. ស្លៀកពាក់ឱ្យក្តៅហើយដេកនៅក្រោមគម្របរយៈពេល 1 ម៉ោង។
5. លាងជម្រះល្បាយដោយទឹកក្តៅ។
6. ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹងក្រែម។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធី 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វិធីនេះអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលអតិបរមា។ មិនត្រឹមតែបាត់បង់បរិមាណនៅក្នុងជើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែកទន់រលោងទៀតផង។

នៅក្នុងវីដេអូនេះ ក្មេងស្រីបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីការរុំជើងដីឥដ្ឋត្រឹមត្រូវ។ វាក៏ផ្តល់នូវអនុសាសន៍អំពីរបៀបធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពនៃ "gruel" សម្រាប់ការរុំរាងកាយ:

ទឹកឃ្មុំ

កំដៅ​ទឹកឃ្មុំ​ក្នុង​ទឹក​ងូតទឹក បន្ថែម​ប្រេង​ក្រូច​ឬ​ក្រូច​ឃ្វិច​ពីរបី​តំណក់ និង​លឿង​១​ទៅ​វា។ ដើម្បីកូរឱ្យបានហ្មត់ចត់។

រៀបចំក្រណាត់សម្រាប់រុំ។ លាបសមាសភាពលើត្រគាក ភ្លៅ គូទ គ្របដោយកណាត់ រុំជាមួយខ្សែភាពយន្តតោងពីលើ។ ស្លៀកពាក់យ៉ាងកក់ក្តៅហើយចំណាយពេលមួយម៉ោងនៅក្រោមគម្រប។ លាង​សម្អាត​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ បន្ទាប់​មក​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ជាមួយ​ក្រែម​លាបខ្លួន។

កាពីស៊ីខេម

ការរុំជើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺអាចធ្វើទៅបានដោយប្រើមួន Kapsikam ។ វាត្រូវបានគេជឿថានីតិវិធីនេះមានប្រសិទ្ធភាពណាស់: បន្ទាប់ពីការអនុវត្តលើកទី 3 ស្ត្រីជាច្រើនឃើញលទ្ធផលដ៏ល្អ។ ប៉ុន្តែផ្នែកបញ្ច្រាសនៃកាក់គឺជាការឈឺចាប់នៃនីតិវិធី, ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតការដុតនិង tingling ។

សម្រាប់ការរៀបចំលាយ 1 ក្រាមនៃមួននិង 50 ក្រាមនៃក្រែមទារកមានជាតិខ្លាញ់។ លាបផលិតផលទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហា រុំជើងជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្តតោងក្នុងស្រទាប់ជាច្រើន។ ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ក្តៅ​ៗ ហើយ​រុំ​ខ្លួន​ក្នុង​ភួយ។ លាងសម្អាតរបាំងចេញបន្ទាប់ពី 20-40 នាទី។ លាបក្រែមត្រជាក់។

ជាមួយ turpentine

ការរុំនេះបណ្តាលឱ្យមានភាពចម្រូងចម្រាសជាច្រើន៖ អ្នកខ្លះនិយាយថាវាជួយឱ្យទទួលបានលទ្ធផលល្អ អ្នកផ្សេងទៀតបានទទួលការរលាក ត្រូវបានគេជឿជាក់ថាពួកគេនឹងមិនជួបប្រទះនូវវិធីព្យាបាលបែបនេះទៀតទេ។

Turpentine (ប្រេង turpentine), ជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែក, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម, ធ្វើឱ្យជាលិកាឡើងកំដៅ។ សារធាតុសកម្មសំខាន់គឺជ័រនៃដើមឈើ coniferous ដែលមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបរាងនៃស្បែកនិងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ប្រេងដែលសំខាន់គឺសម្បូរទៅដោយអាស៊ីត oleic និង sodium hydroxide ដែលកម្ចាត់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ និងសម្អាតស្បែកនៃកោសិកាងាប់ និងងាប់។

អវត្ដមាននៃអាឡែស៊ី អ្នកអាចចាប់ផ្តើមរៀបចំល្បាយនេះ៖ លាយប្រេង turpentine ពណ៌លឿង 5 ក្រាម ឬប្រេង turpentine ជាមួយដីឥដ្ឋពណ៌ស 100 ក្រាម និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ 500 មីលីលីត្រ។ លាបល្បាយលើតំបន់ដែលមានបញ្ហា រុំជាមួយខ្សែភាពយន្តតោងរយៈពេល 20 នាទី។

ខ្លាញ់

សម្រាប់ការរៀបចំសមាសភាពមានតែប្រេងប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់។ របៀបរៀបចំដំណោះស្រាយ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់៖

1. លាយ 20 មីលីលីត្រនៃប្រេងអូលីវឬអាល់ម៉ុង។
2. បន្ថែម 3 ដំណក់នៃផ្កាឡាវេនឌ័រ juniper និង។
3. លាយនិងកំដៅក្នុងអាងងូតទឹក។
4. ម៉ាស្សាថ្នមៗចូលទៅក្នុងស្បែកនៅលើជើងរយៈពេល 3-5 នាទី។
5. រុំជាមួយខ្សែភាពយន្តតោង។
6. លាងជម្រះជាមួយទឹកក្តៅ។

បន្ទាប់ពីនីតិវិធី, ជាតិសំណើមមួយត្រូវបានអនុវត្តទៅលើស្បែក។

វីដេអូនេះបង្ហាញពីរូបមន្តធ្វើពីដីឥដ្ឋប្រេងដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការរុំ។ មានប្រសិទ្ធភាពកម្ចាត់ cellulite នៅលើជើង។ មូលដ្ឋាននៃប្រេងគឺពណ៌ទឹកក្រូច:

អាសេទិក

1. ធ្វើឱ្យបន្ទះក្រណាត់សើមនៅក្នុងសមាសភាពនិងអនុវត្តយ៉ាងតឹងរឹងទៅនឹងជើង, រុំជាមួយខ្សែភាពយន្តតោង។
2. ដេកនៅក្រោមភួយ ហើយរង់ចាំឱ្យសម្លៀកបំពាក់ស្ងួតទាំងស្រុង។
3. យកចេញ, ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗដោយប្រើសាប៊ូទារក។
4. លាបក្រែមផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។

ផ្លែប៉ោម

នីតិវិធីត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម 9% និងទឹកត្រជាក់ក្នុងសមាមាត្រនៃ 1: 1 ។ បន្ទាប់មកបង់រុំសម្រាប់ដំណោះស្រាយត្រូវបាន moistened នៅក្នុងដំណោះស្រាយ, អនុវត្តទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ រុំជាមួយខ្សែភាពយន្តតោងក្នុងស្រទាប់ជាច្រើន។ ការរុំបែបនេះតម្រូវឱ្យមានសកម្មភាពយូរ - រហូតដល់ 3 ម៉ោង។ បន្ទាប់ពីនោះ ត្រូវប្រាកដថា ងូតទឹកកម្រិតពណ៌ លាបក្រែមបំប៉នស្បែក។

មុនពេលរុំដំបូង គួរតែធ្វើតេស្តអាឡែស៊ី។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរក្សាសមាសភាពវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន - រហូតដល់ 400 មីលីលីត្រ។

mustard

ដំបូងឡើយ មុននឹងធ្វើនីតិវិធី ជើងត្រូវបានរៀបចំ៖ ស្បែកត្រូវបានសម្អាតដោយប្រទាលកន្ទុយក្រពើដែលមានអំបិល ឬសារាយ។ ដើម្បីរៀបចំល្បាយម្សៅ mustard 200 ក្រាមនិងទឹកក្តៅត្រូវបានប្រើ - ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាក្រាស់គួរត្រូវបានទទួល។ ទឹករំអិលជាលទ្ធផលត្រូវបានអនុវត្តទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងស្រទាប់ស្តើងនៃចលនាម៉ាស្សា។ បន្ទាប់ពីនោះជើងត្រូវបានរុំដោយខ្សែភាពយន្តតោងក្នុងស្រទាប់ជាច្រើនហើយពាក់សំលៀកបំពាក់កក់ក្តៅពីលើពួកគេ។

ក្នុងរយៈពេល 20-30 នាទីអ្នកត្រូវផ្លាស់ទីយ៉ាងសកម្ម។ វានឹងមានអារម្មណ៍ឆេះប៉ុន្តែវាគួរតែដូច្នេះ - នេះបង្ហាញពីសកម្មភាព។ យកល្បាយដែលនៅសល់ចេញជាមួយកណាត់សើម។ ដើម្បីជៀសវាងការរលាក ឬស្ងួតស្បែកដែលមិនចង់បាន ក្រែមផ្តល់សំណើម ឬឡេលាបត្រូវលាប។

វីដេអូនេះបង្ហាញពីការរុំ mustard ។ របៀបរៀបចំម្សៅមួយជំហានម្តងៗ ហើយអនុវត្តវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅលើជើងរបស់អ្នក៖

តែ

ការរៀបចំរបាំងសម្រាប់រុំមានដូចខាងក្រោម: 50 ក្រាមត្រូវបានកំទេចទឹករំពុះតិចតួចត្រូវបានចាក់រហូតដល់ភាពស្ថិតស្ថេរនៃសារធាតុរំអិលត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ទុកដំណោះស្រាយរយៈពេល 15 នាទីហើយបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗពណ៌ទឹកក្រូចពីរបីដំណក់។

សមាសភាពត្រូវបានអនុវត្តទៅស្បែកដែលបានសម្អាតពីមុននៃជើងរុំក្នុងស្រទាប់ជាច្រើនជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្តតោង។ បន្ទាប់ពីមួយម៉ោងនៅក្រោមភួយក្តៅមួយដំណោះស្រាយត្រូវបានទឹកនាំទៅបិទ។

ជាមួយប្រេងដូង

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលអតិបរិមា លាបលើស្បែកជាមុនសិន លាបក្រែមស្ងួត និងជូត។ បន្ទាប់មក អ្នកអាចបន្តនីតិវិធីរុំដោយខ្លួនវាជាមួយនឹងប្រេងដូង ដែលផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ បង្កើនការបត់បែនរបស់វា និងការពារការយារធ្លាក់អំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់។

នីតិវិធី​មិន​តម្រូវ​ឱ្យ​ប្រើ​ពេល​វេលា​ទេ៖ ស្រទាប់​ស្តើង​នៃ​ប្រេង​ដូង​ត្រូវ​បាន​លាប​លើ​តំបន់​ដែល​មាន​បញ្ហា ដោយ​រុំ​ដោយ​ខ្សែភាពយន្ត​តោង​រយៈពេល​កន្លះ​ម៉ោង។ ត្រូវប្រាកដថាពាក់សម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅពីលើវា ហើយបន្ទាប់ពីយកខ្សែភាពយន្តចេញ សូមជូតជើងរបស់អ្នកបន្តិច ដើម្បីឱ្យប្រេងស្រូបយកទាំងស្រុង។

ប៉ារ៉ាហ្វីន

ទោះបីជាការពិតដែលថានីតិវិធីនេះគឺជាហាងកែសម្ផស្សក៏ដោយក៏វាអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះបន្ទាប់ពីដំណាក់កាលជាច្រើន។ ដំណើរការត្រឹមត្រូវមួយជំហានម្តង ៗ ៖

1. រៀបចំ​ការ​រុំ​ដោយ​លាង​សម្អាត​ស្បែក​ក្រោម​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហៗ និង​ប្រើ​ស្ក្រាប់។ ក្នុងករណីនេះវាត្រូវបានទាមទារឱ្យម៉ាស្សាស្រាលលើស្បែក - នេះនឹងជួយសម្រួលដល់ការជ្រៀតចូលនៃសមាសធាតុព្យាបាលចូលទៅក្នុងស្បែកនិងបង្កើន microcirculation ឈាម។
2. លាបសេរ៉ូម - សេរ៉ូមគ្រឿងសំអាងដែលជំរុញការជ្រៀតចូលនៃសារធាតុមួយចំនួនចូលទៅក្នុងស្បែក។ ប្រសិនបើការរុំត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite អ្នកអាចទិញសេរ៉ូមប្រឆាំងនឹង cellulite នៅឱសថស្ថាន។
3. កំដៅប្រេងប៉ារ៉ាហ្វីនបន្តិចក្នុងទឹកងូតទឹក ហើយលាបវាដោយប្រើជក់ពិសេសក្នុងស្រទាប់ជាច្រើនទៅកាន់តំបន់ដែលមានបញ្ហា។
4. រុំជើងរបស់អ្នកក្នុងខ្សែភាពយន្តតោង ហើយគ្របដោយភួយក្តៅមួយ។ រយៈពេលនៃនីតិវិធីគឺ 60 នាទី។
5. យកប៉ារ៉ាហ្វីនចេញ ដោយចាប់ផ្តើមពីខាងលើ ហើយរំកិលចុះក្រោមបន្តិចម្តងៗ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរុំនៅពេលល្ងាចដូច្នេះអ្នកអាចចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីនីតិវិធី។

បង់រុំ

ការរុំបែបនេះជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់បង់រុំយឺត ដោយសារតែការដែលនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃការបង្ហាប់ ការផ្លាស់ប្តូរកំដៅកើនឡើង ហើយតាមនោះ ជាតិខ្លាញ់លើសត្រូវបានដុត។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដាក់បង់រុំជាមុនជាមួយនឹងសមាសធាតុផ្សេងៗនៃប្រភពដើមធម្មជាតិ - ដូច្នេះកោសិកាស្បែកដែលចំហុយនឹងត្រូវបានសំបូរទៅដោយសារធាតុមានប្រយោជន៍។ ការពេញនិយមបំផុតគឺភក់ព្យាបាលការដកស្រង់នៃរុក្ខជាតិនិងសារាយសូកូឡាដីឥដ្ឋ។

ការរុំមិនមានការលំបាកទេ: យកបង់រុំនិងខ្សែភាពយន្តតោង, ជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំសំខាន់, ត្រាំបង់រុំនៅក្នុងវា, លាបលើស្បែក, រុំជាមួយខ្សែភាពយន្តតោង។ បន្ទាប់ពីយកបង់រុំចេញរួច ជូតស្បែកដោយក្រណាត់សើម ហើយលាបក្រែមបំប៉ន។

វីដេអូនេះបង្ហាញពីរបៀបដែលការរុំបង់រុំត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្ស។ តើ​វា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ប៉ុណ្ណា និង​របៀប​ចង​បង់​រុំ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ៖

cinnamon

សម្រាប់ការរុំរាងកាយ ប្រេង cinnamon គឺមានតម្រូវការច្រើនបំផុត ពីព្រោះនៅពេលដែលវាប៉ះនឹងស្បែក វាមានឥទ្ធិពលជន៍លើដំណើរការមេតាបូលីសនៅក្នុងកោសិកា។ គ្រឿងផ្សំនេះបង្កើនសម្លេងនៃស្រទាប់ខាងលើនៃ epithelium ជំរុញការបំបែកនៃ "សំបកពណ៌ទឹកក្រូច" យ៉ាងសកម្ម។

ការរៀបចំល្បាយនិងអនុវត្តនីតិវិធី៖

1. លាយប្រេងអូលីវ 5 មីលីលីត្រជាមួយនឹងប្រេង cinnamon ពីរបីដំណក់។
2. សមាសភាពលទ្ធផលត្រូវបានកំដៅក្នុងអាងងូតទឹក។
3. ជូតដំណោះស្រាយចូលទៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហា រុំដោយខ្សែភាពយន្តតោង។
4. ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ក្តៅៗ ហើយដេកនៅក្រោមគម្រប។
5. បន្ទាប់ពី 25-30 នាទីលាងជម្រះប្រេងជាមួយទឹកក្តៅ។

វគ្គសិក្សារុំមានរយៈពេល 1 ខែ។ អនុវត្តការរុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វិធីនេះអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលអតិបរមា។

ជាមួយម៉ាំមី

មុននឹងធ្វើ អ្នកត្រូវចំហុយស្បែក ហើយលាងសម្អាតវាដោយប្រើស្ក្រាប់ធម្មជាតិ ឬគ្រឿងសំអាង - oatmeal ទឹកឃ្មុំ កាហ្វេ អំបិល ជាដើម លាបម៉ាំមីលើស្បែក បន្ទាប់ពីលាយវាជាមួយក្រែមលាបខ្លួនណាមួយ និយមជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ ប្រទាលមុខ cellulite - នេះជួយផ្លាស់ប្តូរភាពជាប់លាប់របស់ម៉ាំមី។

ម៉ាំមីធម្មជាតិមានក្លិនមិនល្អខ្លាំង ដូច្នេះមុនពេលប្រើ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថែម 20-25 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗណាមួយ (juniper, ក្រូច, ក្រូចឆ្មា, ទំពាំងបាយជូ) ទៅក្នុងល្បាយរុំ។

បន្ទាប់​ពី​លាប​លើ​តំបន់​ដែល​មាន​បញ្ហា សូម​រុំ​ស្បែក​ដោយ​ខ្សែភាពយន្ត​តោង​ដាក់​លើ​សម្លៀក​បំពាក់​ក្តៅៗ ហើយ​ដេក​ក្រោម​គម្រប​ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​ភាព​កក់ក្តៅ​កាន់តែ​ប្រសើរ។ បន្ទាប់ពី 40-60 នាទី, លាងជម្រះផលិតផលគ្រឿងសំអាងដែលនៅសល់ជាមួយទឹកក្តៅ។

ជាមួយនឹងជែលកម្លាំងសេះ

ដើម្បីលុបបំបាត់ cellulite និងសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងជើងរុំពិសេសត្រូវបានប្រើដែលជួយធ្វើឱ្យដំណើរការ intracellular ធម្មតានៅក្នុងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយ "សំបកពណ៌ទឹកក្រូច" ។

មុនពេលធ្វើនីតិវិធី ស្បែកត្រូវបានសម្អាតដោយស្ក្រាប់ដើម្បីលុបភាពមិនបរិសុទ្ធ និងកោសិកាដែលងាប់ចេញ - នេះនឹងជួយឱ្យជែលត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរ ហើយសមាសធាតុសកម្មរបស់វាជ្រាបចូលកាន់តែជ្រៅ។ បន្ទាប់មក លាបជែលក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្អាតស្បែកស្ងួត ហើយចែកចាយវាឱ្យស្មើៗគ្នាជាមួយនឹងស្រទាប់ក្រាស់លើផ្ទៃទាំងមូលនៃតំបន់នោះ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការជូតជែលទេ។

បន្ទាប់មករុំស្បែកជាមួយនឹងស្រទាប់ជាច្រើននៃខ្សែភាពយន្តតោង។ ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅ ហើយចាប់ផ្តើមសកម្មភាពសកម្ម៖ ចូលលេងកីឡា សម្អាតផ្ទះ។ វាត្រូវបានទាមទារដើម្បីលាងសម្អាតសំណល់នៃផលិតផលបន្ទាប់ពី 1 ម៉ោងជាមួយនឹងទឹកក្តៅពិសេស។ វគ្គសិក្សាគឺ ១០-១៤ វគ្គ។

ការទប់ស្កាត់

ការរុំរាងកាយគឺជាដំណើរការស្ទើរតែមានសុវត្ថិភាព ប៉ុន្តែលុះត្រាតែមិនមានរោគសាស្ត្រជាក់លាក់។ ជាមួយនឹងបញ្ហាបែបនេះ នីតិវិធីត្រូវបានហាមឃាត់៖

• សរសៃ varicose;
• បញ្ហារោគស្ត្រី;
• thrombophlebitis;
• វត្តមាននៃ foci នៃការរលាក;
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine;
• គ្រុន
• hyperthermia (ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ);
• ជំងឺខ្សោយបេះដូង;
• សំណឹក, រលាក, រលាកស្បែក, ដុំសាច់;
• ជំងឺស្ករ;
• ជំងឺឆ្លង ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវនិងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ;
• ប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងសមាសធាតុ។

សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងម្តាយដែលបំបៅកូន ការរុំណាមួយត្រូវបាន contraindicated ។

ជាទូទៅ ការរុំជើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជានីតិវិធីដែលគ្មានការឈឺចាប់ និងសុវត្ថិភាព ដែលទាមទារការវិនិយោគតិចតួច និងតម្រូវការអនុលោមភាពណាមួយ។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេអ្នកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណនៅក្នុងជើងយ៉ាងខ្លាំងដោយស្ដារឡើងវិញនូវភាពសុខដុមរមនានិងរូបរាងដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។

ទម្ងន់លើសមិនមែនជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពស្រស់ស្អាតនៃជើង និងការបត់បែនស្បែកនោះទេ។ សាកល្បងវិធីរុំជើងនៅផ្ទះ។ នីតិវិធីបែបនេះនឹងជួយលុបបំបាត់ការផ្ទុកលើសទម្ងន់ និងផ្លាស់ប្តូរជើងដោយមិនយារធ្លាក់ ផ្នត់មិនស្អាត និងស្នាមសង្វារ។

ខ្លឹមសារនៃនីតិវិធី

ការរុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៃជើងគឺជាភាពស្មុគស្មាញទាំងមូលនៃការផ្លាស់ប្តូរខាងក្នុងនិងខាងក្រៅសម្រាប់ស្បែក។ លើសពីនេះ នីតិវិធីនឹងផ្តល់ភាពរីករាយ សម្រាក និងសម្រួលដល់ភាពវិជ្ជមាន។

ការរុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃស្បែកនិងការធានា:

• ចិញ្ចឹមស្បែកជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍, ស្មុគ្រស្មាញនៃវីតាមីន, បំពេញការខ្វះខាតរបស់ពួកគេ - រុំជើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះមានទាំងស្រុងនៃធម្មជាតិ, ពហុសមាសភាគ, គ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អ;
• ការស្តារស្បែកឡើងវិញ - របាំងរុំធ្វើឱ្យដំណើរការបង្កើតឡើងវិញរឹតបន្តឹងនិងព្យាបាលស្បែក។
• ប្រសិទ្ធភាពនៃការលើក - សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភសម្លេងនិងកោសិកាធ្វើឱ្យស្រស់, បង្កើនសម្លេង;
• ឥទ្ធិពលកំដៅនៅលើអេពីដេមី - ជំរុញលំហូរនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងឈាមរត់ឈាមក្នុងពេលតែមួយអត្រានៃការបញ្ចូលសារធាតុរ៉ែជ្រៅចូលទៅក្នុងស្បែកត្រូវបានពន្លឿន។
• Slimming - ពន្លឿនការរំលាយអាហារ សីតុណ្ហភាពកើនឡើង និងសកម្មភាពរបស់គ្រឿងផ្សំធ្វើឱ្យធម្មតាការលុបបំបាត់ជាតិពុល សំណើម និងខ្លាញ់លើស។ បរិមាណលើសត្រូវបានកាត់បន្ថយ ជើងក្លាយទៅជាតឹង។

ការរុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើរបាំងបំប៉នដែលរៀបចំនៅផ្ទះ លាបវាលើស្បែកដែលមានបញ្ហា រុំវាជាមួយជ័រ ឬខ្សែភាពយន្ត និងកន្សែងក្តៅ។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ (ជាធម្មតា 30-40 នាទី) អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានយកចេញក្រែមបំប៉នត្រូវបានអនុវត្ត។

ការរុំជើងនៅផ្ទះផ្លាស់ប្តូរជើង។ បន្ទាប់ពីវគ្គនៃការរុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពួកគេមើលទៅអស្ចារ្យ, ស្បែកគឺតឹង, យឺត, ទន់ភ្លន់និងគ្មានកំហុស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះការសម្រកទម្ងន់ដោយខ្លួនឯង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ និងរបបអាហារដែលបានកែសម្រួលនឹងជួយឱ្យទទួលបានលទ្ធផលយូរអង្វែង។

ប្រភេទនិង contraindications

រុំ​សម្រាប់​សម្រក​ជើង អាស្រ័យ​តាម​បច្ចេកវិជ្ជា​មាន​ពីរ​ប្រភេទ​គឺ ក្តៅ និង​ត្រជាក់។ ការរុំក្តៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាការបង្កើត "សូណា" សម្រាប់ស្បែក។

ដោយកាត់បន្ថយការផ្ទេរកំដៅ និងបង្កើនសីតុណ្ហភាព អ្នកនឹងជួបប្រទះការកើនឡើងភ្លាមៗនៃចរន្តឈាម ដំណើរការមេតាប៉ូលីស ការហូរចេញយ៉ាងលឿននៃជាតិពុល និងសំណើមពីជម្រៅនៃស្បែក។

ការរុំត្រជាក់សម្រាប់ជើងស្ដើង គឺជានីតិវិធីគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ។ វាខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីការរុំក្តៅ។ សកម្មភាពនៃនីតិវិធីគឺសំដៅលើការរួមតូចយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរន្ធញើស សរសៃឈាម និងការកើនឡើងលំហូរឈាម និងកូនកណ្តុរ។ រួមជាមួយនឹងអង្គធាតុរាវជាតិពុលចេញពីស្បែកដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានបញ្ចេញតាមសរីរាង្គខាងក្នុង។

នៅផ្ទះការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការរុំទាំងនេះត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ជាឧទាហរណ៍ សម្រាប់តំបន់ដែលមានផ្សាភ្ជាប់ខ្លាញ់ (ភ្លៅ) ប្រើកន្សែងក្តៅ ប៉ុន្តែសម្រាប់ស្បែកដែលទន់ខ្សោយ និងបន្ថយនៅតំបន់ជង្គង់ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើប្រភេទត្រជាក់។

ការរុំជើងណាមួយបណ្តាលឱ្យហូរចេញនៃសារធាតុរាវចេញពីកោសិកា។ ដូច្នេះថានីតិវិធីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះមិននាំឱ្យមានការខះជាតិទឹកនៃស្បែកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកចម្រោះឬទឹកសារធាតុរ៉ែឱ្យបានច្រើនក្រៃលែង។

ការរុំជើងនៅផ្ទះបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររាងកាយដូច្នេះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមាន contraindications ចំពោះនីតិវិធី។ វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការប្រើនីតិវិធីកាត់បន្ថយជើងសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម អ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាបេះដូង ជម្ងឺស្បែក រលាកស្បែក របួសចំហ ដំបៅ ឬជំងឺរោគស្ត្រី។

សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ និង​មាន​សរសៃ varicose ការ​រុំ​ខ្លួន​សម្រាប់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​គឺជា​ចំណុច​មួយ​ដែល​ទាមទារ​ការ​ពិចារណា​ជា​លក្ខណៈ​បុគ្គល។ ប៉ុន្តែនីតិវិធីក្តៅត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងច្បាស់។

តើខ្ញុំអាចធ្វើបានក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងសរសៃ varicose

សំណួរនៃអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃការរុំរាងកាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងសរសៃ varicose នៅក្នុងជើងគឺជាការចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

ការរុំជើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចអនុវត្តនៅផ្ទះបាន ប៉ុន្តែ៖

1. មានតែរុំជើងត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះ ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ (សូកូឡា ភក់ ឬរុំស្លីមសារាយ);
2. មានតែបន្ទាប់ពីការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម;
3. មានតែជាមួយនឹងការគោរពយ៉ាងតឹងរឹងនៃលំដាប់នៃនីតិវិធីរុំនៅផ្ទះ។

ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានសរសៃ varicose ការរុំជើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែមានការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតការយល់ព្រមរបស់គាត់។ ការរុំក្តៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងសរសៃ varicose មិនអាចត្រូវបានអនុវត្ត។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ស្វែងរកជំនួយ និងការបំភ្លឺពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ មានតែបន្ទាប់ពីសិក្សាលម្អិតអំពីប្រវត្តិនៃជំងឺឬដំណើរនៃការមានផ្ទៃពោះគាត់នឹងឆ្លើយសំណួរអំពីកម្រិតនៃភាពចាំបាច់និងលទ្ធភាពនៃការរុំនៅផ្ទះ។

រូបមន្ត

សម្រាប់ជើងស្ដើងនៅផ្ទះ ពួកគេច្រើនតែងាកទៅរកការរុំរាងកាយ។ ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាព មានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក រឹតបន្តឹង និងចិញ្ចឹមវា ពង្រឹងរចនាសម្ព័ន្ធកោសិកា សរសៃឈាម ផ្តល់ថាមពល និងកម្លាំងដល់ជើងរបស់អ្នក។

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើវិធីខាងលើនៅផ្ទះដំបូងអ្នកត្រូវរៀបចំរបាំងបំប៉ន។

សមាសភាពដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែកនៃជើងត្រូវបានបង្ហាញដល់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក:

រុំកាហ្វេ

កាហ្វេធម្មជាតិគឺជាឱសថដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការលាងសម្អាត និងបំពេញស្បែកឱ្យមានភាពរឹងមាំ និងថាមពល។ នៅក្នុងសមាសភាពនេះការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់នឹងត្រូវបានដឹកនាំទៅ slimming ជើងនៅផ្ទះ។ ដើម្បីរៀបចំរបាំង សូមលាយកាហ្វេធម្មជាតិជាមួយទឹកក្តៅ។

បន្ថែមប្រេងដែលអ្នកចូលចិត្តពីរបីដំណក់ទៅក្នុងដីកាហ្វេ។ ល្បាយគួរតែមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាដែលសមរម្យសម្រាប់កម្មវិធី។ បាចម៉ាសលើស្បែកក្នុងស្រទាប់ក្រាស់។ រុំជើងរបស់អ្នកនៅក្នុង foil, រុំក្នុងភួយមួយ។ បន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង, យកអ្វីគ្រប់យ៉ាង, ខាញ់ជាមួយក្រែម។

ដើម្បីអនុវត្តការរុំក្តៅ កំដៅរបាំងបំប៉នដល់ 35-37C ក្នុងអាងងូតទឹក ហើយបន្ទាប់មកលាបលើស្បែក។

ទឹកឃ្មុំ slimming

ទឹកឃ្មុំ​គឺជា​សារធាតុចិញ្ចឹម​ដ៏​សំខាន់ វីតាមីន​សម្រាប់​រាងកាយ របាំងមុខ និង​បាតជើង។ វាមិនមានប្រយោជន៍តិចជាងក្នុងបញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

រៀបចំរបាំងសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះពីគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោមៈ

• 2 tbsp ទឹកឃ្មុំរាវ;
• 1 ស៊ុត yolk;
• 2-3 ដំណក់ប្រេងក្រូចឆ្មារ (ពណ៌ទឹកក្រូច, ប៊ឺហ្គាម៉ុត);
• 2-3 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗផ្កាម្លិះ។

លាបម៉ាសសម្រាប់ជើងស្ដើងពីសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងស្រទាប់ស្មើគ្នាលើស្បែករយៈពេល 30 នាទី។ រុំជើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្ត និងភួយក្តៅមួយ។

ទឹកឃ្មុំល្អជាមួយគ្រឿងផ្សំជាច្រើន។ របាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយសារាយក្នុងសមាមាត្រ 1: 1 ឬជាមួយទឹកដោះគោម្សៅនឹងមានប្រសិទ្ធភាព។ រូបមន្តជំនួសដើម្បីជ្រើសរើសល្អបំផុត

រុំប្រេងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

សមាសភាពនៃគ្រឿងផ្សំខាងក្រោមគឺមានប្រជាប្រិយភាពមិនគួរឱ្យជឿក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះ:

ប្រេងមូលដ្ឋាន 50 ក្រាម (អូលីវ, អាល់ម៉ុនឬគ្រាប់ណាមួយ);

4-5 ដំណក់នៃ sandalwood ឬប្រេង argan ។

លាយប្រេង អ្នកអាចបន្ថែមតំណក់មួយចំនួនទៀតនៃអេធើរដែលអ្នកចូលចិត្ត។ រាលដាលអង្គធាតុរាវលើស្បែកដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងចលនាពន្លឺ។ រុំជើងរបស់អ្នកជាមួយជ័រ និងភួយក្តៅមួយសម្រាប់ 20-30 នាទី។

យកចិត្តទុកដាក់! នៅពេលរុំជើងខ្សែភាពយន្តត្រូវបានរុំក្នុងវង់មួយក្នុងទម្រង់ជាវីសនៅក្នុងស្រទាប់ក្រាស់ចាប់ពីកជើងដល់ភ្លៅ។ ដើម្បីភាពងាយស្រួលអ្នកអាចជួសជុលជ័រដោយប្រើកាសែតឬកាសែត adhesive

សារាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អ្នកអាចកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសនៅលើជើងរបស់អ្នកនៅផ្ទះដោយមានជំនួយពីសារ៉ាយសមុទ្រ។ ទិញម្សៅ kelp ឬ fucus thallus នៅឱសថស្ថាន ពនឺជាមួយទឹកក្តៅ។

នៅពេលដែលអាហារសមុទ្រហើម (ប្រហែល 15 នាទី) លាបម៉ាសក្នុងស្រទាប់ក្រាស់នៅលើស្បែកនៃជើង។ ត្រូវប្រាកដថារុំជាមួយ cellophane និងភួយក្តៅមួយសម្រាប់ 35-40 នាទី។

រុំជើងស្រួចស្រាវ

ម្រេចក្រហមក្តៅប៉ះពាល់ដល់កោសិកាស្បែកយ៉ាងសកម្ម។ វាធ្វើឱ្យដំណើរការជាច្រើន រួមទាំងការពន្លឿនការដុតខ្លាញ់។ ដើម្បីរៀបចំសំណងអព្ភូតហេតុសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ម្រេចក្រហមបុកនៅលើគែមកាំបិត និង 2 tbsp គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ទឹកឃ្មុំរលាយ។

រាលដាលរបាំងនៅលើជើងរបស់អ្នក, រុំនិងរង់ចាំ 20-30 នាទី។ ក្នុង​ករណី​មាន​ការ​រលាក​ធ្ងន់ធ្ងរ ត្រូវ​យក​របាំង​ចេញ​មុន​ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​រលាក​ជាលិកា​ឆ្ងាញ់។

អ្នកអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការរុំដោយលំហាត់រាងកាយ។ លាបម៉ាស រុំជើងរបស់អ្នកក្នុង cellophane ហើយពាក់ឈុតកម្ដៅ។ ឥឡូវ​នេះ ធ្វើ​សកម្មភាព​ខ្លាំងៗ (ឧទាហរណ៍ លាង​សម្អាត​កម្រាល​ឥដ្ឋ​ដោយ​ដៃ ឬ​ចូល​លេង​កីឡា)

លំដាប់និង subtleties នៃការប្រព្រឹត្ដ

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជើងនៅផ្ទះវាមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រើសមាសភាពអាហារូបត្ថម្ភទេវាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

1. រៀបចំរបាំងបំប៉ន។ បើចាំបាច់កំដៅល្បាយទៅ 40C ។
2. សម្អាតជើងរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យចំហាយស្បែកដើម្បីឱ្យរន្ធញើសពង្រីក។
3. លាប​ល្បាយ​ក្នុង​ស្រទាប់​ក្រាស់​លើ​ផ្ទៃ​ដែល​មាន​បញ្ហា​តែ​លើ​ស្ងួត។
4. គ្របដណ្តប់ផ្ទៃដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយខ្សែភាពយន្តតោងក្នុងទិសដៅពីកជើងទៅត្រគាកជាវង់។
5. លើសពីនេះ រុំជើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងភួយក្តៅ ឬពាក់ខោអាវទ្រនាប់កម្ដៅ។
6. ទទួលយកការងារដែលត្រូវការបន្ទុកធ្ងន់។ មិនអាក្រក់ទេក្នុងការធ្វើការអប់រំកាយ ឬសូម្បីតែលាងជាន់ដោយដៃ។
7. មួយសន្ទុះក្រោយមក លាងជម្រះរបាំងចេញ ហើយលាបក្រែមប្រឆាំងនឹង cellulite ឬក្រែមបំប៉ន។

ការរុំសម្រាប់ជើងស្ដើង គឺជាដំណើរការដ៏លំបាកមួយ។ វគ្គនៃនីតិវិធីគឺរហូតដល់ 15 វគ្គ

ការឡើងទម្ងន់គឺងាយស្រួលជាងការសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះ ចូរអត់ធ្មត់ ទិញខ្សែភាពយន្តតោង និងគ្រឿងផ្សំចាំបាច់សម្រាប់រុំជើងរបស់អ្នកនៅផ្ទះនៅក្នុងហាង។ បន្ទាប់ពីប្រឹងប្រែងធ្វើការ ជោគជ័យ និងជើងដ៏អស្ចារ្យប្រាកដជារង់ចាំអ្នក!