សព្វថ្ងៃនេះ ចង្វាក់នៃជីវិតប្រហាក់ប្រហែលនឹងការប្រណាំងមិនចេះចប់ ដែលកំពុងកើនឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ពេលវេលាកន្លងផុតទៅ ហើយមនុស្សច្រើនតែមិនអាចបំបែរអារម្មណ៍ពីការប្រញាប់ប្រញាល់ដ៏ឆ្កួតនេះ ហើយសម្លឹងមើលខ្លួនឯងពីខាងក្រៅ។ នៅពេលជាមួយគ្នានោះ ថ្ងៃមួយនឹងមកដល់នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដឹងថាខ្លួនបានក្លាយជាទម្លាប់ ស្បែកបានបាត់បង់ភាពស្រស់ថ្លាពីមុន ហើយរាងកាយក៏បាត់បង់ភាពសុខដុម និងភាពទាក់ទាញរបស់វា។ វាជាការសោកស្តាយជាពិសេសក្នុងការដឹងពី "តម្លៃនៃអាយុ" សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានភាពចាស់ទុំពីព្រោះសម្រាប់ស្ត្រី - ដរាបណាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ស្អាត។ ការបោះពុម្ពរលោង និងអេក្រង់ទូរទស្សន៍ "បន្ថែមភ្លើងទៅក្នុងភ្លើង" ពោរពេញទៅដោយរូបថតនៃបុគ្គលល្បីៗនៃយុគសម័យ Balzac ជាមួយនឹងរូបរាងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ជាលទ្ធផលអ្នកតំណាងដែលស្រលាញ់ខ្លួនឯងគ្រប់រូបនៃការរួមភេទខ្សោយសួរសំណួរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យយុវជនត្រឡប់មកវិញ? បច្ចុប្បន្ននេះមានព័ត៌មាន និងអនុសាសន៍ជាច្រើនក្នុងរឿងនេះ អរគុណដែលអ្នកគ្រប់គ្នាអាចធ្វើវាបាន។
តើអ្វីរារាំងអ្នកមិនឱ្យត្រឡប់មកវិញនូវយុវវ័យ?
យុវវ័យត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពទាក់ទាញពីខាងក្រៅ ដូច្នេះហើយរូបរាងស្ដើង និងសមជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់អ្នកដែលចង់បាត់បង់រយៈពេលពីរបីឆ្នាំ។ ស្ថានភាពនៃរាងកាយក៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ: របៀបដែលវាត្រូវបាន "slagged" ដោយអាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវនិង។ វាមានតម្លៃសិក្សានិងលុបបំបាត់កត្តាដែលរារាំងការវិលត្រឡប់របស់យុវជន។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលដូចខាងក្រោម:
ការជក់បារី និងការសេពគ្រឿងស្រវឹង - ការញៀនបែបនេះមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើរូបរាង និងសុខភាពរបស់មនុស្ស។
អាហារូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ។ នេះមានន័យថាអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ហឹរ និងផ្អែមពេក។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីណែនាំបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ និងអាហារដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ អាហារមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខុមាលភាព និងថាមពលផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាបន្តបន្ទាប់នៃគុណភាពជីវិត។ មនុស្សជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ថាដោយបានផ្លាស់ប្តូរម៉ឺនុយធម្មតា ពួកគេបានក្លាយទៅជាទូរស័ព្ទកាន់តែមានភាពវិជ្ជមាន។ល។
អ្នកគួរតែរៀនព័ត៌មានថ្មីៗជានិច្ច។ តាមរយៈការអប់រំ កោសិកាខួរក្បាលត្រូវបានស្ដារឡើងវិញដើម្បីរក្សាចិត្តឲ្យបានច្បាស់ និងការចងចាំដ៏ល្អ។
អាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវចំពោះស្ថានភាពដែលមនុស្សមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ វាមានតម្លៃរៀនទទួលយកមនុស្ស និងកាលៈទេសៈដូចដែលពួកគេមាន ហើយក្នុងពេលតែមួយ។ វិធីសាស្រ្តដ៏ឈ្លាសវៃបែបនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនរស់នៅក្នុងភាពអវិជ្ជមាន និងបទពិសោធន៍នោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីបន្តទៅមុខ និងបញ្ចេញនូវសុទិដ្ឋិនិយមដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខុមាលភាព។
កុំខ្ជះខ្ជាយថាមពលជីវិតដ៏មានតម្លៃ។ នេះអនុវត្តចំពោះការនិយាយដើម ការនិយាយទទេ ការរអ៊ូរទាំ និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលមិនមានតុល្យភាព។
ការងប់ងល់នឹងការច្នៃប្រឌិតគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីយកឈ្នះ។ ការគូរ ប៉ាក់ ប៉ាក់ អូរីហ្គាមី និងផ្សេងៗទៀត គឺជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការសម្រាក និងបំភ្លេចបញ្ហា។ ក្នុងករណីនេះវាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលលទ្ធផលនឹងទៅជារឿងសំខាន់គឺការរីករាយពីដំណើរការ។
ទំនាក់ទំនងឱ្យបានញឹកញាប់ជាមួយបុគ្គលិកលក្ខណៈវ័យក្មេងដែលមិនខ្វល់ខ្វាយ និងរៀនពីពួកគេដើម្បីរីករាយនឹងជីវិត។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សជាច្រើនចាំថានៅក្មេង ដោយគ្មានធនធានសម្ភារៈគ្រប់គ្រាន់ ទំនុកចិត្តនាពេលអនាគត និងទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំ មនុស្សរីករាយគ្រប់ពេលដែលពួកគេរស់នៅ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ និងយល់ឃើញព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់នៅក្រោមរូបរាងថ្មី។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួលនិងផ្តល់។
ជាការពិតណាស់នេះគ្រាន់តែជាផ្នែកតូចមួយនៃសកម្មភាពដែលចាំបាច់ដើម្បីស្តារភាពវ័យក្មេង សម្រស់ និងសុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើតាមការណែនាំមួយចំនួននឹងធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅប្រសើរជាងមុន និងមានអារម្មណ៍មិនខ្វល់ខ្វាយ និងរីករាយជាងមុន។ សូម្បីតែការខិតខំប្រឹងប្រែងតូចតាចក៏នឹងត្រូវបានកោតសរសើរដោយរាងកាយដោយផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវរូបរាងដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញនិងមានភាពរស់រវើក។
ថ្ងៃទី 30 ខែ មីនា ឆ្នាំ 2014 ម៉ោង 5:31 ល្ងាចជំពូកទី 1. តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការត្រលប់មកវិញនូវយុវវ័យ?
នៅថ្ងៃទី 1 ខែមិថុនា ឆ្នាំ 1889 របាយការណ៍មួយត្រូវបានអាននៅឯសមាគមវិទ្យាសាស្ត្រទីក្រុងប៉ារីស ដែលបានធ្វើឱ្យមានការផ្ទុះឡើងទូទាំងពិភពលោក និងអស់រយៈពេលជាយូរបានទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងសាធារណជនទូទៅ។
Brown-Séquard ដែលជាអ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យាដ៏ល្បីល្បាញ និងជាអ្នកស្នងតំណែងពីលោក Claude Bernard ដ៏ល្បីល្បាញនៅ College de France បានរាយការណ៍នៅក្នុងរបាយការណ៍របស់គាត់ថាក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ គាត់មានអារម្មណ៏ថាកម្លាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ត្រូវបានចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីការពិសោធន៍រយៈពេលវែងលើសត្វ គាត់បានរកឃើញវិធីមួយដើម្បីទទួលបានភាពរឹងមាំ និងយុវវ័យឡើងវិញ។ គាត់បានចាក់ថ្នាំខ្លួនឯងចំនួន 6 ដង នូវសារធាតុចម្រាញ់ចេញពីពងស្វាសស្រស់ៗពីសត្វឆ្កែ និងទន្សាយ ហើយជាលទ្ធផលមានអារម្មណ៍ថាគាត់នៅក្មេងជាងសាមសិបឆ្នាំ។ ហើយនៅចំពោះមុខទស្សនិកជនភ្ញាក់ផ្អើលគាត់បានរត់ឡើងជណ្តើរ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់ទេ។ លោកបានបន្តទៀតថា មិនត្រឹមតែកម្លាំងកាយ កម្លាំងចិត្ត និងកម្លាំងក៏វិលមករកលោកវិញ ហើយពេលនេះលោកខំប្រឹងធ្វើការខ្លាំងមែនទែន ព្រោះមិនបានធ្វើការច្រើនឆ្នាំ!
សារ Brown-Séquard បានបង្កឱ្យមានភាពចលាចលយ៉ាងខ្លាំងនៅទូទាំងពិភពស៊ីវិល័យ។ វាហាក់បីដូចជាគន្លឹះនៃដំណោះស្រាយនៃសំណួរ ដែលគំនិតដ៏ល្អបំផុតរបស់មនុស្សជាតិបានធ្វើឱ្យមានការងឿងឆ្ងល់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយនោះ ត្រូវបានរកឃើញ៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពន្យារជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់, តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារយុវជនរបស់គាត់ដែលបាត់បង់?
រាប់ពាន់ឆ្នាំមកនេះ មនុស្សបានព្យាយាមស្វែងយល់ពីអាថ៌កំបាំងនៃភាពចាស់នៃរាងកាយ។ បីរយឆ្នាំមុនសម័យរបស់យើង អារីស្តូតក្នុងការងាររបស់គាត់ "លើយុវជន និងវ័យចំណាស់" បានព្យាយាមផ្តល់ការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្ត្រអំពីមូលហេតុនៃភាពចាស់។ គាត់ជឿថាភាពចាស់គឺបណ្តាលមកពីការចំណាយបន្តិចម្តងៗនៃកំដៅធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងគ្រប់ភាវៈរស់ទាំងអស់ចាប់ពីថ្ងៃកើតមក។ បេះដូងគឺជាចំណុចកណ្តាលនៃភាពកក់ក្តៅនេះ។ អារីស្តូតជឿថា សរសៃឈាមផ្ទុកកំដៅនេះពេញរាងកាយ ហើយដូច្នេះផ្តល់ជីវិតដល់ជាលិកា និងសរីរាង្គទាំងអស់។ គំនិតស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានបង្ហាញកាលពីមួយរយឆ្នាំមុនដោយ Hippocrates ដែលបានពន្យល់ពីភាពចាស់ដោយសារការបាត់បង់កំដៅធម្មជាតិ។
មតិរបស់ Hippocrates និង Aristotle ត្រូវបានផ្អែកលើការសង្កេតត្រឹមត្រូវរបស់ពួកគេដែលថាការបញ្ចេញកំដៅក្នុងវ័យចាស់គឺមិនសូវរឹងមាំជាងនៅវ័យក្មេង។ តាមទស្សនៈនៃចំណេះដឹងសម័យទំនើបរបស់យើង នេះគឺជាផលវិបាកនៃដំណើរការមេតាបូលីសថយចុះបន្តិចម្តងៗ។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សចាស់?
អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីគ្រប់ប្រទេសទាំងអស់បានបង្កើតទ្រឹស្ដីនៃភាពចាស់ដែលផ្អែកលើ "កម្លាំងសំខាន់" "ថាមពលសំខាន់" "កំដៅធម្មជាតិ" ការប្រើប្រាស់បន្តិចម្តងៗ ដែលសន្មតថានាំឱ្យរាងកាយឈានដល់វ័យចាស់។ ទន្ទឹមនឹងនេះសកម្មភាពជាក្បួននាំទៅរកការលូតលាស់ទាំងជាលិការស់ដោយខ្លួនឯងនិងសមត្ថភាពមុខងាររបស់វា។ ផ្ទុយទៅវិញ កង្វះសកម្មភាពនាំទៅរកការធ្លាក់ស។ ប៉ុន្តែនៅទីបំផុត អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថា ភាពចាស់មិនអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាគ្រាន់តែជាការបាត់បង់របស់អ្វីមួយនោះទេ។ វាក៏អាចពឹងផ្អែកលើសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលកកកុញច្រើនឆ្នាំ និងនាំឱ្យមានការពុលដល់រាងកាយ។ សម្មតិកម្មដើមមួយត្រូវបានដាក់ចេញដោយអ្នកជីវវិទូជនជាតិរុស្ស៊ីដ៏ឆ្នើមម្នាក់ជានាយកវិទ្យាស្ថានប៉ាស្ទ័រនៅទីក្រុងប៉ារីស I. I. Mechnikov។ សៀវភៅ Sketches of Optimism របស់គាត់ ដែលគាត់ពន្យល់ពីទស្សនៈរបស់គាត់អំពីមូលហេតុនៃភាពចាស់ បានបង្កើតអារម្មណ៍មួយនៅដើមទសវត្សរ៍នៃសតវត្សទី 20 ។
យោងតាមទស្សនៈរបស់ Mechnikov ភាពចាស់គឺបណ្តាលមកពីការពុលរ៉ាំរ៉ៃនៃរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុពុលពិសេសជាតិពុលដែលលាក់កំបាំងដោយបាក់តេរីដែលរស់នៅក្នុងពោះវៀនធំរបស់មនុស្សក្នុងចំនួនដ៏ច្រើន។ ការពុលឥតឈប់ឈរនាំឱ្យចាស់ជរានិងស្លាប់។
Mechnikov មិនបានចាត់ទុកភាពចាស់ជាដំណើរការសរីរវិទ្យាចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយនោះទេ។ គាត់បាននិយាយថាវិធានការសកម្មប្រឆាំងនឹងការពុលពោះវៀនអាចការពារការចាប់ផ្តើមនៃភាពចាស់។ គាត់បានស្នើឱ្យបញ្ចូលបាក់តេរីទៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារដែលនឹងផ្លាស់ទីលំនៅអតិសុខុមប្រាណដែលមានជាតិពុល និងបំបាត់ជាតិពុល។ គាត់បានចាត់ទុកអតិសុខុមប្រាណបែបនេះ "Bulgarian" bacillus និងអតិសុខុមប្រាណផ្សេងទៀតនៃការ fermentation អាស៊ីតឡាក់ទិក។ អ្វីដែលគេហៅថា "ទឹកដោះគោខាប់ Mechnikovsky" ដែលបង្កើតឡើងដោយគាត់បានរីករាលដាលពាសពេញពិភពលោក។
ការអភិវឌ្ឍទ្រឹស្តីរបស់គាត់បន្ថែមទៀត I.I.Mechnikov ដើម្បីការពារភាពចាស់បានស្នើឱ្យធ្វើការវះកាត់យកពោះវៀនធំរបស់មនុស្សដែលជាតិពុលកើតឡើងដែលនាំឱ្យមានភាពចាស់។ គ្រូពេទ្យវះកាត់មួយចំនួន ដែលជាអ្នកដើរតាមរបស់គាត់បានធ្វើការវះកាត់យកពោះវៀនចេញ។ មុនពេលគាត់ស្លាប់ (ហើយគាត់បានស្លាប់នៅអាយុ 71 ឆ្នាំ) Mechnikov ខ្លួនឯងបានប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់គាត់ថាជាអកុសលគាត់បានចាប់ផ្តើមអនុវត្តការបង្រៀនរបស់គាត់យឺតហើយដូច្នេះមិនបានសម្រេចទេដែលការការពារភាពចាស់គួរតែចាប់ផ្តើមពីវ័យក្មេង។
ស្ទើរតែមិនចាំបាច់រាយបញ្ជីសម្មតិកម្ម ទ្រឹស្ដី និងការបង្រៀនទាំងអស់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាងសហស្សវត្សរ៍។ មានទ្រឹស្តីបែបនេះរាប់រយ។ ពួកគេទាំងអស់និយាយតែថា មនុស្សម្នាក់មិនដែលទ្រាំនឹងការពិតថា សតវត្សដ៏ខ្លីបែបនេះបានធ្លាក់មកលើគាត់ ហើយកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីពន្យារអាយុជីវិតឱ្យបានយូរជាងនេះ ហើយប្រហែលជារហូតដល់អមតៈ។
ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែពន្យារអាយុជីវិតមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានភាពក្មេងជាងវ័យ និងភាពរឹងមាំរបស់យុវវ័យ?
នៅក្នុង papyri អេហ្ស៊ីបបុរាណ និងពាសពេញទេវកថាក្រិច យើងរកឃើញរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់បំប្លែងមនុស្សចាស់ទៅជាយុវវ័យ ដូចរូបមន្តរបស់អាបធ្មប់ Medea ដែលបានស្ដារមនុស្សចាស់ឱ្យទៅជាយុវវ័យដោយកាត់វាជាបំណែកៗ ហើយដាំឱ្យពុះក្នុងចានឆាំងនៃឱសថវេទមន្ត។ .
Alchemists ដែលត្រូវបានចាក់សោនៅក្នុងការិយាល័យរបស់ពួកគេបានព្យាយាមបង្កើតថ្មរបស់ទស្សនវិទូដែលមិនត្រឹមតែអាចប្រែក្លាយលោហៈមូលដ្ឋានទៅជាមាសនិងប្រាក់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអាចបម្រើជា elixir ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលពន្យារអាយុជីវិតនិងធ្វើឱ្យយុវវ័យឡើងវិញ។ Paracelsus (1493-1541) បានផ្សព្វផ្សាយថ្នាំ elixirs ប្រាំមួយរបស់គាត់ ដើម្បីឱ្យមានភាពរស់រវើក និងពន្យារអាយុជីវិត ប៉ុន្តែគាត់ផ្ទាល់បានស្លាប់នៅអាយុ 48 ឆ្នាំ ដោយបង្ហាញពីភាពគ្មានប្រយោជន៍នៃឱសថរបស់គាត់ដោយគំរូរបស់គាត់ផ្ទាល់។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើននៅមជ្ឈិមសម័យ មានទស្សនៈថា ដង្ហើមរបស់ក្មេងស្រី ត្រឡប់យុវជនទៅមនុស្សចាស់ និងពន្យារអាយុជីវិត។ នេះត្រូវបានចែងក្នុងគម្ពីរដោយយោងទៅលើស្ដេចដាវីឌ។ មូលដ្ឋាននៃទស្សនៈនេះគឺជាទ្រឹស្តីដែលថាការដកដង្ហើមត្រូវបានសន្មត់ថាជាអ្នកបញ្ជូនកំដៅដ៏សំខាន់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឈាមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកផ្ទុកកំដៅ "ខាងក្នុង" និងជាប្រភពនៃសកម្មភាពសំខាន់។ ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថាក្នុងចំណោមប្រជាជនបុព្វកាល ឈាមត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងគោលបំណងធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ នៅទីក្រុងរ៉ូមបុរាណ ជួនកាលបុរស និងស្ត្រីចំណាស់បានប្រញាប់ប្រញាល់ចូលទៅក្នុងសង្វៀនសៀក ហើយបានផឹកឈាមស្រស់របស់អ្នកប្រយុទ្ធដែលបានស្លាប់។ អ្នកប្រាជ្ញវេជ្ជសាស្រ្ដនៅមជ្ឈិមសម័យបានចាត់ទុកបិសាចជញ្ជក់ឈាម - ការជញ្ជក់ឈាមពីមនុស្សវ័យក្មេង - ជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែមិនអាចទទួលយកបានក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពរស់រវើកឡើងវិញ។
យោងទៅតាមរឿងព្រេង Pope Innocent VIII (សតវត្សទី XV) ដើម្បីការពារខ្លួនពីជំងឺនិងធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញបានផឹកឈាមរបស់ក្មេងប្រុសបីនាក់ក្នុងពេលតែមួយ [Lindenbaum J. History of Medicine, 9, p. ៤៥៩, ១៩៥៤ (ជាភាសាអង់គ្លេស)]។
នៅពេលអនាគត មានការប៉ុនប៉ងចាក់បញ្ចូលឈាមរបស់ចៀមឈ្មោលមួយក្បាល ដើម្បីធ្វើអោយមនុស្សចាស់មានជីវិតឡើងវិញ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ ជាមួយនឹងផលវិបាកដ៏មហន្តរាយ។ អ្នកប្រឆាំងនៃវិធីសាស្រ្តនេះបាននិយាយបែបកំប្លែងថាចៀមឈ្មោលបីគឺត្រូវការសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញ: មួយក្នុងចំណោមពួកគេយកឈាម, ទីពីរត្រូវបានបញ្ចូល, និងទីបីអនុវត្តប្រតិបត្តិការទាំងមូល។
ជំនឿលើឥទ្ធិពលនៃឈាមឡើងវិញបានសោយរាជ្យអស់រយៈពេលយូរណាស់។ វាត្រូវបានគេនិយាយថា Countess Bartok ជនជាតិហុងគ្រីបានងូតទឹកពីឈាមស្រស់របស់ស្ត្រីបម្រើស្លូវ៉ាគី។ ...
ខ្ញុំបានលើកឡើងនូវវិធីសាស្រ្តមួយចំនួននៃការស្តារឡើងវិញរបស់មនុស្សដែលត្រូវបានស្នើឡើងពេញមួយប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់មនុស្សជាតិ ហើយជាការពិតណាស់ មិនដែលផ្តល់លទ្ធផលល្អទេ។ ដូច្នេះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលសាររបស់ Brown-Séquard បានធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងពីអ្នកគ្រប់គ្នាដែលបានសិក្សាអំពីការពិសោធន៍របស់គាត់។
របាយការណ៍ Brown-Séquard ត្រូវបានធ្វើឡើងស្របពេលដែលការតាំងពិព័រណ៍ឧស្សាហកម្មលើកដំបូងកំពុងប្រព្រឹត្តទៅនៅទីក្រុងប៉ារីស។ អ្នកចូលរួមក្នុងការតាំងពិព័រណ៌ដោយបានបែកខ្ញែកទៅកាន់ប្រទេសរបស់ពួកគេបានផ្សព្វផ្សាយសារនេះនៅទូទាំងពិភពលោក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីប្រទេសផ្សេងៗគ្នាបានធ្វើការពិសោធន៍ម្តងទៀតរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របារាំង ហើយពួកគេជាច្រើនបានបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃសកម្មភាពរបស់ "Brown-Séquard Extract" ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រភាគច្រើនបានយកទិន្នន័យទាំងនេះជាមួយនឹងការសង្ស័យកម្រិតជាក់លាក់មួយ៖ ពួកគេមិនអាចបង្កើតឡើងវិញនូវលទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បែបនេះនៅក្នុងការពិសោធន៍របស់ពួកគេបានទេ។ មិនយូរប៉ុន្មាន Brown-Sekar ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ត្រូវតែទទួលស្គាល់ថាឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃឱសថរបស់គាត់គឺមានរយៈពេលខ្លីណាស់ដែលត្រូវបានបន្តដោយការរលួយកាន់តែលឿននៃរាងកាយ។ គាត់បានស្លាប់ប្រាំឆ្នាំក្រោយមក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងភាពចាស់នៃឱសថអរម៉ូនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងសារព័ត៌មានដែលមិនមែនជាវេជ្ជសាស្ត្រជាយូរមកហើយ។ ប៉ុន្តែរបាយការណ៍របស់ Brown-Séquard ត្រូវបានបន្តដោយរយៈពេលនៃការប៉ុនប៉ងជាច្រើនក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ ដោយមានជំនួយពីថ្នាំអរម៉ូន ទាំងការពិសោធន៍ និងនៅក្នុងគ្លីនិក។
ការប៉ុនប៉ងស្តារឡើងវិញបានធ្វើឡើងនៅទីក្រុងប៉ារីសក្នុងឆ្នាំ 1919 ដោយគ្រូពេទ្យវះកាត់ជនជាតិរុស្សី SA Voronov ដែលបានប្តូរពងស្វាស ស្វា ចៀម ជាដើម ទៅជាបុរស ទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងសម្បើម។ Voronov ត្រូវបានឡោមព័ទ្ធដោយមនុស្សចាស់ដោយមានសំណើដើម្បីធ្វើប្រតិបត្តិការ។ គាត់បានបង្កើតវាជាច្រើនហើយមិនត្រឹមតែមានប្រជាប្រិយភាពប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជាបុរសអ្នកមានផងដែរ។ ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី គាត់បានបោះពុម្ពសៀវភៅជាច្រើនក្បាលអំពីប្រធានបទនេះ។ ហើយប្រសិនបើពួកគេដំបូងត្រូវបានរំជើបរំជួលដោយភាពរីករាយ និងសាទរ ពោរពេញដោយក្តីសង្ឃឹមដែលបានរកឃើញវិធីមួយដើម្បីត្រឡប់យុវជនទៅចាស់ នោះនៅក្នុងសៀវភៅបន្តបន្ទាប់មានការអត់ធ្មត់ ហើយបន្ទាប់មកមានការខកចិត្តទាំងស្រុង។ ជាចុងក្រោយ សរុបលទ្ធផលការងារជាច្រើនឆ្នាំមក គាត់ពោរពេញដោយភាពទុទិដ្ឋិនិយម បាននិយាយថា ការងារទាំងអស់របស់គាត់គឺឥតប្រយោជន៍ ដែលគ្រប់ពេលនេះគឺគាត់ដើរលើផ្លូវខុស។
ប៉ុន្តែសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលមានការឃោសនាបំផ្លើសអំពីប្រតិបត្តិការបែបនេះក៏ដោយ ក៏មានការជំទាស់ផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រ និងសីលធម៌ជាច្រើននៅក្នុងសារព័ត៌មាន ជាពិសេសបន្ទាប់ពីគ្រូពេទ្យវះកាត់មួយចំនួនបានចាប់ផ្តើមធ្វើការប្តូរពងស្វាសដែលទិញពីមនុស្សវ័យក្មេងក្រីក្រទៅមនុស្សចាស់។ ហើយភ្លាមៗនោះចំណាប់អារម្មណ៍លើការពិសោធន៍ទាំងនេះលើមនុស្សបានធូរស្រាល។ វាបានប្រែក្លាយថា ដោយមានជំនួយពីវិធីសាស្រ្តដែលគេស្គាល់យើង វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើការប្តូរសរីរាង្គដោយជោគជ័យទាំងស្រុង ដោយសារជាលិកានៃពងស្វាសបានស្លាប់នៅក្នុងសារពាង្គកាយបរទេស វាត្រូវបានបំផ្លាញ និងឈប់ផលិតអរម៉ូនសម្រាប់រឿងនេះ។ ប្រតិបត្តិការត្រូវបានអនុវត្ត។ ជោគជ័យក្នុងរយៈពេលខ្លីដែលទទួលបានក្នុងអំឡុងពេលប្រតិបត្តិការគឺដោយសារតែផ្នែកខ្លះនៃអរម៉ូនទាំងនេះដែលត្រូវបានស្រូប បង្កើតឥទ្ធិពលរំញោចលើជាលិកានីមួយៗ និងលើរាងកាយទាំងមូល។ លើសពីនេះទៀតអ្វីដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអនុវត្តនិយាយថានៅលើកណ្តុរគឺមិនតែងតែអនុវត្តចំពោះមនុស្សម្នាក់ដែលមានអង្គការខ្ពស់ជាងនិងល្អរបស់គាត់នោះទេ។
ការពិសោធន៍បន្ថែមទៀត រួមទាំងលើមនុស្ស បានបង្ហាញថា ការប្តូរជាលិកា មធ្យោបាយមួយ ឬដំណើរការផ្សេងទៀត មានឥទ្ធិពលរំញោចលើរាងកាយ រួមទាំងប្រព័ន្ធ endocrine ផងដែរ។ ការប្តូរពងស្វាសមិនមានលក្ខណៈជាក់លាក់ទេ ប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពលជីវសាស្ត្រទូទៅ ដូចជាការប្តូរជាលិកាបរទេសផ្សេងទៀត។
ទោះបីជាការពិតដែលថាសំណួរនៃការប្តូរពងស្វាសត្រូវបានដកចេញពីការពិភាក្សាបែបវិទ្យាសាស្ត្រហើយប្រតិបត្តិការទាំងនេះត្រូវបានបញ្ឈប់ក៏ដោយក៏ការចាប់អារម្មណ៍លើឥទ្ធិពលនៃថ្នាំអរម៉ូនលើរាងកាយមិនរលាយបាត់ឡើយ។ ការប៉ុនប៉ងបានចាប់ផ្តើមជំរុញសកម្មភាពនៃពងស្វាសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សចាស់។
ក្នុងន័យនេះ Steinach បានទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍ពីខ្លួនគាត់ ដែលដំបូងក្នុងការពិសោធន៍ ហើយបន្ទាប់មកនៅក្នុងគ្លីនីក បានបង្ហាញថា ប្រសិនបើការផលិតពងស្វាសត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងខ្លួន នោះវាត្រូវបានស្រូបចូល មានឥទ្ធិពលឡើងវិញយ៉ាងសំខាន់លើ រាងកាយផ្តល់ឱ្យវានូវភាពស្រស់ថ្លានិងថាមពលវ័យក្មេង។ ដល់ទីបញ្ចប់នេះ គាត់បានប្រើប្រតិបត្តិការនៃការកាត់ពងស្វាស ដោយសង្ឃឹមថា ចូលទៅក្នុងជាលិកា ផលិតផលរបស់ពួកគេនឹងត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមកាន់តែខ្លាំង ហើយដូច្នេះវានឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ ក្រោយមកគាត់បានស្នើសុំប្រតិបត្តិការតូចមួយ - ការភ្ជាប់នៃ vas deferens ។ គោលបំណងរបស់វាគឺថាការផលិតពងស្វាសដែលរក្សាទាំងស្រុងនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានស្រូបយក និងមានឥទ្ធិពលរំញោច។
ប្រតិបត្តិការដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយជាសាធារណៈយ៉ាងខ្លាំងរបស់ Steinach ភ្លាមៗនោះបានបង្ហាញឱ្យឃើញពីការខកចិត្ត។ លទ្ធផលវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ ប្រសិនបើពួកគេបានកើតឡើងនោះ គឺមិនធំដូចការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនោះទេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដ៏អស្ចារ្យម្នាក់នេះ ត្រូវបានអ្នកដើរតាម និងសាធារណជន បោះបង់ចោល ហើយគាត់បានស្លាប់ក្នុងវ័យជរា ក្នុងភាពក្រីក្រ ដែលគេបោះបង់ចោល។
ទន្ទឹមនឹងនេះ គំនិតរបស់គាត់អំពីឥទ្ធិពលនៃការស្តារឡើងវិញនៃប្រតិបត្តិការដូចជាការភ្ជាប់ពងស្វាសមានអត្ថន័យជ្រាលជ្រៅ និងសារៈសំខាន់ជីវសាស្ត្រទូទៅដ៏អស្ចារ្យ។
ប្រតិបត្តិការដែលបានអនុវត្តលើសត្វពិសោធន៍បានផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមានច្បាស់លាស់។ នៅពេលអនុវត្តចំពោះមនុស្ស លទ្ធផលទាំងនេះគឺស្ទើរតែមើលមិនឃើញ។ ការពិតគឺថានៅក្នុងសត្វមួយមានភាពចាស់ខាងសរីរវិទ្យាបន្តិចម្តង ៗ និង "អស់កម្លាំង" នៃមុខងារទាំងអស់នៃរាងកាយ។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះ ការរំញោចពីពងស្វាសអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយទាំងមូល និងធ្វើឱ្យរស់ឡើងវិញ និងបង្កើនមុខងាររបស់វាក្នុងរយៈពេលយូរ។ នៅក្នុងមនុស្ស, ជាក្បួន, មានភាពចាស់មុនអាយុ, pathological ។ ការក្រៀមស្វិតនៃរាងកាយមិនមែនដោយសារតែការថយចុះមុខងារនៃសរីរាង្គដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរដ៏ឈឺចាប់នៅក្នុងសរីរាង្គ និងជាលិកា។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងមនុស្ស, ផ្ទុយទៅនឹងសត្វ, ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុទាំងអស់កើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការផ្លាស់ប្តូរ pathological យ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នេះពន្យល់ពីភាពផ្ទុយគ្នារវាងរបាយការណ៍របស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រម្នាក់ៗ៖ ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះបានបញ្ជាក់ពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃប្រតិបត្តិការ Steinach អ្នកផ្សេងទៀតបានបដិសេធទាំងស្រុងពីសារៈសំខាន់របស់វា។
នៅ Kirensk កសិករស៊ីបេរីអាយុ 72 ឆ្នាំម្នាក់បានមកមន្ទីរពេទ្យរបស់ខ្ញុំដោយមានក្លនធំដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់។ គាត់បាននិយាយថា គាត់មិនដែលមានការឈឺចាប់អ្វីនោះទេ លើកលែងតែក្លនលូន ដែលលេចឡើងជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមក បន្ទាប់ពីគាត់បានលើកឈើធ្ងន់។ នាងពិតជាមិនរំខានគាត់ទេ ប៉ុន្តែគាត់មានការសោកស្ដាយចំពោះការពិតដែលថាសមត្ថភាពបុរសរបស់គាត់បានចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ - គាត់សន្មតថានេះជាក្លនលូនរបស់គាត់។ បន្ទាប់ពីប្រពន្ធដំបូងរបស់គាត់បានស្លាប់គាត់បានរៀបការជាមួយបុរសវ័យក្មេងម្នាក់ហើយភ័យខ្លាចថានាងនឹងចាកចេញពីគាត់។
កាត់ក្លនលូននេះចេញសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំគិតថា ភាពទន់ខ្សោយរបស់ខ្ញុំគឺដោយសារតែនាង។
នៅពេលនោះ ខ្ញុំបានស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ជាមួយនឹងការពិសោធន៍ និងប្រតិបត្តិការរបស់ Steinach ហើយយល់យ៉ាងច្បាស់ថា ក្នុងករណីនេះ ភាពចាស់នៃសារពាង្គកាយកើតឡើងទៅតាមប្រភេទនៃភាពចាស់នៃសរីរវិទ្យា ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធម្មតា ហើយប្រតិបត្តិការបែបនេះអាចនាំមកនូវ ឥទ្ធិពលជាក់លាក់។ ក្នុងអំឡុងពេលប្រតិបត្តិការដែលបានកើតឡើងនៅជិតខ្សែមេជីវិតឈ្មោល ខ្ញុំបានចងបំពង់មេជីវិតឈ្មោលនៅម្ខាង។ ប្រតិបត្តិការបានប្រព្រឹត្តទៅយ៉ាងរលូន ហើយអ្នកជំងឺត្រូវបានគេចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងសភាពយ៉ាងស្វាហាប់។ មួយឆ្នាំក្រោយមក គាត់បានមកមន្ទីរពេទ្យម្តងទៀត ហើយបានស្នើសុំការវះកាត់សម្រាប់ក្លនលូនដែលលេចឡើងនៅម្ខាងទៀត។ គាត់បាននិយាយថាបន្ទាប់ពីការវះកាត់លើកដំបូងគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសុខភាពរបស់គាត់។ គាត់ទទួលបានកម្លាំងថ្មី ថាមពល បង្កើនចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ហើយអ្វីដែលធ្វើឲ្យគាត់រំភើបចិត្តជាពិសេសគឺសមត្ថភាពជាបុរស។
ឆ្នាំនេះយើងបានរស់នៅជាមួយប្រពន្ធក្មេងរបស់ខ្ញុំដូចជាគូស្នេហ៍ថ្មីថ្មោង។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលការវះកាត់សម្រាប់ក្លនលូនដែលបានលេចឡើងនៅម្ខាងទៀតនោះ ប្រហែលជាខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។
នៅលើកសិករស៊ីបេរីនេះជាមួយនឹងអង្គការសរសៃប្រសាទធម្មតារបស់គាត់ហើយជាលទ្ធផលភាពចាស់ខាងសរីរវិទ្យាធម្មតាប្រតិបត្តិការរបស់ Steinach មានឥទ្ធិពលវេទមន្ត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សម្រាប់អ្នករស់នៅទីក្រុង ចំពោះអ្នកដែលមានភាពចាស់នៃរោគសាស្ត្រមិនគ្រប់ខែ ប្រតិបត្តិការដូចគ្នានេះផ្តល់នូវឥទ្ធិពលខ្សោយ និងអាយុខ្លី។
ដូច្នេះ គេអាចចាត់ទុកថា អ័រម៉ូនភេទ មានឥទ្ធិពលរំញោចលើរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រតិបត្តិការបែបនេះឥឡូវនេះបានបាត់បង់អត្ថន័យរបស់ពួកគេ។ អរគុណចំពោះភាពជឿនលឿននៃគីមីវិទ្យាសរីរាង្គ បច្ចេកទេសវះកាត់សម្រាប់ភ្ញោចពងស្វាសកំពុងលែងប្រើហើយ។ វាកាន់តែច្បាស់ថាវាកាន់តែងាយស្រួល និងមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើសម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះ អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនសុទ្ធសាធគីមីសំយោគ។ សព្វថ្ងៃនេះ មិនត្រឹមតែគ្រូពេទ្យទេដែលដឹងថា អ័រម៉ូនភេទដែលចាក់ចូលទៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សចាស់ បង្កើនថាមពល បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ ហើយក្នុងករណីខ្លះ ធ្វើឱ្យសកម្មភាពផ្លូវចិត្តរស់ឡើងវិញបន្តិចម្តងៗ។ វាអាចត្រូវបានពិចារណាជាទូទៅថាការប្រើប្រាស់កម្រិតមធ្យមនៃអរម៉ូនបែបនេះមានឥទ្ធិពលជន៍លើសារពាង្គកាយមនុស្សចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសកម្មភាពនេះគឺមិនស្មើគ្នានិងមានរយៈពេលខ្លី។ នេះមិនមែនជាភាពស្រស់ស្រាយក្នុងន័យត្រង់នៃពាក្យនោះទេ ប៉ុន្តែជាប្រភេទនៃឥទ្ធិពលជំរុញចិត្ត។ ការប្រើប្រាស់អរម៉ូនដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចមានគ្រោះថ្នាក់ ព្រោះវារំខានដល់តុល្យភាពនៃសារពាង្គកាយវ័យចំណាស់ និងដូចជាការប្រើហួសប្រមាណនៃរំពាត់លើសេះចាស់ដែលហត់នឿយ។
សូម្បីតែ Mechnikov នៅពេលមួយកំពុងស្វែងរកភ្នាក់ងារជីវសាស្រ្ត នោះគឺសេរ៉ូមជាក់លាក់ដែលនឹងជំរុញសកម្មភាពរបស់កោសិកា ហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ការងាររបស់គាត់ត្រូវបានបន្តដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររុស្ស៊ីផ្សេងទៀត ជាពិសេស Bogomolets ដែលបានសន្និដ្ឋានថាភាពចាស់ពិតជាចាប់ផ្តើមដោយជាលិកាភ្ជាប់។ គាត់បានផលិតសេរ៉ូមពិសេស ដែលតាមគំនិតរបស់គាត់ បង្កើនការផលិតអង្គបដិប្រាណ បង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងជំងឺផ្សេងៗ និងមានប្រសិទ្ធិភាពឡើងវិញ។
ក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តទំនើបនៃការស្តារឡើងវិញ ការពិសោធន៍ និងការសង្កេតគ្លីនិករបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររ៉ូម៉ានី K.I.Parkhon សមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់។ ការចាក់បញ្ចូលតាមសាច់ដុំនៃដំណោះស្រាយ 2% នៃ novocaine បានបញ្ចេញនូវឥទ្ធិពលល្អដែលអាចរកឃើញបានយ៉ាងច្បាស់លាស់លើ trophism របស់មនុស្សចាស់ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះបង្ហាញពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់ពួកគេទៅលើដំណើរនៃជំងឺមនុស្សវ័យចំណាស់។ Novocaine, លុបបំបាត់ឥទ្ធិពលខាងរោគសាស្ត្រ, ធ្វើឱ្យដំណើរការសរីរវិទ្យានៃភាពចាស់ជាធម្មតា, បណ្តាលឱ្យមនុស្សចាស់មានស្ថានភាពជីវសាស្ត្រដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងអាយុធម្មតារបស់ពួកគេ។
សកម្មភាពនៃ novocaine នៅពេលបច្ចុប្បន្នអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យធម្មតានៃប្រតិកម្មសរសៃប្រសាទនៃរាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ជំងឺជាច្រើននៃសម័យកាលរបស់យើង និងជាពិសេសជំងឺបេះដូងទូទៅបំផុតគឺផ្អែកលើ ប្រតិកម្មទៅនឹងការរលាកខាងក្រៅ... ការពិតនេះនៅតែជាកម្មវត្ថុនៃការសិក្សាស៊ីជម្រៅ ប៉ុន្តែនៅលើមូលដ្ឋាននៃសូម្បីតែអ្វីដែលគេដឹង ក៏ដូចជាបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន វាអាចត្រូវបានពិចារណាយ៉ាងមុតមាំថា ការណែនាំនៃ novocaine រួមផ្សំជាមួយនឹងកត្តាព្យាបាលផ្សេងទៀត បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃ កត្តាទាំងនេះប្រើដោយគ្មាន novocaine ។
គ្មានសម្មតិកម្មណាមួយដែលធ្វើឡើងដោយឯកោ អាចពន្យល់ពីមូលហេតុនៃភាពចាស់នោះទេ។
រឿងមួយគឺជាក់លាក់៖ ភាពចាស់គឺជាដំណើរការនៃការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មជាតិ ត្រឡប់មកវិញចំពោះយុវជនគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទាំងអស់យល់ស្របថា ភាពចាស់អាចមានលក្ខណៈធម្មតា សរីរវិទ្យា ពោលគឺដំណើរការលូតលាស់យឺត និងបន្តិចម្តងៗ ឬផ្ទុយទៅវិញ វាអាចកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សខុសពីធម្មជាតិ ពោលគឺជារោគវិទ្យា មុនអាយុ។ ប្រសិនបើក្នុងករណីដំបូងពួកគេនិយាយអំពីភាពចាស់ខាងសរីរវិទ្យាបញ្ចប់ដោយការស្លាប់ដោយធម្មជាតិបន្ទាប់មកនៅក្នុងទីពីរពួកគេនិយាយអំពីរោគវិទ្យាភាពចាស់មុនអាយុបញ្ចប់ដោយការស្លាប់មុនអាយុ។ ដូច្នេះការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់របស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនាពេលបច្ចុប្បន្នគឺផ្តោតលើការសិក្សាអំពីលក្ខខណ្ឌទាំងនោះដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់រស់នៅបានយូរក៏ដូចជាហេតុផលដែលធ្វើឱ្យអាយុខ្លីរបស់គាត់ហេតុផលនៃភាពចាស់របស់គាត់។ ដើម្បីឆ្លើយសំណួរទាំងនេះ មានវិទ្យាសាស្ត្រទាំងមូល - gerontology - ជាមួយវិទ្យាស្ថាន មន្ទីរពិសោធន៍ និងកងទ័ពទាំងមូលនៃអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ។
ជាការពិតណាស់ វាជាការលំបាកក្នុងការរំពឹងថាសំណួរដ៏ស្មុគស្មាញបែបនេះ ដែលជាការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះមនុស្សជាតិអស់រាប់ពាន់ឆ្នាំ ហើយមិនបានទទួលចម្លើយ នឹងត្រូវដោះស្រាយក្នុងពេលដ៏ខ្លី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទិន្នន័យវិទ្យាសាស្រ្តដែលទទួលបានរួចហើយអនុញ្ញាតឱ្យយើងគូសបញ្ជាក់ផ្លូវដែលមនុស្សជាតិត្រូវដើរតាម ដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់វាមានអាយុវែង និងសប្បាយរីករាយ។
ជាដំបូង ចាំបាច់ត្រូវឆ្លើយសំណួរខាងក្រោម៖ តើចាំបាច់ត្រូវរស់នៅបានយូរទេ? សំណួរនេះមិនត្រូវបានបង្កើតដោយខ្ញុំទេ។
លោក Leo N. Tolstoy ដែលជាអ្នកនិពន្ធ និងជាអ្នកគិតដ៏អស្ចារ្យរបស់ជនជាតិរុស្សី ក្នុងវ័យ 82 ឆ្នាំ បានសរសេរនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រារបស់គាត់ថា “ក្នុងវ័យចំណាស់ ពួកគេគិតថាពួកគេរស់នៅក្រៅថ្ងៃរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ នេះគឺជាកន្លែងដែលមានតម្លៃបំផុត និង ការងារចាំបាច់នៃជីវិតកំពុងបន្តសម្រាប់ខ្លួនគេ និងសម្រាប់អ្នកដទៃ។ តម្លៃជីវិតគឺសមាមាត្រច្រាសទៅនឹងការ៉េនៃចម្ងាយពីសេចក្ដីស្លាប់»។
វាត្រូវបានគេដឹងថាមនុស្សក្នុងវ័យចាស់ជរាបានបង្ហាញពីឧទាហរណ៍នៃការងារបំផុសគំនិតដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងសុភមង្គលដ៏អស្ចារ្យដល់អ្នកបង្កើតខ្លួនឯង និងមនុស្សជុំវិញពួកគេ។ ដូច្នេះ Goethe បានសរសេរ Faust នៅអាយុ 82 ឆ្នាំ Verdi នៅអាយុ 79 ឆ្នាំបានបង្កើតល្ខោនអូប៉េរ៉ាដ៏ល្អបំផុតមួយរបស់គាត់គឺ Falstaff ហើយនៅអាយុ 81 ឆ្នាំ King Lear ។ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដ៏ធំបំផុត និងសិស្សរបស់គាត់។ Bernard Shaw បានសរសេរអត្ថបទដ៏អស្ចារ្យនៅអាយុ 90 ឆ្នាំ។ ដូច្នេះ ការចាស់មិនមែនមានន័យថាខ្សោយនិងអស់សង្ឃឹមនោះទេ។ អ្វីៗទាំងអស់គឺអាស្រ័យទៅលើបុគ្គលខ្លួនឯង លើបញ្ញា លើបំណងប្រាថ្នា និងសមត្ថភាពដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំរបស់ខ្លួន មិនត្រូវខ្ជះខ្ជាយលើជីវិតហួសហេតុ និងរលាយសាបសូន្យឡើយ ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត លើវប្បធម៌ និងមនុស្សជាតិ។ សង្គមដែលថែរក្សាអ្នកដែលធ្លាប់ធ្វើការឱ្យគាត់។
ការវិភាគអំពីជីវិតរបស់មនុស្សសម័យថ្មី ធ្វើឲ្យយើងជឿជាក់ថា ជីវិតរបស់យើងខ្លីមិនអាចទទួលយកបាន ហើយថាយើងខ្លីវាញឹកញាប់ជាងគេ។ បើមនុស្សចង់ធ្វើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សង្គម ត្រូវសិក្សាឲ្យបានវែងឆ្ងាយ។ ការសិក្សានៅអនុវិទ្យាល័យ និងវិទ្យាល័យត្រូវចំណាយពេល ១៥-១៦ ឆ្នាំ។ បន្ទាប់មកបុគ្គលនោះធ្វើការរយៈពេលបីឆ្នាំបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសិក្សា។ បន្ទាប់មក ប្រសិនបើគាត់ជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ គាត់ចូលរៀនថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ និងសរសេរនិក្ខេបបទថ្នាក់បណ្ឌិតរបស់គាត់រយៈពេលប្រាំឆ្នាំ ហើយបន្ទាប់មក រួមជាមួយនឹងការងារជាក់ស្តែងរបស់គាត់ គាត់ត្រូវចំណាយពេលដប់ឆ្នាំដើម្បីសរសេរនិក្ខេបបទថ្នាក់បណ្ឌិតរបស់គាត់។ ឆ្នាំទាំងអស់នេះ បុគ្គលបន្តការសិក្សា។ អ្នកឯកទេសដែលមានភាពចាស់ទុំដែលអាចបង្រៀនអ្នកដទៃបានដោយខ្លួនឯង គាត់បានក្លាយជាមនុស្សដែលមានអាយុជាមធ្យម 45 ឆ្នាំ ដោយបានសិក្សាអស់រយៈពេល 38 ឆ្នាំ។ ដោយផ្អែកលើសុភវិនិច្ឆ័យ គាត់ក៏គួរបង្រៀនអ្នកដទៃយ៉ាងហោចណាស់ 38 ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ និក្ខេបបទថ្នាក់បណ្ឌិតត្រូវបានការពារនៅអាយុ 50 និងសូម្បីតែនៅអាយុ 55 ឆ្នាំ! តើនៅសល់ពេលវេលាប៉ុន្មានដែលគេនឹងផ្តល់ឲ្យប្រជាជនសម្រាប់ការសិក្សាច្រើនឆ្នាំ?! ខ្ញុំនិយាយបែបនេះព្រោះអាយុជីវិតរបស់មនុស្សសម័យទំនើបគួរតែត្រូវបានបង្កើនយ៉ាងខ្លាំងបើធៀបនឹងសម័យមុនក្នុងជីវិតមនុស្សជាតិ។
តើភាពចាស់ចាប់ផ្តើមនៅពេលណា? វាប្រែថានេះមិនមែនជាសំណួរសាមញ្ញនោះទេ ហើយចម្លើយចំពោះវាគឺត្រូវបាន និងកំពុងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រផ្សេងៗគ្នា - មិនត្រឹមតែនៅពេលខុសគ្នាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងក្នុងពេលដំណាលគ្នាទៀតផង។
នៅសម័យបុរាណ ជីវិតមនុស្សចែកចេញជាពីរដំណាក់កាល គឺយុវជន និងវ័យចំណាស់ ហើយ ៣៥ឆ្នាំត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាចំណុចរបត់នៃជីវិតមនុស្ស។ Hippocrates បានចាត់ទុកចំណុចបែបនេះអស់រយៈពេល 42 ឆ្នាំហើយ Avicenna - 40 ឆ្នាំ។ អារីស្តូត និង ហ្គាលេន បានបែងចែកជីវិតមនុស្សជាបីដំណាក់កាល៖ យុវវ័យ ភាពចាស់ទុំ និងវ័យចាស់។ ដំណាក់កាលចុះក្រោមយោងទៅតាម Galen ចាប់ផ្តើមនៅអាយុ 56 ឆ្នាំ។ អ្នកប្រាជ្ញបុរាណជាច្រើនបានបែងចែកអាយុចាស់ជាពីរសម័យកាល គឺអាយុចាស់ និងអាយុជ្រៅ។ រយៈពេលដំបូងយោងទៅតាម Hippocrates បានចាប់ផ្តើមនៅអាយុ 42 ឆ្នាំទីពីរ - នៅអាយុ 63 ឆ្នាំ។ នៅពេលក្រោយការចាប់ផ្តើមនៃភាពចាស់ពិតប្រាកដត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈ 65 និង 70 ឆ្នាំ។ តាំងពីបុរាណកាលមក រោគសញ្ញានៃភាពចាស់ក៏ត្រូវបានពិពណ៌នាផងដែរ។ នៅក្នុងរឿងព្រេងអេហ្ស៊ីបបុរាណ បុរសចំណាស់ម្នាក់និយាយថា៖ «ភាពចាស់បានមកដល់ខ្ញុំហើយ។ ភ្នែកខ្ញុំខ្វាក់ គ្មានកម្លាំងក្នុងដៃ ជើងខ្ញុំមិនព្រមបម្រើ បេះដូងខ្ញុំហត់ហើយ” [M. D. Griman ។ Gerontology ។ M. 1964, ទំ។ ៣២.]។ Hippocrates សរសេរថា មនុស្សចាស់មាននិស្ស័យ ត្រជាក់ ស្លេកស្លាំង ឈាមក្នុងវ័យចាស់ត្រូវបានពនរ ហើយបរិមាណរបស់វាត្រូវបានកាត់បន្ថយ ស្បែក និងសាច់ដុំត្រូវបាន atrophied ភាពបត់បែនរបស់យុវវ័យបានបាត់បង់។
នៅពេលក្រោយមកស្នាដៃបានលេចឡើងនៅលើការពិពណ៌នាអំពីចិត្តសាស្ត្រនិងកាយវិភាគសាស្ត្ររបស់មនុស្សចាស់។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាត្រូវបានគេរកឃើញថាការផ្លាស់ប្តូរកាយវិភាគសាស្ត្រមិនត្រឹមតែអាស្រ័យទៅលើអាយុប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យលើជំងឺដែលជារឿយៗអមនឹងភាពចាស់ផងដែរ។
រឿងមួយគឺជាក់លាក់៖ គំនិតនៃភាពចាស់គឺមានលក្ខណៈបុគ្គលខ្លាំងណាស់ ហើយអាស្រ័យលើអាកាសធាតុ លក្ខណៈជាតិ របៀបរស់នៅ ភាពឆ្លាតវៃ ការញៀននឹងទម្លាប់អាក្រក់ លក្ខណៈរបស់បុគ្គលជាដើម។ 40 42 ឆ្នាំនឹងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការចាប់ផ្តើមនៃភាពចាស់ហើយ 56 ឬ 63 ឆ្នាំ - ការចាប់ផ្តើមនៃភាពចាស់ជ្រៅ។ ប្រសិនបើនៅអាយុនេះ នរណាម្នាក់មើលទៅដូចជាបុរសចំណាស់ នោះនៅពេលពិនិត្យឱ្យកាន់តែជិត "បុរសចំណាស់" ចាំបាច់ត្រូវបង្ហាញពីការញៀនស្រា ឬជាតិនីកូទីនយូរ និងធ្ងន់ធ្ងរ ឬជំងឺធ្ងន់ធ្ងរក្នុងស្ថានភាពសង្គមមិនអំណោយផល។ ប៉ុន្តែភាពឆ្លាតវៃកាន់តែខ្ពស់ មនុស្សកាន់តែរក្សាចរិតលក្ខណៈរបស់យុវវ័យ។ ចរិតលក្ខណៈខ្លះក៏អាចចាស់មុនអាយុផងដែរ។ ដូច្នេះ តាមការសង្កេតរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មនុស្សអាក្រក់ មិនរួសរាយរាក់ទាក់ មានអាយុមុនអាយុ ចំណែកមនុស្សដែលមានចិត្តទូលាយ រក្សាយុវជន និងថាមពលបានយូរ។ ដូចគ្នាដែរ មនុស្សដែលប្រព្រឹត្តអំពើថោកទាប ជេរប្រមាថមនុស្សទៀងត្រង់ ចូលប្រឡូកក្នុងការជេរប្រមាថ ជនដែលលាក់មុខជានិច្ច ហើយរស់នៅក្នុងបរិយាកាសបោកបញ្ឆោត មនុស្សអាត្មានិយម គិតតែពីប្រយោជន៍ខ្លួន។ នៅក្នុងរយៈពេលខ្លី, មនុស្ស អាក្រក់និង loafers - កុំរស់នៅបានយូរ... ពួកគេមានអាយុលឿនជាងមនុស្សស្មោះត្រង់ ថ្លៃថ្នូរ ខិតខំធ្វើល្អចំពោះអ្នកដទៃ និងធ្វើការដោយខ្លួនឯង។ ហើយនេះតាមទស្សនៈនៃការបង្រៀនរបស់ I.P. Pavlov រកឃើញការពន្យល់របស់វា។ ប្រាកដណាស់ មិនថាបុគ្គលនោះចាក់ឫសគល់ជ្រៅដល់កម្រិតណានោះទេ រាល់ពេលដែលគាត់ប្រព្រឹត្តអំពើអាក្រក់ ដែលអាចនាំឱ្យគាត់មានទោស ភាពភ័យខ្លាចនឹងលាក់ខ្លួននៅក្នុងជម្រៅរបស់គាត់។ ហើយនេះរឹតត្បិតសរសៃឈាមទាំងអស់ រួមទាំងអ្នកដែលចិញ្ចឹមបេះដូង និងខួរក្បាល។ មាន vasospasm - នោះគឺ កង្វះការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដូច្នេះហើយ ការស្លៀកពាក់មិនគ្រប់ខែ។ រីឯមនុស្សដែលប្រព្រឹត្តអំពើល្អ ចិត្តទៀងត្រង់ មានចិត្តត្រេកអរ។ សរីរាង្គ និងជាលិការបស់ពួកគេជាធម្មតាត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដោយឈាម ហើយការពាក់មុនអាយុមិនកើតឡើងទេ។
បច្ចុប្បន្ននេះគំនិតនៃភាពចាស់បានផ្លាស់ប្តូរអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ប្រសិនបើនៅក្រោម Hippocrates រយៈពេលដំបូងនៃអាយុចាស់ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ 40 ឆ្នាំឥឡូវនេះវាត្រូវបានគេហៅថា 61 ឆ្នាំ។ រយៈពេលទីពីរ - អាយុចាស់ជ្រៅ - ត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈអាយុ 76 ឆ្នាំ។
តើអ្វីជាដែនកំណត់នៃជីវិតមនុស្ស? តើមនុស្សត្រូវបានព្រះប្រទានមកដល់ពេលណា? សំណួរនេះមិនងាយស្រួលឆ្លើយទេ។ អ្នកតំណាងភាគច្រើននៃពិភពសត្វមិនរស់នៅបានយូរទេ។ កណ្តុរ - 30 ខែ, កណ្តុរ - 3,5 ឆ្នាំ, ឆ្មា - 9-10 ឆ្នាំ, ចចកនិងឆ្កែ - អាយុ 10-15 ឆ្នាំ, moles និងសេះ - រហូតដល់ 40 ឆ្នាំ, សត្វស្លាបមួយចំនួន (ឥន្ទ្រី, ស្វា, ក្អែក, សេក) - រហូតដល់ 100 ឆ្នាំ, ត្រីបាឡែន - ជាមធ្យម 32 ឆ្នាំ, ដំរី - 69 ឆ្នាំ (ទោះបីជាអ្នកតំណាងខ្លះរស់នៅរហូតដល់ 100 ឆ្នាំ) ។ ក្នុងចំណោមថនិកសត្វ មនុស្សរស់នៅបានយូរជាងគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីដែលជាដែនកំណត់នៃជីវិតរបស់គាត់វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការនិយាយ។ យោងតាមព្រះគម្ពីរ អ័ដាមរស់បាន៩៣០ឆ្នាំ ណូអេ៩៥០ឆ្នាំ មធូសាឡា៩៦៩ឆ្នាំ។ អ្នកទ្រឹស្ដីសម័យទំនើបចោទសួរអំពីភាពជឿជាក់នៃកំណត់ត្រាបែបនេះ។
យ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រ វិទ្យាសាស្ត្រដ៏ពេញនិយម និងអក្សរសិល្ប៍សង្គមនយោបាយ ករណីជាច្រើននៃអាយុវែងរបស់មនុស្សត្រូវបានពិពណ៌នា ដែលត្រូវបានគេយល់ឃើញថាអាចទុកចិត្តបាន។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេរាយការណ៍ថានៅក្នុងប្រទេសប៉ាគីស្ថាននៅអាយុ 180 ឆ្នាំមេដឹកនាំកុលសម្ព័ន្ធ Mahammed Affzia បានទទួលមរណភាព។ ឪពុករបស់គាត់បានស្លាប់នៅអាយុជាង 200 ឆ្នាំ។ Ossetian Tense Abzive រស់នៅបាន 180 ឆ្នាំ។ អ្នកស្រុកនៃតំបន់ Grozny, Khazitev Arsigiri, រស់នៅសម្រាប់ចំនួនដូចគ្នា។ ជនជាតិហុងគ្រី Zoltan Petrazh បានស្លាប់នៅអាយុ 186 ឆ្នាំ។ អ្នកនេសាទអង់គ្លេស Henry Jennicke បានស្លាប់នៅអាយុ 169 ឆ្នាំនៅ Yorkshire ។ ជនជាតិអង់គ្លេសម្នាក់ទៀតឈ្មោះ Thomas Parr បានមកពី Yorkshire ទៅកាន់ទីក្រុងឡុងដ៍ក្នុងឆ្នាំ 1635 ដើម្បីបង្ហាញខ្លួននៅចំពោះមុខស្តេច Charles I ជាអព្ភូតហេតុនៃភាពជាប់បានយូរ។ កសិករជនជាតិអង់គ្លេសរូបនេះបានអះអាងថាមានអាយុ ១៥២ ឆ្នាំ និង ៩ ខែ ដែលគាត់បានរស់រានមានជីវិតពីស្តេចចំនួន ៩ ហើយរស់នៅពីសតវត្សទី ១៥ ដល់សតវត្សទី ១៧ ។ Parr បានស្លាប់ភ្លាមៗនៅទីក្រុងឡុងដ៍។ សម្រាប់ការធ្វើកោសល្យវិច័យរបស់ខ្លួន គ្រូពេទ្យតុលាការលោក William Harvey ត្រូវបានអញ្ជើញ ដែលបើកចរន្តឈាម។ គាត់បានសរសេរសន្ធិសញ្ញាស្តីពីលទ្ធផលធ្វើកោសល្យវិច័យដែលមិនចោទសួរពីអាយុរបស់ Parr។ ការស្លាប់បានកើតឡើងដោយសារការញ៉ាំច្រើនភ្លាមៗ។
ពីករណីសម័យទំនើបឧទាហរណ៍នៃ Turk Zaro Agha (1778-1934) ត្រូវបានពិពណ៌នាដែលរស់នៅអស់រយៈពេល 156 ឆ្នាំ។ សរុបមកគាត់មានកូន២៥នាក់ និងចៅ៣៤នាក់ រៀបការ១៣លើក ។ រូបថតរបស់កសិករសមូហភាពជនជាតិ Azerbaijani Mukhamed Eyvazov នៅអាយុ 148 ឆ្នាំក្នុងនាមជាអ្នករស់នៅចាស់ជាងគេនៃសហភាពសូវៀតត្រូវបានដាក់នៅលើត្រាប្រៃសណីយ៍។
Paracelsus ជឿថាមនុស្សម្នាក់អាចរស់នៅបានរហូតដល់ 600 ឆ្នាំ។ យោងតាមលោក H.V. Hufeland, A.F. Haller និង E.F. Promoger ដែនកំណត់ធម្មជាតិនៃជីវិតរបស់មនុស្សគឺ 200 ឆ្នាំ។ I. I. Mechnikov, J. Orinoy និង A. Bogomolets ជឿថាដែនកំណត់នេះមិនលើសពី 150-160 ឆ្នាំ។
ការវិភាគអំពីជីវិតរបស់សត្វ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួនបានដាក់ចេញនូវទ្រឹស្ដីដូចតទៅ៖ ប្រសិនបើសេះត្រូវការរយៈពេល 3-4 ឆ្នាំដើម្បីលូតលាស់ និងក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យ ប៉ុន្តែវារស់នៅបាន 30-40 ឆ្នាំ ។ ប្រសិនបើឆ្កែត្រូវការ 1.5-2 ឆ្នាំដើម្បីលូតលាស់និងក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យប៉ុន្តែវារស់នៅ 15-20 ឆ្នាំពោលគឺច្រើនជាង 7-10 ដងបន្ទាប់មកផ្អែកលើសមាមាត្រនេះមនុស្សម្នាក់ដែលក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យនៅអាយុ 20 ត្រូវតែរស់នៅលើសពី 100 ឆ្នាំ (150-200) ។
អ្នករាប់សិបនាក់ដែលគេស្គាល់ទាំងអស់ រួមទាំង Thomas Parr 152 ឬ Zaro Agha បានស្លាប់ដោយសារជំងឺ មិនមែនអាយុទេ។ ទីមួយគឺមកពីការញ៉ាំច្រើនភ្លាមៗនៅតុរាជ ហើយទីពីរគឺមកពីសន្លប់ uremic ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺក្រពេញប្រូស្តាត។ ការធ្វើកោសល្យវិច័យលើមនុស្សចាស់បានបញ្ជាក់ថា គ្មានអ្នកណាម្នាក់ស្លាប់ដោយអាយុចាស់ឡើយ។មនុស្សគ្រប់គ្នាបានស្លាប់ដោយសារជំងឺមួយឬជំងឺមួយផ្សេងទៀត។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនជឿថា ភាពជាប់បានយូរដ៏អស្ចារ្យ គឺជាតំណពូជ។
តើវាមិនមែនជាពេលដែលយើងត្រូវធ្វើការវិភាគឱ្យបានហ្មត់ចត់អំពីជីវិតរបស់យើង ហើយកំណត់ថាតើយើងកំពុងរស់នៅតាមអាយុរបស់យើងទេ ហើយប្រសិនបើមិនមែន តើមានហេតុផលអ្វីខ្លះដែលធ្វើឱ្យវាខ្លី?
បុរសម្នាក់បោះលុយរាប់ពាន់លានចូលទៅក្នុងការបង្កើតអាវុធដែលបំផ្លាញមនុស្ស។ តើវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចំណាយមួយភាគតូចនៃមូលនិធិទាំងនេះ ប្រសិនបើមិនយូរទេ យ៉ាងហោចណាស់ក៏ធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងខ្លីដែរ។ អាស្រ័យហេតុនេះ ទន្ទឹមនឹងការពិតដែលយើងនឹងព្យាយាមប្រាប់នៅទីនេះ អំពីរបៀបធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែយូរ យើងត្រូវតែនិយាយឱ្យច្បាស់នូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ដើម្បីកុំឱ្យអាយុជីវិតរបស់យើងខ្លី និងជីវិតរបស់អ្នកដទៃ។
ជីវិតត្រូវបានអមដោយភាពចាស់ដោយជៀសមិនរួច។ ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់មនុស្សចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីអាយុ 20 ឆ្នាំពោលគឺស្ទើរតែឈានដល់ភាពពេញវ័យរាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ឆ្ពោះទៅរកភាពចាស់។ ប៉ុន្តែមានតែបន្ទាប់ពី 60 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ សញ្ញាថ្មីត្រូវបានរកឃើញដែលប្រែក្លាយមនុស្សចាស់ទៅជាមនុស្សចាស់។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុត និងសាមញ្ញបំផុតគឺការនិយាយទៅកាន់ Mechnikov ថា "ភាពចាស់ជាទូទៅគឺជាដំណាក់កាលនៃអត្ថិភាពនៃសារពាង្គកាយមួយ នៅពេលដែលកម្លាំងចុះខ្សោយ និងថយចុះ ដើម្បីកុំឱ្យត្រលប់មកវិញ" ។
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកំណត់អាយុពិតប្រាកដដែលអាយុចាប់ផ្តើម។ ភាពចាស់កើតឡើងចំពោះមនុស្សតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា ហើយអាស្រ័យលើហេតុផលជាច្រើន៖ ពីសេដ្ឋកិច្ចសង្គម តំណពូជទៅ ឧបមាថា មិនទាន់បានសិក្សា។
ហេតុផលសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមនៃភាពចាស់គួរតែត្រូវបានស្វែងរកមិនមែននៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសរីរាង្គបុគ្គលឬប្រព័ន្ធសរីរាង្គនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសារពាង្គកាយទាំងមូលសកម្មភាពដែល គ្រប់គ្រងដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ... តួនាទីដ៏សំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងភាពចាស់មុនអាយុនៃរាងកាយត្រូវបានលេងដោយការបែងចែកខ្ពស់របស់វា - Cortex ខួរក្បាល។ សារពាង្គកាយមានសុខភាពល្អដែលក្នុងនោះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដំណើរការបានត្រឹមត្រូវនិងផ្តល់មុខងារទាំងអស់របស់វា។
ដើម្បីគាំទ្រដល់ទិដ្ឋភាពនេះ ការពិសោធន៍ត្រូវបានអនុវត្តលើសត្វឆ្កែ ដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវបន្ទុកសរសៃប្រសាទយូរដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ដែលបណ្តាលឱ្យមានការហួសកម្រិតនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នេះនាំឱ្យមានការហួសប្រមាណនៃ Cortex ខួរក្បាល។ សត្វឆ្កែលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ទន់ខ្សោយ និងស្លាប់ដោយសារជំងឺផ្សេងៗ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សត្វឆ្កែគ្រប់គ្រង ដែលកំពុងអភិវឌ្ឍនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មតា មិនបានទទួលរងនូវអ្វីទាំងអស់ ហើយរស់នៅបានយូរជាងសត្វពិសោធន៍។ ការរំខាននៃសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងជាចម្បងនៃ Cortex ខួរក្បាលអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពចាស់មុនអាយុដែលជាប្រភេទនៃជំងឺមួយ។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានការរំខានផ្លាស់ប្តូរមុខងារធម្មតានៃបេះដូង ផ្លូវដង្ហើម និងឧបករណ៍រំលាយអាហារ ការរំលាយអាហារ និងមុខងារសំខាន់ៗផ្សេងទៀត ផ្លាស់ប្តូរដំណើរការសរីរវិទ្យាដែលធានានូវការការពាររបស់រាងកាយ និងស្ថានភាពតុល្យភាពជាមួយនឹងបរិយាកាសខាងក្រៅ។ ការពិសោធន៍បង្ហាញថាជាមួយនឹងការបំបែកនៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទខ្ពស់ការងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុងត្រូវបានរំខានយ៉ាងខ្លាំងដែលបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការពាក់និងការបង្ហូរទឹកភ្នែកដំបូងនៃរាងកាយហើយជាលទ្ធផលការស្លាប់មុនអាយុ។
ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ ភាពអសកម្មពេញលេញ ការសំរាកលំហែ អវត្តមានពេញលេញនៃកត្តាឆាប់ខឹង និងគួរឱ្យរំភើបមិននាំឱ្យអាយុវែងនោះទេ។
វាប្រែថារយៈពេលវែងបំផុតក្នុងការពិសោធន៍របស់ Pavlov រស់នៅក្រុមសត្វឆ្កែដែលមិនត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងការរលាកហួសប្រមាណប៉ុន្តែមិនត្រូវបានគេដាក់ក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការសម្រាកពេញលេញអវត្តមាននៃការរលាកនិងភាពអសកម្មពោលគឺស្ថិតនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌ "ឆ្កែ" ធម្មតា។ ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបាននិយាយអំពីមនុស្សម្នាក់។
សរុបមក ប្រសិនបើសម្រាប់អាយុវែង សត្វឆ្កែមួយក្បាលមិនត្រូវការលក្ខណៈពិសេសរបស់មនុស្ស ប៉ុន្តែលក្ខខណ្ឌធម្មតានៃសត្វឆ្កែនោះ វាក៏ចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការរស់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌរបស់មនុស្ស ហើយមិនមែននៅក្នុងលក្ខខណ្ឌ "ឆ្កែ" ដែលជារឿយៗវារស់នៅដោយសារតែ ក្នុងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះបានដាក់ទៅលើសង្គម។ ជារឿយៗ (ជាញឹកញាប់បំផុត) មនុស្សម្នាក់រស់នៅក្នុងស្ថានភាព "ឆ្កែ" ដែលបង្កើតឡើងដោយខ្លួនគាត់ (ផឹកស្រា ជក់បារី រំខានដល់ការងារ សម្រាក គេង។
ប៉ុន្តែគេត្រូវតែយល់៖ មិនថាមនុស្សចាស់ប៉ុណ្ណានោះទេ ទោះបីជាហេតុផលណាដែលនាំអោយមានរឿងនេះក៏ដោយ ក៏វាមិនអាចត្រឡប់មកជាយុវវ័យវិញដែរ។ យុវជនដែលបាត់បង់មិនអាចយកមកវិញបានទេ។ ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានរក្សាទុក ... Save ។ ហើយរក្សាទុកបានយូរ!
ខ្ញុំនិយាយនេះដោយមានទំនួលខុសត្រូវទាំងស្រុងចំពោះពាក្យរបស់ខ្ញុំ ព្រោះនៅអាយុ 95 ឆ្នាំ ខ្ញុំបើកឡាន អានការបង្រៀន និងធ្វើ (ដោយគ្មានវ៉ែនតា) ប្រតិបត្តិការស្មុគស្មាញបំផុត។
បន្ទាប់ពីអាយុហាសិបឆ្នាំស្ត្រីមើលទៅខុសគ្នា។ ដែលបានថែរក្សារូបរាងរបស់គាត់ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ហើយបានដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អមើលទៅក្មេងជាងសត្វមាន់ដែលមិនផ្លាស់ប្តូរនិងអ្នកផឹក។ ការតក់ស្លុតខាងសីលធម៌ និងការថប់បារម្ភរ៉ាំរ៉ៃមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើរូបរាង មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនមានទម្លាប់អាក្រក់ទេ ប៉ុន្តែមើលទៅចាស់ជាងអាយុរបស់គាត់។
ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលភាពចាស់នៅតែជៀសមិនរួច វាគ្មានហេតុផលណាដែលមិនត្រូវប្រឆាំងនឹងការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមាននៅក្នុងរូបរាងរបស់អ្នកនោះទេ។ ពួកវាមួយចំនួនអាចត្រូវបានដកចេញយ៉ាងសាមញ្ញ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចគ្រប់គ្រង ឬបន្ថយល្បឿន។
អ្វីដែលអ្នកអាចសម្រេចបានជាមួយនឹងការថែទាំស្បែកត្រឹមត្រូវ។
ការថែរក្សាស្បែកឱ្យទាន់ពេលវេលាអាចត្រឡប់រូបរាងរបស់អ្នកឡើងវិញកាលពី 5 ឬ 10 ឆ្នាំមុន៖
ស្បែកនឹងត្រលប់មកភ្លឺថ្លាដូចដើមវិញ
រន្ធញើសនឹងចាប់ផ្តើមរួមតូច ដែលនឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ។
កម្រងផ្កាក្រហមតូចៗនៅជុំវិញភ្នែកនឹងរលាយបាត់;
ស្បែកនឹងកាន់តែមានភាពយឺត ស្នាមជ្រួញល្អនឹងរលាយបាត់ ហើយបន្ទាត់កន្សោមធំនឹងកាន់តែមិនសូវកត់សម្គាល់។
ស្បែកនឹងតែងតែមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ ពន្លឺដែលមានសុខភាពល្អនឹងលេចឡើង។
ចង្កានឹងកាន់តែតឹង;
អ្នកនឹងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអាយុពិតរបស់អ្នកឡើយ។
អ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងដោយប្រើផលិតផលថែរក្សាស្បែកចាំបាច់។
វិធីថែរក្សាស្បែកមនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះ
សំណើម
បរិមាណសំណើមគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់សម្រាប់លំហូរពេញលេញនៃដំណើរការជីវគីមីទាំងអស់។ ភាគច្រើននៃប្រតិកម្មជីវគីមីកើតឡើងនៅពេលដែលសារធាតុប្រតិកម្មត្រូវបានរំលាយបានត្រឹមត្រូវក្នុងទឹក ឬប្រេង។ កង្វះជាតិទឹកនៅក្នុងកោសិការំខានដល់ការរំលាយអាហារធម្មតា និងបន្ថយការជួសជុលជាលិកា។ ដូច្នេះស្បែកដែលខ្សោះជាតិទឹកមានការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតឡើងវិញ និងងាយនឹងឆ្លងមេរោគស្បែកដែលជ្រាបចូលតាមស្នាមប្រេះស្ងួតរវាងកោសិកា។
ដើម្បីទប់ស្កាត់ការស្ងួតហួសប្រមាណនៃស្បែកដែលពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់ ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំគួរតែអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងនេះ។
កុំលាងមុខជាមួយនឹងសារធាតុសម្អាតអាល់កាឡាំង។ ស្បែកមានខ្សែភាពយន្តការពារខ្លាញ់ដែលជាប់សំណើមនៅក្នុងកោសិកា។ នៅពេលអ្នកលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកសូម្បីតែជាមួយទឹកធម្មតា ខ្សែភាពយន្តត្រូវបានលាងសម្អាតចេញ ហើយស្បែកប្រែជាស្ងួត និងងាយរងគ្រោះ។
កុំប្រើឡេ និងក្រដាសជូតមាត់ដែលមានជាតិអាល់កុលដែលលាងសម្អាតហ្វីលការពារផងដែរ។
កុំធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងខ្យល់ខ្លាំងពេក។
ម៉ាស្សាមុខរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។
ប្រើរបាំងធម្មជាតិនិងពិសេស។
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត ស្បែកគួរតែមានជាតិទឹក ទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ សំណើមពីខាងក្នុងមានន័យថារក្សាតុល្យភាពទឹកក្នុងរាងកាយធម្មតា។ នៅពេលដែលការខះជាតិទឹកកើតឡើង រាងកាយដឹកនាំការផ្គត់ផ្គង់ទឹកទាំងអស់របស់វាទៅកាន់សរីរាង្គសំខាន់ៗដូចជាខួរក្បាល និងបេះដូង ហើយកាត់បន្ថយលំហូរនៃសារធាតុរាវទៅកាន់សរីរាង្គខាងក្នុងដូចជាស្បែក។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃនិងបង្កើនអត្រាក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។
ការផ្តល់ជាតិទឹកពីខាងក្រៅគឺផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវនៃជាតិសំណើម និងឡេលាបមុខ។ ប៉ុន្តែគ្រឿងសម្អាងភាគច្រើនមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេព្រោះឥទ្ធិពលសំណើមរបស់វាមានរយៈពេលតិចជាងពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីប្រើ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នក មួយទៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ ផ្ទៃស្បែករបស់អ្នកនឹងនៅតែស្ងួតស្ទើរតែគ្រប់ពេល។ អ្នកអាចលាបក្រែមរៀងរាល់ម៉ោង ប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះ អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងការស្ទះរន្ធញើស និងបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក។
វាមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងករណីនេះក្នុងការប្រើសារធាតុសំណើមដែលមានសកម្មភាពយូរដែលនឹងការពារស្បែករបស់អ្នកពីការស្ងួតពេញមួយថ្ងៃ។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមាន: ប្រេង camellia, ប៊ឺកាកាវ, វីតាមីន E, ប្រេង flaxseed និងប្រេងធម្មជាតិផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចសួរឱសថស្ថានសម្រាប់ផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើប្រេងធម្មជាតិដែលមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នា ប៉ុន្តែងាយស្រួលប្រើជាង។
កាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញជ្រៅ និងស្នាមជ្រួញ
ស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងបន្ទាត់ល្អចាប់ផ្តើមលេចឡើងបន្ទាប់ពី 40-50 ឆ្នាំ។ ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបានបង្ហាញថា សារធាតុ Retinoids និងក្រុមវីតាមីន C (អាស៊ីត L-ascorbic និងនិស្សន្ទវត្ថុមួយចំនួនរបស់វា) គឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងស្នាមជ្រួញដែលមានស្រាប់នៅលើផ្ទៃមុខ ក៏ដូចជាការពារ និងពន្យឺតការលេចចេញនូវរូបរាងថ្មី។ ទាំងឡាយ។
មានឱសថដែលអាចជួយបំបាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញបានដែរ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលរបស់វាមិនទាន់ត្រូវបានគេយល់ច្បាស់នៅឡើយទេ។ ទាំងនេះរួមមានអាស៊ីត lipoic និង peptides ទង់ដែង។ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់គ្រឿងសម្អាងជាមួយនឹងសារធាតុទាំងនេះត្រូវតែពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកជាមុន ព្រោះវាអាចត្រូវបានគេយល់ឃើញខុសៗគ្នាចំពោះប្រភេទស្បែកផ្សេងៗគ្នា។
ការបន្ទោរបង់
បន្ទាប់ពី 50 ឆ្នាំ epidermis (ស្រទាប់ខាងក្រៅនៃស្បែក) កាន់តែស្ងួតនិងក្រាស់គួរឱ្យកត់សម្គាល់។ Keratinocytes (កោសិកានៃ epidermis) បង្កើតឡើងវិញតិចជាងមុនតាមអាយុ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកក្លាយទៅជា keratinous រឹង ស្ងួត និងមិនសូវទាក់ទាញ ដោយសារវាយនភាពមិនស្មើគ្នារបស់វា។ ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះចាប់ផ្តើមរំខានអ្នក អ្នកគួរតែប្រើ peeling ដែលដោយការយកកោសិកាងាប់ចេញ ធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែទន់ រីករាយក្នុងការប៉ះ ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យមុខស្រស់ថ្លាទៀតផង។
ប៉ុន្តែវាក៏សំខាន់ផងដែរ ដែលមិនត្រូវប្រើការផាត់មុខញឹកញាប់ពេក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការជំរុះកោសិកាស្បែកឥតឈប់ឈរ នោះការរលាកស្បែករ៉ាំរ៉ៃអាចចាប់ផ្តើម ហើយនៅទីបញ្ចប់ អ្នកបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់នៃស្បែក។
ដើម្បីកុំឱ្យខូចខាតមេកានិកធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្បែក អ្នកគួរប្រើស្ក្រាប់ស្ករស្រាល។ ប្រសិនបើស្រទាប់នៃកោសិកាងាប់មានក្រាស់ នោះថ្នាំបន្សាបជាតិគីមីស្រាលគឺមានតម្លៃសាកល្បង។
ការលុបបំបាត់សារធាតុពណ៌
ស្ត្រីជាច្រើនបន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំចាប់ផ្តើមទទួលរងនូវការកើនឡើងនៃសារធាតុពណ៌ស្បែក។ បញ្ហានេះបណ្តាលមកពីការផលិតមេឡានីនច្រើនហួសហេតុដែលជាសារធាតុពណ៌សំខាន់ក្នុងស្បែក។ បញ្ហានេះអាចដោះស្រាយបានដោយការលាបក្រែមបំភ្លឺស្បែកធម្មតាជាមួយសារធាតុ Betoin, Retinol ឬ Licorice Extract។
របាំងប្រឆាំងនឹងស្នាមជ្រួញនៅផ្ទះ
របាំងមុខដែលផលិតពីផលិតផលទូទៅដែលអាចរកបាននៅក្នុងទូទឹកកក ឬទិញនៅហាងលក់គ្រឿងទេសនឹងជួយធ្វើឱ្យមានភាពរស់រវើក ផ្តល់រចនាសម្ព័ន្ធក្រាស់ និងថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែកមុខស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ដោយប្រើជាប្រចាំ និងធ្វើរបាំងមុខដែលផលិតពីគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ ស្បែករបស់អ្នកនឹងអាចទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទាំងអស់ដែលវាត្រូវការ ដើម្បីជួយឱ្យកោសិកាបង្កើតឡើងវិញ និងរក្សាសំណើមបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ របាំងបែបនេះថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនូវរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញថ្មីនិងកាន់តែជ្រៅ។
1.5 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ;
0.5 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកការ៉ុត;
ម្សៅដុតនំសូដាមួយស្លាបព្រា។
កម្មវិធី៖
លាយគ្រឿងផ្សំហើយលាបលើមុខ;
ទុករបាំងមុខរយៈពេល 20 នាទី;
លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងកប្បាសដែលជ្រលក់ក្នុងដំណោះស្រាយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និងសូដាដុតនំ។
ម៉ាស្សាមុខប្រឆាំងនឹងស្នាមជ្រួញ
ការពិតគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល - ស្បែកត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងសាច់ដុំនៃមុខ។ សាច់ដុំផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយមិនមានទំនាក់ទំនងខ្លាំងបែបនេះជាមួយ dermis ទេ ស្បែកគ្រាន់តែគ្របដណ្តប់លើផ្ទៃនៃសាច់ដុំ។ នៅលើមុខ dermis និងសាច់ដុំត្រូវបានតភ្ជាប់ដោយបណ្តាញនៃសរសៃឈាមវ៉ែន និង capillaries ។ នេះអាចមើលឃើញនៅពេលដែលអ្នកញញឹម ក្រៀមក្រំ ឬញញឹម។ ស្បែកនៅពេលនេះមិនរអិលលើសាច់ដុំទេប៉ុន្តែធ្វើចលនាជាមួយពួកគេ។
ដោយផ្អែកលើការពិតនេះ អ្នកអាចហ្វឹកហាត់សាច់ដុំមុខរបស់អ្នក ដែលនឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកកាន់តែតឹងណែន និងទន់រលោង។ បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃដែលនឹងចំណាយពេលមិនលើសពី 10-15 នាទីអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរដ៏រីករាយ:
ចំនួននៃស្នាមជ្រួញនៅជុំវិញបន្ទាត់មាត់នឹងថយចុះ;
ស្បែកនឹងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ;
ស្នាមជ្រួញនៅក្រោមភ្នែកនឹងត្រូវបានរលូន;
ភាពងងឹតនិងថង់នៅក្រោមភ្នែកនឹងរលាយបាត់;
ស្បែកយារធ្លាក់នឹងត្រូវបានរឹតបន្តឹង;
ចង្កាទ្វេនឹងបាត់;
ពណ៌ស្បែកនឹងមានភាពស្រស់ថ្លា ហើយពន្លឺដែលមានសុខភាពល្អនឹងលេចឡើង ព្រោះឈាមរត់នឹងប្រសើរឡើង។
មុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណ សូមលាបក្រែមផ្តល់សំណើមតិចតួចលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក ហើយត្រដុសដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ នេះនឹងធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពយឺត និងការពារការលាតសន្ធឹងហួសប្រមាណ និងរបួសតូចៗ។ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណនីមួយៗ ព្យាយាមផ្តោតលើការងាររបស់សាច់ដុំមុខ នេះនឹងធ្វើឱ្យការម៉ាស្សាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនដង។
វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលថាជាមួយនឹងអាយុ និងជាពិសេសបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំ ស្បែកបាត់បង់ភាពរឹងមាំ និងការបត់បែនរបស់វា។ ភាពរំខានបែបនេះកើតឡើងមិនត្រឹមតែក្នុងចំនោមស្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងក្នុងចំនោមបុរសផងដែរ។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។ ទាំងនេះគឺជាបញ្ហានៃប្រព័ន្ធ endocrine និងភាពតានតឹង កង្វះនៃការគេង និងជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុង ក៏ដូចជាការប្រែប្រួលទម្ងន់។ ប៉ុន្តែហេតុផលចម្បងគឺថាអាស៊ីត hyaluronic និង collagen តិចត្រូវបានផលិតតាមអាយុ។ ហើយទាំងនេះគ្រាន់តែជាសារធាតុទាំងនោះ ដែលការបត់បែន និងយុវវ័យនៃស្បែករបស់យើងអាស្រ័យដោយផ្ទាល់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហានេះទេ យូរ ៗ ទៅភាពទន់ខ្សោយនៃស្បែកនឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់មិនត្រឹមតែនៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហាប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងលើរាងកាយទាំងមូលរួមទាំងមុខផងដែរ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ ហើយអ្នកអាចទប់ទល់នឹងភាពរំខាននេះដោយខ្លួនឯងបាន? វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីស្តារភាពយឺតនៃស្បែកប៉ុន្តែគ្រាន់តែអរគុណចំពោះវិធានការទាំងមូល។ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ត្រូវតែកំណត់ដោយអាវុធពេញលេញ៖ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការជះឥទ្ធិពលលើស្បែកពីខាងក្រៅ ឬទាំងស្រុងពីខាងក្នុង។ មានតែវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាប៉ុណ្ណោះដែលនឹងផ្តល់លទ្ធផលជាក់ស្តែង។ ដូច្នេះ តើអ្វីនឹងជួយឱ្យស្បែកអ្នកនៅក្មេងក្រោយអាយុ ៤០?
អាហារូបត្ថម្ភប្រឆាំងនឹងស្បែកយារធ្លាក់បន្ទាប់ពី 40
វីតាមីនក៏ត្រូវការផងដែរ៖ C, A, E និងក្រុម B. ធាតុទាំងនេះចូលរួមក្នុងការសំយោគសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ស្បែក។ ព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ឱ្យបានញឹកញាប់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវជំនួសចានសាច់ជាញឹកញាប់ជាមួយត្រីឧទាហរណ៍។ រួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារជាច្រើនប្រភេទនៃគ្រាប់, អូលីវ និងប្រេង flaxseed, caviar ណាមួយ។
ដើម្បីឱ្យកោសិកាស្បែកត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញ រាងកាយត្រូវការបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃគុណភាពល្អ។ ជាមធ្យមបរិមាណនេះគួរតែមាន 8 កែវ។ មិនមែនតែ និងកាហ្វេទេ តែជាទឹកសុទ្ធ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ដែលនឹងរួមចំណែកដល់ការបត់បែន និងស្បែកក្មេង។ ដោយវិធីនេះប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីតែវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះពណ៌បៃតងវាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការរំលាយអាហារ។ ពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់។
សកម្មភាពរាងកាយនឹងរក្សាស្បែកក្មេងក្រោយអាយុ 40 ឆ្នាំ។
ចលនាមិនត្រឹមតែជាសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រស់ទៀតផង។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នក។ សកម្មភាពរាងកាយលើកកម្ពស់លំហូរឈាមដ៏សំខាន់ទៅកាន់តំបន់ដែលមានបញ្ហា។ ជាលទ្ធផលការរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើងស្ថានភាពនៃនាវាតូចៗនៃស្បែកវាទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់ដំណើរការនៃការបន្តកោសិកាត្រូវបានជំរុញ។
ជាការពិតណាស់តាមឧត្ដមគតិអ្នកត្រូវទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ - ឧទាហរណ៍ទិញការជាវទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគ្មានពេលទេ លំហាត់ដែលធ្វើនៅផ្ទះក៏នឹងនាំមកនូវលទ្ធផលដែរ។ ជ្រើសរើសស្មុគស្មាញសម្រាប់តំបន់បញ្ហារបស់អ្នក។ រឿងចំបងគឺធ្វើលំហាត់ឱ្យបានទៀងទាត់ហើយបន្ទាប់មកពីរបីខែអ្នកអាចឃើញលទ្ធផលដំបូង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ព្យាយាមធ្វើចលនាបន្ថែមទៀតនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន៖ ដើរ ឡើងជណ្តើរ រាំ ហែលទឹក។ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ រាងកាយត្រូវបានឆ្អែតដោយអុកស៊ីហ្សែន ដែលជួយកែលម្អការសំយោគកូឡាជែន។
វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់នៃកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់មុខ។ វាមិនចំណាយពេលច្រើនទេ - ជាមធ្យម 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកអាចធ្វើវាបានគ្រប់ពេល និងនៅកន្លែងណាមួយ - ឧទាហរណ៍ ដេកលើសាឡុង ឬបើកឡាន។ ដោយមានជំនួយពីកាយសម្ព័ន្ធមុខ អ្នកអាចលើកថ្ពាល់ និងជ្រុងនៃមាត់ ធ្វើឱ្យបបូរមាត់កាន់តែក្រាស់ និងបើកភ្នែក។ ស្នាមជ្រួញនៅលើថ្ងាសអាចត្រូវបានយកចេញបានយ៉ាងងាយស្រួល និងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងលំហាត់សាមញ្ញ។ កាយសម្ព័ន្ធនឹងធ្វើឱ្យរូបរាងនៃច្រមុះកាន់តែប្រសើរឡើង - វានឹងកាន់តែយឺតនិងស្រស់ស្អាត។ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ស្បែកនៃមុខទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែម និងរក្សាភាពយឺតបានយូរ។ បានណែនាំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ សំណុំនៃលំហាត់ពី Carol Magio.
ដកដង្ហើមជ្រៅ៖ លំហាត់ប្រាណអព្ភូតហេតុសម្រាប់ស្បែកក្មេងក្រោយអាយុ 40 ឆ្នាំ។
លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមជ្រៅ ដែលត្រូវបានបង្កើតដោយ យូគី អាចត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលណាក៏បាន។ អ្នកមិនចាំបាច់បែងចែកទំហំ និងទិញសារពើភ័ណ្ឌដើម្បីបញ្ចប់នោះទេ។ ថ្វីបើមានភាពសាមញ្ញក៏ដោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើន៖ វាធ្វើឱ្យរាងកាយមានអុកស៊ីហ្សែនឆ្អែត ធ្វើឱ្យបេះដូងលោតលឿន ដែលមានន័យថាវាជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះទៀត "ការដកដង្ហើមជ្រៅ" គឺជា "ការម៉ាស្សាខាងក្នុង" ដ៏អស្ចារ្យដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សរីរាង្គនិងថាមពល។
លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តដូចខាងក្រោម។ វាចាំបាច់ក្នុងការអង្គុយជាមួយនឹងខ្នងត្រង់, សម្រាកស្មារបស់អ្នក, កុំផ្អៀងទៅមុខ។ ដកដង្ហើមយឺត និងវែងតាមច្រមុះរបស់អ្នក បន្តិចម្តងៗ បំពេញសួតរបស់អ្នក។ វាចាំបាច់ក្នុងការពង្រីកផ្នែកខាងក្រោមនៃទ្រូងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយបំពេញវាដោយខ្យល់។ នៅពេលដែលអារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែតខ្លាំងកើតឡើង អ្នកត្រូវទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយរាប់ខ្លួនឯងដល់ 10។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់របស់អ្នក។ សម្រាក, ដកដង្ហើមធម្មតាចំនួន 4 បន្ទាប់មកដកដង្ហើមវែងៗម្តងទៀត។ ក្នុងពេលតែមួយ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមជ្រៅៗចំនួន 10 ដោយមិនភ្លេច "បញ្ចូល" រវាងពួកគេ 4 ធម្មតា។ អនុវត្តនីតិវិធីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ លំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញនេះនឹងរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមើលទៅក្មេងជាងវ័យបានយូរ។
ម៉ាស្សាស្បែកយារធ្លាក់
ការម៉ាស្សាគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព វាក៏អាចជួយសម្រួលដល់សាច់ដុំ និងការបត់បែននៃស្បែកផងដែរ។ វាជាការល្អក្នុងការផ្សំវាជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយក្លិន - ឧទាហរណ៍ ម៉ាស្សាជាមួយប្រេងខ្លាញ់ ដែលបន្តក់ប្រេងសំខាន់ៗពីរបីដំណក់។ អ្នកអាចស្វែងរកអ្នកឯកទេសម៉ាស្សាលើក។ ប៉ុន្តែនីតិវិធីបែបនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះដោយប្រើម៉ាស៊ីនម៉ាស្សា។ ភាពទៀងទាត់ក៏សំខាន់នៅទីនេះដែរ។
គ្រឿងសំអាងដែលរក្សាភាពក្មេងជាងវ័យនៃស្បែក
ក្រែមលាបខ្លួនដែលល្អនៅពេលប្រើជាប្រចាំ នឹងជួយឱ្យស្បែកតឹង និងរលោង។ វាត្រូវតែរួមបញ្ចូលសមាសធាតុដូចជាអាស៊ីត hyaluronic, retinol, វីតាមីន C, ជាតិកាហ្វេអ៊ីន, សារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិ (ឧទាហរណ៍ កាកាវ តែបៃតង សារាយ)។ នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមជ្រើសរើសផលិតផលដែលត្រូវបានណែនាំដោយក្រុមហ៊ុនផលិតជាពិសេសសម្រាប់ក្រុមអាយុរបស់អ្នក។
កុំភ្លេចផ្លាស់ប្តូរផលិតផលជាទៀងទាត់ព្រោះប្រសិទ្ធភាពថយចុះតាមពេលវេលា។
អ្នកក៏អាចប្រើក្រែមប្រឆាំងនឹង cellulite ផងដែរ។ វាជាការល្អក្នុងការធ្វើវគ្គនៃការរុំរាងកាយ និងរបាំងជាមួយនឹងប្រេងក្រអូប ទឹកឃ្មុំ ដីឥដ្ឋពណ៌លឿង។ល។
វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការទិញសំបកដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់រាងកាយ។ វាគួរតែត្រូវបានប្រើជាប្រចាំ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងអំឡុងពេលងូតទឹក។ បែបបទបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយកម្ចាត់ស្បែកនៃភាគល្អិតដែលងាប់ប៉ុណ្ណោះទេ។ បន្ទាប់ពីលាបរួច សមាសធាតុសារធាតុចិញ្ចឹមជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកកាន់តែល្អ ហើយផលិតផលជាច្រើនមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីលាបរួច វាជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តភ្នាក់ងារបំប៉នលើស្បែកជាមួយនឹងចលនាម៉ាស្សា (ត្រដុស និងលាប)។
1. ភ្លេចអាយុរបស់អ្នក។ហើយមិនចាំថាអ្នកអាយុប៉ុន្មានដោយឥតប្រយោជន៍។ សូមឲ្យពាក្យលោកយាយសម្រាប់អ្នកមានន័យត្រឹមតែឋានៈអាពាហ៍ពិពាហ៍ប៉ុណ្ណោះមិនមែនឋានៈសង្គមទេ។ អ្នកមិនមានកាតព្វកិច្ចមានការផ្លាស់ប្តូរអាយុអវិជ្ជមានលើសពី 70% ទេ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចជៀសវាងពាក់កណ្តាលនៃជំងឺទាំងអស់និងរបួសធ្ងន់ធ្ងរដែលបង្កប់ន័យចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់នេះមិនទាក់ទងនឹងអាយុទេ ប៉ុន្តែចំពោះរបៀបរស់នៅ! ទាំងនេះគឺជាស្ថិតិ។ មិនថាអ្នកអាយុប៉ុន្មានទេ ជីវិតរបស់អ្នកគឺនៅខាងមុខអ្នក ហើយវាអាស្រ័យតែលើអ្នកថាអ្នកនឹងរស់នៅបែបណា
2. គ្មានហ្សែនណាមានរូបបញ្ឈររបស់អ្នកនៅអាយុជាក់លាក់ណាមួយឡើយ។សូមចាំថាគ្មាននរណាម្នាក់នៅកន្លែងណាផ្សេងទៀតបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់គួរមើលទៅអាយុ 40, 50 ឬ 70 ឆ្នាំ។ អ្នកអាចមើលទៅតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន។ របៀបដែលយើងមើលទៅគឺជាលទ្ធផលនៃការសរសេរកម្មវិធីខ្លួនឯង។ នេះជាហេតុផលដែលមនុស្សផ្សេងគ្នាមើលទៅខុសគ្នានៅអាយុដូចគ្នា ខ្លះចាស់ជាងអាយុលិខិតឆ្លងដែន ខ្លះទៀតក្មេង។ យើងទាំងអស់គ្នាក៏ស្គាល់មនុស្សដែលកំពុងរស់នៅយ៉ាងសកម្មក្នុងកម្រិតខ្ពស់រួចទៅហើយ (ប្រភេទនៃពាក្យមួយចំនួន) ដែលមានអាយុលើសពី 90 ឆ្នាំ។ Paul Bragg ដ៏ល្បីម្នាក់មានតម្លៃណាស់! ហើយយើងដឹងថាមនុស្សអាយុ 25 ឆ្នាំហត់នឿយដែលមើលទៅសែសិបនិងដឹកនាំជីវិតរបស់អាមីបា។ រូបរាងអាស្រ័យយ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ននៃរាងកាយរបស់អ្នក ស្ថានភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុង សាច់ដុំ និងមុខ។ ហើយរដ្ឋទាំងនេះ អាស្រ័យទៅលើការគិតរបស់យើងផ្ទាល់។ សូម្បីតែសមាសធាតុគីមីនៃរាងកាយដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់យើង។ នេះគឺជាការពិតខាងវេជ្ជសាស្ត្រ។
លំហាត់ចាប់ផ្តើម ផ្លាស់ទីនាឡិកាថយក្រោយ។
ចាប់ផ្តើមគិតអំពីខ្លួនអ្នកហើយមានអារម្មណ៍ថាដូចជាក្មេងស្រីវ័យក្មេងដែលមានអាយុនៅជិតអ្នកបំផុត។ គិតអំពីខ្លួនអ្នកនៅអាយុដែលអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ខ្លួនឯង។ អ្នកអាចស្វែងរករូបថតដែលពាក់ព័ន្ធដែលអ្នកនៅក្មេង ហើយប្រាកដជាសប្បាយចិត្ត និងមានសុខភាពល្អ។ កោសិកានៃរាងកាយរបស់យើងរក្សាទុកការចងចាំនៃរដ្ឋរបស់អ្នក។ មួយថ្ងៃពីរដង ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច អង្គុយដោយខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ ហើយដៃម្ខាងនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក មួយទៀតនៅពីលើ occiput និយាយថា “ខ្ញុំនៅក្មេង មានភាពទាក់ទាញ និងសិចស៊ី។ ខ្ញុំមើលទៅដូចអាយុ…….(បញ្ជាក់អាយុដែលចង់បាន) ហើយគ្រប់គ្នាអាចមើលបាន។ ខ្ញុំស្រាលអាចបត់បែនបានស្រស់»។ និយាយបែបនេះរហូតទាល់តែស្រងូតស្រងាត់ ជាធម្មតាបន្ទាប់ពី ១ ទៅ ២ នាទី។ បើរឿងនេះមិនកើតឡើងទេ នោះរាងកាយត្រូវគេស្លុត។ ក្នុងករណីនេះ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតរយៈពេលពីរនាទីនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។
3. មុខក្មេងគ្រាន់តែជាជំនាញ។
នៅក្នុងយុគសម័យព័ត៌មានរបស់យើង វាមិនពិបាកទាល់តែសោះក្នុងការរៀនអ្វីមួយ គ្រាន់តែប្រាថ្នា។ ការស្គាល់មុខរបស់អ្នក អារម្មណ៍គ្រប់សាច់ដុំ និងរៀនគ្រប់គ្រងវាគ្រាន់តែជាជំនាញមួយដូចគ្នាទៅនឹងសមត្ថភាពក្នុងការសរសេរ និងអាន។ ការស្វែងយល់អំពីតម្រូវការពិតប្រាកដនៃស្បែករបស់អ្នក និងការផ្តល់វាជាមួយនឹងការថែទាំត្រឹមត្រូវគឺកាន់តែងាយស្រួល។ យ៉ាងណាមិញ ល្បឿននៃភាពចាស់នៃស្បែក រូបរាងនៃការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងៗនៅលើវាភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើរបៀបដែលអ្នកថែទាំវាពីខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ ការថែរក្សាខាងក្នុងជួយស្តារនិងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ការថែរក្សាខាងក្រៅ - ដើម្បីថែរក្សាពង្រឹងនិងការពារស្ថានភាពស្បែក។ ស្គាល់មុខរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមថែទាំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
លំហាត់ - ស្រាវជ្រាវ។ ស្គាល់មុខរបស់អ្នក។
ដកសក់របស់អ្នកចេញ ហើយមើលមុខរបស់អ្នកឱ្យជិត។ មើលថាតើវាមានតំបន់ស្បែកគ្រើម ក្រាស់ និងស្តើងជាង ស្រាលជាង ឬងងឹត ការលូតលាស់ ឬប្រជ្រុយ។ មានស្នាមស្ងួតនៅលើមុខមែនទេ? មានស្នាមជ្រួញជុំវិញភ្នែក ខាងលើបបូរមាត់ខាងលើ ថ្ពាល់មែនទេ? តើមានសរសៃឈាមស្តើងនៅសងខាងច្រមុះ ឬនៅលើថ្ពាល់? ករបស់អ្នកមើលទៅគ្រើម ទន់រលោងទេ? តើមានផ្នត់នៅចន្លោះចិញ្ចើម ស្នាមជ្រួញបណ្តោយនៅលើថ្ងាស បត់ពីជ្រុងច្រមុះដល់ជ្រុងមាត់មែនទេ? ស្នាមជ្រួញពីជ្រុងមាត់ដល់ចង្កា? សូមមើលផងដែរថាតើអ្នកមានស្បែកស្ងួត គ្រើមនៅលើកែងដៃ ជង្គង់ និងជើងរបស់អ្នកដែរឬទេ? តើមានស្នាមជាំ និងហូរឈាមខ្លាំងមែនទេ?
តើក្រចករបស់អ្នកផុយទេ?
តើជើងរបស់អ្នករឹងឬទេ? លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំដាក់គ្រឿងសម្អាងណាមួយនៅលើមុខរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីនោះ។ មួយម៉ោងបន្ទាប់ពីនោះ ប្រមូលសក់របស់អ្នក ហើយស្រាវជ្រាវពីតម្រូវការនៃមុខរបស់អ្នក។ ពិនិត្យស្បែករបស់អ្នកសម្រាប់ សំណើម- ដើម្បីធ្វើបែបនេះ សូមសង្កត់បាតដៃទៅថ្ពាល់របស់អ្នក បន្ទះមេដៃនៅពីក្រោយត្រចៀករបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមលើកបាតដៃចេញពីមុខរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើបាតដៃ "បក" ចេញពីមុខជាមួយនឹងសម្លេងលក្ខណៈ នោះស្បែកនឹងមានសំណើម។ ប្រសិនបើដៃដាច់ពីគ្នាភ្លាមៗ ស្បែកមិនមានសំណើមគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក សេរ៉ូមផ្តល់សំណើម ឡេលាបមុខ និងក្រែមលាបខ្លួន ការផឹកទឹកសុទ្ធនឹងជួយ។
ភាពរលោងយើងកំណត់ស្បែកដោយដាក់ដៃរបស់យើងនៅលើផ្នែកទាំងពីរនៃច្រមុះ។ យើងចុចហើយមើលម្រាមដៃ។ ប្រសិនបើជាតិខ្លាញ់មានកម្រិតមធ្យម នោះស្បែកនឹងរលោង។ ប្រសិនបើវាមានច្រើន វាអាចធ្វើអោយសាច់ក្រិនក្រាស់បាន ដោយសារជាតិខ្លាញ់កកកុញ និងកោសិកាងាប់។ ដើម្បីបង្កើនភាពរលោង - ជូត 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាពិសេសនៅលើតំបន់ T, lotion-mask, សេរ៉ូមសំណើម, ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អនិងអាហាររូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព។
ការបត់បែនស្បែក- យើងកំណត់ដោយដាក់ដៃលើមុខ ម្រាមដៃលើប្រាសាទធំ - នៅខាងក្រោយត្រចៀក។ ចុចដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នា ទាញស្បែកទៅត្រចៀករបស់អ្នក។ បន្ទាត់ផ្ដេកធម្មជាតិគួរតែលេចឡើង។ ប្រសិនបើបន្ថែមពីលើផ្តេក ស្នាមជ្រួញផ្សេងទៀតលេចឡើង ភាពយឺតនៃស្បែកនឹងបាត់បង់។
ដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពយឺត - ប្រើសេរ៉ូម និងក្រែមសម្រាប់លើកស្បែកនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច ប្រើរបាំងមុខ និងស្ក្រាប់មុខដែលសមរម្យសម្រាប់ប្រភេទស្បែក។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃត្រូវបានទាមទារ។ កុំប្រើថ្នាំសម្អាតឈ្លានពាន បន្ថែមអាហារជាមួយវីតាមីន C និងប្រូតេអ៊ីនក្នុងរបបអាហារ - ត្រី ផលិតផលទឹកដោះគោ /
ការបត់បែនស្បែក- យើងពិនិត្យដោយច្របាច់ថ្ពាល់របស់យើងដោយប្រើសន្ទស្សន៍ និងមេដៃ ដោយសង្កត់វាឱ្យផ្ដេកលើភាគីទាំងសងខាង។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ស្រាលទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្បែកស្តើងនៅម្ខាង និងក្រាស់នៅម្ខាងទេ? តើស្បែកបានត្រលប់មកជាទម្រង់ដើមវិញនៅពេលដែលអ្នកទុកវាចោលឬ? បើមិនដូច្នេះទេ ស្បែកបាត់បង់ភាពយឺតរបស់វា។ ដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពយឺត វាចាំបាច់ក្នុងការលាបសេរ៉ូមពេលព្រឹក និងពេលល្ងាចជាប្រចាំជាមួយនឹង collagen និង elastin, lotions-mass, cream នៅពេលយប់ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ - light peeling ។ ពិនិត្យមើលភាពស្មើគ្នានៃការទំពារនៅលើថ្គាមទាំងពីរ។
ពិនិត្យស្បែក- ដាក់ចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមភ្នែករបស់អ្នក ហើយចុចស្រាលៗលើស្បែក ដើរទៅប្រាសាទ និងខ្នងជាច្រើនដង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្បែករបស់អ្នកឡើងកំដៅបន្ទាប់ពីចលនានេះ នោះស្បែករបស់អ្នកនឹងល្អ។ ប្រសិនបើមិនមានទេ នោះទំនងជាស្រទាប់ធំនៃកោសិកាងាប់បានប្រមូលផ្តុំនៅលើមុខរបស់អ្នក ហើយស្បែករបស់អ្នកមើលទៅមានពណ៌ប្រផេះ និងហើម។ ដើម្បីស្តារស្បែកឡើងវិញ យើងប្រើម៉ាស្សាទឹករងៃ ស្ក្រាប់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ សេរ៉ូមលាបស្បែក គ្រឿងសម្អាងដែលមានក្លិនក្រអូប ផឹកទឹកស្អាតជានិច្ច ហើយប្រើទឹកដែលមានវីតាមីន C លាងមុខ។
គ្រឿងសម្អាងទាំងអស់ដែលត្រូវបានប្រើគួរតែជ្រើសរើសមិនត្រូវតាមអាយុរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែត្រូវតាមប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។
4. ចលនាគឺជាយុវជន។
ស្ថានភាពនៃចលនាគឺជាវិធីធម្មជាតិបំផុតនៃអត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្ស។ ដោយសារយើងមិនរស់នៅក្នុងព្រៃ មានតែសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលត្រូវបានពិពណ៌នាខាងលើ។ ហើយអ្នកនឹងនៅម្នាក់ឯងពេញមួយជីវិត។ យើងអាចលុបបំបាត់បញ្ហាសុខភាពបានទាំងស្រុង ហើយមិនចាត់ទុកពួកគេថាជាការបង្ហាញធម្មតានៃអាយុនោះទេ។ កាយសម្ព័ន្ធណាមួយសម្រាប់មុខនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្លាំងនិងឥទ្ធិពលនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ស្វែងរកប្រភេទលំហាត់ប្រាណដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក (រាំ យូហ្គា ហែលទឹក ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ល។) ហើយធ្វើសកម្មភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
5. ការការពារខាងក្រៅនិងខាងក្នុង
យើងមិនអាចជំនួសខ្យល់ដែលយើងដកដង្ហើមបានទេ។ អ្នកមិនអាចលាក់មុខរបស់អ្នកនៅក្រោមសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែយើងអាចការពារមុខពីផលប៉ះពាល់នៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ ផឹកទឹកស្អាត និងមិនបរិភោគផលិតផលគីមី។ ជារឿយៗយើងអាចនៅខាងក្រៅការិយាល័យ និងអាផាតមិនដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ យ៉ាងហោចណាស់យើងអាចមានលទ្ធភាពដើរ។
លំហាត់សាកល្បង៖ ជួសជុលការខូចខាត
ច្របាច់ស្បែកផ្នែកខាងក្រៅដៃថ្នមៗ ទាញវាមកវិញបន្តិច ហើយលែងចេញ។ វាត្រូវចំណាយពេលជាងមួយវិនាទីដើម្បីឱ្យវាត្រឡប់មកសភាពដើមវិញ? នេះមានន័យថាស្បែករបស់អ្នកខ្វះជាតិទឹក ហើយរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកត្រូវការជាតិទឹក។ ប្រសិនបើផ្នត់នោះមានរយៈពេលយូរជាងមួយវិនាទី វាក៏ជាសញ្ញាមួយដែលថាស្បែកត្រូវបានខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដោយពន្លឺអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ ចាប់ផ្តើមផឹកទឹកស្អាតតាមតម្រូវការ។ ជាមធ្យមបរិមាណនេះគឺ 30 មីលីលីត្រក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹករលាយ ឬទឹកបន្សុតបន្ទាប់ពី osmosis បញ្ច្រាស ចូរធ្វើវាក្នុងវគ្គសិក្សា ព្រោះទឹកទាំងនេះមានអំបិល និងសារធាតុរំលាយតិចតួចពេកដែលរាងកាយត្រូវការ។ ប្រើគ្រឿងសំអាងដែលមានកត្តាការពារកំដៅថ្ងៃខ្ពស់។ អ្នកអាចផឹកទឹកអាស៊ីត alpha lipoic ដែលពីខាងក្នុង កែការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ លុបបំបាត់អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក និងរាងកាយ និងបង្កើនសមាមាត្រនៃអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម។ សម្អាតរាងកាយតាមមធ្យោបាយណាក៏ដោយដែលអាចប្រើបាន និងសមរម្យសម្រាប់អ្នក ហើយនៅពេលអនាគត សម្អាតរាងកាយជាតិពុលជាប្រចាំ។
6 ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍
តាមរយៈការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង យើងអាចបាត់បង់បានយ៉ាងងាយស្រួលប្រហែល 5 ឆ្នាំ ដូច្នេះពួកគេជាច្រើនត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅលើមុខរបស់យើង។
លំហាត់ - ពិសោធន៍ "ដូចនៅក្នុងកំហឹងខ្ញុំគួរឱ្យខ្លាច"
យកកញ្ចក់មួយហើយបង្កើតឡើងវិញនៅលើមុខរបស់អ្នកនូវអារម្មណ៍ផ្សេងៗ - ភាពរីករាយ, ការចង់បាន, ការភ្ញាក់ផ្អើល, កំហឹង, ទុក្ខព្រួយជាដើម។ មើលពីរបៀបដែលមុខរបស់អ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរ។ តាមដានអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយបង្កើតឡើងវិញនូវអារម្មណ៍ជាក់លាក់មួយ ក៏ដូចជាកន្លែងដែលផ្នត់ និងផ្នត់បានបង្កើតឡើងនៅលើមុខរបស់អ្នក។
តើអារម្មណ៍អ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកបង្កើតស្ថានភាពអវិជ្ជមានឡើងវិញ?
ឥឡូវគិតអំពីអារម្មណ៍ទាំងនេះមួយណាដែលអ្នកចំណាយពេលច្រើនបំផុតក្នុងអារម្មណ៍។ ហើយវាអាចនឹងត្រូវបានគេផ្ដិតលើមុខរបស់អ្នករួចហើយ។
ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ទាំងនេះកើតឡើងនៅគ្រប់វ័យ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើនៅក្នុងយុវវ័យការសម្រាកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រលប់មុខទៅកន្លែងរបស់វាវិញបន្ទាប់មកក្នុងវ័យជំទង់នៅពេលដែលសម្លេងនៃសាច់ដុំមុខត្រូវបានចុះខ្សោយវាពិបាកណាស់ក្នុងការដកចេញនូវកន្សោមថ្មី។ ដោយសារតែការកន្ត្រាក់ម្តងហើយម្តងទៀតនៃសាច់ដុំនៃមុខ, ផ្នត់ត្រូវបានគូរនៅចន្លោះចិញ្ចើម, គន្លឹះនៃបបូរមាត់, ជ្រុងនៃភ្នែកត្រូវបានបន្ទាប។ សាច់ដុំត្រូវបានខូចតាមរបៀបជាក់លាក់មួយ ហើយយើងទទួលបានផ្នត់ nasolabial និងស្នាមជ្រួញផ្សេងទៀត។
7. កម្ចាត់ការបញ្ចេញទឹកមុខហួសហេតុ
សូម្បីតែនៅម្នាក់ឯងក៏ដោយ យើងច្រើនតែផ្ទុកមុខខ្លួនឯងច្រើនពេក វាគឺជាការគៀប និងភាពតានតឹងរបស់យើងដែលដំណើរការ។
លំហាត់ "ការហោះហើរនៃមុខ":
យកចិត្តទុកដាក់លើមុខរបស់អ្នកហើយមានអារម្មណ៍។ សូមមើលស្ថានភាពមុខរបស់អ្នកឥឡូវនេះ។ មិនថាថ្ងាសមានភាពតានតឹង មិនថាវាងឿងឆ្ងល់ តឹងថ្គាមប៉ុណ្ណា និងអារម្មណ៍ភ្នែករបស់អ្នកយ៉ាងណា។ បើកមាត់របស់អ្នក ផ្លាស់ទីបបូរមាត់របស់អ្នក បើកធ្មេញរបស់អ្នក បំបាត់ភាពតានតឹងពីថ្គាមរបស់អ្នក។ យំយ៉ាងទូលំទូលាយ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាស្រាលជាងមុន និងមានសេរីភាពភ្លាមៗ។ មិនត្រឹមតែភាពតានតឹងថេរនៃថ្គាមនាំឱ្យអស់កម្លាំងសាច់ដុំនោះទេ យើងតែងតែចំណាយថាមពលលើកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនេះ ដែលជាហេតុផលមួយសម្រាប់ការបង្កើតផ្នត់ nasolabial និងការបង្កើតផ្នត់សាច់ដុំ និងភាពតានតឹងក្នុងបបូរមាត់ ចង្កា និងខូចទ្រង់ទ្រាយ។ ផ្នែកខាងក្រោមទាំងមូលនៃមុខ។ ការបន្ធូរថ្គាមគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការកែតម្រូវការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ។ បើមិនដូច្នោះទេការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយនឹងមានឥទ្ធិពលតិចតួច។
ដោយភ្នែកតឹង រូបរាងកាន់តែធ្ងន់។ ផ្លាស់ទីភ្នែករបស់អ្នកយ៉ាងលឿនក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា ពង្រីកពួកវា បន្ទាប់មកបន្ធូរត្របកភ្នែក។ ចលនាភ្នែកគួរតែធម្មតា។ ក្រឡេកមើលចុងច្រមុះ រួចចូលទៅឆ្ងាយ។ ម្តងទៀត។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ច្របាច់វាបន្តិច សង្កត់ ហើយលែងភ្នែករបស់អ្នកទៅទីតាំងដែលពួកគេចង់បាន។ បិទភ្នែករបស់អ្នកដោយបាតដៃរបស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានភាពកក់ក្តៅពីកណ្តាលបាតដៃរបស់អ្នក លាងភ្នែករបស់អ្នក បន្ធូរអារម្មណ៍ពួកគេ។
យកចិត្តទុកដាក់លើថ្ងាសរបស់អ្នក វាក៏មានភាពតានតឹងខ្លាំងបំផុតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបន្ធូរថ្ងាសរបស់អ្នកដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយចេតនាទេនោះ រលោងវាចេញដោយគ្រាន់តែដៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចមានអារម្មណ៍ច្បាស់នៅពេលអ្នកកំពុងជ្រួញថ្ងាសរបស់អ្នកទេ ចូរដាក់ត្រាប្រៃសណីយ៍នៅលើវា។ នេះជាវិធីចាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងទឹកមុខ។ នៅពេលអ្នកព្យាយាមជ្រីវជ្រួញថ្ងាសរបស់អ្នក ត្រានឹងរលត់ ដោយរំលឹកអ្នកឱ្យរលោងថ្ងាសរបស់អ្នក។
លាបម្រាមដៃរបស់អ្នកលើចិញ្ចើម ត្របកភ្នែក នៅលើថ្ងាស ជុំវិញភ្នែក ស្រាលៗ សូម្បីតែមិនប៉ះអ្វីទាំងអស់ ប៉ុន្តែត្រូវប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកឱ្យជិតស្បែក។
8 ការសំរាកលំហែជាមធ្យោបាយដើម្បីទទួលបានថាមពល
20 នាទីនៃការសម្រាកពេញលេញអាចជំនួសការគេងបីម៉ោងបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ដូច្នេះប្រសិនបើមានការខ្វះខាត ឬគុណភាពនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ សូមសម្រាកឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន តាមមធ្យោបាយដែលមាន។ លោត - លាត - លាតសន្ធឹង - រាំ - ផ្លាស់ទី - អង្គុយចុះ - ដកដង្ហើមដោយសេរី - ដោះលែងខ្លួនអ្នក។ ងូតទឹក ផឹកតែ chamomile មួយពែង ស្តាប់ភ្លេងពិរោះៗ អានអ្វីដែលធូរស្រាល។ ធ្វើវានៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយតែងតែមុនពេលចូលគេង ប្រសិនបើពិបាកក្នុងការគេង
9. ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាអ្នកកែសម្ផស្សដ៏ល្អបំផុត
ការគេងឱ្យបានល្អមិនមែនជាការប្រណិតនោះទេ ប៉ុន្តែជាការចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលចង់កសាងមុខ - តម្រូវការនេះត្រូវតែក្លាយជាលំដាប់ដែលមិនអាចរង្គោះរង្គើបាន។ ការគេងគឺជាអ្នកកែសម្ផស្សដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងសុបិនមួយ តុល្យភាពអ័រម៉ូន ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ផ្លូវចិត្តត្រូវបានស្តារឡើងវិញ ស្បែក និងសរីរាង្គខាងក្នុងត្រូវបានសម្អាត។ បើមិនដូច្នោះទេដំណើរការនៃភាពចាស់ត្រូវបានពន្លឿន។ ប្រសិនបើអ្នកមានការគេងមិនលក់ពីខាងក្រៅរ៉ាំរ៉ៃ សូមពិនិត្យក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នក។ កង្វះមុខងាររបស់វាក៏នាំឱ្យមានការរំខានដល់ដំណេកផងដែរ។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានឥឡូវនេះ៖
1. ញញឹម។ ញញឹមហើយអ្នកនឹងមើលទៅក្មេងជាងដប់ឆ្នាំ។ ថាមពលនៃស្នាមញញឹមអាចបំបាត់ភាពតានតឹង បញ្ចូលថាមពលដល់រាងកាយ។ ការញញឹមគឺជាការបង្ហាញពីភាពរីករាយ និងការសប្បាយ។ សាច់ដុំមុខផ្លាស់ទីតាមរបៀបជាក់លាក់មួយអ៊ីប៉ូតាឡាមូសទទួលបានសញ្ញានៃសុខុមាលភាពពេញលេញ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អជាមួយម្ចាស់ផ្ទះហើយខួរក្បាលទប់ស្កាត់ជំងឺនិងអារម្មណ៍មិនល្អ។
2. ផឹកទឹកស្អាតមួយកែវ។
3. ធ្វើការសម្រេចចិត្តថាអ្នកផ្ទាល់នឹងបញ្ចប់ដំណើរការនៃភាពចាស់ឥឡូវនេះ។ នៅពេលអ្នកបន្តភាពចាស់ទុំ អ្នកកាន់តែក្មេង។ ទុកឲ្យអ្នកដទៃចាស់ទៅ ប៉ុន្តែមិនមែនអ្នកទេ។ ធំឡើង អ្នកមិនតម្រូវឱ្យជួបប្រទះនឹងការធ្លាក់ចុះនៃមុខងារទាំងអស់ ទទួលបានស្នាមជ្រួញ ចង្កាទ្វេ និងធ្វើឱ្យខូចស្បែករបស់អ្នក។
4. តាមដានការបញ្ចេញទឹកមុខរបស់អ្នក បំបាត់ភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់ និងចលនាដែលមិនចាំបាច់នៅលើមុខ (ដូចជា បបូរមាត់ពេលនិយាយ ថ្ងាសថ្ងាសនៅពេលធ្វើការ។ល។)
5. ពិចារណាថាតើអ្នកថែរក្សាមុខរបស់អ្នកបានល្អប៉ុណ្ណា ហើយបើមិនអញ្ចឹងទេ ចូរកំណត់នូវអ្វីដែលបាត់។
6. ឈប់ខឹងនឹងរឿងតូចតាច។
7. ទៅដើរលេង
8. ទិញឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ
9. ចូលគេងថ្ងៃនេះមិនលើសពីម៉ោង 22 ដោយត្រូវខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់មុនពេលចូលគេង។
10. ស្រលាញ់ជីវិត ព្រោះវានៅខាងមុខ យើងត្រូវតែរស់នៅតាមមធ្យោបាយមួយឬផ្សេងទៀត។
11. គិតឥឡូវនេះ - ប្រហែលជាសៀវភៅនេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់មិត្តម្នាក់របស់អ្នក? សូមចែករំលែកសៀវភៅនេះទៅកាន់អ្នកដែលត្រូវការវា ពីព្រោះអ្វីៗដែលយើងផ្តល់ឱ្យគឺត្រលប់មកយើងវិញ។ ធ្វើវាដោយអស់ពីចិត្ត។
12. ឥឡូវនេះ សូមធ្វើតាមតំណ http://vmolodost.ru ហើយបន្ទាប់ពីការចុះឈ្មោះសាមញ្ញ អ្នកនឹងទទួលបានមេរៀនអូឌីយ៉ូដំបូងចំនួន 5 ស្តីពីការស្តារមុខឡើងវិញ។ សូមចាំថា អ្វីៗអាចធ្វើទៅបាននៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគាត់គិតដោយសេរី។ វាគឺជាគំនិតរបស់យើងដែលបង្កើតការពិតរបស់យើង។
